Capacidad de trabajo fisico

1) Capacidad de trabajo físico Podemos definir la Capacidad Física de Trabajo (CFT) como "la máxima intensidad de trabajo que un sujeto puede realizar una persona de manera coordinada e integrada de una ariedad de funciones !a capacidad física para el trabajo es afectada por   

#dad despu$s de los %& a'os disminue exo en *ombres sanos es de +, -cal.min  en mujeres sanas es de +% -cal.min/ 0uraci1n de la jornada la CFT disminue con la duraci1n de la jornada/

El porcentaje de capacidad física que como máximo puede ser utilizado en un trabajo de 8 horas es de solo un 33%(debido a la acumulación de metabolitos como el ácido láctico)!or lo que la capacidad física área para el trabajo limite es de "# $calmin en hombres & de ' $calmin en mujeres t iempo Este máximo ariara dependiendo de la edad & sexo del trabajador  del tiempo real de trabajo/ #! indicador de capacidad de trabajo f ísico/ !a potencia aer1bica máxima2 medida como el consumo más eleado de oxígeno por minuto (34 %max ) es el mejor indicador para predecir la capacidad de realizar un trabajo físico aer1bico/ e *a propuesto el alor de 5& 6 7& 8 del 34 %max como límite para una actiidad laboral *abitual/ Métodos para determinar la capacidad física del trabajador:   

9so de ergometros (cicloergometros o bandas rodante o m1iles) 9so de escalones o banquillos (prueba de :strand2 prueba de ;anero2 prueba de
Finalidad de las pruebas aeróbicas:    

9na aproximaci1n objetia de la capacidad funcional/ !os datos datos necesa necesario rios s para para una una plani planific ficaci aci1n 1n indi indiidu idual al del progra programa ma de ejercicios en el paciente/ 9na informaci1n sobre la efectiidad de un programa de ejercicio físico/ Constitue un m$todo educacional2 en el que el paciente aprende a conocer  mejor su organismo frente al esfuerzo físico/

Reglas generales para protocolos de pruebas aeróbicas:   

0eben ser progresios (aumento gradual de la intensidad del trabajo realizado) e ir precedido de una fase de calentamiento adecuada/ #starán dise'ados de tal manera que la duraci1n de la prueba sea de entre =  +% minutos #s preferible preferible utilizar protocolos protocolos específicos específicos a los fines perseguidos2 perseguidos2 siempre siempre que aquellos sean mesurables  repetibles (buscando el o% máx/ o el umbral anaer1bico)/

Condiciones estándar para la realización de una prueba aeróbica en el laboratorio:

Por parte del paciente     

 :usencia de procesos infecciosos >o *aber ingerido alimentos de % a 5 *oras antes >o *aber realizado esfuerzos importantes desde el día anterior a la prueba/ >o *aber tomado estimulantes (caf$2 t$ o cola) >o modificar de forma significatia la alimentaci1n los días precedentes

Por parte del personal del laboratorio  de la instalaci1n      

 :mbiente

tranquilo

del

laboratorio2

con

presencia

del

personal

especializado solamente #xplicar al paciente el desarrollo de la prueba 9tilizar ropa adecuada 0isponer de una *abitaci1n bien entilada2 con una temperatura ambiental entre %&  %% grados  una *umedad relatia de 7& a ,&8/  :ntes de iniciar la prueba la persona debe descansar +& minutos sentada 0eberá indicarse la *ora de la prueba ergom$trica2 teniendo en cuenta que cuando se comparen pruebas2 deberá realizarse a la misma *ora del día/

) Clasificación del trabajo físico seg!n su intensidad #l trabajo físico se clasifica seg?n sea su intensidad ligero2 moderado2 pesado  mu pesado/

!a norma @46A%75 lo *ace de la siguiente forma

Consumo metab1lico (;) !a cantidad de calor producido por el organismo por unidad de tiempo/ #l t$rmino ; puede medirse a tra$s del consumo de oxígeno del indiiduo/

") Métodos para determinar el gasto energético de las acti#idades físicas #xisten diferentes m$todos para calcular el consumo energ$tico de una actiidad fisica/#stos pueden ser de dos tipos 

