Cómo tratar el temperamento del otro

Temperamentos

Contenido sistematizado por el Lic. Randal Urbina Psicólogo Clínico

(2009)

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CONCEPTOS GENERALES TEMPERAMENTO: Es la combinación de características con las que nacemos y que afectan subconscientemente el comportamiento humano. Estas características están dispuestas genéticamente sobre la base de raza, sexo y otros factores hereditarios y son trasmitidas genéticamente. CARÁCTER: Denota el verdadero TÚ. TÚ. Es el resultado resultado de su temperamento natural modificado por la instrucción, educación, actitudes básicas, creencias, principios y motivaciones recibidas en la infancia. En ocasiones, ocasiones, se denomina denomina como el "alma" del hombre, constituida por la mente, las emociones y la voluntad. PERSONALIDAD: Es la expresión externa de la persona, que puede ser o no lo mismo que el carácter , dependiendo de lo genuinos que seamos. La personalidad personali dad es una agradable fachada que esconde un carácter desagradable o débil (muchas personas pasan por la vida aparentando ser la persona que ellos creen que deben ser, o la que quieren mostrarle a los demás que son, en lugar lugar de actuar como realmente realmente son). Esta es una fórmula para el el caos mental y espiritual. Tiene su origen en el seguimiento de la fórmula humana para una conducta aceptable que pone énfasis en lo externo. DEBEMOS SABER QUE: Los rasgos del temperamento, temperamento, tanto si están controlados como si no, persisten a través de la vida . Cuanto más envejecemos, sin embargo, embargo, tanto más tienden tienden a ablandarse y suavizarse suavizarse nuestros rasgos duros y bruscos. El hombre aprende que, si debe vivir en paz con sus compañeros, es mejor destacar sus fortalezas naturales y dominar sus debilidades. Muchos consiguen éxito en el el desarrollo de su carácter y en la mejora de su personalidad, personalidad, pero relativamente pocos pueden cambiar sus temperamentos, aunque sí es posible modificar , de tal manera el temperamento, que uno llegue a parecer una persona totalmente diferente.

RESUMEN: El temperamento es la combinación de características con las que que nacemos; el carácter es nuestro temperamento temperamento "civilizado"; y la personalidad es el "rostro" que mostramos mostramos a los otros. Debido a que los rasgos rasgos del temperamento temperamento los recibimos genéticamente de nuestros padres, y por ello son impredecibles, se deberían mantener en mente algunos de los factores que influencian el temperamento: temperamento: la cultura y la socialización son probablemente los factores que juegan la parte más importante en la formación de nuestro temperamento.

1.

¿QUÉ HACER Y QUÉ NO HACER CON LA “TEORÍA DEL TEMPERAMENTO”?

a)

Úsela para aceptarse a sí mismo. Esta teoría le ayudará a descubrir cómo es usted realmente. realmente.

b)

Úsela para un mejor mejor desarrollo de su personalidad. personalidad. Ser más auténticos.

c)

Úsela para comprender comprender y aceptar mejor a otras personas. Cuando usted entiende entiende lo que hacen y el por qué, es más fácil aceptarlos y amarlos.

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d)

No la use para poner poner en una situación difícil a un amigo, amigo, familiar o vecino. A nadie le gusta ser descubierto descubierto sicológicamente. Por tanto, no la use para clasificar a los demás demás en su propia cara.

e)

No la use para juzgar a las personas, ya que:

Primero: puede estar equivocado. Segundo: es fácil tomar el análisis del temperamento y, en el proceso, perder de vista las necesidades reales de la persona, así como sus móviles más profundos. f)

No la use como excusa de sus debilidades. debilidades. Si usted se excusa a sí mismo diciendo: diciendo: "Es por causa de de mi temperamento", no se ayudará en nada.

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TABLA RESUMEN PERFIL DE LOS CUATRO TEMPERAMENTOS BASICOS

SANGUINEO Vive en el presente TIEMPO EN QUE disfrutándolo SE MUEVE

Las relaciones PRIORIDAD EN humanas

COLERICO

MELANCOLICO

Vive en el futuro con Vive en el pasado con constantes proyectos constantes recuerdos dolorosos, rencores y fracasos El trabajo y la acción Lo moral y lo correcto

SU VIDA

SANGUINEO LEY EXISTENCIAL

HACE CRISIS

NECESIDAD PRINCIPAL

COLERICO

MELANCOLICO El “deber ser”, y el “debiera...”

FLEMATICO Vive en el futuro con preocupaciones y ansiedades constantes La paz y la tranquilidad evitando siempre el conflicto

FLEMATICO

Las emociones y sentimientos

La productividad y lo práctico

Cuando lo confrontan con “el deber” y los pendientes Ser admirado

Cuando las cosas no Cuando otros fallan. Su salen como él quería. perfeccionismo se ve frustrado con frecuencia

Cuando tiene que tomar decisiones y posiciones firmes

Ser obedecido

Que lo dejen tranquilo y pasar desapercibido

Ser amado

Ley del “menor esfuerzo”

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TU DIAGRAMA DE PERFIL PERSONAL Instrucciones: 1. 2.

Relájate, consigue un lugar tranquilo y lee todo el diagrama antes de empezar Al lado de cada palabra en cada una de las cuatro columnas pon un número del 5 al 0 siendo el 5 el más ajustado a ti y el 0 el menos ajustado. Trata de ser objetivo

CÓMO ME VEO? PERFIL 1 Emocional Compasivo Impráctico Fácilmente Desalentado Indisciplinado Le cuesta Mantener resoluciones Poca voluntad Hablantín Encantador Amistoso Agitado Le es difícil concentrarse Vive en el presente Egocéntrico Impulsivo Impuntual Optimista Extrovertido Total

Punt aje

PERFIL 2

Punt aje

PERFIL 3

Optimista Autosuficiente Activista Orientado a una meta Dominante Confiado en sí mismo

Sensible Egocéntrico Abnegado Sentimientos profundos Amigo fiel Se ofende fácilmente

Agresivo Constante Voluntarioso Irascible Insensible Capacidad de liderazgo Carente de simpatía Determinado Decidido Sarcástico Práctico Abierto

Intuitivo Introspectivo Perfeccionista Rencoroso Creativo Le gusta trabajar en la sombra Humor variable Crítico Indeciso Pesimista Idealista Introvertido

Puntaj e

PERFIL 4 Muy silencioso Pesimista Introvertido Lento y perezoso Indeciso Espectador de la vida No agresivo De fácil trato Tranquilo y frío Eficiente Confiable Trabaja bien bajo presión Hábitos ordenados Humor seco Egoísta Avaro Terco Bromista

Puntaj e

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Un diagrama personal para un amigo Las siguientes tres tablas son para que tres de tus mejores amigos, compañeros o familiares cercanos la utilicen para analizarte a ti. Pídele a cada uno que complete la tabla con tus características, fortalezas y debilidades y haz que cada uno lea estas instrucciones. 1. 2. 3.

Lee todos los adjetivos antes de poner ninguna marca Al lado de cada palabra pon un número del 5 al 0 que mejor describa a tu amigo (a) o familiar, siendo el 0 el menos ajustado a él y el 5 el más ajustado a él o ella. Trata de ser objetivo e indicar cómo es él o ella la mayor parte del tiempo

CÓMO ME VEN? PERFIL 1 Emocional Compasivo Impráctico Fácilmente Desalentado Indisciplinado Le cuesta Mantener resoluciones Poca voluntad Hablantín Encantador Amistoso Agitado Le es difícil concentrarse Vive en el presente Egocéntrico Impulsivo Impuntual Optimista Extrovertido Total

Punt aje

PERFIL 2

Punt aje

PERFIL 3





Puntaj e


Puntaj e

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Punt aje

PERFIL 2

Punt aje

PERFIL 3





Puntaj e


Puntaj e

8


Punt aje

PERFIL 2

Punt aje

PERFIL 3





Puntaj e


Puntaj e

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PUNTUACIONES FINALES Instrucciones 1. 2.

Promediar los totales de las cuatro tablas llenas o las que se hayan podido completar Poner los totales promedios en el cuadro de abajo

TEMPERAMENTO SANGUINEO (PERFIL 1) COLERICO (PERFIL 2) MELANCOLICO (PERFIL 3) FLEMATICO (PERFIL 4)

TOTAL PROMEDIO

COMBINACION 1ero y 2do

EVALUACION DE RESULTADOS 1. 2. 3.

Idealmente, tanto la tabla que tu marcaste como la de tus amigos debieran ser idénticas pero en la mayor parte de los casos habrá cierta variación. Sin embargo tu temperamento primario debería quedar claro en todas las tablas. Si lo anterior no se cumple y hay claras y profundas diferencias entre tu tabla "Cómo me veo?" veo?" y la de tus amigos "Cómo me ven?", aquí hay algo para que reflexiones. Si dos de las tablas del Cómo me ven? Eran similares y una no, deséchala. Si las tres o dos no coinciden con la tuya puede significar que estás tratando de hacer de ti mismo algo que Dios nunca quiso que fueras; en tal caso, tienes que afrontar de una manera realista tu temperamento tal como es.

Pruebas adicionales Si no estás satisfecho con la exactitud del anterior perfil se dan a continuación algunas preguntas que puedes hacerte a ti mismo para al menos identificar tu temperamento primario: 1. 2. 3.

Eres extrovertido o introvertido? Eres un charlatán espontáneo? Tienes que pedir perdón con frecuencia?

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4. 5. 6. 7. 8.

Tienes respuestas sumamente emocionales? Eres callado y lento en el hablar? Tienes buena ortografía? Te van bien las matemáticas y el detalle? Te deprimes con facilidad?

RESULTADOS Si tu respuesta a la 1) es "extrovertido y respondiste afirmativamente a los números 2) a 4), tu temperamento primario es probablemente SANGUINEO. Si sólo respondiste afirmativamente a una de los números 2 a 4, eres probablemente COLERICO. Si respondiste a la 1) que eres introvertido y afirmativamente respondiste de la 6 a la 8, tu temperamento primario es probablemente MELANCOLICO. MELANCOLICO. Pero si dijiste sí a la 5 y no te deprimes muy frecuentemente, tu temperamento predominante es probablemente FLEMATICO. FLEMATICO. Evidentemente, el anterior es un análisis muy superficial pero puede servir como comprobación interesante de la precisión del temperamento predominante predominante en tu diagrama.

Haz esta prueba dentro de dos años ! Un ejercicio muy interesante será será concentrarte en tu superación personal personal ojalá sobre una base permanente de dependencia de Dios. Después, vuelve a aplicarte la prueba anterior y comprueba como se ha modificado tu temperamento. temperamento.

TEST DE LOS CUATRO TEMPERAMENTOS BÁSICOS EL TEMPERAMENTO SANGUÍNEO a) ( ( ( ( ( (

CAPACIDADES Y ENTRETENIMIENTOS ) ) ) ) ) )

Actor Conferencista Buen vendedor Don para cuidar enfermos Colaborador, trabajador voluntario Bailador

( ( ( (

) ) ) )

Buen cocinero Deportista Recepcionista Capacidad para contar chistes, relatos y Bromas ( ) Visitador social

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b)

VIDA EMOTIVA

( ) Cálida ( ) Vivaz y sagaz ( ) Tiene carisma (atractivo especial, no Necesariamente físico) ( ) Comunicativo, nunca le falta de qué Hablar ( ) Despreocupado (no le aflige el futuro, ni le molesta el pasado, vive en el Presente) ( ) Se pone demasiado en evidencia ( ) Capacidad fuera de lo común para Disfrutar de todo ( ) Madre y padre cariñoso

c)

) ) ) ) ) ) ) ) )

Cándido e infantil y/o adoptivo Emocionalmente impredecible Le cuesta encontrar sosiego Arranques de enojo Exagerado No tiene control sobre sí mismo Aparente falta de sinceridad Toma decisiones emocionales Su conversación tiene una cualidad Contagiosa ( ) Optimista ( ) Hace compras impulsivas

RELACIÓN CON LOS DEMÁS

( ) Hace amigos con facilidad ( ) Es líder acogedor ( ) Agradable (se muestra siempre Sonriente y amable) ( ) No le cuesta pedir disculpas ( ) Es tierno y comprensivo ( ) Comparte las penas y alegrías de otros ( ) Quiere dominar la conversación ( ) No es atento

d) ( ( ( (

( ( ( ( ( ( ( ( (

( ) Sus convicciones son débiles ( ) Depende de la aprobación de los demás, pues busca hacer mérito ( ) Disfruta de la gente y luego la olvida ( ) Busca excusas para su negligencia ( ) Habla demasiado de sí mismo ( ) Se olvida de sus promesas y Compromisos

OCUPACIONES Y LABORES EN GENERAL ) ) ) )

Produce una buena impresión inicial No es puntual Carece de disciplina Pierde tiempo conversando cuando Debería trabajar ( ) Inspira entusiasmo ( ) No logra fácilmente cumplir sus metas

PUNTOS OBTENIDOS: _________

( ) No se puede confiar en él ( ) Casi nunca se aburre ( ) No le cuesta empezar planes o proyectos nuevos ( ) Empieza proyectos y no los termina ( ) Es totalmente desorganizado ( ) Se distrae con facilidad

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EL TEMPERAMENTO COLÉRICO a)

CAPACIDADES Y ENTRETENIMIENTOS

( ) Líder ( ) Se inclina por obtener una carrera Profesional ( ) Buen anfitrión ( ) Presidente de agrupaciones ( ) Aventuras y peligros

b)

Secretaria ejecutiva Deportista Administrador Maestro de secundaria Trabajador en campañas electorales o de otra índole

( ) Sumamente porfiado ( ) Insensible a las necesidades ajenas ( ) Autodeterminación (resuelve sus problemas y toma sus propias decisiones) ( ) Orgulloso ( ) Autosuficiente ( ) Valiente Valiente ( ) Le disgustan las lágrimas


( ) No exige a los demás lo que él mismo No puede hacer ( ) Tiende a ser dominante en un grupo, Dictatorial ( ) Sarcástico ( ) Arrogante ( ) Le cuesta perdonar ( ) Se inclina a ser intolerante

d)

) ) ) ) )

VIDA EMOTIVA

( ) Seguro y firme en sus decisiones y acciones ( ) Voluntad tenaz (resistente) ( ) Carente de simpatía y cortante ( ) Poco emocional y frío ( ) Poco aprecio por detalles estéticos ( ) Optimista ( ) Problemas Problemas con su carácter violento o Impetuoso

c)

( ( ( ( (

( ( ( (

) ) ) )

Terco Toma decisiones por otros Es líder lleno de firmeza Sabe juzgar a la gente, pues les conoce casi que por intuición ( ) Usa a la gente para su beneficio ( ) Poco compasivo y cruel ( ) Vengativo

OCUPACIONES Y LABORES EN GENERAL

( ) Buen organizador y promotor ( ) Decidido ( ) Posee intuición para tomar decisiones Acertadas ( ) Reacción rápida y decidida ante Emergencias ( ) Gran capacidad de acción ( ) Poco analítico ( ) Fuerza a los demás a que se acomoden a su plan de acción

( ( ( ( ( ( (

) ) ) ) ) ) )

