Auto-masajul lui Yoshiro Tsutsumi. Pornind de la zero
I-Sheng
REZUMAT Tehnica lui J. Tsutsumi - degetul auto-masaj - este remarcabil pentru simplitatea sa surprinzătoare. Orice persoană se poate descurca. În același timp, veți face corpul dvs. un serviciu de neprețuit umpleți forțele, furnizați energie. Exercițiile principale din metodologia propusă sunt relativ mici, dar sunt destul de eficiente și, cel mai important, universale.
Cuprins I-Sheng Masajul lui Yoshiro Tsutsumi. Pornind de la zero REZUMAT I-Sheng Masajul lui Yoshiro Tsutsumi. Pornind de la zero Secretul tehnicii lui Yoshiro Tsutsumi și meridianele corpului Exerciții principale și metode de influență Creșterea vitalității Consolidarea sistemului nervos și ameliorarea oboselii Întinerire și forme ideale ale corpului Salvare pentru schelet și coloanei vertebrale Exerciții pentru diverse afecțiuni și afecțiuni postfață
I-Sheng Masajul lui Yoshiro Tsutsumi. Pornind de la zero Secretul tehnicii lui Yoshiro Tsutsumi și meridianele corpului J. Tsutsumi este un specialist japonez care a obținut un succes considerabil în mulți ani de activitate științifică și practică. Bazânduse pe tradițiile milenare ale medicinei chinezești - au jucat un rol important în Japonia, în special în domeniul acupuncturii și masajului oriental, J. Tsutsumi a dezvoltat un set de exerciții de deget pentru a îmbunătăți starea de bine. Totuși, aceasta este doar o parte a sistemului. De asemenea, el a luat în considerare practica respirației respiratorii, efectul benefic asupra corpului asupra posturilor de yoga și contracțiile musculare, care activează trecerea energiei vieții. Toate acestea luate împreună și formează metodologia lui J. Tsutsumi. Acesta este motivul pentru care autorul său, în primul rând, sugerează să înțeleagă specificitatea meridianelor care trec prin corpul uman, ale cărui puncte trebuie influențate. Conform diferitelor învățături tradiționale ale Estului în corpul uman există 5 organe principale și 12 importante. Primele sunt inima, splina, rinichii, plămânii, ficatul. În plus, organele sunt împărțite în grupuri în conformitate cu principiul Yang-Yin. Sistemul Yang - organe goale: stomac, intestin mic și gros, vezică biliară, vezică urinară și "triplă încălzire" (trei cavități corporale). Ei consumă energie vitală. Sistemul Yin include plămânii, inima, rinichii, ficatul, splina și pancreasul. Aceste organe se acumulează și produc energie. Meridianele și punctele de impact asupra lor
Fiecare dintre cele 12 organisme ale meridian, ceea ce este un număr diferit de puncte de impact, cunoscut la noi ca acupunctura. După ce, la un moment dat a lucrat reguli pentru alegerea și stimularea acestor puncte în diferite boli, care vă permite să se adapteze procesele care au loc în corpul uman, avantajul de a echilibra raportul a început să influențeze activitățile de energie. Tsutsumi distinge cele mai importante puncte pe fiecare meridian și propune să le influențeze. Ele sunt similare cu cele cunoscute în tradiția chineză de acupunctură.
1. Meridianul plămânilor. Marcat meridian. Se referă la sistemul Yin. Începe din punctul de pe marginea superioară a celei de-a doua coaste, se ridică în sus spre claviculă, coboară din nou de-a lungul părții interioare a umărului, iar cotul trece la marginea exterioară a antebrațului. Ar trebui să fie în continuare în zona periei și înălțimea degetului mare, care se termină la marginea patului unghiilor. În total, există 12 puncte de-a lungul acestui meridian. Principalele indicații. Funcția plămânilor, în conformitate cu tradițiile medicinei orientale, este asociată cu starea pielii, a părului, a glandelor sudoripare, nazofaringe, a traheei, a bronhiilor. Stimulează punctele de meridian este recomandată pentru bolile nazofaringe, trahee, bronhii și plămânii; dureri în piept, precum și cu boli dermatologice ale feței, dureri la nivelul mâinilor și reacții alergice cutanate. 2. Meridian al intestinului gros. Marcat meridian. Se referă la sistem Jan. Acesta pornește de la unghia degetului arătător, trece de-a lungul marginii sale radiale, apoi trece între prima și a doua oase metacarpiale și între nervurile extensorilor scurți și lungi ai degetului mare al mâinii. Pe marginea radială a antebrațului atinge cotul cotului, apoi se ridică până la suprafața exterioară a umărului la procesul acromial al scapulei și apoi la a șaptea vertebră de col uterin. Din acest punct meridianul iese în regiunea supraclaviculară, de unde o ramură se extinde adânc în corp spre colon și al doilea de-a lungul gâtului, traversând maxila inferioară în fața colțului. Acolo el face o întoarcere, trecând pe partea opusă. În sulocul nazolabial, se intersectează cu un meridian identic care rulează de cealaltă parte a corpului. Există 20 de puncte de-a lungul meridianului. Principalele indicații. Boli ale tractului gastro-intestinal (în special colon și stomac), mucoase și piele, plămâni; sindroame de durere, inclusiv cele care apar în cavitatea bucală (limba, dinții, amigdalele) și în față (nas, urechi, ochi). 3. Meridianul stomacului. Marcat meridian. Se referă la sistem Jan. Începe de la punctul care se află în mijlocul marginea inferioară a orbitei, apoi coboară vertical până la nivelul aripii nasului. Apoi
merge la mijlocul pliului nasolabial, îndoind în jurul colțului gurii, trece de-a lungul maxilarului inferior până la mijlocul buzei inferioare. De acolo merge de-a lungul maxilarului inferior și se împarte în două ramuri. Unul dintre ele se ridică în sus, în fața auriculei, în regiunea frontal-parietală. Cealaltă ramură coboară de-a lungul marginii anterioare a mușchiului sternocleidomastoid la claviculă. Meridianul se află în interiorul corpului, se apropie de stomac și de alte organe ale cavității abdominale. Partea exterioară a meridianului curge în jos de-a lungul liniei mid-succinice. Pe abdomen trece de-a lungul marginii exterioare a mușchilor rectus la osul pubian. După ce a ajuns la marginea superioară și sa alăturat unei alte ramuri, se extinde până la suprafața laterală exterioară a coapsei, urmând marginea exterioară a mușchiului cvadriceps. Apoi meridianul traversează articulația genunchiului, merge de-a lungul suprafeței exterioare exterioare a tibiei. Pe picior, trece între a doua și a treia oase metatarsale și se termină în partea exterioară a patului unghiilor celui de-al doilea deget. Sunt 45 de puncte de-a lungul meridianului. Principalele indicații. Conform tradițiilor medicinei orientale acupunctura meridianul de puncte de stomac afectate cu boli ale stomacului și duodenului (în primul rând prin încălcarea funcției secretoare), intestinului, precum hipertensiune, dureri de cap, nevralgie de trigemen, nevrită de nerv facial, sinuzita, epilepsie, stări depresive, artrita, boli ginecologice. Efectul impactului depinde în mare măsură de localizarea punctelor. În cazul în care punctele angajate pe cap, simțurile normale de circulație și ale mucoasei bucale. De asemenea, există tratament medical pentru nevralgie și spasm ale mușchilor feței. Stimularea punctelor meridiane în gât eficace în boli ale laringelui și ale tractului respirator superior, precum și în zona pieptului - cu boli bronhopulmonare. Tratamentul gastrită și enterite mai ușor atunci când sunt expuse la un punct în piept și abdomen. Situat la punctul de picior sunt utilizate pentru a normaliza circulația sângelui în picioare, gât și cap. Punctele inferioare ale meridianului sunt de asemenea folosite pentru tratarea durerilor de cap, etc.
4. Meridianul splinei este pancreasul. Marcat meridian. Se referă la sistemul Yin. Începe la marginea interioară a patului unghiilor de la primul deget. Trece de-a lungul suprafeței sale interioare, la marginea părții din spate și a tălpii. Mai multe intersecteaza inainte de glezna medial glezna comune, se extinde suprafata antero interna a tibiei, urmând în continuare până la marginea posterioară a tibiei. Prin articulația genunchiului și anterocoapsei ajunge în stomac - mijlocul ligamentului inghinal. Aici este împărțită în două ramuri. În zona pieptului, meridianul trece o anumită distanță de marginea anterioară. Nu ajunge la clavicula în al doilea spațiu intercostal, se întoarce în jos și spre exterior. A doua ramură a meridianului de la abdomenul inferior se duce la splina, pancreas (dreapta medicina orientală meridian, conform tradiției, ea controlează pancreasul, și stânga - splina) și stomac. După ce diafragma este traversată, se ridică meridianul dea lungul esofagului la baza limbii. Din ramura pancreatică prin diafragmă există încă o inimă. Sunt 21 de puncte de-a lungul meridianului. Principalele indicații. Boli ale stomacului, intestinelor, splina, cum ar fi constipație, diaree, dizenterie, dureri de stomac, vărsături, boli ale sistemului urinar, unele tipuri de depresie. 5. Meridianul inimii. Marcat meridian. Se referă la sistemul Yin. Continuă meridianul splinei-pancreasului. Începe în regiunea inimii la nivelul axinei de la marginea inferioară a mușchiului pectoral mare al umărului. Apoi, trece de-a lungul marginii interioare a bicepsului, capătul cotului a antebrațului, marginea ulnară a periei între a patra și a cincea oasele metacarpiene și se termină la pat degetul mic de unghii cu partea radiații. Acesta este împărțit în două ramuri: una trece prin deschiderea și este îndreptată spre intestinul subțire, celălalt, din inima - pe ambele părți ale suprafeței interioare a gâtului la ochi. În cursul meridianului există 9 puncte. Principalele indicații. Tulburări funcționale ale sistemului cardiovascular, cardialgiei, nevroze, leșin, amețeli, tulburări psihoemoționale (teamă, anxietate, tristețe etc.).
6. Meridianul intestinului subțire. Marcat meridian. Se referă la sistem Jan. Meridianul inimii continuă. Începe la marginea ulnară a patului unghiei degetului mic. Apoi vine de-a lungul suprafeței cotului, a suprafeței interioare și exterioare a antebrațului și a umărului. La nivelul marginii inferioare a scapulei, scapula coboară în fosa subacută. Aici se intersectează cu alte meridiane ale sistemului Yang. Apoi ramificat. O ramura merge de-a lungul marginii posterioare a mușchiului sternocleidomastoidian la unghiul mandibulei, care traversează obraz și se duce la osul zigomatic, în cazul în care se împarte în două ramuri terminale, dintre care unul este potrivit pentru ureche, iar celălalt - pentru ochi. O altă ramură ruleaza de-a lungul esofagului adânc în organism - inima, stomacul și intestinul subțire. Sunt 19 puncte de-a lungul meridianului. Principalele indicații. Boli ale tractului gastro-intestinal, în regiunea de durere de cap, spate partea laterală a gâtului, urechilor, ochilor și gâtului, boli reumatice de mana, artrita a centurii de umăr, starea de excitație asociate cu sistemul nervos, epilepsie. 7. Meridian al vezicii urinare. Marcat meridian. Se referă la sistem Jan. Continuă meridianul intestinului subțire. Pornind de la colțul interior al ochiului, apoi se ridică prin frontal și parietal regiunea paralelă cu linia mediană a capului, care este ținut de colțul interior al ochiului. În regiunea cervico-occipitală se împarte în două ramuri. Prima sucursală, din care se ramifică extinde la talie la rinichi si vezica urinara, trece prin sacrum, regiunea fesieră la partea din spate a coapsei, spre fosa poplitee, în cazul în care se conecteaza cu al doilea aspect, aici de o zonă cefei adecvată. Mergând în jos partea din spate a piciorului, în spatele meridianul merge in jurul gleznei laterale, se extinde de-a lungul suprafeței exterioare a piciorului (limita tălpii și dorsale) și se termină la marginea exterioară a degetului mic unghii pat în cazul în care începe meridianul de rinichi. Principalele indicații. boli urogenitala, plamani, inima, organe ale tractului gastro-intestinal, în regiunea de durere de cap, din spate a gâtului, taliei și a picioarelor, boli de ochi, boli psihice, afecțiuni dureroase și spastică, inclusiv crampe musculare, boli de piele
cronice (eczeme , dermatită, psoriazis), dureri de spate, boli articulare, ale sistemului nervos central și periferic. 8. Meridianul rinichilor. Marcat meridian. Se referă la sistemul Yin. Conform tradițiilor medicinei orientale este una dintre cele mai importante meridianele din corpul uman: rinichi a fost asociata cu functiei pulmonare, starea sistemului cardiovascular, sistemului osos, funcția sexuală. Acest meridian continuă meridianul vezicii începe la punctul de pe talpă, în cavitatea formată prin îndoirea degetele de la picioare. Mai mult traversează o talpă și vine la mijlocul suprafeței mediale a piciorului, formând apoi posteriorly și în jos de la bucla glezna medial. Apoi se ridică de-a lungul suprafeței mediane a piciorului și șoldului inferior, situată în spatele meridianelor splenice, pancreasului și ficatului. Ajunul osului pubian, împărțit în două ramuri - exterior și interior. Prima ramură se ridică în regiunea abdominală. După ce a ajuns în zona pieptului, Meridianul rulează aproape de linia mijlocie și se termină sub claviculă. A doua ramură intră în sacrum, coloana lombară și rinichi. De ramura de rinichi a ramurilor se află la vezica urinara, ficat si diafragma plămânii și inima, și în contact cu meridianul pericard, trimis de-a lungul traheei la rădăcina limbii. Există 27 de puncte de-a lungul meridianului. Principalele indicații. Tulburări ale sistemului urogenital, boli pulmonare, cardiovasculare și ale sistemului nervos, rinichi și gât, boli ale pielii. 9. Meridianul pericardului. Marcat meridian. Se referă la sistemul Yin. Conform tradițiilor estice, se numește meridianul cardiovascular-sexual. Ea începe ramura sa interioară în cavitatea toracică și apoi intră în pericard, urmat de un mijloc și o“încălzire inferior«cavități (prin diafragma în cavitatea abdominală), adică pe larg în contact cu meridianul»trei încălzitoarelor“. Ramura exterioară a meridianului se află la suprafață în apropierea mamelonului. După aceasta, meridianul se duce la umăr și, situat pe suprafața sa mediană dintre capetele bicepsului, trece prin pliul ulnar, fiind situat în interiorul tendonului bicepsului. Pe antebraț, meridianul se îndreaptă între mușchii mușchiului palmar lung și flexorul flexor al mâinii. Apoi traversează articulația încheieturii mâinii, mijlocul
palmei, de-a lungul marginii mediane a celui de-al treilea spațiu metacarpal, se termină la degetul mijlociu. Meridianul are o ramificație care începe în mijlocul palmei, în punctul dintre a treia și a patra oase metacarpiale și se termină în falangele terminale ale degetului inelului. În cursul meridianului există 9 puncte. Principalele indicații. Boli în inimă, piept și stomac, boli mintale, afecțiuni astenice, tulburări de somn. 10. Meridian de "trei încălzitoare". Marcat meridian. Se referă la sistem Jan. În conformitate cu tradițiile medicinei orientale, meridianul este asociat cu toate cele trei (cavități superioare, medii și inferioare) ale corpului uman. Continuă meridianul pericardului. Începe pe partea din spate a falangei terminale a degetului inelar al mâinii, la marginea patului unghiilor. Apoi merge de-a lungul părții din spate a periei între a patra și a cincea oase metacarpiale, întorcându-se la nivelul capului celui de-al patrulea os metacarpal până la mijlocul articulației încheieturii mâinii. Apoi meridianul trece de-a lungul suprafeței exterioare a antebrațului, în intervalul dintre oasele radiale și ulnare, de-a lungul marginii razei extensorului comun al degetelor. Trecând de-a lungul suprafeței exterioare prin îmbinarea radială și traversând procesul acromial al scapulei, este îndreptată spre punctul de conectare cu meridianul identic al părții opuse. De acolo, meridianul trece prin cavitatea supraclaviculară în cavitatea toracică, dând ramuri la pericard. Unul dintre ele coboară în cavitățile abdominale și pelvine, celălalt - se ridică la nivelul gâtului, unde trece de-a lungul marginii laterale a mușchiului trapez spre procesul mastoid. În regiunea parotidă, meridianul se împarte în două ramuri. Unul scutură auriculul din spate, la rândul său, ramificând la templu, obraz și marginea inferioară a orbitei ochiului; celălalt, dând o furculiță urechii, trece în fața urechii și la nivelul traseului superior al tragusului, în direcția oblică, ajunge la capătul sprâncenelor, unde se termină. Ramura se duce la ureche și la colțul exterior al ochiului - la meridianul vezicii biliare. Pe meridian există 23 de puncte. altul - se ridică la nivelul gâtului, unde trece de-a lungul marginii laterale a mușchiului trapez spre procesul mastoid. În regiunea parotidă, meridianul se împarte în două ramuri. Unul scutură auriculul din spate, la rândul său, ramificând la templu, obraz și marginea inferioară a orbitei
