Alan Kar: Lak Nacin Da Ostavite Pusenje!

1.Predgovor Konačno magični lek koji su svi pušači čekali: x Odmah deluje

x Jenako efikasan i ko teških pušača x Bez krize pri prestanku

x Nije potrebna mod volje x Bez šok terapije x Bez ikakvih pomagala sa strane x Ne goji x Za stalno

Moža ste malo uplašeni na činjenicom a dete pročitati ovu knjigu. Moža vas, kao ko vedine pušača, sama pomisao na prestanak ispuni panikom i iako vi nameravate a prestanete, to nede biti danas.

Ako očekujete a vas ja obavestim o užasnim rizicima po zravlje koji prate pušače, ili kako pušači potroše malo bogatstvo za vreme svog pušačkog života, ili a je to jena ovratna, prljava navika i a ste vi glupi, beskičmenjaci bez snage volje, ona moram a vas razočaram. Takve taktike meni nikaa nisu pomogle da prestanem i kada bi vama mogle da pomognu, vi bis te ona ved prestali a pušite. Moj meto, koga du zvati EASYWAY, ne funkcioniše tako. U neke o stvari koje du redi dete teško poverovati. Međutim, kaa buete završili sa knjigom, ne a dete u to poverovati, nego dete se pitati kako je mogude a vam je mozak toliko bio ispr an da ste verovali u suprotno. Postoji uobičajno loše shvatanje a mi biramo a pušimo. Pušači ne biraju a puše isto kao što alkoholičari ne biraju a to postanu, ili narkomani a postanu zavisnici o heroina. Tačno je a mi biramo a zapalimo te prve eksperimentalne cigarete. Ja poneka između više stvari - biram da oem u bioskop, ali to ne znači a du ceo život provesti u njemu. Uporeite to sa svojim životom. a li ste ikaa oneli pozitivnu oluku a u oređenim trenutcima u svom životu, ne biste mogli a uživate u jelu ili nekom ruženju a a pri tom ne pušite, ili a ne možete a se koncentrišete ili uhvatite u koštac sa stresom bez cigarete? U kom trenutku ste oneli odluku a vam trebaju cigarete, cig arete, ne samo za ruštvena okupljanja, nego a su vam potrebne a ih stalno imate ko sebe i osedali ste se nesigurno, čak  obuzeti panikom ako ih nemate? Kao i svaki rugi pušač, vi ste uvučeni u najpokvareniju, najsuptilniju zamku koju su čovek i priroa zajedno smislili. Ne postoji roditelj na ovoj planeti - bilo a je pušač ili nepušač, kome se sviđa ieja a njegovo ete puši. Ovo znači a svi pušači žele a nikaa nisu ni počeli a puše. To i nije toliko

1

iznenađujude - nikome nije trebala cigareta a bi uživao u obroku ili a se izbori sa s tresom pre nego što se navukao. U isto vreme, svi pušači žele a nastave sa pušenjem. Ipak nas niko ne primorava a zapalimo; bilo a razumemo zašto je to tako ili ne, samo pušači su ti koji oluče da zapale cigaretu. Kaa bi postojalo magično ugme koje bi pušači mogli a pritisnu i probue se sleede jutro sa osedajem kao a nikaa nisu zapalili tu prvu cigaretu, jeini pušači koji bi sutra ujutru postojali bili bi oni mlai ljui koji su još uve k u svojoj eksperimentalnoj fazi. Jedina stvar koja nas s prečava a prestanem je: STRAH.

Strah a demo morati a preživimo neoređen perio patnje, bola i nezaovoljene želje - da bismo ona bili sloboni. Strah a više ni u jenom obroku niti ruštvenom okupljanju nedemo tako uživati kao što smo uživali sa cigaretom. Strah a više nikaa nedemo biti u stanju a se koncentrišemo, izborimo sa stresom ili buemo isto toliko sigurni u sebe kao što smo bili sa cigaretom. Strah a de se naša ličnost i karakter promeniti. Ali najviše o svega, strah o "jenom pušač - uvek pušač", a nikaa nedemo biti potpuno sloboni i a demo u nekim prenutcima, o kraja života, želeti povremeno a zapalimo cigaretu. Ako ste, kao ja, ved pokušali sve uiobičajne načine a presta nete a pušite i ako ste prošli kroz pakao onoga što ja nazivam - metoa modi volje za ostavljanjem pušenja, ne samo a de taj strah uticati na vas, nego dete biti ubeđeni a nikaa nedete modi a prestanete. Ako vam je nelagodno, u panici ste ili ako se o sedate a nije pravo vreme za vas a ostavite cigarete,

ona ozvolite mi a vas uverim a su vaša nelagonost ili panika uzrokovani strahom. Cigareta ne ublažava taj strah, ona ga stvara. Vi niste olučili a upane u zamku nikotina. Ali koa sve zamke, on a  je napravljena tako da vi ostanete u njoj. Zapitajte se, kada ste zapalili zapalili te prve cigarete, da biste videli

kako je to, a li ste taa olučili a ostanete pušač o kraja života? I, kaa dete prestati sa pušenjem? Sutra? Sleede goine? Prestanite a se zavaravate. Zamka je napravljena tako a vas rži žarobljenim čitavog života. Šta mislite - zašto tamo neki pušači nisu prestali a puše sve ok ih to nije ubilo?

Ova knjiga je prvobitno izata o strane "Penguin" izavača pre jenu eceniju, i sve o ta a bila je najproavanija knjiga svake goine. Znači, saa imam eset goina povratnih reakcija. Kao što dete uskoro pročitati, te povratne reakcije su mi otkrile informacije koje su prevazišle moja najluđa zamišljanja o tome koliko de biti efikasna mojai knjiga. Takođe su mi na taj način otkrivena va aspekta EASYWAY metoe koja su me zabrinula. Ovo rugo du objasniti kasnije. Prvo, evo tri tipična primera koje sam izvukao iz pisama koje sam dobijao: "Nisam verovao u tvrdnje koje ste iznel i i izvinjavam se što sam sumnjao u vas. Bilo je lako i

uživao sam u tome, baš kao što ste rekli. ao sam kopije vaše knjige svim svojim prijateljima i rođacima koji puše, ali ne mogu a shvatim zašto oni nede a je pročitaju." "Vašu knjigu mi je ao bivši prijatelj koji je bio pušač, pre 8 goina. Tek saa sam je pročitao. Jeino zbog čega se kajem je što sam protradio 8 goiona."

2

"Upravo sam završila sa čitanjem knjige EASYWAY. Znam a je prošlo tek četiri ana, ali osedam se sjajno, i znam a nikaa više nedu osetiti potrebu a pušim. Počela sam a čitam vašu knjigu pre pet goina, pročitala sam je o pola i uspaničila se. Znala sam a ako nastavim a je čitam moradu a prestanem sa pušen jem. Zar nisam bila luckasta?" Ne, ta mala ama iz poslenjeg primera nije bila luckasta. Spomenuo sam magično ugme. EASYWAY rai po principu magičnog ugmeta. EASYWAY nije čarolija, ali meni i stotinama hiljaa bivših pušača kojima je bilo lako i prijatno a prest anu to sve deluje k ao čarolija! Ovo je upozorenje. Imamo situaciju kokoška i jaje. Svaki pušač želi a prestane i svakom pušaču je lako i prijatno a prestane. Samo strah sprečava pušače a pokušaju a prestanu. Najvedi obitak je osloboiti se tog straha. Ali nedete se osloboiti tog straha ok ne završite sa knjigom. Naprotiv, kao ama u tredem primeru, strah de se povedavatio kako čitate knjigu i to de vas moža sprečiti a je završite. Vi niste olučili a upanete u zamku, ali buite načisto sa sobom, nedete umadi tome a ko ne onesete pozitivnu oluku a to uraite. Ved se moža voumite oko ostavljanja. S ruge strane se moža plašite. U bilo kom slučaju molim vas imajte na umu: VI NIŠTA NE GUBITE! Ako po završetku čitanja knjige olučite a želite a nastavite a pušite, ništa vas ne sprečava u tome. Ne morate čak ni a smanjite ili prestanete a pušite sok čitate ovu knjigu i zapamtite - nema šok terapije. Naprotiv, imam samo obre vesti za vas. a li možete a zamislite kako se osedao grof Monte Kristo kaa je konačno pobegao iz zatvora? Tako sam se i ja osedao kaa sam pobegao iz nikotinske zamke. Tako se osedaju milioni bivših pušača koji su koristili moju metou. o kraja ove knjige:

TAKO ĆETE SE VI OSEĆATI! SAMO NAPRED!

Ako ste pušač sve što treba a uraite je a nastavite a čitate. Ako ste nepušač koji je kupio ovu knjigu za one koje volite, sve što treba a uraite je a ih ubeite a pročitaju ovu knjigu. Ako ne možete a ih ubeite, ona vi pročitajte knjigu a poslenje poglavlje de vas posavetovati kako a prenesete poruku ljuima, i takođe kako a sprečite svoju ecu a počnu a puše. Nemojte a vas zavara činjenica a oni to sa mrze. Sva se eca tako osedaju ok se ne navuku.

2.Uvod

"IZLEČIDU SVET O PUŠENJA"

To sam govorio pričajudi sa svojom ženom. Mislila je a sam olepio. To je sasvim razumljivo ako se uzme u obzir a me je ona viela u brojnim pokušajima a prestanem a pušim. Najskorija su bila va pokušaja ve goine ranije. Preživeo P reživeo sam šest meseci čiste patnje pre nego što sam se konačno prepustio i zapalio cigaretu. Nije me sramota da priznam da sam plakao kao beba. Plakao sam jer

sam znao a sam osuđen a buem pušač zauvek. Toliko sam trua uložio u taj pokušaj i prošao kro z 3

toliku patnju a sam znao a nikaa više nedu imati snage a stavim sebe na tako strašan test. Ja nisam nasilan čovek, ali a je neki nepušač koji voli a popuje bio toliko glup u tom trenutku a mi kaže a svi pušači mogu lako a prestanu, momentalno i zauvek, ne bih odgovarao za svoje postupke. Međutim, uveren sam a bi me svaka porota na svetu, sastavljena samo o pušača, oslobodila na osnovu opravdanih razloga za ubistvo.

Moža je i vama teško a poverujete a svaki pušač može lako a prestane. Ako je  tako, ja vas molim a ne bacite ovu knjigu u đubre. Molim vas a mi verujete. Uveravam vas a čak i vi možete lako a prestanete.

U svakom slučaju, tako sam i ja, posle ve goine, gasio ono za šta sam znao a de biti moja poslednja cigareta, i ne samo da sam govorio svojoj ženi a sam ja ved nepušač, nego sam govorio a du izlečiti svet o pušenja. Moram a priznam a me je njena skeptičnost taa iritirala. Međutim, to ni u kom slučaju nije umanjilo moju ushidenost. Pretpostavljam a je moja ouševljenost u saznanju a sam ved redan nepušač poremetila malo moju percepciju. Gleajudi stvari unaza, mogu a shvatim njeno ponašanje. Sa shvatam zašto su žojs i moji bliski prijatelji i rođaci misl ili sa sam kandidat za ludnicu.

Kaa pogleam unaza na svoj život, izglea mi kao a je sve bila priprema za rešavanje problema sa pušenjem. Čak i one goine učenja i obavljanja posla računovođe su bile bezvrene u rešavanju zamke pušenja. Kažu a ne možeš a prevariš sve ljue u isto vreme i a to činiš stalno, ali  ja verujem a uvanske korporacije upravo to rae goinama. Ja takođe verujem a sam ja jeini koji je prvi zaista shvatio zamku nikotina. Ako vam elujem arogantno, požuridu a oam a tome nisam doprineo ja, nego okolnosti mog života. an za pamdenje bio je 15. jul 1983. Nisam pobegao iz Alkatraza, ali zamišljam one koji su sigurno imali isti osedaj olakšanja i ouševljenja kao ja kaa sam ugasio poslenju cigaretu. shvatio sam a sam pronašao nešto za šta se svaki pušač moli - lak način a ostavi cigarete. Posle testiranja metoe na prijateljima i robini, prestao sam a se bavim računovostvom i postao konsultant, sa punim radnim vremenom, u pomaganju drugima da ostave cigarete.

Napisao sam prvu verziju knjige 1985. Jean o mojih neuspeha, dovek koga  opisujem u 25-om poglavlju, bio je moja inspiracija. Dva puta me je posetio i oba puta smo obojica plakali pr i susretu.

Bio je toliko uznemiren a nisam mogao ovoljno a ga opustim a bi mogao a upije ono što mu govorim. Ponadao sam se da kada bih to za pisao, on bi to mogao a pročita kaa je njemu pogoan trenutak za to, i to koliko go puta mu je potrebno, i a de  tako poruka da dopre do njega. Nisam sumnjao a de EASYWAY metoa elovati efikasno na ruge pušače kao što je elovala na mene. Ipak, pre n ego što sam svoju metou stavio u pisanu formu knjige, obavio sam jeno istraživanje tržišta na svoj način. Komentari nisu bili ohrabrujudi: "Kako knjiga može a mi pomogne a ostavim cigarete? Ono što mi treba je mod volje!" "Kako knjiga može a spredi užasnu krizu koja se javlja kada prestanete?"

4

U prilog ovakvim pesimistidkim komentarima, i ja sam imaosvoje sumnje. Često je na klinikama bio slučaj a pacijent pogrešno razume poentu. Ali ja sam bio u stanju a na licu mesta ispravim situaciju. A kako de knjiga to modi a urai? Setio sam se vremena kaa sam učio za računovođu, kada nisam razumeo ili se nisam slagao sa nekim delom knjige - to je bila ogromna frustracija, jer ne

možete a pitate knjigu a vam objasni nešto. Takođe sam bio veoma svestan, posebno u anašnje vreme televizije i spotova, da mnogi ljui nisu naviknuti a čitaju. Zajeno sa svim ovim faktorima, imao sam jenu sumnju koja je prevazišla sve ostale. Ja nisam bio pisac i bio sam veoma svestan svojih ograničenja u tom smislu. Bio sam siguran da mogu da sednem licem u lice sa pušadem i a ga ubeim koliko de prijatnija biti socijalna okupljanja, kako de on ili ona biti u stanju a se koncentriše i ponese stres kao nepušač i kako proces prestanka može biti lak i prijatan. Ali da li ja t o mogu a prenesem kroz knjigu? Čak sam sumnjao u to a li ja uopšte imam pravo a stavim EASYWAY u knjigu i a li je moža trebalo a zaposlim profesionalnog pisca. Nikako nisam bio siguran a de to biti uspeh. Bogovi su mi bili naklonjeni. Primio sam hil jae čestitki koje su saržale komentare poput: "To je najbolja knjiga ikada napisana." "Vi ste moj guru" "Vi ste genije." "Trebalo bi da dobijete odlikovanje viteza." "Vi bi trebalo a ste ržavni premijer." "Vi ste svetac."

Naam se a nisam opustio sebi a nešto uobrazim zbog takvih komentara. Potpuno sam svestan a ti komplimenti nisu bili upudeni meni kao piscu, a hvale moju veštinu pisanja, nego baš obrnut o a ih obijam baš zbog neostatka veštine. Ti komplimenti su mi stizali o ljui jer - bilo da vam je raže a oete na kliniku ili pročitate knjigu: EASYWAY metoa funkcioniše!

Ne samo a imamo svetsku mrežu EASYWAY klinika, nego je ova knjiga preveena na preko vaeset  jezika, i ok ja ovo pišem, ona je bestseler broj 1 u Nemačkoj. Posle otprilike goinu ana o početka raa klinika, ja sam mislio a sam naučio sve što ima a s e nauči o pomaganju ljuima a ostave pušenje. Neverovatno, ali 14 goina posle otkrivanja metoe ja praktično naučim nešto novo svakog ana. Ova činjenica me je malo zabrinula kaa sam bio zamoljen a buem recenzent prvog izanja koje je izašlo posle šest goina otkako se knjiga štampa. To je bio horor -  jer za praktično sve što sam napisao trebalo je a se vratim unaza i  a prepravljam i bolje objasnim. Nije trebalo da brinem. Osnovni principi EASYWAY su postojani danas kao i onda kada sam metodu otkrio. Prelepa istina je: LAKO JE PRESTATI!

5

To je činjenica. Moja jeina poteškoda je a ubeim svakog pušača u to. Čitavo moje iskustvo koje sam sakupio u 14 goina pomoglo je tako što je omogudilo svakom pušaču a uglea svetlost. Na klinikama pokušavamo a ostignemo savršenstvo. Svaki neuspeh nas uboko zabol i jer mi znamo a svaki pušač može lako a prestane. Kaa pušači ne uspeju, ophoe se prema tome kao prema svom ličnom neuspehu. Mi se prema tome ophoimo kao prema svom neuspehu - nismo uspeli da ubedimo te pušače koliko je lako i prijatno a pre stanu. Posvetio sam prvo izanje pušačima koje nisam uspeo a izlečim. Ta stopa neuspeha bila je zasnovana na principu garancije koju imamo na klinikama - "vradamo novac ako niste zadovoljni". Prosečna trenutna stopa neuspeha na našim klinikama je ispo 5%. To znači uspeh o preko 95%. Iako sam bio svestan a sam otkrio nešto neverovatno, ni u najluđim snovima nisam očekivao a du postidi takvu stopu uspeha. Sa možete a se pobunite i kažete a ako sam zaista verovao a du izlečiti svet o pušenja - mora da sam očekivao stopu uspeha o 100%. Ne, nika nisam očekivao a du postidi 100%. Ušmrkavanje nikotina je ranije bila najpopularnija vrsta nikotinske zavisnosti dok nije postala antisocijalna i izumrla. Ipak, pos toje i alje neki čuaci koji poneka ušmrknu nikotin, i verovatno de ih uvek biti. Začuđujude, Parlament spaa u poslenja utočišta ušmrkavanj nikotina. Pretpostavljam a to i nije tako čuno ka se na tim zamisliš političari generalno kaskaju stotinama goina iza svog vremena. Tako a de uvek biti čuaka koji de to raiti. Ja nikaa nisam očekivao a du morati a lečim svakog pušača ponaosob. Ono što sam ja mislio a de se esiti, onog trenutka ka objasnim misterije oko zamke u koju ste upali kao pušač i ka razbijem iluzije tipa:

x Pušači uživaju ok puše x Pušač bira a puši x Pušenje otklanja osau i stres x Pušenje pomaže koncentraciji i opuštanju x Pušenje je navika x Potrebna je mod volje a bi se prestalo x Jenom pušač - uvek pušač x Govoriti pušaču a de ga to ubiti mu pomaže a prestane

x Zamene, posebno one koje sarže nikotin u sebi, pomažu a se ostave cigarete x Svi pušači moraju a prođu kroz perio patnje a bi prestali, ja sam naivno pomislio a de ostatak sveta takođe vieti istinu i usvojiti moju metodu. Mislio sam a de mi glavni neprijatelji biti uvanske inustrije. Neverovatno, ali moje glavne prepreke su bile institucije za koje sam mislio a de mi biti najvedi saveznici: meiji, Vlaa, 6

organizacije poput Uruženje za pušenje i zravlje, QUIT (organizacija koja pomaže ovik avanje) i renomirano zdravstvo.

Verovatno ste gleali film "Sestra KEni". U slučaju a niste, u filmu je reč o vremenu kaa je ečija paraliza, ili polio, bila prokletstvo naše ece. Jasno se sedam a je ta reč  u mene usadila isti strah koji anas osedam kaa čujem reč "rak". Efekat polio virusa nije bio samo taj što parališe ruke i noge, ved što uzrokuje poremedaj oblika uova. Lekari su taa stavljali uove u gvozena pomagala a bi se sprečio poremedaj. Rezultat je bila oživotna paraliza. Sestra Keni je verovala da su ta gvozdena pomagala zaustavljala proces oporavka i dokazala je hiljadu

puta a mišidi mogu ispočetka a se formiraju i a ete može ponovo a hoa. Međutim, Sestra Keni nije bila lekar, bila je obična sestra. Kako se usuđuje a se meša u nešto što je povereno samo stručnim oktorima? A nije bilo važno to što je ona pronašla rešenje za problem i što je okazala njegovu efikasnost. eca koju je lečila Sestra KEni su znala a je ona u pravu, kao i njihovi roditelji, ali renomirano zravstvo ne samo a nije usvojilo njene metoe ved su joj zabranili a rai u meicini. Trebalo je 20 goina a prođe a bi meicina prihvatila ono što je bilo očigleno. Gleao sam film mnogo goina pre nego što sam otkr io EASYWAY. Film je bio veoma interesantan i bez sumnje bilo je istine u njemu. Međutim, bilo je isto tako očigleno a je Holivu iskoristio veliku porciju poetske sloboe. Nemogude je a je sestra Keni otkrila nešto što zružena meicinska nauka nije uspela a otkrije. Sigurno ti renomirani lekari nisu baš bili takvi inosaurusi kakvim ih prestavljaju? Kako je mogude a im je trebalo 20 goina a prihvate ono što im je bilo ispre nosa? Kaže se a su nekaa činjenice čunije o naučne fantastike. Izvinja vam se onima koji su pravili film Sestra Keni što sam rekao a su uzeli previše poetske sloboe. Čak i u ovo tzv. osvešdeno oba ge imamo modernu komunikaciju, posle 14 godina, ja nisam uspeo da prenesem poruku. Da, dokazao

sam svoju suštinu; jeini razlog zašto vi čitate ovu knjigu je zato što vam je neki bivši pušač preporučio. Ne zaboravite, ja nemam ogromnu finansijsku mod kao Britanska Zravstvena Organizacija ili Uruženje za zravlje i pušenje. Kao i sestra KEni, ja sam ussamljena iniviua. Kao i ona, ja sam poznat samo zato što moj sistem funkcioniše. Ved me tretiraju kao gurua broj jean koji pomaže pušačima a ostave cigarete. kao i sestra KEni, i ja sam okazao suštinu. Ali kakva korist što  je sestra KEni okazala svoju priču, ka je ostatak sveta i alje raio upravo suprotno o onoga što treba? Poslenja rečenica u ovoj knjizi je ista kao u originalnom rukopisu:

Postoji vetar promene u ruštvu. Pokrenuta je jena gruva snega i naam se a de ova knjiga pomodi a to postane lavi na snega. Zbog mojih prethono iznesenih stavova, pomislidete a ja uopšte ne poštujem meicinu kao profesiju. To je daleko od istine. Jedan od mojih sinova je doktor i ne mogu da zamislim finiju

profesiju za čoveka. obijamo više preporuka za naše klinike o oktora neg o od bilo koje druge profesije i, iznenađujude, najviše naših klijenata je iz meicins ke struke nego bilo koje druge. Ranije su me oktori smatrali šarlatanom. Avgusta 1997. imao sam veliku čast a buem pozvan a predajem na 10-toj Svetskoj Konferenciji o zravlju i uvanu koja je oržana u Pekingu. Mislim a sam bio prvi nekvalifikovani oktor koji je imao tu čast. Sam poziv je bio mera mog napretka.

7

Međutim, to je bilo isto kao a sam ržao preavanje ziu. Kako žvakada guma sa nikotinom i flaster nisu rešili problem, sami pušači su izglea prihvatili a ne možeš a se izlečiš o zavisnosti jene roge tako što deš prepisati kao lek istu tu rogu. To je isto kao a kažete zavisniku o heroina: nemoj a pušiš heroin, pušenje je opasno, ubrizgaj ga u venu (ne pokušavajte to sa nikotinom, istog trenutka de vas ubiti). Zato što meicina i meiji nemaju pojma kako a pomognu ljudima da prestanu a puše, sve je skoncentrisano na to a im govore ono što oni ved znaju: pušenje nije zravo, to je prljavo i ovratno, asocijalno i skupo. A ne shvataju a nije stvar u tome a oni puše zato što ne razumeju razloge zašto ne treba a puše. Pravo rešenje je a se otklo ne razlozi zbog kojih oni puše. Kaa je svetski an za borbu protiv pušenja, zravstveni stručnjaci govore: "Ovo je an kaa svaki pušač pokušava a prestane." Svaki pušač zna a je to jean an u goini kaa de vedina pušač a popušiti uplo više nego što inače puši, i to potpuno otvoreno, jer nijean pušač ne voli a mu se govori šta a rai, pogotovo o strane ljui koji tretiraju pušače kao iiote i koji ne razumeju zašto oni puše. Zato što ne razumeju u potpunosti same pušače ili kako a im olakšaju a prestanu, njihov stav je: "Probaj ovaj meto. Ako to ne uspe, probaj nešto rugo." a li možete a zamislite a postoji 10 načina šta se rai u slučaju zapaljenja creva? evet o tih eset metoa izlečilo je 10% pacijenata, što znači a je ubilo 90%, a eseta metoa je izlečila 95%. Zamislite a je eseta metoa bila ostupna više o 14 goina, ali velika vedina u meicini je i alje preporučivala ostalih evet metoa. Jedan od doktora na toj konferenciji je uvideo jedan detal j kog se ja nisam osetio. Izneo je činjenicu

a je mogude a de se oktori suočiti sa zakonskim posleicama zbog nesavesne prakse jer ne savetuju svoje pacijente o najboljem načinu a prestanu sa pušenjem. Ironija je u tome što je baš on bio veliki zagovornik terapije koja koristi nikotinske zamene (žvake sa nikotinom, flastere it.) Veoma se truim a ne buem osvetoljubiv, ali naam se a de on biti prva žrtva svojih ieja. ok pišem, britanska vlaa je upravo potrošila 2.5 miliona funti na šokantnu TV k ampanju koja pokušava a ubei omlainu a se ne navuče. Mogli su isto tako a potroše te pare i na kampanju u kojoj de ih ubeđivati a motori mogu a ih ubiju. a li oni shvataju a omlaina zna a ih jena cigareta nede ubiti i a nijean klinac nikaa ne očekuje a de se navudi? Veza između pušenja i raka pluda je utvrđena pre ved 40 goina. Uprkos tome, više mlaih se anas navuče nego ikaa ranije. Mlaima nije potrebno a gleaju horore o pušenju na televiziji. Pušači ionako izbegavaju takve programe. Praktično svaki mla čovek u zemlji je bio sveok kako je pušenje uzrokovalo propast u njenoj ili njegovoj familiji. Ja sam gleao kako moj otac i sestra bivaju uništeni o te roge; to me nije sprečilo a i sam upanem u zamku. Pojavio sam se na ržavnoj stanici sa oktorkom koja nikaa nije bila pušač i nikaa nije izlečila nijenog pušača, tvredi kategorično kako de ta kampanja a spreči mlae a se navuku. Samo a je vlada imala razuma pa da je meni dala tih 2.5 miliona funti. Ja bih finansirao kampanju koja bi

garantovala smrdu nikotinske zavisnosti za par godina. Ja zaista verujem da je grudva snega postala fudbalska lopta. Ali posle 14 godina to je tek zrnce

peska u pustinji. Ja sam zahvalan hiljaama bivših pušača koji su posedivali moje klinike, pročitali moje knjige, gleali moje spotove i preporučili EASYWAY svojim prijateljima, rođacima i svima onima koji bi ih slušali, i molim se a tako i nastave. Međutim, gruva snega se nede pretvoriti u lavinu ok 8

meicina i meiji ne prestanu a preporučuju metoe koje otežavaju ostavljanje cigareta i prihvate a EASYWAY metoa nije još samo jena u nizu metoa: VED JEI NI RAZUMAN METOD ZA KORIŠDENJE! Ne očekujem a mi još poverujete, ali ka buete završili knjigu, bide vam jasno. Čak i nekoliko ljui koji ne uspeju - kažu: "Još mi nije pošlo za rukom a ih ostavim, ali vaš način je bolji o  bilo kog drugog za koji znam."

Ako, kaa završite knjigu, osedate a mi ugujete zahvalnost, možete i te kako taj ug a platite. Ne samo što dete preporučiti EASYWAY s vojim prijateljima, nego svaki put kada vidite na TV- u ili čujete na raiju, ili pročitate članak u novinama koji propagira neku rugu ieju, nazovite ih il i im pišite i pitajte ih zašto ne propagiraju EASYWAY metou. To de pogurati lavinu, i ako ja poživi m da to vidim, umredu kao sredan čovek. Ovo trede izanje EASYWAY služi a vas uvee u umetnost tehnologije i pokaže kako je lako i prijatno a se ostave cigarete. a li se osedate kao a je smak sveta? Ma zaboravite to. Ja sam postigao neke sjajne stvari u svom životu. Ali najveda je ta što sam uspeo a pobegnem iz ropstva nikotinske zavisnosti. Pobegao sam pre 14 godina i - i alje sam ushiden činjenicom a sam sloboan. Nema razloga a buem epresivan, ništa loše se ne ešava: naprotiv, učinidete nešto što bi svaki pušač na planeti želeo a učini: BIDETE SLOBONI !

Poglavlje 1 - Najgori zavisnik od nikotina koga sam upoznao

Moža bi trebalo a počnem opisujudi moju kompetentnost za pisanje ove knjige. Ne, ja nisam doktor ni psihijatar; moje kvalifikacije su aleko pogonije. Proveo sam 33 goine svog života kao zakleti pušač. U kasnijim goinama pušio sam sto cigareta kaa imam loš an, a inače nika manje o šezeset na an.

U toku svog života više puta sam pokušavao a prestanem. Jenom sam čak presta o na 6 meseci, ali sam i alje zastajao pore pušača a bih osetio miris uvana, i alje sam putovao u elu za pušače u vozu.

Za vedinu pušača, kaa je o zravlju reč, imamo slučaj: "Ja du prestati a pušim pre nego mi se nešto desi". Ja sam dospeo u fazu kada sam znao da me ubija. Imao sam konstantne glavobolje i

konstantno sam kašljao. Mogao sam a osetim pulsiranje vertikalne vene na svom čelu, i iskreno sam verovao a de svakog trenutka a se esi eksplozija u mojoj glavi i a du umreti o možanog udara. To mi je smetalo, ali me nije zaustavilo.

ošao sam u fazu kaa sam čak prestao a pokušavam a ostavim cigarete. Nije to zbog toga što sam ja toliko uživao u pušenju. Poneka u svom životu pušači pate o iluzije a im prija ta cigareta na koju su navikli, ali ja nikad nisam patio od te iluzije. Uvek sam prezirao i ukus i miris, ali mislio sam 9

a mi cigareta pomaže a se opustim. avala mi je snagu i samopouzanje, i uvek sam se osedao  jano kaa sam pokušavao a prestanem, nikaa nisam bio u stanju a zamislim ugoan život bez cigarete.

Jenom prilikom, moja žena me je poslala ko hipnotizera. Bio sam potpuno skeptičan, ne znajudi ništa o hipnozi i u iluziji a de me očekati osoba koja izglea kao neki inijac, sa minđušama po telu i tome slično. Bio sam u svim uobičjnim iluzijama o kojih pate pušači izuzev jene - znao sam da nisam osoba koja nema volje. Ja sam imao kontrolu na svim rugim elovima života ali cigarete su kontrolisale mene. Mislio sam da hipnoza podrazumeva nametanje volje, i iako nisam hteo da

ometam proces (kao svi pušači, veoma sam želeo a prestanem a pušim), mislio sam a me niko nede zavarati iejom a meni nije potrebno a pušim.

Ispostavilo se a je cela seansa bila gubljenje vremena. Hipnotizer je pokušao a me natera a pomerim svoje ruke i noge i raim neke slične stvari. Izglealo je a ništa ne funkcioniše kako treba. Nisam pao u nesvesno stanje. Nisam pao u trans, ili barem mislim da nisam, ali ipak posle te seanse

sam prestao a pušim.

E sa, pre nego što ojurite ko hipnotizera, ozvolite mi a vam nešto objasnim. Hipnoza je srestvo komunikacije. Ako se prenese pogrešna poruka, vi nedete prestati a pušite. Nevoljno kritikujem čoveka ko koga sam bio jer a nije bilo njega o saa bih bio mrtav. Ali to je tako uprko s tome, a ne zahvaljujudi njemu. Takođe ne želim a izglea kao a govorim protiv hipnoze; naprotiv,  ja je koristim u svojim konsultacijama. Ona prestavlja mod sugestije i modnu silu koja može biti iskorišdena u obrom i lošem smislu. Nikaa nemojte idi k od hipnotizera ako vam on ili ona nisu preporučeni o strane nekoga koga poštujete i kome verujete.

Tokom tih ovratnih goina kaa sam bio pušač mislio sam a mi život zavisi o cigareta, i bio sam spreman a raije umrem nego a živim bez njih. anas me  ljudi pitaju da li mi se ikada desi da poželim a zapalim po koju. Ogovor je:"Nikaa, nikaa, nikaa." Upravo suprotno. Imao sam ivan život. a sam umro o pušenja, ne bih mogao a se požalim. Bio sam veoma sredan čovek, ali najlepša stvar koja mi se esila je a sam se osloboio tog košmara, tog ropstva u kom sam sistematski uništavao sopstveno telo i patio a bih imao tu privilegiju a pušim.

a objasnim nešto o samog početka: ja nisam nikakav mistik. Ne verujem u mađioničare ni vile. Razmišljam mozgom naučnika, i naikako nisam mogao a shvatim šta mi se u svemu tome činilo kao magija. Počeo sam a čitam o hipnozi i o pušenju. Ništa što sam pročitao nije objasnilo čuo koje se esilo. Zašto je bilo tako smešno jenostavno a prestanem kaa sam ranije prolazio kroz nedelje najcrnje depresije?

10

Trebalo mi je osta vremena a shvatim, uglavnom zato što sam išao u suprotnom pravcu. Pokušavao sam a shvatim zašto je bilo tako lako prestati, a ustvari pravi problem je zašto pušači misle a je teško prestati. Pušači pričaju o užasnom stanju kaa ne puše, ali kaa sam pogleao unaza i pokušao a se setim tih užasnih momenata, oni za mene nisu postojali. Nije bilo nikakvog fizičkog bola. Sve je bilo u umu.

Moje zanimanje sa punim radnim vremenom je pomaganje d rugim ljuima a se reše te navike.

Veoma, veoma sam uspešan. Pomogao sam a se izleče hilje pušača. a naglasim o samog starta: ne postoji tako nešto što se zove zakleti pušač. Još uvek nisam upoznao nikog ko je bio toliko mnogo navučen (ili, bolje, mislio a je toliko navučen) kao što sam bio ja. Ne samo a svi mogu a prestanu a puše, nego to mogu lako a urae. U suštini nas strah čini pušačima: strah a u životu nikaa nedemo uživati kao što smo uživali sa cigaretama i strah a demo se osedati kao a vam je nešto ouzeto. U stvari, to je tako aleko o istine. Ne samo a je uživanje u životu bez cigareta pojenako, nego se beskrajno više uživa, na mnogo načina, a zravlje, snaga i bogatstvo su još i najmanje prednosti.

Svi pušači mogu lako a prest anu - čak i vi! Sve što treba a uraite je a pročitate knjigu o kraja sa otvorenim umom. Što više buete mogli a razumete, utoliko de vam lakše biti a to oživite. Najvažnije o svega, nedete idi kroz život kukajudi za cigaretama ili se osedati kao a vam je nešto ouzeto. jeina misterija de biti zašto ste toliko ugo pušili.

a na nešto upozorim. Postoje samo va razloga zašto moja metoa može a ne uspe:

NEUSPEH U PRADENJU INSTRUKCIJA Nekim ljudima je obojno što sam ja toliko izričit u nekim savetima. Na primer, ja du vam redi a ne prestajete uz pomod zamena kao što su slatkiši, žvakade gume, it. (posebno bilo šta što sarži nikotin). Razlog zašto sam ja toliko izričit je zato što znam o čemu pričam. Ne poričem a ima mnogo ljui koji su prestali koristedi takve zamene, ali oni su uspeli uprkos tim stvarima, a ne zahvaljujudi njima. Postoje ljui koji mogu a voe ljubav ok stoje na mostu napravljenom o užai, ali to nije najlakši način. Sve što vam govorim ima svrhu: a lako prestanete i time osigurate uspeh. Ne uzimajte ništa

NESPOSOBNOST DA SHVATE

zdravo za gotovo. I spitajte ne samo sve ono što vam ja kažem ved i vaše lične stavove i ono što vas je

ruštvo naučilo o pušenju. Na primer, vi koji mislite a je pušenje samo navika, zapitajte se zašto ostalih navika, a u nekima o njih uživate, možete tako lako a se oreknete, a tako je teško oredi se navike koja ima ovratan ukus, košta vas bogatstva i ubija vas.

11

Vi koji mislite a uživate u cigareti, zapitajte se zašto neke ruge stvari u životu, u kojima beskonačno više uživate, možete a uzmete i ostavite. Zašto mora te da imate cigarete pri sebi i nastaje panika ako ih nemate?

Poglavlje 2 - Easy metoda

Cilj ove knjige je a vas ovee u stanje uma u kom, umesto uobičajnih metoa prestanka pušenja ge se na početku osedate kao a se penjete uz Mont Everest i proveete sleedih nekoliko neelja žuedi za cigaretom i zaviedi svim pušačima, vi se omah osedate ponosno, raosno, kao a ste izlečeni o strašne bolesti. O tog trenutka, kako ublje ulazite u život sve dete se više pitati kako ste ikaa bili pušač u svom životu. Gleadete na pušače sa žaljenjem, nedete im zavieti.

Ako niste nepušač ili bivši pušač, o suštinske važnosti je a nastavite a pušite ok ne završite ovu knjigu. Ovo de moža izgleati kao kontraiktornost. Kasnije du objasniti kako vam cigar ete apsolutno "ništa ne rae". U stvari, jean on mnogobrojnih paraoksa ko pušenja je a u trenutku kaa pušimo cigaretu mi je gleamo i pitamo se zašto to raimo. Samo kaa nemamo mogudnost a pušimo mi je oživljavamo kao ragocenu. Međutim, a prihvatimo to a, sviđalo se to vama ili ne, vi verujete a ste navučeni. Kaa verujete a ste navučeni, nikaa ne možete biti potpuno opušteni ili koncentrisani ako ne pušite. Zato nemojte pokušavati a prestanete pre nego što završite sa čitanjem cele knjige. ok čitate, želja za pušenjem de se smanjivati. Nemojte ostavljati stvar na pola to može biti fatalno. Zapamtite, sve što treba a uraite je a pratite instrukcije.

"Znam a me NIŠTA nede naterati a ponovo propušim. Tako je lepo biti SLOBOAN, isa ti punim pravilno i ne biti rob." Krisi J.

Uz pomod povratnih reakcija, posle 12 goina o prvog izanja knjige, izuzev poglavlja 28, "Vreme", ova instrukcija a nastavite a pušite ok ne završite knjigu me je najviše isfrustrirala. Kaa sam prestao da pušim, mnogi moji prijatelji i rođaci su prestali, jenostavno zato što sam i ja prestao. Mislili su: "Ako on može, svako može". Tokom goina uspevao sam a nateram one koji nisu prestali, uz pomod malih naznaka, saveta, a shvate koliko je lepo biti slobo dan. Kada se knjiga prvi put štampala, ao sam knjigu rulji koja je još uvanila. Bilo je po principu - iako to moža bue najosanija knjiga ikaa napisana, oni de je pročitati pa makr samo zbog toga što ju je napisao njihov prijatelj. Bio sam iznenađen i povređen kaa sam saznao, mesecima kasnije, a se nisu potruili a završe knjigu. Čak sam otkrio a je prva kopija koju sam potpisao i ao nekome koga sam smatrao bliskim prijateljem - ata nekom rugom. Bio sam povređen taa, ali sam previeo strah 12

koji se uvuče u pušača koji je rob nikotinu. Može a prevaziđe prijateljstvo. Ja sam zamalo

isprovocirao razvo zbog toga. Moja majka je jenom rekla mojoj ženi: "Zašto mu ne zapretiš a deš ga ostaviti ako ne ostavi cigarete?" Moja žena je ogovorila: "Zato što bi on ostavio mene kaa bih mu to rekla." Bilo me je sramota da to priznam, ali verujem da je ona bila u pravu; takav je strah koji

stvara pušenje. Sa shvatam a mnogi pušači ne završe knjigu zato što osedaju a de prestati čim pročitaju knjigu. Neki namerno pročitaju jean re nevno a bi tako oložili taj zao an ka a treba a prestanu zauvek. Saa sam potpuno svestan a neke ljue njihovi bližnji bukvalno nateraju a pročitaju knjigu. Posmatrajte to ovako: šta imate a izgubite? Ako ne prestanete ka završite sa knjigom, nede vam biti ništa gore nego što vam je saa. NEMATE APSOLUTNO NIŠTA A IZGUBITE A MOŽETE MNOGO A OBIJETE!

Ka smo ved ko toga, ako niste pušili par ana ili neelja ali niste sigurni a li ste pušač, bivši pušač ili nepušač, ona nemojte pušiti ok čitate. U stvari, vi ste ved nepušač. Sve što treba a uraimo je a ođemo o toga a vaš mozak "stigne" vaše telo. o kraja knjige bidete sredan nepušač.

"Nisam ni sanjala a du ikaa poželeti a prestanem a pušim, a kamoli a du naterati sebe a pročitam ovu knjigu!" Rejčel G.

U osnovi, moja metoa je totalna suprotnost uobičajnim metoama za prestajanje. Uobičajna metoa je a se napravi lista svih štetnih faktora pušenja i a se kaže:"Ako mogu ovoljno ugo a izržim bez cigarete, u jenom trenutku de želja za cigaretom a nestane. Taa du modi ponovo a uživam u životu, oslobođen o ropstva uvana."

