¿Cuál es mi dosha? Conoce tu
dosha dominante VATA
PITTA
KAPHA
CONSTITUCIÓN
L"2!a* D"&"$'ltad
Md"a
PIEL
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A/!s"4# al &!.o
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CLIMA
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APETITO
I!!2'la!* P'd
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DIGESTIÓN
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s" #o $om M', )'t"# #a $'a#do
$om! %!o L%'d #ta salta!s
SED
Va!"a)l
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FUNCIONAMIENTO FUNCIONAMIENTO INTESTINAL
I!!2'la!+
Fá$"l , !2'la!*
$om"das $o# R a!am#t &a$"l"dad sd"#to R2'la!
SUEÑO
t#d#$"al al L"2!o st!-"m"#to
T#d#$"a a Rt#$"4# d do!m"! m'$0o
ENFERMEDADES FRECUENTES
Ds('"l")!"os
Ma,o! t#d#$"a N alm#t a ola!m d"a!!a )'#o F")!+
ACTIVIDAD MENTAL
#!/"osos+ Ds%"!to+ 2ass+
"#&lama$"o#s I#tl$to a2'do*
l.('"dos+ S!#o+ sta)l+ m'$os"dad
REACCIÓN AL ESTRÉS
m#t a$t"/a+ st!-"m"#to A%!#d , ol/"da !á%"da+ $!at"/a* !á%"dam#t Cam)"a d "das S !á%"do+ $o#alt!a &a$"l"dad*
E&"$"#t+ 8'#a # d$"d"do* 2#!al A%as"o#ado # S=%!s"4# #&ada d la
t!a#('"lo* No 8'#a ad la!2o $am)"a "das %la;o&a$"l"dad $o# Esta)l+ #o s
MOVIMIENTOS
s'&!"do+
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Cam)"a#t*
!á%"do+ $!.t"$o+ s's "das* 8'# E = a $ t o s + "!!"ta)l l.d! s2'!os F"!m+ #7!2"$o+
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t#d#$"a a
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MEMORIA
CARÁCTER Y ESTADOS DE ÁNIMO PUNTUACIÓN
Psado*
%!o$'%a!s ¿Cómo interpretar tus respuestas?
El más alto d los t!s totals "#d"$a l %!"#$"%"o &'#dam#ta &'#dam#tall (' más #$s"tas ('"l")!a!* La l"stas Vata + Pitta , Kapha t a,'da!á# a "d#t"&"$a! %('-os $am)"os # t' d"ta o !'t"#a d"a!"a (' t %od!.a# a,'da! a ma#t#!t # &o!ma , sal'da)l* +Pitta , Kapha* Va!"os d los %!od'$tos A,'!/da Ma0a!"s0" /"## # t!s /a!"dads1 Vata Pitta
P'ds l2"! l t"%o (' s ada%t a t's #$s"dads* Po! 3m%lo+ s" Vata s t' %'#t'a$"4# más alta+ l"2 %!od'$tos Vata , toma ot!as md"das (' t a,'d# a ma#t#! Vata ('"l")!ada* S" dos $ol'm#as t"## $as" l m"smo total+ #to#$s %'ds ('"l")!a! am)os %!"#$"%"os* Y # los !a!os $asos # los (' los t!s %!"#$"%"os stá# %!s#ts %o! "2'al+ %!sta at#$"4# a la sta$"4# dl a-o* C'a#do l t"m%o s &!.o , s$o+ ('"l")!a Vata * C'a#do 0a$ $alo!+ &'!a o d#t!o+ ('"l")!a Pitta* Y $'a#do l t"m%o s &!.o , 05mdo+ ('"l")!a Kapha* S" ('"!s 0a$! '#a /alo!a$"4# d t's dos0as $o# más %!o&'#d"dad+ $o#ta$ta $o# #osot!os %a!a sol"$"ta! '#a Co#s'lta d A,'!/da * ¿Qué productos elijo?
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Vata Complementos nutricionales
Cuidado de piel y sentidos
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Complementos nutricionales •
Cuidado de piel y sentidos
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Kapha se equilibra con...