ochiului; celălalt, dând o furculiță urechii, trece în fața urechii și la nivelul traseului superior al tragusului, în direcția oblică, ajunge la capătul sprâncenelor, unde se termină. Ramura se duce la ureche și la colțul exterior al ochiului - la meridianul vezicii biliare. Pe meridian există 23 de puncte. altul - se ridică la nivelul gâtului, unde trece dea lungul marginii laterale a mușchiului trapez spre procesul mastoid. În regiunea parotidă, meridianul se împarte în două ramuri. Unul scutură auriculul din spate, la rândul său, ramificând la templu, obraz și marginea inferioară a orbitei ochiului; celălalt, dând o furculiță urechii, trece în fața urechii și la nivelul traseului superior al tragusului, în direcția oblică, ajunge la capătul sprâncenelor, unde se termină. Ramura se duce la ureche și la colțul exterior al ochiului - la meridianul vezicii biliare. Pe meridian există 23 de puncte. după ce se strânge la ureche, trece în fața urechii și la nivelul crestăturii superioare a tragusului, într-o direcție oblică, ajunge la capătul sprâncenelor, unde se termină. Ramura se duce la ureche și la colțul exterior al ochiului - la meridianul vezicii biliare. Pe meridian există 23 de puncte. după ce se strânge la ureche, trece în fața urechii și la nivelul crestăturii superioare a tragusului, într-o direcție oblică, ajunge la capătul sprâncenelor, unde se termină. Ramura se duce la ureche și la colțul exterior al ochiului - la meridianul vezicii biliare. Pe meridian există 23 de puncte. Principalele indicații. Boli ale organelor toracice și abdominale, precum și ale pelvisului mic, boli ale ochilor, gâtului, urechii interne și externe, afecțiuni febrile, boli ale sistemului nervos periferic și central, sindroame dureroase. 11. Meridianul vezicii biliare. Marcat meridian. Se referă la sistem Jan. Meridianul celor trei încălzitoare continuă. Începe la colțul exterior al ochiului, coboară până la lobul urechii, apoi ajunge până la templu și îndoaie urechea din spate, ajungând la vârful procesului mastoid. Trecând mai departe de-a lungul liniei convenționale a capului, care se desfășoară din colțul exterior al ochiului paralel cu linia mediană a capului, meridianul se deplasează de-a lungul regiunii temporomandibulare, unde deviază spre interior. Apoi se întoarce în spatele capului, dar de-a lungul celei dea doua linii laterale a capului, care curge de la mijlocul elevului paralel cu linia mediană a capului. După ce a ajuns în regiunea
occipitală, meridianul coboară de-a lungul suprafeței posterioarelaterale a gâtului, traversează mușchiul trapez și se îndreaptă spre punctul unde este posibil contactul cu alte meridiane ale sistemului Yang. Mai mult, în regiunea fosa supraclaviculară, este împărțită în două ramuri - cea exterioară și cea interioară. Acesta din urmă intră în piept și, traversând diafragma, se află în regiunea ficatului și vezicii biliare și prin cavitatea abdominală ajunge la articulația șoldului. Ramura exterioară a meridianului se extinde de la suprafața supraclaviculară până la pliul axilar, hipocondrul și traversează osul iliac. La nivelul pelvisului, din ramura exterioară, o ramură se îndreaptă spre sacrum, unde se alătură meridianului vezicii urinare. Meridianul conectat este îndreptat în jos de-a lungul suprafeței exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a fibulei de-a lungul buzei. Traversează glezna ușor în fața gleznei laterale, trece între a patra și a cincea oase metatarsală, care se termină la marginea exterioară a patului unghiilor al patrulea deget. Există 43 de puncte de-a lungul meridianului. Acesta din urmă intră în piept și, traversând diafragma, se află în regiunea ficatului și vezicii biliare și prin cavitatea abdominală ajunge la articulația șoldului. Ramura exterioară a meridianului se extinde de la suprafața supraclaviculară până la pliul axilar, hipocondrul și traversează osul iliac. La nivelul pelvisului, din ramura exterioară, o ramură se îndreaptă spre sacrum, unde se alătură meridianului vezicii urinare. Meridianul conectat este îndreptat în jos de-a lungul suprafeței exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a fibulei de-a lungul buzei. Traversează glezna ușor în fața gleznei laterale, trece între a patra și a cincea oase metatarsală, care se termină la marginea exterioară a patului unghiilor al patrulea deget. Există 43 de puncte de-a lungul meridianului. Acesta din urmă intră în piept și, traversând diafragma, se află în regiunea ficatului și vezicii biliare și prin cavitatea abdominală ajunge la articulația șoldului. Ramura exterioară a meridianului se extinde de la zona supraclaviculară până la pliul axilar, hipocondrul și intersectează ileonul. La nivelul pelvisului, din ramura exterioară, o ramură se îndreaptă spre sacrum, unde se alătură meridianului vezicii urinare. Meridianul conectat este îndreptat în jos de-a lungul suprafeței exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a fibulei de-a lungul buzei. Traversează glezna ușor în fața gleznei laterale, trece între a patra și a cincea oase metatarsală, care se termină la marginea exterioară a patului unghiilor al patrulea
deget. Există 43 de puncte de-a lungul meridianului. apare în regiunea ficatului și a vezicii biliare și prin cavitatea abdominală ajunge la articulația șoldului. Ramura exterioară a meridianului se extinde de la zona supraclaviculară până la pliul axilar, hipocondrul și intersectează ileonul. La nivelul pelvisului, din ramura exterioară, o ramură se îndreaptă spre sacrum, unde se alătură meridianului vezicii urinare. Meridianul conectat este îndreptat în jos de-a lungul suprafeței exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a fibulei de-a lungul buzei. Traversează glezna ușor în fața gleznei laterale, trece între a patra și a cincea oase metatarsală, care se termină la marginea exterioară a patului unghiilor al patrulea deget. Există 43 de puncte de-a lungul meridianului. apare în regiunea ficatului și a vezicii biliare și prin cavitatea abdominală ajunge la articulația șoldului. Ramura exterioară a meridianului se extinde de la zona supraclaviculară până la pliul axilar, hipocondrul și intersectează ileonul. La nivelul pelvisului, din ramura exterioară, o ramură se îndreaptă spre sacrum, unde se alătură meridianului vezicii urinare. Meridianul conectat este îndreptat în jos de-a lungul suprafeței exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a fibulei de-a lungul buzei. Traversează glezna ușor în fața gleznei laterale, trece între a patra și a cincea oase metatarsală, care se termină la marginea exterioară a patului unghiilor al patrulea deget. Există 43 de puncte de-a lungul meridianului. hipohondrie și traversează osul iliac. La nivelul pelvisului, din ramura exterioară, o ramură se îndreaptă spre sacrum, unde se alătură meridianului vezicii urinare. Meridianul conectat este îndreptat în jos de-a lungul suprafeței exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a fibulei de-a lungul buzei. Traversează glezna ușor în fața gleznei laterale, trece între a patra și a cincea oase metatarsală, care se termină la marginea exterioară a patului unghiilor al patrulea deget. Există 43 de puncte de-a lungul meridianului. hipohondrie și traversează osul iliac. La nivelul pelvisului, din ramura exterioară, o ramură se îndreaptă spre sacrum, unde se alătură meridianului vezicii urinare. Meridianul conectat este îndreptat în jos de-a lungul suprafeței exterioare a coapsei, de-a lungul marginii anterioare a fibulei de-a lungul buzei. Traversează glezna ușor în fața gleznei laterale, trece între a patra și a cincea oase metatarsală, care se termină la marginea exterioară a patului unghiilor al patrulea deget. Există 43 de puncte de-a lungul meridianului. trece între a patra și a cincea oasã metatarsalã, care se terminã la marginea
exterioarã a patului unghiilor a patului picior. Există 43 de puncte dea lungul meridianului. trece între a patra și a cincea oasã metatarsalã, care se terminã la marginea exterioarã a patului unghiilor a patului picior. Există 43 de puncte de-a lungul meridianului.
Principalele indicații. Spasme de diverse etiologie, boli ale vezicii biliare și ale conductelor biliare, dureri de cap, urechi, ochi, gât, boli psihice; boli ale articulațiilor, precum și ale sistemului nervos central și periferic. 12. Meridianul ficatului. Marcat meridian. Se referă la sistemul Yin. Meridianul vezicii biliare continuă. Începe din exteriorul degetului mare, la baza unghiei. Ea se extinde între prima și a doua oasele metatarsiene ale piciorului și, trecând în fața gleznei maleola medială articulare, situată de-a lungul suprafeței interioare a tibiei și femurului la creasta iliacă, fiind dispus între meridianele rinichi, splina - pancreas. Forme suplimentare de formare - interne și externe. Primul duce la organele genitale externe și intră în abdomenul inferior, apoi merge până la ficat, al doilea trece de partea anterioară. Există 13 puncte de-a lungul meridianului. Principalele indicații. boli de ficat, tractul gastrointestinal, sfera urogenitală, boli ginecologice, boli ale organelor genitale externe, durere în piept, talie și extremitățile inferioare, intercostală nevralgii, dermatoze, nevroze, migrenă, boli ale pielii însoțite de mâncărime. 13. Meridianul median posterior. Meridianul nepermis. Se referă la sistem Jan. Controlează toate meridianele Yan. Începe în pelvisul mic și iese în mijlocul distanței dintre coccyx și anus. Aici este împărțit în două ramuri: interne merge la rinichi, iar extern până la linia mediană a spatelui de-a lungul coloanei vertebrale la coroana capului, traversează frunte, nas, care se încheie pe gingii sub buza superioară. Există 27 de puncte de-a lungul meridianului. Principalele indicații. Boli ale sistemului nervos central și periferic, emoție excesivă, tulpina nervoasă și psihică, nevralgii,
fluxul sanguin cerebral, alte anomalii ale activității cerebrale, dureri de cap de diverse origini, boli ale cavitatea toracica si abdominala, boli ale coloanei vertebrale, cu dureri de spate, umăr brâu, din spate a capului cu restricție de mișcare spinării, procesele inflamatorii cronice în plămân, ureche, gât, nas, boala febrila, boala oculară. 14. Meridianul intermediar anterior. Parțial meridiană. Se referă la sistemul Yin. Controlează toate meridianele sistemului Yin. Începe în regiunea perineală - între scrot și anus la bărbați; posterior aderenței labiilor majora - la femei. Apoi merge în sus față de linia mediană zona pubiana, abdomen prin buric, apoi - piept, gât și bărbie. Se termină în centrul brațului bărbie-bărbie. Două ramuri se rostogolesc de acolo, care, înconjurând buzele, merg la mijlocul marginii inferioare a orbitelor. Există 24 de puncte de-a lungul meridianului. Principalele indicații. Boli ale abdomenului, piept, gat, cap si fata, zona urogenital, ale tractului gastrointestinal, ale tractului respirator, faringelui, laringelui, limbii, dintilor, necroza pancreatică cu tulburare de termoreglare, crampe și spasme la copii cu tulburări metabolice ( inclusiv diabetul zaharat). Toți acești meridiani sunt implicați în sistemul lui J. Tsutsumi. În plus, el folosește în mod activ puncte de acupunctură situate pe mâini și picioare. Cu toate acestea, Tsutsumi alege doar anumite puncte, impactul pe care, în experiența sa, este cel mai eficient. Toate acestea sunt prezentate în figurile corespunzătoare. Exerciții principale și metode de influență Manualul de masaj oferit de J. Tsutsumi are exerciții care pot fi numite de bază, chiar fundamentale. Ei trezesc în om puterea energiei, prin care se simte mai stabil într-o lume volatilă. Toate aceste exerciții vă permit să vă acordați cu ușurință rezistență la negativă, rămânând în același timp complet liniștiți. Știm cât de mare rolul de echilibru emoțional, datorită căreia o persoană este protejată de toate enervant si deranjant in afara din interior.
Gestul celebru - salutul tradițional japonez - are o putere incredibilă și nu pentru că este înscris într-un sistem social strict: exprimă capacitatea de a menține o demnitate specială. Sau grădina japoneză de pietre, la fel de populară, unde rămâne una invizibilă, dar numai în prezența ei, este posibilă reconstituirea armoniei generale, a completării și a completării. Sau simțul frumuseții halftonilor, care este specific numai locuitorilor insulelor japoneze, posedând o subtilitate excepțională de percepție a celor mai mici manifestări ale lumii naturale. Toate acestea au efectul cel mai activ asupra existenței omului. Este aici (și nu numai în climatul specific sau obiceiurile culinare) se află secretul longevității japonezilor. Mai întâi de toate, trebuie să stăpânești patru exerciții de bază, potrivite literalmente pentru fiecare caz. Acestea vor deveni bețișoarele tale, pentru că influența activă pe care o exercită asupra punctelor stimulează creierul, deoarece vă clarifică energia și acumulează forțele imune. Exercitarea 1. Îndoiți degetele. Respirați profund prin nas. Îndoiți-vă brațele în coate, mișcați-vă degetele la nivelul ochilor, apăsând palmele unul la celălalt. Este important să vă asigurați că atingeți degetele. Gestul seamănă cu o postură de rugăciune (figura 1, a). Apoi expirați - încă adânc, dar de data aceasta prin gură și pe expirație ușor coborâți mâna dreaptă, degetele cărora acopere degetele îndoite în falangele mâinii stângi, în jos. Se pare că încercați să țineți o mână de alunecare (figurile 1, 6).
Fig. 1 Din nou pe inspirație (a făcut din nas) elibereaza mana stanga la dreapta, și care se mișcă în sus - acum degetele sunt îndoite în falangele, acoperind degetele de la mâna stângă. Se pare că vă frecați palmele, dar adăugați procedurii obișnuite mișcări puțin neașteptate. Repetați frecarea de mai multe ori - până la 15; Ritmul ar trebui să fie corect măsurat în același timp - nu încet, dar nu trebuie să vă grăbiți. În orice caz, mișcările în sine rămân netede. Și totuși: nu scăpați mâinile sub nivelul ochilor. Este foarte important să combinați respirația, ritmul și locația în spațiu. Doar toate acestea într-un complex permit energiei să ajungă la acele organe, a căror funcționare armonioasă te face să devii o persoană sănătoasă. Exercițiul 2. Îndoiți degetele. Mâinile sunt situate în fața pieptului. Palmele ating. Nu te tulpina. Simțiți-vă bine. Luați câteva respirații obișnuite și exhalări. O astfel de sală de gimnastică vă va permite să vă alăturați mișcărilor rapide viitoare. Apoi, repede, degetele decisiv rastopyrte, dar la fel sunt paralele între ele și degetele de la mâna stângă ating dreapta: mare - cu indice de mare - cu indicele, și așa că vă construi un „pieptene“ ... Dar asta nu e tot. La fel de repede spargem palmele și mâinile. Acum se vor atinge doar tampoanele degetelor paralele. E ca și cum ai juca o casă.
Reconectați palmele, degetele paralele sunt presate împreună, dar se întind ca un ventilator (Figura 2). Respirați prin gură și foarte puternic. Din nou, separați palmele, astfel încât numai plăcuțele degetelor rămân apăsate. Luați o respirație energică. Repetați contactul și deconectați-l de mai multe ori.
Fig. 2 Aceasta este o parte a exercițiului. Al doilea, așa cum este, redirecționează fluxul de energie. Pentru aceasta, este necesar, fără a vă împrăștia vârfurile degetelor, să vă întoarceți brațele la piept. Degetele sunt îndreptate spre tine. Din nou, repetați stoarcerea și decuplarea ("casa" - "ventilator"). În general, astfel de mișcări sunt efectuate până la 10 la rând. Expirațiile și exhalările sunt ritmice, puternice. Rețineți importanța armonizării respirației și efectuării gimnastică a degetelor. Puteți găsi un joc, dar în fiecare joc, mai ales ca acesta, există un înțeles serios. Nu vă deprimați cu reproducerea extrem de precisă, dar nu frivol. Amintiți-vă că mișcările pe care le îndepliniți permit organismului să primească impulsul necesar pentru a-și îmbunătăți activitatea vitală. Exercițiul 3. Degetele se îndoaie și se dezbrace. Luați câteva respirații și respirații, pregătindu-vă pentru procedura de antrenament energetic. Apoi ridicați brațele, aplecate la nivelul
coatelor până la nivelul gurii. Palmele se îndreaptă spre tine și ating micile degete. Se pare că te închizi de la ceva, te înconjoară cu protecție fiabilă. În această poziție sunteți confortabil și calm. Ei bine și mai mult - ia în considerare. Ia un bun, expir plin, neted, și apoi doar ușor, țineți-vă respirația, respira pe nas (respirație același complet, măsurat), și îndoiți degetele, începând cu mâna mare dreapta, unul câte unul: „Unu, doi, trei, patru, cinci ... "- și așa mai departe până la ultima din seria degetului mare al mâinii stângi. La prima vedere, este destul de ușor să faci, dar mai întâi ai dificultăți. Nu vă faceți griji, în acest exercițiu, este important mai presus de toate este că vă îndoiți degetele falangele, perfect cereri har nimeni. Ca rezultat, toate degetele vor fi indoite. În continuare, desigur, trebuie să fie îndreptate. În modul de toate celebre exerciții este o regulă esențială: revine întotdeauna la poziția inițială, pentru că există un fel de închidere a buclei, vine plinătatea dorită a Întrupării. Acest lucru este valabil și pentru acest exercițiu. Expirați prin gură, îndoiți degetele de la mâna stângă mare la mâna dreaptă mare - de la capăt la început. Repetați aceste mișcări de cel puțin 10 ori. Dacă sunteți interesat să fie luate în considerare, cred că de o poveste amuzantă, care va anima cursurile dvs. și le face nu atât de plictisitoare, doar lăsați-l să nu ia departe de executabil. Cu toate acestea, nu este nevoie să distrageți atenția, altfel mișcările vor fi pur mecanice și, prin urmare, eficiența lor va scădea. Exercitarea 4. Rotiți piulițele. Acum aveți nevoie de ajutoare. Datorită acestora, veți putea influența mai eficient punctele active situate pe palme și mâini, și acolo, după cum știți, există puncte de acupunctură ale tuturor organelor umane. Luați nuci. În prima parte a exercițiului veți avea nevoie de unul dintre ei. Realizați mișcări circulare cu o piuliță pe perie, apăsând-o și ținând-o cu palma celeilalte mâini. Aceste mișcări circulare de masaj vor fi preludiul acelorași mișcări efectuate pe spatele mâinilor.
