MODALIDAD V VIR TUAL
Curso: Coaching: Un camino hacia los Objetivos
Módu Mó dulo lo 20 HOLA A A T T ODOS ! Nos encontramos encontramos hoy hoy en el módulo módulo 21. La temática que abordaremos es: " Las emociones" Comencemos!!!! DOMINIO E EMOCIONAL Hasta aquí nos estuvimos dedicando al ámbito de las conversaciones y el lenguaje. Pero sabemos que la coherencia del observador es una relación entre Conversación, Emoción y Cuerpo por lo que vamos a comenzar a enfocarnos a partir de ahora en lo emocional. Estos tres ámbitos están relacionados, por lo que podemos aproximar a cada uno a través de los demás. Siempre nos encontramos en una determinada emoción o estado de animo en una determinada postura corporal o inmerso en un determinado mundo de conversaciones. Lo que acontece en un dominio afecta a los demás y esta coherencia que somos, determina el espacio de posibilidades de acción y coordinación de acciones que tenemos a mano.
A partir de esta coherencia se nos abren dos posibilidades de aprendizaje: 1. Tenemos la posibilidad de inferir un dominio a partir de la observación observació n de otro dominio 2. Tenemos la posibilidad de intervenir en alguno de los dominios para modificar la coherencia que somos como observadores.
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Esto nos va a permitir subir la vara , ir por mas. El objetivo entonces a partir de este módulo es desarrollar nuestro observador sobre las emociones. La concepción tradicional o racional tiende a desvalorizar las emociones en comparación con la postura ontológica. En las ultimas décadas se ha producido una urgencia de la temática emocional en el ámbito personal y en el de las organizaciones. La inteligencia emocional cada vez tiene mayor relevancia para desarrollar la maestría en el vivir. Veamos una comparación entre la postura tradicional y la ontológica EMOCIONES COMPRENSIÓN TRADICIONAL O METAFÍSICA Desvaloriza las emociones en comparación con la racionalidad
COMPRENSIÓN MODERNA U ONTOLÓGICA Emergencia de la temática emocional en el plano personal y de las organizaciones
Amenaza al pensamiento lógico con salirse de La emoción es un fenómeno desde el cual se los límites claros de los razonamientos razonamientos constituye constituye nuestro SER y el SER del mundo
Enturbia el camino de la búsqueda de la verdad
Tendencia automática a entrar en ciertos dominios de acción, coordinación de acciones y conversaciones conversaciones
Las pasiones te separan de la razón y alteran La inteligencia emocional adquiere cada vez las decisiones mas relevancia para desarrollar maestría en el vivir Las emociones solo le pertenecen al mundo de Las emociones se exteriorizan y llegan la intimidad y particularmente de lo femenino también a los hombres Tener ciertas emociones nos acercan al reino Reconocemos que todas las emociones nos del mal y otras nos mantienen en el reino del pertenecen bien
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Para comprender la importancia y el poder que tienen las emociones y los estados de animo en nuestra vida personal y organizacional proponemos observarlas como PREDISPOSICIONES PARA LA ACCIÓN ,es decir como una tendencia automática a entrar en ciertos dominios de acción, coordinación de acciones y conversaciones. En vez de preguntarnos qué es determinada emoción ,nos preguntamos cómo vivimos esa emoción y qué mundo de posibilidades de acción se nos hace posible desde esa emoción particular. Veremos ahora cierta distinción entre las emociones y los estados de ánimo.
EMOCIONES Llamemos emoción a la interrupción o quiebre que altera el juicio que teníamos sobre lo que era posible en una situación dada. Es la distinción que hacemos en el lenguaje para referirnos al cambio del espacio de posibilidades Cada vez que hablamos de una emoción podemos identificar el acontecimiento que gatilló el cambio en el espacio de posibilidades; es decir, en las predisposición para la acción. Una segunda característica de las emociones es su carácter temporal. Un mismo acontecimiento puede gatillar las más variadas emociones dependiendo de la interpretación desde la cual se encuentre el observador. Los seres humanos caemos en las emociones. No somos responsables de caer en ellas, es algo que nos pasa. Lo que sí podemos es elegir cuanto tiempo quedarnos en ellas Vivimos inmersos en una “sopa cultural” llena de conversaciones y “tradiciones” Veámoslo de esta manera:
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¿Cuáles de estos “ingredientes de la sopa cultural son tuyos”? ...................................................................................................................................... ...................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... ¿Cuáles de la organización donde trabajas? ...................................................................................................................................... ...................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... ¿Cuáles son tuyos y no figuran en nuestra lista? ...................................................................................................................................... ...................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... El cohete utiliza el 50% del combustible para despegar y contrarrestar la fuerza de la gravedad. Imaginá entonces la energía que necesitás para despegar de esta “sopa cultural” en la que estamos inmersos.
