ANDERSON LUMO LUMO
N O C ON T RO LE T OT A L D A E JA C UL AÇ ÃO
O mapa que te levará a prolongar as relações sexuais e eliminar de vez a Ejaculação Precoce.
CORPO E MENTE NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO
ANDERSON LUMO 1ª edição, março de 2014
CORPO E MENTE NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO
ANDERSON LUMO 1ª edição, março de 2014
ANDERSON LUMO LUMO
N O C O NT R OL E T O TA L D A E JA C UL AÇ ÃO
O mapa que te levará a prolongar as relações sexuais e eliminar de vez a Ejaculação Precoce.
SUMÀRIO PREFÁCIO...........................................................................................................
Introdução e Alguns Esclarecimentos E sclarecimentos Necessários ......................................
9 16
26 29 A Primeira Tentativa .............................. ............................................................ .................................................. .................... 32 A Segunda Tentati va va................................................................................ ................................................................................ 34 A Terceira Tentativa ............................ ..................................................... ..................................................... ............................ A Zona de Conforto Con forto e os Padrões P adrões de Ref Referênci erênciaa ....................................... 34 36 Uma nova esperança ............................................................................. 37 Conformar-se Conformarse ou Não N ão Se Conformar? ..................................................... 38 Uma Nova Perspectiva Sobre a Mesma Coisa .......................................... 44 Em Busca da Reprogramação do Cérebro ............................................... 50 A Solu ção Def initiva ...............................................................................
CAPíTULO I – A Jornad a Pesso al al .................................................................
...................................................CAPíTULO2 –AlinhandooConhecimento
54 56 O que é Ejaculação Precoce? .................................................................. 61 Classificações da Ejaculação Precoce ...................................................... Por que Prolongar a Relação Sexual é Importante? ................................... 63 Controlar a Ejaculação é Diferente de Demorar a Eja cular ....................... 68 70 Porque os Homens Ejaculam Rápido ........................................................ 73 TEORIA 1 – Ansiedade de Desempenho ................................................... TEORIA 2 – Condicionamento ou Comportamento Adquirido ................... 75 TEORIA 3 – Excesso ou Falta de Excitação ................................................ 80 TEORIA 4 – Hipersensibilidade na Glande ............................................... 84 92 TEORIA 5 – Falta de resistência Física ...................................................... 93 A Superm áquina .................................................................................... 94 Sistema Reptiliano – O Cérebro Instintivo ................................................ 95 Sistema Límbico – O Cérebro Emocional ................................................. 97 Neocórtex Cerebral – O Cérebro Racional ............................................... 99 Você NÃO é o Seu Cérebro .................................................................... 101 Consciente e Inconsciente .....................................................................
.......................................................................CAPíTULOIII – Metodologia
Estágios do Aprendizado ou Condicionamento ...................................... Estágio 1 – Incompetência Inconsciente Estágio 2 Estágio 3
– Incompetência Consciente ................................................ – Competência Consciente
Estágio 4
– Competência Inconsciente ................................................
Quebra de Padrão ................................................................................
CAPíTULO IV – O Processo Sexual .............................................................. As fas e sexuai s .....................................................................................
Gatilho: Estímulo .................................................................................. Processo: Fisiologia e Psicologia ............................................................
Resultado: Ejaculação e Orgasmo .........................................................
...........................................................CAPíTULOV –AspectosFisiológicos O Sistema Nervoso ...............................................................................
Sistema Nervoso Simpático e Sistema Nervoso Parassimpático ................ Tensão Muscular ...................................................................................
Músculos Perineais ou Pélvicos............................................................... Músculos Corporais ..............................................................................
Massagem ........................................................................................... Respiração ...........................................................................................
CAPíTULO VI – Aspec tos Psicológic os.......................................................... Estado Mental ......................................................................................
Padrão de Estado Mental ......................................................................
Estados Mentais Negativos e Positivos Durante o Sexo ............................ Excitação Excessiva ...............................................................................
Padrão da excitação excessiva ............................................................... Ansie dade d e Des empenh o...................................................................
Padrão da Ansiedade de Desempenho Padrão da Excitação Sexual Calma ........................................................
..................................................
Criando a Sua Realidade ......................................................................
ANDERSON LUMO
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . CAPíTULO VII Prolongando a Relação Sexual
. . . . . . . . . . . . .
ESTÁGIO 1 ESTÁGIO 2 ESTÁGIO 3 de Penetração ........................................................................................
Estágio Permanente de Controle ............................................................ Um Recurso Muito Bem Vindo ...............................................................
A Relação Sexual Começa Muito Antes .................................................. Um história para refletir! .......................................................................
ANDERSON LUMO
PREFÁCIO
CORPO E MENTE
NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO
ANDERSON LUMO 1ª edição, março de 2014
PREFÁCIO
A
ejaculação precoce é um problema de saúde como muitos
outros, mas a aura de mito e terror em torno do tema faz com que o imaginário dos homens que sofrem com este problema, tornem a situação ainda pior do que ela é. Além do mais, por ser um
assunto que afeta a autoestima masculina, acaba por se tornar um terreno fértil para pessoas que tentam vender curas milagrosas para o problema, aproveitando-se do desejo do paciente, muitas vezes fragilizado, de se curar. Vemos de tudo neste meio da venda milagrosa, desde injeções penianas, ervas sem registro na Anvisa, copias de testes psicológicos estrangeiros ou medicamentos com fortes efeitos adversos. Enfim, existe de tudo que podemos imaginar, sem nenhum critério razoável de uso.
O Grupo de Andrologia, do qual sou médico coordenador e fundador, tem como objetivo principal, desmistificar o problema, orientar técnicas corretas, cientificamente aceitas, e afirmar que e possível tratar, controlar e curar esta condição medica que afeta quase a metade dos homens com vida sexual ativa. O tratamento, controle e cura pode sim ser conseguido “O tratamento, controle e cura pode sim ser conseguido sem remédios.
sem remédios. Sim, isso mesmo, mais da metade dos pacientes, se fizer acompanhamento adequado vai se
Sim, isso mesmo, mais da metade dos
curar sem uso de nenhuma medicação. Por outro lado,
pacientes, se fizer acompanhamento
em casos mais sérios, naturalmente podemos recorrer a
adequado vai se curar sem uso de
medicamentos mais modernos, desde que seja prescrito
nenhuma medicação.”
por um médico e feito um acompanhamento por profissionais competentes.
Infelizmente, apesar de sabemos que existe cura, esta não estamos falando de mágica ou resultado sem esforço. Vai demandar que os dois polos envolvidos, profissional e paciente se entendam, pois as peculiaridades são muitas. O lado bom é que a solução existe, com a combinação de fatores que são: entendimento do problema pelo
paciente, vontade real de mudar a situação problemática e orientação profissional correta e adequada. A maior dificuldade que temos com os pacientes é fazê-los compreender que um problema que existe muitas vezes há anos, pode demorar semanas ou meses para curar. Sim, isso mesmo, muitas vezes passamos semanas ou meses sem resultados positivos, até o dia que o tratamento, medicamentoso ou não, começa a fazer efeito e cada vez mais a autoconfiança começa a prevalecer com o controle da ejaculação sendo atingido.
“Apesar dos avanços da medicina e o surgimento de novos medicamentos, é sempre preferível deixar os remédios em último caso, quando a cura e controle não for atingida com as orientações e técnicas.”
Felizmente a maioria dos pacientes consegue resultado e alcançam o controle sem remédios. Apesar dos avanços da medicina e o surgimento de novos medicamentos, é sempre preferível deixar os remédios em último caso, quando a cura e controle não for atingida com as orientações e técnicas. Se o paciente aceitar que pode levar algum tempo e compreender que a cura da ejaculação precoce virá de um aprendizado mental e corporal, aproveitando
com a mente e relaxando determinados músculos do corpo, ele vai curar completamente o problema. A cura indica que ele vai saber controlar o momento da ejaculação e NUNCA mais vai sofrer com isso. Naturalmente que oscilações vão ocorrer, mas o controle e a consciência sobre o momento ejaculatório permanecerão, pois ele realmente APRENDEU sobre sua ejaculação e DESENVOLVEU o controle sobre ela. Este é nosso objetivo: Ensinar a ter controle! Por isso sempre digo que é natural que alguns demorem um pouco mais até atingir o pleno controle, mas todos que seguirem as orientações, alcançarão o controle! Anderson Lumo é o paciente que hoje escreve sua história: sofreu por anos, passou por inúmeros profissionais e fez diversos tentativas com abordagens diferentes, desanimou-se, sentiu-se frustrado, mas aprendeu e desenvolveu o controle sobre seu corpo e sua mente. Hoje ele tem muito mais qualidade de vida e saúde sexual. Ele mesmo ficou desanimado, pois não viu diferença nos primeiros dias, mesmo com o
uso de medicamentos. Mas, manteve o seu voto de confiança e eu pude aprofundar as explicações sobre o ejaculação e ajustar as técnicas para o caso dele. Assim, ele pode aprender e colocar em prática um novo padrão diferente daquele que manteve por anos seguidos. Anderson ficou tão confiante e contente que abandonou Anderson ficou tão confiante
gradativamente os remédios que prescrevi, mas nunca
e contente que abandonou
desaprendeu.
gradativamente os remédios
automático. Todo este conhecimento estão neste e-book.
que prescrevi, mas nunca
São técnicas dominadas, aprimoradas e ensinadas pelo
desaprendeu. Tornou-se um
nosso
comportamento natural,
experiência de quem viveu na pele o problema e portanto
automático. Todo este
entende a sua dor sob um ponto de vista diferente do nosso.
conhecimento estão neste e-
Foi por isso que incentivei Anderson a escrever este
book.
material, pois já sabia o quanto isso contribuir para a
Grupo
Tornou-se
de
um
comportamento
especialistas,
natural,
acrescentadas
da
transformação da vida de tantas outras pessoas como ele.
Nossa parceria de amizade e respeito, começou com um voto de confiança por parte dele e hoje se tornou tão forte que em nome do Grupo de Andrologia, assino embaixo todas as suas afirmações
registradas neste e-book. Ouso ainda dizer, pelos anos estudando o assunto e tratando pacientes do Brasil inteiro e do exterior, que Anderson Lumo é uma das pessoas que mais entende sobre o problema e sobre a solução da ejaculação precoce. Sinto-me honrado e feliz de prefaciar uma obra de tamanha qualidade técnica e de fácil leitura. Esta obra vai agradar os dois polos do problema, pacientes que sofrem deste problema e também profissionais da saúde que tratam o assunto. Todos vão aprender com a leitura, assim como eu também aprendi.
Atenciosamente, Dr. Luis Henrique Leonardo Pereira Médico coordenador e fundador do Grupo de Andrologia. www.grupodeandrologia.com.br www.clinicadeandrologia.com.br
INTRODUÇÃO { e Alguns
Necessários
}
CORPO E MENTE
NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO
ANDERSON LUMO 1ª edição, março de 2014
INTRODUÇÃO { e Alguns Esclarecimentos Necessários }
O
lá! Meu nome é Anderson Lumo e este e-Book entregará em
suas mãos toda a minha experiência sobre o controle da ejaculação adquirida por meio de várias tentativas e erros, mas também com descobertas consistentes e resultados definitivos. O objetivo é que você desenvolva a habilidade de prolongar suas
relações sexuais. E ao longo desse processo você também aprenderá a desfrutar de orgasmos mais intensos, entender como ter ereções mais fortes e, finalmente, recondicionar o seu corpo e mente para fazer tudo isso de forma automática e natural. As informações que apresento aqui vão muito além daquelas que eu tinha quando dei o meu caso como superado, pois a minha curva de
aprendizado continuou subindo depois que comecei a ajudar outras pessoas a vencer o nosso inimigo comum. Eu continuo aprendendo cada vez mais e continuará sendo assim. Portanto, não se trata aqui de uma verdade absoluta. São informações preciosas que tiraram a venda dos meus olhos e me deram uma nova perspectiva para o problema e as condições de superá-lo de uma forma mais simples do que eu pensava ser possível. Agora quero compartilhar tudo isso com você. Mas devo alertá-lo que a ejaculação precoce envolve fatores muito pessoais e situações muito distintas. Essa nova perspectiva serve para qualquer pessoa que queira desenvolver a capacidade de prolongar a relação sexual e certamente se aplicará a diversas áreas da sua vida. Porém, é preciso que você também faça o que eu fiz quando estava nas mesmas condições que você está hoje: aplique os seus próprios filtros e adapte tudo à sua realidade. Cada pessoa tem suas particularidades. Esse material foi desenvolvido intencionalmente sob o ponto de vista de alguém que sofreu na pele os efeitos da ejaculação precoce, superou o problema e desde 2012 tem o prazer de compartilhar tal conhecimento
com várias pessoas. Virou uma missão! A energia para cumpri-la vem dos diversos depoimentos que recebo sobre a transformação na vida de homens e mulheres. A linguagem que eu utilizo é simples e com algumas analogias, pois o meu compromisso aqui é mais com a didática e com os resultados do que com os termos científicos. Devo alertá-lo antes, de que não há qualquer intenção ou finalidade de diagnosticá-lo, tratá-lo ou curá-lo deste, ou de qualquer outro distúrbio e/ou problema de saúde de ordem física ou psicológica, nem tampouco qualquer outra condição médica. Aliás, eu nem poderia, uma vez que não sou um médico e também não exerço qualquer função dentro da área da saúde. Considerando que a ejaculação precoce envolve questões físicas e psicológicas, sugiro que você consulte um médico ou especialista qualificado, antes de tentar qualquer exercício ou técnica apresentados nesse livro. Tudo o que proponho aqui, deve pressupor que você já descartou qualquer problema de ordem física, como inflamação da
próstata ou algum desequilíbrio hormonal, por exemplo. Só um médico pode fazer essa constatação. Da mesma forma você deve estar ciente de que as questões psicológicas são de ordem geral. Isso significa que elas podem ser aplicadas a qualquer pessoa. Elas te conduzirão para uma autoavaliação e é sua responsabilidade fazê-la e promover o seu autoconhecimento. Um psicólogo pode te ajudar a identificar fatores muito mais profundos que aqueles que você mesmo consegue enxergar. Ao longo do caminho você terá muito mais condições de saber se precisa dessa ajuda profissional ou não. Em caso positivo, estará apto a selecionar a abordagem mais adequada, tirar muito mais proveito do processo e economizar tempo e dinheiro. Também é verdade que muitos homens conseguiram alcançar os resultados desejados apenas com essas informações. Alguns de forma imediata, outros após um período maior de treino e desenvolvimento. Então, tenha uma perspectiva otimista! Se você já fez outras tentativas sem sucesso é natural que esteja com
certo nível de insegurança e receio. É uma reação natural criada pela sua mente para evitar a dor de uma decepção. Troque essa perspectiva pela certeza de que você vai superar o problema mais cedo ou mais tarde. Ao dar o primeiro passo você já não estará mais no mesmo lugar! Não pense em tudo o que terá que percorrer. Apenas dê um passo após o outro com determinação.
“A felicidade não é para onde se vai. É como se vai!”
Imagine que começaremos agora uma viagem. Nosso destino é a sua capacidade de prolongar as relações sexuais por tempo suficiente para que sua parceira tenha pelo menos um orgasmo antes de você! Neste “lugar”, você se sentirá confiante e feliz, mas não é preciso chegar lá para começar a desfrutar do melhor que te espera, comece desde já a curtir a viagem, aprecie a paisagem.
“A felicidade não é para onde se vai. É como se vai!” Esse conhecimento que está em suas mãos é o mapa que você precisa.
Ele foi enviado a você por alguém que errou o caminho várias vezes, mas registrou o percurso depois que conseguiu chegar ao destino. Quisera eu ter tropeçado neste mapa em algum ponto do caminho! Alguns homens estão a alguns metros para chegar lá (esse não era o meu caso). Porém, correm o risco de nunca chegar ao destino porque não sabem para que lado seguir. Eles continuam fazendo as mesmas coisas esperando resultados diferentes. Outros, porém, estão a alguns quilômetros. Não importa em que ponto do caminho você está! Basta que esteja na direção correta. É para isso que serve esse mapa (conhecimento). Você pode desenvolver o controle da ejaculação sem a ajuda de qualquer medicamento, sem o acompanhamento de um profissional e sem gastar muito dinheiro. Mas, ao longo do processo de autoconhecimento proporcionado por esse livro pode ser que você identifique que precisa (ou apenas queira) usar um veículo para tornar a jornada muito mais fácil e rápida. Neste caso, você poderá contratar uma equipe profissional multidisciplinar para acompanha-lo, orientando e adaptando os exercícios para o seu caso. Poderá contar ainda com
o uso de medicamentos ministrados por um médico especialista, coordenado pelo Dr. Luis Henrique do Grupo de Andrologia.
“O caminho é o desenvolvimento do controle físico e mental, por meio de uma nova programação fisiológica e psicológica para controlar a ejaculação.”
O meu objetivo aqui não é te induzir a comprar o tratamento completo. É justamente o contrário! A minha realização será ainda maior se você chegar ao destino sem precisar dessa ajuda, assim como aconteceu com vários homens que se cadastraram no meu site: deBEMcomTUDO.com. Porém, não posso negar que eu mesmo contei com essa ajuda especial. Com um veículo ou sem veículo, o resultado definitivo será alcançado somente se você trilhar esse caminho.
O caminho é o desenvolvimento do controle físico e mental, por meio de uma nova programação fisiológica e psicológica para controlar a ejaculação.
Com base em tudo isso, podemos listar três formas de desenvolver o controle da ejaculação: 1. [Necessário] Seguindo esse caminho você chegará ao destino mais cedo ou mais tarde. 2. [Opcional] Seguindo esse caminho, com a ajuda de profissionais e até medicamentos, você pode chegar ao destino com muito mais facilidade e rapidez. 3. [Não Recomendado] Não seguir o caminho necessário mesmo com um tratamento especializado você corre o risco de não ter resultados permanentes e o problema pode voltar logo após cessar o uso de medicamentos. Perceba que estamos falando de desenvolver o controle. Não de demorar a ejacular. Isso é algo que tem que ficar muito claro para você.
Destino: Controle da ejaculação para prolongar a relação sexual por tempo suficiente para que a parceira tenha pelo menos um orgasmo antes de você por meio de penetração.
Mapa: Conhecimento proporciona-do por este livro a partir da perspectiva de alguém que conseguiu chegar ao destino após várias tentativas e erros.
Caminho: Desenvolvimento do controle físico e mental por meio de uma nova programação fisiológica e psicológica para controlar a ejaculação.
Veículo: Tratamento opcional com acompanhamento de profissionais especializados com ou sem o uso de medicamentos que tornam o caminho mais fácil e rápido.
CAPíTULO I { A jornada pessoal }
CORPO E MENTE
NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO
ANDERSON LUMO 1ª edição, março de 2014
capítulo i { A Jornada Pessoal }
O
site deBEMcomTUDO.com e este livro que você está lendo agora são trabalhos que vem ajudando a mudar a vida de várias pessoas, mas para que isso fosse possível eu tive que
superar várias dificuldades, muitas delas desafiando meus próprios limites e transformando o meu percurso em uma verdadeira epopeia. “O inteligente aprende com os próprios erros,
Eu me casei muito jovem com minha primeira e única
mas o sábio aprende
namorada. E juntos tivemos nossa primeira experiência sexual.
com os erros dos outros.” Augusto Cury
Como ocorre com cerca de 80% dos homens que buscam ajuda, desde as primeiras relações eu tinha dificuldades em segurar a ejaculação e isso ocorria em todas as ocasiões com
maior ou menor grau. Isso não significava é claro o fim da relação sexual. Qualquer homem pode continuar estimulando a parceira para que ela atinja o clímax mesmo sem a penetração sexual o que ameniza a ejaculação precoce. O problema é que depois da ejaculação não se tem mais os hormônios jogando do nosso lado e isso faz parecer que tudo é feito agora com esforço, mas sem o mesmo nível de prazer associado a ele. Pode ser muito desestimulante para a parceira se ela perceber que você já não está mais curtindo como antes. E pior será se você começar a evitar o sexo por associar ao esforço, frustração e outros sentimentos ruins às relações sexuais. Algo que só contribui para agravar o problema como veremos mais à frente. Não conseguir controlar a ejaculação antes que a parceira sinta pelo menos o primeiro orgasmo por meio de penetração sexual é algo muito comum. Eu acreditava nisso e encarava com muita naturalidade, até sem dar muita importância. Mas quando se tornou algo frequente, a preocupação e a desconfiança começaram a tomar conta mim ao ponto de eu decidir procurar fazer algo a respeito. E comentei com a
minha esposa que estava incomodado com toda essa situação e para minha surpresa ela disse que também estava preocupada e até já havia pesquisado sobre isso. Tudo bem. Assimilei a ideia e então tomei uma decisão sensata: procurei uma clínica especializada no assunto.
a primeira tentativa Após um determinado exame fui diagnosticado como tendo uma hipersensibilidade na glande (cabeça do pênis). Pensei que fazia algum sentido já que estava nas mãos de um especialista. E o médico me explicou: - Isso é muito comum, mas fique tranquilo porque tem solução. Você precisa criar um calejamento no pênis, para se acostumar com a textura e pressão da vagina durante a relação sexual. E continuou: - Quando você era criança já deve ter jogado futebol descalço na rua?
Eu confirmei e ele continuou: - Na primeira vez que você fez isso, a sola dos seus pés devem ter sofrido bastante, pois a pele era muito fina e sensível. Mas como você estava empolgado pela diversão, continuava jogando e jogando. Depois de alguns dias você já não sentia dor ao pisar descalço no asfalto, pois seu pé ficou calejado. Logo em seguida o médico saiu de cena e eu fui colocado diante um funcionário da clínica que estava incumbido de me mostrar como era o tratamento e fazer a difícil tarefa de apresentar a conta. Naquela época o método usado por eles era uma injeção aplicada direto no pênis para induzir a ereção. A ideia era fazer com que a ereção durasse mesmo depois da ejaculação para que pudesse continuar os movimentos de penetração e assim criar essa espécie de calejamento, ou seja, acostumar o pênis com a textura e pressão vaginal.
Fazia sentido. Mas, eu fiz uma pergunta muito pertinente: - Por que devo usar uma injeção e não tomar um Viagra? A resposta já estava na ponta da língua, certamente era recorrente.
- Se você usar um comprimido como esse o efeito não será tão forte. Além disso, vamos fazer umas contas. – Falou ele sacando uma calculadora. – Pelo valor do tratamento você receberá em sua casa medicamentos suficientes para 100 aplicações. Se você for comprar 100 comprimidos vai te custar... R$ 200,00 a mais. Naquela época, realmente o remédio era muito caro e não havia genéricos para os mesmo efeitos. Pouco tempo depois eles surgiram. Mas naquele momento as contas feitas pelo vendedor do tratamento estavam corretas. Mas antes que você se sinta impelido a fechar esse livro e ir à farmácia, veja o outro argumento apresentado por ele com muita razão:
- Além disso, se você usar um comprimido como esse, logo o seu organismo vai se adaptar à droga e exigirá doses cada vez maiores para ter o mesmo efeito. Também é preciso considerar os efeitos colaterais e fazer uma avaliação cardíaca antes. Comecei o tratamento e comprovei que realmente não tinha efeitos colaterais, mas infelizmente tinha defeitos práticos graves.