Pentru a doua parte a exercițiului, aveți deja nevoie de patru nuci. Luați două nucuri în fiecare palmă și încercați să le faceți mișcări circulare - în mâna dreaptă în sensul acelor de ceasornic și în stânga - împotriva ceasului. O rotație de masaj va fi "solare", al doilea - "lunar". În plus, este un fel de combinație de vortexuri care accelerează progresul energiei și forța de influență asupra punctelor dvs. active. Cu toate acestea, ați putea vedea de mai multe ori că cineva scutură bile metalice în mâini, ajustându-se la meditație sau calmează după experiență. Cu toate acestea, pentru a renunța la "produs natural" în favoarea de metal nu este meritat. Este important să simțiți contactul cu energia, dacă doriți - călduros, să vă simțiți parte dintr-o lume mare în care există un echilibru al vieții. Acest exercițiu în sistemul lui J. Tsutsumi este evaluat ca eliminând iritabilitatea, care permite rezistența la îmbătrânirea nerezonabil de rapidă a corpului, îmbunătățind sănătatea generală. Deci, ați stăpânit exercițiile de bază. Ele se pot face în fiecare zi. Nu este necesar nici prea mult timp, nici efort deosebit de la tine, iar controlul de la o altă persoană, cum ar fi un profesor sau mentor, nu este, de asemenea, necesar. Cu toate acestea, în simplitate, există o garanție a unui rezultat eficient. Sunt de acord, puteți încerca cel puțin din interes. Și vă va plăcea, și apoi va deveni un obicei. Tu vei fi nedumerit de ce ai ezitat și nu ai de acord să faci o astfel de gimnastică. Apoi, ne vom concentra pe exerciții care sunt concepute pentru cazuri mai specifice. În același timp, în acest capitol, acestea sunt exact variantele lor care sunt cele mai importante din punctul de vedere al armonizării stării de sănătate și al eradicării negativului în viață. În Est, nu sa uitat niciodată că spiritul împinge corpul - fie la perfecțiune, fie la boală. Exercițiu pentru formarea voinței. Will este un concept care nu face parte din Orientul Tradițional. Cu toate acestea, odată cu
unificarea existenței umane, atât de caracteristică pentru a doua jumătate a secolului XX, cu orientarea spre succes și realizarea ritmului vieții sociale, ea a devenit foarte relevantă. În același timp, voința trebuie de asemenea înțeleasă ca abilitatea de a se concentra asupra celor mai importante - care aduc în existență un înțeles și o ordine și, prin urmare, se bazează pe legile bunului și pe pacea totală a lumii. Capacitatea de a asambla, de a sta, de a fi ca o piatră este acum cerută de atâția oameni. Următorul exercițiu vă va ajuta să umpleți această energie. Înainte de a începe, practicați cu tehnica respirației adecvate. J. Tsutsumi recomandă, în acest caz, practica aproape budistă de respirație completă. Acționează întreg aparatul de respirație, economisind în mod semnificativ consumul de energie. Pieptul se mișcă în toate direcțiile, toți mușchii funcționează. Diafragma este complet liberă, nu este strânsă și, prin urmare, ajută în mod activ procesele de schimbare a aerului. Aflați cum să respirați pe deplin, urmând astfel de recomandări. Acceptați orice poziție - minciună, în picioare, așezată. Exhale (încercați să respire pe cât de complet posibil), inhaleze prin nas (nu se ajuta, în orice caz, respirație gură). Atunci când această deschidere trebuie să fie omise, stomac ușor umflături, coaste departate lateral, iar clavicula au ridicat din umeri (mai mici de respirație, de mijloc și de sus toate împreună). Atunci când partea superioară a pieptului este ridicată, pereții abdominali vor fi retrași într-o oarecare măsură. Respirația are loc la 8 lovituri de impuls, pentru a menține proporția de 2: 1: 2 (inhalare - întârziere expirația). În această poziție, țineți respirația pentru 4 batai de inimă. Aerul este ca și cum ar fi aspirat în plămâni. Apoi începeți să expirați. Expirarea trebuie să fie lentă, urmând aceeași secvență ca atunci când se inhalează. Mai întâi aerul trece prin nas, pereții stomacului se retrag, Respirația completă vă permite să acumulați o cantitate mare de energie în organism, crește volumul util al plămânilor. Calmează sistemul nervos și promovează dezvoltarea voinței și determinării. În
plus, aceasta îmbunătățește funcționarea sistemului endocrin și, prin urmare, metabolismul, care duce la întinerirea corpului. Acum, ajungeți la exercițiile care contribuie la formarea voinței. Va trebui să acționați asupra punctelor active aflate pe degetul mare (Figura 3). Impactul asupra acestora aduce ameliorarea tusei, sângerărilor nazale, afecțiunilor gurii și a faringelui, o stare de leșin. Adică, ajută plămânii unei persoane în munca lor grea. Cu impactul asupra acestor puncte și dobândirea concentrației.
Fig. 3 Masați pe ambele părți ale degetului mare al mâinii cu degetul mare și degetul arătător al celeilalte mâini. Apoi schimba-ți mâna. Sesiunea de masaj a fiecărei mâini durează 2 minute, timp în care trebuie să o efectuați de 3 ori.
Odată cu antrenamentul de respirație pe care l-ați confruntat, cu degetele masate, puteți continua să acționați mai activ asupra lor, mai precis - la iritarea altor puncte active. Ele sunt la baza degetelor mâinilor din dreapta și din stânga ale spatelui palmei (Figura 4). Împingeți punctul de la baza degetului mare al mâinii cu degetul celuilalt. Acest lucru activează în mod semnificativ activitatea mentală și, prin urmare, vă va permite să nu pierdeți controlul asupra situației și să răspundeți corespunzător la evenimentele în curs.
Fig. 4 Faceți acest exercițiu în fiecare zi. Dacă sunteți dedicat misteriilor acupuncturii chinezești, atunci nu este nevoie să explicați cât de mult este rolul jucat de aceste puncte. Aveți deja posibilitatea de a vedea singur. Exercițiu pentru a păstra liniștea la evenimentele care conduc din rutină. Toată lumea vrea să fie neperturbată, dar, din păcate, nu toate acestea sunt tipice. Foarte adesea oamenii inteligenți, capabili se sting, se pierd, nu pot să-i convingă pe ceilalți despre ce vor să spună. În acest caz, în primul rând, merită să te studiezi și să înveți
să te concentrezi asupra lucrurilor principale, fără a fi distras de minune. Următoarele exerciții vă vor ajuta cu siguranță. În primul rând, trebuie să distrugeți fiecare deget comprimat în pumnul mâinii stângi. Faceți-o încet, dar decisiv. Când deschideți palma, cu degetul mare drept, faceți clic pe punctul activ, care se află în mijlocul palmei (Figura 5). Ea este responsabilă de concentrarea atenției. Faceți acest lucru de cel puțin 5 ori, alternând cu inhalarea și expirarea: la presare - inspirați, eliberând degetul expirați. Nu încercați să lucrați prea tare și rapid. În practicarea masajului conform lui J. Tsutsumi, precum și a oricărui masaj oriental, este de o importanță fundamentală combinarea corectitudinii mișcărilor și a neteziunii. Aceasta nu înseamnă slăbiciune și lenevie, dimpotrivă, despre ceea ce vrei, că ai rezerve de energie în calea schimbărilor în starea ta mentală.
Fig. 5
Ați făcut un exercițiu pentru mâna stângă. Desigur, același lucru trebuie făcut pentru drept. Apoi treceți la cel de-al doilea exercițiu, care vizează dezvoltarea unui calm neclar. Adună-ți degetele în pumn astfel încât cel mare să fie înăuntru, îndoit. Fa-o, respirație profundă și netedă stoarce calm un pumn, ca și în cazul în care vă mențineți energia din interiorul și nu lăsați-l să se disipeze în zadar (fig. 6). Relaxați-vă eforturile și inspirați. Respirația vă sprijină starea de spirit. Veți simți o explozie evidentă de energie.
Fig. 6 Faceți exercițiul de 5 ori. Repetați-o, păstrând ordinea acțiunilor, pe de altă parte. Cel mai important, nu uitați de abilitățile și abilitățile de care aveți nevoie în acest moment. Apoi, puteți reuși. Acest exercițiu simplu vă va ajuta în situații simple de zi cu zi și în întâlniri de afaceri. Și nimeni nu va observa că vă comportați întrun mod neobișnuit. Dimpotrivă, urmărind cuvintele dvs. de încredere
și ascultând sugestiile dvs. inteligente și eficiente, veți fi considerat un specialist demn și un adevărat partener de afaceri care cunoaște perfect subiectul conversației. Dacă sunteți lăsați în pace, puteți închide ochii și puteți efectua exerciții, acordând meditație. Apoi liniștea voastră se va întoarce cu adevărat neperturbată. În plus, aceasta activează memoria și observația, ceea ce, vă dați de acord, este deosebit de valoros. Exercițiu pentru ameliorarea tensiunii nervoase. Din păcate, uneori, tocmai te enervezi la cea mai mică pretext, dar apoi plânge că erau fără restricții, dar istoria se repetă din nou și din nou, în cazul în care nu aproape zilnic. În iritația nervoasă, lucrarea sistemului nervos central și periferic și mulți alți factori sunt de vină. Dacă aceasta din urmă persistă doar ca rezultat al unei opere spirituale grave, apoi ajustați funcționarea sistemului de meridiane, provocând iritabilitate excesivă, permite exerciții cu nuci. Luați în fiecare mână pe cele două piulițe, ei fac o mișcare circulară pe tipul care a fost descris în Exercițiu 4. Calm și iritarea sunt două fețe ale aceleiași monede, și pentru că ceea ce este bun pentru prima formă și pentru a elimina a doua. Exercițiul următor este efectuat și cu ajutorul unei piulițe, care este utilizată pentru a masura punctul activ. Acesta este situat pe suprafața frontală a încheieturii mâinii (în depresiunea dintre tendoanele din pliul din mijloc) (Figura 7). Pentru ca efectul să fie eficient, ar trebui să apăsați ușor piulița cu cealaltă palmă. Mișcările sunt circulare. Durata totală a acestei proceduri este de aproximativ 3 minute.
Fig. 7 În cele din urmă, masați ușor vârful degetului mic (Figura 8). Este, de asemenea, util pentru normalizarea sistemului nervos. Și nu uitați că exercițiile trebuie efectuate atât pentru mâinile drepte cât și pentru cele drepte.
Fig. 8
Exercițiu pentru a crește rezistența. Această calitate este necesară pentru o persoană în orice moment. Aceasta nu este o chestiune de anduranță fizică, care se datorează unei formări sporite care vizează îmbunătățirea musculaturii musculare, ci mai degrabă o reținere a energiei și, bineînțeles, stabilitatea psiho-emoțională sau, cu alte cuvinte, rezistența la stres. Stresul are un efect negativ asupra proceselor care apar în celule, provocând îmbătrânirea prematură a acestora. Aceste exerciții ajută la prevenirea efectelor sale dăunătoare. După cum a afirmat J. Tsutsumi, "Medicina de Est interpretează forța fizică în principal pe baza faptului că această persoană păstrează și folosește această" energie a aerului ", precum și altă energie" nutritivă "pe care o primește de la naștere din natură. Dacă corpul este umplut cu "energie aeriană", atunci forța fizică este în plină floare și dacă are nevoie de energie, atunci puterea fizică este redusă "[1 - Tsutsumi J. Tehnica de menținere a sănătății exercițiilor pentru degete. Krasnodar, 1994, p. 96.]. Pentru a crește rezistența, sunt afectate punctele active ale meridianului "celor trei încălzitoare" și ale meridianului median. Unul dintre aceste puncte se află pe degetul inelului (ușor sub rădăcina cuiului în direcția periei, pe partea din spate a acestuia). Masajul acestui punct ajută la o serie de boli, de exemplu, dureri de cap, pierderea auzului, apetit scăzut, stări depresive. Al doilea punct este situat pe spatele încheieturii mâinii și se numește yoti. Al treilea - în buric, la aproximativ 5 cm sub el (punctul kangen, responsabil pentru activitatea organelor genito-urinare). Iritarea acestor puncte conduce la faptul că normalizați activitatea mai multor organe interne și a sistemului nervos periferic, adică afectează organismul într-o scară complexă, la scară largă. Nu fi surprins: în Est, bunăstarea este adesea asociată cu munca ideală a sistemului genito-urinar și respirator, precum și cu starea excelentă a coloanei vertebrale. Pe lângă această acupunctură, sunt necesare și exerciții speciale. Mai întâi, masați degetul inelului și punctul de o mână cu degetele celuilalt. În acest caz, masajul este completat de tehnica de respirație corectă, care implică diafragma și mușchii abdominali. Ei
ar trebui să fie relaxați când respirați adânc și când apăsați pe punctul de yoti și vârful degetului inelului faceți o expirație. Amintițivă de netezimea și profunzimea respirației și de rolul jucat de schimbul de aer în completarea corpului cu energia dătătoare de viață. Repetați exercițiul de 10 ori. Faceți un alt exercițiu pentru a crește rezistența la stres, stați pe un scaun. Păstrați-vă spatele drept, mai ales nu vă tensionați mușchii. Puneți piciorul drept pe piciorul stâng, astfel încât articulația gleznei se află pe coapsa stângă. Cu ambele mâini, apăsați în jos piciorul stâng, apăsând-l spre dreapta (Figura 9). Apăsarea se efectuează timp de 5 secunde. Schimbați alternativ poziția picioarelor, repetați exercițiul de 8 ori pentru fiecare picior.
Fig. 9
Cu presiune, încercați să înclinați mușchii anusului. În acest fel, lucrați și pe chakra inferioară, de unde începe expansiunea energiei în corpul uman. Această reducere presupune tensiunea musculaturii gluteului și a mușchilor articulației șoldului. În Est, astfel de acțiuni sunt considerate un exercițiu de conservare a tineretului. Exercițiu pentru a întări puterea (agitarea moralului). Următoarele proceduri contribuie la creșterea rezistenței fizice și la creșterea expunerii. Mai întâi de toate, petrece un fel de testare a stării fizice. Luați poziția în picioare. Uită-te drept înainte. Respirați fără probleme și măsurați. Trageți-vă brațele afară în fața dvs. și apoi scăpați-le calm, strângând degetele în pumnii. Simțiți puterea în mâinile voastre. Degetele trebuie să fie în interiorul pumnilor. Aduceți împreună picioarele picioarelor, îndoind-le în ture. Aceasta este poziția jumătății înclinate (figura 10). Fixați-l timp de 5 secunde. Păstrați soldul. Dacă acest lucru este greu de făcut, ajutațivă prin ridicarea ușoară a acestora. Tocurile ating pardoseala.
Fig. 10
Dacă v-ați descurcat cu exercițiul, atunci totul este în ordine, deși o sursă suplimentară de energie nu vă va face rău. Dacă ați rămas în această poziție doar pentru 3-5 secunde, există o ocazie de a avea grijă de îmbunătățirea formei. Ei bine, dacă nu ați reușit să finalizați acest exercițiu deloc, atunci nu amânați problema în cutia lungă. Este mai bine să începeți imediat exercițiile care vă vor întări corpul și vă vor da putere fizică. Pentru primul exercițiu, veți avea nevoie de o minge pentru a juca tenis de masă sau o piuliță. Atașați-l la punctul care se află pe partea din spate a mâinii, la baza oaselor metacarpului, a indexului și a degetului mare (Figura 11). Acesta este un aspect foarte important, impactul asupra căruia se desfășoară diferite boli. Iritația ei ajută la colită, astm bronșic, insomnie, tinitus, dureri de inimă, dureri de cap, boli ale sistemului nervos, organe interne.
Fig. 11
Aplicând mingea sau piulița în punctul specificat, efectuați mișcările circulare, apăsând obiectul cu palma celeilalte mâini. În total, o astfel de lovire și presare ar trebui să se facă în jurul valorii de 30. Apoi, efectul se află pe punctul situat la marginea exterioară a pliului ulnar (vezi Figura 11). Din nou, efectuați o mișcare circulară cu mingea, dar de data aceasta nu mai mult de 20. Completați complexul de activare a forțelor fizice iritând punctul de pe talpa piciorului (Figura 12). Acest punct se referă la meridianul splinei - pancreasul, efectul asupra căruia este foarte util în bolile tractului gastrointestinal, sistemul genito-urinar și, de asemenea, pentru a consolida apărarea corpului.
