Un Viaje a Tu Interior Para Eliminar Los Celos

Un viaje a tu interior para eliminar los celos

Un Viaje a tu Interior para Eliminar los Celos por Heidi Heidi y Gustavo.

Derechos Reservados © 2009 DentrodeMi.com (http://dentrodemi.com (http://dentrodemi.com)) Todos los derechos reservados. Ninguna parte de este libro libro puede ser utilizada o reproducida de ninguna manera sin el permiso permi so escrito de sus autores, excepto, por pequeñas notas o reseñas utilizadas en artículos. artí culos. El Logo del Ángel es propiedad de DentrodeMi.com, el fondo es un vector creado por “sunnyfrog” y bajado de Istockphoto.com, todos los derechos reservados.

2


Dedicatoria Este libro va dedicado a todos aquellos que desean escuchar su voz interna, aquella que le dice que es hora de cambiar y que desde hace mucho que busca salir a cambiar el mundo y la manera en como se hacen las cosas.

3


Contenido Introducción .................................................... ........................................................ ................................. 6 Como utilizar este libro y obtener mejores resultados .................................................. ........................ 8 Capitulo I ............................................... ........................................................ ........................................ 10 Teoría sobre los celos ...................................................... ....................................................... ............. 10 Los celos .............................................................................................................................................11 Tipos de celos ..................................................... ........................................................ ...................... 13 ¿Por qué se producen los celos? ..................................................... .................................................. 16 Baja Autoestima................................................. ........................................................ ...................... 17 El Ego ....................................................... ........................................................ ............................... 19 Las experiencias familiares .................................................... ........................................................ ... 21 Los Trastornos Psicológicos ....................................................... .................................................. 22 Traumas de Relaciones Anteriores. ....................................................... ........................................ 22 Capitulo II ....................................................... ........................................................ ............................... 24 Como controlar los celos .................................................. ....................................................... ............. 24 ¿Cómo Controlar los Celos? ................................................ ........................................................ ... 25 Encontrando la Raíz del Problema Dentro de Mí .................................................. ...................... 27 Paradigmas .................................................. ........................................................ ............................... 29 Reconstruye la Relación Contigo ................................................. .................................................. 30 Adopta un Compromiso Contigo ................................................. .................................................. 32 Los Hábitos ............................................... ........................................................ ............................... 35 El Resentimiento................................................. ........................................................ ...................... 40 El Perdón................................................... ........................................................ ............................... 41 Empezar a Perdonar ..................................................... ....................................................... ............. 43 El Miedo .................................................... ........................................................ ............................... 45 Afrontar el Miedo en la Relación de Pareja .................................................... ............................... 48 Consejos para Reducir el Miedo .................................................. .................................................. 51 Capitulo IV ..................................................... ........................................................ ............................... 55 A practicar lo que lees ...................................................... ....................................................... ............. 55 Controlando los Celos ................................................ ....................................................... ............. 57 ¿Cómo Mejorar tu Autoestima? .................................................... .................................................. 66 Las Afirmaciones Positivas para Mejorar la Autoestima ................................................. ............. 68 Incluye la Meditación en tu Vida .................................................... .................................................. 71 Mejorando la Relación con tu Pareja desde el Punto de Vista de la Realidad Subjetiva .......... 75 4


Mantén vivo el Amor en la Pareja, sigue los Siguientes Consejos .............................................. 78 Uniendo todas las Piezas para Eliminar los Celos .................................................. ...................... 82 Recomendaciones Finales ..................................................... ........................................................ ... 93 Enlaces de Referencia ................................................. ....................................................... ............. 94

5


Introducción “Recuerda que la mejor relación, es aquella en la que el amor por cada uno excede la necesidad del otro”. Dalai Lama

Los celos son unas de las principales razones de peleas en las parejas de hoy en día, muchos no logramos caer en cuenta que en las relaciones humanas no podemos pretender ser el “dueño” de los demás y controlar cada movimiento que se realiza o cada mirada que se ofrece. Todas estas inseguridades y desconfianzas tienen sus raíces en el poco amor que tenemos hacia nosotros mismos y a la baja autoestima y autovaloración que hemos aprendido a lo largo de nuestro desarrollo como persona. Todos nuestros miedos y dependencias de otros para lograr ser feliz y sentirnos aceptados se han creado en nuestra niñez temprana y es lo que reflejamos en nuestra vida de adulto. Cada comportamiento de inseguridad tiene una raíz en el miedo al rechazo de los demás hacia nosotros y en ese concepto tan bajo que tenemos de nosotros que nos hace pensar que no somos buenos para nada ni merecedores de nada fabuloso en nuestra vida. Aunque son muchas y muy diferentes las causas que tengamos para pensar así, a la final el problema es el mismo para todos , Poco amor por 6


sí mismo.

Este libro está escrito con la intención de ayudarte a entender que debes amarte a ti primero para poder dar y recibir amor. El viaje que emprenderás ahora te llevará a conectarte con tu ser interior y buscar allí las fuentes que te producen esa inseguridad que vives actualmente y te hacen sentir celoso o celosa. Somos un todo integral y como tal debemos tomarnos, entiendo que actualmente estas buscando solucionar el problema de los celos y es por ello que estas leyendo este libro. Es mi deber decirte también que no puedes esperar solucionarlo todo de un día para otro o que cuando acabes este libro ya estará tu situación resuelta por arte de magia, pero lo que si puedo afirmarte es que tendrás una visión muy distinta a la que tenías antes de siquiera llegar a nuestra página web :

��

Todo está dentro de nosotros mismos y debemos entender que lo que reflejamos en nuestra vida exterior es lo que se está proyectando desde nuestro interior. “Así como es adentro es afuera”. Te felicito por haber tomado la iniciativa de mejorar tu vida y no sólo en el aspecto sentimental sino integral. Espero te sea de gran ayuda y te ofrezca una herramienta para recuperar el amor por ti mismo. Heidi

7


Como utilizar utilizar este libro y obtener mejores resultados Es natural que no logres tener una constancia inmediata en poner en práctica lo que lees en este libro y de vez en cuando nos pasa a nosotros mismos, pero debe ser tu gran reto y meta lograr hacerlo formar parte de tu vida diaria si de verdad tienes interés en mejorar tu relación de pareja o cualquier relación en general en tu vida y mantenerla sana y armoniosa.

Si logras dominar lo que aquí se escribe verás como podrás lograr tener la relación de pareja de tus sueños. Todo se perfecciona con la práctica.

La mejor forma de leer este libro es de la siguiente manera, intenta dedicarle su tiempo a cada capítulo, no trates de leértelo por encima y querer ir a algún punto en especial al principio, porque todo guarda estrecha relación y debes profundizar en ellos para que logres entenderlo. Dedica por lo menos un día entero al primer capítulo, léelo con lentitud, luego reflexiona sobre ello, autoevalúate y vuelve a leerlo por segunda vez. Luego pasa al siguiente capítulo y haz lo mismo, o dedícale un poco más. Cuando llegues a la parte práctica entonces estarás listo para empezar a practicar lo que has leído.

8


Recuerda que estas buscando soluciones para tener la relación de pareja de tus sueños, pon todo el esfuerzo y el corazón, déjalo abierto.

9


Capitulo I

Teoría sobre los celos

10


Los celos Los celos se pueden definir como ese sentimiento emotivo de ansiedad o de pertenencia que presenta una persona y que su principal característica es el miedo a perder algo que cree posee o tiene, o se considera que le pertenece o debiera pertenecer (amor, poder, imagen profesional o social...).

Este tema muy conocido en las relaciones humanas, ha sido, desde hace siglos, argumento de la literatura aunque constituye también un causante principal de demasiados sucesos desgraciados y muy reales.

Los celos en las relaciones abarcan un amplio capítulo de la vida, podemos tener celos de nuestro hermano, de un amigo o amiga, de un compañero, de nuestra pareja, o de cualquier otra cosa.

En referencia al área sentimental de pareja, los celos presentan un matiz de desconfianza y sospecha permanente en el comportamiento del otro, llegando a dañar y perjudicar la relación con el ser amado.

Muchos entendemos por celos, ese confuso, paralizador y extraño sentimiento de desplazamiento, lo cual nos crea un miedo terrible de que el dueño de nuestro amor pueda interesarse y desplazarnos por otra 11


persona.

La intensidad de lo celosos que podamos llegar a ser, se determina desde nuestra niñez, ya que, mientras más castigados, regañados, humillados, criticados y comparados seamos o hayamos sido, por no hacer las cosas bien o por hacerlas mal nos hará pensar y creer que somos malos de verdad, puesto que como niños vemos que solo se castiga por ser malo.

Esto contribuye también a bajar nuestra autoestima, haciéndonos sentir personas sin valor y llegar a creer que no merecemos amor. Mientras más castigo, más inseguros y con tendencia a ser más celosos.

Muchos de los comportamientos en nuestra adolescencia vienen marcados por nuestra baja autoestima, a algunos se les desarrolla una inseguridad tan grave que los hace pensar que cualquier otro puede ser mejor que ellos, a veces no entendemos porque nos comportamos de esa forma, pero es porque, lo tenemos ya grabado en el subconsciente.

Un adolescente con baja autoestima se siente feo, que no vale nada, malo, torpe, que los demás son mejores que él o ella... de aquí puede partir el miedo que tenemos a que nuestra pareja nos deje por otra, porque creemos que cualquier otra persona es mejor que nosotros.

12


Las personas somos celosas por naturaleza, nos gusta cuidar nuestras relaciones y nos afecta pensar que puede haber otro que nos suplante, por el mismo hecho de ser únicos e inigualables. Los síntomas más comunes son la desconfianza, la ansiedad, la inseguridad, la obsesión, el miedo, los enfados y los complejos.

Tipos de celos Por supuesto hay varios tipos de celos los hay sanos y patológicos. Para que entiendas un poco mejor y te puedas identificar más o menos donde te encuentras a continuación encontrarás unas definiciones acerca de estos tipos de celos.

Los celos sanos son aquellos que ocurren por la posible pérdida del ser amado o por el desgaste de la relación con la otra persona, se puede decir que este tipo de celos nos envía como una señal de algo va mal en la relación o que nuestra pareja no nos está siendo del todo sincera, llamémoslo intuición emocional. Quienes presentan esta forma de celos son personas que desean que su pareja permanezca junto a ellas y que no desarrolle una relación íntima con nadie más.

No hay señales de obsesión y aunque éste comportamiento puede llegar a provocar molestias no llegan a ser tan graves ni llegan a perjudicar a los miembros de la pareja. La mayoría de las veces se 13


resuelve hablando con la pareja y se logran dispersar las dudas o malentendidos.

Los celos patológicos son aquellos que presentan las personas quienes tienen cuadros depresivos, obsesivos, inseguridad, autocompasión que llegan a perjudicar y dañar la relación por completo.

Una persona que padece celos patológicos, está realmente apegada a la otra persona porque ella misma no puede suplirse de amor, ya que no se ama a sí misma y ha creído que el amor se consigue afuera y no dentro de sí misma. Ha desconectado totalmente su comunicación consigo misma y le es difícil aceptar un abandono, ya que cree que nadie más le podrá brindar amor, de cierta forma es cierto, ya que primero debe amarse a sí misma para poder recibir amor de otro.