Se propone metas y las alcanza Sumamente práctico Demasiado seguro de sí mismo Inclinado a proceder con astucia Nunca vacila en sus decisiones Prejuiciado Sabe estimular a los demás para que trabajen ( ) Impaciente con los detalles ( ) Sólo tiene tiempo para sus propios

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( ) Fastidioso, difícil de complacer ( ) No se desalienta ante la oposición

planes y proyectos

PUNTOS OBTENIDOS: _________ EL TEMPERAMENTO MELANCÓLICO a) ( ( ( ( ( ( (

CAPACIDADES Y ENTRETENIMIENTOS ) ) ) ) ) ) )

Artes plásticas Amante de la música Costura Artes culinarias Contador Espectador de eventos deportivos Apto para trabajos creativos e Intelectuales ( ) Le gustan las tareas de Precisión y análisis

b)

) ) ) ) ) ) ) )

( ( ( (

) ) ) )

Decorador de interiores Diseñador de modas Escritor Experto en artesanías Poesía (escribirla o disfrutarla) Danza Amante de las cosas bellas Educador (generalmente en matemáticas, ciencias o inglés)

VIDA EMOTIVA

( ) Naturaleza de gran sensibilidad y Riqueza interior ( ) Le gusta sufrir y aparecer como mártir ( ) Ternura ( ) Reflexión profunda ( ) Melancólico y depresivo

c) ( ( ( (

( ( ( ( ( ( ( (

Pe Pesimista simista (siempre ve el lado negativo) Idealista Capacidad analítica Introspectivo al punto de ser dañino (atención puesta en sí mismo) ( ) Orgulloso

RELACIÓN CON LOS DEMÁS ) ) ) )

( ) ( ) ( ) ( )

Amistad a toda prueba Se sacrifica por sus amigos Hace amigos con cautela Es capaz de explotar con ira después de Prolongada animosidad Mantiene un resentimiento mucho Tiempo Le cuesta aceptar la razón de otros Siente antipatía por los que no piensan Como él Hace difíciles sus relaciones con los Demás

( ) Cuida siempre sus intereses ( ) Sospecha de otros (desconfiado) ( ) Critica las imperfecciones de otros pues exige perfección ( ) Juzga todo por sus propias normas ( ) Es vengativo ( ) Se ofende con facilidad ( ) Vive temeroso de lo que piensan los demás

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d) ( ( ( (

OCUPACIONES Y LABORES EN GENERAL ) ) ) )

Autodisciplinado Termina lo que emprende Trabaja a conciencia y eficacia Es poco decidido frente a proyectos Nuevos ( ) Analiza las cosas excesivamente (y Como resultado de ello se deprime) ( ) Extraordinariamente ordenado ( ) Elige tareas que exigen el máximo Sacrificio, abnegación y servicio PUNTOS OBTENIDOS: _________

( ( ( ( ( ( (

) ) ) ) ) ) )

Indeciso Teórico más que práctico Se cansa con facilidad Talentoso y con rasgos de genialidad Memoria excelente Conoce sus propias limitaciones Se pone irascible cuando realiza trabajos creativos

EL TEMPERAMENTO FLEMÁTICO a) ( ( ( ( ( (

CAPACIDADES Y ENTRETENIMIENTOS ) ) ) ) ) )

b)

( ( ( ( ( (

) ) ) ) ) )

Líder, pero a desgano Administrador Modista Secretaria Experto en cocina Afición a espectáculos deportivos

( ( ( ( ( ( ( (

) ) ) ) ) ) ) )

Pesimista Temeroso Se aflige y se preocupa con facilidad Rara vez se ríe en voz alta Bromista, aunque de pocas palabras Bondadoso Conciliador y pacificador Farisaico y poco sincero

VIDA EMOTIVA

( ( ( (

) ) ) )

( ( ( (

) ) ) )

c)

Le agrada ser ama de casa Madre eficiente Contador Consejero Maestro Hábil en manualidades

Confiable Equilibrado De buen carácter y fácil de congeniar De ánimo alegre y humor placentero y Seco Pasivo aparentemente indiferente Se acomoda a las circunstancias Poca confianza en sí mismo Visión calmada y serena de la vida


( ) Su compañía es agradable ( ) Pocas amistades pero grato para Muchos ( ) Analiza a las personas con indiferencia ( ) Carece de entusiasmo ( ) Puede ser terco ( ) Causa molestias a quienes lo disgustan ( ) Le afecta ser superior a los demás

( ) Egoísta y mezquino ( ) Efecto sedante (calmante) sobre los demás ( ) Constante y fiel ( ) Diplomático ( ) Sabe escuchar ( ) Da consejos sólo si se los piden ( ) No se caracteriza por ser cordial

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( ) Rehuye comprometerse

d)

OCUPACIONES Y LABORES EN GENERAL

( ) Trabajador eficiente si se le exige ( ) Lento y perezoso ( ) Usa métodos de trabajo prácticos y Sencillos ( ) Carece de motivaciones ( ) Se autoprotege de situaciones Comprometedoras ( ) Apaga el entusiasmo de los demás

( ( ( ( ( ( (

) ) ) ) ) ) )

No se compromete Planifica su trabajo antes de empezar Hábil Minucioso Indeciso Es confiable en lo que emprende Se resiste a los cambios

PUNTOS OBTENIDOS: _________ CONSIDERACIONES No debe desalentarse si no concuerda con ninguna combinación en forma exacta.

a)

Sus porcentajes pueden pueden ser diferentes del 60/40 que hemos expuesto. expuesto. Por ejemplo, un MELcol 60/40 es diferente de un MELcol 80/20, o un SANflem 55/45, de uno 85/15.

b)

La crianza influye mucho, pues modifica los temperamentos. temperamentos.

c)

Puede que usted no no sea objetivo al examinarse. examinarse. Por ello, sería conveniente que que lo hiciera al lado de familiares. De esta forma, quitaría el color rosa o negro, negro, con que usted se ve a menudo. menudo.

d)

La educación y el coeficiente intelectual influyen. Un MELcol poco instruido será diferente de un MELcol MELcol con mayor preparación académica.

e)

Los problemas físicos influyen; la presión alta o baja por ejem ejemplo. plo.

f)

Con frecuencia, el temperamento temperamento secundario secundario es compartido por dos temperamentos. temperamentos. Por lo cual, hay una influencia significativa de un tercero.

g)

La motivación interna o externa puede ser limitante para el temperamento y puede transformar el comportamiento.

La teoría de los temperamentos puede no ser la respuesta definitiva al comportamiento humano y, por ello, puede no satisfacer a todos.

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3.

LAS DOCE COMBINACIONES COMBINACION ES TEMPERAMENTALES EXTROVERTIDOS • •

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SANcol •

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Es el más extrovertido de todas las combinaciones Orientado hacia las personas Vencedor Organizado Productivo Bueno en el campo de trabajo en público o servicios públicos Habla demasiado, de allí que tenga grandes problemas con lo que dice Fuertes opiniones Encantador en las fiestas Su principal problema emocional es la IRA Tiende a justificarse

SANmel Sumamente emotivo (emociones fluctuantes) Llora a menudo, ya sea por alegría o por tristeza Solidario con el dolor ajeno Bueno en oratoria, drama, música y bellas artes Perfeccionista Expresa sus críticas con franqueza Tiende a ser repulsivo a otros por su arrogancia Soñador Predisposición a la depresión Sus principales problemas emocionales son la IRA y el TEMOR Inseguro Necesidad de ser admirado Gran capacidad de comunicación con Dios •

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• • •

• • •

•

SANflem Persona que cae siempre bien Gentil y cómodo Persona sumamente feliz, libre de ansiedades y de buen humor • • •

Es buscado para divertirse Excelente en el campo de las ventas y ayuda a otros menos extrovertidos que todos los sanguíneos A menudo, es regulado más por el ambiente que por sus propias motivaciones Tiende a la vida familiar Incapaz de hacer daño a nadie Ausencia de motivación y disciplina

• •

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• •

COLsan Segundo más fuerte de los extrovertidos Vida entregada totalmente a la actividad Sus esfuerzos siempre son productivos y llenos de propósitos, se entretiene en la acción productiva Promotor y vendedor natural Mejor motivador de la gente Excelente abogado defensor, recolector de dinero en campañas Poco atraído a las ciencias, matemáticas o lo abstracto, se destaca en las ciencias sociales Su principal debilidad es la HOSTILIDAD y sus debilidades son tan amplias como sus talentos Impaciente Brutalmente franco Le es difícil concentrarse en algo por mucho tiempo, por lo que otros terminan lo que él empezó Prejuicioso de opiniones finas

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El optimismo y concepción práctica del colérico menguan la variabilidad de humor del melancólico Detallado, gran capacidad analítica, decidido Líder muy completo, el tipo en el cual se puede confiar que sacará adelante una tarea extraordinaria Terriblemente cruel en los debates Competitivo y poderoso en todo lo que hace Investigador constante, exitoso Propenso a ser autócrata, dictador Inspira admiración y odio a la vez v ez Anida considerable hostilidad y resentimiento Padre disciplinario y estricto

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COLflem El más manso de todos los extrovertidos Hermosa combinación de lo vivo, lo activo y lo caluroso con lo frío y reposado Extremadamente capaz, aunque no impresione al principio Muy organizado, planificado y calculador A la gente le gusta trabajar con él, raramente ofende a otras personas Excelente administrador Anida resentimientos y amarguras El sarcasmo del colérico se manifiesta a través del humor ingeniosamente disfrazado, nunca se sabe si está bromeando o ridiculizando Tenazmente terco como ninguna otra combinación No le es fácil arrepentirse o reconocer un error, por ello tiende a arreglar las cosas antes que enfrentar el error • •

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COLmel Extremadamente laborioso y capaz •

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INTROVERTIDOS

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MELsan Dotado Artista que vende su propia obra Educador buen estudioso El mejor de todos los maestros Buena memoria Se trata de un ser muy emocional Autocompasivo Fácilmente movido al llanto, lo siente todo profundamente Puede ser irracional y duro con los otros Tiende a la rigidez y no coopera si no es a su manera Idealista y poco práctico Imagen pobre de sí mismo Temeroso Inseguro

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Casi todo lo puede hacer y lo hace bien Líder perfeccionista Puede manejar su propia empresa sin ruido y color, pero con eficiencia Director de coro y orquesta Difícil de complacer y de satisfacer a sí mismo Su negativismo lo hace intolerable para otros Tendencia a deprimirse Hostil y criticón Se encoleriza con Dios y sus semejantes Corrige a todos en público o en privado Necesita del amor de Dios

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• • • •

MELcol •

Las oscilaciones del humor del melancólico se reducen con la fuerza de voluntad del colérico

MELflem El mayor erudito Buenas relaciones con los demás Perfeccionista y eficaz Humanitario Le gusta la soledad Excelente ortografía y matemática Inventivo Desalentado y negativo Temeroso, ansioso y autoimagen negativa Necesita divertirse y preocuparse más por sí mismo, ya que sus preocupaciones humanitarias le pueden llevar a descuidar su vida y su familia • • • • • • • • •

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•

FLEMcol El más activo de todos los flemáticos, pero nunca será fuego que encienda una mecha De fácil trato Puede ser un excelente líder Buen consejero, pues sabe escuchar Interesado en otros Siempre hace lo correcto, más allá de la norma Es temeroso y falto de motivación Es decididamente terco y no cede fácilmente No estalla, pero se resiste a cooperar, su silencio es el lenguaje de su ira Se retira a la soledad y a ver TV Es sedentario y tiende a ser aburrido Necesita darse a sí mismo y a las preocupaciones de su familia y los otros •

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FLEMsan El más fácil de convivir con él Feliz Cooperador Atento • • • •

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Orientado a las personas Diplomático Fiable Divertido Favorito de niños y adultos Casero y amante de su familia Pocas veces toma un papel activo en la iglesia (flemático) Falto de motivación e indisciplinado (sanguíneo) Deja pasar oportunidades oportunidades Temeroso (irreal) Necesita fe para ir más allá de lo que hace Ansioso Derrotista

FLEMmel El más gentil de todas las combinaciones Raramente se enoja o es hostil Raramente tiene que excusarse por lo que dice, pues casi nunca dice demasiado Nunca avergüenza a nadie Es fiable, exacto y se viste como es debido Don de misericordia y ayuda Ordenado, organizado Temeroso, egoísta, negativo, crítico Teme excederse, entonces no se involucra Debe reconocer su capacidad de hacer más de lo que hace Trabaja bajo presión externa, por falta de motivación interior Puede hacer mucho por las vidas de otros si deja de resistirse a involucrarse en la actividad de la vida • • •

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• • • •

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•

Para entender los resultados del test, de la forma más clara posible, es necesario que conozca las combinaciones combinaciones temperamentales y su incidencia en la determinación determinación de su temperamento. temperamento. Debemos decir que no tenemos tal o cual temperamento en forma pura, sino una mezcla de fortalezas y debilidades reflejadas reflejadas en la combinación temperamental. temperamental. Esto significa que tenemos un temperamento temperamento básico: uno primario. primario. Pero, a la par, tenemos uno secundario secundario que lo complementa. complementa. Es por eso que, que, probablemente al escuchar la charla de los perfiles básicos, usted no se identifique en un 100% con un sólo temperamento; temperamento; la respuesta es que tenemos una combinación temperamental. temperamental. Vamos a detallar mejor esta afirmación:

a)

Son 12 posibles combinaciones temperamentales, es prácticamente imposible no calzar en alguna. Sin embargo, es importantísimo que considere considere que no hay dos seres humanos iguales y que, por ejemplo, no será lo mismo -hablando en porcentajes- una persona melancólico / colérica 60 / 40, que otra melancólico / colérica 80 / 20. Esta diferencia, diferencia, la sopesan sopesan las debilidades y fortalezas que haya en cada uno, son el mismo temperamento, pero hay diferente intensidad en las características de cada uno, que los l os hace diferentes.

b)

Influyen factores como: crianza, cultura, niveles académicos, académicos, tipos de padres, padres, condición física, posición en la familia (número de hijo, etc.). Un melancólico / flemático criado por padres crueles y resentidos será diametralmente opuesto de uno que haya sido criado por padres llenos de ternura y comprensión. El primero será más radical e inexpresivo. Los dos pueden compartir los mismos talentos y fortalezas, pero en uno privará la hostilidad y la depresión, de tal forma que nunca nunca utilizará utilizará sus puntos positivos. positivos. Otro ejemplo: ejemplo: un sanguíneo / flemático criado por padres amantes, pero firmes, será mucho más disciplinado que uno que haya sido criado por padres permisivos.

COMBINACIONES EXTROVERTIDAS COL / SAN COL / MEL COL / FLEM SAN / COL

LEMA A mi manera y será divertido.

Se combina el deseo controlador del colérico con el deseo humorístico y fogoso del sanguíneo . A mi manera y será perfecto. Se combina el control colérico con el perfeccionismo melancólico. A mi manera, no habrá complicaciones. Se combina combina la capacidad capacidad del colérico con la tranquilidad del flemático. A divertirnos, pero organizadamente. organizadamente. Se combina el deseo de diversión divers ión del sanguíneo , con la capacidad de organización colérica.

SAN / FLEM

A divertirnos, pero sin complicaciones.

SAN / MEL

A divertirnos, pero dénme detalles.