Imagine a cena de um filme romântico. Um casal se amando. Lindo, não é? Imagine agora que quando o clima esquenta bastante e vai passar para a próxima fase o rapaz diz: espere um momento. Ele vai para o banheiro e espera a ereção passar para poder aplicar a injeção. Agora ele faz isso com a velocidade de um ninja, afinal algumas coisas tem que ser rápidas mesmo. Depois da aplicação a ereção é instantânea, mas quando o rapaz faz isso e volta para a cena ele imagina que aquele medicamento é um sonífero, mas quem dorme é a mulher. No mínimo o clima já não é mais o mesmo. E o filme romântico agora é um drama e o desfecho depois de algum tempo é a desistência. Ficou apenas a certeza de um problema mal resolvido e uma carga maior de frustração.
a segunda tentativa Quando as evidências apontavam para o fracasso do método, eu resolvi fazer algo diferente. Dessa vez eu fui para um urologista de forma quase aleatória. Quando falei para ele o que me levara até ali, ele me deu logo uma solução que me agradou bastante. Receitou-me um remédio “infalível”, e que, segundo suas próprias palavras, seria “tiro-e-queda”.
Tratava-se de um antidepressivo que tinha como um dos seus efeitos colaterais, retardar a ejaculação. É verdade, os antidepressivos atuam diretamente no sistema nervoso, por isso retardam os reflexos. Isso ficará mais claro para você quando abordarmos como se dá esse processo de ejaculação. Bem, a solução era perfeita na ocasião, mas, nem tudo é o que parece ser. Esse era apenas UM dos efeitos colaterais. Em pouco tempo, descobri outros, como boca seca, estômago queimando e... Acredite se quiser! Perda do desejo sexual. Fiquei letárgico. Então foi só pensar um pouco e imaginar ter que tomar aquilo pelo resto da vida mesmo sem ter problemas de depressão para perceber que não dava para continuar. Essa foi à segunda tentativa e eu já havia começado ao mesmo tempo a tentativa número 3 por recomendação do mesmo médico: sessões com uma psicóloga.
a terceira tentativa Foram quatro sessões. Eu me submeti a elas porque já tinham sido pagas de forma adiantada. Foi uma experiência ruim, a psicóloga era totalmente despreparada para tratar especificamente do caso, parecia perdida. Confesso que eu também não estava colaborando muito, pois estava com uma postura de resistência. Não voltei mais. Talvez eu quisesse que os efeitos das sessões fossem precoces também. Mas, em algo eu estava certo. Não é por ser um psicólogo que o profissional está preparado para tratar o caso. Mais a frente isso ficará mais claro para você. A Zona de Conforto e os Padrões de Referência Sem sucesso até então, eu acreditei que não havia mais o que fazer, afinal, eu já tinha feito tudo o que estava ao meu alcance. E comecei a acreditar que eu vim com um “defeito de fábrica” e deveria me conformar. A zona de conforto, ao a o contrário do que dizem, é algo bom, acredite. O conforto é prazeroso e tudo o que fazemos no final das contas é
para que tenhamos prazer ou para evitarmos dor, desconforto. O conformismo é essencial para que sejamos gratos e a gratidão é indispensável para sentirmos felizes e realizados. Depois de muito tempo sem voltar a falar ou pensar em ejaculação precoce era assim que eu me sentia: feliz e realizado sexualmente (acredite) mesmo que as coisas não fossem exatamente do jeito que eu gostaria. Eu já havia feito tudo o que estava es tava ao meu alcance, então “o que q ue não tem remédio, remediado está”. É verdade que muitas vezes eu sentia frustração em relação ao sexo, mas não era sempre assim.
Minhas crenças: Eu tinha hipersensibilidade na glande, eu tinha um problema físico, não havia mais o que fazer, nem uma clínica especializada conseguiu resolver o meu problema.
Minhas atitudes: Eu me conformei. Eu continuava estimulando minha esposa e fazê-la chegar ao clímax era uma questão de honra. Eu era feliz e até me sentia realizado sexualmente. Na maioria das vezes eu não sentia frustração por não ser bem do jeito que eu queria.
UMA NOVA ESPERANÇA ... Muito tempo se passou, até que eu me deparei quase sem querer de novo na internet com os vídeos de um médico que propunha veementemente um método chamado neurotomia seletiva peniana. Tratava-se de uma cirurgia para selecionar e retirar algumas terminações nervosas na cabeça do pênis para que ele se torne menos sensível aos estímulos durante a relação sexual. É disso que eu preciso! Pensei.
O médico era uma autoridade no assunto, propondo uma solução para um problema que outra autoridade comprovou que eu tenho! Fiquei inconformado de novo! Se por um lado o conformismo é necessário para a nossa vida. Ele tem outra face: nos leva à acomodação diante de situações que podem ser muito melhores a partir de algum esforço da nossa parte. E foi graças a esse sentimento que tive a atitude de retomar a minha busca. A esperança de uma solução se reacendeu dentro de mim. Eu estava certo de que queria me submeter a tal cirurgia e pagaria qualquer valor por isso como um doente terminal faria.
Antes de continuar com o desenrolar da história quero levantar uma questão:
CONFORMAR- SE OU NÃO SE CONFORMAR? Não tem uma resposta correta. Na verdade existe um pergunta melhor: se conformar ou desconformar com o quê? Se você está sempre desconformado com tudo, será sempre ingrato, infeliz e insaciável. O que nos torna insatisfeitos muitas vezes são os padrões que estabelecemos como referência para nós mesmos. Tais padrões podem ser estimulantes ou limitadores. Os padrões são estabelecidos a partir daquilo que nós cremos que seja a verdade, a partir da nossa percepção de realidade. Essas crenças ou percepções são instaladas em nossa cabeça a partir das experiências adquiridas ao longo da vida e do significado que damos a elas.
Então quero te convidar a fazer uma autoanálise. Dedique um tempo para refletir sobre as seguintes questões:
1. Por que você quer passar mais tempo durante o sexo? 2. É realmente tão difícil assim? 3. O que você tem de diferente dos outros homens? Você é fisiologicamente diferente? 4. Você está conseguindo olhar para toda a situação? 5. Essa é uma questão somente sexual ou há mais coisas envolvidas?
6. O que te impede de desenvolver a habilidade de prolongar as relações sexuais?
UMA NOVA PERSPECTIVA SOBRE A MESMA COISA Era uma terça-feira pela manhã. Não tive que esperar muito tempo para ser convidado a entrar no consultório de outro urologista que eu nunca tinha visto antes. Tudo o que eu sabia sobre ele baseava-se em poucas referências encontradas na internet alguns minutos antes de pegar o telefone e marcar a consulta.
Logo depois dos cumprimentos iniciais fui direto ao ponto com a convicção de quem já sabia o que queria fazer: - Eu tenho problemas com ejaculação precoce. Já fiz algumas tentativas de tratamento, mas não deram certo. Mas agora eu encontrei na internet um novo tratamento chamado neurotomia seletiva peniana! E gostaria de saber o que você acha disso, porque eu estou disposto a me submeter a essa cirurgia. Fim da minha fala. Depois disso eu só escutei. - Você sabe o que é que você está falando? – ele perguntou com os olhos fixos em mim e um ar severo. Você sabe o que significa neurotomia?
Eu até que sabia, mas não ousei responder, pois já sentia que o clima não estava favorável a mim. - Neuro é igual a nervos. Tomia é igual a cortar. Os nervos são os sensores que levam a sensação do estímulo até o seu cérebro. Se você não sente mais este estímulo não tem a associação com o prazer necessário para ter uma ereção. E qual deve ser a quantidade de nervos que devem ser anulados? Você corre o risco até de ficar impotente por isso.
Ele emendou uma série de perguntas e questões que não passaram em minha cabeça até então. - Você consegue se segurar para ir ao banheiro? Quando você era um bebê, no primeiro sinal que o seu organismo transmitia de que estava precisando urinar, você já liberava a urina na fralda seja qual fosse à hora ou o lugar. Contudo, com o passar do tempo você teve que aprender a segurar e desenvolveu essa capacidade. Nada daquilo era o que eu queria ouvir, mas na mesma hora reconheci que fazia sentido e esperava que alguma instrução prática surgisse ali.
- Um cavalo não tem a capacidade de se segurar para ir ao banheiro. Assim que a bexiga enche, os músculos vão relaxar e ele vai esvaziá-la como se ele não tivesse nenhuma interferência nisso. Você está entendendo? Eu consenti com a cabeça. - Se os seus pais não tivessem te ensinado. Se você não teria criado a consciência de que é nojento ou socialmente inadequado. Você também sujaria as calças até hoje. O que você está querendo fazer
é achar uma pílula mágica do tipo tomou passou! – Ele continuou – É como se você tivesse uma goteira na sua casa. É um problema que você precisa corrigir. Você pode colocar um balde para não encharcar a casa inteira. Mas uma hora, o balde vai encher e transbordar. E o que você está querendo fazer? Você está querendo trocar um balde por outro maior. Se fizer isso o problema ainda continuará lá.
Agora mais exaltado ele completou – Então, crie vergonha na cara, suba na porra desse telhado e conserte a origem do problema! Aquilo doeu. Mas ainda não era o fim. Eu continuei em silêncio, mesmo me sentindo mal. Eu até gostaria, mas não conseguia negar que ele tinha razão. Hoje vejo que a minha decepção era por não ter ouvido o que eu queria ou por ele ter me tirado a esperança naquela nova possibilidade de solução. Eu queria que ele tivesse me respondido assim: “Ah! Fique tranquilo. Eu tenho uma solução que é excelente e o resultado é garantido, ainda hoje mesmo você vai estar livre desse problema”.
Para finalizar ele completou: - Você é basicamente igual a qualquer outro homem. Você não tem
nenhum problema no seu pinto. O problema está no seu principal órgão sexual: seu cérebro. Se você quer aprender a controlar a ejaculação, precisa reprogramar o seu cérebro. O meu silêncio foi quebrado com a mesma pergunta que deve estar se passando na sua cabeça agora: “COMO?”. Ele respondeu, agora um pouco mais calmo: - Não sei te ajudar. Talvez um psicólogo, sexólogo ou algo assim. Ao sair do consultório finalizou a minha quarta tentativa. A mais rápida de todas. Mas também uma das mais significativas porque mudou o curso da minha jornada. Foi um divisor de águas. Foi a partir daí que surgiu na minha cabeça a semente de uma nova forma de avaliar a situação, mas eu ainda não enxergava a importância disso. Naquele momento o meu foco estava na frustração e eu me sentia muito decepcionado. Afinal já era a quarta tentativa. Eu estava agarrado a uma esperança e ela subitamente foi tirada de mim. Uma questão que no início era tão simples, era apenas um desconforto, foi tomando um significado maior e agora era um grande desafio.
Mas eu tinha uma nova orientação. Uma nova perspectiva que até então eu não havia considerado. Eu devia trazer para mim a responsabilidade do problema. Não devia esperar uma solução pronta para me fazer demorar mais. Não podia mais esperar um remédio, uma cirurgia ou um método que resolvesse o meu problema. Eu precisava reaprender. Agora eu tinha uma nova informação mais não sabia o que fazer com ela: “eu preciso reprogramar o meu cérebro”. O foco da minha jornada mudou. Eu ainda não sabia disso, mas apenas essa informação já foi uma nova programação instalada no meu cérebro e isso vai fazer mais sentido para você mais à frente. Se não era o meu órgão sexual que precisava de uma intervenção e sim a minha mente, então, era hora de procurar outro profissional. Sob essa nova perspectiva um psicólogo já não era uma opção prontamente rejeitada como antes.
EM BUSCA DA REPROGRAMAÇÃO DO CÉREBRO Veja, se eu tivesse essa nova perspectiva antes, se a minha crença (minha percepção de realidade) não estivesse focada em uma questão física, como a hipersensibilidade, então talvez tivesse tirado grande proveito da minha experiência anterior com a psicóloga. Agora estava reconsiderando isso e marquei uma nova consulta com um psicólogo escolhido sem um critério adequado. As informações do psicólogo no site da clínica dizia algo sobre sexologia, então havia sinais de que podia me ajudar. Dessa vez a experiência foi muito boa. A abordagem foi bem diferente. Foi apenas uma sessão de quase duas horas e ele não transparecia que deveria ficar observando o relógio para marcar a hora de acabar. Essa grande vantagem já estava embutida no preço! Ele falou o tempo todo. Naquela época ainda era muito embaraçoso falar sobre isso, mas ele conduziu a conversa com maestria. Eu não concordei com muitas coisas do que ele disse, havia uma divergência
de valores, mas eu consegui extrair o melhor de tudo aquilo. Ele começou com a pergunta clássica: “o que te traz até aqui?”. Não foi preciso eu falar muito também. Ele me cortou logo com um “você não tem nada disso!”. “Você acredita que tem. Então tem. Mas na verdade você não tem.” Os próximos 110 minutos foram gastos por ele para me convencer disso. - Você é exatamente igual a todos os outros homens. O seu padrão de referência é que está muito errado. Você não tem que se sentir pior que os outros homens. Por que tanta cobrança? Sua vida sexual é baseada em filmes pornográficos? Não deu tempo de responder. - Aquilo é uma farsa. É bem verdade que existem homens que tem ejaculação retardada, não conseguem ejacular, mas isso também é um distúrbio e precisa de tratamento psicológico. O que está alimentando as suas crenças? Talvez sejam outros homens comuns. Mas, os homens
só contam vantagens, você sabe disso. Eu recebo todos os dias pessoas aqui no meu consultório e posso te afirmar que a grande maioria são sexualmente infelizes pelos mesmos motivos. A ideia vendida em revistas de salão de beleza, na televisão e no cinema é bem diferente da realidade e o orgasmo simultâneo do homem e da mulher não é comum como a maioria acredita. Afinal, órgãos sexuais não possuem relógio. A conversa foi agradável do início ao fim. E durante todo o tempo eu ficava com o sentimento de que tudo seria bem diferente se eu tivesse tido aquela mesma conversa nos meus 14 anos com alguém de confiança. Na cultura que somos educados os pais não costumam ter esse tipo de conversa com os filhos. E nem poderiam, pois também não receberam esse tratamento e não foram preparados para isso. Está em nossas mãos mudar a história da educação sexual. “O sexo deve ser algo lúdico” – ele dizia. “Uma brincadeira entre o casal para celebrar o relacionamento e a vida!” Bonito isso, não é?
Estavam ali naquela sala dois homens conversando sobre a beleza do sexo e como ele deve ser. Uma conversa que eu não imagino ocorrendo em uma mesa de bar ou uma roda de amigos. Talvez alguns pensem que tudo não passou de uma conversa fiada, uma filosofia qualquer ou um clichê. Tudo bem! Mas vamos admitir que, se a nossa sociedade hoje, que apresenta um índice entre 20 a 40% da sua população masculina com algum grau de EP, além de outros incontáveis infelizes com problemas sexuais, é porque a nossa sociedade precisa rever alguns conceitos fundamentais. fun damentais. Os argumentos apresentados pelo psicólogo foram muito convincentes, e me levaram a conclusão de que vivemos em um mundo sexualmente infeliz. É preciso que cada um de nós reflita sobre este problema. Temos que admitir que somos apresentados todos os dias a arquétipos que se tornam nossas referências em tudo. Eles nos dizem no que crer e consequentemente ditam como devemos agir. Eu não entendia tudo como entendo hoje, mas já dava para sacar que ele estava destruindo as minhas crenças e me dando outras para eu colocar no lugar.
Ele me levou a conhecer outro inimigo até então ignorado e que luta no mesmo campo de batalha da ejaculação precoce e da impotência sexual: o “TEM QUE”. O “TEM QUE” escraviza muitos homens sem perceberem. Eles são levados a acreditar que TEM QUE ser o super-homem na cama, TEM QUE proporcionar orgasmos múltiplos a suas parceiras todos os dias e TEM QUE estar prontos para o sexo a qualquer momento, afinal, mulher é quem reclama de dor de cabeça. Se a mulher também é adepta do “TEM QUE” tudo fica ainda mais difícil para o homem, comprometendo, a sua já comprometida forma de pensar, impondo ainda mais cobranças às que ele já possui. O sexo não deve ser uma obrigação e não deve impor nada disso. A viagem deve ser tão importante quanto o destino. Cada experiência uma surpresa! Não deve ser tão previsível e se um ou outro chegará ao clímax, ou não, deve ser uma incógnita a ser descoberta. Saí daquela sessão, lívido, com muito mais conhecimento do que quando entrei. Com um ponto de vista completamente diferente e que mudou muito minha forma de enxergar o sexo.
E o resultado disso foi muito impressionante. Na primeira oportunidade relatei todo esse novo ponto de vista para minha esposa. Afinal não basta só eu pensar dessa forma. Eu praticamente “transfalei” tudo o que ouvi. que ouvi. E ela concordou com tudo. Fez sentido. E acreditem: o efeito foi imediato! Eu sentia como se tivesse tirado um grande fardo de minhas costas e naquele dia mesmo, de uma forma que não sei explicar, tudo foi diferente e eu consegui controlar a ejaculação sem o efeito de qualquer medicamento. Simples assim!
Estava evidente a influência do modelo mental que temos sobre o nosso comportamento e nossos resultados em tudo. O resultado foi imediato, mas não permanente! Isso mesmo, é o que é. Em outras ocasiões o resultado não foi o mesmo e eu não consegui reproduzir o mesmo modelo mental de sucesso em todas as situações. Afinal sexo não é um roteiro e sofre influência da ocasião e da combinação de vários fatores. Eu estava perto. Eu estava muito perto de desvendar os fatores determinantes do controle definitivo da ejaculação.
a SOLUÇÃO DEFINITIVA Esse foi o começo de outra fase da minha jornada! Eu comecei a fazer uma série de descobertas enquanto estudava sobre neurociências fazendo uma relação com o comportamento sexual, e tudo o que vivi até ali passou a fazer muito sentido. Consegui extrair o que havia de melhor em cada tentativa mal sucedida. É inquestionável que a mente tem uma enorme influência sobre o sexo. As estatísticas apontam que 75% dos casos de ejaculação precoce são de cunho psicológico. Grande parte dos homens atribui a causa do seu próprio problema à ansiedade. Mas afinal, se a mente é tão determinante por que a terapia não proporciona resultados satisfatórios para todos os casos de ejaculação precoce? Em minha opinião, são por três motivos: • O primeiro é que se trata de algo de foro muito íntimo e subjetivo. • O segundo motivo é que “não basta pensar como pássaro para sair
voando por ai”. Existe uma questão física envolvida! E sexo é uma manifestação física, concorda? • E o terceiro motivo é que a grande maioria dos profissionais de psicologia ignoram a questão fisiológica e não estão preparados para lidar especificamente com os casos de ejaculação precoce. Não é só a mente que tem que ser trabalhada, o corpo também deve ser recondicionado para os resultados definitivos. Não adianta a mente apontar para um lado e o corpo para outro. Isso ficará muito claro para você daqui a pouco. Ninguém pode negar que é possível auferir resultados apenas com a abordagem psicológica ou apenas com a fisiológica. Mas ao trabalhar as duas frentes, compreendendo como corpo e mente se influenciam mutuamente, promove-se uma sinergia, os resultados são melhores e podemos fazer ajustes ao longo do processo de desenvolvimento. Logo que tive essa compreensão comecei a ter resultados surpreendentes, mas ainda estava em um processo de desenvolvimento e havia variações de resultados. Eu estava convicto de que tinha encontrado
o caminho das pedras e era uma questão de tempo tornar esse novo comportamento em algo natural, automático e sem esforço. A essa altura eu até me sentia um especialista no assunto, sentia que já havia conhecido todas as abordagens e propostas de solução e já havia montado depois de muito trabalho todo o quebra-cabeça em meio a tantas informações divergentes. Só para finalizar a minha história pessoal quero esclarecer que foi nesse momento que eu me deparei com o Grupo de Andrologia. Por desencargo de consciência eu resolvi ligar e conversei bastante tempo com o próprio Dr. Luis Henrique, coordenador do grupo. Naquela altura eu já sabia fazer as perguntas corretas e vi que a proposta estava totalmente alinhada com o que eu sabia que era a solução definitiva. Na ocasião entendi como o uso da medicação poderia me ajudar no processo de desenvolvimento em que eu já estava. Você também vai entender isso, mas que fique claro que isso é totalmente opcional, não é uma condição. Você mesmo estará apto a fazer essa avaliação. Por acaso comecei a falar sobre isso com alguns anônimos na internet
e surgiu a ideia de criar o site deBEMcomTUDO.com e me aproximei do Dr. Luis Henrique. Daí, diante das diversas situações e casos, minha curva de aprendizado acentuou-se bastante e o que vou te ensinar agora é muito mais que o que foi suficiente para o meu caso. Eu continuo aprendendo e com as atualizações desse livro poderemos aprender juntos.
CAPíTULO 2 { Alinhando o
}
CORPO E MENTE
NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO
ANDERSON LUMO 1ª edição, março de 2014
capítulo 2 { Alinhando o Conhecimento }
Não se vai para um combate despreparado, ou a derrota será inevitável. Antes de ir para a guerra é preciso conhecer o inimigo e conhecer a si mesmo. É preciso fazer um levantamento das
forças, fraquezas, recursos disponíveis, oportunidades e ameaças. E se queremos ter o controle sobre nossa mente e corpo temos que conhece-los. Afinal, COMO CONTROLAR AQUILO QUE NÃO CONHECEMOS? Esse nosso inimigo em comum, a ejaculação precoce, não é tão poderoso quanto parece ser. Ele NÃO nos vence pela própria força que parece ter, mas pela nossa fraqueza e ignorância por não conhecê-lo profundamente e não enfrenta-lo.
Você precisa se armar com todo o conhecimento sobre o assunto, questionar as informações que você recebe, se colocar numa condição de desenvolvimento, avaliar resultados e fazer ajustes ao longo do caminho. Sem conhecimento você não conseguirá fazer isso.
Então, antes de passarmos para a parte tática, vamos alinhar alguns conhecimentos para garantir que estamos juntos.
O QUE É EJACULAÇÃO PRECOCE? Para começar, existem muitas definições diferentes, e muitas discussões sobre o conceito correto do que é ejaculação precoce. A mais comum, define a EP como uma incapacidade do indivíduo em controlar a ejaculação, com ereção e penetração, durante tempo suficiente para proporcionar prazer à parceira e para si. Mas eu quero te convidar a questionar essa definição. Não se pode dizer, por exemplo, que a EP é uma doença, ainda que usemos o termo “curar”, ou que, a questão seja tratada por médicos,
psicólogos e fisioterapeutas. Em alguns casos, entretanto, ela pode ser um sintoma de uma doença física de ordem urológica ou uma disfunção hormonal. Se você tem uma doença qualquer o mais comum é procurar um médico, ele irá prescrever um remédio, você irá toma-lo e isso acarretará na sua cura, mas sem que você saiba quais são os princípios ativos envolvidos e como eles agem no seu organismo. Mas, EP não é uma doença! É uma condição que precisa ser desenvolvida.