La diferencia más marcada entre estos dos sentimientos es que mientras las personas con celos sanos tienen la preferencia y el deseo de que la pareja permanezca junto a ella y no entable una relación muy íntima con nadie más, en cambio las personas con celos patológicos exigen y están ordenando que su pareja debe estar sólo con ella y con nadie más.

Al optar por pensar de forma inflexible, basada en que no admiten más posibilidad que el cumplimiento de sus órdenes, estas personas ven la 14


posibilidad de una infidelidad como algo terrible. Cuando exigimos que algo tiene que ser como uno quiere que sea, en vez de solamente preferirlo, la sola idea de que no sea así es insoportable.

Luego, acechará cada movimiento inocente de su pareja hacia otra persona para tratar de prevenir e impedir que llegue a suceder eso que considera tan terrible e insoportable.

Por otro lado, cuando una persona opta por un pensamiento flexible y más relajado, se dice a sí misma cosas como "Mi mayor deseo es que mi pareja esté sólo conmigo, pero es bastante grandecita y libre de elegir lo que quiere, en caso de que nuestra relación se acabe o me deja sé que será doloroso y frustrante pero no será algo terrible, y podré rehacer mi vida ".

La persona que piensa así puede llegar a estar preocupada, pero no atemorizada ante la posibilidad del abandono ni necesitará montar guardia por si llegara a suceder.

No es éste el caso, de quién está utilizando un pensamiento rígido y dogmático, éste maquinará cosas como: "Mi pareja no puede ni debe dejarme nunca bajo ninguna circunstancia, ni tiene derecho a hacerlo después de todo lo que he dejado o sacrificado por esta relación, 15


porque si lo hace será el fin de mi existencia, será terrible e insoportable". Algo como si no eres mío no serás de nadie, y este comportamiento y forma de pensar es el que ha llevado a muchas personas a cometer crímenes pasionales. La persona que piensa de esta manera se sentirá muy ansiosa, insegura, deprimida, agresiva y dependiente.

¿Por qué se producen los celos? Una de las principales características y causas más comunes para que una persona experimente los celos, es la falta de confianza en sí misma, lo que no les permite creer en los sentimientos del otro o a no terminar de creérselos del todo.

Los celos parten de un problema psicológico personal que no ha sido sanado aún y que sale a flote cada vez que se nos presenta una situación que nos hace traer al presente cosas que se han vivido en el pasado (la niñez, por ejemplo). En muchos de los casos encontramos:



Baja Autoestima



El ego



Falta de confianza en sí mismo.



Dificultad para valorarse a sí mismo.



Perdidas afectivas en la infancia, padres muy exigentes y castigadores, críticos hacia las aptitudes de sus hijos. 16

Un viaje a tu interior para eliminar los celos 

Modelos afectivos mal aprendidos. Como por ejemplo: escenas de celos entre nuestros padres.



Traumas por traiciones en el pasado.

Baja Autoestima La larga lista de críticas y desvalorización hacia sí mismo de una persona celosa hace que éste no pueda aceptar o recibir las cosas buenas que otros hacen por él y lleguen a interpretarlo como algo que hacen por otro motivo. Este motivo se relaciona mayormente en ocultar un “amante” y todo lo que la persona realice para este será dirigido hacia ese punto.

Ejemplo: Un hombre un día decide llevarle flores a su esposa a quien

hace años no le hace ese gesto, al momento que la mujer ve al hombre llegar con las flores en vez de dar las gracias y alegrarse, lo que hace es preguntar, ¿acaso tienes otra?

Este comportamiento delata esa inseguridad y que llega a desmotivar el hermoso gesto que tenía la pareja.

Las ideas que desatan la baja autoestima se vienen haciendo a lo largo de su vida y en el pensamiento de estas personas hay oraciones como: 17

Un viaje a tu interior para eliminar los celos 

No soy bueno para nada.



No merezco amor.



No merezco a mi pareja.



Porque estará conmigo si soy un (a) perdedor (a).



Seguro que encontrará otro (a) mejor que yo.



Mi pareja no me quiere.



Siempre me sacrifico por los demás.

etc...

Este discurso se repite como un CD sin final todos los días, alimentando más y más esa baja autoestima y haciéndola más poderosa y que sale más a flote cuando sucede algo que a su parecer es negativo.

18


El Ego El ego es la voz de la mente, es la voz que oímos que nos hace creer que somos perfectos, que los demás están equivocados, que tenemos la razón en todo, que merecemos todo a cuesta de lo que sea, que las cosas nos pertenecen y mensajes de este tipo. El ego es también lo que nos hace apegarnos a personas, cosas o situaciones ya que nos hace creer que teniendo más seremos más felices, que la felicidad está fuera de nosotros y no dentro.

Esta voz puede ser confundida muchas veces con la autoestima por eso es importante aclarar que la Autoestima es el amor que sentimos por nosotros mismos y el ego es la imagen que queremos demostrar a los demás (aunque no seamos eso).

El ego puede ser nuestro amigo pero en la mayoría de los casos se convierte en el peor consejero que podamos tener ya que nos hace desenfocarnos de la realidad y al darnos cuenta que el mundo exterior es totalmente diferente entonces nos sentimos amenazados y en muchos casos se cae en depresión.

En las relaciones de pareja una persona que esté dominada por el ego, creerá que su pareja le pertenece y cuando tenga el más mínimo pensamiento de sospecha de que su pareja no le presta atención lo 19


relacionará con un engaño y esto producirá ataques de celos.

Una persona dominada por el ego, no es capaz de ver la realidad de que quizás la relación tiene carencias de otro tipo, quizás no tomará en cuenta sus fallas propias hacia su pareja porque su ego le repetirá: “Tú mereces todo y tu pareja está cometiendo el error”

Los celos basados en el ego son muy fuertes ya que la persona no está en la capacidad de comprender de que ha perdido la comunicación con su yo espiritual y que se está dejando llevar por su yo egoísta quien le hace ponerse en la posición de víctima.

¿Te estás dejando manejar por tu ego?

20


Las experiencias familiares Las experiencias que vamos acumulando a través de nuestro crecimiento, sean directas o implícitas en el comportamiento de nuestros padres, como estos reaccionen a las diferentes situaciones que se les puedan presentar. Cuando somos niños o adolescentes y en nuestro hogar la relación entre nuestros padres no marcha del todo bien, aunque ellos no digan nada o traten de que no nos enteremos que algo sucede, de igual forma nos llega el mensaje ya que somos muchos más sensibles al lenguaje corporal y cuando hay una diferencia el cuerpo y su lenguaje no mienten, inmediatamente nuestro subconsciente graba ese comportamiento y allí queda hasta que podamos comprenderlo y eliminarlo o cambiarlo por un aprendizaje más beneficioso para nosotros.

Por ejemplo

es probable que una persona que haya presenciado

escenas de celos en sus padres tenga más predisposición a ser celoso que otra cuyos padres se sentían seguros el uno del otro.

21


Los Trastornos Psicológicos Los trastornos psicológicos que presentan algunas personas como por ejemplo las personalidades narcisistas e histriónicas o personalidades paranoides (personas con inclinación a la agresividad, violencia o al asesinato ) presentan una gran tendencia a desconfiar continuamente

de los demás y por consiguiente a desarrollar una celotipia.

Traumas de Relaciones Anteriores. Los celos también se pueden llegar a presentar debido a traumas del pasado alguna vez que tuvimos una pareja y esta nos traicionó, esto puede estar produciendo en nuestra relación actual el miedo y la desconfianza, el temor de que nos puedan volver a traicionar. Esta experiencia vivida hace que las personas que han sufrido una traición alguna vez por alguien en quien confiaban posteriormente desarrollen una personalidad celosa.

Muchas veces los celos se producen a raíz de la perdida de la confianza en la pareja, algún comportamiento o situación que produjo este sentimiento y que no se habló en el momento preciso, sino que se dejó y se guardó en el subconsciente. Pero que pasa, este vuelve a salir cada vez que se produce una situación similar a la que lo produjo la primera 22


vez, pero cada vez surge con mayor intensidad, llegando a producir malestar físico y emocional.

En cada ocasión que el celoso perciba un engaño se vuelve agresivo tanto verbal como físicamente hacia su compañero, criticando, insultado, agrediendo, recriminando, etc.. (Que sólo lo entenderá el celoso) y que conllevará a discusiones más seguidas debido a que los demás lo considerarán un abuso de poder y falta de respeto.

Debido a que esta actitud se fomentó desde la edad infantil, se le puede comparar con la etapa de los berrinches de los niños, con rabietas, gritos, agresividad, incomprensión e irracionalidad. Esta situación es más profunda de lo que aparenta ya que esta persona sufre de problemas emocionales y necesita reaprender los patrones emocionales.

Tratemos de hacer un alto y pensar sobre lo que puede estar produciendo en nosotros este comportamiento, con la información recibida podremos dar un paso y descubrir o descifrar si es por inseguridad en nosotros mismo o cualquier otra de las posibilidades expuestas aquí. Esto nos permitirá tratar de solucionar el problema de raíz y contribuir a nuestra tranquilidad y la de los demás.

23


Capitulo II

Como controlar los celos

24


¿Cómo Controlar los Celos? Para controlar los celos y no permitir que éstos controlen tu vida y la hagan un infierno, debes trabajar introspectivamente, es decir, solucionar esos problemas internos que aún no haz sanado. Detectar la raíz verdadera que te produce esa inseguridad, miedo y desconfianza.

Esto es un trabajo arduo y que necesita la colaboración de los dos, porque como ya todos sabemos una relación se trata de dos personas, por ello si están pasando por esta etapa y consideran que necesitan ayuda, es mejor que los dos participen a la hora de buscar una solución al problema. Empiecen por tomar en cuenta lo siguiente:



Elimina los pensamientos destructivos que hacen que el problema de los celos se vea más grave de lo que realmente es, e intenta sustituirlos por otros de seguridad y confianza que ayuden a frenarlos. Las afirmaciones positivas te pueden ayudan mucho en este proceso. (se expone una lista más adelante)



Trata de no hacer un problema donde realmente no lo hay, esfuérzate por tomar verdadera conciencia del problema e intentar hacer algo al respecto.



Sé más tolerante y déjale su espacio a tu pareja: evita ese impulso irrefrenable que te lleva a estar en todo momento controlando y 25


preguntándole sobre lo que hace y con quien. De esta forma lo único que vas a conseguir es que se sienta cada vez más agobiado (a). Dedícate en este tiempo un poco p oco más a ti mismo. 

Pedir consejo a alguien de confianza ayuda a ver las cosas desde otro punto de vista. Comenta lo que te ocurre a algún amigo de confianza y pídele consejo. No olvides que ocultar el sufrimiento y negarlo hace que se potencie cada vez más.



Medita y reflexiona sobre lo que te ocurre e intenta aclarar tus ideas. Esto te ayudará a exponer tus sentimientos con sinceridad, a descubrir tus miedos, necesidades, etc. Una vez que detectes el problema procura poner todos los medios a tu alcance para solucionarlos.



Las amenazas son el arma de quien no tiene la razón, por ello mejor habla claramente de lo que te ocurre, no te ciegues con la rabia e intenta buscar soluciones al problema. Quizás entre los dos surjan las soluciones más fácilmente, recuerda que no solo tú estas siendo afectado, tu pareja también.



Buscar un culpable no es la solución, procura ser responsable de lo que sientes y recuerda siempre que tus actos dependen de ti, y que tú eres la única persona que puede cambiar tu conducta ante lo que estas sintiendo.