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La determinación del dosha predominante en una persona se hace a partir de la aplicación de un cuestionario diagnóstico por parte del especialista. También se toma el pulso mediante la superposición en la muñeca del paciente de los dedos índice, medio y anular. Una vez determinado el dosha predomin predominante, ante, así como los posibles desequilibrios se prosigue al diagnóstico, de!inición de las terapias ayurvédica ayurvédicass a seguir y su incorporació incorporación n al tratamiento dietético bio"individual. bio"individual. # continuación se e$ponen los los per!iles y campos campos de acción acción de Vata, Pitta y Kafa%
VATA Constitución y apariencia física
Las personas con predominancia de Vata tienen una estructura ósea fina y, por lo general, son delgadas. Ojos pequeños, piel reseca, articulaciones con tendencia a la fractura.
Sabores asociados al Dosha
Sabores que curan el desequilibrio del Dosha Alimentos que debe incluir en su dieta Funciones
Amargo, astringente, picante (o muy condimentado) Salado, cido, dulce. !omida seca (no caldosa), caliente, granos enteros. Vata es responsa"le de todos los mo#imientos del cuerpo, de la respiración y de las e$creciones. !ontrola los latidos del cora%ón y los impulsos ner#iosos. Controla, además & Aire Sangre Alimentos 'esecos ensamientos *o#imiento +ecesidades fisiológicas ransformación de los tejidos -unciones motrices -unciones sensoriales -alta de fundamento Secreciones $creciones Sensación de temor Sensación de #ac/o Ansiedad -ortale%a de #ida
Temperamento abilidades ! talentos particulares
-le$i"le y entusiasta 0maginati#o, creati#o. ropenso a a"lar muco y constantemente.
Características
-r/o Ligere%a 0rregular 0nesta"le1iperquin2tico spiritual (su"lime) iel y ca"ello resecos y speros Se le dificulta mantener "itos de manera regular.
Sensibilidad
"etabolismo de alimentos
Se#ales de un buen balance del Dosha
Son sensi"les al ruido y tienen una aguda reacción ante los sonidos. 'ificultad para ganar peso, tienen un apetito irregular. ropensos a saltarse comidas. 3uen estado de alerta 3uena energ/a creati#a 3uena eliminación de desecos corporales Sueño profundo -uerte sistema inmune quili"rio emocional -uncionamiento ordenado de los sistemas del organismo
Consecuencias de un e$ceso de influencia del Dosha%
0rritación de los ner#ios 4ipertensión -latulencias !onfusión mental
Se#ales de desequilibrio en el Dosha
!risis ner#iosa !ongestión streñimiento 0ncapacidad para pensar coerentemente iel fr/a -riolento *al apetito 2rdida de peso ro"lemas digesti#os streñimiento 4ipersensi"ilidad Ansiedad 0nsomnio Ver"orrea (discurso e$cesi#o con o sin sentido) emeroso 0nseguro 0nquieto (dificultad para permanecer en un mismo lugar) 'eseos frecuentes de orinar $ceso de impulsos se$uales 0mpaciente Sensación de autoderrota 'ificultad para tomar decisiones -alta de concentración *alestar generali%ado, dolor agudo, artritis, dolor de articulaciones. endencia a morderse las uñas aquicardia 'olor de garganta Ojos secos
Factores que contribuyen a la depresión del Dosha
4iperacti#idad 'emasiado se$o o mastur"aciones frecuentes. $posición a los climas fr/os y a los #ientos fuertes de otoño e in#ierno. jercicio e$cesi#o 4orarios irregulares en los "itos diarios. 'es#elarse !onsumo e$cesi#o de cafe/na
Tips para mantener el Dosha en balance
5espetar los orarios de comer y dormir 'escansar suficientemente. legir alimentos, comportamientos, relaciones personales y un entorno que lo mantengan en equili"rio. !ontrolar los impulsos mentales y f/sicos. *odificar las actitudes mentales, los estados emocionales y el comportamiento acia un modo positi#o.
&untos de acción del Dosha sobre plantas
orarios óptimos de funcionamiento en el cuerpo 'antes del meridiano()
-lores y ojas (aquellas partes de mayor contacto con el aire y el espacio) 67&66 8 69&66 A.*. 'espierte poco antes de las 69&66 A.*. ractique meditación.
orarios óptimos de funcionamiento en el cuerpo 'post meridiano()
67&66 8 69&66 .*. endencia a estar alerta mentalmente, pero con algo de cansancio durante la tarde. ractique meditación.
*nfluencias climáticas
&redomina en las si+uientes etapas de la ida
Los climas secos o los frescos #ientos de otoño incrementan la influencia de Vata. Veje% A medida que ganamos años, nos :encogemos y perdemos umedad en la piel;.