Também não se pode afirmar, que a EP seja algo que você tem ou não tem – como propõe Matt Gorden – Trata-se, segundo ele, de uma questão de opinião que pode mudar conforme o cenário. Senão vejamos. O Dr. Marcel D. Waldinger em seu louvável estudo, apresenta-nos o documento: “History of Premature Ejaculation”, onde diz que, a EP é percebida de diferentes formas por indivíduos, populações e culturas. Segundo ele, há homens e mulheres que lidam muito bem com a
ejaculação rápida sem achar que é um grande problema. Mas, para outros homens e suas parceiras sexuais, a ejaculação rápida pode tornar-se um problema psicológico com distúrbios emocionais e efeitos negativos no relacionamento. Cerca de 20% das pessoas que se cadastram no site debemcomtudo. com em busca de informações são mulheres. Chamou-me a atenção um relato delas que disse não se importar muito com o problema do seu marido, pois ele sempre consegue satisfazê-la de outras formas após a ejaculação. Mas, mesmo assim, ela sentiu a necessidade de buscar uma solução, pois percebe o quanto ele fica insatisfeito com essa situação. Perceba que são duas percepções diferentes envolvendo o mesmo casal. Proporcionar prazer à mulher não é algo que dependa exclusivamente de um parceiro. Existem mulheres que só conseguem ter orgasmo por meio de estímulo no clitóris, não conseguindo chegar ao clímax apenas com a penetração. Neste caso, o homem pode controlar a ejaculação
por um longo período sem que ela atinja o orgasmo. Pode-se dizer que isso é um caso clássico de ejaculação precoce? É claro que não. Existem situações em que o homem fica muito tempo sem ter relações sexuais, e na primeira oportunidade em que volta a se relacionar sexualmente acaba ejaculando mais rápido do que desejaria sem a mínima condição de se controlar. Durante um longo período de abstinência, pode inclusive ocorrer uma polução noturna (ejaculação involuntária durante o período do sono). Isso acontece devido a uma grande energia sexual contida ou reprimida. Ora, a polução noturna é normal e não tem qualquer relação com a EP. Esse mesmo acúmulo de energia sexual é o que torna o controle da ejaculação muito mais difícil depois de um período maior de abstinência, existindo ou não problemas de EP. Por outro lado, existem mulheres que conseguem atingir o orgasmo com mais facilidade do que outras. Essa característica que as diferencia também pode fazer com que o homem consiga satisfazer umas mulheres
e outras nem tanto. A facilidade de uma mulher chegar ao orgasmo também está ligada a muitos fatores físicos, hormonais, emocionais, culturais e até mesmo situacionais, geralmente, alheios ao homem. As mulheres também precisam desenvolver a inteligência sexual para ter uma vida plena. A qualidade da vida sexual não é uma responsabilidade exclusiva do homem. A quantidade de penetrações antes do coito ou a quantidade de minutos não são por si só suficientes para definir um quadro de EP. Essa forma, porém, ainda é muito usada como parâmetro para identificar graus de severidade e para avaliar a evolução de desempenho pessoal.
CLASSIFICAÇÕES DA EJACULAÇÃO PRECOCE A EP é comumente classificada em primária ou secundária. A primária é aquela que se manifesta desde a primeira experiência sexual, podendo se prolongar por toda a vida. A secundária ocorre em determinado ponto da vida sexual, mesmo depois ter tido experiências sem uma ejaculação rápida. Waldinger propôs em 2006, uma nova classificação preliminar com base em características de quatro subtipos de EP e com base no tempo de latência da ejaculação intravaginal, ou seja, tempo entre o início da penetração vaginal até a ejaculação.
EP Constante
EP Adquirida
EP Variável
EP Subjetiva
Ejaculação ocorre
A Ejaculação Rápi-
antes do desejado, durante ou antes da penetração,
da ocorre a partir de um determina-
O controle da ejaculação é incon-
seja qual for a parceira. Desde a primeira experiên-
do homem. O início do proble-ma
Trata-se da percepção pessoal quando ao controle da ejaculação. A habilidade de controlar é maior ou menor conforme a situação, mas geralmente o tempo é suficientemente longo se comparado com a média. Porém, o homem sempre acha que poderia ter durado mais tempo do que conseguiu.
do ponto da vida
sistente e irregular. A habilidade de controlar pode ser aumentada ou
começa como resultado de um questão de saúde
diminuída conforme a situação. A dificuldade pode
como próstata,
ser maior no início
outros 20% dos casos ocorre entre
tireoide ou ainda por alguma ques-
ou no final da vida sexual. E muitas
1 e 2 minutos. É o tipo de caso que permanece por
tão psicológica.
vezes é vista como uma condição normal das mudanças
cia sexual em 80% com 1 minuto (ou 30 segundos), os
toda a vida sexual do homem.
das função ejaculatória.
por que a relação sexual é importante? Eu poderia simplesmente dizer o que você tem que fazer para controlar a ejaculação, mas não adiantaria muito. Não se trata de uma fórmula mágica! Então eu preciso te dar todo o embasamento para o que estou te propondo e se você assimilar isso terá condições de se conhecer melhor e até identificar o que precisa ser ajustado para o seu caso.
As questões práticas exigirão um esforço de sua parte. Esforço e constância. Sem isso o conhecimento adquirido é anulado. Então para se manter motivado é importante ter objetivos para continuar. Por isso eu quero te dar algumas boas razões para durar mais tempo na cama: 1. Proporcionar mais prazer à mulher: O prazer proporcionado pelo estímulo no clitóris é diferente da penetração sexual. A capacidade de manter os movimentos de
penetração até que ela atinja o orgasmo é algo que naturalmente ela espera, pois muitas mulheres tem o conceito formado de que o sexo deve ser assim, apesar de existirem múltiplas maneiras de obter prazer, e não necessariamente apenas com a penetração, mas atender esta expectativa pode ser algo gratificante para o casal. 2. Criar e manter uma relação forte (relacionamento): O sexo tem uma importância muito grande para manutenção da atração e a conexão sentimental do casal. Existe uma questão biológica e química envolvida e isso jogará a favor do relacionamento. Além disso, quando você proporciona mais prazer à sua parceira, de forma inconsciente, ela associará prazer intenso a você, formando uma conexão muito forte. 3. Ter mais sexo no relacionamento: Todo o nosso comportamento é uma reação de busca constante e inconsciente pela diminuição da dor e o aumento do prazer. Desfrutando de orgasmos a cada relação, certamente ela estará disposta para o
sexo com muito mais frequência. Você também! Existem homens que associam o sexo à frustração ou se sentem inseguros a tal ponto de evitar o sexo. Essa autossabotagem da mente pode chegar ao ponto de desencadear também a impotência sexual.
Nessa fuga, alguns homens, mesmo casados, recorrem à masturbação para a satisfação da sua necessidade instintiva, sem se preocupar com a parceira, numa atitude egoísta que só agrava a situação e abala o relacionamento. 4. Gerar mais autoconfiança: À medida que você desenvolver o controle do seu corpo e mente, você irá desfrutar de experiências sexuais muito mais intensas e prazerosas, os benefícios vão se estender por todas as áreas de sua vida, alimentando um ciclo favorável à realização pessoal. Você vai inspirar mais confiança para outras pessoas e para si mesmo. 5. Segurança: Essa também é uma necessidade básica do ser humano. Nós temos que
sentir segurança em todas as áreas da vida, caso contrário, teremos uma sensação de desconforto. Quando o homem não tem o controle do seu comportamento na cama, ele naturalmente se sente inseguro, sente que sua mulher pode ser sexualmente vulnerável e até pode ter sentimento de ciúmes mesmo que não exista fundamento para esse sentimento. 6. Ter orgasmos mais intensos: A relação sexual é um processo prazeroso de construção do prazer. Perdoe-me a redundância, mas é assim que é. Quanto mais rápido você chegar ao orgasmo, menos intenso ele será. E se você ejacula enquanto está se esforçando para não ejacular é possível que você nem perceba o prazer, seja por uma questão física ou porque a sensação de frustração sucumbe à sensação prazerosa. E é claro que o contrário também é verdade: o prolongamento da relação sexual proporciona orgasmo muito mais forte e intenso, especialmente quando você o faz intencionalmente e se entrega à sensação.
A ejaculação é a parte final de um processo sexual que começa na
mente ou com um estímulo físico, desencadeia a excitação e a ereção. Existem homens que, especialmente na masturbação, passam tão rápido por esse processo que chegam a ejacular até sem uma ereção total e o único prazer que sentem é o alívio da pressão sexual.
EXERCÍCIO Pare um tempo e dedique-se a meditar sobre quais são as suas próprias razões para começar um processo de de-senvolvimento de maneira constante. Quais são as suas próprias razões para durar mais tempo na cama? Como você se sentiria? Pare, feche os olhos e se desligue de todo o ambiente e daquilo que te preocupa. Tenha uma conversa com você mesmo. Busque dentro de você as suas respostas.
CONTROLAR A EJACULAÇÃO É DIFERENTE DE DEMORAR PARA EJACULAR A maioria dos homens, tidos como “normais”, demoram a ejacular, mas quando o impulso vem lá de dentro, não há controle. Existem recursos que te fazem aumentar o tempo até o coito. A internet e o senso comum tem uma série de recomendações como usar cremes anestésicos ou preservativos retardantes, se masturbar momentos antes da relação sexual, apertar a cabeça do pênis, pensar em coisas desestimulantes durante o ato sexual e até mesmo utilizar medicamentos ou realizar cirurgia para reduzir a sensibilidade. Tudo isso pode não passar de subterfúgios se a causa não for tratada. O problema permanecerá e terá grandes chances de se agravar. Isso não significa, entretanto, que um ou outro desses recursos não possam ser utilizados. Alguns são úteis, não como solução, mas para auxiliar durante o processo de recondicionamento e aprendizagem do
controle. Outra parcela dos homens tem realmente o controle total da ejaculação e conseguem prolongar a relação sexual pelo tempo desejado. Entretanto, se você perguntar para um deles o que fazem para conseguir isso, eles simplesmente não saberão te responder, pois tudo acontece de uma forma muito natural, sem receita, do jeito de que deve ser.
Um terceiro grupo muito mais restrito aprendeu sobre o funcionamento do corpo e da mente durante o ato sexual e deliberadamente desenvolveram a capacidade de controlar. Você deve ter percebido que o que vamos aprender aqui é interessante não só para quem sofre com a falta de controle, mas para qualquer homem que queira desenvolver essa habilidade. Existem vários graus de severidade de ejaculação precoce, mas certamente, aqueles que entendem o funcionamento do processo ejaculatório, identificam as suas condições corporais e suas emoções, podem ficar bem acima da média dos homens. E é isso que eu ensinarei neste livro.
por que os homens ejaculam rápido? De maneira geral foi observado que a maioria dos homens ejacula entre dois e seis minutos após o início da penetração sexual se não for feita qualquer intervenção para prolongar o tempo. Isso parece muito pouco, mas essa mesma avaliação em outros mamíferos aponta entre três a quinze segundos. Do ponto de vista da natureza, quanto menor o tempo necessário para ejacular, maior é a eficiência do macho para fins de procriação. É uma questão de instinto para a perpetuação da espécie. Esse é um extinto extremante forte. Digamos que seja uma programação original que já veio “instalada” em nossos corpos e mentes. Neste contexto, a antecipação da ejaculação é uma ótima condição do sistema reprodutivo. E, é por isso, que como qualquer outro sistema, seu organismo vai trabalhar para ser o mais eficiente possível. Ou seja, ejacular rapidamente.
O orgasmo feminino não é de forma alguma necessário para a procriação e foi desconsiderado por milênios em diferentes culturas. Porém, no século XVIII, o mundo deu partida para mudanças econômicas e culturais que continuam a ocorrer de forma cada vez mais rápida e significativa. Muitos de nós, ainda tivemos a chance de observar, uma ou duas gerações anteriores, onde as mulheres eram totalmente desconsideradas em questões sexuais. E ainda hoje podemos encontrar senhoras que mantiveram relacionamentos de décadas sem nunca ter desfrutado de um orgasmo se quer. Também existem adolescentes que tem o clitóris mutilado em algumas tribos da África para deliberadamente serem privadas do prazer. Ao mesmo tempo nas novas gerações da nossa cultura nós encontramos um cenário completamente diferente e agora colhemos os efeitos dessas escolhas socioculturais.
Se fizéssemos uma visão panorâmica da história seria mais ou menos assim: durante milhares de anos os homens ejaculavam rapidamente e ninguém tinha qualquer problema quanto a isso, mas de repente, todos foram pegos de surpresa porque as mulheres exigiram direitos iguais,
fizeram novas descobertas, inclusive a capacidade de terem orgasmos, coisa lhes foi omitida durante tanto tempo. É... A coisa mudou muito de lá pra cá. Mas o sexo continua sendo um tabu e a comunicação e educação sexual continua sofrendo um bloqueio na família, na escola e na igreja. Quando os homens são questionados sobre o que acreditam ser a causa da sua dificuldade em controlar a ejaculação a maioria é convicta em afirmar que é uma questão de ansiedade ou de hipersensibilidade na glande. Com um apanhado nos estudos sobre o assunto podemos identificar várias outras teorias como: condicionamento ou comportamento adquirido, excitação em excesso ou excitação insuficiente, falta de resistência física, além de outras questões físicas como inflamação da próstata ou desajuste hormonal. Abordaremos cada uma delas, mas não é o objetivo aqui cobrir tudo o que já se cogitou como causa da ejaculação precoce. Apresentarei
as principais teorias e as correlações entre elas. Assim, começaremos a entender como a nossa mente está envolvida em cada caso e tudo ficará mais claro na parte do livro dedicada à fisiologia e psicologia.
teoria 1 ansiedade de desempenho Sim. Essa é a causa mais defendida pelo senso comum e mais conhecida pelos homens. A questão é que o simples fato de considerar que está prestes a ter uma relação sexual leva o homem a entrar em um estado de ansiedade que acaba por gerar um desempenho ruim ou pelo menos aquém do que ele gostaria. Jacob Willians compartilhou uma analogia que eu gosto muito: um garotinho em sua primeira peça na escola está trêmulo de medo de entrar no palco. Então, ele sobe no palco o mais rápido que pode e dispara o seu texto como uma metralhadora, dá as costas e sai
imediatamente e sem cerimônia. Ele não foge à sua responsabilidade, porque deseja desfrutar da satisfação de saber que fez aquilo. Ele apenas quer que acabe o mais rápido possível. Simples assim. O garoto vai se tornar mais experiente e na sua segunda peça perceberá que a situação não é tão assustadora assim. Afinal, todos aplaudiram a sua apresentação e ele não se acusou por não ter recebido o Oscar.
Mas, no caso do sexo, se o desempenho ruim se confirma a sensação de medo ganha razão e passará a ser mais considerada pela mente. Então, acabou de se formar um ciclo, mesmo que até então a pessoa não tenha tido problemas anteriores com ejaculação precoce.
DESEMPENHO RUIM
SENTIMENTOS RUINS
Quanto mais esse ciclo se repete, mais forte ele se torna. E nada mudará se ele não for quebrado e revertido. Isso faz sentido? Não importa, temos que questionar. Afinal, se a mente não quer ejacular rápido porque é que o corpo não obedece? Como uma emoção desencadeia uma manifestação física? Para entender isso, é preciso saber que corpo e a mente formam um só sistema. Você entenderá isso mais a frente, contudo antes vamos terminar de abordar as outras causas, pois todas estão interligadas entre si e envolvem algum grau de ansiedade de desempenho.
TEORIA 2 CONDICIONAMENTO OU COMPORTAMENTO ADQUIRIDO O homem aprendeu a ejacular rápido reforçando o seu instinto sexual
– uma programação já “instalada” no seu corpo e mente.
Imagine um garoto. O nome dele é Antônio. Ele acabou de descobrir a masturbação, mas é tão jovem que nas primeiras vezes sentia o orgasmo e nem tinha ejaculação. O prazer é intenso e eletrizante, e agora ele só quer aproveitar essa descoberta e desfrutar de toda aquela sensação. Veja como isso está sendo registrado na mente e no corpo do menino Antônio. Cada experiência que temos no dia-a-dia, seja ela qual for, sexual ou não, uma rede neural é formada no cérebro. É como se para cada nova experiência ou conhecimento adquirido o cérebro fizesse uma varredura em todos os seus registros anteriores e com um linha bem fina ligasse a nova experiência com os registros anteriores que têm relação e significado. Cada vez que a nova experiência é repetida uma nova linha fina faz as mesmas ligações novamente e então, fio a fio, a linha vai se fortalecendo até se tornar uma corda forte. O contrário também acontece. Se aquela nova experiência não for repetida ou utilizada o cérebro entenderá que não é importante e
a linha vai perder força e até deixará de ser considerada durante a varredura em busca de associações. No caso do garoto Antônio, chegar ao clímax é algo demorado, o tempo no banho aumenta bastante e já não é mais para brincar de fazer bolhas de sabão. O foco é chegar ao clímax e sentir toda aquela sensação arrebatadora. Então, ele de uma forma muito natural vai descobrindo os atalhos para chegar lá com mais eficiência: ele se concentra no que está fazendo, foca no objetivo de chegar ao clímax, usa a imaginação, contrai os músculos, especialmente os glúteos e outros que ele nem percebe, estimula os pontos que oferecem mais sensibilidade de forma precisa e com movimentos cada vez mais rápidos, até mesmo prendendo a respiração... No final ele recebe uma grande recompensa. Uau! Não tem frustração! Não tem ansiedade! Não tem estado mental desfavorável! Só prazer! Ele está, sem saber, usando todos os atributos do seu organismo para sentir o prazer que acompanha a ejaculação. Um bom tempo já se
passou e ele nem percebeu que agora alcança esse objetivo com muito mais facilidade, também não percebe que agora o prazer já não é tão mais intenso. Ele se contenta com o alívio de se livrar daquela pressão interna acumulada desde ontem. Ele não sabe que está reforçando o extinto sexual que já estava originalmente gravado no seu corpo e cérebro com o simples objetivo de passar o seu DNA para a próxima geração. Ninguém o avisou sobre tudo isso. Os pais não podiam oferecer o que também não receberam, a escola não abordou a questão por este ângulo. A única pessoa com quem Antônio conversa sobre isso é o Carlos. Mas, este também não pode orientá-lo, pois os dois têm a mesma idade e estão vivendo exatamente a mesma coisa. O amigo Carlos, entretanto, não se masturba com tanta frequência, pois tem uma percepção diferente. Ele vê esse ato como algo errado, um pecado, por isso cada experiência é acompanhada pelo sentimento de culpa. A neuroassociação que seu cérebro constrói é diferente.
Cada vez que a energia se acumula ele se vê preso entre duas forças: a pressão interna de seus hormônios e o desejo de fazer o que entende que é certo. Então quando ele cede é uma questão de emergência o que o torna ainda mais eficiente em atingir o objetivo. Mas será que uma neuroassociação tão reforçada ao longo do tem po pode ser revertida? A resposta é SIM! Graças a um atributo do cérebro
chamado
plasticidade,
ele
está
em
constante
reprogramação. O cérebro tem a capacidade de nos dar aquilo que vamos pedindo. A cada momento, a cada estímulo, experiência ou conhecimento ele já não é mais o mesmo. O cérebro trabalha a nosso favor 24 horas por dia. Ele quer nos ajudar a atingir aquilo que entende como importante para nós mesmos. Ele toma decisões o tempo todo, mesmo que não percebamos, mas segue os seus próprios métodos. Ao conhecer as bases dessa “lógica de programação” temos condi ções de instruir o nosso cérebro para continuar trabalhando, mas dessa vez para atingir os resultados escolhidos conscientemente!
Costumo dizer que é simples, mas não é fácil. Existem muitos fatores envolvidos, mas você não tem que entender toda a mecânica de um carro para dirigi-lo.
TEORIA 3 EXCESSO OU FALTA DE EXCITAÇÃO Eu reuni aqui duas teorias que à primeira vista são divergentes entre si. Mas ao final você entenderá que elas possuem relação entre si e com as demais. É muito fácil para nós considerarmos que um homem excessivamente excitado vai mais afoito para o sexo e fica muito mais propenso a ejacular antes do desejado. Mas, Jacob Willians no seu livro “Premature Ejaculation – A New Hope for an Old Problem”, cita uma nova teoria (ainda sem muitos estudos para fundamentá-la) de que homens com baixa excitação também podem ejacular mais rápido.
Vou usar uma história para ilustrar: Wilson está com a mesma parceira por muito tempo e agora o casal faz sexo apenas para satisfazer as necessidades fisiológicas. Muitas vezes o Wilson e sua esposa se apegam a uma forma de estímulo, um roteiro sexual que em certa ocasião foi muito prazeroso e agora apenas se prestam a repeti-lo como um ritual. Eles se contentam em fazer o trivial em uma rotina sem surpresas e sem descobertas, deixando tudo menos interessante do que poderia ser. Isso pode gerar uma excitação menor e em consequência uma ereção insuficiente. É claro que esse é apenas um exemplo e existem muitas outras questões que dificultam uma ereção total. Com o pênis menos firme, Wilson se sente tenso, nervoso e desvia o foco para este problema ao invés de se entregar e curtir o momento. Ele pode ainda contrair os músculos pélvicos e os glúteos na tentativa de estimular a ereção, sem saber que fazendo isso está fisiologicamente acionando a ejaculação. Você entenderá isso quando tratarmos mais detalhadamente sobre a fisiologia.
Você percebe uma relação dessa ilustração com as outras teorias? A rotina induz ao desinteresse e condicionamento. A falta de excitação gera a ereção insuficiente que gera ansiedade de desempenho e menos prazer. Menos prazer leva a menos interesse sexual. Tudo parece uma série de engrenagens que interferem umas nas outras e formam ciclos inconscientes que mudam o curso dos resultados que desejamos conscientemente. A boa notícia é que quando interferimos em uma dessas engrenagens criamos um efeito capaz de modificar todo sistema. Se Wilson tomar um Viagra vai interferir na “engrenagem” da ereção insuficiente. Com isso ele ficará mais relaxado e com condições de curtir o momento, revertendo todo o ciclo. O problema você sabe: este tipo de medicamento também não é a solução definitiva, pois ele traz consigo efeitos colaterais e pode gerar dependência psicológica, além de exigir doses cada vez maiores para produzir o mesmo efeito. Fique tranquilo! Isso não é necessário se os distúrbios físicos estiverem
descartados. Mas se mesmo assim você analisar e concluir que essa interferência direta no seu organismo é algo que pode te ajudar na reversão do ciclo e no seu desenvolvimento, a proposta do Grupo de Andrologia será a solução mais adequada e segura como eu explicarei oportunamente. Eu insisto em dizer que tal recurso só deve ser usado se você estiver consciente de como ele te ajuda e que é apenas uma grande ajuda para a solução definitiva: reprogramar o corpo e a mente para controlar a ejaculação. Mas qual é a relação disso com a excitação em excesso? Existe algo comum entre essas duas situações que são tão contraditórias. Em ambos os casos há um padrão psico-fisiológico.