COMBINACIONES INTROVERTIDAS INTROVERTIDA S

CARACTERÍSTICAS

LEMA

Combinación del dinamismo sanguíneo y deseo de diversión acompañado del flemático, al que no le gusta incomodarse, perezoso y pasivo. Se combina la diversión del sanguíneo con el perfeccionismo, exactitud y crítica melancólica.

CARACTERÍSTICAS CARACTERÍSTI CAS

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MEL / COL

Hazlo de la manera correcta, aunque podría estar mejor.

MEL / FLEM

Hazlo de la manera correcta, pero que no cause problemas.

FLEM / COL

No sé que va a pasar, pero hay que hacerlo.

FLEM / SAN

No sé que va a pasar, pero parece interesante.

FLEM / MEL

No sé que va a pasar, pero es nuestro deber hacerlo.

del sanguíneo . Se combina la perfección melancólica con la exigencia y crítica colérica de que todo estaría mejor como él lo haría. Siempre el perfeccionismo melancólico, pero se introduce ahora la duda y el temor característicos del flemático. La indecisión y duda flemáticas se combinan con la decisión y tenacidad colérica. Se combina el deseo de no involucrarse del flemático con la sagacidad y el deseo de aventura sanguíneos . Se combina el deseo de reposo y sosiego del flemático con la responsabilidad del melancólico de cumplir con lo que se le pida.

Estas primeras descripciones nos llevan a varias conclusiones: 

No asombrarnos por los resultados que vayamos a obtener, porque muchas veces no nos gusta la combinación temperamental temperamental que nos nos rige, y nos resistimos. Pero, vamos a ir viendo, más más adelante, que eso no debe ser lo más importante de pensar, sino que lo principal es ver cómo trabajar esas debilidades o limitaciones que hemos descubierto, y en esto pasamos inmediatamente a otro punto.



Hemos descubierto, por experiencia y a través de varios años de trabajar con esta teoría, que el éxito del control temperamental temperamental está en elevar las fortalezas del segundo segundo temperamento. temperamento. Por ejemplo, se puede controlar el flemático apagado y sin ánimo, con el humor y disfrute sanguíneo , en una combinación flemático / sanguínea.



Tal vez usted no sea objetivo al analizarse, por ello es importante también que una persona de mucha confianza, que lo conozca bien, le dé su opinión de las características que usted señaló. Por eso, el test trae tres perfiles adicionales.



La motivación es un elemento de gran peso, si una persona está alentada, positiva, eso tendrá un gran impacto impacto en su comportamiento, comportamiento, sea cual sea su combinación temperamental. temperamental. Eso significa tener claro que cada punto que caracteriza mi temperamento tiene una riqueza que, si la ejerzo adecuadamente, adecuadamente, me ayudará en las diferentes actividades de mi vida.



La teoría no es la respuesta definitiva al comportamiento humano, de tal forma que no puede resultar del todo satisfactoria para cada uno de ustedes. Pero, sí es una teoría que ha servido como explicación útil del comportamiento humano, bien llevada, entendida y trabajada, sirve para sobrellevar todas las realidades que se presentan día a día.

Por último, tres consideraciones elementales:

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

No funcionamos en nuestro temperamento primario en todas las áreas, recuerde que tenemos diferentes porcentajes en cada cada área. Por ejemplo, puede puede que, en el área emocional, emocional, predomine mi primer temperamento temperamento y, en el área intelectual, el el segundo. Por ejemplo, un colérico / melancólico, que utiliza su colérico en lo que es trabajo: planea, ejecuta, ejecuta, organiza, resuelve y todo sale prácticamente prácticamente perfecto. Ese es su temperamento temperamento primario. Pero, en su área área emocional, es melancólico, detallista, especial, escribe cartas, da tarjetas, busca el regalo que a nadie se le ocurriría, lo envuelve precioso, etc.

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Tener la capacidad de ver, como un aspecto positivo, la complementariedad que da a la vida el tener en la familia, en el trabajo, en el grupo de amigos y en cualquier ambiente en que nos desenvolvamos, la diversidad diversidad de combinaciones temperamentales. temperamentales. Generalmente, Generalmente, los introvertidos buscarán a extrovertidos y a la l a inversa.

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Por último, no seamos prejuiciados, prejuiciados, pensando que tal o cual combinación combinación es mejor o peor. No existe tal, todas las combinaciones, combinaciones, todas todas son necesarias. Veamos el conocimiento conocimiento de los los temperamentos como una oportunidad de poder relacionarnos mejor con otros, amigos, compañeros o familia. Pero, esto va unido a no etiquetar o estar diciendo a este o a aquel, aquel, vos sos tal cosa..., con razón..., razón..., o ya sé porqué porqué es que que reaccionas así... Esto es una una falta de de respeto, porque la persona no sabe de qué le está hablando usted, y se le puede hacer un problema.

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Para lo que le sirve a usted es para justificar y comprender mejor a los otros y establecer mejores relaciones. relaciones. También, para para dejar de esperar y crearnos expectativas, principalmente principalmente para las parejas parejas y los padres. Claro, que se puede controlar controlar el temperamento, temperamento, pero hay características medulares, medulares, que no no van a cambiar. cambiar. Por ejemplo, ejemplo, el el flemático hará lo imposible por evitar el conflicto, el colérico siempre querrá tener el control, el sanguíneo querrá siempre ser el popular y divertirse, y el melancólico siempre será perfeccionista y querrá hacer todo bien.

Esas son realidades que nos atravesarán siempre y debemos aprender a controlarlas y a vivir con ellas.

***** 4.

YO SOY ASÍ….

Somos responsables de nuestra propia felicidad o de la falta de la misma, ya que la felicidad no depende de causas ciegas e independientes de nosotros mismos, sino que, consciente o inconscientemente, somos nosotros quienes preparamos, cultivamos y elaboramos nuestros propios estados de felicidad o de descontento. “Lo que descubrí es que la felicidad no es algo que sucede. No es el resultado de la buena suerte o del azar. No es algo que que pueda pueda comprarse comprarse con dinero o con poder. poder. No parece parece depender de los acontecimientos acontecimientos externos, sino sino más bien de cómo cómo los interpretamos. interpretamos. De hecho, la felicidad es una condición vital que cada persona debe preparar, cultivar y defender individualmente. individualmente. Las personas que saben controlar su experiencia experiencia interna son son capaces de de determinar la calidad de sus vidas, y eso es lo más cerca que podemos estar de ser felices ”.

(p.13).

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Controlar nuestra experiencia interna es el reto definitivo en orden a realzar la alegría en nuestra vida para poder comunicarla a los demás, como es nuestra bendita misión en el mundo. Conviene hablar de ello para animarnos a esta tarea fundamental en nuestras vidas y a encontrar maneras de actualizar en la práctica este mejor control de nuestra experiencia interna, a fin de suavizar nuestras reacciones y dirigir nuestras nuestras emociones. Todo esto ayuda a nuestra felicidad y a la de los los demás. Tendemos a esquivar la responsabilidad de nuestros estados internos de ánimo y a pensar y decir que nada podemos hacer por mejorarlos, que “qué más querríamos que encontrarnos de buen humor y pasarlo bien y hacérselo pasar bien a los demás”, pero que no nos sale de dentro y que no podemos cambiar la situación por mucho que hagamos. “Es que yo soy así...”. No más “yo soy así”. así”. Muchas cosas tienen tienen remedio. remedio. Por torcida que que sea o se haya hecho la naturaleza naturaleza en algunas cosas, no hay que dar lugar al fatalismo ciego que cierra el camino a todo remedio y nos hunde en la desesperanza. No hay costumbre que no pueda cambiarse, reacción que no pueda enderezarse, ni sentimiento que no pueda suavizarse.

DEFINICIÓN DEL NEURÓTICO La felicidad no parece depender de los acontecimientos externos, sino más bien de cómo los interpretamos”. La cita es filosofía antigua puesta puesta al día por psicólogos psicólogos modernos. Es nuestro pensamiento el que hace que las cosas sean para nosotros agradables o desagradables. El mismo éxito puede levantar a uno y arruinar a otro, y la misma desgracia puede hundir a uno y salvar a otro. Depende de de cómo se lo tomen el uno uno y el otro. El método más práctico de organizar nuestro esfuerzo es el que he comenzado a describir aquí, que consiste en establecer una distancia consciente entre los acontecimientos y nuestra interpretación de los mismos. Es en ese intermedio donde se nos cuelan los prejuicios, las reacciones y los miedos; y para cuando llega a nosotros, la sensación se ha convertido, de visita inofensiva, en trauma preñado en peligros y generador de complejos. complejos. Ese intermedio es el que hay hay que vigilar, controlar y mantener limpio de de toda contaminación. Es ahí donde las imágenes sanas de la vida se tuercen, se manchan y se distorsionan, distorsionan, dándonos una impresión falsa de realidad transformada. Dice el Dr. Paul Rosh, presidente del “Instituto Norteamericano de Lucha contra la Tensión”: “Los acontecimientos por sí mismos no generan tensión; lo que nos hace estar tensos es la forma en que los percibimos. Para algunas personas, subir a una montaña rusa es motivo de angustia; para otras, en cambio, constituye un estremecimiento placentero”:

Lucien Auer, en su libro “Ayudarse a sí mismo”, describe con más detalle la situación y da un ejemplo irresistible de lo común y arraigada que está: “La inmensa mayoría de la gente cree a pies juntillas que sus emociones vienen causadas por

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spaghetti quemados, se encoleriza y grita que ya está harto de esa comida infecta, y se levanta de la mesa con un buen dolor de estómago. Si preguntamos al señor Gómez por qué está enojado, nos responderá, casi con certeza, que la causa son los spaguetis quemados.

La causa del descontento la llevamos llevamos dentro. Ese es el descubrimiento que abre abre grandes posibilidades posibilidades para examinar examinar angustias y reducir pesares. No son los spaguetti, spaguetti, sino mis nervios. Entre el hecho externo y mi reacción interna hay siempre un filtro, un bloque, un condicionante; y es este filtro intermedio el que colorea mi percepción y desata mi respuesta. respuesta. Vuelve a decir Csikszentmihalyi: “Cómo nos sentimos, la alegría de vivir, depende en último término y directamente de cómo la mente filtra e interpreta las experiencias cotidianas”-

Ese filtro es la clave de nuestra conducta, de nuestros humores, de nuestros estados de ánimo y de nuestra apariencia en el el trato. Somos seres racionales y, desde luego, luego, queremos nuestro propio propio bien y el de las personas con quienes vivimos. Sin embargo, nos encontramos encontramos con frecuencia en situaciones situaciones en que nosotros mismos nos asombramos ante la torpeza o incluso la escondida maldad de nuestras acciones, que hacen daño en vez de hacer bien y nos entristecen a nosotros mismos en vez de causarnos alegría a nosotros nosotros y a los demás. Lucien Auger ha dado dado una definición acertada: acertada: “Un neurótico es un ser inteligente que actúa de manera estúpida”. Esto nos confirma algo que ya

sabíamos, pero que ahora podemos decir con más confianza, y es que todos somos neuróticos, ya que todos –que, sin duda, somos inteligentes, buenos y bien educados –nos portamos con alarmante frecuencia de una manera estúpida que después nosotros somos los primeros en lamentar y los últimos en saber explicar ¿Por ¿Por qué habré habré hecho yo eso? eso? ¿Cómo pude decirle tal cosa? ¿En qué estaba estaba yo pensando? ¿Tan loco estoy? Loco del del todo, no; pero neurótico a ratos, sí. Por eso nos viene bien pensar un poco en las causas de esa conducta desconcertante y los remedios que tenemos a mano.

NUESTRO FILTRO INTERIOR El estudio del filtro que transforma el hecho objetivo en percepción subjetiva es el campo más prometedor para entendernos mejor a nosotros mismos y llevarnos mejor en la vida. Reconocer primero y quitar después el filtro en lo posible, trae claridad, limpieza y cercanía a nuestra percepción de personas y cosas, y con ello aclara nuestro horizonte, define nuestras nuestras vistas y alegra nuestra vida. Quien más a fondo ha estudiado en nuestros tiempos la naturaleza de ese filtro mental que todos llevamos, y la manera de reducirlo lo más posible hasta procurar quitarlo del todo, es Albert Ellis. Psicólogo estadounidense, creador de la Terapia Emotiva Racional, cuya escuela es hoy la de mayor influjo en los Estados Unidos, junto a las de Carl Rogers y Sigmund Freud. “El hombre es el único animal que es a la vez racional e irracional; sus perturbaciones emocionales o psicológicas son, en gran parte, el resultado de su pensamiento ilógico e irracional; y él puede liberarse de la mayor parte de su infelicidad emocional y mental y de su perturbación si aprende a maximizar su pensamiento racional y a minimizar el irracional”. (Razón y emoción en psicoterapia, p.38)

Lo que Ellis intenta es ir desenmascarando nuestras emociones, despojándolas de los elementos

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Todos nos estamos hablando constantemente a nosotros mismos, y ese monólogo neurótico, esa falsa conversación, ese auto-lenguaje, nos vuelve literalmente locos poco a poco, según nos decimos y nos repetimos y nos convencemos de cualquier disparate, en contra de la autoestima, el equilibrio y el sentido común, al no no tener interlocutor ni ni respuesta ni crítica. Nos decimos catástrofes.. y nos las las creemos, porque nadie está presente para contradecirnos. Cada ser humano que tiene algún conflicto conflicto se cuenta a sí mismo toda una cadena cadena de frases falsas. Y son estas frases las que en verdad dan lugar a su neurosis. Ese monólogo secreto es un filtro que transforma acontecimientos inofensivos en catástrofes imaginarias que perturban la mente y deprimen deprimen el alma. Nos hablamos hablamos a nosotros mismos, mismos, nos decimos cosas que nadie cuestiona porque nadie nos ha oído decirlas, nos convencemos, nos empecinamos, y el resultado es que todo se nos vuelve cada vez más negro, y llega un momento en que no sabemos cómo salir de la oscuridad.

