Aprender a Estudiar

2011 APRENDER A ESTUDIAR

M.C. NEFTALÍ ANTÚNEZ H. ANTÚNEZ SOFTWARE 26/07/2011

 APRENDER A ESTUDIAR

CONSEJOS GENERALES ESFUERZO Y MOTIVACIÓN

1 Tómate estas técnicas en serio. Realmente te pueden ayudar. 2 Si no estás dispuesto a esforzarte a diario es mejor que no sigas leyendo. Aunque estas técnicas te pueden ayudar, no son mágicas: sin tu esfuerzo no valen para nada.

3 Estudia todos los días. No vale decir: hoy no tengo que estudiar porque los profesores no me pusieron tarea. Seguro que tienes esquemas que hacer, repasar temas difíciles, trabajos pendientes, leer libros...

4 Proponte objetivos a la medida de tus posibilidades. Es mejor tener objetivos sencillos que puedas cumplir que objetivos muy ambiciosos. Por ejemplo, si en la evaluación anterior reprobaste materias, es difícil que en la siguiente apruebes todo. Felicítate y date pequeños premios cuando logres los objetivos fijados.

5 Comprueba el grado de cumplimiento de los objetivos que te marcaste. De esta manera podrás rehacer tus planes en función de los resultados. Aprende de tus errores y aciertos.

6 ¡Trabaja con ENERGÍA y DECISIÓN! No te dejes vencer por las dificultades. Si dudas de tu capacidad, pregunta a algún profesor de tu confianza si lo que pretendes alcanzar está a tu alcance. De ser así, lánzate a por ello y entrégate. ¡Ánimo! Casi

siempre podemos más de lo que creemos. 7 Haz siempre los ejercicios y tareas que te manden. Especialmente en materias como Inglés, Matemáticas, Física, Química... Siempre corrígelos en clase con atención. Jamás los copies de un compañero, lo que te daría una falsa sensación de haber cumplido y de saber. No te apoyes en el amigo “puñal”, que es aquel que te presta las tareas y trabajos y se deja copiar en el examen, pero que jamás te explica ni te dice como se hace; te vuelve dependiente y un inútil, en realidad, ese que tu llamas amigo te está dando una  puñalada  por la espalda.

8 Debes comprenderlo todo. Para ello, cuando tengas una duda debes, si es en casa: consultar en la web, diccionarios, enciclopedias, libro de texto, anotar la duda para preguntarla al profe... y si es en clase: preguntar al profesor y a los compañeros. No deben quedar dudas.

9 Fórmula del éxito escolar: Según Bernabé Tierno: Éxito escolar = Capacidad + Interés + Técnicas de estudio + Tiempo empleado + Persistencia + Autoconfianza. Piensa cuáles de estas variables puedes aumentar.

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 APRENDER A ESTUDIAR

CONSEJOS GENERALES ESFUERZO Y MOTIVACIÓN

1 Tómate estas técnicas en serio. Realmente te pueden ayudar. 2 Si no estás dispuesto a esforzarte a diario es mejor que no sigas leyendo. Aunque estas técnicas te pueden ayudar, no son mágicas: sin tu esfuerzo no valen para nada.

3 Estudia todos los días. No vale decir: hoy no tengo que estudiar porque los profesores no me pusieron tarea. Seguro que tienes esquemas que hacer, repasar temas difíciles, trabajos pendientes, leer libros...

4 Proponte objetivos a la medida de tus posibilidades. Es mejor tener objetivos sencillos que puedas cumplir que objetivos muy ambiciosos. Por ejemplo, si en la evaluación anterior reprobaste materias, es difícil que en la siguiente apruebes todo. Felicítate y date pequeños premios cuando logres los objetivos fijados.

5 Comprueba el grado de cumplimiento de los objetivos que te marcaste. De esta manera podrás rehacer tus planes en función de los resultados. Aprende de tus errores y aciertos.

6 ¡Trabaja con ENERGÍA y DECISIÓN! No te dejes vencer por las dificultades. Si dudas de tu capacidad, pregunta a algún profesor de tu confianza si lo que pretendes alcanzar está a tu alcance. De ser así, lánzate a por ello y entrégate. ¡Ánimo! Casi

siempre podemos más de lo que creemos. 7 Haz siempre los ejercicios y tareas que te manden. Especialmente en materias como Inglés, Matemáticas, Física, Química... Siempre corrígelos en clase con atención. Jamás los copies de un compañero, lo que te daría una falsa sensación de haber cumplido y de saber. No te apoyes en el amigo “puñal”, que es aquel que te presta las tareas y trabajos y se deja copiar en el examen, pero que jamás te explica ni te dice como se hace; te vuelve dependiente y un inútil, en realidad, ese que tu llamas amigo te está dando una  puñalada  por la espalda.

8 Debes comprenderlo todo. Para ello, cuando tengas una duda debes, si es en casa: consultar en la web, diccionarios, enciclopedias, libro de texto, anotar la duda para preguntarla al profe... y si es en clase: preguntar al profesor y a los compañeros. No deben quedar dudas.

9 Fórmula del éxito escolar: Según Bernabé Tierno: Éxito escolar = Capacidad + Interés + Técnicas de estudio + Tiempo empleado + Persistencia + Autoconfianza. Piensa cuáles de estas variables puedes aumentar.

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10 Cuida siempre: ortografía, letra y expresión (redacción). La ortografía se puede mejorar fijándose en las palabras, haciendo dictados, consultando las reglas ortográficas...(y si en una situación de urgencia tienes dudas, usa un sinónimo). La

letra se mejora esforzándote siempre que escribas y haciendo planas de caligrafía. Y la expresión se puede mejorar pensando las frases completas antes de escribirlas y leerlas también después para ver si tienen sentido. Pide consejo a tus profesores.

PLANIFICACIÓN 11 Planifica el estudio. Haz un horario de estudio para diario y uno especial para la semana antes de los exámenes. Ten tu horario en lugar bien visible. Deja tiempos vacíos de comodín. El horario ha de ser realista (que se pueda cumplir) pero riguroso (que se cumpla con precisión).

12 El horario debe estar equilibrado: Procura alternar Ciencias y Letras. Deja lo más fácil y rutinario para el principio y el final f inal de las horas de estudio.

13 ¿Cuanto estudiar a diario? (Incluidos "los deberes o tareas") De 4 a 6 años: 1530 minutos al día de 3 a 5 días por semana. De 7 a 12 años: 30 min a 2 horas al día los 5 días de diario. De 13 a 16 años: 2 a 3 horas al día 5 ó 6 días por semana. A partir de 17 años... todo lo que sea necesario.

14 Los periodos de estudio serán de unos 50 minutos alternando con 10 minutos de descanso. No prolongues ni un minuto los periodos de descanso que te fijes. Casi nadie puede estudiar 3 horas seguidas sin descansar. Aprovecha los periodos de descanso para: ir al servicio, merendar, llamar a los amigos, hacer recados... Si eres muy inquieto haz los periodos de estudio y descanso más cortos.

15 No abuses de la tele ni de los videojuegos. Si hay algún programa habitual que quieras ver, inclúyelo en tu horario de estudio como un periodo de descanso. Si es un programa excepcional estudia antes el tiempo que vaya a durar el programa para recuperarlo. Los videojuegos déjalos para el fin de semana. Estos juegos son muy adictivos. Tienden a ocupar tu mente.

16 Dormir bien. Pase lo que pase NUNCA duermas menos de 6 horas por la noche (aunque te recomendamos un mínimo de 8). El cansancio te hará rendir menos en los exámenes. Si no tienes tiempo para estudiar, planifícate. No hagas creer a tus

ingenuos padres que eres muy estudioso porque te quedas por la noche sin dormir para poder estudiar, cuando en realidad estas navegando por Internet, chateando o jugando. 17 Una buena idea es leerse el tema que el profesor va a explicar al día siguiente. Esto es muy bueno para alumnos que les cuesta mantener la atención durante toda la hora de clase, porque estarán especialmente atentos cuando el profe explique aquello que no comprendimos en el libro.

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18 Lleva una agenda. Llévala siempre a clase. En ella puedes anotar tareas, fechas de examen, de entrega de trabajos, las notas que sacas, teléfonos de compañeros y un montón de datos útiles. No dejes los trabajos monográficos para el final. El trabajo tiende a acumularse, especialmente en época de exámenes.

19 Procura estar descansado a la hora de estudiar. Por ejemplo, no es buena idea estudiar inmediatamente después de un ejercicio intenso. Si estás cansado muy a menudo sin causa aparente, consulta al médico.

AMBIENTE 20 Estudia en tu habitación. No en la cocina, ni en el comedor... Si no tienes sitio en casa vete a una biblioteca cercana. Debe haber un silencio razonable.

21 La mesa ha de estar despejada y ordenada. Quita aquello que pueda distraerte (tele, equipo de música, juguetes, revistas, muñecos...). Aunque el lugar de estudio ha de ser agradable. La mesa debe ser mate (sin brillos), a una altura suficiente para apoyar los antebrazos. Es buena idea tener un atril.

22 Usa una silla adecuada. Debe tener la altura adecuada: que no te cuelguen los pies, que llegues bien a la mesa, que no te obligue a estar doblado... No debe ser ni demasiado cómoda ni demasiado dura.

23 Necesitas una buena iluminación y una temperatura adecuada. La luz debe ser potente, por ejemplo un flexo con bombilla azulada (es más natural) de unos 60w. El resto de la habitación debe tener una luz tenue para que no haya un contraste muy fuerte para la vista. La luz debe estar a la izquierda si eres diestro. No te debe dar directamente en los ojos. No utilices fluorescentes o similares ya que esta luz presenta cierta vibración. La temperatura adecuada está entre los 17ºC y los 20ºC

24 Cuando vayas a estudiar prepara todo aquello que puedas necesitar. Así no tendrás excusa para levantarte: bolis, agua, libros... No acumules objetos innecesarios. Las estanterías deberían estar junto a la mesa.

25 La zona de estudio debe estar ventilada. Ten en cuenta que tus neuronas necesitan oxígeno. Si vas a estar varias horas estudiando, aprovecha un descanso para ventilar cinco minutos.

26 No se estudia con música. Solo puedes escuchar música suave ambiental (nunca cantada), cuando hagas tareas rutinarias y que no requieran concentración.  Jamás uses auriculares.

27 Evita interrupciones durante el estudio. Tus amigos y compañeros no deben llamarte durante el estudio. Diles cuáles son tus ratos de descanso para que te llamen en ese momento. Puedes utilizar a tus padres para que hagan de filtro. Apaga el móvil y sácalo de la habitación. Si tienes que hacer un recado, que sea durante los periodos de descanso.

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AYUDAS 28 Es mejor el estudio individual. Especialmente en épocas de examen. Solo puedes estudiar en grupo con alguien que te pueda ayudar y solo si todos los que se reúnen son muy responsables (o sea, casi imposible). Las fiestas son las fiestas y el estudio es el estudio.

29 Si te falta fuerza de voluntad...Pide a tus padres que te ayuden a cumplir el horario de estudio.

30 Tus padres pueden ayudarte... Por ejemplo tomándote la lección, repasándote un trabajo, ayudándote a elaborar el horario, a planificarte... Aunque recuerda: la responsabilidad es solo tuya.

31 Es bueno consultar...Enciclopedias (en papel y en CD), diccionarios, Internet (sin despistarse), otros libros de texto... Si no los tienes puedes acudir a una biblioteca, a algún pariente, vecino...

32 Si ves problemas insuperables... Pide consejo a psicólogo de tu centro escolar. Ir al psicólogo no es estar loco. También tu tutor del centro escolar puede ayudarte, o algún otro profesor de tu confianza. No conviene dejar problemas importantes sin resolver.

33 Cuida la salud. Conviene mantener un estado general saludable. Para ello es bueno una alimentación variada, actividad física moderada y equilibrio emocional. Es muy importante DESAYUNAR BIEN antes de ir al centro escolar por la mañana.