TEORIA 4 HIPERSENSIBILIDADE NA GLANDE Ao lado da ansiedade de desempenho, esse é o fator que os homens consideram que mais influencia na dificuldade de controle. E de fato, se a glande é mais sensível, menos estímulo será necessário para desencadear a ejaculação. Talvez você seja como vários outros homens que já me relataram essa queixa: “é que eu tenho muita sensibilidade na cabeça do pênis!”.
Eu sempre retruco com uma pergunta: o que te faz pensar que você tem mais sensibilidade peniana que deveria? Você concorda que para responder a essa pergunta é preciso fazer uma comparação com o nível médio de sensibilidade dos outros homens? Para fazer essa análise comparativa algumas clínicas fazem um exame. Para isso é usado um aparelho chamado bioestesiômetro que possui uma parte em formato de uma caneta ligada por um fio. Essa ponta emite
uma vibração e o médico a encosta na glande do paciente e pergunta se ele está sentindo a vibração à medida que altera a frequência e intensidade dos sinais. Quanto menor a vibração percebida maior a sensibilidade. Eu já fiz esse exame na minha primeira tentativa de tratamento e não foi preciso cortar um nervo para resolver a questão. Se você realmente tem mais sensibilidade, sabe o que terá que fazer? A mesma cosia: recondicionar o seu corpo e mente para o controle da ejaculação.
A questão da hipersensibilidade é considerada por certos profissionais como uma questão física, mas eu quero apresentar outra perspectiva que não foi considerada até que eu começasse a questionar tudo durante a minha busca. Os nervos presentes na cabeça do pênis e em todo o nosso corpo funcionam como sensores que captam e transmitem cada estímulo recebido até o cérebro para serem interpretados por ele. De acordo com a interpretação um comando correspondente é enviado de volta.
Mas a cada segundo o nosso cérebro é bombardeado por cerca de 2 bilhões de fragmentos de informações que são captadas através dos cinco sentidos. Para manter a sanidade mental, essas sensações são filtradas pelo SAR
– Sistema de Ativação Reticular – que identifica quais estímulos são importantes e define o que é necessário prestar atenção (consciente) e o que deve ser direcionado para o subconsciente. Para tomar essa decisão o SAR vai avaliar o estímulo com base em 3 critérios: 1. Se é importante para a sobrevivência; 2. Se é uma novidade ou algo já conhecido; 3. Se está ligado a uma grande emoção. Para você entender o poder de filtragem do SAR, imagine como é possível uma mulher dormir tranquilamente sem ser incomodada pelos roncos do marido, mas saltar da cama ao ouvir o seu bebê recémnascido dar o primeiro gemido. Neste caso, foram considerados os
critérios da novidade (ela não está acostumada com os sons do bebê) e critérios da emoção (a ligação emocional em relação ao filho).
Se você está em uma festa cheia de pessoas conversando ao seu redor, você é capaz de fazer uma distinção precisa dos sons e só prestar atenção à pessoa com quem você está conversando. Todas as outras conversas se tornam apenas um ruído ao fundo. Mas, se outra pessoa cita o seu nome numa das conversas paralelas... Plim! Você nota! Neste caso o SAR identificou algo significativo para você. O instinto sexual é usado como critério da mesma forma que a sobrevivência. Então, se o sujeito está por mais tempo sem relações sexuais o cérebro estará mais alerta para esta questão e interpretará de forma mais significativa um estímulo sexual, seja ele físico ou mental. Na tentativa de reduzir a sensibilidade muitos homens usam cremes anestésicos ou preservativos retardantes. Mas isso está longe de ser uma solução, não passa de um paliativo. Se não houver uma mudança na forma como o cérebro percebe os estímulos, ele vai trabalhar para se tornar ainda mais eficiente no filtro das sensações. Assim,
estímulos cada vez menores serão suficientes para acionar o processo de ejaculação. Eu costumo comparar a hipersensibilidade peniana com capacidade de percepção tátil dos deficientes visuais. Eles conseguem interpretar os relevos do braile, praticamente indiferenciáveis para as outras pessoas, com uma facilidade incrível. Será que eles têm mais terminações nervosas nas pontas dos dedos que as outras pessoas? Claro que não! A necessidade tornou este estímulo sensorial mais importante para a sobrevivência e o filtro cerebral foi ajustado para percebê-los com mais eficiência. Da mesma forma, quando você está com muita fome as suas papilas gustativas não se tornarão mais sensíveis do que já são. Mas, os estímulos captados por elas receberão uma interpretação diferente e serão mais valorizados. Daí o ditado: “a fome é o melhor tempero”. Se o homem está com um apetite sexual mais acentuado é natural que o cérebro fique mais atento aos menores estímulos sexuais, especialmente no pênis. Aliás, a maioria dos homens se prendem apenas aos estímulos
penianos e acabam desconsiderando os estímulos provenientes de outras partes do corpo. Um filme francês baseado em fatos reais chamado “Intocáveis” tem uma cena que representa bem essa questão. Trata-se da história de amizade entre Phillipe – um ricaço tetraplégico – e seu cuidador Driss, um jovem ex-presidiário. Em decorrência da sua condição física, Phillipe acreditava não poder mais desfrutar do sexo até que seu amigo fanfarrão contrata mulheres para tocá-lo no pescoço e na cabeça, especialmente nas orelhas. Desta forma ele conseguia extrair um prazer que até então acreditava estar totalmente alheio. É um belo filme com um grande lição de vida. Assista! A recomendação de pensar em algo desestimulante durante a relação sexual pode sim ser uma forma de tirar o foco dos estímulos, mas não é algo adequado, ao contrário do que dizem por ai. Durante minhas pesquisas para fundamentar esse livro eu mesmo ouvi de um psicólogo que ele recomenda (nas palavras dele) “pensar no chefe ou em uma velhinha para desviar o foco”. Caramba! Isso é desanimador
e totalmente contrário ao propósito do sexo! O objetivo é que você desfrute do momento de forma presente e engajada. Entretanto, existe um ponto que deve ser considerado: desviar o foco.
Não digo desviar o foco da relação sexual e do momento. Você deve desviar o foco da percepção sensorial peniana. Você pode conseguir isso sem deixar de curtir e se entregar, apenas passando a notar e a curtir os demais estímulos e não supervalorizando as sensações do pênis. Você deve focar no toque em outras partes do seu corpo, no cheiro da sua parceira... Estas sensações estão lá, mas o filtro do seu cérebro não está considerando-as. [exercícios na página seguinte]
EXERCÍCIO DE AUTO CONHECIMENTO Durante as relações sexuais mantenha-se atento aos estímulos em outras partes do seu corpo e nos demais sentidos. Perce-ba cada um deles e tente descobrir outros que você não havia dado a devida atenção antes. Quanto mais prazer você conse-guir desfrutar com essa nova forma de se relacionar com o seu corpo, mais o seu cérebro irá tirar o foco das sensações penia-nas e passará a considerar naturalmente as demais sensações. Se você realmente fizer com consciência do que é importante, o uso de um creme anestésico ou um preservativo retardante pode até ser considerado para ajudar no processo. Você deve analisar e avaliar se isso vai te ajudar a dar o foco nas outras percepções sensoriais. Mas recomendo fortemente seguir as mi-nhas propostas sem esses recursos para não criar uma certa dependência psicológica que te faz sentir inseguro quando não usa. Fique atento ao fato de que o creme anestésico também vai diminuir a sensibilidade de sua parceira se você não usar um preservativo para evitar o contato do creme com a vagina.
Lembra que um dos critérios da filtragem feita pelo SAR é a novidade? Na medida em que você for desenvolvendo a sua capacidade de prolongar o período de intercurso com penetrações o estímulo peniano deixará de ser uma novidade. E você estará mais apto a lidar com os estímulos e poderá dar respostas neurais diferentes.
TEORIA 5 FALTA DE RESISTÊNCIA FÍSICA Essa teoria baseia-se nas evidências de que homens com menor condicionamento físico são mais propensos a ejacular rápido. O sexo é uma manifestação física. E invariavelmente envolve esforço. Então quanto pior estiver o condicionamento físico do homem, mais esforço será necessário durante o sexo e mais desconforto ele sentirá. Então, o cérebro dará o comando: “vamos acabar logo com isso!”.
Uma decisão nitidamente baseada no objetivo de reduzir a dor e aumentar o prazer.
É uma decisão automática sem a sua interferência. Guarde essas informações, pois irei apresenta-las com mais detalhes no próximo subtítulo: “Corpo e mente: um só sistema”.
A SUPERMÁQUINA Se o cérebro é quem comanda tudo e eu não quero ejacular rápido, por que ele faz o contrário do que eu quero? Antes de tudo, vamos esclarecer: você não é seu cérebro. Você tem um cérebro. O cérebro é um órgão, portanto ele é físico. Ele é trino, ou seja, uma das formas de classifica-lo conforme suas funções envolve 3 sistemas ou, como alguns preferem, 3 cérebros: reptiliano, límbico e neocórtex cerebral. Confira a seguir as características de cada um deles:
Sistema Reptiliano – O Cérebro Instintivo O sistema reptiliano é também conhecido como cérebro instintivo. Se pensarmos no cérebro em camadas como uma cebola, o sistema reptiliano está localizado fisicamente nas camadas mais interiores e é responsável pelas atividades instintivas e por isso é também conhecido por cérebro primitivo. Chamá-lo de primitivo pode não ser adequado se considerarmos que ele faz coisas que o cérebro racional (intelectual) seria totalmente incapaz de fazer. Ele corresponde ao comportamento que está expressamente programado em nosso genoma para a sobrevivência e por isso abriga centros de controle vital, que controlam a respiração, a deglutição, os batimentos cardíacos e além de tantas outras coisas, incita a fome, a reação de fuga ou de luta e o desejo sexual. Ele fornece os impulsos naturais do corpo físico, inclusive a sexualidade e os processos inteiramente inconscientes e todas as funções corporais
que ocorrem naturalmente. Para fazer o seu papel de garantir a sobrevivência ele nos faz prestar atenção ao impulso do medo e da ansiedade acionando as glândulas e hormônios que causam reações ao nosso corpo. É o nosso lado mais animal! Ele nos faz ter medo desnecessário, porque ele só sabe liberar o impulso e não avaliar a situação. Ele não tem dúvidas ou arrependimentos. E adivinhe: ele aciona a ejaculação.
Sistema Límbico – O Cérebro Emocional O sistema límbico é também conhecido como cérebro emocional. Ele encobre o cérebro reptiliano e é encoberto pelo córtex cerebral. É responsável pela memória de curto prazo e pelas emoções, sentimentos de prazer associados à comida e ao sexo. Ele atribui valor a cada estímulo, conhecimento ou memória que você possui. O medo (intimamente ligado à ansiedade) e o desejo são criados no cérebro instintivo, avaliados pelo cérebro emocional e negociados pelo
cérebro racional. Todos as camadas estão intimamente ligadas entre si
de
forma
interdependente,
então
não
dá
para
dizer
neurologicamente onde começa o desejo de obter prazer sexual ou o desejo de se livrar da dor física ou emocional decorrente de uma situação sexual ou de qualquer outra questão de prazer ou dor. Existe uma forte aliança entre o cérebro instintivo e o emocional. O primeiro tem uma autonomia incrível e não dá muita bola aos pedidos e conselhos do cérebro racional, entre eles está o cérebro emocional. A boa notícia é que podemos interferir parcialmente nele por meio do nosso corpo e do cérebro emocional, sobre o qual temos mais controle. Digamos que seja uma comunicação mais indireta e dependendo do caso pode gerar resultados rápidos ou demorados, especialmente quando falamos sobre controle da ej aculação. Você não é o seu cérebro, certo? Então, entenda que não é o cérebro emocional que tem emoções. Nós temos emoções quando o usamos.
Quando a emoção tem a supremacia e determina o curso da nossa vida é preciso reavaliá-la conscientemente para conduzir o cérebro e
não ser conduzido por ele. Sempre podemos usar o cérebro a nosso favor, mas para que isso ocorra é preciso conhece-lo melhor. Também é preciso ressaltar e evitar um mal-entendido muito comum: as emoções não devem ser reprimidas. Caso contrário o corpo pode sofrer bastante com reações e desequilíbrios do sistema, inclusive socialmente. Elas apenas não devem ter o controle da nossa vida. Da mesma forma, o instinto sempre terá autonomia, quer você queira ou não. Afinal você não quer ter que pensar para fazer o seu sangue circular ou para respirar, fazer a digestão... Neocórtex Cerebral – O Cérebro Racional O Neocórtex Cerebral é também conhecido como cérebro racional. É a camada mais exterior do cérebro e possui aquelas rugas e sulcos para aumentar a sua área. Ele é responsável pelo intelecto, a nossa consciência. Por meio dele, temos condições de avaliar e equilibrar as obsessões dos aliados: instinto e emoções. Você não deve reprimir os seus instintos ou desejos. É preciso
apenas ficar consciente e atento a eles. Por exemplo, você está em um congestionamento, cansado e louco para chegar em casa. Então alguém te ultrapassa pelo acostamento e você num impulso instintivo e emocional começa a esbravejar e a xingar batendo no volante. O simples fato de “dar um passo a trás” como se estivesse assistindo a si mesmo e conscientemente avaliar a cena dizendo “esse sou eu agindo impulsivamente...” ou “esse sou eu entrando em pânico...” já é o suficiente para interferir no seu comportamento até então fora do seu controle. Da mesma forma, ao entender quais são os instintos e emoções envolvidas durante a relação sexual você terá mais condições de perceber quais são os gatilhos que desencadeiam as reações fora do controle e então poderá interferir parcialmente em algumas das engrenagens desse sistema e influenciá-lo como um todo. Nossas emoções e nosso intelecto desempenham um papel no nível neurobiológico,
acionando
neurotransmissores
inibitórios, equilibrando o domínio das emoções.
excitatórios
e
Não há aqui uma apologia à razão em detrimento da emoção. Negar as suas emoções e reagir apenas racionalmente pode ser tão desastroso quanto dar vazão à todas as emoções e viver reativa e descontroladamente.
você não é o seu cérebro! Você é o ser que usa o seu cérebro. O córtex cerebral é onde ocorre a autoconsciência e os pensamentos. É capaz até mesmo de pensar sobre pensamento, questionar e buscar respostas. As fases instintivas e emocionais residem no mundo inconsciente. Todas as três fases estão interligadas entre si e interagem o tempo todo. Agora veja um exemplo de um diálogo alegórico entre os três cérebros:
Instintivo: “eu quero procriar”. Emocional: “eu quero prazer”. Intelectual: “eu não quero ejacular rápido”.
Aqui cabe uma lição que seria um desperdício deixar para outro momento. Muitos homens ao buscarem uma solução para ter mais capacidade de prolongar a relação sexual tem como foco controlar a ejaculação. E eles fixam o pensamento nisso, acreditando que estarão solucionando o problema. Porém, a nossa mente não é capaz de processar esse tipo de comando negativo. Vamos fazer um teste. Atenda ao seguinte comando negativo: NÃO imagine um palhaço com o nariz verde! O que aconteceu? Seu cérebro pintou bem na sua frente um palhaço com o nariz verde. Acredito que até então você nunca tenha visto um palhaço com esta distinção. E não adianta: se eu disser NÃO mude a cor do nariz para azul, você vai trocar a cor. Então, faça agora um acordo com você mesmo e a partir de agora não pense em ejacular, não pense em NÃO ejacular. Mude o foco!
Você vai ter mais clareza de como fazer isso ao longo do livro.
consciente e inconsciente Uma distinção mais conhecida da mente é o consciente e inconsciente (ou subconsciente). Enquanto o córtex cerebral está no campo consciente e você pode direcioná-lo para onde quiser, as fases instintivas e emocionais estão no mundo inconsciente, trabalhando de forma automática. O consciente é apenas a ponta do iceberg. Todo o restante das nossas ações são conduzidas pelo inconsciente. O inconsciente não só controla o funcionamento do seu corpo, mas também tem um grande impacto nos seus resultados, na vida e no seu comportamento. Você pode até interferir nesse processo e influenciar os resultados e comportamentos, mas sempre que for necessário, o seu inconsciente vai tomar as decisões automaticamente, muitas vezes contrariando o
seu interesse consciente. Essas decisões tem como objetivo primário a sobrevivência (inclusive questões que envolvem a sexualidade) e diminuir a dor ou aumentar o prazer. Entenda dor como qualquer desconforto físico ou emocional! É por isso que você conscientemente deseja ir para academia, se alimentar bem e ter uma vida saudável, mas o seu subconsciente te lembra que ficar no sofá assistindo um bom filme e comendo pipoca é bem mais gostoso. Você sabe que ter um corpo bonito e saudável vai te proporcionar prazer e satisfação muito maiores que a dor de enfrentar o trânsito até a academia, carregar pesos, abrir mão de guloseimas e do sofá, mas esses benefícios não são de curto prazo. E essas decisões automáticas geralmente dão mais valor ao prazer de curto prazo.
Além do imediatismo, as emoções são extremamente consideradas pelo subconsciente na hora de tomar uma decisão e ditar como você vai reagir física ou mentalmente. As emoções tornam uma neuroassociação muito mais forte e
significativa. Os cursos de memorização recomendam por exemplo usar uma piada ou história para aprender uma lição que precisa ser fixada. O aprendizado racional pode ser rapidamente perdido, mas a emoção ligada a ele o tornará muito mais importante e diminuirá as chances de ser descartado pelo cérebro tão rapidamente. Agora imagine como os seus resultados seriam diferentes se o inconsciente estivesse de acordo com os interesses do consciente! Lembram do garotinho que subiu no palco e disparou o seu texto para o público? Existia dor emocional envolvida: medo, insegurança. Também havia prazer envolvido: fazer o que era necessário, acompanhar os amiguinhos, aprovação. O subconsciente tomou a sua decisão para equilibrar os dois interesses. Lembram dos homens que evitam o sexo, desistem de iniciativas sexuais, e até desenvolvem impotência sexual? Esses são comportamentos desencadeados pela mente para evitar dor (desconforto) e aumentar o prazer. Evitar a dor do constrangimento, a dor da rejeição, da ridicularização.
As reações e comportamentos automáticos do inconsciente obedecem a determinados padrões pré-estabelecidos no nosso genoma (instinto) ou aprendidos pelas nossas neuroassociações. Esses padrões podem ser quebrados ou substituídos, mas para isso é preciso que o consciente entre em cena, usando do conhecimento e organização de ideias para avaliar a situação e influenciar o sistema.
O problema é que o consciente depende de muita energia e esforço. Ele jamais seria capaz de tomar conta de tudo. Imagine ter que pensar para respirar? Observe a sua respiração. Respire fundo, mude o ritmo e continue observando. Pronto! Se você realmente considerou esse meu pedido, as sensações respiratórias estão no seu consciente, mas daqui a pouco o movimento respiratório vai deslizar para o seu insconsciente e acontecerá sem esforço. Assim, o seu consciente poderá se dedicar a outras coisas também importantes. O que eu vou te propor para desenvolver a sua capacidade de prolongar a relação sexual e desfrutar de mais prazer é algo que vai exigir certo
esforço de sua parte. É tudo muito simples, mas não é fácil. Porém, convenhamos que sexo não é algo que deve ser baseado em esforço. Deve ser algo prazeroso para ser curtido e desfrutado com a sua parceira, certo? Então, o nosso objetivo é criar conscientemente novos padrões físicos e mentais para serem executados automaticamente pelo seu inconsciente.
CAPíTULO 3 { Metodologia }
CORPO E MENTE
NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO
ANDERSON LUMO 1ª edição, março de 2014
capítulo 3 { Metodologia }
A
base da proposta para o controle da ejaculação é o controle da
mente e corpo. Os dois devem ser recondicionados, seja qual for o fator que mais interfere na sua dificuldade de prolongar a relação sexual. Afinal, as causas estão inter-relacionadas.
Todo aprendizado é um processo que passa basicamente por 4 estágios: incompetência inconsciente, incompetência consciente, competência consciente, competência inconsciente.
eSTÁGIOS DO APRENDIZADO OU CONDICIONAMENTO Estágio 1 – Incompetência Inconsciente Esse é o estágio em que VOCÊ NÃO SABE QUE NÃO SABE. O que você não sabe que não sabe é um verdadeiro universo! Poderia até mesmo ter inspirado William Shakespeare quando disse “Existem mais coisas entre o céu e a terra do que sonha a nossa vã filosofia”. Aqui estão verdadeiros segredos, e muitas vezes, quando descobrimos apenas alguns deles é como se tivéssemos recebido uma revelação Divina. Pois, muito bem, deixando essa vã filosofia de lado, e voltando para o mundo real. Vamos tomar como exemplo prático uma criança que ainda não sabe dirigir um carro, mas NÃO sabe “que não sabe dirigir” e pensa que basta sentar no colo do pai e segurar o volante. No caso do controle da ejaculação, é exatamente nesse estágio que muitos homens se encontram, ou seja, eles são incompetentes quanto
ao controle do seu corpo e mente, mas não têm consciência disso. Todo o processo ejaculatório acontece de forma exclusivamente instintiva, seguindo a programação original do organismo. Entretanto, uma simples informação correta sobre o assunto, até então desconhecido para nós, nos retira do estágio 1 e nos lança imediatamente para o estágio 2. Estágio 2 – Incompetência Consciente Seguindo com o mesmo exemplo anterior, é neste estágio que se encontra, por exemplo, o adolescente que ainda não teve a oportunidade de aprender a dirigir. Ele tem consciência de que não sabe, por isso não se atreve (ou não deveria se atrever) a tomar a direção por conta própria para descobrir o quanto sabe. Em relação à EP, após descobrir que precisa recondicionar seu corpo e sua mente para manter relações sexuais mais duradouras e prazerosas, você acaba de entrar neste estágio. Você já sabe o que deve ser feito e provavelmente ainda não tem a habilidade ou conhecimento para fazer.
