HIPNOSE PASSO A PASSO SEGUNDO DIA
AUTO-HIPNOSE
Por Luiz Carlos de Souza Junior
AUTO-HIPNOSE DE BETTY ERICKSON Neste fabuloso artigo de Lynn Timpany, você entenderá melhor o esta técnica... Então você quer se comunicar com a sua mente inconsciente. Isso certamente é uma boa ideia, não é? Ser capaz de se comunicar com a sua mente inconsciente permite que você faça muitas coisas com mais facilidade. Para aqueles que estão surpresos - eu sei que alguns estarão -, algumas das aplicações específicas incluem:
Pegar no sono com mais facilidade; Mudança de estados emocionais; Liberar as emoções; Recarregar-se rapidamente; Solucionar problemas; Tomar decisões; Relaxar; Lembrar dos sonhos e muito mais.
Eu descobri que a maneira mais efetiva de alcançar resultados na comunicação com a minha mente inconsciente é o método da Indução de Betty Erickson. Esse é um processo de Auto-Hipnose facilmente aprendido e que tem várias utilidades. Eu gosto de compartilhar esse processo com clientes e criar uma ponte ao futuro com a capacidade deles de acessar a sabedoria interna e de serem capazes de relaxar completamente conforme a vontade deles. Formar uma relação que funcione com a mente inconsciente de alguém é um fator incrivelmente poderoso no processo da mudança humana. Os resultados ao darmos tarefas à mente inconsciente podem ser bastante surpreendentes. Uma vez eu tinha que tomar uma decisão de vida, e estava achando a escolha extremamente desafiadora.
Numa noite, ao ir dormir, fiz o seguinte processo: pedi à minha mente inconsciente que tomasse a melhor decisão possível, e me informasse na manhã seguinte. Fui dormir e me esqueci do assunto. No dia seguinte, um amigo me perguntou o que eu ia fazer, e sem hesitar, eu respondi com a decisão. Quando me dei conta conscientemente do que tinha dito, fiquei surpreso. Eu sabia de uma maneira muito cinestésica que a tomada de decisão estava concluída e eu me sentia congruente. Já a minha mente consciente não tinha feito nada! Como Practitioner, você sabe que a sua mente inconsciente sabe como fazer todos os processos de PNL que você aprendeu. Isso significa que é possível você fazer mudanças automaticamente enquanto dorme! É confortável, conveniente, e muito mais fácil do que ir falar com alguém! Tudo que você precisa fazer é agir "como se", confiar na sua mente inconsciente e usar a Indução de Betty Erickson para acessar a impressionante capacidade da mente inconsciente para solucionar os desafios.
O Método de Betty Erickson (Adaptado por Lynn Timpany, Treiner de PNL) Esse é um processo para acessar um estado muito relaxado e facilitar a comunicação com a sua mente inconsciente. Encontre um lugar confortável e relaxe o seu corpo. Decida a duração do tempo que você gostaria de ficar nesse estado relaxado. Pode ser por volta de 8 horas se você for dormir, ou apenas alguns minutos se você quiser mudar rapidamente o modo como está se sentindo. Na minha experiência, a mente inconsciente é um excelente cronômetro.
Diga a você mesmo qual o propósito para fazer esse processo, bem especificamente. Por exemplo, tomar uma decisão sobre um novo emprego: “Eu gostaria de avaliar detalhadamente todas as informações e saber conscientemente a minha decisão sobre o novo emprego amanhã ao meio-dia.” Decida em que estado emocional você quer estar quando acabar o tempo do relaxamento. a) Agora comece a reparar em 3 coisas que você está vendo; Se estiver descansando de olhos fechados, essas coisas serão imaginadas. Diga a você mesmo: “Eu vejo... (ex. a janela), eu vejo ... e eu vejo” b) Agora repare em 3 coisas que você ouve; Podem ser coisas reais que você ouve, ou coisas imaginadas. Diga a você mesmo: “Eu ouço ... (o ruído do trânsito), eu ouço ... e eu ouço ...” c) E agora, 3 coisas que você sente; Escolha sensações físicas como a sensação da língua na sua boca, ou a sensação da respiração fluindo para fora e para dentro, ou a quentura do lugar onde a suas costas estão descansando. Diga para você mesmo: “Eu sinto ... (meus pés no chão), eu sinto ... e eu sinto ...” Procedendo de maneira semelhante, permita-se relaxar e desacelerar enquanto você prossegue. Se você achar que a sua mente se desviou para alguma outra coisa, então gentilmente traga o seu pensamento de volta e comece de novo com as 3 coisas. Depois... 2 coisas que você vê...