!a calorimetría directa consiste en la medici1n del calor que pierde el organismo realizando una actiidad dentro de un calorímetro/ #ste m$todo requiere de un costoso calorímetro2  obiamente2 que la actiidad a medir  pueda ser realizada en su interior/ #n otras palabras la calorimetría directa se llea a cabo mediante la medici1n de calor que produce una persona o alimento encerrado en una cámara que tiene agua afuera de sus paredes/ #l alimento espesado  luego colocado en un plato dentro de un contenedor el cual está lleno de oxígeno/ #l contenedor se sumerge en agua  se mide la cantidad de calor que produce al ser quemado2 el calor que se produce es absorbido por el agua circulante/



!a calorimetría indirecta se puede realizar por cualquiera de los siguientes m$todos Control de los alimentos que consume el *ombre durante un periodo de tiempo relatiamente largoB obliga a la cuantificaci1n mu estricta de todas las actiidades que realiza el trabajador durante dias2de los alimentos que consume  de su pero2 por lo cual2 conociendo el alor  calorífico de los alimentos2 se puede saber cuantas calorías se *an almacenado en su cuerpo  cuantas se *an inertido en el trabajo  en las restantes actiidades realizadas en el periodo/ #ste m$todo es realmente tedioso pues2 además del tiempo2 es necesario descontar las actiidades no laborales para poder conocer cuanto se *a gastado en la actiidad específica que se quiere medir/ •

•

•

!a medici1n del consumo de oxigeno de la actiidad física es otro m$todo de calorimetría indirecta2 mas practico que el anterior/ Conociendo el oxígeno que *a consumido una persona realizando una actiidad  sabiendo que el alor calorífico del oxígeno es aproximadamente %&2+ -ilojoules.litro2cuando se *a utilizado una alimentaci1n balanceada2 a que el aporte energ$tico de los carbo*idratos2 grasas  proteínas no es el mismo2 se puede conocer el gasto energ$tico que *a proocado la actiidad/

;edici1n de la frecuencia cardiaca/ !a relaci1n que existe entre el consumo de oxígeno  la frecuencia cardiaca se comporta linealmente2 al menos *asta las +A& pulsaciones por minuto/ ometiendo a una persona a arias cargas progresiamente maores2  midiendo su consumo de oxígeno  su correspondiente ritmo cardiaco2 se obtiene la recta 3&6FC del sujeto/ #sta linealidad permite conocer a tra$s de su frecuencia cardiaca2 con suficiente exactitud2 el consumo de oxigeno que tendrá ese indiiduo durante cualquier otra actiidad física2 desde moderada a mu pesada/

4tra forma de estimaci1n del gasto energ$tico es mediante la utilizaci1n de tablas confeccionadas por especialistas a partir de inestigaciones realizadas utilizando las metodologías anteriores2 si bien debieran ser  replicadas para la poblaci1n espa'ola2 pueden resultar de muc*a utilidad cuando son interpretadas por erg1nomos con experiencia/ #stas tablas pueden presentarse seg?n actiidades específicas2 o seg?n posturas  moimientos/

$ioempendcia eléctrica: m$todo rápido  no inasio que eal?a composici1n corporal 2 incluendo distribuci1n de fluidos extra e intracelulares/ #stima el gasto de energía en reposo mediante ecuaciones basadas en masa magra (proteínas corporales)

%) Capacidad de esfuerzo físico &C'F)