34 No utilizar substancias inadecuadas. Como excitantes (anfetaminas, etc...) o productos que contienen cafeína (Coca, café, redbull u otras asquerosidades) cuyo efecto es realmente contraproducente. Te dan una falsa sensación de estar despejado pero después los resultados en los exámenes son peores. Y producen adicción.  Tampoco abuses del café. Si te encuentras débil puedes ir al médico por si careces de alguna vitamina, pero el mismo efecto tiene una alimentación equilibrada.

35 Sobre profesores particulares y academias. Si por ti mismo, con todo tu esfuerzo, no puedes alcanzar los objetivos mínimos y si el presupuesto familiar lo permite puede ayudarte un profesor particular. No debe hacerte el trabajo de clase, sino resolver tus dudas y ayudarte a descubrir lagunas y darte más trabajo para ponerte al día. Mejor profesor particular que academias, en donde se reproduce la dinámica de las clases normales.

36 Evitar demasiadas actividades extraescolares. Si realizas este tipo de actividades entre semana, como inglés, fútbol, piano, natación,... ; selecciónalas de tal manera que no te quiten demasiado tiempo para estudiar. Depende de tu capacidad. Si tu rendimiento escolar no es el adecuado, piensa en eliminar alguna actividad o todas.

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SI PARTES DE CERO... Si no estudias habitualmente, es difícil que puedas empezar estudiando tres horas al día. Te proponemos un plan: -Durante cinco días fuérzate a trabajar media hora. -Luego, aumenta 10 minutos cada día hasta alcanzar la duración que sea tu objetivo. -Cada 50 minutos de trabajo fija 10 de descanso. -Si algún día no cumples tendrás que volver al nivel del día anterior. - No comiences este plan en fechas de exámenes. Objetivos de trabajo diario:

De 7-12 años: 30' a 2 h De 12-16 años: 2 a 3 h Más de 17: lo que necesites. Así se estudian Ciencias Naturales y Materias de Letras (... en la que predomina la   parte teórica sobre la práctica) 

1º Leer y comprender Lo primero es echar un vistazo (prelectura) al tema y tratar de descubrir los apartados y subapartados. Luego leer y tratar de comprender lo que pone (lectura comprensiva). 2º Subrayar Se trata de descubrir las palabras e ideas más importantes. Es interesante subrayar de tal manera que lo subrayado tenga sentido por sí mismo. Solo si tienes mucha prisa se puede hacer a la vez que el primer apartado. 3º Esquema La idea es que los esquemas ocupen una o dos hojas por tema; todo lo que me tengo que aprender y memorizar. El esquema ha de ser lo más completo posible. En este punto es en el que más tiempo emplearás. Pero es un paso muy importante. 4º Memorizar Ya sabes... memorízate el esquema totalmente y comprueba que te lo sabes (recitar). Si el esquema está bien hecho te será más fácil. Esta fase se realiza  justo los días antes del examen. Es el paso clave que completa a los demás. 5º Repasar 6

Si la memorización no coincide en las fechas previas al examen o deseas retener permanentemente todos lo conocimientos necesitas realizar repasos periódicos, sobre todo en fechas próximas después de la memorización... Así se estudian MATEMÁTICAS, FÍSICA,... E IDIOMAS 1º Tomar apuntes Es fundamental tener buenos apuntes y los ejercicios bien corregidos. Especialmente si la materia se da por apuntes en vez de por el libro. No dudes en pedir los apuntes a un compañero para completar. Es bueno tener material complementario, como otro libro de texto. Es importante disponer de los exámenes anteriores resueltos. Analiza los errores que cometiste en ellos. Es vital hacer los ejercicios que te manden a diario. No vale copiarlos del compañero. Esfuérzate en hacerlos y pensarlos aunque parezcan imposibles.

2º Aprender teoría Hay que leer, COMPRENDER, y memorizar la teoría. Apuntarse lo que no se entienda para preguntarlo a profesores, padres, compañeros... Si surgen ideas durante el estudio (del tipo "y si hiciese...") es bueno desarrollarlas. Pregunta al profe.

3º Hacer ejercicios Debes hacer de nuevo todos los ejercicios hechos en clase (Y EN LOS EXÁMENES ANTERIORES) sin ver la solución. Cuando hagamos cada uno, comprobaremos si está bien. Si no se hizo bien, repetir hasta que salga (y hay que entender lo que se hace). Prueba distintos enfoques a la hora de resolver un problema. Pregunta siempre al profesor lo que no entiendas. Para eso está el profesor. Si ves que no es suficiente, pedir al profe que te indique qué otros ejercicios puedes hacer o busca en el libro entre los que no se han hecho en clase, o en otro libro de texto de un amigo, por ejemplo. Debes tener al menos las soluciones para comprobar.

4º Si aún no llegas... Si aún así no logras aprobar o no alcanzas la nota que te propones, puedes pedir a tus padres (si su economía lo permite) que te pongan un profesor particular. Puede ser un estudiante universitario. Este profesor debería servir para encontrar y solucionar lagunas que tengas y para reforzarte poniéndote más ejercicios. Jamás te debe hacer los que te ponen en clase. Si tú no estudias, tener un profesor particular puede ser incluso perjudicial. Puede que necesites acudir a libros de años anteriores.

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Si tienes fallos de base tendrás que dedicar un tiempo extra y además urgentemente.

4º En idiomas En idiomas, además de lo anterior debes tener en cuenta que, el estudio, no acaba con los exámenes. Así que lee libros adecuados a tu nivel, diarios, revistas (en Inglés es muy interesante la Speak-up por su orientación didáctica), escucha programas en esa lengua, mira vídeos,... Requiere constancia y repasos frecuentes. Una buena idea es traducir, un día, el tema al Castellano y, otro día, desde el Castellano al idioma que sea y comprobar con el libro. Utiliza intensamente el diccionario. Consulta todo lo que se te ocurra y fíjate en la transcripción fonética del diccionario.

CÓMO TOMAR APUNTES ventajas 1 Cuando tomas apuntes no te distraes. Cuando dejas de escribir es bastante posible que estés distraído. Por lo que es especialmente útil tomar apuntes para aquellos alumnos que tienden a distraerse con facilidad. .

2 Dependes menos del libro. Si tomas bien los apuntes quizás no necesites casi el libro. De hecho algunos profesores no usan libro. Por ello tomar apuntes es más importante cuanto más avanzados son los estudios. Conviene prepararse pues en los estudios universitarios rara vez se "sigue" un libro.

3 Ahorras tiempo. Tomar apuntes equivale a estudiarse la materia una vez puesto que te obliga a estar atento e intentar comprender los contenidos.

4 Valoras tu nivel de comprensión de la materia. Cuando tomas apuntes, enseguida te das cuenta de si entiendes lo que el profesor dice ya que tomar apuntes requiere sintetizar lo que se dice.

5 Distinguirás lo importante de lo secundario. Ya sea porque el profesor lo dice explícitamente: "esto es muy importante" o frases similares, ya sea porque lo indica dando énfasis a las palabras o repitiéndolo.

6 Y por supuesto recordarás las explicaciones. Aunque, cuando explica un profesor entendemos lo que dice, cuando hayan pasado unos días nos acordaremos de poco. Acostúmbrate a tomar apuntes, se aprende con la experiencia. Y cuando llegues a estudios superiores no te quedará más remedio.

preparar

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7 Dónde situarse. Es mejor sentarse en las primeras filas (de donde a veces huyen los estudiantes). Se debe permanecer en silencio, concentrado y pendiente de lo que hace y dice el profesor.

8 Atentos al principio y al final de la explicación. Al principio se suelen decir los objetivos de lo que se va a explicar. Y al final se suelen dar las conclusiones o hacer un resumen con las ideas más importantes.

9 Leer antes el tema. Si lees la tarde antes el tema, tus apuntes serán magníficos ya que estarán mucho más estructurados y prestarás una atención especial a aquellos puntos que en casa no entendiste.

10 Leer cómo acabaron los apuntes del día anterior. Antes de comenzar el profesor la explicación del día dedica tres minutos a leer los apuntes que tomaste el día anterior. Empezarás mucho más centrado y a lo mejor hasta puedes recordárselo al profe si él no se acuerda dónde acabó. ;-)

material 11 En alumnos universitarios y quizás en 2º de bachillerato recomendamos los folios en blanco, simplemente, que se irán almacenando en una carpeta con separadores. Lógicamente cuando se acumulen las iremos archivando en casa.

12 En alumnos no universitarios recomendamos utilizar un cuaderno de "muelle" tamaño folio de cuadritos. Si se toman muchos apuntes puede ser útil un cuaderno tipo folio de hojas intercambiables.

13 No mezcles. Procura no mezclar en un mismo cuaderno, si es de hojas fijas, distintas materias.

14 Si escribes en hojas sueltas es importante escribir en cada hoja la fecha, la materia y el número de folio. Cuando empieces un tema, usa folio nuevo.

15 Lleva todo el material necesario. Como por ejemplo bolis de colores, rotuladores, regla, lápiz, goma, cinta o líquido corrector, etc.

16 No uses grabadora. Aunque hoy la tecnología nos facilita mucho grabar una clase, no lo recomendamos puesto que te confiarás al tomar apuntes, y te obligará a dedicar otra hora en casa para rehacer los apuntes. Solo úsala en caso de conferencias en las que no quieras perderte nada y no tengas amigos para consultar. Debes pedir permiso al profesor para grabarle.

cómo hacerlo 17 Anota solo las ideas principales. No se puede copiar al dictado. Debes anotar las ideas principales con tus palabras pero con rigor. Solo copiarás al pie de la letra los datos como fechas, definiciones, fórmulas, nombres,...

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18 Identificar títulos. Es necesario saber claramente el título de cada apartado y subapartado en el que estamos. Puedes preguntar al profesor.

19 Si te pierdes deja un espacio en blanco y luego lo completarás preguntando al profesor o a tus compañeros. Mientras el profesor esté explicando no debes tratar de completar los huecos porque te perderás lo que dice el profesor en este momento.

20 Separa las ideas. Dedica un párrafo diferente a cada idea que exponga el profesor. Y deja algo de espacio entre párrafo y párrafo. Busca siempre la claridad.

21 Usa abreviaturas. Se trata de ahorrar tiempo. También facilita la memoria visual. Las abreviaturas deben ser claras y deben ser siempre las mismas. Conviene que las uses siempre que puedas. Cuando prestes los apuntes a tus amigos, deberás explicárselas. Hay abreviaturas admitidas oficialmente y otras no. Cada materia puede tener abreviaturas específicas. Ejemplo:

22 Deja espacios. Hay que dejar espacios a los márgenes (sobre todo al izquierdo) para, luego, poder anotar comentarios o complementar los apuntes. También dejarás espacios entre párrafo y párrafo.

23 No sólo debe haber textos. Sino también gráficos, dibujos, fórmulas, esquemas... que el profesor haga o comente. También puedes hacer referencia mediante el número de página, a la ilustración que el profesor esté comentando en ese momento.

24 Puedes usar flechas. Las flechas sirven para indicar relación entre conceptos en la misma hoja. Pueden ir de uno a otro párrafo. No abuses de las flechas porque tus apuntes se convertirán en un galimatías.

25 Atento a las expresiones del profesor. Es fundamental captar las indicaciones que hace el profesor de este tipo: "esto es muy importante", "esta idea es clave", "esto hay que dominarlo", "a partir de esta fórmula se deducen las demás", "concluyendo...". En estos casos es bueno poner en el margen "OJO CAE EN EXAMEN", o algo parecido.

26 No uses taquigrafía. Ya que te obligaría a perder otra hora en casa recomponiendo los apuntes. Aunque sí es recomendable el uso de algunas abreviaturas.

