CURS “AUTO-HIPNOZA, PE BUNE!” Partea 1 www.ralucaborza.ro Buna ziua si bine te-am gasit. Numele meu este Raluca Matilda Borza si iti urez “bine ai venit” la mini - cursul intitulat “Autohipnoza, pe bune!” Acest curs inglobeaza toate cunostiintele de care ai nevoie pentru pentru a face hipnoza cu tine si contine 3 parti. --Fiecare dintre aceste 3 parti are condensata o cantitate mare de informatii. De aceea iti recomand sa urmaresti acest curs intr-un mediu lipsit de distrageri. Vei avea la dispozitie, pe langa aceasta prezentare, atat formatul audio cat si formatul scris pentru a putea reveni la curs in orice maniera gasesti confortabil. Inainte de a incepe din plin, as vrea sa iti spun cateva cuvinte despre motivul pentru care am realizat acest material –cel mai mult am fost motivata de lipsa aproape completa de informatii despre ce anume este hipnoza de fapt. Cand intreb pe cineva despre acest subiect, cel mai des mi se raspunde “hipnoza “hipnoza este chestia aia cand arati de parca ai ai dormi, iti pierzi controlul si faci tot ce spune celalalt”. Asta este si motivul pentru care multa lume se indeparteaza de acest subiect, ratand astfel una dintre cele mai pretioase cunoasteri pe care le poate avea cineva despre propria fiinta. --In acesta prima parte, o sa iti povestesc despre ce este hipnoza cu adevarat, o sa te ajut sa cunosti un pic de istorie adevarata a hipnozei si mai ales o sa daramam impreuna cateva dintre miturile cele mai frecvente despre hipnoza. Ai vrea sa afli despre toate lucrurile astea? Ok! Atunci, pregateste-ti mintea si fii atent! :) --Ei bine, la un moment dat am realizat un sondaj cu aproximativ 40 de persoane despre ce anume inseamna hipnoza. Eram pur si simplu curioasa sa vad ce cunoste lumea cu adevarat despre acest subiect si cati dintre cei care stiu profita intr-adevar de ceea ce stiu asa cum ar trebui. In acel grup erau atat persoane neavizate cat si persoane care te-ai astepta sa cunosca ceva, ca de exemplu cei din domeniul psihologiei sau psihoterapiei , coach, practicieni NLP. O proportie covarsitoare, pot spune undeva la 97 % nu stiau nimic important sau revelant cat sa ii poata ajuta sau mai grav, ceea ce credeau ca stiu, era complet gresit! Desi acest lucru este extreme de trist, fenomenul este usor de inteles – exista putini specialisti la modul real la noi in tara iar cei care stiu, nu prea vorbesc despre asta. Si este intr-adevar foarte trist fiindca, asa cum veti vedea mai departe, --transa este un proces pe care il folosim zilnic, doar ca intr-o maniera inconstienta. De aceea eu sunt de parere ca este nevoie de o noua abordare fata de acest process magic! Magic nu neaparat ca in basme ci ca si capacitate de transformare si ca nivel de accesibilitate pentru tine. Doar ai retinut retinut ca intram zilnic in transa, nu? --Ca sa intelegi cum de am ajuns sa afirm ca procesul zilnic, hipnoza pe care o realizam cu noi este magia noastra zilnica, o sa iti spun cateva cuvinte despre povestea mea. La baza sunt psiholog clinician si psihoterapeut.. lucrez in aceasta bransa de 9 ani deja. La un moment dat, am facut o recapitualrea a practicii mele si a succeselor pe care le-am avut de-a lungul 1
timpului. Am vrut sa vad ce a mers bine si ce pot imbunatati. Si iata ce am descoperit: momentele de varf, in care clientii transcedeau conditia dificultatilor pe care le aveau erau momentele in care realizam impreuna o transa hipnotica. Aceasta descoperire a schimbat definitiv cursul intregii mele practici fiindca vroiam ce este mai bun pentru clientii mei. Iar clientii mei, ca noi toti dealtfel, invatam intr-o stare de transa. Ce inseamna acest lucru? Inseamna ca daca stii sa scrii si sa citesti la aceasta ora, este pentru ca la un moment dat ai intrat intr-o transa de invatare. --Transa este un proces de invatare de aceea hipnoza este schimbare!. --Acum aplic pe mine tehnicile auto-hipnozei, fac psihoterapie si dezvoltare personala prin hipnoza si predau hipnoza si autohipnoza – majoritatea clientilor sau studentilor mei nu au stiu mai nimic despre acest subiect inainte de a isi insusi tehnici si abilitati la un nivel foarte bun. Si nici nu au avut capacitate speciale! Pentru toti functioneaza! Fara exceptie! --De ce? Fiindca hipnoza, asa cum am mai spus, este un dat al neurofiziologiei noastre! Apoi pentru ca fiecare dintre noi experentiaza hipnoza zilnic – trebuie insa sa accepti despre tine acest adevar si sa iei in stapanire ceea ce este al tau deja. Si apoi fiindca acest sistem este extrem de simplu si usor de invatat! --Iata etapele pe care le vom parcuge impreuna mai departe pentru ca si tu sa aflii lucruri reale si practice auto-hipnoza. 