Fig. 12 Exercițiu pentru a da energie și forță. În Est, forța de viață a omului este adesea evaluată nu numai de modul în care el se confruntă cu probleme și să facă față cu situații diferite, dar și pentru abilitățile sale sexuale. Aceasta este tradiția, care a început să dispară numai în ultimele decenii. Prin urmare, orice sistem de masaj presupune că energia suplimentară îmbunătățește sănătatea sexuală. Spune J. Tsutsumi însuși, simptome de „căderea vitalității“ „apar ca urmare a înfrângerii de meridianul rinichilor si a vezicii
urinare și eliberarea, prin urmare, anormal de hormoni sexuali și tulburări circulatorii. Odată cu căderea forțelor vitale, echilibrul și fermitatea pașilor ambelor picioare sunt deranjate: în timpul mersului, ele se împletesc și fac mișcări greșite. Când forțele vitale se ridică, o persoană își asumă încrederea în sine, permite să-și petreacă timpul plăcut, exclude posibilitatea formării de fisuri în viața de familie "[2 - Tsutsumi J. Uk. op., p. 114.]. Primul exercițiu din acest complex este destul de bizar. Va trebui să vă adaptați la implementarea sa. Fii drept. Uită-te în fața ta. Respirați exact. Lamele latimei umărului în afară. Șosetele sunt întoarse spre exterior. Puneți-vă mâinile în spatele capului, agățându-vă degetele indexului unul după altul (Figura 13, a). După ce ați adâncit și chiar expirat, îndoiți liniștiți picioarele în poală - astfel încât să nu pierdeți echilibrul (figura 13, b). Blocați poziția jumătății pentru 5 secunde. Nu vă ajutați, dar nu vă exersați prea mult. În timp ce țineți nivelul trunchiului, luați poziția inițială pe inspirație. Faceți acest lucru de 10 ori.
Fig. 13
Poate că va părea ciudat, dar astfel de jumătate ghemuit în combinație cu fixarea degetelor și există un masaj care afectează punctele dvs. active. Pentru a spori efectul, trageți degetele index degetelor atașate de degete în direcții diferite, de parcă le separați și îndoiți genunchii în timp ce le îndoiți. Imaginați-vă că încercați să ocupați cât mai mult spațiu posibil în spațiu și să-l îmbrățișați mental în jurul vostru, dar nu plecați de la el. Al doilea exercițiu al complexului presupune că vă aflați într-o poziție așezată pe podea. Aduceți genunchii la voi și luați-i cu mâinile. Picioarele atinge abdomenul și pieptul (figura 14). Efectul în acest caz este în punctul situat sub ombilic și contribuie la munca excelentă a intestinului și la umplerea corpului cu energia dătătoare de viață.
Fig. 14 Pentru cel de-al treilea exercițiu, luați poziția de sus pe spate. Picioarele împreună, mâinile de-a lungul portbagajului. Așezați o piuliță sau o minge moale sub talie. Apoi, ridicați capul și umerii (Figura 15), astfel încât piulița se apasă în punctul sanseei (meridianul vezicii).
Fig. 15 Câteva minute de presiune sunt suficiente pentru a vă face să vă simțiți energizați. Cel mai bine este să faceți acest exercițiu înainte de a fi adormit. Dacă repetați aceste exerciții zilnic, veți simți, fără îndoială, o creștere a stabilității psiho-emoționale datorită energiei fizice inepuizabile, precum și bunăstării sexuale excelente. La rândul său, cu rezistență ridicată la stres, încrederea în sine este direct legată. Cele patru exerciții de bază, cu descrierea căruia a început capitolul, sunt, în general, temelia de la care nu ar trebui să coborâm pentru a putea rezista în nici un caz și pentru a nu ceda influențelor negative sau propriei iritabilități și inordinări. Creșterea vitalității Exercițiu pentru a îmbunătăți memoria, în special la bătrânețe. Slăbirea activității creierului, din păcate, nu este neobișnuită. Poate că răspunsul organismului la un ritm prea rapid al vieții și incapacitatea noastră de a readuce organismul la normal, creând echilibrul necesar al resurselor sale. Ca urmare, circulația cerebrală este tulburată, ceea ce duce la perturbări ale funcției creierului și uneori la demență senilă la vârste înaintate. Prin efectuarea exercițiilor, puteți activa punctele care contribuie la cel mai bun flux și flux de sânge, stimulând impulsurile nervoase. Desigur, aceasta este doar o parte a unei campanii de recuperare la scară largă, care presupune, în plus, normalizarea presiunii, imunitatea crescută, procesele metabolice îmbunătățite etc.
Deci, mai întâi, cu un efort sigur și tangibil, apăsați vârfurile degetului mare și degetul arăt unul la celălalt. Fantana finală a celui de-al doilea este îndoită spre exterior. În același mod, faceți cu degetul mare și degetul mijlociu, mare și inel, degetul mare și degetul mic. Pentru fiecare mână, trebuie să faceți acest lucru de 20 de ori. După aceea, cu un tampon, apăsați ușor partea inferioară a celorlalte patru degete (Figura 16). Apoi faceți același lucru pentru cealaltă parte (doar 20 de ori pentru fiecare dintre ele). Al doilea exercițiu este destinat să crească atenția. Acest lucru se datorează unui aspect al îmbunătățirii memoriei. Puneți degetele mâinii stângi împreună, îndreptați-le. Cu ajutorul degetelor, atingeți degetele mâinii drepte, care sunt încleiate într-un pumn. Contactul are loc la baza degetului mic (fig.17). Nu îndreptați degetele sau nu le strângeți. Apoi, face opusul: stânga degetele mâinii drepte și vârfurile de mijloc și inel degetele ei ating degetul mic de la mâna dreaptă, care este încleștați.
Fig. 16
Fig. 17 Efectuați exercițiul ritmic, clar, alternativ. În total, se face de 10 ori pentru fiecare mână. Când schimbați mâinile, expirați prin gură. Expirația trebuie să fie profundă. Exercițiu pentru ameliorarea oboselii nervoase. Aproape toți oamenii se confruntă cu supraexpirație. Cu toate acestea, nu toată lumea este în măsură să compenseze oboseala corpului, să elimine tulpina mentală pe care o simte, să se relaxeze cu adevărat, pentru a scăpa de oboseală. O odihnă lungă va fi înlocuită cu exerciții simple. Desigur, ele nu sunt capabile să înlocuiască complet întregul set de măsuri necesare pentru recuperarea organismului în caz de suprasolicitare nervoasă. Cu toate acestea, datorită efectului semnificativ asupra unui număr de puncte active, sunt ascunse multe simptome de oboseală. În primul rând, activați punctul meridian al inimii (în China se numește punctul de vedere al lui shau-chun). Există două astfel de puncte și sunt pe ambele mâini la patul exterior al degetului mic. Iritarea acestor puncte ajută la tahicardie, nevroze. Deci, masați atât degetele mici. Apoi ridică-ți mâinile deasupra capului. Nu le îndreptați - ar trebui să fie îndoite la coate. Degetele mâinilor sunt, de asemenea, îndoite și lipite între ele cu vârfurile lor (Figura 18). Trageți-vă brațele mai întâi spre dreapta și apoi spre stânga. Nu vă desfaceți degetele,
nu vă îndreptați spre partea în care vă trageți mâinile. Mișcarea durează 5 secunde, iar versanții sunt executați de 3 ori.
Fig. 18 Exercițiu care vă permite să deveniți mai aserți în afacerile voastre. Deși aceasta este o problemă legată mai mult de formarea caracterului decât de procesele fiziologice, există o anumită bază energetică care contribuie într-o măsură mai mare sau mai mică la această calitate. Într-un caz, vă simțiți încrezători și știți cum să atingeți obiectivul, într-un altul - plin de îndoială și pierdut în prima dificultate. Pentru a avea toate motivele pentru auto-îmbunătățire, urmați acești pași. Apăsați petele mici ale degetelor mijlocii de pe coroană. Există un punct de igienă, efectul asupra căruia ajută și durerea de cap. Acest punct activ este localizat la intersecția liniei mediane care trece prin punctul median de pe partea superioară și de centru a
frunții și linia care leagă urechile de partea superioară a capului (Figura 19). Apăsați în jos punctul de hakue timp de 3 secunde. Faceți acest lucru de 3 ori.
Fig. 19 Este important aici să executați plăcuțele de presiune ale degetelor mijlocii. Punctele lor se referă la meridianul pericardului, care dă naștere unui efect special. Pentru următorul exercițiu, veți avea nevoie de un deget mijlociu. Perna lui este presată pe punctul kensho, care este situat la aproximativ 6-7 cm deasupra gleznei exterioare (Figura 20). Efectuați procedura de 3 ori timp de 3 secunde.
Fig. 20
Punctul kensho se referă la meridianul vezicii biliare. Ar trebui, de asemenea, să fie utilizat pentru a obține cel mai bun rezultat. Exercitarea pentru a elimina sentimentele de depresie. J. Tsutsumi accentuează în mod constant faptul că sistemul pe care îl oferă este orientat spre o persoană modernă care se confruntă cu numeroase supraîncărcări, în primul rând psihomoționale, care afectează și condiția fizică. Tot ceea ce recomandă, vă permite să creșteți eficiența, să nu vă simțiți obosiți, să fiți rezervată pentru veselie, pentru a obține o productivitate mai mare în afaceri. El observă: "Este important ca corpul vostru să fie umplut cu" energie aer-vitală ". Energia nucleului este rinichiul, așa că în medicina de est, accentul se pune pe iritarea punctelor meridianului de rinichi "[3 - Tsutsumi J. Decree. op., p. 112.]. Ridicați-vă mâinile în fața pieptului. Combinând degetele, îndoiți-le. Așezați degetele unei mâini de degetele celuilalt (păstrațivă mâinile orizontal, ajutându-vă cu coatele) și strângeți-le. Apoi, la expirație, care se face cu gura, trageți-vă puternic mâinile în direcții opuse. Îți place să spargeți încuietoarea, dar să nu vă deconectați degetele. După expirație, relaxați-vă tensiunea, inhalați prin nas. Concentrați-vă atenția asupra degetelor inelului - în ele puterea dvs. principală. Executați exercițiul de 10 ori. Apoi puneți un picior înainte, aproximativ un pas. Degetele sunt încleiate în pumn, cele mari sunt ascunse sub celelalte. Ridicați brațele îndoite la nivelul coatelor până la nivelul pieptului (coatele trebuie să fie pe linia umărului). Inspirați-vă prin nas. După aceasta, aruncați cu fermitate și în mod clar mâinile înainte, detașând brusc toate degetele. Acest lucru se realizează prin expirarea prin gură. Expirația ar trebui să devină puternică, ascuțită. Este important să observăm ritmul mișcării, viteza schimbării pozițiilor. Centrul de greutate, când vă aruncați mâinile înainte, este transferat la piciorul expus. Acesta este un fel de componentă dinamică a complexului J. Tsutsumi. Este cea care arată perfect că poți să scapi de statul asuprit și de a câștiga energie, ceea ce înseamnă că ai puterea de a face față letargiei tale.
Schimbați-vă picioarele și urmați din nou procedura. În total, fac acest lucru de 5 ori pentru fiecare picior. Consolidarea sistemului nervos și ameliorarea oboselii Exercitarea pentru nevralgie intercostală. În acest caz, persoana este chinuită de durere nesfârșită. Adesea oamenii nu își găsesc locul și nu știu cum să scape de senzațiile dureroase. Aceasta este o boală foarte frecventă. Uneori durerea apare brusc, în cel mai necorespunzător loc, nu întotdeauna la îndemână este un unguent sau pastile și nu întotdeauna ajută. Îngrijorarea cauzează de asemenea durere în inimă. Boala crește odată cu inhalarea, tusea și râsul. Lăsați-o să fie în "kitul de prim ajutor" vor fi fonduri care pot veni la salvare la momentul potrivit și nu pot aduce efecte secundare. Există mai multe exerciții recomandate de J. Tsutsumi cu nevralgie intercostală. Primul implică un impact asupra punctului, care este situat pe degetul inelului (meridianul "trei încălzitoare"). Masați cu grijă (fiecare deget timp de 3 minute). Al doilea este activarea punctului rinkyu (este situat pe spatele piciorului, la o mică distanță de la baza degetului mic și a celui de-al patrulea deget, între a patra și a cincea oase metatarsală) (Figura 21). Nu vă fie frică să păreați ridicol. Scoateți pantofii și începeți să masați punctul. Durerea nu poate fi tolerată. Faceți clic pe punctul cu tamponul. Procedura se efectuează timp de 1 minut pentru fiecare picior. Și, de asemenea, mișcările nu ar trebui să fie excesive. Masajul atinge obiectivul și cu puțin efort.
Fig. 21 Exercițiu care ajută la tremurarea membrelor. Deși o astfel de boală apare rar, persoanele care suferă de aceasta încearcă o mulțime de metode de tratament, dar nu toți sunt eficienți. Este agravată de stresul excesiv pe antebrațe și pe mâini. J. Tsutsumi sugerează astfel de acțiuni în aceste cazuri. Acceptați poziția așezată. Împingeți picioarele sub dumneavoastră. Stați drept. Va fi dificil să faceți acest lucru, dar în timp veți face față acestei sarcini. Inspirați prin nas. La inhalare, pliați palmele și ridicați-le până la nivelul ochilor. La expirație (prin gură) se coboară ușor mâna dreaptă în jos, cu degetele mâinii stângi îndoite și îmbrățișând capetele degetelor mâinii drepte (acestea trebuie să fie dezbrăcate). Aceasta este prima parte a exercițiului. Când începeți a doua parte, inhalați și îndreptați degetele mâinii stângi. Mâna dreaptă se ridică astfel în sus, degetele ei apucă vârful degetelor mâinii stângi. Repetați exercițiul de cel puțin 10-15 ori. De asemenea, puteți freca palmele pentru a simți căldura. Acest lucru activează multe puncte, inclusiv cele, impactul asupra căruia veți scăpa de membrele tremurânde. La fel de eficientă este și presiunea asupra punctelor de kekuti și te-sari (acestea sunt situate pe braț, respectiv chiar sub și ușor deasupra articulației cotului). Puteți masca baza degetului de la cealaltă mână.
Exercitarea pentru paralizia nervului facial. În acest caz, trebuie să se miște în mod constant muschii fetei: plia, merluciul sau obraji, pentru a crea o mască - râs, plâns, supărat sau expresie mulțumit, și atât de multe opțiuni ... Pentru a înțelege cum se schimbă fața, este mai bine să faceți exercițiul în fața oglinzii. Astfel, activați punctele din jurul ochilor - sihaku, gekan și tienen. Exercitiul se face in fiecare zi dimineata, dupa-amiaza si seara timp de 3 minute. Exercițiu pentru transpirație. Mulți oameni se plâng de acest lucru. Unii dintre ei cred că acest lucru este specificitatea corpului lor, alții văd transpirație mai degrabă o problemă cosmetică decât fiziologică. Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi cazul. Desigur, transpirația este o reacție naturală și normală a corpului, dar transpirația excesivă este o ocazie să vă gândiți cum funcționează. Se întâmplă adesea cu funcția renală slabă sau tensiune arterială ridicată, cu o încălcare a sistemului nervos etc. În conformitate cu tradițiile medicinei orientale, plămânii răspund transpirației. Prin urmare, este important să influențăm exact meridianul lor. Activați punctul de genketsu situat la baza degetului mare (din partea laterală a palmei). O veți găsi într-o gaură în apropierea joncțiunii mâinii și antebrațului (Figura 22). Este asociat cu normalizarea sistemului pulmonar. Trebuie să fie masat cu cele patru degete ale celeilalte mâini (index, mijloc, inel și deget mic). Procedura durează 3 minute. Mișcările trebuie să fie suficient de ușoare, dar nu aerisite.
Fig. 22 O altă modalitate este de a influența punctul de boketsu. Este în lumenul intercostal al doilea pe piept. Se crede că colectează toate vaporii periculoși care complică activitatea plămânilor. Iertați punctul cu mișcări circulare de patru degete timp de 2 minute. Exerciții pentru distonie vegetativă. Acum această boală se observă la adulți și copii. Alimentația neadecvată a celulelor cerebrale poate duce la consecințe mai grave. Amețeli și dureri de cap sunt doar simptome vizibile ale bolii. Și, deși nu se referă la serioase și periculoase, aceasta reprezintă încă multe probleme. Este dublu rău dacă copiii suferă de distonie vegetativă, iar adulții nu știu cum să îi ajute. J. Tsutsumi consideră că tratamentul acestei boli ar trebui să se bazeze pe înțelegerea clasică estică a relației dintre cauzele și efectele bolii: bunăstarea se va îmbunătăți atunci când nu există nicio barieră în calea energiei din degete și nervi periferici.
Mai întâi de toate, aveți nevoie de un masaj de gât ușor. Ea se realizează prin tampoane de degete mijlocii. Nu apăsați și nu forțați. Este important să deschideți accesul sângelui la cap, ceea ce înseamnă - fluxul de oxigen. Masajul continuă aproximativ 2 minute. Promovează ameliorarea bunăstării și prezența "semilumii". Stai jos pe podea. Mâini de-a lungul trunchiului. Ridicați picioarele în sus, fără a rupe lama și partea din spate a capului de pe podea. Ajutați-vă cu mâinile, care, în același timp, se sprijină pe partea inferioară a spatelui. Apoi îndoiți genunchii și le mutați ca și cum ați dori să călătoriți cu bicicleta (Figura 23). Încercați să vă păstrați echilibrul. Fii atent. Efectuați mai multe astfel de mișcări și coborâți încet picioarele pe podea.
