COMO DESARROLLAR DE SARROLLAR SUS FACUL ACULT TADES PSIQUICAS En el interior de cada uno de nosotros subyace el poder de epandir su conciencia !"s all" de los l#!ites actuales$ A este poder se le lla!a %Capacidad ps#&uica%$ Todo el !undo la posee$ Pero pocos conocen c'!o utili(arla y co!o encau(arla$ Todo el !undo puede desarrollar sus cualidades ps#&uicas$ El desarrollo de las )acultades ps#&uicas no si*ni)ica el control de los de!"s$ Pode!os !ostrar a nuestros se!e+antes c'!o controlarse a s# !is!os, pero no debe!os sustituirlos$ So!os responsables responsables de nuestra persona y, no i!portan nada las buenas intenciones, tene!os la obli*aci'n de no inter)erir en los es&ue!as de -ida de los otros$ Desde &ue eiste la ra(a .u!ana .a .abido escuelas en las &ue .o!bres dotados de estas )acultades *uiaban a &uienes intentaban despertarlas en s# !is!os$ A sus ense/an(as se las deno!ina esot0ricas y ocultas$ El .ipnotis!o, el !es!eris!o, la clari-idencia, la telepat#a, etc$, son .ec.os reconocidos por el !undo cient#)ico$ Una persona su+eta a .ipnosis, es capa( de -er cual&uier cosa en cual&uier parte del !undo, -isi'n &ue no le es posible por !edio de sus o+os )#sicos1 y esto prueba la eistencia de al*2n poder %super)#sico%$ Las in-esti*aciones en el espiritis!o de!uestran la eistencia del plano astral y la super-i-encia del .o!bre despu0s de la !uerte, aun&ue nin*una de las dos puede conocerse por los 'r*anos sensoriales$ So!os conscientes de -ibraciones en el aire o en el 0ter, a las cuales lla!a!os electricidad, electricidad, sonido, lu( etc$, pero no nos da!os cuenta de la eistencia de otras clases de -ibraciones &ue producen otros sonidos, colores, luces, )or!as, etc$ 3 esto es ad!itido por la ciencia$ Eiste el consciente y el inconsciente$ El consciente es la parte &ue e-al2a, ra(ona, calcula y e!plea la l'*ica$ El insconciente es el arc.i-a todo cuanto sucede y responde auto!"tica!ente, sin +u(*ar$ El inconsciente est" solo li!itado por nuestras creencias conscientes sobre 0l, si to!a!os la decisi'n consciente de &ue no pode!os .acer al*o, el inconsciente acepta esta decisi'n y la con-ierte en realidad$ Si to!a!os la decisi'n consciente de &ue pode!os .acer al*o, el inconsciente acepta esta decisi'n y reali(a cuanto se .alla en su poder para !ateriali(arla$ En el inconsciente .ay tres ni-eles de !ente operati-a4 la !ente literal, la !ente pro*ra!ada y la !ente intuiti-a$ La !ente literal se relaciona con el !undo ob+eti-o, el !undo de la !ateria$ Los contenidos de la !ente literal nos lle*an a tra-0s de los sentidos )#sicos$ La !ente literal es la sustancia inteli*ente &ue *raba todas nuestras eperiencias$ Constituye el !undo de los .ec.os$ La !ente pro*ra!ada e&ui-ale al ni-el subconsciente, donde se alo+an nuestras creencias$ Se establecen con el transcurrir del tie!po, pasando del consciente al subconsciente$ A&u# son arc.i-ados los -alores !orales y culturales &ue nos .acen aptos para sobre-i-ir en nuestro !edio a!biente$ La !ente intuiti-a se encuentra !"s all" de la conciencia y !uc.as -eces blo&uea!os blo&uea!os la co!prensi'n de sus !ensa+es a la !ente racional$ La !ente intuiti-a reside en el .e!is)erio cerebral derec.o$ La !ente racional se -incula al i(&uierdo, donde est" situado el consciente$