&*TTA Constitución y apariencia física
-igura corporal y constitución ósea mediana a fuerte. !a"ello con matices roji%os. ncanecimiento prematuro ecas iel roji%a
Sabores asociados al Dosha
Sabores que curan el desequilibrio del Dosha
icante (o muy condimentado), cido, salado. Amargo, astringente, dulce.
Alimentos que debe incluir en su dieta
!omida ti"ia, no al #apor. latos fr/os o ensaladas. Lece y elados. oca grasa.
Funciones
itta controla todos los procesos meta"ólicos. s responsa"le de la digestión y a"sorción de nutrientes en los intestinos, as/ como de la regulación de la temperatura corporal, la agude%a #isual y el intelecto.
5egula la calidad de las transformaciones. !ontrola las en%imas que digieren nuestros alimentos y las ormonas que regulan nuestro meta"olismo. ransforma los impulsos qu/mico
Temperamento abilidades ! talentos particulares
-cilmente irrita"le 3uen orador. 4a"ilidad para estructurar proyectos. Ordenado e in#enti#o. Am"icioso y determinante. L/der
Características
!alor Ligere%a -luide% Sutile%a Agude%a mental Sudoración fuerte 'e"ilidad ante pro#ocaciones !laridad mental
Sensibilidad
"etabolismo de alimentos
Se irrita con muca facilidad si sus orarios de comida son interrumpidos. iende a comer muco. olera casi todo tipo de alimentos. Su digestión es rpida. ueden e#acuar de 7 a = #eces al d/a.
Se#ales de un buen balance del Dosha
$celente digestión Vitalidad -acilidad e inclinación para fijarse metas 4a"ilidad para resol#er pro"lemas ntusiasta 0nteligente 'eterminación Auda% Valiente 3rillante Apariencia radiante
Consecuencias de un e$ceso de influencia del Dosha%
>lceras 'es"alances ormonales iel irritada (acn2 o roncas) Arre"atos de cólera erfeccionista 0ntolerante *alumor
Se#ales de desequilibrio en el Dosha
0ndigestión 0ncapacidad 1 falta de #oluntad para comprender *eta"olismo lento !a/da del ca"ello *uy sensi"le al calor 'iarrea 'eseos de comer mucos dulces, mantequilla o postres cremosos Ojos roji%os 'estructi#o 0mpaciente !r/tico acia s/ mismo y los dems Agresi#o
*andón, controlador 0mprudente Acide% estomacal -rustración Sueño interrumpido esadillas Alergia a los alimentos *al aliento Odor corporal cido A"cesos 'e"ilidad por ipoglicemia -ie"re Sudoración nocturna $plosiones pasionales o emocionales -alta de enfoque y discernimiento intelectual !elos
Factores que contribuyen a la depresión del Dosha
?sualmente ocurre en los meses de #erano omar ducas calientes +o usar gorra como protección solar +o cu"rirse la ca"e%a con una toalla @meda al entrar a sauna o al #apor 0ngerir alimentos calientes o muy condimentados Saltarse la ingesta de alimentos, en especial, la comida. Sensación frecuente de enojo o irritación.
Tips para mantener el balance del Dosha
La gente itta sufre disgustos por el consumo de alcool, ta"aco, tra"ajo e$cesi#o, so"reesfuer%o o e$posición a altas temperaturas. Debe& *antenerse fresco de cuerpo y mente Lle#ar un estilo de #ida moderado y ordenado. legir alimentos, actitudes, comportamientos, relaciones personales y un entorno que medien para fa#orecer el equili"rio en itta. #itar conflictos. !ulti#ar #irtudes como la onestidad, la moralidad, la gentile%a, la generosidad y el auto control.
&untos de acción del Dosha sobre plantas orarios óptimos de funcionamiento en el cuerpo 'D-A()
n los aceites esenciales, resinas y sa#ias de las plantas. 6&66<B 4rs. *ayor intensidad digesti#a del d/a. 5eali%ar la comida principal apro$. 7&=6 8 =&=6 4rs.
orarios óptimos de funcionamiento en el cuerpo './C0()
77&66 8 67&66 4rs. Limpie%a meta"ólica en la noce. 'ormirse a ms tardar a las 77&66 4rs. para una mejor eliminación de to$inas y funcionamiento meta"ólico. sto e#ita el insomnio.