É nesse momento que surgem várias interrogações na sua cabeça. A principal delas: COMO VOU FAZER ISSO? Aplicando os métodos que vou ensinar. Assim, à medida que você executá-los, passará GRADATIVAMENTE para o estágio seguinte. Estágio 3 – Competência Consciente O adolescente que não sabia dirigir agora atingiu a idade adequada e se matriculou em uma autoescola. Todo o conhecimento teórico que ele acumulou até então aliado com o que ele sempre observou vendo outros dirigirem começa a ser praticado já na primeira aula, quando o instrutor entrega a direção em suas mãos. Sem dúvida alguma esse é um momento de tensão. Há tempos que ele esperava por isso. Então ele ajusta os espelhos retrovisores internos e externos, coloca o cinto de segurança e gira a chave na ignição, ligando o motor. Por ser uma situação desconhecida, seu cérebro se organiza para a incerteza do minuto seguinte e fica preparado para o que der e vier. Prestes a fazer o carro andar pela primeira vez sob seu comando,
percebe que muito antes de encostar o pé no acelerador seu coração já está acelerado. Suas mãos estão frias, suadas e agarram o volante com uma força desproporcional, a musculatura do corpo todo está tensa. Ele olha no espelho retrovisor uma, duas, três vezes, e depois fala pra si mesmo o que precisa fazer: primeiro devo manter a aceleração, depois vou aliviando o pé esquerdo, que está na embreagem, bem devagar.
O carro começa a se deslocar enquanto o ronco desproporcional do motor denuncia sua inexperiência. - Você esqueceu a seta! – Alerta o instrutor. Isso é suficiente para ele ter que recomeçar todo o procedimento. Tudo é muito mecânico e exige esforço de modo consciente. Cada movimento
é
previamente
calculado
pelo
cérebro,
ainda
desacostumado com a atividade. Concentrado e tenso, ele é incapaz de sentir prazer algum ao dirigir. Nada de som ligado, cantarolar, colocar o cotovelo sobre a janela ou se arriscar a tirar os olhos do que está na sua frente, como fazem alguns amigos mais experientes.
Cada novo movimento é um desafio. Antes de mudar as marchas ele precisa pensar e sincronizar cada movimento da mão direita com o pé esquerdo que está na embreagem e cada nova orientação do instrutor é uma prova de fogo. Contudo, depois de meia hora dirigindo boa parte da tensão já foi embora e ele está mais confiante na execução das manobras. Quando as primeiras aulas práticas terminam ele já domina todos os movimentos e já pode passar para a etapa das balizas.
O jovem agora já dirige com prazer e orgulho, mas ainda não sabe que o risco de acidentes aumenta muito quando se pensa já ser um bom motorista sem o treino constante. Só a experiência com os anos de treinamento é que o tornará um bom motorista e mesmo assim sem a garantia de que não se acidentará. Passado algum tempo, ele recebe em suas mãos a Carteira Nacional de Habilitação e ele percebe que ela não estava tão distante quanto parecia no início. Assim acontecerá com você! Você já está passando pelo curso teórico e logo passará para a parte prática. Terá que manter o foco em um
esforço consciente, durante o ato deverá se certificar de que está com os músculos relaxados e a respiração sob controle enquanto identifica padrões que alteram o seu estado mental. Gradativamente tudo vai fluir naturalmente ao mesmo tempo em que você vai passando para o estágio 4. Estágio 4 – Competência Inconsciente Desde a primeira aula dirigir era uma competência consciente. Mas, o treino, a repetição e a experiência foram gradativamente lançando essa atividade para o campo do inconsciente. E como nós falamos, chega uma hora onde o motorista pode até parar de olhar para a pista por alguns instantes que nada dá errado. Ele cantarola, fecha os olhos, conversa e tudo continua perfeito. Com a competência inconsciente acontece assim, aquilo tudo que parecia tão difícil antes se torna em algo automático. Mesmo que você não perceba, o seu estado fisiológico e mental estão trabalhando já no piloto automático, proporcionando os resultados que você tanto quis. Ao recondicionar o seu corpo e a sua mente, um sexo
com a ejaculação prolongada e com orgasmos cada vez mais intensos passará a ser algo natural, assim como andar de bicicleta.
QUEBRA DE PADRÃO A metodologia se baseia também na identificação dos padrões que levam a um determinado resultado. Ao alterar um dos fatores mapeados, espera-se uma alteração no processo e no resultado final. Outro fator é alterado até que se chegue ao resultado esperado.
Isso se baseia no princípio de que não se pode esperar resultados diferentes fazendo exatamente as mesmas coisas.
CAPíTULO 4 { O Processo Sexual }
CORPO E MENTE
NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO
ANDERSON LUMO 1ª edição, março de 2014
capítulo 4 { O Processo Sexual }
A
ejaculação é o resultado de um processo que se desencadeia durante a atividade sexual.
Se você tivesse o desejo deliberado de simplesmente ejacular seria impossível você fazê-lo sem acionar e desenrolar um processo que culminará na ejaculação. É preciso entendermos esse processo para podermos interferir nele.
AS FASES SEXUAIS Em 1970 os irmãos Master e Johnson propuseram a distinção mais clássica desse processo em quatro fases: excitação, platô, orgasmo e
resolução. Eu prefiro usar a proposta de Matt Gordon com algumas adaptações, simplificando em fases conforme abaixo:
FASE 1
FASE 2
FASE 3
FASE 4
FASE 5
FASE 1 – Um estímulo físico ou mental acionam a excitação e o fluxo de sangue no pênis aumenta resultando em uma ereção. FASE 2 – A ereção é total e o nível de excitação continua a aumentar. Ocorre um aumento do tônus muscular em especial de certos grupos musculares de forma voluntária e involuntária. Os batimentos cardíacos aumentam gradativamente, mas inicialmente tudo ainda parece estar sob controle. A final o Sistema Nervoso Parassimpático ainda está mais ativo que o SN Simpático. FASE 3 – A excitação fica mais intensa e começa a tomar conta da situação. O aumento da corrente sanguínea no pênis dá a sensação de que tem uma concentração de energia no pênis e no saco. A frequência
cardíaca aumenta e a respiração se torna mais rápida e rasa. Os músculos se tornam ainda mais tensos. O SN Simpático agora parece ter mais influência sobre a sua fisiologia que o Parassimpático.
FASE 4 – A excitação se torna mais intensa devido aos estímulos físicos e mentais. O processo segue seu fluxo e concentra energia nos músculos pélvicos e na área genital que se tornam ainda mais tensos. A respiração se tornam rápida, rasa e assimétrica, ou seja, você fica ofegante. O sistema nervo Simpático vai preparando todo o organismo para a ejaculação (fase de emissão) e você até sente vontade de fazer movimentos mais intensos e rápidos com a finalidade de alcançar a linha de chegada e “correr para o abraço”. Isso ocorre até o ponto em que o orgasmo e a ejaculação característicos da FASE 5 atingem um ponto e se tornam inevitáveis. FASE 5 – O corpo está em um nível mais alto de tensão com músculos muito contraídos e respiração intensa. Então, os músculos da base do pênis começam a pulsar em espasmos que expulsam para fora o líquido que estavam na próstata. É nesta fase que ocorre o ORGASMO.
É importante saber que orgasmo e ejaculação são coisas diferentes. A ejaculação é a expulsão do sêmen pela uretra com a finalidade de fecundar a fêmea e procriar. O orgasmo por sua vez é aquela descarga de prazer decorrente da explosão da energia sexual acumulada antes e durante a atividade sexual. O orgasmo masculino é geralmente, mas não necessariamente, acompanhado pela ejaculação. Muitos homens passam pela vida toda sem distinguir essas fases da atividade sexual e sem interferir no processo.
GATILHO : ESTÍMULO O gatilho é o estímulo físico ou mental que coloca os homens na Fase Sexual número 1 e faz o processo todo começar a funcionar. Um estímulo físico pode ser um carinho ou um beijo. Um estímulo mental pode ser simplesmente a imaginação. Se este estímulo for continuando o processo vai evoluindo para as demais fases sexuais, acionando todo o a fisiologia e psicologia necessária para excitação e o sexo.
Muitos homens por diversos motivos já abordados anteriormente simplesmente passam para a FASE 3 ao menor estímulo. Assim, eles desencadeiam o processo como um efeito dominó, sem chances de voltar atrás. Observe bem o gráfico abaixo e veja o que acontece com os homens que tem ejaculação precoce.
Um estímulo físico ou mental por menor que seja pode ser um gatilho suficiente para acionar todo o processo fazendo com que o homem salte no próximo minuto para a fase 3 e daí atravesse o ponto sem retorno representado pela linha horizontal vermelha, onde a ejaculação é inevitável. Esse é o caso de um alto nível de efetividade do ponto de vista da procriação. O problema que sexo é muito mais que isso! Antes de prosseguir vamos aproveitar o gráfi-co anterior uma
e
acrescentar
informação
nova
para representar a diferença entre a evolução da excitação do orgasmo de
um
homem
sem
qualquer interferência e de uma mulher.
Veja a incompatibilidade entre a dificuldade de um homem em prolongar a relação sexual com o processo feminino para alcançar o orgasmo.
PROCESSO : FISIOLOGIA E PSICOLOGIA Mesmo no caso representado no gráfico acima as demais fases não foram saltadas. Elas apenas foram processadas de forma rápida. O orgasmo depende de todas as fases anteriores para acontecer. Quando o cérebro interpreta o estímulo ele aciona todas as glândulas necessárias para estabelecer o padrão típico para o sexo, a procriação e o prazer. Essa interpretação depende de fatores psicológicos que também é fruto dos fatores fisiológicos. Corpo e Mente: um só sistema Estamos falando de um processo integrado onde a fisiologia influencia a psicologia e também é influenciado por ela. Não sei onde começa um
ou outro processo e nem é necessário saber. O fato é que ao interferir em um deles necessariamente estaremos influenciando o outro.
Um exemplo dessa influência são as doenças psicossomáticas. Elas são desarranjos do organismo cuja causa tem um cunho psíquicoemocional como o estresse, mágoa, ansiedade. Você já sentiu vontade de correr para o banheiro antes de subir em um palco ou falar em público? Já sentiu um nó na garganta em um momento de angústia? Estes também são manifestações físicas decorrentes de um estado mental. É a mesma coisa com a expressão corporal. Você consegue inferir o que se passa na mente de outra pessoa apenas observando a forma como ela posiciona ou movimenta o seu corpo. Se ela desvia o olhar enquanto fala, por exemplo, pode ser o sinal de que esteja mentindo. Se levanta a sobrancelha, cruza os braços, bate ou esfrega as mãos, se aproxima-se ou afasta-se ao conversar... tudo isso representa uma manifestação automática e inconsciente do corpo de acordo com o estado mental em que ela se encontra. Com base nisso, muitos
negociadores, educadores, psicólogos e atores exploram o estudo das expressões corporais porque elas obedecem a padrões que permitem identificar o estado emocional das pessoas. Devido ao padrão somos capazes de olhar para outras pessoas e saber se a expressão dela é de raiva ou de bom-humor, nervosismo ou paz. Existem livros inteiros sobre os padrões das expressões corporais.
FISIOLOGIA (CORPO)
PSICOLOGIA (MENTE OU ESTADO MENTAL)
O corpo sofre influência (seta vermelha) do estado mental e se comporta inconscientemente seguindo um padrão. Não temos controle direto sobre muitas dessas reações corporais, mas outras, especialmente as funções motoras, são facilmente influenciadas
pelo nosso cérebro consciente. E se você observar bem perceberá que o corpo também influencia a mente. Experimente ficar em pé e comece a imitar um macaco mexendo, pulando de uma lado para o outo, fazendo caretas e sons... automaticamente você perceberá que o seu estado mental vai mudar e você até vai dar boas risadas. É o corpo influenciando a mente! Você consegue imaginar uma pessoa dançando enquanto está de mal humor ou deprimida? Não que alguém que esteja em um estado mental ruim não possa dançar, mas se começar a balançar o corpo seguindo a música já vai transformar o estado mental. É o corpo influenciando a mente!
FISIOLOGIA (CORPO)
PSICOLOGIA (MENTE OU ESTADO MENTAL)
Cientes dessa influência mútua, o que você precisa saber é que todo comportamento automático do seu inconsciente obedece a um padrão. Ao aprender a identifica-lo você terá condições de quebrá-lo.
RESULTADO : EJACULAÇÃO E ORGASMO O processo de excitação sexual uma vez disparado por um gatilho e mantido por estímulos contínuos gera como resultado a ejaculação e/ ou orgasmo com certa intensidade após certo tempo. Ejaculação e Orgasmo são coisas diferentes. A ejaculação é a manifestação física de expulsão do sêmen para fora do pênis com a finalidade de fecundar a fêmea. O orgasmo é a descarga de prazer que geralmente acompanha a ejaculação. É preciso fazer bem essa distinção porque é possível ter os chamados orgasmos secos que são as descargas de prazer sem a ejaculação. Mas não vamos pensar nisso ainda, vamos deixar para o nível mais avançado.
O que importa agora é saber que o orgasmo não acontece sem antes ter ocorrido o processo de evolução da excitação até que se atinja o Ponto Sem Retorno. É assim que chamamos o momento em que a ejaculação é inevitável. Também é necessário saber que quanto mais rápido o homem percorre as fases sexuais e atravessa o Ponto Sem Retorno, menor será o prazer e o disparo da ejaculação. A força do orgasmo é proporcional ao nível de excitação e ao tempo da relação sexual. Isso significa que quanto mais excitado, mais intenso será o orgasmo, porém ele chegará mais rápido. E quanto mais rápido, menos intenso.
Também é possível atingir o orgasmo rapidamente mesmo com um nível de excitação baixo se o homem estiver se condicionado a isso. Neste caso, a intensidade do prazer será menor ainda e ele estará mais propenso a desistir ou rejeitar iniciativas sexuais. Isso significa que é necessário manter o nível de excitação equilibrado para desfrutar da relação sexual sem deixar, porém, que atinja o ponto
sem retorno. Assim, à medida em que a relação sexual é prolongada o nível de energia sexual vai se acumulando e ao final será muito mais gratificando para você e para a sua parceira também. Se nada for feito a ejaculação ocorrerá mais cedo quanto mais alto for o nível de excitação, mas pode acontecer mesmo com níveis menores de excitação se o corpo e mente estiverem condicionados a isso. Neste caso, o nível de prazer sexual será menor! Quanto mais alto for o nível de excitação maior será a intensidade do orgasmo, porém mais rápido ele chegará o que fará dele menos intenso. Quando o nível de excitação está sob controle e a relação sexual é prolongada a energia sexual vai se acumulando e mais gratificante será no final para você e para sua mulher também. Mas o prazer será reduzido mesmo estando muito excitado e chegará ao orgasmo rápido. Quanto mais alto estiver o nível de excitação mais rápido acontecerá o orgasmo.
Quanto mais alto estiver o nível de excitação mais intenso será o orgasmo. Quanto mais rápido acontecer o orgasmo menos intenso será o orgasmo. A força do orgasmo é proporcional ao nível de excitação e ao tempo da relação sexual. Se nada for feito a ejaculação ocorrerá mais cedo quanto mais alto for o nível de excitação, mas pode acontecer mesmo com níveis menores de excitação se o corpo e a mente estiverem condicionado a isso. Neste caso, o nível de prazer sexual será menor! É... não faltam motivos para te incentivar a prolongar a relação sexual.
Falamos tanto em processo, gatilho e resultados e já abordamos tantas informações até aqui. Tudo isso ficará mais claro e organizado na sua cabeça quando notar que está tudo registrado visualmente na imagem a seguir:
Observe no lado esquerdo da imagem o processo fisiológico que é montado. Se voltar um pouco e ler novamente o que caracteriza as fases sexuais poderá identificar a alteração de padrão envolvendo tensão muscular, respiração e batimentos cardíacos.
Os fatores envolvidos no processo de evolução da excitação estão representados por cada uma das engrenagens que se dividem em fatores fisiológicos e psicológicos integrados entre si. É claro que existem muitos outros fatores, mas estes estão evidentes na nossa identificação. Para prolongar a relação sexual precisamos interferir nessas engrenagens de modo que a excitação seja mantida sob controle e não dispare até o ponto sem retorno antes da sua parceira. A frequência cardíaca, por exemplo, é um fator que não conseguimos alterar diretamente. Mas como é um processo em cadeia conseguimos interferir indiretamente nesse fator à medida em que alteramos os outros dois fatores fisiológicos que estamos tratando agora e os outros fatores psicológicos que trataremos mais à diante. Da mesma forma, estaremos interferindo também no resultado final.
CAPíTULO 5 { Aspéctos
}
CORPO E MENTE
NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO
ANDERSON LUMO 1ª edição, março de 2014
capítulo 5 { Aspéctos Fisiológicos }
E
u considero extrema-
mente importante que você entenda como as coisas funcionam ao invés de eu apenas te dizer “faça isso”.
Afinal, como controlar aquilo que você não conhece? Na primeira situação que fugir do esperado você não saberia como agir. Neste capítulo vamos entender o padrão corporal decorrente do sexo. Foi esse conhecimento que o psicólogo da minha tentativa número 3 não me ofereceu e que faltou para que a solução fosse definitiva desde
aquele momento. Por mais que eu tenha recebido um novo modelo mental, o condicionamento corporal não era condizente e trabalhava em direção oposta, impedindo que eu conseguisse reproduzir novamente o mesmo modelo mental de sucesso. A ejaculação é o resultado de um processo fisiológico e é precedida da ereção. A ereção por sua vez é acionada de duas formas possíveis: A primeira forma é por meio de um estímulo físico direto com pouco ou nenhum estímulo mental. A ereção está sob controle do SNP - Sistema Nervoso Parassimpático, onde um grupo de nervos em resposta ao estímulo físico direto causam a dilatação das artérias do pênis fazendo com que fique o órgão fique duro o suficiente para a penetração.
A segunda forma é por meio de um estímulo mental gerado no córtex cerebral – o cérebro racional. O simples fato de pensar em sexo ou imaginar uma situação erótica é o suficiente para que o seu cérebro acione todo o seu corpo para um encontro sexual. A ejaculação por sua vez é uma reação fisiológica controlada pelo SNS – Sistema Nervoso Simpático – e consiste em duas fases: emissão e ejaculação.
A fase de emissão é acionada mentalmente. Essa fase começa quando você sente que a ejaculação está chegando e vai acontecer em alguns segundos. O esperma sai dos testículos, se mistura a outros fluidos da próstata e da vesícula seminal formando o sêmen. O sêmen sai da próstata e começa a se acumular no bulbo da uretra. Compreender como a ereção e a ejaculação funcionam é muito importante para o entendimento da sua resposta sexual como um todo, especialmente sobre o funcionamento do sistema nervoso simpático e parassimpático e como eles influenciam em tudo isso.
O SISTEMA NERVOSO Os homens que ejaculam rápido desenvolveram por um ou outro motivo que já apresentamos uma alta responsividade do sistema nervoso. Ou seja, reagem com mais facilidade a estímulos menores. O sistema nervoso é subdividido em dois sistemas: central e periférico.
O SNC – Sistema Nervoso Central envolve o cérebro e o medula
espinhal. O SNP – Sistema Nervoso Periférico está ligado ao cérebro e a medula espinhal, mas se espalham por todo o corpo e pelos órgãos.
O propósito do sistema nervoso é captar os estímulos (informações e sensações) interpretá-los e devolver com a resposta sobre o que você deve fazer e como o seu corpo deve reagir. O SN Periférico se divide em dois subsistemas: SN Sensorial e SN Autônomo. O SNA – Sistema Nervoso Autônomo por sua vez se subdivide em SN Simpático e SN Parassimpático. Sistema Nervoso Simpático e Sistema Nervoso Parassimpático Você vai se sentir bem familiarizado com o Sistema Nervoso Simpático quando se lembrar do cérebro instintivo. Pois ele é responsável pelas respostas conhecidas como “lute ou fuja”, ou seja, as questões de sobrevivência. O Simpático entra em ação quando você se encontra em uma situação de estresse que coloca o seu corpo para reagir e lutar ou fugir para não se machucar. Imagine-se andando em uma selva e
dando de cara com um tigre, a sua reação será uma típica resposta do cérebro instintivo por meio do Sistema Nervoso Simpático. São reações em situações de estresse ou excitação! Pode ser uma reação a algo negativo como medo ou raiva, como também de grande expectativa, como a aproximação de uma grande viagem ou excitação pelo orgasmo eminente. O sistema nervoso Simpático quando ativado tem os seguintes efeitos sobre o seu corpo: • Batimento cardíaco acelerado; • Aumento da capacidade pulmonar e aceleração da respiração; • Envio de corrente sanguínea extra para os músculos; • Os músculos ficam tensos e no caso da situação sexual os músculos perineais de modo especial; • Situação de alarme; • As Pupilas dilatam; • Vasos sanguíneos se contraem;
• Inicia-se a fase de emissão da ejaculação. O SN Simpático não é um sistema do tipo que liga ou desliga. Ele funciona todo o tempo. O que muda é a sua intensidade conforme a situação e o nível de estresse. Seja um estresse negativo como uma situação de perigo, medo, insegurança ou positivo como um entusiasmo, empolgação ou durante a ejaculação. Pense no Simpático como um sistema que consome muita energia. Enquanto o Parassimpático conserva energia. Eles são opostos e complementares. Como trabalham juntos, permitem o equilíbrio necessários para a mente e o corpo. Parassimpático também trabalha o tempo todo apenas variando a sua intensidade. À medida que ele se intensifica ocorrem os seguintes efeitos no organismo: • Os batimentos cardíacos diminuem; • Respiração fica mais lenta e menos intensa; • O corpo e mente relaxam;
• Sono; • Digestão dos alimentos; • Vasos sanguíneos se dilatam; • Ativa a ereção. Veja que o SNP é responsável pela ereção. Enquanto o SNS da ejaculação. Durante o sexo a SNP está mais ativo no início, relaxando as artérias e permitindo que o sangue flua e gere a ereção. À medida em que a excitação aumenta o SNS vai entrando em ação. Entender esses dois sistemas é importante para que você os identifique durante o seu dia-a-dia e fique apto a identificá-los também durante o sexo. Você já deve ter percebido que para prolongar a relação sexual é necessário manter-se no modo Parassimpático por mais tempo e evitar que o Simpático tome conta da situação antes do momento mais adequado.
EXERCÍCIO - DURANTE A RELAÇÃO SEXUAL Quando você estiver fazendo sexo observe o desencadear das reações típicas do seu corpo. Tente identificar o crescimento da energia sexual e a preparação do organismo para a ejaculação. Identifique o estado fisiológico típico do Sistema Nervoso Parassimpático e também quando ele começar a ceder espaço para o Simpático. Esse é um exercício de observação que você deve manter em todas as situações sexuais até que suas reações inconscientes esteja bem claras para você. Quanto maior sua fa-miliarização com as reações do seu corpo maior será a sua capacidade de interferência e direcionamento para os resultados que você deseja. Você também deverá identificar o seu estado mental. Você estará apto a realizar melhor esta parte após a leitura do tópico que foi dedicado a este assunto.
