Brazilian Jiu Jitsu - Apostila

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO – ALEX CÈSAR B. C.

“De nada vale a força física bruta contra a ciência dos samurais"

(Carlos Gracie)

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO – ALEX CÈSAR B.C

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TIPOS DE GUARDA A guarda são as pernas do adversário. Guarda Fechada

Guarda Aranha

Guarda De La Riva

Guarda Borboleta

APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO – ALEX CÈSAR B. C.

ARM LOCK NA GUARDA Começamos com o adversário (branco) na guarda fechada. Iniciamos a ataque segurando com o braço direito o tríceps do adversário e com esquerdo o pulso.

O Atacante coloca a perna esquerda no quadril do Oponente (o braço deve ficar apertado para impedi-lo de puxar o braço), e a perna direita vai acima da costa.

Em seguida inicia-se o ataque girando o corpo 90º em relação ao Antagonista, passando a perna esquerda sobre a cabeça dele. Para concluir o movimento é necessário aperta os joelhos e puxar o braço para baixo.


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RASPAGEM NA GUARDA Começamos com o Adversário na guarda fechada. Primeiro o Atacante (azul) vai colocar a mão direita na gola do adversário. O Adversário irá colocar a mão direita dele no braço esquerdo do Atacante para evitar um estrangulamento com a lapela

Em seguida, o Atacante agarra a manga direita do Adversário e coloca a canela na barriga dele. Observe que o Atacante colocou a sua perna esquerda na lateral do Adversário.

O Atacante puxa o Adversário em sua direção. Agora o Atacante vai esticar a sua perna direita e puxa a perna esquerda para dentro da guarda do Oponente.

Esta raspagem derruba o Adversário de costa para o tatame. .


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ARM LOCK DUPLO

O Atacante segura os dois braços do Adversário ao mesmo tempo em um só movimento.

Agora o Atacante coloca as duas pernas sobre os ombros do Oponente.

Para completar o movimento, o Atacante vai levantar o quadril e puxar os braços para baixo pegando os punhos do Antagonista.


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OSOTO GARI – ARREMESSO CEIFADO

O Atacante inicia pegando a lapela e a manga do Adversário.

Em seguida o Atacante puxa a manga do Oponente e ao mesmo tempo ele dá um passo com a perna esquerda para frente desequilibrado o Adversário.

O Atacante faz um gancho por trás da perna do Antagonista e chuta a perna para trás. Enquanto isso o Atacante puxa a manga e empurra o ombro do Adversário.


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POSIÇÕES DE DOMINHO NA LUTA

Joelho na Barriga

100 Quilos

Montada

Kesa Gatame (Gravata de Porteiro)


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ESTRANGULAMENTO DA MONTADA COM MÃO EM FORMA DA FACA

O Atacante começa montado e inicia o estrangulamento colocando a mão direita no fundo da lapela do Adversário.

Em seguida o Atacante coloca a mão esquerda no fundo da lapela do Oponente, sendo que o braço esquerdo deve está obrigatoriamente em cima do direito.

Para completar o estrangulamento coloca-se os cotovelos em direção ao solo e posiciona-se a cabeça no solo para garantir uma boa estabilidade.


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PASSAGEM DE GUARDA

O Atacante começa de pé fora da guarda.

Em seguida o Atacante dá um passo para trás com a perna esquerda e coloca a perna direita do Oponente no chão utilizando a mão esquerda e o braço direito vai embaixo da perna direita do Adversário.

O Atacante, coloca a mão direita dele na lapela direita do Adversário. Uma vez feito isto colocase o peso dele para frente, pressionando o joelho do Adversário na direção do seu rosto.

Então, o Atacante vai desliza lentamente o corpo para cima até está peito a peito com Antagonista.


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RASPAGEM NA GUARDA DE LA RIVA Como colocar o Adversário na Guarda De la Riva. Primeiro o Atacante vai colocar a perna esquerda em volta da perna direita do Adversário em seguida vai fazer um gancho na frente da perna esquerda do Adversário. O pé direito do Atacante é posicionado atrás da perna esquerda do Adversário fazendo um gancho.

