Anticoncepción natural “Antico Anticoncep ncepción ción sin evasió evasión…s n…sin in fármac fármacos os ni médicos médicos…po …porr la autonomía de nuestros cuerpos” 2-. Método de la temperatura La elev elevac ació ión n sost sosten enid ida a de la temp tempera eratur tura a basa basall es un sign signo o obje objeti tivo vo de ovulación, ya que este aumento se debe a la progesterona que posee acción termogénica. La temperatura corporal basal (T!" es la temperatura del cuerpo en reposo, tomada a la misma #ora cada ma$ana inmediatamente después de despertar y antes de levantarse de la cama. %u correcta observación permite identi&car el periodo in'értil postovulatorio. n la curva de T!, el cambio periovulatorio de temperatura, conocido como desni desnive vell térm térmic ico, o, alca alcan) n)a a una una ampl amplit itud ud de *,2 *,2 a *,+ *,+. . onst onstit ituy uye e una una transición transición entre entre dos porciones porciones de la curva curva la primera primera de temperaturas temperaturas bajas bajas durante el periodo preovulatorio que llamamos nivel bajo/ y la segunda con temperaturas m0s altas, durante el periodo postovulatorio, que llamamos nivel alto. l des'ase técnico puede presentarse de manera repentina, lenta o escalonada. 1ablamos de curva bi'0sica cuando eiste un desnivel térmico (nivel bajo y nivel alto" en una gr0&ca de T! y corresponde a un ciclo ovulatorio. 3or el cont contra rari rio, o, las las curv curvas as sin sin desn desniv ivel el térm térmic ico o son son mono mono'0 '0si sica cas s y suel suelen en corresponder a ciclos anovulatorios. La regulación de la temperatura corporal es un complejo proceso que depende del centro termorregulador del #opot0lamo, el cual responde a est4mulos '4sicos (temperatura del medio ambiente" y qu4micos (pirógenos" para producir los ajustes de temperatura corporal necesarios en cada momento. 5urante el periodo postovulatorio, la progesterona segregada por el cuerpo l6teo act6a directamente sobre este centro termorregulador, produciendo un aument aumento o sosten sostenido ido de la T! #asta #asta unas unas #oras #oras antes antes de la menstr menstruac uación ión siguiente. %i bien es cierto que las 6nicas pruebas irre'utables de la ovulación son su visuali)ación directa (ecogra'4a" o la eistencia de un embara)o, sigue siendo correcto y &able equiparar una gr0&ca bi'0sica a un ciclo ovulatorio ya que eiste una relación satis'actoria entre estos dos 'enómenos. n la actualidad se acepta que la ovulación ocurre #oras antes del desnivel térmico. -
7not 7notar ar cual cualqu quie ierr pert perturb urbac ació ión n o part partic icula ulari rida dade des s (cau (causa sas s posi posibl bles es de pertur perturbac bacion iones es insomn insomnio, io, acosta acostarse rse tarde, tarde, alco#o alco#ol, l, stress, stress, res'r res'r4o, 4o, e'ermedad, medicamento (8u0l9", noc#e muy 'r4a, levantarse durante
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la noc#e, cambio de termómetro, viaje, e0men, eposición al sol, toma de t a #orario in#abitual". %e debe tomar siempre por lo menos después de : #oras de reposo.
Reglas para interpretar grácas de TCB !Cómo darse cuenta si la curva es "ifásica# 8ómo marcar la l4nea de base o l4nea bi'0sica9 l tercer d4a de temperatura alta y sostenida nos se$ala el &nal de la 'ase 'értil (seg6n método de 4ndice combinado". Los criterios para identi&car este tercer d4a de temperatura se basan actualmente en la regla de :;< del 5r. =. >oet)er y 7rbeitsgruppe de 7lemania. 5eben identi&carse tres temperaturas consecutivas que se sit6en por encima de las seis precedentes/ %e tra)a una l4nea que pasa por la temperatura m0s alta de esas seis? esta l4nea representa el nivel de temperaturas bajas o l4nea b0sica/. >egla de método de la temperatura @tili)ando este método (%olo la temperatura", se tendr0 certe)a de in'ertilidad una ve) veri&cada la Ata temperatura alta sostenida por encima de la l4nea de base (las A temperaturas deben estar seguidas y todas a mas de 2 cuadrados por encima de la l4nea de base". sto signi&ca que la pareja deber0 abstenerse de relaciones seuales desde el comien)o del ciclo #asta dic#a veri&cación. ste método es muy e&ca) pero la abstención es muy larga. @n ciclo bi'0sico con BC d4as de T! alta con&rma un embara)o. La temperatura es un indicador muy 6til en combinación con otros par0metros (ver Método sintotérmico de doble c#equeo".
