CURS “AUTO-HIPNOZA, PE BUNE!”
Partea a 2-a www.ralucaborza.ro
Salut! Ma bucur sa te regasesc astazi alaturi de mine. Aceasta este cea de-a doua parte a minicursului “Auto-hipnoza, pe bune!”. Daca ai ratat ziua de ieri, iti recomand sa pui deocamdata pauza si sa vezi sau sa s a asculti prima parte intai. Daca insa acesta este un aspect as pect rezolvat atunci azi poti progresa … Pentru ca astazi vorbim despre taramul taramul nostru zilnic de joaca: mintea umana – si nivelurile sale: constient, subconstient; iti vei insusi de asemeni o metoda foarte frumoasa si eficienta de a intra in transa si vei defini o problema astfel incat sa poata fi rezolvabila in hipnoza. Inainte de asta, o sa facem o recapitulare a etapelor firesti pe care trebuie sa le parcurgem pentru a practica auto-hipnoza cu succes. … 1.Sa inveti si sa accepti adevarul despre hipnoza – asta am facut noi ieri cand te-ai intalnit cu miturile pe care unii oameni le perpetueaza si la care e cazul sa renunti; tot despre aceasta etapa era vorba si cand ti-am povestiti despre istoria hipnozei si am oferit o definitie de lucru a acesteia. 2.Abia astazi suntem in etapa a doua cand vei putea intra si iesi cu usurinta din transa simtindu-te in siguranta – asta vom face astazi, cand tu deja stii ca hipnoza este de fapt o parte fireasca si obisnuita a experientei zilnice. Astfel ajungem in etapa 3 3 rezolvarea problemelor – si de acest aspect vom incepe sa ne ocupam ocupam tot astazi si vom continua maine cu 4.construirea si folosirea sugestiilor de transformare si in cele din urma 5.realizarea programului de transcedere a dificultatilor. Dar sa o luam cu sistematic – terenul nostru zilnic de joaca- mintea umana si nivelurile sale: constient, subconstient. … Mintea Constienta … Atunci cand oamenii vorbesc despre mintea constienta, ei vorbesc de fapt despre starea normala, de veghe. Mintea constienta este extrem de limitata. Ea poate prelucra intre 5 si 9 bucati de informatie (numite si chunk-uri) si numarul magic este 7+/- 2. (adica intre 5 si 9). Mintea constienta este foarte buna in a planifica lucrurile. Este utilizata pentru a face calatorii mentale in viitor (intre noi fiind vorba, pentru ca doar constient exista trecut, prezent si viitor) si pentru a imparti un obiectiv in pasi astfel incat sa poata fi atins. Asa ca, fara o minte constienta, nu am fi capabil sa planificam eficient si, fara planificare ai ramane intr-o lume in care lucrurile nu se implinesc niciodata. Frumusetea ei consta in aceea ca datorita existentei sale este posibila constiinta de sine. Daca nu ai avea minte constienta nu ai fi capabil sa apreciezi frumusestea unui peisaj, nu te-ai putea indragosti si daca te-ai indragosti nu ai fi capabil sa intelegi ca ai facut acest lucru. De asemeni nu ai putea aprecia si nici nu ai putea lua o pauza dupa dupa ce ai facut o munca grea pentru a privi cu mandrie ceea ce ai indeplinit.