ESTADOS D DE A ANIMO A diferencia de las emociones, los estados de ánimo no se relacionan directamente con un acontecimiento o hecho. Llamamos estados de ánimo a aquella predisposición para la acción recurrente en la que nos encontramos y que muestra la interpretación desde la cual actuamos y vemos el mundo Cabe destacar que nosotros siempre nos encontramos en un determinado estado de ánimo; es más, podemos señalar que la gran mayoría de las veces nos encontramos en estados de ánimo que ni siquiera hemos elegido tener o estar. Precisamente, los estados emocionales nos tienen a nosotros y no nosotros a ellos. Los estados de ánimo viven en el trasfondo desde el cual actuamos. Una vez que estamos en determinado estado de ánimo, nos comportamos dentro de los parámetros que el estado de ánimo especifica en nosotros. Cuando podemos observar a nuestros estados de ánimo, ya estamos sumergidos en ellos. ¿Cuáles son los estados de ánimos que transitas por lo general? ...................................................................................................................................... ...................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... ¿Qué estados de ánimo transitas y te gustaría cambiar? ...................................................................................................................................... ...................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... 4
Postulamos que una de las competencias que podemos adquirir para desarrollar maestría en el vivir, es la capacidad de aprender a salir de los estados de ánimo en que nos encontramos y que nos causan sufrimiento o inefectividad. Si decimos que la emoción es gatillada por una afirmación o hecho , podemos decir que los estados de ánimo son gatillados por “un juicio" . Los estados de ánimo son una circunstancia de la vida y se pueden encontrar por todas partes y de hecho pueden ser muy diferentes. No es el mismo estado de ánimo el que tiene la ciudad de Nueva York como ciudad que el que tiene Nueva Delhi. No es el mismo estado de ánimo el que tiene Brasil como país, que Perú. No es el mismo estado de ánimo el que tiene la primavera que el otoño. No es el mismo estado de ánimo el que tiene el día viernes que el día lunes No es el mismo estado de ánimo el que tenemos a las 8 de la mañana que a las 6 de la tarde. No es el mismo estado de ánimo el que tenemos en la juventud que en la vejez. ¿Cuál es el estado de ánimo de tu casa? ...................................................................................................................................... ...................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... ¿Cuál el de la empresa donde trabajas? ...................................................................................................................................... ...................................................................................................................................... ..................................................................................................................................... Uno de los problemas que tenemos es que los estados de ánimo a menudo son transparentes para nosotros. Son como los lentes a través de los cuales miramos el mundo y estamos tan acostumbrados a usarlos que casi no nos damos cuenta y creemos que somos así. Las emociones y los estados de ánimo son un espacio de posibilidades y de acciones posibles. Hablar de emociones implica hacer distinciones sobre el ámbito de lo posible, ligado a la acción. En los ejemplos anteriores vemos que el viernes y el lunes no son diferentes en sí mismos. Es el observador el que los ve diferentes y los distingue. Lunes y viernes no tienen emocionalidades diferentes por si mismos. La emoción siempre pertenece al observador . Las emociones y estados de ánimo siempre determinan nuestro accionar y nuestro desempeño en él. 5
Veamos la siguiente figura para interpretar cómo surgen las emociones y se convierten en estados de ánimo