AXB=C La presentación que Albert Ellis hace hace de sus ideas es clara y sistemática. Para mejor recordarla recordarla la resume en el “A-B-C del pensamiento pensamiento irracional y, del trastorno emocional”, que es como sigue: sigue: La “A” son los “acontecimientos activadores”, es decir, todo aquello que sucede en nosotros y a nuestro alrededor y que de alguna manera nos afecta y puede producir una reacción favorable o desfavorable de nuestra parte. La “C” son las consecuencias en nuestra conducta, es decir, el efecto causado por esos acontecimientos externos en nuestras emociones y sentimientos y, en consecuencia, en nuestro comportamiento. Si los acontecimientos “A” produjeran su efecto directa y limpiamente en las consecuencias “C”, todo iría perfectamente, y nos sentiríamos bien cuando hubiéramos recibido un impulso benéfico, y mal cuando el impulso impulso fuera desagradable desagradable en sí. Pero entre la “A” “A” y la “C” está la “B”, que es la “base evaluativa”, que actúa sobre el acontecimiento activador antes de que éste pueda producir su consecuencia en la conducta. Esa base evaluativa la constituyen nuestros prejuicios, ideas preconcebidas, principios asumidos, memorias repetidas, miedos, fantasías, proyecciones, creencias racionales o irracionales, condicionamiento, cegueras... Esa es la “B”. Ese es el poderoso poderoso filtro que se coloca entre la “A” y la “C”, entre el suceso objetivo como tal y su interpretación subjetiva subjetiva para mí en este momento. De ahí viene que la impresión causada en mí por el impulso entrante no sea clara, directa, exacta y proporcional a los hechos, sino distorsionada, oscurecida, modificada e imprevisible en sus efectos, ya que éstos no se corresponden con la realidad de lo percibido, sino con la manera de percibirlo, que cambia según cambian mis filtros del momento. Digo algo y veo cómo la gente a mi alrededor se ríe. Puede que les haya caído en gracia y que se ríen de buena gana por por lo que he dicho. Pero si yo soy tímido, hipersensible, con falta de confianza en mí mí mismo y perpetua sospecha de los demás, puedo deducir que se están riendo de mí, que he hecho el ridículo, que he quedado mal y que es algo horrible, porque se lo contarán a los demás y me tacharán

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Un hecho sencillo e inocente ha causado una verdadera catástrofe en mí, y todo por ese filtro inoportuno que yo inconscientemente he dejado interponerse entre una experiencia inofensiva y mi percepción de ella. Lo que me ha afectado afectado en último término no es es el hecho en sí, sino mi manera de percibirlo e interpretarlo. Ellis lo expresa gráficamente: A x B = C. Hay que limpiar el filtro. O, mejor, suprimirlo del del todo. Ser conscientes de la carga afectiva afectiva con que vivimos cada suceso y que hace que éste tenga unas consecuencias que no nos suelen ser favorables, pues abren antiguas antiguas heridas, renuevan renuevan angustias y perpetúan perpetúan prejuicios. prejuicios. Y luego, neutralizar neutralizar en lo posible esa carga negativa, negativa, desencubrir el el condicionamiento y enderezar enderezar nuestros sentimientos. sentimientos. Los acontecimientos “A” no están en nuestra mano, pero el filtro “B” sí lo está, y al cambiarlo podemos cambiar realmente el efecto concreto que los sucesos externos producen en nuestro interior. Ese es el trabajo por hacer. Para ello seguimos seguimos con el alfabeto. alfabeto. La “D” es la letra letra más agraciada. agraciada. Viene nada menos que a “detectar”, “discriminar”, “definir” y “discutir” los datos de la “B” para separar los presupuestos irracionales de los racionales, afinar la percepción, limpiar el objetivo de la cámara, enderezar las interpretaciones torcidas, corregir los prejuicios acerca lo más posible a la realidad y llegar así a la “E”, que es el nuevo “efecto” emotivo y conductual, libre ya de todas las perturbaciones subjetivas a que nuestros oscuros filtros lo habían sometido. sometido. Fácil de recordar recordar y, como siempre, difícil difícil de practicar. Dice Ellis: “Nuestra terapia subraya la utilización de la discusión activa, “D” como la forma más elegante, y pensamos que casi la única, de ayudar ayudar a las personas a suprimir sus creencias irracionales. Los terapeutas racional-emotivos racional-emotivos enseñan a sus clientes a buscar y detectar sus creencias irracionales”. Tenemos patrones de pensamiento inadecuados provenientes de nuestra historia, cultura, temperamento y modelaje modelaje aprendizaje social. Estos podrían podrían ser:

1. Absolutismo. Pensamiento de todo o nada, sin capacidad de negociar o relativizar. Pensamiento polarizado. No considera excepciones y con suma frecuencia utiliza frases absolutas como: siempre, nunca, todo o nada, nadie, todos, etc. 2. Filtraje. Se toman los detalles negativos y se magnifican mientras que no se filtran todos los aspectos positivos de la situación 3. Causa – efecto. Pensamiento que lleva a creer que todo ocurre por algo en particular, que las cosas que pasan siempre son causadas por un factor específico sin pensar que todo es multifactorial 4. Inferencias. Tendencia a dar por un hecho cosas , adelantarse a los hechos, sacar conclusiones a priori. 5. Personalizacion. La persona que lo sufre cree que todo lo que la gente hace o dice es alguna forma de reacción hacia ella. También, se compara con los demás, intentando determinar quien es más elegante, tiene mejor aspecto, etc

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6. Debo- Tengo que. Es aquel patrón de pensamiento caracterizado por generar actos centrados en el deber u obligación y no en el querer o elección libre. Posee una lista enorme de normas rígidas sobre cómo deberían de actuar tanto ella como los demás. 7. Tremendismo. Catastrofismo o visión catastrófica. Se trata de resaltar lo negativo de cualquier situación o se vive con el temor de los inesperado “ Y si...” 8. No puedo soportar. Busca exagerar lo negativo de una situación, cosa o persona en particular 9. Condenación. La tendencia a hacer juicios y criticas de sí mismo, de los otros y de las circunstancias siempre encontrando alguna falta en el otro o en la situación. 10. Radicalismo. Es aquel pensamiento que no acepta términos medios, ni grises, ni celestes, simplemente o hay blanco o hay negro, hay “si” o “no”, patrón inflexible de pensamiento. pensamiento. 11. Sobregeneralización. La tendencia a aplicar un mismo principio o interpretación a toda circunstancia, persona o situación sin considerar diferencias o excepciones. Se extrae una conclusión general de un simple incidente o parte de la evidencia. Si ocurre algo malo en una ocasión, esperará que ocurra una y otra vez. Cambiar la “B”. Usar, para echarla, los mismos medios que ella usó para entrar y afianzarse: el pensamiento, la palabra, la lógica y la argumentación, que descubre su vaciedad y la reemplaza por un contenido racional y sano. sano. Es decir, yo me hago responsable responsable de la situación, en vez vez de refugiarme en quejas contra los demás y en la imposibilidad imposibilidad de cambiar las cosas. No puedo cambiar cambiar las cosas en la mayoría de los casos, pero sí puedo cambiar mi manera de percibirlas, y a eso he de dedicarme con inteligencia y con constancia. La vida tiene altos y bajos, y no hay meseta fija ni subida constante constante en nuestro carácter. Es necesario que se alternen luz y sombras, calores y fríos, gozos y tristezas. Pero dentro de esa condición condición humana sí que podemos hasta cierto punto controlar controlar excesos y evitar desesperanzas. Un extremo consiste en decir que tenemos la felicidad enteramente en nuestra mano, y que el que no es feliz, siempre es porque no quiere; y otro extremo es decir que nada podemos hacer para ser felices y que somos mero juguete de nuestras hormonas, por dentro, y de las circunstancias de la vida, por fuera. Esto nos lleva a una consideración importante. importante. Lo que nos afecta, según vamos vamos viendo, para bien o para mal, no son los acontecimientos de nuestra vida en sí mismos, sino la manera como lo percibimos. Nuestro filtro afectivo colorea la imagen después de que ésta quede grabada en la retina, y son esos colores los que percibimos percibimos y los que nos desasosiegan desasosiegan cuando nos desagradan. desagradan. Ese filtro queda constituido, como he dicho, por las cosas que abierta o calladamente nos decimos a nosotros mismos. Albert Ellis dice tiene preparada una lista de 259 “ideas autodestructivas”, es decir, convicciones catastróficas que nos hacen daño y que, si no las descubrimos y neutralizamos a tiempo, pueden afectar tristemente a nuestro bienestar bienestar más íntimo. Afortunadamente, Afortunadamente, no da esa larga lista –que desde desde luego podría ser aún más larga -, y él mismo resume en diez esas ideas irracionales que tan fácilmente asumimos y que tanto daño daño nos causan. Así es como las enuncia: 1.

Es absolutamente necesario para mí que todos me amen y aprecien todo lo que hago.

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3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Es una verdadera catástrofe cuando las cosas no me salen como yo habría querido que salieran. La infelicidad y la desgracia vienen de causas externas, y yo no puedo hacer nada por evitarlas. Cualquier peligro o amenaza hace que yo quede emocionalmente trastornado. trastornado. Es más fácil evitar las dificultades y responsabilidades de la vida que enfrentarse a ellas. Necesito depender de otros y apoyarme en alguien más fuerte y mejor que yo. Lo que me ha afectado una vez en la vida me afecta para siempre, y no puedo liberarme de mi pasado. Los problemas de los demás me trastornan a mí. Los principios mantenidos por autoridades respetables y por la sociedad son siempre correctos y no deben ser cuestionados nunca.

Necesito ser apreciado, necesito tener éxito, no puede hacer nada si me salen mal las cosas, y es una verdadera catástrofe que no se cumplan cumplan mis expectativas en la vida. Todo eso es desagradable, desagradable, es verdad, pero no constituye ninguna ninguna catástrofe. Es peor el miedo a lo que va a ocurrir que lo que he hecho ocurre. Puedo llevar una vida razonablemente razonablemente feliz feliz aunque no sea el número número uno de mi promoción, aunque aunque no gane ningún campeonato campeonato y aunque no no se hagan realidad mis sueños. sueños. No hay nada absoluto ni esencial en el sentimiento de bienestar. Hay diversos niveles, sí, hay satisfacciones relativas, hay sentimientos apropiados para cualquier circunstancia y en cualquier momento; y si yo aprendo a encajar la vida, a apreciar lo que tengo, en vez de ambicionar lo que no tengo, a valorar el momento presente sin perderme en pasados ni futuros, a buscar apoyo sin caer en la dependencia, y a fomentar proximidades sin perder distancias, puedo elevar sensiblemente el nivel de la alegría en mi vida y comunicarlo a los demás en fraternidad feliz y agradecida. Si consigo limpiar los fondos fondos de mi mente mente de prejuicios, condicionamientos condicionamientos y temores infundados, podré enfrentarme a la realidad de cada día con más probabilidades de entenderla, asumirla y disfrutarla. El diálogo inteligente con uno uno mismo es instrumento práctico de paz interior y equilibrio emocional. emocional. Ya que nos velamos la vista con las cosas desagradables que nos decimos a nosotros mismos, aprendamos a despejar despejar la visión diciéndonos diciéndonos cosas agradables. No se trata de soñar despierto, despierto, sino de liberarse de las ataduras mentales que nos obligan a pensar que será una tragedia si sucede lo que tememos o si no nos conformamos a lo que otros esperar de de nosotros. No es tragedia tragedia ninguna. ninguna. No necesito ser apreciado siempre y amado por por lo que digo o hago. Siempre tendré consideración consideración hacia todos, pero no quiero quiero que mi satisfacción y mi bienestar dependan dependan jamás de de nadie. Nunca podré contentar a todos, ni tengo por qué hacerlo. Me encanta poder alegrar a los demás, pero no me desplomo cuando no lo consigo –cosa que ocurre con bastante frecuencia, por desgracia -, ya que, si no puedo controlar controlar mis propios sentimientos, sentimientos, mucho menos menos puedo hacerlo con los de los demás. demás. Todo esto puedo decírmelo a mí mismo, y me lo digo, y así voy abriéndome camino entre las tristezas acumuladas, que me hacen verlo todo negro cuando la realidad no es tan fatal ni mucho menos.

NUESTRA RESISTENCIA Todos somos clientes resistentes. resistentes. Preferimos responsabilizar a nuestros padres –o a los los jefes, o a los amigos, o a la suerte, o al entorno- antes que a nosotros mismos, y pretendemos cambiar lo que no podemos cambiar, que son los demás, demás, en vez de concentrar nuestros esfuerzos en cambiar lo que de

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nos falta talento y energía para rechazar esa proposición que tanto bien puede hacernos si la aceptamos, y tanto daño puede seguir haciéndonos si nos cerramos ciegamente ante ella. Soy yo en gran parte quien me hago sufrir, porque soy yo quien filtra los acontecimientos de mi vida con al negra rejilla del descontento y la rebelión, soy yo quien me hago sufrir con mis prejuicios, mis condicionamientos, mi autocompasión, mi tensión, mis percepciones equivocadas y mis temores exagerados. Debidamente expuesta, esta postura resulta claramente razonable razonable y aceptable, y enseguida se ve cómo puede ayudarnos a mejorar nuestra situación y alegrar nuestra vida; y, sin embargo, nos resistimos con uñas y dientes a admitirla. Llegamos a ver intelectualmente que nosotros somos la causa más próxima de nuestros sufrimientos y que la respuesta a la pregunta pregunta “¿por qué sufro cuando cuando sufro?, es: “porque yo mismo me hago hago sufrir”, y surge inevitablemente inevitablemente la siguiente pregunta, que vuelve a urgir la respuesta: respuesta: ¿Y por qué sigo sufriendo? ¿Por qué, sabiendo que buena parte de la causa de mis sufrimientos está en mí mismo; sabiendo que, por tanto, puedo mitigar los efectos y mejorar los resultados; sabiendo que me conviene dejar de culpar a los demás y centrarme en reformarme a mí mismo....; por qué, sabiendo todo eso, sigo como si no lo supiera y me quejo y me mortifico y me desespero y, en vez de levantar cabeza y liberarme de mis sufrimientos, me hundo más en ellos a medida que avanzo en la vida?.

¿QUIERES CURARTE? Sin embargo, los psicólogos psicólogos nos advierten que no es tan evidente. Que todos decimos (aun a nosotros nosotros mismos) que queremos curarnos, pero que más adentro, en el subconsciente, nos resistimos con frecuencia a la curación, nos aferramos a nuestra dolencia, luchamos por perpetuar nuestro estado de enfermos y pacientes crónicos. Esto no se refiere, claro está, a los dolores y a todo tipo de molestias físicas; para eso sí que buscamos remedio y alivio urgente, debido al sufrimiento que nos causa, pero del ser y sentirnos y mostrarnos enfermos no queremos con frecuencia liberarnos, y nos atrincheramos en nuestros males. Los psicólogos hablan de “ganancias ocultas” o “recompensas secretas” (el término técnico inglés es “payback”) para designar designar las compensaciones compensaciones que obtenemos obtenemos al continuar enfermos. enfermos. Son “ocultas” y “secretas” porque nosotros nosotros somos los primeros en no no caer en la cuenta de ellas. ellas. Pero nuestro subconsciente lo sabe y se cobra por debajo el tributo inconfesado de satisfacción extraoficial, mientras por fuera sigue haciéndonos poner poner cara compungida por nuestras dolencias. Un trato comercial que no nos beneficia en manera alguna, pero que es difícil de descubrir y neutralizar. Muchos clientes se resisten al cambio, debido a que las recompensas que están consiguiendo de sus perturbaciones son son (o al menos menos parecen ser) considerables. ( Manual de terapia racional-emotiva II, p. 268) Podemos estar rehuyendo un cargo, retrasando una decisión, fomentando una dolencia, alargando una convalecencia... no por virtud, humildad o paciencia, sino como excusa para no tener que arremeter con una tarea, una determinación determinación o un enfrentamiento enfrentamiento difícil El estar débil, acomplejado o enfermo enfermo es una buena defensa para nuestra cobardía y timidez, y por eso alargamos nuestra debilidad, nuestro complejo o nuestra enfermedad.

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m ismo, en el que ya había dicho: “Si es fácil llegar a ser precedido otro con el título de Ayudarse a sí mismo, felices, o por lo menos, menos infelices, a qué se debe que la gente pase la mayor parte de su existencia sumida en los abismos de la depresión o consumiéndose en ardores de sufrimiento?.