… Asa ca mintea constienta, chiar daca este cea mai limitata in ceea ce priveste capacitatea de procesare, este foarte importanta. Iti permite sa apreciezi lucrurile frumoase in viata si sa raspunzi la intrebarea “ce anume imi doresc cel mai mult?” Este de asemeni locul ratiunii ; ratiunea si logica locuiesc in mintea constienta si aceastea sunt abilitati foarte valoroase. De asemeni, exista anumite probleme pe care mintea constienta este extrem de capabila sa le rezolve din punct de vedere analitic. Ea actioneaza, solutioneaza, finalizeaza, sterge si merge mai departe. In rezumat, cuvintele cheie ale mintii constiente sunt: procesare limitata, analiza, logica, ratiune. … Mintea subconstienta … Subconstientul, pe de alta parte, este acea comoara de intelepciune, intelegeri, amintiri, invataminte, cumulul experientelor tuturor acelor lucruri placute si neplacute. O analogice potrivita pentru constient si inconstient este sa iti imaginezi un capitan cu barca si echipajul sau. … Capitanul este mintea constienta. El este acolo pentru a seta directia si pentru a spune tuturor celorlalti ce au de facut. Rolul capitanului nu este sa faca totul. Ar fi ridicol ca el sa curete puntea, incercand in acelasi timp sa mentina vasul in directia sa, sa vopseasca barca si sa pregateasca mancarea pentru membrii echipajului, asa-i? Pentru asta este nevoie de echipaj. Echipajul, pilotul, barca sunt mintea ta subconstienta. … Mintea subconstienta este intreaga ta baza de cunostiinte care cristalizate formeaza credintele si valorile si care, cristalizate mai departe formeaza deprinderile si obisnuintele. … Este locul de unde vin de asemeni emotiile tale. Emotiile sunt carburantul care ne face sa continuam miscarea, activitatea. Fara emotii nu ai nici un fel de motivatie, nu ai nici un fel de abilitate de a obtine nimic. De fapt, fara emotii foarte probabil ai muri. Depresia, de exemplu, este un mecanism natural care sterge toate emotiile, atat “bune” cat si “rele”, pentru a nu le simti pe cele negative. Acest mecanism poate fi foarte util pe termen scurt. Daca lucruri rele se intampla in jurul tau, putina depresie calmeaza spiritele si nu trebuie sa fi afectat prea tare de ceea ce se intampla. Dar pe termen lung, aceasta nu este utila deloc. In acest punct, capitanul trebuie sa inceapa sa ia decizii despre ceea urmeaza sa simti si ce nu. Ironia este insa faptul ca acest capitan nu te poate face sa simti nimic. Nu poate alege sa fie fericit sau trist dar poate dar instructiuni! Cu siguranta ca ai intalnit in viata ta oameni care aveau pretentii exaggerate si incercau sa ii controleze pe ceilalti. Asta se intampla atunci cand capitanul acelei personae, mintea constienta, nu e capabila sa isi stapaneasca prorpiul echipaj si are o relatie proasta cu acesta. In loc sa comande propriei echipe, incearca sa dirijeze echipaje si barci care nu ii mai apartin. Mintea subconstienta este ca un servitor care te iubeste si care iti este credincios. Este extrem de dornic sa iti faca pe plac. Iti ofer un exemplu anecdotic din experienta mea:
Pe cand fetita mea era inca foarte mica, asa cum se intampla in multe cazuri cu copii, erau nopti in care adormea foarte greu si se trezea des. Ajunsesem sa fiu extrem de obosita, cu atat mai mult cu cat, desi era obisnuita sa doarma singura in camera… in acele nopti se trezea imediat cand ma miscam. Intr-una din aceste dati, cand deja adormise si se trezise de cateva ori iar eu ma simteam la capatul puterilor energetic, acolo unde eram, langa ea, am intrat in transa pentru cateva minute si am lasat, sa zicem, urmatorul mesaj in subconstient: “Imediat ce Sofia adoarme bine si nu ma va mai simti ca m-am miscat, da-mi un semn sa pot merge in patul meu” si am adormit instantaneu. M-am trezit dupa aproximativ 45 de minute, cand piciorul meu drept pur si simplu mi-a zvacnit inainte, in pat…. Semn ca e cazul sa plec! Mesajul era limpede! Subconstientul isi facuse foarte bine treaba, fiindca daca Sofia nu ar fi dormit intr-adevar adanc, era treaza instantaneu de la o asemenea miscare! … (despre) Reprimare Mintea subconstienta este, asa cum am mai spus, locul in care emotiile sunt stocate. Este locul in care experientele negative sunt depuse si sunt ascunse, iar acest mecanism se numeste reprimare. Ca si in cazul depresiei si reprimarea este un mecansim minunat, datorita faptului ca sunt lucruri in viata la care nu mai ai nevoie sa te uiti niciodata si vei fi o persoana mai fericita fara ele. Insa cand acest mecanism este supra-utilizat sau iti face viata un chin