Fig. 23 Exercitarea pentru a calma entuziasmul nervos. În acest caz, persoana începe să se agită de mâini, să tipeze mușchii faciali, deoarece formațiunile subcortice ale creierului și centrele nervilor autonomi sunt iritați. Organismul trebuie compensat prin procesele de inhibare, ca rezultat al apariției acestor simptome. Specialiștii în medicina orientală consideră că pentru a scăpa de acest lucru este important să influențăm nu numai punctele din zona capului, ci și punctele legate de inimă și ficat. Prin urmare, punctele de hayu și albastru, situate la cea de-a treia vertebră toracică (pe spate), sunt masate. Acestea aparțin
meridianului vezicii urinare. În plus, conectați punctele asisanri și taykei (la glezna interioară). Pentru a începe, stați pe un scaun fără să vă sprijiniți. Tragețivă picioarele înainte, apoi trageți-vă șosetele la limitele lor (Figura 24) și ridicați picioarele de pe podea. Ochii trebuie să fie ținute închise, umerii să se relaxeze, dar mușchii abdominali, dimpotrivă, tulpina.
Fig. 24 Ca și în multe alte cazuri, excitarea nervoasă ajută la masajul degetului mic pe care se află punctul activ. Este ușor de masat cu vârful degetelor celeilalte mâini.
Exercițiu pentru a ușura oboseala din munca mentală. Nici măcar nu menționează cât de relevant este. Slăbiți gulerul strâns pe haine, dezactivați butoanele, dezlegați cravată. Masati mari mușchii gâtului în spatele urechilor și pe partea din spate de pe ambele părți (până la 20 de masaj). Acest lucru ar trebui să ușureze tensiunea. Nu exersați mișcările cu masaj. Sentimentele de relaxare și liniștitoare sunt importante aici. În plus, barierele pentru trecerea energiei și aprovizionarea creierului cu oxigen sunt eliminate. Apoi faceți clic pe cap cu ambele mâini. Masa acele puncte pe care tu par să le slăbești, mai ales pe coroană. Acum este momentul să vă masați spatele și picioarele inferioare. Pentru a face acest lucru, mâinile incuietoare spate și încet, ferm apăsați pe degetele de la picioare mari în jurul coloanei vertebrale. Mișcările sunt direcționate astfel încât abordarea degetului mare. Apoi masarea șolduri, îndoaie genunchi, gambe, glezne, se deplasează în jos și apoi în sus în ordine inversă - la partea inferioara a spatelui (până la 10 ori). În cele din urmă, puteți sugera un exercițiu suplimentar. Acceptați poziția așezată. Picioare sub corp. Respirați ritmic și fără probleme. Aplicați vârfurile degetelor până la punctul simetric al fugii și Tenchi la partea din spate (se referă la meridianul vezicii biliare și meridianul vezicii urinare). Ridicați-vă umerii. Spatele este îndreptat, iar coatele sunt retrase lateral (Figura 25). Se ia o respirație profundă, după care respirația este oarecum întârziată, apoi expiră cu gura, la care se aplică presiunea asupra punctelor. Exercitarea este efectuată de până la 15 ori.
Fig. 25 Exercițiu cu oboseală rapidă. Cineva se confruntă cu afacerile, fără să simtă nici cea mai mică oboseală, iar celălalt, fără a avea timp să meargă la lucru, anvelopă imediat. Și lenea nu are nimic dea face cu asta. Oboseala este cauzată de cauze diferite. Desigur, nu le puteți elimina făcând acest exercițiu. Cu toate acestea, este posibil să se echilibreze simptomele. Cu vârfurile degetelor, aplicați punctele simetrice ale sanginko, care se află la aproximativ 5 cm deasupra gleznelor interioare (Figura 26).
Fig. 26 Într-o poziție stândă sau așezată, respirați prin nas (adânc) și expirați prin gură (ascuțită). Puteți repeta acest lucru de până la 5 ori, atunci ar trebui să respirați profund, astfel încât aerul nu numai să umple toți plămânii, ci și să-i lase complet. Exerciții pentru spasme de mușchi de vițel. O asemenea neplăcere se poate întâmpla oricui. De regulă, crampele nu reprezintă o amenințare pentru sănătatea umană, deși uneori sunt periculoase dacă se manifestă într-o situație inadecvată (de exemplu, în timpul scăldat). Se crede că spasmul apare ca urmare a unei anomalii a nervului sciatic. În acest caz, este recomandat să masați picioarele, să le dezbinați în același timp în genunchi. În plus, patru degete irită punctul activ al syodzan (în mijlocul vițelului), ytu (pe marginea superioară a vițelului atunci când piciorul este extins) și punctul din centrul fusului popliteal. Faceți acest masaj timp de 2 minute.
Exercițiu cu tensiunea musculară a brațului umărului. J. Tsutsumi recomandă să irită punctele active ju și kentei, situate de-a lungul meridianului intestinului subțire. Ca rezultat, mușchii tensionați ai umerilor vor fi relaxați, oboseala mâinilor va dispărea. Cu toate acestea, durerea din brâul umăr apar, de asemenea, în timpul deformarea vertebrelor cervicale si discurilor intervertebrale. Trebuie să înțelegeți cauza acestor sentimente, pentru a lupta mai activ cu consecințele bolii și a alege setul necesar de exerciții. Este foarte potrivit să fii gimnastică blândă, care include următorul exercițiu. Trebuie să fie efectuată în fiecare zi dimineața și seara de 20 de ori. Ridicați-vă mâinile, ținând capetele unui baston de aproximativ 70 cm lungime, ceea ce provoacă iritarea punctelor active ju și kentei. Veți putea realiza că mușchii trapezi ai umerilor vor fi flexibili. În loc de un baston, puteți lua o umbrelă. În poziție verticală, țineți stickul în mâini în spatele dvs. și ridicați-l treptat. Însuși pe expirație, înclinați-vă înainte. Expirarea se face prin gură. Apoi, reveniți la poziția de plecare. Respiratia se face prin nas. Când bastonul urcă, încercați să nu vă îndoiți mâinile. Exercițiu în timpul rigidizării muschilor umărului. Cauza stresului fizic, a bolilor coloanei vertebrale, a urechii sau a gâtului, scăderea fluxului de sânge din cap și intrarea în el și altele asemenea sunt mulți factori. Ca urmare, mușchii din zona cervicală și brahială care susțin capul și ambele brațe nu pot rezista încărcăturii. Ei devin literalmente din lemn. Desigur, mai întâi de toate, trebuie să îmbunătățiți circulația. Mutați, de exemplu, umerii, urmați-le într-o mișcare circulară. Utilizarea și exercițiile, care implică degetele. Înclinați-vă capul înainte și înapoi. Faceți acest lucru de 10 ori. Rotiți-l spre dreapta și spre stânga (și de 10 ori). Apoi, înclinați
lateral (de 10 ori). Mutați capul într-un cerc (de 5 ori). Ridicați-vă umerii la fel de înalți (cu capul ca și cum ați fi ascunși în ele), scăpați-le brusc. Realizați această mișcare de 5 ori. Îndoiți-vă brațele în coate și faceți o mișcare circulară cu umerii (de 10 ori înainte și la fel de mult înapoi). Luați un bețiru de aproximativ 1 m lungime. Țineți ambele capete ferm cu degetele index. Ridicați bastonul deasupra capului, fără a lăsa să plecați. La inhalare, duceți-i înapoi în poziția extinsă, la expirație - înainte și în jos. După aceea, mutați stickul înainte și înapoi, în sus și în față. Exercițiu pentru a ușura oboseala ochilor. Această metodă, care permite ochilor să se relaxeze, este cunoscută de foarte mulți, unii chiar își apasă instinctiv degetele în punctele din colțurile interioare ale ochilor. În conformitate cu tradițiile medicinei orientale, în apropierea ochilor converg meridianii responsabili pentru activitățile unui număr de organe interne. Mai multe puncte importante de acupunctură se află aici, inclusiv santika și seimei (punctele meridiane ale vezicii urinare), dosir (meridianul vezicii biliare), sihaku (meridianul stomacului). În consecință, eliminând oboseala din ochi, îmbunătățiți simultan performanța multor organe interne și a întregului corp ca întreg. Închideți ochii fără a vă stoarce pleoapele. Rămâi calm. Imaginați-vă că greutatea a căzut de pe umerii dvs. și v-ați simțit confortabil. Asigurați-vă că vă faceți confortabil, astfel încât să nu existe interferențe. Se odihnește un minut. Apoi faceți clic pe colțurile interioare ale ochilor cu degetul mare și degetul arătător (de până la 6 ori). Puteți, de asemenea, să faceți clic pe punctele din apropierea ochilor (Figura 27) cu plăcuțele indexului și degetelor mijlocii. În acest caz, faceți mișcări circulare. Procedura durează 1 min.
Fig. 27 Ridicați mâna dreaptă și trageți-o în față, astfel încât să fie la nivelul ochilor. Aruncați degetul mare în poziție verticală și priviți-l la el timp de 10 secunde, ca și cum ați verifica dacă totul este bun în jurul acestuia sau planificând o scară (Figura 28).
Fig. 28 Ținând degetul la acest nivel, luați mâna în partea dreaptă. Țineți un ochi pe degetul mare, nu vă întoarceți capul. Imediat ce dispare din vedere, întoarce-te cu o privire la poziția de plecare - în fața ta. Efectuați exercițiul pentru brațul stâng și
partea stângă a corpului. În total, trebuie să faci acest lucru de 2 ori pentru fiecare mână. Acum urmați degetul cu degetul, tragând mâinile în sus și în jos și făcându-le mișcări circulare. Pentru ca ochii să se relaxeze, după ce au terminat acest exercițiu de "vânătoare", le-au tăiat și apoi au deschis rapid. Ajută și maschează punctele de pe mâini, începând cu vârful degetului mic și terminând cu cotul. În acest caz, lucrați la meridianul intestinului subțire. Ajută și maschează punctele de pe mâini, începând cu vârful degetului mic și terminând cu cotul. În acest caz, lucrați la meridianul intestinului subțire. Următoarele acțiuni completează complexul. Îmbrăcați-vă brațele împreună pentru ca degetele și degetele mici să atingă tampoanele (degetele rămase rămân îndoite). Țineți-vă mâinile unul la altul, degetele mici se vor îndoi. Repetați exercițiul de 30 de ori. Întinerire și forme ideale ale corpului Exercițiu pentru a păstra tineretul. Desigur, nu există elixir de nemurire. Și bătrânețea este o inevitabilitate, care nu poate fi ignorată. Deoarece oamenii sunt muritori, nu au nici tinere veșnice. Cu toate acestea, dorința pentru acest lucru este evidentă. Nu pentru nimic care a creat întreaga industrie care lucrează pentru a menține efectul tineretului. Operații plastice, diete, sisteme multiple de exerciții ... Uneori sunt eficiente, uneori dimpotrivă. Trebuie să înțelegeți că exercițiile propuse nu sunt un panaceu. Ele sunt utile ca niște mijloace suplimentare de întinerire a corpului. De asemenea, este important să înțelegeți că procesele de îmbătrânire din organism încep destul de devreme, când o persoană nu își asumă ce se întâmplă. J. Tsutsumi scrie: "Medicina de Est învață: pentru a preveni îmbătrânirea corpului este necesar" să întărim splina și stomacul, pentru a preveni slăbirea rinichilor ". Pe această bază, tehnica menținerii sănătății exercițiilor pentru degete
oferă metode pentru masarea degetului mare și a altor puncte importante "[4 - Tsutsumi J. Uk. op., p. 62-63.]. Primul exercițiu este următorul. Mâna stângă este ținută chiar în zona pensulei, peria se rotește mai întâi în direcții diferite (Figura 29) și, ca rezultat, există un fel de efect de frecare al unei mânere cu cealaltă mână. Faceți acest lucru de 30 de ori.
Fig. 29 Al doilea exercițiu este masajul. Pești masivi mari și doi, precum și un punct situat la marginea interioară a patellei (Figura 30). Mișcările sunt ușoare, dar palpabile.
Fig. 30 Al treilea exercițiu: cu o forță de presare pad de degetul mijlociu de la mâna stângă pe punctul Yusen. Acesta este situat pe talpa piciorului drept (în spatele eminenței la baza degetului mare). La presiune, expirați. Apoi repetați totul pentru un punct simetric pe celălalt picior. Pentru fiecare talpă efectuați acest lucru de 8 ori. Exercițiu pentru a păstra vocea frumoasă. Alții percep persoana nu numai în aparența sa, ci și în vocea sa. Odată cu dezvoltarea comunicării telefonice, această percepție devine foarte importantă. Multe depind de asta. Oamenii atenți pot determina prin
voce chiar vârsta interlocutorului lor. În plus, farmecul unic, unic al vocii este cartea dvs. atu. Uneori chiar și poziția socială poate fi schimbată doar datorită acestei proprietăți. Vocea dă ambele maladii și, de asemenea, prezența unor obiceiuri proaste sau un sindrom de oboseală cronică. Pentru a vă menține puterea și puterea vocii și a îndreptat exercițiile pentru degete. Mai întâi frecați palmele unul împotriva celuilalt. Ar trebui să se încălzească. Mâinile calde se pun 5 minute pe gâtul din față. Nu aplicați presiune. Doar fiți atenți dacă aveți laringel și boli nazofaringiene. Acum, îndoiți mâna stângă în articulația cotului, luați mâna cu mâna dreaptă. La expirație, întoarceți mâna stângă spre interior, ca și cum ați dori să o stoarceți. Înclinați spre stânga. Acest lucru afectează punctele active, ajutând la menținerea tinereții vocii. Pentru fiecare mână, exercițiul se repetă de 10 ori. Exercițiu pentru a salva un san frumos. Frumos - nu înseamnă doar mare. Această proprietate constă din mai multe componente, printre care elasticitatea, pielea netedă, rotunjirea formei etc. Faceți următorul exercițiu. Luați poziția în picioare. Ține-ți mâinile pe talie. Du-te pe degetele de la picioare și mișcă-ți coatele înapoi. Faceți exercițiul ritmic, clar, cel puțin de 30 de ori. Inspirați prin nas, expirați - prin gură. Sânii în timp ce împingeți înainte, senzația de tensiune a mușchilor. Deci te enervezi punctele simpu și dantyu. Acestea sunt situate în apropierea sternului în cel de-al treilea spațiu intercostal (Figura 31). Acestea sunt, conform tradițiilor din China și Japonia, responsabile pentru frumusețea pieptului de sex feminin. Faceți acest exercițiu în fiecare zi.
Fig. 31 Exercițiu pentru a elimina excesul de greutate pe talie și fese. O altă problemă "a femeilor", care nu ar face rău pentru a lupta și unii bărbați. În același timp, se știe că în această zonă depozitele de grăsime sunt foarte inestetice. În plus, se întorc repede, chiar dacă vă pare că le-ați depășit. Prin urmare, trebuie să faceți o mulțime și greu, fără a vă da indulgențe. Depozitele de grăsime trebuie eliminate cu ajutorul unor exerciții active. Exact aici sunt exercițiile propuse în acest caz de către J. Tsutsumi. Stați lângă perete, sprijiniți-l cu mâinile. Capul trebuie să fie sub mâinile. Urmați piciorușele cu picioarele înapoi. În primul rând piciorul stâng. Nu îndoiți piciorul în genunchi, ridicați-l cât mai sus posibil. Mach se face pe calea expirației. Apoi la fel - piciorul drept, și astfel, alternativ de 15 ori pentru fiecare. Efectuați exercițiul de 2 ori pe zi - dimineața și seara. Exercițiu pentru a salva degetele frumoase. Bineînțeles, forma lor de exercițiu nu va ajuta să se schimbe. Ceea ce este așezat genetic și deformat ca rezultat al creșterii, este dificil de
schimbat. Cu toate acestea, uneori în cavitățile dintre oase și tendoanele musculare începe să fie depus grăsime, ceea ce face degetele pufos și urât. În acest caz, exercițiile lui J. Tsutsumi vă vor ajuta, sugerând că voi, de pildă, ați înșurubat vârfurile degetelor. Dacă puteți înlătura o astfel de grăsime, dă-ți degetele la obrăznicie, vor deveni din nou blande și albe. Așezați-vă brațele în lateral la nivelul umărului. Periați cu perii, jucați cu ei. Faceți acest lucru de 10 ori. Apoi masați fiecare deget cu degetele celeilalte mâini (Figura 32). Rotiți ambele perii ca și cum ați înșuruba vârful degetului mascat spre baza acestuia.
Fig. 32 Faceți clic pe punctul de yoti (este situat pe încheietura mâinii și face parte din meridianul celor trei încălzitoare). Apăsați degetele celeilalte mâini. Același lucru se face și cu degetul inelului. Întregul exercițiu se desfășoară de zece ori. Apoi celelalte degete sunt deranjate, de fiecare dată de 5 ori. Faceți acest exercițiu dimineața și seara zilnic. Exercițiu pentru a păstra părul matasos. Parul are o mulțime de informații despre o persoană. Dacă acestea sunt prea uscate sau cu atât mai mult, acest lucru indică cu siguranță că aveți probleme de sănătate: fie imunitate slabă, fie slăbiciune fizică.