La resistencia al cambio, incluso al cambio que puede mejorar nuestras vidas y nuestras relaciones con los demás, viene de las “ganancias derivadas”, y si esas ganancias derivadas permanecen ocultas a nosotros mismos, como suele suceder, resulta que la resistencia a ser mejores y más felices viene de nosotros mismos, sin que caigamos caigamos en la cuenta. El ver que no mejoramos, sin saber saber por qué, nos lleva a creer que la mejora es imposible, y que no hay manera de salir de nuestros complejos, depresiones y miseria.

CAMBIAR O NO CAMBIAR Por lo visto, no queremos curarnos. curarnos. No queremos queremos cambiar. Que nos dejen dejen en paz. paz. Se está muy muy bien en la cama... La cama de nuestros hábitos y costumbres y vicios y manías. Ya sé que no está bien, pero déjame estar. Siempre he sido así, y siempre lo seré. Vaya por delante la afirmación clara e inequívoca de que cada cual tiene derecho a ser lo que es y a portarse como prefiera, buscando siempre el bien propio y el de los demás; que una actitud no es mejor que otra; y que la mejor manera de entender a todos es no juzgar a nadie. Reflexiono sobre sobre estos cambios cambios sencillos pero reales e instructivos. Qué los hizo hizo posibles?. Creo que el hecho de haber ido siempre cambiando poco a poco, de no haberse cerrado nunca, de haber conservado la curiosidad, de valorar las opiniones de otros, de disfrutar escuchando, de saber que nunca se ha acabado de aprender. Así valoro yo a aquella persona que, habiéndose educado en ambientes poco propicios al cambio, y habiendo ocupado en su vida siempre cargos de responsabilidad, que tienden a proteger la tradición y a mantener la disciplina, supo, sin embargo, apreciar la oportunidad de lo nuevo en su momento y tuvo la elegancia de adoptar adoptar posturas nuevas en un mundo mundo en cambio. Lección práctica de aproximación al al cambio. La ruta del cambio está a mitad de camino entre el pesimismo inmovilista y el optimismo irresponsable. Ni uno ni otro nos ayudan. Hay un elemento básico en nuestra constitución constitución personal que heredamos heredamos de familia, sociedad y ambiente y que nos acompaña de por vida como trama viva de nuestro carácter, personalidad y conducta; NUESTRO TEMPERAMENTO y esa trama puede modificarse y se va modificando de hecho a lo largo de nuestro andar consciente por la vida. Cada cual tiene derecho a ser lo que quiera quiera y puede elaborar su vida a su manera. Pero con la misma libertad indico mi preferencia personal por el cambio como elemento que trae energía, variedad, sorpresa, color y vida a la vida. Sin entrar en polémica sobre la posibilidad posibilidad del cambio y la realidad del libre albedrío, es más importante reconocer que, en alguna medida y en cierta manera, sí podemos cambiar en ideas, apreciaciones y actitudes, y esta capacidad basta para decidirnos a ponerla en práctica y sacarle todo el jugo posible a la novedad de la vida. La capacidad de cambiar cambiar se desarrolla cambiando, cambiando, y se atrofia si nos estacionamos. Cambiar en cosas pequeñas prepara el camino para cambiar en cosas grandes, y cambiar con frecuencia facilita el seguir

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El cambio tiene un componente cognitivo y un componente componente afectivo. Algo que entendemos entendemos y algo que sentimos. Si prestamos atención a ambos, lograremos fortalecer nuestras reacciones y facilitar facilitar nuestro desarrollo. Albert Ellis insiste en el elemento elemento intelectual del cambio, y no sin motivo, ya que somos seres racionales, y nuestra conducta se basa fundamentalmente en lo que en el fondo sabemos y entendemos. entendemos. Llega a decir decir lo siguiente: “Todas las técnicas de terapia, cuando son eficaces, probablemente funcionan debido a que los clientes, a sabiendas o no, cambian sus cogniciones, ideas, presupuestos o filosofías base”. (Manual II, p. 48)

En cambio, cuando es consciente, tiene la ventaja de afirmarse con mayor claridad y definición, al saber decididamente decididamente lo que hacemos y por por qué lo hacemos. hacemos. Hacia esa actitud actitud enfoca Ellis su tratamiento clínico, y así es como describe sus estrategias: Los terapeutas racional-emotivos enseñan a sus clientes: 1. 2. 3. 4. 5.

A buscar y detectar sus creencias irracionales, en especial sus “tendría que” y “debería” absolutistas, sus “es horroroso”, sus “no puedo soportar”, sus “no puedo”, y su autodecaimiento. A cuestionar y desafiar lógica y empíricamente sus creencias irracionales y disuadirse a sí mismos de creer en ellas. A reemplazar las creencias irracionales por creencias racionales y estrategias de enfrentamiento alternativas A pensar sobre estas creencias racionales y a mostrarse porqué son racionales y en qué se diferencian de las creencias irracionales A internalizar el método científico y afianzarlo para el resto de su vida, ver que sus creencias irracionales son hipótesis, no hechos, y desafiar y cuestionar con fuerza estas hipótesis, hasta abandonarlas.

El trabajo es duro, porque vivimos de estereotipos, marcos de referencia, coordenadas, parámetros o paradigmas –que todas esas palabras se emplean –que encuadran nuestras actitudes, canalizan nuestros pensamientos pensamientos y condicionan condicionan nuestra nuestra conducta. Pero es sano sano cuestionarse, abrirse y aventurarse a ver las cosas de distinta manera y a responder a las circunstancias con espontaneidad nueva. El cambio suave y gradual en nuestra concepción de las cosas y nuestro lugar en medio de ellas, nos lleva a mayor vitalidad, entusiasmo y energía. Vamos cambiando a medida que vamos aprendiendo. Las etiquetas de mayor alcance son las psicológicas, pues nos pueden ayudar a conocernos mejor y ordenar mejor nuestra conducta, y también –si las usamos mal –pueden hacernos daño al fijar nuestras características y estampar nuestra nuestra personalidad personalidad con sello oficial. Pueden reforzar reforzar tristemente el “yo soy así” e inmovilizarnos para el cambio. No debería ser así, pero puede suceder, y conviene estar alerta mientras nos enteramos de lo que los diversos sistemas dicen de nosotros. No cabe duda de que el esfuerzo humano de identificar, ordenar y clasificar conductas y caracteres ayuda a la tarea fundamentalmente nuestra de conocernos, aceptarnos y mejorarnos en nuestro modo de ser y de portarnos con los demás, y todo esfuerzo en ese sentido es noble y digno de ser apreciado. El peligro viene cuando, por saberme de un “tipo” determinado en la clasificación de que se trate, me

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Ese es el peligro, la excusa y la trampa. trampa. Es la vuelta al “yo soy así” de una manera más sofisticada, más documentada y más dramatizada, pero que que fundamentalmente fundamentalmente es la misma del principio. principio. El certificado que me doy a mí mismo para no tener que cambiar, ya que se demuestra en el esfuerzo de cambiar es inútil. Me apoyo en mis etiquetas etiquetas para quedarme quedarme donde estoy. Ese peligro existe.

EL COMPONENTE AFECTIVO Al componente discursivo del cambio hay que añadir el componente afectivo para que produzca resultados. Y ése es el elemento elemento más delicado. delicado. Los argumentos argumentos pueden enumerarse enumerarse y exponerse exponerse con claridad luminosa, y el entendimiento puede ver la razón con prontitud teórica, aunque luego le cueste llevarla a la práctica; pero los sentimientos son mucho más difíciles de describir, calibrar, aceptar y enderezar. Es material mucho mucho más sutil y delicado y necesita más tacto para para tratarlo y más tiempo tiempo para dejarlo reaccionar. reaccionar. Además, el componente componente cognitivo y el afectivo se influencian influencian mutuamente, mutuamente, y es importante que ambos vayan de la mano si hemos de esperar resultados decisivos. La resistencia emocional al cambio viene fundamentalmente de la pereza. Todo el mundo tiene derecho al reposo si así lo desea, y no se trata de forzar a nadie; pero sí podemos hacernos ver a nosotros mismos que nuestra vida corre el peligro de ser más pobre si nos quedamos para siempre en un rincón. La comodidad comodidad puede puede degenerar degenerar en aburrimiento, y la inmovilidad puede recortar recortar gravemente los horizontes de nuestra vida. Profundizando más, el disponerse a cambiar puede provocar, en mayor o menor escala, una crisis de identidad. Ante nosotros mismos y ante la sociedad, sociedad, nos definimos por por lo que pensamos y lo que que hacemos. Si esas pautas cambian, cambian, se puede tambalear toda la estructura de nuestra personalidad personalidad y nuestra manera de vernos vernos y presentarnos. La pregunta más delicada delicada y más trascendente en nuestra vida, tan delicada y trascendente que que de ordinario ordinario evitamos hacérnosla, hacérnosla, es: quién soy yo? Se la hicieron los místicos y los filósofos y de alguna manera nos llega a todos en nuestros momentos de búsqueda religiosa, de examen examen de conciencia o de perplejidad perplejidad existencia. Quién soy yo? Y parece más fácil responder a la pregunta cuando hay continuidad en las pautas de conducta y consistencia en el modo de pensar. Si cambio, es más difícil saber quién soy, ya que la respuesta de ayer ayer no me va a servir para hoy, y sería más cómodo tener la respuesta preparada y probada para siempre que haga falta. El cambio sucede, más más que se elabora, elabora, con tal de que que le dejemos suceder. suceder. Todos los seres vivos crecen en la creación, cambian, se desarrollan y adoptan nuevas formas y colores y ninguno se detiene mientras tenga energía en sus células y vigor en sus miembros. No hay que hacerse cambiar cuando cuando basta con dejarse dejarse cambiar. Fiarnos de la vida. Frente al pesimismo de que nada cambia y la observación cínica de que “toda mejora es para peor”, está la constatación humilde y constructiva de que, si nada cambio o yo no puedo hacer que nada cambie, sí puedo al menos cambiar yo un poquito, y ese cambio es bastante para conservar la esperanza, contagiar el entusiasmo entusiasmo y alimentar la alegría. Con cambiar mi manera de ver ver las cosas, las cosas cambian, al menos para mí. Disfrutemos de la libertad que que nos permite nuestro nuestro ser, para mejorar nuestro paso paso por la vida en bien nuestro y en bien de todos todos aquellos que caminan caminan a nuestro lado. lado. Que el “yo soy así” se convierta, no en excusa para defender hábitos ofensivos, sino en la ilusión de alcanzar nuestra verdadera v erdadera imagen en

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QUE HACER? POR DONDE EMPEZAR? 

Delimitar la zona del conflicto

Si sabes manejar un cardo, ya has dado un paso primordial para dominar las dificultades, así que debes cogerlo, cogerlo, cogerlo entero entero y con fuerza. Por supuesto, esto no significa que las dificultades no le harán daño si se enfrenta con ellas, pero le dañarán mucho menos si las maneja con decisión. decisión. Cuando tenga tenga un problema problema con el que deba enfrentarse, enfrentarse, no tenga miedo, encárelo con toda decisión. Es necesario practicar la “técnica de anticonfusión”, la cual -entre muchas otras cosas- lo que pretende básicamente es eliminar de una situación difícil las posibilidades de que se complique, se mal interprete, se agrande, o que hiera más de lo normal . Entre muchas de las estrategias que esta esta técnica plantea, se encuentran encuentran consejos consejos como, por ejemplo: ejemplo: escribir en un papel papel todos los elementos elementos del problema, problema, aclarando mentalmente mentalmente cada parte. parte. De lo anterior, no se hacen interpretaciones o especulaciones o profecías, sino que se enfoca el problema en el punto en que se encuentra en ese instante y luego se busca una respuesta, no para todo el problema, sino para el paso siguiente. 

Asumir la propia responsabilidad en el conflicto

Otro de los buenos consejos que que esta técnica nos brinda, es el de la máxima máxima aquella: “NO HAY QUE DAR GOLPES EN EL PECHO PECHO DEL VECINO”. Muchos acostumbramos echar a los demás la culpa de lo malo que sucede. Pero, por ese método método no se llega a ninguna ninguna parte; debe más más bien pensarse: ¿qué vela llevo yo en este entierro? entierro? Lo importante importante es lograr discernir qué porcentaje de culpa tiene usted en el asunto, porque mientras usted no reconozca su propia culpabilidad, no es posible empezar su curación. 

Ubicarse en el AQUÍ y el AHORA

El arte de ubicarse existencialmente en el AQUÍ y el AHORA será básico para desarrollar la técnica anticonfusión que estamos planteando. planteando. Su tesoro es el HOY-AHORA, el mañana no ha nacido y el ayer ya murió. Hoy es cuando debo debo actuar, lo que ayer no hice ya se quedó quedó así y lo que tenga que hacer mañana lo haré mañana, pero hoy tengo que realizar y practicar todo lo que me sea posible para triunfar. 

Aceptar lo INEVITABLE

Esto nos lleva a otro de los aspectos importantes importantes en la “técnica de anticonfusión”: anticonfusión”: HAY QUE ACEPTAR LO INEVITABLE. INEVITABLE. Nosotros, querámoslo o no, no, nos vamos a encontrar con muchas situaciones desagradables que son así y que no habrá forma de cambiarlas, ante ellas, nos quedan dos modos de comportarnos: •

•

Aceptar que sea así y seguir nuestra vida en tranquilidad y paz, teniendo como base la paciencia. Revelarnos contra lo inevitable, maldecir, murmurar, agonizar de rabia y terminar con los

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

Evitar la DISCUSIÓN

Uno de los aspectos importantes de la “técnica de anticonfusión” es evitar la discusión, o bien, el enfoque adecuado de ésta. Los que más discuten son los que se sienten más inseguros, los que se sientes inferiores, los que no dominan una una situación. La discusión es un desastre oral, porque porque hace huir la paz, todos tenemos contratiempos contratiempos y posiciones posiciones encontradas. encontradas. Pero, el verdadero verdadero control estará en no detenerse a discutir. discutir. Ahora bien, hay ocasiones en que esto es imposible, imposible, pues entonces entonces la actitud adecuada será sentarse a discutir, buscando un punto de encuentro entre mis razones y las del otro, y no hablar bajo el principio de la razón-error. 

Desechar la enfermedad de la EXCUSITIS

Es necesario curarse de la "excusitis" y, para ello, se requiere buscar constantemente las muchas razones que se utilizan para excusarse por por lo que hace. Al principio, la víctima de la "excusitis" se da cuenta de que la excusa que la mueve a no hacer, para no hacer lo que debe es una MENTIRA. Sin embargo, los pensamientos pensamientos se fortalecen más y más, a medida que que se ven fertilizados por la repetición, y la pobre persona llega al fin a convencerse de que en verdad esa excusa es la razón de sus fracasos y acepta como verdad esa gran falsedad. 

Expresar los SENTIMIENTOS

Vale agregar, a todos estos principios, uno de los principales medios para desarrollar el autocontrol, y es la expresión libre de los sentimientos. Nadie que guarda dentro dentro de sí sus emociones, dolores, penas, alegrías y temores, podrá eficazmente impedir saltos de ira, depresión y molestia ante las adversidades y, por ende, hacer con su temperamento desastres inesperados hasta hasta para sí mismo. El hablar frecuentemente frecuentemente de nosotros mismos o tan tan solo asentir con la cabeza con gestos afirmativos, cuando se encuentre en conversaciones con las cuales se identifica, ya son maneras maneras de decir: “aquí estoy... estoy vivo y presente presente en la vida”. 