O próximo passo é mover as duas pernas para fora, ao mesmo tempo o Atacante puxa o Oponente para sua esquerda. Isto irá projetar o Adversário de costa para o chão, como na foto ao lado.

O Atacante agora irá trocar a base dele colocando o joelho direito dele em cima da perna direita do Adversário e continuará com a pegada na manga direita do Antagonista para impedi-lo de empurrar o seu quadril.

O Atacante, então passa a perna direita dele e conclui a passagem de guarda com o Kesa Gatame.


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RASPAGEM COM A FAIXA

O Adversário está na Montada.

O Atacante começa a raspagem colocando o seu pé esquerdo com a mão dentro da faixa do Adversário.

Em seguida o Atacante irá dá um chute para trás com a perna esquerda dele ao mesmo tempo puxa as mangas do Oponente para o lado direito e o Atacante também irá se jogar para direita.

A raspagem está completa com a Atacante na guarda do Antagonista.


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HISTÓRIA DO JIU JITSU Segundo alguns historiadores o Jiu-jitsu ou "arte suave", nasceu na Índia e era praticado por monges budistas. Preocupados com a auto defesa, os monges desenvolveram uma técnica baseada nos princípios do equilíbrio, do sistema de articulação do corpo e das alavancas, evitando o uso da força e de armas. Com a expansão do budismo o jiu-jitsu percorreu o Sudeste asiático, a China e, finalmente, chegou ao Japão, onde desenvolveu-se e pop ula rizou-se. A partir do final do século XIX, alguns mestres de jiu jitsu migraram do Japão para outros Continentes, vivendo do ensino da arte marcial e das lutas que realizavam. Esai Maeda Koma, conhecido como Conde Koma, foi um deles. Depois de viajar com sua trupe lutando em vários países da Europa e das Américas, chegou ao Brasil em 1915 e se fixou em Belém do Pará, no ano seguinte, onde conheceu Gastão Gracie. Pai de oito filhos, cinco homens e três mulheres, Gastão tornou-se um entusiasta do jiu-jitsu e levou o mais velho, Carlos, para aprender a luta com o japonês. Franzino por natureza, aos 15 anos, Carlos Gracie encontrou no jiu-jitsu um meio de realização pessoal. Aos 19, se transferiu para o Rio de Janeiro com a família e adotou a profissão de lutador e professor dessa arte marcial. Viajou para Belo Horizonte e depois para São Paulo, ministrando aulas e vencendo adversários bem mais fortes fisicamente. Em 1925, voltou ao Rio e abriu a primeira Academia Gracie de Jiu-Jitsu. Convidou seus irmãos Oswaldo e Gastão para assessorá-lo e assumiu a criação dos menores George, com 14 anos, e Hélio,com 12. Carlos Gracie, que fora treinado por Mitsuo Maeda passa pôr Minas Gerais e em Belo Horizonte ministra algumas aulas num hotel da região. Em seguida vem para São Paulo e no bairro das Perdizes monta uma academia. Sem o sucesso desejado se instala no Rio de Janeiro e na Capital começa a ensinar, e também a seus irmãos: George, Gastão, Hélio e Oswaldo. Hélio Gracie passa a ser o grande nome e difusor do Jiu-Jitsu. Já instalado no Rio, forma inúmeros discipulos. George Gracie foi um desbravador, viajou por todo o Brasil, no entanto, estimulou muito o Jiu-Jitsu em São Paulo, tendo como alunos: Otávio de Almeida, Nahum Rabay, Candoca, Osvaldo Carnivalle , Romeu Bertho e muitos outros. Também transmitiu-lhes sua filosofia de vida e conceitos de alimentação natural, sendo um pioneiro na criação de uma dieta especial para atletas, a Dieta Gracie, transformando o jiu-jitsu em sinônimo de saúde. De posse de uma eficiente técnica de defesa pessoal, Carlos Gracie viu no jiu jitsu um meio para se tornar um homem mais tolerante, respeitoso e autoconfiante. Imbuído de provar a superioridade do jiu-jitsu e formar uma APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO – ALEX CÈSAR B.C

