Es inspirador ver Yoga Acrobático. Acrobático. Con sus fondos c ombinados en acrobacia, artes del circo, el teatro, y el yoga, los dos traen un enfoque refrescante y lúdico a una antigua tradición. Pero Yoga Acrobático Acrobático combina posturas de yoga, asa!e "ailand#s y acrobacias, es algo m ás que moner$as. %e trata de un sistema progresivo que incluye dos formas de vuelo& acrobáticas y terap#uticos. 'uelo acrobático es dinámico e implica una base activa. Yoga Acrobático Acrobático "erap#utico "erap#utico es accesible a casi todo el mundo y utili(a la gravedad para lan(ar suavemente la columna vertebral del volante. Esta secuencia terap#utica da los beneficios de invertir sin esfuer(o. "ambi#n "ambi#n es ayudar a alguien que puede tener miedo de apoyar a otra persona. )%e aprende a apilar los *uesos, y entonces usted puede apoyar el peso+. Aprender a confiar, confiar, comunicar con claridad, y dar y recibir recibir son algunos de los principales beneficios emocionales de Yoga Acrobático. Acrobático. )o es un sustituto de la práctica en solitario, sino una e-pansión). Antes de comen(ar Pon a prueba tu ase. "ienes la mentira base trasera y levante las piernas, manteni#ndolos rectos y en ángulo de /0 grados con respecto al torso. %i la tensión en la espalda ba!a o isquiotibiales *ace que este reto, colocar una manta deba!o de la pelvis de la base. Encontrar un Cuidador %i tiene alguna reserva, pida una tercera persona )cuide) y estar cerca durante la secuencia. 1able con su pare!a si algo no se siente bien. %i el volante o la base tiene que salir rápidamente, diga la palabra mágica, )ba!ar). 1. Adho Mukha Svanasana (Perro mirando hacia abajo) Base Coloque Base Coloque sus pies *acia fuera en la parte blanda de la parte superior del muslo del volador, !usto en el pliegue de la cadera y no tocar los *uesos de la cadera. Coloque las manos en el interior de los *ombros del volador cerca del pec*o. Volador 2obla 2obla *acia adelante en perro *acia aba!o, con los pies al
lado de las caderas de la base, y las manos en el suelo cerca de los *ombros de la base. 2 Transición Base Estira los bra(os y las piernas al mismo tiempo. %ostiene de los *uesos y las articulaciones, manteniendo las mu3ecas sobre los *ombros y los tobillos sobre sus caderas. %iente tus *ombros apoyados por el suelo. Volador Permita que su cuerpo sea levantado. ant#ngase pasivo, con las piernas pesadas y los bra(os rela!ados. !levando Baddha "onasana Base Puede seguir limitando los principios *ueso de apilamiento, la búsqueda de un ángulo de /0 grados entre las piernas y el torso. 4Este ángulo es normalmente más le!os de la cabe(a de lo que se siente.5 %abrás que *as encontrado al sostener el volante se siente fácil y estable. Volador add*a 6onasana las piernas, doblando las rodillas y presionando las plantas de los pies !untos. 7entamente levante los bra(os detrás de la espalda como si estuviera moviendo a trav#s del agua. 2oble los codos y estrec*ar las mu3ecas o los codos opuestos. # $iro %&cil Base 2oble la pierna derec*a mientras e-*ala el volante en una vuelta de tuerca. Estire la pierna derec*a mientras tanto in*ala, y luego repetir el giro a la i(quierda. Volador Con su cuerpo pasivo, mantener los pies !untos. 8espire profundamente, e-*alando a torcer a medida que gira la cabe(a, in*alando de nuevo al centro. ' ransición a hoja doblada Base 2obla los bra(os y guiar el pec*o del volante *acia sus piernas, manteniendo las piernas rectas y los pies sobre sus caderas. Volador 7ibere sus piernas manteniendo un Angulo recto y sostenidas con peso, mantener
la parte superior del cuerpo rela!ado, ya que libera *acia adelante y *acia aba!o. *oja +oblada Base 2e!e que el volante cuelgue pasivamente, pasar las manos a la espalda del volante para asegurar el apoyo. %igue buscando el lugar que se siente equilibrado y fácil, donde está a /0 grados, y el peso cae a trav#s de los *uesos de la pierna. Volador antenga las piernas abiertas y los pies pesados. Completamente rela!ar el torso y los bra(os, con las palmas *acia arriba y descansando sobre el suelo al lado de las caderas del base. , *oja doblada con masaje Base 2ibu!a tus pulgares *acia aba!o y a cada lado de la columna del volante y luego apretar desde los *ombros *asta las manos. Volador 2e!a que tu cuerpo sea pasivo y tome respiraciones largas y profundas. Practique recibir y soltar. - Transición a desmonar o bajar. Base antenga las manos del volador, ya que se presentan a usted, manteniendo las piernas rectas y a /0 grados. Volador antener su peso del tronco, elevar los bra(os y las manos para presentar la base. Transición de /ie Base E-*alando, estire los bra(os mientras dobla las rodillas para llevar al volante de pies. Volador En una e-*alación estire los bra(os para levantar el pec*o, al tiempo que ba!a las piernas y lleva los pies al suelo. 10 !siramieno de /iernas sacro Base %oltar las manos del volador, ya que apoyo sus pies
en la tierra. 8elá!ese y d#!ese cambiar los roles de donante a receptor. Volador Aferrarse a los talones de la base y realice estiramientos, lleve la espalda encorvada *acia atrás y en e-tensión, la tracción suave. A3ade otras t#cnicas de masa!e de pies y piernas. Al inali3ar 4onece 2espu#s de que ambos *an sido la base y el volante, compartir sus e-periencias de base y volador. dar y recibir, para comunicarse. Este intercambio se completa el via!e de aprender a volar9