2 coisas que você ouve... 2 coisas que você sente... 1 coisa que você vê... 1 coisa que você ouve... 1 coisa que você sente.... Depois observe qual das suas mãos você sente mais leve, e quando o perceber, você pode imaginar essa mão tocando no seu rosto de modo que você esteja em um transe, e simplesmente deixe-se levar. Lynn Timpany é uma das mais experimentadas Treiners de PNL na Nova Zelândia e também Hipnoterapeuta Ericksoniana Certificada. Lynn está empenhada em capacitar as pessoas, ensinando-as a usar suas mentes de forma que realmente consigam os resultados que querem na vida.
O ESTADO DE EXCELÊNCIA Estado de Excelência Esta é uma técnica que permite a você obter recursos ou sensações positivas de confiança originados no passado e voltar a experimentá-los, transferindo-os de onde aconteceram em sua vida para onde você realmente os quer. Passos: 1 – Reviver a Confiança. Fique de pé e permita-se lembrar de uma época em que você se sentia muito, muitíssimo, confiante. Reviva esse momento, vendo o que você viu, ouvindo o que ouviu e sentindo o que sentiu. 2 – Sentido a confiança surgir em você, imagine um círculo no chão em torno dos seus pés. Coloque a cor que achar melhor neste
círculo. Gostaria que ele tivesse também um som, uma música, um zunido suave ou qualquer elemento sonoro que possa sinalizar como o círculo é poderoso? Pois sinta-se livre para colocar a sonorização que desejar. Envolva-se inteiramente com este contexto de excelência e capacidade. 3 – Quando o estado de confiança estiver no auge, saia do círculo, ali deixando todas essas poderosas sensações que está experimentando. Quebre o estado, pense em alguma coisa longe dali ou veja as horas. Volte para o círculo. Observe se o estado de recursos plenos voltou a tomar conta de você. O círculo agora é uma extraordinária âncora de excelência. Se a ancoragem não ocorreu repita o processo desde o passo 1. 4 – Selecionar Pistas. Agora pense em uma época específica no seu futuro em que você vai precisar dessa mesma sensação de confiança. Veja e ouça o que estará ali momentos antes de precisar se sentir confiante. A pista pode ser a porta da sala do seu chefe, o telefone do seu escritório ou seu nome sendo apresentado antes de uma conferência. 5 – Fazer a Ligação. Assim que estas pistas estiverem claras na sua mente, entre de novo no círculo e torne a sentir aquela sensação. Imagine a mesma situação se desenrolando a sua volta no futuro, com os sentimentos de autoconfiança totalmente a sua disposição. 6 – Verificar os Resultados. Agora saia novamente do círculo, deixando ali as sensações de autoconfiança. Do lado de fora aguarde um pouco e pense de novo no que está para acontecer. Automaticamente voltará a sentir as sensações do círculo. Isto significa que você já está programado para o acontecimento futuro, podendo sentir-se melhor em relação a ele antes mesmo que aconteça. Quando chegar a hora, você vai se ver reagindo totalmente seguro e com a autoconfiança muito maior. CONSIDERAÇÕES FINAIS Coloque em prática estes exercícios e relate sua experiência nos comentários da aula no Vimeo. Um Forte Abraço!