Podemos ver que partimos de una transparencia. Siempre estamos en un determinado grado de transparencia. Ocurre un hecho, frente a este hecho interpretamos que hay un cambio en el espacio de las posibilidades esperadas. A partir de este hecho lo que esperábamos cambió. Es ahí donde puede aparecer nuestra declaración de quiebre. El hecho es que en este espacio salta la emoción. Nosotros no lo hacemos concientemente La emoción se dispara a partir del hecho ocurrido y nuestra declaración de quiebre. Frente a esta emoción se nos disparan una cantidad de juicios automáticos que son los que nos predisponen a la acción que luego va a recomponer la transparencia. Esta transparencia es otra diferente a la anterior pero es la que pudimos recomponer a partir de lo que pudimos hacer. El ciclo se repite interminablemente. Es importante destacar que la recurrencia de los juicios automáticos es la que nos sumerge en un estado de ánimo. Muchas veces se nos hace difícil accionar y nos quedamos inmersos en un mundo de juicios que nos paralizan 6
Cuando vivimos una experiencia emocional lo hacemos dentro de una narrativa. Señalamos que el origen de toda emoción es una afirmación (el hecho que provoca el quiebre ), a dicha afirmación la siguen una cadena de juicios de los cuales se deriva una predisposición para la acción. También quiero mostrarte que el origen de todo estado de ánimo es una cadena de juicios a dicho juicio le siguen otros juicios que derivan en una predisposición recurrente para la acción en la que nos quedamos inmersos Si bien no elegimos los estados de ánimo, al observarlos nos podemos hacer cargo de permanecer o no en ellos; y en este sentido podemos diseñar acciones que nos permitan modificar el espacio de posibilidades en donde estamos o acciones que nos adviertan para no caer en determinados estados de ánimo. La reconstrucción es un proceso en el cual traducimos la experiencia emocional en una narrativa. La emoción no es un fenómeno lingüístico, solamente estamos tratando de traducir un fenómeno emocional al dominio lingüístico. Puede haber mas de una reconstrucción de la misma emoción ya que el que lo reconstruye es el observador particular que somos La existencia de la relación entre el lenguaje y las emociones es fundamental. Gracias a esta relación es que podemos realizar una reconstrucción lingüística de las emociones. Esto quiere decir que podemos traducir nuestras emociones en frases del lenguaje o en estructuras lingüísticas. Generamos un lenguaje de las emociones y las mismas son presentadas por medio del lenguaje. Ya vimos al principio del curso que el lenguaje genera acción y podemos intervenir en el dominio de las emociones por medio de la acción al nivel del lenguaje . .
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R ECONSTR UCCIÓN L LINGÜÍSTICA D DE A ALGUNAS E EMOCIONES
Observemos que la manera para salir de los juicios automáticos es siempre una acción en el lenguaje o generar una conversación para la acción Veamos ahora algunos ejemplos de lo que acabamos de explicar: Lo que sigue es la reconstrucción lingüística de algunas emociones. Te pido que no consideres esto como una receta. Cada persona puede reconstruirlas de manera diferente. Esta reconstrucciones simplemente hablan del observador que soy yo y te las doy simplemente a título de ejemplo para que luego puedas reconstruir tus propias emociones.
L A C U L P A v v v v v
Afirmo que hice (o no hice) X. Juzgo que no debí (o debí) haberlo hecho. Juzgo que he violado algunos de mis principios y valores. Declaro que no me puedo perdonar. Declaro que merezco ser castigado.
Comentarios: Esta emoción se dispara por eventos que consideramos que afectan nuestra identidad privada. Habla de los estándares y valores que son generados en nuestras tradiciones y creencias. 8
¿Culpás a los demás de lo que te sucede? Vos sos el arquitecto de tu vida. Y si la vida no te ha sido favorable hasta ahora, el futuro puede cambiar y depende especialmente de ti. Si has tenido muchos fracasos, estás en una excelente momento para comenzar una nueva vida, pues eres experto en conocer cómo no deben hacerse las cosas. Cuando tú sabes qué es lo errado, no lo repetirás en el futuro y eso te acercará cada vez más al éxito. La forma de tomar el sendero del triunfo es... ¡dejar de culpar a los demás! Asumir la propia responsabilidad y tener una actitud mental positiva y constructiva. Eliminá los "si no fuera por...". v v v v v v
"Si no fuera por mis padres yo habría hecho...", "si no fuera por las circunstancias yo podría...." "si no fuera por este gobierno, yo estaría...", "si no fuera por que tengo tan poco dinero...", "si no fuera porque no me consideran en la oficina...", "si no fuera porque mi marido no me respetó...", etc.