FACULTADES PERCEPTIVAS Y PROYECTIVAS Las )acultades percepti-as nos .acen capaces de captar la in)or!aci'n y la ener*#a$ Son )acultades de conoci!iento$ Entre ellas se cuenta la percepci'n etrasensorial 5ESP6, la clari-idencia, la clarisentiencia, la clariaudiencia, la telepat#a, la preco*nici'n, la retroco*nici'n, la psico!etr#a, la radiestesia, la lectura ps#&uica, la dia*nosis ps#&uica y la -isi'n en el cristal$ Las )acultades proyecti-as nos .acen capaces de controlar la irradiaci'n de nuestras -ibraciones$ Cuando el consciente y el inconsciente se sincroni(an para actuar se produce la proyecci'n$ Es el poder de la !ente sobre la !ateria$ Se incluyen en ellas la telepat#a, la psico&uinesis, la teletransportaci'n, la !ateriali(aci'n y la des!ateriali(aci'n, la ciru*#a ps#&uica, la le-itaci'n y la )oto*ra)#a ps#&uica$ Los polter*eists se li!itan a !ani)estaciones incontroladas de esas )acultades, por personas &ue no se dan cuenta de &ue las e!plean$ Las )acultades percepti-as y proyecti-as act2an +untas, pero no al !is!o tie!po$
La taquipsiquia Los a)ectados de ta&uipsi&uia pasan rapida!ente de una idea a otra$ son incapaces de )i+ar su atenci'n en los aspectos i!portantes de una e!presa deter!inada$ Es i!portante aprender a controlar nuestra acti-idad !ental, es decir decir,, nuestros pensa!ientos, para &ue estos no se pierdan en di-a*aciones &ue a nada positi-o conducen$ Ejercicio: Antes de acostarse to!e la )oto*ra)#a de una persona la cual le sea si!p"tica y a*radable y obs0r-ela con atenci'n$ Mire y estudie su rostro, su )rente, sus o+os, su boca, su )isono!#a toda, tratando de !e!ori(ar este rostro$ Co!o conoce a la persona, le ser" )"cil i!a*inar co!o son todos sus *estos$ Apa*ue la lu( y trate de concentrar su !ente en el rostro de la )oto*ra)#a$ E-o&ue su rostro, sus o+os, su boca, sus *estos y, en su!a, todas a&uellas caracter#sticas &ue la indi-iduali(an$ De esta !anera tendr" un cuadro -#-ido de su a!i*a o a!i*o$ Lue*o de .aber ensayado este e+ercicio -arias -eces, se dar" cuenta de &ue no sie!pre es i!prescindible contar con la )oto*ra)#a$ Lue*o &ue ten*a pr"ctica, le bastar" sola!ente con e-ocar el rostro y los *estos de esta persona para &ue se le presente con la !"i!a precisi'n y )idelidad$
Psicometria En psicolo*#a es la ciencia &ue estudia nuestra capacidad !ental$ En parapsicolo*#a es la percepci'n &ue tiene un su+eto, de aconteci!ientos o antecedentes i*norados .asta ese !o!ento por el, con solo tocar un ob+eto &ue pertene(ca a otra persona a &uien no conoce$ La respuesta a esta )acultad reside en el aura rayonante, &ue es la radiaci'n &ue se desprende de nuestro cuerpo, &ueri0ndolo nosotros o sin &uererlo, capa( de in)luir sobre personas y ob+etos, a distancias &ue pueden -ariar .asta el in)inito$ Para los )en'!enos de la parapsicolo*#a no .ay li!itaciones de tie!po ni de espacio$ Co!probaci'n de los poderes psico!etricos$ psico!etricos$ Ret#rese a una .abitaci'n ale+ada de todo ruido y donde no .aya inter-enci'n &ue pueda interru!pir su concentraci'n$ Si0ntese en un lu*ar c'!odo y to!e un ob+eto perteneciente a otra persona en sus !anos$ Cierre los o+os y de+e &ue su !ente di-a*ue libre!ente, sin tratar de )or(ar idea al*una$ Si a los pocos instantes nota &ue sur*e una especie de -isi'n &ue intenta penetrar en su cerebro, de+e &ue se !ani)ieste libre!ente$ 7o intente desec.arla ni repri!irla$ Si esa -isi'n se concreta, es e-idente &ue usted, parapsicol'*ica!ente, tiene condiciones para introducirse en el ca!po eperi!ental de la psico!etr#a$ Mientras est0 eperi!entando, sur*ir"n i!"*enes y su*erencias &ue poco a poco cobrar"n cuerpo$ Pueden ser rostros, a!bientes, paisa+es o i!presiones, a-eces, de tipo auditi-o o t"ctil$