atunci capitanul vine si spune: Stai putin! Asta nu e bine. Oricare ar fi acea arie din viata pe care o protejezi, a sosit momentul sa scoatem la iveala acele lucruri pe bucatele, atat cat poti sa duci deocamdata! Un alt principiu este acela ca mintea si corpul au tendinta fireasca spre a fi sanatoase si stii ca acest lucru este adevarat. … (despre) Vindecarea Naturala Daca te tai, ce anume se intampla? Corpul tau in mod natural vindeca ranile. Sangele incepe sa se coaguleze, faci o mica crusta desupra ranei si inainte sa iti dai seama aceasta cade lasand pielea curata, sanatoasa sa se vada din nou. Cum se intampla acest lucru? Omul nu are nici un fel de idee insa corpul stie intocmai cum sa faca acest lucru fiindca el are tendinta naturala spre a fi sanatos. Daca in camera se face prea cald corpul incepe sa transpire pentru a-si regla temperature. De ce? Pentru ca organeele tale interne s-ar incalzi prea tare si viata ti-ar putea fi pusa in pericol. Subconstientul tau stie asta si actioneaza ca atare. El actioneaza viata emotionala sau intelectuala. Exista evenimente in istoria fiecaruia dintre noi care sunt neplacute. Aceste evenimente sunt cateodata inghetate in timp si poti sa uiti de ele. Daca iti duci viata fericit fara sa te deranjeze, minunat! In momentul in care incep sa interfereze cu viata ta prezenta, iti directionezi apoi subconstientul pentru a merge inapoi, inauntru, pentru a curata “bula” sau “basica” din subconstient iar tu sa fii din nou o fiinta vibranta, sanatoasa si fericita. …
(despre ) Amintiri si Intelepciune Mintea subconstienta este de asemeni locul in care stocam amintirile. Este locul in care toate experientele sunt adunate la un loc, impreuna cu intelepciunea pe care ai cules-o din acestea si alaturi de credintele tale despre lume si despre modul in care functioneaza acest univers. Iata un mod simplu de a privi lucrurile. Gandeste-te la un numar de telefon pentru un moment. De unde a venit acel numar? Daca esti sincer cu tine, nu stii. Este pur si simplu acolo cand ai nevoie de el si asta este modalitatea in care functioneaza mintea subconstienta. Stocheaza informatie si o readuce la suprafata atunci cand ai nevoie de ea. Capitanul da comanda iar echipajul l-a servit. Unele informatii sunt usor de obtinut, precum un numar de telefon. Altele sunt dficil de obtinut daca nu folosesti anumite tr ucuri si tehnici pentru a le obtine. …. (despre) Invatarea inconstienta Exista ceva ce se numeste invatare preconstienta Mare parte din viata noastra, multe din lucrurile valoroase pe care le invatam, ni le insusim fara sa stim modul in care am facut-o. De exemplu, modul in care ne miscam capul atunci cand spunem “Da” este un semnal nonverbal clasic si nu ne aducem aminte momentul in care l-am preluat. Exista culturi in care acelasi semnal non-verbal inseamna lucruri diferite. Adevarul este ca invatam toate acestea cand suntem copii Atunci cand ne privim parintii si prietenii interactionand, culegem foarte repede mesajele si nuantele care sunt continute in ele desi nimeni nu ne-a spus acest lucru la modul explicit. Pur si simplu le-am cules din mediu. Cateva exemple sunt: semnificatia ridcarii sprancenei, modul in care interpretam tensiunea din diferite parti ale corpului sau un zgomot strident …. Pazitorul Portii …. Exista o anumita parte a mintii despre care nu am vorbit inca. Acesta este numit in unele scoli de hipnoza – factorul critic iar in alte pazitorul portii. Pentru ca mi se pare mai sugestiv, eu il voi numi mai departe Pazitorul Portii. Acesta este atasat mintii constiente si, asa cum spune si numele sau, este pazitorul ce sta la poarta dintre ceea ce se intampla in lumea din afara si ceea ce permitem sa se intample “inauntru”. Functia acestuia este foarte simpla. In mare, el are grija ca lucrurile sa ramana neschimbate! Scopul sau este sa iti faca viata simpla si usoara respingand informatia care nu se potriveste cu ceea ce exista deja in subconstient astfel incat sa nu fie nevoie sa iei decizii tot timpul. Ca sa intelegi mai bine utilitatea lui iti voi da un exemplu. Daca privesti spre o usa si altcineva iti spune “Asta nu este o usa, este o floare” sau “Este un crocodil care urmeaza sa iti manance mana daca te aproprii” – datorita Pazitorului Portii, vei ignora aceasta informatie si te vei raporta la usa ca la o usa. Dupa cum vezi, el este extrem de util insa este de asemeni acea instanta peste care trebuie sa treci pentru a putea realiza modificari in subconstient. Iata deci, ce este hipnoza din acest punct de vedere: ….