Culpar a los demás no soluciona nada. Si las cosas te sucedieron, es en gran parte tu responsabilidad. Asúmela y tu vida cambiará.
L A V E R G Ü E Z A E N v v v v v v
Afirmo que hice (o no hice) X, Juzgo que no debí (o debí) haberlo hecho. Juzgo que he roto algunos estándares de esta comunidad. Juzgo que esta afecta negativamente mi identidad pública. Ofrezco mis disculpas a los afectados. Declaro mi deseo de desaparecer de la faz de la tierra.
Comentarios: Aquí observamos que aparecen dos tipos de predisposiciones para la acción v v
Por un lado reparar los daños causados y ofrecer disculpas Por otro el deseo de desaparecer
E L E N O J O v v
Afirmo que X ha ocurrido. Juzgo X como algo imprevisto. 9
v v v
Juzgo que suceda X va en contra de mi forma de ser Juzgo que esto genera juicios automáticos negativos sobre el otro y sobre la situación. Declaro que me quedo enganchada en esa conversación.
L A AAD M I R A C I ÓN v v v v
Afirmo que has estado haciendo X. Juzgo que X está muy bien hecho. Juzgo qué has excedido mis estándares Declaro que me gustaría hacer lo que tú haces de la misma manera
L A E N V V I DI A A v v v v
Afirmo que P ha logrado algo. Afirmo que yo no lo he podido lograr aun. Declaro que me molesta el logro de P. Declaro que deseo que P pierda lo que tiene.
C E L O S v v v v
Afirmo que has hecho o estás planeando hacer X. Juzgo que es una traición al amor que yo siento por vos. Declaro que me quedo enganchada en esa conversación. Declaro mi deseo de castigarte.
M I E DO v v v v
Afirmo que X podría suceder Dado X, predigo que Y puede pasar. Juzgo que E iría en contra de mi dignidad e integridad física. Juzgo que no me es posible prepararme para enfrentarme con esto.
A N S I E D A D v v v v v
Afirmo que X ha ocurrido. Dado que X, pienso que algo incierto podría sucederme. Declaro que no sé qué hacer para evitar esa dilema. Juzgo que ninguna de mis acciones puede cambiar esta incertidumbre. Declaro que no puedo quedarme tranquilo.
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G R A T I I T U UD v v v v
Afirmo que P hizo X. Juzgo que X ha producido beneficios para mí o para otros. Juzgo que P pudo no haber hecho X. Me declaro una privilegiada por esta vivencia
L A AAR R OG A N C C I A v v v v v v
Afirmo que he hecho X. Juzgo que lo hice bien porque normalmente sé como funcionan las cosas. Declaro que es raro que yo no sepa algo. Juzgo que la mayoría de la gente es menos inteligente que yo. Juzgo que la gente generalmente es muy tonta. Declaro no estar dispuesto a escuchar a nadie.
Te pido que hagas tu propia reconstrucción lingüística de aquellos estados de ánimo que transitas con mas asiduidad ...................................................................................................................................... ...................................................................................................................................... ......................................................................................................................................
