Cronograma de Aulas - Jiu Jitsu

JIU-JITSU AULAS DE SEGUNDA A SEXTA AS 16:00h. CRONOGRAMA DE AULAS DE JIU-JITSU 1º DIA 1. APRESENTAÇÃO DOS PROFESSORES; 2. QUEM SÃO OS MESTRES E PROFESSORES; 3. A ORIGEM DO JUI-JISU; 4. REGULAMENTO E DISCIPLINA; 5. APRESENTAÇÃO DO UNIFORME E COMO USAR A FAIXA; 6. OS CAMPEONATOS E SUA PONTUAÇÃO; 7. O QUE É UMA PASSAGEM DE GUARDA, O QUE É UMA GUARDA E O QUE É RASPAGEM; 8. MOSTRAR COMO ABRIR UMA GUARDA FECHADA COM POSTURA AQUECIMENTO:  AQUECIMENTO ARTICULAR;  ROLAMENTOS;  FUGA DE QUADRIL;  QUEDA LATERAL;  VIRADA DE 4;  COTOVELADAS;  LEVANTADA TÉCNICA;  CAMINHADAS. OBS. TODOS OS MOVIMENTO DO AQUECIMENTO TERÃO BASE NOS MOVIMENTOS DO JIU-JITSU. 2º DIA 1. AULA PRÁTICA:  AQUECIMENTO;  100 KILO: 1,2,3 E 4;  MONTADA DO 100 KILO 3;  PASSAGEM DE GUARDA TOUREANDO;

1º DIA PASSAGEM DA GUARDA TOREANDO; 100 KILO 1 2 3 4 MONTADA DE 100 KILO 3 ARM LOCK MONTADA MONTADA E O ADVERSÁRIO TENTA SAIR PEGAR AS COSTAS (LEMBRAR DE NUNCA CRUZAR OS PÉS) MATA LEÃO 2º DIA CORRIGIR OS MOVIMENTOS: PASSAGEM DA GUARDA TOREANDO; 100 KILO 1 2 3 4 MONTADA DE 100 KILO 3 ARM LOCK MONTADA MONTADA E O ADVERSÁRIO TENTA SAIR PEGAR AS COSTAS (LEMBRAR DE NUNCA CRUZAR OS PÉS) MATA LEÃO 3º DIA

NA MONTADA MOSTRAR AMERICANA ESTRANGULAMENTO SAIDA DA MONTADA ESTRANGULAMNEO PEGANDO AS COSTAS ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 4º DIA RASPAGEM COM A GUARDA FECHADA BALÃO NO 100 KILO 1 COLOCAR O JOELHO NA BARRIGA ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 5º DIA ARM LOCK NA GUARDA FECHADA SAÍDA DE ARM LOCK DA GUARDA FECHADA SAÍDA DE ARM LOCK DA MONTADA ESTRANGULAMENTO DA GUARDA FECHADA

ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 6º DIA REPOR A GUARDA NO 100 KILO REPOR A GUARDA NA MEIA VIRADA DE QUATRO NO 100 KILO RELÓGIO ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO)

7º DIA MOSTRAR ARANHA TRIÂNGULO DA GUARDA ARANHA SAÍDA DO TRIÂNGULO ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 8º DIA BAIANA ESTOURADA DE PEGADA COM POSTURA TRIPÉ ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 9º DIA REPASSAR AS DÚVIDAS DAS AULAS ANTERIORES CORRIGIR MOVIMENTAÇÃO ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 10º DIA ESTOURADA DA GUARDA FECHADA:  JOELHO NO QUADRIL  FICANDO EM PÉ COM A MÃO NO JOELHO ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 11º DIA PASSAGEM DA MEIA GUARDA:  CONTROLANDO NA LAPELA E NO FUNDILHO ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 12º DIA PASSADA DE GUARDA:  TOUREANDO,  AMASSANDO,  QUEIXO NO QUADRIL,  JOELHO CRUZADO. ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 13º DIA RASPADA DE GUARDA FECHADA NO CHÃO:  ENROLADA DE BRAÇO COM ABDOMINAL  TESOURA  BALÃO ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 14º DIA RASPADA GUARDA FECHADA EM PÉ:

 DESCIDA PARA O JOELHO;  HELICÓPTERO;  QUADRIL NO JOELHO; ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 15º DIA ATAQUE E DEFESA GUARDA FECHADA:  TRIÂNGULO;  ESTRANGULAMENTO CRUZADO;  KIMURA;  ARM LOCK. ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 16º DIA RASPADA DE GUARDA ABERTA NO CHÃO:  RASPADA DE GANCHO;  RASPADA DO BOLÃO. ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 17º DIA ESTUDO SOBRE O JIU-JITSU NO BRASIL 18º DIA RASPADA DA GUARDA ABERTA EM PÉ:  TRIPÉ 1;  TRIPÉ 2;  ARAPUCA COM PÉ NO BICEPS; ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 19º DIA MOSTRAR LUTAS DE JIU-JITSU; 20º DIA ATAQUE E DEFESA DA GUARDA ABERTA EM PÉ;  CHAVE DE PÉ RETO;  GOLA RODADA; ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 21º DIA MEIA GUARDA:  RASPADA DE LAPELA. ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO)

22º DIA QUEDAS:  DOUBLE LEG;  SINGLE LEG;  KATAGURUMA;  MOROTE SIO NAGUI; ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 23º DIA ATAQUE NA MONTADA:  ARM LOCK;  AMERICANA;  ESTRANGULAMENTO;  EZEQUIEL; ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 24º DIA ESTUDO SOBRE GRADUAÇÃO E PONTUAÇÃO SAÍDA DA MONTADA:  UPA;  FUGA DE QUADRIL; ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 25º DIA 100 KILOS: 1, 2, 3 E 4. PROVA DUPLA 26º DIA SAÍDA DO 100 KG:  VIRADA DE 4. PEGADA PELAS COSTS:  ESTRANGULAMENTO CRUZADO;  ESTRANGULAMENTO CRUZADO COM MÃO NA NUCA;  MATA LEÃO. ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 27º DIA SAÍDA DAS COSTAS:  SAÍDA PELO LADO OPOSTO DA MÃO NO PESCOÇO. ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 28º DIA ATAQUE JOELHO NA BARRIGA:

 ESTRANGULAMENTO. ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 29º DIA SOMENTE ROLA COM GRADUADOS 30º DIA SAÍDA JOELHO NA BARRIGA:  MÃO NO JOELHO FUGA DE QUADRIL. ROLA (DEVAGAR COM GRADUADO) 31º DIA PROVA