Trabajo Bajo Presion

TRABAJO BAJO PRESION

INTRODUCION:

El concepto de “presión laboral” ha sido objeto de investigación en el campo de la psicología. Todas las tensiones intrapsíquicas que se pueden derivar de esa presión tienen repercusiones en el desempeño de una persona. Así, mayores m ayores o menores estados de tensión habrán de repercutir en la capacidad productiva, productiv a, hecho que fácilmente puede extrapolarse al campo de la productividad creativa. Referirse al trabajo bajo presión lleva a relacionar dos eventos de tipo cognitivo, denominados por Richard Lazarus “valoración primaria” y “valoración secundaria”; la primera valoración está referida a la interpretación que hace el sujeto de un evento, que culmina con un juicio del cual se establece que dicho evento es amenazador; la segunda guarda relación con el hecho de que el sujeto advierte que no tiene las habilidades ni los recursos para subsanar el suceso amenazador al que se ve abocado (Larsen y Buss, 2005, p. 580).1 Maslow (1991, p. 32) hace una explícita reseña a la relación existente entre las necesidades del individuo y sus aptitudes: Aun cuando ciertas necesidades estén satisfechas podemos esperar que, a menudo (si no siempre), se desarrolle un nuevo descontento y una nueva inquietud, a menos que el individuo esté haciendo aquello para lo que él individualmente está capacitado. En última instancia, los músicos deben hacer música, los artistas deben pintar, los poetas deben escribir, si tienen que estar en paz consigo mismos. Lo que los humanos pueden ser, es lo que deben ser. Frente a la interrelación existente entre aptitudes y desafío, Mihaly Csikszentmihalyi (2008) estableció una teoría2 con la que ex- plica que los estados de plenitud psíquica asociados al placer y la felicidad (negentropía psíquica) se producen cuando los niveles de desafío o reto están en el máximo nivel de expectativa subjetiva. Esa expectativa se produce como consecuencia de la conciencia que la persona tiene con respecto a cuáles son sus potencialidades, sus habilidades, sus capacidades. En palabras de Rodríguez Hernández (2006, pp. 70-71), 70-71), estas habilidades “constituyen un racimo de respuestas potenciales aprendidas o innatas que, en formato de esquemas conceptuales o procedimentales, garantizan la eficaz adecuación de la conducta a las de- mandas de la tarea”. Así, cuando a la persona se le ofrece un reto muy m uy desafiante, pero que al tiempo es coherente con sus aptitudes y habilidades, experimenta lo que Csikszentmihalyi denomina estado de flujo, experiencia psíquica que es equivalente a la plenitud emocional, a un estado de felicidad que guarda estrecha relación con los desempeños laborales de tipo autotélico.3 En efecto,  justo como lo señala Maslow (1991, p. 38).

DEFINICION: En el mundo de hoy, particularmente en el ámbito organizacional, Trabajar Bajo Presión se ha venido considerando como una Competencia. Para identificarla claramente debemos primero definir dos habilidades: 

Tolerancia a la presión: “Se trata de la habilidad para seguir actuando con eficacia en situaciones de presión de tiempo y de desacuerdo, oposición y diversidad. Es la capacidad para responder y trabajar con alto desempeño en situaciones de mucha exigencia.” (Alles, Pg 209, 2003)