26


Encontrando la Raíz del Problema Dentro de Mí Este libro intenta hacerte comprender que la solución a todo lo que tú llamas problema está únicamente dentro de ti y que tú tienes el poder de decidir usar ese privilegio o no, ya que cuentas con el libre albedrío.

El libre albedrío es la facultad o capacidad que tenemos TODOS para decidir lo que nos conviene o lo que no nos conviene en la vida. Eso nos diferencia del mundo animal y es verdaderamente un privilegio el contar con ello. Lo que sucede es que muchas personas ceden este privilegio y quedan a merced de otras personas, situaciones o aspectos externos.

Para cambiar la situación de celos que vives actualmente solo te queda una cosa por hacer y es cambiar tus paradigmas internos acerca de la situación que vives. Recuerda que si lo que más deseas es tener un matrimonio o una relación sentimental feliz, debes ser una persona que promueve la energía positiva y que evita a toda costa la energía negativa así como situaciones que la fortalecen.

Es necesario empezar a trabajar desde tu interior para luego continuar afuera. En pocas palabras debes poner manos a la obra en mejorar la relación que llevas hace años contigo mismo o contigo misma. ¿Cómo es esa relación? 27


La mejor forma de empezar es tomar conciencia y dejar de pensar que TU PAREJA TIENE QUE CAMBIAR, porque esto sólo te traerá frustración. Es más productivo enfocarte de la siguiente manera: desde tu interior a tu exterior.

Trabajar primero dentro de ti, sanar primero dentro de ti y

corregir dentro de ti.

¿Cómo estas construyendo tu vida emocional? ¿Estas acaso centrando tu vida en tu pareja o en tu relación de pareja?

La mayoría de las personas no caen caen en cuenta de que su vida gira o se desenvuelve entorno a: su capacidad económica, sus pertenencias materiales, su pareja, su profesión, su puesto de trabajo, sus estudios, sus hijos, su familia, etc. Condicionando su vida a verse afectada por lo que suceda con ese centro que haya elegido para basar su vida. vi da.

Es decir, esta persona que eligió vivir centrada en su pareja, su mundo se verá afectado por como su pareja reaccione hacia ella, si la trata bien o la trata mal, se convierten en personas reactivas (que son aquellas que reaccionan a aspectos externos) y se alejan de ser personas proactivas (que son aquellas personas que están conscientes de que pueden hacer la vida que quieren).

28


Paradigmas Los paradigmas son un conjunto de cosas que creemos y hemos asumido de lo que es la verdad o de lo que debe ser la verdad. Nuestros paradigmas definen que es lo que queremos ver o que es lo que queremos vivir y creer, es el marco de referencia que utilizamos para regir nuestra vida y nuestros actos.

Un paradigma referente a casos de celos es quizás el siguiente: “El que no cela no ama”. Se ha puesto tanto hincapié en esta creencia que quizás en muchas familias o círculos de amistades la han ido traspasando de generación en generación.

Indaga dentro de ti y descubre si éste forma parte de tu lista de paradigmas negativos en referencia a las relaciones de pareja. Si lo identificas entonces maravilloso porque ya puedes empezar a trabajar en eliminarlo e implantar uno nuevo y mejor redactado.

En nuestro crecimiento y desarrollo en el mundo y la sociedad donde nos toca vivir adquirimos creencias y valores que forman parte de nuestra vida de adultos, es casi imposible tenerlos todos a la mano y a la luz, muchos de ellos los hemos interiorizado de tal manera que reposan dentro de nuestro subconsciente. Aunque se hacen notar en cada acto que realizamos, nos cuesta mucho dar con ellos de forma 29


consciente porque forman parte de nosotros, pero no es imposible lograr identificarlos y sustituirlos es solo cuestión de ponernos manos a la obra en el momento oportuno y tener la fuerza de voluntad de querer cambiar nuestra vida.

Reconstruye la Relación Contigo Este es quizás uno de los pasos más importantes para mejorar las relaciones interpersonales. La relación que tenemos con nosotros mismos se refleja en las relaciones que tenemos con otras personas y mucho más en las relaciones sentimentales o de pareja.

Haz una pausa ahora mismo y ponte a pensar como es la relación que tienes contigo escribe todo lo que recibas como respuesta a estas preguntas, luego reflexiona sobre ella y asómbrate. ¿Cómo es esa relación? ¿Me aprecio? ¿La comunicación es buena? ¿Me animo? ¿Me valoro? ¿Acepto mis propias opiniones? ¿Confío en lo que digo? ¿Me critico? ¿Me aplaudo? ¿Me amo?

La relación contigo se mejora volviendo a conectarte con tu ser interior y esto se lo logra a través de la meditación principalmente. (En el siguiente capitulo te facilitaré información sobre la meditación). Cuando 30


logramos acallar nuestra bulliciosa mente podemos nuevamente escuchar la voz de nuestro corazón, de nuestra alma, de nuestro ser interior y logramos ver nuevamente que todo lo que procuramos encontrar afuera realmente está dentro de nosotros y que siempre ha estado allí.

Como venimos conversando, el cambio y la sanación comienzan de adentro hacia fuera. Estamos condicionados muchas veces a ofrecer soluciones rápidas que duran tan poco como el efecto de una aspirina ante una migraña. Si quieres de verdad solucionar tus problemas hay que hacerlo de forma más profunda, sacar la raíz y no cortarlo a la mitad porque volverá a crecer.

31


Adopta un Compromiso Contigo Cuando hacemos una promesa lo más esperado es que se cumpla, lamentablemente las personas pensamos que hacer promesas es solo algo que podemos hacer por los demás y nunca lo hacemos con nosotros mismos.

¿Cuándo fue la última vez que hiciste un compromiso contigo mismo? Como por ejemplo: Voy a estudiar para el examen con tiempo suficiente, voy a hacer ejercicio tres veces a la semana, voy a cuidar mi alimentación, no voy a decir malas palabras, dejaré de mentir, jamás volveré a beber, etc.. ¿Lo cumpliste?

¿Que tal si te atreves a hacerte una promesa a ti mismo? Esta es una de las otras formas de empezar desde adentro hacia afuera. Adquirir un compromiso con uno mismo, puede parecer fácil pero lleva mucho consigo, se necesita verdadera fuerza de voluntad, sinceridad y autoestima. Adquirir un compromiso con uno mismo es una responsabilidad muy importante que debemos a aprender a tomar y ejecutar.

32


En un compromiso contigo mismo lo único que importa es que es algo que haces contigo mismo, es como darte esa atención que hace tiempo no te das, es como reconectarte contigo y con lo que deseas en tu vida, es volver a hablarte.

No importa lo que piensen los demás es algo que quizás sólo sepas tú, pero allí está la magia. Cuando empezamos a trabajar desde adentro hacia fuera, lograr cada compromiso que nos vamos proponiendo es como ir obteniendo victorias privadas, y estas victorias son como la recompensa a nuestro esfuerzo de mejorar como personas.

Es maravilloso cuando tú mismo puedes valorar que haz avanzado a medida que vas logrando cada meta, compromiso o promesa que te haces ten seguro que se reflejará en tu vida exterior.

Este proceso de empezar a trabajar en tu interior inicialmente en un proceso continuo, es como una espiral que asciende cada vez que vas completando los pasos que se requieren para pasar al próximo nivel. Está regido también por las leyes que gobiernan el crecimiento y progreso humano.

Hasta ahora has trabajado o enfocado todo en tu vida desde afuera hacia adentro, es decir has querido cambiar TODO afuera, a tu familia, 33


tu pareja, tu carrera, tus hijos, tu mascota, tu auto, tus amigos y es como si te hubieses estado dando golpes contra la pared sin obtener los resultados que pensabas ibas a obtener. Eso es normal, mientras no entendieras que debes trabajar desde adentro hacia afuera ibas a seguir chocando contra esa misma pared.

Pues bien ahora que sabes como debes empezar espero que lo hagas y lo incluyas en tu nueva vida. Observa como has estado manejando tu vida y permite que en tu vida entre el cambio de paradigma que necesitas para empezar a enfrentar el problema de otra manera.

Quizás no sea tan fácil para ti pero intentarlo te dará por lo menos la oportunidad de ganar algo en tu vida. La mejor y más efectiva forma de aprender es practicando.

34


Los Hábitos “Siembra un pensamiento, cosecha una acción; siembra una acción, cosecha un hábito. Siembra un hábito, cosecha un carácter, siembra un carácter, cosecha un destino”. Proverbio

Nuestros hábitos conforman básicamente nuestro carácter y estos mismos hábitos ejercen una fuerza suprema en nuestras vidas, porque nos regimos a partir de ellos. Los hábitos los vamos integrando en nuestra vida a lo largo de ella, aunque están arraigados los podemos cambiar, olvidar y aprender nuevos, aunque esta tarea no es fácil ni rápida, es un proceso y un trabajo continuo.

Un hábito es una forma de vivir, en pocas palabras, todos tenemos hábitos que se reflejan en nuestra rutina diaria. Desde que abrimos los ojos en la mañana hasta que volvemos a cerrarlos en la noche. Les enseñamos hábitos a nuestros hijos al igual que nuestros padres lo hicieron con nosotros.

A medida que maduramos vamos integrando hábitos que creemos son necesarios o que vemos o adquirimos de otras personas, pensando que podrían ser buenos para nuestra vida.

35


El problema llega cuando adquirimos hábitos negativos para nuestro desarrollo integral como persona y muchas veces son estos lo que son más difíciles de eliminar.

Por ejemplo: Cuando iniciamos una vida en pareja intentamos agradar al otro, entonces intentamos tratar de hacer las cosas igual o como pensamos que le pueda gustar, quizás adquirimos un hábito de esta persona que en nuestra vida no existía.

Un ejemplo claro de ello podría ser: ver más televisión (porque la otra persona tiene ese hábito), empezar a fumar, a ingerir más alcohol, no hacer deporte, pelear, etc... en muy pocos casos los hábitos positivos son imitados, por ejemplo: cuidar la alimentación, mejorar la comunicación, hacer cosas que enriquezcan los conocimientos generales como ir al teatro, museo o la opera, entre otros.

En este proceso influyen nuestro grado de madurez y nuestra autoestima. Cuando poseemos un cierto grado de madurez emocional en este caso podemos discernir que nos conviene y que no, al igual que cuando tenemos una alto grado de autovaloración y autoestima sabemos cuando decir NO y cuando algo nos conviene o no.

36


De igual modo mientras más nos amemos y respetemos menos apego y dependencia hacia otras personas, cosas, situaciones tendremos.

Los hábitos que tienes en tu vida pueden estar desencadenando tu comportamiento obsesivo actual hacia tu pareja. Obsérvate y trata de identificar cuales pueden ser, comprueba si lo haces por mantener a tu pareja a tu lado. Si te es posible haz una lista y entonces intenta escribirlos de una forma que creas pueda ayudarte a cambiarlo y empieza a cambiarlo.

Como ya lo dije antes los hábitos los podemos cambiar y reemplazar por unos que nos convengan en el momento, tú tienes la opción de hacerlo o seguir como hasta ahora.

Lista de hábitos negativos: -

Mala alimentación (comida rápida, exceso de frituras, exceso de carnes, exceso de condimentos, exceso de dulces o salados, exceso de carbohidratos, refrescos artificiales).

-

-

Poca o nada de actividad física, no hacer deportes, no moverse. Exceso de alcohol

-

Fumar

-

No leer 37

Un viaje a tu interior para eliminar los celos -

Ver demasiada televisión ociosa.