TENSÃO MUSCULAR Durante a relação sexual todo o corpo fica em situação de tensão e os músculos se contraem voluntária e involuntariamente. É muito comum o relato de homens sobre quando se masturbavam costumavam contrair voluntariamente os músculos glúteos como forma de ajudar a chegar ao orgasmo mais rápido. Fazendo isso, eles estavam reforçando a tensão muscular que já é um padrão natural e colaborando para o condicionamento. Durante a relação sexual você deve manter TODO o seu corpo o mais relaxado possível. E vamos falar sobre isso mais a frente, mas antes vamos abordar um grupo muscular que tem uma função especial na atividade sexual, no controle da ejaculação e manutenção da ereção: os músculos perineais. O papel desse grupo muscular é tão importante que é necessário adiantar o assunto.
Músculos Perineais ou Pélvicos Já falamos sobre vários assuntos e vários fatores que interferem no controle da ejaculação, mas as informações sobre os músculos perineais (ou pélvicos) e a forma como você os usa são DETERMINANTES para o controle. Se eu estivesse na sua frente explicando isso pessoalmente eu falaria alto e faria cambalhotas para ter certeza de que você está ciente da importância disso. Muitos homens apenas com as informações sobre o períneo foram capazes de mudar completamente o nível de controle sobre a ejaculação.
Esses músculos começam na base do pênis, envolvem toda a região anal e terminam no cóccix – o último ossinho da coluna vertebral. Eles desempenham funções na evacuação, micção, ejaculação e orgasmo ao mesmo tempo em que mantém no lugar todos os órgãos internos da região. O principal músculo do base pélvica é o músculo Pubcoccígeo, também conhecido como músculo PC. Muitos dos livros sobre controle da
ejaculação se limitam a se referir ao músculo PC para o controle da ejaculação, mas todo grupo muscular da região, inclusive o esfíncter anal estão envolvidos. Durante as relações sexuais ocorrem contrações conscientes e inconscientes do músculo PC e da região anal. Esses movimentos são o gatilho físico para a ejaculação. No movimento do orgasmo esses músculos se contraem involuntariamente com espasmos. Essa é uma condição física essencial para a emissão do sêmen. Veja o trecho de um artigo citado por Jacob C. Williams: “O recurso físico mais característico do orgasmo é a sensação produzida pelas contrações rítmicas simultâneas do músculo Pubococcígeo (PC). Junto com as contrações do esfíncter anal, reto e períneo, útero e terço externo da vagina para as mulheres, e os ductos ejaculatórios e os músculos ao redor do pênis para os homens,
isto constitui o reflexo do orgasmo. As primeiras contrações são intensas e próximas, ocorrem com cerca de 0,8 segundos de intervalo. Enquanto o orgasmo continua, as contrações diminuem a intensidade e duração em intervalos menos frequentes”.
O músculo PC é aquele que você contrai quando retém a urina. Para liberar o jato urinário você relaxa esse músculo. O esfíncter anal é contraído quando o seu intestino te avisa que você precisa ir ao banheiro. Os dois tem papel extremamente importantes e não apenas o músculo PC como muitos defendem. Se a contração desses músculos são o padrão para o orgasmo, acionamento da ejaculação e excitação. É preciso inverter esse movimento como forma de contribuir para um resultado diferente. Até agora se você ignorava essas informações, tais músculos trabalharam de forma automática seguindo o instinto e a programação adquirida e você atuou apenas como espectador ou vítima. Agora você
se tornará um agente controlador até que seja estabelecido um novo padrão com resultados que você espera. A contração desses músculos é um erro defendido por muitos até alguns anos atrás. Quando contraímos o músculo PC durante a relação sexual temos a impressão de que estamos segurando a ejaculação da mesmo forma que seguramos o jato urinário. Mas é absolutamente o contrário!
Quando estamos prestes a ejacular a lâmina urinária masculina se fecha de modo que a urina não se misture com o sêmen. Isso é uma prova de que quando a passagem está liberada para a ejaculação está fechada para a micção. O movimento muscular que libera um é o que segura o outro. A contração do PC segura a urina e libera o processo de ejaculação. Aqui cabe uma dica: evite ir para a relação com a bexiga cheia, pois será mais difícil manter os músculos relaxados. Para aumentar algum nível de controle sobre esses músculos é necessário antes de tudo identifica-los e aumentar a percepção sobre os seus movimentos. É isso que vamos aprender agora!
Ai mesmo onde você está, tente movimentar o seu pênis sem tocar nele. Faça o movimento de contração como se estivesse expulsando a última gota de urina. Esse é o movimento muscular que quando é feito com ereção faz com que o pênis se aproxime da barriga. Também sugiro que nas próximas vezes que você for ao banheiro interrompa o jato de urina ao meio, segure por alguns segundos e libere novamente, repetindo algumas vezes. Ao fazer isso você terá identificado o músculo PC. Da mesma forma, você deve aumentar a sua capacidade de manter o músculo da região anal relaxada. A maioria das pessoas não se dão conta de que estão com a região anal (RA) contraída durante todo o dia, quanto mais durante a relação sexual. A contração da RA é um padrão físico de quando estamos tensos, estressados, nervosos ou ansiosos. Também contraímos quando temos a musculatura abdominal flácida e firmamos a barriga para ela parecer menor (faça o teste você mesmo). Não estou falando aqui de uma contração tão forte quanto aquela
que fazemos voluntariamente. A contração muitas vezes é tão sutil que só percebemos quando contraímos voluntariamente e relaxamos em seguida. A partir de agora eu te desafio a observar durante todo o dia como é que está o nível de relaxamento ou de contração da RA. Esse foco é indispensável para aumentar a sua capacidade de percepção e aumentar o seu nível de controle sobre esses músculos. Quando a relação chega ao ponto em que a ejaculação é inevitável as contrações são involuntárias e rítmicas como espasmos, mas na verdade esses movimento de contração acontecem durante toda a relação sexual. Quando o pênis é estimulado ocorre uma contração da região anal. Na próxima vez que você estiver tomando banho, mesmo que não esteja com uma ereção, coloque a lateral de uma das mãos sobre a região anal e com a outra mão estimule a cabeça do pênis deslizando ou apertando. Você imediatamente perceberá um sutil contração lá trás. É normal que isso aconteça, o problema é que muitos homens
durante a relação mantém essa contração de forma permanente e não com uma piscada! Vou repetir para garantir que você assimile a importância dessa informação: durante a relação sexual você deve manter os músculos perineais (PC e RA) relaxados. Alguns movimentos reflexos são normais mediante o estímulo do pênis, mas também podem ser diminuídos com o treino. Ao relaxar você poderá perceber a diminuição da excitação e poderá usar isso como uma forma de reduzir o avanço para o ponto sem retorno. Inicialmente você poderá notar até mesmo uma redução da ereção, mas com o tempo você saberá dosar de modo a manter o equilíbrio entre relaxamento e ereção. Aqui está uma informação importante: músculos contraídos ajudam na ereção e aumentam a excitação, enquanto músculos relaxados reduzem a excitação e ereção. Neste ponto você poderá avaliar se o uso de medicamentos podem ser interessantes para você como uma forma de facilitar o percurso.
Se você garante a ereção por meio de uma intervenção química no seu organismo, terá mais condições de se manter relaxado mental e fisicamente. Com o prolongamento do tempo da relação sexual até o orgasmo você notará com muita nitidez que ocorrerá um acumulo de energia e quando você for ejacular o prazer vai ser muito mais intenso! Se no momento da ejaculação você tentar evitar os espasmos contraindo os músculos perineais e os glúteos com força a intensidade do prazer será muito menor. Então a partir de agora quando você decidir ejacular ou se a ejaculação for inevitável mantenha o períneo relaxado para você desfrutar de mais prazer. Na verdade quando você estiver em um nível de desenvolvimento mais avançado poderá contrair o períneo a ponto de evitar a ejaculação mesmo atingindo o ponto sem retorno. Mas só será possível segurar a ejaculação dessa forma se você tiver os músculos já desenvolvidos e fortes.
O fortalecimento dos músculos perineais tem uma lista de b enefícios:
• Aumentam a consciência sobre os músculos e a capacidade de identifica-los e movimentá-los; • Permitem uma ereção mais forte mesmo com um nível maior de relaxamento muscular; • Permitem maior controle sobre a ereção; • Diminuem os espasmos que precedem e caracterizam o orgasmo; • Proporcionam orgasmos mais intensos; • Possibilitam a retenção da ejaculação quando chega o ponto sem retorno. Diante disso, vamos começar uma série de exercícios de fortalecimento que você deve executar diariamente.
EXERCÍCIOS CONSCIENTIZAÇÃO E FORTALECIMENTO DOS MÚSCULOS PERINEAIS MÚSCULO PUBOCOCCÍGEO Três vezes ao dia deite-se de barriga para cima e contraia o músculo PC por 3 segun-dos e relaxe por outros 3 segundos, repetindo isso por 10 vezes. Na verdade você pode fazer esse exercício em qualquer lugar, sentado, deitado ou em pé. Mas deitar-se com a barriga para cima ajuda a isolar a musculatura até que você pegue o jeito. No início é comum contrair também o abdômen, coxas e glúteos, mas você deve desenvolver a capacidade de contrair e relaxar o músculo PC isoladamente. Se no início você encontrar dificuldades de manter o PC contraído, experimente fazer a contração vagarosamente. Se manter contraído por 3 segundos estiver difícil, não tem problema. Comece com menos tempo e vá aumentando. Fique atento para não segurar a respiração. Faça isso por quantos dias forem necessários e só mude para o próximo estágio quan-do estiver totalmente familiarizado e executando o exercício com bastante facilidade.
Quando sentir que já está na hora de evoluir siga conforme abaixo: • Estágio 1 – 3 sessões diárias, 10 repetições: contrair 3 segundos, relaxar 3 segundos. • Estágio 2 – 3 sessões diárias, 10 repetições: contrair 5 segundos, relaxar 3 segundos. • Estágio 3 – 3 sessões diárias, 10 repetições: contrair 7 segundos, relaxar 3 segundos. • Estágio 4 – 3 sessões diárias, 10 repetições: contrair 10 segundos, relaxar 3 segundos. • Estágio 5 – 3 sessões diárias, 20 repetições: contrair 20 segundos, relaxar 3 segundos.
Cada estágio deve exigir cada vez mais dias para passar para o estágio seguinte, che-gar ao estágio 5 pode levar um bom tempo, mas não tenha pressa, faça bem feito que certamente você chegará lá. [Continua...]
EXERCÍCIOS CONSCIENTIZAÇÃO E FORTALECIMENTO DOS MÚSCULOS PERINEAIS REGIÃO ANAL Preferencialmente sentado com conforto concentre-se na musculatura da região anal e contraia o mais rápido que puder seguindo os estágios abaixo. Da mesma forma, só quando estiver sentindo facilidade no estágio atual siga para o seguinte. • Estágio 1 – 20 contrações rápidas, relaxe e descanse por 30 segundos. Repita 3 vezes. • Estágio 2 – 20 contrações rápidas, relaxe e descanse por 30 segundos. Repita 5 vezes. • Estágio 3 – 30 contrações rápidas, relaxe e descanse por 30 segundos. Repita 5 vezes. • Estágio 4 – 30 contrações rápidas, relaxe e descanse
ATENÇÃO! Você pode entender tudo sobre controle da ejaculação e aplicar todo o restante desse livro, mas se você tiver um músculo PC fraco, estará desperdiçando esforço. O músculo PC não é apto a um nível de atividade intenso. Então é preciso muita cautela com os exercícios. Interrompa os exercícios por alguns dias, caso surja dor ou sinal de fadiga como aquela que sentimos um dia depois de começar na academia. Isso não é balela! Respeite os limites do seu corpo. Também é importante saber que se você tem os músculos abdominais e glúteos tonificados, firmes e fortes por meio de exercícios físicos, acontece um equilíbrio do conjunto e você terá muito mais condições de manter os músculos perineais relaxados.
MÚSCULOS CORPORAIS Antes de nos dedicarmos ao músculos perineais estávamos falando sobre a importância de manter TODO o corpo relaxado. A contração muscular é uma reação comum em situação em que o nosso Cérebro Instintivo e Sistema Nervoso Simpático entram em ação. O nosso estilo de vida moderno é totalmente propício à tensão. O ritmo de trabalho, o estresse, o trânsito, as desgraças dos telejornais, a pressão social para ganharmos mais dinheiro, comprar e manter um determinado padrão de vida, nos colocam em um estado mental que interfere diretamente no nosso corpo e é inevitável que isso interfira na vida sexual. Hoje em dia é comum passarmos horas sentados na frente do computador ou no trânsito. E assim como ficar muito tempo em pé também gera uma tensão nas pernas, costas e ombros, o que é agravado por uma má postura. Mais uma vez aqui temos que criar uma consciência corporal e conhecer as condições do nosso corpo em cada momento e é claro durante o sexo.
Manter os músculos relaxados é a típica coisa “fácil falar e difícil é fazer”. A questão é que durante o sexo estramos em um estado mental que é difícil pensar em outra coisa. Além disso, as reações são automáticas!
Agora pense comigo... se a tensão muscular é um padrão da excitação e do orgasmo, e você já está tenso desde que acordou, então você já percorreu um bom caminho para chegar ao orgasmo quando os outros gatilhos forem acionados! E se a tensão e o estresse se torna um padrão da sua vida diária? O estresse é muito bom por uma questão de sobrevivência e para nos deixar ativos, atentos e para alcançar os nossos objetivos. Mas não fomos feitos para ficarmos submetidos a ele todo o tempo. Se você não tem certeza se existe ou não uma tensão envolvendo você, repense! Estamos falando aqui de uma tensão muitas vezes sutil, mas a maioria das pessoas estão totalmente habituadas a ela. Elas não percebem essa tensão porque há tempos não tem um padrão de relaxamento para comparar as sensações e permitir a diferenciação dos dois estados.
Para ajudar na identificação do seu estado corporal é preciso que você experimente e se familiarize com as sensações do seu corpo quando está totalmente relaxado. Uma longa sessão de uma boa massagem é perfeito para isso!
MASSAGEM A massagem é uma experiência muito sensual e gratificante para homens e mulheres. Então aprenda fazer e receber massagem com a sua parceira! Existem pessoas que já descobriram os benefícios da massagem a ponto de incluírem na sua rotina uma sessão periódica de massagem profissional e até veem isso como uma necessidade da vida ou um momento de se ver livre de tudo. Oferecer uma massagem a ela é também uma ótima forma de ter um momento a dois sem demonstrar que já há um interesse sexual por trás de toda essa disposição. As mulheres valorizam muito isso! O sexo
pode ou não decorrer disso, nos dois casos vale a pena para a ligação do casal. Se isso não parece muito interessante para você, pense nisso como uma forma de quebra de um outro padrão: a ejaculação precoce é para muitos um comportamento instintivo baseado no egoísmo! Se seria muito interessante você receber dela um longa massagem após um grande dia de trabalho, faça o mesmo você também. Isso pode ser muito interessante por uma questão que abordaremos em um outro subtítulo desse livro: tão importante quanto prolongar o tempo até o seu orgasmo é reduzir o tempo até o orgasmo dela!
RESPIRAÇÃO Se o padrão da excitação é uma respiração mais ofegante, rápida e rasa, então, devemos conscientemente aplicar esforços para torna-la lenta, profunda e diafragmática. Tudo o que vimos sobre a tensão muscular se aplica à respiração! Tudo!
Não foi preciso ninguém te ensinar a respirar, certo? Você está fazendo isso agora mesmo! Existe, entretanto, uma grande diferença entre respirar para viver e respirar para sobreviver! Estamos aqui trabalhando para reprogramar o nosso comportamento sexual para não mais se basear simplesmente no instinto que no caso envolve uma respiração para sobreviver.
Respirar durante o sexo como quem corre de um tigre é dar lugar ao cérebro reptiliano por meio do SN Simpático! Mas quando respiramos corretamente estamos fazendo o Parassimpático se sobrepor como um novo padrão. Desta forma, também aumentaremos a nossa capacidade de relaxamento muscular. Isso é sinergia! Uma respiração correta não é peitoral, mas sim diafragmática. O diafragma é uma folha muscular que se estende na base da caixa torácica.
Para saber que tipo de respiração você está mantendo deite-se com a barriga para cima e coloque a mão esquerda sobre o peito e a direita sobre a barriga. Respire normalmente e perceba qual das mãos sobe primeiro quando você puxa o ar.
Se for a sua mão esquerda você tem uma respiração peitoral como a maioria das pessoas. Entretanto, uma respiração correta vai explorar muito mais o diafragma e movimentará mais a barriga. Se o diafragma está sempre inativo é natural que se desenvolva um condicionamento para uma respiração peitoral, a metade inferior dos pulmões será menos utilizadas do que deveria e, portanto, menos ar vai entrar. E mais: a metade inferior tem uma maior capacidade de absorção de oxigênio e utilizá-la menos do que poderia é uma espécie de desperdício da eficiência respiratória. Ao contrário do que muitos pensam a respiração abdominal é a mais natural. Para defender isso os especialistas sugerem que se observe como é o padrão de respiração de um bebê quando ele estiver deitado de barriga para cima. Passe a observar desde já como você respira ao longo de todo o seu dia. Sempre que se lembrar altere o padrão. Naturalmente o seu corpo vai voltar para o padrão em que está condicionado, porém, um pouco mais a frente vamos aprender a recondicionar a respiração também.
DURANTE O SEXO Para a maioria dos homens o natural é ficar cada vez mais ofegante à medida em que se aproxima do orgasmo ou que faz movimentos mais rápidos ou que está em uma posição que exige mais esforço. Uma respiração rápida, faz o seu coração bater mais rápido (outro fator do processo de excitação) e favorece o pico da excitação. Também restringe o fluxo de oxigênio para os músculos fazendo com que fiquem mais tensos.
Lembre-se que uma respiração rápida é tipicamente torácica. Então use o seu diafragma e tenha uma respiração abdominal, relativamente profunda e mantendo consistentemente um ritmo lento. Uma respiração diafragmática é como se você usasse apenas o diafragma para puxar o ar, dando a impressão de que não há qualquer esforço respiratório usando o peito, a boca ou o nariz. A barriga se movimenta, mas é como se fosse reação sem ser forçada a isso. Então mantenha também o seu abdômen relaxado. Principalmente se você tem os músculos tonificados se você contai os músculos abdominais é muito provável que também vai contrair o músculo PC e a região anal.
Veja que não é preciso muita argumentação para demonstrar que aquelas pessoas que praticam exercícios físicos tem grandes vantagens no processo e vai trazer benefícios para o controle da ejaculação que nenhum remédio é capaz de te dar. Outros argumentos para incluir a prática de exercícios físicos nos seus hábitos e no seu comportamento inconsciente são desnecessários, não é mesmo? Pense em uma pessoa sem nenhum preparo físico subindo 10 lances de escadas. Agora pense em uma que já faz isso como um hábito. Como estará a respiração e os batimentos cardíacos de cada uma delas?
Se você ainda não está convencido da interferência que o padrão corporal (os movimentos, a postura, respiração) tem sobre a mente, tente imaginar se é possível uma pessoa começar a dançar ao som de uma boa música e se sentir mais triste enquanto isso. Uma respiração adequada vai permitir que você mantenha-se excitado sem perder o controle. É uma espécie de excitação calma! Inicialmente você pode não conseguir processar e aplicar todas as informações e comandos na hora H. Então é natural que o
comportamento condicionado vença a batalha algumas vezes... não tem problema! À medida que você for dominando alguns aspectos do relaxamento ou da respiração, os outros vão ficando mais fáceis de serem dominados também. Não cometa o erro de querer ditar um novo modelo de respiração bem na hora da relação sexual. É claro que você deve tentar já na primeira oportunidade, mas seus resultados serão muito melhores se você treinar antes. O treino fará com que o novo padrão respiratório (e de relaxamento muscular) não seja mais uma novidade e o seu cérebro vai processá-lo muito melhor na hora do sexo. Primeiro vamos começar com um exercício de respiração e depois vamos agregar outras coisas aos poucos. [Exercícios na página seguinte]
EXERCÍCIOS - RESPIRAÇÃO E RELAXAMENTO CORPORAL Realizar uma vez por dia ou a cada dois dias Separe um momento de dedicação em um horário e local em que não será facilmente interrompido. Deite-se confortavelmente de barriga para cima e fique totalmente relaxado. Desligue-se de tudo. Preste atenção em sua respiração. Sinta o ar saindo e entrando sutilmente.
Em seguida faça com que a sua atenção percorra cada um dos seus músculos verificando se estão totalmente relaxados. Muitas vezes estamos tão habituados com a tensão que nem a percebemos. Sinta e observe os batimentos do seu coração. Não subestime o poder desse exercício e fique alguns minutos apenas observando a respiração, o coração e o relaxamento muscular. Se você quer ditar conscientemente um novo padrão para eles você tem que trazê-los para o seu cérebro consciente e não deixá-los à mercê do seu sub-consciente. Então, comece a expandir a respiração. Não faça esforço demasiado para isso, mas inspire lenta e profundamente, sempre usando o diafragma, como se você enchesse primeiro a metade inferior dos pulmões para depois encher a superior. Infle o abdômen enquanto inspira e murche ao expirar.
O movimento de soltar o ar deve ser mais lento que o de puxar para dentro. Se você sentir uma vontade de respirar mais rápido. Pense consigo mesmo que não é necessário, mostrando para o seu corpo que é você quem está no controle. Assim, ele terá que relaxar e diminuir as batidas do coração para se ajustar ao novo padrão ditado por você. Lembra do poder da percepção de dor e prazer sobre o nosso inconsciente? Atribua prazer nessa atividade! Veja como um momento seu, dedicado a você mesmo. Um investimento. Curta isso e você potencializará a assimilação pelo seu subconsc subconsciente. iente. Mentalmente visite cada um dos seus músculos e certifique-se de que estejam totalmente rela-xados. Comece pela cabeça, rosto, pescoço, ombros, braços, mãos, costas, abdômen, glúteos, músculo PC, região anal, coxas, pernas e pés. Você deve se familiarizar com um estado corporal de relaxamento para poder conduzir o seu corpo a este estado quando for necessário durante o sexo. Quando perceber que está em condições para isso, você poderá reduzir o esse tempo de rela-xamento e incluir os exercícios de simulação apresentados a seguir.
CAPíTULO 6 { Aspéctos
}
CORPO E MENTE
NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO
ANDERSON LUMO 1ª edição, março de 2014
capítulo 6 { Aspéctos Psicológicos }
O
s aspectos psicoló-gicos psicoló-gicos
são na minha opinião os mais importantes no controle da eja-
culação. Mas eles podem ser anulados se as questões fisiológicas, especialmente o controle dos músculos perineais forem ignora-dos. Mas agora acredito que você já esteja preparado para identificar os padrões corporais e interferir neles. Essa sua capacidade vai ser potencializada quando conhecer também os padrões psicológicos que interferem diretamente nos fatores fisiológicos. Afinal: corpo e mente formam um só sistema.
ESTADO MENTAL O nosso estado mental ou estado emocional é extremamente considerado na hora de tomarmos decisões conscientes e inconscientes. Essas decisões vão determinar os nossos comportamentos e resultados.
