Ayurveda – a ciência da auto-cura Por Candra Bhakti Introdução Constituição humana Alimentação e a dieta vegetariana Estilo de vida e rotina Dicas importantes Sugestões para uma vida criativa e saudável Introdução Ayurveda é a ciência da vida (ayu significa vida ou e veda, conhecimento), uma medic ina holística surgida na Índia e praticada pelos antigos sábios e religiosos rishis. E le faz parte dos vedas, a mais antiga literatura existente, praticada há mais de c inco mil anos. O ayurveda ajuda a pessoa a descobrir o seu potencial interior e manter seu equi líbrio emocional, espiritual e psicológico através de práticas cotidianas, disciplina e austeridade. Assim, uma pessoa sadia terá condições de manter sua saúde como um todo e a lguém doente, de recuperá-la. É uma medicina de auto-cura, auto-ajuda e auto-conhecime nto. O ayurveda proporciona então uma melhor condição de vida, mais saudável e espiritua lizada. O ayurveda se divide em vários ramos, como pediatria, ginecologia, obstetrícia, ofta lmologia, geriatria, otorrinolaringologia (ouvido, nariz e garganta), clínica gera l e cirurgia. Nele são utilizadas dietas, métodos fitoterápicos, astronomia, yoga, mas sagem, gemoterapia e outros métodos de prevenção e cura. Constituição humana Segundo o ayurveda, cada indivíduo tem um dosha, o qual determina sua constituição físic a e mental, isto é, suas tendências próprias, gostos diferentes por alimentos, persona lidade e comportamento que diferenciam cada dosha. Entretanto todo ser humano po ssui um pouco de cada dosha, havendo predominância de um ou mais deles. Os três dife rentes doshas são: vata, pitta e kapha. A combinação entre eles forma ao todo sete dif erentes constituições: Vata (ar+éter) Pitta (fogo=agni+água) Kapha (água+terra) Vata-pitta Pitta-kapha Vata-kapha Vata-pitta e kapha Características das pessoas de constituição vata Peito chato, veias e tendões musculares visíveis. Tez parda, pele fria, enrugada , seca e estriada, verrugas escuras. Estatura mediana, franzina, ossos das junta s e extremidades salientes, devido ao desenvolvimento muscular. Cabelo crespo e escasso, sobrancelhas finas e olhos opacos. Os olhos podem ser encovados, pequen os, secos, opacos, ativos. Unhas ásperas e quebradiças, nariz curvado e protuberante . Fisiologicamente: gosta de paladares doces, ácidos e salgados e bebidas quente s. Tem pouca urina, fezes secas, dura e escassa. Transpira menos que pitta e kap ha, tem sono atribulado. Dorme menos que pitta e kapha. Tem mãos e pés freqüentemente frios. Psicologicamente: criativo, ativo, alerta e agitado, fala muito e rápido, cami nha ligeiro, fica cansados facilmente. Possui pouca tolerância, grande ansiedade e
tc. Características das pessoas de constituição pitta Estatura média, alto, esbelto, estrutura corporal delicada, peito não muito acha tado como o de vata e mostra saliência média nas veias e nos tendões musculares. Com m uitas verrugas ou sardas, que são azuladas ou de um marrom-avermelhado. Os ossos não são tão salientes como de vata e o desenvolvimento muscular é moderado. A tez pode se r acobreada, amarelada, avermelhada ou clara. A pele é macia, quente e menos enrug ada que a pele do tipo vata. Cabelo fino, sedoso, ruivo ou castanhos, tons de co bre e límpidos, globos oculares medianos. Unhas macias, nariz pontiaguda com a ext remidade geralmente avermelhada. Fisiologicamente: boa digestão, bom apetite, come e bebe muito, gosta de doces , amargos, comidas austeras e bebidas frias. Tem sono com duração média mas ininterrup to. Urina abundante, fezes amareladas, líquida, mole e abundante. Transpiração excessi va, temperatura do corpo elevada, mãos e pés quentes, não gosta dos raios solares, de calor ou trabalho pesado. Psicologicamente: boa compreensão, perspicaz, crítico, ambicioso, líder, ciumento etc. Características das pessoas de constituição kapha Corpo desenvolvido, excesso de peso, peito desenvolvido e largo, veias e ten dões invisíveis. Tem desenvolvimento muscular, tez agradável e radiante. Pele macia, l ustrosa, oleosa, fria, pálida. Cabelos finos, escuros, sedosos e ondulados. Olhos