Ovo je logičan pogle na tu stvar, i hiljae pušača svakog ana prestane a puši koristedi neku o ovih metoa. Međutim, veoma je teško uspeti ako pratite ove metoe, iz sleedih razloga:

Prestanak pušenja nije pravi problem. Svaki put kaa ugasite cigaretu vi ste prestali a pušite. Moža dete imati jenake razloge a jenog ana kažete "Ne želim više a pušim" - svi pušači ih imaju, svakog ana njihovih života, a razlozi su verovatno jači nego što možete i a zamislite. Pravi problem nastaje drugog dana, desetog dana ili hiljaditog dana, kada u trenutku slabosti, ili u trenutku kada ste jaki, zapalite jednu cigaretu, i z ato što je to elimična zavisnost o roge vi dete

poželeti još jenu, i iznenaa - vi ste ponovo pušač. Zravstvena upozorenja bi trebalo a nas zaustave. Naš zrav razum nam govori: "Prestani a raiš to. Ti si buala", ali u stvari to otežava. Mi, na primer, pušimo kaa smo nervozni. Kažite pušaču a ga pušenje ubija i prvo što de uraiti je a de zapaliti cigaretu. Ima više opušaka ispre Royal Marsen bolnice, najvažnije ustanove u Engleskoj koja leči rak, nego ispre bilo koje ruge bolnice u zemlji.

13

Svi razlozi za prestajanje u stvari otežavaju proces iz va razloga. Prvo, oni stvaraju osedaj žrtvovanja. Uvek nas teraju a se ostavimo našeg malog prijatelja, poroka, zaovoljstva, kako go to pušač oživljava. rugo, zaslepljuju. Mi ne pušimo zato što ne razumemo razloge zbog kojih treba a prestanemo. Prvo pitanje je:"Zašto mi želimo ili osedamo potrebu a to raimo?"

EASYWAY metoa je u osnovi ovo: prvo a zaboravimo razloge zbog kojih želimo a prestanemo, a se suočimo sa problemom cigareta i a upitamo sebe sleeda pitanja:

šta to meni onosi? a li ja zapravo uživam u tome? a li zaista osedam potrebu a iem kroz život i a patim se, samo a bih mogao a ržim tu stvar u svojim ustima i gušim sebe?

Prelepa istina je a ničemu ne oprinosi. a skroz pojasnim, ja ne mislim a štetni faktori pušenja najačavaju prenosti; svi pušači to znaju. Ja mislim sleede - ne postoje prenosti pušenja. Jeina prenost koju je pušenje ikaa imalo bio je socijalni "plus"; anas čak i sami pušači gleaju na to kao na antisocijalnu naviku.

Vedina pušača oseda a je neophono a nađu realne razloge zašto puše, ali su to sve zablue i iluzije.

Prva stvar koju demo uraiti je a otklonimo ove zablue i iluzije. U stvari, vi dete samo shvatiti a  se ničeg ne oričete, ved a postoje prelepe, pozitivne stvari koje možete a obijete kaa postanete nepušač, a zravlje i novac su samo av plusa. Onog trenutka kaa se orkloni ta iluzija a život vi še nikaa nede biti isti bez cigareta, ona kaa shvatite a ne samo a je život isti bez cigareta nego beskonačno lepši, ona kaa osedaj a vam je nešto ouzeto ili a nešto propuštate nestane, taa možemo a stanemo i razmotrimo pitanje zravlja i novca - i mnogo drugih razloga za ostavljanje pušenja. Shvatanje ovih činjenica de biti pozitivna oatna pomod pri ostvarivanju onoga što želite a proživite ostatak života bez ropstva nikotinu.

Poglavlje 3 - Zašto je teško prestati?

Kao što sam ranije objasnio, zainteresovao sam se za sve ovo zbog sopstvene zavisnosti. Kada sam konačno prestao to je bilo kao magija. Ranije kaa sam pokušavao a prestanem prolazio sam kroz 14

neelje najcrnje epresije. Bilo je čunih ana kaa sam bio prilično raspoložen ali omah sleedeg ana vradala se epresija. To je isto kao kaa biste kopali rukama a izađete iz klizave rupe: osedate da ste blizu vrha, vidite sunce a onda jednostavno skliznete nazad dole. Povremeno zapalite c igaretu,

ona bue ovratnog ukusa i ona se pitate zašto vi to uopšte morate a raite.

Jedno od pitanja koje uvek postavljam pušačima pre mojih konsulatacija je: "a li želite a

prestanete a pušite?" U jenom smislu to je glupo pitanje. Svi pušači bi hteli a prestanu. Ako kažete okazanom pušaču: "Kaa biste mogli a se vratite u vreme pre nego što  ste se navukli, sa znanjem koje saa imate, a li biste počeli a pušite?", ogovor je: "NIKAKO".

Recite najzakletijem pušaču - neome ko ne misli a to ugrožava njegovo zravlje, ko nije zabrinut zbog načina kako ruštvo na to glea i onome ko može sebi to a priušti (nema ih mnogo anas): "a li poržavate svoju ecu a i ona puše", ogovor je: "NIKAKO".

Svi pušači osedaju a ih je obuzelo zlo. Ranija postavka je bila: "Prestadu, samo ne anas nego sutra". S vremenom ođemo u fazu kaa mislimo a ili nemamo mod volje ili a postoji nešto o suštinske važnosti u cigareti što mi moramo a imamo a bismo uživali u životu.

Kao što sam ranije rekao, problem nije objasniti zašto je lako prestati; problem je objasniti zašto je to teško. U stvari, pravi problem je objasniti zašto ljui to uopšte rae, ili zašto je u jenom trenutku 60% nacije pušilo.

Sve to oko pušenja je neverovatna enigma. Jeini razlog što mi to raimo je zato što hiljae ljui rai isto. Ipak svi bi želeli a nika nisu ni počeli, govored i nam kako je to samo gubljenje vremena i novca. Mi ne možemo baš u potpunosti a poverujemo a oni ne uživaju u tome. Mi ona shvatimo a je to stvar oraslih i raimo naporno na tome a se i sami navučemo. Ona proveemo ostatak života govoredi svojoj eci a to ne rae i sami pokušavamo a prestanemo.

Takođe, proveemo ostatak života u patnji. Prosečan pušač koji popuši 20 cigareta na an potroši 50000 funti u svom životu na cigarete. Šta raimo s tim novcem? (Ne bi bilo tako strašno kaa bismo ih bacili u đubre.) Mi ga ustvari koristimo a sistematski pretrpavamo svoja pluda otrovima koji prouzrokuju rak, sve više sprečavamo kiseonik a opre o mišida i organa u našim telima, tako a svakog ana postajemo sve više letargični. Osuđujemo sebe na oživotnu prljavštinu, loš zaah, zube sa flekama, rupice na garerobi probušene pikavcima, prljave pepeljare i ustajali smra uvana. To je oživotno ropstvo. Provoimo pola svojih života u situacijama u kojima nam ruštvo ne ozvoljava a pušimo (crkve, bolnice, škole, metroi, pozorišta, it.) ili, kaa pokušavamo a smanjimo ili prestanemo, osedamo se kao a nam se nešto ouzima. Ostatak našeg pušačkog života provoimo u 15

situacijama kaa nam je ozvoljeno a pušimo ali mi bismo želeli a to ne moramo. Kakav je t o hobi kaa ok to raiš želiš a to ne raiš, a ka to ne raiš patiš za cigaretom? To je životni vek u kome te tretiraju kao neku vrstu kuge i, što je najgore o svega, jean život proveen u preziranju, a inače ste  jedno inteligentno, racionalno ljudsko bide. Pušač prezire sebe, prezire svaki ržavni an borbe protiv pušenja, prezire svako obaveštenje o strane vlae o ugrožavanju zravlja ili zastrašujudu priču o raku, ili kampanje posvedene lošem zaahu, svaki put kaa ga zaboli u gruima, svaki put kaa je usamljeni pušač u ruštvu nepušača. a ie kroz život sa ovim ovratnim crnim senkama u pozaini svog uma, šta čovek obija iz toga? APSOLUTNO NIŠTA! Zaovoljstvo? Užitak? Opuštanje? Nešto što vas priže? Sve su to iluzije, osim ako nošenje uskih cipela zara užitka kaa ih skinete smatrate zadovoljstvom!

"Uvek sam mislila a du se osedati manje srednom i manje sigurnom u sebe ako prestanem a pušim. A u stvari lepota vaše knjige je u tome što se, o samog početka, osedate SREDNIJE I SIGURNIJIM!" ženifer O.

Kao što sam rekao, pravi problem je objasniti ne samo zašto je pušačima teško a prestanu nego zašto ljui uopšte puše.

Verovatno dete redi: "To je sve u reu. Ali kaa se jenom navučete na nikotin veoma je teško ovidi se.! Ali zašto je to teško, i zašto mi to raimo? Pušači traže ogovor na ovo pitanje čitavog svog života.

Neki kažu a je to zbog neverovatnog bola kaa prestanete. U stvari, pravi simptomi prestanka korišdenja nikotina su tako blagi (v. poglavlje 6) a vedina pušača živi i  umre a da nikada ne shvate da su zavisni od droge.

Neki kažu a se u cigaretama veoma uživa. Nije tako. One su prljave i ovratne. Pitajte bilo kog pušača koji misli a on puši samo zato što uživa u cigareti, ka nema cigarete koje on puši i može a nabavi samo one koje mu se ne opaaju, a li prestane a puši. Uživanje nema veze s tim. Ja uživam ok jeem jastoga ali to ne znači a sam ospeo u fazu kaa moram a imam 20 jastoga koji mi vise oko vrata. Kaa je o rugim stvarima u životu reč - mi uživamo dok ih radimo, ali se ne osedamo ugroženo kaa to ne raimo.

Neki traže razloge u psihologiji - Frojov sinrom, "ete na majčinoj sisi". Zaista je upravo obrnuto. Uobičajeni razlog zašto počnemo a pušimo je a pokažemo a smo zreli i orasli. Kaa bism o morali da sisamo cuclu u javnosti, umrli bismo od sramote.

16

Neki misle a je obrnuto, a je to zbog mačo izglea kaa uišete im ili izuvate kroz nozrve. Ponovo ovaj argument nema poente. Zapaljena cigareta u uvetu bi izgleala smešno. Koliko smešnije izglea neko ko uiše otrove koji uzrokuju rak u svoja pluda?

Neki pravaju činjenicu a puše i kažu: "Tako imam nešto a raim sa rukama". Pa zašto je ona zapalite? "To je oralna satisfakcija." Pa zašto je palite? "To je ivan osedaj ima ok ulazi u m oja pluda." Užasan osedaj - zove se gušenje.

Mnogi veruju a pušenje otklanja osau. To je takođe zablua. osaa je stanje uma. Ne postoji ništa interesantno u cigareti.

Razlog zašto ja pušim 33 goine bio je zato što me to opušta, aje mi osedaj sigur nosti i snagu. Takođe sam znao a me ubija i koštalo me je mnogo, čitavo bogatstvo. Zašto nisam otišao ko svog oktora i pitao ga za neko rugo rešenje - kako a se opustim i a se osetim snažno i sigurno?

Nisam otišao jer sam znao a de mi ponuiti neko rugo rešenje. To nije bio moj razlog - to je bilo moje opravdanje.

Neki kažu a puše samo zato što i njihovi prijatelji puše. a li ste zaista toliko glupi? Ako jeste, molite se a vaši prijatelji ne počnu a osecaju sebi glave a bi se rešili glavobolje!

Vedina pušača koja malo porazmisli o svemu ođe o zaključka a je to samo navika. To u stvari nije objašnjenje. Nego, pošto se obace sva ruga racionalna objašnjenja, to prestavlja jeini preostali izgovor. Nažalost, ovo objašnjenje je jenako logično. Svakog ana u životu mi menjamo navike, i u nekima o njih veoma uživamo. Ispran nam je mozak pričom a je pušenje navika i a je teško rešiti se navike. a li je teško oredi se navike? U Ujeinjenom Kraljevstvu mi imamo naviku a vozimo levom stranom ulice. Ipak kaa vozimo u Sjeinjenim ržavama mi istog trenutka prekiamo tu naviku bez ikakvog problema. Očigleno a je zablua a je teško oredi se navika. Činjenica je a mi stvaramo navike i oričemo ih se svakonevno.

Pa zašto je ona tako teško oredi se navike koja ima ovratan ukus, koja nas ubija, koja nas košta bogatstvo, koja je prljava i ovratna i koje bismo inače želeli a se oreknemo, kaa je sve što treba a uraimo a to prestanemo a raimo? Ogovor je a pušenje nije navika : TO JE ZAVISNOST OD NIKOTINA! Zato tako izglea, a je teško "oviknuti se". Moža vi mislite a ovo objašnjenje 17

pokazuje zašto jeste teško prestati? a, objašnjava zašto mnogim pušačima jeste teško a prestanu. To je zato što ne razumeju šta je zavisnost o roge. Glavni razlog je što su pušači ubeđeni a ima nekog istinskog zaovoljstva u pušenju i veruju a de se oni žrtvovati ako prestanu.

Prelepa istina je da onog trenutka kada shvatite zavisnost od nikotina i prave razloge zbog kojih

pušite, prestadete to da radite - prosto dete prestati - i za tri neelje jeina misterija de biti zašto vam  je bilo potrebno a pušite toliko ugo koliko jeste, i zašto ne možete a ubeite ostale pušače KOLIKO JE LEPO BITI NEPUŠAČ!

Poglavlje 4 - Zlobna zamka

Pušenje je najprefinjenija i najzlobnija zamka koju su stvorili priroa i čovek. Šta nas uopšte navoi na to? Hiljae oraslih koji to ved rae. Oni nas čak upozoravaju a je to prljava, ovratna navika koja de nas na kraju uništiti i koštati nas bogatstva, ali mi ne možemo a poverujemo a oni ne uživaju u tome. Jean o patetičnih aspekata pušenja je taj a mi treba stvarno obro a se pomučimo a bismo se navukli.

To je jeina zamka u priroi koja nema ništa privlačno u sebi. Ono što prestavlja zamku nije to š to cigarete imaju ivan ukus, nego to što imaju ovratan ukus. a je ta prva cigareta koju smo zapalili imala ivan ukus, zazvonili bi alarmi i pošto smo inteligentna ljuska bida, shvatili bismo zašto polovina oraslog stanovništva sistematski uništava sebe trujudi se. Ali zato što je ta prva cigareta imala ovratan ukus, naši mlai umovi su sigurni a se mi nikaa nedemo navudi, i mislimo a zato što u njima ne uživamo možemo a ih ostavimo ka go to poželimo.

To je jeina roga u priroi koja vas sprečava a ostvarite svoj cilj. ečaci obično počnu zato što žele a izgleaju modno, jako - to je imiž Hemfrija Bogarta, ili Klinta Istvua. Poslenja stvar koju osedate ok pušite tu prvu cigaretu je a ste modni. Ne usuđujete se a uahnete, i ako uahnete mnogo puta, prvo de vam se zavrteti u glavi a ona de vam biti loše. Sve što želite a uraite je a pobegnete o ostalih ečaka i bacite tu prljavu stvar.

Ko žena, cilj je a izgleaju kao prefinjene moerne mlae ame. Ka uzimaju te male imove cigarete izgleaju tako smešno. ok ečaci nauče kako a izgleaju modno a evojčice kako a izgleaju prefinjeno, poželede a nikaa nisu ni počeli a puše. Pitam se a li su žene ikaa izgleale prefinjeno ok puše, ili je to plo naše mašte koji su stvorile reklame za cigarete. Čini mi se a nema sreine između nekoga ko uči iz onoga što vii i pušača veterana.

18

Mi ona provoimo ostatak svog života pokušavajudi a objasnimo sebi zašto to raimo, bilo a je to zbog zravlja, neostatka novca ili čisto zbog toga što su cigarete učinile a se osedate kao neko ko ima kugu.

Čim prestanemo, po vedim smo stresom (strah o ostavljanja nikotina) i stvar na koju se oslanjamo a nam otkloni stres saa postaje nešto bez čega moramo.

Posle nekoliko ana mučenja mi olučimo a smo izabrali pogrešno vreme. Moramo a sačekamo a perio stresa prođe, i čim to bue tako - razlozi za ostavljanje pušenja nestaju. Naravno, takav perio nikaa nede odi, jer, prvo, mi smatramo a naš život teži ka tome a postane sve više stresa n. Kako napuštamo sigurnost ko roitelja, priroan proces koji slei je nalaženje oma, pa ona hipoteke, bebe, ogovorniji poslovi it. Ovo je takođe iluzija. Istina je a su najstresniji perioi za bilo koje bide rano detinjstvo i pubertet. Mi umemo da pobrkamo ogovornost sa stresom. Život pušača automatski postaje stresan jer uvan ne opušta niti vas oslobađa stresa, kao što ruštvo pokušava a vas ubei. Upravo obrnuto: uvan čini a postanete više nervozni i uzrmaniji stresom.

Čak i oni pušači koji se reše navike (vedina to urai, jenom ili više puta za života) u stanju su a žive savršeno sredne živote ali a se ona ojenom ponovo navuku.

Cela caka sa pušenjem je kao lutanje po ogromnom lavirintu. Čim uđemo u lavirint naši mozgovi postanu zamagljeni i zaklonjeni oblacima, i proveemo ostatak života pokušavajudi a pobegnemo. Mnogi o nas to i uspeju, a bi ona kasnije ošli o trenutka kaa se ponovo navuku.

Ja sam proveo 33 goine pokušavajudi a pobegnem iz tog lavirinta. Kao i svi pušači, nisam mogao da ga shvatim. Ipak, zahvaljujudi spletu neobičnih okolnosti, o kojih nijena nema veze sa mnom, želeo sam a saznam zašto je ranije bilo toliko teško ostaviti cigarete a ona, ka asam to i uspeo, ne samo a je bilo lako nego sam i uživao u t ome.

Otkako sam prestao a pušim, moj hobi, i kasnije, moja profesija su bili otkrivanje mnogh misterija povezanih sa pušenjem. To je bila kompleksna i fascinantna zagonetka i, kao Rubikova kocka, skoro nemoguda za rešavanje. Ipak, kao ko svih komplikovanih zagonetki, ako znate rešenje, lako je! Ja imam rešenje za lako ostavljanje pušenja. Voidu vas o izlaska iz lavirinta i osiguradu to a se nika unutra ne vratite. Sve što treba a raite je a pratite uputstva. Ako skrenete na pogrešnom skretanju, ostatak instrukcija nede imati poentu.

19

ozvolite a naglasim a svako može lako a prestane, ali prvo moramo utvriti činjenice. Ne, nisam mislio na zastrašujude činjenice. Znam a ste ih vi ved svesni. Postoji sasvim ovoljno informacija o kobnim posledicama pušenja. a to može a vas spreči, vi biste ved prestali. Mislim, zašto nam je toliko teško a prestanemo?! a bismo ogovorili na ovo pitanje moramo a saznamo pravi razlog zašto mi još uvek pušimo.

Poglavlje 5 - Zašto i alje pušimo

Svi mi počnemo a pušimo iz glupih razloga, obično zbog nekog pritiska ok smo u nekom ruštvu, ali zašto onog trenutka kaa osetimo a smo se navukli, ipak nastavljamo a pušimo?

Nijean reovan pušač ne zna zašto puši. a pušači znaju pravi razlog, oni bi prestali to a  rade. Postavio sam to pitanje hiljaama pušača na mojim konsultacijama. Pravi ogovor je isti za sve pušače, ali način na koji ga iznose je uvek rugačiji. Taj eo konsultacija mi je bio najzanimljiviji i u isto vreme najpatetičniji.

Svi pušači znaju, u ubini uše, a su buale. Znaju a nisu imali potrebu a puše pre nego što su se navukli. Mnogi od njih mogu da se sete da je prva cigareta koju su zapalili imala odvratan ukus i da su

morali a se pomuče a bi se navukli. Ono što najviše nervira je što oni osedaju a nepušači ništa ne propuštaju i a im se smeju.

Pa ipak, pušači su inteligentna, razumna ljuska bida. Oni znaju a preuzimaju veliki rizik po svoje zravlje i potroše bogatstvo na cigarete za svog života. Zato je njima neophono a imaju raz umno objašnjenje za svoju naviku.

Pravi razlog zašto pušači nastave a puše (ka shvate a su se navukli) je blaga kombinacija faktora koje du izneti u sleeda va poglavlja:

NIKOTINSKA ZAVISNOST ISPRAN MOZAK

Poglavlje 6 - Nikotinska zavisnost

20

Nikotin je bezbojna roga, ugljanog sastava, koja je saržana u uvanu i koja o pušača napravi zavisnika. To je najbrža zavisnička roga koja je poznata čovečanstvu, i potrebna je samo jena cigareta a bi ste postali navučeni.

Svaki im cigarete šalje, kroz pluda mozgu, malu ozu nikotina koji eluje brže nego oza heroina kada je narkoman ubrizga u venu.

Ako vi iz jene cigarete vaeset puta uvučete im, ona vi primate vaeset oza roge sa samo  jednom cigaretom.

Nikotin je droga koja brzo deluje, i ono što uđe kroz krvotok kroz nikotin, brzo nestane, prođe o

pola sata o 45 minuta, sat vremena o kaa ste zapalili a se isčisti. To objašnjava zašto vedina pušača puši u proseku 20 cigareta na an.

Čim pušač ugasi cigaretu, nikotin velikom brzinom napušta telo i pušač počinje a prolazi kroz bol (krizu).

U ovom trenutku moram a razbijem iluziju a pušači prolaze kroz taj bol. Pušači misle a je taj bol užasna trauma o koje pate kaa pokušaju ili su prinuđeni a prestanu a puše. Sve je to u stva ri na psihičkoj bazi: pušač oseda a mu je ouzeto zaovoljestvo. Ovo du objasniti kasnije.

Stvarni bolovi kaa se skiate sa nikotina su tako blagi a mnogi pušači žive i umiru a a nikaa ne shvate da su zavisni od droge. Kada koristimo termin "zavisnik od nikotina" mi mislimo da "samo

imamo tu naviku". Mnogi pušači se užasno plaše roga, a oni su upravo to - zavisnici od droge. Na svu sredu lako je rešiti je se, ali prvo morate a prihvatite a ste zavisni.

Ne postoji nikakav fizički bol kaa prestanete da uzimate nikotin. To je prosto prazan, nemiran osedaj, osedaj a nešto neostaje; i to je razlog zašto mnogi pušači misle a je to samo nešto uz pomod čega imaju šta a rae sa rukama. Ako je uži perio bez nikotina, pušač postaje nervozan, nesiguran, iznerviran, nedostaje mu sigurnost u sebe i postaje iritiran. To je kao glad - za otrovom, NIKOTINOM.

21

Za seam sekuni po paljenji cigarete obezbeđen je svež nikotin i žunja prestaje, rezultujudi osedajem opuštenosti i sigurnosti.

U prvim danima, kad a počinjemo a pušimo, bol o neostatka nikotina i osedaj olakšanja koji

olaze posle su tako neprimetni a mi nismo ni svesni a oni postoje. Kaa počnemo reovno a pušimo mislimo a je to zbog toga što ili uživamo u tme ili nam je prešlo u naviku. Isti na je da smo ved navučeni; nismo toga svesni, ali to malo nikotinsko čuovište je ved u našem stomaku i tu i tamo moramo da ga nahranimo.

Sve to sa pušenjem je serija zavrzlama. Svi su pušači svesni a su buale i a ih je zarobilo nešto zlo. Ipak, mislim a je najpatetičniji aspekt pušenja taj što užitak koji pušač obija iz cigarete leži u zaovoljstvu pokušavanja a se vrati u to stanje mira, spokoja i sigurnosti koje je njegovo telo imalo pre nego što se navukao.

Znate onaj osedaj kaa alarm u komšinijoj kudi zvoni ceo an, ili ka postoji neko blaže ali uporno uznemiravanje. I onda, u jednom trenutku buka iznenada prestane - i oživljavamo osedaj mira i spokoja. To u stvari nije osedaj mira, nego kraj uznemiravanja.

"Hvala vam za vaša uviđanja, vaš humor; previeli ste sve mogude scenarije. Smejala sam se naglas mnogo puta!" G-đa ž.Saners

Pre nego što uđemo u lanac nikotina, naša tela su kompletna. Ali mi ona napaamo telo nikotinom, a ka ugasimo cigaretu i nikotin počne a napušta naše telo , patimo od bola nedostatka - nije to fizički bol, samo prazan osedaj. Mi nismo ni svesni a on postoji. Naš zrav razum to ne shvata. Nije ni potrebno. Sve što znamo je a moramo a želimo cigaretu, i kaa je zapalimo, žunja nestaje, i za momenat mi smo zaovoljni i sigurni isto onoliko koliko smo bili pre nego što smo postali zavisnici. Međutim, zaovoljstvo je samo privremeno, jer, a bismo osloboili žunju, mi moramo a snabemo telo sa još nikotina. Čim ugasite cigaretu žunja ponovo počinje, i tako se lanac nastavlja. To je oživotni lanac - SEM UKOLIKO GA NE PREKINETE.

Cela ta stvar sa pušenjem ja kao a nosite uske cipele samo a biste osetili zaovoljstvo kaa ih skinete. Pstoje 3 glavna razloga zašto pušači to ne vie na taj način.

O rođenja smo položni masovnom ispiranju mozga, koje nas ubeđuje kako pušači oživljavaju neverovatno zaovoljstvo ok puše. Zašto im mi ne bismo poverovali? Zašto bi inače oni trošili sav taj novac i tako mnogo rizikovali? 22

Iz razloga što osustvo nikotina ne uzrokuje nikakvu fizičku bol, ved samo prazan osedaj nesigurnosti, nerazvojan o glai i stresa, i zato što baš u tim trenutcima glai i stresa mi imamo običaj a zapalimo, mi težimo a smatramo taj osedaj normalnim. Međutim, glavni razlog zašto pušači ne uspeju a vie pušenje u pravom svetlu je zato što pušenje "rai" po principu: ona kaa ne pušite patite o tog osedaja praznine, ali zato što je proces navlačenja na nikotin tako neprimetan i postepen u početnim goinama, smatramo taj osedaj normalnim i ne krivimo za to prethodnu cigaretu.

To je taj obrnuti proces koji čini a bue veoma teško skinuti se sa neke roge. Zamislite stanje panike u kome je zavisnik od heroina koji nema heroin. Sad zamislite beskrajnu radost u trenutku kada taj zavisnik konačno može a zabije iglu u svoju venu. a li zaista možete a zamislite a neko

oseda bilo kakvo zaovoljstvo prilikom ubaanja igle u sebe, ili - da li vas i sama pomisao ispunjava strahom? Oni koji nisu zavisni o heroina ne pate o takvog osedaja panike. Heroin ne oslobađa o te panike. On je stvara. Nepušači ne pate o praznog osedaja a im je potrebna cigareta ili počnu a paniče kaa ostanu bez zalihe. Nepušači ne mogu a shvate zašto pušači vie zaovoljstvo jeino u tome da nabiju te prljave st vari u svoja usta, a ih ona zapale vatrom i uišu tu prljavštinu u svoja pluda. I znate šta? Ni pušači ne shvataju zašto to rae.

O pušenju se priča kao o nečemu što je opuštajude ili što pruža neko zaovoljstvo. Ali kako možete biti zadovoljni ako prethono niste bili nezaovoljni? Zašto nepušači ne pate o tog osedaja nezaovoljstva i zašto, posle obroka, kaa su nepušači potpuno opušteni, pušači to nisu sve ok ne zaovolje to malo nikotinsko čuovište?

Oprostite mi ako se malo zaržim na ovoj temi za trenutak. Glavni razlog zašto je pušačima teško a prestanu je taj što smatraju a se oriču pravog zaovoljstva. Apsolutno je neophono a shvatite a se apsolutno ničega ne oričete.

Najbolji način a shvatite elikatnost nikotinske zamke je a je  uporedite sa jelom. Ako imate naviku a reovno jeete, a imate reovne obroke, ona niste svesni glai između obroka. Samo ako je vreme u kejem imate obrok pomereno mi bivamo svesni glai, i čak taa, ne postoji nikakva fizička bol, nego samo prazan, ne siguran osedaj koji nam je poznat kao: "Potrebno mi je a jeem". A proces zadovoljavanja gladi je veoma prijatno popunjavanje slobodnog vremena.

Pušenje je skoro ientično. Prazan, nesiguran osedaj koji nam je poznat kao "želim ili potrebna mi je cigareta" je ientičan glai za hranom, iako jeno nede zaovoljiti ono rugo. Kao ko glai, nema fizičke boli i osedaj je tako neprimetan a ga nismo ni svesni u prostoru između cigareta. Sem kaa želimo a zapalimo a to nam nije ozvoljeno, kaa postajemo svesni bilo kakvog osedaja nelagonosti. Ali kaa zapalimo, osedamo se zaovoljeno. 23

Ova sličnost sa jelom pomaže pušačima a poveruju u to a oni iz toga imaju neko stvarno zaovoljstvo. Nekim pušačima je veoma teško a shvate a ne postoji nikakvo zaovoljst vo u pušenju. Neki se bune: "Kako možete a kažete a ne postoji nikakvo zaovljstvo?" Kaa zapalim osedam se manje nervozno nego pre toga".

Iako jeenje i pušenje eluju a su veoma slični, u stvari su sušte suprotnosti:

Jeete a biste preživeli i proužili svoj život, ok vam pušenje skraduje život hrana generalno ima obar ukus, i ok jeemo osedamo prijatnost i u tome možemo uživati celog života, ok pušenje porazumeva uisanje ovratnog i otrovnog ima u pluda. Jelo ne stvara glad i otk lanja je, a prva cigareta stvara žunju za nikotinom i svaka sleeda cigareta

osigurava a o toga patite ceo život, umesto a otkloni tu žunju.

Ovo je pogoan trenutak a se razbije još jean uobičajen mit o pušenju - a je pušenje navika. a li  je jelo navika? Ako mislite da jeste, probajte da je se odreknete. Ne, da bismo opisali jelo kao naviku

bilo bi isto kao kaa bismo opisali isanje kao naviku. Obe stvari su neophone za preživljavanje. Tačno je a neki ljui imaju naviku a svoju gla zaovolje u različitim momentima i sa različitim vrstama hrane. ali samo jelo nije navika. Takođe ni pušenje. Jeini razlog zbog kog pušač zapali cigaretu je a bi otklonio taj prazan, nesiguran osedaj koji je stvorila prethona cigareta. Istina je a se ko pušača razlikuje vreme u kome de oni po navici a naoknae neostatak nikotina, ali samo pušenje nije navika.

U javnosti često se priča o pušenju kao o navici, a u ovoj knjizi, zato što je tako zgonije, i ja spominjem "naviku". Mađutim, stalno buite svesni a pušenje nije navika, naprotiv to nije ni više ni manje nego ZAVISNOST OD DROGE!

Kaa počnemo a pušimo mi moramo a nateramo sebe a naučimo kako a se sa tim izborimo. I pre nego što toga postanemo svesni, ne samo a reovno kupujemo cigarete, nego mi m oramo da ih imamo. Ako ih nemamo, počnemo a paničimo, i kako život teče naginjemo ka tome a pušimo sve više i više.

To je zato što kao sa bilo kojom rugom rogom, naše telo teži a postane imuno na efekte nikotina i unos nikotina postaje vedi. Posle vrlo kratkog perioa pušenja, cigareta prestaje a otklanja u potpunosti bol o neostatka koji stvara, tako a kaa zapalite cigaretu vi se osedate bolje nego u 24

momentu pre nego ste to uraili, ali ste u stvari više nervozni i manje opušteni nego što biste bili da ste nepušač, čak i kaa biste zapalili cigaretu. To je čak smešnije o nošenja tesnih cipela, jer se tokom života povedava nelagonost čak i pošto skinete cipele.

To je mnogo gore, jer ka ugasite cigaretu, nikotin ogromnom brzinom počinje a napušta telo, što objašnjava zašto u stresnim situacijama pušač teži lančanom pušenju.

Kao što sam rekao, "navika" ne postoji. Pravi razlog zašto svaki pušač nastavlja a puši je to malo čuovište u stomaku. Stalno i iznova on mora a ga nahrani. Pušač de sam oreiti kaa de to uraiti, i to se ešava u 4 tipa situacije ili kombinaciji svih njih. To su: DOSADA / KONCENTRACIJA - dve potpune suprotnosti!

STRES / OPUŠTENOST - dve potpune suprotnosti!

Koja magična roga može ojenom a promeni isti onaj efekat koji je imala pre dvadeset minuta? Ako malo razmislite, koje ruge situacije postoje u našem životu, osim spavanja? Istina je a pušenje niti otklanja osau niti pomaže koncentraciji i opuštanju. To su samo iluzije.

Pore toga što je roga, nikotin je takođe veoma modan otrov i koristi se u insekticiima (pogleajte u nekom rečniku). Ono što je saržano u nikotinu, ka abi vam bilo ubrizgano u venu, istog trenutka bi vas ubilo. U stvari, uvan sarži mnoge otrove, uključujudi ugljen -dioksid, i biljka duvana je ista vrsta kao "deadly night-shade".(Atropa belladonna - otrov).

Ako slučajno imate viziju a dete se prebaciti na lulu ili cigare, moradu a naglasim a se saržina ove knjige onosi na sve vrste uvana i sve vrste supstanci koje sarže nikotin, uključujudi žvake, flastere, sprejeve za nos i inhalatore.

Ljusko telo je najprefinjenija stvar na našoj planeti. Nijena ruga vrsta, čak ni najprostije amebe ili crvi ne mogu a prežive ako ne znaju razliku između hrane i otrova.

Procesom prirodne selek cije tokom hiljaa goina, naša tela i umovi razvili su tehnike za razlikovanje

hrane o otrova i nepogrešive metoe za izbacivanje otrova.

25

Sva ljuska bida imaju averziju prema mirisu i ukusu uvana ok se ne navuku. Ako unete u lice eteta ili životinje razblaženim uvanom ono de kašljati i pljuvati.

Kaa smo popušili tu prvu cigaretu, uisanje je izazvalo kašalj, a ako smo popušili previše tog prvog puta, osetili smo vrtoglavicu ili nam je bukvalno bilo loše. To nam je naše telo govorilo: "HRANIŠ ME OTROVOM. PRESTANI TO A RAIŠ." To je momenat u kome se često onese oluka a li demo postati pušači ili ne. Pogrešno je verovanje a fizički slabi ili mentalno slabi ljui bez volje postaju pušači. Sredni su oni kojima je ta prva cigareta ovratna; njihova pluda fizički ne mogu a se izbore sa tim, i oni su zauvek izlečeni. Ili nisu mentalno pripremljeni a prođu kroz okrutan proces učenja uisanja a a se ne zakašlju.

To je po meni najtragičniji eo svega ovoga. To koliko se naporno truimo a bismo se n avukli, i to je razlog zašto je teško zaustaviti tinejžere. Zato što oni još učet a puše, zato što je njima još ovratan ukus cigareta, oni veruju a mogu a prestanu ka go buu hteli. Zašto ne uče o nas? Ali ona, zašto mi nismo učili o naših roite lja?

Mnogi pušači veruju a uživaju u ukusu i mirisu uvana. To je iluzija. Ono što zaista raimo ok učimo a pušimo je a učimo naša tela a postanu imuna na loš miris i ukus a bismo obili fiks, kao zavisnici o heroina koji misle a uživaju ok sebe bodu. Bol od nedostatka heroina je relativno okrutan, i sve u čemu oni uživaju je ritual otklanjanja tog bola.

Pušač uči sebe a zanemari loš ukus i miris a bi obio svoj "fiks". Pitajte pušača koji veruje a puši samo zato što uživa u mirisu i ukusu uvana: "a li kaa ne možete a nabavite vrstu cigareta koje inače pušite vi prestanete a pušite?" Nema šanse. Pušač de raije zapaliti konopac i pušiti ga nego a se uzrži, i nije važno a li se prebacuje na cigarete sa mentolom, cigare ili lulu; oni imaj u ovratan ukus ali ako buete uporni sviede vam se. Pušači de čak pokušati a puše i ok imaju prehlau, grip, bolove u grlu, bronhitis ili zapaljenje pluda.

Uživanje nema veze sa tim. a ima, niko ne bi popušio više o jene cigarete. Hiljae bivših pušača je čak navučeno na one ovratne žvake sa nikotinom koje im prepišu oktori, a neki o njih čak još uvek puše.

ok sam ržao konsultacije nekim pušačima bue alarmantno ka shvate a su zavisnici o roge i misle a de im ona biti još teže a prestanu. U stvari, to je obra vest iz va važna razloga:

26

Razlog zbog koga vedina nas nastavlja a puši je taj a, iako znamo a loše strane najačavaju prenosti, mi verujemo a postoji nešto u cigareti u čemu mi zaista uživamo ili a nam je neka vrsta oslonca. Mislimo a kaa prestanemo a pušimo a de ostati praznina, a neke situacije u životu nikaa nede biti iste. To je iluzija. Činjenica je - cigareta vam ništa ne pruža; ona samo uzima i stvara iluziju. Ovo du etaljnije objasniti u jenom aljem pogl avlju. Iako je to najbrža roga na svetu po tome kojom brzinom se navučete, nika niste tako navučeni a ne možete a se izbavite. To je roga koja brzo eluje i potrebno je samo tri neelje a 99% nikotina izađe iz vašeg organizma, a bol o neostatka je neostatka  je toliko blag a su mnogi pušači živeli i umrli a da nisu bili svesni sa su patili od toga.

Pitadete, sasvim opravano, zašto je ona mnogim mno gim pušačima teško a prestanu, zašto prolaze kroz mesece mučenja i proveu ostatak svog života kukajudi za cigaretom u nekim trenutcima. Odgovor je u rugom razlogu zbog kog pušimo - ispranost mozga. Sa hemijskom zavisnošdu je lako izboriti se.

Vedina pušača izrži celu nod bez cigareta. Bol o neostatka nikotina ih ne probui.

Mnogi pušači de čak izadi iz spavade sobe pre nego zapale prvu cigar etu ujutru; mnogi de prvo oručkovati; mnogi de sačekati a prvo stignu na posao. Mogu 10 sati a izrže bol o neostatka i to im uopšte ne smeta, ali ako bi pokušali a 10 sati u toku ana buu bez ci garete, čupali b i kosu sa glave.

Mnogi pušači de anas kupiti novi automobil i uzržavade se a puše u njemu. Mnogi de posedivati pozorišta, idi u supermarkete, crkve it. i to što nede modi u tim trenutcima a zapale im nede smetati. Čak ni u metrou nije bilo pobuna. Pušačima je čak rago ka ih neko ili nešto sprečava a puše.

anas de se mnogi pušači uzržavati o pušenja u omu nepušača ili u ruštvu nepušača i nede im biti mnogo neprijatno što to ne čine. U stvari, vedina pušača je proužila vreme trajanja kaa u nekim trenutcima apstiniraju bez po muke. Čak i ja sam mnog oputa zaovoljno bio opušten celo veče bez cigarete. U kasnijim goinama, ja sam se kao pušač čak raovao večerima u kojima nedu morati a gušim sebe (kakva nebulozna "navika").

Sa hemijskom zavisn ošdu je lako izboriti se, čak i ok ste još uvek zavisni, i ima hiljae pušača koji d e

ostati povremeni pušači čitavog života. Oni su isto tako žestoko navučeni kao i teški pušači. Postoje teški pušači koji su se rešili "navike", ali ipak povremeno zapale, i to je ono što ih rži zavisnima.

27

Kao što rekoh, sama nikotinska zavisnost nije glavni problem. To je samo katalizator koji oržava naše mozgove zbunjenim, a pravi problem je: ispranost mozga.

Može biti utešno onima koji su teški pušači i koji puše ceo život a je njima pojenako lako a prestanu kao i onima koji poneka zapale. I na neki čuan način - lakše je. Što alje iete sa "navikom", to vas voše vuče ole i veda je obit ka aprestanete.

Takođe može biti utešno a znate a glasine koje kruže, tipa "potrebno je 7 goina a to čuo i zađe iz organizma" ili "svaka cigareta koja popušite skraduje vam život za pet minuta" - nisu istinite.

Nemojte misliti a su loši aspekti pušenja preterani. Oni su nažalost zanemareni, ali istina je a je "pet minuta" očigleno pretpostavka i može se primeniti samo u slučaju a se zarazite nekom bolešdu koja je opasna po život ili ako ubijete sebe uvanom.

U stvari, nikotin nikaa ne napušta vaše telo u potpunosti. Ako su oko vas pušači, u vazuhu je, i čak i nepušači uišu mali procenat. Međutim, ova naša tela su neverovatne mašine i imaju neverovatnu mod oporavka; ali samo ako ved niste zaraili neku o bolesti ko kojih nema povratka. Ako sa prestanete, vaše telo de se oporaviti u roku o nekoliko neelja, i bid e skoro kao da nikada niste ni pušili.

"Nisam imala nijean košmar niti nesanicu kao pri prošlom pokušaju a prestanem a pušim, niti sam se osedala nešto naročito loše. Baš obrnuto ... osedala sam se kao a živim nov život i a ga u potpunosti kontrolišem." Marta F.

Kao što sam rekao, nika nije kasno a prestanete. Ja sam pomogao a se izleči mnogo pušača koji su imali 50 i 60 goina i čak nekoliko njih u svojim 70 -im i 80-im. Jedna 91- goišnja žena je posetila moju kliniku sa svojim 66- goišnjim sinom. Kaa sam je pitao zašto je olučila a prestane a puši, ogovorila je: "a njemu buem primer." Kontaktirala me m e je šest meseci kasnije i rekla a se ponovo oseda kao mlaa evojka.

Što vas je ublje nikotin uvukao bide vam vedi užitak ka prestanete . Kad sam j prestao odmah sam sa 100 cigareta nevno prešao na NULA, i nisam osedao nikakav bol. U stvari, bilo je veoma priajtno.

Ali moramo otkloniti ispranost mozga.

28

Poglavlje 7 - Ispran mozak i usnuli partner

Kako i zašto uopšte počnemo a pušimo? Da biste ovo u potpunosti razumeli morate da ispitate modan efekat posvesti, ili kako je ja zovem, usnuli partner.

