DINÁMICAS GESTALT

DINÁMICAS GESTALT. Objetivo: FAVORECER LA COMUNICACIÓN POR MEDIO DE LA ESCUCHA. ANALIZAR LAS LIMITACIONES DE UNA COMUNICACIÓN UNIDIRECCIONAL. Participantes - Es recomendable a partir de los 8 años (siempre adaptando el contenido del dibujo a la edad de los participantes). Interviene todo el grupo-clase.  Materiales - ol!gra"os o lapiceros. - #olios en blanco. Observaciones de partida - $a% &ue dejar mu% claro &ue 'asta el nal del ejercicio no se puede mirar a los compañeros ni preguntar a la persona &ue dicta. sta debe intentar manejar un lenguaje claro* conciso % conveniente para &ue pueda ser comprendido sin e&u!vocos. +esarrollo - El grupo se divide en parejas &ue se sit,an espalda con espalda sin tocarse. - El pro"esor entrega a uno de los componentes de las parejas el mismo dibujo. El dibujo ser elegido por el pro"esor seg,n la edad % caracter!sticas del grupo. Es importante saber &ue los l os dibujos abstractos* tales como guras geomtricas* e/igen un grado ma%or de es"uer0o en la e/plicaci1n % en la comprensi1n &ue los &ue representan situaciones 'abituales (casas* paisajes* etc.). - 2a persona &ue est viendo el dibujo (una por pareja) tratar de dictar el dibujo a su compañero* el cual no puede 'ablar* preguntar o sugerir nada. - 3na ve0 &ue todas las parejas 'an acabado* sin mirar los dibujos originales* se vuelve a dictar el mismo dibujo cambiando las reglas. En esta nueva "ase se puede p preguntar reguntar %* adems* las e/plicaciones sobre el dibujo se transmiten cara a cara (para "avorecer la comunicaci1n no verbal). - 4e puede repetir el ejercicio cambiando los roles entre las parejas o cambiando de parejas.

2. REFORZAR EL AUTOCONOCIMIENTO AUTOCONOCIMIENTO Y EL CONOCIMIENTO ENTRE LOS MIEMBROS DEL GRUPO. +esarrollo. Elaborar en una 'oja en blanco un retrato de s! mismo lo ms parecido posible. En la parte de atrs se les solicita &ue escriban m!nimo 5 "rases clebres* de alg,n personaje o creadas por ellos mismos. 4e les solicita &ue identi&uen sus valores % loso"!a de la vida a travs de ellas. #inalmente las comparten en el grupo.

3. Descri! "#e$e c!s%s &#e 'e (#s)% '#c*! *%cer + 'e e,-ic! %s r%/!"es -!r %s &#e 'e $!+ % -er'i)ir *%cer%s '0s. 6Me gusta muc'!simo andar a caballo. Me lo vo% a permitir ms por&ue me 'ace sentir libre* dis"ruto el aire* el sol % la naturale0a* es un buen ejercicio* me relajo % olvido el mundanal ruido. 2o vo% a 'acer ms por&ue me gusta* me da la gana % me lo mere0co. Me gusta 'acer %oga. 7o% a inscribirme en un curso % trabajar con mi cuerpo. Me "ortalece* me e/ibili0a* me da un espacio de meditaci1n* un encuentro conmigo mism9. Me gusta... Esto es trans"ormaci1n en vivo. Esta prctica me va a generar benecios valios!simos.

E1ERCICIOS PARA ME1ORAR LA AUTOESTIMA 2as siguientes dinmicas % actividades de autoestima son para ser jugadas % no para ser su"ridas. ;ada de lo &ue %o 'aga por v!a del es"uer0o podr superar lo &ue 'aga por inspiraci1n con alegr!a % libertad. 2a vida deber!a ser un juego* una e/ploraci1n* un camino &ue recorro con alegr!a % e/pectativas optimistas. ? cosas &ue pueda apreciar. 4i puedo las escribo. 2a intenci1n es &ue %o logre cambiar mi manera de ver la vida % aprecie cada ve0 ms % desprecie cada ve0 menos. @.- Puedo sentarme en mi cuarto % observar lo &ue me rodea. 6Me gusta esta cama* dis"ruto este silencio* me gusta como ladra a&uel perro* la temperatura es per"ecta* ese libro es genial* la m,sica de AA es buen!sima* este es mi pantal1n pre"erido* dis"ruto este ejercicio... .- Puedo apreciar a una persona en su presencia o su ausencia. 6Me gusta tu sonrisa* aprecio c1mo te vistes* valoro muc'o lo &ue me dijiste a&uella ve0* eres 'onesta* simptica % linda* aprecio &ue buscas siempre la