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Tolerancia al estrés: “Seguir actuando con eficacia bajo la presión del tiempo y haciendo frente al desacuerdo, la oposición y la adversidad." (Ansorena Cao, 1996, pg 192) En la práctica podríamos entender el Trabajo Bajo Presión, como la competencia de trabajar bajo condiciones adversas, de tiempo o de sobrecarga de tareas, manteniendo la eficiencia. Muchos trabajos hoy en día tienden a ser bajo presión, como puede verificarse con sólo mirar los avisos de empleo. Una secretaria, un administrativo, un ejecutivo y un gerente, pueden estar sometidos a exigencias similares de presión. En la actualidad estamos con niveles de presión muy superiores a lo que se estilaba hace solamente un par de años; parece que hoy todo es "para ayer". La exigencia de desarrollar esta competencia se ha producido por varias razones: en primer lugar porque el nivel de exigencia de las empresas ha aumentado. En efecto, en un mundo tan competitivo, las empresas deben esforzarse para sobrevivir y desarrollarse, y esto significa recargar con más trabajo a sus empleados para ahorrar en personal y mostrar mejores cifras. En segundo lugar, el aumento de los estándares de calidad, a través de las diversas certificaciones (ISO y otras), obligan a utilizar procedimientos y controles que anteriormente no existían y que demandan mayor tiempo. Otro factor que podría citarse como responsable del trabajo bajo presión es la polifuncionalidad, que se ha transformado en algo común. Es decir, nadie hace solamente una tarea o función sino varias, y esto desde luego aumenta la carga de trabajo. También la cultura de la respuesta rápida, en el sentido de responder lo mejor y más rápido posible a los clientes, ha estimulado la presión, ya que, por ejemplo, una cotización hay que enviarla "ya", pues de lo contrario los competidores podrían adelantarse y se perdería un negocio. Lo cierto es que no todos pueden desenvolverse adecuadamente bajo presión. Hay personas que se abruman con rapidez y tarde o temprano deben buscar empleos de menor exigencia, por la amenaza de sufrir un cuadro de estrés. La presión laboral puede fácilmente producir grados de estrés nocivos si la persona no está preparada o no sabe manejarlo bien; en este punto es importante que identifiquemos hasta dónde "apretar el acelerador". Cada trabajo tiene un nivel óptimo de estrés: bajo condiciones de trabajo muy relajado el rendimiento puede disminuir, y, paradójicamente, bajo condiciones de mucha presión puede ocurrir lo mismo. El óptimo es un nivel medio de estrés, como han señalado diversos estudios. La mejor manera de lograr un buen ajuste a la presión en el trabajo es organizar muy bien el tiempo; sin embargo esto no siempre es posible, porque las múltiples funciones desconectan al empleado de lo que estaba haciendo y lo desconcentran. De ahí que mucha gente diga que la hora más productiva de su trabajo es en la mañana, antes de

que empiece a sonar el teléfono y las interrupciones. Otro factor que ayuda es la capacidad de clarificar qué es lo importante y lo urgente, pues a veces las urgencias no requieren realmente de una respuesta tan rápida. Aprender a trabajar bajo presión es una demanda creciente del mercado laboral, y cada cual debe aprender técnicas que le permitan sortear con éxito esta nueva exigencia. El estrés en sí mismo no es dañino; simplemente es una respuesta orgánica y mental a un estímulo del medio externo o interno que pone a funcionar mecanismos psicofisiológicos suplementarios para hacerle frente. Es útil porque prepara el cuerpo y la mente para enfrentar los sucesos o para huir, pero es dañino si es fuerte, continuo y la persona no utiliza estrategias adecuadas para sobrellevarlo, porque altera el organismo y puede llevar a la enfermedad física y mental e incluso a la muerte. Las intervenciones que suelen realizar los profesionales de la salud mental para desarrollar estrategias de afrontamiento al estrés se pueden reunir en varios tipos: las de cambio de conducta, las de apoyo social, las de manejo de la enfermedad, las de alivio del estrés y las de mejora del autocontrol y la eficacia personal, y abarcan técnicas generales, técnicas cognitivas, técnicas fisiológicas y técnicas conductuales. En general podemos señalar algunos tips que pueden ayudar a sobrellevar la presión y manejar el estrés. A continuación enunciamos algunas medidas de higiene mental personal para hacerlo: Aleje de su vida los estímulos que le producen tensión siempre que pueda hacerlo; cuando no sea posible, evite al máximo alterarse demasiado, valore lo bueno que le pueden aportar esas experiencias. -Recuerde que el problema n o sólo está en “ante qué reaccionamos” si no en cómo reaccionamos, por lo tanto debe ver los estresores en forma objetiva, real y no responder con mucha emoción. -Establezca lo que desea y lo que puede conseguir, dé prioridades. - Como la tensión es acumulativa, a pesar de que ya no estemos en una situación estresora, el organismo necesita relajarse mediante el ejercicio físico y mental. Dentro del físico se recomiendan el ejercicio aeróbico y artes marciales mediante los cuales la tensión en unas partes del cuerpo relaja otras. Además, esos ejercicios estimulan la circulación, aumentan la capacidad respiratoria, mejoran el funcionamiento de los diferentes órganos y dan lucidez mental. Desde el punto de vista mental las técnicas más recomendadas son entre otras la relajación, yoga y meditación trascendental. -Bloquee temporalmente los problemas, es decir no piense en ellos; por una, dos o más horas, deséchelos de la mente por un tiempo. Empiece a controlar su mente, primer ensayo por cinco minutos y vaya aumentando el tiempo progresivamente. -Organice su tiempo y dé prioridad a sus acciones y actividades. -Escriba memorandos para usted, señalando los problemas, los disgustos, las inquietudes, lo que siente y las formas de solución, esto ayuda a descargarse emocionalmente y a ver las situaciones en forma objetiva - Aborde los problemas uno cada vez. -Fomente las relaciones positivas y sentimientos positivos de camaradería, paz y alegría. No hay nada más negativo para la salud física y mental que los sentimientos negativos de odio, rencor, envidia o resentimiento. -No sea desconfiado sin razón, ame y déjese amar, cultive las amistades, haga de su trabajo y de su hogar un sitio agradable. -Relájese y aprenda a respirar. La relajación es una forma efectiva de contrarrestar la tensión física y mental, se puede practicar de manera periódica a través de ejercicios básicos de respiración y relajación muscular. La práctica sistemática de la relajación es un recurso valioso para el control del estrés, beneficia la capacidad para pensar y favorece el desempeño en cualquier actividad. Exprese sus sentimientos, para liberar tensiones y preservar la salud mental. Expresar verbalmente la tristeza, el enojo, el dolor o la alegría, no es un signo de debilidad, al