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27 Escribe frases coherentes. No se trata sólo de copiar mucha información, sino además de que las frases que escribes tengan sentido en sí mismas. De no ser así los apuntes servirán de poco y habrá que perder mucho tiempo para averiguar qué quiso decir el profesor.

después 28 ¿Pasar a limpio? No pases a limpio: se trata de tomar los apuntes "decentemente" aunque no sean una obra de arte. En vez de perder el tiempo en casa pasando apuntes a limpio, emplea ese tiempo en completarlos o estudiar.

29 Sólo se pasará a limpio si el profesor nos exige tener unos apuntes impecables y los valora de cara a la nota. En los cursos más bajos puede tener cierto sentido que el profesor exija tener los apuntes en limpio para que los alumnos se acostumbren a ser ordenados y cuidadosos.

30 Pregunta al profesor. Mientras explica, podemos pedir que aclare algún punto o lo repita. Pero no podemos pedirle que nos dicte los apuntes. No abuses. Ten en cuenta que algunos profesores no permiten preguntar dudas hasta el final de la explicación. Respétalo.

31 Revisar los apuntes. En casa, a ser posible el mismo día, revisa los apuntes. Especialmente si el tema fue difícil, con el fin de fijar conocimientos.

32 Utiliza los márgenes que dejaste en blanco. Nos servirán para: apuntar las ideas clave, marcar los conceptos a recordar, ampliar, resumir, apuntar dudas, posibilidad de que ese apartado caiga en el examen, comentarios personales...

33 Consulta a los compañeros. Ponte de acuerdo con los amigos si vas a faltar por alguna causa justificada. Conviene que dispongas de algunos compañeros fiables a quien puedas pedir los apuntes en caso de necesidad. No solo pedirás los apuntes sino que preguntarás los comentarios que hizo el profesor.

 Técnicas de lectura CONSEJOS Sobre la lectura 1 ¿Has visto ya el primer papiro, de consejos generales para estudiar? Si aún no lo has visto, este puede ser un buen momento; luego puedes volver aquí, al tema de la lectura.

2 La lectura es la base del estudio. Si lees mal, es difícil que estudies correctamente ninguna materia. Mentalízate: leer bien es imprescindible.

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3 Practica la lectura. Aunque no te obligue nadie. Siempre habrá algún tipo de libro que te pueda interesar. ¡Para empezar valen hasta los tebeos!

4 Reserva un rato al día para la lectura. Un momento ideal es la hora de acostarse. Relájate y disfruta con la lectura. Para la mayoría de las personas leer es un placer.

5 Busca lecturas adecuadas. Las lecturas que elijas deben ser adecuadas a tu edad  y tus gustos. Pregunta con confianza a tus profesores si el libro que piensas leer es adecuado para ti. Un libro muy denso para alguien muy joven puede desmotivar y resultar aburrido. Un libro demasiado simple puede causar aburrimiento. Y si no sabes qué leer, pide consejo abiertamente a tu profesor preferido.

6 Piensa esto: Los libros, y especialmente los libros de texto, han sido escritos siguiendo una estructura ordenada y están hechos para ser leídos y comprendidos.

Mientras se lee 7

Si tienes tiempo, se deben hacer dos lecturas: * Una "PRELECTURA", que es una lectura global para identificar los apartados y las ideas más importantes: ver los títulos, subtítulos, palabras en negrita, ilustraciones... * Otra lectura, "LECTURA COMPRENSIVA", más detallada tratando de entender todo lo que pone y fijándose bien en gráficos, pies de fotos...

8 Ten un diccionario a mano. Es necesario, como es lógico, buscar las palabras cuyo significado no entendamos...

9 Haz anotaciones en los márgenes: Para apuntar dudas, conclusiones, comentarios... Para aprender más sobre las anotaciones marginales vete al apartado de Técnicas de subrayado y anotaciones marginales

10 Encontrar la idea principal. Hay que distinguir entre lo que son la idea principal de un texto, las ideas secundarias y los detalles.

11 Siempre tener un boli o lápiz en la mano. Si tienes que levantarte a por él, seguramente decidiremos, por pereza, que no hay nada importante que anotar o subrayar.

12 Anota en un cuaderno las palabras o frases que dudes o las ideas que te surjan. Después, recurre al diccionario o al profesor para solucionar tus dudas. También puedes anotar en los márgenes. Esto te obliga a concentrarte y también te vas dando cuenta del grado de comprensión del texto que lees.

13 Trata de buscar la "lógica" del texto. Por ejemplo, en matemáticas, se suele presentar un teorema y luego se van dando los pasos para demostrarlo. O en Historia se suelen presentar los apartados de causas, hechos y consecuencias. Hay otras estructuras lógicas: descúbrelas.

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14 Trata de relacionar con lo que ya sabemos. Si lo que estás leyendo te sugiere algo ya estudiado, haz inmediatamente una anotación del tipo "ver tal cosa". Puede ser útil preguntarnos: ¿Cuál es la causa de...? ¿Cómo se reacciona con...? ¿A qué pertenece...? ¿Cuáles son las consecuencias...?

15 Cuando encontremos una palabra parecida a otra que conocemos: Trata de averiguar exactamente las diferencias entre las dos palabras. Además éste es un buen método para ampliar tu vocabulario.

16 Si no estás entendiendo casi nada de un texto. No será muy útil seguir leyendo. Retrocede y trata de entender: preguntando, usando el diccionario... Si lo que estás leyendo es un libro por placer, sencillamente, abandona el libro y coge otro.

17 Atento a los signos de puntuación y las palabras "señal". Por ejemplo los dos puntos (:) significan que se va a dar una explicación. La palabra "pero" significa que vamos a retroceder en el desarrollo del texto. Las palabras en negrita son conceptos importantes. Las comillas son citas textuales. Las palabras "por tanto" indican una consecuencia. Fíjate y aprende a reconocerlas.

Velocidad lectora 18 La lectura debe ser rápida pero no tanto como para no entender el texto. Debe haber un equilibrio entre velocidad y comprensión. Debemos leer a la máxima velocidad que podamos sin que por ello dejemos de entender algo (salvo que estemos haciendo una lectura preliminar). Para ello se necesita gran atención y concentración.

19 Hay que leer varias palabras de un golpe de vista (una fijación). No debemos leer silabeando como algunos niños que aprenden: "mi ga to es bue no". Los lectores más rápidos pueden abarcar con una fijación hasta 5 palabras. No te pediremos tanto por ahora. En el apartado de prácticas ejercitarás esta facultad.

20 Evitar las regresiones (retroceder para volver a leer lo que ya se leyó). Lógicamente es mejor ir más despacio y aumentar la concentración para no tener que volver a leer algo que ya se leyó. Eso ocurre con más frecuencia cuando estamos cansados o tenemos sueño.

21 Evitar vocalizar. No debemos leer en voz alta, ni mover los labios no pronunciar mentalmente. Lee ideas, no palabras. Puede ayudar meterse un lápiz entre los dientes. Sabemos que muchas personas cuando estudian "necesitan" leer en voz alta: si eliminas esta costumbre irás más deprisa.

22 Hay que fijarse en la parte superior de las palabras. Hay más información, generalmente, en la parte superior de las palabras. En el apartado de prácticas te enseñamos cómo hacer esto. Por ahora, para que compruebes mira estos dos fragmentos separados de una frase aquí abajo y compara. Con solo la parte de arriba se lee bien la frase, pero no con la de abajo.

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23 Trata de utilizar alguna técnica para aumentar la velocidad lectora. Con entrenamiento todos podemos incrementar nuestra velocidad. Ten en cuenta que tu velocidad de lectura puede aumentar hasta casi el doble. Dentro de este papiro de  Técnicas de lectura hay un apartado de prácticas.

24 Evita recorrer la línea con el dedo. Ni con el boli. No te preocupes, no te perderás. Tampoco muevas la cabeza siguiendo la línea. Si no eres capaz, pide, al principio, a alguien que te controle si pones el dedo o mueves la cabeza.

25 La velocidad debe adaptarse... ... en todo momento a la dificultad del texto. 26 Está demostrado que: Si adquieres la costumbre de leer a más velocidad, por lo general se mejora también la comprensión del texto, al ser la concentración mayor.

UNA CURIOSIDAD Lee deprisa: Sgeún ha comprabodo una unevirsdiad inelgsa, praa leer bein una plaabra, batsa con que etsén bein la pimrera y la úmltia lrtea de esa pabalra, anuuqe las dmeás ltreas etsén doserdaneads. ¡Soprernendte!

Subrayar y hacer anotaciones al margen CONSEJOS En común 1 ¿Has visto ya el primer papiro, de consejos generales para estudiar? Si aún no lo has visto, este puede ser un buen momento; luego puedes volver aquí, al tema de subrayado y anotaciones marginales.

2 Estas técnicas sirven, principalmente, para: * Estar atento mientras * Ahorrar esfuerzo después, a la hora de repasar y * Fomentar el sentido * Desarrollar la capacidad de síntesis.

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se hacer

lee. esquemas. crítico.

3 ¿Cuándo se realizan? Después de la prelectura y la lectura comprensiva se hacen las anotaciones al margen y posteriormente el subrayado. También se pueden realizar a la vez las anotaciones y el subrayado. Se desaconseja realizar estas técnicas en una primera lectura, aunque peor es no realizarlas .

4 No debes utilizar estas técnicas si... El libro no es tuyo. Tampoco si lo sacaste de una biblioteca. En este caso es mejor que hagas una ficha sobre el libro con las anotaciones que creas.

5 Mejor a lápiz que a boli. La tinta del boli puede estropear el libro y además no se puede borrar. Ten en cuenta que posiblemente, ese libro, se lo prestes a alguien o le sirva a un hermano.

6 Utiliza colores: Reserva los colores más vivos para apuntar o subrayar aquello que sea más importante.

7 Puedes pegar tiras de papel que sobresalgan del libro. Para localizar fácilmente las dudas que tengas que preguntar al profesor, sin necesidad de hojear todo el libro.

8 En todas las materias. Las anotaciones y el subrayado se pueden y deben emplear en todas las materias, incluso en ciencias puras, como física, matemáticas... Aunque te pueda parecer que solo son para las materias de letras.

9 Hay que saber distinguir la idea principal de las secundarias. Para ello hay que entender la estructura lógica del texto. Debes saber que hay tres tipos de estructuras expositivas:  TIPOS DE ESTRUCTURAS EXPOSITIVAS: * DE HECHOS: Enumeran hechos. Es importante distinguir la relación entre ellos. En Historia es frecuente la estructura Causas-->Hechos-->Consecuencias * DE PROBLEMA-SOLUCIÓN: Se plantea un problema y se dan argumentos hasta llegar a la solución, que es la idea principal. * DE TESIS-DEMOSTRACIÓN: Se comienza con la idea principal (tesis) y luego se ofrecen argumentos para llegar a demostrarla.

Planificación 10 Debes seguir un método. Por ejemplo, las palabras que se utilizan para resumir un párrafo, ponerlas a la izquierda; y los comentarios, a la derecha. La zona inferior de la hoja se puede reservar para resumir.

11 Es bueno utilizar signos. Utiliza siempre los mismos. Por ejemplo:

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12 No abuses de las anotaciones al margen. Si abusas, el texto se hace desagradable, abigarrado y difícil de leer.

13 Se pueden hacer anotaciones críticas. No es malo apuntar en el margen las opiniones que nos merecen las ideas del autor. Aunque, claro, esto parece más adecuado en las materias de letras.

14 Tener en cuenta las anotaciones marginales a la hora de elaborar los apuntes o esquemas. De hecho nos ahorrarán bastante tiempo si las anotaciones y el subrayado están bien hechos.

15 ¿Qué puedo poner en las anotaciones? I * Dudas que * Palabras para buscar en * Conceptos que no * Palabras que resumen * Ideas críticas.

el se el

surgen. diccionario. entienden. párrafo.

16 ¿Qué puedo poner en las anotaciones? II 

Flechas que relacionan con otra zona del texto. * Llamadas a otras zonas. * Párrafos que dijo el profesor que eran importantes. Ya sabes... caen en el examen ;-). * Ideas que dice el profesor y no están el texto.