*nfluencias climáticas
&redomina en las si+uientes etapas de la ida
Los #eranos clidos o, en general, los climas calurosos incrementan la influencia de itta. Adolescencia y edad adulta. 'urante este periodo, nuestros cam"ios ormonales nos transforman en adultos.
1AFA Constitución y apariencia física
Sabores asociados al Dosha Sabores que curan el desequilibrio del Dosha Alimentos que debe incluir en su dieta
Funciones
3uena estructura corporal, fuerte y con m@sculos definidos. 'ulce, cido, salado. Amargo, astringente, picante (o muy condimentado) !omida rica en condimentos, comidas calientes no caldosas, sopas ligeras. oca grasa. s la encargada de mantener unidas las estructuras del cuerpo. -acilita la elasticidad y resistencia de los tejidos, as/ como la fertilidad. !ontrola la la"or de las c2lulas que dan origen a nuestros órganos y regula la producción de fluidos encargados de protegerlos y nutrirlos. Controla, además & sta"ilidad nerg/a Lu"ricación !apacidad de perdonar Cula !o dependencia Acumulación 5etención osesi#idad
Temperamento
abilidades ! talentos particulares Características
aciente, fortale%a mental, ama"le y persistente. Cran a"ilidad para los tra"ajos manuales. iel untuosa -r/o esade% sta"ilidad 'enso ranquilo
Sensibilidad
"etabolismo de alimentos
Se#ales de un buen balance del Dosha
ienen muy "uen sistema inmune y rara #e% se enferma. endencia a comer de ms y a ganar peso. -ortale%a f/sica Sistema inmunológico fuerte Serenidad !apacidad mental para resol#er asuntos ensamiento racional 4a"ilidad para conser#ar y acer uso de los recursos personales Adapta"ilidad y resistencia.
Consecuencias de un e$ceso de influencia del Dosha
-ormación de mucosidad en las #/as respiratorias, los pulmones y el colon. Origina rigide% en la mente, fijación de ideas, infle$i"ilidad.
Se#ales de desequilibrio en el Dosha
5esequedad en el tracto respiratorio. Ardor en el estómago de"ido a la falta de mucosidad (importante para protegerlo del e$ceso de cidos digesti#os). -alta de concentración. endencia a la o"esidad *ala circulación de fluidos ere%a mental A"urrimiento 0ndiferencia acia la acti#idad Aptico, sin nimo 'epresión, triste%a, sentimentalismo Lentitud para comprender, lento para reaccionar Letargo ncimoso endencia a colgarse de las personas y de las ideas de los dems Clotón, posesi#o, materialista 'uerme demasiado 'ificultad para le#antarse y sensación de cansancio en la mañana Soñoliento durante el d/a *ucosidad y congestionamiento en el peco o garganta *ucosidad y congestión en la nari% o sinusitis +useas 'ia"etes -ie"re alta alide%, piel fr/a, piel @meda *oretones, retención de l/quidos, sensación de inflamación 'igestión lenta, sensación de que la comida apenas :se asienta; en el estómago !olesterol alto 'olor en articulaciones y pesade% en miem"ros. stos desequili"rios suelen presentarse durante los meses de in#ierno y prima#era.
Factores que contribuyen a la depresión del Dosha
endencia a la inacti#idad, falta de ejercicio y pere%a. !onsumo de una dieta pesada. +o #estirse adecuadamente en el clima fr/o. !onsumir alimentos fr/os en lugar de calientes. 0ncremento de to$inas (ama) de"ido al consumo de los alimentos equi#ocados o a malos "itos como no masticar "ien la comida, leer o #er la tele#isión mientras se come, etc2tera. rctica de siestas durante el d/a.
Tips para mantener el balance del Dosha
La persona Dafa tiene tendencia al letargo, a la lentitud, a la depresión, al so"repeso. Debe& ener acti#idades y est/mulos constantes. racticar ejercicio a diario (especialmente importante) 5eali%ar un cam"io @til en su estilo de #ida. 5enunciar a los o"stculos que le impiden progresar. 0mplementar acciones que le condu%can acia una #ida ms plena. legir el tipo de alimentos, actitudes mentales, comportamientos, rutinas de ejercicio y relaciones, as/ como un entorno que le permitan conseguir el equili"rio.
