7 Súper Poderes Que Dispararán Tus Notas en Medicina

7 SSÚPER-PODERES Q Q UE DISPARARÁN T TUS N NOTAS EN M MEDICINA

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Indice Las 3 claves del estudiante que triunfa en Medicina

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Súper-poder 1. Motivación. La técnica de las preguntas

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Súper-poder 2. Planificación. La línea del tiempo

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Dos técnicas de estudio que funcionan Súper-poder 3. Releer

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Súper-poder 4. Subrayar

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Tres técnicas de estudio que disparan los resultados Súper-poder 5. Autoexamen

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Súper-poder 6. Espaciado

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Súper-poder 7. Flashcards

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Bonus track. Creencias erróneas y contra-creencias

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Anexo I. Motivación con la técnica de las preguntas

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Anexo II. Planificación con la técnica de línea de tiempo

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LAS 3 CLAVES DEL ESTUDIANTE QUE TRIUNFA EN MEDICINA Todo estudiante capaz de superar los exámenes de Secundaria y de admisión a la Universidad ya ha demostrado inteligencia suficiente para estudiar Medicina. Una vez dentro de la carrera, descubres que la cantidad de información que hay que estudiar para cada examen se multiplica por 10 ó 20.

Cada estudiante tarda un tiempo distinto en adaptarse a la nueva situación. Las claves del éxito residen en tener: 1. Gran motivación 2. Correcta planificación 3. Técnicas de estudio adecuadas y flexibles Estas 3 claves se influyen mutuamente. Aprender técnicas correctas de estudio ayuda a mantener la motivación en las épocas más duras, y permite una planificación realista.


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SÚPER-PODER 1. MOTIVACIÓN. LA TÉCNICA DE LAS PREGUNTAS

Es fácil motivarse cuando…:   

La asignatura te gusta mucho Los exámenes están a la vuelta de la esquina El primer examen te ha salido bien

Es muy fácil perder la motivación cuando…:    

Has suspendido los primeros exámenes Otros compañeros han conseguido aprobar y tú no La asignatura te aburre a morir (es decir, es un verdadero co**zo) Llevas muchos días estudiando y el cansancio físico y mental hacen mella

Te traigo una técnica muy útil para recuperar la motivación cuando te enfrentas a una materia aburrida o cuando el cansancio se abate sobre ti. Técnica de las preguntas. Permiten recuperar la perspectiva y las razones por las que elegiste estudiar Medicina en un principio, y los motivos por los que continúas estudiando. En una situación de cansancio, angustia o preocupación, es fácil dejarse invadir por las emociones negativas. Con estas preguntas, pones freno a las emociones negativas, que succionan tu energía, y las reemplazas por emociones positivas y proyectos de futuro. Se trata de hacerse estas preguntas a uno mismo antes de empezar una sesión de estudio: 1.¿Cuál es el objetivo? 2.¿Por qué es importante para mí? 3. Cuando trabaje como especialista en X, ¿cómo ayudará esto a mis pacientes? 4. ¿Qué pasos voy a dar para lograrlo? 5. ¿Dónde están las dificultades? 6. ¿Qué recursos voy a necesitar? 7.¿Cuáles son mis principales causas de distracción y cómo voy a evitarlas? 8.¿Cómo me quiero sentir mientras estudio? Es recomendable contestar a estas preguntas por escrito en 3-4 minutos. El aporte extra de energía e ilusión al cabo de estos minutos está garantizado. Para saber más sobre esta técnica, lee el siguiente artículo del blog: Motivarse para estudiar. Vence la pereza en 5 minutos En el Anexo I tienes una hoja de trabajo para aplicar esta técnica AHORA MISMO.


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SÚPER-PODER 2. PLANIFICACIÓN. LA LÍNEA DE TIEMPO El método estrella de planificación en Secundaria es ponerse a estudiar el día anterior al examen, quizás los 2 días antes. Esto da buen resultado debido al pequeño volumen de material que hay que estudiar y la mayor frecuencia de exámenes. En la Universidad, seguramente uses un calendario mensual cuando se acerca el final del cuatrimestre, donde marcas qué día tienes cada examen. El segundo método de planificación es la lista de tareas. Muchas personas usan el calendario de Google o de su Smartphone para anotar estas listas. Lo anterior son recursos básicos para organizar el trabajo de estudio (y el de fuera de la Universidad, si lo tienes). Sin embargo, en manos de estudiantes con dificultades de organización, o en el caso de tareas complejas como trabajos escritos (cuadernos de rotación, TFG, etc), tienen los siguientes defectos: 

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Anotar las tareas en el calendario a lo largo de los días es fácil, pero cumplir el calendario sin dejar tareas atrás es complicado Puedes tener una sensación falsa de tranquilidad por el hecho de haber puesto las fechas límite en el calendario, pero careces de puntos de referencia intermedios.