-

Pensar negativamente

Todos estos hábitos contribuyen a una rutina destructiva en la vida de una persona, sumándole a esto que la persona no tenga metas propuestas o por así decirlo no tenga un plan para llevar a cabo.

Lista de hábitos positivos: 

Alimentarse correctamente (incluir en nuestra dieta, frutas, vegetales, cereales, reducir el consumo de carnes rojas, reducir consumo de bebidas gaseosas, etc.) intentar comer lo más balanceado posible.



Preocuparse por la salud y mantener una rutina de ejercicios, adecuados a la edad y contextura de cada quien.



Reducir las horas que pasas sentado o sentada frente al televisor viendo programas poco educativos o que no te dejen algún aprendizaje.



Leer con más frecuencia, no sólo revistas comerciales o de farándula, si no libros que te dejen un mensaje que puedas aprovechar en tu vida.



Realiza actividades que te satisfagan y hagan sentir útil y vivo.



Entra en contacto con la naturaleza, para mantener tu energía siempre en positivo. 38

Un viaje a tu interior para eliminar los celos 

Empieza a incluir la meditación en tu vida y busca un momento a solas donde puedas estar en contacto contigo mismo.



Procura mantener y alimentar tu pensamiento positivo.



Lee nuestra página web:

��

39


El Resentimiento Es la acumulación de enojo y disgusto en referencia a una situación persona y hasta con nosotros mismos. El resentimiento es una pesada carga que por no querernos desprender de lo que nos hace daño vamos cargando y llenando cada vez que se nos hace posible.

El resentimiento es la antesala al odio y al rencor, ya que estos dos son sentimientos añejados dentro de nosotros, son situaciones que no hemos soltado, olvidado o perdonado. Cuando sentimos resentimiento por alguna persona o situación se nos hace difícil hasta soportar su presencia u oír su nombre, es como si se tratara de una campanilla que se activa y nos hace entrar en un mal humor que no podemos controlar.

Las personas celosas son expertas en guardar resentimientos por años que al final se convierten en odio, pero que en algún momento explota como una bomba de tiempo. Su principal fuente de resentimiento es su pareja y todo lo que haga o diga. Su primera víctima es ella misma (la persona celosa), ya que se criticará por no ser lo suficientemente perfecta para que su pareja no haga lo que hace (así sean sólo ideas). La forma de contrarrestar al resentimiento y no permitirle contaminar nuestra vida es a través del perdón y de eso hablaremos a continuación.

40


El Perdón El perdón es como una llave que puede abrirnos muchas puertas que sin saberlo hemos cerrado. Muchos de nosotros nos hemos sentido en algún momento de nuestra vida como si no pudiéramos avanzar o salir de una situación que nos afecta. Muchas veces esto se debe a que dentro de nuestro ser hay acumulación de rencor, culpa o miedos que han sido el producto de experiencias con otras personas, situaciones y con nosotros mismos que no hemos podido soltar para poder seguir nuestro sendero. La mejor manera de soltar todos estos bloqueos que nos frenan y que nos hacen volver cada vez al mismo punto de partida es a través de la sanación interna que empieza con el PERDÓN. Cuando perdonamos a otra persona, a cualquier situación vivida y en particular a nosotros mismos, es un importante paso para lograr la paz interior y darle cabida en nuestra vida a todas las oportunidades maravillosas de ser felices, sentirnos libres de ataduras, sentimientos negativos y miedos. Practicar el perdón te hará más dispuesto a aceptar las cosas positivas en tu vida y a comprender que con el odio o la venganza no se consigue nada, más que amarguras y desdicha. El perdonar es un 41


regalo que nos hacemos a nosotros mismos y que le hacemos a los demás. “Perdonar es liberarse de ataduras, es aceptar y seguir con nuestra vida”.

42


Empezar a Perdonar Perdonar El perdón es mucho más efectivo cuando se hace desde el fondo del corazón y no en todos los casos se tiene que ir a decir en la cara del otro. Cuando se perdona con sinceridad, logramos un efecto inmediato en nuestra vida y experiencia, que nos hace saber que todo está bien. Siempre debemos comenzar por perdonar internamente sea lo que sea que debas perdonar, todo el cambio empieza dentro de tí mismo, cuando tú hayas perdonado internamente, podrás avanzar y ver la vida, las personas, las situaciones y a ti mismo de otra forma. Muchos no saben siquiera como hacerlo, por eso queremos compartir este ejercicio, sencillo y muy efectivo para empezar a aprender a perdonar. Es mucho más efectivo si lo realizas a diario, hasta que logres sentir que de verdad has perdonado. •

Empieza por hacer una lista de TODAS las personas, incluyéndote a ti mismo (a), que desees perdonar.

•

Lee cada nombre y recuerda la situación que se produjo entre ustedes.

•

Tómate tu tiempo en decir a cada una: ” (tu nombre, el nombre de la persona o la situación) Yo te perdono por ……..”

43

Un viaje a tu interior para eliminar los celos •

Respira profundo, cuando sientas que ya has perdonado continúa con la siguiente persona en tu lista, repítelo hasta llegar a la última.

•

Tómate el tiempo necesario para cada persona. Si sientes que no puedes seguir avanzando, haz una pequeña pausa y luego retoma el ejercicio.

•

Repite este ejercicio cuantas veces sean necesarias, mientras más mejor.

Al principio puede costarte un poco hacer este ejercicio hasta el final de tu lista y más aún si ésta es larga. Pero si de verdad deseas poder seguir adelante te recomendamos que lo practiques hasta que sientas que ya no hay rencor en tu corazón y que puedas pensar en esta persona sin que sientas odio o resentimiento hacia ella. Otra recomendación es empezar por las personas que te sea más fácil perdonar e ir avanzando hacia las más difíciles.

44


El Miedo El miedo es un sentimiento que nos frena, que no nos permite hacer cosas que deseamos, ni decir palabras, p alabras, ni tomar acción, ni salir, ni entrar, ni ver, ni oír.

El miedo es muy complejo. Es una reacción tremenda. Si estamos alertas a él veremos que es una conmoción, no sólo biológica, orgánica, sino que es también una conmoción para el cerebro. Vivimos en constante miedo, tenemos miedo a ser viejos, tenemos miedo a la muerte, tenemos miedo a la vida, tenemos miedo al fracaso, tenemos miedo al éxito, tenemos miedo a la pobreza, tenemos miedo a ser ricos, tenemos miedo a estar solos, tenemos miedo a la muchedumbre, hay muchas otras formas de miedo. Algunos de estos miedos se les denominan fobias. El miedo natural o innato es un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo que se activa en una situación desconocida o de peligro. Los bebes sólo tienen miedo a caerse y a los ruidos fuertes. Todos los demás miedos han sido aprendidos y lo ha vivido la humanidad por millones de años.

45


A lo largo de nuestra vida y de acuerdo a las experiencias que tenemos vamos añadiendo miedos nuevos a nuestra lista, esto nos va condicionando a vivir con miedo. El miedo es una sensación no sólo desagradable, sino que nos ata, nos inmoviliza, nos impide lograr lo que deseamos. El miedo nos hace prisioneros. El miedo es también usado como un “arma” por personas o grupos que desean lograr someter a otros.

El tener miedo nos arrebata muchas cosas, vivencias, amores, caricias, amigos, palabras, perdones, reproches, momentos, alegrías, abrazos, besos. El tener miedo nos priva de sexo, errores, aprendizajes, viajes, éxito, conversaciones, compartir, escuchar, contestar. “El miedo es la forma más común de organización del cerebro primario de los seres vivos. Se trata de un esquema orgánico de supervivencia. No es, en principio, nada anormal sino más bien lo normal en un ser que tiene que adaptarse al medio en el que vive. Algo que hace para el ser vivo una herramienta de autoprotección dado que todo su mundo le es hostil desde que nace. El miedo es bueno en el sentido de adaptación al medio en que se vive”. Definición del diccionario. En la definición más teórica que conocemos del miedo, este se refleja como un aliado como algo que nos da provecho, claro porque nos advierte de situaciones desconocidas o peligrosas. Pero con todas las malas interpretaciones que se han hecho de la misma definición de lo 46


que es el miedo, lo hemos convertido en nuestro peor enemigo, el cual no nos permite avanzar y lograr un crecimiento espiritual y personal, porque nos aterra. Creo que nosotros le tenemos miedo al mismo miedo, por ello lo hacemos más difícil de vencer y lo acobijamos a nuestro lado. Lo hemos hecho parte de nuestra vida y lo consideramos algo normal. Pero no nos fijamos que por esa misma actitud hacia el miedo que hemos adoptado, estamos atrapados en la vida que vivimos, y nos quejamos de muchas cosas que no son como nosotros deseamos realmente.

El miedo que tenemos de perder a nuestra pareja puede hacernos que inventemos historias donde no está pasando nada en realidad, este miedo acompañado por la baja autoestima y la inseguridad, a parte de una relación de pareja desgastada, contribuyen a que los celos aparezcan y se apoderen de la situación.

47


Afrontar el Miedo en la Relación de Pareja Existen muchos tipos de miedos y diferentes causas que lo producen, en este libro tratamos los celos como tema principal, entonces el miedo que trataremos es el referente a las relaciones de pareja.

El miedo a perder la atención o incluso a nuestra pareja radica en la baja autoestima. La única manera de afrontar este tipo de miedo es tomando conciencia de la realidad de tu vida en pareja. Mientras tengas claro como marcha realmente la relación con tu pareja será mucho más sencillo desprenderte del miedo.

Para tener una idea clara de cómo está marchando la relación con nuestra pareja es necesario tomar en cuenta como nos sentimos al respecto, por ejemplo si sientes que hay poca comunicación, que algo ha cambiado o que simplemente piensas que hay algo que no va bien entre ustedes. En este caso el mejor remedio es hablar acerca de ello y buscar entre ambos la causa de lo que lo está produciendo el malestar.

“Cuando el río suena es porque piedras trae”. Este es un dicho que encierra mucha verdad, es necesario monitorear como marcha la relación, la comunicación y como se siente cada uno con respecto al 48


otro, no dejar que se vayan acumulando ningún tipo de dudas o malos entendidos porque esto es declarar zona roja en cualquier relación.

El miedo en las relaciones de pareja se da porque nos sentimos desinformados acerca de lo que sucede, sentimos que nuestra pareja nos está escondiendo cosas y que nos engaña, y en vez de hablar directo y claro recurrimos a crearnos historias en nuestra mente que a la final en muchos casos se convierten en verdad, puesto que cuando centramos toda nuestra atención en un tema le damos fuerza y poder de manifestarse.

Entre los pasos para actuar en función de desenmascarar el miedo te propongo los siguientes:

1. Aceptar que tienes miedo. Todos padecemos algún miedo por ello es necesario aceptarlo para poder actuar y no dejar que nos paralice. 2. Identificar ese miedo. ¿Qué es lo que te produce este miedo? A veces es difícil reconocer el miedo, una forma de reconocerlo es ubicándonos en su opuesto: ¿Ser aceptado? ¿Formar una familia? ¿Juntos para toda la vida? ¿Tener compañía? ¿sinceridad? ¿confianza? ¿fidelidad? Lo que nos motiva a estar con esta persona es a lo que tendremos miedo. Por ejemplo si deseas vivir en confianza con tu pareja entonces probablemente a lo que más le temas es al 49


engaño de la misma. 3. Enfrentar el miedo. Nuestro peor enemigo son nuestros pensamientos y en lo que nos enfocamos durante la mayor parte del tiempo, cuando damos rienda suelta a

nuestra fantasía podemos crear

verdaderas historias de horror, por eso es muy peligroso dejarse consumir por el miedo.