Același lucru se poate spune despre părul gri. Uneori se pare, aparent, pentru nici un motiv bun. De fapt, părul gri apare din cauza tulburărilor în activitatea nervilor autonomi care controlează eliberarea grăsimii și transpirației sau din cauza perturbărilor în funcționarea organelor interne. Potrivit vindecătorilor din Est, părul este legat de rinichi, deci efectul se exercită asupra punctelor acestui meridian. Faceți următoarele exerciții. În punctul activ, care se află pe încheietura mâinii, puneți o piuliță sau o minge. Apăsând piulița sau bila cu palma celeilalte mâini, faceți o mișcare circulară. O astfel de presiune va irita punctul, stimulând meridianul ca un întreg. Exercitarea se face de 3 ori pe zi timp de 2 minute. Răspândește-ți degetele. Atașați-le la cap, astfel încât degetele sunt în punctele de pe partea din spate a capului (Figura 33). Masați-vă capul cu toate degetele. Procedura durează 2 minute. Repetați-l dimineața și seara. Aceasta îmbunătățește circulația sângelui. Dar mișcările nu ar trebui să fie puternice, astfel încât să nu existe un flux excesiv de sânge în cap, care este periculos cu consecințele sale.
Fig. 33 Exerciții pentru frumusețea picioarelor. Picioarele frumoase ale unei femei sunt o chestiune de admirație și invidie. Cine dintre femei nu visează picioare lungi, subțiri, construite proporțional! Nu toate acestea sunt date. Dar puteți remedia unele neajunsuri (poate că nu sunt, dar dvs. nu sunteți sigur întotdeauna), fără a recurge la metode chirurgicale, nesigure. Despre beneficiile exercițiilor fizice scrise foarte mult. Cu toate acestea, astfel de argumente sunt neconcludente. Și în zadar. În combinație cu exerciții speciale, impactul asupra punctelor de acupunctură va fi cel mai eficient. Veți afecta toți factorii care sunt asociați cu structura picioarelor. Le puteți da frumusețe făcând clic pe punctele active ale ytu, konron, taykei și yusen (fiecare punct este apăsat de 5 ori). Ithu este situat în mijlocul fosei popliteale (figura 34). Este afectată de degetele medii și de inel, pe punctele coroanei și taikey (acestea sunt pe ambele părți ale gleznei) - simultan cu degetul mare și alte degete ale mâinii. La punctul de yusen (îl veți găsi în cavitatea
plantară), apăsați-l cu degetul mare (vezi Figura 34). Pentru a face convenabil, un picior este plasat pe genunchiul celuilalt.
Fig. 34 Masați mușchii vițelului, efectuând mișcări circulare. Este mai bine să faceți masaj cu ambele mâini. Se face într-o poziție așezată, când un picior este așezat pe coapsa genunchiului (Figura 35).
Fig. 35 Exercițiu pentru frumusețea mâinilor. Ce înseamnă mâinile frumoase? Pe termen lung? Lungimea moderată? Subțire? Finalizarea? Reprezentarea frumuseții se schimbă în mod constant, standardele sale sunt foarte greu de urmărit. Dar de multe ori ajută ... uite. Datorită sentimentului de armonie, vedem imediat unele imperfecțiuni și observam proporțiile fine, chiar dacă în mod individual, această sau acea caracteristică este departe de a fi ideală. Exercițiile recomandate de Tsutsumi sunt concepute pentru a obține un fel de mijloc de aur - exact genul de armonie care servește drept referință.
Faceți clic pe punctul activ al kekuti. Acesta este situat pe partea exterioară a brațului (unde se formează cotul când brațul se îndoaie). Influența punctului de pe degetul mare. În acest caz, brațul este îndoit aproape în unghi drept, este acoperit de celălalt braț (Figura 36). Aceasta relaxează mușchii, făcând mai ușor să apăsați. Exercitarea se face timp de 5 s.
Fig. 36 Exercitarea pentru a preveni afectarea vederii. De-a lungul anilor, ochii au eșuat din ce în ce mai mult pe om. Nu este nici un accident că există chiar un termen medical special - "vechea strălucire", care desemnează acest proces. Hiperopia hrănită este o apariție frecventă. Apare atunci când țesuturile își pierd elasticitatea și chiar îmbătrânesc. Pierderea funcției lentilelor. Pentru a preveni aceste efecte de vârstă înaintată sau pentru a le minimiza, urmați exercițiile Tsutsumi recomandate, în special exerciții cu nuci și cu un băț, în fiecare zi de 3 ori.
Toate degetele sunt, de asemenea, masate pentru a simți relaxarea în ele. Fiecare masaj durează aproximativ 1 minut. În acest caz deosebit de importante sunt degetele index. Masați-le cu atenție, ușor mai puternice decât celelalte (Figura 37).
Fig. 37 Te-ai simțit relaxat în degete. Acum trebuie să simțiți același lucru în picioare. Masați toate degetele de la picioare, fiecare pentru un minut. Pe picioare, cele patru degete sunt mai active decât celelalte. Pentru fiecare deget, repetați exercițiul de 2 ori. Impactul final este pe punctul activ al stâncii. Acesta este situat în mijlocul palmei mâinii. Apăsați-l cu un efort al pad-ului cu degetul arătător de 3 ori pentru fiecare mână și 50 de secunde pentru fiecare procedură. Salvare pentru schelet și coloanei vertebrale Exercițiu pentru a ușura oboseala în picioare. Din moment ce o persoană călătorește foarte mult, sarcina se încadrează nu numai pe coloana vertebrală, ci și pe picioare. Știm cu toții cât de obosiți sunt până seara. Problema este complicată de pantofi incomod sau pantofi cu toc înalt. Uneori nu poate fi abandonat din diverse motive, dar nimeni nu vrea să-i dăuneze sănătății. Următoarele proceduri vă vor ajuta. Acționează asupra punctului meridianului sjozan al vezicii urinare. Acesta este situat în mijlocul vițelului. Apăsați pe el cu mici tampoane (1 minut pentru fiecare picior).
Un alt punct activ este în mijlocul tălpii, apăsați-l cu efort cu degetele mâinilor. De data aceasta, masajul se face de până la 20 de ori pentru fiecare picior. De asemenea, puteți irita talpa prin plasarea de nuci sub picioare. Al treilea exercițiu este amuzant. Stați pe stomac. Și acum îndoiți genunchii și faceți-vă pe fese cu tocuri. Este util pentru ameliorarea tensiunii musculaturii mâinii, a mușchilor de șold, a elasticității șoldurilor și, de asemenea, este important să se creeze o formă frumoasă a picioarelor. Faceți exerciții în fiecare zi. Exercițiu pentru a elimina oboseala piciorului atunci când mersul pe tocuri înalte. După cum știți, acest lucru este potrivit pentru femei, dintre care majoritatea preferă să poarte doar astfel de încălțăminte, trecând printr-o serie de inconveniente. De mai multe ori sa spus că tocile înalte sunt un fenomen frumos, dar periculos. Astfel de pantofi pot duce nu numai la întinderea musculară - de asemenea, cauzează o încălcare a circulației în picioare și alte probleme. Nu uitați în fiecare zi pentru a vă elimina oboseala picioarelor imediat după ce aruncați pantofii cu toc înalt. Cea mai ușoară cale este să-ți așezi picioarele cu tocurile pe pernă sau pe o mică eminență și să te culci în această poziție. Este bine să faceți asta înainte de culcare. Masați punctul sjozan (se află în mijlocul icrelor). Faceți clic pe acesta cu ajutorul plăcuțelor mici ale degetelor dvs. (Figura 38).
Fig. 38
Fig. 39 Iertați punctul de kiketsu pe talpa piciorului (Figura 39). Puneți cu pumnul pe talpă - vă ajută să scufundați oboseala. Puteți aplica până la 100 de lovituri. Dar nu exagerati, altfel calmul va fi inlocuit de iritare si excitabilitate. Rezistența la impact nu trebuie, de asemenea, să fie mare. Exercitarea pentru a ușura oboseala mâinilor. Trageți-vă brațele înainte. Periile trebuie să fie deasupra nivelului umărului. Relaxați-vă umerii și puneți-vă mâinile jos. Puteți combina acest exercițiu cu gimnastica respiratorie, menită să relaxeze întregul corp și să ajute la îmbunătățirea fluxului sanguin. Coborâți-vă mâinile, faceți o expirație ascuțită prin gură, spunând "ha". Cordurile vocale nu ar trebui să participe aici. Sunetul
este format din aerul expirat, care izbucnește. Scapi de energia negativă care trece prin mâini în jos. Practic, mâinile ajung la podea. Stați într-o poziție atât de îndoită pentru câteva secunde până la respirația următoare. Încearcă-te încet în inhalare (ridică-ți mâinile). Masați suprafețele interioare și laterale ale cotului cu degetele celeilalte mâini (Figura 40). Acest lucru afectează punctele active ale kekutaku, kekuti, kykai, te-sari.
Fig. 40 În cele din urmă, în cazul în care umerii și gâtul durere, nu tulpina. Mâinile sunt relaxate. Faceți mișcări circulare cu umerii: înainte - înapoi - în jos. Apoi masați degetele index. Exercițiu pentru a ușura oboseala în tot corpul. Din păcate, este foarte potrivit. Că acest lucru a fost pentru dvs. nu numai util, dar
interesant, puteți alege una dintre cele două forme de exercițiu. Primul este real, când împrăștiați monede pe podea și începeți să le colectați. Al doilea este fantezie: colectați monede invizibile. Înclinați-vă și acționați. Nu vă îndoiți genunchii. Nu te grăbi. Acestea sunt monedele dvs., veți avea timp să le colectați. Ridicați-le pe o bucată (total până la 10). Când colectați totul, faceți câteva devieri ale corpului înapoi, restabilind echilibrul. Efectiv, efectul asupra punctului de sjozan (în mijlocul vițelului). Apăsați-l cu toată puterea cu un tampon de 20 de secunde. Luați o respirație și repetați exercițiul de 2 ori. Activați punctul de stâncă de pe braț, afectând astfel meridianul pericardului. Iertați-l de 2 ori timp de 1 minut. Exercițiu pentru a ușura oboseala în partea inferioară a spatelui. Durere în, cel puțin nu rolul de jos a spatelui cauzate de diverși factori, jucat de un nerv, dar de multe ori este asociata cu functionarea defectuoasa a coloanei vertebrale, lombar el. În general postură, slabă, necorespunzătoare postura corpului atunci când vom sta, în picioare sau culcată - toate acestea conduc la dureri lombare. Îndepărtarea acestora afectează punctele din meridianul vezicii urinare. Pentru aceasta, trageți încet de-a lungul coloanei vertebrale de pe ambele părți cu tampoane mici ale degetelor. Deplasați-vă de sus în jos. Apoi se apleacă brusc înainte și se îndoaie, după care se întoarce maxim trunchiul spre dreapta și spre stânga; În același timp, coapsa rămâne neutilizată. Ia în genunchi. Uită-te în fața ta. Ține-ți spatele drept. Îndoițivă, ținând mâinile cu o articulație de gleznă. Stomacul trebuie împins înainte. Țineți brațele peste glezne cu mâinile, respirați adânc (figura 41). Fixați această poziție timp de 5 secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Efectuați astfel de deformări de 5 ori. Aceasta este o modalitate foarte bună de a lăsa odihna taliei.
Fig. 41 Exercitarea pentru prevenirea sciaticii. Mai întâi de toate, este important să se realizeze o bună circulație a sângelui și o relaxare musculară. Durerea cu radiculita este atat de acuta incat o persoana nu se poate amesteca. În acest caz, trebuie să consultați imediat un medic și să începeți imediat tratamentul, fără a aștepta o îmbunătățire treptată. Exercitiile propuse sunt concepute pentru a preveni astfel de manifestari ascutite ale bolii sau pentru a ajuta la restabilirea starii - starea normala. De fapt, ele sunt preventive și reabilitare. J. Tsutsumi a dezvoltat două complexe de prevenire a radiculitelor. Primul include următoarele exerciții. Mai întâi, relaxați-vă mușchii rigizi din regiunea lombară. Acest lucru vă permite să enervezi punctele active de-a lungul meridianului vezicii urinare: dzinyu și sisitsu (pe trunchi în spate), precum și ityu (în mijlocul fosa poplitee). Efectul se efectuează dimineața și seara. Îndoiți genunchii, luați-i cu mâinile și trageți genunchii în piept cât mai mult posibil. Repetați de 10 ori.
Lie pe spatele tău. Relaxați-vă. Mâini de-a lungul trunchiului. Picioarele împreună. Îndoiți-le ușor la genunchi, întorcând partea inferioară a corpului fie spre dreapta, fie spre stânga. Încercați să vă asigurați că genunchiul piciorului de dedesubt atinge podeaua. Dacă acest lucru este dificil pentru dvs., atunci faceți mișcările la maximum de abilitățile dumneavoastră. Umărul, vizavi de partea turnului, nu rupe fundul. Astfel de jumătăți de întoarcere sunt făcute viguros și ritmic de 20 de ori în fiecare direcție. Al doilea complex include următoarele exerciții și este dictat de astfel de considerații. Deoarece a coloanei vertebrale este în formă de S și sprijină importante organe interne, care afectează atât starea spatelui și mușchii abdominali, ar trebui să depună eforturi pentru a menține postura corectă și de a restabili flexibilitatea și libertatea de mișcare a coloanei vertebrale. Influența asupra punctului meridian sotaku al intestinului gros. Acesta este situat pe degetul mic. Un alt punct de impact punctul coroanei - se află pe piciorul din spatele gleznei exterioare (figura 42). Ar trebui, de asemenea, să fie masat.
Fig. 42 Pentru următorul exercițiu, ia un scaun. Stați pe ea și arcați spatele. Picioarele trebuie să fie în unghi drept. Apoi îndreptați puternic piciorul. Faceți acest lucru de 5 ori pentru fiecare picior. Dacă vă aflați într-un loc public și nu vă puteți simți atât de liber, atunci aruncați-vă adesea piciorul pe picior și întoarceți corpul spre dreapta și spre stânga. Da, da, este, de asemenea, o iritare a punctelor active, care vă permite să preveniți atacurile de sciatică! Nu vă loviți, arcați spatele în spate, pentru care stați pe scaun complet, aproape de spate. Exercițiu pentru durere în genunchi. Y. Tsutsumi a spus: „Etapele acestei afecțiuni sunt: în primul rând, severitatea genunchi, și apoi se transformă într-o durere surdă, atunci crește durere în flexie și extensie picioare la nivelul articulațiilor genunchiului, și exclude în cele din urmă posibilitatea de a sta cu picioarele încrucișate. Acesta este - începutul îmbătrânirii articulațiilor, numit „artrita deformeaza.“ Tratamentul său reduce în mod avantajos resorbția
treptată a ameliorarea durerii și umflarea și edem „[5 - Y. Tsutsumi op. op., p. 122-123.]. Acest lucru ajută la ameliorarea durerii la punctul de impact Simmon (este pe cutelor radiocarpal a palmei, in apropierea degetului mic, și este asociat cu meridianul inimii) și ityu (în fosa poplitee, punctul de meridianul vezicii urinare). Acestea sunt masate cu tampoane mici de degetele. Alte puncte sunt ryokyu și kekkai. În primul rând veți găsi aproximativ 4-5 cm în afară de capacul genunchiului. Al doilea este situat la 5 cm deasupra genunchiului din interior. Ele sunt, de asemenea, iritate de tampoanele din mijloc (punctul ryokyu) și de punctul mare (kekkai) al degetelor. Exercitarea se desfășoară pe un scaun. Dupa masaj, picioarele sunt ridicate de pe podea si alternativ necotate (Figura 43). Apoi apăsați din nou punctele indicate timp de 5 secunde și coborâți piciorul.
Fig. 43 Exercitarea în scolioza (curbura coloanei vertebrale). Scolioza apare, de regulă, în copilărie, aducând numeroase inconveniente și uneori afectând și activitatea organelor interne, inclusiv a inimii. "Nu purtați greutăți, nu redistribuiți încărcăturile, nu vă loviți, nu vă loviți, vă țineți spatele drept" - de câte ori am auzit aceste avertismente? Câți dintre noi am ascultat? Și în zadar. Dacă vă uitați la coloana vertebrală normală din lateral și trageți o linie dreaptă de sus în jos, veți observa că aceasta va fi verticală și atunci când scolioza este deviată spre dreapta sau spre stânga. Tratamentul scoliozelor este dificil, pe termen lung. Exercițiile propuse vor preveni deteriorarea. Ridică-te drept. Lamele latimei umărului în afară. Mâini de-a lungul trunchiului. Uită-te în fața ta. Spatele este drept. Brațul stâng se ridică, corpul se înclină spre dreapta. Atunci dimpotrivă. Efectuați exercițiul de 10 ori alternativ în ambele direcții. Aceasta afectează un număr de puncte active: taiko (meridianul stomacului), kimon (meridianul ficatului), syotoyu (meridianul vezicii urinare). Fii drept. Uită-te în fața ta. Respirați adânc. Apoi urcați-vă pe degetele de la picioare și trageți-vă brațele în sus, ca și cum ați avea de gând să obțineți barul barului orizontal și să-l atârnați. Veți simți tensiune în mușchii spatelui. Cu mâinile în sus, întoarceți corpul spre dreapta, apoi spre stânga. Este important să vă arătați partea inferioară a spatelui - făcând acest lucru în mod regulat, veți simți că durerea din coloana vertebrală, de multe ori trăită în scolioză, se îndepărtează. Faceți exercițiul de 15 ori în fiecare direcție. Acest lucru este destul. Doar o faceți mai mult decât o dată din când în când, dar în fiecare zi, de la an la an.