profundos, escuros, azuis, grandes. Fisiologicamente: apetite regular, digestão lenta, menor digestão de alimentos, movimento vagaroso, gosta de comidas amargas e austeras. Fezes não duras, de cor c lara, evacuação lenta. Transpiração moderada, sono profundo e prolongado. Psicologicamente: tolerante, calmo, compreensivo, amoroso, com tendência à cobiça, apego, inveja e possessividade. Tem compreensão lenta e definida. Materialista et c. Alimentação e a dieta vegetariana Veja artigo sobre vegetarianismo ao lado. Dicas importantes Alho: não deve ser comido, o alho é rajas, inibe o crescimento espiritual, estim ula a energia sexual. Cebola: não deve ser ingerida, não é recomendada para espiritualistas e celibatários , pois estimula a sexualidade. Para quem segue uma disciplina religiosa e espiri tual é melhor não comer. Refrigerante: tem ácido fosfórico, cafeinado é uma droga, desaprovado pela higiene pública, é um intoxicante para o corpo humano. Jejum recomendado para eliminar as toxinas do sistema digestivo. Para vata e pitta é recomendado de um a três dias de jejum, enquanto para kapha o jejum pode se maior. Vitaminas não são recomendadas, o ser humano produz por si só as vitaminas que o o rganismo necessita. Sugestões para uma vida criativa e saudável Rotina Acordar antes de o sol nascer. Esvaziar os intestinos e a bexiga logo após acordar. Banhar-se todos os dias para criar uma sensação de frescor corporal. Fazer uma meditação, cantar o maha mantra Hare Krishna pela manhã ou à tarde cria fr
escor mental, purifica a alma e o corpo. Não comer depois das oito horas da noite. Lavar as mãos antes e depois de comer. Escovar os dentes após as refeições. Quinze minutos após a refeição dar uma curta caminhada. Comer em silêncio, sentindo a comida. Comer vagarosamente. Todos os dias massagear as gengivas com o dedo e óleo de gergelim. Jejuar um dia na semana para ajudar a reduzir as toxinas no corpo. Dormir antes 10 horas da noite. Higiene Física Não reprimir os impulsos naturais do corpo, como defecar, urinar, tossir, espi rrar, bocejar, arrotar e liberar gases. Esfregar as solas dos pés com óleo de gergelim antes de dormir produz um sono ca lmo e reparador. Aplicar uma massagem à base de óleo estimula a circulação e alivia o excesso de vata . Mau hálito pode indicar constipação, má digestão, falta de higiene na boca e toxinas n o cólon. Odor corporal indica toxinas no sistema. Deitar de costas por quinze minutos (shavasan) acalma a mente e relaxa o cor po. Assoar o nariz com força pode danificar os ouvidos, olhos e o nariz. Escarafunchar o nariz e coceira constante no ânus pode ser um sinal de vermes no corpo. Unhas longas pode ser anti-higiênico. Evitar esforço físico como yoga e correr durante a menstruação. Higiene Mental Medo e nervosismo dissipam a energia e agravam vata. Possessividade, cobiça e apego intensificam kapha. Preocupação enfraquece o coração. Ódio e a raiva geram toxinas no corpo e falar demais dissipa energia e agrava vata. Longevidade Rejuvenescimento deve instalar-se nos níveis físico, mental e espiritual. O corp o precisa ser purificado de dentro para fora. Uma sugestão é o cantar constante do m aha mantra: hare krishna, hare krishna, krishna krishna, hare hare / hare rama, hare rama, rama rama, hare hare. Manter uma dieta vegetariana sem as toxinas da carne e uma disciplina espiri tual são úteis para o rejuvenescimento. Essas disciplinas levam à compreensão espiritual e a um modo de vida plenamente saudável que promove o rejuvenescimento. A meditação faz com que a mente se acalme, promovendo maior equilíbrio e um bem vi ver. A massagem é uma terapia envolvida com o movimento da energia no corpo. Para m anter a saúde e criar equilíbrio entre os três humores vata, pitta e kapha, o ayurveda recomenda massagem com vários óleos. O processo de massagem e o tipo dependem da co nstituição individual da pessoa (seu dosha). Recomendamos massagem relaxante, terapêut ica ou energética, o que trará maiores benefícios para o corpo, ativando todos os meri dianos desequilibrados, melhorando a circulação sangüínea, renovando as células mortas e t razendo paz e equilíbrio para corpo e alma.