Mi svi mislimo a smo inteligentna, ominantna ljuska bida koja sama oređuju svoj put u životu. U stvari, 99% naših oluka je nametnuto. Mi smo proizvo ruštva u kom živimo - oeda koju nosimo, kude u kojima živimo, naši osnovni životni poglei na stvari, čak i one stvari po kojima težimo a se razlikujemo - npr. a li pripaamo raničkoj ili konzervativnoj stranci. Nije slučajno što oni koji poržavaju raničku stranku pripaaju raničkoj klasi, a oni koji poržavaju konzervativnu potiču iz srenje i više klase. Posvest ima veoma snažan uticaj na naš život, pa čak ka se rai o nekim činjenicama, ne o mišljenjima, milioni ljui mogu a buu obmanuti. Pre nego što je Kolumbo oplovio oko sveta vedina ljui je mislila a je Zemlja ravna. anas mi znamo a je okrugla. Kaa bih ja napisao esetine knjiga u kojima bih pokušavao a vas ubeim a ona jeste ravna, ne bi mi pošlo za rukom, pa ipak koliko je nas otišlo u svemir i uverilo se oane a je vielo tu loptu? Čak i a ste oplovili ili obleteli svet, kako znate a niste putovali u krug koji je izna ravne površine?

Ljuima koji se bave reklamom je veom obro poznato koliku mod sugestija ima na posvešdu, i oatle ogromni posteri kojima je pušač bombarovan ok vozi, i reklame u svakom časopisu. Mislite a je to tradenje novca? Niste u pravu! Pokušajte i sami isti princip. Sleedi put ka auđete u pab ili restoran po hladnom danu i onaj ko  je sa vama u ruštvu pita šta želite a popijete, umesto a kažete "breni" (ili bilo šta rugo), ukrasite to sa: "a li znaš šta bi mi zaiste prijalo anas? Onaj ivan topao ukus brenija." Primetidete a de vam se čak i ljui koji ne vole breni - pridružiti.

O najranijih goina našu posvest svakonevno bombaruju informacijama a nas cigareta opušta, daje sigurnost i snagu, i informacijom da je najdragocenija stvar na svetu cigareta. Mislite da

preterujem? Ka go pogleate neki crtad ili film ili pre dstavu u kojima postoji scena kada nekoga treba a poguve ili streljaju, koja je njihova poslenja želja? Tako je, to je cigareta. Značaj ovoga naš svesni um ne registruje, ali naš usnuli partner to upija. Stvarna poruka je: "Najragocenija stvar na ovom svetu, moja poslenja misao i ono što du uraiti bide pušenje cigarete." U svakom ratnom filmu ranjeniku se daje cigareta.

29

Mislite a se to ovih ana promenilo? Ne, naša eca su i alje bombarovana velikim bilborima i reklamama u časopisima. Reklamiranje cigareta bi trebalo da je zabranjeno, pa ipak u vreme kada je najveda gleanost televizije mi viimo vrhunske svetske igrače bilijara kako non -stop puše. Programe obično sponzorišu uvanski giganti, a najzlobniji tren anašnjice je način na koji se anas  reklamira: stvara se veza između cigareta i sportskih ešavanja i žet -seta. Gran Pri trkački automobili su moelirani čak i nazvani prema vrstama cigareta. a moža nije obrnuto? Postoje prilozi na televiziji u kojima vidimo par koji deli cigaretu u krev etu posle vođenja ljubavi. Aluzije su očiglene. ivim se onima koji reklamiraju cigarete, ne zbog njihovih motiva nego zbog genijalnosti njihove kampanje,

viimo čoveka koji de se uskoro suočiti sa smrdu ili nekom propašdu - balon u kom leti se zapalio il i de pasti, ili de motorom upasti u reku, ili je on Kolumbo i njegov bro de upravo odi o ivice sveta i pasti preko. I sve to bez iijene reči. Čuje se lagana muzika u pozaini. On je zapalio cigaretu; izraz pravog blaženstva preplavljuje njegovo lice. Mi smo pušači i potpuno svesni - mi ne registrujemo tu reklamu, ali "usnuli partner" strpljivo vari očiglene aluzije.

"Vaše uputstvo a se puši ok se čita knjiga je veoma pametno. Kako sam čitala knjigu, osedala sam da sam svesna svake cigarete koju sam popušila." Kirsti L.

Istina, postoji i obrnut publicitet - zaplašivanje rakom, amputiranim nogama, kampanja o lošem zadahu - ali sve ovo ne oprinosi a pušač prestane a puši. Logično je očekivati a bi trebalo, ali to

nije teko. To čak ne sprečava mlae a počnu. Svih goina ok sam bio pušač, zaista sam verovao a - a sam znao za sve povezanosti raka pluda sa pušenjem, nikaa ne bih postao pušač. Istina je što to ne menja ništa. Zamka je ista anas kao i kaa je ser Volter Ralej upao u nju. Sve kam panje protiv pušenja samo oprinose zabuni. Čak i sami proizvoi, te ivne sjajne pakle koje vas mame a probate njihov saržaj, sarže poruke o smrtnosti sa strane. Koji pušač to čita, a kamoli ovee sebe otle a se suoči sa svim tim?

Ja verujem da vod edi proizvođač cigareta ustvari koristi "Goverment Health Warning" za proaju

svojih proizvoa. Mnoge scene reklama sarže zastrašujuda stvorenja kao što su pauci, neke bube it. Upozorenje o zravlju su saa tako opširna i otvorena a pušač ne može a ih zaobiđe, koliko go se truio. Strah koji pušač proživljava ga natera a se uhvati za tu sjajnu, zlatnu paklu cigareta.

Ironija je a pušač sam sebi najviše ispira mozak. Pogrešno je verovanje a puše oni ljui koji nemaju mod volje i koji su fizički slabi. Morate biti fizički jaki a biste mogli a se izborite sa otrovom.

Ovo je jean o razloga zašto pušači obijaju a prihvate statistike koje okazuju a pušenje narušava vaše zravlje. Svako zna priču o nekom ea Peri koji je pušio 40 na an, nikaa n ije bio bolestan, i živeo je o svoje 80 -te goine. Pušači čak obijaju a razmisle o tome a hiljae rugih pušača umre u mlaosti ili činjenicu a bi ea Pera mogao i anas a bue živ a nije pušio. 30

Ako napravite malo istraživanje mađu svojim prijateljima i kolegama koji su pušači uviedete a su oni, uglavnom, ljudi sa jakom voljom. Oni su zaposleni, neki su biznismeni il isu u nekoj specijalizovanoj profesiji, pa su lekari, advokati, policajci, nastavnici, prodavci, medicinske sestre, sekretarice, domadice sa ecom, it. rugim rečima, svako ko ima stresan život. Glavna zablua

pušača je a pušenje otklanja stres i a je ono povezano sa tipom osobe koja je ominantna, koja se hvata u koštac sa ogovornošdu i stresom, i naravno, to je tip osobe kojoj se ivimo i težimo a je kopiramo. U rugoj grupi su ljui koji obavljaju monotone poslove, buudi a je rugi razlog za pušenje - osaa. Međutim, ieja a pušenje ublažuje osau je, bojim se, iluzija.

Neverovatno je to do koje mere je ljudima ispran mozak. Jako nas uznemirava duvanje lepka,

zavisnost o heroina it. Broj onih koji umiru o uvanja lepka ne ostiže ni eset goišnje, a onih koji umru o heroina je manje o hiljau goišnje, u Engleskoj, na primer.

Postoji jedna druga droga, nikotin, na koju se više o 60% nas navuče u nekom trenutku života i

vedina zbog toga propati ostatak svog života. obar eo njihove ušteđevine oe na cigarete, a stotine hiljaa ljui unište sebi život svake goine jer se navuku. To je ubica broj jean našeg ruštva, a računaju se i saobradajne nesrede, požari i rugo.

Zašto uvanje lepka i zavisnost o heroina smatramo tako velikim zlom, a ne i roga na koju potrošimo vedinu svog novca i roga koja nas ubija i koja je o pre nekoliko goina smatrana prihvatljivom navikom u ruštvu? Poslenjih goina počelo je na pušenje a se glea kao na nesocijalnu, naviku koja može a ugrozi naše zravlje, ali je to legalno i proaje se u sjajnim paklicama u svakoj trafici, pabu, restoranu. Najvedu zagarantovanu zarau u Britaniji  ima njena vlaa. Ona goišnje zarai 8.000.000.000 funti na pušačima, a uvanske kompanije potroše više o 100.000.000 goišnje samo na reklamiranje uvana.

Morate a počnete a se oupirete ovakvoj ispranosti mozga, kao ka kupujete automobil koji je polovan. Učtivo dete klimati glavom ali nedete poverovati ni reč koju vam proavac govori.

Pogleajte malo ublje. Neka vas ne zavaraju prelepe pepeljare ni upaljači o zlata niti milioni ljui koji su prevareni (navučeni). Zapitajte se: Zašto JA to radim? Da li mi je to stvarno potrebno? NE, NARAVNO DA NIJE.

31

Meni je ovu ispranost mozga najteže objasniti. Zašto inače razumno i inteligentno ljusko bide postane kompletan imbecil kaa je reč o njegovoj zavisnosti? Boli me a priznam a sam, međ u hiljaama ljui kojima sam asistirao a se reše navike, ja bio najvedi iiot o svih njih.

Ne samo a sam ospeo o toga a pušim 100 cigareta nevno, nego sam imao primer svog oca koji  je bio težak pušač. On je bio jak čovek, koji je umro u najboljim goinama zbog pušenja. Sedam se kako sam ga posmatrao ok sam bio ečak; kašljao bi i pljuvao ujutru. Mogao sam a viim a on ne uživa u tome i bilo mi je očigleno a ga je obuzelo nekakvo zlo. Sedam se a sam govorio majci:"Ne dozvoli mi da ikad postanem pušač."

U petnaestoj goini sam bio fanatik za fitnesom. Sport je bio moj život i bio sam pun snage i samopouzanja. a mi je neko rekao a du očekati a pušim 100 cigareta nevno ja bih se kockao u životnu ušteđevinu a se to nede esiti.

U četresetoj goini bio sam fizički i mentalno zavistan o cigareta. ošao sam u fazu kaa nisam mogao a uraim najprostiju stvar, u fizičkom ili psihičkom smislu, a a prethono ne zapalim. Ko vedine pušača okiač je stres, normalan stres u životu, kao što su razgovor telefonom ili urzženje. Ja nisam mogao ni da promenim kanal na televiziji ili sijalicu a da ne zapalim.

Znao sam a me to ubija. Nije bilo šanse a zavaram sebe a nije tako. Ali zašto nisam mogao a viim šta mi je sve to railo psihički - ne mogu a shvatim. Toliko je bilo očigleno, ispre nosa, a me je maltene ujealo za nos. Najsmešnija stvar je što vedina pušača pati o zablue a uživa u cigareti. Ja nikaa nisam bio u toj zablui. Ja sam pušio zato što sam mislio a mi pomaže a se skoncentrišem i a smiruje moje nerve. Saa kaa sam nepušač, najteže mi je a uopšte pokušam a poverujem a je tako bilo. To je kao a sam se probuio iz košmara, i to je to. Nikotin je roga, i vaša čula su po ejstvom roge - Vaše čulo ukusa, vaše čulo mirisa. Najgori aspekt pušenja nije to što škoi zravlju i žepu, nego iskrivljenosti uma. Vi tražite bilo kakav razuman izgovor a biste nastavili a pušite.

Sedam se a sam u jenom periou pušio na lulu, posle neuspelog pokušaja a ostavim cigarete, i u ubeđenju a je to manje štetno i a du tako smanjiti unos nikotina.

Neki o tih uvana za lulu, apsolutno su ovratni. Aroma može biti prijatna, ali, recimo, njih je ovratno pušiti. Sedam se a je otprilike tri meseca vrh mog jezika bio iziritiran i natečen.  Braon

32

lepljiva tečnost se skuplja u nu lule. Neka se esi a slučajno izvrnete lulu i progutate tu prljavštinu. Uglavnom se omah potom ispovradate, bez obzira na to u čijem ste ruštvu.

Trebalo mi je tri meseca a savlaam korišdenje lule, ali ono što  mi nije jasno je - zašto mi nije palo na pamet u ta tri meseca da sednem i zapitam sebe - čemu ovo mučenje?

I naravno, onog trenutka kaa savlaaju lulu, niko ne izglea tako zaovoljno kao pušači lula. Vedina njih je ubeđena a puši zato što uživa u luli. Ali zašto im je trebalo a se toliko muče a nateraju sebe a im se to svii ka asu bili potpuno sredni bez nje?

Ogovor leži u tome a ka se jenom navučete na nikotin, raste procenat ispranosti mozga. Vaš posvesni um zna a malo čuovište mora a se nahrani, i vi blokirate sve ostalo iz svog mozga. Kao što sam ved naglasio, ljui puše iz straha, straha o tog praznog nesigurnog osedaja koji imaju ka prestanu a uzimaju nikotin. To što toga niste svesni - ne znači a to nije tako. Vi to i ne morate  da razumete, ništa više nego što mačka treba a razume ge su vrele cevi ispo poa. Ona samo zna a kaa sene na oređeno mesto obija osedaj toplote.

Glavna poteškoda pri oricanju o pušenja je upravo ta ispranost mozga. Ispranost mozga koju nam  je donelo ruštvo u kom rastemo, pouprto našom ispranošdu mozga jer smo zavisnici, i najjača o svih, ispranost mozgova naših prijatelja, rođaka, kolega.

Klasičan primer ispranog mozga je verovanje a se nečeg oričete. Taj izraz porazumeva, označava žrtvovanje. Prelepa istina je a se apsolutno ničeg ne oričete. Naprotiv, osloboidete se ovratne bolesti. Saa demo a počnemo a otklanjamo tu ispranost mozga. O saa, više nedemo govoriti "oricanje", ved prestanak, ili ono što zaista jeste: BEG!

Jedina stvar koja nas na samom startu ubei a propušimo je to što svi ostali ljui to rae. Mi se

osedamo kao a nešto propuštamo. Raimo naporno na tome a se navučemo, pa ipak niko nikaa ne otkrije šta je to on ili ona propuštao. Ali svaki put kaa viimo a neko rugi puši - to nas uveri da mora a nešto u tome ima, inače oni to nebi raili. Čak i kaa se osloboi navike, bivši pušač oseda kao a mu je nešto ouzeto ka na nekoj zabavi ili nekoj rugoj zgoi u ruštvu - neko zapali. Oseti se sigurno. Ma može a zapali jenu. I ona, pre nego što postane svestan, ponovo je navučen.

Ovo ispiranje mozga je veoma modno i potrebno je a buete svesni efekta toga. Mnogi stariji pušači de se setiti serije o etektivu Polu Templu, koja je išla kao raio program i bila  veoma popularna posle rata. U jenoj epizoi se railo o zavisnosti o marihuane, koja je inače poznata kao "vutra" ili 33

"trava". Pušačima to nije bilo poznato, ali neki zli ljui su proavali cigarete kaoje su saržale "travu". Nije bilo nikakvih štetnih efekata. Ljui su samo postali zavisni i počeli stalno a kupuju te cigarete. (Tokom mojih konsultacija bukvalno hiljae pušača je priznalo a je probalo "travu". Niko o njih nije rekao a se na nju navukao.) Imao sam otprilike seam goina kaa sam sluša o taj program na radiju. To je bilo moje prvo saznanje o zavisnosti od droge. Ideja zavisnosti, kada ste primorani da

uzimate rogu, me je ispunjavala užasom, i čak i an anas, iako sam ubeđen a "trava" ne stvara zavisnost, ne bih se usudio da uzmem jeda n im marihuane. Kakva ironija a sam završio kao zavisnik od droge koja je broj 1 u svetu po tome kako i koliko ste od nje zavisni. Da me je samo taj isti

Pol Templ upozorio o samoj cigareti. Kakva ironija a, 40 goina kasnije, čovečanstvo troši hiljae funti na istraživanja o raku, a milioni se troše na ubeđivanje zravih mlaih ljui a se navuku na prljavi uvan o koga britanska vlaa ima najvedu zagarantovanu zarau.

Otklonidemo saa ispranost mozga. Nije nepušač uskraden ved jaan pušač koji celog života ostaje uskraden za:

ZDRAVLJE ENERGIJU BOGATSTVO SPOKOJ SAMOPOUZDANOST HRABROST

SAMOPOŠTOVANJE SREDU SLOBODU

A šta obija o te žrtve? APSOLUTNO NIŠTA - osim iluzije a pušenjem pokušava a ođe o stanja mira, spokoja i sigurnosti, svega onoga što nepušač ved poseuje.

Poglavlje 8 - Otklanjanje bola pri nedostatku nikotina

34

Kao što sam ranije objasnio, pušači misle a puše iz zaovoljstva, zato što ih to opušta ili ih nekak o iže. U stvari, to je iluzija. Pravi razlog je - a bi se oagnao osedaj koji imate u međuprostoru, bol o nedostatka nikotina.

U početku, koristimo cigaretu samo u ruštvu i ona nam ođe kao neka potpora. I možemo sa njom a možemo i bez nje. Međutim, suptilni lanac je ved oformljen. Naš posvesni um počinje a shvata a kaa u pojeinim trenutcima popušimo cigaretu ona može biti nešto u čemu veoma uživamo.

Što ste više navučeni na rogu, veda je potreba a otklonite taj bolni međuprostor bez nikotina i što vas cigareta sve više vuče u propast to ste više obmanjeni verovanjem a ona rai upravo suprotno. Sve se to ešava lagano, tako postepeno, a toga niste čak ni svesni. Svaki novi an vam nije ništa različit o rugog. Vedina pušača ne shvata a je navučena ok ne pokuša a prestane, i čak i taa mnogi nede to a priznaju. Ima nekolicina takvih, koji de uporno ržati glavu u pesku ceo život, pokušavajudi a ubee sebe i ruge a uživaju u tome.

Imao sam ovakvu vrstu razgovora sa hiljaama tinejžera. Ja: Ti shvataš a je nikotin roga i a je jeini razlog zašto ti pušiš to što ne možeš a prestaneš. Tinejžer: Svašta! JA uživam u tome. a ne uživam, prestao bih. Ja: Prestani na neelju ana a mi okažeš a možes to a uraiš, ako hodeš. Tinejžer: Nema potrebe. Ja uživam u tome. a sam želeo a prestanem, prestao bih. Ja: Samo na neelju ana prestani, a okažeš sebi a nisi navučen. Tinejžer: Zašto bih? Ja uživam u tome.

Kao što je ved rečeno, pušači teže a pojačano puše kaa su po stresom, ka  im je dosadno, kada im je potrebno a se koncentrišu, opuste ili u kombinaciji ovih momenata. Ovo de biti više objašnjeno u sleedih nekoliko poglavlja.

Poglavlje 9 – Stres

Ne mislim pri tom samo na velike trageije koje se ese u životu, ved i na manje  stresove tipa ruženja sa ljuima, razgovori telefonom, iscrpljenost omadice koja ima bučnu malu ecu i tako dalje.

35

Uzmimo kao primer telefonski razgovor. Za vedinu ljui telefon je pomalo stresan, pogotovo biznismenima. Vedina poziva ne olazi o zaovoljnih mušterija niti o vašeg šefa koji vas zove a vam čestita. To je uvek neka vrsta napetosti - nešto nije ureu ili neko ima oređeni zahtev. U takvim trenutcima pušač de, ako ved nije, zapaliti cigaretu. On ne zna a to čini, ali on zna a mu to iz  nekog razloga pomaže.

Ono što se zaista esilo je ovo. Bez svesti o tome, on je ved bio napet. (npr. jer ved neko vreme nije zapalio, a ima potrebu, tj. ima bol o neostatka nikotina). Otklanjajudi elimično tu napetost kao normalni stres, sada je gener alni stres umanjen i pušača to iže. U tom trenutku, to u stvari nije iluzija, taj osedaj a ga je to poiglo. Pušač de se osedati bolje taa nego u trenutku pre nego što je zapalio. Međutim, čak i u trenutku ok puši tu cigaretu pušač je napet mnogo više nego što bi bio a  je nepušač - jer što ste više zavisni o roge - to ona više negativno utiče na vas i manje vam pomaže ka je koristite, tj. ka pušite.

Obedao sam a nema šok terapije. U primeru koji du vam prestaviti, ne pokušavam a vas šokiram, samo prosto naglašavam a vam cigareta uništava nerve, umesto što mislite a ih opušta.

Probajte a zamislite a ste ošli u fazu kaa vam oktor kaže a de te ako ne prestanete a pušite morati da vam amputiraju noge. Samo na trenutak zastanite i zamislite svoj život bez nogu. A sa zamislite stanje uma čoveka, koji - pošto mu je izrečeno ovakvo upozorenje - nastavlja a puši i završi sa amputiranim nogama.

Ja sam slušao o pričama poput ove i obacivao sam ih kao preterane. U stvari, poneka sam priželjkivao a mi oktor kaže tako nešto; taa bih prestao. A svakog trenutka sam očekivao a du oživeti možani uar, i a du izgubiti ne samo svoje noge nego život. Nisam mislio a preterujem, mislio sam a sam ja jenostavno težak pušač.

"Kaa bi svaki pušač pročitao ovu knjigu otvorenog uma, uvanske kompanije bi prestale a postoje, i imali bismo milione veoma, veoma srednih ljui." Kerol En F.

Ovakve priče nisu preterane. To je ono što ova ovratna roga može a vam učini. Kako ie te kroz život ona vam sistematski ošteduje nerve i ouzima hrabrost. Što vam više hrabrosti ouzme, to ste više obmanjeni a ona rai upravo suprotno. Svi znamo za paniku koja obuzme pušača kaa izađe u gra kasno uveče i u strahu je a de ostati bez cigareta. Nepušačima se to ne ešava. Cigarete su uzrok takvog osedaja. U isto vreme, cigarete vam tokom života ne samo ošteduju nerve, ved vam, 36

zato što su modan otrov, progresivno uništavaju fizičko zravlje. Ka ođe u fazu kaa ga sve to ubija, pušač veruje a je cigareta njegova snaga i a ne može a se suoči sa životom bez nje.

Utuvite sebi u glavu a cigareta ne opušta vaše nerve; ona ih polako ali sigurno uništava. Jena o velikih prenosti prestanka pušenja je to što vam se vrada samopouzanje.

Poglavlje 10 – Dosada

Još jeno pogrešno verovanje je a cigarete otklanjaju osau. osaa je stanje uma, način gleanja na stvari. Kaa pušite cigaretu vaš um vam ne govori: "Ja pušim cigaretu. Ja pušim cigaretu." To se  jeino ešava kaa uže vreme ne pušite ili pokušavate a smanjite, ili ok pušite onih nekoliko prvih cigareta posle neuspelog prestanka.

Pravo stanje stvari je ovakvo: ka aste navučeni na nikotin i ne pušite, nešto neostaje. Ako nečim možete a okupirate misli, a a to nije stresno, možete a izržite ugo a a vas uopšte ne zabrine neostatak roge. Međutim, kaa vam je osano ništa vam ne može skrenuti misli sa toga, i vi ona hranite čuovište. Kaa ugađate sbi (npr. ne pokušavate a prestanete ili a smanjite), čak i samo palenje cigarete je posvesno. Čak i oni koji puše lulu ili oni koji sami zavijaju uvan mogu svoj ritual a obave automatski. Ka bi bilo koji pušač pokušao a se seti cigareta koje je zapalio u toku ana, mogao bi da se seti samo nekoliko njih, npr. prve u toku dana ili o ne posle obroka.

Istina je sleeda - cigarete inirektno povdavaju osau zato što čine a se osedate letargično, i umesto a preuzmete neke aktivnosti puni energije, vi tumarate okolo, osano vam je i pušite.

Zato je važno a se shvati ispranost mozga. Zato što pušači imaju običaj a puše ka im je osano i zato što nam o rođenja govore a pušenje otklanja osau, a ne paa nam na pamet a to ispitamo. Takođe nam je ispran mozak verovanjem a žvakade gume pomažu opuštanju. Činjenica je da ljudi ka su po stresom imaju običaj a škrgudu zubima. Sleedi put ka viite a neko žvade žvaku, posmatrajte pažljivo i zapitajte se a li oni izgleaju opušteno ili napeto. Posmatrajte pušače koji puše zato što im je osano. Oni i alje izgleaju kao a im je dosadno. Cigareta ne otklanja dosadu.

Kao bivši lančani pušač uveravam vas a ne postoji osanija stvar koju možete a raite nego a palite jednu prljavu cigaretu zqa drugom, dan za danom, godinu za godinom. 37

"Susrela sam se sa predstavnikom f irme koja proizvoi'Nikorete' (žvake koje pomažu pri

ovikavanju o pušenja - prim.prev.) i on mi je rekao 'Uvek možete a prepoznate nepušače kojima  je pomogao Alen Kar, jer to su nepušači koji su sredni'." Una M.

Poglavlje 11 – Koncentracija

Cigarete ne pomažu koncentraciji. To je još jena iluzija.

Kaa pokušavate a se koncentrišete, automatski gleate a izbegnete ono što vas ometa, npr. osedaj a vam je hlano il ivrude. Pušača nešto ved ometa: malom čuovištu je potreban fiks. Tako a ka želi a se koncentriše ne mora o tome ni a razmišlja. On automatski pali cigaretu, elimično otklanja žunju za cigaretom, pristupa onome što želi a urai i u tom trenutku je ved zaboravio a  ju je uopšte zapalio.

Cigarete ne pomažu koncentraciji. Pomažu a se ona uništi, jer posle nekog vremena, čak i ok puši cigaretu, ko pušača u tom trenutku nije zaovoljena potreba za nikotinom. Pušač taa povedava unos nikotina, i time se povedava i problem.

Koncentracija biva oštedena iz još jenog razloga. Progresivno blokiranje arterija i vena otrovom sprečava otok kiseonika u mozak. U stvari, vaša koncentracija i inspiracija de se značajno poboljšati kad se ovaj proces obrne.

Ja nisam uspeo sa metoom snage volje jer sam bio sprečen sa aspekta koncentracije. Mogao sam a se snađem sa tim a sam nervozan i loše volje, ali kaa je trebalo a se koncentrišem na nešto zaista teško, morao sam a zapalim cigaretu. Mogu a se setim panike koju sam osetio kaa sam otkrio a nije ozvoljeno a se puši za vreme ispita za računovođu. Ved sam bio lančani pušač i ubeđen a ja nedu modi a se skoncentrišem bez cigarete tri sata. Ali prošao sam testove, i ne mogu a se setim a li sam taa uopšte razmišljao o pušenju, akle, ka je kritičan trenutak, nije mi smetalo.

Nedostatak koncentracije koju pušač oživljava kaa pokušava a prestane a puši se ne ešava, u

stvari, zbog toga što njegovo telo fizički pati zbog neostatka nikotina, nego, ka aste pušač imate 38

mentalne blokae. Kaa vam se to esi, šta raite? Zapalite cigaretu, ako to ved niste učinili pre toga. Ka to ne pomogne, šta ona uraite? Uraite ono što jenostavno morate a uraite: nastavljate alje, kao što rae nepušači. Kaa ste pušač, cigareta se ni za šta ne krivi. Pušači nikaa ne pate o "pušačkog kašlja", samo su konstantno prehlađeni. Onog trenutka ka prestanete a pušite, sve što krene loše u vašem životu svali se na činjenicu a ste prestali a pušite. Kaa vam se ona esi mentalna blokada - umesto a nastavite alje, vi kažete: "a samo mogu a zapalim saa, to bi rešilo moj problem." Ta počinjete a ovoite u pitanje svoju oluku a prestane a pušite.

Ako verujete a pušenje istinski pomaže koncentraciji, ako vas to zabrinjava sasvim sigurno nedete modi a se koncentrišete. Sumnja stvara problem, a ne to što osedate bol jer niste uneli nikotin u telo. Zapamtite: pušači pate o tog osedaja pri neostatku nikotina, a ne nepušači.

Kaa sam ugasio svoju poslenju cigaretu, preko nodi sam prešao sa 100 cigareta nevno na nijenu, bez ikakvog vidljivog gubitka koncentracije.

Poglavlje 12 – Opuštanje

Mnogi pušači misle a ih cigareta opušta. Istina je u stvari  aje nikotin hemijski stimulator. Ako obratite pažnju na svoj puls, viedete kako vam se puls ubrzava ako popušite jenu cigaretu za drugom. Jedna od omiljenjih cigareta za vedinu pušača je ona posle obroka. Obrok je momenat u toku na

kaa prestajemo a raimo; taa seamo i omaramo se, utoljujemo gla i žeđ i ona smo potpuno zaovljni. Međutim, jean pušač ne može a se opusti, jer on ima još jenu  glad da zadovolji. On cigaretu smatra šlagom na torti, ali to je samo malo čuovište koga treba nahraniti. Istina je a zavisnik o nikotina nikaa nije potpuno opušten, i kako život teče to se pogoršava. Najneopušteniji ljui na ovoj planeti nisu nepušači, nego biznismeni o 55 goina koji su lančani pušači, koji konstantno kašlju i pljuju, imaju visok krvni pritisak i neprestano su nervozni. Ka se ospe u takvu fazu cigareta prestaje a čak i elimično  otklanja simptome koje stvara. Sedam se perioa kaa sam bio mlai računovođa, starao se o poroici. Jeno o moje ece bi urailo nešto loše i ja bih ona žestoko prasnuo, a to uopšte nije bila reakcija primerena toj situaciji i tome što je ete urailo. Stvarno sam verovao a me je stvorio neki zli đavo.  Sad znam da to nije bila nikakva naslena crta u mom karakteru, nego je malo nikotinsko čuovište stvaralo problem. U to vreme mislio sam a su me pogoile sve muke ovog sveta, a ka pogleam unaza na svoj život pitam se gde je u svemu tome bio stres. U svim rugim aspektima života ja sam bio taj koji je ržao kontrolu. Jeina stvar koja je mene kontrolisala bila je cigareta. Tužno je to što ni anas ne mogu a ubeim svoju ecu a je pušenje uzrokovalo a buem takve naravi. Svaki put kaa čuju a pušač pokušava  aoprava svoju zavisnost, poruka je "Oh, one me smiruju. Pomažu mi a se opustim." 39

Pre nekoliko goina, u Velikoj Britaniji su agencije za usvajanje ece zapretile a de zabraniti pušačima a usvajaju ecu. Javio se jean čovek, iritiran. Rekao je: "Vi uopšte niste upravu. Sedam se ka sam bio ete i nešto se posvađam sa svojom majkom, ja bih čekao a ona zapali cigaretu jer bi ona bila opuštenija." Zašto nije mogao a razgovara sa svojom majkom ka ona nije pušila? Zašto su nepušači tako neopušteni kaa ne puše, čak i posle obroka u restoranu? Zašto su u takvim trenutcima nepušači opušteni? Zašto pušači ne mogu a se opuste bez cigarete? leedi put kaa uđete u supermarket i viite mlau omadicu kako vrišti na svoje ete, samo je posmatrajte ka d izlazi. Prva stvar koju de uraiti ka izađe je paljenje cigarete. Posmatrajte pušače, posebno u trenutcima kaa ne mogu a zapale. Primetidete a oni taa približavaju ruke ustima, ili puckaju palčevima, ili vrte kosu. Pušači nisu opušteni. Oni su zaboravili kako izglea biti potpuno opušten. To  je jena o mnogih lepota koje de vam se povratiti.

Poglavlje 13 - Kombinovane cigarete

Ne, kombinacija cigareta nije kaa pušite ve ili više u isto vreme. Kaa se to esi, počinjete a se pitate zašto ste i prvu zapalili. Ja sam jenom opekao svoju ruku pokušavajudi a stavim cigaretu u usta - a jena mi je ved bila u ustima. U stvari, to i nije tako glupo kako izglea. Kao što sam ved rekao, s vremenom cigareta prestaje a otklanja taj osedaj neostatka nikot ina, i u trenutku dok pušite imate osedaj a tu nešto neostaje. Ovo je užasna frustracija lančanog pušača. Ka go vam je potrebno a vas nešto "igne", a ved ste pušač, i cigareta vas ne iže, potežete za pidem ili nekom drugom drogom. Ali, da napravim jednu digresiju.

Kombinovana cigareta je ona koja se "ešava" kaa smo u situacijama kaa se obično puši, npr. na zabavama, venčanjima, ručkovima u restoranima. Ovo su primeri situacija koje su i stresne i opuštajude. Ovo na prvi pogle može izgleati kao kontraiktornost, ali nije. Svaka vrsta ruženja može biti stresna, čak i sa prijateljima, a u isto vreme vi želite a uživate i a biete potpuno opušteni. Postoje situacije kaa su svi razlozi prisutni u isto vreme. Vožnja može biti jena o tih situacija . Ako ste bili ko zubara ili lekara, to je stresno i pri olasku možete a oahnete. Vožnja uvek porazumeva oređen stepen stresa. Vaš život može biti ugrožen i morate a se skoncentrišete. Moža niste svesni ova va primera, ali to što su oni u posvesti to ne znači a ne postoje. Ako se zaglavite u saobradajnoj gužvi, ili se ugo vozite autoputem, takođe vam može biti osano. Još jean klasičan primer ja partija karata. Ako igrate briž ili poker, morate se koncentrisati. Ako gubite više nego što možete sebi a priuštite, to je stresno. Kako prolazi osta vremena i vi ne obijate obar set karata, to može biti osano. I ok se sve to ešava, vi ne raite ništa; treba a se opuštate. ok traje partija karata, nevezano za to koliko mala potreba postoji z a nikotinom, svi pušači lančano puše, iako su inače pušači koji povremeno zapale. Pepeljare de se napuniti i prepuniti za tren oka. Non- stop de izna glava biti oblak ima. A kaa biste nekog o tih pušača uarili po ramenu i pitali a li uživa, ogovor bi bio: "Mora a se šalite." Često posle ovakvih nodi, ka se probuimo sa užasnim osedajem u grlu, olučimo a prestanemo a pušimo.

40

Ove kombinovane cigarete često smatramo posebnim, i za njih mislimo a de nam najviše nedostajati - u trenutcima kaa razmišljamo o tome a prestanemo. Mislimo a nikaa više nedemo na isti način uživati u životu. U stvari, isti je princip i na poslu: cigarete ok raite aju osedaj olakšanja.

a skroz pojasnimo. Nije cigareta posebna, nego prilike. Ka se rešimo potrebe za cigaretom, uživademo više u takvim prilikama i stresne situacije de biti manje stresne. Ovo de više biti objašnjeno u sleedem poglavlju.

Poglavlje 14 - Čega se oričem?

APSOLUTNO NIČEG! Ono što nam otežava a prestanemo je strah. Strah a de nam nešto biti ouzeto, zaovoljstvo ili oslonac. Strah a neke situacije u kojima smo uživali više nede biti iste. Strah o nemogudnosti a se izborimo sa stresom. rugim rečima, efekat ispranosti mozga je takav a verujemo a u nama postoji neka slabost, ili pak verujemo a u cigareti postoji nešto što nam je neophono, te ako se toga oreknemo - ostaje praznina. Shvatite: CIGARETE NE POPUNJAVAJU PRAZNINU. ONE JE STVARAJU!

Naša tela su najprefinjenije stvari na ovom svetu. Bilo a verujete a postoji neko ko nas je  stvorio, ili a smo nastali procesom prirone selekcije, ili oboje, kakvo go bide ili sistem je napravilo ova naša tela, to mora biti hiljau puta efektnije o čoveka! Čovek ne može a stvori ni najmanju deliju, a kamoli neko čuo popu čula via, ili reproukcije, našeg sistema cirkulacije ili naših mozgova. Ako je proces nastanka ili kreator imao nameru a mi kao ljui pušimo, imali bismo neke filtere koji bi ovoili otrove iz našeg tela u nekakav imnjak. Naša tela su ustvari snabevena sistemima samoobrane koji nas upozoravaju, kao što su kašalj, vrtoglavica, bolest, a mi ignorišemo sve to, na sopstveni rizik. Prelepa je istina a se ničega ne oričete. Ka izbacite to čuovište iz svog tela i više vam ne bue ispran mozak, niti dete želeti cigarete niti de vam one biti potrebne. Nisu uz cigarete lepši obroci. Cigarete ih uništavaju. Uništavaju vaša čula ukusa i mirisa. Posmatrajte pušače u restoranima, ok puše između jela. Oni ne uživaju u jelu; oni ne mogu a očekaju a se  jelo završi, a bi mogli a puše. Mnogi to rae uprkos tome što to smeta nepušačima. Nisu pušači bezobzirni ljudi. Njima je grozno - ili moraju a se uzržavaju i a se ona zbog toga osedaju jano, ili puše - ali se pri tom ponovo osedaju jano jer time smetaju rugim ljuima, i tako se osedaju krivim i preziru sebe zbog toga.

Posmatrajte pušače koji su na nekim zvaničnim funkcijama i kaa su na nekom sastanku. Mnogi o njih ojenom imaju slabu bešiku i moraju a se iskrau a popuše jenu na brzinu. U takvim 41

situacijama se vidi kakva je to zavisnost. Pušači ne puše zato što uživaju u cigaretama. Oni to rae jer

se osedaju jano bez njih. Mnogi o nas počnu a puše na nekim ruštvenim okupljanjima, ok smo u nekom ruštvu, mlai i stiljivi, i ona počnemo a verujemo a ne možemo a uživamo u nekoj takvoj prilici bez cigarete. To je glupost. uvan vam ouzima samopouzanje. Najvedi okaz straha koji cigareta urezuje u pušača se može vieti u slučaju žena. Praktično sve žene su veoma samokritične ka je reč o njihovom izgledu. One se nikaa ne bi pojavile na nekom prijemu a a nisu besprekorno sređene i namirisane. Pa ipak to što im iz usta smri na ubuđalu pepeljaru ih ni najmanje ne uznemirava. Ja znam da im to veoma smeta - mnoge o njih mrze miris svoje kose i oede, ali ih ipa k ne uznemirava. Eto kakav strah ova užasna roga urezuje u pušača. Cigarete ne pomažu pri ruženjima sa ljuima; uništava ih. Morate a ržite pide u jenoj ruci i cigaretu u rugoj, uvek praznite pepeljare i pokušavate a ne uvate im u lice osobe sa ko jom razgovarate, i pitate se a li oni osedaju vaš zaah ili a li vie fleke na vašim zubima. Ne samo a se ničeg ne oričete, nego samo možete prelepe stvari a obijete. Kaa pušač razmišlja a prestane a puši, on teži a posmatra stvari iz ugla zravlja, novca i ruštvenih pravila. To su očigleno ispravne i važne stvari, ali ja lično verujem a je najvedi obitak kaa prestanete psihološke priroe, misledi pri tom na: -

vrada vam se samopouzanje i snaga oslobađate se ropstva nedete kroz život idi sa odvratnim crnim senkama u svom mozgu, sa znanjem da vas pola sveta prezire, i najgore od svega, da prezirete samo sebe.

Ne samo a je život lepši kaa ste nepušač, nego se u njemu beskonačno više uživa. Ne mislim samo na to a dete biti zravij i bogatiji. Mislim na to a dete biti sredniji i a dete uživati u životu mnogo više. O prenostima toga a živite kao nepušač pričademo u sleedih nekoliko poglavlja. Nekim pušačima je teško a shvate značaj "praznine", moža de u tome pomodi sleeda analogija. Zamislite a na licu imate hlaan osip. A ja imam jenu neverovatnu kremu. Ja vam kažem: "Probajte ovo." Vi utrljate kremu i osip momentalno nestane. Nedelju dana kasnije osip se ponovo javi. Vi me

pitate: "Imate li još one kreme?" Ja kažem: "Zaržite tubu. Moža vam ponovo zatreba." Vi stavite kremu. I gle čua, osip ponovo nestane. Svaki put kaa se osip ponovo javi, biva vedi i postaje bolniji a interval između pojavljivanja je sve kradi i kradi. Na kraju osip vam prekrije celo lice i postane veoma bolan. Saa se osip vrada na svakih pola sata. Vi znate a de ga krema otkloniti privremeno, ali veoma ste zabrinuti. a li de osip u jenom trenutku zahvatiti celo telo? Oete ko lekara. On ne moze a vas izleči. Probate neke ruge preparate, ali ništa ne pomaže izuzev ove neverovatne kreme.

Za ved postajete zavisni o kreme. Nikaa ne izlazite a a niste sigurni a imate tubu kreme sa sobom. Ako iete u inostranstvo, sigurno dete poneti više tuba kreme sa sobom. Saa, u sklau sa zabrinutošdu za sopstveno zravlje, ja vam napladujem 100 olara po tubi. Vi nemate rugog izbora sem da platite. 42

Ona pročitete u rubrici o zravlju u vašim novinama a se to ne ešava samo vama; mnogi ljui pate od istog problema. U stvari, farmaceuti su otkrili da krema ne otklanja os ip. Sve što ona rai je a šalje osip ispo površine kože. Krema je uzrok proširenosti osipa. Sve što treba a uraite je a prestanete a koristite kremu. U ogleno vreme, osip de nestati. a li dete nastaviti a koristite kremu? a li de vam biti potrebna mod volje a prestanete a uzimate kremu? Ako niste poverovali u članak, treba a prođe nekoliko ana a shvatite, ali kaa shvatite a se stanje sa osipom poboljšava, želja ili potreba a koristite kremu de nestati. a li dete se osedati jano? Naravno a nedete. Imali ste užasan problem za koji ste mislili a je nerešiv. Saa ste našli rešenje. Čak i a je bilo potrebno goinu ana a osip potpuno nestane, svaki an kako se situacija poboljšavala, vi biste pomislili: "Zar to nije ivno? Nedu umreti." Tako je izgledala magija koja se meni desila kada sam ugasio tu poslednju cigaretu. Da razjasnimo

nešto u primeru sa osipom i kremom. Osip nije rak pluda, niti skleroza arterija, niti upala pluda, angina, hronična astma, bronhitis ili infarkt. Sve se to ešava zbog osipa. Nije reč o hiljaama koje potrošimo, niti što oživotno imamo loš zaah i fleke na zubima, što smo letargični, umorni i što kašljemo, što provoimo goine i goine gušedi sebe i želedi a nije tako, i bivamo kažnjeni ka nam nije dozvoljeno a pušimo. Nije reč o tome što vas rugi preziru, ili što, najgore o svega, prezirete sami sebe. Sve to ie u prilog osipu. Osip je ono što nas natera a zatvorimo svoj um za sve ove činjenice. To je panika pri pomisli: "Želim cigaretu." Nepušači ne pate o tog osedaja. Najgora stvar o koje patimo je strah, a najveda obit je što dete se osloboiti tog straha. To je bilo kao a se ogromna malga u mom umu poigla. Tako jasno sam vieo a osedaj panike u meni kaa želim cigaretu nije neka moja slabost, ili neka magična osobina cigarete. To je sve uzrokovano prvom cigaretom; i svaka sleeda, aleko o toga a otklanja taj osedaj, ona ga stvara. U isto vreme vieo sam a svi ostali "sredni" pušači prolaze kroz isti košmar kroz koji sam prolazio i ja. Nije im bilo loše kao meni, ali svi su smišljali lažne argumente a opravaju svoju glupost.