1.Intai iti recomand sa inveti si sa accepti adevarul despre hipnoza 2.Abia apoi vei putea intra si iesi cu usurinta din transa simtindu-te in siguranta 3.Pentru a rezolva probleme 4.Folosind sugestii puternice de transformare 5.Intr-un program complet de transcedere a dificultatilor tale Sa le luam pe rand. --Care este asadar adevarul despre hipnoza? Cunoasterea si consolidarea acestor informatii este importanta pentru ca cea mai mare piedica in calea beneficiilor pe care le poti obtine ca urmarea a aplicarii intentionate a auto-hipnozei este faptul ca eviti sa inveti hipnoza acordand incredere unor mituri, unor stereotipii Esti curios sa afli car sunt cele mai frecvente mituri la care trebuie sa renunti? Iata-le: --Hipnoza inseamna somn sau o stare apropiata somnului FALS (si tai) ADEVARAT: Patternurile EEG constatate in timpul somnului si cele constatate in timpul transei hipnotice sunt diferite
In transa, poti auzi, te poti misca si poti chiar sa stai cu ochii deschisi executand diferite miscari. --Hipnoza este control sau manipulare FALS ADEVARAT: Asa cum s-a mai spus de multe
ori: orice forma de hipnoza este in cele din urma auto-hipnoza. Riscul manipularii nu sta in capacitatea altcuiva de a te hipnotiza –ci in faptul ca te auto-hipnotizezi atribuind autoritate unor personalitati nepotrivite sau fiind lenes 2
in gandire si preluand informatii din mediu pastrand o atitudine ignoranta sau fiind iresponsabil cu mediile de informare la care te supui. --In hipnoza poti ramane blocat FALS ADEVARAT: Este imposibil sa ramai
blocat in hipnoza asa cum este imposibil sa ramai blocat intr-o stare de reverie ori in somn. Esti “in transa” de multe ori de-a lungul zilei; de fiecare data esti absorbit fie de o carte, fie de cautarea cu atentie a adresei unei strazi sau de un program televizat. Transa este o stare naturala a noastra, a tuturor si iesim si intram din aceasta stare fara ca macar sa bagam de seama. --Doar cei care au o structura slaba sau o capacitate intelectuala limitata pot fi hipnotizati FALS ADEVARAT: cu cat esti mai inteligent cu atat poti intra mai usor in hipnoza
Acest mit deriva din credinta conform careia hipnoza este control si manipulare. Nu doar ca afirmatia conform careia doar persoanele slabe sau influentabile pot fi hipnotizati este falsa ci, mai mult de atat, studiile arata ca abilitatea de a accesa aceasta stare si gradul de inteligenta merg mana in mana. Adica cu cat esti mai inteligent cu atat poti intra mai usor in hipnoza. Si pe mine m-au mirat aceste studii insa iata si explicatia: mai devreme in acest capitol am dat ca exemplu de transa momentul in care ati invatat sa scrieti si sa cititi sau acela in care esti absorbit de o carte. Momentul in care inveti ceva nou este un moment particular de transa, asadar este firesc ca daca ai reusit de-a lungul istoriei tale sa inveti peste medie sau lucuri speciale, aceasta se datoreaza faptului ca ai putut controla accesul in starea de transa. ---Pentru a practica hipnoza este nevoie de abilitati speciale; folosirea ei ar trebui limitata la specialisti FALS ADEVARAT: transa hipnotica este o stare in care intram cu totii zilnic.
Singura abilitate “speciala” pe care o dezvolta un hipnotizator este puterea de a observa, care ar trebui sa fie peste media populatiei. Aceasta abilitate ar trebui insa sa fie obligatorie pentru orice persoana care lucreaza cu oameni si doreste sa ii sprijine in dezvoltarea lor. Nu ai nevoie de nici o abilitate pentru a accesa starea de transa – ea este un dat al neurofiziologiei tale pe care insa nu suntem invatati sa il folosim. --Hipnoza nu este eficienta ca metoda de schimbare si dezvoltare personala FALS ADEVARAT: orice metoda de schimbare si dezvoltare personala buna presupune sensibilizarea subconstientului tau, adica hipnoza.