ESTADOS E EMOCIONALES
Dos religiosos paseaban por un campo cuando vieron una mujer pidiendo ayuda a orillas de un río. Se había atascado un pie mientras intentaba cruzarlo con una canasta llena de ropa para lavar. La religión de estos dos hombres les impedía tocar a las mujeres. No obstante eso uno de ellos se acercó para ayudarla y la cruzó por el río en andas. Los dos religiosos siguieron su camino en silencio. Al cabo de una hora el otro preguntó: ¿te das cuenta que has cometido un pecado? Y el otro le contestó : Cargar a esa mujer para sacarla del río me llevó cinco minutos sin embargo tú hace una hora que la cargas... ¿ Te suele pasar que frente a un determinado suceso te quedas enganchado en una conversación por horas, días, meses,... etc? El ser humano siempre se encuentra en una conversación dada acerca de cómo son las cosas para él, también muestra una corporalidad frente a lo que le sucede y un estado emocional que lo supedita. Llamamos a la relación de estas tres posturas: COHERENCIA DEL SER HUMANO 11
Desde esta coherencia se determina el espacio de posibilidades de acción de ese individuo y las posibilidades de coordinar acciones con los demás. El mundo emocional ha tomado importancia en las últimas décadas ya que la búsqueda del éxito y la efectividad de la mano del crecimiento técnico y de la racionalidad , han mostrado que no son capaces de generar bienestar por si solos. Solemos ser improductivos cuando tenemos problemas en nuestras relaciones o nos enganchamos emocionalmente frente a determinados sucesos. Las emociones son como interrupciones que nos aparecen cambiando el espacio de posibilidades de acción en la que nos encontrábamos. Ocurre un hecho que es el que gatilla el cambio en nuestra predisposición para la acción. Frente a ese hecho lo que ocurre es que se gatillan una cantidad de juicios automáticos. Está en nuestro poder el tiempo que nos vamos a quedar en esa conversación ,ya que si no esta alineada con nuestros objetivos podemos elegir cambiarla por otra que sí nos asista. En cambio, los estados emocionales no ocurren a partir de un hecho sino desde la postura recurrente en que nos encontramos por la interpretación que hacemos de nuestro espacio de acción. Si bien no elegimos los estados de ánimo, puedo decirte que aprender a salir de los estados emocionales que nos causan sufrimiento y parálisis ES POSIBLE
" S i i er enc i i a Si y y o t uv i i er a que d ec i i r t te c ual f f ue la ggr an d f que h z i o a mi v i i d a el e st ud i i o d e e st a c ar r re r a f ue ppod er mod f i i i i c ar lo s e st ad o s d e áni mo en que c aí a ppor la s c i i r c cu n st anc i i a s d e mi v i i d a " " "
Los estados de ánimo “viven” en nuestra conversación. Al observar nuestra interpretación podemos elegir sostener esa conversación que nos hace permanecer en ellos o no; y en este sentido podemos diseñar conversaciones que nos ayuden a modificar el espacio de posibilidades en donde quedamos entrampados por ellos El poder personal crece cuando puedo diferenciar entre hechos e interpretaciones ya que los hechos no se pueden cambiar mientras que las interpretaciones sí.
Señor: Concédeme SERENIDAD 12
para aceptar las cosas que no puedo cambiar
mi pasado, la finitud de mi cuerpo, la sopa cultural en la que me toca vivir, el momento histórico en el que nací, los hechos ya ocurridos
VALOR para cambiar aquellas que si puedo mis creencias, mis explicaciones, mis interpretaciones mis JUICIOS
Y SABI DURÍ A para reconocer la diferencia ENTRE AFIRMACIONES Y JUICIOS ENTRE HECHOS E INTERPRETACIONES ENTRE FENÓMENOS Y EXPLICACIONES y ahora pasemos a analizar qué es la independencia emocional.
Un joven discípulo llega a la casa de su Maestro y le dice: vengo a contarte lo que dicen de tí..... E spera ! ! Lo interrumpe el sabio ¿Ya has hecho pasar lo que vas a contarme por las tres rejas ? ¿Las tres rejas?¿A qué te refieres? La primera muestra la diferencia entre hecho y opinión ¿Estas seguro que lo que vas a contarme ha sucedido o es la opinión de alguien? - No puedo decirte que haya ocurrido. Lo oí comentar a tus vecinos Al menos lo habrás hecho pasar por la segunda reja que es la bondad. E so que vas a decirme ¿es bueno para alguien? -No en realidad , no Todo lo contrario Ah! ! Vaya . La última reja es la del crecimiento ¿Servirá lo que vas a decirme como un espacio de aprendizaje para que yo crezca? -A decir verdad: NO E ntonces dijo el Maestro sonriendo: Si solo es un juicio, si aparte es negativo, si 13
no está fundado en un hecho real y además tampoco me va a servir para crecer ¿que sentido tiene que le destinemos tiempo y energía? Olvidémoslo El mundo emocional surge frente a la interpretación que hacemos de lo que acontece. Las emociones nos asaltan a partir de los juicios u opiniones que hacemos de los hechos que ocurren y lo que genera dependencia o independencia emocional surge a partir del impacto que esos juicios tengan en nuestra forma de ser. Necesitamos hacernos cargo del mundo emocional que transitamos ya que él es el que nos predispone a la acción. No ve el mundo de la misma manera alguien que transita una depresión ,que alguien que está entusiasmado. Ambas posturas son sostenidas por una cadena de juicios y opiniones que tenemos de cómo se nos presenta el mundo. Estas cadenas de juicios son las que sostienen ese estado emocional . Nosotros podemos intervenir en ellas cambiando los juicios que las sustentan. ¿Cuál es el mundo emocional por el que transitas y te gustaría cambiar ? ...................................................................................................................................... ...................................................................................................................................... ...................................................................................................................................... ¿Cuál es la conversación que lo sostiene? ...................................................................................................................................... ...................................................................................................................................... ...................................................................................................................................... ¿Cómo sería cambiar esa conversación? ...................................................................................................................................... ...................................................................................................................................... ......................................................................................................................................