Por ejemplo cuando se da una situación difícil con la pareja y ésta reacciona respondiendo de una forma como por ejemplo: “no sigas haciendo esto o aquello o no te quejes de las consecuencias”, seguro que crearemos, en nuestra mente, una situación más dramática de lo que realmente podría ser. Nos hacemos una película donde pensamos que ya nuestra pareja no nos soporta, no disfruta estar con nosotros o lo que sea que piensas a menudo, se refuerza tanto ese pensamiento que nos lo creemos, es por ello recomendable observar de forma realista cuales podrían ser las consecuencias y como nosotros las afrontaremos, sin dejarnos cegar por el miedo.

Victor Frankl fue un psiquiatra judío que pasó la segunda guerra mundial en varios campos de exterminio, entre ellos Auschwitz. Según él, no se salvaron de aquel infierno los más fuertes, ni los más cultos, ni los mejor preparados, sino aquellos que tenían una motivación más allá de su propia vida: "cuando salga escribiré un libro", "cuando salga veré a mis hijos", "cuando salga contaré esto al mundo". 50


Como dijo Nelson Mandela: "No es valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe conquistarlo"

Ante una amenaza de miedo lo más razonable es centrarnos en la motivación trascendente, que es aquella que nos empuja a seguir a pesar de los riesgos que se nos puedan presentar en el camino.

Consejos Conse jos para Reducir el Miedo De acuerdo con la Biblia, no hay nada de malo en tratar de resolver de manera realista los problemas de la vida cotidiana. Ignorar el peligro es tonto y erróneo. Pero también es falso, como también poco saludable, quedar paralizado por la preocupación excesiva. Todas las preocupaciones que tengamos siempre debemos dejarlas en manos de Dios (o del Universo) ya que el es el único que puede liberarnos de una ansiedad o miedo paralizador y liberarnos para así nosotros poder manejar de manera realista nuestras necesidades personales.

51


He aquí 8 consejos llenos de sentido común para aquellos llenos de miedo, ansiedad o preocupación: 1. Evitar llevar una vida inmoral

La inmoralidad es un valor percibido y cada uno tiene diferentes grados de moralidad. Algunas veces el miedo y la ansiedad son los resultados de tener cargos de conciencia y sentirse culpable. A veces Dios, el Universo o nuestros Ángeles nos están enviando señales de aquellas cosas que debemos cambiar. Si te sientes culpable, tomate un minuto a solas con tu Dios y confiésale todo lo que sientes que hayas hecho mal, pide perdón y repite esto todos los días. 2. Duerme lo suficiente

Normalmente necesitamos dormir entre 7 a 9 horas por día. Cuando no dormimos lo suficiente esto puede aumentar nuestra ansiedad. Si no puedes dormir correctamente entonces te recomiendo visites a un medico. 3. Se Realista

Muchas personas se preocupan y tienen miedo sobre eventos que nunca les sucede o les sucederán en su vida. Relájate. Enfócate en el Ahora. Vive la vida un día a la vez. Trata de no distraerte con pensamientos innecesarios sobre el futuro. 52


4. Escucha música o sonidos que te relajan.

Tomate un descanso y escucha los sonidos de la naturaleza, la razón por la cual los pajaritos cantan y los arboles suenan cuando el viento los mece es para relajar las vibraciones energéticas y calmar hasta al más ansioso. 4. Diviértete de vez en cuando

Siempre que sea posible haz algo que disfrutes. Siempre es bueno recrearse o divertirse de manera regular. Siempre que te sientas ansioso, preocupado o con miedo date un paseo o si haces algún deporte entonces sal a practicarlo. Esto hará que tu mente se distraiga y se enfoque en el ahora nuevamente. 6. Hablar con Alguien

No te quedes con tus miedos o ansiedades. Puede ser de gran ayuda hablar con alguien sobre tus miedos y ansiedades con alguien como tu esposo(a), amigo, relativo o un consejero. Si sufres de miedos y ansiedades de manera regular entonces reúnete de manera regular con las personas que te pueden ayudar. Ayuda mucho también en caso de que no puedas confiar en alguien, escribir lo que te produce miedo, luego cuando lo lees te será más sencillo identificar lo que lo produce o si de verdad vale la pena sentirte así, luego podrás actuar para mejorar esa situación. 53


7. Ponte manos a la obra

Posponer las cosas generan mucha ansiedad. La mejor medicina para sentirse bien es cumpliendo con tus responsabilidades a tiempo. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. 8. El Amor destruye el Miedo

Saber amarse a si mismo y sentirse amado nos ayuda a combatir el miedo. Sobre todo de momento que tenemos fe y estamos seguros de que hay alguien que siempre vigila de ti, esto te hará sentir mas seguro. Ese alguien pueden ser tus Ángeles que a veces también son personas que aunque lo desconozcan están a tu lado para ayudarte a sobreponerte de cualquier situación difícil. Reflexiona acerca de todos estos consejos que podrían ayudarte a tomar tu vida de una forma más relajada y fácil.

54


Capitulo IV

A practicar lo que lees

55


Todo en la vida es posible y todo tiene una solución, en muchos casos lo que hace falta es la práctica y la información correcta, si practicas controlar tus celos, no te darás ni cuenta del momento en que ya no los sientas. La práctica hace al maestro y tú puedes convertirte en el maestro de tu propia experiencia.

Si aprendemos a controlar nuestros impulsos, podremos apreciarnos a nosotros mismos, valorar a la persona que tenemos al lado y a cuidar su amor sin superponerlo, es decir, sin darle mayor importancia a que nuestra pareja nos ame para poder sentirnos amados.

Es importante recordar que todas las soluciones a nuestros problemas están dentro de nosotros mismos y que con dedicación y buena guía podemos darle un correcto uso.

Existen también muchos factores a tomar en cuenta en una relación de pareja como por ejemplo: la buena comunicación, la propia autoestima, la sinceridad de cada miembro de la pareja, la confianza, el amor, entre otras.

56


Controlando los Celos ¤

Reconocer los celos

Reconocer que son celos lo que padeces y no otro tipo emoción negativa, te ayudará a buscar una indicada estrategia que utilizar. A veces podemos confundir las emociones o sentimientos de baja autoestima e inseguridad con algo que hace nuestra pareja y en algunos casos no guardan ninguna relación.

¤

Identifica la raíz de los celos

Empieza por identificar las razones que te producen los celos, cada vez que sientas que te viene esa sensación, entonces trata de buscar la raíz que te lo produce. Y hazte las siguientes preguntas: ¿Es lo que hace mi pareja lo que me produce estos celos o inseguridad? -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------¿Es mi autoestima? ¿Está muy baja? --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------57


---------------------------------¿Es una reacción aprendida? (en el hogar o por haber sufrido una situación de engaño anteriormente) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------¿Cómo me siento conmigo mismo (a)? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------¿Me siento desatendida (o) por mi pareja? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------¿Me da verdaderos motivos mi pareja? -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------¿Confío en mí mismo (a)? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------¿Creo que todos quieren engañarme? 58


-----------------------------------------------------------------------------------------¿Me amo y me acepto tal cual soy? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Al responder este cuestionario trata de ser sincero y explícito, acepta lo que piensas y escribes,

para poder solucionarlo. Cuando hayas

respondido todas esas preguntas tendrás un mejor panorama de cuales son las verdaderas causas de tus celos y podrás entonces proseguir en buscarle una solución y hacer un STOP a esta situación que te consume la felicidad.

¤

Tomar la decisión de dejar de sentir celos

Este es un paso muy importante y solo tú puedes tomar esa decisión, cuando lo hagas entonces estarás más abierto a buscar y aceptar las soluciones, estarás más abierto a recibir consejos, estarás más dispuesto a elegir ser feliz.

59

Un viaje a tu interior para eliminar los celos ¤

Buscar resaltar otras cosas más importantes en la vida

Hay cosas mucho más importantes en la vida a las cuales les puedes dedicar más tiempo a la vez que te ayudarán a dispersar tus pensamientos negativos ayudándote a centrarte en cosas más positivas tanto para ti como para tu pareja y familia. Haz una lista de esas cosas a las cuales puede dedicarles un poco más de tu tiempo: -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

¤

Busca combinar los celos con sentimientos más positivos y racionales

Cuando te sientas celoso o a punto de entrar en una crisis, trata de pensar en otra cosa antes de decir cualquier palabra, respira profundo, y desenfócate de ese momento.

Esto al principio puede ser inútil o parecer imposible, pero si lo intentas y lo practicas puedes conseguir la clave para dirigir tus emociones y no 60


dejar que los celos te dominen a ti. Recuerda que necesitas apoyo y comprensión por parte de tu pareja, pero que es un trabajo interno que te compete sólo a ti.

¤

Cambios en la rutina diaria

Muchas veces el ocio puede llevarnos a sentirnos infelices con nosotros mismos, si no realizamos ningún tipo de actividad le dejamos a nuestro cerebro mucho tiempo libre para maquinar cosas que quizás no sean la realidad, mientras busques mantenerte activo y contribuyas con tu autoestima y autoconfianza entonces será muy poco el chance para sentimientos de inferioridad como lo son los celos. Practica incluir una nueva rutina en tu vida, aquí te dejo un ejemplo: ¤

Al despertar, dar

gracias por el nuevo día, y por todas las

oportunidades nuevas que recibirás el día de hoy, tu salud, la de tu familia, el dinero que recibes, la casa, el auto, el trabajo, todo lo que consideres. ¤

Meditar acerca de como desea que empiece su día y como quiere que éste se desarrolle (esto no tarda más de 7 minutos)

¤

Asearse

¤

Desayunar (preferiblemente frutas frescas, pan integral, leche, jugos naturales)

61


Ir al trabajo, escuela o continuar con los deberes del hogar, ayudar a los niños a alistarse para ir al colegio o hacer las compras.

¤

Almuerzo, compartir con la familia, procure crear en un ambiente armónico y silencioso, evite comer viendo televisión o escuchando la radio.

¤

Continúa tu rutina de trabajo o escuela, o si te quedas en el hogar, tómate un tiempo para dar un paseo por la naturaleza, dependiendo donde vivas, busca un parque, la playa, montaña o pradera, en tu jardín, un lugar donde pueda estar en contacto consigo mismo y con la naturaleza. Medita.

¤

Realiza alguna rutina de deporte ya sea caminar, correr, ir al gimnasio, practicar algún deporte (dependiendo lo que te guste), natación, yoga, pilates, bailar entre otros.

¤

O si lo prefieres entra en contacto con tu lado artístico, busca un curso de manualidades, repostería, de pintura, de música, de costura, de baile o de algo que te atraiga.

¤

Cena

¤

Compartir con la familia, hablen de lo que aconteció en el día, como se sintieron, que les pareció que podrían haber hecho mejor o que les salió de maravilla.