Criptestesia Es el )en'!eno parapsicol'*ico &ue eplica la adi-inaci'n o preco*nici'n de .ec.os &ue .abr"n de ocurrir en un )uturo le+ano o cercano !ediante la obse-aci'n directa de un recipiente con a*ua$ Experimento. En una .abitaci'n donde no -aya .acer interru!pido, colocar" un -aso lleno de a*ua .asta el borde$ Colocar" dic.o -aso sobre una !esa, la cual estar" cubierta con un !antel ne*ro$ La lu( deber" ser di)usa, y esta deber" estar detr"s de usted, a )in de e-itar &ue su lu(, al re)le+arse sobre el cristal del -aso, pro-o&ue re)le+os &ue obstaculicen la -isi'n uni)or!e del !is!o$ Si la silla es !uy alta, podr" !irar el interior del -aso )i+ando su !irada desde arriba, o sea por la boca del -aso, pero si su ubicaci'n es !"s ba+a, !irar" el interior a tra-0s del costado del -aso$ Se concentrar" en el centro del a*ua$ Deber" esperar a &ue se presente cual&uier tipo de !ani)estaci'n$ Su !ente estar" en )or!a absorbente diri*ida a detectar en el interior del -aso al*una !ani)estaci'n -isible, la &ue de producirs producirse, e, le .ar" co!prender &ue posee condiciones %!ediu!n#!icas%$ %!ediu!n#!icas%$ Es probable &ue durante lar*o rato usted no -ea nada, incluso, es posible &ue durante -arias sesiones no perciba !ani)estaci'n al*una$ Pero, lue*o de al*unas sesiones, co!en(ar" a ad-ertir &ue su !irada parece nublarse y -er" so!bras alrededor del -aso$ Lue*o -endr"n otras sensaciones$ Creer" &ue el -aso se de)or!a y se ale+a y se acerca alternati-a!ente$ Lue*o percibir" )or!as &ue ir"n corpori("ndose *radual!ente$ Es aconse+able reali(ar las sesiones en el !is!o lu*ar y a la !is!a .ora $ las sesiones pueden durar de 89 a :9 !inutos$ Al )inali(ar una sesi'n to!ar" el -aso sin tocarlo con sus !anos,5con un pa/o6 arro+ar" el a*ua &ue contiene y lo en-ol-er" en el pa/o &ue sir-e de !antel y lo *uardar" ba+o lla-e$ 57adie debe tocarlo6$ Los eperi!entos de criptestesia pueden ser reali(ados a tra-0s
de una bola de cristal o un espe+o$ 5recordar &ue ni si&uiera las !anos del eperi!entador deben posarse sobre la es)era, -aso o espe+o, a )in de &ue estos no pierdan su lucide($6
Telequinesia Son los )eno!enos de !o-i!ientos de ob+etos producidos por la in)luencia parapsicol'*ica &ue deter!inadas personas poseen$ La )acultad tele&uin0sica no es de!asiada rara y suele presentarse de !anera espont"nea en &uienes est"n dotado de estos poderes parapsicol'*icos$ Co!probaci'n de )acultad tele&uin0sica$ To!e una .o+a de papel y en su parte superior, sosteniendo la .o+a en )or!a -ertical, .a*a una abertura pasando lue*o por ella un .ilo$ Cuel*ue esta .o+a de una tac.uela &ue .abr" cla-ado en la pared a la altura de los .o!bros$ Colo&ue dedos y pal!as sobre la .o+a de papel durante un !o!ento,de cuatro a seis !inutos$ Lue*o co!ience a retirar lenta!ente, las !anos de la .o+a y obser-e si sobre 0sta se produce al*2n !o-i!iento$ En deter!inados casos la .o+a puede4 a6 .inc.arse co!o si por deba+o de ella .ubiese penetrado -iento1 b6 se*uir el !o-i!iento de sus !anos a distancia1 c6 per!anecer ad.erida a la pal!a$ Estas reacciones de la .o+a le dar"n la prueba de si en realidad est" dotado con la )acultad tele&uin0sica$ Desarrollando la capacidad tele&uin0sica$ Pon*a sobre una !esa una aspirina, la deber" colocar de canto, pasando lue*o la !ano derec.a por enci!a, pero tratando de no ro(arla$ Esta acci'n se .ar" con la !ano abierta y desli("ndola !uy r"pido sobre la aspirina para -er si en 0sta se produce al*2n !o-i!iento indicati-o de &ue su capacidad tele&uin0tica est" actuando sobre el ob+eto ele*ido$ Lue*o se utili(aran ob+etos !"s co!ple+os, si*uiendo una *raduaci'n l'*ica$
Telepatía La telepat#a es la co!unicaci'n entre dos o !"s personas, al !ar*en de la !"s !#ni!a relaci'n )#sica o !aterial entre ellas$ La telepat#a aclara el proble!a de &ue la li!itaci'n espacio;te!poral no eiste, ya &ue no .ay i!pedi!ento al*uno para &ue el cerebro, la !ente de una persona, se pon*a en contacto con otra, independiente!ente del tie!po o espacio$ Lo &ue per!ite suponer &ue no .ay )rontera entre el pasado y el )uturo$ Para establecer la e)icacia y realidad de los )en'!enos telep"ticos se e!plean los naipes