Un studiu comparativ realizat de Revista Americana de Sanatate despre “Psihanaliza, Terapie Comportamentala si Hipnoza ca tratament in sanatatea mentala” a raportat urmatoarele rezultate: Psihanaliza – 38% recuperare dupa 600 de sedinte Terapia Comportamentala – 73 % recuperare dupa 22 sedinte Hipnoza – 93 % recuperare dupa 6 sedinte ---Acum este necesar sa facem un pic de istorie a hipnozei: ---
3
Asa cum ai inteles deja, hipnoza este asemeni respiratiei, o calitate inerenta si universala a oamenilor din toate timpurile. Pe de alta parte, doar in ultimile cateva decade am ajuns sa intelegem acest lucru! Hipnoza in sine nu s-a schimbat de-a lungul mileniilor dar intelegerea noastra si capacitatea noastra de a o controla s-a modificat profund. Istoria hipnozei din acest punct de vedere, istoria schimbarii perceptiei acesteia. In secolul 21 exista inca oameni care vad hipnoza ca o putere oculta, care considera ca hipnoza este utilizata pentru a controla minti si desigur ei pur si simplu perpetueaza vechea intelegere care a prevalate de secole. --Din punctul de vedere modern, momentul decisiv in istorie in care apare hipnoza este secolul 18 prin activitatea lui Franz Anton Mesmer care, alaturi de altii, poate fi vazut ca ultimul care a promovat hipnoza „oculta” si primul care a deschis calea hipnozei „stiintifice”, prin aceea ca a propus dezvoltarea unei baze rationale pentru efectele hipnozei. Desi astazi stim ca notiunea sa de „magntism animal” transferat de vindecator la pacient printr-un fluid misterios este gresita, ea a avut totusi originea intr-un ideile stiintifice ale timpului si anume in teoriile lui Sir Isaac Newton asupra gravitatiei. Mesmer a fost de asemeni primul care a dezvoltat o metoda consistenta pentru inducerea hipnozei care a fost transimsa apoi mai departe si dezvoltata de urmasii sai. --Mesmer prefera sa realizeze inductii de grup sau chiar de masa legand pacientii unul de celalalt cu o franghie prin care putea circula fluidul eteric. Se imbraca intr-o mantie adesea in timpul transelor si canta muzica eterica dintr-un fel de muzicuta de sticla. Imaginea populara a hipnotizatorului caristmatic a fost astfel promovata pe deplin. Inevitabil, tot acest spectacol „magic” a dus la prabusirea lui Mesmer si pentru o lunga perioada de timp, hipnotismul a fost un interes periculos pentru oricine dorea o cariera serioasa. Cu toatea astea, intr-o maniera clara, s-a perpetuat ideea ca hipnoza functioneaza si secolul 19 este caracterizat de indivizi care cauta sa intelega si sa aplice efectele sale. --Medici precum John Elliotson si James Esdaille au fost pionieri in domeniul lor, riscand propria reputatie, in timp ce cercetatori precum James Braid (care fusese ucenic al lui Mesmer), incep sa curete fatetele obscure ale mesmerismului, aratand adevarurile fizice si biologice ale acestui fenomen. Multumita eforurilor si persistentei lor, la finalul secolului 19 hipnoza a fost acceptata ca o metoda clinica valida, studiata si aplicata in marile univesitati si spitale. ---Aceasta tendinta a continuat in secolul 20. Centrul de gravitate al miscarii se muta din Europa in America. Hipnoza devine un fenomen popular, ceva ce era din ce in ce mai accesibil omului obisnuit, in afara unui laborator sau a unei clinici. In acelasi timp, stilul hipnozei s-a schimbat, de la un stil direct promovat de o figura autoritara la o maniera mai permisiva de 4
inducere a transei, ce are la baza patternuri de limbaj persuasiv si subtil. Aceasta s-a datorat in mod special muncii terapeutului Milton H. Erickson care a fost in mare parte autodidact. Iata un paragraf exemplificator in care acesta, bolnav de poliomielita si imobilizat la pat, a gasit de cuviinta sa isi petreaca timpul: E: Cum stăteam întins pe pat în acea noapte, am auzit cum cei trei doctori le spuneau părin ilor mei în camera de alături, că băiatul lor avea să moară până a doua zi diminea ă. Mama mea a venit la mine în cameră cu cea mai senină expresie a fe ei pe care era în stare să o mimeze. Am rugat-o să mute oglinda la capătul patului, într-un anumit unghi. Ea nu a în eles motivul, credea că delirez. Vorbeam cu mare dificultate. Dar sub acel unghi puteam să privesc prin oglindă i crăpătura u ii, prin fereastra de vest a celeilalte camere. R: Grija dumneavoastră i dorin a de a vedea apusul soarelui a fost o metodă de a vă men ine în via ă în acel