Subrayado 17 ¿Qué subrayar? Se deben subrayar las ideas principales, las palabras técnicas y los datos importantes.

18 Mantener el equilibrio. Si subrayas poco, perderás información. Si subrayas casi todo, no sirve de nada.

19 ¿Qué tipos de palabras se subrayan? Generalmente se subrayan nombres y verbos. A veces adjetivos y adverbios. No se suelen subrayar artículos, preposiciones, conjunciones...

16

20 Hay distintas formas de subrayar. Aquí tienes algunas sugerencias:

21 Los rotuladores marcadores. Son útiles si no se abusa. Ten cuidado: puedes calar la hoja o dañarte la vista si son muy fosforescentes. Es muy desagradable ver toda una hoja marcada de amarillo.

22 Cuando debes subrayar un párrafo entero. Es mejor no subrayar y poner corchetes a los lados del párrafo.

23 Solo si estás muy muy entrenado...Puedes realizar el subrayado a la vez que la lectura comprensiva. Aunque nosotros recomendamos realizar el subrayado después de la prelectura y después de la lectura comprensiva.

24 Una buena idea para subrayar es: Subrayar de tal manera que lo subrayado tenga sentido si se lee seguido. Así es como si tuvieses un resumen.

25 Si tienes mal pulso...¡Usa regla! De no ser así el texto quedará hecho una guarrería.

26 En cualquier caso piensa que... Si subrayas correctamente es difícil que se te vaya la atención del texto. Y si se te va la atención, te darás cuenta porque tu mano ha dejado de escribir.

UN EJEMPLO DE ANOTACIONES Y SUBRAYADO COMENTADO:

17

Esquemas y resúmenes CONSEJOS Esquema teoría 1 ¿Has visto ya estos otros papiros? Consejos Cómo estudiar

materias

de

Letras

y

Ciencias

generales Naturales

Si aún no los has visto, éste puede ser un buen momento; luego puedes volver aquí otra vez.

2 Hacer esquemas, posiblemente, es lo que más tiempo te va a llevar. Pero son imprescindibles para estudiar bien. Tener un buen esquema y dedicar tiempo a estudiarlo es clave para el éxito en los estudios. Si lo haces así, seguro que sacas buenas notas. Merece la pena.

3 Una ventaja del esquema sobre otras técnicas, como el resumen es que: Aprovecha nuestra memoria visual. De un vistazo tienes una impresión de las ideas del texto más importantes y su conexión.

4 El inconveniente de los esquemas es que: Se emplea mucho tiempo en hacer los esquemas. De hecho suele ocupar la parte más importante del tiempo de estudio. Pero el esfuerzo compensa.

18

5 Cuanto más flojo eres de memoria más útil es el esquema. Ya que al realizar el esquema te quedas, solo, con lo que debes memorizar para el examen.

6 Es imposible hacer los esquemas un día antes del examen. No da tiempo. Y esos días previos al examen son vitales para memorizar el esquema. Los esquemas hay que irlos elaborando incluso semanas antes del examen.

7 Si subrayas adecuadamente... Ya tendrás casi planteado cómo será el esquema, puesto que al subrayar seleccionas las ideas más importantes.

8 El esquema es la síntesis máxima de lo que debes aprender. Tenemos que conseguir el máximo de información con la menor cantidad posible de palabras.

9 Hacer esquemas te obliga a llevar un estudio activo. Con ello mejora tu atención y concentración. Te obliga a comprender y relacionar ideas.

10 Ahorras tiempo con los esquemas. Con los esquemas se reduce muchísimo el tiempo en los repasos.

11 Que los esquemas estén limpios y claros. Si lo están, se favorece la memoria visual. Si están sucios o desordenados, no nos apetecerá nada estudiar con ellos.

12 Los esquemas permiten una mejor distribución del tiempo de estudio. Como los habrás ido realizando las semanas anteriores al examen, los días previos solo tendrás que completar su memorización.

Esquema elaboración 13 Para hacer esquemas, prepara antes de empezar el material: folios, regla, lápices de colores, rotuladores, etc. Un buen esquema tendrá zonas subrayadas, coloreadas...

14 El esquema debe incluir TODA la información que debas saber. Aunque algunos autores recomiendan solo poner las ideas clave, disentimos y recomendamos que se incluya toda la información relevante; eso sí con la menor cantidad de palabras posible.

15 Hay que ahorrar espacio en los esquemas. Con el fin de abarcar de un vistazo la mayor cantidad posible de información.

16 Generalmente, en los esquemas, es mejor poner la hoja horizontal. Debido a que los títulos y subtítulos ocupan mucho espacio y solo nos quedaría la zona derecha de la hoja para escribir.

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17 Para los esquemas, es muy bueno utilizar símbolos y abreviaturas para ahorrar espacio. Puedes tener tus propios símbolos. Se favorece la memoria visual. También te ayudarán a tomar apuntes velozmente. También son útiles para las anotaciones marginales.

18 No olvides tener en cuenta para tus esquemas los dibujos, gráficos, fórmulas, diagramas que el profesor haya explicado o comentado del libro de texto. A veces incluir un dibujo o diagrama en un esquema ahorra muchas palabras.

19 Es bueno subrayar el esquema. Incluso a colores. O utilizar rotuladores marcadores, recuadros... para destacar las ideas o datos más importantes o que debamos memorizar especialmente.

20 El más útil es el esquema de llaves. Ejemplo:

21 Se suele partir de las notas marginales y del subrayado realizados previamente. Si estas fases previas al esquema se han realizado correctamente, realizar los esquemas es fácil.

20

22 No copies el esquema del compañero. Seguramente no te servirá para estudiar. Los esquemas son fruto del esfuerzo personal en sintetizar un texto.

23 Elabora los esquemas cuidadosamente. Piensa que son para ti. Que luego los necesitarás tú para estudiar.

24 Los títulos y subtítulos de tu esquema suelen coincidir aproximadamente con los epígrafes del libro de texto. ¡Pero no siempre! Procura no hacer una copia literal de los epígrafes del texto.

25 También son útiles los índices de los libros. Puesto que son, en el fondo, un pequeño esquema de lo que vamos a encontrar en ese libro.

26 Corrige tus esquemas, sobre todo al principio. Pídele a algún profesor que te los revise. Y explícale que has comenzado a realizarlos y que no sabes si están bien o mal.

27 También puedes compararlos con los de tus compañeros. Aunque no hay una fórmula matemática para realizar un esquema, tus compañeros experimentados te podrían ayudar.

Resúmenes 28 Ventajas de elaborar resúmenes: * Desarrolla tu capacidad de expresión. * Obliga a realizar un estudio activo (relacionar, comprender, sintetizar). * Te obliga a encontrar la lógica del texto.

29 Los inconvenientes de hacer resúmenes son: * Necesitas * No se * Por lo general se pierde información valiosa.

aprende

tiempo. visualmente.

30 Mejor esquema que resumen. Desde nuestro punto de vista es claramente mejor realizar esquemas que resúmenes para estudiar, salvo que se pretenda ejercitar la expresión. Si el esquema es bueno, basta con él para estudiar. Sin embargo, el resumen solo, no basta.

31 Si subrayas de tal modo que las palabras subrayadas tengan sentido por sí mismas, prácticamente ya tienes un resumen. 21

UN ESQUEMA PASO A PASO Lee el siguiente texto: Los átomos constan de las siguientes partes: Una zona central o núcleo donde se encuentra la carga total positiva (la de los protones) y la mayor parte de la masa del átomo aportada por protones y neutrones. Mientras el número de protones es fijo para todos los átomos de un mismo elemento, el número de neutrones puede variar, por esta razón, los átomos de un mismo elemento pueden tener distintas masas. Una zona externa o corteza donde se hallan los electrones que giran alrededor del núcleo. Aportan la carga negativa. Hay tantos electrones en la corteza como protones en el núcleo, por lo que el conjunto del átomo es eléctricamente neutro. Física y Química 3ºESO Oxford Pasos: 1º Leer y subrayar previamente. Y si se desea, realizar anotaciones al margen. 2º Encontrar el título de nuestro esquema. 3º Abrir la llave, y no cerrarla, ya que no sabemos lo que el esquema ocupará por abajo. 4º Identificar los apartados principales; pero, de momento solo ponemos el primero puesto que no sabemos lo que no va a ocupar éste. 5º Resumir el contenido del apartado. Utilizar abreviaturas si es necesario. Y así con los distintos apartados. 6º Ir cerrando llaves. 7º En este caso puede venir bien completar con un diagrama. 8º Añadir colores, subrayados, etc, a las ideas más importantes. 9º Y ahora... ¡A ESTUDIARLO!

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TIPOS DE ESQUEMAS De llaves: (Este es el que recomendamos si hay muchos apartados)

De rayas: (este es el que recomendamos si hay pocos apartados)

De números:

De letras:

23

De símbolos:

DIAGRAMAS

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Los diagramas son esquemas gráficos que resumen mucha información, con lo que se aprovecha mucho la memoria visual.

Técnicas sobre memoria MEMORIZACIÓN DEL ESQUEMA 1 Esta es la última etapa del estudio para un examen. Si no sabes las etapas de estudio para un examen de Ciencias Naturales o de materias de Letras dirígete al apartado correspondiente:

2 Antes de memorizar los esquemas debes tener hechos todos los esquemas y además resueltas las dudas.

3 Subrayar y colorear los esquemas, incluso cuando se estudian favorece la memoria visual. Puedes tener tu propio código: rojo, fechas; verde, nombres...

4 Es importante organizarse: Reserva la última tarde o últimas tardes antes del examen para memorizar los esquemas.

5 ¿Cuándo debe memorizarse el esquema? No puede hacerse muy pronto, como un mes antes, porque se olvida; ni muy tarde, porque no te dará tiempo. Si vas a tener varios exámenes en un día puedes memorizar dos o tres días antes, pero dedica siempre unas horas justo antes del examen para repasar la memorización.

6 La memorización es la tarea más importante del estudio. Por tanto, procura estar despejado. Necesitas estar en tu mejor forma. Nunca con sueño.

7 Olvídate de sustancias o medicamentos que te recomienden. Perjudicarán tu salud y te harán creer, falsamente, que vas preparado al examen. Si acaso te faltan energías, puedes pedir al médico que te recete unas vitaminas, pero no las tomes por tu cuenta. NO HAY MÉTODOS MÁGICOS.

8 ¿Como se memoriza? Se trata de leer y comprender el esquema y, a continuación, reproducirlo mentalmente con el esquema tapado. Si ves que no te lo sabes, repite la operación hasta que te lo sepas.

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9 Memoriza trozos de esquema. Cuando acabes con un gran apartado, trata de volver a reproducirlo mentalmente, pero ahora completo. Haz lo mismo cuando acabes un tema, para tener la visión de conjunto.

10 Pon marcas en los sitios del esquema que más te cueste memorizar. Deberás poner especial énfasis a la hora de los repasos o vueltas posteriores.

11 Es muy difícil que te lo sepas a la primera. Por eso, seguramente te tocará dar varias vueltas a los temas que debes estudiar. Esto sería muy difícil si lo intentaras sin esquemas.

12 Introduce descansos. La memorización requiere un esfuerzo muy intenso, que no puede mantenerse durante mucho tiempo. Por ello, los descansos deben ser frecuentes (más frecuentes cuanto más joven seas). Los descansos deben estar programados y con la duración estrictamente controlada.

13 Si hay dibujos, diagramas o gráficos deberás tratar de reproducirlos en un papel hasta que te salgan sin mirar. Nunca los pases por alto.

14 No memorices lo que no sea necesario. Aunque se supone que al elaborar tu esquema, eliminaste lo superfluo, debemos insistir en que no tiene sentido memorizar frases enteras. Si no entiendes algo, pregunta, pero no lo memorices sin más.