Poglavlje 15 - Svojevoljno ropstvo

Obično kaa pušač pokuša a prestane, glavni razlozi za to buu zravlje, novac ili ruštvena neprihvatljivost. Ova odvratna droga del imično oprinosi tome a vam je mozak ispran i vi postajete rob.

Čovek se teško borio u prošlom veku a se ukine ropstvo, pa ipak pušač provee svoj život u patnji ropstva koje je sam sebi nametnuo. Čovek je izglea nesvestan činjenice a, kaa mu je ozvo ljeno a puši, on žui za tim a bue nepušač. Sa vedinom cigareta koje popušimo u svom životu je slučaj a u njima ne uživamo, nego uopšte nismo ni svesni a smo ih popušili. Samo posle perioa uzržavanja o pušenja mi upaamo u zabluu a uživamo u ciga reti (npr. prva ujutru, ona posle obroka ...)

43

Jeini trenutci kaa cigareta postaje ragocena su oni kaa pokušavamo a smanjimo ili se uzržavamo o pušenja, ili kaa nas ruštvo natera na to (npr. kaa smo u crkvi, bolnici, supermarketu, pozorištu ...)

Zakleti pušač treba a ima na umu a takav tren postaje sve gori i gori. anas se ne ozvoljava pušenje u metrou. Sutra de to biti zabranjeno na svim javnim mestima. Prošli su ani kaa je pušač mogao a oe ko prijatelja ili nekog poznatog i pita: "Jel'  bi vam smetalo a zapalim?" anas, kaa jean pušač ulazi u kudu nekog nepoznatog mora očajnički a traži pepeljaru i a se naa a de zatedi opuške u njoj. Ako ne nađe pepeljaru, generalno - pokušade a izrži, ali ako ne može, pitade za ozvolu a puši i verovatno de čuti: "Puši ako moraš", ili "Pa, mi bi smo te molili a ne pušiš. Ostaje nam miris uvana u kudi." Jean pušač, koji se ved osedao napadeno, taa poželi a se zemlja otvori i a ga proguta. Sedam se, ok sam ja pušio, svaki put kaa sam išao u crkvu to je bilo iskušavanje. Čak i za vreme svabe moje rođene derke, kaa je trebalo a stojim tamo kao ponosan otac, šta sam ja raio? Ja sam mislio: "Aje, a požurimo sa tim pa a može a se izađe i zapali po jena." Pomodi de vam a posmatrate pušače u ovakvim prilikama. Oni se rže zajeno. Nika to nije samo  jedna pakla. To je dvadeset pakli razbacanih okolo i razgovor je uvek isti. -

"a li pušite?

-

"Da, ali evo uzmite jednu od mene"

-

"Uzedu o vas kasnije".

Ona zapale i uboko uahnu, razmišljajudi: "Zar mi nismo srednici? Imamo svoju malu nagrau, Jaan nepušač nema nikakvu nagrau." "Janom nepušaču" nije potrebna nikakva nagraa. Mi nismo napravljeni a živimo ovaj život sistematski trujudi svoja tela. Patetika je u tome što i ok puši, pušač ne oživljava osedaj mira, sigurnosti i spokoja koji nepušač stalno oživljava u svom nepušačkom životu. Nepušač ne sei u crkvi i oseda se uznemireno i naajudi se a de ceremonija uskoro a prođe, kako bi mogao a zapali cigaretu. On uživa celog svog života. Sedam se takođe kako sam se u zimskim anima kuglao u zatvorenim prostorijama, i stalno se pretvarao a imam slabu bešiku a bih mogao a izađem napolje i zapalim. Ne, to nije bio ečak o 14 goina koji ie u školu, nego 40 -goišnji član Instituta računovođa. Koja patetika. A i ok sam se kuglao nisam uživao. Samo sam čekao a se to završi a bih ponovo mogao a pušim, a kuglanje je inače bio moj omiljeni hobi i to je trebalo a bue moj način opuštanja. Za mene je jena o neverovatnih lepota toga što ste nepušač to što se osloboite tog ropstva, to što sam bio u stanju a uživam u ostatku svog života a ne a proveem pola tog vremena žuedi za cigaretom, i ona kaa zapalim, a priželjkujem a nisam u toj situaciji. 44

Pušači treba a znaju a, kaa su u kudama nepušača ili jenostavno u ruštvu nepušača u nekoj rugoj situaciji, nije nepušač taj koji ih "ometa", nego "malo čuovište".

"Ranije sam mislila a ne mogu a se izborim sa stresom ako ne pušim. Saa znam a du umeti bolje da se izborim sa tim ..." ženifer O.

Poglavlje 16 - Ušteedu x inara neeljno

Ne mogu a preteram u ponavljanju činjenice a ono što otežava prestanak pušenja jeste ispranost mozga, i čim pre to shvatimo, lakše de nam biti a postignemo cilj. Povremeno se desi da se upustimo u raspravu sa ljuima koje zovem zakleti pušači. Po mojoj

efiniciji zakleti pušač je onaj koji to može sebi a priušti, koji ne veruje a to ugrožava njegovo zravlje i nije zabrinut što je to ruštveno neprihvatljivo. (Nema mnogo takvih ljui ov ih dana.) Ako je reč o upravo takvom mlaom čoveku, ja mu kažem: "Ne mogu a verujem a niste zabrinuti zbog svog novca koji na to trošite." Obično mu se taa užare oči. a sam ga napao na temu zravlja ili zato što je ruštveno neprihvatljivo pušiti, osed ao bi da nema argumente, ali po pitanju novca: "A, ma ja to mogu sebi da priuštim. To je samo x funti neeljno i mislim a je toga vreno. To je moje jeino zaovoljstvo ili porok" itd.

Ako je on pušač koji puši 20 cigareta nevno, ja mu kažem: "I alje ne  mogu da verujem da niste zabrinuti zbog novca. Potrošidete više o 40.000 funti u svom životu na to. A šta raite sa tim novcem? Vi ga čak ne palite niti ga bacate. Vi koristite taj novac a uništite svoje fizičko zravlje, a uništite svoje nerve i samopouzanje, a ceo život patite u ropstvu, a ceo život imate loš zaah i fleke na zubima. Pa zar vas to ne zabrinjava?

Posebno ko mlaih pušača, u toj tački olazimo o činjenice a oni nisu sagleali iz ugla troška na uže staze. Za vedinu pušača cena jene kutije je ved ovoljno velika. Poneka shvatimo koliko neeljno potrošimo, i to nam unese uzbunu. Veoma retko (i to samo ona ka razmišljamo a prestanemo) mi uzmemo a procenjujemo koliko goišnje trošimo i to je zapanjujude, ali koliko trošimo za ceo život - to je nezamislivo. Međutim, pošto to jeste argument, zakleti pušač de redi: "Ja to mogu sebi a priuštim. To je samo toliko i toliko nedeljno." On samom sebi glumi nekog prodavca.

Ona ja kažem: "Ponuidu vam nešto što nedete modi a obijete. Vi mi platite sada 1000 funti, a ja du vas snabevati cigaretama o kraja vašeg života." a sam nuio a preuzmem na sebe pladanje hipoteke o 40.000 funti, umesto 1.000 funti, pušač bi prihvatio i začas bismo se ogovorili, pa ipak nijean zakleti pušač (i m olim vas imajte na umu da ne 45

pričam o nekome kao što ste vi, koji želi a prestane, nego o nekome ko nema nameru a to učini) nikaa nije prihvatio moju ponuu. Zašto?

Često, u ovom trenutku mojih konsultacija pušač de redi: "Gleajte, ja nisam zabrinut s a aspekta novca." Ako i vi ovako razmišljate, zapitajte sebe zašto niste zabrinuti. Zašto dete u svim rugim trenutcima u životu gleati a ušteite po svaku cenu po koju funtu, a ipak trošite hiljae funti trujudi sebe i ne marite za trošak? Odgovor na ovakva pitanja je sleedi. Svaka ruga oluka koju onesete u životu de biti rezultat

analitičkog procesa u kom vi razmatrate mane i prenosti, pa ona ođete o razumnog ogovora. To može a bue pogrešan ogovor, ali je bar bio rezultat razumne eukcije. Kaa bilo koji pušač razmatra prenosti i mane pušenja, ogovor je uvek: "PRESTANI A PUŠIŠ! TI SI BUALA!" I tako svi pušači puše ne zato što to žele ili zato što su tako olučili nego zato što misle a ne mogu a prestanu. Isperu sebi mozak. Oluče a na biju glavu u pesak. "Osedam se kao a ste mi ali mogudnost a osetim svet u svoj njegovoj lepoti, i a imam snage u svom telu, kao što i priliči jenom 23 -goišnjaku." Zoran K. Izvucite glavu iz peska na trenutak. Pušenje je lančani proces i lanac za ceo život. Ako ne prelomite taj lanac, ostadete pušač o kraja života. Sa procenite koliko mislite a dete potrošiti na cigarete o kraja svog života. Iznos de varirati o osobe o osobe, ali u svrhi ovog testa pretpostavidemo a je to 10.000 funti. Uskoro dete oneti oluku a zapalite poslenju cigaretu (ne još, molim vas zapamtite glavne

instrukcije). Sve što treba a uraite a biste ostali nepušač je a ne upaate ponovo u zamku. To  jest, a ne zapalite onu prvu cigaretu. Ako to uraite, to de vas koštati 10.000 funti. Ako mislite a je ovakvo gleanje na stvari pogrešno, još uvek se zavaravate. Samo pomislite koliko biste para ušteeli a nikaa niste upalili tu prvu cigaretu. Ako ovaj argument oživljavate kao činjenicu, zapitajte se kako biste se osedali kaa biste obili ček na neki iznos sutra? Skakali biste o raosti! Pa počnite a skačete! To vas čeka, a to je samo jean od mnogo dobitaka koji vam sleduje.

Tokom perioa ovikavanja o pušenja bidete moža u iskušenju a zapalite još jenu posle dnju cigaretu. Ono što de vam pomodi a oolite tom iskušenju je prisedanje a de vas to koštati 15.000 funti (ili koliko go ste izračunali a vam treba u proseku). Pravio sam takve ponue na televiziji i raiju goinama. Još uvek mi je to neverovatno - nijedan pušač nije prihvatio moju ponuu. Neke članove mog golf -kluba zezam svaki put kaa čujem a se žale kako su porasle cene uvana. U stvari, plašim se a ako ih previše isprovociram, neko o njih de  jenom moža i prihvatiti moju ponuu. Izgubio bih malo bogatstvo kada bi se to desilo. Ako ste u ruštvu srednih, veselih pušača koji vam govore koliko oni uživaju u tome, recite im a poznajete iiota koji de, ako mu unapre plate onoliko koliko bi za goinu ana potrošilil na uvan on da ih snabdeva ci garetama o kraja života. Moža mi vi nađete nekoga ko de prihvatiti moju ponudu? 46

Poglavlje 17 – Zdravlje

Mozak je pušačima najviše ispran, kaa je reč o zravlju. Oni misle a su svesni rizika po zravlje. Nisu.

Čak i u mom slučaju, ok sam očekivao a mi glava eksploira, i iskreno verovao a du biti u stanju a se suočim sa posleicama, i alje sam sebe zavaravao. U tim danima, da mi se desilo da sam izvadio cigaretu iz pakle i da se zatim upalilo crveno svetlo, iza

koga se čuje glas upozorenja koji kaže: "OK, Alene, to ti je zanja! Sva sreda upozoren si, i to je to. o sa asi nekako pregurao, ali ako popušiš još jenu cigaretu tvoja de glava eksploirati." Šta mislite da li bih zapalio tu cigaretu?

Ako sumnjate u ogovor, samo pokušajte a oete o glavne ulice u grau u kojoj je gust saobradaj, stanite na ivicu pločnika sa zatvorenim očima i pokušajte a zamislite  aimate izbor a ili prestanete a pušite ili a sa povezom preko očiju pređete tu ulicu pre nego zapalite sleedu cigaretu. Nema sumnje šta biste izabrali. Ja sam raio ono što svaki pušač rai ceo život: sve sam ignorisao i

ržao glavu u pesku, naajudi se a du se probuiti jenog jutra i a više nedu želeti a pušim. Pušači ne mogu sebi a ozvole a razmišljaju o rizicima po zravlje. a to rae, čak bi i iluzija a uživaju u toj "navici" nestala.

To objašnjava zašto šok terapija koju meiji koriste kaa je Svetski an borbe protiv pušenja - nema efekta. Samo nepušači mogu sebe a nateraju a to pogleaju. Takođe, jasno je zašto de pušači, kaa se sete nekog ea Pere koji je pušio 40 na an i živeo 80 goina, ignorisati hiljae ljui koji su umrli u svojim najboljim godinama zbog ove otrovne supstance.

Ja otprilike šest puta neeljno voim ovakve razgovore sa pušačima (uglavnom sa mladima):

Ja: Zašto želite a prestanete a pušite? Pušač: Ne mogu sebi to a priuštim. Ja: Zar vas ne brinu rizici po zdravlje?

Pušač: Ne. Sutra može a me uari autobus. Ja: Da li biste vi namerno pali pod autobus?

Pušač: Naravno da ne. Ja: Zar se ne trudite da kad prelazite ulicu pogledate levo i desno?

Pušač: Naravno.

47

Upravo tako. Pušač se veoma naporno trui a ne pane po autobus, i šanse su stotine hiljaa prema jean a de se to esiti. Pa ipak pušač rizikuje a sk oro sigurno postane invalid zbog duvana i čini se a toga u potpunosti nije svestan. Takva je mod ispranosti mozga. Sedam se jenog poznatog igrača golfa koji nije hteo a putuje u Ameriku na neko takmičenje jer se bojao letenja. A lančano je pušio za vreme partije golfa. Zar to nije čuno: kaa bi o setio a i najmanja sitnica na avionu nije ureu, on ne bi ušao u njega, iako je rizik sto hiljaa prema jean, a ipak rizik o cigarete je ogroman a on toga očigleno nije svestan. I šta pušač time obija? APSOLUTNO NIŠTA!

Još jean uobičajen mit o pušenju je pušački kašalj. Vedina mlaih ljui koja ođe a me poseti nije zabrinuta za svoje zravlje jer ne kašlje. Činjenice su upravo obrnute. Kašalj je priroan način a se iz pluda izbace strane materije. Kašalj sam po sebi nije bolest; to je samo simptom. Kaa pušači kašlju to je zbog toga što njihova pluda pokušavaju a izbace otrove koji su začetnici raka. Kaa ne kašlju ti otrovi ostaju u njihovim pludima, i taa oni prouzrokuju rak. Pušači gleaju a izbegnu vežbanje i preraste im u naviku a plitko išu a se ne bi zakašljavali. Ja sam ranije verovao a de me moj konstantni pušački kašalj ubiti. To što sam vedinu prljavštine izbacio iz svojih pluda je, u stvari, verovatno spasilo moj život. Samo gledajte na to ovako. a imate lep auto i pustite a on rđa a a ništa ne preuzimate, to bi bilo

prilično glupo, jer bi to uskoro postao krš koji više ne bi mogao a vam služi kao prevoz. Međutim, to ne bi bio smak sveta; bilo bi samo pitanje novca i vi biste uvek mo gli a kupite novi auto. Vaše telo je vozilo koje vas voi kroz život. Svi mi govorimo a je zravlje nešto najivnije što poseujemo. Koliko  je to istinito, redide vam milioneri. Vedina nas može a se priseti neke bolesti ili nesrede koja nam se desila u životu kaa smo molili a nam bue bolje. (KAKO BRZO ZABORAVLJAMO.) Time što ste pušač ne samo a opuštate a sve zarđa i nište ne raite po tom pitanju; vi sistematski uništavate vozilo koje vam treba za ceo život, a imate samo jeno. Opametite se. Ne mo rate to a raite, i zapamtite: PUŠENJE NIČEMU NE OPRINOSI.

Samo na trenutak izvucite glavu iz peska i zapitajte se, ka biste znali a de sleeda cigareta koju zapalite biti okiač za rak, a li biste je zapalili? Zaboravite na bolest (teško je to zamisl iti), nego zamislite da morate da idete u bolnicu i trpite te odvratne testove - raijum terapiju it. Sa više ne planirate svoj život. Planirate svoju smrt. Šta de biti sa vašom poroicom i onim koje volite, sa vašim planovima i snovima?

Ja često viim ljue kojima se to esi. Ni oni nisu mislili a de se to njima esiti, i najgora stvar u svemu nije sama bolest, nego svest a su oni oprineli a se bolest pojavi. ok smo pušači stalno govorimo: "Prestadu sutra." Probajte a zamislite ljue kojima se esilo a se razbole. Njima više nije ispran mozak. Oni taa vie "naviku" u pravom svetlu i proveu ostatak svog života misledi: "Zašto sam zavaravao sebe a mi je potrebno a pušim? Ka bih samo imao šansu a se vratim unaza!" Prestanite da se zavaravate. V i još imate vremena. To je lančana reakcija. Ako popušite sleedu

cigaretu, to de voiti sleedoj i sleedoj. Vi ved prolazite kroz to.

48

Na početku knjige sam obedao a nede biti šok terapije. Ako ste ved rešili a prestanete a pušite, ovo za vas onda nij e šok terapija. Ako se još razmišljate, preskočite ostatak ovog poglavlja i vratite se ka pročitate celu knjigu. Čitavi tomovi knjiga sa statistikama su napisani o tome koliko štete cigarete mogu a nanesu zravlju. Nevolja je u tome što ok pušač ne oluči a prestane - on to ne želi a zna. Čak i upozorenje na kutiji cigareta je gubljenje vremena jer pušač to ne želi a pročita, a ako slučajno pročita, prva stvar koju de uraiti je paljenje cigarete. Pušači gleaju na rizike po zravlje kao na igru pogo ak-promašaj, kao kaa stanete na minu. Utuvite sebi u glavu: ved se ešava. Svaki put kaa uahnete im cigarete vi uišete katran koji je okiač za rak, a rak nikako nije najgori ubica među bolestima koje cigarete stvaraju ili kojima orinose. Takođe značajno oprinose bolestima srca, arterioskleroze, zapaljenju pluda, angini, trombozi, hroničnom bronhitisu i astmi.

ok sam ja pušio, nisam znao šta je to arterioskleroza ili zapaljenje pluda. Znao sam samo za teško isanje i kašalj a irektan rezultat mog pušenja su bili astma i napai bronhitisa. Ali, iako su mi stvarali osedaj nelagonosti nije bilo nekog pravog bola, i ja sam ponosio nelagonost. Priznajem a me je mogudnost a obijem rak pluda užasavala, i to je verovatno razlog zašto sam to blokirao u svom mozgu. Neverovatno je kako su ogromni rizici po zdravlje zamagljeni strahom od

prestanka pušenja. Ne zbog toga što je vedi strah o prestanka pušenja, nego to što ako prestanemo danas - omah demo osetiti strah, a strah a demo obiti rak pluda je neki buudi strah. Zašto gleati na stvari sa negativnog aspekta? Moža se to nede esiti. o taa du sigurno prestati. Mi gleamo na pušenje kao na vučenje konpca. Sa jene strane konopca - strah. To je prljavo, skupo, nezdravo i zarobljava. Sa druge strane - plusevi. To je moje zadovoljstvo, moj prijatelj, moj oslonac.

Nikaa a shvatimo a je i sa ruge strane konopca takođe strah. Nije što mi toliko uživamo u cigaretama, nego što se osedamo jano bez njih. Zamislite zavisnike o heroina kojima je uskraden heroin: ogromna muka kroz koju prolaze. Sad zamislite neverovatnu slast koju osedaju kaa im se ozvoli a zabou iglu u svoju venu i zaovolje tu žunju. Probajte a zamislite kako neko uopšte može a poveruje a uživa u zaovoljstvu zabadanja igle u svoju venu.

Oni koji nisu zavisni o heroina ne pate o tog osedaja panike. Heroin ne otklanja taj osedaj: naprotiv, on ga stvara. Nepušači se ne osedaju jano jer im nije ozvoljeno a puše posle jela. Samo pušači pate o tog osedaja. Nikotin ne otklanja taj osedaj; on ga stvara. Strah o raka pluda me nije naterao a prestanem, jer sam verovao a je to kao hoanje po minskom polju. Ako prođete - olično. Ako nemate srede - stadete na minu. Znali ste koji rizik preuzimate i ako ste bili spremni a to učinite, zar može iko rugi a bue kriv? akle, kaa bi neki nepušač pokušao a me osvesti a uviim rizike, ja bih koristio taktike zavaravanja koje usvoje svi zavisnici bez razlike.

"Pa o nečega demo svi umreti." Naravno, ali da li je to razlog da namerno skra dujete sebi život? 49

"Kvalitet života je važniji o užine života." Upravo tako, ali naam se a ne mislite pri tom a je kvalitetniji život nekoga ko je alkoholičar ili zavisnik o heroina, nego život nekoga ko nije? a li vi zaista verujete a je život pušača bolji o života nepušača? Pušač gubi u svakom smislu - njegov život je i beniji i krade traje. "Moja pluda verovatno trpe vedu štetu o izuvnih gasova iz automobila nego o pušenja." Čak i ka bi to bilo tačno, a li je to logičan razlog a vi još oatno kažnjavate svoja pluda? a li možete a zamislite nekoga ko je toliko glup a bi stavio auspuh u svoja usta i namerno uisao taj dim koji izlazi?

PUŠAČI TO I RAE! Rzmišljajte o tome sleedi put kaa viite kako jaan pušač uboko uvlači im iz " ragocene" cigarete!

Shvatam zašto mi zakrčenje arterija i rizik a se obije rak pluda nisu pomogli a prestanem. Sa ovim prvim sam se nekako snalazio, ali sam za ovo rugo blokirao mozak. Kao što ste i sami svesni, poenta moje metoe nije a vas uplaši a  zato prestanete, nego upravo suprotno - a shvatite kako dete aleko više uživati u životu ona kaa pobegnete. Međutim, a sam mogao a viim šta se ešava unutar mog tela, verujem a bi mi to pomoglo a prestanem. Ne mislim pri tom na neku šok tehniku kojom se pušaču pokazuje boja njegovih pluda. Bilo mi je jasno po flekama na mojim zubima i prstima a ni pluda sigurno ne izgleaju bolje. Po uslovom a nastave a funkcionišu, pluda su bila manja sramota o zuba i prstiju jer ih barem niko ne vidi. Ono na šta mislim je progresivno zakrčavanje naših vena i arterija, postepeno uskradivanje otoka

kiseonika i hranljivih materija o naših mišida i organa i umesto toga snabevanje istih otrovima i ugljendioksidom (ne samo od izduvnih gasova automobila, nego i pušenjem.) Kao i vedini ljui koji voze, i meni smeta pomisao na prljavo ulje ili prljavi filter u motoru mog automobila. Možete a zamislite a kupite nov Rols Rojs i a nika ne promenite ulje ili filter za ulje u njemu? To mi raimo našim telima ka postanemo pušači. Mnogi lekari anas povezuju različite vrste bolsti sa pušenjem, kao ijabetes i rak ojke. to me uopšte ne iznenađuje. uvanska inustrija je iskoristila činjenicu a meicina nika nije naučno okazala a je pušenje irektan uzrok raka pluda. Statistički poaci toliko govore a nema potrebe za okazima. Ni meni niko nika nije naučno okazao zašto kaa se uarim čekidem po prstu, to boli. Uskoro mi je postalo jasno. Moram a naglasim a ja nisam lekar, ali kao u primeru sa prstom i čekidem,  postalo mi je jasno da su moja zakrčenja arterija, stalan kašalj, povremeni napai astme i bronhitisa irektno povezani sa tim što pušim. Međutim, ja zaista verujem a je najveda šteta koju pušenje nanosi našem organizmu postepeno opaanje našeg imuniteta . 50

Sve biljke i životinje na ovoj planeti su položne konstantnim napaima virusa, bakterija, parazita ... Najjača obrana koju mi imamo protiv bolesti je naš imuni sistem. Svi prođemo kroz infekcije i bolesti. Verujem a svi u životu patimo o neke vrste raka. Međutim, ne verujem a je ljusko telo stvoreno a oboli, i ako ste jaki i zravi, vaš imuni sistem de se obraniti o ovih napaa. Kako vaš sistem imuniteta može a rai efektno ako vi ne snabevate organe i mišide kiseonikom i hranljivim materijama i umesto toga ih snabevate otrovima i ugljenioksiom? Ne uzrokuje pušenje sve ove bolesti, nije stvar u tome, nego u tome što olazi o postepenog razaranja imuniteta, kao ko SIE. O nekih negativnih efekata pušenja na moje zravlje sam patio goinama , ali nekih drugih negativnih efekata sam postao svestan tek mnogo goina pošto sam prestao a pušim. Dok sam bio zauzet preziranjem idiot i budala koji bi radije da im se odseku noge nego da prestanu

a puše, uopšte mi nije palo na pamet a ja ved patim o arterioskleroze. To što mi je boja lica stalno bila siva pripisao sam mom prironom tenu ili tome što ne vežbam. Nikaa mi nije sinulo a je to zbog toga što su mi zapušeni kapilari. Imao sam problema sa venama u svojim 30 -tim godinama života, koje su nekim čuom nestale kaa sam prestao a pušim. Pet goina pre nego sam prestao a pušim ošao sam u fazu kaa sam svake nodi imao neki čuan osedaj u nogama. Nije to bio oštar bol kao a me je neko uboo iglom, nego neki osedaj nervoze. Svako veče sam molio svoju ženu žojs a mi masira noge. Tek goinu ana nakon što sam ostavio cigarete, sinulo mi je a mi više nisu bile potrebne masaže. ve goine pre nego što sam prestao, povremeno bih imao užasne bolove u gruima, i bojao sam se a je to rak pluda, ali sa d pretpostavljam da je to bila angina. Nisam imao nijedan napad otkako sam prestao.

Ka sam bio ete užasno mnogo sam krvario ka bih se posekao. To me je užasavalo. Niko mi nije objasnio da je krvarenje prirodan i neophodan proces ozdravljenja i da bi krv prestala da ide kada se

taj proces završi. Mislio sam a sam hemofiličar i plašio se a du iskrvariti o smrti. Kasnije, kaa bih imao neku dublju posekotinu veoma malo bih krvario. Nekakva braon- crvenkasta tečnost bi izlazila iz rane. Boja me je zabrinjavala. Znao sam da krv treba da bude jarko crvena i pretpostavio sam da imam

neku bolest krvi. Ali raovalo me je to što sam krvario u manjoj količini. Sve ok nisam prestao a pušim nisam shvatio a je uzrok takve boje krvi neostatak kiseonika. Nisam priavao značaja toj činjenici taa, ali kaa pogleam unaza, ovakav efekat koji je pušenje imalo na mene me ispunjava najvedim strahom. Ka pomislim na moje jano srce koje pokušava a pumpa, an za anom, a a to sve orađuje kako treba, shvatam a je pravo čuo a nisam preživeo možani uar ili srčani uar. To me je nateralo a shvatim, ne koliko su naša tela krhka, nego koliko su to jake i genijalne mašine! U svojim 40-im sam ved imao fleke na rukama. U slučaju a ne znate, to su fleke braon ili bele boje

koje veoma stari ljui imaju na licu ili rukama. Pokušavao sam a ih ignorišem, misledi a su one trag rane senilnosti koju sam oživeo zbog toga kako sam živeo. Posle pet goina o prestanka, jean pušač sa Rejns Park klinike mi je rekao a kaa je on prestao a puši te iste fleke su nestale. Ja sam na svoje zaboravio, i na moje čuđenje, i one su takođe nestale.

51

Čini mi se a mi je ouvek igralo ispre očiju kaa bih naglo ustao, posebno ka bih bio u kai. Osedao bih vrtoglavicu, kao a de mi se mozak pomračiti. Nika nisam povezao sa pušenjem. U stvari, bio sam ubeđen a je to sasvim normalno i a se ešava svima. Sve o pre pet goina, kaa mi je jean bivši pušač rekao a mu se te stvari više ne ešavaju, nisam uopšte shvatao a se to ni meni više ne ešava. Možete a zaključite a sam ja nekakav hipohona. Mislim a jesam bio, ok sam bio pušač. Jeno o velikih zala pušenja je što nas zavara sa nam nikotin aje snagu, a u stvari on je postepeno i u malim procentima razgrađuje. Bio sam šokiran kaa sam čuo a je moj otac izjavio a uošte nema želju a živi o svoje peesete. Taa nisam znao a du 20 goina kasnije i ja patiti o istog osedaja neostatka raosti življenja, životne energije. Možete zaključiti i misliti a je ovo poglavlje bilo potrebno ili pak nepotrebno. Obedavam vam a je upravo suprotno. Ja sam se plašio smrti kaa sam bio ete. Verovao sam a pušenje otklanja taj strah. Moža ga jeste otklanjao. I ako je bilo tako, taj strah je zamenjen rugim strahom: STRAHOM O ŽIVOTA! Sada mi se vratio strah od umiranja. To mi ne smeta. Shvatam da taj strah sada postoji jer sada toliko

uživam u životu. Ne seim i ne razmišljam o tom strahu kao ka sam bio ete. Prezauzet sam življenjem svog života o maksimuma. Prognoze su a nedu oterati o stote, ali pokušadu. Takođe du pokušati a uživam u svakom ragocenom trenutku! Postojale su još ve prenosti, koje se tiču zravlja, a koje mi nisu pale na pamet ok nisam prestao a pušim. Prvo - svake nodi sam imao košmare. Sanjao sam kako me jure. Mogu sa mo da pretpostavim da su

ovi košmari bili rezultat toga što se moje telo osedalo nesigurno tokom nodi jer nije obijalo nikotin. Saa povremeno ka asanjam imam košmar - a sam ponovo propušio. To je sasvim uobičajen san bivših pušača. Neki se brinu a je to znak posvesnog vapaja za cigaretom. Ne brinite. Činjenica a je to bio košmar ved samo po sebi znači a ste veoma zaovoljni što ne pušite. Posle svakog košmara, kada se probudite, ima jedan trenutak kada kao da ste u zoni sumraka, kad niste sigurni da li se ta

katastrofa zaista ešava, ali zar nije ivan osedaj kaa shvatite a je to bio samo san? Kaa sam opisivao kako sam sanjao a me jure svake nodi u snu, kaa sam kucao tekst - umesto "chase" (eng. "chase" - juriti) - otkucao sam "chaste" (eng. "chaste" - uzržavanje o seksualnih onosa). Moža je to bio "Frojovski lapsus", ali to mi aje obar uvo u sleedi eo. Kaa na klinikama govorim o efektima koje pušenje ima na koncentraciju, neka bih rekao: "Koji organ na vašem telu ima najvedu potrebu za obrom snabevenošdu krvlju?" Taa bi se pojavili glupi izrazi na licu, uglavnom na licima muškaraca, pokazujudi a nisu shvatili poentu. Međutim, potpuno su u pravu. Ja sam prilično stiljiv Englez i ta tema mi je malo neptijatna, i nemam nameru a ie m u etalje toga kako je pušenje imalo negativne efekte na moj seksualni život ili na život nekog bivšeg pušača sa kojim sam pričao na tu temu. Ipak, nisam bio svestan tih efekata ok nije prošlo neko vreme po prestanku pušenja i ok mi se nisu poboljšale seksualne veštine. Ako pogleate bilo koji naučni film o životu u priroi, viedete a je prvo pravilo života u priroi opstanak, a rugo pravilo je preživljavanje vrsta, ili reproukcija. Priroa se stara a se reproukcija ostvari samo ako su oba partner a fizički zrava i ako znaju a mogu a pruže sigurnost oma, teritorije, snabevanje hranom i ako su partneri pogoni jeno za rugo. Čoveku je sposobnost mišljenja omogudila a malo prekrši ova pravila. Ja znam a je činjenica a pušenje može a uzrokuje 52

impotenciju. Takođe znam a je istina a dete ka ase fizički osedate obro i zravo, više i češde uživati u seksu. Pušači su često u iluziji a su negativni efekti pušenja prenaglašeni. Istina je obrnuta. Nema sumnje a su cigarete ubica broj 1 u ruštvu. Problem je u tome što statistika ne navoi precizno u kojim su sve slučajevima cigarete bile uzrok smrti ili foaktor koji je oveo o smrti. Procenjeno je ja je uzrok 44% požara koji se ese u omadinstvima cigareta, i pitam se koji procenat saobradajnih nesreda ima takođe veze sa tim, kaa u jenom elidu sekune vi mislite a možete a ovojite oči sa puta samo a zapalite cigaretu. Ja sam obično oprezan vozač, ali najbliže što sam bio smrti (pore pušenja) je bilo ka asam pokušao da srolam cigaretu dok sam vozio, i nervira me kad samo i pomislim koliko puta mi je samo cigareta

ispala iz usta u toku vožnje - i uvek završavala nege između seišta. Siguran sam a je mnogo pušača pokušalo a ohvati upaljenu cigaretu jenom rukom ok rugom vozi. Uticaj ispranosti mozga je takav a mi težimo a mislimo kao čovek koji, ok paa sa zgrae o 100

spratova, kaže, ok paa pore 50 -tog sprata: "Zasad je dobro". Mi mislimo da ako smo do sada uspeli a umaknemo, još jena cigareta nede napraviti nikakvu razliku. Pokušajte a viite stvari na rugačiji način: ta "navika" je lanac koji traje oživotno, ge svaka cigareta stvara potrebu za sleedom. Kaa vam to postane navika, vi ste zapalili fitilj. Problem je ŠTO NE ZNATE KOLIKO JE FITILJ. Svaki put kada zapalite c igaretu bliži ste eksploziji bombe. KAKO ZNATE A TOME NEDE OPRINETI SLEEDA CIGARETA KOJU ZAPALITE? "Sve situacije u životu koje su me ranije plašile i za koje sam mislila a nedu modi sa njima a se izborim bez cigarete - sada ne predstavljaju nikak av problem. I zato želim a vam kažem 'hvala'." Peti D.

Poglavlje 18 – Energija

Vedina pušača je svesna uticaja ovog progresivnog prcesa u kom ostavljamo pluda bez kiseonika. Međutim, vedina ih nije svesna koliko nikotin utiče na polju energije. Jedna o caka ko zamke sa pušenjem je ta što se uticaj na fizičkom i mentalnom nivou ešava tako postepeno, u tako malim procentima da mi toga nismo svesni i smatramo to normalnim.

To je veoma slično navikama loše ishrane. Stomačid se stavara postepeno i to nije  alarmantno. gledamo ljude koji su strahovito gojazni i pitamo se kako su mogli sebi da dozvole da se dovedu u takvo stanje.

Zamislimo a se to esi preko nodi. Oete u krevet sa 70kg, u obroj formi, zategnutih mišida i bez trunke sala. Ujutru se probudit e sa 90kg, ebeli, sa salom i stomačidem. Umesto a se probuite puni energije i potpuno omorni, vi se buite osedajudi se jano, letargično i java možete a

53

otvorite oči. Bidete uspaničeni, pitajudi se kakvu ste to strašnu bolest zakačili preko nodi. A bolest je ista. Činjenica što vam je trbalo 20 goina a postanete takvi je nevažna. Tako je i sa pušenjem. Kaa bih saa mogao a vas prebacim u vaše telo i stavim u stanje uma u kakvom ste bili ka biste na samo tri neelje prestali a pušite, to je sve što bi bilo potrebno a vas ubeim a prestanete. Pomislili biste: "Zar du se stvarno osedati tako obro?" Ili, ono što je suštinski, pitali biste se: "Zar sam zaiste tako nisko pao?" Naglašavam a pri tom ne mislim a dete se samo osedati zravije i a dete imati više energije, nego a dete biti sigurniji i modi bolje a se koncentrišete. ok sam bio tinejžer, jurcao sam neku stalno samo zato jer je to bilo zabavno. A u trajanju o triesetak goina bio sam konstantno umoran i letargičan. Borio sam se  a se probudim ujutru u 9 sati. Posle večernjeg obroka ležao bih na kauču, gleao TV i zaremao posle samo pet minuta. Zato što se moj otac tako isto ponašao, ja sam mislio a je to normalno ponašanje. Mislio sam a za korišdenje energije ekskluzivno pravo imaju samo tinejžeri i eca, a a starost počinje u ranim dvadesetim.

Ubrzo pošto sam ugasio svoju poslenju cigaretu, mogao sam a oahnem jer su nestali zakrčenje arterija i kašljanje, a o taa nisam imao napa astme ni bronhitisa. Međutim nešto zaista  divno i neočekivano se esilo. Počeo sam a se buim u seam ujutru, sa osedajem a sam se potpuno omorio i a sam pun energije, sa željom a vežbam, žogiram i plivam. U 48 -oj nisam mogao da potrčim ni jean korak. Moje sportske aktivnosti su bile kugla nje, koje smatram rekreacijom za stare, i golf, za koji sam koristio malo vozilo. U 64- oj ja žogiram va-tri kilometra dnevno, a kada se osedate fizički i mentalno jaki, ivan je osedaj biti živ. Problem je u tome što je vradanje vaše fizičke i mentalne snage ka prestanete takođe postepen. Ne ie to baš toliko sporo, ali ako prolazite kroz traumu prestanka pušenja korišdenjem modi volje, sve ono što možete a obijete na polju zravlja ili novca bide zanemareno epresijom kroz koju dete prolaziti.

Nažalost, ne mogu a vas prebacim istog trenutka u vaše telo i um za tri neelje unapre. Ali vi možete! Vi instiktivno znate a je ono što vam ja govorim tačno. Sve što vam je potrebno je: MAŠTA! "Mislila sam a ne mogu a izržim jean an bez cigarete. A sada ... ne mogu da verujem da sam toliko ugo bila pušač i a sam živela u tolikom strahu o neostatka cigareta." Beverli ž.

Poglavlje 19 - Opušta me i pruža mi samopouzanje

Ovo je najgora varka u pušenju, i po meni se izjenačava sa završetkom ropstva, što je najveda obit kad aprestanete - a više ne morate a iete kroz život sa osedajem nesigurnosti o koga pate pušači.

54

Pušačima je veom teško a shvate a cigareta u stvari stvara onaj osedaj nesigurnosti koji imate ka uveče izađete u gra i ostanete bez cigareta. Nepušači ne pate o tog osedaja. uvan uzrokuje taj osedaj. Postao sam svestan prenosti prestanka pušenja mesecima kasnije, što je bio rezultat konsultacija sa rugim pušačima. 25 godina sam odbijao da idem na pregled. Kada sam uzimao osiguranje, insistirao sam na "bez

lekarskog preglea" i pladao skuplje zbog toga. Mrzeo sam a posedujem bolnice, oktore i zu bare. Nisam mogao a se suočim sa činjenicom starenja, penzije i tome slično. Nijenu o ovih stvari nisam povezivao sa svojom "navikom" pušenja, ved je skianje sa nikotina bilo kao buđenje iz lošeg sna. anas se raujem svakom novom anu. Naravno, ešavaju mi se loše stvari, i ja sam položan normalnom stresu, ali ivno je imati samopouzanja, a se sa tim izborim, a višak zravlja, energije i samopouzanja čine obre trenutke još boljim.

Poglavlje 20 - Te zle, crne senke

Još jena raost ostavljanja ove biljke je oslobađanje onih zlih crnih senki u pozaini naših mozgova. Svi pušači znaju a su buale i ignorišu loše efekte pušenja. Vedinu vremena pušenje je za nas automatska stvar, ali crne senke su uvek šdudurene u našoj posvesti, omah ispo površin e. Prenosti pri ostavljanju cigareta su ivne. Nekih sam bio svestan za vreme pušačkog života, kao što su rizici po zravlje, trošenje novca i prosta činjenica a je glupost biti pušač. Međutim, moj strah je bio takav; ja sam toliko bio opsednut d abi odo leo svim iskušenjima o onih ljui koji čine obro i žele obro, ili bilo kog rugog ko bi pokušao a me ogovori o pušenja, a su sva moja mašta i energija bile usmerene na pronalaženje bilo kakvog mlitavog izgovora koji de mi ozvoliti a nastavim da pušim. Za neverovati, najgenijalnije ieje su mi paale na pamet ka asam pokušavao a prestanem. Bile su naravno inspirisane strahom i beom kroz koje sam prolazio ok sam pokušavao a prestanem uz pomod modi volje. Nije bilo šanse a viim stvari sa aspekt a zdravlja ili novca. Ali sada kad asam sloboan zapanjuje me kako sam uspešno blokirao mozak za još važnije obiti o prestanka pušenja. Ved sam pomenuo prosto ropstvo - provoimo pola svog života u trenutcima kaa nam je ozvoljeno a pušimo, raimo to automatski i piželjkujemo a nikaa nismo ni propušili, a rugu polovinu provoimo osedajudi se jano zato što nam ruštvo ne ozvoljava a pušimo. U prethonom poglavlju sam pričao o tome kako je neverovatno ponovo imati energije. Ali za mene najvede bogatstvo nije bilo u ideji zdravlja, novca, ili kraju robovanja, nego otklanjanje tih zlih senki,

otklanjanje osedaja a me preziru i sa stalnim izvinjavanjima nepušačima, i najviše o svega mogudnost a poštujem sebe. Vedina pušača nema slabu volju, kako se to obično misli u ruštvu. U svim rugim aspektima svog života ja sam bio taj koji je ržao stvari po kontrolom. Prezirao sam sebe što sam zavistan o te biljke za koju sam znao a mi uništava život. Ne mogu vam opisati čistu sredu o osedaja ka se otklone te zle crne senke, zavisnost i samopreziranje. Ne mogu vam opisati kako je lepo biti u stanju 55

gleati ruge pušače, bilo a su oni mali, stari, a povremeno puše ili su teški pušači, ne sa osedajem zavisti, ved sa osedajem sažaljenja za njih i osedajem uzignutosti što vi više niste rob te odvratne biljke.