La emoción que sientes no existe por si sola Si no por la explicación que tu le das Algunos viven dándole valor a los juicios ajenos sin estar en contacto con la propia forma de ver las cosas, sin darse cuenta de qué manera entregan al otro su poder personal y su valía para luego perder su autoestima a partir de las opiniones que los demás emiten.
E l dolor es biológico y por lo tanto es inevitable, en cambio el sufrimiento vive en nuestra conversación y es opcional. M. KATH LE E N CASE Y. 14
Algunos viven las opiniones y los juicios ajenos como si fueran hechos verdaderos sin darse cuenta que solo son interpretaciones y que hablan mas de las persona que los emite que de ella misma. Transitando de esta manera espacios de rigidez y confrontación que sólo lo conducen a enfocarse en tener razón y no darle la importancia que merece la relación.
Los sentimientos no son emociones que te suceden. Los sentimientos son reacciones que eliges tener, y ellas aparecen en tu cuerpo como reacciones físicas a los pensamientos. Dr. DYE R . Algunos viven sin distinguir la diferencia entre juicios fundados e infundados. Consideramos que un juicio se funda con hechos en lugar de con interpretaciones o mas juicios. Cuando vivimos desde este lugar la sensación que tenemos es la de víctima. Nos quedamos paralizados. Todo parece estar en contra nuestro. Hacemos importantes las explicaciones y las circunstancias, nos resentimos con la vida y nos falta espacio de responsabilidad para diseñar nuestro futuro.
Romperás el hábito de preocuparte el día que decidas que puedes enfrentar y dominar lo peor que pueda ocurrir. ARNOLD GLASGOW ¿En qué áreas de tu vida te encontrás bloqueado o estancado sin saber qué hacer? ...................................................................................................................................... ...................................................................................................................................... ...................................................................................................................................... ¿En qué dominios de tu vida no estás eligiendo y te quedás con lo que te toca? ...................................................................................................................................... ...................................................................................................................................... ...................................................................................................................................... El estado de ánimo que transitamos cuando no elegimos es de impotencia, bronca, resentimiento, inseguridad, desvalorización, sometimiento. Nos sentimos sin poder. Pero el PODER dónde está? El PODER PERSONAL reside en la independencia emocional que puedas generar . Hay veces que la vida no te muestra opciones pero dentro tuyo vos podes elegir tus interpretaciones , cómo sentirte y cuánto tiempo sentirte así A la vida le da igual, ella sigue su curso, es a vos a quien no le da lo mismo. 15
No puedes evitar que aves de tristeza vuelen sobre tu cabeza; pero sí puedes evitar queaniden en tu pelo Proverbio Chino. SUFRIMIENTO
...E n cierta ocasión un escritor le preguntó al líder espiritual de su comunidad, cómo había podido crear Dios un mundo en el que existiera el mal E l religioso le explicó que el mal no tiene existencia real , es solo un estado potencial del ser y las personas son libres de elegirlo o rechazarlo. Un cuchillo puede usarse par herir y hasta se puede matar con él. Sin embargo también puede ser usado para comer un rico asado un domingo en familia. Vos podés elegir para qué usarlo. Uno de los descubrimientos que más transformó mi ser desde que empecé a estudiar Coaching, fue reconocer que el sufrimiento me pertenecía. La primera vez que escuché que el dolor es biológico y le pertenece a nuestro cuerpo mientras que el sufrimiento es lingüístico y le pertenece a nuestra conversación, no pude menos que pensar en la cantidad de sufrimiento por el que había pasado sin darme cuenta que yo era la que lo elegía. Te pido que te enfoques en vos mismo y pienses: ¿Qué es lo que mas te hace sufrir? ¿Con qué te enganchas más fácilmente? ¿Quiénes te hacen o te han hecho sufrir?