Bilocación Es la )acultad &ue poseen deter!inadas personas para presentarse !aterial o espiritual!ente en dos o !"s lu*ares a la -e($ Es con-eniente aclarar &ue nuestro cuerpo es capa( de irradiar alrededor suyo cierto tipo de ener*#a susceptible, en ciertos !o!entos, de .acerse notar no s'lo de !anera -isual sino ta!bi0n auditi-a o t"ctil$ Esta ener*#a especi)ica pri!aria .a recibido di-ersos no!bres$ Aura rayonante, cuerpo astral o peri;esp#ritu$
Técnica de un viaje astral Acostado en el piso, proceda a )i+ar su !ente en la pierna y el pie derec.os, trate de rela+ar total!ente a!bos, pie y pierna$ Lue*o se .ar" lo !is!o con la pierna y el pie i(&uierdos$ Cuando se ten*a la sensaci'n de .aber abandonado toda tensi'n !uscular de a!bas piernas, se proceder" .acer lo !is!o con los bra(os, pri!ero el derec.o y lue*o el i(&uierdo$ Lue*o se .ar" lo !is!o con el torso y, )inal!ente, con la cabe(a, a)lo+ando el cuello, la boca, los p"rpados, etc$ .asta alcan(ar el rela+a!iento inte*ral$ Lue*o se rela+a la !ente, de+ando el cerebro libre de pensa!ientos$ Lue*o se inicia el si*uiente e+ercicio$ Se i!a*inar" &ue su cuerpo astral e!pie(a a abandonarlo$ Ser" co!o una nube a(ulada &ue se desprende de su cuerpo$ Puede ser &ue la sensaci'n co!ience por el tronco, en cuyo caso la nube se desprender" de su cora('n y se ir" ale+ando de usted, ascendiendo cada -e( !"s, .asta &ue en su pensa!iento pueda %-erla% cada -e( !"s alta$ Incluso saldr" de la .abitaci'n o el lu*ar donde usted est0$ El cuerpo astral puede trasladarse .asta el lu*ar &ue en estos !o!entos se propon*a en su i!a*inaci'n$ Es con-eniente ad-ertir a la persona a &uien .ar" su -isita astral, dici0ndole incluso la .ora en &ue lo .ar"$ Lue*o le pre*untar" si tu-o la sensaci'n de .aberle -isto u o#do o si su !ente se -io solicitada por al*una idea etra/a &ue podr#a .aber sido su*erida por su %-isita%$ Para e)ectuar el retorno solo tiene &ue desearlo$ El cuerpo astral -ol-er" con su!a prontitud a lo &ue es su .abitaci'n natural, es decir su or*anis!o$
Radestesia Cient#)ica!ente la rabdestesia es la )acultad &ue re-elan ciertas personas para detectar la eistencia de a*ua, substancias, !etales, y a -eces cuerpos etra/os, e!pleando para ello una -arilla &ue adopta la )or!a de una .or&uilla$ La presencia del l#&uido o substancia &ue se desea ubicar se .ar" presente por una especie de i!pulso o deseo de a-an(ar en el sentido &ue la -arilla indi&ue con su etre!o anterior o -0rtice$ Técnica a se!uir. El eperi!entador to!ar" la -arilla adi-inatoria, !anteniendo el etre!o saliente .acia a)uera, o sea ale+"ndose de 0l$ Lue*o se ubicar" en lo &ue el esti!e &ue es el centro del terreno &ue piensa eplorar, y se !antendr" en actitud recepti-a tratando de &ue su !ente no sea inoportunada por otras ideas o personas, las &ue, en caso de .allarse presentes, deber"n !antenerse ale+adas del eperi!entador, a )in de no inter)erir sus !o-i!ientos y su acci'n$ El eperi!entador deber" prestar su atenci'n a la !"s !#ni!a !ani)estaci'n de la -arilla$ 5te!blor, -acilaci'n o inclinaci'n de esta6, lo &ue deber" ser interpretado co!o la se/al de &ue el eperi!entador ya est" e!pe(ando a sentir la irradiaci'n o presencia, pr'i!a o le+ana, de lo &ue desea detectar$ Si la -arilla se diri*e .acia tierra, &uiere decir &ue lo &ue detecta se .alla a cierta pro)undidad y ba+o sus pies$ Si la -arilla no lo .ace as#, es indicio de &ue pronto 0sta le se/alar" la direcci'n en &ue debe a-an(ar$