contrario demuestra fortaleza y personalidad. No expresar los sentimientos genera preocupación, angustia y enfermedades psicosomáticas. -Disfrute del descanso y recupere el sueño. La vida no puede ser sólo trabajo, el trabajador necesita descansar y recrearse con su familia y amigos. Utilice el tiempo libre para encontrarse consigo mismo y sustraerse de las cargas cotidianas. También es importante que disfrute el sueño, dormir bien le permite recuperarse de la fatiga muscular y el desgaste físico y mental ocasionado por el trabajo. -No consuma energía en empeñarse en ser útil y necesario, ayude a otros sólo si puede y no cargue en sus espaldas los problemas de los demás.

VENTAJAS Y DESVENTAJAS DEL TRABAJO BAJO PRESION

VENTAJAS 

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Adquieres la disciplina para ser un triunfador: un aspecto a destacar de las personas triunfadoras es su autodisciplina, esta gente sabe aprovechar muy bien su tiempo y por ello son capaces de realizar una gran cantidad de tareas productivas en el día. si te pones a trabajar bajo presión durante un buen tiempo, llegará un momento en que te habrás adaptado a ser muy eficiente en el uso de tu tiempo, lo cual favorecerá el logro de objetivos. Es un argumento para generar poder personal: cuando estás persiguiendo un sueño, es posible que te encuentres miles de obstáculos en el camino, gran parte de ellos ocurre por la resistencia interna al cambio. Al aplicar la estrategia de trabajar bajo presión, esto tendrá un impacto favorable en el uso de tu energía, lo cual te generará un enorme poder personal. Es una gran estrategia para liberarse de emociones y creencias negativas: si estás atravesando una serie de problemas que afectan tu desarrollo personal, necesitas salir muy rápido de ese agujero. Cuando la gente tiene una mente ociosa, entonces los problemas tienden a crecer. Trabajar bajo presión tiene la enorme ventaja de obligar a centrar el pensamiento en ideas positivas. Es una táctica para adquirir grandes habilidades personales en poco tiempo: trabajar bajo presión puede ayudar mucho a adquirir grandes habilidades personales en poco tiempo, por se ha visto el caso de gente que aprende un nuevo idioma muy rápido, otros son capaces de dominar procesos en tiempo récord Se construye la preparación para cumplir altos propósitos: Observa con cuidado las características de la gente más poderosa del mundo, ellos/as pueden trabajar bajo presión, están a los grandes retos y poseen la preparación para salir victoriosos.