Renunciar al ESTOICISMO INDIVIDUALIZADO

La catarsis debe ser una fuente de paz para muchos de nosotros, no solamente en momentos de dolor, sino en momentos de exaltación, de amor y esperanza, en momentos en que nos hacemos uno con todos, aunque aunque pueda ser o parecer ridículo. Nuestros sentimientos tienen tienen validez en tanto son nuestros y se dan en nuestro interior, por lo tanto, son reales y ocupan entonces un lugar en el universo, en la vida, en el contexto, en la familia y en el trabajo. Ese lugar solo uno se lo puede dar, sin esperar esperar que otros pregunten pregunten si deseo ocuparlo.

5.

EL RETO DE LAS RELACIONES HUMANAS

a)

Hay necesidades de orden orden físico (comer, vestir, dormir). Y también, hay necesidades necesidades de orden psíquico, que constituyen la verdadera naturaleza interior de la especie humana.

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

b)

El hombre siempre luchará por satisfacerlas, aunque no se dé cuenta de que sus conductas se dirigen hacia ellas.

Para efectos de las relaciones humanas, nos centraremos en tres necesidades de orden psíquico:   

Necesidad de INCORPORACIÓN. Necesidad de CONTROL. Necesidad de AFECTO.

Cuando el hombre no logra satisfacer estas necesidades, en el contexto de sus relaciones humanas o interpersonales, viene la frustración y el conflicto.

c)

La realidad humana es una realidad conflictual.

d)

Mitos que frenan las relaciones humanas:  Los hermanos siameses.  El comunitarismo.  Si hay diferencias, quiere decir que nos odiamos.  Cuando se discute, que gane el mejor.  Los otros deben intuir.  Todos sabemos qué significa ser responsable.  Una persona o grupo maduro no cambia.

e)

Infantilismo Psíquico y Madurez Psíquica: 

Las relaciones humanas pueden ser infantiles o adultas: Las relaciones humanas infantiles se caracterizan por una demanda del yo hacia el tú. Las relaciones humanas adultas o maduras se caracterizan por una oblación del yo al tú, sin condiciones extremas.

•

•



Características de una persona con infantilismo psíquico: Busca cariño a través de lo que hace. Incapacidad de empatía, visión egocéntrica de los problemas. Se deja llevar por las presiones sociales o costumbres que impiden decisiones libres. Reacciones emocionales exageradas, altibajos continuos de humor. Evade sus problemas personales. Posee un falso sentido de la realidad. Clara incapacidad de comprometerse con metas concretas. Mantiene una intolerancia ante la frustración. Retira los afectos ante el conflicto. c onflicto. Busca dominar la conversación. Insisten en obtener sus propios antojos. No sabe discutir.

• • • • • • • • • • • •



Características de una persona madura que funciona plenamente: (La madurez es un estado de constante dinamismo y crecimiento, es estar siempre en

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• • • • • • •

Visión relativista de la vida. Tolerancia a la frustración. No dependencia de los factores externos de manera absoluta. Deseo de intimidad en relaciones. Deseo de productividad en favor del bien común. Autonomía. Reconocimiento de que el conflicto es parte de la vida humana.

f)

Perfil de las relaciones interpersonales efectivas:  Procesos de decisión compartidos.  Reconocimiento Reconocimiento mutuo del derecho al error.  Disposición de experimentar situaciones nuevas y de adoptar cambios beneficiosos.  Satisfacción de las necesidades de sus miembros.  Esquemas cognoscitivos flexibles.  Expresión libre de supuestos y pretensiones.

g)

El manejo de conflictos: 

Reacciones equivocadas ante los conflictos: Formación de alianzas y coaliciones defensivas. Retiro de los afectos. Resignación. Dobles mensajes.

• • • •



Condiciones básicas para resolver conflictos grupales: Definición de una meta común. Intercambio de información acerca de los sentimientos internos. Actitud de asumir la l a responsabilidad común. Retroalimentación con las percepciones del “otro”. Determinación de un enemigo común. Movilidad o flexibilidad para prepararse al cambio. Respeto de los diferentes ritmos psíquicos de cada cual. Búsqueda de agentes de vinculación y aproximación. Búsqueda de un “punto de encuentro”. Reconocimiento que cada cual tiene de su propia verdad y es parte de la verdad de todos.

• • • • • • • • • •

h)

Contenidos de las relaciones interpersonales efectivas:  Respeto mutuo.  Aceptación mutua.  Confianza mutua.  Comprensión hepática mutua.  Autenticidad.  Gratificatividad.

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SANGUÍNEO                 

Debe alentársele frecuentemente, ejerciéndole un poco de presión para que se desempeñe responsablemente. Debe animársele siempre. Se debe tener presente que aprende poco o nada de las experiencias. Se debe tratar de ser comunicativo. Se le deben presentar los planes como grandes retos. Se le debe instruir muy bien para que trabaje detalladamente. Es bueno ponerle en trabajos de producción y ventas, o bien relaciones públicas. Un llamado especial a los melancólicos : no corrijan tanto tanto a sus amigos sanguíneos . No tomar decisiones sin consultarle acerca de algo en lo cual están interesados. En momentos de tristeza, la mejor ayuda que se le puede dar es la compañía. Es estrepitoso, siempre deben esperarse reacciones de esta índole. Comprender que no se adapta fácilmente al pensamiento abstracto. Se le debe ayudar a resolver las dificultades CARA A CARA. Esperar uniformidad e igualdad en sus emociones es imposible. Casi siempre, buscará buscará pretextos para defenderse defenderse cuando se encuentre bajo presión. presión. Debe entonces mostrársele comprensión y aceptación, para que sea sincero. Por su predisposición a olvidar las cosas y circunstancias desagradables, no debe interpretarse que no le fueron significativas. Nunca se le debe ignorar como si no existiera. A veces, habla habla sin pensar. pensar. No se le debe juzgar juzgar en estos estos casos como de mal intencionado. intencionado. El sanguíneo nunca habla con indirectas.

COLÉRICO          

     

Si se quiere trabajar con él, se debe estar preparado para hacerlo eficientemente. eficientemente. Para que trabaje al máximo, máximo, se le deben proporcionar proporcionar trabajos grandes y difíciles. Se le debe canalizar su activismo hacia actividades que ayuden a los demás. Cuando se le va a exponer alguna cosa, se le debe hablar claramente y llegar al punto de lo que se quiere decir, pues de lo contrario se desesperará. Al delegársele responsabilidades, responsabilidades, se debe confiar plenamente en él. Se le deben proponer las metas y explicarle por qué es importante. Se le debe delegar dirección de grupos y responsabilidades, pero si se quiere que un proyecto sea absolutamente absolutamente exitoso, no se le debe dejar trabajar solo. Si se le integra a un proyecto, no busque que se detenga en los detalles, se exasperará. No se le debe apurar ni presionar acerca del trabajo que tiene que efectuar. Puede que se le mire correr de un lado a otro. Debe mantenerse la calma, pues es señal de que tiene un proyecto entre manos. No debemos interponernos interponerno s en su camino con demandas de afectuosidad. Tener presente que, pocas veces, sale de su boca una felicitación por el trabajo de los otros. Debe siempre comprenderse comprenderse su forma de hablar: hablar: tajante y clara. Responde a las presiones rehusándose a abandonar el barco. No se debe emitir juicios contra él y su dureza, debe tratarse de conocerlo antes primero. primero. Tiene gran capacidad para soportar las penas y situaciones difíciles, el no expresar dolor no es señal de que no le importa: ES SU FORMA DE SENTIR. Padece de claustrofobia, no se debe interpretar que está molesto cuando abandona una sala.

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   

Nunca se le debe dejar de lado en la diversión diversió n y el paseo; se le debe integrar, pues le hará bien. Nunca se le debe hablar con indirectas, pues recordemos que ama la sinceridad. No se debe bromear con él cuando está pasando una situación difícil. Si se le quiere conquistar, se le deben exponer las cosas sosegadamente. sosegadamente.

MELANCÓLICO     

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          

El melancólico debe ser tomado en cuenta para ciertas cosas, especialmente trabajo de grupos. Debe considerarse que todo lo que hace teme hacerlo mal, de allí su lentitud y detallismo. Vive intensamente lo que hace. Comprender que se pone irascible cuando está concentrado. Sus dudas y críticas son peticiones de información adicional y no pesimismo. Los sanguíneos y los coléricos deben tener en cuenta que el melancólico es ordenado y preciso, por lo cual les irritará por ser meticuloso. meticuloso. Deberán aprovechar aprovechar esto y no rechazarlo, rechazarlo, pues les complementa. Al darle una orden, debe hacérsele comprender que se confía en él. Por su perfeccionismo y alto sentido de responsabilidad, no le agrada la impuntualidad y negligencia de los demás. Si fallamos en estas áreas, áreas, deberemos deberemos estar dispuestos a escuchar escuchar la llamada de atención o el mal modo del melancólico. No se puede pretender ganar su confianza, sin ser primero un ejemplo para él. No se le debe hablar rápidamente y con pocos detalles. Al melancólico, se le debe ayudar por medio de la confianza a manifestar sus emociones libremente, con el fin de disminuir sus emociones violentas y concentradas. En momentos de tristeza, se inclina a la soledad. soledad. Si te enteras de que sufre, no le dejes solo. Debe ayudársele a ser realista, pues muchas veces su ansiedad tiene base irreal. Nunca se debe pretender adivinar su estado de ánimo y causas del mismo. Cuando sea necesario reclamarle algo respecto de su actitud, nunca debe hacerse con reproches, sino a través de un diálogo diálogo abierto. abierto. Se le deben propiciar grupos pequeños de encuentro personal, tener en cuenta que su integración será lenta. A veces, no desea participar participar en actividades de diversión; diversión; no se le debe marginar marginar y por ello no volverlo a tomar en cuenta. Las bromas no siempre van con él. Recordemos que tiene una autoestima autoestim a baja. En la diversión y en el paseo, se ocupará programando. programando. No se le debe presionar a disfrutar de otras formas que supuestamente supuestamente son las indicadas para hacerlo; hacerlo; tiene sus propias formas de disfrute. disfrute.

FLEMÁTICOS       

Siempre deberá tomarse en cuenta su criterio dentro de un grupo, es una persona observadora. Al igual que el melancólico, casi todo lo que hace teme hacerlo mal, su lentitud y detallismo no son señal de que no sabe hacerlo. Es necesario darle instrucciones acerca del tiempo, para que lo aproveche al máximo. Al presentarle un plan, debe hacerse poco a poco; NUNCA en un solo paquete. Se le debe dar seguridad seguridad y concreción en las funciones que se le asignan. asignan. Ser concreto. Recuérdese que es TERCO, especialmente cuando se le presiona. En sus labores, no se debe esperar esperar mucho modernismo modernismo y cambio; es más bien tradicional tradicional y

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           

Es importante crearle ambientes vivos, palpitantes y afectuosos. Se le debe tratar afectuosamente, hacerle sentir acompañado y apoyado, mas no en exceso. Debe ser tratado con suavidad, de lo contrario se paraliza en su terquedad. terquedad. Podemos confiar confiar en ellos para contarles nuestros problemas: problemas: son como tumbas. Cuando exprese sus sentimientos o pensamientos, pensamientos, deberá prestársele toda la atención debida. Nunca se le debe debe presionar presionar a tomar una una decisión en el instante. Su lentitud en en la toma de decisiones obedece a su inseguridad, pero preponderantemente preponderantemente a su prudencia. No se debe interpretar interpretar su silencio como timidez, sino como reserva. reserva. No se le debe delatar ni adular frente al público, dado que esto le incomoda. No le gusta que se le interrogue acerca de algo, debe llegarse a asuntos confidenciales confidenciales a través del diálogo. Debe ser tenido en cuenta para ciertas cosas, especialmente para el trabajo de grupos pues tiende a aislarse. Los demás debemos tomar la iniciativa de conocerlo y hablarle. Nunca debe mentírsele. mentírsele. Lo interpreta como falta de de amor y de fidelidad hacia él.

7. TEMPERAMENTO Y TRABAJO Lo peor que le puede pasar a uno es tener un trabajo inadecuado. Es asombrosa la cantidad de personas que aborrecen su trabajo. Veremos en este tema no solamente cuáles son nuestros áreas principales de trabajo sino también como hacerlo más provechoso y agradable.

SANGUINEO El mundo está enriquecido con los sanguíneos con su entusiasmo y carisma natural. Por lo general son excelentes vendedores y parece atraído a este campo de una manera natural. Suelen ubicarse en áreas de trato con el público, ayuda a las personas como: recepcionistas, personal hospitalario, atención de público, ventas, etc. No importa el tipo de trabajo en el que entre debe darle siempre un extenso contacto con la gente. Pareciera como si su tarea fuera hacer felices a los demás. Casi nunca son detallistas en su trabajo sin embargo pueden mejorar, la clave está en la autodisciplina lo cual parece ser lo que más limita a un sanguíneo. Suelen limitar su potencial total por su fracaso en disciplinarse a sí mismos. Cada trabajo tiene algo indeseable y caviar de trabajo nova a cambiar esta realidad. Más tarde o más temprano siempre encontraremos encontraremos algo que nos disguste. En general en el grupo se muestra como una persona: • • • • •

Estimulante entusiasta amistoso sensible

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• • •

pero a la vez ...

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excitable indisciplinado ególatra ambicioso dramático y exagerado Resuelve los conflictos tratando de

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Jefatura y liderazgo • • • • • • • • • • •

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Tendencia natural hacia la gente Ama su gente y es acogedor Está al tanto de las necesidades de su gente Enérgico, espontáneo dando falsa expectativa de buen líder pero descuida detalles Incapaz de planificar a largo plazo Malos Jueces de personas pues se dejan llevar por los afectos y delegan en quienes no deben El problema es que creen que son buenos líderes y por ello pocas veces aceptan ayuda. No son buenos administradores No son puntuales Se dejan llevar por el capricho del momento Pueden dormir tranquilos mientras todo se viene abajo. Pocas veces se dan cuenta de ello, ello les lleva a conflictos con los que sí son buenos administradores administradores y se dan cuenta de las cosas que él no ve. Le encanta la vida social en la oficina y pospone lo que sea por ello su equipo le ama , aunque eso en estas épocas frías es indispensable No se puede separar la vida profesional de la vida personal y el SAN no es ejemplo de lo que enseña y se lo hacen ver muy a menudo, eso hace que pierda autoridad y respeto. Tiene frecuentes arranques temperamentales temperamentales , enojo y malacrianza Si no trabaja en su control temperamental temperamental no vivirá a la altura de sus potencialidades.

NECESIDADES La disciplina, será más importante que la inteligencia, creatividad o talento mismo Estudiar, estudiar y estudiar. Debe cuidarse de hacerlo sin distracciones pues su mente tiende divagar. Acabar lo que empieza y cumplir lo que promete Hablar con la verdad, sin hipérboles o exageraciones exageraciones Debe rodearse de buenos administradores MEL No involucrarse tanto.