Poslenja va poglavlja su se bavila važnim prenostima života kao nepušača. Smatram a je neophono a se napravi balans, pa sleede poglavlje nabraja prenosti pušača.

Poglavlje 21 - Prenosti pušača

Poglavlje 22 - Prestanak pušenja uz pomod volje

U našem ruštvu je prihvadena činjenic a je teško prestati sa pušenjem. Čak i knjige koje vas savetuju a to uraite obično počinju sa tim a vam govore kako je to teško. Istina je a je to smešno lako. a, shvatam zašto preispitujete tu izjavu, ali uzmite je u razmatranje. Ako je vaš cilj a pretrčite kilometar za manje o četiri minuta, to je teško. Moža dete morati a naporno trenirate goinama, i moža dete i taa biti fizički nesposobni a to uraite. (Vedina onoga što postignemo je u našem umu. Zar nije čuno koliko je to bilo teško ok Rožer Banister to nije uraio, a ans je to uobičajeno?) Bilo kako bilo, a biste prestali a pušite sve što treba a uraite je a više ne pušite. Niko v as ne tera a pušite (izuzev vas samih) i, za razliku o hrane i pida, to vam nije potrebno a biste preživeli. I zato ako želite a prestanete, zašto bi to bilo teško? U stvari, i nije. Pušači to otežavaju jer koriste metou modi volje. Ja na to gleam kao na bilo koji rugi meto koji tera pušača a oseda kao a pravi neku vrstu žrtve. Haje a malo razmotrimo metou modi volje. 56

Mi ne olučujemo a želimo a postanemo pušači. Mi prosto eksperimentišemo sa prvih nekoliko cigareta i zato što one imaju ovratan ukus mi smo ubeđeni a možemo a prestanemo ka go poželimo. Mi popušimo tih prvih nekoliko cigareta samo ka želimo, a to uglavnom bue u ruštvu pušača ili na nekom ešavanju. Pre nego što toga postanemo svesni, ne samo a ih reovno kupujemo i a pušimo ka to poželimo, nego pušimo svaki an. Pušenje postaje eo našeg života. Gleamo a uvek imamo cigarete pri sebi. Verujemo a nam je na nekom ogađaju i pri obrocima bolje sa njima i a nam otklanjaju stres. Ne paa nam uopšte na pamet a de ista ci gareta iz te pakle imati isti ukus i posle obroka i ujutru kad ustanemo. Ustvari pušenje ne oprinosi užitku obroka niti nekih ešavanja, niti otklanja stres, stvar  je u tome što pušači misle a oni ne mogu a uživaju u obroku ili a ponesu stres bez ciga rete. Obično nam treba mnogo vremena a shvatimo a smo navučeni jer smo u iluziji a pušimo zato što uživamo u cigareti, a ne a pušimo zato što nam je potrebna cigareta. I tako ok ne uživamo u cigaretama (što je uvek slučaj), patimo o iluzije a možemo a prestanemo ka go poželimo. Obično se ogoi a shvatimo a postoji problem, sve o trenutka ka poželimo a prestanemo. Prvi pokušaji a prestanemo su sve češdi i obično ih uzrokuju neostatak novca (momak upozna evojku i oni štee za zajenički život i ne žele a troše na cigarete), ili zravlje (ti nejžer je aktivan sportista i vii a mu to smeta pri isanju). Šta go a je razlog, pušač uvel čeka stresnu situaciju, bilo a je to zravlje ili novac. Čim prestane, malo čuovište traži a se nahrani. Pušač taa poželi cigaretu, i zato što ne sme a zapali on oseti a je još više po stresom. Ono čime obično otklanja stres saa nije ostupno, i on preživljava trostruki uarac. Verovatni rezultat posle jenog perioa mučenja je "Smanjidu" ili "Izabrao sam pogrešno vreme" ili "Sačekadu ok mi ne prođe stres". Međutim, onog trenutka ka prođe stres, on više nema potrebu a prestane i ne olučuje a to urai o sleedeg stresnog trenutka. Naravno, nika nije pravi trenutak zato što ljuima u životu ne post aju stvari manje stresne; naprotiv. Olazimo o roitelja i ulazimo u svet građenja sopstvenog oma, preuzimanje hipoteka, rađanje ece, ogovornije poslove it. Naravno a život pušača ne može nikada postati manje stresan jer cigareta stvara stres. Kako r aste nivo unosa nikotina, to pušač postaje sve više anksiozan i sve je veda iluzija o njegovoj zavisnosti. A u stvari je iluzija a život postaje sve više strsan, a pušenje, ili nešto slično tome, stvara tu iluziju. O ovome de biti više reči u poglavlju 28 . Posle prvih neuspeha pušač se obično oslanja na to a de se jenog ana probuiti i a više nede osedati potrebu a puši. Ovo je obično potkrepljeno pričama koje je čuo o rugih bivših pušača. (Npr. "Imao sam grip i posle toga više nisam imao potrebu a pušim".) Ne zavaravajte se. Ispitao sam ove glasine, i to nika nije tako jenostavno kao što izglea. U takvim slučajevima pušač se ved spremao a prestane i grip je samo poslužio kao pokretač. Ja sam proveo 30-tak goina čekajudi a se probuim jeno jutro sa željom a više nikaa ne poželim a zapalim. Ka go sam bio gano prehlađen jeva sam čekao a to prođe jer me je to ometalo u pušenju. Veoma često ljui koji su prestali "samo ojenom" - pretrpe šok. Moža neki blizak rođek umre o bolesti koja je povezana sa pušenjem i oni se uplaše. Mnog oje lakše redi: "Samo sam olučio a  jenog ana prestanem. Takav sam ti ja." Ne zavaravajte se! To se nede esiti ako se vi ne potruite da se desi.

57

Haje a uz pomod više etalja razmotrimo zašto je metoa modi volje tako teška. Vedinu života mi praktikujemo metou ržanja glave u pesku i govorimo: "Prestadu sutra." U nekim trenutcima nešt de pokrenuti pokušaj a prestanemo. To može biti zabrinutost za zravlje, novac, ruštvenu neprihvatljivost ili to što prolazimo kroz perio kaa baš mnogo pušimo i to nam uopšte ne prija. Šta go bio razlog, izvlačimo glavu iz peska i počnemo a razmatramo razloge za i protiv. Ona shvatimo ono što smo znali celog života: na osnovu zrave procene, zaključak je: PRESTANI A PUŠIŠ. Ako bi trebalo a ocenite prenosti prestanka pušenja o 1 o 10 i uraite isto - samo sa prenostima pušenja, zbir prenosti za prestanak bi premašio prenosti pušenja. MEđutim, iako pušač zna a de mu biti bolje kao nepušaču, on veruje a se on žrt vuje. Iako je to iluzija, to je modna iluzija. Pušač ne zna zašto ali on veruje a za obre trenutke i loše trenutke u životu cigareta pomaže. Pre nego pokuša a prestane, ometa ga ispranost mozga ovog ruštva, potpomognuta sa sopstvenom ispranošdu mozga. Ovome se mora oati još modnija ispranost mozga tipa "koliko je teško prestati". On je čuo priče o pušačima koji ved mesecima ne puše, i još uvek žue za cigaretom. To su nezaovoljni ljui koji prestanu i ona celog života kukaju na činjenicom a bi voleli a zapale. Čuo  je za pušače koji ved goinama ne puše, i kao žive sredne živote, ali čim popuše jenu cigaretu ponovo se navuku. Takođe zna za nekolicinu pušača koji su u naprenim fazama bolesti koji vino uništavaju sebe i jasno je a ne uživaju u cigaretama, ali ipak nastavljaju a puše. On je verovatno, u sklau sa ovim, verovatno i sam oživeo neko slično iskustvo. akle, umesto a se počne sa osedajem: "ivota! Jeste li čuli novost? Ja više nemam potrebu a pušim!", on počinje osedajem propasti, kao a pokušava a se popne na Mont Everest, i čvrsto veruje a ka se malo čuovište zakači za vas, navučeni ste za ceo život. Mnogi pušači čak kredu u proces izvinjavajudi se svojim prijateljima i rođacima: "Vii, pokušavam a ostavim cigarete. Verovatno de biti neponošljiv tokom narenih nekoliko neelja. Pokušaj a izržiš samnom." Mnogi pokušaji su osuđeni na propast pre nego što počnu. a pretpostavimo a pušač preživi nekoliko ana bez cigarete. Sastav uvana brzo nestaje iz njegovih pluda. Niije kupovao cigarete i zbog toga ima više novca u novčaniku. Zato razlozi za njegov prestanak pušenja polako počinju a nestaju iz njegove glave. To je kao a viite užasnu nesredu na putu ok vozite. to de vas malo usporiti, ali kaa sleedi put buete kasnili na sastanak vi dete na to zaboraviti i vozidete kao lui. Na rugoj strani konopca, malo čuovište vuče jer nije obilo svoj fiks. Nema fizičkog bola; ako ste neka osedali isto to jer ste bili prehlađeni, niste prestali a raite ili postali epresivni. Sm ejali biste se tome. Sve što pušač zna je a mu treba cigareta. Zašto mu je to toliko važno on ne zna. Malo

58

čuovište u stomaku saa oslobađa veliko čuovište u glavi, i osoba koja je o pre nekoliko sati nabrajala razloge za prestajanje - saa očajnički traži svaki izgovor a ponovo propuši. Saa kaže: Život je suviše kratak. Može nege i a me raznese bomba ili a me zgazi autobus. Uobilajeno je a se danas govori da sve stvari izazivaju rak.

Izabrao sam pogrešan trenutak. Trebalo je a sačekam a prođe Božid/ a prođe moj goišnji omor / posle oređenog sresa u životu. Ne mogu a se skoncentrišem. Nervozan sam i loše volje. Ne mogu valjano a raim svoj posao. Prijatelji i poroica me nede voleti. Bolje a se suočim sa činjenicama - za svačije je dobro da ja ponovo propušim. Ja sam potvrđeni pušač i nema šanse a du ikaa biti sredan bez cigarete (ovo je mene ržalo 33 goine) U toj fazi pušač se obično prea. Zapali cigaretu i luilo se povedava. U isto vreme ima neviđen osedaj otklanjanja žunje sa cigaretom, i malo čuovište ipak na kraju obija svoj fiks; sa ruge strane ako je prošao uži perio bez cigarete - ona ima užasan ukus i pušač ne može a shvati zašto on uopšte puši. To je razlog zbog koga pušač misli a nema volje. U stvari, nij e reč o neostatku volje; on je samo promenio način razmišljanja i oneo savršeno razumnu oluku u svetlu najnovije informacije. Kakva je korist a buete zravi ako se osedate jano? Koja je poenta a buete bogati ako se osedate jano? Nikakva. Bolje je a živim krade, ali a uživam, nego a živim uže i buem  jadan.

Sredom, ovo nije tačno - upravo je obrnuto. Život nepušača je beskrajno lepši i u njemu se više uživa, ali ova zablua je mene ržala 33 goine i moram a priznam, a je ovo i stina, ja bih još uvek bio pušač (ispravka - ne bih bio živ). Muka kroz koju pušač prolazi nema veze sa otklanjanjem bola pri neostatku nikotina. Tačno je, ti trenutci su okiač za osedaj jaa, ali prava agonija je u mozgu i uzrokovana je sumnjom i nesigurnošdu. Pušač krede u proces misledi a se žrtvuje - i ona počinje a se oseda kao a de mu nešto biti ouzeto - a to je vi stresa. U jenom trenutku kaa mu mozak kaže "Uzmi cigaretu!" to je ved momenat stresa. Tako a čim prestane, on želi cigaretu. Ali saa ne može  a zapali jer je prestao a puši. To ga čini još više epresivnim, i to je ona ponovo okiač. Još jena stvar koja sve otežava je čekanje a se nešto esi. Ako vam je cilj a položite vozački ispit, čim ga položite vi ste sigurni a ste stigli o cilja. Ko metoe mod volje vi kažete "Ako mogu a izržim bez cigarete, potreba za njom de u jenom trenutku nestati." Kako znate ka ste uspeli? Ogovor je a nikaa ne znate jer čekate a se nešto esi a ništa se više nede esiti. Vi ste prestali ona kaa ste popušili tu poslenju cigaretu, a ono što saa raite je a čekate koliko de to a potraje pre nego popustite. Kao što sam gore rekao, agonija kroz koju pušač prolazi je psihička, uzrokovana nesigurnošdu. Iako nema fizičkog bola, to je ipak modan uticaj. Pušač se oseda jano i nesigurno. aleko o toga a je zaboravio na pušenje; on postaje opsenut pušenjem.

59

Može se esiti a epresija traje anima ili neeljama. Njegov um je opsenut sumnjama i strahovima.

"Koliko ugo de trajati želja?" "a li du ikaa više biti sredan?" "a li du ikaa više imati potrebu a ustanem iz kreveta?" "a li du ikaa više uživati u obroku?" "Kako du se ubuude boriti sa stresom?" Pušač čeka a se stvari poboljšaju, ali zato što i alje kuka, cigareta postaje ragocenija. U stvari, esi se nešto, ali pušač nije svestan toga. Ako može a preživi tri neelje a a uopšte ne

uahne nikotin, fizička potreba za njim de nestati. Međutim, kao što sam ranije naveo, bolovi o neostatka nikotina su tako blagi a ih pušač nije ni svestan. Ali posle 3 neelje vedina pušača oseti a se rešila muke. Ona zapale cigaretu a bi se u to uverili, i ona to upravo urai. Ima užasan ukus, ali bivši pušač je saa ubacio svežu ozu nikotina u telo i čim ugasi cigaretu nikotin de početi a napušta telo. Saa de mali glas u pozaini mozga početi a govori: "Želiš još jenu." U stvari, on se  jeste bio rešio muke ali se sa ponovo navukao. Pušač obično nede omah upaliti cigaretu. On misli "Ne želim a se ponovo navučem." I tako ozvoljava a prođe siguran perio. To mogu biti sati, ani, čak neelje. Bivši pušač saa kaže: "Pa nisam se navukao, tako a mogu bez brige a popušim još jenu." Upao je u istu zamku kao i nekaa kaa je prvi put počeo a puši i ponovo je na klizavom konopcu. Pušači koji uspeju uz pomod metoe snage volje smatraju a je ta metoa teška i a treba osta vremena za nju, jer je glavni problem ispran mozak, i ugo posle prestanka fizičke navučenosti pušač i dalje kuka za cigaretom.

Mnogi pušači uspeju koristedi ovu metou, ali to je težak način i zahteva mnogo trua, i pre de se na taj način odi o neuspeha nego uspeha. Čak i oni koji uspeju, iu kroz život osedajudi se ranjivo. Ostane u njima procenat ispranog mozga i verovanja a u nekim lošim ili obrim trenutcima cigareta može a vas poigne (Vedina nepušača takođe pati o te iluzije. Oni su takođe polegli ispranosti mozga ali ili shvate a ne mogu a uživaju u pušenju ili ne žele a puše zbog posleica). To objašnjava zašto mnogi pušači koji prestanu - ponovo propuše posle mnogo v remena. Mnogi bivši pušači de poneka zapaliti cigaretu kao "poseban gušt" ili a bi ubeili sebe kako su ovratne. To se i esi, ali čim je ugase nikotin počne a napušta telo i mali glas u pozaini mozga kaže: "Želiš još jenu." Ako zapale još jenu, ona je ovratnog ukusa i oni kažu: "ivno. Sve ok ne uživam u njima nedu se navudi. Posle Božida/goišnjih/trauma/prestadu." Prekasno. Ved su navučeni. Ponovo su upali u istu zamku. Kao što stalno ponavljam, uživanje nema veze sa tim. Nikaa nije imalo veze! a pušimo zato što u tome uživamo, niko nika ne bi popušio više o jene cigarete. Mi pretpostavljamo a uživamo u njima jer ne možemo a verujemo a bismo mogli a buemo toliko glupi a pušimo a a ne 60

uživamo. To je taj eo u posvesti koji se onosi na pušenje. Ka biste mogli a buete svesni otrova koji ulaze u vaša pluda i a morate a kažete sebi: "Ovo dete koštati 50.000 funti, i ova cigareta moža jeste ona koja de uzrokovati rak." Čak bi i iluzija uživanja nestala. Kaa pokušavamo a ignorišemo negativne efekte pušenja, osedamo se glupim. Kaa bismo morali a se suočimo sa tim, to bi bilo neponošljivo! Ako posmatrate pušače, posebno na ruštvenim funkcijama, viedete a su oni sredni samo kaa nisu svesni a puše. Ka postanu svesni toga, počne  da im bude nelagodno i počnu a se izvinjavaju. Mi pušimo a bi smo nahranili to malo čuovište... i ka izbacite to malo čuovište iz svog tela i veliko čuovište iz svog mozga, nedete imati ni želju ni potrebu a pušite.

Poglavlje 23 - Pazite se smanjivanja

Vedini pušača je smanjenje broja cigareta koje popuše osnova za prestanak ili pokušaj a kontrolišu malo čuovište, a i vedina lekara i savetoavaca preporučuje smanjivanje kao pomod. Očigleno, što manje pušite to vam je bolje, ali kao osnova za prestajanje - taj način je fatalan. Baš ti naši pokušaji a smanjimo nas rže zarobljenim ceo život. Obično kaa smanjujemo broj popušenih cigareta, posle toga pokušamo a prestanemo i ne uspemo. Posle nekoliko sati ili ana uzržavanja pušač de redi sebi nešto poput: "Ne mogu a se suočim sa činjenicom a ne pušim, zato du o saa samo pušiti u trenutcima ka je neki povo ili du smanjiti na eset cigareta nevno. Ako mi pređe u naviku a pušim eset nevno, mogu a ostanem na tome ili a još više smanjim. " Neke užasne stvari taa mogu a se ese: Taa je pušaču najgore. Još uvek je navučen na nikotin i oržava čuovište u životu, ne samo u svom telu nego i u mozgu.

Sa samo čeka kaa de zapaliti sleedu cigaretu. Pre nego je smanjio, kad god je hteo a zapali to bi uraio i bar elimično otklonio bol o

neostatka nikotina. A saa, u sklau sa stresom koje život nosi, on u stvari namede sebi a pati o boli pri neostatku nikotina vedinu vremena. I time čini a se oseda jano i a bue loše volj e. ok je uovoljavao sebi, nije uživao u vedini cigareta i nije bio ni svestan a ih puši. To je bilo automatski. Jeine cigarete u kojima je mislio a uživa bile su one posle perioa apstinencije, npr. prva jutarnja, posle jela ...

Sa pošto postoji vedi razmak između cigareta, on "uživa" u svakoj koju zapali. Što uže čeka, svaka cigareta time eluje kao vedi užitak jer užitak nije u samoj cigareti; užitak je u kraju muka, bilo a je to blaga fizička žunja za cigaretom ili psihička, ka kuka. Što uže patite, to svaka cigareta izglea kao vedi "užitak".

61

Glavni problem pri prestanku pušenja nije hemijska zavisnost. To je lako. Pušači izrže celu nod bez cigarete; želja za cigaretom ih ne bui. Mnogi pušači de izadi iz spavade sobe pre nego što zapale. Mnogi de pre cigarete oručkovati. Neki de sačekati a stignu na posao pa de ona zapaliti prvu cigaretu.

Izržade 10 sati bez cigarete i to im ne smeta. A a u toku ana moraju 10 sati a buu bez cigarete, počupali bi sebi kosu s glave. Mnogi pušači de kupiti nov auto i uzržavati se o pušenja u njemu. Pušači de posedivati supermarkete, pozorišta, bolnice i zubare bez preterane neprijatnosti. Mnogi de se uzržavati u ruštvu nepušača. Čak ni u metroima nije bilo pobuna. Pušačima je čak rago ka im neko kaže a ne smeju a puše. U stvari, za pušače je skriveno zaovoljstvo a izrže ug perio bez cigarete. To im aje nau a moža jenog ana nede više želeti a puše. Pravi problem kad aprestajete je ispranost mozga, iluzija da je cigareta neka vrsta oslonca ili nagrade

i a život više nede biti isti bez nje. aleko o toga a de vas smanjivanje ualjiti o ieje pušenja; sve što se taa ešava je a postajete nesigurni i jani, ubeđeni a je najragocenija stvar na svetu cigareta i a nema šanse a dete ikaa biti ponovo sredni bez nje. Ništa nije patetičnije o pušača koji pokušava a smanji. On je u iluziji a što manje puši to de mu se manje pušiti. A ustvari je obrnuto. Što manje puši, uže pati o neostatka nikotina; što češde uživa u cigareti ona sve više gubi ukus. Ali to ga nede sprečiti a puši. Ukus nikaa nije imao veze sa svim tim. a pušači puše zato što uživaju u ukusu, niko nikaa ne bi popušio više o jene cigarete. teško vam je a u to poverujete? O.K., haje a popričamo o tome. Koja cigareta ima najgori ukus? Tako je, ona prva koju zapalite ujutru, ona o koje zimi kašljemo i pljujemo. A koja je, za vedinu pušača, najragocenija cigareta? Tako je, prva cigareta ujutru! a li saa zaista verujete a vi pušite zato što uživate u ukusu i mirisu, ili mislite a je moža razumnije objašnjenje a to raite jer tako otklanjate bol od nedostatka nikotina u prethodnih 9 sati?

O suštinske je važnosti a otklonimo iluzije o pušenju pre nego ugasite tu poslenju cigaretu. Ako ne otklonite iluzije a uživate u ukusu oređenih cigareta pre nego ugasite poslenju cigaretu, nema šanse a dete biti sigurni a se nedete ponovo navudi. akle, ako ne pušite u ovom trenutku, zapalite  jenu. Uahnite 6 puta uboko taj ivni uvan i zapitajte se šta je to tako veličanstveno u tom ukusu. Moža vi verujete a su samo cigarete u oređenim trenutcima obrog ukusa, kao one posle obroka. Ako je tako, čemu ona pušenje svih ostalih cigareta? Zato što vam je to prešlo u naviku? Pa zašto bi neko ozvolio sebi a mu pređe u naviku a puši ka smatra a su cigarete lošeg ukusa? I žašto ista cigareta, iz iste pakle, ima različit ukus posle obroka, o one prve ujutru? Hrana ne manja ukus posle cigareta, pa zašto bi ona i cigareta imala rugačiji ukus posle hrane? Nemojte se samo oslanjati na ono što ja govorim, proverite, zapalite povremeno cigaretu posle

obroka a se uverite a nema rugačiji ukus. Razlog iz kog pušači veruju a ona posle jela ima bolji ukus ili ka smo u ruštvu pa pijemo alkohol, je u tome što su to trenutci ka asu i pušači i nepušači zaista sredni, ali zavisnik o nikotina nika ne može biti zaista sredan ako malo čuovište ostane nezaovoljeno. Nije reč samo o tome što pušači uživaju u ukusu cigarete posle jela; na kraju krajeva, mi duvan ne jedemo, i kako se uopšte može pričati o ukusu? Stvar je u tome što bi se oni osedali  jano a u takvim trenutcima ne mogu a zapale. Znači, kaa pušite sredni ste, kaa ne pušite niste sredni. 62

Smanjivanje ne a ne pomaže nego je to najgori oblik mučenja. To ne može a uspe jer se pušač u startu naa a ako mu pređe u naviku a puši sve manje i manje, a de tako smanjiti želju za cigaretama. Pušenje nije navika. To je zavisnost, a priroa svake zavisnosti je a traži sve više i više, a ne sve manje i manje. Tako pušač ako želi a smanji mora a vežba mod volje i isciplinu o kraja svog života. Glavni problem pri prestanku pušenja nije hemijska zavisnost o nikotina. Sa tim je lako izboriti se. Pogrešno je verovanje a cigareta pruža neku vrstu užitka. Takvo verovanj e se u startu oformilo ispranošdu mozga kojoj smo povrgnuti pre nego što počnemo a pušimo, koja je ona pojačana sopstvenom zavisnošdu. Sve o čega smanjivanje unošenja nikotina može a ovee je a poveda tu zabluu, o te mere a pušenje ominira životom pušača u potpunosti i a ga rži u uverenju a je najdragocenija stvar na svetu cigareta.

Kao što sam ved rekao, smanjivanje nika ne upali jer morate a vežbate mod volje i iscipline o kraja života. a nemate ovoljno volje a prestanete, ona sigurn o nemate ni dovoljno volje da biste uspeli a smanjite. Prestanak je mnogo lakši i manje bolan. Čuo sam za hiljae slučajeva ge smanjivanje nije uspelo. Mali procenat jeste postigao uspeh posle kratkog perioa smanjenja popušenih cigareta, ali ti pušači su zaista prestali, nevezano za to što su smanjili. Neuspeo pokušaj a smanji čini a se pušač oseti kao nervozna olupina, i još više ga ubei a je navučen za ceo život. To je upravo onaj sle ogađaja koji de g a sigurno ržati a puši još pet godina, pre sleedeg pokušaja. Ipak, smanjivanje pomaže a se u potpunosti ilustruje beskorisnost pušenja jer jasno pokazuje a se u cigareti uživa samo posle perioa apstinencije. akle, izbor je sleedi.

oživotno smanjivanje broja popušenih cigareta. Ovo bi bila samonametnuta tortura, a ionako ne biste uspeli u tome.

Gušite sebe o kraja života u sve vedoj meri. Koja je poenta? Budite dobri prema sebi. Prestanite s tim.

Još jena važna stvar ko smanjivanja jeste činjenica a ne postoji tako nešto kao š to je povremena cigareta. Pušenje je lančani proces koji de trajati ceo život, osim ako se vi ne potruite a prekinete taj lanac.

ZAPAMTITE: SMANJIVANJE DE VAS SAMO UVUDI UBLJE U PROBLEM. "Saa mogu a plivam, vozim bicikl, surfujem i trčim a a ne m oram da zastajem da bih uhvatio dah na svakih pola sata." Kevin M.

63

Poglavlje 24 - Samo jedna cigareta

"Samo jedna cigareta" je mit koji morate da sebi izbacite iz glave.

Samo sa jenom cigaretom se i počinje s pušenjem. Samo jena cigareta je ta koja de nam pomodi a prebroimo neki trenutan problem, ili koju demo zapaliti nege u ruštvu, i baš ona pokvari naše mnogobrojne pokušaje a prestanemo. Samo jena cigareta ovoljna je a ga, ka uspe a prelomi i reši se toga, vrati naza u zamku. Ponekad se to ešava a bi ljui okazali sebi a im ona više nije potrebna, i jena cigareta upravo to i urai. Ona bue ovratnog ukusa i ubei pušača a sse više nikaa nede navudi, ali on je ved navučen. Pomisao na tu specijalnu cigaretu je ono što mnoge pušače spreči a prestanu. Prva ujutru i ona posle obroka.

Neka vam bue apsolutno jasno a filozofija "samo jena cigareta" ne postoji. To je lančani proces koji de trajati celog vašeg života osim ako ga ne prrekinete. Upravo taj mit o gušt -cigareti čini a pušači kukaju za njom ka prestanu. Nek vam pređe u naviku a to više ne gleate tako - to je fantazija. Ka go pomislite na pušenje, zamislite ceo život u kom trošite malo bogatstvo na privilegiju a sebe uništavate fizički i mentalno, na životni vek ropstva, lošeg zaaha. Šteta je što ne postoji nešto kao što je cigareta što bismo mogli a iskoristimo a nas poneka igne ili a u tome uživamo. Ali nek vam bue jasno: cigareta to nije. Ona de vas samo zružiti sa oživotnom beom. Ne biste nikaa u životu popili cijani zato što vam se sviđa ukus lešnika, i zato prestanite a kažnjavate sebe sa mislima o povremenoj cigareti ili cigari. Pitajte pušača: "Kaa biste imali mogudnost a se vratite u vreme pre nego ste se navukli, a li biste postali pušač?" Neizbežan je ogovor: "Vi mora a se šalite ": Pa ipak, svaki pušač svakonevno ima mogudnost takvog izbora. Zašto se ne upustiti u to? Zbog straha. Zbog straha a nedete modi a prestanete ili a život nikaa nede biti isti bez cigarete. Prestanite da se zavarav ate. Vi to možete. Svako može. To je smešno lako. Da bi vam bilo lako da prestanete postoje neke osnovne stvari koje morate da shvatite. Do sada smo

se ved sa nekim o tih stvari suočili: Ničega se ne oričete. Samo na prelep način možete a obijete. Nikaa ne razmišljajte o povremenoj, gušt -cigareti. Takva ne postoji. Vi niste rugačiji o nekog rugog. Svaki pušač može lako a prestane.

64

Mnogi pušači misle a su zakleti pušači ili a imaju karakter zavisnika. Ja vam obedavam a tako nešto ne postoji. Niko nema potrebu a puši, pre nego što se navučete na nikotin. roga vas navlači a ne priroa vaše ličnosti. Takav je efekat ove roge, ona vas tera a mislite a imate karakter zavisnika. O suštinske važnosti a prestanete u to a verujete, jer ako u to verujete, ona dete i biti zavisni o nikotina, čak i kaa umre to malo čuovište u vašem stomaku. O suštinske je važnosti a vam više ne bue ispran mozak.

Poglavlje 25 - Povremeni pušači, tinejžeri, nepušači

Običaj je a teški pušači zavie povremenim pušačima. Svi smo upoznali neka nekog takvog: "O, ja mogu a izržim celu neelju bez cigarete, to mi uopšte ne smeta". Mi pomislimo: "Što ja nisam takav!" Znam a je u to teško poverovati, ali nijean pušač ne uživa u tome što je pušač. Nika d ne zaboravite:

Nijean pušač nika ne oluči a postane pušač, težak ili nereovan, ili Svi pušači sebe smatraju glupim, i zato: Svi pušači moraju a lažu sebe i ruge, u pokušaju punom taštine, a bi opravali svoju glupost. Ja sam nekad bio zaluđen golfom. Ali ja sam se hvalio koliko često ga igram i želeo sam a igram još

više. Zašto se pušači hvale time koliko malo puše? a je to kriterijum, ona bi se sigurno smatralo normalnim a se uopšte ni ne puši. a vam ja kažem: "a li znate, ja mogu cele neelje a preživim bez šargarepe i to mi ni najmanje ne smeta", vi biste pomislili a sam ja neki luak. Ako ja uživam u šargarepama, zašto bih želeo a se truim a izržim cele neelje bez njih? a ne uživam u šargarepama, zašto bih ao takvu iz javu? Znači, kaa pušač izjavi: "Ja mogu cele neelje a izržim bez cigareta, to mi uošte ne smeta", on pokušava a ubei i sebe i vas a on nema nikakav problem. Ono što on ustvari govori jeste: "Uspeo sam a preživim celu neelju bez cigarete." Kao i svaki pušač, on se verovatno naao a de posle toga modi a preživi samo neelju ana, i saa zamislite koliko je ragoceno izgleala ta cigareta koja mu je bila oduzeta cele jedne nedelje?

Ovo je razlog koga su povremeni pušači više navučeni o teških pušača. Ne samo a je iluzija zaovoljstva veda, nego su oni manje motivisani a prestanu a puše jer troše manje novca i manje su položni rizicima po zravlje. Zapamtite, jeino zaovoljstvo koje pušači obijaju iz pušenja je otklanjanje tog osedaja boli pri neostatku nikotina, i kao što sam ved objasnio, čak i to zaovoljstvo je iluzija. Zamislite to malo nikotinsko čuovište u svom stomaku kao stalan svrab koji je izražen u tako blagoj meri a ga vedinu vremena nismo ni svesni.

Ako vas nešto stalno svrbi, prirono dete želeti a to počešete. Kako naša tela postaju sve više i više imuna na nikotin - mi demo početi lančano a pušimo.

65

Postoje tri glavna faktora koji sprečavaju pušače o lančanog pušenja: NOVAC. Vedina ne može sebi to a priušti. ZDRAVLJE: a bi otklonili osedaj neostatka nikotina, moramo a unesemo otrov. Varira samo

spremnost, o čoveka o čoveka, a se sa tim izbori. To može biti automatska zabrana (o strane organizma).

ISCIPLINA. Koja je nametnuta o strane ruštva, ili mesta na kom je pušač zaposlen, ili prijatelja i robine, ili o strane samog pušača - jer se u umu svakog pušača sešava vuča konopca, s jene strane čovek, s ruge srane nikotin. Ja sam ranije mislio a je to što lančano pušim moja slabost. Nisam mogao a shva tim kako moji prijatelji mogu da doziraju 10 ili 20 cigareta na dan. Znao sam da sam osoba jake volje. Nikad ami nije

sinulo a vedina pušača nije u stanju a lančano puši: potrebno je a imate veoma jaka pluda a biste mogli tako. Neki od tih ljudi koji p uše pet nevno a kojima teški pušači zavie - tako rade jer im njihova fizička konstitucija ne ozvoljava a puše više, ili zato što ne mogu novčano a priušte sebi a toliko puše, ili zbog posla, ruštva, ili zbog toga što mrze sami sebe jer su navučeni p a im to ne ozvoljava a puše više. Može biti važno a u ovom trenutku izveemo ve efinicije. NEPUŠAČ. Neko ko nikaa nije upao u zamku, ali ne treba a se opusti i ne zabrine. On je nepušač samo blagošdu Boga. Svi pušači su bili ubeđeni a se nikaa nede navudi, a neki nepušači i alje uzmu cigaretu povremeno.

POVREMENI PUŠAČ. Postoje ve osnovne efinicje povremenih pušača: Pušač koji je upao u zamku ali nije toga svestan. Ne zaviite takvim pušačima. I oni su u zamci i verovatno de uskoro postati teški pušači. Zapamtite, kao što svi alkoholičari počinju kao oni koji povremeno popiju, tako svi pušači počinju kao povremeni pušači. Pušač koji je prethono bio težak pušač i misli a ne može a prestane. Ovo su najpatetičniji pušači o svih. Oni s padaju u razne kategorije, i svaka zahteva poseban komentar. PUŠAČ KOJI PUŠI PET NEVNO. Ako uživa u cigareti, zašto puši pet nevno? Ako može sa njima i bez njih, zašto ona uopšte puši? Zapamtite, ova "navika" ustvari čini a uarate glavom u zi a bi v am bilo lepo ka to prestanete a raite. Onaj ko puši pet nevno otklanja osedaj potrebe za nikotinom u oređenim trenutcima u toku ana. Ostatak ana, iako toga nije svestan, on uara glavom u zi i tako se ponaša vedinu vremena u svom životu. On puši pet nevno jer ili ne može sebi a priušti više ili je zabrinut za zravlje. Lako je ubeiti teškog pušača a on ne uživa u tome, ali pokušajte a ubeite povremenog pušača. Svako ko je pokuašo sa smanji znade a je to najgore mučenje o svih i a de to učiniti a ostane navučen o kraja svog života. PUŠAČ KOJI PUŠI SAMO UJUTRU ILI SAMO UVEČE. On kažnjava samog sebe jer pola ana pati - ne otklanjajudi potrebu za nikotinom, samo a bi u rugoj polovini sana to mogao a urai. Pitajte i njega - ako ved uživate u cigareti, zašto ona ne puši ceo an ili, ako ne uživa u cigareti, zašto ona uopšte puši.

66

PUŠAČ KOJI 6 MESECI PUŠI, A 6 NE. (Ili "Ja mogu a prestanem ka go to hodu. Uraio sam to ved hiljau puta.") Ako uživa u pušenju, zašto prestaje a to rai na 6 meseci? Ako ne uživa, zašto posle tog vremena ponovo propuši? Istina je a takav pušač i alje navučen. Iako se reši fizičke zavisnosti, ostaje mu najvedi problem - ispran mozak. On se naa svaki put a de zauvek prestati i tako upaa ponovo u zamku. Mnogi pušači zavie ovima koji mogu a tako prestanu i ponovo nastave ka hode. Oni misle u sebi: "Koja je to sreda a mogu to tako a kontrolišu, a puše ka žele i a prestanu ka žele." Ono što oni previe je činjenica a ti pušači to ne kontrolišu. Jer ok puše, oni razmišljaju kako bi voleli a su nepušači. Prolaze kroz muku prestajanja pušenja, ona se osete ugroženo, i ponovo paaju u zamku, želedi a to nije tako. Njima je o svih najgore. Kaa su pušači - voleli bi da to nije tako; kaa su nepušači - želeli bi a mogu a puše. Ako porazmislite, ovo se neprestano ešava u našem životu pušača. Kaa nam je ozvoljeno a pušimo, mi to uzmemo ili zravo za gotovo ili želimo a nismo pušači. Samo ka ne smemo a pušimo, cigarete nam izgleaju ragoceno. Ovo  je užasna ileme za pušače. Nika ne mogu a pobee jer kukaju za mitom, za iluzijom. Postoji jean način na koji mogu a obiju i to je ako prestanu a puše i prestanu a kukaju! PUŠAČ ČIJI JE STIL "PUŠIM SAMO U SPECIJALNIM PRILIKAMA". a, svi tako počne mo, ali zar nije fascinantno kako se broj situacija ubrzano povedava i pre nego što postanemo toga svesni mi pušimo u svim prilikama?

PUŠAČ ČIJI JE STIL "PRESTAO SAM, ALI POVREMENO ZAPALIM". Na neki način ovo je najpatetičniji primer od svih. Oni ili prola ze kroz život sa osedajem ugroženosti, ili, što je češdi slučaj, jena povremena cigareta se pretvara u ve. Oni ostaju na klizavom konopcu, a on samo vuče NA OLE. Pre ili kasnije oni su ponovo teški pušači. Ponovo su upali u staru zamku. Postoje još ve kategorije povremenih pušača. U prvu spaaju oni koji puše samo poneka ili zapale cigaru u ruštvu. Ovi ljui su ustvari nepušači. Oni ne uživaju u pušenju. Rai se samo o tome a se oni osedaju kao a nešto propuštaju. Žele a i oni buu u igri. Svi mi ovako počinjemo. Kaa neko ponui cigaretu, posmatrajte kako posle nekoliko trenutaka pušači uzimaju i pale te cigarete. Čak i teški pušači jeva čekaju kaa de a završe sa njom. Raije bi pušili neku vrstu cigareta koju oni vole. Što je cigareta skuplja ili veda, to frustracija biva veda - ta prokleta stvar kao a može celu nod a gori.

U rugu kategoriju retko ko spaa, zaista. U stvari, o hiljae ljui koji su tražili moju pomod, mogu a se setim samo esetak njih koji u nju spaaju. Najbolje du objasniti o kojoj je kategoriji reč, na najsvežijem primeru. Nazvala me je jena žena i tražila privatnu seansu. Ona je avokat, pušila je oko 12 goina i nikaa nije popušila ni više ni manje o ve cigarete nevno, za čitavo to vreme. Ona je, ispostavilo se, bi la žena jake volje. Objasnio sam joj a je stepen uspešnosti ko grupnih seansi isti kao i ko privatnih, i a sam mogao a raim samo sa jenom osobom kaa je reč o poznatoj ličnosti čije bi prisustvo poremetilo ra grupe. Počela je a plače, i ja to nisa m mogao da zanemarim. Seansa je bila skupa; jeste, vedina pušača de se pitati zašto je ona želela uopšte a prestane. Oni bi rado platili cenu koju sam ja njoj naplatio - kaa bi mogli a puše samo ve cigarete nevno. Oni greše misledi a su povremeni pušači sredniji i a imaju više samokontrole. Moža imaju 67

samokontrole, ali sredniji nisu. U ovom slučaju, oba roitelja ove žene je umrlo o raka pluda pre nego što se ona navukla. Kao i ja, i ona je imala ogroman strah o pušenja pre nego što je popušila prvu cigaretu. Kao i ja, i ona je na kraju postala žrtva ogromnog pritiska i probala je tu prvu cigaretu. Kao i ja, i ona se seda kako je imal ovratan o vratan ukus. Ali ona se, za razliku o mene, koji sam kapitulirao i postao veoma brzo lančani pušač, ouprla takvom sleu ogađaja. Sve u čemu ikaa možete a uživate u cigareti je otklanjanje žunje za njom, bilo a je to blaga fizička žunja za nikotinom ili psihička tortura koja je uzrokovana time što ne možete a se počešete tamo gde vas svrbi. Same cigarete su p rljavština i otrov. Zato vam se samo u periou apstinencije pričinjava a uživate u njima. Kao kaa ste glani ili ženi, što se uže tako osedate, vede je zaovoljstvo ka ih utolite. Pušači prave grešku kaa misle a je pušenje samo navika. Oni misle: "Ka bih samo mogao o oređene granice a pušim ili samo u posebnim prilikama, moj mozak i teli bi to prihvatili. Tako bih mogao a se zaržim na nekom nivou ili a smanjim, ako bih to poželeo." Neka vam ovo bue jasno: "navika" ne postoji. Pušenje je zavis nost od droge. Prirodna je sklonost da tu potrebu za nikotinom zaovoljite, ne a je trpite. Čak i kaa bi sve ostalo na nivou na kom je saa, morali biste a vežbate mod volje ili iscipline o kraja svog života, jer kako vaše telo postaje imuno na drogu, ono želi sve više i više, ne manje i manje. Kako vas roga uništava fizički i psihički, kako vam postepeno uništava nervni sistem, vašu snagu i samopouzanost, tako ste vi sve manje u stanju a smanjite interval između svake cigarete. Zbog toga, u ranijim  danima, mi jesmo u stanju da pušimo ili ne. Ako se prehlaimo, jenostavno prestanemo. To takođe objašnjava zašto neko poput mene, koji nikaa nije ni bio u iluziji a uživa u cigaretama, lančano puši iako je svaka cigareta fizičko mučenje. Nemojte zavideti toj ženi. Kaa popušite cigaretu na svakih 12 sati, to stvara osedaj a je ona

najragocenija stvar na planeti. 12 goina se ta jana žena borila. Nije bila u stanju a prestane a puši, a ipak se plašila a poveda unos nikotina a ne bi obila rak plud a kao njeni roditelji. Ali 23 sata i 10 minuta svakog dana ona je morala da se bori sa tim i zazovom. Trebalo je imati ogromnu snagu

volje a se sa tim izbori, i kao što sam rekao, takvi slučajevi su retki. Ali ona je na kraju bila u suzama. Pogledajte to s a logične strane: ili postoji istinsko zaovoljstvo u pušenju ili ne. a postoji, ko bi želeo a se uzržava satima, anima, neeljama? Zašto bi vam to zaovoljstvo bilo uskradeno u međuvremenu? Ako nema stvarnog zaovoljstva zašto se ona truite uopšte a pušite? Sedam se još jenog slučaja, čoveka koji je pušio pet na an. Započeo je razgovor preko telefona, hrapavim glasom: "Gospoine Kar, ja samo želim a prestanem a pušim pre nego što umrem." Ovako je taj čovek opisao svoj život. "Imam 61 godinu. Dobio sam rak grla o pušenja. Saa moje telo može a izrži samo pet cigareta na dan."