!a C#F es la aptitud del organismo para tolerar esfuerzos sin sufrir trastornos en la salud/ 0e igual manera se puede tambi$n definir como la manera que el organismo reacciona ante los estímulos del esfuerzo/ 9n alto grado de C#F significa que se pueden tolerar sin problemas grandes solicitudes de esfuerzo2 se incrementa la esfera de actiidad del organismo/ !a disposici1n anímica  la sensaci1n de bienestar2 no se en influidos por las condiciones de exigencia de un esfuerzo eleado/ 9n grado bajo de C#F exige la introducci1n de manera disciplinada de alores progresios de esfuerzo *asta llegar al máximo2 esto significa que2 si se pretende eitar trastorno en la salud2 los esfuerzos tienen que estar limitados tanto de forma cualitatia como cuantitatia/ !a C#F es una característica compleja del organismo/ !a C#F significa la capacidad de asimilar las cargas que el cuerpo puede ejecutar de forma actia2 o tolerar en forma pasia2 sin que aparezca trastornos en la saludD/ F(C*R'+ ,' -( .C'F/ Como factores de la C#F del aparato locomotor se caracterizan los siguientes los aparatos estructurales2 la acomodaci1n funcional  la funci1n orgánica especifica/ !a C#F es2 por lo tanto2 una magnitud situacional compleja del organismo que iene caracterizada por diferentes factores predisposici1n gen$tica2 influencias ex1genas  circunstancias end1genas/ !as características estructurales por ejemplo el fortalecimiento de los m?sculos/ !as funciones específicas de 1rganos como por ejemplo la elocidad  el fortalecimiento articular2 audada por una regulaci1n neuromuscular del moimiento  la capacidad de adaptaci1nB ienen marcadas en gran medida por el potencial gen$tico que sin embargo2 pueden cambiar debido a irregularidades prolongadas en circunstancias end1genas ( a causas de enfermedades)  por influencias ex1genas (clima  la alimentaci1n)/ 9n efecto especialmente faorable se consigue mediante la correcta dosificaci1n del esfuerzo que conduce a la adaptaci1n de la funci1n  la estructura de los 1rganos2 de los sistemas biol1gicos  de los mecanismos funcionales  reguladores/ !a C#F del organismo es tan grande como la capacidad de rendimiento de su 1rgano más d$bil/ obre este es que se debe ajustar el esfuerzoD/ #s por ello que el desarrollo de la C#F del organismo a tra$s del propio esfuerzo es solo posible cuando se conoce  se tiene en cuenta la identidad de su componente más d$bilB el modo de obseraci1n global es2 por lo tanto imprescindible/ eg?n las características del esfuerzo la C#F se puede categorizar de la siguiente manera/ 

!a C#F orgánica general/ Corresponde a la situaci1n de la capacidad general de entrenamiento  salud2 es la expresi1n del proceso de ejecuci1n del esfuerzo de todo el organismo e inclue la capacidad de recuperaci1n despu$s de esfuerzos de diferentes magnitudes  calidad/ 3ienen determinadas por la situaci1n de los sistemas reguladores complejos E sistema nerioso egetatio2 sistema *ormonal2 sistema neuromuscular  por funcionamiento de los procesos fisiol1gicos básicos/



!a C#F mecánica/ :barca los condicionamientos biol1gicos que sire para ejercer los esfuerzos mecánicos/ !a situaci1n del aparato locomotor  determinara en gran medida el proceso de los esfuerzos de tracci1n2 presi1n  rotaci1n de diferentes magnitudes  duraci1n (esfuerzos de impulsos2 esfuerzo de duraci1n)/



!a C#F de los sistemas2 ante determinado esfuerzo/ :barca condiciones biol1gicas que en gran medida determinan un rendimiento especial/ #sta relacionada con las cargas de trabajo de un deporte especifico2 a que los programas de entrenamiento en el deporte de rendimiento se confeccionan2 en la maoría de los casos2 a partir de estas condiciones biol1gicas  deportias/

0) asto energético #l balance energ$tico de un indiiduo se define como la diferencia existente entre la energía ingerida  el gasto energ$tico o energía total empleada/ !os *idratos de carbono2 las grasas  las proteínas son los substratos de los que se obtiene la energía utilizada para el trabajo biol1gico  abastecimiento del resto de necesidades energ$ticas/ : pesar de la gran ariaci1n diaria en la cantidad de energía ingerida  en el gasto energ$tico2 el peso corporal permanece relatiamente estable/ Todo esto sugiere la existencia de un mecanismo de *omeostasis neuroendocrino que defiende fuertemente un determinado estado de composici1n corporal indiidual/ !a regulaci1n del balance energ$tico se realiza mediante se'ales aferentes2 *acia el sistema nerioso central2 que informan sobre el estado nutricional del organismo  son traducidas en se'ales eferentes que modifican la ingesta  el gasto energ$ticos/ #l objetio final del metabolismo de los nutrientes es la producci1n de energía/ !a ía más com?n de extracci1n de energía química a partir de los substratos es la oxidaci1n completa de los mismos (carbo*idratos2 grasas  proteínas) *asta conseguir C4%  %4/ #l calor que se obtiene en esta combusti1n biol1gica se utiliza para mantener la temperatura corporal2 biosíntesis2 transporte actio2 contracci1n muscular2 etc/ eg?n la primera le de la termodinámica la energía ni se crea ni se destrue2 s1lo se transforma en un intercambio con el medio ambienteD2 de esta manera2 el t$rmino energía sugiere un estado dinámico relacionado con una condici1n de cambio/