15 Aunque puede ser muy variable, aquí tienes un ejemplo de programación.

16 Si no estás entendiendo casi nada de un texto. CONSEJOS 1 Para ser buen estudiante no hace falta tener buena memoria. Pero sí es cierto que la memoria es una herramienta útil para el estudiante. ¡Desarróllala!

2 La memoria es como la musculatura: Cuanto más practicas, más se desarrolla. 3 Se memoriza mucho mejor si se comprende. Es más, si no comprendes, te servirá de poco memorizar.

26

4 Visualizar el significado de la palabra a recordar, ayuda bastante. Es más fácil recordar la imagen de una escoba que la palabra escoba. Algunas técnicas se basan es esta idea.

5 La asociación suele ser útil. Trata de asociar lo que quieres recordar con algo fácil de recordar. Ejemplo: si tu amigo vive en el piso 9º, letra b; lee junto 9ºb : noveno be, que es como decir no ve, no ve.

6 Puedes aprovechar la etimología (origen) de la palabra. Por ejemplo equilátero: equi (igual) - látero (lados) : que tiene los lados iguales.

7 La repetición es frecuentemente la forma más fácil de memorizar. Puede ser oralmente, por escrito, repitiendo un dibujo, diagrama...

8 El interés (o motivación) en lo que se memoriza es fundamental. Por ejemplo, un niño que dice tener mala memoria es capaz de aprenderse de memoria el nombre y características de cientos de Pokemon. Todos conocemos personas con estudios universitarios que son incapaces de retener en la memoria durante un tiempo varios números de teléfono.

9 Respeta las horas de sueño. Duerme 8 horas. Nunca menos de 6. Muchos estudiantes han tenido la frustrante experiencia de quedarse a estudiar hasta altas horas de la noche y no ser capaces de pasar de página. Las horas de sueño son horas ganadas, no horas perdidas.

10 Entender y practicar. Lo que se entiende tarda en olvidarse. Lo que se practica tarda en olvidarse mucho más.

11 Lo que estudiamos por la noche, antes de acostarnos, no se olvida durante el sueño. De hecho, se piensa que el sueño sirve para afianzar la memoria. Estudia cuando mejor te vaya, de noche o de día, pero en cualquier caso respeta las horas de sueño.

12 La memoria fotográfica es útil. Permite recordar gran cantidad de información de un vistazo. A la hora de recordar, evocas en tu mente la imagen y de esa evocación extraes información, que puede ser, por ejemplo, la estructura de un tema. Puedes favorecerla, preparando tus apuntes, esquemas... de forma visual.

13 Para memorizar se necesita concentración. Por ello, cuando vayas a estudiar, aparca tus problemas, y si no puedes, fíjate un momento para resolverlos.

14 Trata de convencerte de que lo que estás memorizando te interesa realmente. Es conocida la influencia de la actitud ante lo que se estudia sobre la cantidad de información recordada.

15 Si quieres que lo estudiado permanezca en la memoria, por ejemplo después del examen tendrás que programarte unas sesiones de repaso. Para saber con qué frecuencia, puedes ir al papiro La curva del olvido. 27

TRUCOS PARA OLVIDADIZOS 1 Lleva una agenda. ¡Y úsala! Para los estudios es muy útil: apuntar tareas, exámenes, trabajos, notas, comentarios...

2 Adquiere costumbres beneficiosas: Por ejemplo sacar la agenda cuando el profesor manda una tarea. Si esto lo realizas unas cuantas veces, se convertirá en un reflejo automático. El esfuerzo consiste en realizarlo las primeras veces.

3 Hacer listas de lo que se debe recordar. Cada vez que voy a un examen (o a una excursión, o a la casa del pueblo, etc) debo llevar ... lo que ponga en mi lista. Así, al menos, no se te olvidará lo más importante.

4 Utiliza tu ingenio. Por ejemplo, si confundes la p y la q, piensa en la palabra paquete; si confundes la b y la d, piensa en la palabra debe. Si tiendes a invertir la L    y eres diestro, levanta la mano con la que no escribes. Se pueden realizar muchas asociaciones como estas.

5 Para las reglas ortográficas puedes recordar imágenes más o menos curiosas. Por ejemplo mira como puedo recordar cómo se escribe absorber y observar.

6 Aprovecha la tecnología. Por ejemplo hay relojes y móviles en los que se pueden poner textos de recordatorio que se van desplazando.

7 Para el ordenador. Hay multitud de programas gratis que sirven para recordar tareas, poner hojitas de recuerdo en el escritorio...

8 Pon la alarma del reloj. A la hora que tengas que recordar algo. Hay relojes en los que se pueden poner varias alarmas.

9 Deja señales para acordarte. Por ejemplo, si tienes que acordarte de devolver un libro, pega una hoja con un mensaje en la puerta de salida. Por ejemplo puedes poner dos bolis cruzados sobre la mesa para recordar que tienes que acabar un trabajo. Cambia tu reloj de mano. Sin embargo queda feo escribirse un texto en la mano.

10 No es buena idea descargar nuestra responsabilidad en los demás. Por ejemplo no vale decirle a tu madre que te recuerde que debes entregar un trabajo, y luego echarle la culpa de tu suspenso si a ella se le olvidó recordártelo.

11 Practica las técnicas para desarrollar la memoria. En el papiro anterior a este, sobre la memoria, te ofrecemos muchas prácticas. Tómatelas como pasatiempos.

CURVA DEL OLVIDO Y REPASOS

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  Todos sabemos que, después de aprender algo, según va pasando el tiempo, recordamos cada vez menos información. Aquí tienes la expresión gráfica y precisa de esta idea (expuesta por primera vez por Ebbinghaus, 1885).

El secreto es programar repasos periódicos que pueden espaciarse según pasa el tiempo. Vemos que con cada repaso la materia no se olvida tan rápidamente. Una regla general puede ser realizar un repaso cuando se ha olvidado aproximadamente un 50%. He aquí una sugerencia:

Cada repaso suele durar aproximadamente 1/3 del anterior. Las fechas de los repasos son orientativas. La conclusión es que es más eficaz realizar el estudio en varias sesiones que dedicar una sola sesión. También está comprobado que una vez que nos hemos aprendido la materia en la primera sesión, no es eficaz seguir estudiando la materia en esa misma sesión.

TIPOS DE MEMORIA La clasificación más aceptada es la de Atkinson y Shiffrin de 1968. Según esta clasificación hay tres tipos de memoria:

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MEMORIA SENSORIAL: Somos capaces de recordar un dato nada más haberlo percibido con nuestros sentidos. Por ejemplo, si nos dicen una frase, podemos justo en ese momento repetirla fácilmente. Si esta pregunta se retrasa unos segundos, ya no seremos capaces. MEMORIA A CORTO PLAZO: Por la que se recuerda un dato minutos después de haberlo captado. Si nos dicen la dirección o el teléfono de una persona seremos capaces de recordarla si no pasa mucho tiempo. MEMORIA A LARGO PLAZO: Por la que se recuerdan datos aprendidos hace mucho tiempo. Es la más importante para el estudio. Ej: recordamos nuestro teléfono. Lo importante para el estudio es que los datos almacenados en la memoria a corto plazo pasen a la memoria a largo plazo. El que la memoria a corto plazo pase a ser a largo plazo depende fundamentalmente de si la asimilación ha sido significativa o maquinal: Significativa: relacionándose con los conocimientos previos. Maquinal: sin conexión con lo que ya conocemos.

FACTORES QUE INFLUYEN Hay muchos factores que influyen en la memoria: SUBJETIVOS La comprensión de la información. La atención que se presta.

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El interés en retener información. La actitud hacia la información. La intención de aprender

OBJETIVOS La organización y claridad de la información. La capacidad del individuo. El tiempo disponible. Lo que más cuesta aprender mejor se retiene. La información que más destaca se retiene mejor. Utilización de técnicas para memorizar. --En la "Utilización de técnicas para memorizar" influyen tres procesos: Procesos que influyen en la Utilización de técnicas para memorizar:(Según Hernández  y García ,1991) REPETICIÓN: la técnica más sencilla para memorizar es repetir. INTERÉS: lo que interesa se retiene mejor. ASOCIACIÓN O AGRUPAMIENTO: Superficial. Ejemplo: palabras que se parecen: Río Yang-Tse con YA SÉ Profunda: Ejemplo: asocio Reagan con Gorbachov (contemporáneos) Procedimental y vivencial: Ejemplo: Cristóbal Colón con mi amigo que se llama igual. Para ampliar, consultar el magnífico libro de Bernabé Tierno (1994) y el de Valentín Martínez-Otero (1997) de la bibliografía.

Concentración, motivación, autoestima, voluntad... CONSEJOS

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Concentración / atención 1 ¿Has visto ya el primer papiro, de consejos generales para estudiar? Si aún no lo has visto, este puede ser un buen momento; luego puedes volver aquí, a este tema.

2 Evita distracciones externas. Como por ejemplo: llamadas de amigos, música, interrupciones de familiares, ruidos, objetos de la habitación, teléfono móvil (¡Desconéctalo!), falta de material a mano (goma, boli,...), etc.

3 Evita distracciones internas: Fantasías, preocupaciones, recuerdos, hambre, sed, sueño, calor, frío, cansancio. Estas distracciones son más difíciles pero veremos cómo se pueden vencer.

4 Realizar un estudio activo fomenta la concentración. Como por ejemplo: tomar notas, apuntes, subrayar, hacer esquemas; así cuando se para el boli es que te estás distrayendo... Jamás te conformes con leerte la lección varias veces sin más.

5 Acude a la biblioteca si no puedes concentrarte en casa: Pero cuidado: puede haber allí amigos que te distraigan, puede ocurrir que te falte material,... En caso de duda es mejor nuestra casa. Ten, además, en cuenta que en ir y venir desperdicias tiempo.

6 Si el ruido es excesivo puedes utilizar tapones: Pero es el último recurso. No deberíamos acostumbrarnos a los tapones porque podríamos acabar dependiendo de ellos. Es preferible acostumbrarse un poco a los ruidos normales o buscar una zona más silenciosa. Cómpralos en la farmacia, no te los fabriques tú.

7 Los problemas personales pueden ser una fuente importante de distracción. Si el problema es grave, resuélvelo si puedes, y luego estudia. Si no es tan grave y puede esperar, trata de evitarlo llegando al compromiso contigo mismo de que lo resolverás en cuanto puedas. Puedes incluso escribirlo en un papel para resolverlo después:"El lunes compraré la carpeta para el trabajo."

8 Una excesiva ansiedad ante el examen, o la materia, te perjudica. Una posible solución es comentarlo con el profesor, con tus padres o con tus amigos. Posiblemente te den alguna solución y, en cualquier caso, el nivel de ansiedad suele disminuir bastante.

9 Es imposible estar fatigado y concentrarse. Por lo tanto hay que descansar si se está muy cansado. Pero no alegues estar siempre cansado para poder vaguear. Piensa que a los conductores se les recomienda descansar cada dos horas para evitar accidentes.

10 Es sueño es vital. Te recomendamos dormir un mínimo de 8 horas. Jamás menos de 6 horas.

11 El aburrimiento también perjudica a la concentración. Cambia de materia o de actividad. Alterna materias de distinto tipo: Ciencias/Letras Teoría/Práctica. Aunque, 32

a veces, se recomienda estudiar en grupo, no suele ser una buena opción salvo para los estudiantes excelentes ya que las distracciones se multiplican.

12 Puesto que nadie puede estar concentrado un tiempo muy largo... Distribuye tu tarea en pequeños paquetes. Así parece que necesitas menos esfuerzo. Y produce satisfacción ir viendo como poco a poco logramos nuestros objetivos.

13 No juegues a las videoconsolas a diario. De no ser así estarás pensando durante el estudio en tu videojuego preferido. Este tipo de juegos, aunque interesantes, son bastante adictivos. Además tenderías a engañarte y acabar rápido tu estudio para ponerte cuanto antes a jugar.