&untos de acción del Dosha sobre plantas
n las ra/ces (2stas se encuentran en el elemento tierra
orarios óptimos de funcionamiento en el cuerpo 'D-A()
y es all/ donde tam"i2n el agua se almacena). 69&66<6&66 A.*. 'espierte antes del orario Dafa. 4aga ejercicio. 'esayune.
orarios óptimos de funcionamiento en el cuerpo './C0()
69&66<6&66 .*. endencia a la pesade% f/sica y a la lentitud mental. !ene ligero, camine. 5ealice acti#idades poco estimulantes del f/sico. 'u2rmase a las 6&66 .*.
*nfluencias climáticas
&redomina en las si+uientes etapas de la ida
Los in#iernos llu#iosos, as/ como los climas @medos se de"en a Dafa. +iñe%. 'urante este periodo aumentan las sustancias (materia) de nuestro cuerpo.
VATA
&*TA
1A&A
0ST23CT32A D04 C302&/
'elgado, #aria"le, muy alto o muy "ajo
*edio, esado, proporcionado anco, , tonificado proporcional de manera uniforme
&0S/
'uro de ganar, fcil de perder
-cil de ganar, fcil de perder
-cil de ganar, duro de perder
&*04
-r/a, oscura, "ronce con facilidad
!lida, clara, roji%a, se quema con facilidad por el sol
-resca, tersa, grasa, se "ronce con facilidad
&04/
Seco, ri%ado, fino, moreno.
Liso, fino, pelirojo, cal#icie o
Craso, ondulado, grueso, ru"io,
canas prematuras.
negro o castaño osscuro.
/5/S
*arrones, grises, lilas o colores inusuales, pequeños.
Verdes, a#ellanas, marrónes claro, forma de almendra.
+egros, a%ules, marrones oscuros, grandes, sensuales.
36AS
Secas, grices, estriadas.
!laras, "ien formadas, fle$i"le.
!uadradas, "lancas, uniformes.
A&0T*T/
0rregular
0ntenso
!onsistente
0VAC3AC*7.
streñido, irregular, poca cantidad.
Suelto, regular, gran cantidad.
Lento, regular, cantidad moderada.
S3D/2
scaso
A"undante
*oderado
STA"*.A '20S*ST0.C*A(
o"re, agotador
*oderado, impulsi#o
$celente, lnguido
D/2"*2
o"re, #aria"le
*oderado, ligero
Largo, profundo
T0"&02A"0. T/
emeroso, indeciso, ner#ioso, percepti#o.
Se enfada con facilidad, arrogante, inteligente, e$itoso.
!odicioso, tranquilo, esta"le, tena%.
"0"/2*A
Aprende rpido, ol#ida rpido.
Aprende rpido, ol#ida despacio.
Aprende despacio, ol#ida despacio.
A84A
rrtico, a"lador.
'ecisi#o, articulado.
Lento, cauteloso.
0S&*2*T3A4*D AD
spiritualment e disciplinado.
endencia al 2$ito material.
*ateralista.
S306/S
Volar, temeroso,
Violento, ardiente,
4@medo, sensual, largas
S093A4*DAD
mento8ebidas
imentos imales imentos imales imentos imales imentos imales imentos imales imentos imales imentos imales imentos imales bidas bidas bidas bidas bidas bidas
errtico.
intenso.
secuencias.
-r/o, #aria"le.
!aliente, intenso.
!lido, duradero.
Ayurveda Tabla de Alimentos Mejora Vata Agrava Pitta
Agrava Vata
Mejora Pitta
Cordero
Res
Res
Cerdo
Pollo
Conejo
Pavo
Venado
Carnes blancas
Amarilla de Clara de huevo huevo Pato Pescado fresco Cordero Conejo
Jugo de manana "# de milhojas Jugo de algarrobo Bebidas carbonadas
Agrava Kapha
Pollo o pavo Res Pato
Mejora Kaph
Pollo o pav Huevos
Pescado fresco Conejo Cordero
Pato y huevos de Cerdo Camarones pato Pescado fresco Mariscos y calamares Mariscos y Venado calamares Camarones
Cerdo
Alcohol
!eche de Coco Jugo de manana Batido de Jugo de d$tiles $bila Batido de "# chocolate Jugo de anahorias jengibre
Alcohol
Batido de higos Batido de Batido de Jugo de almendras bananas $bila Bebidas Jugo de Jugo de rejuvenece%doras bayas manana Jugo de $bila Bebidas Jugo de carbonadas duranos
!$cteos fr&os Jugo de duranos Jugo de cereas Jugo de Batido de Caf#
!eche de Coco Batido de
Mariscos y calamares Camarones Venado