 justicia* tu mirada es transparente* vistes mu% alegre* siento tu energ!a constructiva* siempre andas buscando algo mejor... mejor... <.- Escribo una lista de las l as cosas &ue aprecio de m! mism9. 64o% bienintencionado* so% responsable* me gusta mi pelo* so% capa0 de amar am ar** so so% % buen bueno o en las las ma mate tem mti tica cas* s* s a'or a'orra rarr por por poco poco &ue &ue se sea* a* condu0co bien* cuido las plantas con cariño* acepto mis debilidades* dis"ruto la compañ!a de tales amigos* lavo los platos mu% bien... Puedo inventar muc'os otros ejercicios de apreciaci1n si me lo propongo.

Ac)i$i%es e %#)!es)i'% II  Be  Be veo la esencia Es ideal si puedo 'acer estas actividades de autoestima con otra persona cercana &ue vibre mu% arm1nicamente. Pero igual puedo 'acerlas sol9 % escoger personas cercanas. 4i &uiero* les puedo comunicar luego lo &ue 'ice* pero no es necesario. 6Cespiro pro"undamente % me inspiro. Por encima de todas las pe&ueñeces* de"ectos % limitaciones &ue en otros momentos pueda observar en ti* en este momento lo ,nico &ue &uiero es ver tu mejor parte. Be veo a los ojos % traspa traspaso so detrs detrs.. Observo Observo tu energ energ!a !a pura* pura* vibran vibrando* do* vivien viviendo* do* u%end u%endo. o. Percibo la grande0a de tu ser* puedo ver tu "uer0a interior* tu sabidur!a % tu libertad aun&ue no la maniestes con "recuencia. Puedo sentir la grande0a de tu ser. Cespeto Cespeto pro"undamente eso &ue observo* tu eternidad* tu alma* tu part parte e m mss sabi sabia a e insp inspira irada da.. Pued Puedo o ver clar claram amen ente te tu pote potenc ncia iall % me asombras. Be &uiero* te aprecio tanto...

Ac)i$i%es e %#)!es)i'% III 2ista de nueve momentos en mi vida en &ue 'e tomado una decisi1n* asumiendo el control de mi vida. 6@&uella ve0 &ue le dije a mi padre &ue %o &uer!a dejarme crecer la barba* cuando eleg! cambiar de carreraD cuando me alej de mis amigos por&ue &uer!amos cosas di"erentesD el momento en &ue cort con a&uella novia por& por&ue ue e/ig e/ig!a !a toda toda mi aten atenci ci1n 1nDD cuan cuando do deci decid! d! &ue &ue %a era era 'ora 'ora de cambiar... Puedo recordar la emoci1n &ue sent! en cada uno de esos momentosF Puedo permitirme sentir esa emoci1n a'ora - sentirme as! en este instanteF 4i me siento bien 'e identicado algo bueno. 4i me siento mal* lo suelto % busco otro ejemplo &ue me 'aga sentir bien. 2o importante es traer al presente esas emociones tan positivas.

Ac)i$i%es e %#)!es)i'% IV @c'e de la vida de mis sueños.

Este es un pro%ecto &ue todas las personas deber!an 'acer varias veces en su vida. 2a descripci1n completa la encuentro en @c'e de la vida de mis sueños. Es insospec'ado todo lo &ue genera este ejercicio de autoestima.

Ac)i$i%es e %#)!es)i'% V Mañana sorprender a tres personas. Mañana vo% a decirles algo maravilloso a tres personas &ue no esperan nada de m!. 64orprender a la persona &ue limpia la ocina dicindole &ue 'ace un trabajo e/celente* &ue los pisos estn relucientes % &ue sin su trabajo ese lugar no ser!a igual. @ la señora &ue prepara los almuer0os le dir &ue valoro muc'o su intenci1n intenci1n de complacern complacernos os a los comensales* comensales* &ue las br1colis de los jueves son mis "avoritas % su permanente sonrisa me inspira muc'o. @ mi 'ija la abra0ar % le dir &ue la &uiero* &ue deseo lo mejor para ella % &ue me disculpe por las veces &ue la 'e 'ec'o sentirse mal. 2o e/traordinario de estas actividades de autoestima es &ue en minutos logro logro eleva elevarr el nive nivell de vibr vibrac aci1n i1n de &uien &uienes es recibe eciben n mi apre apreci cio. o. 2es trans"ormo el d!a % dejo una 'uella imborrable. Pero ms impresionante a,n es el e"ecto &ue esto tiene en m!.