"Nekaa sam čvrsto spavao tokom nodi. Saa se buim na svakih sat vremena i sve o čemu mislim su cigarete. Čak i kaa spavam, ja sanjam cigarete." "Ne mogu a popušim prvu cigaretu o 10 sati ujutru. Ustajem u 5 ujutru i beskonačno kuvam čajeve. Moja žena ustaje u 8, i ne želi a me vii u kudi, jer sam tako loše volje. Ja ona siđem o kudice sa biljkama i pokušavam a sebe nečim zabavim, ali moj mozak je opsenut cigareta ma. U 9 sati počinjem a rolam svoju prvu cigaretu i to činim ok sve ne bue savršeno. Nije što ja želim a to bue savršeno, nego se time zabavljam. Ona čekam o 10 sati. Ka ođe 10 sati ruke počnu 68

nekontrolisano da mi drhte. Ne zapalim u tom trenutku. Kaa bih zapalio, morao bih a čekam a

prođe 3 sata ok ne zapalim sleedu. Naposletku zapalim jenu, uzmem jean im i omah ugasim. Ovakvim procesom činim a cigareta traje jean sat. Popušim je skoro o filtera i ona čekam vreme kad mogu da zapalim s leedu." Uz sve ruge muke, ovaj jani čovek je imao opekotine po svojim usnama jer je pušio cigarete o filtera. Verovatno sa imate pre sobom sliku kompletnog imbecila. Nije tako. Ovaj čovek je bio strašno visok i bio je general u Marincima. Bio je sportista i nije želeo a postane pušač. Međutim, za vreme rugog Svetskog rata ruštvo je verovalo a cigarete aju snagu, i ljuima u službi su bile avane besplatno. Ovom čoveku je virtuelno bilo naređeno a postane pušač. On je ona ispaštao ceo život zbog toga, i to ga je uništilo fizički i mentalno. a je životinja, naše ruštvo bi ga rešilo muka, no naše ruštvo i alje ozvoljava fizički i mentalno zravim, mlaim m laim tinejžerima a se navuku.

Moža mislite a je ova priča preterana. Ona je ekstremna ali nije jena jeina. Postoji hiljae sličnih priča. Taj čovek mi se potpuno otvorio, ali buite sigurni a su mu neki o prijatelja ili poznanika zavieli na tome što je pušio pet nevno. Ako mislite a ovo može i vama a se esi, PRESTANITE A SE ZAVARAVATE.

TO VAM SE VED EŠAVA. U svakoj prilici pušači su ozloglašeni lažovi, lažu sami sebe. Moraju tako. Vedina povremenih pušača puši mnogo više cigareta, i u mnogo više prilika, nego što bi to hteli a priznaju. Imao sam mnogo razgovora sa pušačima koji naizgle puše pet na an, koji su popušili više o pet cigareta ok sam ja bio prisutan. Posmatrajte povremene pušače u nekim ruštvenim prilikama kao na primer na svabama ili zabavama. Pušide lančano kao najvedi pušači. Nema potreba a zaviite povremenim pušačima. Vama nije potrebno a pušite. Život je beskrajno lepši i slađi bez cigareta. Tinejžere je generalno teže izlečiti, ne zato što je to njima teško, ved zato što ili ne veruju a su navučeni ili su u početnoj fazi bolesti i pate o iluzije a de automatski prestati sa pušenjem pre nego ospeju u sleedu fazu. Posebno bih želeo a upozorim roitelje koji se gae pušenja a nemaju lažan osedaj sigurnosti. Sva eca se gae ukusa uvana pre nego što se navuku. I vi ste se gaili jeno vreme. Takođe ne dozvolite a vas prevare kampanje o strane ržave koje zaplašuju. Zamka je ista kao što je ouvek bila. eca znaju a cigarete ubijaju, ali ona takođe znaju a ih jena cigareta nede ubiti. U nekom obu mogu biti po uticajem momka ili evojke, ruga iz škole ili kolege na poslu. Vi moža mislite a je njima potrebno a probaju jenu, koja de imati užasan ukus i a de ih to uveriti a se oni nede nika anavudi. Ja smatram a je to što ruštvo ne može a spreči a naša eca postanu navučena na nikotin jena od stvari koje najviše uznemiravaju, pore rugih zavisnosti. Mnogo sam razmišljao o ovom problemu i napisao sam knjigu koja je specijalno posvedena tome kako sprečiti ovaj problem ko ece, i kako im pomodi a pobegnu iz svega toga ako su ved navučena na nikotin. Činjenica je a je velika vedina mlaih koja se navuče na teže roge - upoznata sa idejom hemijske zavisnosti, jer oni prvo upaaju u zamku nikotina. Ako im pomognete a izbegnu nikotinsku zamku značajno dete 69

smanjiti rizik a postanu zavisni o teži h droga. Ja vas preklinjem da ne zanemarite ovo. Neophodno  je zaštititi mlae u najranijem obu, i ako ako imate ete, ja vas zaista teram teram a pročitate ovu knjigu. Čak iako sumnjate a je vaše ete ved navučeno na rogu, ova knjiga de vam poslužiti kao oličan voič a biste pomogli svom etetu a se izvuče. "Koža mi se pročistila! Nema više suve kože niti bubuljica koje iskaču! Samo čista, nežna koža! Ja zaista sijam! Ne mogu da verujem Obrazi su mi ponovo rozikasti!" Debi S.

Poglavlje 26 - Pušenje u tajnosti

Tajnog pušača bi trebalo grupisati sa povremenim pušačima, ali efekti tajnog pušenja, koje je tako polo, zaslužuje posebno poglavlje. To može ovesti o rušenja onosa među ljuima. U mom slučaju je skoro ovelo o razvoa. Ušao sam u tredu neelju mog mo g neuspelog pokušaja a prestanem. Pokušaj je pokrenulo to što je moja žena bila zabrinuta zbog mog šištanja i kašljanja. Rekao sam joj a je nisam zabrinut za svoje zravlje. Ona je rekla: "Znam a ti nisi, ali kako bi se ti osedao a gleaš kako se neko koga voliš sistematski uništava?" Taj mi argument bio neooljiv, i oatle pokušaj a prestanem sa tim. Pokušaj se završio tri neelje kasnije, praden žestokom raspravom sa jenim starim prijateljem. Posle mnogo godina sam shvatio da je moj pokvareni um namerno doveo do te rasprave. Opravdano sam se tada

osedao rastrojeno, ali ne verujem a je to bila slučajnost, jer se nikaa ranije sa tim prijateljem nisam svađao, niti smo se o taa svađali. Jasno mi je a je malo čuovište uzelo maha. Bilo kako bil o, ja sam imao opravanje. Očajnički mi je bila potrebna cigareta i ponovo sam propušio. Nisam mogao a ponesem pomisao na to koliko de to razočarenje biti za moju ženu, pa joj nisam rekao. Pušio sam samo ka sam bio sam. Ona sam postepeno ošao o toga a pušim i u ruštvu prijatelja, ok se nije ošlo o toga a svi znaju a ja ponovo pušim - izuzev moje žene. Sedam se a sam tada bio veoma zadovoljan zbog toga. Mislio sam: "Pa, barem tako smanjujem unos nikotina."

Posle nekog vremena ona me je optužila a ponovo pušim. Nisam to shvatao, ali ona mi je rekla a bih nekaa započeo svađu i ona izjurio iz kude. U rugim situacijama bi mi bilo potrebno va sata a kupim neke sitnice, a u situacijama kaa bih je normalno pozvao a ie samnom, ja bih smišljao izgovore samo a bih išao sam. Najgora stvar ko pušenja u tajnosti je što se tako poušire zablua u glavi pušača, zablua a je on ugrožen. U isto vreme, to oprinosi gubitku samopoštovanja u velikoj meri; neko ko je inače iskrena osoba može a natera s ebe da vara svoje prijatelje i porodicu. To vam se verovatno esilo ili vam se ešava u nekom obliku. Meni se esilo više puta. a li ste ikaa gleali TV seriju "Kolumbo"? Tema svake epizoe je slična. Negativac, a obično je bogat i cenjen biznismen, učini ono za šta on misli a je - savršen zločin, a njegova uverenost a de ono što je uraiti ostati neotkriveno je pojačana time što otkriva a na slučaju rai smotani i ne -baš-impresivnog-izgleda detektiv Kolumbo. 70

Kolumbo ima tu iritirajudu taktiku a zatvori vrata pošto je ispitao osumnjičenog, i time mu stavi o znanja a je završio sa njim, a je sloboan; ali pre nego se na licu osumnjičenog pojavi izraz zaovoljstva, Kolumbo se ponovo pojavi sa rečima: "Još samo jena sitnica, gospoine, ali sigurnan sam a to možete a objasnite ..." Osumnjičeni počinje a muca, i o tog trenutka mi znamo i on zna a de ga Kolumbo na kraju imati u šakama. Ma koliko je zločin bio užasan, o tog trenutka moje simpatije su bile na strani ubice. To je bilo kao da sam ja kriminalac, a upravo tko sam se i osedao zbog pušenja u tajnosti. Satima mi nije bilo ozvoljeno a pušim; iskraao bih se u garažu a na brzinu popušim jenu, pritom se eset minuta smrzavajudi o hlanode, i pitajudi se u čemu je zaovoljstvo svega toga.  Pa onda taj strah od toga da de me uhvatiti na elu. a li je našla ge sam sakrio cigarete, upaljač i opuške? Osedaj olakšanja ka se vratim u kudu, a a nisam uhvaden, ali omah potom strah a ne oseti miris nikotina u mom zaahu ili na oedi. Što sam više i češde rizikovao, to sam sve više shvatao a de me pre ili kasnije otkriti. Kakva je to sramota bila ka se to konačno i ogoilo, a ona sam se omah vratio lančanom pušenju. AH, KAKVA JE RAOST BITI PUŠAČ! "Život je efinitivno nešto u čemu se mnogo više uživa bez cigareta. Zanimljivo je to što uopšte ne mogu a se setim kakav je to osedaj pušiti." Li V.

Poglavlje 27 - Društveno ponašanje

Glavni razlog zašto o 1960. u Velikoj Britaniji ima preko 15 miliona bivših pušača je u socijalnoj revoluciji koja se ešava. a, znam: zravlje plus novac su glavni razlozi zašto bismo hteli a prestanemo, ali to su ouvek bili razlozi. Nama nije potrebno a nas neko plaši rakom pluda a bi nam tako ukazao kako cigarete ošteduju naš život. Ova naša tela su najprefinjenije stavri na ovoj planeti, i svaki pušač zna istog trenutka ka povuče prvi im cigarete a su cigarete otrovne. Jeini razlog zbog koga se upuštamo u sve to je pritisak o strane naših prijatelja u ruštvu. Jeini pravi "plus" koje je pušenej ikaa imalo je taj što je jeno vreme bilo smatrano savršeno prihvatljivim ruštvenim ponašanjem. anas se generalno smatra ruštveno neprihvatljivim, čak i meju samim pušačima. U prošlosti su pušili jaki ljui. Ako niste bili pušač, smatrali su vas slabidem, i svi smo veoma naporno raili na tome a se navučemo. U svakom pabu ili klubu ili baru vedina muškaraca bi ponosno uisala i izisala uvanski im. Stalno je bio prisutan oblak ima, i svi plafoni koji nisu reovno krečeni ubrzo bi postajali žuti ili brao. Danas je situacija potpuno obrnuta. Danas -  jak čovek nema razloga a puši. anašnji jak čovek nije zavistan od droge.

71

U korak sa socijalnim revolucijama, anas svi pušači ozbiljno razmišljaju a prestanu, i anas pušače smatraju slabim osobama. Na jznačajniji tren koji sam ja primetio, otkako sam napisao prvo izanje ove knjige 1985. je

stavljanje sve vedeg akcenta na antisocijalne aspekte pušenja. ani kaa je cigareta smatrana ponosnim obeležjem prefinjene žene ili jakog muškarca su zauvek prošli . Danas svi znaju da je jedini razlog zbog kog ljui i alje puše - taj, što ili nisu uspeli a prestanu, ili su suviše uplašeni a uopšte pokušaju a prestanu. Kako se svakog ana pušači sredu sa raznoraznim zabranama na poslu, zabranama na javnim mestima, napaima bivših pušača, tako se i njihovo ponašanje menja. Skoro sam vieo nešto što sam viđao ka sam bio mali, ali sam zaboravio, a pušač trese pepeo sebi u ruku ili žepove jer ga je previše sramota a traži pepeljaru. Bio sam u jednom restoranu pre nekoliko goina. Bila je ponod. Svi su prestali a jeu. U vreme kaa

 je uobičajeno a se puši, nijena osoba nije pušila. Rekao sam konobaru:"a li je ovo saa restoran u kome se ne puši?" Ogovor je bio negativan. "To je baš čuno. Znam a mnogo ljui pokušava a prestane, ali mora a postoji barem jean pušač ove." Na kraju je neko u došku restorana zapalio cigaretu, i ona su svi lančano počeli a pale. Svi ti ostali pušači su tako seeli i razmišljali: "Naravno da ja ne mogu da zapalim i budem jedini koji ove puši." Mnogi pušači nede pušiti za vreme obroka ovih ana jer se saa osedaju samosvesno. Mnogi ne samo a se izvinjavaju ljuima za istim stolom nego i gleaju okolo a vie a li de ih neko mrko pogleati. Kako svakog ana sve više pušača napušta ovaj bro koji tone, tako oni koji ostaju na njemu sve više bivaju uplašeni mišlju a de oni biti poslenji koji de se spasiti. NE DOZVOLITE DA TO BUDETE VI !

Poglavlje 28 - Pravo vreme

Pore toga što je očigleno a vam pušenje ničemu ne koristi  i da je trenutak da prestanete, ja verujem a je tajming veoma važan. Naše ruštvo pušenje ne sagleava ozbiljno i na to glea kao na blago neukusnu naviku koja može a vam ošteti zravlje. Nije tako. To je zavisnost o roge, bolest koja je ubica broj je an u ruštvu. Najgora stvar koja se esi u životu svakog pušača je što se navuče na tu ovratnu biljku. Ako ostanu navučeni, strašne stvari se ešavaju. Tajming je važan a biste sebe na pravi način izlečili. Prvo, pronađite koje su to situacije ili trenutci u kojima vam je pušenje veoma važno. Ako ste biznismen i pušite jer vam se pričinjava a vam otklanja stres, oaberite neki perio kaa nemate puno posla; obra ieja je a to bue vaš goišnji omor. Ako pušite uglavnom ka vam je osano ili kada se opuštate, saa raite suprotno. U svakom slučaju shvatite stvar ozibljno i učinite a to bue najvažnija stvar u vašem životu. 72

Pogleajte unapre i razmislite šta bi to za tri neelje moglo a ovee o neuspeha, koji ogađaj. Prilike poput svabi ili Božida ne treba a vas plaše, nemojte se osedati ugroženo. U međuvremenu ne pokušavajte a smanjite, jer de to stvoriti iluziju a uživate u cigaretama. U stvari, to de oprineti a pušite u mnogo vedoj meri. ok pušite tu poslenju cigaretu buite svesni toga kako je lošeg ukusa i mirisa i pomislite kako de ivno biti kaa ozvolite sebi a prestanete to a raite. ALI PAZITE A NE UPANETE U ZAMKU I KAŽETE SEBI: „NE SA. KASNIJE DU.“ I A TO OSTRA NITE IZ SVOG UMA. RAZRADITE SAD SVOJ RASPORED I RADUJTE SE TOME. Zapamtite a se ničega ne oričete. Naprotiv: samo dete obiti prelepe stvari. Ja sam goinama govorio a ja znam više o misterijama pušenja nego bilo ko na ovoj planeti. Problem je u ovome: iako svaki pušač puši samo a bi otklonio hemijsku potrebu za nikotinom, nije nikotinska zavisnost ta koja navuče pušača nego ispranost mozga koja je rezultatte zavisnosti. Inteligentna osoba de „pasti“ na trik o tome kako cigareta aje samopouzanje. Ali samo de buala nastaviti da pada na to kada shvati da je to tr ik. Na svu sredu, nisu svi pušači buale; oni samo misle a jesu. Svakom pušaču pojeinačno je na oređeni način ispran mozak. Zato postoji tako širok spektar pušača, a to ie u prilog misteriji koja se oko toga pravi. Zahvaljujudi povratnim reakcijama koje sam dobijao godinama posle prvog izdanja ove knjige, i sa svešdu a svakog ana naučim nešto novo o pušenju, bio sam veoma iznenađen a je moja filozofija iz prvog izanja knjige još bila valjana. Znanje koje sam ja sticao tokom goina je poslužilo a to znanje prenesem svakom pušaču pojeinačno. Činjenica a –  ja – znam a svaki pušač ne samo a može lako a prestane, nego može i a uživa u tom procesu pri tom, može biti bez poente i užasno frustrirajuda ako ja ne oveem pušača o toga a sam to shvati. Mnogo mi je ljui reklo:“Vi kažete – Nastavite a pušite ok ne završite sa knjigom. To može a ovee pušača o toga a de mu trebati hiljau goina ok pročita knjigu ili a je uopšte ne završi. I zato treba a promenite tu instrukciju.“ Ovo zvuči logično, ali ja znam da kada bi moja instrukcija bila „Omah prestanite“, neki pušači ne bi ni počeli a čitaju knjigu. avno, jean pušač je ošao a se sa mnom konsultuje. Rekao je: „Zaista me nervira to što moram ko vas a ođem a zatražim pomod. Ja znam a imam jaku volju. U svim rugim aspektima života  ja ržim stavi po kontrolom. Kako to a svi ostali pušači prestaju a puše koristedi samo svoju mod volje, a ja moram a ođem ko vas? Ja mislim a ja to mogu sam a uraim, ka bih mogao a pušim za to vreme.“ Ovo može zazvučati kontraiktorno, ali ja znam na šta je on mislio. Mi gleamo na prestajanje kao na nešto što je vrlo teško uraiti. Šta nam je potrebno kaa imamo nešto teško a uraimo? Treba nam naš mali prijatelj. Tako a je prestajanje s pušenjem uplo teže. Ne samo a imamo teži zaatak a ispunimo, što je ovoljno naporno, nego ono za čim inače poežemo u takvim prilikama nam više nije dostupno.

Još ugo posle susreta s tim čovekom nisam shvatao a je moja instrukcija a se puši ok se čita ov a knjiga ustvari prava poslastica moje metoe. Možete a nastavite a pušite ok ste u procesu prestajanja. Prvo se osloboite svih strahova i sumnji, i ka ugasite tu poslenju cigaretu vi ste ved nepušač i uživate u tome. Jeino poglavlje koje me je nate ralo da ozbiljno preispitam savete koje sam avao je ovo poglavlje, i tiče se tajminga. Ja vas gore savetujem a –  ako su situacije u kojima 73

vam prija cigareta – na poslu, ona izaberite a vam goišnji omor bue trenutak kaa dete prestati, i obrnuto. U stvari, to nije najlakši način a to uraite. Najlakši način je a izaberete vreme

koje vi smatrate najtežim, bilo a se rai o stresnom periou, nekom ruštvenom ešavanju, bilo a  je vreme kaa vam treba koncentracija ili vam je osano. Ka okažete sebi a možete a se izborite sa najgorim trenutcima u životu, i u njima uživate, u svakoj rugoj situaciji de vam biti lako bez cigareta. Ali ka bih ja tako postavio stvari, a li biste vi uopšte pokušali a prestanete? a pojasnim. Moja žena i ja želimo a plivamo zajeno. Stižemo na bazen u isto vreme, ali retko plivamo zajeno. Razlog tome je što ona ubaci jean prst i ona joj treba pola sata a uđe u vou i počne a pliva. Ja ne mogu a ponesem tu turturu. Ja unapre znam a, ma koliko je voa prohladna, pre ili kasnije du morati a uđem unutra. I ja sam tako naučio a to uraim na lakši način:  ja odmah zaronim. E sad, kada bih ja bio u poziciji da insistiram na tome da ako se ona odmah ne zaroni – ne može uopšte ni a pliva, znam a ona ne bi ni plival a. Sad shvatate problem.

Znam a je mnogo pušača iskoristilo taj moj savet o tajmingu i oložilo ono z a šta misle a je sunji an. Moja sleeda namera je bila a koristim taktiku iz poglavlja o prenostima pušenja, nešto kao „tajming je vrlo važan, a u sleedem poglavlju du vas savetovati o tome ka je najbolji trenutak za vas a pokušate“. Vi ona okrenete stranicu i tamo ogromnim slovima piše SAA. To je ustvari, najbolji savet, ali da li biste ga prihvatili?

To je najsuptilniji aspekt ove zamke pušenja. Kaa nam je život stresan, to nije vreme a prestanemo, a kaa nema stresa, nemamo želju a prestanemo. Zapitajte se sleede. Kaa ste pušili te prve cigarete u životu, a li ste taa olučili a dete pušiti o kraja života, svaki an, po ceo dan, i da ni kaa nedete biti u stanju a prestanete? NARAVNO DA NISTE!

a li dete nastaviti a pušite o kraja svog života, svaki an, po ceo an, i nedete modi a prestanete?

NARAVNO A NEDETE! Pa ka dete prestati? Sutra? Sleede goine? One tamo goine? Zar to nisu pitanja koja sebi postavljate o kako ste se navukli? a li se naate a dete se jenog

 jutra probuiti probuiti i a više nedete želeti a pušite? Prestanite a se zavaravate. Ja sam čekao 33 godine da se to meni desi. Kod zavisnosti od droga vi se sve više navlačite, a ne sve manje i manje. Mislite a de vam sutra biti lakše? Prestanite a se zavaravate. Ako možete to a uraite anas, zbog čega mislite a de vam biti lakše sutra? Hodete a sačekate a stvarno zakačite neku o smrtnih bolesti? To bi bilo bez poente. Prva zamka je verovanje da sad nije pravi trenutak  – uvek de sutra biti lakše.

Mislimo a su nam životi koje živimo stresni. Ustvari nisu. Više nema vedeg stresa u našim životima. Ka oete o kude vi nemate strah a de vas napasti ivlje životinje. Vedina o nas ne mora a brine o hrani, ili o krovu na glavom. Ali pogleajte životinje. Svaki put ka u svom životu zec izađe iz svoje 74

rupe, to je za njega borba k’o u Vijetnamu. Ali zec može sa tim a se izbori. Ima arenalin i ostale hormone – slično je i ko nas. Istina je a su najstresniji perioi u našim životima rano etinjstvo i pubertet. Ali prironom selekcijom nam je omogudeno još pre tri biliona goina a se borimo sa stresom. Ja sam imao pet goina kaa je počeo rat. Prošli smo kroz b ombardovanje i ja sam dve goine bio ovojen o roitelja. O meni su se strali ljui koji se nisu lepo ponašali prema meni. To je bio neprijatan perio mog života, ali ja sam bio u stanju a se sa tim izborim. Ne verujem a je to ostavilo neke trajne ožiljke; naprotiv, mislim a me je to učinilo jačom osobom. Ka pogleam unaza na svoj život samo je jena stvar sa kojom nisam mogao a se izborim a to je ropstvo prokletoj biljci.

Pre nekoliko goina mislio sam a su me snašle sve muke sveta. Razmišljao sam o smrti – ne a du skočiti s krova, ved a de me pušenje uskoro ubiti ako nastavim. Moj argument je bio a ako je to moj život i cigarete su mi oslonac, život nede biti vrean življenja bez njih. Ono što nisam shvatao je a kaa ste fizički i mentalno eprimirani, sve vas eprimira. Saa se ponovo osedam kao ečak. Samo jena stvar je oprinela promeni u mom životu – izlazak iz rupe u kojoj sam se krio kao pušač. Znam a je kliše redi: „Ako nemate zravlje, nemate ništa“, ali to je apsolutno istinito. Ja sa m mislio a su fitnes fanatici mnogo osani. Uvek sam govorio a ima nešto važnije u životu o toga a se osedate fizički obro – to su pide i uvan. Kakva glupost. Kaa se osedate fizički i mentalno jakim možete a uživate u onome obrom što se ešava i a se snalazite sa onim lošim. Mi mešamo ogovornost sa stresom. Ogovornost postaje stresna samo kaa osedate a niste ovoljno jaki a se sa njom izborite. Svi Ričari Bartoni ovog sveta su fizički i mentalno jaki. Ono što ih uništava nije stres, niti po sao koji rae, niti starost, nego tzv.zaovoljstva kojima se prepuštaju, koja su iluzorna. Nažalost, u njegovom slučaju i miliona ljui poput njega, ta zaovoljstva ubijaju. Posmatrajte to ovako. Ved ste olučili a nedete ostati zrobljeni u toj zamci večno. Sto ga dete u nekom trenutku u svom životu, bilo a mislite a je to težak trenutak ili ne, morati a prođete kroz proces oslobađanja. Pušenje nije navika niti zaovoljstvo. To je zavisnost o roge i bolest. Več smo ustanovili a de vam sve teže biti a prestanete „sutra“, umesto što mislite a de sutra biti lakše. Ka  je reč o bolesti koja de progresivno a se pogoršava, vreme je a je se rešite SAA – ili čim pre možete. Samo pomislite kako brzo prolazi svaka neelja u našem životu. To je sve što j e potrebno. Samo pomislite kako de lepo biti a proživite ostatak života bez toga a vam senka koja se stalno povedava navija na glavom. I ako pratite moje instrukcije, nedete morati a čekate ni pet ana. Ne samo a de vam biti lako kaa ugasite poslenju cigaretu nego DETE UŽIVATI! „Više puta sam pokušavala, ali nikaa nisam u tome uspela jer sam se uvek osedala ugroženo bez cigareta. Saa se osedam ivno.“ Šila M.

Poglavlje 29 - Da li de mi neostajati cigarete

Ne! Ka to malo nikotinsko čuovište umre i vaše telo prestane a žui za nikotinom, sva ispranost mozga koja preostane de nestati i vi dete biti u stanju a se i fizički i mentalno bolje snađete ne samo u stresnim situacijama, nego dete biti u stanju a u potpunosti uživate u obrim trenut cima. 75

Postoji samo jena opasnost, a to je uticaj osoba koje još uvek puše. Razmišljanje „tuđe slađe“ primenljivo je u svim aspektima našeg života i razumljivo je. Ali zašto kaa je o pušenju reč, kaa negativnih strana ima milion, bivši pušači zavie pušaču? Koliko nam ispiraju mozak u etinjstvu nije ni čuo a upanemo u zmaku. Zašto kaa shvatimo a  je to nešto što je samo za buale, i mnogi o nas uspeju a se reše toga, ponovo upaamo u istu zamku? Zbog uticaja pušača. To se obično ešava kaa ste u nekom ruštvu, pogotovu posle obroka. Pušač zapali i bivši pušač oseda žunju. To jeste ouše zanimljiv poremedaj, pogotovo ako uzmete u obzir ovo istraživanje tržišta: ne samo a je svaki nepušač, nego svaki pušač na ovom svetu, čak i oni sa svojim ispran im mozgovima, navučeni, koji pate o iluzije a ih to opušta ili a u tome uživaju, žali što se navukao. Pa zašto ona bivši pušači zavie pušačima u ovakvim prilikama? Postoje va razloga: „Samo jena cigareta“. Zapamtite: ne postoji takva cigareta. Nemojte samo razmišljati o tim nekim prilikama ka biste zapalili „samo jenu“, nego gleajte na to iz ugla pušača. Moža mu vi zaviite, ali on ne oobrava svoje ponašanje. On zavii vama. Posmatrajte ruge pušače. Oni mogu biti vaša najveda potpora pri prestanku. Primetite kako čim mu izgori cigareta –  odmah pali drugu. Posebno obratite pažnju na to kako on nije svestan a je puši i čak i samo paljenje cigarete je automatsko. Zapamtite: on ne uživa u tome; reč je o tome a on ne može a uživa bez ci garete posebno zapamtite a kaa oe iz vašeg ruštva on de morati a nastavi a puši. Sleedeg jutra, ka se probui i ka mu u gruima bue ovratan osedaj, on de morati a nastavi a guši sebe. Sleedi put kaa ga zaboli u gruima, sleedi put ka bue Svetski an za borbu protiv pušenja, sleedi put ka namerno obije a pročita upozorenje na paklici cigareta, sleedi put ka čuje a postoji rizik o obijanja raka, sleedi put ka oe u crkvu, u metrou, u bolnici, biblioteci, ko zubara, lekara, u supermarketu ... sleedi put ka bue u ruštvu napušača, on de morati a nastav ovaj oživotni lanac samo a bi sebe uništavao fizički i psihički. Suočava se sa oživotnim flekama na zubima, lošim zaahom, oživotnim ropstvom, oživotnim uništavanjem samog sebe i oživotnim crnim senkama u pozadini svog mozga. I sve ovo da bi se postiglo  – šta? a bi pušač bio u iluziji a pušenjem postiže ono stanje u kome je i bio, pre nego se navukao.

rugi razlog zašto je bivšim pušačima teško kaa neko puši pore njih je taj što pušač ima nešto a rai, tj.a puši cigaretu, a nepušač ne rai ništa, i ona se oseda kao a mu je nešto ouzeto. Utuvite sebi u glavu pre nego počnete: nije nepušač taj kome je nešto ouzeto, i ko se oseda ugroženo. Janom pušaču neostaju x ZDRAVLJE x ENERGIJA x NOVAC x SAMOPOUZDANJE x SPOKOJ UMA x HRABROST x SMIRENOST 76

x SLOBODA

x SAMOPOŠTOVANJE Prestanite a zaviite pušačima i počnite a ih oživljavate kao jana, patetična bida jer to i jesu. Ja bar to znam: ja sam bio najgori. Zato vi čitate ovu  knjigu, a oni koji za to nemaju hrabrosti, koji moraju a nastave a sebe zavaravaju su najpatetičniji o svih. Ne biste zavieli zavisniku o heroina. Heroin u Velikoj Britaniji ubija oko 100 ljui goišnje. Nikotin ubija preko 120.000 goišnje, a 2,5 miliona ljui širom sveta. Ved je ubio više ljui nego svi ratovi ikaa vođeni. Kao i ko svih rugih zavisnosti o roga, ni ko vas se nede poboljšati stanje. Svake goine de biti gore i gore. Ako ne uživate u tome što ste pušač -anas, još manje dete uživa ti sutra. Ne zaviite rugim pušačima. Sažaljevajte ih. Verujte mi: NJIMA JE POTREBNO VAŠE SAŽALJENJE.

Poglavlje 30 – Da li du obiti na kilaži?

Ovo je još jean mit vezan za pušenje, koji je raširen među pušačima koji kaa pokušavaju metoom modi volje a prestanu, koriste zamene tipa slatkiša, a bi otklonili bol o neostatka nikotina. Taj osedaj pri neostatku nikotina je veoma sličan glai, i lako je to pomešati jeno sa rugim. Međutim, ok se gla može zaovoljiti hranom, gla za nikotinom nikaa n ije u potpunosti zadovoljena. Kao i ko svake ruge roge, posle nekog vremena telo postaje imuno na rogu i roga više ne zaovoljava našu potrebu u potpunosti. Čim ugasimo cigaretu, nikotin velikom brzinom počinje a napušta naše telo, i onaj ko je zavistan o nikotina je stalno glaan. Prirono je a de se esiti a počnemo sve više a pušimo, lančano. Međutim, vedina pušača biva sprečena a to urai, iz va razloga. Zbog novca – ne mogu sebi a priušte više a puše. zbog zdravlja – da bismo otklonili potrebu za nikotinom mi uzimamo taj otrov, što se ponaša kao

automatsko proveravanje broja cigareta koje smemo a popušimo. I pušač tako oseda konstantnu gla koju nikaa ne može a zaovolji. Zato mnogi pušači počnu a se prežeravaju, a piju ili počnu a koriste teže roge a bi popunili tu prazninu (VEDINA ALKOHOLIČARA SU TEŠKI PUŠAČI. PITAM SE A LI JE U STVARI SAMO PUŠENJE NJIHOV PROBLEM?) Za pušača je normalno a počne nikotin a zamenjuje hranom. Za vreme mojih nodnih mora ja sam ošao u fazu kaa uopšte nisam imao oručak ni ručak. Po ceo an bih pušio jenu za rugom. U kasnijim goinama sam se raovao večerima, samo zato što taa mogu a prestanem a pušim. Međutim, celo veče bih nešto grickao. Ja sam mislio a je to zbog glai, ali to je u stvari bilo jer mi je neostajao nikotin. rugim rečima, ja sam anju zamenjivao hranu nikotinom, a uveče zamenjivao nikotin hranom.

U tim anima bio sam mnogo kilograma teži nego sa, i nisam mogao ništa protiv toga. Kaa to malo čuovište nestane iz vašeg tela, užasan osedaj nesigurnosti nestaje. Vrada vam se samopouzanje, 77

zajeno sa veličanstvenim osedajem samopoštovanja. Vrada vam se sigurnost a možete imati kontrolu na svojim životom, ne samo kontrolu na hranom uopšte. To su neke o prenosti ka s e oslobodite biljke.

Kao što sam rekao, mit o obijanju na kilaži je uzrokovan time što se koriste zamene za nikotin ka vam on treba u organizmu. U stvari one ne olakšavaju proces prestajanja. One otežavaju. Ovo je više objašnjeno u kasnijem poglavlju koje se tiče zamena. Ako pratite uputstva, obijanje na kilaži ne bi trebalo a bue problem za vas.

Poglavlje 31 – Izbegnite lažne postavke stvari

Mnogi pušači, ok pokušavaju a prestanu pomodu metoe modi volje, pokušavaju a povedaju motivisanost time što naprave lažnu postavku stvari. Postoji mnogo primera za to. Tipičan je: „Moja poroica i ja možemo a oemo na ivan goišnji omor sa parama koje du ušteeti.“ Ovo eluje kao logičan i razuman pristup, ali je ustvari lažan, jer bi svaki pušač koji poštuje sebe raije pušio 52 neelje goišnje nego a ie na omor. U svakom slučaju u njegovom mozgu postoji sumnja jer ne samo a de morati a se uzržava o pušenja 52 neelje, nego se pita a li de uopšte modi a uživa u omoru bez cigareta? Sve to ovoi do toga da pušač oseda a se on mnogo žrtvuje, i ona cigareta izglea još ragocenije u njegovom umu. Umesto a se koncentriše na rugu stranu: „Šta ja time obijam? Zašto ja moram a pušim?“ rugi primer: „Mogao bih a kupim sebi bolji automobil.“ To je istina, i uz pomod takvog razmišljanja dete moža i uspeti a se uzržavate, ok ne kupite auto, ali ka vas prođe taj osedaj a ste se nečim ponovili, osetidete se ugroženo, i pre ili kasnije dete ponovo upasti u zamku. Još jean tipičan primer su situaci je na poslu ili pritisak u porodici. Oni imaju tu prednost otklanjanja izazova u jenom elu ana. Ali, oni nikaa ne uspeju iz sleedih razloga: Lažna je postavka cele priče. Zašto biste vi želeli a prestanete samo zato što su i rugi prestali? Sve to oatno stvara stres, što povedava osedaj žrtvovanja. Ureu je ako svi pušači žele a u  jenom oređenom trenutku prestanu. Međutim, ne možete pušače naterati a prestanu, i iako svi pušači potajno to žele, ok ne buu spremni ne treba vršiti pritisak, jer de to samo povedavati njihovu želju za pušenjem. Taj pritisak ih pretvara u pušače u potaji, što još više stvara osedaj zavisnosti.

Metoa „kiselo grožđe“, ili zavisnost jenog o rugog. Kaa pokušava a prestane metoom modi volje, pušač prolazi kroz perio kažnjavanja za vreme ok čeka a želja za pušenjem nestane. Ako popusti, imade osedaj neuspeha. Upotrebom te metoe neko de pre ili kasnije popustiti. Tako de rugi učesnici u procesu prestanka imati izgovor koji su tražili. Nije njihova krivica. Oni bi izržali. Rai se o tome a ih je Fre izneverio. Istina je a su ustvari vedina njih ved varali. „eljenje zasluge“ je obrnut proces o ovog po 2. U ovoj varjanti to što ste se obrukali jer niste uspeli a prestanete ne paa tako teško jer to poelite sa nekim. Fenomenalan je osedaj kaa 78

prestajete a pušite. Kaa ste u tom procesu sami, ona porška koju primite o kolega, prijatelja, rođaka može biti o neverovatne pomodi tih prvih ana. Kaa svi prestaju a puše u isto vreme, eli se taj osedaj sa rugima i osedaj koji vi lično imate u znatnoj meri je umanjen. Još jean klasični primer lažne postavke stvari je pleme (npr.roitelj nui etetu novac ako ne bue pušio ili ođe o opklae „Platidu ti 100 funti ako ne uspem“). Bio je primer na TV-u. Policajac koji pokušava a prestane a puši stavio je u svoju kutiju novčanicu o 20 olara. Napravio je ogovor sa samim sobom. Može ponovo a puši, ali prvo mora a izvai tu novčanicu o 20 olara i a je zapali. I prestao je na par dana, ali na kra ju je jenom prilikom ipak zapalio novčanicu. Prestanite a se zavaravate. Ako ga ne spreče 50.000 funti koje u životu potroši na cigarete, ili rizik o obijanja užasnih bolesti, ili oživotni loš zaah; ako ga ne spreče psihička i mentalna tortura i ropstvo ili to što ga preziru, ili što on prezire samog sebe, nekoliko lažnih postavki stvari nede ništa značiti. Takve postavke de samo učiniti a žrtvovanje izglea samo još strašnije. Pogleajte stvari iz drugog ugla.

Šta pušenjem obijam? APSOLUTNO NIŠTA. Zašto mi je pušenje potrebno? NIJE VAM POTREBNO! SAMO KAŽNJAVATE SEBE.

Poglavlje 32 – Lak način a prestanete Ovo poglavlje sarži instrukcije kako a lako prestanete a pušite. Ako buete pratili uputstva, viedete kako se lagano prestaje a zatim se u procesu uživa. Ali ne zaboravite efiniciju brinete: „evojka koja nije pročitala uputstvo sa bočice“. Smešno je lako prestati sa pušenjem. Treba a uraite samo ve stvari: 1. onesite oluku a više nikaa nedete pušiti. 2.Nemojte zbog toga kukati. B uite sredni.

Verovatno se pitate: „Zašto ona postoji ostatak knjige? Zar niste to mogli a kažete na početku? Odgovor je da biste u isto vreme i kukali, i onda, zbog toga posle nekog vremena promenili odluku. To vam se verovatno mnogo puta desilo.

Kao što sam rekao, cela caka sa pušenjem leži u finoj, zloj zamci. Glavni problem ka želite a prestanete nije hemijska zavisnost nego ispranost mozga, i bilo je neophodno prvo razbiti te iluzije i

porušiti mitove. Morate a upoznate svog neprijatelja. Upoznajte njegove taktike, i lako dete ga poraziti.

Proveo sam vedinu života pokušavajudi a prestanem i prolazio sam često kroz mnoga stanja epresije. Kaa sam konačno prestao prešao sam sa 100 cigareta nevno na nijenu, i nijenog trenutka mi zbog toga nije bi lo loše. Uživao sam čak i u trenutcima ka mi je „neostajao“ nikotin, i nikaa o taa nisam osetio tu potrebu. Naprotiv, prestanak pušenja je najlepša stvar koja mi se u životu esila.

79

Nije mi bilo jasno zašto mi je to bilo toliko lako, i trebalo mi je mnogo vremena a pronađem razlog tome. Znao sam zasigurno a više nikaa nedu pušiti. Kaa sam ranije pokušavao, bez obzira na to koliko sam bio olučan, ja sam ustvari samo pokušavao a prestanem, naajudi se a ako uspem ovoljno ugo a preživim bez cigarete – a de to uticati a želja za njom nestane. Naravno a želja nije nestala, jer ja sam čekao a se nešto esi, i što sam više kukao, više sam želeo cigaretu, i žunja nikada nije bivala manja.

