Yoga para niñ@s Una actividad para despertar la creatividad y la flexibilidad, y favorecer el pleno desarrollo físico- mental y emocional
Yoga para niñ@s Introducción al taller: l Yoga, como disciplina orientada a la b!s"ueda del e"uilibrio cuerpo-mente, es una #erramienta "ue brinda grandes beneficios a los niños, posibilitando el pleno desarrollo físico-mental y emocional en ellos ya "ue les enseña a descubrir su propio cuerpo, a sentirlo, ayud$ndolo y disfrut$ndolo por encima de sus limitaciones así como a conocer la mente, canali%ando la tendencia a la dispersión y a identificar sus emociones d$ndoles un espacio donde expresarlas& l yoga ayuda al niño a desplegar su alegría natural y su capacidad de estar en armonía con el mismo y su entorno
Yoga para niñ@s '(u) ofrece la pr$ctica del Yoga a l@s niñ@s* + nivel físico cabe destacar el aporte del yoga en los niños en la adquisición de una gran conciencia corporal, desarrollando su cuerpo plenamente y dot$ndole de e"uilibrio, fuer%a y elasticidad& i tenemos en cuenta las #oras "ue permanecen sentados en el centro educativo, se #ace necesario un espacio donde trabaen #igiene postural para un óptimo desarrollo de su cuerpo& + nivel mental, a trav)s de la pr$ctica de yoga se trabaa el desarrollo de su atención, aprendiendo con ello a observar sus pensamientos y emociones, a aceptarse tal como son& n un mundo tan marcado por la competitividad, la obtención de resultados positivos, a trav)s del yoga, aprenden e interiori%an otros valores respecto al mundo y a la concepción de sí mismos& stos procesos de observación y auto conocimiento "ue se desarrollan en las clases de Yoga para .iños les lleva a despertar su creatividad y a potenciar todas sus cualidades, desarrollando su capacidad de concentración, aprendiendo a relaarse, a estar atentos y llevando su cuerpo y su mente a un estado de e"uilibrio y salud del "ue se beneficia el resto de su actividad diaria& l Yoga ayuda a meorar su rendimiento al facilitarles la liberación de tensiones y al educar la atención y la concentración, #aciendo "ue los niños sean m$s conscientes de sí mismos y valoren su ri"ue%a interna, aumentando así su autoestima y motivación.
Yoga para niñ@s '(u) obetivos persigue* 0esarrollar la coordinación motora y potenciar la flexibilidad e #igiene postural& levar su fuer%a y persistencia& 1otenciar su creatividad y autoestima& 2eorar su autoestima& 2eorar la respiración& "uilibrar su energía& 3avorecer el autoconocimiento y expresión emocional& 2eorar su atención, concentración y creatividad&
Yoga para niñ@s '(u) vamos a #acer* 4onciencia corporal y corrección postural& +prendi%ae e interiori%ación de posturas de 5at#a Yoga& 0esarrollo de la atención& 6)cnicas de concentración Inteligencia emocional 7elaación 0esarrollo de la autoestima 2!sica y 2ovimiento ercicios para soltar la vo% 6)cnicas de respiración 6)cnicas para el desarrollo de la creatividad&
Yoga para niñ@s '4ómo lo vamos a #acer* 4on los m$s pe"ueños el yoga se trabaa de una manera l!dica y participativa, creando un ambiente de seguridad y tran"uilidad donde el niño pueda expresarse con libertad sin temor a ser u%gado& De los cuatro a los siete años , el Yoga se enseña de forma did$ctica a trav)s de cuentos generalmente
y con ellos se va aprendiendo a reali%ar las asanas o posiciones& Con niños más mayores, al ser m$s activos, se trabaa fundamentalmente a trav)s de uegos& 4on las asanas, se trabaa el control del movimiento, de la respiración, e"uilibrio interno, la fuer%a sin tensión, la fortale%a del sistema nervioso, la relaación, la atención de la mente, el pensamiento positivo8 y la confian%a en uno mismo& l control de la respiración es muy importante en toda pr$ctica de Yoga& 7espirar correctamente, #ace "ue llegue m$s oxígeno a los órganos internos y al cerebro& l organismo se regula y se reali%a un aporte de energía para cansarse menos al largo del día, calmarse cuando se est$ nervioso y concentrarse cuando se est$ disperso&