Exerciții pentru diverse afecțiuni și afecțiuni Pentru normalizarea funcției hepatice. Desfaceți degetele de o mână, închise într-un pumn, și țineți-le în această poziție timp de 1 secundă. Apoi îndoiți doar degetul arătător, formând un cârlig. Acesta este un test pentru activitatea ficatului. Dacă totul este în ordine cu ea, atunci vă veți îndoi și vă îndreptați ușor. Dar dacă ficatul este supărat, vă veți simți inconfortabil, mai ales când vă țineți degetul strâns. Acasă acțiune profilactică în acest caz - la degetele indicele de masa, care sunt situate pe meridianul ficatului puncte. În plus, cârlig degetul arătător dreapta și cea din stânga după alta și trageți în direcții diferite. Când se întinde, inspirați prin nas, cu o mișcare slăbită - expirați. Pentru a elimina acnee și acnee. Deși acest defect cosmetic, acest fenomen este asociat cu munca unui număr de organe, nu doar a pielii. În cazul în care păsările minore trec în cele din urmă, atunci cu infecție a pielii cu microorganisme, încălcări ale funcționării sistemului nervos autonom și a organelor digestive, eșecuri hormonale, scăparea lor poate fi dificilă. Exercițiile sunt concepute pentru a se asigura că energia suplimentară mărește puterea unei persoane, capacitatea corpului său de a elimina zgura. De fapt, acnee și acnee ei nu funcționează, ceea ce este de înțeles. În acest caz, sunt necesare proceduri medicale și cosmetice. Mai întâi, punctul gokoku (situat pe spatele mâinii) irită meridianul intestinului gros. Până la limită, diluați indexul și degetele, apoi faceți clic pe acest punct cu vârful degetului celuilalt sau efectuați mișcări circulare (acestea au fost descrise la începutul cărții). În total, masați punctul gacoca pe fiecare braț de 30 de ori. Luați un baston de aproximativ 1 m lungime și, ținându-l în spatele dvs., țineți-l cu ambele mâini. Mutați bastonul în sus și în
jos. Rotiți corpul spre dreapta și spre stânga. Este un masaj activ de puncte pe spate, care mărește apărarea organismului. Pentru tratamentul durerilor de gât și a amigdalei. Desigur, înțelegeți că tratamentul inflamației acute și cronice a amigdalelor necesită multe măsuri. Este imposibil să refuzați ajutorul medicilor, uitând ce consecințe conduc la tratamentul precoce și proasta calitate. Este important să prevenim boala. Exercițiile propuse sunt de natură preventivă. Degetul mare și degetul arătător al mâinii formează un unghi de 45 °. Acestea afectează punctul de gokoku: degetul mare al degetului mare - pe spate, indicele - pe partea palmei. Apăsați puternic timp de 5 secunde, apoi slab timp de încă 5 secunde. Pentru fiecare mână, exercițiul se repetă de 10 ori. Acum, cu degetul mare, faceți clic pe punctul Taikei. Se află pe picior (chiar în spatele gleznei interioare). O vei recunoaște prin prezența unui puls în acest loc. Efectul este puternic, durează 5 secunde. Efectuați exercițiul de 5 ori pentru fiecare picior. Pentru anestezie în timp ce întindeți mușchii gâtului. Prima procedură este masajul degetului mijlociu (legat de meridianul pericardului). Masați cu grijă degetul mijlociu al mâinii drepte. Mișcările încep de la vârful degetului, apoi se mișcă la baza acestuia. Masajul ar trebui să fie ușor, dar eficient. În procesul de masaj, degetul mijlociu se dovedește a fi comprimat de degetul mare și arătătorul. Aceasta crește iritarea punctelor active, prin urmare, îmbunătățește circulația sângelui, este implicată forța întregului meridian. Procedura durează 3 minute. Dacă nu există durere severă, efectuați mișcarea punctelor situate pe coapse, pe linia de la marginea părului până la mijlocul umărului (Figura 44). Stroking este efectuat de către degete index, mijloc și inel. Nu durează mult - nu mai mult de 2 minute, fără efort și presiune.
Fig. 44 Pentru a elimina constipatia. Se întâmplă peristalismului sărac și din cauza unui număr de boli.
din
cauza
Se întâmplă ca persoanele care au o mase musculară mică să sufere de constipație: nu pot tulpina mușchii intestinului. În plus, un rol important în apariția problemei îl reprezintă alimentația necorespunzătoare (cu conținut scăzut de fibre) și stresul nervos. Exercițiile propuse de J. Tsutsumi vizează activarea punctelor corespunzătoare ale meridianelor intestinului gros și subțire. În primul rând, autorul sfătuiește să mascheze degetele mici (Figura 45).
Fig. 45
Masaj până la senzația de relaxare completă în mâini. Acest lucru va elimina barierele din calea fluxului de energie de-a lungul meridianului intestinului subțire și, prin urmare, va avea un efect benefic asupra activității acestui organ și, în plus, va ajuta la oboseala picioarelor. Este, de asemenea, necesar să masați punctele active cu cifrele aflate la două degete la dreapta și la stânga medianului dintre vertebrele lombare a patra și a cincea (Fig.46). În aceste puncte, meridianul intestinului gros este presat puternic cu tampoane mici de degete mici. Procedura durează 5 secunde, se face de 3 ori. Aceasta este o modalitate eficientă de a face față constipatiei.
Fig. 46 De asemenea, puteți prinde degetele mici unul câte unul, așezându-vă brațele în fața pieptului și trăgând degetele în direcții diferite. Masați punctul gokoku. Pentru a normaliza bătăile inimii. Aici cele mai importante puncte sunt meridianele inimii și pericardului > Palpitația este rapidă sau lentă. Dacă aceasta nu este starea dvs. obișnuită, atunci căutați cauza deteriorării bunăstării. Fără
consiliere medicală și diagnostic atent, din păcate, nu putem face acest lucru. Chiar dacă sunteți sigur că schimbările de inima sunt cauzate de stres si proprietati extrem de nervos, consulta cu privire la tratamentul cu specialiști. Probabil, este necesar să se reamintească faptul că a propus exercitarea Y. Tsutsumi în nici un fel nu sunt o alternativă la alte metode de tratament care au dovedit omenirea. Ei nu anulează și nu înlocuiesc, dar punerea lor în aplicare ajută la evitarea problemelor semnificative pentru a preveni complicații ale bolii. Deci, nu în schimb, dar în plus - amintiți-vă! Pe ținut de mână varietate de meridiane, există multe puncte active, iritație este foarte util în astfel de simptome. Meridianul inimii trece de-a lungul interiorul micului deget al mâinii, iar pericardul trece în mijlocul degetului mijlociu din partea palmei. Pe primul meridian există un punct care se află în joncțiunea joncțiunii mâinii și antebrațului, pe al doilea, același curent activ este localizat cu trei degete mai aproape de cotul acestei pliante (Figura 47). Acestea trebuie să fie masate cu palma celeilalte mâini. Masajul nu trebuie să fie puternic, rotația circulară este permisă.
Fig. 47 Acceptați poziția așezată. Împingeți picioarele sub dumneavoastră. La expirație, înclinați-vă înainte, apoi țineți respirația timp de 1-2 secunde și reveniți la poziția de pornire. Îndoiți-vă, aduceți-vă mâinile sub cap, căutați (Figura 48). La inhalare, brațele se îndoaie înapoi. Repetați de 10 ori.
Fig. 48 Pentru tratamentul congestiei nazale. Aceste exerciții servesc de asemenea prevenirii frigului comun, și nu doar unei răceli. Acestea sunt potrivite în cazul bolii acute și cu evoluție cronică a acesteia, inclusiv rinita alergică. De asemenea, vă poate ajuta să vă luptați cu strănutul.
Dacă simțiți că nu vă puteți abține de strănut, imediat mergeți la masajul punctului de tiayen. Acesta este situat pe pliul transversal deasupra articulației încheieturii mâinii, pe protuberanța osului radial, care este sonerat cu vârful degetului (Figura 49). Masajul este exprimat prin apăsarea punctului tienului cu un tampon. Continuați exercițiile timp de aproximativ 1 min. Fă-o de 3 ori pe zi, și nu vei mai strănut brusc și nu te mai prindă de frig.
Fig. 49 Un alt punct care contribuie la scăderea frigului comun este pe suprafața frontală a piciorului (Figura 50). Ea este cercetat când ea își dă mâinile peste picior. Cu o atingere puternică în acest punct, apare durere. Acesta este punctul lui Asi-sanri. Iritația ei produce un tampon. În plus, al doilea deget este masat.
Fig. 50 Dacă frigul este astfel încât respirația nazală este deranjată, masați punctele din dreapta și din stânga ale futuului. Le veți găsi pe spatele capului, la dreapta și la stânga, la marginea părului. Apăsați pe ele cu clești de degete. Se crede că impactul asupra acestor puncte, deoarece acestea ajută, ca punctele de meridianul vezicii biliare, care trece nas, contribuie la o ieșire de mucus. Prin inhalarea aerului excesiv de rece. Subcolirea poate fi diferită. Uneori nu simți imediat asta, dar, în timp ce respirați în aer rece, sunteți supracoate. Aceasta este calea cea bună spre frig, febră, circulația sângelui și multe consecințe nedorite. Din păcate, uneori nu le pot reduce imediat prin consumul de ceai fierbinte. Prin urmare, veți avea nevoie de cele mai simple exerciții care sunt adecvate în astfel de cazuri. Acestea sunt asociate cu puncte de iritare pe mâini.
Masați tamponul cu un punct pe suprafața frontală a încheieturii mâinii, situat pe partea de degetul mic, în canelura dintre tendoanele de pe brațul mijlociu al mâinii. Apăsați-l timp de cel puțin 1 minut. Stați pe un scaun. Cu tocurile tale, te vei odihni pe podea. Ridicați degetele de la picioare ale ambelor picioare, aplicând forța pentru aceasta și apoi coborâți-le. Faceți acest exercițiu de până la 30 de ori. Pentru a elimina amețelile. Acest simptom este observat în bolile atât ale creierului cât și ale inimii, ale sistemului respirator și ale sistemului nervos etc. De multe ori, amețelul este însoțit de greață și zgomot în urechi. Conform ideilor despre organele care s-au dezvoltat în Est, în acest caz, este necesar să lucrăm asupra punctelor de pe meridianul rinichilor și vezicii urinare pentru a crește vitalitatea organismului atunci el va fi capabil să mențină echilibrul. Punctele de masaj sunt necesare pentru o penetrare nestingherită a energiei sanguine din aer în cap. Pentru a face acest lucru, afectează două puncte de tantu (pe spatele gâtului, la marginea părului, din dreapta și din stânga). În plus, în mod eficient și exercitarea cu un stick. Lungimea sa nu este atât de important, dar diametrul trebuie să fie de cel puțin 2 cm. Punerea un efort pentru a lipi la partea din spate a capului, ușor Rulati-l în sus și în jos. Apoi, întoarceți capul în primul rând spre stânga, apoi spre dreapta și, de fiecare dată, efectuați din nou mișcări masive cu un vârf în sus și în jos. Exercitiile dureaza aproximativ 3 minute. Prin gokoku punctul (situat în partea din spate a mâinii între oasele metacarpiene de degetul mare și arătător) atașați piuliță. Apăsând-o cu palma celeilalte mâini, efectuați mișcări circulare. În total, faceți-le până la 20. Următorul exercițiu este următorul. O mână țineți cealaltă de încheietura mâinii și rotiți peria liberă pe partea exterioară și
interioară (Figura 51). Astfel de mișcări de răsucire se fac de 15 ori pentru fiecare pensulă.
Fig. 51 În cele din urmă, un alt exercițiu nu va interfera. Puneți-vă mâinile pe talie, astfel încât degetele dvs. sunt înfășurate în spatele dvs., cât mai aproape de coloana vertebrală. În timpul exercițiului, deplasați treptat degetele și, făcând presiunea, expirați fără probleme și adânc. Exercitiile dureaza 3 minute. Pentru tratamentul insomniei. Acest fenomen este foarte tipic pentru oamenii din această eră. Există multe variante de insomnie. Cineva nu poate adormi, alții se trezesc constant noaptea, alții se trezesc foarte devreme și nu mai pot adormi. Masarea punctelor corespunzătoare, aveți un efect stimulativ asupra procesului de inhibare a creierului. Luați un baston lung de 0,7-1 m, cu diametrul de 2 cm. Atașați-l la partea din spate a capului. Scoateți cu atenție bastonul în sus și în jos, ținându-l cu mâinile. Se îndreaptă spre dreapta și spre stânga, înainte și înapoi. În total, efectuați acest exercițiu de 30 de ori. Înainte de a dormi, activați punctele de pe picioare: de 50 de ori cu degetele picioarelor, faceți o mișcare înainte și înapoi.
Cu plăcuțele degetelor, faceți clic pe punctele active de pe cap. Mai întâi, lucrează la punctele de sub auricule, apoi pe tantu (pe coapse, la marginea părului din dreapta și din stânga). Mișcați coatele înainte și înapoi (Figura 52). Respirați fără probleme, calm. Un total de 15 clicuri. Acest exercițiu vă ajută să vă asigurați că somnul va deveni puternic.
Fig. 52 Pentru a elimina durerile de cap. Acesta este un simptom al multor afecțiuni și tulburări, un semnal că nu ești în regulă. Se știe că durerea de cap nu poate fi tolerată, precum și cardiacă. Prin urmare, este deosebit de important să se prevină situațiile în care capul poate fi bolnav sau există un sentiment de greutate, zgomot în urechi. Desigur, luați toate măsurile necesare pentru a elimina aceste fenomene. De asemenea, exercițiile vă permit să stocați energia potrivită și să reduceți disconfortul.
Mai întâi, acestea afectează punctul care se află la intersecția liniei mediane spate, unde, la rândul său, se intersectează un număr de meridiane și o linie trasă prin urechi de pe coroană. Celălalt punct - oblic - este situat pe talpa în mijlocul arcului piciorului. De asemenea, masajul coatele, în timp ce le efectuați mișcările în sus și în jos. Mutați degetul mare al mâinii - ele sunt punctele de pe meridianul plămânilor și intestinului gros, care sunt legate de creier. Masați temeinic punctele de pe degete. Faceți acest lucru cu ușurință, dar suficient de puternic timp de 3 minute (Figura 53).
Fig. 53 Ridicați-vă brațele și trageți-le la piept. Punctul, mijlocul și degetele inelului maschează punctele de pe suprafața frontală a articulației cotului (Figura 54). Coboară-ți mâinile. Faceți exercițiul de 30 de ori.
Fig. 54 Să scape de diaree. Uneori este doar o defalcare temporară, dar uneori este un semn de o boală gravă. Nu vă grăbiți să recurgeți la exerciții pentru degete. Ei nu vor ajuta, dacă aveți ceva serios, dar va veni la îndemână, dacă tot Rhys nu este atât de rău. În sistemul de medicină de la est, la care Tsitsumi aderă, intestinul subțire este corelat cu fundul stomacului, cavitatea abdominală, care este destul de naturală. Prin urmare, puteți efectua cel mai simplu exercițiu: stați pe spate și masați ușor stomacul. Lucrați pe punctul suibun, care se află la aproximativ 2 cm deasupra ombilicului. Acum, luați poziția situată pe spate. Îndoiți ușor genunchii. Degetele mâinilor, cu excepția celor mari, încet și calm, țineau cercuri în stomac, ca și când scria litera "O". Faceți asta în fiecare zi timp de 3 minute. Un alt punct activ este situat pe degetul arătător din partea degetului mare (se referă la meridianul intestinului gros). Cu cel deal patrulea deget al celeilalte mâini, masați partea din degetul arătător asociată acestui meridian. Procedura durează 1 min. Influența asupra acestui punct pe ambele mâini alternativ. Pentru a scăpa de durerea de dinți. Medicina de Est cunoaște mai multe puncte asupra corpului uman, activarea cărora vă permite
să ușurați durerea asociată cu dinții. Aceste puncte sunt situate pe mâini și pe față. De regulă, durerea de dinți este cauzată de cariile dentare, și, desigur, cu ajutorul exercițiilor de degete de la ea nu se poate scăpa de. Ele ajută la ameliorarea simptomelor, pentru a elimina cauzele bolii ar trebui să fie în alte moduri. Deci, ridică-ți mâna în fața ta cu palma în sus. Simțiți proiecția osoasă metacarpală a degetului mare. Acest lucru este necesar pentru a trage o linie de la ea la vârful exterior al pliului de piele la cotul cotului. Ca rezultat, puteți găsi punctul tesenri, care este din cot, la o distanță egală cu 1/5 din lungimea liniei pe care o trasezi mental (Figura 55). Aceste puncte sunt două și sunt pe ambele mâini.
Fig. 55
Va fi mai bine dacă puteți acționa imediat în ambele puncte.
De asemenea, este mai convenabil să traversați brațele (Figura 56). Punctați pe masa potrivită cu indicele și degetele mijlocii ale mâinii stângi, iar pe partea stângă - degetul mare al dreptei. În același timp, ajutați-vă cu mâinile, mutați-le spre dreapta și spre stânga. Procedura trebuie să dureze aproximativ 1 minut. Modificați poziția mâinilor și din nou timp de 1 minut efectuați mișcări de masaj. Rămâi puțin, apoi repetă exercițiul. Doar faceți-o de 3 ori.