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tradição familiar, Carlos Gracie lançou desafios aos grandes lutadores da época e passou a gerenciar a carreira dos irmãos. Enfrentando adversários 20, 30 quilos mais pesados, os Gracie logo adquiriram fama e notoriedade nacional. Atraídos pelo novo mercado que se abriu em torno do jiu-jitsu, muitos japoneses vieram para o Rio, porém, nenhum deles formou uma escola tão sólida quanto a da Academia Gracie, pois o jiu jitsu que praticavam privilegiava as quedas e o dos Gracie, o aprimoramento da luta no chão e os golpes de finalização. Os gracies eram, Carlos, Gastão, Helio, e outros, sempre fazendo um marketing muito agressivo desafiando todos para mostrar eficiência da arte do Jiu-jitsu. Helio Gracie, aperfeiçoou o jiu-jitsu de tal forma que deu condições para que uma pessoa magra pudesse lutar contra uma pessoa grande e forte, tornando-se o pai do jiu-jitsu brasileiro, e de lá para cá, o "gracie jiu-jitsu" só tem vitórias. Mais tarde, os Gracies mudaram a academia para o Centro da Cidade na Av.Rio Branco 151, 17 e 18 andar, e de lá para cá a academia gracie e os gracies sempre lutaram vale tudo. Em 1981, a academia gracie saíu da Av. Rio Branco e sua nova sede foi estabelecida no clube Vasco da Gamma, na Lagoa. Em 1985 mudou de sede novamente e foi para o colégio Padre Antonio Vieira no Humaitá onde se encontra até hoje." _ Rolker Gracie Ao modificar as regras internacionais do jiu-jitsu japonês nas lutas que ele e os irmãos realizavam, Carlos Gracie iniciou o primeiro caso de mudança de nacionalidade de uma luta, ou esporte, na história esportiva mundial. Anos depois, a arte marcial japonesa passou a ser denominada de jiu-jitsu brasileiro, sendo exportada para o mundo todo, inclusive para o Japão.


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SISTEMAS DE FAIXAS E GRAUS DO JIU JITSU

A taxa preta nas faixas coloridas simbolizar o objetivo a ser alcançado que é a faixa preta e nas faixa preta o objetivo e a faixa vermelhar.


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ETIQUETA Um bom Jiujutoka, uma boa Jiujutoka: Ser sempre pontual e treina com regularidade. Saúda antes de entrar no Dojo. Só entra no tapete descalço (meias) e vestido com o kimono. Estar asseado, as unhas das mãos e dos pés estão sempre cortadas, os pés estão sempre lavados. Não usa nada que possa ferir os companheiros, nem a si próprio. Não mastiga pastilhas nem come bombons durante os treinos. Segui as instruções dos professores, ou de quem estiver a dar o treino. Treina sempre muito concentrado. Quando tem que falar, deve fazê-lo em voz baixa e só sobre o tema do treino Tenta sempre treinar com Jiujutoka mais avançados Só treina no momento as técnicas que lhe foram ensinadas pelo professor presente. Está sempre pronto a ajudar. Quando está sentado, mantém sempre uma posição correta. Desenvolve auto-disciplina e cumpre sempre as regras é justo. Ganha com modéstia e perde com serenidade. Fora do Dojo só usa as técnicas em último recurso e só para defesa pessoal. Dentro e fora do Dojo tem sempre presente a divisa: Amizade e ajuda mútua. No começo do treino deve ser formado uma fila com os mais graduados na frente e os iniciante por ultimo ou quem estiver com kimono incompleto deve ficar atrás. O atleta ao entra no tatame cumprimenta todo atleta da graduação maior que a sua, começado pelo de maior graduação. Não fique fazendo comparações entre seu Instrutor com outros. Cada instrutor tem características únicas a serem compartilhadas. Não abandone o tatame durante o treino sem antes pedir autorização ao Instrutor. Um par de calçados é parte de seu uniforme. Use de preferência chinelos ou sandálias e, ao entrar no tatame, deixe-os do lado de fora voltados para o lado contrário do tatame. Não abandone o tatame durante o treino sem antes pedir autorização ao Instrutor. É inapropriado para um aluno (incluindo faixas pretas) oferecer instrução aos demais a não ser que ele seja autorizado a auxiliar o Instrutor. Preocupar-se com o alinho do quimono, assim como a boa aparência e faixa amarrada corretamente.

