JOB SHEET MATA KULIAH
: ASKEB III NIFAS
BEBAN STUDI
: 2 SKS
SEMESTER
: II (GENAP)
TOPIK KETERAMPILAN KETERAMPILAN : SENAM NIFAS NIFAS DOSEN
: HAMRIANI
WAKT AKTU PE PERTEMUA EMUAN N : 3 KAL KALII
Objekt! Pe"#$k% &&'$
Menggunakan metode praktek sehingga mahasiswa mampu melakukan senam nifas sesuai kompetensi yang ada (checklist) dengan tepat. D$&$" Te"
Pada saat hamil, otot-otot rahim dan sekitarnya mengalami peregangan yang sangat luar biasa. Untuk mengembalikan otot-otot tersebut ke keadaan normal membutuhkan waktu yang durasinya durasinya berbeda-beda berbeda-beda tiap individu. individu. ika !bu nifas melakukan melakukan senam nifas, proses pemulihan otot-otot rahim dan sekitarnya bisa berlangsung dengan cepat. "entu sa#a, senam nifas dilakukan setelah !bu nifas pulih dari rasa nyeri pasca persalinan. $tau #ika !bu nifas ingi ingin n segera segera mela melaku kuka kan n senam senam nifa nifass untu untuk k memp memper ercep cepat at masa masa peny penyem embu buha han n pasca pasca persalinan, !bu dapat melakukan senam nifas dengan pelan-pelan #ika masih timbul nyeri akibat gerakan-gerakan senam nifas. Pada !bu yang melahirkan dengan operasi, senam nifas baru bisa dilakukan setelah !bu dapat melakukan mobilisasi sepenuhnya yaitu pada hari kedua atau ketiga pasca operasi caesar. %etelah !bu selesai dari operasi, !bu nifas hanya perlu melatih pernapasan untuk mempercepat penyembuhan luka. Pet%j%k
&. . +. . . .
'aca 'aca dan pela#ar pela#arii lembar lembar ker# ker#a# a#ob ob sheet sheet Praktek Praktek %enam %enam *ifas *ifas dilakukan dilakukan oleh mahasiswa mahasiswa secara secara individu individu %iapkan %iapkan alat, alat, bahan, bahan, dan dan perleng perlengkapan kapan sesuai standar standar !kut !kutii petu petun# n#uk uk ins instr truk uksi si "anyakan anyakan pada instruk instruktur tur apabila apabila terdapat terdapat hal-hal hal-hal yang belum belum dimenge dimengerti rti /apork /aporkan an hasil hasil ker#a ker#a setel setelah ah seles selesai ai
Ke$*$$ +$ ke,$*$$
&. /etakkan peralatan pada tempat yang ter#angkau . 0unakan peralatan sesuai dengan fungsinya +. 1ati-hati saat melakukan senam Pe"$#$t$
*o 1
:
Matras2asur 'antal %ampiran /angkah 3 langkah
Persiapan alat dan bahan 4 - Matras atau kasur - 'antal - %ampiran
2
1ari pertama, sikap tubuh terlentang dan rileks, kemudian lakukan pernafasan perut diawali dengan mengambil nafas melalui hidung dan tahan + detik kemudian buang melalui mulut, /akukan -&5 kali./ 3
1ari kedua, sikap tubuh terlentang, 2edua tangan dibuka lebar hingga se#a#ar dengan bahu kemudian pertemukan kedua tangan tersebut tepat di atas muka. /akukan -&5 kali. 4
1ari ketiga, sikap tubuh terlentang, kedua kaki agak dibengkokkan sehingga kedua telapak kaki berada dibawah. /alu angkat pantat ibu dan tahan hingga hitungan ketiga lalu turunkan pantat keposisi semula. Ulangi -&5 kali
0ambar
5
1ari keempat, tidur terlentang dan kaki ditekuk 6 7, kemudian salah satu tangan memegang perut setelah itu angkat tubuh ibu 6 7 dan tahan hingga hitungan ketiga.
6
1ari kelima, tidur terlentang, salah satu kaki ditekuk 6 7, kemudian angkat tubuh dan tangan yang berseberangan dengan kaki yang ditekuk usahakan tangan menyentuh lutut. 0erakan ini dilakukan secara bergantian hingga kali.
7
1ari keenam, %ikap tubuh terlentang kemudian tarik kaki sehingga paha membentuk 857 lakukan secara bergantian hingga kali
8
1ari ke tu#uh 4 Posisi kaki dipan#angkan keduanya, kemudian kaki kiri ber#auhan dengan kaki kanan dan dirapatkan lagi, dilakukan s ecara bergantian dengan kaki kanan.
9
1ari ke delapan4 Posisi kaki diangkat keduanya secara tegap lurus lalu ditahan sebentar lalu diturunkan lagi.
10
1ari ke sembilan4 Merangkak dengan tengan tepat dibawah bahu dan lutut tepat dibawah panggul
11
1ari ke sepuluh 4 Posisi badan terlentang kemudian badan dan tangan dibawah kepala lalu diangkat kaki lurus kedepan dilakukan sampai beberapa kali