E l dolor es inevitable, sufrir es opcional. M. KATH LE E N CASE Y El dolor físico tiene una razón de ser. Podemos verlo como una retroalimentación continua que nos avisa algo.Si nos lastimamos o si tenemos un ataque de hígado o simplemente si dormimos mal, este maravilloso sistema de alarma automático nos hace saber que algo no anda bien por medio de un dolor . El dolor emocional o sufrimiento opera de la misma manera. Es un mensaje que nos invita a ver las cosas de una manera diferente.
No puedo creer que el inescrutable universo gire en un eje de sufrimiento; seguramente la extraña belleza del mundo debe descansar en alguna parte, 16
en gozo puro. LOUI SE BOGAN Si sufrimos porque alguien nos deja, el mensaje nos invita a evitar que las acciones de los demás destruyan nuestra autoestima. Si sufrimos porque alguien nos ha decepcionado el mensaje nos estaría invitando a aceptar al otro tal como es y no tener expectativas infundadas. Si sufrimos porque alguien nos hiere , el mensaje podría ser no juzgar al otro sin conocer toda la historia. Si sufrimos al perder algo el mensaje podría estar diciéndonos que podemos vivir felices sin aquello a lo que estábamos apegados.
Ser una víctima es un hábito. Dr. DYER Los apegos a los que nos aferramos sólo nos hacen sufrir, retrasan nuestro viaje espiritual y nos impiden vivir plenamente. Los apegos perpetúan la ilusión de que este mundo nos pertenece Aquí todo es temporal, lo único permanente es el cambio. Con esto no quiero decir que frente a un hecho no puedan las emociones de dolor, asaltarte. Sino que vos elegís el tiempo que te vas a quedar en ellas y cuan importantes las vas a hacer. Las personas de éxito atraviesan las mismas circunstancias que los demás. La diferencia reside en que no se dejan atrapar por el sufrimiento y ajustan sus acciones de modo que los tropiezos de la vida les resulten menos dolorosos. Algunas personas se las ingenian para que un dolor les dure los 365 días del año. No quieren sufrir pero no se dan cuenta que llegó el momento de sacar las manos del fuego.
No te enojarías si pudieras entender que la gente que está en tu vida tiene una razón para estar ahí, haciendo eso que te enoja. Tomemos nuestro dolor como combustible para nuestro viaje. MI YAZAWA K E NJI ¿Cuántos sufrimientos podrías evitar si pensaras de esta manera? ¿Cuántos de tus sufrimientos actuales se podrían terminar? ...................................................................................................................................... ...................................................................................................................................... 17
E l dolor es el precio que pagas por resistir a la vida. PHI L MCGRAW Identificá qué o quién te hace sufrir. Reconocé que el otro hace lo que hace y que el sufrimiento para vos aparece a partir de la interpretación que vos haces acerca de lo que el otro hace. Reconocé cual es la conversación que está detrás de esa interpretación. Y si queres dejar de sufrir pensa que otra conversación podrías tener al respecto
Si te sientes dolorido por alguna causa externa. No es eso lo que te perturba. Sino tu propio juicio sobre ella Y está en tu poder cambiar ese juicio AH OR A! ! MARCO AUR E LI O HUMOR
" E xisten dos maneras de ser feliz en esta vida, una es hacerse el idiota y la otra es serlo." Sigmund F reud " Los solteros deberían pagar mas impuestos; no es justo que algunos hombres sean mas felices que otros." Oscar Wilde " Un arqueólogo es el mejor marido que una mujer puede tener; mientras mas vieja se pone, mas interesante la encuentra." Agatha Christie " A veces pienso que la prueba mas fehaciente de que existe vida inteligente en el universo es que nadie ha intentado contactar con nosotros." Bill Watterson " Solo hay dos cosas infinitas: el universo y la estupidez humana. Y no estoy tan seguro de la primera." Albert E instein 18
" E ncuentro a la televisión muy educativa, cada vez que alguien la prende me voy al otro cuarto a leer un libro." Groucho Marx " E ra ese tipo de persona que se pasa su vida haciendo cosas que detesta para conseguir dinero que no necesita y comprar cosas que no quiere para impresionar a la gente que odia." E mile Henry Gauvreay " Un amigo es uno que lo sabe todo de ti y a pesar de ello te quiere." E lbert Hubbard Si todos estos genios se han permitido momentos de humor en sus vidas : ¿por qué no habrás de permitírtelo vos? ¿Cuántas veces creemos que si estamos trabajando no podemos divertirnos? ¿Cuántas veces confundimos trivialidad con liviandad? ¿Qué espacio se genera en nuestras organizaciones para que la gente la pase mejor? Nos ocupamos de la efectividad en la acción, nos ocupamos de hacer reingeniería, nos ocupamos de la rentabilidad y... ¿Quién se ocupa de cambiar la gravedad con la que muchos trabajan? Y si nos enfocamos en el aprendizaje: ¿Viste cuántos confunden enseñanza con aburrimiento? Como si la diversión no fuera el mejor camino para el aprendizaje.