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CLASSIFICAÇÃO DO JIU-JITSU O Jiu-Jitsu porte ser classificado em quatro métodos de treinamento. Jiu Jitsu Esportivo É a pratica visando somente à preparação para competições com regras de Jiu jitsu desportivos. Jiu Jitsu Defesa Pessoal (Goshin-Jitsu) O praticante terá noções de auto defesa em diversas situações. Jiu Jitsu Combate ou Jiu-Jitsu para MMA (Atemi-Jitsu) É destinado a prepara o praticante para luta corpo a corpo, utilizando alem dos golpes do JJ técnicas de soco, chute e técnicas em ringues. Só para profissionais de luta. Jiu Jitsu Submission (Jiu-Jitsu Sem Kimono) Método de Jiu Jitsu com os a luta sem kimono.


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O TRIÂNGULO NA TEORIA DO JIU-JITSU Algumas pessoas já devem ter se perguntado o porquê de todo os logotipos de academia de Jiu-Jitsu ter um triangulo. O significado mais profundo e universal do triângulo na teoria do Jiu-Jitsu, é o seguinte: os três cantos de um triângulo representam os três pontos de equilíbrio que devem ser mantidos para alcançar o equilíbrio no Jiu-Jitsu e quando os três pontos de equilíbrio forem mantidos (seja um pé, joelho, quadril, cotovelo, mão ou cabeça), você sempre estará num estado de controle. Entretanto, quando um dos três pontos é removido, você ou seu oponente está agora vulnerável, pronto para ser desequilibrado. Outro significado, é que os três pontos do triângulo representa todos os pontos que devem se observados na execução de cada golpe. Como exemplo, temos a Chave Americana em que os três principais pontos são: segurar o punho do adversário contra o chão com a palma da mão do adversário virada para cima, passando-se o segundo braço sob o braço comprometido do adversário. Aqui a chave está pronta e é só executar o golpe. Se algum deste três pontos não tivesse sido realizado o golpe não teria sido efetuado. Com isto, a teoria do triângulo passou a se ensinada na maioria das academias, sendo um dos principais símbolos do Jiu-Jitsu. E não é a toa que o desenho dos dois lutadores na capa desta apostila forma um triangulo.


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CÓDIGO MORAL

Os principais preceitos éticos da classe samurai (ou seja, da filosofia do "bushidô") são os seguintes: GENTILEZA Respeitar os outros CORAGEM Fazer o que é justo SINCERIDADE Se expressar sem ocultar seus sentimentos HONRA Manter a palavra MODÉSTIA Falar de si sem vaidade RESPEITO Respeito não há confiança AUTOCONTROLE Ficar quieto quando a raiva aflora AMIZADE Mais puro dos sentimentos humanos