DESVENTAJAS 

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Es posible experimentar efectos negativos en la salud: para muchas personas trabajar bajo presión ha tenido efectivos muy dañinos en la salud, porque se está sometido a una tremenda carga mental, física y emocional. Algunos efectos adversos son los siguientes: estrés, alteración del sistema digestivo, aumento de la presión sanguínea, dolores cabeza, insomnio, emociones negativas, fatiga crónica, etc. Se pierde el equilibrio en las áreas del desarrollo personal: es muy frecuente observar cómo se sacrifican ciertas áreas del desarrollo personal debido a emplear la estrategia de trabajar bajo presión. Por ejemplo hay descuidos en: el aspecto físico, la vida familiar, la recreación, el área espiritual, etc.

Quizás surja cierto arrepentimiento: si lo que logras fruto de trabajar bajo presión no es lo suficientemente gratificante, quizás se llegue al arrepentimiento y pensar que se sacrificó demasiado por algo que no la pena. Antes de someterte a un régimen estricto

de trabajo, es vital que estés completamente seguro de que se trata de un gran sueño personal, todo esfuerzo, será ampliamente recompensando. CAPACIDAD PARA TRABAJAR BAJO PRESIÓN 

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Evitar las situaciones de alto estrés: reconoce y se aleja de situaciones que le generan estrés ante estas situaciones que le generan mucha carga emocional se debe evitar demostrar comportamientos poco profesionales. Responde manteniendo la calma: siente emociones fuertes tales como enfado, frustración extrema o estrés elevado, pero las controla y continúa hablando, actuando o trabajando con calma. Calma a otros: cuando enfrenta situaciones de alto estrés, elabora argumentos, da mensajes, usa su sentido del humor para transmitir calma y disminuir la tensión de los demás miembros del equipo. Consigue controlar impulsos perjudiciales, que pueden generar la toma de control de una conducta negativa. Elude demostrar conductas poco aceptadas en un ambiente laboral. Evita responder sin pensar, especialmente en situaciones de mucho estrés. Evita dejarse llevar por la emocionalidad de otras personas o de la situación misma y permite dar respuestas proporcionadas emocionalmente ante situaciones que no lo amerita.

COMO EVITAR EL TRABAJO BAJO PRESION  

En lo personal En lo laboral

EN LO PERSONAL     

Dedica los primeros días de tu día para organizarte: actividades prioritarias, segundarias y opcionales. Define el orden y el tiempo que les destinaras a cada una de tus actividades Incluye momentos de tiempo libre para relax u ocio. Idealmente pausas de unos pocos minutos cada dos horas de tarea. Encara las actividades más engorrosas o comprometidas en tus horarios de máximo rendimiento. Cultivar amistades.

EN LO LABORAL      

Organiza tus tares con flexibilidad pero cumple los objetivos. Busque ayuda en sus compañeros. Asegúrate de comprender con precisión las características de los trabajos que te requieren. Si necesitas más información o una capacitación suplementaria, solicítalo. Si tienes personas a cargo, antes de delegarles una actividad, asegúrate que estén preparados y que tengan el tiempo suficiente para realizarla. Determine objetivos y prioridades diarias, semanales y mensuales. Evalúa en medio donde laboras.

CONSECUENCIA DEL TRABAJO BAJO PRESION ESTRÉS LABORAL

La persona percibe que no dispone de recursos suficientes para afrontar las demandas laborales y aparece el estrés. Los efectos negativos perjudican al individuo y también producen un deterioro en el ámbito de la organización detentándose un aumento del absentismo, antagonismo e insatisfacción en el trabajo o conflictos interpersonales. "El trabajar bajo presión se ha venido considerando como una competencia propia del trabajador".

CONCLUSIONES     

La presión laborable es saludable hasta cierto punto. Se deben ver las cosas desde otra perspectiva. Se debe modificar pensamientos radicales, conductuales o hábitos laborales. Aprender a determinar objetivos y prioridades diarias, semanales, mensuales, etc. Definir el orden y momentos específicos para la realización de las actividades.

BIBLIOGRAFIA  Elsa Rodríguez Méndez. “Estrés Ocupacional”. Ministerio del trabajo y seguridad social instituto de seguros sociales. Seccional Antioquia. División Salud Ocupacional. Medellín 1993.  Martha Alicia Alles “Gestión por competencias. El diccionario”. Ed. Granica. Buenos Aires. Argentina. 2003

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Álvaro de Ansorena Cao “15 pasos para la selección de personal con éxito”. Ed paidos, Barcelona,1996. http://praxischile.blogspot.com/2007/09/trabajo-bajo-presin.html