Autoestima

14 La autoestima consiste en tener un buen concepto de uno mismo. Es necesaria para tener un rendimiento óptimo. Puedes ver ahora el esquema sobre la jerarquía de necesidades de Maslow:

15 Si crees que no tienes suficiente capacidad, que no vas a poder con los estudios coméntaselo a tus padres, a tu tutor en el colegio y al psicólogo del centro. Ellos te podrán decir hasta dónde puedes llegar. ¡Seguro que es más de lo que tú piensas!

16 Ayuda, de vez en cuando, a algún compañero. Incluso a algún amigo de un curso inferior. Ten en cuenta que aquellos que tienen dificultad en los estudios, suelen saber bien dónde está la dificultad de una materia. Además verás que eres importante y que puedes ayudar a los demás. Tampoco es necesario que la ayuda sea en una materia escolar.

17 No te rindas. No te excuses diciendo que tienes poca capacidad: siempre se puede hacer mucho más de lo que se cree. El esfuerzo compensa en bastante medida a la capacidad.

18 Aplica los consejos y técnicas que te enseñamos en esta web. Verás como aumenta tu rendimiento y por tanto tu autoestima.

Motivación 19 La actitud hacia lo que se estudia es fundamental. Si algo te gusta, o te parece útil, o interesante, lo aprenderás mejor. Está claro.

20 Se dice que... Si en unos determinados estudios o materia estás realmente motivado, este hecho puede repercutir positivamente en la nota hasta varios puntos.

21 Para mejorar la actitud hacia lo que se estudia es buena idea pensar en los beneficios que nos aporta, tanto inmediatos como a medio o largo plazo. Si quieres aumentar la lista de beneficios, pregunta a tus padres, profesores y amigos. 33

22 Ponte objetivos claros que debes cumplir a diario. Apúntalos. Ejemplo: Leer tres páginas de Lengua y hacer los ejercicios puestos en clase. Que sean realistas.  Táchalos según se vayan cumpliendo.

23 También es interesante fijarse objetivos a largo plazo. Para un trimestre, un curso... Sobre todo si ya estás en Secundaria.

24 Podemos aumentar la motivación dándonos recompensas, cuando logremos un objetivo que nos hayamos marcado: comer una chuche, escuchar música un rato, llamar a un amigo,...

25 Si has cogido odio a tu escuela.... Puedes reforzar tus lazos con la escuela, por ejemplo, invitando a algún compañero de clase los fines de semana. Otra idea es apuntarte a las clase extraescolares, en el colegio, que más te gusten...

Voluntad 26 La fuerza de voluntad es la madre del éxito. La voluntad se desarrolla repitiendo actos positivos, que sean beneficiosos, aunque no te gusten o que te cuesten esfuerzo. Poco a poco te acostumbrarás. Fíjate en la recompensa final, no en la que obtienes a corto plazo.

27 Ponte objetivos cuyo cumplimiento se pueda comprobar fácilmente. Así no te podrás engañar a ti mismo.

28 Los objetivos deben ser asequibles. Es decir, que se puedan cumplir. Por ejemplo, después de suspender 5 materias en una evaluación, no es normal ponerse como objetivo aprobarlas todas para la próxima evaluación. Lo único que conseguirás es frustración.

29 Escribe tus objetivos en un papel. Y ponte siempre un límite de tiempo para cumplir cada uno de ellos.

30 El enunciado de tus objetivos debe ser claro y radical. Por ejemplo "Voy a estudiar dos horas todos los días" en vez de "Intentaré...", "Me esforzaré para...". No vale "Mejoraré en matemáticas.", sí vale "Sacaré más de un 6 en matemáticas."

31 Prémiate si consigues alcanzar tus objetivos por completo. Ya sabes: una chuchería, escuchar tu música favorita, llamar a un amigo, ver un rato la tele... El logro de pequeños objetivos debe corresponder a pequeños premios. Si tienes dudas sobre si has conseguido el objetivo o no, puedes preguntar, por ejemplo a tus padres.

32 Aprender a relajarse es muy importante para... * * * *

Mejorar la Evitar quedarse en Disminuir la Poder

atención durante blanco en un examen tensión en época dormirnos 34

las u otra de

clases. situación. exámenes. mejor.

* Afrontar una exposición en clase o una * Mejorar la concentración para realizar nuestras tareas escolares.

actuación.

33 Una tensión excesiva a la hora de estudiar es muy perjudicial. La relajación debe realizarse antes de ponerse a estudiar, y que no te reste tiempo en tu horario de estudio. Es decir, que si te has fijado dos horas de estudio al día, que no quites media hora para relajación. No te pongas trampas. Pulsando este botón puedes ir ver técnicas de relajación.

34 Si permanentemente tienes un estado de tensión debido a los estudios: Debes decírselo a tus padres; ellos te ayudarán. También puedes consultar al psicólogo de tu centro escolar: están para eso. No utilices esta situación como excusa para rendir menos.

35 Debes ser paciente. No pienses en sabértelo todo inmediatamente: el estudio requiere planificación y constancia.

36 El descanso es vital. Si estás pensando emplear el tiempo de descanso para estudiar es que tu planificación no es buena. Hay que descansar: dormir ocho horas; dedicar un tiempo a la diversión los fines de semana e incluso a diario; respetar escrupulosamente los periodos de descanso de tu horario. Puedes ir ahora a consejos generales para ver el tema de la planificación.

JERARQUÍA DE NECESIDADES DE MASLOW Este modelo nos dice que para que una persona esté motivada para el aprendizaje, previamente deben satisfacerse un conjunto de necesidades básicas. Para poder satisfacer una necesidad de orden superior deben satisfacerse todas las de orden inferior (las que están por debajo).

Supongamos que los estudios entran en el grupo de Autoestima (un joven puede estudiar para tener un buen concepto de sí mismo), o Prestigio (también puede 35

estudiar para tener reconocimiento entre sus compañeros), o Autorrealización (estudia para realizarse como persona, porque le gusta). Por ejemplo no podemos pretender nada de una persona (como estudiar) cuando no ha dormido nada (necesidad fisiológica). Un niño que está siendo amenazado sistemáticamente por un grupo de gamberros (falta seguridad) es difícil que rinda en el colegio. Un chico cuyos padres están en proceso de divorcio (problemas afectivos) o si es rechazado por sus compañeros (pertenencia) es probable que tenga un bache en sus estudios.

CURIOSIDAD   Trata de decir en voz alta los COLORES (no de leer ) de estas palabras, de una manera ligera y despreocupada. Si es posible, que haya alguien contigo para que se ría un rato.

ROJO AZUL  VERDE AMARILLO MARRÓN ROSA NEGRO GRIS VERDE ROJO AZUL  MUCHOS MOTIVOS. ¿Cuáles te sirven? 1 Saber cómo es el mundo nos proporciona placer. 2 Porque la Naturaleza es más sorprendente y extraña que la magia.

36

3 Para saber mejor lo que nos conviene. 4 Para que no nos engañen. 5 Porque el Universo guarda secretos increíbles. 6 Porque tratamos mejor a los demás cuando tenemos más conocimientos. 7 Para mantener la democracia y evitar las dictaduras. 8 Porque mi padre me lo pide. 9 Mis padres me premiarán por ello. 10 Para crecer como personas. 11 Para gustar al chico que me gusta. 12 Para gustar a la chica que me gusta. 13 Para que la Humanidad conquiste nuevas metas. 14 Para desarrollar al máximo las capacidades que la Naturaleza me dio. 15 Para no quedarme atrás. 16 Estudiar es como un pasatiempo. 17 Para saber pensar por nosotros mismos. 18 Para evitar un castigo. 19 Para complacer a mis profesores que tanto me dan. 20 Para obtener buenas calificaciones. 21 Para no suspender. 22 Para tener un trabajo bien remunerado. 23 Para tener un trabajo que me guste. 24 Para transformar la Sociedad, que buena falta hace. 25 Para sentirte a gusto contigo mismo. 26 Por pura curiosidad.

37

27 Para poder ayudar a la gente. 28 Para los creyentes: Dios espera que lo hagas. 29 Para borrar la ignorancia y la superstición de nuestro planeta. 30 Para tener éxito. 31 Porque quiero hacer la carrera universitaria... 32 Porque voy a aprovechar mis oportunidades. Hay mucha gente que no puede estudiar. 33 Para hacerme más inteligente. 34 Porque es lo que hay que hacer y punto. 35 Porque ya no soy un niño pequeño. 36 Porque es mi deber como estudiante. Es mi profesión. 37 Para conocer qué ocurrió en el pasado y qué puede ocurrir en el futuro. 38 Porque me gusta ir al colegio (instituto, universidad,...) con mis amigos. 39 Por la satisfacción del deber cumplido. 40 Porque me gustan los retos. 41 Porque alguien me dijo que no sería capaz de estudiar. Demostraré que no tiene razón. 42 Porque si otros han podido, yo también. 43 Porque a mi edad es lo mejor que puedo hacer. 44 Por las alabanzas que recibo cuando consigo aprobar o sacar buenas notas. 45 Para ver la cara de satisfacción de mis padres cuando vean buenas notas. 46 Porque, si me fijo, todos los días aprendo algo interesante. 47 Porque la ignorancia no conduce a la felicidad. 48 Porque casi todo el mundo reconoce que estudiar es beneficioso. 49 Por la excitación que me produce descubrir algo nuevo.

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50 Para disfrutar del verano. 51 Porque no me gustan las preguntas sin respuesta. 52 Para no repetir curso. 53 Para saber cómo funcionamos. 54 Para saber cómo funciona la Sociedad. 55 Para estar preparados para el futuro. 56 Para disfrutar al máximo del arte, la música, la literatura, la ciencia,... 57 Porque todos podemos ser arquitectos de nuestro propio cerebro. 58 Porque nos da vergüenza ser ignorantes.

PRÁCTICA 1: Relajación: Relajación mental Aquí te ofrecemos una sencilla técnica de relajación por si tu mente está llena de pensamientos que te perturban e impiden concentrarte. Puedes grabar en cinta la técnica, respetando los tiempos que debes emplear en cada punto, para que no tengas que andar parando y poniendo en marcha la cinta, lo cual te interrumpiría. 1.- Busca una posición cómoda. Sentado con brazos y piernas bien apoyadas. Si estás sentado puedes sujetarte la cabeza con las manos. Puede ser tumbado, pero corres el riesgo de dormirte. 2.- Cierra los ojos lentamente, como si te pesaran los párpados. 3.- Respira profundamente. Retén el aire y suéltalo lentamente. Haz esto unas pocas veces. No demasiadas ya que podrías hiperventilarte y marearte. 4.- Piensa en un lugar agradable para ti, que tú conozcas o puedas imaginarte allí (jardín, playa, flotando en el espacio,..). 5.- Debes notar todas las sensaciones agradables de ese lugar: el canto de los pájaros, el sol en tu piel, la brisa, el sonido de las olas... 6.- Piensa lo feliz que eres allí. Olvida todo lo demás. Permanece así un ratito. 7.- Vuelve a la realidad lentamente, contando de 1 a 5.

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8.- Abre los ojos. Muévete lentamente. Ponte de pie. Desperézate o estírate, como un gato.