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GLOSSÁRIO ABSOLUTO: CATEGORIA DE DISPUTA PARA ESPORTES DE COMBATE EM QUE NÃO HÁ LIMITE DE PESO ESTABELECIDO PARA OS COMPETIDORES. AMERICANA: CHAVE DE OMBRO ARM-LOCK: CHAVE DE BRAÇO PERDENDO O BRAÇO ENTRE AS PERNA ASHI WAZA: TÉCNICAS DE PERNA AOIRO NO OBI: FAIXA AZUL - NI KYU ATEMI WAZA: TÉCNICA DOS GOLPES NOS PONTOS VITAIS AIKI-JITSU: ARTE MARCIAL DA ANTIGUIDADE NIPÔNICA QUE SE BASEAVA NA APLICAÇÃO DE CHAVES E MÚLTIPLAS TORÇÕES DOS PUNHOS; CRIADA PELO MESTRE MINAMOTO YOSHIMITSU, NA ÉPOCA KAMAKURA, OBJETIVANDO USAR OS PRINCÍPIOS DO USO DA FORÇA DO ADVERSÁRIO CONTRA ELE MESMO BAIANA: QUEDA EM QUE O ATLETA ABRAÇA AS DUAS PERNAS DO ADVERSÁRIO. DEPOIS DE ABRAÇÁ-LAS, O ATLETA PODE FAZER COM QUE O ADVERSÁRIO PERCA O EQUILÍBRIO EMPURRANDO AS PERNAS PARA O LADO, LEVANTANDO, EMPURRANDO O CORPO DO ADVERSÁRIO OU UMA COMBINAÇÃO DESTES VETORES. BUDO: DESIGNAÇÃO DE TODAS AS ARTES MARCIAIS BUSHIDO: O CAMINHO DO GUERREIRO BATER: GÍRIA QUE SIGNIFICA DESISTIR DE UMA LUTA QUANDO SE ENTENDE POR DEMASIADO O DANO FÍSICO PRESTES A SER IMPOSTO. A MANEIRA MAIS COMUM DE FAZÊ-LO É BATER TRÊS VEZES COM A PALMA DA MÃO NO CHÃO OU NO CORPO DO ADVERSÁRIO. PORÉM, O ATLETA TAMBÉM PODE DEMONSTRAR QUE DESISTIU DA LUTA BATENDO COM O PÉ NO CHÃO OU COMUNICANDO A DESISTÊNCIA VERBALMENTE AO ÁRBITRO. CINTURAR: SIGNIFICA PEGAR O ADVERSÁRIO PELA CINTURA A PARTIR DAS COSTAS E ENROLA A PENA DA FRENTE COM A PERNA DO ADVERSÁRIO. CHA: MARRON CHUN YUAN YUN: MONGE CHINÊS TAMBÉM CONHECIDO PELO NOME DE TSIGENBIN SHIN JEN IN, RESPONSÁVEL, SEGUNDO AS LENDAS, PELAS TÉCNICAS BÁSICAS ORIGINÁRIAS DO JIU-JITSU. CHUGA ERI: CAMBALHOTA, ROLAMENTO PARA A FRENTE CHOKE: CONSTRIÇÃO APLICADA À REGIÃO DA GARGANTA QUE OBSTRUI A ARTÉRIA CAROTÍDEA ONDE O FLUXO DE SANGUE É RESTRINGIDO AO CÉREBRO. DAN: GRADUAÇÃO SUPERIOR DE ASHI BARAI: VARRER O PÉ QUE AVANÇA DOJO: LOCAL PARA PRATICAR JIU JIUTSU DOUBLE-LEG: DERRUBADA PEGANDO NAS DUAS PERNAS ERI JIME: ESTRANGULAR O METATARSO ERI: GOLA FAIXA: PARTE DO UNIFORME, A FAIXA SERVE TAMBÉM PARA DIFERENCIAR A GRADUAÇÃO AO ATLETA. AS CORES VARIAM DE BRANCA PONTA PRETA A VERMELHA FUSEGI WAZA: TÉCNICAS DE DEFESA APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO – ALEX CÈSAR B. C.