"mposicion de manos =ay personas &ue poseen la )acultad de irradiar ener*#a curati-a a tra-0s de sus !anos$ Este )en'!eno se .a dado el no!bre de curaci'n por i!posici'n de !anos$ Técnica de la aplicación de manos. La t0cnica es si!ple$ Se trata de colocar una o las dos !anos sobre la re*i'n a)ectada$ En caso de &ue no sea posible aplicar las !anos directa!ente sobre 'r*anos o re*iones .eridas, pueden aplicarse sobre la ropa del en)er!o o -enda+es$ Si las !anos poseen el poder curati-o, su acci'n ya sea por presencia o por irradiaci'n, obrar"n la !e+or#a &ue se espera$ El eperi!entador !antendr" sus !anos durante un !o!ento en la re*i'n a )ectada y, concentrando su !ente en la e)icacia de la !e+or#a &ue desea producir$ Para la t0cnica de la aplicaci'n de !anos es i!portante saber respirar adecuada!ente, pues per!itir" poder actuar con !ayor e)icacia sobre otras personas, sanas o en)er!as, para lle-arles la !e+or#a &ue desean$ Eiste lo &ue se deno!ina respiraci'n superior$ En este caso, el aire -iciado eistente en el aparato respiratorio es desalo+ado sola!ente de la ca-idad superior de los pul!ones$ En consecuencia, este tipo de respiraci'n resulta innocuo para la salud$ El se*undo tipo de respiraci'n se deno!ina !edia, conocido ta!bi0n co!o respiraci'n dia)ra*!"tica, por cuanto este !2sculo per!anece anulado, &uieto, inacti-o$ El tercer tipo de respiraci'n se deno!ina in)erior$ Este procedi!iento es !"s e)ica( &ue los dos anteriores, pero ta!poco es el ideal$ Por 2lti!o est" lo &ue se .a deno!inado respiraci'n inte*ral o co!pleta$ Este procedi!iento posee la -irtud de aunar los tres siste!as anterior!ente se/alado y -iene a ser el !"s e)ica( conocido .asta .oy$ Para reali(ar la respiraci'n inte*ral, es preciso sentarse c'!oda!ente o !antenerse de pie en posici'n descansada, con la colu!na -ertebral derec.a, conser-ando el abdo!en controlado y de+ando los bra(os sueltos a los costados del cuerpo$ Se proceder" a ensanc.ar el pec.o1 lue*o se .ar" )uer(a con las costillas proyect"ndolas .acia a)uera, y, )inal!ente, se ba+ar" el dia)ra*!a, lo &ue &uiere decir &ue el abdo!en a.ora sobresale$ Lue*o de !antener el aire en el interior del or*anis!o durante un instante, se epele y se repite el e+ercicio tres o cuatro -eces !"s$
LA PREPARACIÓN La preparaci'n consiste en un entrena!iento !uy particular de la -ida de los senti!ientos y de los pensa!ientos$ Para co!en(ar, .ay &ue diri*ir la a tenci'n .acia ciertos )en'!enos del !undo &ue nos rodea$ Estos )en'!enos son, de una parte, los de la -ida es estado de
*er!inaci'n, de creci!iento y de epansi'n1 de otra parte, los &ue presentan una -ida &ue se !arc.ita$ Estos )en'!enos despiertan senti!ientos y pensa!ientos &ue el .o!bre en las circunstancias ordinarias no le presta la su)iciente atenci'n$ Diri+a su atenci'n sobre estos )en'!enos con intensidad y con plena conciencia$ Destierre de su al!a toda i!presi'n etra/a y, durante al*unos instantes, aband'nese eclusi-a!ente a esta sensaci'n$
EJERCICIOS DE ENFOQUE DE ATENCIÓN La )acultad !"s i!portante para el desarrollo ps#&uico es la capacidad de en)ocar la atenci'n$ Esto re&uiere 2nica!ente el deseo de .acerlo$ El en)o&ue no .a de costar nin*2n es)uer(o$ 7os li!itare!os a intentarlo$ >; En)o&ue su atenci'n sobre un ob+eto cual&uiera de la .abitaci'n en &ue se encuentra$ Pronto lle*ar"n a su conciencia ideas acerca de ese ob+eto4 no!bre, )unci'n, belle(a o )ealdad, etc$, Cuando apare(can las ideas en su conciencia, d0+elas pasar, conser-ando una actitud de curiosidad con respecto al ob+eto$ 7o intente blo&uear los conceptos$ D0+elos &ue apare(can y desapare(can si*uiendo su propio rit!o$ El ob+eto continuar" all# cuando se .ayan a*otado todas sus ideas sobre 0l$ A.ora se le presenta la oportunidad de un nue-o punto de -ista$ ?Que percibe real!ente !"s all" de lo &ue sab#a de dic.o ob+eto@ Eperi!ente con di-ersos ob+etos$ Eperi!ente ta!bi0n con personas$ Con la pr"ctica, acabar" por per!itir &ue los conceptos %sobre% el ob+eto se des-ane(can, de+ando lu*ar para una eperiencia nue-a$ La parte cr#tica de este e+ercicio radica en liberar a