COLERICOS Cualquier profesión u oficio que demande cualidades de líder, motivación y productividad está abierta para el colérico siempre y cuando no demande demasiada atención a los detalles ni planificación analítica. Por lo general le gusta la construcción, debido a sus tendencias a la productividad y frecuentemente acabará como encargado o supervisor de proyectos. Es un desarrollador por naturaleza y la mayor parte de los empresarios son coléricos. Formulan ideas y son lo bastante atrevidos como para lanzarse en nuevas direcciones. Debido a que por naturaleza no delegan los esfuerzos de los demás los evalúan como inadecuados por ello acaban intentando haciéndolo todo ellos mismos y muchas veces trabajando solos.

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Independiente Practico decidido eficiente pero a la vez...

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aguijoneador severo duro dominante violento voluntarioso Maneja los conflictos controlando, dominando, conduciendo soluciones, reteniendo el poder o compitiendo como dominante hostil.

Jefatura y liderazgo • • • • • • • • • • •

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Impulsador Orientado hacia metas Activista Le admiran y respetan pero le temen. Admirado y odiado a la vez No permite la incompetencia ni en sí mismo ni en los demás En su grupo no se carece de novedad ni proyectos La vida es COMPROMISO continuo Sitúa e instruye a sus miembros en lugares estratégicos , que hagan cosas mientras el trabaja Le temen pues la gente cree que él que tiene tanto dominio propio no les comprenderá Se interesa por los problemas de su gente buscando soluciones Cuida de los suyos dándoles oportunidades públicas para su crecimiento, clases, estudios, libros pero siempre débil en tocar de manera persona a los suyos. Es el más enérgico de todos Supervisión constante de forma que nada ande mal Aunque Dios no ordene, él ordena, puede ser dictatorial Selecciona como más cercanos a los que pueda dominar y repele a los líderes potenciales Abrumará con tanto trabajo a los que trabajan bien y los explota Sabe hacia donde va y lo trasmite a su gente, por ello su gente está segura Buenos administradores, administradores, aún sin instrucción No tan perfeccionistas como el MEL , ello es una ventaja pues le permite definir bien las prioridades Se concentra en lo necesario de allí que parece que tiene más de 24 horas, lo que pasa es que no pierde tiempo en lo innecesario Concibe un proyecto y lo lanza, lo mejorará en el camino. Requiere una secretaria fenomenal que anuden los cabos sueltos que deja en el camino En general no es bueno para delegar, sobre todo el COLMEL Adictos al trabajo Tiende a evaluar los problemas a la luz de sí mismo y no puede comprender porque los otros no son como él.

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Tiene problemas con su ira pues estalla como el SAN con el agravante de que no perdona Choca con los voluntariosos del grupo y por su ira los induce a tomar sus lugares Su precio es tolerar el aceptar no ser tolerado

NECESIDADES Reconocer que nadie es perfecto, reconocer sus debilidades, interiorizar para sí lo que recibe, lo que reta y no para otros. Compasión , reconocer que guía a seres humanos y que debe moverse en amor viendo las necesidades de la gente Palabras de aprobación , la gente busca su aprobación , no condenar Confiar en Dios para TODO, no solo en lo difícil o lo que no puede solucionar por sí mismo (casi nada) Autocontrol-dominio Autocontrol-dominio propio No responder con ira ante la adversidad

MELANCOLICOS Como regla general no hay otro temperamento que tenga un coeficiente intelectual más elevado, ni mayor creatividad o imaginación que el melancólico y no hay nadie que sea tan capaz de perfeccionismo. Cualquier vocación que demande perfección, abnegación, creatividad y análisis es apta para un melancólico. Sin embargo tiende a imponerse autolimitaciones en su potencial al subestimarse y exagerar los obstáculos. Casi todas las vocaciones humanitarias humanitarias atraerán a los melancólicos Cualquier cosa que hagan la harán con gran creatividad y orden. En general en el grupo se muestra como: • • • • •

laborioso persistente serio exigente ordenado

pero a la vez... • • • • •

critico indeciso aislado fastidioso moralista

Maneja los conflicto en el grupo apoyando, siempre buscando buscando la estabilidad, analizando analizando el problema, suprimiendo a los otros y forzándolos a acomodarse. Suele ser un sumiso hostil.

Jefatura y liderazgo

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Impulso constante a servir a otros Reuniones Reuniones estructuradas y formales No tiende a ser buen líder Se derrota fácilmente ante la desaprobación y debe aprender que el triunfo muchas veces se encuentra en la oposición. No delega, es su piedra de tropiezo, teme que otros no hagan bien las cosas y se estresa pues se carga solo. Se enreda en papeleos papeleos y horarios y se culpa cuando no los cumple Supervisa todo a diferencia del COL que le interesan los resultados, al MEL le interesa cada detalle Programa clases para todo, preparando a los suyos, pero se vuelve enfermizo No lucha contra la vida social en la oficina, sino que la alienta, lo hace por los demás aunque personalmente personalmente no se sienta cómodo, pero nunca sustituye trabajo por fiestas Ejemplo de compromiso ante todos Tendencia a la ansiedad ansiedad y terrores, poco seguro desde donde donde está y se toma como suyos los momentos bajos del equipo y rara vez los altos pues siempre cree que debió ser mejor Decae anímicamente después de un trabajo fuerte

NECESIDADES Debe dominar su perfeccionismo Aplicar positivamente su aprendizaje, no verse por debajo de lo que debiera No mirar con legalidad y comparar o medir la gente que le lleva a la crítica crític a destructiva y desalentadora Usar la oración no para lamentarse sino para alabar, no como elemento depresivo Aprender a dar gracias Aceptar a otros como son y no tomar como suyos sus problemas de conversión No sudar negativismo y pesimismo y crítica Piel de rinoceronte, no ser tan sensible, y no creerse el blanco de la críticas, sarcasmo y crueldades, siempre prepararse para ello Desarrollar el don de la simplicidad Ser menos magistral y minucioso. Sobre todo cuando obstaculiza el trabajo

FLEMATICOS Debido a su discreta manera, en el trabajo es siempre el cumplidor de los sueños de otros. Es un maestro en cualquier cosa que demande una paciencia meticulosa y una rutina diaria especialmente en preescolar y primaria. No es poco frecuente encontrar a los flemáticos como administradores de escuelas, bibliotecas, consejeros, directores de departamentos universitarios. Parece que el campo de la educación es lo que más los atrae. Otro campo que los atrae es la ingeniería dado que son atraídos por la planificación y el cálculo, resultan buenos ingenieros de estructuras, expertos en salud, farmacia, ingenieros químicos, dibujantes técnicos, ingenieros civiles y mecánicos o especialistas en maquinarias.

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conductores de personas, debido a que son diplomáticos y no agresivos, las personas trabajan a gusto con ellos. Pueden aceptara un trabajo con la jubilación o los beneficios de la seguridad en mente, todo lo que lo proteja lo atraerá aunque no le guste, pocas veces se lanzan a un negocio por su propia cuenta aunque estén calificados para ello, en lugar de eso ayudan a otro a aumentar sus ganancias y se conforman con un estilo de vida sencillo. En general se muestra en el grupo como:

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Alentador respetuoso bien dispuesto fiable agradable simpático

pero a la vez... • • • • •

inseguro conformista dependiente excéntrico poco creativo

Maneja los conflictos manteniendo manteniendo posiciones conservadoras, complaciendo, complaciendo, siendo amable, negando negando el conflicto mismos y evitando la confrontación, asumiendo posiciones posiciones sumisas pero cálidas. c álidas.

Jefatura y liderazgo • • • • • • •

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Serenos tranquilos Pacientes, diplomáticos Poco busca el liderazgo Transforma todo en armonía con su gentileza No ofende a nadie Pero no sobrepasa las marcas de crecimiento No es conductor, ni impulsador, ello le permite que otros se desarrollen "no le amenaza los que quiere hacer cosas " Problemas con mantener vivo el espíritu y resolver las dificultades y ello le trae problemas con los COL que son comprometidos y que no desean detenerse No es agresivo con nada Indecisión por temor a ofender Falta de visión Rutinario, conservador No bate marcas pero sus grupos no dejan personas heridas a su paso Deja que un problema se vuelva intolerable con tal de no confrontar La vida social en la oficina no es su prioridad pero se somete a las tradiciones pues es lo que esperan de El. Propenso a no aplicar disciplina Temores le autolimitan, no mira en varias direcciones al mismo tiempo, vive entonces una vida muy estructurada y rutinaria

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NECESIDADES Disciplina en el valor y la fe, para afrontar situaciones difíciles en el camino Dedicación , no dejar las cosas para más tarde Olvidarse de contemplar lo que las personas piensan de ellos Tiene tanto derecho como él a pensar lo que quieren. Tomar decisiones desde lo correcto y no buscar agradar Pensar en grande, metas elevadas por temor a fracasos solo intentar lo fácil.

*********************************************************************** Todos hemos heredado un temperamento que produce nuestro "estilo", no hay ningún estilo que sea mejor que otro, sino que cada uno se ajusta a diferentes tipos de trabajo mejor que los otros. Sería aconsejable que la administración de empresas dedicara más tiempo a determinar el temperamento de sus empleados a fin de poderlos instruir para el tipo de trabajo para el que son idóneos. La utilización de los cuatro temperamentos en los negocios, oficinas y centros de trabajo puede dar a las personas ayudas para comprender por qué actúan de la manera en que lo hacen y en ayudarles a modificar sus estilos de comunicación y relación.

8.

EL TEMPERAMENTO BAJO PRESIÓN

Las presiones constituyen una parte de la vida, nadie escapa de ellas. No importa donde se viva o lo que haga, se experimentarán presiones. Hemos de decir respecto a la presión que, si es demasiado elevada, nos puede matar; al igual que, si es demasiado baja, puede suceder lo mismo. Por tanto, necesitamos la presión, no solo para darnos parte de la vida misma, sino además para la motivación, la variedad y la actividad.

EL SANGUÍNEO FRENTE A LA PRESIÓN Raramente tiene úlceras; se las provoca a los demás. Debido a que las personas son una principal causa de presión -ya que a los sanguíneos les encanta revolotear alrededor de las personas- nunca están lejos de las presiones que, por lo general, ellos han ayudado a crear. Normalmente, son personas sumamente desorganizadas, suelen llegar tarde a las reuniones y sin preparación, y podrían ser eficaces, si tan solo aprendieran a planificar sin vivir improvisando bajo presión. Son propensos a la impuntualidad, a la indisciplina y siempre carentes de preparación. Por ello, nunca están lejos de la presión. En defensa propia, arremeten con el argumento de su "abrumadora carga de trabajo" o la "presión de los otros (niños, jefes, cónyuge)". Tienen la lengua muy rápida y, a menudo, utilizan sus cuerdas vocales para defenderse, cuando se ven bajo presión. Tapan sus errores presionando a otros, haciéndoles sentir a los demás que la culpa es de ellos. Las mujeres sanguíneas bajo presión son chillonas, lloronas. Los sanguíneos varones tienden a hablar demasiado alto, haciendo exigencias o hablando profundamente acerca de una situación, ante lo cual, si se les da cuerda, fácilmente veremos como se enredan solos.

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Una de sus tendencias más desagradables es su dificultad en aceptar honestamente su culpa por sus errores. Debido a que poseen un ego gigantesco, necesitan la admiración de los demás y carecen de disciplina, les es fácil "pasar el muerto" a otros, dar a otros la culpa de sus errores y, en ocasiones, mentir descaradamente para salir de una trampa, poseen una conciencia flexible. Algunos recurren a lacrimosos arrepentimientos, cuando se enfrentan a presiones provocadas por su forma desordenada de actuar, pero los sanguíneos aprenden poco o nada de la experiencia. Deben aprender que es más fácil afrontar esas desagradables presiones de la vida cara a cara, tomando la responsabilidad por los errores, y hacer a continuación dos cosas:  

resolver la dificultad actual aprender de la experiencia

La mayoría de las veces, su tendencia es a evadir la presión con un chiste o broma, raramente lo discutirán, prefiriendo prefiri endo usar su encanto carismático para desarmar la hostilidad o desagrado del otro. Y salen del encuentro pensando que han resuelto el problema, en tanto que -en realidad- sólo han pospuesto el enfrentamiento por un tiempo. Esto solo aliviará la presión inmediata, en realidad no cambiará nada. Si solo afrontaran los problemas de manera realista e hicieran algo acerca de ellos, reducirían la mayor parte de las presiones de su vida. Deberán aprender a usar la presión como motivación para la solución de sus problemas, sus vidas quedarían sumamente enriquecidas y tendrían mayor porcentaje de éxito en sus proyectos.

EL COLÉRICO BAJO PRESIÓN Nadie puede crear más presión que los coléricos . Prosperan en medio de ella, hasta que sus cuerpos quedan quebrantados con úlceras, hipertensión sanguínea, ataques del corazón u otras dolencias físicas. Esta característica característi ca de “generadores de presión” se debe a sus complejos de dios o "complejos de omnipotencia", siempre involucrados en todo de manera excesiva. Nunca preguntan: ¿Por qué no hace alguien algo acerca de esto? A cualquier necesidad, casi siempre su reacción es: "organicémonos y pongamos a la gente a trabajar", y luego empiezan a ladrar órdenes a los demás. Se deprimen muy pocas veces cuando fracasa alguno de sus proyectos, porque tienen treinta cosas más en el fuego para mantener sus activísimas mentes ocupadas. Esta propensión a asumir más de lo que nadie podría posiblemente llevar a cabo resulta ser -con frecuencia- la causa de las mayores presiones. Son activistas, en consecuencia, se lanzan a la batalla antes de establecer un plan de ataque, generando así una gran cantidad de presión. Generalmente, responden a la presión rehusando abandonar. Cuando se encuentran ante una situación imposible, dicen: "no hay nada imposible", y se lanzan obstinadamente hacia adelante. La presión desalienta a algunas personas, pero no a los coléricos; les sirve de materia prima para su molino. Crecidos frente a la oposición, en algunos casos, apretarán los dientes y seguirán persistiendo, a pesar de todo. En otras ocasiones, sus mentes creativas idearán alguna manera astuta para conseguir sus fines. Puede que no sea legal, honrado o justo, pero esto no siempre los detiene. Debido

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Tienden a ser impacientes con aquellos menos motivados que ellos, críticos y exigentes frente a los demás, e incluso poco apreciativos hacia los que trabajan bien. Los miembros de sus familias tienden a esquivarlos todo lo que pueden, por ser cortantes y sarcásticos bajo presión. A no ser que busquen la forma de controlar su temperamento serán propensos a dejar muchas psiques dañadas y egos heridos a su paso. La principal arma de los coléricos es la lengua, nadie puede usarla con tanta destreza y brutalidad. Debido a que que les encanta la presión, se deleitan en amontonarla sobre los demás. Su lema es "funcionamos mejor bajo presión". Tienen que establecer las mejores prioridades para su vida y concentrarse en ellas. Tienen que desarrollar amor hacia las personas, aprendiendo a alentar a otras e interesarse en ellas. El tiempo que hayan pasado en su relación con la gente, les será retornado de forma multiplicada, porque otros se lo darán en aprecio, aliviándolos de muchas de sus presiones.