Todos nós temos a capacidade de mudar o nosso estado mental. Essa capacidade é maior quando entendemos a “programação do sistema operacional” da mente. Muitas pessoas, entretanto, passam a vida inteira apenas reagindo aos padrões! Elas simplesmente reagem ao ambiente e mudam o estado emocional conforme o estímulo externo que elas recebem. Se acontece algo elas ficam com raiva, se acontece outra coisa elas ficam felizes, se acontece uma terceira elas ficam depressivas até que aconteça alguma outra coisa boa. O que elas não sabem é que um estado emocional não é algo que acontece com a gente é algo que a fazemos acontecer. As pessoas emocionalmente inteligentes sabem ser felizes o tempo
todo. Independentemente do que aconteça, elas recompõe um estado mental favorável. As outras esperam que uma determinada coisa aconteça e quando acontece, encontram uma outra condição para se sentirem felizes, alimentando o ciclo e mantendo o estado mental que estão habituadas.
Então se você pode criar a felicidade, você não precisa esperar que algo lhe aconteça... você pode ser feliz agora com os recursos que tem. Você pode decidir não esperar chegar ao seu destino para ser feliz, afinal você pode ser feliz enquanto caminha até lá. E o que isso tem ver com o controle da ejaculação? O estado mental em que você se coloca durante o sexo é determinante para a sua capacidade de controlar quando ejacular. Quando você recebe um estímulo sexual naturalmente será estabelecido o estado mental que seu cérebro programou para ter conforme os critérios que ele tem para decidir. Mas agora você já sabe que tudo o que é decidido automaticamente pelo cérebro segue padrões definidos e instalados inconscientemente.
Aqui também vamos aprender a identificar esses padrões, interrompê-los, moldá-los e então alterar os resultados.
PADRÃO DE ESTADO MENTAL Qualquer estado mental seja qual for a situação (relacionada ao sexo ou não) é um padrão que envolve diversos fatores, entre eles: crença (valores, percepção de realidade), avaliação de dor e prazer (físico ou psicológico), significado, foco e fisiologia (corpo). Já abordamos quase todos eles, mas o que importa aqui é você saber que alguns estão tão intimamente ligados entre si que podemos simplificar em apenas 3 fatores sem alterar os resultados. Então, vamos considerar apenas os seguintes: Significado: corresponde à interpretação que a pessoa dá a um determinado estímulo. É estabelecido conforme as crenças, valores, experiências anteriores e instinto que cada pessoa tem para si. Foco: corresponde à motivação do comportamento. Também pode
ser definido como o ponto mais importante para pessoa no momento. Quando alguém está focado é como se tudo mais não fosse tão importante e até pudesse passar despercebido. Fisiologia (corpo): são as reações físicas determinadas conforme o estado mental criado pela pessoa após o acionamento mais intenso do sistema nervoso simpático ou parassimpático, conforme o caso. Significado e foco estão no campo mental, mas existe uma influência mútua direta entre a mente e o corpo (fisiologia), já que estão integrados e inter-relacionados como já vimos.
eSTADOS MENTAIS NEGATIVOS E POSITIVOS DURANTE O SEXO Estados mentais negativos como ansiedade, medo, insegurança, estresse, dúvida e culpa são inimigos do controle da ejaculação e da ereção também. Mas temos que considerar que algumas emoções tipicamente positivas como a empolgação, excitação e entusiasmo
podem atingir níveis que também levam à perda do controle e à ejaculação involuntária. Não estou dizendo aqui que você deve ser frio e totalmente sem reação quando está com a mulher que você tanto deseja. É natural ser tomado daquela excitação que começa quando você a vê nua e que vai se intensificando com os estímulos sexuais. Apenas quero dizer que a forma como você administra internamente essas emoções são determinantes para te manter no controle da situação. Afinal, é possível ter uma excitação sexual calma! Conseguiremos isso na medida em que aprendermos a identificar o padrão dos estados mentais desfavoráveis e a substituir pelo padrão dessa tal excitação calma. Por exemplo, vamos identificar qual seria o padrão (significado, foco e fisiologia) de uma pessoa que está tomada pelo medo de voar de avião. SIGNIFICADO: a pessoa interpreta voar de avião como um risco que deve ser evitado a qualquer custo.
FOCO: quando submetida a essa situação que interpreta como risco, o foco está em um desastre eminente e isso se torna uma cena real em sua cabeça. O filtro das suas percepções sensoriais se altera e até mesmo o som do trem de pouso se estendendo pode dar a impressão de... “vai ser agora”. FISIOLOGIA: o corpo fica tenso, os ombros contraem-se como se aproximassem da cabeça, o coração acelera e a respiração se altera. Isso não é familiar? Sim. É familiar porque é exatamente o mesmo comportamento da excitação sexual que leva ao orgasmo! A maioria das emoções negativas como ansiedade, medo e nervosismo seguem um padrão muito similar que colocam o Sistema Nervoso Simpático para trabalhar, pois dão foco em resultados negativos, significando que é uma situação que realmente devemos ter medo. Lembre-se também que sentimentos negativos são uma dor emocional.
Vamos avaliar agora, seguindo os mesmos critérios, qual é o padrão estabelecido em uma situação sexual.
O que você sentiria se a sua mulher chegasse para você neste exato momento de uma forma totalmente inesperada e direta, dizendo em seu ouvido que quer transar agora mesmo? Muitos homens sentiriam empolgação e excitação. Se for um rapaz mais inexperiente poderia até acionar a ereção de imediato e partir pra cima. Outros já projetam na mente um resultado negativo e já sentiriam desde já a frustração de um desempenho ruim, numa mistura de ansiedade, medo e insegurança. Outros montariam na mente um cenário de esforço físico desestimulante, colocando em dúvida se realmente vale a pena sentir o prazer sexual. Eles reagem automaticamente ao estímulo externo que lhes foi dado. A reação decorrente dependerá do foco e significado que a pessoa dá a esse estímulo e afetará o padrão corporal, absolutamente necessário para manifestar fisicamente a excitação, o orgasmo e a ejaculação. Vamos analisar os padrões dos principais estados mentais que tipicamente levam à ejaculação rápida. Vamos discorrer mais sobre a primeira delas, mas como estamos falando de padrões muito similares,
você será capaz de aplicar o conhecimento de um caso para o outro, pois já terá o entendimento da essência. Leia e aprenda com os estados mentais selecionados mesmo que você acredite que não seja o seu caso, pois cada um tem algo a acrescentar ao outro. São conhecimentos complementares.
EXCITAÇÃO EXCESSIVA Não tem como negar que a empolgação e entusiasmo são estados mentais positivos! Eles são muito necessários até para dar sentido à vida e coloca-la para frente. Mas se você eleva essa emoção a um nível exagerado durante o sexo, você pode perder o controle também.
Imagine um garoto que está prestes a receber um presente. Ele está empolgado, excitado com a situação: a respiração também se altera, o coração bate mais forte e os músculos ficam tensos. É tanta energia pulsando que ele anda de um lado para o outro, pula e fala alto sem perceber. Fisiologicamente é um processo muito parecido com aqueles que são
ativados durante a excitação sexual até o orgasmo. Perceba que não é o que está acontecendo por fora que é o problema, é o que está acontecendo por dentro. Por isso, sabiamente o cérebro é chamado de principal órgão sexual. É lá que nossa mente interpreta os estímulos externos, atribuindo significados e estabelecendo o foco. O seu estado mental é determinante para a forma como você vai filtrar os estímulos. Quando a excitação está exagerada, o foco durante o sexo é o fator que vai alterar a sensibilidade de forma que o menor estímulo no pênis seja suficiente para disparar o nível de excitação, acionar os músculos envolvidos, a respiração, os batimentos e atravessar o ponto sem retorno. A energia flui para onde o seu foco está! Da mesma forma, os homens que dão um significado maior que deveria a uma situação sexual acabam elevando a excitação nas alturas, pois vão para o sexo como se estivessem fazendo algo extraordinário.
PADRÃO DA EXCITAÇÃO EXCESSIVA SIGNIFICADO: o sexo significa algo extraordinário, uma oportunidade única que não pode ser desperdiçada nem deixada para depois como se não fosse possível saber quando acontecerá de novo.
FOCO: A mente está concentrada na busca de prazer, especialmente durante o orgasmo. Posso imaginar o cérebro reptiliano re ptiliano gritando “eu quero procriar, eu quero procriar!” O cérebro emocional também dita o ritmo: “Oba! Oba! Vamos com tudo que eu quero prazer! É uma oportunidade única.” Enquanto isso, o cérebro racional sem o conhecimento sobre tudo isso, segue o fluxo flu xo e apenas diz “Tudo bem, mas eu não quero ejacular rápido, heim!” Os filtros do SAR – SAR – Sistema Sistema Ativador Reticular – são – são alterados para perceber todos os estímulos necessários, desprezando outros que poderiam ser muito interessantes também. Em decorrência disso, o
foco fica voltado para as sensações no pênis, tornando-o muito mais sensível do que já é. É algo muito semelhante ao que acontece quando você está com muita fome tudo parece muito mais saboroso. FISIOLOGIA: como resultado dessa percepção e do foco o corpo é ativado para alcançar o objetivo seguindo o comportamento que está condicionado: alteração do ritmo e profundidade respiratória, aceleração dos batimentos cardíacos e tensão dos músculos corporais, em especial o períneo.
ANSIEDADE DE DESEMPENHO DESEMPENHO O homem que sofre antes de ser necessário, sofre mais que o necessário. SÊNECA Deepak Chopra refere-se à ansiedade como uma falsa imagem do mundo que enxerga ameaças que na realidade são inofensivas! Ele também faz referência a estudos médicos que comprovam que existem apenas duas coisas que o sistema corpo e mente não conseguem se adaptar: uma é a dor crônica e a outra é a ansiedade.
A ansiedade é um sofrimento antecipado e muitas vezes totalmente desnecessário. Não dá para falar de ansiedade de forma desassociada de outras emoções como medo, insegurança, estresse e dúvida. Todos eles seguem o mesmo padrão e podem ser considerados irracionais. O problema é que eles tem uma voz tão convincente que te faz acreditar no que não existe a ponto de te deixar incapacitado em uma situação que poderia ser facilmente resolvida.
A medo de um desempenho sexual ruim digamos que é algo normal. Mas se a voz do medo se confirma, ele ganha razão e mais espaço na memória, o que fará com que ele seja mais considerado na próxima vez. Isso gera um ciclo que se intensifica à medida que o resultado vem acompanhado de frustração e vergonha.
DESEMPENHO RUIM
x x
ANSIEDADE DE DESEMPENHO
Para quebrar esse ciclo você tem que interferir em uma das duas pontas: ou você melhora o desempenho fazendo com que a ansiedade deixe de ter razão ou você quebra o padrão da ansiedade e dos outros sentimentos ruins para que deixem de influenciar o resto do sistema.
Melhor será se puder atacar os dois lados ao mesmo tempo. Mas, você pode começar por um deles. Para quebrar o padrão da ansiedade de desempenho temos que identificar o seu padrão:
PADRÃO DA ANSIEDADE DE DESEMPENHO SIGNIFICADO: a relação sexual representa uma situação de risco para a estima e o orgulho que pode trazer a dor da frustração e vergonha.
FOCO: o homem está concentrado em não ejacular rápido mesmo que não faça nada diferente do que sempre fez. Ao primeiro sinal ele já pensa: “Essa não! Vai ser agora.”
FISIOLOGIA:
Músculos
estão
tensos,
respiração
alterada,
batimentos cardíacos acelerados, períneo contraído.
PADRÃO DA EXCITAÇÃO SEXUAL CALMA Um homem que tem o controle da situação, dá um significado menos importante ao sexo. É como se ele pensasse algo como “eu apenas estou dentro de uma mulher novamente”. A experiência não representa em sua mente algo magnífico que precisa de uma atenção tão intensa. Para ele é algo comum e normal.
Ele é confiante e inspira confiança. Em decorrência disso (ou como fonte disso) ele mantém uma respiração tranquila, os batimentos cardíacos não estão disparados e os músculos estão relaxados. Ele tem o controle da situação. Se você conseguir reproduzir o modelo mental e a fisiologia dele, certamente terá os mesmos resultados!
PARA PENSAR: Avalie os dois casos abaixo e avalie qual oferece mais prazer para a mulher: 1. CASO 1 Um homem ansioso que inspira insegurança dizendo “não sei se vou conseguir segurar por muito tempo hoje...” e depois de muitos estímulos preliminares efetivamente mantém 1 minuto de penetração.
ou 2. CASO 2 Um homem seguro que inspira confiança dizendo “hoje eu vou te levar até as estrelas de tanto prazer...” e depois de muitos estímulos preliminares efetivamente mantém 1 minuto de penetração. No segundo caso o processo é muito mais prazeroso para a mulher porque não estimulou apenas o corpo, mas a mente também. O que te impede de tirar o foco do resultado ruim que ainda nem aconteceu e começar a inspirar confiança e tranquilidade desde já, independente
do resultado? Pelo que aprendemos até aqui você sabe que ao fazer isso estará contribuindo para a reversão do ciclo, estará interferindo na sua fisiologia e poderá experimentar um resultado efetivo muito melhor, alimentando o ciclo favorável e as neuroassociações corretas.
Se a sua confiança não se confirmar efetivamente. Dê um significado diferente para isso e não atribua dor! Talvez você consiga criar um ambiente de humor e reverter a situação, dizendo que que ela é motivo para deixar você louco. Dessa forma você estará contribuindo muito para o seu processo de desenvolvimento e o resultado positivo vai acontecer naturalmente! Você simplesmente vai pegar o jeito e pode ser da noite para o dia, mesmo que aconteça algumas falhas depois disso. O importante é não se abalar para não retomar aos padrões anteriores e cair no velho ciclo do mal!
CRIANDO A SUA REALIDADE Tudo o que fazemos, sentimos e decidimos, não se baseia na realidade, mas sim na nossa percepção de realidade. Percepção de realidade é diferente de realidade.
Essa percepção de realidade é o que determina se uma pessoa ao ver uma barata vai subir na cadeira e começar a gritar ou se simplesmente
vai
pisá-la
enquanto
continua
conversando
normalmente. A diferença de comportamento é o decorrente da diferença de percepção de realidade que cada uma tem. A realidade é a mesma para as duas pessoas: apenas um inseto. Essa diferença na percepção de realidade é o que vai determinar se um homem vai ficar todo afoito ou com medo, ansioso, inseguro... enquanto outro vai ver uma oportunidade para se divertir, descobrir, se sentir ainda mais seguro e confiante. A realidade para os dois é a mesma: apenas sexo. A nossa percepção de realidade é fruto das nossas experiências ao longo da vida e daquilo que aceitamos como real. São elas que vão definir se você vê meio copo d´agua como quase cheio ou quase vazio. Se você experimentou alguns fracassos seguidos em relação ao sexo, tenderá a criar a convicção de que você é um fracasso nessa área da sua vida. Se você não está disposto a pelo menos questionar se isso é
uma realidade ou apenas uma percepção dela, estará fadado a ficar preso a essa convicção para sempre. E nada mudará. A mudança daquilo da forma de vermos as coisas pode ser difícil ou fácil depende de muitos fatores, mas a forma é bem simples. Primeiro você deve identificar as suas crenças. Para isso observe as palavras que você usa e as afirmações que você faz: “eu não consigo”, “eu sou muito ansioso”, “eu ejaculo muito rápido”, “eu não consigo controlar a ejaculação”, “ela vai me abandonar”. O segundo passo é questionar todas as suas afirmações e buscar evidencias que a refutem: • “O que te faz diferente dos outros homens?”, • “Se você não pode, quem pode? Quais as caraterísticas de quem pode?”, • “O que eu preciso aprender ou desenvolver para conseguir?”, • “Por que eu penso assim?”, • “Como você gostaria de se comportar naturalmente?”.
Vou ser bem sincero com você: este tópico poderia ser tema de vários livros sobre ele sem que o assunto fosse esgotado. Eu vou enriquecê-lo nas próximas versões para te ajudar a ser cada vez mais eficiente na identificação e transformação de suas crenças limitadores em fortalecedoras. O que não podemos deixar para depois é a certeza de que você precisa moldar o seu futuro, agir perante as circunstâncias e não apenas reagir a elas! Você deve escolher o comportamento e os resultados que você quer ter. Tudo o que é externalizado é antes decidido e projetado na mente. E é claro que a mente pode e vai usar apenas os recursos de que dispõe. Então para externalizar um comportamento ou resultado diferente, você deve antes projetá-lo na sua mente! Ao fazer isso você estará se antecipando ao futuro e preparando toda a sua mente para encontra-lo lá na frente. Acredite, você já faz isso sem perceber. Quando você está motivado a comprar um carro novo ou um smartphone, antes você projetou na
sua mente como seria bom esse futuro e aplicou as emoções que o acompanham. Isso te deu força e energia para se esforçar, trabalhar, economizar para trazer aquilo para a sua realidade. Da mesma forma como uma pessoa ansiosa projeta na mente um resultado ruim e foca nele, sofrendo por antecipação e descarregando no corpo e no comportamento a realidade criada na mente.
O exercício que proponho a seguir é muito importante para criar uma nova realidade para o seu cérebro. Para fundamentá-lo eu gostaria que antes você fizesse um outro exercício clássico que vai te dar uma clareza de como ele realmente é importante e pode te ajudar. O quanto você vai se entregar é decisivo para perceber o resultado. Pare por um momento e desligue-se dos estímulos externos como barulho e movimentação ao seu redor. Imagine que esteja segurando um limão em suas mãos. Sinta o peso dele... a textura... visualize a sua cor e sinta o cheiro. Curta esse momento. Agora pegue uma faca, parta o limão ao meio e veja o caldo escorrendo. Observe a sua polpa. Agora pegue uma das metades e esprema na sua boca.
Saboroso? Sua boca salivou? Mas não existe nenhum limão. Ele é imaginário. O princípio aqui é que quando você faz uma visualização bem feita é como se o cérebro não soubesse se aquilo é uma realidade ou se está sendo apenas imaginado. O fenômeno neurológico é o mesmo! Ele vai se preparar para reagir da forma que está programado. Veja como o autoconhecimento te dá poder de se moldar! Agora que estamos cientes de mais essa caraterística vamos explorá-la a nosso favor! [Exercícios na próxima página]
EXERCÍCIO – Criando a Sua Realidade Este exercício deve ser executado como um estágio posterior ao último exercício pro-posto (Respiração e Relaxamento Corporal). Você vai começar fazendo a mesma coisa: deitar de barriga para cima, manter a respiração no padrão correto e percorrer com a mente todos os músculos do corpo certificando-se de que estejam totalmente relaxados. A diferença aqui é que você não vai se manter assim por tanto tempo e logo que estiver neste estado de relaxamento por menos de um minuto, encolha um pouco as pernas, encostando toda a sola do pé no colchão e distanciando os joelhos da cama. Em segui-da, faça movimentos com o quadril como se estivesse fazendo movimentos de penetra-ção. Use a sua imaginação como se estivesse em uma relação sexual. Não é necessário fazer isso com ereção. Este é um momento seu. Você cria e determina como você vai agir sem ser levado pelas emoções e reações automáticas. Na imaginação você pode ser o que você quiser, então projete-se como o homem que tem a situação sob controle: seguro, inspirador, confiante, desejado, tranquilo. Nessa
sua mentalização perceba o quanto é agradável e gratificante uma relação sexual onde a ejaculação e orgasmo não importam, pois tudo o que você quer é curtir o “durante” e o “final” é só uma consequência. Atribua tanto prazer em fazer isso de forma que o seu cérebro vá querer experimentar novamente aquele prazer de manter-se aquela excitação calma e duradoura novamente. Quando acontecer de verdade não será um novidade fora dos padrões que sua mente conhece, pois ela já esteve lá antes!
CAPíTULO 7 { Prolongando a
Sexual
}
CORPO E MENTE
NO CONTROLE TOTAL DA EJACULAÇÃO
ANDERSON LUMO 1ª edição, março de 2014
capítulo 7 { Prolongando a Relação Sexual }
U
ma relação sexual em que o homem atinge o orgasmo muito
rápido é incompatível com o tempo mínimo necessário para que a mulher também chegue lá. Veja abaixo uma representação gráfica disso.
Acrescentamos a um gráfico que já conhecemos a linha rosa representando a evolução da excitação feminina em busca do orgasmo durante a relação sexual. O espaço em cinza localizado à direita compreendendo o período a partir de 15 minutos representa a área em que as mulheres geralmente estão em um estado orgástico e podem alcançar o prazer a qualquer momento. Como os homens após a ejaculação entram em um estado de relaxamento e recuperação, eles não contam mais com os hormônios jogando ao seu favor para continuar oferecendo estímulo sexual à parceira por meio de penetração. O interesse e o impulso por sexo já não é mais o mesmo. Para prolongar a relação sexual é preciso tornar mais lento usando os recursos (as engrenagens do sistema) de modo a não atingir o Ponto Sem Retorno representado pela linha horizontal vermelha. Essa evolução controlada não é algo linear, mas uma série de picos e vales. O objetivo é alcançar o que está representado logo a seguir.
À medida em que o nível de excitação vai aumentando e se aproximando do ponto sem retorno você deve reduzir o nível de excitação, alterando os padrões físicos e mentais, reduzindo a interferência do Sistema Nervoso Simpático e aumentando a interferência do Parassimpático.
Essa redução do nível de excitação não deve esperar chegar perto do ponto sem retorno para começar, pois cada vez fica mais difícil fazer essas reduções. Então, desde o início você deve tomar as
rédeas da situação e evitar a formação do padrão que desencadeia sequencialmente as fases da atividade sexual. O ponto sem retorno não é tão facilmente identificável. É preciso uma certa prática até que você tenha condições de saber o limite e então evitar que ele seja atingido. Se imaginarmos uma escala de excitação de zero a 100%, digamos que o ponto sem retorno esteja na casa dos 80%. Mesmo que ainda não haja qualquer sinal de aproximação do ponto sem retorno, mas você notar que o nível de excitação está subindo você deve parar os movimentos de penetração. E deixar-se esfriar um pouco.
Enquanto você esfria é muito importante manter a mulher bem quente! Para isso continue estimulando-a diretamente no clitóris ou internamente no ponto G. Caso contrário ela também vai demorar mais tempo para chegar ao orgasmo. Calma! Agora você já sabe quase tudo o que precisa ser feito. Então o que falta é desenvolver a habilidade para executar tudo isso na cama! Isso também será gradativo e você vai conseguir ao aplicar os exercícios
que eu proponho a seguir. Ao longo do seu dia a dia você deve executar os exercícios abaixo que já foram apresentados anteriormente: • Conscientização e Fortalecimento Perineal, • Respiração e Relaxamento Corporal, • Criando a Sua Realidade. Os próximos exercícios envolvem uma situação sexual. Eles são a evolução do exercício de simulação com a aplicação prática e gradativa de todos os outros exercícios e conhecimentos. Eu estou sugerindo que se faça cada estágio durante uma semana, mas isso é só uma referência. Você deve evoluir no seu ritmo entendendo cada fase e cada reação ao novo padrão ditado pelo seu cérebro consciente.