Yoga para niñ@s '4ómo son las sesiones de yoga con niñ@s* 9@s niñ@s practican yoga de manera diferente de l@s adult@s por"ue tienen otras In"uietudes, otras características, muc#a curiosidad y lo ideal es "ue los adultos nos adaptemos a ell@s para "ue su pr$ctica se convierta en un aprendi%ae de verdad, basado en la interiori%ación y así puedan apre#ender todos sus beneficios físicos y mocionales& 6odas ellas tienen como objetivo general "ue l@s niñ@s aprendan e interioricen lo "ue es el yoga de manera gen)rica "ue descubran lo meor de ellos, "ue est)n m$s tran"uilos8; y a su ve%, en cada sesión en sí misma se trabaa un obetivo concreto "ue puede ser el silencio,el agradecimiento, la "uietud, el compañerismo8
Yoga para niñ@s 8;'4ómo son las sesiones de yoga con niñ@s* 4omo los niños aprenden ugando, las sesiones son: Creativas, para "ue no sean monótonas para ell@s y cada día practi"uen cosas nuevas Distendidas, aun"ue la clase est) preparada, se es flexible con la programación en función de cómo vaya
evolucionando la clase&
Comunicativas, al final de la clase se guardan cinco minutos para "ue l@s niñ@s "ue "uieran expresen cómo
se sienten y los dem$s aprendan a escuc#arles& + lo largo de la clase se permite "ue los niños #ablen siempre y cuando lo "ue "uieran decir est) relacionado con el eercicio "ue se est$ reali%ando en ese momento& e intenta llevarles al silencio siendo flexibles& Productivas, l@s niñ@s ir$n integrando la respiración, la conciencia sobre sus impulsos, aprender a escuc#ar
tran"uilos, etc8
ranquilas, por"ue tratan de dirigir a l@s niñ@s #acia la calma y esto se transmite a trav)s de la vo%, la m!sica, el
ritmo de la clase8
Yoga para niñ@s 9a estructura de la clase: 9a estructura general de clase "ue se detalla a continuación se puede reali%ar con eercicios individuales, en pareas o grupo& n las primeras clases de toma de contacto se comen%ar$ y terminar$ con eercicios individuales por"ue los de parea o grupo son m$s expansivos y lo "ue "ueremos es "ue comiencen la sesión y la acaben tran"uilos& 0e modo general, se puede dividir la clase en cuatro partes: <;
Descone!ión y reubicación&
1regunt$ndoles sobre algo del día por eemplo, "u) #an comido o "ui)n les viene a buscar les ayudamos a "ue paren sus pensamientos y emociones #aciendo "ue se centren en una cosa concreta y preparando así la mente para la sesión y "ue no est) dispersa&
=;
rabajo con el cuerpo&
>;
"elajación&
?;
#editación&
Yoga para niñ@s 9a estructura de la clase: 8; stas tres partes se trabaan de manera intercalada mediante cuentos con los m$s pe"ueños;, uegos y din$micas grupales, así como con eercicios de atención, pintura, bailes8 Y estas partes se trabaan incluyendo los siguientes contenidos: -
+ctitudes #acia el entorno& +ctitudes #acia uno mismo 4uidado del cuerpo físico& 6iempo dedicado a la respiración& 4onciencia y relaación de los sentidos& 6iempo dedicado al trabao de la atención& 6iempo dedicado al trabao de observación, 6iempo dedicado a la conexión interior&
Yoga para niñ@s '1ara "u) edades* 6odos los niños pueden practicar Yoga, incluso desde "ue est$n en el vientre de su madre, es decir, si su madre practica yoga, ellos reciben sus beneficios& 0e beb)s y #asta los tres años de edad es conveniente "ue si practican yoga lo #agan con sus padres& 0esde los cuatro años, podr$n empe%ar a practicar yoga en grupos de niños #asta los seis años& Y a partir de entonces, "ue es cuando comien%an a ser m$s autónomos, es el meor momento para empe%ar a aprender yoga& n los grupos de yoga para niños puede #aber niños de #asta << años, y a partir de los doce, sería conveniente formar un grupo de adolescentes&
Yoga para niñ@s '0ónde y cuando*
n I%ada 4A 7eina 2ercedes, B, local =& =CD=D, 2adrid 2etro: Elvarado, .& 2inisterios o & Fernab)u 6odos los lunes de D a D #oras 1recio: >D GAmes
1ara m$s información e inscripciones, llama al H< > B? C= o escribe a info@i%ada&es JJJ&i%ada&es
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