Moj poslenji pokušaj je bio rugačiji. Kao što i svi pušači anas rae, i ja sam ozbiljno porazmislio o svemu. Sve o konačnog uspeha, pri svakom neuspehu tešio sam sebe a de mi sleedi put biti lakše. Nikaa mi nije palo na pamet a du morati a pušim o kraja života. To me je pzbiljno prestravilo i nateralo a se veoma uboko upustim u razmišljanje na tu temu. Umesto posvesnog paljenja cigareta, počeo sam a analiziram ono što osedam ok pušim te cigarete. To je potvrilo ono što sam ved znao. Nisam u njim uživao, i bile su mi prljave i o vratne. Počeo sam a posmatram nepušače. o taa sam ih uvek gleao kao neruštvene, nekarakterne, kao a su previše ispravni, a cepilače. Međutim, kaa sam ih saa analizirao, izgleali su mi, ako ništa rugo, jaki i opušteni. Oni su se snalazili sa stresom i mukama života, i uživali su u raznim ruštvenim prilikama mnogo više nego pušači. Bili su više živahni i imali više entuzijazma nego pušači. Počeo sam a pričam sa bivšim pušačima. o tog trenutka gleao sam na bivše pušače kao na ljue koji su naterani da prestanu iz zravstvenih razloga, a koji su uvek potajno želeli a zapale. Neki o njih su rekli: „Imam trenutke ka mi ’neostaje’ nikotin, ali to se tako retko ešava i uopšte nije zabrinjavajude.“ Ali vedina njih kaže: „a li mi neostaje? Mora a se šalite. Nikaa se u životu nisam bolje osedao.“ Razgovor sa bivšim pušačima je srušio još jean mit koji sam uvek imao u glavi. Mislio sam a u meni postoji neka naslena slabost, i ojenom sam shvatio a svi pušači imaju tu nodnu moru. Rekao sam sebi: „Milioni ljui prestaju a puše i žive savršeno sredne živote. Meni nisu bile potrebne cigarete ok nisam počeo, i sedam se a sam naporno raio a se naviknem na njih. Pa zašto su mi ona uopšte potrebne?“ Ni u jenoj prilici nisam uživao u pušenju. Mrzeo sam celi taj p rljavi ritual i nisam želeo a proveem ostatak svog života robujudi toj ovratnoj biljci. Taa sam rekao sebi: „Alene, SVIĐALO SE TO TEBI ILI NE, POPUŠIO SI SVOJU POSLENJU CIGARETU.“ Znao sam a o tog trenutka više nikaa nedu pušiti. Nisam očekivao a bude lako; u stvari, bilo je upravo obrnuto. Čvrsto sam bio ubeđen a mi sleuju meseci najgore epresije, i a du celog života patiti. Umesto toga bilo je to apsolutno blaženstvo o samog početka. Trebalo mi je mnogo vremena a shvatim zašto je bilo toliko lako i zašto ovaj put nisam patio pri procesu prestanka. Razlog je što patnja ne postoji, bol o neostatka nikotina –  ne postoji. To su samo sumnja i nesigurnost koji stvaraju osedaj bola. Prelepa istina je: LAKO JE A SE PRESTANE SA PUŠENJEM. Samo neolučnost i kukanje mogu a učine teškim. Čak i ok su navučeni na nikotin, pušači mogu relativno ug perio a izrže bez cigareta i a im to uopšte ne smeta. Samo ona kaa žele cigaretu a ne mogu a zapale –  samo tada pate.

80

Da bi vem bilo lako da prestan ete, morate biti sigurni a želite i a je to konačna oluka. Ne a se

naate nego a znate a ste se rešili toga, ona ka onesete oluku. a nika u tu oluku ne posumnjate. U stvari, upravo suprotno  – uvek da se zbog toga radujete. Ako ste o početka sigurni, bide lako. Ali kako dete biti sigurni o početka ako ne znate a de biti lako? Zbog toga je neophono a pročitate ostatak knjige. Ima nekoliko suštinskih stvari i neophono je a to rasčistite sa sobom pre nego krenete: Shvatite a vi to možete a ostvarite. Vi se ni po čemu ne razlikujete, a jeina osoba koja može a vas natera da zapalite cigaretu ste vi sami.

Apsolutno ničega se ne oričete. Naprotiv, samo u mnogome možete a obijete. Ne mislim samo na to a dete biti zraviji i bogatiji. Mislim na to a dete uživati u obrim trenutcima više i manje se osedati loše – u nekim lošim trenutcima. Neka vam bue kristalno jasno a samo jena cigareta ne postoji. Pušenje je zavisnost o roge i lančana reakcija. Kukajudi za povremenom cigaretom samo dete sebe nepotrebno kažnjavati. Ne gleajte na pušenje kao na ruštvenu naviku koja vam može škoiti, ved kao na zavisnost o roge. Suočite se sa činjenicom, sviđalo se to vama ili ne, RAZBOLELI STE SE O TE BOLESTI. O na nede nestati ako vi zakopate glavu u pesak. Zapamtite: kao i sve bolesti koje vas čine bogaljem, ne samo što traje oživotno nego se sve više pogoršava. Najlakši način je a to izlečite saa. Ne gleajte na bolest (tj. hemijsku zavisnost) iz ugla „ja sam pušač“ ili „nepušač“. Svi pušači, kaa bi im se pružila prilika a se vrate u vreme pre nego su se navukli – zgrabili bi tu šansu a omah prestanu. Vi imate tu šansu anas. Ni na tren ne razmišljajte o tome kao o „oricanju o pušenja“. Kaa onesete tu konačnu oluku a dete popušiti svoju poslenju cigaretu ved dete biti nepušač. Pušači su oni janici koji moraju a kroz život sebe uništavaju cigaretama. Nepušač je neko ko to ne rai. Kaa onesete tu oluku, ved ste postigli svoj cilj. Uživajte u toj činjenici. Nemojte  sedeti i kukati čekajudi a nestane hemijska zavisnost. Omah krenite a uživate u životu. Život je ivan čak i kaa ste navučeni na nikotin, a svakim anom de biti sve ivniji ka to više ne buete bili. a bi vam bilo lako a prestanete a pušite morate biti sigurni a dete uspeti a se u potpunosti uzržite za vreme ovikavanja (maksimalno tri neelje). Ako pravilno gleate na stvari, viedete koliko je to smešno lako. U ovoj fazi, ako ste proširili svoje viike kao što sam tražio na početku, ved ste olučili a želite a prestanete. Sa ved treba a se osedate uzbuđeno, i a osedate a jeva čekate a izbacite otrov iz svog sistema.

Ako se osedate kao a de propast sveta, to je zbog jenog o ovih razloga: 1. Neke kockice u vašem umu se nisu obro sklopile. Pročitajte ponovo pet tačaka, gore napomenutih, i zapitajte se a li verujete a je to istina. Ako u bilo šta sumnjate, pročitajte ponovo oređene elove knjige koje se toga tiču. 2.Vi se bojite neuspeha samog po sebi. Ne brinite. Samo čitajte alje. Cela caka sa pušenjem je trik sa samopouzanjem. Inteligentni ljui paaju na taj trik, ali samo de buala, ka jenom sazna za trik, da nastavi da zavarava sebe. 81

3.Slažete se sa svim, ali i alje se osedate jano. Nemojte! Otvorite oči. Nešto ivno se ešava. Spremite se da pobegnete iz zatvora.

O suštinske je važnosti a se ubacite u pravi način razmišljanja: zar nije ivno što sam nepušač! Sve što je saa potrebno je a vas zaržimo u takvom razmišljanju ok traje perio ovikavanja, i u slededih nekoliko poglavlja se bavimo specifičnostima koje vam omogudavaju a ostanete u takvom načinu razmišljanja. Nakon tog perioa nedete više morati a tako razmišljate. Mislidete kako je sve bilo automatski, i jeina misterija u vašem životu bide: „Bilo je tako očigleno, kako nisam ranije sve uvieo?“ No, va važna upozorenja: Oložite plan a ugasite poslenju cigaretu – o završetka knjige. pomenuo sam nekoliko puta a taj perio ovikavanja traje o tri neelje. To može prouzrokovati nesporazum. Prvo, posvesno dete moža osetiti kako sa treba a patite tri neelje. Nije tako. rugo, izbegnite zamku razmišljanja na ovaj način: „Samo a se nekako uzržim tri neelje i ona du biti sloboan.“ Ništa se zapravo nede esiti posle tri neelje. Nedet e se odjednom osetiti kao nepušač. Nepušači se ne osedaju ništa rugačije o nepušača. Ako kukate o prestajanju sa pušenjem za vreme te tri neelje, velika je verovatnoda a dete kukati i ka prođu te tri neelje. Ono što hodu a kažem je: ako omah krenete u celu priču sa stavom: „Nikaa nedu pušiti. Zar to ni je sjajno?“, posle tri neelje sav izazov i želja de nestati. Ali ako kažete: „Samo ka bih mogao a preživim tr i neelje bez cigarete“ – umiradete za cigaretom čim isteknu te tri neelje. „Pročitao sam knjigu ... sa osedajem ’Kako samo mogao a buem tako glup sve to vreme?’ Osedam a sam uraio nešto veoma obro za svoju buudnost i buudnost moje troje ece.“ žon D.

Poglavlje 33 – Period odvikavanja

U periodu do tri nedelje posle poslednje cigarete koju ste popušili može a se esi a buete

položni onom osedaju ka ne unosite nikotin. U tome je saržano va faktora: 1.Osedaj neostatka nikotina, taj prazan osedaj nesigurnosti, nalik glai, koji pušači prepoznaju kao želju za nečim ili nešto što im zapošljava ruke. 2.Psihološki okiač u oređenim situacijama, kao što je telefonski razgovor. Nemogudnost a se shvati i napravi razlika između ova va različita faktora je ono što otežava pušačima a uz pomod metoe volje prestanu a puše, i to je takođe razlog zašto mnogi pušači koji uspeju uz pomod metoe volje – ponovo upadnu u zamku. Iako taj osedaj pri neostatku nikotina u telu ne uzrokuje fizički bol, ne potcenjujte njegovu mod.

82

Postoji bol od gladi, koja nam se desi ako ceo dan bu emo bez hrane; možemo osedati kako nam

„krče creva“, ali nema fizičke boli. Pa ipak, gla je snažna sila, i možemo biti veoma iritirani ako buemo uskradeni za hranu. Slično je kaa naše telo žui za nikotinom. Razlika je u tome što naše telo treba hranu ali ne treba otrov i ako pogleate stvari iz pravog ugla viedete a je osedaj koji imate ka ne unosite nikotin veoma lako prevazidi i a on nestaje veoma brzo. Ako pušači mogu a se uzrže nekoliko ana uz pomod metoe modi volje, žunja za nikotinom ubrzo nestaje. Jean rugi faktor uzrokuje teškodu. Pušaču prelazi u naviku a puši u oređenim trenutcima ili prilikama, što stvara povezanost ieja (npr. „Ne mogu a uživam u pidu bez cigarete“). Bilo bi lakše a shvatite uz jean primer. Imate automobil nekoliko goina, i recimo komanna tabla je sa leve strane o volana. Na sleedem automobilu koji kupite ona je s desne strane. Sad vi znate da je ona sa desne strane, ali nekoliko

neelja vi greškom uključujete brisače svaki put ka hodete a ate žmigavac. Ka prestanete a pušite to je slično. U početku ovikavanja, mehanizam koji rai kao okiač neka de proraiti. Mislidete: „Ja želim cigaretu.“ O suštinske je važnosti a uviite a je to ispranost mozga, i ovi okiači de brzo nestati. Pri metoi modi volje, ka pušač veruje a se žrtvuje, kuka zbog toga i čeka a mu nestane želja za cigaretom, umesto a otkloni ove okiač -mehanizme, on ih povedava. Uobičajen okiač je obrok, posebno ka je pušač u restoranu sa prijateljima. Bivši pušač se ved oseda  jadno jer mu je uskradena cigareta. Njegovi prijatelji zapale i on se još više oseda loše. Sa on više ne uživa u jelu ili onome što bi trebalo a bue prijatan boravak u ruštvu ljui. Zbog to ga što postoji povezanost između obroka i cigarete i ruštvenog okupljanja on sa trostruko pati, i još više mu je ispran mozak. Ako je olučan i može ovoljno ugo a izrži, on na kraju prihvata svoju subinu i nastavlja svoj život. Međutim, eo ispranog mozga nastavlja a postoji, i mislim a je ruga najpatetičnija stvar ko pušenja ka pušač prestane zbog zravlja ili novca, a posle nekoliko goina i alje žui za cigaretom u nekim prilikama. On se rži iluzije koja postoji samo u njegovom umu i nepotrebno muči sebe. Čak i uz pomod moje metoe –  kad se reaguje na te o kiače, to uzrokuje neuspeh. Bivši pušač glea na cigaretu kao na „lek“ koji nema ejstvo. On misli: „Znam a mi cigareta ništa „ne rai“, ali ok ja mislim a mi rai, u nekim slučajevima de mi biti o pomodi.“ Takav „lek“, iako ne pomaže, može biti snažna psihološka porška koja otklanja neke simptome i tako oprinosi boljitku. Cigarete, međutim, to nisu. One stvaraju simptom koji otklanjaju, a posle nekog vremena, prestaju i taj simptom a otklanjaju u potpunosti; ovakav „lek“ stvara bolest, i takođe je otrovni ubica broj 1 u ruštvu. Bide vam lakše a shvatite efekte ka se pogleaju na primeru nepušača ili pušača koji je prestao pre nekoliko goina. Uzmite npr. slučaj žene koja ostaje bez svog muža. Uobičajeno je a u takvim trenutcima pušač kaže: „Uzmite cigaretu. Pomodi de vam a se smirite.“ Ako žena prihvati cigaretu, ona nede biti umirujude jer ta ista žena nije zavisna o nikotina i ne postoji osedaj neostatka nikotina koji mora a se naoknai. U najboljem slučaju to de je, u tom trenutku, u psihološkom smislu, poidi. Ugaside cigaretu, a trageija koja se esila i alje je „tu“. U stvari, sve de biti pojačano, jer de žena početi a oseda a joj neostaje nikotin, i njen izbor de biti ili 83

a to izrži ili a to umiri tako što de popušiti još jenu cigaretu, i time započeti lanac bee. Sve što cigareta može a joj urai je a je poigne, psihološki, u tom trenutku. Isti efekat je mogao biti postignut sa par utešnih reči ili pidem. Mnogi nepušači i bivši pušači su postali zavisni o biljke baš zahval jujudi ovakvim situacijama. Veoma je važno a shvatite ge je ispranost mozga, o samog starta. Neka vam bue jasno: cigareta vam nije potrebna, i samo kažnjavate sebe jer i alje nastavljate a na njih gleate kao na nešto što vas „iže“ ili je nekakav oslonac. Nema potrebe a se osedate jano. Cigarete ne ulepšavaju obroke niti ruštveno okupljanje; one ih uništavaju. Takođe zapamtite a pušači za vreme obroka ne puše  jer u tome uživaju. Puše zato što moraju. Oni su zavisni o roge. Ne mogu a uživaju u jelu niti u životu bez njih. Izbacite iz glave koncept a je pušenje navika u kojoj se uživa kao takvoj. Mnogi pušači misle: „Samo ka bi postojala čista cigareta.“ Postoji. Svaki pušač koji proba biljne ci garete uskoro shvati a je to čisto gubljenje vremena. Neka vam bue jasno a ste vi pušili samo zato a biste uneli nikotin u telo. Kaa se otarasite žunje za nikotinom nedete imati potrebu a gurnete cigaretu u usta više nego što dete imati potrebu a gurnete cigaretu u uvo. Bilo a osedaj neostatka nikotina olazi zbog ovikavanja (prazan osedaj) ili je u pitanju neki okiač, prihvatite to. Fizički bol ne postoji, i ako pravilno gleate na stvari nede biti problema. Ne brinite o ovikavanju. Osedaj sam po sebi nije gaan. Samo je ta povezanost između toga što želite cigaretu a ona vam je uskradena –  problem. Umesto a kukate, recite sebi: „Ja znam o čemu je reč. To je osedaj ovikavanja o nikotina. To je ono š čega pušači pate ceo svoj život i to je ono što ih tera a puše. Nepušači ne pate o tog osedaja. To je samo još jena loša strana ove roge. Zar to nije sjajno? Izbacujem to zlo iz svog tela!“ rugim rečima, sleede tri neelje imadete blagu traumu u svom telu, ali za to vreme, i o kraja svog života, nešto ivno de se ešavati. Rešidete se ovratne bolsti. Ono što iz toga obijate najačava to što dete imati blagu traumu, i uživadete u ovikavanju. To de biti momenti uživanja. Gleajte na celu stvar kao na uzbuljivu igru. Gleajte na nikotinsko čuovište kao na nekog parazita unutar vašeg stomaka. Morate a ga izglanite u narene tri neelje, a on de pokušati a vas natera a zapalite cigaretu a bi tako ostao u životu. U nekim trenutcima de činiti a se osedate jano. Neka dete biti opušteni. Neko de vas moža ponuiti cigaretom i vi dete moža zaboraviti a ste prestali. Pa dete se ona moža osedati ugroženo ka se setite svega. Buite spremni na ovakve zamke unapre. Kakav go izazov bio, shvatite a to viite kao izazov samo zato što imate čuovište u telu, i svaki put ka oolite tom izazovu izborili ste se sa još jenom bitkom. Šta go raili, ne pokušavajte a zaboravite na pušenje. To je jena o stvari koja čini a pušači koji koriste mod volje bui epresivni. True se a prežive an naajudi se a de u jenom trenutku samo zaboraviti na to.

To je kao kaa ne možete a zaspite. Što više brinete, to vam je teže a zaspite.

84

U svakom slučaju nedete modi a na to zaboravite. Prvih ana „malo čuovište“ de vas posedati, i to ne možete a izbegnete; okle go ima pušača oko vas i promocij a cigareta – nešto de vas stalno posedati. Suština je – a nema potrebe a zaboravite. Ništa loše se ne ešava. Nešto ivno se ešava. Čak i a mislite o tome hiljadu puta na dan, UHVATITE SVAKI TRENUTAK, PODSETITE SEBE KAKO JE DIVNO BITI PONOVO SLOBODAN. POSETITE SE OSEDAJA ČISTE SREINE JER VIŠE SEBE NEDETE MORATI A

GUŠITE. Kao što sam rekao, viedete a dete uživati u momentima ovikavanja, i bidete iznenađeni koliko brzo dete zaboraviti na pušenje. Šta go raili – NE SUMNJAJTE U SVOJU ODLUKU. Kad  jenom počnete a sumnjate, počedete a kukate, i to de se pogoršati. Umesto toga iskoristite taj trenutak kao nešto što de vas „poidi“. Ako je razlog sumnji – epresija, posetite se a su vas cigarete ustvari činile epresivnim. Ako vas prijatelj ponudi cigaretom, ponosno recite: „Sredan sam što mogu a kažem a mi one više ne trebaju.“ To de ga povreiti, ali ka vii a vama to ne smeta, ved de biti na pola puta a vam se priruži. Zapamtite da ste imali jake razloge da prestanete. Podsetite sebe kolik o dete novaca potrošiti na

 jenu cigaretu, i zapitajte se a li zaista želite a rizikujete sa tim zastrašujudim bolestima. I pre svega, setite se a je taj osedaj sumnjanja samo privremen i a ste svakog trenutka sve bliže svom cilju.

Neki pušači se plaše a de morati a ceo život proveu u obrtanju procesa „automatskih okiača“. rugim rečima, oni misle a de morati a žive život zavaravajudi sebe a im ustvari nije potrebna cigareta, korišdenjem psihologije. To nije tako. Zapamtite a optimista vii a je flaša polupuna a pesimista a je poluprazna. U slučaju pušenja, flaša je prazna a pušač je vii kao punu. Pušač je taj kome je ispran mozak. Ka počnete a govorite sebi a nije potrebno a pušite, za veoma kratko vreme više nede ni biti potrebe a to go vorite, jer prelepa istina je ... da vama nije potrebno da pušite. To je poslenja stvar koja vam je potrebna; pazite samo a to bue i poslenja stvar koju dete uraditi.

„Kako ani prolaze, sve mi je teže a zamislim kako to izglea pušiti. ešava mi se da u nekom užem periou zaboravim a sam ikaa bio pušač.“ aglas žejms V.

Poglavlje 34 – Samo jedan dim

Ovo je greška pušača koji koriste metou modi volje. Prodi de za 3 ili 4 ana pre nego zapale poneku cigaretu ili uzeti dim ili dva. Oni ne shva taju poražavajudi efekat koji to ima na njihovo samopouzdanje.

Za vedinu pušača prvi im nema obar ukus, i to njihovoj svesti aje posticaj. Oni pomisle: „obro  je. Nisam u tome uživao. Gubim želju za pušenjem.“ U stvari je obrnuto. Neka vam bue jasno: U

85

CIGARETAMA NIKA NISTE NI UŽIVALI. Uživanje nije razlog zbog koga ste pušili. a pušači puše zato što u tome uživaju, nikaa ne bi popušili više o jene cigarete. Jeini razlog zašto ste pušili jeste a biste nahranili to malo čuovište. Samo pomislite:  izgladnjivali ste ga 4 dana. Koliko li je dragocena bila ta jedna cigareta ili jedan dim za njega. Vi niste toga svesni,

ali fiks koji je vaše telo primilo otidi de o vaše posvesti i vaša ranije priprema biva oslabljena. Mali glas u pozaini vaše glave de redi: „Uprkos svoj logici, one su ragocene. Želim još jenu.“ Taj mali im ima va efekata koji su oštedujudi. 1.On oržava malo čuovište u životu. 2.Što je još gore, on rži veliko čuovište živo u vašem umu. Ako ste ved uvukli jean im, bide još lakše uvudi još jean. Zapamtite: uz „samo jenu cigaretu“ ljui i počnu a puše.

Poglavlje 35 – Da li de meni biti teže?

Kombinacije faktora koji oređuju koliko je lako svakom pušaču ponaosob a prestane su beskonačne. Kao prvo, svi imamo različite karaktere, vrste posla, lične okolnosti, tajming ... Neke profesije više otežavaju, ali ako se otkloni ispranost mozga to ne mora a bue tako. Nekoliko iniviualnih orimera de pomodi. Posebno teško to paa ljuima iz meicine. Mi mislimo a de lakše b iti doktorima jer su oni svesniji loših efekata po zravlje i svakonevno nailaze na činjenice koje to okazuju. Iako su ovo jaki razlozi za prestajanje, oni ne olakšavaju sam proces: 1.Stalna svest o rizicima po zdravlje stvara strah, a strah opet stvara potrebu za nikotinom. 2.Posao lekara je ekstremno stresan, i dok radi, nije u stanju da otkloni stres koji stvara potrebu za nikotinom.

3.oatni stres zbog osedaja krivice. On je svestan a bi trebalo a rugima bue primer. To ga još više optereduje i uvedava osedaj ugroženosti. Za vreme svojih zasluženih pauza, kaa je zapali, cigareta postaje veoma ragocena. To je vi povremenog pušenja i onosi se na svaku situaciju kaa je pušač primoran a se uzržava u ugim vremenskim intervalima. Pri korišdenju metoe modi volje pušač se oseda jano jer se oseda ugroženo. on ne uživa u pauzi niti u šolji čaja ili kafe koju pije. Tako se osedaj gubitka značajno povedava, i zbog asocijacije ieja, cigareta preuzima zaslugu za celu situaciju. Međutim, ako  prvo otklonite ispranost mozga i prestanete a kukate za cigaretom, pauza i šolja čaja de i alje biti prijatni čak i ok vam telo žui za nikotinom.

86

Još jena teška situacija je osaa, posebno kaa je iskombinovana sa perioima stresa. Tipični primeri za to su vozači ili omadice sa malom ecom. Posao je stresan, ali je vedina posla koji se obavlja monoton. Pri pokušaju a se prestane uz pomod metoe modi volje, omadica ima osta vremena a kuka o svom „gubitku“, što povedava osedaj epresije. Ovo se takođe može lako prevazidi ako pravilno gleate na stvar. Nemojte brinuti što de vas nešto

stalno posedati a ste prestali a pušite. Iskoristite takve trenutke a uživate u činjenici a se rešavate zlog čuovišta. Ako gleate na stvari pozitivno, ovi tren utci odvikavanja mogu postati trenutci uživanja. Zapamtite, svaki pušač, nevezano za goine, pol, inteligenciju ili zanimanje može lako a prestane pod uslovom da SLEDI SVA UPUTSTVA.

Poglavlje 36 – Glavni razlozi za neuspeh

Postoje dva glavna razloga za neuspeh. Prvi je uticaj rugih pušača. U trenutku slabosti ili za vreme

nekih ešavanja u ruštvu neko de zapaliti. Ja sam se nalazio u takvim situacijama i borio se sa njima. Iskoristite taj momenat a posetite sebe a „jena cigareta“ na postoji. Uživajte u činjenici a ste prekinuli lanac. Zapamtite a vam pušač zavii, i neka vam ga bue žao. Verujte mi, njemu je potrebno vaše sažaljenje. rugi glavni razlog za neuspeh su trenutci ka imate loš an. Neka vam bue jasno pre nego što počnete, bilo a ste pušač ili nepušač, imadete i loših i obrih ana. Život je takav, sve je relativno, i ne možete imati obre trenutke bez loših. Problem kaa se koristi metoa modi volje pri prestajanju je što pušač, čim mu je loš an, omah kukati za cigaretom, i tako učiniti a loš an bue još gori. Nepušač je bolje opremljen, ne samo fizički nego i mentalno, a se snađe sa stresom i teškim situacijama u životu. Ako vam se esi a imate loš an ok se ovikavate, zastanite i razmislite. Posetite se a ste imali loše trenutke kaa ste pušili (inače ne biste olučili a hodete a prestanete). Umesto a kukate, recite sebi nešto tipa: „O.K., anas i nije tako obar an, ali pušenje to nede sreiti. Sutra de biti bolje, a ja barem imam jenu obru stvar u životu ovog trenutka. Rešio sam se ovratne navike pušenja.“ Kaa ste pušač vi morate a blokirate u svom mozgu činjenice o lošem uticaju pušenja po zravlje. Pušači nikaa nemaju „pušački kašalj“, to su samo stalne prehlae. Kaa vam se automobil pokvari usre neođije, vi  zapalite cigaretu, ali da li onda budete sretni i veseli? Naravno da ne. Onda kada prestanete a pušite, postoji težnja a za sve loše što vam se esi u životu ili krene naopako okrivite to što ste prestali sa pušenjem. Ako vam se pokvari automobil pomislidete: „U ovakvim trenutcima bih zapalio cigaretu.“ To je tačno, ali zar ste zaboravili a cigareta nije rešavala problem, i a samo kažnjavate sebe time što kukate za nekakvim iluzornim osloncem. Stvarate nemogudu situaciju. Osedate se jano jer ne možete a zapalite cigaretu, a osedadete se još janije ako je zapalite. Vi znate a ste oneli pravu oluku, i zato nemojte mučiti sebe sumnjajudi u tu oluku. 87

Zapamtite: pozitivan mentalni pristup je o suštinskog značaja, uvek u životu.

Poglavlje 37 – Zamene

Zamene porazumevaju žvakade gume, slatkiše, pepermint bombone, biljne cigarete i tablete. NE KORISTITE NIŠTA O TOGA. One samo otežavaju, ne olakšavaju. Ako imate krizu i iskoristite neku zamenu, to de proužiti krizu i otežati. Ono što se u vama ešava je: „Moram a zapalim ili moram a popunim prazninu.“ To de samo oprineti tome a vam se iznova i iznova javljaju krizne i a se proužava mučenje. U bilo kojoj prilici, zamene ne otklanjaju krizu. Vi žuite za nikotinom, ne za hranom. Sve što de se esiti je a de vas korišdenje tih zamena naterati a razmišljate o pušenju. Zapamtite ovo: 1.Ne postoji zamena za nikotin.

2.Vama nije potreban nikotin. To nije hrana, to je otrov. Kaa ođe kriza setite se a pušači pate o toga, nepušači ne. Gleajte na krizu kao na još jeno zlo te roge. Gleajte na krizu kao na smrt čuovišta. 3.Zapamtite: cigarete stvaraju prazninu; one je ne popunjavaju. Što brže nučite mozak a vam nije potrebno a pušite, ili raite bilo šta rugo u zamenu za to, to dete p re biti slobodni. Posebno izbegavajte bilo koji proizvo koji sarži nikotin u sebi, bilo a su to žvake, flasteri, sprej za nos ili ono što je najnovije – inhalator koji liči na plastičnu cigaretu. Istina je a mali procenat pušača koji je pokušaju a prestanu koristedi zamene za nikotin uspe u tome, i to zahvaljujudi upotrebi tih srestava. Međutim, oni prestaju a puše upkos tome a ne zahvaljujudi tome. Nažalost, mnogo lekara još uvek prepisuje terapije sa zamenom za nikotin (NRT –  nicotine replacement therapy). Ovo ne iznenađuje jer, ako u potpunosti shvatite nikotinsku zamku, NRT zvuči veoma logično. Zasnovana je (terapija) na verovanju a kaa pokušate a prestanete a pušite imate va modna neprijatelja da porazite:

1.a se rešite navike. 2.Da preživite užasne fizičke bolove pri ovikavanju o nikotina.

Ako imate va modna neprijatelja a porazite, logično je a nedete sa oba a se borite u isto vreme. Tako NRT teorija kaže a prvo prestanete a pušite ali a nastavite a uzimate zamenu za niko tin. Ona, kaa se rešite navike, postepeno smanjujte unos nikotina, i tako se rešavate svakog neprijatelja pojeinačno. Zvuči logično, ali je zasnovano na pogrešnim činjenicama. Pušenje nije navika nego nikotinska zavisnost i bol koji se oseda kaa se ovikavate je neprimetan. Kaa prestajete a pušite, vi pokušavate a ubijete i malo nikotinsko čuovište u svom telu i veliko čuovište u svom mozgu, i to što je brže mogude. NRT terapija proužava život malog čuovišta što zauzvrat proužava život velikog čuovišta. 88

Zapamtite a EASYWAY metoa čini a lako prestanete omah. Možete ubiti veliko čuovište (ispranost mozga) i pre nego što popušite poslenju cigaretu. Malo čuovište de biti mrtvo, i čak i ok umire, ono nede biti vedi problem nego što je to bilo ok ste bili pušač. Samo pomislite – kako je mogude a lečite nekoga ko je zavistan o roge tako što dete mu

preporučiti istu tu rogu? Jean veoma priznat i visoko cenjen lekar je čak na nacionalnoj televiziji izjavio a su neki pušači toliko zavisni o nikotina a ka bi prestali a puše –  morali bi da koriste zamenu za nikotin o kraja života. Kako oktor može tako a greši i a veruje a je ljusko telo ne samo što zavisi o hrane, voe i kiseonika – nego je zavisno o modnog otrova? Mi imamo pacijente  – pušače na našim klinikama koji su prestali a puše ali su navučeni na žvaku o

nikotina. Neki su navučeni na žvaku a i alje puše. Nemojte a vas prevari činjenica a ta žvaka ima odvartan ukus – takav je isti ukus imala i prva cigareta. Sve zamene ima ju isti efekat kao i nikotinska žvaka. Ne pričam as o situacijama tipa: „ne mogu a

zapalim cigaretu, pa du uzeti jenu običnu žvaku, ili slatkiš, ili pepermint bombone a bih popunio prazninu“. Iako se ne može napraviti razlika između osedaja a želite cigaretu i glai, jeno nede zaovoljiti rugo. U stvari, ako je nešto napravljeno a učini a vi poželite cigaretu – to su žvakade gume i pepermint bombone.

Ali glavno zlo tih zamena je što one proužavaju pravi problem, a to je ispranost mozga. Kaa kažet e: „Treba mi nešto u zamneu za pušenje“, vi u stvari govorite: „Ja se žrtvujem“. epresija koja je povezana sa korišdenjem metoe modi volje je uzrokovana činjenicom a pušač veruje a se žrtvuje. Ono što dete tako uraiti je a dete zameniti jean problem rugim. Nema užitka u tome a se tovite slatkišima. Samo dete se uebljati i osedati se jano, i veoma brzo dete se vratiti uvanu. Povremenim pušačima je teško a prestanu a veruju a im je ouzeta njihova mala nagraa: cigareta koja se zapali za vreme pauze u kancelariji ili među ranicima u fabrici kojima nije ozvoljeno a puše ok rae, ili profesori u zbornici između časova, ili ona koju lekari zapale na brzinu između primanja pacijenata. Neki o njih kažu: „Ja čak ne bih ni išao na pauzu ka ne bih pušio.“ To okazuje poentu: često se na pauzu ie ne zato što je ona pušaču potrebna, nego što pušač ima očajničku želju a se počeše tamo ge ga svrbi. Zapamtite, te cigarete nikaa nisu bile nikakva nagrada. To vam je isto kao da nosite uske cipele samo rai osedaja olakšanja ka ih skinete. Znači, ako osedate a vam je potrebna mala nagraa, neka vam to bue zamena –  dok radite, nosite obudu koja je za broj manja o vašeg broja, i ona osetite taj ivan osedaj olakšanja i zaovoljstva kada je skinete. Moža mislite a bi to bilo malčice glupo. Potpuno ste u pravu. To je teško a viite na taj način – ok ste još u zamci, ali pušači to rae. Takođe je teško a shvatite a vam uskoro nede biti potrebna ta „mala nagraa“, i gleadete na svoje prijatelje koji su još u zamci sa iskrenim žaljenjem i pitadete se kako to a oni ne vie suštinu. Međutim, ako nastavite a se zavaravate a je cigareta prava nagraa ili a vam je potrebna zamena za cigaretu, osedadete se jano i eprimirano, i postoji šansa a ponovo propušite. Ako vam je zaiste potrebna pauza dok ste na poslu  – uskoro dete mnogo više uživati u njoj jer više nedete morati a gušite sebe.

89

Zapamtite, nije vam potrebna zamena. Ta kriza je samo žunja za otrovom i uskoro de nestati. Neka vam to bude glavna misao narenih ana. Uživajte što oslobađate svoje telo o otrova i svoj mozak od ropstva i zavisnosti.

Ako vam se poveda apetit i počnete malo više a jeete, pa u narenih par ana nabacite koji kilogram viška, ne brinite zbog toga. Kaa buete oživeli „momenat otkrovenja“ koji du opisati kasnije, imadete samopouzanja i viedete a dete biti u stanju a rešite svaki problem pozitivnim razmišljanjem, uključujudi i to kako se hranite. Ali ono što ne smete a raite je a nešto grickate između obroka. Ako buete to raili, ugojidete se i osedadete se jano. Tako se nedete rešiti problema.

„Ja nisam oustao o pušenja: ja sam postao nepušač. To je najvede ostignude u mom životu i želim a me ceo svet čuje.“ ejvi O.

Poglavlje 38 – Da li treba da izbegavam situacije koje mogu da me izazovu?

o saa sam bio kategoričan u svojim savetima i zamolio bih vas a ove savete shvatate kao uputstva a ne kao preloge. Ja jesam kategoričan jer prvo, postoje čvrsti, praktični razlozi za to i, rugo, zato što su ti razlozi opravani hiljaama slučajeva. Na pitanje a li ili ne a pokušavate a izbegnete situacije koje mogu a vas izazovu za vreme ovikavanja, žalim što ne mogu a buem kategoričan. Svaki pušač de morati sam o tome a oluči. Ja mogu, međutim, a am ono što de, naam se, biti savet o pomodi. Ponavljam a je strah taj koji nas rži a pušimo celog života, i taj strah se sastoji o ve različite faze:

1.Kako a preživim bez cigarete? - Ovaj strah je panični osedaj koji pušači imaju kaa izađu uveče u g ra i polako ostaju bez cigareta.

Strah nije uzrokovan krizom nego je to psihološki strah zavisnosti – ne možete a preživite bez cigarete. To ostiže vrhunac ka apušite poslenju cigaretu; taa su vam krize na najmanjem nivou. To je strah od nepo znatog, vrsta straha kao ko ljui koji uče a rone. Treba vam hrabrost a

zaronite. Ubeđeni ste a dete se zakucati na glavu. Uroniti je najteži eo. Ako buete hrabri a to uradite, ostalo je lako.

To objašnjava zašto mnogi šušači koji su jake volje ili nikaa nisu pokušali a prestanu ili mogu a izrže samo pra sati ka prestanu. Postoje pušači koji puše 20 na an, koji kaa oluče a prestanu – popuše cigaretu brže nego a nisu olučili a prestanu. Ta oluka stvara paniku, koja je stresna. To je  jedna o situacija u kojoj de mozak pokrenuti okiač: „Uzmi cigaretu“, ali vi saa to ne možete. I ona se osedate ugroženo, što stvara stres. Okiač se ponovo pokrede –  polako fitilj dogoreva i vi zapalite cigaretu.

90

Ne brinite. Panika je samo psihološka. Vi st e zavisni od straha. Prelepa istina je da niste zavisni od straha, čak i ao ste zavisni o nikotina. Ne paničite. Samo mi verujte i pustite se. 2.ruga faza straha je na uže staze. Misli se na strah a u nekim situacijama u buudnosti nedete uživati bez cigarete i a nedete modi a se izborite sa tegobama bez cigarete. Ne brinite. Ako se pustite viedete a je ustvari obrnuto. Izbegavanje situacija koje mogu da vas izazovu dele se na dve glavne kategorije:

1. „ržadu cigarete pri ruci, ali nedu ih pušiti. Osedadu se sigurnije a znam a su mi tu nege.“ Mislim a je stopa neuspeha ko ljui koji ovako misle mnogo veda nego ko ljui koji ih se reše. Mislim a je to tako uglavnom zbog činjenice a ako imate loš trenutak za vreme ovikavanja, lako je zapaliti cigaretu koja vam je na ohvat ruke. Ako imate toliko ponosa i ne izađete a kupite paklu cigareta bide vam lakše a prevaziđete izazov, a ionako de vas kriza prodi i pre nego stignete o radnje.

Međutim, milim a je glavni razlog za vedi procenat neuspešnosti u ovakvim slučajevima to što pušač ne oseda potpunu preanost tome a želi a prestane a puši. Zapamtite ve suštinske stvari neophodne za uspeh: Potpuno uverenje.

„Zar nije ivno to što mi više nije potrebno a pušim?“ U bilo kom slučaju, zašto su vam zaboga potrebne cigarete? Ako i alje osedate potrebu a ržite cigarete nege u blizini, prelažem a prvo ponovo pročitate knjigu. To samo može a znači a nešto niste dobro shvatili.

2. „a li a izbegavam situacije koje mogu a me izazovu ok se ovikavam?“ Moj savet je  – a, pokušajte a izbegnete takve situacije. Nije baš razumno a poležete još vedem

pritisku. Ka je reč o nekim ruštvenim izlascima moj savet je obratan. Ne, ne izbegavajte takve situacije, izađite i zabavljajte se. Vama nisu potrebne cigarete čak i ok ste zavisni o nikotina. Iite na neku zabavu, i uživajte u činjenici a vam nije potrebno a pušite. To de vam brzo okazati kako je život bolji bez cigareta, a samo pomislite koliko de lepši biti ka malo čuovište više ne bue u vašem telu, zajedno sa svim tim otrovom.

Poglavlje 39 – Trenutak otkrovenja

Trenutak otkrovenja se obično esi posle otprilike tri neelje pošto pušač prestane a puši. Nebo postaje lepše, i to je trenutak kaa nestaje ispranost mozga, i kaa umesto a kažete sebi a vam nije potrebno a pušite – vi ojenom osedate a je i poslenja karika prekinuta i a vi možete a uživate u ostatku svog života i a vam nikaa više nede biti potrebno a pušite. Uglavnom o tog trenutka počinjete a gleate na ruge pušače sa sažaljenjem.