FUTARI: DOIS OPONENTES EM LUTA GATAME WAZA: TÉCNICAS DE CHÃO GANSEKI: ROCHA GRAPPLING: QUALQUER ESTILO DE LUTA AGARRADA, SEJA EM PÉ OU NO CHÃO; É A ARTE DE CONTROLAR O CORPO DO OPONENTE. PODE SER APLICADA EM LUTA EM PÉ (EXEMPLIFICADO NO JOGO DE CLINCH, QUEDAS E CHAVES DE ESPORTES E ARTES COMO SUMÔ, JUDÔ, AIKIDO, LUTA OLÍMPICA E SAMBÔ) E LUTA NO CHÃO (EXEMPLIFICADO NAS IMOBILIZAÇÕES E SUBMISSÕES DE ESPORTES COMO LUTA OLÍMPICA, JIU-JITSU E SUBMISSION WRESTLING). GUARDA: POSIÇÃO EM QUE O ATLETA MANTÉM O ADVERSÁRIO ENTRE SUAS PERNAS OU TENTA CONTROLÁ-LO COM AS MESMAS. GUARDA FECHADA: POSIÇÃO NA QUAL O LUTADOR ENVOLVE O CORPO DO ADVERSÁRIO COM AS PERNAS E CRUZA OS PÉS NAS COSTAS DO MESMO, EVITANDO ASSIM A MOVIMENTAÇÃO DO OPONENTE E A PASSAGEM DA GUARDA, POSSIBILITANDO UMA SÉRIE DE POSIÇÕES PARA SUBMISSÃO DO ADVERSÁRIO. GI: FORMA ABREVIADA DA ROUPA DE TREINO GOSHIN: DEFESA PESSOAL HADAKA JIME: ESTRANGULAMENTO NÚ HAGAI JIME: DOUBLE NELSON HARAI GOSHI: VARRER OS QUADRIS IDORI: AJOELHADO JIEN KUMITE: LUTA SEM PONTO OU LUTA DESAFIO. ATE UM ATLETA DESISTIR. JIKISHIN RYU: ANTIGA ESCOLA DE JIU JITSU JITSU: ARTE, TÉCNICA JIU: CEDER SUAVEMENTE JOELHO NA BARRIGA: OCORRE QUANDO O ATLETA QUE ESTÁ POR CIMA DO ADVERSÁRIO COLOCA O JOELHO NA BARRIGA DELE. JU DAN: DÉCIMO GRAU - FAIXA VERMELHA JU SHIN: CENTRO DE GRAVIDADE JYU KUMITE: LUTA DE COMPETIÇÃO KAMAE: POSIÇÃO KATANA: ESPADA KATSU: ARTE DE REANIMAÇÃO – KWATSU KIAI: GRITO KIIRO OBI: FAIXA AMARELA KIMURA: CHAVE DE OMBRO KOGUSOKO: ANTIGA VARIAÇÃO DO JIU JITSU KUMITE: TREINAMENTO LEG-LOCK: CHAVE DE PERNA MAKIKOMI: ENROLAR, ENVOLVER MEIA GUARDA: É QUANDO O ATLETA FICA POR CIMA DE APENAS UMA PERNA E PRESO PELA OUTRA. MMA: MIXED MARTIAL ARTS, ARTES MARCIAIS MISTAS. ESPORTE DE COMBATE DO TIPO FULL CONTACT QUE COBRE UMA DIVERSIDADE ENORME DE TÉCNICAS DE LUTAS, É UMA EVOLUÇÃO DO QUE ANTIGAMENTE ERA CONHECIDO POR VALE-TUDO. MIDORI OBI: FAIXA VERDE APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO – ALEX CÈSAR B.C