moment deosebit de critic în ciuda predic iei medicilor. Dar de ce numi i aceasta o experien ă autohipnotică? E: Vedeam cum apusul de soare umplea tot cerul. tiam că acolo exista un copac în fa a ferestrei, care în mod normal nu mi-ar fi permis să văd acest lucru, însă eu îl blocam. R: Îl bloca i? Era acea percep ie selectivă care te face capabil să intri în stări modificate de con tiin ă? E: Exact. Nu am făcut-o con tient. Vedeam apusul de soare, dar nu vedeam frunzele i bolta bogată a copacului care erau dincolo de fereastră. Când în final m-am trezit, mi-am întrebat tatăl de ce au mutat frunzele, copacul i bolta de la locul lor? Nu realizasem că de fapt eu le tersesem mintal cănd mi-am fixat aten ia atât de intens pe apusul soarelui. La mult timp după aceea, cănd mi-am revenit din criză i îmi făceam griji datorită slabelor calită i pe care le aveam, mă întrebam. oare cum o să-mi câ tig existen a când voi fi mare. Publicasem deja un eseu un jurnalul na ional al agricultorilor: "De ce părăsesc tinerii ferma." Nu mai credeam cu atâta tărie că voi deveni fermier, dar a putea ajunge medic.(Autohypnotic Experiences of Milton H. Erickson (Milton H. Erickson and Ernest L. Rossi), The American Journal of Clinical Hypnosis, July. 1977 20, 36-54, retiparit in Collected Papers Volume 1) Printre cele mai cunoscute inovatii ale acestuia se numara „hypnotic handshake”, o tehnica de inductie confuzionala. El este de asemeni renumit pentru abordarea neconventionala in psuhoterapie, dezvoltand extensiv folosirea metaforei terapeutice si a povestii si abilitatea de a utiliza aproape orice pentru a ajuta clientul sa se schimbe – inclusiv propriile credinte, cuvintele favorite, background cultural, isotria personala si chiar obiceiuri nevrotice. ----O alta figura extrem de importanta in aceasta perioada a fost Dave Elman, care a lasat mostenire, prin altele, o vestita inductie care ii poarta numele si cu ajutorul careia se pot obtine stari adecvate interventiilor medicale si chiar chirurgicale in mai putin de 3 minute. Inregistrarile audio ale claselor sale precum si cartea Hipnoterapia sunt privite ca clasice in domeniul hipnozei medicale. ----Mult mai important insa, hipnoza a devenit extrem de practica si a fost privita ca un instrument util pentru eliminarea distresului psihologic si penttru a facilita schimbarea intr-o varietate de situatii. Aceasta tema a continuat pana in zielel de astazi. Descoperiri din domeniul neurologiei si a imagisticii cerebrale, impreuna cu activitatea psihologilor britanici Joe Griffin si Ivan Tyrell care au facut legatura hipnozei cu somnul REM, au clarificat si definitivat pozitia hipnozei in realitatea experientei zilnice. In acelasi timp, natura starii 5
„obisnuite” de constiinta este mult mai bine inteleasa ca o serie de stari de transa in care intram si iesim pe parcursul zilei. ---Istoria hipnozei este deci ca si cautarea a ceva ce a fost mereu in vazul tuturor si pe care il putem privi acum ca ceea ce este cu adevarat – un fenomen universal care este parte inextricabila a fiinteti umane. Viitorul hipnozei va fi intelegerea deplina a potentialului incredibil al naturii abilitatilor hipnotice naturale. Inchei aceasta prima parte lasandu-ti o definitie de lucru a hipnozei, asupra careia sa meditezi pana maine: Am putea spune asadar ca, hipnoza este acea stare de fixare a unei idei in campul gandirii. Aceasta este definitia pe care a oferit-o cu multi ani in urma James Braid, cel care a si folosit pentru prima data termeul de “Hipnoza”. In acea vreme, inca se credea ca hipnoza este o stare particulara de somn (Hipnos - zeul somului). In momentul in care Braid a constat ca lucrurile nu stau deloc asa si a realizat ca intre cele doua exista de fapt o foarte mare diferenta a propus termenul de “monoideism” (adica exact definitia pe care am citat-o mai sus) insa era deja prea tarziu. Vechiul si nepotrivitul termen, “hipnoza”, fusese deja popularizat larg. --Maine vom vorbi despre taramul de joaca zilnic: mintea noastra si ce inseamna nivelurile sale – constient, subconstient. Iti voi arata de asemeni o metoda simpla de a intra in transa si cum sa definesti o problema asfel incat sa poti lucra la rezolvarea ei. --Aminteste-ti pana atunci sa imi lasi comentariul tau despre acest prim video si sa te inscrii la newsletter pentru a te asigura ca primesti si restul cursului. --Pe maine!
6