Si vives solo o estas solo en este momento,

entonces haz un repaso de tu día y observa como te sentiste, que pensaste y que opinas podrías hacer mejor la próxima vez. ¤

Asearse 62


Dormir, no antes de agradecer por la experiencia vivida en el día y por las cosas positivas logradas. (duerme lo necesario)

Cuando hacemos pequeños cambios en nuestra rutina podemos recibir sorpresas muy agradables que contribuyen con el mejoramiento como personas, haciendo de nosotros seres más positivos, llenos de vitalidad y con una energía recargada. Inténtalo.

¤

Dedicar tiempo a tu desarrollo y crecimiento como persona

Cada uno debe preocuparse por su desarrollo como persona individual, busca conectarte con tu ser interior, medita, lee libros que te ayuden a entender la vida, asiste a seminarios que contenga algún tema que te atraiga, si crees que tu mayor problema son las relaciones, entonces busca ayuda por ese lado seguro que la encontrarás como has encontrado este libro. Sólo basta que queramos cambiar para empezar a recibir lo que buscamos.

¤

Refuerza tu autoestima

La autoestima es fundamental para crear y conllevar relaciones interpersonales sanas y armónicas, si no conoces tu propio valor y no te 63


amas y aceptas como eres, entonces esto da cabida a muchas inseguridades y dependencias de situaciones, personas, cosas etc.

Muchas de las razones de nuestra inseguridad, miedo, frustraciones y bloqueos, los hemos adquirido en nuestra niñez temprana, alrededor de los 3 y 10 años, todo lo que oímos, sentimos, experimentamos o vemos muchas veces los interpretamos de formas que nos marcan para toda la vida. Todos los traumas que en nuestra niñez experimentamos, se convierten bloqueos en nuestra vida de adulto.

Si has crecido en una familia donde se vivía con temor, siempre tendrás miedo, si tu familia siempre criticaba lo que hacías entonces puede que pienses que no sirves para nada, si siempre hubo escasez de dinero o se vivió pensando en ello, entonces tus finanzas hoy en día deben reflejarlo tal cual.

No digo todo esto para buscar un culpable de tu situación actual, si no más bien para que tú encuentres la raíz de tus bloqueos internos y puedas empezar a trabajarlos para superarlos y poder recodar quien eres, lo valioso que eres y el amor que te mereces, sobretodo el amor por ti mismo.

64


Mucha gente olvida lo importante que es amarse a sí mismo, y se empeñan en creer que otros son los que deben amarlos o que ellos deben amar a los demás para sentirse amados, lo que no tienen en cuenta es que la fórmula se aplica de la siguiente manera:

Amor por mí mismo + Aceptación de mí mismo + Aprobación de mí mismo = FELICIDAD

Es por ello que no se puede encontrar la felicidad fuera de nosotros si no dentro, entendiendo que debemos amarnos nosotros mismos para poder demostrar y dar amor a los demás y a todo lo que nos rodea.

¤

Tu tienes la última palabra

Con esto me refiero a que eres tú el único que puede avanzar y decidir si quieres quedarte en lado triste de la vida o si quieres dar ese salto a la felicidad infinita. Tú decides es tu vida y es tu historia.

65


¿Cómo Mejorar tu Autoestima? Para mejorar nuestra autoestima es necesario empezar por aceptarnos tal cual somos y para muchos este es el paso más difícil ya que es aquí donde está la raíz del problema de baja autoestima. El siguiente ejercicio ha hecho milagros sorprendentes con personas que al igual que tú, no reconocían lo necesario que es amarse y aceptarse a sí mismo para poder conectarse con la fuente de amor interno, como todo es un proceso, no esperes que con sólo hacerlo una vez ya estará listo, es cuestión de practicar hasta que nuestro subconsciente no ponga resistencia a este nuevo y maravilloso cambio al cual tenemos derecho. El ejercicio del espejo:

1. Un espejo 2. Tú 3. La siguiente afirmación: Yo ( tu nombre) me amo y acepto tal cual soy. Repite esta afirmación por lo menos unas diez veces en la mañana y diez veces en la noche frente al espejo mirándote directamente a los ojos, observa los pensamientos de negación que seguro aparecerán pero no les prestes mucha atención simplemente identifícalos y déjalos 66


ir, es un mecanismo de tu ego quien se defiende para no dejar de dominar tu vida y permitirte encontrar la paz interior. Este ejercicio tiene como finalidad ayudarte a recobrar el amor por ti mismo al momento que te permitirá aceptarte tal cual eres para que de esta forma puedas definir con mayor claridad lo que deseas en tu vida y dejes de vivir a la deriva como lo has hecho hasta ahora. Dependiendo del poco amor que te tengas o la poca aceptación, experimentarás diferentes reacciones físicas o emocionales, desde sudoración, alteración del ritmo cardíaco, llanto, miedo, pena, lástima, risa, alguno no podrán mirarse a los ojos, otros ni siquiera podrán pronunciar las palabras, todo esto es normal ya que de alguna forma tu ser interior empieza a despertar y tu ego se niega a desaparecer. Es importante que no desistas y que intentes practicar este ejercicio a diario por lo menos dos meses, verás que se te hará más fácil y el amor por ti mismo crecerá paulatinamente. Es un proceso y como tal lo debes dejar activarse, con paciencia, dedicación y mucha disciplina en poco tiempo puede derrumbar la barrera entre tú y tu yo superior que ha estado incomunicada desde hace tanto tiempo.

67


Las Afirmaciones Positivas para Mejorar la Autoestima La autoestima es un aspecto muy importante en nuestro crecimiento personal. Cuando nacemos venimos con una autoestima innata, sabemos que somos valiosos y que nos merecemos todo lo mejor de la vida, a medida que vamos creciendo vamos olvidando y suplantando todo eso por cosas negativas y llenándonos de desamor hacia nosotros mismos, sintiéndonos incapaces de lograr las cosas que nos proponemos en la vida. Las afirmaciones positivas nos ayudan a cambiar pensamientos arraigados en nuestro subconsciente y nos permite mejorar nuestra calidad de vida. La forma adecuada de construir las afirmaciones positivas es hacerlas en PRESENTE e incluyendo nuestro nombre. Les recomiendo que intenten leerlas frente a un espejo y en voz alta. (En nuestro libro: “El cambio está dentro de mí”, está mucho más detallada la información de las afirmaciones positivas). Aquí les dejo unas afirmaciones que pueden utilizar, mejorándolas o agregándole palabras que ustedes consideren necesarias. Yo “tu nombre” me acepto como soy Yo “tu nombre” me amo 68


Yo “tu nombre” soy feliz Yo “tu nombre” me apruebo Yo “tu nombre” confío en mí Yo “tu nombre” contribuyo de forma positiva en mi relación de pareja Yo “tu nombre”

cuido mis pensamientos permitiéndome solo dejar

entrar pensamientos positivos. Yo “tu nombre” soy amado (a) Yo “tu nombre” merezco felicidad Yo “tu nombre” doy y recibo amor Yo “tu nombre” tengo un buen carácter Yo “tu nombre” me perdono Yo “tu nombre” perdono a los demás Yo “tu nombre” soy humilde y bondadoso (a) Yo “tu nombre” agradezco por lo que tengo Yo “tu nombre” me valoro Yo “tu nombre” soy dichoso (a) Yo “tu nombre” disfruto cada instante Yo “tu nombre” vivo en el AHORA Yo “tu nombre” soy creador de mi experiencia Yo “tu nombre” estoy dispuesto a cambiar Yo “tu nombre” estoy dispuesto a perdonar Yo “tu nombre” estoy dispuesto a recibir lo bueno en mi vida Yo “tu nombre” soy un ser único Yo “tu nombre” atraigo a mi vida gente amorosa Yo “tu nombre” sé expresar mis sentimientos con claridad 69


Yo “tu nombre” me respeto

Es necesario empezar por la raíz del problema y en la mayoría el mayor obstáculo se encuentra en el amor que tienen a si mismos. Cuando no nos amamos a nosotros mismos es muy difícil que podamos dar o recibir amor.

Te propongo que empieces a practicar estos sencillos ejercicios de afirmaciones diarias, elige entre tres y seis de las afirmaciones propuestas, léelas en la mañana y en la noche, procura escribir una de ellas cada día por lo menos 10 veces, practícalas frente al espejo.

70


Incluye la Meditación en tu Vida La meditación es lograr encontrar la paz mental y conectarte con tu ser interior. Es acallar esas voces que inundan tus pensamientos con cosas sin sentido y en muchos casos de forma negativa. Es maravilloso poder oír el silencio de tu mente, te hace sentir en paz y equilibrio con todo lo que te rodea y en especial contigo mismo. La meditación ayuda mucho a las personas celosas porque las hace mantenerse por un buen rato en el momento presente evitando que la mente esté ociosa para crear historias donde realmente no está sucediendo nada. Al meditar logramos facilitar el poder concentrarnos y poder dominar nuestros pensamientos. Aunque parezca algo muy difícil la verdad es que es muy sencillo y puedo dar fe de que es placentero. Sólo es cuestión de práctica y encontrar la forma de meditación que más se adecue a ti. Todos tenemos la capacidad de meditar, no sólo los yoguis o los iluminados, ellos llegaron a esos estados de paz debido a su perseverancia en la meditación y su deseo por estar más conectados consigo mismos. Antes de empezar a meditar debes tomar en cuenta que al principio 71


puede que no te sientas muy cómodo o a gusto, que tu mente intente sabotearte y distraerte. Cuando esto suceda solo haz varias inhalaciones y exhalaciones y vuelve a la meditación. No te fuerces u obligues, hazlo paulatinamente y deja que tu cuerpo y tu mente se vayan acostumbrando a esta nueva y maravillosa experiencia. No es necesario meditar por horas, al principio hazlo por 10 minutos y ve subiendo 5 minutos cada 2 semanas, hasta llegar a 20 o 30 minutos diarios. Te propongo los siguientes pasos para hacer tu meditación:



Elige una música instrumental de tu agrado, procura que sea suave si es con sonidos de la naturaleza sería fantástico.



Reserva un tiempo de entre media hora o quizás una hora, en donde nadie te interrumpa si es posible, pídeles a tus hijos, esposo o familiares que no te interrumpan en ese tiempo. Desconecta el teléfono fijo, apaga tu teléfono móvil.



Destina un lugar donde no te interrumpa nadie por lo menos en el tiempo que estés meditando.



Si es de tu agrado puedes encender una vela, incienso o colocar flores frescas, en donde estarás meditando.



Cierra tus ojos 72

Un viaje a tu interior para eliminar los celos 

Respira profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca y déjate llevar por la música, observa los pensamientos que llegan a tu mente y déjalos pasar no los examines a profundidad.



Es muy recomendable que si tienes alguna inquietud la digas en voz alta en forma de pregunta y luego empezar con la sesión de meditación, y estar atento a las posibles respuestas que puedas recibir.



No fuerces la dirección de la meditación se trata de dejar fluir y encontrar paz y liberación de estrés.



Si notas que te estás desviando a pensar repetidamente en lo mismo (por ejemplo lo que vas a hacer luego de la meditación, lo que hizo tu pareja ayer que te molestó, que tienes que lavar los platos o que tienes algo pendiente) entonces vuelve a respirar profundamente para volver a concentrarte.