Hipnoza reprezinta trecerea dincolo de Pazitorul Portii si sensibilizarea subconstientului. …. Pentru ca acest lucru sa fie posibil pot fi folosite numeroase metode si cred ca acum deja esti pregatit sa inveti o inductie foarte frumoasa si eficienta. …. Rugamintea mea este ca deocamdata sa fi doar atent la explicatiile mele ca sa intelegi pasii. Metoda a fost creata de Betty Erickson si poarta numele creatoarei sale. Sotul lui Betty, Milton Erickson, este faimosul terapeutul despre care ti-am povestit ieri ca a jucat un rol important in dezvoltarea stilului indirect in hipnoza. …. Metoda lui Betty Erickson Asadar , tine ochii deschisi si capul si corpul nemiscate. Priveste fix in fata. In continuare vei numara metodic, in modul urmator: 5 lucruri pe care le vezi, 5 lucruri pe care le auzi, 5 lucruri pe care le simti Apoi 4 lucruri pe care le vezi, 4 lucruri pe care le auzi, 4 lucruri pe care le simti Apoi din nou 3 din fiecare, 2 din fiecare, 1 din fiecare In tot acest timp, pastreaza ochii deschisi si capul si corpul nemiscate. Priveste fix in fata. Poti repeta de mai multe ori acelasi lucru sau poti alege lucruri diferite. Respecta numarul de fiecare data; este un aspect important al acestei tehnici. … Exemplu: Vad o flacara aprinsa, vad o flacara aprinsa, vad o floare, vad o flacara aprinsa, vad o poza, vad o sticla Ii aud pe Tom si Jerry, aud o masina, aud aerul conditionat, aud aerul conditionat, ii aud pe Tom si Jerry, aud pasi Simt un parfum, simt un parfum, imi simt ochii, imi simt ochii, imi simt nasul Si asa mai departe… …. Apoi spune urmatoarea fraza de 15 ori: “Imi place sa ma relaxez si sa ma autohipnotizez”, pastrand privirea fixa. Poti spune cu voce tare sau in interiorul tau dar tonul trebuie sa fie cald si ritmul rar. Dupa ce ai spus aceasta fraza de 15 ori, muta privirea in alta parte sau ridicate usor de pe scaun si miscate. Acum pune pauza si joaca-te cu aceasta simpla rutina! (Pauza) …. Bine ai revenit! Felicitari…. Ti-a placut? Ei bine, dupa cum vezi este foarte simplu. Stiu, ai putea spune – “pai ce, aceasta a fost transa?”. Raspunsul este Da, dovedibil pe pattern EEG. Nivelurile hipnozei variaza si nu ai nevoie de un nivel foarte profund al transei pentru a obtine rezultate extraordinare in viata ta! Din punctul meu de vedere, este mult mai important sa fii capabil sa identifici transele tale zilnice si sa stii cum sa le utilizezi decat sa atingi stari “exotice” in care nu stii ce sa faci.
Maine, in locul frazei “imi place sa ma relaxez si sa ma autohipnotizez” vei folosi sugestii pentru a depasi o problema personala cu care te confrunti. Deci ceea ce ai de facut acum este sa gasesti o problema, asa-i? ….. Iata cateva sugestii pe care este bine sa le respecti: -
alege ceva simplu, nu te aventura le probleme “grele”; deocamdata inveti! (S) Da o masura solutiei; de exemplu “vreau sa fac X, 3 zile pe sapataman!”(M) Trebuie sa fie ceva ce iti provoaca o emotie puternica – ceva ce te mobilizeaza si il consideri suficient de important (A) Sa fie rezonabil; in cel mai simplu exemplu, rezonabil inseamna sa fie in controlul tau si sa fie concret.(R) Incadreaza procesul si atingerea obiectivului intr-un cadru de timp (T)
Multi dintre voi au recunoscut probabil modelul SMART de formulare a obiectivelor. Este o idee buna sa lucrezi cu ceva ce stii deja si sa nu iti fie totul nou. In felul asta informatia se agata mai usor in reteaua ta neuronala. Succes! …. Maine vom vorbi despe modul in care vei creea sugestii puternice pentru atingerea scopului tau si despre cum sa pui cap la cap ceea ce ai invatat. …. Pana atunci, adu-ti aminte sa-mi scrii parerea ta in comentarii, neaparat! :)…si fi darnic! Imparte acest curs si cu prietenii si cunostiintele tale. ….. Pe maine!