Ac)i$i%es e %#)!es)i'% VI +escribo +escribo nueve cosas &ue me gusta muc'o 'acer % me e/plico e/plico las ra0ones ra0ones por las &ue me vo% a permitir 'acerlas ms. 6Me gusta muc'!simo andar a caballo. Me lo vo% a permitir ms por&ue me 'ace sentir libre* dis"ruto el aire* el sol % la naturale0a* es un buen ejercicio* me relajo % olvido el mundanal ruido. 2o vo% a 'acer ms por&ue me gusta* me da la gana % me lo mere0co. Me gusta 'acer %oga. 7o% a inscribirme en un curso % trabajar con mi cuerpo. Me "ortalece* me e/ibili0a* me da un espacio de meditaci1n* un encuentro conmigo mism9. Me gusta... Esto es trans"ormaci1n en vivo. Esta prctica me va a generar benecios valios!simos.

Ac)i$i%es e %#)!es)i'% VII +escribo nueve momentos en &ue 'e reali0ado un sueño = pe&ueño o grande = % la emoci1n &ue sent! al verlo reali0ado. 6
logro "ue recolectar la madera % clavar esos clavos. Me sent!a e/itoso % capa0... Puedo permitirme sentir esa emoci1n a'ora* en este instanteF Puedo sentir esa energ!a % soñar alg,n sueño a'ora = por lo pronto algo pe&ueño % "cilmente alcan0ableF Este ejercicio es estimulante % la base de todo lo bueno &ue vendr.

Ac)i$i%es e %#)!es)i'% VIII +ejar ir* soltar* aojar* liberar. +escribo nueve momentos en mi vida en &ue 'e dejado ir algo % me 'e sentido liberad9. 2a intenci1n es &ue la sensaci1n de libertad* de liviandad* de soltura la pueda recrear en este e ste instante. 6El 6El mome moment nto o en &ue &ue so solt lt  un trab trabaj ajo o mu% mu% bien bien paga pagado do % de muc' muc'o o prestigio* para recuperar mi pa0* mi libertad % la e/ibilidad de 'orarios. 4ent! &ue solt un enorme peso &ue cargaba cuesta arriba. @sum! el control de mi vida. Otro caso es cuando dej ir a mi primera esposa &ue muri1 % me &ued con cuatro 'ijos. 2a recuerdo con cariño* pero la dej ir en pa0. Me liber de un apego % proces el duelo con ma%or "acilidad. #ue liberador. Otra e/periencia "ue cuando... Este ejercicio de autoestima me permite re-crear en el presente la sensaci1n de libertad* de "ortale0a interior % de desapego tan importante para elevar mi autoestima. Puedo Puedo imaginar &ue so% capa0 de liberarme liberarme de otras cosas &ue me atan o limitan en este preciso momentoF Puedo permitirme imaginar c1mo me vo% a sentir cuando suelte todo esoF

Ac)i$i%es e %#)!es)i'% I $ablando con mi niño interior. interior. 7o% a imaginar &ue puedo sentarme con muc'a tran&uilidad a 'ablar con elGla niñ9 &ue "ui a los >* H % seis años. 7o% a darl darle e muc' muc'o o ca cari riño ño** a escu escuc' c'ar ar sus sus 'a0a 'a0añas ñas % sus sus pena penas. s.
COMPILACIÓN AUTOESTIMA.

Descri! )res c!s%s &#e 'e (#s)% '#c*! *%cer + 'e e,-ic! %s r%/!"es -!r %s &#e 'e $!+ % -er'i)ir *%cer%s '0s. Descri! )res '!'e")!s e" &#e *e re%i/%! #" s#e4! 5 -e&#e4! ! (r%"e 5 + % e'!ci6" &#e se")7 % $er! re%i/%!. Lis)% e 3 '!'e")!s e" 'i $i% e" &#e *e )!'%! ) !'%! #"% ecisi6"8 ecisi6"8 %s#'ie"! e c!")r! e 'i $i%. Descri! )res '!'e")!s e" 'i $i% e" &#e *e e9%! ir %(! + 'e *e se")i! ier%:. L% i")e"ci6" es &#e % se"s%ci6" e ier)%8 e i$i%"%8 e s!)#r% % -#e% recre%r e" es)e i"s)%")e. Ei9! + 'e -!"(! % ;re")e e #" c!'-%4er! + e i(! 3 c#%i%es -!si)i$%s re%es &#e &#e !ser$e e < ! e%. e%. CIERRE= De &#< 'e !+ c#e")%.