su !ente de las ideas preconcebidas acerca del ob+eto y !antenerla as# para &ue puedan -enirle, desde otros ni-eles de su ser, nue-as percepciones, nue-as !aneras de -er el ob+eto o la persona$ 8; P#dale a al*uien &ue colo&ue una docena o !"s de ob+etos en una bande+a y &ue tape la colecci'n co!pleta$ Dest"pela durante treinta se*undos y obser-e lo &ue .ay en ella$ uel-a a tapar los ob+etos y anote todo lo &ue recuerde$ Co!pruebe cu"ntos .a sido capa( de recordar$ Se*2n -aya practicando, encontrar" &ue cada -e( obser-a !e+or y &ue incluye !"s detalles$ Una -ariante de este e+ercicio es cuando se pase0 por la calle, obser-e durante al*unos instantes el escaparate de una tienda$ Intente )oto*ra)iar !ental!ente los ob+etos all# epuestos$ Dese !edia -uelta y trate de enu!erarlos uno a uno$ eri)i&ue el resultado y repita el proceso .asta &ue sea capa( de reconstruir el con+unto del escaparate$ :; Cuando dispon*a de un !o!ento de ocio, -aya a un +ard#n p2blico u otro lu*ar donde pueda oler el per)u!e &ue e!ana de las )lores o de la -e*etaci'n en *eneral$ Si0ntese, cierre los o+os y conc0ntrese en los aro!as &ue perciba$ B; La pr'i!a -e( &ue co!a una )ruta, ."*alo lenta!ente sabore"ndola, conc0ntrese en su sabor$ El despertar de nuestra sensibilidad *ustati-a puede proporcionarnos eperiencias psicol'*icas y ps#&uicas !uy interesantes$ Puede -ol-er a reali(arlo con al*2n ali!ento co!puesto$ Conc0ntrese en su sabor y trate de deter!inar los di)erentes in*redientes &ue lo co!pone$ Estos e+ercicios le ayudar"n a reser-ar sus +uicios sobre las cosas y a a*u(ar su capacidad de obser-aci'n$
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN Para desarrollar las )acultades ps#&uicas es indispensable aprender a rela+arse$ los si*uientes e+ercicios le ayudar"n a liberar su cuerpo de la tensi'n$ >; Si0ntese con la espalda bien derec.a, las pal!as de las !anos en las rodillas y los pies bien apoyados sobre el suelo, li*era!ente separados uno de otro$ Cierre los o+os, e)ect2e una serie de respiraciones pro)undas$ Esto se reali(a, inspirando y epirando pro)unda!ente por la nari(, sin interrupci'n entre las inspiraciones y las epiraciones$ D0 orden a cada parte de su cuerpo, e!pe(ando por la cabe(a y acabando por los pies, de &ue se -aya rela+ando$ Di*a por e+e!plo4 Mi cuero cabelludo se rela+a, toda tensi'n desaparece$ Siento rela+arse !i cabe(a$ Toda tensi'n se ale+a de !i )rente, !e siento tran&uila y alerta$ Siento &ue !is o+os se rela+an, &ue se rela+an !is p"rpados, &ue se rela+an !is ce+as$ Toda tensi'n desaparece$ Me siento -i*oroso y )resco$ Prosi*a con el resto del cuerpo$ =a*a este e+ercicio lenta!ente, .ablando con -o( sua-e$ 8; De pie y er*uido, al(ar los bra(os por enci!a de la cabe(a, con las !anos apuntando .acia el tec.o$ Tensar cada uno de los !2sculos tanto co!o le sea posible y,al ba+ar los bra(os, rela+arse por co!pleto$ F#+ese &u0 !2sculos contin2an tensos$ Repita el e+ercicio .asta &ue todos ellos pierdan la tensi'n$
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN Respirar bien es i!portante para la rela+aci'n$ El o#*eno &ue se respira transporta ener*#a a todas partes del cuerpo$ El bi'ido de carbono arrastra al eterior los productos de desec.o$ La tensi'n se debe a una concentraci'n de los productos de desec.o$ La respiraci'n correcta se inicia en el dia)ra*!a, !2sculo situado deba+o de los pul!ones$ Aprenda a utili(arlo correcta!ente y la respiraci'n le ayudar" a rela+arse$ >; Colo&ue las !anos en la cintura, con los pul*ares .acia at r"s, los de!"s dedos .acia delante$ In.ale pro)unda!ente y, al .acerlo, trate de e!pu+ar las !anos la una .acia la otra, !o-i0ndose al !is!o tie!po &ue el dia)ra*!a$ Al e.alar el aire, )#+ese en co!o se contrae la cintura$ Tal -e( tarde al*2n tie!po, pero ter!inar" por captarlo$ ="*alo despacio$ I!a*ine &ue est" in.alando ener*#a y e.alando tensi'n ner-iosa$ 8; Apoye un dedo en cada aleta de la nari($ Opri!a la -entana derec.a para cerrarla y respire por la i(&uierda$ Cierre a.ora a!bas -entanas y conten*a la respiraci'n$ Lue*o, !anteniendo cerrada la -entana i(&uierda e.ale por la derec.a$ Cuente !ientras reali(a el e+ercicio$ Conten*a la respiraci'n durante un inter-alo cuatro -eces !ayor al tie!po de in.alar y e.ale durante un inter-alo dos -eces !ayor al !is!o$ Cuanto !as despacio lo .a*a, !ayor e)icacia tendr" el e+ercicio$
EJERCICIO DE AUTOAFIRMACIONES Autoa)ir!aci'n esp$ una )rase declaratoria sobre uno !is!o$ Las autoa)ir!aciones act2an co!o condiciona!iento del inconsciente$ La !ente pro*ra!ada est" precisa!ente pro*ra!ada por las autoa)ir!aciones$ Crea todo cuanto deci!os, en especial todo cuanto deci!os con con-icci'n y )uer(a e!ocional$ %Que est2pido soy% es una autoa)ir!aci'n ne*ati-a$ Si durante a/os se .a repetido casi a diario una autoa)ir!aci'n ne*ati-a, necesitar" la repetici'n persistente de una autoa)ir!aci'n positi-a para repro*ra!ar su inconsciente$ Cuando preste atenci'n a lo &ue dice y a lo &ue piensa, se &uedar" aso!brado al -er lo &ue se .a estado diciendo acerca de s# !is!o$ Cada -e( &ue ad-ierta un pensa!iento ne*ati-o, sustit2yalo por una a)ir!aci'n positi-a$ Por e+e!plo, sustituya4 %Esto es una tonter#a% por4 %Esta nue-a eperiencia !e per!itir" aprender%$ Utilice el presente del indicati-o y eprese la a)ir!aci'n de lo &ue desea co!o una realidad actual$ E-ite las palabras ne*ati-as, co!o %no% o %nunca% $ El len*ua+e subconsciente de la !ente pro*ra!ada no incluye las ne*aciones$ Si pone una *ran ener*#a e!ocional en lo &ue no &uiere o en lo &ue te!e, el subconsciente apro-ec.ar" esa ener*#a para en)ocarla sobre las !is!as eperiencias &ue desea e-itar$ El %no% )o!enta las pro.ibiciones y las in.ibiciones$ 7o pro.#ba a su inconsciente .acer las cosas &ue le dis*ustan o te!e$ Al contrario, d0le per!iso para .acer lo &ue a usted le *uste, y el le dar" cuanto desee$ >; Prepare una lista de die( a)ir!aciones positi-as sobre s# !is!o y sobre la posibilidad de desarrollar sus )acultades ps#&uicas$ Lea esta lista en -o( alta )rente a un espe+o$ 8;Anote un proble!a de su -ida actual &ue le *ustar#a solucionar$ Escriba una a)ir!aci'n para ese proble!a$, epresada co!o si la condici'n &ue desea se .ubiera cu!plido ya$ Por e+e!plo4 %Estoy en !i peso +usto%$ 5uena para los &ue si*uen una dieta6 %Me epreso clara!ente y todo el !undo !e co!prende% 5uena si cree &ue la *ente no le ent iende6$ Plantee el proble!a con precisi'n de !anera &ue la a)ir!aci'n sea concisa y apunte directa!ente a la soluci'n del !is!o$ Lea la a)ir!aci'n antes de &uedarse dor!ido y al despertar$ Repita a diario, .asta &ue la a)ir!aci'n deseada se con-ierta en realidad$
EJERCICIO DE VISUALIZACIÓN La -isuali(aci'n es la )acultad &ue tiene por )inalidad la concentraci'n en la representaci'n !ental de un ob+eto, lu*ar, persona, situaci'n, aconteci!iento o una idea pura!ente abstracta$ Contraria!ente a lo &ue el ter!ino %-isuali(ar% su*iere, esta )acultad incluye ta!bi0n el proceso &ue per!ite o#r, tocar, oler y de*ustar !ental!ente sonidos, )or!as, olores o sabores con el !is!o realis!o &ue si estu-iese sucediendo real!ente$ La -isuali(aci'n se re)iere a la creaci'n !ental de todas las i!presiones sensoriales &ue el .o!bre puede eperi!entar en estado de -i*ilia$ El si*uiente e+ercicio le ayudar" a desarrollar su capacidad de -isuali(aci'n$ Prepare tres tar+etas$ En la pri!era, dibu+e un c#rculo blanco, con un punto blanco en el !edio$ Sobre )ondo ne*ro$ En la se*unda dibu+e una cru( blanca de bra(os i*uales sobre )ondo ne*ro$ En la t ercera, un tri"n*ulo e&uil"tero blanco con el -0rtice .acia arriba sobre )ondo ne*ro$ 5Puede recortar los s#!bolos en papel blanco y pe*arlos sobre tar+etas .ec.as con cartulina ne*ra$6 Eli+a una tar+eta, )i+e los o+os en ella durante unos instantes, ci0rrelos y espere a -er &ue sucede$ Mediante la pr"ctica continuada, su -isi'n interna, ter!inar" por -er la i!a*en in-ertida$ Repita con todas las tar+etas$ Rep#talo a diario$ Ad-ertir" &ue cada d#a se -" desarrollando !"s su .abilidad para -isuali(ar$