EL MELANCÓLICO BAJO PRESIÓN Los melancólicos todo lo que encuentran en la vida lo viven de manera más intensa, especialmente la presión. Ningún temperamento sufre más presiones en su mente y corazón que los melancólicos . La actitud mental de una persona puede aumentar o disminuir disminuir la presión real. Ahí están las malas noticias para el melancólico . Uno de sus mayores problemas en la vida se relaciona con su actividad mental. Perfeccionista Perfeccionis ta por naturaleza, es sumamente negativo, crítico y suspicaz; y, tan crítico de sí mismo, como lo es de los demás. Su deseo de hacerlo todo a la perfección puede enloquecer a otros; con frecuencia, se pasa una cantidad desproporcionada de tiempo en cosas triviales y no esenciales, descuidando cosas más importantes. Las amas de casa y madres melancólicas son con mucho las mejores amas de casa y cocineras. La comida se sirve a tiempo, etc., pero carecen de una gentil flexibilidad. La propensión del melancólico para la planificación adelantada puede hacer que el resto de la familia se ponga frenética. Crea tanta presión contemplando y planificando unas vacaciones, que se elimina toda espontaneidad y diversión. Los melancólicos suelen caer en depresiones debido a su angustia acerca de presiones inexistentes. La mayor parte de las cosas que temen, nunca llegan a ser realidad, pero la presión que generen debido a su ansiedad es muy real. Estos temores innecesarios les impiden frecuentemente aventurarse a algo nuevo y generan presiones a causa del aburrimiento, llevando a cabo las mismas tareas una y otra vez. Raramente, exteriorizan sus presiones echando iracundas patadas a las cosas, jurando o chillando... al

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Dicen cosas de una forma cortante e hiriente, por las que después se arrepienten profundamente, otros meditan el problema y se hunden en un profundo silencio. Las personas pueden ser fuente de presión para los melancólicos , especialmente por su perfeccionismo perfeccionis mo que hace que los demás nunca den la talla. Atraerían más amigos si tuviesen mayor sensibilidad y comprensión hacia los otros; las personas interesadas en los demás nunca carecen de amigos. Su incapacidad de relajarse y de aprender a manejar adecuadamente las presiones diarias de la vida llevará -en último término- a un hundimiento emocional, mental o físico. Cuando son verdaderamente llenos del Espíritu, experimentan cambios increíbles que de inmediato se hacen evidentes ante todos los demás.

EL FLEMÁTICO BAJO PRESIÓN Odia las presiones, de hecho, hará casi cualquier cosa para evitarlas. No gusta de controversias, sino que es pacificador por naturaleza. En consecuencia, siempre que le sea posible evitar problemas, los esquivará. Desafortunadamente, el hecho de ignorar un problema verdadero, no causará su desaparición. Los flemáticos son personas muy encerradas en sí mismas, no hacen nada con exceso, por ello debemos observar con mucho detalle sus reacciones. Su compulsión a evitar la presión les hace ser profesionales retardadores. Esto aumenta al final la misma presión que se pretendía evitar, ya que las tareas tienen que ser llevadas a cabo más tarde o más temprano y se tienen que tomar decisiones definitivas. definitivas . Algunos usan la vieja pantalla de "necesitamos más información" como excusa para retardar algo que se les torna desagradable. Los problemas raramente se desvanecen con el tiempo. Más bien, tienden a volver fortalecidos y más intimidantes que antes. Es mejor resolverlos cuando todavía son lo suficientemente suficientement e pequeños pequeños para manejarlos. Bajo presión, exhiben frecuentemente un rasgo exasperante, huyen de la situación apremiante, su lema es "la paz a cualquier precio", aunque eso no es en realidad ninguna solución. Los flemáticos son tercos, esta terquedad sale a la superficie cuando alguien intenta presionarlos a que hagan algo que no están dispuestos a hacer. Otra de sus reacciones comunes a la presión es que tienden a echar la culpa a otras personas por sus errores, no les agrada la presión de aceptar toda la responsabilidad por su conducta. Pocas veces, aprenden de su comportamiento, debido a que el acto de echar culpa a otros los libera de la presión inmediata, siguen alegres por su camino, sin admitir que tienen que mejorar en aquel aspecto, como resultado tienden a repetir sus errores. Una de sus últimas reacciones es su tendencia a soñar despiertos y ello puede llegar a ser una forma de escapismo flemático estéril. Sea cual sea su temperamento, usted afrontará las presiones de la vida. No puede cambiar este hecho,

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temperamento. Pero, hay algo más importante que su temperamento y la forma en que reacciona a la presión, y esa es su ACTITUD MENTAL. Con la ayuda de Dios, usted puede controlar su actitud mental. La mayoría de las personas quieren cambiar sus circunstancias como una manera de conseguir paz. Darle gracias a Dios por la actual situación en la vida es el primer paso de gigante para aprender el contentamiento. Aprender a estar contento allí donde estamos y aprender a desarrollar una actitud mental de acción de gracias reducirá la presión de la vida hasta un nivel en el que se puede gozar, sea cual sea nuestro temperamento. Trate de lograrlo; no se arrepentirá.

9. EL TEMPERAMENTO EN DEPRESIÓN Durante la última década, el problema número uno de la humanidad ha pasado a ser la depresión. Si, en siglos anteriores, el problema de orden emocional mayor era el temor, la agresividad, hoy por hoy, el problema es la depresión. depresión. El instinto de conservación es muy poderoso poderoso en los seres humanos humanos y, una persona tiene que estar profundamente deprimida, para que este instinto quede anulado antes que pueda quitarse la vida. vida. Las preguntas ante el el drama del suicidio podrían se serr muchas y muchas las respuestas. Mas, para el interés de este espacio, hemos de decir que algunos algunos temperamentos tienen un mayor problema con la depresión que otros.

EL SANGUÍNEO EN DEPRESIÓN Un sanguíneo rara vez está deprimido en compañía compañía de otros. Es una persona tan reactiva reactiva que, a la vista de otra persona, se le suelen suelen levantar los ánimos ánimos y su rostro se ilumina con una una sonrisa. Los períodos de depresión que pueda sufrir casi siempre le empiezan cuando se halla a solas. No mira hacia atrás, a las infelices experiencias del pasado y nunca le preocupa el desconocido futuro, de hecho habría muchísimas menos depresiones si todos los temperamentos pudieran pensar de esa manera. El problema de los sanguíneos radica, como en todas todas sus áreas, en su indisciplina. indisciplina. Su carencia de ella y su débil voluntad hacen que, por lo general, sean bastante improductivos, para propia frustración y desengaño de de ellos mismos. Esto hace que disminuya disminuya su autoestima y aumente su tendencia tendencia hacia la depresión. Al darse cuenta de su propia superficialidad, aumentan aumentan sus inseguridades. Se ponen entonces en actitud defensiva, sensibles a los menosprecios o a las críticas y casi llegan a obsesionarse por la opinión que los otros tengan de ellos. No será raro que caigan en una depresión al entregarse a la autocompasión. autocompasión. Si no afrontan su problema de una forma realista fluctuarán entre la depresión y la felicidad durante un tiempo hasta que, de una manera infantil, acepten la vida de mediocridad que se han atraído sobre sí mismos, pasando entonces por la vida arraigados en una posición juguetona muy por debajo de su potencial.

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EL COLÉRICO EN DEPRESIÓN Se deprime en raras raras ocasiones. Su mente activa y dirigida a un objetivo objetivo lo mantiene tan motivado motivado que proyecta simultáneamente simultáneamente catorce programas. programas. Si uno de ellos resulta resulta problemático problemático o frustrante, su desengaño dura poco, y se lanza rápidamente en pos de otro nuevo reto. Su frustración en la vida es que no hay suficientes horas al día para dedicarse a su inacabable cantidad de metas y objetivos. Muchas veces, la depresión depresión nace en la soledad. soledad. Pero, en el caso del colérico no sucede así, pues más bien para él es ventaja estarlo, en lugar de sentir lástima por sí mismo cuando está solo, pasa el tiempo generando nuevos planes. Emocionalmente, Emocionalmente, es el menos desarrollado desarrollado de todos los temperamentos. temperamentos. Experimenta -por lo generalgeneralmuy pocos cambios de de humor. Aunque se enoja enoja con facilidad, facilidad, en raras ocasiones, se entrega entrega a la autocompasión. autocompasión. En lugar de esto, estalla contra todos todos los demás. Debido a su insensibilidad expresa a las opiniones que los demás tengan de él, no es vulnerable a la depresión generada generada por por otras personas. personas. Si un colérico tiene que enfrentarse alguna vez a la depresión, será como consecuencia de la frustración, de un abandono, o por lo que considera la incompetencia de los demás. Tiene que aprender aprender a reposar y a encomendar a Dios su camino. Una voluntad indómita indómita y un espíritu de autosuficiencia lo llevan frecuentemente a hacer esfuerzos estériles.

EL MELANCÓLICO EN DEPRESIÓN Los melancólicos se deprimen deprimen con facilidad facilidad porque son perfeccionistas. perfeccionistas. La mayor parte de las personas se beneficiarían si tuvieran más tendencia a la perfección, pero el verdadero perfeccionista llega a ser un desdichado debido debido a ello. Se mide cruelmente a sí mismo, cuando no llega llega a la norma, a pesar de que ésta es tan elevada que ni él ni nadie podría vivir de acuerdo con ella, y aún así afirma que su criterio de "perfección" es realista. Es sumamente escrupuloso escrupuloso y se enorgullece enorgullece de ser fiable y exacto. Naturalmente, Naturalmente, ninguno de sus amigos alcanza la altura de esta norma, por lo que no es raro que se deprima acerca de sí mismo y de sus asociados. Su rigidez le impide tolerar lo impredecible de la vida, y se deprime ante una situación inesperada y en la que no supo reaccionar reaccionar adecuadamente adecuadamente y, por consecuencia lógica, fracasó. Se le hace difícil ajustarse al cambio; como consecuencia, consecuencia, su salida es la depresión. Se encoleriza ante la falta de de perfección de otros y se entrega a la autocompasión debido a que "es el único que se está esforzando en alcanzar sublimes ideales". Tiende a desarrollar desarrollar concepciones inadecuadas inadecuadas acerca de sí mismo, desde desde la infancia. Al ir creciendo, en vez de aprender a aceptarse, desarrolla con más fuerza el rechazo a sí mismo. La forma de vivir de nuestra sociedad actual es una de las causas de la depresión melancólica; vivimos

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establecieron en Escandinavia, Alemania, Alemania, Francia, Irlanda e Inglaterra Inglaterra y parece que las personas personas más valientes y coléricas de Europa fueron fueron las que se vinieron a establecer en América; América; lógicamente sus generaciones generaciones incluirían un elevado nivel de ciudadanos ciudadanos coléricos, propensos al activismo. Lo anterior podría podría dar cuenta de nuestro nuestro ambiente industrializado, industrializado, móvil y presuroso. presuroso. Este tipo de atmósfera no es la más saludable para un melancólico, porque no está interesado en conseguir producción masiva, sino perfección y calidad; por lo que no es raro oírlos oírlos decir "ya no tenemos tiempo tiempo para ser precisos y hacer bien las cosas". Otras culturas, como la oriental, dan dan elevada prioridad prioridad al individuo místico o pasivo. Mahatma Gandhi, Gandhi, cuyos ayunos vinieron a ser el símbolo símbolo de la resistencia pasiva, pasiva, vino a ser un héroe nacional. nacional. En el mundo occidental, el héroe es el colérico dinámico y productivo; productivo; sea cual sea la causa, el ritmo frenético frenético en que nos movemos en la actualidad, contribuye intensamente a la tendencia del melancólico hacia la depresión. Dos características que se anulan mutuamente son su deseo de ser abnegado y su tendencia a la autopersecución, autopersecución, de ordinario elige el lugar lugar más difícil y penoso para ejercer ejercer su vocación. Cuando el camino se retuerce cuesta arriba y conduce a través de arduos lugares, se entrega a la autocompasión, aunque sabe que es el camino que eligió. La decisión de afligirse y a criticar lo único que hace es complicar su mentalidad negativa y lo conduce al final a la desesperación. desesperación. Posee la gran capacidad de crear imágenes en la pantalla de su imaginación, probablemente a todo color y con sonido estereofónico. Debido a que los melancólicos tienen por naturaleza un humor cambiante, pude considerarse que que sus cambios son espontáneos. Pero, se ha descubierto que los humores humores resultan directamente de pautas mentales. Si un un melancólico vigila sus pautas de pensamiento y rehúsa entregarse a la ira, el resentimiento y la autocompasión, no cederá a su predisposición hacia la depresión. La mente tiene una poderosa influencia influencia sobre nuestros estados de humor. Más aún que el colérico, debe centrarse centrarse en la acción de gracias como manera manera de vivir. La quejumbrosidad, la crítica y las lamentaciones siempre tienen un efecto deprimente sobre el humor de la persona. Si quiere aprender aprender a tener contentamiento contentamiento y paz interna, interna, lo logrará mediante mediante la acción de gracias.

EL FLEMÁTICO EN DEPRESIÓN Como regla general, la persona flemática no se deprime con facilidad, su sentido del humor le permite tener una perspectiva perspectiva feliz de la vida vida y raramente presenta presenta muchas muchas fluctuaciones de humor. Su capacidad de ajustarse a circunstancias desagradables es increíble respecto a los otros, que se les hace más fácil afligirse o criticar mental o verbalmente. Si experimenta depresión alguna vez, se debe -por lo general- a su propia carencia de agresividad. Muchas veces, su mente práctica y capaz desarrolla un plan de acción adecuado para un conjunto determinado de circunstancias. circunstancias. Pero, debido a su inclinación inclinación a la pasividad o a su temor a ser criticado por los otros, se lo guarda para sí.

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En consecuencia, empujado empujado por la familia o bien por otras presiones de grupo, puede verse siguiendo un plan inferior al suyo. Esto le puede generar irritación, la que, cuando cuando va seguida de autocompasión, autocompasión, le provocará depresión. Afortunadamente, su depresión es pasajera, en poco tiempo, se divertirá y entretendrá como un maravilloso ser humano. Otra de sus fuentes depresivas es la comparación en la que cae tan frecuentemente, especialmente se compara a sí mismo con otros temperamentos que han adelantado vocacionalmente más que él, así como en otros sentidos. Se entregará a la autocompasión autocompasión y, por ende, caerá en en la depresión. Nadie tiene más necesidad de motivación externa que un flemático. Pero, con con frecuencia, frecuencia, se pasa la vida resistiendo las presiones. presiones. En pocas ocasiones, ocasiones, acepta más de lo que puede hacer, hacer, ni quiere involucrarse en demasía. Y, hablando con franqueza, franqueza, lo que necesita es involucrarse involucrarse mucho. Los sanguíneos lo emprenden todo y no acaban nada. Los coléricos lo asumen todo y se agotan llevándolo a cabo. Los melancólicos asumen las cosas más difíciles que que los otros no quieren hacer hacer y arruinan su salud. Pero, los flemáticos viven hasta su ancianidad protegiéndose protegiéndose a sí mismos.

No podemos remediar el hecho de tener el temperamento que tenemos, y no hay ninguno mejor que otro, pero sí podemos controlar nuestros procesos pensantes o actitudes mentales.

Cómo tratar el temperamento del otro

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