ESTÁGIO 1 - EXERCÍCIO Penetração Parcial Sem Movimentos Este exercício deve ser feito cerca de 4 vezes (dias) ou mais dependendo da frequência que você o fizer. Se você tiver a oportunidade de fazê-lo apenas 4 vezes por mês terá que repeti-lo muito mais vezes do que quem o faz 3 vezes por semana. Um dos princípios do condicionamento é a repetição. Quanto mais melhor. Penetre parcialmente o pênis na vagina e permaneça sem qualquer movimento de penetração. Durante todo o tempo a respiração deve ser lenta e diafragmática enquanto todos os músculos são mantidos relaxados. Isso será muito mais fácil se você já estiver fazendo diariamente os exercícios propostos ao longo da semana em situações não sexuais. Permaneça em um estado como de meditação e contemplação, mas é claro que a mulher também deverá conter um possível desejo pelos movimentos de penetração. Por isso, esse é um exercício que exigirá uma colaboração por parte dela também. Você pode ajudá-la a se
sentir mais predisposta a ajudar se isso não for colocado como um exercício que tem que ser feito. Ela não deve se sentir usada! Essa experiência pode ser muito agradável para elas, pois são mais atentas aos estímulos aos outros sentidos e valorizam esses momentos de intimidade e entrega. A dificuldade geralmente decorre do condicionamento que elas também tem em relação ao sexo, pois isso poderá ser uma quebra de padrão para ela também. Você deverá curtir o momento com ela, conversando, sentindo o cheiro, a pele em detrimento do foco nas sensações do pênis. Quanto mais prazer você conseguir tirar disso, mais predispostos você dois estarão fazê-lo novamente e com mais frequência. O principal motivo, entretanto, é que assim sua mente atribuirá muito prazer ao “durante” e não apenas no “final”. Caso você sinta um desejo que te impulsiona fazer os movimentos de penetração, simplesmente altere o padrão retirando totalmente o pênis e esperando que o ímpeto passe. Quando tudo estiver sob controle novamente, volte a penetrar parcialmente e permaneça imóvel.
Durante o exercício, observe as reações do seu corpo. Percorra cada um dos seus músculos com a mente certificando de que estejam relaxados. Sinta como não há nada de mais em estar dentro de uma mulher e atribua um significado menos importante para isso! Mantenha o foco no que há de melhor naquele momento. Sinta que o caminho pode ser tão prazeroso quanto o destino. Nesta etapa de condicionamento você deve se comportar como o mocinho e não como o bandido ou animal que quer partir para cima. Aproveite isso também. Seu corpo está condicionado a fazer as mesmas coisas e ter os mesmos resultados. Além disso, você já deve ter ejaculado bastante ao longo da vida. Então, eu te proponho uma grande quebra de padrão: termine esse exercício sem ejacular! Isso não impede de você proporcionar um orgasmo a ela de outras formas, mas quem sabe vocês estejam em um nível de intimidade e cumplicidade tão grande que ela abra mão disso uma vez ou outra durante esses exercícios?
Nas primeiras vezes que você decidir não ejacular, muito provavelmente você vai sofrer na mente e no corpo uma certa angústia e frustração por isso. E vai ser muito nítido! Seu pênis poderá ficar mais sensível, os testículos meio doloridos e talvez não consiga tirar da sua cabeça que o orgasmo é uma necessidade. É uma pressão interna para restabelecer o padrão. Mas esse desconforto passará em um ou dois dias.
Se você sentir que essa pressão está realmente muito grande, faça o exercício de novo e desta vez permita-se ejacular e desfrute ao máximo disso! Sem culpa e sem regra. Isso vai equilibrar a energia para poder abrir mão na próxima vez. O tempo que você permanece com pênis lá dentro vai fazer com que as sensação deixe de ser uma novidade e será menos considerada pelo SAR, o filtro de sensações do seu cérebro. Lembra que um dos critérios desse filtro é a novidade? Você tem que se acostumar com a textura e pressão vaginal para que isso deixe de ser algo extraordinário.
Como prova disso, você perceberá que com o seu desenvolvimento após ultrapassar um certa barreira de tempo, algo como um ou dois
minutos, você se sentirá com muito mais controle. Isso pode ser notado mesmo depois que você tiver o controle total. Até lá vamos evoluir aos poucos. Depois dos primeiros dias de aplicação dos exercício de penetração parcial sem movimentos você começará a se sentir muito mais à vontade! Só então você deverá evoluir para o proposto no ESTÁGIO 2. Não queime etapas, mostre quem está no controle e não se deixe levar pela ansiedade de evoluir os exercícios antes de estar realmente pronto.
eSTÁGIO 2 - EXERCÍCIO Penetração Total Sem Movimentos Quando estiver preparado para a evolução, faça exatamente a mesma coisa da semana anterior. Agora, porém, introduza o pênis inteiro, mas permaneça imóvel. Antes que a excitação suba mais que o devido. Retire o pênis e espere equilibrar o nível de controle. Faça isso quantas vezes (dias) você perceber que é necessário.
Você saberá que está na hora de passar para o estágio seguinte quando já estiver se sentindo totalmente à vontade. A essa altura você notará que ficar sem ejacular já não é tão significante quanto antes. Já não terá aquela mesma angústia e pressão interna. Mas não faça dessa abstinência uma regra! Talvez você perceba que o ideal é ejacular uma vez sim e outra não.
eSTÁGIO 3 - EXERCÍCIO Aumento Gradativo dos Movimentos de Penetração O estágio 3 é a evolução dos estágios anteriores. Agora, além de introduzir o pênis totalmente e permanecer imóvel, deverá fazer dois ou três movimentos de penetração antes de tirar o pênis para reduzir a excitação. Você deverá manter esses dois ou três movimentos até que esteja apto a aumentar esse número gradativamente, mas sem deixar que o ponto sem retorno seja alcançado. Desta forma você evoluirá para o estágio permanente de controle
que é onde estão aqueles que tem o controle total da ejaculação, pois estão totalmente familiarizados com as respostas corporais e já não precisam fazer os exercícios de simulação. O exercício de relaxamento, massagens são opcionais e até fazer parte de um estilo de vida. Os exercícios de fortalecimento dos músculos perineais eu recomendo que continue fazendo sempre mesmo que seja com uma frequência menor, sem exageros e sempre respeitando os limites.
eSTÁGIO PERMANENTE DE CONTROLE Esse estágio deverá ser alcançado como uma evolução natural dos estágios anteriores. É como se fosse o estágio 3, mas com algumas coisas a mais e sem a necessidade de ficar imóvel antes de fazer as penetrações. Se você não tem uma parceira fixa que possa ser cúmplice no desenvolvimentos dos estágios 1, 2 e 3, você deve começar logo por aqui. É claro que terá menos vantagens no processo de condicionamento.
Inicialmente você ainda deve evitar movimentos rápidos e posições desconfortáveis ou que exigem maior esforço físico de sua parte. Essa habilidade será conquistada com a continuidade da sua evolução.
Os movimentos rápidos vão exigir mais dos músculos, acelerará os batimentos cardíacos e descontrolará a respiração te colocando no padrão da excitação sexual que leva ao orgasmo. Da mesma forma, posições desconfortáveis ou que exigem mais esforço vão atribuir uma percepção de dor que o cérebro tenderá a evitar. Assim, inconscientemente são coordenados os meios para um comportamento do tipo “vamos acabar logo com isso”. Uma opção de posição é deitado confortavelmente com a mulher por cima. O esforço físico será dela e você poderá conduzir o ritmo dos movimentos. Neste estágio você não precisa ficar imóvel logo após a penetração, mas deve tirar o pênis antes de qualquer sinal de aproximação do Ponto Sem Retorno. Enquanto você esfria a sua excitação você deve manter a sua parceira quente. Caso contrário ela também vai demorar
mais para chegar ao orgasmo. Para isso, estimule-a diretamente no clitóris ou por dentro, no ponto G. Quando o nível de excitação estiver sob controle você volta a penetrar.
Vou ter que repetir: respiração, músculos e períneo constantemente sob controle. Assim você vai percorrer as fases sexuais num movimento de picos e vales como no gráfico que vimos no início deste capítulo. Com o seu desenvolvimento você perceberá um aumento gradativo no período de tempo entre uma redução e outra do nível de excitação como se os picos e vales ficassem mais distantes um do outro.
Jason Julius que também defende essa forma de prolongamento da relação sexual diz que não se deve fazer essas reduções mais de cinco ou seis vezes seguidas, pois pode acontecer de simplesmente não conseguir chegar ao orgasmo depois disso. De qualquer forma se você atingir o Ponto Sem Retorno, mesmo que seja sem a sua vontade, libere-se para curtir o orgasmo sem culpa!
Mantenha os músculos perineais relaxados para que os espasmos ejaculatórios aconteçam livremente. Você vai experimentar um prazer muito maior que se tivesse travado os músculos na tentativa de evitar as contrações ou segurar a ejaculação. Se o PSR foi atingido somente depois de muito tempo de relação sexual, as energias sexuais foram se acumulando mesmo com as reduções no nível de excitação e a intensidade do prazer será muito maior, a quantidade de sêmen e a pressão do jato também.
eSTÁGIO AVANÇADO Quanto você estiver com o corpo condicionado, com músculos perineais fortes e a sua mente estiver especialmente livre de culpas, medos e pressões. Você poderá evoluir ainda mais. Em algum momento dessa evolução você naturalmente se sentirá capacitado a fazer movimentos rápidos e fortes e manter posições que exigem mais de você. E quando a ejaculação for inevitável poderá contrair totalmente os músculos
perineais e até os glúteos ao contrário do que foi recomendado até aqui. Esse movimento poderá até te proporcionar a descarga de prazer do orgasmo com ou sem um pouco de ejaculação. Isso é chamado de orgasmos secos. Eles podem comprometer um pouco a ereção, mas não é nada que impeça de ser rapidamente ser recuperada e continuar a penetração, pois não há aquela evasão de energia que é típica após o orgasmo.
UM RECURSO MUITO BEM VINDO O desenvolvimento do controle total da ejaculação é bem simples, mas não é fácil! Pelo menos para muitos não é fácil! O que eu te apresentei até aqui é o mapa do caminho que você deve seguir. Eu fiz questão de dar todo a fundamentação porque assim você será capaz de adaptar à sua realidade à medida em que aprofunda também seu autoconhecimento. Se eu tivesse te passado apenas este último capítulo certamente não faria tanto sentido que recomendações tão simples tenham efeitos tão significativos na vida sexual.
Eu recomendo que você comece o quanto antes a aplicar tudo isso sem o uso de medicamentos, cremes anestésicos ou preservativos retardantes. E você poderá ser mais um que conseguiu desenvolver o controle apenas com essas informações. Esse não foi o meu caso. Na minha tentativa número 3 eu procurei um psicólogo que me fez enxergar de uma forma diferente aquilo que eu já estava vendo. Como efeito imediato, sem eu me dar conta disso, houveram efeitos na minha fisiologia e os resultados foram supreendentemente imediatos.
A minha falta de compreensão de como isso aconteceu aliada à minha ignorância sobre os fatores corporais aos quais eu estava condicionado me impediram de reproduzir o mesmo modelo mental que eu tinha ao sair do consultório. Na primeira falha, tudo se desfez e eu comecei a minha busca pessoal. Logo, descobri essa integração entre corpo e mente e as coisas começaram a evoluir! É claro que eu queria que tudo fosse mais rápido, mas eu não tinha dúvidas de que era uma questão de tempo para ter o controle total.
Quando conheci o Grupo de Andrologia e conversei como Dr. Luis eu logo notei que estávamos alinhados no mesmo conceito de solução definitiva e em nenhum momento ele vendeu que era o medicamento a solução, mas o reaprendizado das respostas sexuais com o auxílio das drogas ministradas por ele. Vamos usar o ciclo que já conhecemos anteriormente:
DESEMPENHO RUIM
x x
ANSIEDADE DE DESEMPENHO
O medicamento vai interferir diretamente no seu organismo e vai te proporcionar um desempenho sexual melhor após aproximadamente 20 dias de uso. Isso é mais que uma quebra desse ciclo é uma oportunidade de colocar em prática todas as informações de recondicionamento que você aprendeu aqui.
Lembro mais uma vez que é um recurso totalmente opcional e você é quem deve avaliar. Caso você tenha interesse em pegar usar esse veículo para percorrer o caminho do recondicionamento, eu recomendo que faça por meio da proposta do Grupo de Andrologia pelos seguintes motivos: • Os efeitos colaterais são reduzidos pois trata-se de um spray aplicado diretamente embaixo da língua. As veias que existem ali absorbem a medicação e lança diretamente na corrente sanguínea. Isso possibilita o uso de uma dose até 90% menor da droga e possui os mesmos benefícios necessários, sem os efeitos colaterais decorrentes de doses maiores. Essa forma de aplicação foi desenvolvida pelo próprio Dr. Luis Henrique, coordenador do Grupo de Andrologia. • Não há os defeitos práticos como a aplicação de uma injeção no pênis antes da relação sexual. Você não tem que adivinhar quando vai ter uma relação sexual para tomar a medicação antes. O uso é diário e contínuo durante o tratamento. Bastam duas borrifadas embaixo da língua pela manhã e antes das relações sexuais, quando souber.
• A medicação é ministrada com segurança por um médico designado para te acompanhar e fazer ajustes na composição conforme a sua necessidade. • Como qualquer droga, o seu organismo vai se adaptando e passa a exigir doses cada vez maiores para produzir os mesmo efeitos. Eles não podem ser usados eternamente até porquê se você não desenvolver o controle por conta própria o seu organismo também vai se tornar cada vez mais eficiente para ejacular, mesmo com o uso do remédio. Também não deve ser retirado de uma única vez. Em virtude de tudo isso, em certo ponto do tratamento que geralmente dura 6 meses, começa-se um processo chamado de desmame. A medicação começa a ser reduzida e gradativamente como se tirasse as rodinhas de quem está aprendendo a andar de bicicleta. Nesse momento é natural que a pessoa se sinta um pouco insegura em ir para a relação sexual justo no dia em que não era para tomar o remédio. Então, o Grupo de Andrologia oferece também um acompanhamento de psicólogos para ajudar no processo.
• Paralelamente ao acompanhamento médico, você pode contar com a assistência de fisioterapeutas especializados que vão aplicar exercícios semelhantes a esses que te apresentei nesse livro. A diferença é que aqui está padronizado para todos e um profissional poderá acompanhar sua evolução, entender as suas possíveis dificuldades e adaptar os exercícios para o seu caso. • Todo o atendimento é feito por telefone ou pela internet (chat ou email) com total privacidade. • Todos os medicamentos, inclusive as possíveis reposições, já estão contemplados no preço do tratamento e são enviados para o seu endereço em embalagens discretas. O principal efeito do medicamento é a indução da ereção (somente quando estimulado é claro). Isso dá muito mais condições de manter os músculos perineais relaxados e de reduzir ainda mais o nível de excitação sem comprometer a rigidez do pênis. Com o tempo você descobre o ponto de equilíbrio entre relaxamento e ereção mesmo sem o uso do remédio. Também torna muito mais rápida a recuperação da
energia sexual após o orgasmo, facilitando uma segunda relação sexual quando o seu controle será extremamente superior à primeira. Este é uma forma muito mais inteligente que aquela recomendação popular de se masturbar antes da relação, pois favorece o desenvolvimento do controle e quebra o condicionamento errado. Além de tudo isso. O principal motivo que me deixa tranquilo em fazer essa recomendação é o comprometimento pessoal do Dr. Luis Henrique que possui valores pessoais com os quais eu me identifico. Eu o respeito muito e sou muito grato a ele.
A RELAÇÃO SEXUAL COMEÇA MUITO ANTES Para finalizar uma deixa para você pensar. Porque prolongar a relação sexual? Existem benefícios importantes, mas o principal deles é proporcionar pelo menos um orgasmo para a parceira antes de você. E por que isso é importante? Para que possam
desfrutar juntos do sexo como uma expressão máxima de prazer entre um casal, tornar a relação mais forte, além de melhorar a estima, a confiança, etc. Mas como seria se isso não fizesse a menor diferença para a sua parceira? Você estaria tão preocupado em prolongar o sexo? Na verdade o objetivo é satisfazê-la para se beneficiar de outros benefícios indiretos.
Para satisfazê-la, tão importante quanto prolongar o seu tempo até o orgasmo é reduzir o tempo até o orgasmo dela. O processo de excitação sexual das mulheres é o mesmo: gatilho, processo e resultado. Você pode pegar todo esse conhecimento e usar a seu favor para reduzir o tempo dela até o prazer. Isso significa que você deve tomar as rédeas da situação antes mesmo de começar a relação sexual. Assim como você deve ter o controle da sua reação aos primeiros estímulos físicos ou mentais, você deve usar gatilhos (estímulos) para preparar a sua parceira para o sexo, muito antes de ela começar a pensar nisso.
Um gatilho para desencadear a processo sexual pode ser um jantar a dois, por exemplo. Vocês já sentem que vai rolar um clima especial que naturalmente vai terminar na cama. Se diante dessa previsão você já deixa a mente chegar lá na cama antes da hora, o seu corpo já vai começar a se preparar e no momento em que a relação estiver apenas começando, você já estará a meio caminho do orgasmo devido à sua antecipação.
Você não deve se deixar levar pela emoção quando a sua mente se antecipar, mas você pode levar a mente da sua mulher a chegar lá antes e começar a prepara-la para o sexo. E ela sim deverá estar a meio caminho do orgasmo quando a relação começar. Você proporciona essa antecipação quando diz que ela está linda e o quanto você a deseja sexualmente ou usa palavras que a remetem para o sexo! Você consegue isso quando numa conversa a dois ou pelo telefone você diz: “que tal um jantar hoje à noite. Depois podemos fazer [isso ou aquilo]! Não vejo a hora de sentir você...” Este é apenas um exemplo para que entenda a essência, pois as palavras mais adequadas quanto à sutileza e a ousadia é algo muito pessoal e depende de outros
fatores que você deve mapear. Outra forma é acionar a memória para algum momento excitante e prazeroso que já passaram. Isso faz com que ela já se antecipe inclusive fisiologicamente como quem saliva a boca só de se imaginar uma deliciosa fruta. Explore isso, afinal preparação para o sexo começa muito antes da relação sexual. Especialmente para elas. O tipo de relação que vocês tem no dia-a-dia reflete diretamente na conexão sexual entre vocês. Então, como eu costumo dizer: SEJA UM GRANDE HOMEM NA CAMA, MAS FORA DELA PRINCIPALMENTE!
UMA HISTÓRIA PARA REFLETIR George era um homem que reage bem às circunstâncias. Ele sempre fez o seu papel corretamente e tudo que esperavam dele. Estudou bastante e se tornou um empresário. Logo estava trabalhando 12 horas por dia e em meio a tanto estresse marcava no calendário a contagem regressiva para tirar os únicos 10 dias de férias ao longo do ano e correr para sua casa de praia. No último dia de trabalho antes das férias ele estava animadíssimo. Malas prontas. Não via a hora de pegar o avião na madrugada seguinte e ir para a sua casa no litoral como fazia nos últimos 22 anos junto com a sua mulher. Eles permaneciam lá até a tarde anterior à sua volta ao trabalho, queriam aproveitar cada segundo, pois proporcionalmente à empolgação do início das férias a sensação da volta era como se tivesse acabado de sair e sentia cansado, como se as férias não tivessem sido suficientes para cumprir o propósito. Uma coisa porém mudou neste ano. Foi algo incrível. George convidou o seu amigo Jonas e sua esposa e dois filhos adolescentes para irem
juntos passar a temporada. Não, o incrível não foi isso, mas sim o fato de Jonas ter convencido George a irem todos juntos de carro desta vez. O carro de 8 lugares caberia a todos quase confortavelmente. Apesar da resistência, George aceitou e Jonas teve a chance de mostrar que gastar um dia inteiro de viagem na ida e outro na volta, não significava reduzir as férias para 8 dias. Aconteceu que após 2 horas de viagem, quando o avião poderia estar pousando no destino, George mesmo depois de lamentar por isso, percebeu que seria impossível que a TAM ou a GOL pudesse ter lhe proporcionado tantas risadas e histórias interessantes, junto com Jonas e as mulheres. Não era tão confortável, mas isso também foi um motivo para fazer algumas paradas ao longo do caminho que duravam muito mais que o necessário. George nem percebeu que já não estava tão resistente à nova ideia e chegar a sua casa de praia já não significava tanto assim. Ele e sua mulher também não pestanejaram à nova proposta de pararem em um hotel fazenda à beira da estrada para passarem a tarde antes de seguir viagem. Surpresa! Depois de andar a cavalo e
tomar um café, o próprio George propôs que passagem a noite por lá mesmo que suas pernas já tivessem alimentado inúmeros mosquitos e estivessem pintadas de vermelho e ardendo. A ideia foi prontamente aceita, logo descobriram que as camas a lém de proporcionarem dores nas costas no dia seguinte, também se tornaram motivos de risadas pelos rangidos que faziam. Nada tirava o prazer das novas descobertas e novas experiências. O cheiro do mato, tirar leite da vaca pela primeira e relembrar de onde vem o ovo dava sentido às falhas no planejamento. Ele não sabia, mas não é que ele gostava tanto desse tipo de passeio. Não era só o entusiasmo e despretensão das pessoas com quem ele estava que dava um novo significado e tirava o foco da velha e conhecida casa de praia. A mudança que ocorreu dentro dele é que tornou o caminho tão agradável quanto o destino.
No dia seguinte, depois de tirar leite direto da fonte e tomar café, decidiram não ir pescar, talvez na volta se ainda estivessem a fim. Seguiram viagem. Fizeram outras paradas e pernoitaram em outras duas cidades litorâneas. Por fim chegaram na casa de praia. Ela
continuava lá esperando por eles mesmo 5 dias depois. E ainda tinham a opção de nem mesmo chegar lá, já não era tão importante assim e perdeu o status de obrigação ou de única opção. A volta teve que ser muito rápida. Afinal as obrigações nos limitam. Mas, dessa vez às férias cumpriram o propósito e George voltou para o trabalho com disposição como se tivesse voltado 30 dias depois. Ele já deixou bem claro que tem alguns lugares que não volta mais, outros vai querer repetir talvez no ano que vem, não sei, já não dá pra saber as regras. Tudo mudou, George e sua mulher já não são mais os mesmos, estão se organizando para fazer isso com mais frequência e não só uma vez por ano, estão curiosos para descobrir como serão as próximas férias, mesmo que isso signifique não ser tão boa quanto as inúmeras anteriores. Ah! A velha casa na praia continua a mesma de sempre. Incrivelmente agradável!