EJERCICIOS >; Mire )i+a!ente un punto cual&uiera !arcado con tinta en la pared, a cierta distancia de usted, tratando de no pesta/ear$ 5Puede ser-ir la cabe(a de un cla-o &ue sobresal*a en el !uro6$ 8; A ratos, es)u0rcese por no pesta/ear, !irando )i+a!ente un ob+eto cual&uiera 5el -0rtice de una puerta o -entana, por e+e!plo$6 :; Con la !irada )i+a en al*2n detalle co!o los se/alados, .a*a rotar la cabe(a sin apartar los o+os de ese sitio, en pri!er lu*ar en el sentido de las a*u+as del relo+ y lue*o en sentido contrario$ Repita -arias -eces$ B; Manteniendo la cabe(a in!'-il, .a*a *irar sus o+os en las 'rbitas, describiendo con ellos a!plios c#rculos$ ; Con la cabe(a in!'-il, !ire .acia arriba todo cuanto es posible en esas condiciones, y lue*o .acia aba+o$ Lue*o .a*a lo !is!o de derec.a a i(&uierda, as# co!o de i(&uierda a derec.a$ Repita -arias -eces$ ; Cuando ten*a la oportunidad, !ire )i+a!ente a una persona, concentrando en ella toda su -oluntad, sintiendo &ue debe -ol-er la cabe(a en direcci'n a usted$ ; Cuando este!os en una reuni'n, espect"culo, teatro, o cine, antes de iniciarse la acti-idad, cla-e la !irada en al*2n espectador sentado delante de usted, pensando con ener*#a &ue debe -ol-er la cabe(a para !irarle$ Lo !is!o puede obtenerse !irando su espalda o entre los o!'platos$ Estos e+ercicios, reali(ados con constancia y a consciencia, le per!itir"n adiestrar su !irada .asta obtener e)ectos satis)actorios para usted$ Una -e( ad&uirida la )uer(a y penetraci'n su)icientes, estar" en condiciones de e!plear el poder de la !irada en bene)icio propio$ Es preciso tener presente &ue +a!"s sus o+os deben !irar en )or!a i!pertinente$ Ta!poco debe de .acerlo bailotear o !irar en )or!a -a*a, ya &ue esto indicar#a &ue no tiene se*uridad en lo &ue piensa$
#ascinación
En nuestra !irada, .ay un aso!broso poder capa( de in)luir de cerca y a *ran distancia$ Los ani!ales ta!bi0n est"n dotados de ese poder$ Esto les per!ite subyu*ar a sus -#cti!as )i+ando en ellas sus o+os, sin des-iar la !irada lo !"s !#ni!o$ Este tipo de do!inio -isual recibe el no!bre de !irada )i+a central$ Lo &ue di)erencia al ser .u!ano de los de!"s ani!ales es &ue estos utili(an dic.o poder en )or!a inconsciente, por si!ple instinto$ El e)ecto parali(ador de la )ascinaci'n no sola!ente es producido por los o+os$ Ta!bi0n lo pro-ocan los ob+etos brillantes, as# co!o las luces -i-as$ Desarrollar el poder de nuestra !irada es de su!a i!portancia$
Técnica de la #ascinación
Si se propone e+ercer !ayor do!inio sobre una persona deter!inada, no de+e -a*ar la !irar de un punto a otro de su rostro, ni pasearla de uno a otro sitio de su cabe(a$ ?C'!o se debe proceder en tales circunstancias@ >; Si la persona a &uien le esta diri*iendo la palabra se encuentra de costado con respecto a usted, debe tratar de ubicarse de )rente a ella, pero, si su interlocutor no le per!ite to!ar esa ubicaci'n, entonces !#relo )i+a!ente a partir de la parte anterior de su )rente .asta lo alto de la ore+a$ 8; Si la persona se .aya )rente a usted, )i+e su -ista en un punto i!a*inario colocado en su entrece+o, con la !irada !uy )ir!e, pero sin insistencia &ue pro-o&ue in&uietud o !olestia en la persona obser-ada$