Fig. 56 Conform credințelor de Aesculapius Est, dintii nu se strica. Distrugerea lor este performanța slabă a colonului, stomacului și rinichilor; astfel încât durerea dinților de jos încearcă să elimine influența asupra punctelor meridiane este intestinul gros și stomacul, și de sus - meridianul de rinichi.
Activați punctele adecvate va ajuta la exerciții fizice cu o piuliță. Puneți-o pe spatele periei, astfel încât piulița să fie localizată între degetul mare și arătător. Efectuați o mișcare circulară blândă cu presiune asupra punctelor (Figura 57), ținând nucul cu palma celeilalte mâini. Este necesar să faceți 10 cercuri de masaj. Repetați exercițiul de 3 ori.
Fig. 57 Influența asupra punctelor simetrice, situate la nivelul lobilor urechi, ușor înaintea lor. Două alte puncte (punctele taigae) sunt puțin înaintea unghiului maxilarului inferior, unde este cercetat un canal. Ei sunt direct responsabili pentru dispariția durerii. Iertați punctele cu degetele de index de 10 ori fiecare (Figura 58).
Fig. 58 Pentru tratamentul bolilor gastro-intestinale. Vorbirea în acest caz nu se referă din nou la boli complexe care necesită tratament pe termen lung și cuprinzător, ci la tulburări minore care apar la oameni destul de sănătoși. Cu toate acestea, în combinație cu alte tratamente, aceste exerciții vor ajuta, de asemenea, pe cei care suferă nu numai boli, ci și boli cronice. Mai întâi de toate, urmați exercițiul cu un baston. Se recomandă ca puncte fierbinți enervante Cana hiyu, teologică și Clank, care sunt paralele cu linia mediană a spatelui - pe dreapta și din stânga a coloanei vertebrale. Poți lucra la ele cu brațele încrucișate în spatele tău. Pentru a face mai ușor pentru a efectua exercițiul, să ia o poziție în picioare, iar atunci când se face o ușoară presiune, rotiți trunchiul spre dreapta și spre stânga. Când umărul drept este tras înapoi, mâna stângă, deoarece înăsprește dreptul de a ajunge la partea din spate, și vice-versa. În total, 15 astfel de curse se fac pe fiecare parte de 3 ori pe zi. Următorul exercițiu promovează cea mai bună activitate a intestinelor. Mai întâi masați cu atenție degetele index. Cu această procedură, deja sunteți familiarizați. Apoi, stați confortabil pe un
scaun, ținând ambele mâini în spatele scaunului. Îndoiți picioarele articulațiilor genunchiului. Ridicați corpul cu mâinile deasupra scaunului, fixându-l astfel timp de 5 secunde. Întoarceți încet la poziția de plecare. Efectuați o astfel de înălțare de 5 ori, apoi faceți o scurtă pauză și repetați întregul exercițiu din nou. Pentru a evita eructarea. Masați punctele active de pe degetul arătător cu cealaltă mână timp de 2-3 minute. Iertați tampoanele degetelor cu puncte situate pe linia de meridian care circulă de la al doilea picior al piciorului până se ridică (Figura 59). Procedura durează 2-3 minute.
Fig. 59 Luați poziția situată pe spate. Se toarnă calm, calm. Apoi ridicați alternativ picioarele la un unghi de 45 °. Țineți-le în această poziție timp de 3 secunde, apoi le coborâți foarte încet la podea. Repetați exercițiul de 10 ori. Pentru a elimina sughițurile. Sughițurile provoacă tulburări în activitatea tractului gastro-intestinal și, în conformitate cu tradițiile medicamentului estic, este posibil să se elimine prin afectarea punctelor meridianelor corespunzătoare.
Cel mai simplu exercițiu se face în picioare. Lamele latimei umărului în afară. Mâini de-a lungul trunchiului. Ridicați-vă mâinile în spatele dvs. și coborâți-le. Următorul exercițiu implică activarea unui număr de puncte importante situate pe meridianul din față. Acestea sunt punctele koketsului și baletului. Ambele sunt situate sub lingură și ajută să facă față hiccoughs. Apăsați această zonă cu degetul mijlociu. Eforturi alternative cu odihnă: presate - eliberațivă. Repetați acest lucru de 5 ori. Luați poziția în picioare. Mâini de-a lungul corpului. Luați-vă mâinile în spatele dvs. și aliniați-le în "castel". Inspirați-vă prin nas, ridicați-vă cât mai mult pe mâini cu privire la inhalare, dar nu până la senzații dureroase. În mod ideal, formarea unui unghi drept cu corpul. Ajutați-vă să vă înclinați înainte. Ține-ți respirația. Apoi expirați prin gură și coborâți mâinile în poziția de plecare. Faceți acest lucru de 2-3 ori. Pentru a elimina durerea din gât. Persecuția în gât este unul dintre semnele unei răceli sau inflamații a membranelor mucoase. Pentru a preveni dezvoltarea bolii vă va ajuta să faceți exerciții cu degetul cu iritarea punctelor corespunzătoare ale meridianelor plămânilor și intestinului gros, care controlează sistemul respirator. Primul act pe punctul de gokoku de pe spatele mâinii (în depresiunea dintre degetul mare și arătător). Masați acest punct cu mișcări circulare cu o piuliță sau cu degetele celeilalte mâini. Apoi activați punctele din apropierea gâtului. Încearcă să iei o astfel de poziție încât pieptul tău să iasă în față. Cu tampoane, acționează în punctul tantei al meridianului intestinului gros (lângă mărul lui Adam la bărbați), precum și în punctul tanto al meridianului median anterior (Figura 60).
Fig. 60 Cu un astfel de masaj, veți fi inconfortabil, dar senzațiile dureroase vor trece rapid. Cu rinită alergică. Punctele active sunt situate pe linia mediană a feței: în mijlocul sprâncenelor, celelalte două - geyko - simetrice și situate pe ambele părți ale podului nasului. Acestea ar trebui să fie ușor presate cu indicele și degetele mijlocii, realizând mișcări circulare ușoare. Luați poziția situată pe stomac. Picioarele împreună. Brațele sunt îndoite la articulațiile cotului, ele sunt situate la nivelul nasului pe ambele părți. Foarte încet răstălmăciți brațele și ridicați-vă, spatele arcurilor din spate, picioarele și stomacul nu coboară de pe podea. Faceți o expirație de expirație prin nas. Acest exercițiu este cunoscut de sistemul de yoga și este util pentru bolile alergice, precum și pentru prevenirea convulsiilor cu astm bronșic și pentru normalizarea respirației. Luați poziția situată pe stomac. Îndoiți genunchii, ridicați pelvisul și întindeți brațele înainte. Sânii de pe podea nu se desprind. Mâinile și pelvisul se ridică cât mai mult posibil. Acesta
este un exercițiu foarte important pentru toate tulburările sistemului respirator. Cu gianitrita. Efecte supuse punctului Jyoti (meridianul „trei încălzitoare“) - pe partea din spate a mâinii, în mijlocul pliurilor transversale adânci și (meridianul vezică) Tenchi - dreapta și la stânga liniei mediane a gâtului, de aproximativ 2 cm sub marginea părului. Nu este dificil să recunoști un tantu. Sub efectul tuturor degetelor, cu excepția degetul mic, există o iritație în ochi și nas. Apăsați punctele cortului cu ambele mâini pentru a preveni sinuzita maxilară. Se fac eforturi deosebite de sfaturile degetelor mijlocii. Iritați aceste puncte la expirație timp de 5 secunde, apoi relaxați forța. Repetați exercițiul de 10 ori. Pentru tratamentul astmului. In tratamentul astmului acupunctura sunt folosite în mod foarte activ ca presopunctură. Stimularea Reflex ajută pentru a ușura astm, pentru a normaliza expiratie, ridicați iritarea nervului însoțitor. J. Tsutsumi sugerează în astfel de cazuri să mascheze puncte pe încheietura mâinii și antebrațul. Dacă începe ataci, puncte de masaj tayen și xhosa, care se referă la meridianul de plămâni și sunt situate, respectiv, la încheietura mâinii (baza osului metacarpian degetului mare) și pe suprafața interioară a antebrațului, ușor de la centrul său (fig. 61).
Fig. 61 Luați poziția situată pe stomac. Picioarele împreună. Mâinile sub bărbie, degetele îndoite înăuntru. Expirați prin nas fără efort, după cum puteți. În timp ce ridicăm piciorul. După ce ați ajuns la înălțimea maximă pentru dvs., țineți respirația timp de 2-3 secunde; pe baza unei inspirații realizate prin gură, coborâți foarte încet piciorul pe podea. Cu tensiune arterială scăzută. De obicei, suferă de hipertensiune arterială, dar, de asemenea, aduce o mulțime de neplăceri mai mici, inclusiv amețeli și insomnie. exerciții de Finger ajuta în cazul în care o astfel de presiune nu este cauzată de tulburări ale organelor interne sau a sistemului circulator. Și, bineînțeles, doar un set de măsuri vă garantează un rezultat eficient. Irită puternic punctul de kiketsu. Acesta este situat la baza exterioară a cuiului celui de-al doilea deget de la picior (Figura 62). Apăsați pe ea cu degetele.
Fig. 62 Cu ajutorul unei piulițe sau a unei mingi, faceți mișcări circulare, lucrând pe punctul de yusen. Acesta este situat în cavitatea plantară, mai aproape de degetul mare. Ajută și la iritarea punctului de pe ulnar, palpabil de la marginea exterioară (din partea degetului mare). Influența asupra ei se realizează cu vârfurile degetelor de altă parte. Luați poziția situată pe spate. Mâini de-a lungul trunchiului. Ridicați acel picior, apoi celălalt. Nu vă ajutați, nu-i îndoiți. Simțiți tensiunea din diafragmă. Acesta este un exercițiu bun și o respirație adecvată. Când vă ridicați piciorul - expirați, în timp ce coborâți - inhalați. Faceți acest exercițiu de 10 ori pentru fiecare picior alternativ. Apoi ridicați cele două picioare împreună de 10 ori. Ca să nu se influențeze în transport. Mulți oameni suferă de boală de mișcare. Greață neplăcută, amețeli, dezechilibru, care depinde de funcțiile aparatului vestibular. Chiar și puțin timp pe drum se transformă uneori în tortură. Și apoi trebuie să experimentați consecințele unei asemenea călătorii. Unii nu tolerează, de exemplu, călătoriile cu autobuzul din acest motiv.
Maseaza punctul situat pe linia de la baza unghiei a degetului arătător la încheietura mâinii (aceasta este parte a mari meridianul intestinului) vârfurile degetelor de altă parte (fig. 63). Este ușor și vă distrage atenția de la gânduri intruzive despre dvs. de bine pe drum.
Fig. 63 Strângeți degetele în pumnii. Pumnii apăsați pe umeri, coatele strâns apăsate pe trunchi. La inhalare, luați-vă umerii și coatele înapoi și pieptul - înainte. Fixați această poziție și țineți respirația timp de 2 secunde. Cu o respirație lentă și ușoară, întoarceți-vă mâinile în poziția inițială. Faceți acest exercițiu de 5 ori, de exemplu în timpul stației de autobuz. Faceți clic pe punctele active ale meridianului intestinului gros (Figura 64) cu degetele ambelor mâini. Mișcările sunt ca și cum le-ai forța să-și facă drumul. Acest lucru se face de 5 ori în decurs de 10 secunde. Apoi, apăsați ușor zona de stomac, care trebuie să fie goală în același timp. Procedura durează 2-3 minute.
Fig. 64 Că nu era nici o mahmureală. Regula este aici: nu abuzați de alcool. Pentru bine, încă nu aduc pe nimeni, ci pe necaz deseori. Hangoverul este asociat cu toxicitatea corporală, nu cu eliberarea rapidă a alcoolului. Cu alte cuvinte, aceasta este o otrăvire foarte otrăvitoare. Ei bine, dacă, la fel, cum ați spus, ați fost atinși, atunci masajul alternativ al degetelor din stânga și din dreapta vă va ajuta. Punctul principal de impact este pe degetul arătător. Puteți să vă masați degetele din dreapta și din stânga. Stați pe un scaun, îndoiți-vă spatele înapoi pentru a vă ridica greutatea de pe umeri. Luați poziția în picioare. Lamele latimei umărului în afară. Mâini pe spatele inferior. Scoops lua înapoi, și piept - înainte. Aceasta mărește volumul pieptului. Cu eczemă. Se recomandă iritarea punctelor de pe spate asociate activității stomacului și intestinelor.
Lie pe spatele tău. Îndoiți-vă picioarele în poală, prindeți-le cu mâinile. Încercați să vă apropiați capul de piept. Spatele se va îndoi. Agitați corpul într-o astfel de poziție "embrionară" de 20 de ori (Figura 65). Acest lucru afectează punctele tyukan, tansu și kangen (lângă ombilic), precum și hayu și dzhinyu (pe spate și în regiunea lombară).
Fig. 65 Masați degetul mic, pe care se află punctul de meridian al intestinului subțire, cu degetele celeilalte mâini. Cu umflarea picioarelor. Iertați cu o piuliță punctul asi-sanri, care se află pe picior (a fost deja menționat mai sus). De asemenea, masați vârful degetului mijlociu și zona corpului în jurul edemului. În plus, acționează pe punctul de la kaikei pe picior (Figura 66).
Fig. 66 Fiecare punct, masaj timp de 3 minute, mai ales seara, pentru a elimina stagnarea picioarelor. În cazul supraîncălzirii. Această problemă, pe de o parte, este cauzată de consumul excesiv, incapacitatea de a se controla, pe de altă parte, uneori este rezultatul unei funcționări necorespunzătoare a tractului gastrointestinal. Dacă în cel de-al doilea caz este necesar să se identifice cauzele de dezechilibru și disconfort, atunci în primul este necesar să învățați să depășiți predilecțiile dvs., inclusiv cele gastronomice. Fie ca atare, faceti urmatoarele exercitii dimineata si seara.
Faceți clic pe dots și dajtoyu, care sunt situate de-a lungul coloanei vertebrale (Figura 67) de-a lungul meridianului vezicii urinare, vârfurile degetelor. Presarea ar trebui să fie destul de tangibilă.
Fig. 67 Luați poziția situată pe spate. Picioare drepte, brațe de-a lungul portbagajului. Luați câteva respirații adânci și exhale, apoi respirați, ca de obicei. Îndoiți-vă piciorul în genunchi pe măsură ce vă expirați, apucați genunchiul cu mâinile și aduceți-l mai aproape de stomac. Ridicați capul în sus. La inhalare, întoarceți piciorul în poziția inițială. Faceți acest exercițiu de până la 10 ori pentru fiecare picior dimineața și seara. Pentru tratamentul hemoroizilor. Mai întâi, masați cu grijă degetul mare cu vârfurile degetelor celeilalte mâini. Iertați punctul te-sanri, care este la aproximativ 4 cm de cotul cotului din lateralul degetului spre perie. Procedura durează 2-3 minute.
Cu un tampon degetul mare, apăsați în jos în punctul de la baza de la picioarele de la picioarele piciorului (din exterior). Faceți acest lucru de 10 ori. Cu menopauza. Climax este transferat în moduri diferite. Uneori este foarte dificil, deoarece activitatea centrelor nervoase autonome este deranjată. Scăderea impactului negativ al funcționării insuficiente a glandelor endocrine va permite iritarea zilnică a punctului sanginko. Aplicați vârful degetelor la glezna interioară unde este localizat punctul (aproximativ 5-6 cm deasupra osului) (Figura 68).
Fig. 68 Apăsați puternic pe acest punct, cu un mic pad. Apăsați de 3 ori timp de 10 secunde. În același mod, apăsați în jos pe punctul sjozan, situat aproape în mijlocul cărnii, dar de 10 ori timp de 5 secunde. postfață Metodologia lui J. Tsutsumi este remarcabilă pentru simplitatea sa surprinzătoare. Orice persoană se poate descurca. În același timp, veți face corpul dvs. un serviciu neprețuit - umpleți forțele dvs., furnizați energie.
Exercițiile de bază din complexul propus sunt relativ mici, dar sunt destul de eficiente și, cel mai important, universale. Schema de masaj - presare, presare, mișcări circulare, rotație - acoperă mai multe puncte importante ale diferitelor meridiane, prin urmare afectează mai multe meridiane. J. Tsutsumi nu a ascuns că metodele sale se bazează pe tradițiile medicinei chineze, inclusiv cunoașterea acupuncturii, acupuncturii, acupuncturii, gimnasticii. Într-o oarecare măsură, el a folosit și practica yoghiei - în partea care a devenit cea mai comună în lume: unele poziții ale corpului, exerciții de respirație. Toate acestea au fost reluate împreună și au intrat într-un sistem metodologic compact. În același timp, trebuie subliniat faptul că toate recomandările din această carte nu se pretind a fi un panaceu, ele ar trebui considerate ca o completare la alte metode de tratament. Aceasta este în primul rând măsuri preventive, precum și proceduri de restabilire. Este nechibzuit să refuzați diferite (și alte) opțiuni de tratament dacă acestea sunt eficiente! Rețineți, de asemenea, că exercițiile cu degetul nu vor face rău. De fiecare dată le vei face cu grijă, cu grijă. Și aceasta nu este acupunctura, cu care se poate confrunta doar un expert. Mai mult, ele sunt descrise cu mare optimism și oferă o stare bună pentru recuperare. Sănătate pentru tine și noroc! https://www.e-reading.club/bookreader.php/1025097/I-Shen__Palcevyy_samomassazh_Yosiro_Cucumi._Nachinaem_s_nulya.htm l