$lantas% anticoncepción & a"orto' “(eterminando nuestro ciclo fértil” 3ara evitar el embara)o #ay que calcular los d4as aproimados de la ovulación, que son los d4as 'értiles. La ovulación se produce unos catorce o quince d4as antes de la regla. ntre la ovulación y la menstruación es la 'ase luteal que suele ser constante, estos B+ d4as, mientras que la 'ase 'olicular (periodo entre la menstruación y la ovulación" es m0s variable. 3ara un ciclo de :+ d4as, la ovulación comen)ar4a en el d4a 22 de ciclo aproimadamente. 7 la par que se aproima y la ovulación, la qu4mica del cuerpo cambia, el cérvi se abre y emanan Duidos 'értiles que permiten al esperma sobrevivir en la vagina y entrar al 6tero. @na ve) liberado el óvulo puede ser 'ecundado en las siguientes 2A #oras, algunas 'uentes #ablan de :< #oras, después comien)a a deteriorarse y deja de ser posible su 'ecundación. Ea que el esperma puede
sobrevivir una semana, es importante prevenir su entrada en la vagina especialmente antes o durante la ovulación. n los d4as no 'értiles el medio ambiente 0cido de la vagina no permite que los espermato)oides sobrevivan mas de : a F #oras. Tener clara tu ovulación es la parte m0s compleja. l d4a del ciclo en el que el óvulo es liberado puede variar de ciclo a ciclo, puede estar inDuenciado por 'actores eternos como en'ermedad, cambio de peso o de estilo de vida o ecesiva preocupación por estar embara)adaG Lo ideal es que aprendas a ser capa) de reconocer las se$ales de tu 'ertilidad. 1ay tres se$ales corporales claves la secreción de Dujo, la temperatura del cuerpo y los cambios cervicales. Las tres se$ales de 'ertilidad son simples de observar y registrar y no requieren de nosotras m0s que de unos minutos al d4a.
L HLI MJ%T>@7L E L7% 1I>MIJ7% 3ara prevenir la implantación o interrumpir nuestro embara)o debemos conocer como 'unciona nuestro ciclo menstrual y nuestras #ormonas en él pues la mayor4a de las plantas van a a'ectar el equilibrio del proceso a través de estas. Las partes de nuestro cuerpo que intervienen en el ciclo menstrual son B-. l #ipot0lamo 2-. La #ipó&sis :-. Los ovarios A-. l endometrio l #ipot0lamo es una parte del cerebro que, junto con la #ipó&sis, controla las distintas 'ases del ciclo menstrual. La #ipó&sis es una gl0ndula muy peque$a situada en la base del cerebro (inmediatamente debajo del #ipot0lamo"? se la #a llamado gl0ndula rectora/ del cuerpo, puesto que las #ormonas que produce a'ectan a casi todas las dem0s gl0ndulas y órganos. l #ipot0lamo produce 'actores liberadores que estimulan a la #ipó&sis para que mande #ormonas a la sangre. Las #ormonas que intervienen en el ciclo menstrual se llaman gonadotro&nas (poruqe inDuyen sobre los ovarios o gónadas" y son dos a" 1ormona estimuladora del 'ol4culo (K%1" b" 1ormona lute4nica (L1"
Los ovarios contienen desde el nacimiento de la mujer los 'ol4culos (células" que dan lugar a los óvulos. Los ovarios producen también dos #ormonas seuales 'emeninas a" strógenos b" 3rogesterona l endometrio es la membrana que tapi)a el interior del 6tero. %e compone de unos estrec#os conductos dispuestos en varias capas de células. 7ct6an sobre él, el estrógeno y la progesterona del ovario, que lo preparan para alimentar al óvulo 'ecundado. %i no ocurre la implantación el endometrio se desprende y da lugar la menstruación. 3ara comprender los procesos de la ovulación y la menstruación debemos comprender el control que ejercen las #ormonas sobre todo el ciclo. l ciclo menstrual es un proceso continuo y complicado. @n ciclo completo barca los d4as en que se produce la pérdida de sangre y los d4as anteriores #asta la perdida siguiente, con una duración variable, tom0ndose un promedio de veintioc#o d4as. l d4a en que comien)a la regla se considera el primer d4a de un ciclo. l primer d4a del ciclo, mientras estamos sangrando, nuestro cuerpo ya se est0 preparando para el mes siguiente. l #ipot0lamo env4a gran cantidad de 'actor liberado de K%1 para estimular las células de la #ipó&sis que segregan esta #ormona. l aumento de su nivel en la sangre estimula algunos 'ol4culos del ovario.