PRÁCTICA 2: Relajación: Relajación física: A veces no basta con intentar relajar la mente. Nuestros músculos están tensos, nuestra mandíbula tiende a apretarse y los puños a cerrarse. No podemos mantener quietas las piernas ni las manos. Es el momento de hacer una buena relajación total.  TÉCNICA DE LA TENSIÓN-RELAJACIÓN La técnica que te mostramos a continuación está pensada para que la grabes en cinta. Respeta los tiempos que debes emplear en cada punto, para que no tengas que andar parando y poniendo en marcha la cinta, lo cual te interrumpiría. Vamos a tratar de tensar y relajar todas las partes del cuerpo: 1.- Busca una posición cómoda, por ejemplo tumbado boca arriba con brazos y piernas estirados. 2.- Cierra los ojos lentamente, como si te pesaran los párpados. (10 s) 3.- Respira profundamente. Retén el aire y suéltalo lentamente. Haz esto unas pocas veces. No demasiadas ya que podrías hiperventilarte y marearte. (30 s) 4.- Empieza tensando todos los músculos de la cara: frente, cara, labios, ojos. (5 s). Ahora relájalos lentamente y piensa en lo bien que están relajados. (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s). 5.- Con los ojos cerrados, trata de moverlos en círculo en una dirección .3 veces. (5 s)  y luego en la contraria. 3 veces. (5 s). 6.- Mueve la cabeza hacia el pecho tensando los músculos del cuello (5 s). Vuelve, lentamente, la cabeza a su posición (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s). 7.- Echa la cabeza hacia atrás (5 s). Vuélvela a su posición lentamente. (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s). 8.- Tensa los músculos de la espalda hasta quedar arqueada . (5 s). Relaja los músculos de la espalda poco a poco (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s). 9.- Tensa los músculos del abdomen, contráelos (5 s). Relájalos lentamente (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s). 10.- Contrae los brazos como si levantaras pesas (5 s). Relájalos despacio (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s). 40

11.- Cierra los puños con fuerza. (5 s). Relájalos poco a poco. (10 s). Repite esto otra vez (5 y 10 s). 12.- Asegúrate de que están relajados todos los músculos de tu cuerpo (5 s). 13.- Permanece de esta manera, relajado y con los ojos cerrados un minuto más (60 s). 14.- Lentamente abre los ojos, permanece así 30 segundos (30 s). 15.- Levántate lentamente.

 TÉCNICA DE LOS ENANITOS Esta técnica, por su sencillez, no es necesario que sea grabada. 1.- Túmbate boca arriba con brazos y piernas estirados. Cierra los ojos. Respira hondo varias veces. 2.- Se trata de imaginar que un ejército de enanitos diminutos (como en Los Viajes de Gulliver) están pinchando cada parte de tu cuerpo produciendo TENSIÓN. 3.- Ahora iremos eliminando mentalmente a los enanitos (con el poder de nuestra mente) y por lo tanto la tensión. Nota realmente como se alivia la tensión al eliminarlos. Debes ir muy lentamente, empezando por los dedos de los pies, las piernas, la cadera, los dedos de las manos, las palmas, los brazos, el tronco por zonas, el cuello, la cara, la frente, los labios, los ojos,... 4.-Cuando acabes, permanece unos segundos tumbado y luego levántate lentamente. ¿Estás ahora mejor?

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PRÁCTICA 3: Evitar distracciones: Poner marcas. Esta técnica es muy sencilla pero bastante eficaz si se lleva a cabo con constancia. Consiste en poner una marca (por ejemplo una rayita) en un papel cada vez que te despistes. Con el tiempo verás que te des pistas menos. Puedes perfeccionar la técnica llevando un control de las marcas diarias. También puedes realizar gráficos con las mejoras realizadas. Se puede aplicar tanto en casa como en el colegio.

PRÁCTICA 4: Evitar distracciones: El lápiz. Seguramente esta técnica es la más eficaz y también es bastante simple. Se trata de tener siempre un lápiz o boli en la mano y escribir: Si es clase: tomando apuntes o subrayando el libro.

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Si es en casa: subrayando el libro o apuntes, haciendo esquemas, poniendo señales... El truco es que cuando el lápiz se para, es que te has despistado, te das cuenta e inmediatamente vuelves a prestar atención.

PRÁCTICA 5: Mejorar voluntad: Fuérzate Es una técnica sencilla que dará sus frutos a largo plazo. Consiste en forzarse uno mismo a realizar pequeños actos que no te gusten pero que sean beneficiosos. Todos los días al menos uno. Por ejemplo: * Comerse todo el plato de verdura cuando nos lo pongan, sin protestar. * Tomar fruta de postre sin que lo manden (si es que no nos gusta la fruta). * Renunciar a comernos una chuchería aunque nos den permiso. * Hacer algunos ejercicios más de matemáticas que no nos mandaron. * Leer el libro de Ciencias Naturales el día antes de que el profesor lo explique. * Hacer los recados que nos manda la madre sin protestar. * Visitar a ese familiar que no nos cae bien. Cada uno debe encontrar sus propios actos para forzarse.

PRÁCTICA 6: concentración /voluntad: El cronómetro: 1.- Prepara la materia sobre la que debes concentrarte. Por ejemplo un tema que tengas que estudiar de Ciencias Sociales. 2.- Pon el cronómetro a 3 minutos. Preparados, listos, YA. Pulsa el cronómetro y durante esos tres minutos debes estar concentrado al máximo. Ni una distracción hasta que suene la alarma del cronómetro. 3.- Si has tenido alguna distracción durante los 3 minutos, volverás a intentarlo. Aunque no podrás realizar muchos intentos seguidos. Con el tiempo te concentras peor. 4.- Si no tuviste ninguna distracción. Al rato volverás a intentarlo, pero ahora con 3 minutos y medio. 5.- Así poco a poco irás siendo capaz de concentrarte durante más tiempo. 6.- Para que veas de lo que eres capaz, puedes hacer la representación gráfica de tus logros, día a día. 43

Esta técnica hazla fuera de tu horario de estudio, para que no te quite tiempo. Si eres de Primaria, puedes empezar con 2 minutos. Si eres de Bachillerato, puedes empezar con 5 y a intervalos de minuto.

PRÁCTICA 7: concentración /voluntad: El reto: 1.- Piensa alguna tarea escolar que debas realizar. Por ejemplo: estudiar un tema para mañana, hacer el trabajo de Sociales, etc. 2.- Fíjate un plazo: "debo hacerlo durante esta tarde", "debo hacerlo en dos horas",... 3.- Ten en cuenta que el reto debe ser asequible, que puedas cumplirlo. Es preferible que al principio los retos sean fáciles. No es bueno desanimarse justo al principio. Pon el reto por escrito de forma precisa para que no te engañes a ti mismo. 4.- Según los vayas cumpliendo, los retos deben ir creciendo progresivamente en dificultad. Guarda las hojas en donde escribiste el reto. Son tus éxitos. Si no eres capaz de proponerte un reto o de saber si es fácil o difícil, puedes pedir ayuda a tus padres. Explícales la técnica y pide consejo.

PRÁCTICA 8: concentración /voluntad: El reto: Esta técnica también es bastante sencilla. Y puede serte útil si te la tomas en serio. * Se trata de poner, al menos 3 virtudes personales en una lista. * Y en la otra 3 logros de los que te sientas orgulloso, o algo en lo que destaques, o que hagas tú mejor que tus amigos. Si encuentras más de tres, ponlas también. Te puedes llegar a sorprender. Dispones de dos días para completarla. Tienes que pedir ayuda a tus padres y a tus amigos. Cuando tengas las listas, guárdalas y míralas cuando creas que no vas a ser capaz de algo. virtudes soy bueno en..

Comprueba estas virtudes de una en una: romántico, pacífico, dialogante, buen amigo, simpático, sincero, inteligente, tranquilo, sabes escuchar, guardas bien los

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secretos, perseverante, obediente, crítico, autónomo, noble, tenaz, cariñoso, amigable, respetuoso, imaginativo, bondadoso, generoso, ordenado, estudioso, guapo, buen tipo, buen hijo, realista, sé hacer amigos, no fumo, no bebo, me gustan los niños, ... ... y un largo etcétera. Comprueba estas habilidades de una en una: en los deportes, dibujando, letra bonita, en el ajedrez, con los ordenadores, el trato con los animales, se evitar discusiones, los amigos me consultan cuando tienen problemas, en los videojuegos, en los juegos de mesa, en la piscina, orientándome en el campo o en la ciudad, conozco casi todos los modelos de coches, los nombres de los dinosaurios u otros animales, buen gusto al vestirme, al peinarme, los perros me quieren nada más verme, soy el único de la casa que sabe programar el vídeo, soy el nieto preferido, me entiendo muy bien con los animales, al bailar, puedo imaginar historias increíbles, se cuidar niños o ancianos, tengo el aprecio de mis amigos, gusto mucho a un chico /chica ... ... y un largo etcétera.

¡ LLEGA EL EXAMEN ! PREPARACIÓN 1 ¿Has leído ya los Consejos Generales? Si no has leído aún estos Consejos Generales, debes saber que para tener éxito en los estudios no solo hay que preocuparse de los exámenes. Ahora es buen momento para ver los Consejos Generales. Luego puedes volver para ver cómo se pueden superar los exámenes.

2 También es interesante que visites los apartados: -

Cómo

estudiar

Ciencias

e

Idiomas.

- Cómo estudiar Letras y Naturales.

3 Saber qué entra en el examen. Conocer con claridad que apartados del libro y los apuntes entran, qué fechas, qué problemas, dibujos, ilustraciones...

4 Preguntar al profesor de qué tipo será el examen. Para todos hay que estudiar la materia pero: - Si es de test: habrá que estudiar los detalles en profundidad. - Si es de temas: habrá que tener muy claro el esquema lógico de los temas. - Si es de preguntas cortas: conocer bien las palabras clave y las definiciones...

5 Las empolladas de última hora no suelen funcionar. Hay que estudiar a diario. La memoria hay que usarla principalmente los días anteriores al examen para memorizar los esquemas...¡que ya tendrás hechos! Si dispones de tiempo justo antes de examen (una clase libre, el transporte público...) 45

no intentes repasarlo todo, céntrate en un apartado concreto. Te pondrías muy nervioso y tendrías la sensación de que no sabes nada.

6 Si tienes mala letra... No dudes en hacer abundantes ejercicios de caligrafía. Aunque te parezca de niño pequeño. Es peor suspender porque no te entiendan.

7 Si tienes faltas de ortografía... Pide consejo a tu profe de Lengua. O consulta un manual de ortografía (los hay muy buenos y prácticos). Consulta la bibliografía.

8 Nunca duermas menos de 6 horas. Si quitas horas de sueño para el estudio cometerás muchos errores en el examen. Si has llegado a ese extremo es que te has planificado muy mal. JAMÁS usar sustancias estimulantes o abusar del café. No se puede engañar al organismo.

9 Lleva todo el material que vaya a ser necesario para el control: RELOJ, BOLIS, lápices, pinturas, regla, goma de borrar, material de dibujo, calculadora, líquido o cinta correctora. Incluso de repuesto.

10 Si eres nervioso, cálmate. Si la preparación fue buena irás menos nervioso. Una técnica sencilla de 1º Respira hondo. Llena bien los 2º Deja salir el 3º Repite No abuses porque puedes hiperventilar y marearte.

relajación pulmones aire 7

es: de aire. lentamente. veces.

11 No pierdas clases. Lo peor es faltar las vísperas del examen. Se suelen decir cosas interesantes sobre el control. Si tienes que faltar es que te has planificado muy mal.

12 Si el examen es oral mira el apartado sobre Exposiciones.

DURANTE EL EXAMEN 13 Antes de comenzar a escribir... - Dedica unos minutos a relajarte: cierra los ojos, respira hondo varias veces... - Escucha las indicaciones de los profesores (siempre). Son vitales. - Da un vistazo general al examen para organizarte el tiempo.

14 Responde primero las preguntas más fáciles. Pon una marca en las dudosas para volver a verlas después. No dediques mucho tiempo a una pregunta que se resista, pasa a otra y ya la contestarás después.

15 Lee muy bien las preguntas hasta comprenderlas. Puede que tengas que leerlas varias veces. Sobre todo los problemas en Ciencias.

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16 Contesta exactamente lo que se pide. Si tienes dudas sobre extenderte o no, contesta primero directamente lo que se pide y luego, si quieres, amplía la respuesta.

17 Pregunta las dudas al profesor pero NO COPIES. No debes abusar de las preguntas. Si copias no eres honesto ni con el profesor ni contigo. Además es fácil que te acaben pillando. No merece la pena.