Nunca trabajé ni un solo día en toda mi vida. F ue todo diversión. EDISON Una de las preocupaciones mas importantes que tengo en mis cursos es que los estudiantes aprendan jugando y divirtiéndose. Es increíble observar como el aprendizaje se graba mejor desde la experiencia del humor. La diversión es un elemento importante en la vida personal o profesional de cualquier persona exitosa .
Si obedeces todas las reglas te pierdes toda la diversión. KATHERI NE HEPBURN
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¿Te olvidaste cómo jugar y divertirte? ¿Recordás cómo te divertías cuando eras niño? ¿Cuáles eran tus juegos y juguetes preferidos? ¿Te das permiso para ser tonto y divertirte? ¿Te reís a carcajadas por lo menos una vez por día? ¿Estás rodeado de gente divertida? ¿Participas de actividades recreativas?
Nadie es demasiado pobre como para no regalar una sonrisa. Si encuentras a una persona sin sonrisa, regálale una de las tuyas. A veces las cosas no salen como queremos y volvemos sobre nuestros pasos para insistir desde el mismo estado de ánimo o peor. ¿No sería mejor tomarse las cosas con mas liviandad? ¿Cuántas cosas de las que hoy nos preocupan van a seguir haciéndolo dentro de seis meses? ¿Y si en lugar de preocuparte pensaras qué podes aprender de esta circunstancia? ¿Si en lugar de ser tan exigente con vos mismos te perdonaras mas? ¿Acaso no sabés que cuando una ventana se cierra, está esperando para abrirse una puerta? ¿Y qué si te divirtieras jugando al ring - raje de la vida hasta que se abra la puerta que vos necesitas?
Hay una sola forma de resistir bien el frío, y es estar contento de que haga frío. EMI LE ALAI N Agregarle un poco de humor a tu vida personal y a tu ambiente de trabajo puede brindarte muchos beneficios: Aumenta la empatía con las personas , fortalece las relaciones y supera algunas barreras de comunicación Las personas que disfrutan lo que hacen tienen mejores niveles de productividad y resuelven los problemas cotidianos con mas creatividad y mas rápido. Suele ser una excelente válvula de escape para las tensiones y el stress de todos los días. La risa hace segregar endorfinas al cuerpo, de la misma manera que la actividad física, estimulando los órganos internos y favoreciendo al sistema inmunológico. Y por sobre todas las cosas el humor nos hace sentir mejor y disfrutar todas las áreas de nuestra vida. 20
Un hombre enferma gravemente y pasa dos meses en el hospital, totalmente inconsciente. Al cabo de ese tiempo despierta y ve a su esposa, sentada a su lado. E lla le cuenta que no lo abandonó ni un solo momento, a lo que el hombre responde: - Sabes? Vos siempre estuviste a mi lado, en las buenas y en las malas. Cuando perdí mi trabajo, estabas conmigo. Cuando quebró mi negocio, también . Cuando me asaltaron, ahí estabas vos. Su mujer lo mira emocionada mientras el hombre continua: - ¿Sabes qué? A esta altura, me doy cuenta que sos vos, la que me traes mala suerte! Hemos finalizado por hoy, este maravilloso módulo Esperamos tu tarea! Hasta pronto!
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