Lo que buscamos es interrumpir el bullicio de nuestros pensamientos y poder conectarnos con nuestra fuente de amor, de ninguna manera debemos causarnos una tensión a través de la meditación si no más bien lograr aliviar el estrés y las preocupaciones. Por ello no intentes querer lograr algo o llegar a alguna parte, solo deja de pensar. Al principio no importa el tiempo que te tome lograr la calma, puede ser desde 1 minuto hasta 20, no te presiones deja que todo suceda de forma natural, mientras más cómodo y decidido a meditar estés mucho más sencillo será acostumbrarte a ello. 73


Prueba diferentes técnicas de meditación y encuentra la que te dé mejores resultados. No te desanimes si al principio no son muy notables los resultados recuerda que es una cuestión de práctica y constancia. Sé paciente y no te rindas, hasta hacerlo un hábito en tu vida.

74


Mejorando la Relación con tu Pareja desde el Punto de Vista de la Realidad Realidad Subjetiva La realidad subjetiva es una creencia en donde los actores principales son la consciencia y el estar consciente, ya que todo lo que sucede en tu realidad esta contenido en la consciencia y cuando digo TODO de verdad digo TODO.

En la creencia de la realidad subjetiva, no hay nada que este ocurriendo fuera de tu consciencia. Por ejemplo:

Un accidente aéreo que pasa en un momento particular del tiempo, pero resulta que tú no estás allí para ver el suceso y nunca en tu vida te enteras de que éste accidente ha ocurrido. ¿Dirías que el accidente ha ocurrido?

La respuesta a esta pregunta en la realidad subjetiva seria que no seria posible hacer esta pregunta. Para aquel que cree en la realidad subjetiva el avión no está en su consciencia y por consiguiente fuera de su rango de lo que el sujeto está consciente. Y si no hay avión tampoco hay accidente. Sin consciencia no hay existencia.

75


Así que en este paradigma de realidad subjetiva, tú no eres un simple cuerpo que camina por el mundo sin consciencia alguna, sino que eres el creador del mundo que te rodea. La Realidad subjetiva no puede existir sin pensamientos, ya que los pensamientos y la consciencia son los creadores de la realidad en el mundo subjetivo y por consiguiente todo lo que eres consciente que “existe” es parte de tus pensamientos.

Es como si el universo fuese una súper computadora que analiza todos tus pensamientos (incluso aquellos de los que no estas consciente) y formará tu realidad a través de ellos.

Esto significa que todo lo que experimentas, está ocurriendo dentro de tu consciencia y tu consciencia abarca no sólo tu mente sino TODO, la consciencia es Dios.

Tus hijos, tu esposa o esposo, tus éxitos, tus fracasos todos están siendo proyectados hacia afuera por tu consciencia para que puedas experimentar todo aquellos que estas pidiendo.

Teniendo en cuenta la manera de ver la realidad a través de la realidad subjetiva entonces podemos decir que: “Todo lo que sucede en nuestra realidad proviene de nuestros pensamientos o de nuestra consciencia, esto que experimentamos es un 76


reflejo de como estamos por dentro, entonces, estamos en total control de poder cambiar nuestras experiencias y crear la realidad que deseamos.”

La realidad subjetiva puede jugar un papel importante a la hora de mejorar nuestra relación de pareja pues si deseas atraer una relación de pareja llena de amor, entonces debes identificar esas cualidades que deseas que tu pareja tenga y aprender a amar y aceptar esas mismas cualidades dentro de ti. Si lo haces, entonces esa relación de pareja que buscas se manifestará en tu realidad.

De manera similar, si deseas mejorar tu actual relación de pareja, entonces identifica que es lo que tu pareja representa para ti, una vez que descubras que es aquello que representa, enfócate en mejorar tu relación contigo mismo, en aquellas cualidades que has identificado en tu pareja, a medida de que vayas mejorando tu relación contigo, también lo harás con tu pareja.

77


Mantén vivo el Amor en la Pareja, sigue los Siguientes Consejos Consejo s Al igual que un árbol, el amor se inicia con una semilla que se planta, en vez del suelo, en el corazón. Esta semilla necesita mucha atención, cuidado y tiempo para crecer y hacerse fuerte. Mientras los árboles necesitan agua, luz solar y que limpiemos frecuentemente las malezas que pueden crecer a su alrededor debilitándola; el amor necesita cariño, atención, romance, confianza, detalles,

palabras

dulces,

seguridad,

pasión

y

armonía

para

desarrollarse, fortalecerse y crecer. Algunas personas no permiten que el amor se desarrolle como debería porque se olvidan de prestarle la atención necesaria e invertir el tiempo que amerita, y esto logra que las relaciones se deterioren, se terminen y se conviertan en relaciones de odio. A continuación te presento una serie de ideas que pueden ayudarte a mover y mantener en crecimiento el amor puesto que éste es el motor de toda relación en nuestra vida principalmente en nuestras relaciones de pareja. Trata a tu pareja de una forma particular y única ; si establecemos una

relación de pareja con la persona que elegimos es porque la consideramos única y especial, esto no debemos olvidarlo si no más bien reforzarlo cada día. Cada vez que mires a tu pareja enfócate en las cosas que te atrajeron de ella al principio y valora que comparta y 78


forme parte de tu vida. Preocúpate por llenarle de detalles , los detalles aunque pequeños

cuentan mucho y aunque no lo parezca te pueden ayudar a mejorar la relación con tu pareja. Una nota, una palabra, una llamada inesperada, un abrazo, un beso, aférrate a estos maravillosos aliados en las relaciones porque los detalles cuentan. Los detalles son como gotitas refrescantes que avivan el amor y el sentimiento de enamoramiento. Utiliza la poderosa arma del ROMANCE , y ¿A quien no le gusta una cena

romántica con velas y música suave, un paseo nocturno por la playa o una fogata para dos?. Escribir una carta de amor a tu amado, es algo que llena al corazón de gozo, haz la prueba y verás los hermosos resultados. Dedica tiempo para realizar alguna actividad juntos , muchas parejas

realizan alguna actividad juntos como por ejemplo algún deporte, algún curso (pintura, instrumento musical, baile, etc.), ir al gimnasio, entre otros, esto los ayuda a mantenerse unidos y con algo en común. Realizar alguna actividad juntos fortalece y alimenta las relaciones. Utiliza un lenguaje amoroso y dulce , cuando te dirijas a tu pareja

procura hacerlo como si le hablaras a un ángel, utiliza palabras dulces y cariñosas como por ejemplo: mi amor, mi luz, mi vida, mi cielo, mi princesa, mi príncipe, cariño o la palabra con la que mejor te sientas, también puedes llamarle por su propio nombre utilizando un tono suave. 79


En ocasiones dile cosas para subir su autoestima por ejemplo: Que bien te ves, me gustan tus ojos, te queda muy bien y frases que le hagan saber que te sientes atraído (a) hacia él/ella. Dile TE AMO , esta mágica palabra cuando la dices dejándola salir desde

el fondo de tu corazón hace milagros verdaderos porque la otra persona lo siente inmediatamente, no lo digas por decirlo dilo porque así lo sientes. Reservar tiempo para estar juntos , el tiempo que pasemos a solas con

nuestra pareja es muy valioso porque este tiempo nos permite conocernos más a fondo cada día, nos permite acercarnos mucho más el uno al otro, nos ayuda a mantener alimentando al amor. Es necesario invertir tiempo para estar a solas con la pareja, conversar, reír, estar en silencio, compartir juntos, el tiempo que dedicamos a estar con la pareja es el equivalente al tiempo que invertimos en quitar las malezas de nuestras plantitas, porque en este tiempo podemos resolver situaciones incómodas, llenarnos de amor, conectarnos con nuestra pareja y hacerle saber que nos agrada su compañía, es un momento que se debe considerar sagrado. Lo maravilloso de las relaciones de pareja es que nos ayuda a comprender lo maravilloso del amor y mientras basemos nuestra relación de pareja en este sentimiento mágico, puede llegar a ser de verdad una experiencia armónica que nos permita crecer junto a nuestra pareja.

80


La relación de pareja es responsabilidad de ambos y son ambos los que deben esforzarse por no dejar que la rutina, el estrés o el miedo la debiliten o destruyan.

81


Uniendo todas las Piezas para Eliminar los Celos Estamos sumidos en el sufrimiento de los celos principalmente porque no nos conocemos lo suficiente a nosotros mismos y por consiguiente hemos ido tomando ejemplos de todas las cosas menos indicadas para hacer de nuestra relación con nosotros mismos la mas apropiada.

Las telenovelas, las experiencias de nuestros amigos, las experiencias que viven nuestros padres, el día a día en la calle, todas son experiencias EXTERNAS a nosotros que son producto de la realidad de otras personas y las cuales hacemos nuestras propias experiencias pues carecemos de identidad propia y de amor por nuestro ser.

Podemos definir nuestras relaciones de la siguiente manera: 1. La relación con nosotros mismos 2. La relación con nuestra pareja y familiares 3. La relación con el ambiente que nos rodea

La relación más importante y que da base a todo lo que vivimos y como interpretamos esas experiencias es la que tenemos con nosotros mismos. Allí es donde debemos enfocarnos principalmente para curar nuestros problemas de celos.

82


Mas importante aun debemos entender y aceptar al 100% que todo lo que estamos viviendo y experimentando o lo que llamamos nuestra realidad es un reflejo exacto de tu ser interior.

Por consiguiente si vives con problemas de celos, debes sentirte en paz contigo mismo pues la cura esta dentro de ti.

Amar a una persona de verdad significa tener plena confianza en nosotros y en la persona que amamos. El poder del Amor es el de unir a las personas, por consiguiente, de nada sirve tratar de mantener a nuestra pareja con nosotros de manera forzada si lo que de verdad estamos buscando es el amor.

El verdadero amor es tan poderoso que lo único que debes hacer para que tu pareja este siempre contigo es ser feliz, ser tu mismo, vivir el presente, sin preocuparnos por lo que el futuro le pueda deparar a tu relación pues el verdadero amor te garantiza de que no hay nada que los pueda separar.

Cuando descubrimos a través de todos los ejercicios descritos en este libro que nos amamos muchísimo a nosotros mismos, que somos merecedores de una vida feliz y placentera, que nuestra relación con nosotros mismos es perfecta entonces dejamos de darle una importancia obsesiva a lo que pueda suceder fuera de nosotros y esto 83


incluye a nuestra pareja.

Es importante entender que a medida que cambiamos internamente gracias a los diferentes ejercicios descritos en el libro, así mismo como por arte de magia empezará a cambiar el mundo que nos rodea y es aquí donde tenemos que ACEPTAR que parte del cambio puede ser que nuestra pareja actual la cual creíamos antes que nos convenía y la cual celábamos a muerte no es mas esa persona que ciegamente creíamos que era, pues ahora, que te ves a ti mismo con otros ojos, con los ojos de la autovaloración y con un autoestima alta te das cuenta de que te mereces mucho mas, te mereces un mejor trato y eres capaz de dar a entender que tus exigencias van de acuerdo a lo que tu de verdad vales y esto generará en las personas que te rodean un alto sentido de respeto y de consideración.

Y si no lo hace, entonces aquellas personas, son mas que bienvenidas a desaparecer de tu vida pues estas no estarán vibrando al mismo nivel que tu. Un nivel de energía lleno de amor, paz, felicidad y deseo de tener una persona que de verdad te ame.

84


Me gustaría proponerte hacer la siguiente prueba mental:

La próxima vez que tengas un ataque de celos, quisiera que hagas el siguiente dialogo dentro de tu cabeza:

Aquí estoy otra vez, sintiéndome celoso(a) por el comportamiento de mi pareja, pero la verdad, el o ella es libre de hacer lo que le plazca, si el o ella de verdad me ama entonces se quedara conmigo, no importa lo que suceda, no importa cuanta sea la tentación, si nuestro amor es verdadero entonces siempre estará a mi lado. Y si decide irse entonces me sentiré bien pues sabre que ha conseguido una persona que la hace mas feliz que yo, Y YO SE MUY BIEN que he dado todo lo mejor de mi para hacer feliz a mi pareja.