18 En las pregunta de verdadero/falso o de test, fíjate bien en los adverbios. Son diferentes: normalmente, siempre, a veces, nunca, alguna vez... piensa en su significado. Lee bien todas las opciones de una pregunta antes de decidirte.

19 En las preguntas de tema... Reserva unos minutos para hacer un esquema o comienza la pregunta estructurando el tema.

20 Cuida la limpieza, la letra y la presentación. Es importante que se entienda y predisponer positivamente al corrector. Mejor cinta o líquido corrector que tachar. Pero si has de tachar, se tacha así: (Esto está tachado)

21 Procura que te sobre tiempo y antes de entregar revisa: La ortografía (sustituyendo las palabras dudosas). Las operaciones, la redacción. ¿Quedan preguntas sin contestar? Mira el reverso del examen. ¿Diste líquido corrector y luego se te olvidó escribir? ¿Pusiste el nombre? Relee el examen.

22 En Matemáticas, Física, Química y materias similares: ¿Recuadraste el resultado? ¿Pusiste las unidades (Km, m/s...) de los resultados? Comprueba que los resultados son razonables o absurdos: ejemplo: 3,7 huevos; -2Kg ... ¿Revisé los cálculos?

23 No te sientes cerca de tus amigos. Mejor en las primeras filas. Así evitas distracciones y la tentación de acabar antes porque ya hayan acabado tus amigos.

24 Contesta con precisión. Fíjate en lo que te piden. Son cosas distintas: citar, explicar, comentar, enumerar, dibujar, comparar,...

25 Cuida el aspecto global. Usa boli pero no rojo (es el que utiliza él para corregir). No uses lápiz si es posible. Deja márgenes a los lados. Deja espacio entre pregunta y pregunta, que puede servir para añadir algo después y también para que el profesor no se salte preguntas al corregir.

26 Entérate del sistema de puntuación. Cuánto vale cada pregunta. Si restan los errores en las preguntas de test o de verdadero/falso. Esto te dará una idea de lo que puedes arriesgarte al contestar una pregunta dudosa.

27 Destaca de alguna manera las ideas principales. Por ejemplo subrayando. El profe se dará cuenta no sólo de lo que sabes sino además que distingues lo que es importante. 47

28 Es mejor no entregar el examen hasta el final. Puede que el profesor haga una aclaración interesante a mitad del examen. Además después de terminar tu examen, deja unos minutos de descanso y repásalo.

DESPUÉS DEL EXAMEN 29 Después del examen trata de buscar las preguntas que no supiste. Ten en cuenta que a menudo se ponen preguntas clave que es imprescindible que el alumno conozca. Y pueden volver a caer en exámenes posteriores.

30 Toma nota cuando se corrige en clase. Entérate bien de cómo se respondían las preguntas. Copia, si puedes, las preguntas en tu cuaderno para revisarlas en casa.

31 Apunta las notas obtenidas en tu agenda. A veces se olvidan. Así podrás ir valorando tus posibilidades y necesidades para próximos exámenes. Podrás calcular tu nota media.

32 Hazte las siguientes preguntas con el fin de mejorar para los exámenes posteriores: ¿Olvidé contestar algo? ¿Fui ordenado? ¿Hice una letra legible? ¿Repasé bien el examen antes de entregar? ¿Fue suficiente la preparación? ¿Qué correcciones me hizo el profesor en el examen? ¿Cuidé la expresión y la ortografía?

TRUCOS 33 Consulta a alumnos de años anteriores sobre tu profesor: entérate de qué tipo de exámenes hace, qué aspectos de la materia considera más importantes, cómo puntúa, qué no le gusta...

34 Elabora tú mismo exámenes. Puedes además intercambiarlos con tus compañeros. Te darás cuenta del nivel que llevas, cómo redactas. Verás cómo se redactan las preguntas los profesores.

35 Presta mucha atención a los repasos que se hagan los días anteriores en clase. Se suelen decir cosas muy interesantes. Además, en estos días, algunos profesores aprovechan para explicar cosas que han puesto en el control pero que tienen la duda de si explicaron bien en su momento.

36 Cuando un profesor, mientras explica, dice "esto es importante"... es que tiene muchas posibilidades de caer en el control. Pon, en el libro o apuntes, una marca a ese apartado. Si quieres saber cómo aprobar sin estudiar vete a este apartado "Cómo aprobar sin estudiar".

¿QUÉ ME PREGUNTAN? Qué quieren que responda yo, cuando me piden... Citar .- Simplemente se piden unos nombres. Respuesta muy breve. Enumerar.- Escribir sucesiva y ordenadamente los elementos que te piden. 48

Relacionar.- Asociar dos ideas. Por qué están unidas de alguna manera. Hacer una relación.Hacer una lista. Resumir.- Se pide redactar un texto que contenga las ideas principales. Esquematizar.- Haz un esquema. Luego puedes comentar las "ramas". Dibujar.- Pues eso, dibuja. Puedes (y debes) poner nombre a las partes. Resolver.- Se plantea un problema y tienes que dar la solución. Razonar.Exponer argumentos. Analizar.Explicar algo llegando al máximo detalle. Formular.- Reducir a términos claros y precisos una idea o explicación. Señalar.- Se pide un respuesta precisa . Si es sobre un dibujo, habría que poner una flecha. Hacer un diagrama.- Un dibujo esquemático que suele tener algo de texto. Explicar.- Contar todo lo que sepas como si el que lee no supiese nada el tema. Definir.- Explica algo como si fueses un diccionario. Nunca empezar con "es cuando...". Los nombres se definen empezando por un nombre "una silla es un mueble..." y los verbos empezando con otro verbo más amplio "redactar es escribir...". Describir.- Dar las características de algo, como si hubiera que reconstruirlo en nuestra mente. En cualquier caso, si dudas, contesta primero lo que crees que te piden, y luego, amplía.

Exposiciones orales Preparar la exposición 1 Ver papiro de trabajos monográficos. Muchos consejos que se dan en el apartado de TRABAJOS, también son válidos aquí. De hecho a veces se pide hacer un trabajo y exponerlo después.

2 Si además tienes que hacer el trabajo escrito éste no te bastará seguramente para la exposición: elabora un guión como te indicaremos posteriormente.

3 Hay que saber muy bien cuál es el tema a exponer, la extensión del tema, el tiempo disponible en la exposición, la fecha y la hora. Si se hace en grupo es muy importante elegir compañeros que tengan ganas de trabajar.

4 Pedir consejo. Si en cualquier momento te surge una duda sobre algún aspecto de la exposición no dudes en consultar a tu profesor. Tus padres también podrán ayudarte muchas veces.

5 Elabora un primer guión. Que contendrá una lista sobre los aspectos que va a tratar tu trabajo. Solo será un borrador que iremos modificando según vayamos encontrando nueva información, que seguramente hará que vayamos cambiando la lista de contenidos inicial.

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6 Busca información. Hay muchas fuentes de información posibles. Selecciona todo aquello que pueda interesar y apunta dónde la conseguiste. Te será muy útil visitar el apartado de esta web relacionado con la búsqueda de información.

7 Elabora un guión definitivo. En las exposiciones, normalmente, se deja llevar un guión. En el guión que llevemos a la exposición deberá estar todo aquello que queramos recordar: epígrafes de los apartados y subapartados, comentarios, citas textuales, "chistes", datos,... Ten en cuenta que en una exposición no se lee, salvo la información que se considere excesiva para recordarla de memoria.

8 Las partes de una exposición oral podrían ser: 1ºPRESENTACIÓN: por ejemplo el profesor comenta de qué tratará la exposición y el nombre de los que la realizan. 2º INTRODUCCIÓN al tema. 3ºCONTENIDO. 4ºCONCLUSIONES. 5ºPREGUNTAS o coloquio. 6ºEVALUACIÓN: a veces al profesor le gusta comentar los aspectos positivos y negativos de la exposición y justificar la nota que nos pone.

9 Hay que saber con qué medios materiales contamos. Como pizarra, tizas de colores, pizarra para rotuladores, proyector de diapositivas, pantalla, retroproyector, proyector de opacos, proyector electrónico conectado a ordenador, posibilidad de oscurecer la sala, puntero para señalar... Y en función de ello preparar el material.

10 Preparar el material de apoyo. Como transparencias, diapositivas, fotocopias, carteles, maquetas, grabaciones de sonido y vídeo (de las que no abusaremos), etc. En cualquier caso debe primar la claridad y simplicidad. Son herramientas para servir a nuestra exposición y no al revés.

11 Ensayar antes. Por ejemplo con familiares. También con amigos. Es importante para controlar el tiempo que dura la exposición, corregir errores y prevenir dificultades. También puedes grabar en vídeo tu exposición y pasártela varias veces para ver los defectos.

12 Calcula muy bien el tiempo. Debe sobrar tiempo. Si te falta tiempo es posible que te quedes sin exponer la parte más brillante de la exposición que, a veces, es el final y las conclusiones.

13 Si puedes ensaya en clase también. Conviene ensayar en clase, utilizando los medios de que dispondremos, como el retroproyector. No debemos tener sorpresas el día de la exposición, como por ejemplo que el proyector no tenga bombilla desde hace dos años, o que no funcione, o que no sepamos usarlo...

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Durante la exposición 14 Tener bien preparado nuestro material. Desde unos días antes de la exposición. Por ejemplo no cuentes con poder hacer unas fotocopias o que te revelen unas diapositivas justo la tarde antes. Pueden surgir mil imprevistos que te chafen la exposición. No te servirán las excusas, te dirán que deberías haberte planificado mejor.

15 La exposición no se lee. Si acaso alguna cita textual de algún autor, algún dato numérico, alguna definición. Leer supone que no nos lo sabemos, además de un desprecio hacia nuestra audiencia. Si vamos a leer hubiera sido mejor repartir una fotocopia y que lean tranquilamente, es decir, que sobra la exposición.

16 No aburras. Sé original. Puedes intercalar algún "chiste" (con mucha precaución) o anécdota. Utiliza un estilo desenfadado pero respetuoso. No marear con datos excesivos (mejor repartirlos en una fotocopia). Procurar no leer listas de nombres o datos.

17 Cuidado con el nivel. No debemos exponer aquello que estamos seguros de que no entenderá nuestra audiencia. No se trata de demostrar que sabemos mucho, sino de comunicar. Tampoco aburrir con información que ya está en el libro de texto, o que todos conocen.

18 Mejor de pie. Al estar de pie atraemos la atención y evitamos distracciones en nuestra audiencia. Y si nos movemos un poco, mejor. No llevar las manos en los bolsillos.

19 Cómo hablar. Evitar las muletillas (palabras que repetimos inconscientemente casi en cada frase como eeeh, bien,...). Hablar alto, claro y despacio. Dar entonación a las frases.

20 Si la exposición es entre varios: Alternarse en la exposición cada pocos minutos para evitar la monotonía. Los que no estén exponiendo en un momento dado, procurarán no distraer la atención del que expone ni de los oyentes.

21 Decisión, optimismo, tranquilidad. Piensa en estas tres ideas cuando vaya a tocar tu exposición. Sabemos que para la mayoría es dificilísimo estar tranquilos; pero piensa que si te lo sabes y has ensayado, nada puede salir mal. ¡ADELANTE!

22 Controla el tiempo. Trata de ajustarte al tiempo que programaste para cada apartado. Recuerda que debe quedar algo de tiempo para las preguntas. Es bueno que tengas un reloj delante. Pero no lo consultes constantemente; dará la impresión de que quieres irte pronto.

23 Cuidado con las exposiciones atropelladas. No se trata de comprimir mucha información en poco tiempo. Ello te obligará a hablar muy deprisa. Nadie entenderá nada. Si ves que no te da tiempo, selecciona lo más importante y realiza la exposición con calma. El objetivo es que tu audiencia se entere. 51