91

Oni koji pokušaju a prestanu uz pomod metoe volje ne ožive ovaj osedaj, jer iako im je rago što su bivši pušači, oni nastavljaju svoj život misledi a su napravili neku žrtvu. Što ste u životu više pušili, to je više veličanstven ovaj osedaj, i on de trajati ceo život. Ja smatram a sam bio veoma sredan u ovom životu, ali najlepši trenutak je bio trenutak otkrovenja. Što se tiče nekih rugih velikih ešavanja u mom životu, iako se sedam a ih je osta bilo srednih, nikad ne mogu jasno da se setim kako su ti trenutci izgledali. A nikada mi nije dosta radovanja nad

činjenicom što više ne moram a pušim. Ako mi se anas esi a se osedam loše i a mi je potrebno a me nešto igne, samo pomislim kako je ivno što više nisam navučen na tu ovratnu biljku. Polovina ljui koji me zovu pošto prestanu kaže isto, a je to bio najveličanstveniji trenutak njihovog života. O! Kakvo vas zaovoljstvo čeka! Posle 12 godina od izlaska knjige, i 12 godina kako se bavim konsultovanjem, nau čio sam a u vedini

slučajeva momenat otkrovenja ne ođe posle tri neelje, nego ved posle nekoliko ana. U mom slučaju esio se pre nego sam ugasio poslenju cigaretu, i mnogo puta, ok sam u početku ržao konsultacije, za vreme nekih o seansi ka sam lice u lice sa čovekom, pre nego što stignem o kraja seanse pušač bi rekao tipa: „Ne morate više ni reč a kažete Alene. Sve mi je jasno i znam a više nika nedu pušiti.“ U grupnim seansama naučio sam a viim ka taj trenutak ođe a  apušači sami ništa ne kažu. Iz pisama koje obijam viim a knjiga ima isti efekat. Idealno bi bilo kad biste pratili sve instrukcije i potpuno shvatili psihologiju, i desilo bi vam se odmah.

anas na svojim konsultacijama ja govorim pušačima a je potrebno pet ana a prođe a se fizički oviknu i oko tri neelje a se bivši pušač skroz osloboi. U neku ruku ja ne volim a ajem takva uputstva. Mogu  aizazovu va problema. Prvo, ja na taj način namedem ljuima ieju a moraju aprođu kroz patnju koja de trajati o pet ana o tri neelje. rugo, bivši pušač de misliti: „Ako mogu a preživim pet ana ili tri neelje, ona mi slei super osedaj čim to vreme prođe.“ Međutim, njemu mogu tih pet ana ili tri neelje biti prijatni, ali de usleiti jean o loših ana, ko ji se ešavaju i pušačima i nepušačima, koji nede imati veze sa pušenjem nego de biti uzrokovan nekim rugim faktorom. I tako de, bivši pušač, čekajudi momenat otkrovenja, oživeti ustvari epresiju. To može uništiti njegovo samopouzanje. Međutim, ako ne am nikakvo uputstvo, buvši pušač bi mogao a provee ceo život čekajudi a se esi nešto, a ništa se nede esiti. Mislim a je to ono što se ogađa vedini pušača koji pokušavaju a prestanu zu pomod metoe modi volje. U jenom trenutku bio sam izazvan a kažem a de  se otkrovenje odmah desiti. Ali da sam tako rekao i a tako ne bue, bivši pušač bi izgubio samopouzanje i mislio bi a se to nika nede esiti. Ljui me često pitaju o značaju ovih pet ana i tri neelje. a li sam ja o tih brojki ošao tek onako? Ne. To, kao što je očigleno, nisu utvrđeni atumi, ali posle goina raa o tih brojki se ošlo. Posle otprilike pet ana po prestanku, bivšem pušaču pušenje više nije glavna preokupacija u glavi. Vedina bivših pušača oživi otkrovenje baš u tom periou. Ono što se uglavnom esi je a ste u nekoj stresnoj situaciji ili u nekom ruštvu, a nekaa u takvim situacijama niste mogli bez cigarete. Ojenom shvatite a ne samo a uživate ili se uspešno borite sa stresom, nego vam pomisao a pušite uopšte nije pala na pamet. Od tog trenutka uglavnom sve ide glatko. Tada znate da ste 92

sloboni. Primetio sam pri mojim ranijim pokušajima a prestanem uz pomod metoe volje, i iz priče rugih pušača – a je perio o tri neelje onaj u kom i najozbiljniji pokušaj a se presta ne – ne uspe. Mislim a je ono što se esi činjenica a posle otprilike tri neelje vi shvatite a više nemate želju a pušite. Ona imate potrebu a to sebi okažete, i zapalite cigaretu. Ona bue čunog ukusa. okazali ste sebi a vam to više ne treba. Ali ste takođe uneli svežu ozu nikotina u svoje telo, a nikotin je upravo ono za čim je vaše telo žuelo poslenje tri neelje. Pojavljuje se mali glas koji vam govori: „Nisi prestao. Želiš još jenu.“ Ne zapalite omah sleedu jer ne želite a se ponovo navučete. Puštate a prođe bezbean perio pauze između cigareta. Kaa sleedi put buete izazvani modi dete a kažete sebi: „Ali nisam se ponovo navukao, tako a nije problem ako zapalim  još jenu.“ To je put ka neuspehu. Suština problema nije u čekanju a ođe momenat okrovenja nego u shvatanju a onog trenutka kaa ugasite poslenju cigaretu, vi ste sa tim završili. Ved ste time uraili sve što treba a se urai. Prestali ste a unosite nikotin. Nijena sila na svetu vas ne može sprečiti a buete slobon i izuzev ako vi sami ne buete kukali ili čekali a se esi otkrovenje. Iite i uživajte u životu; snalazite se o samog početka. Na taj način de vam se esiti otkrovenje. „...Nikako ne mogu rečima a objasnim koliko sam zahvalna što sam krenula putem koji me je oveo o toga a se osloboim nikotina ... a osedaj sloboe je neverovatan.“ Ena ž. „Shvatila sam po prvi put koliko je pušenje u stvari kontrolisalo moj život ...“ ona B.

Poglavlje 40 – Poslednja cigareta

Ako ste olučili kaa dete to uraiti, spremni ste za svoju poslenju cigaretu. Pre nego je popušite, zapitajte se o dve osnovne stvari: 1.Da li ste sigurni u uspeh?

2.a li imate osedaj propasti sveta ili osedaj uzbuđenja jer dete upravo postidi nešto veličanstveno? Ako imate nekih su mnji, najpre ponovo pročitajte knjigu. Ako još uvek buete imali nekih pitanja,

neđite primerak knjige Jeini način a zauvek prestanete a pušite ili stupite u kontakt sa vama najbližom EASYWAY klinikom (etaljna lista na kraju). Zapamtite da vi nikada ni ste oneli oluku a dete upasti u zamku sa pušenjem. Ali zamka je tako

napravljena a vas oživotno zarobi. a biste pobegli potrebno je a onesete pozitrivnu oluku a dete popušiti svoju poslenju cigaretu. Zapamtite, jeini razlog zbog koga vi čitate ovu knjigu je zato što biste silno voleli a pobegnete. Zato onesite tu oluku saa. Čvrsto obedajte, a kaa popušite poslenju cigaretu, bilo a vam to pane lako ili teško, nedete više nika poušiti.

93

Moža se brinete što ste i ranije u životu ovo sebi obedavali ali ste i alje pušili, ili a dete prodi kroz neku blagu traumu. Ne bojte se, najgora stvar koja može a vam se esi je a ne uspete, tako a nemate ništa a izgubite a možete mnogo a obijete. Ali nemojte uopšte a mislite o neuspehu. Prelepa je istina a je smešno lako a se prestane i možete čak u tom procesu i a uživate. Ovog puta koristidte EASYWAY metou! Sve što treba je a pratite uputstva koja du vam ati: 1.Obedajte sebi saa i pri tom to zaista mislite. 2.Popušite poslenju cigaretu svesno, uahnite prljavštinu uboko u svoja pluda i zapitajte se ge je tu uživanje. 3.Kaa je ugasite, uraite to ne sa osedajem: nika više ne smem a pušim, ili nije mi ozvoljeno a pušim, nego sa osedajem: zar to nije sjajno! Sloboan sam! Više ne moram a robujem nikotinu! Više nikad te prljave cigarete ne moram da trpam u svoja usta!

4.Buite svesni a de nekoliko ana nikotinski saboter biti prisutan u vašem stomaku. To dete iskusiti kroz osedaj: „Želim cigaretu“. Poneka sam o tom malom nikotinskom čuovištu pričao kao o blagoj fizičkoj potrebi za nikotinom. To je ustvari netačno, i važno je a shvatite zašto. Zato što je čuovištu potrebno oko tri neelje a izumre, bivši pušači veruju a de malo čuovište nastaviti a traži cigaretu i pošto su ugasili poslenju cigaretu, i a de im ona biti potrebna mod volje a oole tom izazovu. To nije lako. Telo ne žui za nikotinom. Samo mozak žui za nikotinom. Ako buete imali taj osedaj „želim cigaretu“ u sleedih nekoliko ana, vaš mozak ima jenostavan izbor. Može to a shvati onako kako zaista jeste  – a je to samo prazan nesiguran osedaj uzrokovan prvom cigaretom koju smo u životu zapalili i tako stvarali isti osedaj sa svakom sleedom koju smo zapalili, i vi možete redi: „JUHU! JA SAM NEPUŠAČ!“. Ili mozete početi žueti za cigaretom i a o toga patite čitav život. Razmislite na trenutak. Zar to nebi bilo neviđeno glupo? a kažete sebi: „Nika više ne želim a pušim“, a ona proveete ostatak života govoredi: „Što bi mi prijala cigareta“. To rae pušači koji koriste metou modi volje. Nije ni čuo što se osedaju tako jano. Provoe ostatak svog života očajnički kukajudi za onim što nikako ne žele. Nije ni čuo što ih tako malo uspe a ono malo njih koji uspe nika a se ne oseda potpuno slobono. 5.Samo sumnja i čekanje otežavaju prestanak. akle, nikaa nemojte sumnjati u svoju oluku, vi znate a je to ispravna oluka. Ako počnete a u nju sumnjate, stavidete sebe u poziciju u kojoj nikako ne možete a obijete. Osedadete se jano jer žuite za cigaretom a ne možete a zapalite. Još više dete se osedati jano ako zapalite. Kakav go sistem koristili, zapitajte se šta vi želite a postignete time što prestajete a pušite? a više nika ne pušite? Ne! Mnogo bivših pušača to urai i ostatak života se oseda ugroženo. koja je prava razlika između pušača i nepušača? Nepušači ne osedaju potrebu a puše, ne žue za cigaretama i ne moraju a vežbaju mod volje a bi oagnali želju za pušenjem. To je ono što vi pokušavate a uradite i potpuno ste u stanju da to uradite. Ne morate a čekate a vas prođe zunja za cigaretama niti morate a čekate a postanete nepušač. Vi dete to postidi čim ugasite poslenju cigaretu; prekinuli ste unos nikotina: VI STE SREDAN NEPUŠAČ!

94

I ostadete sredan nepušač ako: 1.Nikad ne posumnjate u svoju odluku.

2.Ne buete čekali a postanete nepušač. Ako buete čekali, čekadete, a nište se nede esiti, što de stvoriti fobiju.

3.Nemojte pokušavati a ne mislite na pušenje ili čekati a ođe „trenutak otkrovenja“. Ovako ili onako – stvoridete fobiju. 4.Nemojte koristiti zamene.

5.Gleajte na pušače u pravom svetlu i sažaljevajte ih umesto a im zaviite. 6.Bilo a imate loš an ili obar an, ne manjajte svoj život samo zato što ste prestali a pušite. A ko ga buete menjali, žrtvovadete se a nema potrebe za tim. Zapamtite, vi se ničega ne oričete. Naprotiv, izlečili ste sebe o ovratne bolesti i pobegli ste iz zatvora. Kako ani buu tekli, i vaše fizičko i mentalno zravlje se bue popravljalo, obri trenutci de vam biti još bolji a loši trenutci manje loši nego ka ste bili pušač. 7.Ka go pomislite na pušenje, bilo u narenih nekoliko ana ili ako buete mislili o tome o kraja života, uvek se setite: „JUHU, JA SAM NEPUŠAČ!“

Poglavlje 41 – Poslednje upozorenje

Nijean pušač sa znanjem koje ima saa, ne bi se vratio u vreme kaa se navukao, a mu se pruži takva prilika. Mnogi pušači koji mi se obrate za pomod su ubeđeni a ako im ja pomognem a prestanu a puše nikaa više nede pušiti, pa ipak hiljae pušača uspešno prestanu, to potraje nekoliko godina, a onda se ponovo navuku.

Verujem a de vam ova knjiga pomodi a relativno lako prestanete a pušite. Ali pazite: pušačima kojima je lako a prestanu, lako je i a ponovo započnu. NE UPADAJTE U TU ZAMKU.

Bez obzira koliko ugo ved ne pušite, ili koliko ste sigurni a se nikaa više nedete navudi, neka vam postane pravilo u životu a ni zbog jenog razloga nedete pušiti. Oolite milionima funti koje uvanske kompanije potroše na reklamu, i zapamtite a oni proržavaju ubistvenu rogu i otrov koji  je ubica broj 1. ne biste bili u iskušenju a probate heroin; a cigarete ubiju stotine hiljaa više ljui nego heroin.

Zapamtite, prva cigareta koju biste zapalili ne bi imala neki značaj. Nemate krizu koju treba da smirite, i zato de vam ona imati ovratan ukus. Time dete uneti nikotin u svoje telo, i mali glas u pozaini mozga de vam redi: „Želiš još jenu“. Tako dete imati izbor a vam malo bue loše ili a ponovo započnete lanac prljavštine.

95

Poglavlje 42 – 12 godina povratnih reakcija

Prošlo je 12 goina otkako je objavljeno prvo izanje ove knjige, i saa imam isto toliko goina povratnih reakcija, što se konsultacija koje sam ržao, što o knjige. U početku je to bila borba. Moja metoa je u početku bila obijana o strane tzv.stručnjaka. anas pušači olaze iz svih krajeva sveta a bi prisustvovali mojim konsultacijama, i među njima je više pripanika meicine nego bilo koje ruge profesije. Knjigu u Velikoj Britaniji ved smatraju najefektnijom pri prestajanju s pušenjem, a i širom sveta raste njen ugle. Nisam ja neki obrica. Voim rat i naglašavam: on nije protiv pušača nego protiv nikotinske zamke, iz čisto sebičnih razloga, jer uživam u tome. Svaki put ka čujem a je neki pušač pobegao iz zatvora je osetim veliko zaovoljstvo, iako to nema veze sa mnom. ,ožete a zamislite koliko je zaovoljstvo u tome što sam ovih goina primio hiljae pisama zahvalnosti. Bilo je tu i frustracija. One su najčešde izazvane vema kategorijama pušača. U prvoj grupi su oni pušači koji su, uprkos upozorenju iz prethonog poglavlja, prestali a puše ali su se ponovo navukli i misle a sleedi put nede uspeti. Ovo se ne onosi samo na čitaoce ove knjige, nego i na ljue koji su bili na mojim konsultacijama.

Jean čovek me je nazvao pre nekoliko godina. Bio je veoma uznemiren; u stvari plakao je. Rekao je: „Platidu vam 1.000 funti ako možete a mi pomognete a prestanem na neelju ana. Znam a ako preživim neelju ana, modi du a prestanem zauvek.“ Rekao sam mu a ved postoji oređena cena koju napladujem i a je to sve što on treba a plati. Bio je na grupnoj seansi i, na njegovo veliko iznenađenje, bilo mu je lako a prestane. Poslao mi je veoma lepo pismo zahvalnosti. Ono što kažem bivšim pušačima koji olaze sa mojih seansi je: „Zapamtite, nika više ne smete popušiti cigaretu.“ Ovaj čovek o kom pričam rekao je: „Ne bojte se Alene. Ako sam uspeo a prestanem, nika više sigurno nedu pušiti.“ Vieo sam a upozorenje nije baš elovalo. Uzvratio sam mu: „Znam a se saa tako osed ate, ali kako dete se osedati za šest meseci?“ rekao je: „Alene, nikaa više nedu pušiti.“ Goinu ana kasnije me je ponovo nazvao. „Alene, zapalio sam jenu cigaretu za Božid, a saa ponovo pušim 40 na an.“ Pitao sam ga: „a li se sedate kaa ste me prvi  put nazvali? Toliko ste mrzeli pušenje a ste bili spremni a mi platite 1.000 funti samo a pomognem a prestanete na neelju ana.“ „Sedam se. Zar to nije glupo?“ „a li se sedate a ste mi obedali a više nedete pušiti?“ „Znam. Ja sam buala.“ To je kao a nađete nekoga ko je o grla u živom blatu i propaa alje, i vi mu pomognete i izvučete

ga. On vam bue zahvalan i ona, šest meseci kasnije, sam ponovo skoči u to živo blato.

96

a ironija bue veda, ka aje taj čovek ponovo ošao na seansu, rekao je: „a li možete a poverujete – ponuio sam svom sinu 1.000 funti ako prestane a puši o svog vaesetprvog rođenana. Platio sam mu. Sa ima vaeset ve i puši više nego ikaa. Ne mogu a verujem a može a bue toliko glup.“ Rekao sam: „Ne znam kako možete a kažete a je on glup. On bar nije upao u zamku 22 goine, i ne zna u kakvom je problemu. Vi ste obro znali sve i izržali ste samo goinu ana.“ Ako vam ne pomogne čitanje ove knjige, pročitajte „ONLYWAY to stop smoking“ ili posetite vama najbližu EASYWAY kliniku. Pušači kojima je lako a prestanu i koji ponovo propuše su poseban problem. Kaa se vi osloboite MOLIM VAS, NE PRAVITE ISTU GREŠKU. Pušači veruju a se ti ljui ponovo navuku jer su i alje navučeni i neostaje im cigareta. Ustvari, njim a bude toliko lako da prestanu a ona izgube strah o pušenja. Pomisle: „Mogu poneka a zapalim. Čak i ako se ponovo navučem, bide mi lako a prestanem.“ Bojim se a to ne funkcioniše tako. Lako je prestati sa pušenjem, ali nemogude je pokušati kontrolisati zavisnost. Na jean jeini način dete postati nepušač, a to dete postidi samo ako ne buete pušili. U rugu kategoriju pušača spaaju oni pušači koji su suviše uplašeni a pokušaju a prestanu, ili, kaa pokušaju, vie to kao veliku borbu. Glavne poteškode su: 1.Strah o neuspeha. Nema sramote u neuspehu, ali ne pokušati znači biti glup. Posmatrajte to ovako – krijete se ni o čega. Najgore što može a se esi je a ne uspete, i taa vam nede biti ništa gore nego što vam je saa. Samo pomislite kako bi bilo ivno uspeti. Ako ne pokušate, neuspeh vam  je zagarantovan.

2.Strah o panike i strah a dete se osedati jano. Ne brinite. Samo pomislite: šta vam se strašno može esiti ako više nikaa ne popušite nijenu cigaretu? Apsolutno ništa. Strašne stvari de  vam se esiti ako nastavite a pušite. U svakom slučaju, panika je uzrokovala cigarete i to de ubrzo nestati. Najveda obit je što dete se osloboiti tog straha. a li vi zaista verujete a su pušači spremni na to da im odseku noge i ruke samo da bi mogli a uživaju u pušenju? Ako paničite, uboko isanje de pomodi. Ako ste okruženi ljuima koji vas „spuštaju“, sklonite se o njih. Pobegnite u garažu ili praznu kancelariju ili bilo gde.

Ako vam se plače, neka vas ne bue sramota. Plakanje je priroan način  da se oslobodimo tenzije. Niko nikaa nije plakao a a se posle toga nije bolje osetio. Jena o užasnih stvari koju možemo a uraimo mlaom ečaku je a ga naučimo a ne plače. Oni pokušavaju a se izbore sa suzama, ali im podrhtava vilica. Mi Britanci učimo sebe a ukrutimo gornju usnu, a ne pokazujemo osedanja. Ljuska bida treba a pokazuju osedanja, a ne a ih pakuju unutar sebe. Vrištitie ili vičite. Šutirajte kartonsku kutiju. Posmatrajte svoju borbu kao bokserski meč koji ne smete a izgubite. Niko ne može a zaustavi vreme. Sa svakim trenutkom koji prolazi to malo čuovište u vama umire.

Uživajte u svojoj neizbežnoj pobei. Ne prate se uputstva. Neverovatno, ali neki pušači mi kažu: „Vaš meto jenostavno samnom nije uspeo.“ Ona opišu kako ne  samo da su ignorisali neke instrukcije, nego skoro sve.

97

Pogrešno shvatanje instrukcija. Glavni problemi su ovi: 1.„Ne mogu a prestanem a mislim na pušenje.“ Naravno a ne možete, i ako pokušate, stvoridete fobiju i bidete nikakvi. To je kao kaa nodu želite a zaspite; što više pokušavate, sve vam je teže a zaspite. Ja razmišljam o pušenju 99% svog života. Ali važno je na koji način razmišljate. Ako mislite: „Oh, što bih voleo a zapalim“ ili „Kaa du se osloboiti nikotina“, osedadete se jano. Ako mis lite: „JUHU! Sloboan sam“, bidete sredni. 2.„Kaa de umreti to malo čuovište u meni?“ nikotin napušta vaše telo ogromnom brzinom. Ali nemogude je proceniti ka ade vaše telo prestati a pati o tog osedaja kaa se ovikavate o nikotina. Taj prazan osedaj nesigurnosti je ientičan osedaju glai, epresije ili straha. A sve što cigareta rai je a oprinosi povedanju tih osedaja. To je razlog zbog kojeg oni koji pokušavaju putem metoe modi volje nikaa nisu sigurni a li su se rešili toga. Čak i kaa telo  prestane da pati od krize pri ovikavanju o nikotina, ako osete gla ili buu po stresom, njihov mozak de govoriti: „To znači a ti treba cigareta.“ Suština je a vi ne treba a čekate a nestane žunja za nikotinom; to je toliko blag osedaj a ga nismo ni svesni. Mi to samo prepoznajemo kao osedaj „želim cigaretu“. Kaa olazite o zubara, a li vi čekate a prestane a vas boli vilica? Naravno a ne. Nastavljate sa svojim životom. Iako vas vilica još uvek boli, vi se osedate obro. 3.Čekanje momenta otkrovenja. Ako ga čekate, samo stvarate još jenu fobiju. Ja sam jenom prestao na tri neelje uz pomod metoe modi volje. Sreo sam taa svog starog prijatelja iz škole, bivšeg pušača. On me je upitao: „Kako ti ie?“ Rekao sam: „Preživeo sam tri neelje.“ O n je rekao: „Kako to misliš, preživeo sam tri neelje?“ Kazao sam mu: „Preživeo sam tri neelj bez cigarete.“ Ogovorio mi je: „I šta deš sa a raiš? a preživljavaš o kraja života? Šta ti to čekaš? Uspeo si. Ti si nepušač.“ Mislio sam taa: „On je potpuno u pravu. Šta ja to čekam?“ Nažalost, taa nisam u potpunosti shvatao prirou zamke, i ponovo sam propušio, ali to je poenta – vi postajete nepušač onog trenutka ka ugasite poslenju cigaretu. Važno je a se osedate kao sredan nepušač o samog starta.

4.„Još uvek žuim za cigaretom“. Ako je tako, ponašate se veom glupo. Kako možete a tvrite: „Želim a buem nepušač“, i ona kažete „želim cigaretu“. To je kontraiktorno. Ako kažete „želim cigaretu“, vi ustvari govorite „želim a buem pušač“. Nepušači ne žele a puše cigarete. Vi ved znate a želite a buete, i zato prestanite a kažnjavate sebe. 5.„Propuštam obre stvari u životu“. Zašto? Sve što treba a uraite je a prestanete a kažnjavate sebe. Ne treba a prestanete a živite. Pazite, to je veoma lako. Sleedih nekoliko ana prolazidete kroz blagu traumu. Vaše telo de prolaziti kroz skoro neprimetnu krizu pri ovikavanju o nikotina. E saa, imajte ovo na umu: sa vam nije ništa gore nego što vam je bilo. O takvog osedaja ste patili celog života, svaki put dok ste spavali, ili bili u crkvi, supermarketu ili biblioteci. To vam nije smetalo ka ste bili pušač, i ako ne prestanete, prolazidete kroz ovakve stvari celog života. Cigarete ne poboljšavaju obroke niti ruženja; one ih uništavaju. Čak i ok vam telo još žui za nikotinom, obroci i ruženja su sjajni. Iite na neka ruženja, čak i ako tamo ima 20 pušača. Zapamtite a vama ništa nije uskradeno; njima jeste. Svako o njih bi voleo a je na vašem mestu. Uživajte što ste primaona i u centru pažnje. Prestajanje sa pušenjem je sjajna tema za razgovor, pogotovo kaa pušači vie a ste sredni i veseli. Mislide a ste neverovatni. Važno je a o samog starta uživate u životu. Nema potrebe a im zaviite. Oni de zavieti vama.

98

6.„Osedam se jano i nervozan sam“. To je zbog toga što niste pratili neke o mojih instrukcija. Pronađite o kojoj je reč. Neki ljui shvate i veruju u sve što kažem ali im na početku procesa sve izglea kao a je propast sveta. Vi raite ne samo ono što vi želite a uraite, nego što bi svaki pušač na planeti hteo a urai. Uz pomod bilo koje metoe, ono što bivši pušač pokušava jeste a izgrai  jean način razmišljanja, tako a ka go pomisli na pušenje kaže sebi: „JUHU! SLOBOAN SAM!“ Ako je to vaš cilj, zašto čekati? Krenite sa takvim načinom razmišljanja i nikaa ne gubite to iz via. Ostatak knjige je o tome a morate a shvatite a nema rugog načina. LISTA

Ako buete pratili ova jenostavna uputstva, ne možete a ne uspete. 1.Čvrsto obedajte sebi a nikaa više nedete pušiti, žvakati ili upotrebljavati bilo šta slično što sarži nikotin, i ržite se svog obedanja. 2.Neka vam bue jasno: apsolutno ničega se ne oričete. Time ne mislim samo to a de vam biti bolje kao nepušaču (to ste i sami znali ceo život); niti mislim a s te, iako nema razumnog razloga za pušenje, vi u tome uživali, inače to ne biste ni raili. Ono što mislim jeste a nema istinskog zaovoljstva u pušenju. To je samo iluzija, kao kaa biste uarali glavom u zi samo a biste osetili zadovoljstvo kada to prestanete da radite.

3.Nema zakletih pušača. Vi ste samo jean o milion ljui koji su upali u tu zamku. Kao i milioni bivših pušača koji su nekaa mislili a nikaa nede pobedi, i vi ste pobegli. 4.Ako biste morali a izvagate razloge za i protiv pušenja, zaključak bi uvek bio: „Prestani to a raiš. Ti si buala.“ To se nikaa nede promeniti. Uvek je bilo tako, i uvek de biti. Kaa to tako sagleate, nadete a ste oneli pravu oluku, i nemojte mučiti sebe sumnjajudi u nju. 5.Nemojte pokušavati a ne mislite na pušenje ili a vas zabrine što o tome stalno mislite. Ali ka god vam se desi da pomislite  – bilo aje to anas, sutra ili o kraja života, pomislite – „JUHU! JA SAM NEPUŠAČ!“ NE KORISTITE nikakve zamene.

NE ČUVAJTE paklu cigareta pri sebi. NE IZBEGAVAJTE ruge pušače.

NEMOJTE menjati svoj način života ni na koji način samo zato što ste prestali a pušite. Ako buete pratili ova uputstva, uskoro dete imati momenat otkrovenja. Ali ne čekajte a taj momenat ođe. Nastavite a živite svoj život. Uživajte u obrim trenutcima i borite se sa lošim. Viedete a de brzo taj momenat odi sam o sebe.

99

Poglavlje 43 – Pomozite pušaču koji je ostao na brou koji tone

anas su pušači u panici. Osedaju a se u ruštvu ešavaju promene. Na pušenje se anas g leda kao na naviku koja nije ruštveno prihvatljiva, a to shvataju i sami pušači. Oni takođe osedaju a se približava skori kraj ere pušenja. Milioni pušača prestaju sa pušenjem, i svi pušači su svesni te činjenice. Svaki put kaa se neki pušač spase sa broa koji tone, oni koji su ostali na njemu se osedaju loše. Svaki pušač instiktivno zna a je van pameti avati toliki novac a bi uisao u svoja pluda kancerogene otrove iz osušenog lišda koje je zamotano u papir. Ako i alje ne mislite a je to glupo, pokušajte a gurnete zapaljenu cigaretu u svoje uvo i zapitajte se u čemu je razlika? Samo jena razlika postoji. Tako ne mozete uzeti nikotin. Ako možete a prestanete a gurate cigarete u svoja usta, nede vam biti potreban nikotin. Pušači ne mogu a nađu razuman razlog za pušenje, ali ako neko rugi to rai, ona se i ne osedaju toliko glupo da i sami to rade.

Pušači tako provino lažu o svojoj navici, ne samo ruge ljue nego i sebe. Moraju. O suštinske je važnosti a mozak bue ispran, kako bi rugačije poštovali sebe? Oni osedaju potrebu a opravaju svoju naviku, ne samo sebi, nego i nepušačima. Tako ustvari stalno reklamiraju iluzorne prenosti pušenja. Ako pušač prestane putem metoe modi volje, on se oseda ugroženo i teži a postane neko ko stalno kuka. To samo okazuje rugim pušačima koliko su u pravu što puše. Ako bivši pušač uspe a se reši navike, on je zahvalan što više ne mora a sebe guši niti a utroši novac na to. Ali on nema potrebu a oprava sebe; on ne govori kako je ivno biti nepušač. To de uraiti samo ako ga neko pita, a pušači ga to nika anede pitati. Ne bi im se svieo ogovor. Zapamtite, strah ih tera a puše, i raije de zabaati glavu u pesak. Jeino de pitati kako je to biti nepušač ona kaa vie a je vreme a prestanu. Pomozite pušaču. Otklonite ove strahove. Recite mu kako je ivno što ne morate a gušite sebe,

kako je ivno buiti se ujutru i osedati se fizički obro i zravo umesto a se buite i a vam iz pluda šišti i a kašljete, kako je ivno osloboiti se ropstva, biti u stanju uživati u punodi života, nemati više crne senke u glavi. Ili, još bolje, ajte mu a pročita ovu knjigu. Veoma je važno a ne zastrašujete pušača govoredi mu kako zagađuje atmosferu ili kako je na neki način nečist. Postoji verovanje a je bivši pušač najgori u tom slučaju. Mislim a to ima veze sa tim što on koristi metou modi volje pri prestajanju. Bivši pušač, iako se rešio navike, još uvek ima ispran mozak, i eo njega i alje veruje a se on žrtvuje. Osetljiv je, i njegov prironi obramben i mehanizam je a napane pušača. To može pomodi bivšem pušaču, ali ne pomaže pušaču. To ga samo vrada unaza, i čini a se oseda još gore i takođe čini a njegova želja za cigaretom postane još veda. Iako su promene u ruštvu koje se tiču poglea na pušenje glavni razlog zbog kog milioni pušača prestaju a puše, to im ne olakšava. U stvari, malo im i otežava. Vedina pušača anas misli a oni 100

prestaju zbog zravstvenih razloga. To baš i nije tako. Iako je ogroman rizik po zravlje glavni razlog da se prestane, pušači goinama ubijaju sebe i to ništa nije značilo. Glavni razlog zbog koga pušači prestaju a puše je zato što je ruštvo počelo a tretira pušenje onako kako treba: kao ovratnu zavisnost o roge. Uživanje je uvek bilo iluzija; ovakav stav otklanja iluziju, i tako pušač nema „slamku“ a se za nju uhvati. Zabrana pušenja u Lononskom metrou je klasičan primer ileme pušača. Pušač ili zauzme stav „O.K., ako ne mogu a pušim u vozu, nadi du neki rugi prevoz“ – št oništa obro ne onosi ved samo guvitak za Lononski Transport, ili kaže „obro, to de mi pomodi a smanjim pušenje.“ Kao rezultat se obija a umesto što bi popušio jenu ili ve cigarete u vozu, a ni u jenoj ne bi uživao, on se uzržava čitav sat. Za vreme tog perioa uzržavanja, ne samo a de se osedati psihički ugroženo i čekati svoju nagrau nego de njegovo telo žueti za nikotinom. Kako je ragocena ta cigareta koju bi ona konačno zapalio! Prinune apstinencije ne pomažu a se smanji unos nikotina jer pušač samo više uživa u cigaretam a ona kaa mu se ozvoli a puši. To samo urezuje u njegov um a je cigareta ragocena i a je on zavistan od njih.

Mislim a je najgori uticaj ovakvog nametnutog uzržavanja na trunice. Mi opuštamo a svakonevno bombaruju tinejžere masivnim reklamiranjem a to je ono što ih i navuče na pušenje. Ona kaa su u najstresnijem obu svog života, i kaa im se pričinjava a im je potrebna cigareta, meicina ih ucenjuje a prestanu jer to škoi bebi. Mnogi ne uspeju a prestanu a puše i naterani su, ne svojo m krivicom, a pate o osedaja krivice o kraja svog života. Mnogi i uspeju, i buu zaovoljni time, misledi: „obro, ja du to učiniti za obrobit bebe, a za 9 meseci ionako du se izlečiti o toga.“ Ona ođe strah o porođaja i bol, sve pradeno najvedim oživljajem u njihovim životima – rođenjem njihove bebe. Straha i bola više nema, i prelepa beba je stigla – a stari okiač se ponovo aktivira. Još postoji ispranost mozga, i maltene pre nego što se iseče pupčana vrpca, evojčica ved ima cigaretu u ustima. Ushidenost te prilike blokira u njenoj glavi ovratan ukus cigarete. Ona nema nameru a se ponovo navuče. „Samo jena cigareta.“ Prekasno! Ona je ved navučena. Nikotin je ponovo ušao u njeno telo. Stara žunja se ponovo javlja, i ako uspe a se ne navuče o dmah, postnatalna epresija de je sigurno ovesti o toga. Čuno je to a iako zavisnici o heroina krše zakon, stav našeg ruštva je veoma opravano sleedi: „Šta možemo učiniti a pomognemo janom čoveku?“ Haje a zauzmemo isti stav prema janom pušaču. On ne puši zato što želi ved zato što misli a mora i za razliku o zavisnika o heroina, obično prolazi kroz višegoišnje mentalne i fizičke muke. Uvek kažemo a je brza smrt bolja o spore, i zato  – ne zaviite janom pušaču. On zaslužuje vaše sažaljen je. „Moj život trenutno je jeno veliko čuo! Sve mi je novo i fenomenalno. Otvorili ste vrata kroz koja sam prošla, i beskrajno sam vam zahvalna!“ ebi S.

101

Poglavlje 44 – Savet nepušačima

POMOZITE A VAŠI PRIJATELJI ILI ROBINA KOJI PUŠE PROČITAJU  OVU KNJIGU. Prvo prostudirajte saržaj ove knjige i pokušajte a stavite sebe na mesto pušača. Nemojte ga terati a čita ovu knjigu niti a prestane a puši tako što dete mu pri tom redi a narušava svoje zravlje ili tradi novac. On to ved zna bolje o vas. Pušači ne puše zato što u tome uživaju ili zato što to žele. Oni to samo govore jer su zavisni o cigareta, zato što misle a ih cigareta opušta i a im aje snagu, sigurnost i zato što misle a nika više nede uživati u životu bez c igarete. Ako pokušate a naterate pušača a prestane a puši, on de se osedati kao životinja koja je upala u zamku i još više de želeti cigaretu. Tako može a postane pušač u potaji i u njegovom mozgu cigareta de postati još ragocenija. (Vii poglavlje 26) Umesto toga, pogleajte rugu stranu svega. Oveite ga u ruštvo bivših pušača (ima ih 15 miliona

samo u Britaniji). Neka mu oni kažu kako su i oni mislili a de biti navučeni celog života i koliko je život bolji ka ste nepušač. Ka učinite a on u to poveruje, njegov um de početi a se otvara. Ona krenite a objašnjavate iluzije koje se stvaraju kaa je u krizi. Ne samo a ga cigareta ne iže, nego upravo one uništavaju njegovo samopouzanje i čine ga nervoznim i neopuštenim. Taa bi trebalo a bue spreman a sam pročita knjigu. Očekivade a naiđe na stranice teksta o raku pluda, srčanim bolestima, it. Objasnite a je pristup potpuno rugačiji i a se jako malo priča o bolestima i da je to neznatan deo ove knjige.

POMOZITE OK TRAJE OVIKAVANJE. Bilo a bivši pušač pat i ili ne, vi pretpostavite da je tako. Ne pokušavajte a umanjite njegovu patnju govoredi mu kako je lako prestati; on to može sam. Umesto toga recite mu kako ste ponosni, kako on bolje izglea, kako lepše miriše, kako lakše iše. Veoma je važno  aovo raite. Kaa pušač pokuša a prestane, euforija izazvana tom činjenicom i pažnja koju obija o prijatelja i kolega može mnogo a pomogne. Međutim, brzo se zaboravlja, tako a ih stlano posedajte na prenosti života kao nepušača. Samo zato što on ne priča o pušenju, vi možete pomisliti a je on zaboravio na sve to a vi nedete želeti a ga posedate. Upravo je suprotno kaa se koristi metoa modi volje, jer bivši pušač postaje samo time opsenut. Zato ne bojte se a pomenete to, i nastavite a ga hvalite; on de vam sam redi ako ne želi a ga posedate na pušenje. ajte sve o sebe a ga osloboite pritiska ok je u fazi ovikavanja. Pokušajte a smislite načine a mu učinite život interesantnijim i lepšim. Ovo takođe može biti perio testiranja i za nepušače. A ko je neko vreme nervozan unutar jedne grupe ljui, to može oprineti a svi postanu nervozni. Zato učestvujte u tome ako se bivši pušač oseti nervozno. On se može istresti na vama, ali ne uzvradajte mu istom merom; to je upravo trenutak kaa mu je najviše potrebna vaša pohvala i razumevanje. Ako ste i vi nervozni, pokušajte a to ne pokazujete.

102

Jean o trikova koje sam ja koristio ok sam pokušavao a prestanem pomodu metoe modi volje  je a ojenom obijem takav napa besa, naajudi se a de moja žena ili prijatelji redi: „Ne mogu a ponesem a te gleam kako se mučiš. Za ime Boga, zapali cigaretu.“ Tako pušač i alje ima obraz, jer nije on „popustio“ – rekli su mu rugi a zapali. Ako bivši pušač koristi ovakav zaplet, ni u kom slučaju ga ne hrabrite a puši. Umesto toga, recite: „Ako cigarete čine a se tako osedaš, hvala nebesima što deš uskoro biti sloboan. Kako je ivno a si tako snažan i razuman a želiš a prestaneš.

Finale: Pomozite a se ovaj skanal okonča

Po mom mišljenju, pušenje je najvedi skanal našeg ruštva, uz nuklearno oružije. Sigurno je a je ljuski ro toliko napreovao zato što ima sposobnost komunikacije, prenošenja znanja i iskustva ne samo među pojeincima, nego i buudim generacijama. Čak i niže brste osedaju da je neophodno a upozore svoje mlaunce o opasnosti i zamkama života. Ako se nuklearno oružije ne upotrebi, nema problema. Ljui koji poržavaju nuklearno naoružanje mogu lukavo a kažu: „To oružije čuva mir.“ Ali ako se upotrebi, rešide i proble sa pušenjem i svaki drugi problem, a bonus političarima je to što nede biti nikog a im kaže: „Niste bili u pravu“. (Pitam se a li je to razlog zašto ga i poržavaju.) Međutim, koliko go se ne slažem sa iejom nuklearnog naoružanja, barem su oluke o njegovom korišdenju onete u veri, iskrenoj veri a de to pomodi ljuskom rou, ok je sa pušenjem rugačije, znaju se činjenice. Moža se za vreme poslenjeg rata zaista verovalo a cigarete aju snagu i pouzdanost. Danas se zna da je to sve iluzija. Pogledajte reklame za cigarete danas. Nema u njima

tvrnje a cigarete opuštaju ili a su zaovoljstvo. Tu su samo tvrnje o kvalitetu uvana. Zašto bi nas zanimao kvalitet otrova?

Neverovatno je to licemerje. Kao ruštvu, jako nam smetaju uvanje lepka i zavisnici o heroina. Ka se to uporei sa pušenjem cigareta, ovi problemi izgleaju sidišno. 60% ljui je zavisno o nikotina, a vedina njih potroši najviše novaca na cigarete. esetinama hiljaa ljui je uništen život jer su navučeni. Pušenje je bez premca najvedi ubica u ruštvu i investicija o koje je najviše zaraila Britanija. Ona zarai 8.000.000.000 funti goišnje na muci zavisnika o nikotina, a uvanske inustrije troše goišnje 120.000.000 funti na reklamiranje te prljavštine. Kako pametno te kompanije koje prave uvan šta mpaju upozorenje na kutijama cigareta, a britanska vlaa potroši jako malo para na TV kampanje, ge se priča o raku, lošem zaahu, osečenim nogama, a ona se opravaju u moralnom smislu i kažu „Mi smo vas upozorili na opasnost. To je vaš izbor.“ Pušač nema izbor, kao što ni zavisnik o heroina nema izbor. Pušač ne oluči a se navuče; on biva uvučen u zamku. a pušači imaju izbor, jeini ljui koji bi sutra ujutru i alje pušili bili bi oni mlai koji veruju a mogu a prestanu ka go to požele. Odakle ti vostruki stanari? Zašto se na zavisnike o heroina glea kao na kriminalce, a ipak oni

mogu a se registruju kao zavisnici u Velikoj Britaniji i a obiju besplatan heroin i terapiju koja d e im 103

pomodi a se izleče? A pokušajte a se registrujete kao nikotinski zavisnik. Ne možete obiti cigarete po istoj ceni. Platidete tri puta više za njih. Ako oete ko lekara za pomod, ili de vam redi: „Prestanite to a raite, to vas ubija“, što ved znate, ili de vam prepisati nikotin u nekom rugom obliku, što dete platiti nešto malo a saržade istu onu rogu u sebi sa koje se pokušavate a skinete. Kampanje koje zastrašuju ne pomažu pušačima a prestanu. One uplaše pušače, što čini a oni žele a još više puše. To čak ne sprečava ni tinejžere a se navuku. Oni zn aju da cigarete ubijaju, ali takođe znaju a ih jena cigareta nede ubiti. Pošto je ta navika toliko učestala svua, pre ili kasnije, tinejžer de po pritiskom ruštva ili iz raoznalosti zapaliti tu jenu cigaretu. I baš zato što de imati odvratan ukus, on de se navudi. Zašto mi ozvoljavamo a se ovaj skanal ešava? Zašto vlae ržava ne smisle ogovarajude kampanje? Zašto nam ne kažu a je nikotin roga i otrov ubica, koji vas ne opušta niti vam aje samopouzdanje nego vam ubija nerve i samo sa jednom cigaretom se možete navudi? Sedam se kaa sam čitao knjigu Vremenska mašina H.G. Velsa. Knjiga opisuje incient u alekoj buudnosti ge čovek paa u reku. Njegovi rugovi samo see pore obale, nemaredi za njegove vapaje. Taj incident mi je bio nehuman i veoma me uznemirio. Mislim a je generalna apatija ruštva u vezi sa problemom pušenja veoma slična. Mi ozvoljavamo a se u oba ana kaa najviše ljui gleda televiziju – prenose turniri sa sportovima koje sponzorišu uvanske inustrije. Viimo igrače kako pale cigarete. Zamislite ka bi neki takav ogađaj bio sponzorisan o strane mafije a igrač je zavisnik od heroina, i da ga prikazuju kako bode sebe iglom!

Zašto ozvoljavamo ruštvu a mlai ljui uništavaju sebi život, a život im je bio kompletan pre nego su počeli a puše, mentalno i psihički, a ceo život žive u prljavštini i bolesti? Možete pomisliti a ja previše ramatizujem. Nije tako. Moj otac je umro u svojim ranim peesetim  jer je pušio. Bio je jak čovek i mogao je a poživi o anas. Verujem a sam ja bio vrlo blizu smrti u svojim četresetim, iako bi moja smrt bila pripisana

možanom uaru a ne pušenju. Saa provoim svoj život u pomaganju ljuima koji su postali bogalji od neke bolsti ili su u zadnjim stadijumima bolesti. I ako razmislite  – i vi ppoznajete dosta takvih ljudi. Neke promene su se esile u ruštvu. Jena gruva se okotrljala i naam se a de ova knjiga doprineti da to postane lavina.

I vi možete a pomognete i prenesete poruku. FINALNO UPOZORENJE

Saa možete uživati u ostatku svog života kao nepušač. a biste to osigurali, morate pratiti ove  jednostavne instrukcije:

104