Si te es extremadamente difícil mantener este dialogo dentro de tu cabeza cuando los celos te atacan entonces es porque algo esta fallando dentro de ti y esto que esta fallando es nuevamente el amor por ti mismo.

Piénsalo bien, ¿por que habrías de preocuparte si sabes muy bien que has dado lo mejor de ti en tu actual relación? ¿Será que en realidad no estas dando lo mejor de ti? ¿Será que es tan poca la estima que te tienes a ti mismo que has descuidado tu cuerpo físico y ya no eres tan atractivo como antes? 85


¿Será que sabes que ya no le estas prestando la suficiente atención a tu pareja y te sientes amenazado de que otro si lo haga?

Cuando lo analizas de una manera sincera y honesta te das cuenta de que eres desde todos los posibles puntos de vista 100% responsable por la calidad de tu relación.

Has sido tu que por falta de cariño a tu persona, te has dejado arrastrar por el tiempo y has abandonado todo esfuerzo por mantenerte atractivo y agradable para tu pareja.

Has sido tu que por falta de amor propio, has dejado de ser lo suficientemente bueno para tu pareja, pues quizás no puedes ni siquiera mantener una relación adecuada contigo mismo.

Mientras te sientas culpable por las faltas que has cometido CONTIGO MISMO estas obviamente te harán sentir amenazado hasta el punto de celar a tu pareja.

La formula para tener el control total es centrándonos en nosotros mismos, no de una manera egoísta y arrogante, sino de una manera en la cual sabemos que a pesar de que compartimos un gran amor por nuestra pareja y que estamos dispuestos a dar todo por ella, siempre y aun por encima de todo, nuestro primer gran amor es nosotros mismos. 86


En el caso de Heidi y Yo, cuando mi esposa esta por tiempos extendidos fuera de casa ya sea por trabajo u alguna otra razón, me podrían ver un como un perrito emocionado cuando ella esta de vuelta, no puedo dejar de saltar encima de ella, a veces solo hace falta que no nos hayamos visto unas cuantas horas para que así sea, estoy verdaderamente contento cuando ella regresa a mi y así se lo demuestro, pero aun mas importante todo ese amor que lo demuestro (que es mucho) no sobrepasa el amor por mi mismo, aun así siento un profundo desapego por nuestro amor.

Si Heidi estaba ausente por razones de viaje normalmente me va a contar lo que le paso y no cuestiono para nada su historia, la verdad es que no me importa si otro hombre le pidió salir con ella (cosa que pasa bastante a menudo) o si ella acepto y se tomo un café con esa persona si la paso bien o no, en general, esto no es razón para darme algún tipo de celos.

Pues, simplemente, confío plenamente en mi esposa y mas por encima en el amor verdadero que hay entre nosotros, se que si ella estuviera con otra persona la cual le proporcionara una sensación de amor y amistad mas grande del que yo le proporciono entonces ella debe por el amor que tenemos por nosotros mismos aceptarlo y buscar lo que es mejor para ella.

87


¿Como me sentiría yo? Pues contento, pues me valoro tanto como persona y aun por encima del valor que le doy a nuestra relación (que es muy alto también). Se que si ella consiguiera el amor en otra parte, se que yo también puedo rehacer mi vida y conseguir el amor nuevamente en otra persona aun mas indicada para mi.

Cuando de verdad amas a una persona y te amas a ti mismo entiendes automáticamente el increíble poder del amor, dejas de preocuparte y sabes con certeza que el verdadero amor no lo puedes forzar y si este se decide ir con otra persona, siempre te quedara tu verdadero amor por ti mismo para buscar otra pareja aun mas conveniente en tu vida.

Esta de más decir que obviamente nos vamos a sentir tristes si esto sucediera pero no por el amor, sino por las diferentes rutinas, hábitos y otros efectos “físicos” que quedan que fueron construidos por la pareja. Es normal y es de verdad totalmente aburrido tener que mudarse y lidiar con todo el papeleo de un divorcio y ese tipo de cosas. Por lo general, es ese tipo de cosas lo que podría traer un malestar.

Pero en si, una persona verdaderamente enamorada de si mismo y de su pareja no vera nunca ninguna razón para no preocuparse por el mañana.

88


Debemos recordar que lo mas importante es vivir en el presente, no debemos preocuparnos por lo que alguna vez sucedió en el pasado, pues de el pasado ya hemos aprendido nuestra lección (¿has aprendido TU lecciones del pasado?) y superado los obstáculos, tampoco debemos preocuparnos por el futuro, pues lo que piensas que pueda suceder no ha sucedido y capaz nunca suceda hasta que llegue el presente y lo que sea que suceda se convierta en una realidad.

Una persona que de verdad se ama a si misma y en donde el verdadero amor por si mismo es alto, no se preocupa en lo absoluto por lo que su pareja haya atraído como experiencia al presente (como una infidelidad), pues es en ese preciso momento (el presente) cuando debemos reaccionar y resolver los problemas internos tanto nuestros como los de nuestra pareja, sin importar cualquiera que sea la experiencia que nos esta enseñando la lección.

Si estamos siempre persiguiendo e interesándonos en lo que pueda pasar en un futuro probable, como quizás mi pareja me sea infiel, quizás mi pareja me deje de querer mañana, quizás se este interesando por otra persona, entonces, dejamos de vivir nuestra propia vida y vivimos siempre angustiados y absorbidos por nuestro propios pensamientos negativos y autodestructivos.

89


Y si lo piensas aun mas profundamente lo que haces con estos pensamientos es atraerlos a tu realidad, pues si te sientes engañado o desconfiado entonces el genio (el Universo) hará tu deseo realidad. Y lo que sucederá es lo inevitable, aquello que perseguías siempre con tu mente siempre en el futuro es ahora parte de tu experiencia presente.

Mi esposa y yo al inicio de nuestra relación también sufrimos de los celos, pues claro estábamos en lo mas bajo de nuestro aprendizaje y experiencias de vida, por ninguna razón se te ocurra pensar que nosotros no pasamos por los típicos celos, la única diferencia, es que nosotros superamos el obstáculo y decidimos evolucionar juntos, decidimos llegar a la raíz de nuestros factores desencadenantes y eliminarlos, descubrimos como hacerlo y es justamente con el mismo material que has leído en este libro que lo hicimos, no se requiere de nada mas, solamente de fuerza de voluntad, verdadero amor y deseo de superarse como persona.

Ahora mi esposa y yo simplemente estamos en un nivel mucho más elevado de aprendizaje y tenemos otro tipo de problemas, pero estos ya no son problemas básicos como sentir celos, sino problemas que solo los consigues y puedes resolver cuando vas subiendo de nivel.

Esto es lo fascinante de la relación en pareja, siempre hay muchas experiencias que nos ayudan a ser mejores personas, a superarnos y a alcanzar otros niveles de consciencia. 90


Lo que la vida nos depara es para muchos desconocido porque son pocas las personas que sobrepasan los problemas básicos de una relación:

el

verdadero

amor,

los

celos,

las

infidelidades,

la

comunicación, las discusiones.

Pero si has superado todos estos niveles básicos usando como vehiculo tu relación de pareja, entonces lo que viene te va a ayudar a descubrir la verdadera razón de ser de tu vida. Descubrirás que es lo que hay cuando vives más allá del drama cotidiano y del velo cegador del ego y la lucha de poder. Y es allí cuando estarás llegando a lo que Jesús una vez denomino “el reino de los cielos”. El reino de los cielos ha estado siempre dentro de ti.

Cuanto tiempo has estado esperando a ese hombre o mujer que “te va a hacer feliz”. De todas las excusas para una relación de pareja esta es la más usada, siempre estamos esperando que “alguien” nos haga felices y de más esta decir que esta es una de las desilusiones mas frecuentes.

La verdadera felicidad no reside en otras personas sino en nosotros mismos y sólo cuando nos aceptemos como somos y seamos felices con nosotros mismos entonces seremos felices con cualquier persona y en cualquier circunstancia de la vida.

91


Con esto no quiero decir que tener a la persona indicada a tu lado no sea necesario, al contrario, si puedes comprender la dicha de tener a una pareja que te da apoyo y busca siempre hacerte feliz entonces te sentirás verdaderamente feliz.

Las parejas perfectas no llegan por arte de magia, se construyen a través de la comunicación, la comprensión, el dialogo, la risa y el desarrollo personal en conjunto.

Si todo lo que hemos escrito en este capitulo te es difícil de entender entonces quiero que interpretes esa falta de comprensión como el hecho de que aun te falta mucho por aprender como SER INDIVIDUAL y que muy probablemente por esa misma razón es que estas sufriendo de esos celos que tanto deseas eliminar.

Si no entiendes el mensaje no te desanimes, sigue leyendo, sigue aprendiendo, sigue visitando nuestro blog y en su debido momento experimentaras la explosión del saber.

92


Recomendaciones Finales Todo en la vida es un proceso y necesita tiempo para desarrollarse y perfeccionarse. No esperes a que todo se solucione de un día para otro, cualquier cosa que implique un esfuerza necesita de ir dando paso a paso.

Alégrate de cada progreso y aplaude cada logro obtenido, siéntete orgulloso de haber tomado la iniciativa de despertar y cambiar esto que es tu vida no está funcionando bien.

Refúgiate y ve todo con ojos del amor, dale más valor a lo que haces y a lo que recibes. Agradece por lo bueno que hay en tu vida y da gracias por cada lección que aprendes.

Recuerda que solo tú eres responsable de lo que vives y que si hay algo que no marcha tan bien como quisieras, tú puedes mejorarlo, cambiando tu forma de verlo o afrontarlo.

La decisión de actuar está en tus manos, tú puedes lograr la vida que deseas y la relación de pareja que deseas, sólo debes quererlo así. Ánimo y amor por ti mismo o por ti misma. Heidi 93


Enlaces de Referencia http://dentrodemi.com/2007/08/12/7-razones-para-estar-feliz/ http://dentrodemi.com/2007/07/09/la-felicidad-de-dar-amor/ http://dentrodemi.com/2007/07/05/el-desapego/ http://dentrodemi.com/2008/12/28/causas-pensamiento-negativo/ http://dentrodemi.com/2008/12/28/tecnicas-para-eliminar-lospensamientos-negativos/ http://dentrodemi.com/2009/02/24/la-comunicacion-base-de-todarelacion/ http://dentrodemi.com/2008/11/02/la-pareja-perfecta/ http://dentrodemi.com/2007/06/17/senales-de-que-estas-padeciendocelos-patologicos/ http://dentrodemi.com/2009/04/09/la-clave-esta-en-no-rendirse/ http://dentrodemi.com/2007/05/31/decisiones/ http://dentrodemi.com/2008/05/06/5-maneras-de-decir-te-amo-sinpalabras/ http://dentrodemi.com/2009/02/03/momento-a-solas/ http://dentrodemi.com/2008/12/20/es-una-cuestion-de-actitud/ http://dentrodemi.com/2009/05/14/vive-en-armonia/

94

Un Viaje a Tu Interior Para Eliminar Los Celos

Recommend Documents