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MOROTE GARI: RASPAR COM AS DUAS MÃOS MONTADA: ACONTECE QUANDO O ATLETA MONTA EM CIMA DE SEU ADVERSÁRIO, DEIXANDO SEUS JOELHOS E PÉS NO CHÃO. NAGE: PROJEÇÃO O GOSHI: PROJEÇÃO DE QUADRIL - GRANDE QUADRIL O SOTO GARI: GRANDE RASPADA EXTERNA O SOTO OTOSHI: PROJEÇÃO EXTERNA SOBRE A PERNA O UCHI GARI: GRANDE VARRIDA INTERNA OMOPLATA: É UMA CHAVE APLICADA COM AS PERNAS, NORMALMENTE DA GUARDA. PASSAR A GUARDA: MOVIMENTO OFENSIVO QUE SE DÁ QUANDO UM LUTADOR PASSA DA POSIÇÃO DE GUARDA PARA A LATERAL DO OPONENTE. PEGADA PELAS COSTAS: OCORRE QUANDO O ATLETA PEGA SEU ADVERSÁRIO PELAS COSTAS, APOIANDO OS SEUS CALCANHARES NAS COXAS DO ADVERSÁRIO. PROJEÇÃO: É QUALQUER DESEQUILÍBRIO DO ADVERSÁRIO QUE FAÇAO SER PROJETADO AO CHÃO, TANTO DE COSTAS COMO DE LADO. QUEDAR: DERRUBAR O ADVERSÁRIO. QUIMONO: UNIFORME DOS ATLETAS, FEITO DE ALGODÃO RASPAGEM: MANOBRA DE REVERSÃO EXECUTADA QUANDO UM LUTADOR ENCONTRA-SE COM AS COSTAS NO CHÃO E O ADVERSÁRIO SOBRE ELE. COM A RASPAGEM, AS POSIÇÕES SÃO INVERTIDAS E QUEM ESTAVA DE COSTAS PARA O CHÃO PASSA A FICAR POR CIMA. RYOKU HI: EVITAR A FORÇA ROLA SOLTO: TREINO AOS PARES, LIVRE E BEM LEVE, SEM DEFESA E MOVIMENTANDO-SE “SOLTO”, EXPLORANDO-SE TODA E QUALQUER CHANCE DE GOLPE. VISA PRINCIPALMENTE CONDICIONAR OS SENTIDOS PARA O APROVEITAMENTO DAS OPORTUNIDADES QUE VIEREM A SE OFERECER DURANTE O COMBATE. ROLA TECNICO: ESTE TREINAMENTO EFEITO COM O LUTADOR EM UMA POSIÇÃO E O ADVERSÁRIO TERÁ QUE PENDE O LUTADOR NELA OU FINALIZÁ-LO. O LUTADOR TERÁ QUE SAI DA POSIÇÃO PARA CONCLUIR O TREINAMENTO. SAMURAI: CAVALEIRO JAPONÊS SAÍDA LATERAL: MOVIMENTO EM QUE UM LUTADOR ESQUIVA DE UM GOLPE FRONTAL, MOVIMENTANDO-SE PARA UM PLANO LATERAL. SEOI OTOSHI: PROJEÇÃO SOBRE O OMBRO, AJOELHADO SINGLE-LEG: TÉCNICA DE QUEDA EM QUE UM LUTADOR FAZ UM ATAQUE DE PERNAS E AGARRA UMA DAS PERNAS DO OPONENTE COM AS DUAS MÃOS, TENTANDO DERRUBÁ-LO. SPRAWL: TÉCNICA DE DEFESA DO WRESTLING PARA IMPEDIR TENTATIVAS DE QUEDAS (NORMALMENTE SINGLE OU DOUBLE-LEGS), CONSISTE EM LANÇAR AS PERNAS PARA TRÁS E BLOQUEAR A ENTRADA DO OPONENTE COM O TRONCO E BRAÇOS. SUBMISSION (ESTILO) OU SUBMISSION FIGHTING: ESTILO DE LUTA DE AGARRAMENTO (GRAPPLING), É UM TERMO GERAL DE LUTA ONDE OS PRATICANTES NÃO UTLIZAM QUIMONO. REÚNE TÉCNICAS DE LUTA OLÍMPICA, BRAZILIAN JIU-JITSU, JUDÔ E SAMBO, FAZ USO DO CLINCH E LUTA NO SOLO, COM O OBJETIVO DE IMOBILIZAR OU FINALIZAR O APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO – ALEX CÈSAR B.C

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ADVERSÁRIO. POR NÃO USAR QUIMONO, AS LUTAS DE SUBMISSION SÃO MAIS DINÂMICAS DO QUE AS DE JIU-JITSU COM QUIMONO. TATAMI: COLCHÃO DE PALHA TAKEDOWN: QUEDAR TRIÂNGULO: ESTRANGULAMENTO EM QUE O ATLETA COLOCA O PESCOÇO E UM BRAÇO DO ADVERSÁRIO ENTRE SUAS PERNAS, POSICIONANDO TAMBÉM SUA PANTURRILHA SOBRE A NUCA DO ADVERSÁRIO E O PÉ DESTA MESMA PERNA SOB O JOELHO DA OUTRA. TOMOE: LINHA DE PROJEÇÃO CIRCULAR, JUNTO UCHI MATA: PROJEÇÃO COM A PERNA NA VIRILHA VALE-TUDO: ANTIGA DENOMINAÇÃO PARA O QUE HOJE CONHECEMOS COMO MMA, ONDE LUTADORES DOS MAIS DIVERSOS ESTILOS DE LUTA SE ENFRENTAVAM PARA APONTAR QUAL ARTE SERIA SUPERIOR ÀS DEMAIS. WAZA: TÉCNICA YON KYU: FAIXA LARANJA YOKO SHIRO GATAME: 100 QUILOS ZORI: SANDÁLIA JAPONESA


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AUTOR O Alexandre César B. C. é mais conhecido como Alex César B.C. informações para contato são através do email: [email protected]

©2010 Alexandre César B. C. Todos os Direitos Reservados. APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU BÁSICO – ALEX CÈSAR B.C

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