Usar la línea de tiempo permite un control absoluto sobre una tarea futura (examen o trabajo) hasta en manos del estudiante más desorganizado que te puedas imaginar. ¿Por qué? 

Porque durante su elaboración consigues ponerte al 100% dentro de la tarea

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Porque controlas perfectamente las etapas intermedias

Modo de uso.- Toma el anexo II y míralo al mismo tiempo que lees este texto. Puedes usar esa plantilla para proyectar AHORA una tarea pendiente. Dibujas una línea recta (en horizontal o en vertical). En el extremo final escribes la tarea-objetivo y su fecha. En el inicio, la fecha actual. En la mitad de la línea sitúas la fecha exactamente de la mitad de ese periodo; te sitúas en ella con tu imaginación, y te preguntas: “Si en la fecha final X quiero entregar el trabajo Y…¿qué hito estará cumplido ya en esta fecha?”. P. ej. “Borrador de 2 hojas escrito”, o “Los apuntes de la comisión leídos 1 vez”. A partir de ahí, fijas otras fechas

intermedias, tanto en la primera mitad de esa línea como en la segunda. Vuelves a situarte en esa fecha mentalmente, y te dices “Si a mitad de plazo (fecha Y), quiero tener el borrador hecho / los apuntes leídos, en esta otra fecha tengo que tener preparado…”, y anotas la siguiente submeta

Si quieres leer más sobre organización del tiempo y planificación, lee las siguientes entradas del blog: Planificar el estudio para exámenes finales GTD como método de organización


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SÚPER-PODER 3. RELEER Releer (es decir, leer más de 1 vez un mismo texto) es la primera técnica de estudio que aprendemos cuando comienzan los primeros exámenes escolares (allá por los 7-8 años de edad). Por tanto, es una técnica muy sencilla e intuitiva, y que funciona en cualquier momento de nuestras vidas. Suele ser suficiente para sacar las máximas notas en muchos exámenes de educación Primaria y Secundaria. Sin embargo, en Medicina, esta técnica se hace insuficiente con facilidad...:  

Cuando hay mucho volumen de materia Cuando hay que compaginar el estudio de varias asignaturas

¿Por qué la relectura se hace insuficiente cuando tenemos que estudiar mucha materia? Porque uno de los efectos más poderosos de la relectura es hacerla con “espaciado”, es decir, dejando

pasar unas 12 -24 horas, pero no más, entre la primera lectura y las siguientes. Cuando tenemos grandes volúmenes que estudiar, la primera lectura abarca varios días. La segunda lectura, por tanto, llega en un momento en el que ya se ha olvidado una proporción importante de lo aprendido en la primera lectura. Otro riesgo de la técnica de la relectura es la ilusión de competencia. Consiste en confundir la sensación de familiaridad con los apuntes (los colores, la posición del texto) con la capacidad real de rememorar lo leído. Cómo potenciar la técnica de relectura: 

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Emplearla con volúmenes pequeños de material (quizás con partes del temario difíciles de memorizar por ser datos arbitrarios). Convertirla en ACTIVA, deteniéndote tras cada lectura para rememorar los puntos principales delo leído, y reproduciéndolo con distintas modalidades sensoriales (recitar en voz alta, escribir, elaborar tablas comparativas, etc).

Si quieres saber más sobre esta técnica, te animo a leer este artículo del blog: Releer. Técnica de estudio 4/8 Si quieres activar la relectura con la elaboración de tablas comparativas, TRIPLICARÁS SU EFICACIA. Conoce cómo hacer tablas comparativas en este artículo del blog: Tablas comparativas. Técnica de estudio 3/8


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SÚPER-PODER 4. SUBRAYAR

Esta es la segunda técnica más utilizada por los estudiantes de cualquier edad, y la primera técnica “sofisticada” que se enseña en la escuela primaria. Inicialmente los niños utilizan el lápiz corriente de grafito para subrayar. Progresivamente nuestras técnicas de subrayado van ganando en complejidad con el uso de más colores y de materiales distintos (lápices, rotuladores y reglas), hasta el punto de que algunos apuntes de estudiantes universitarios parecen un auténtico muestrario de colores fosforescentes. Por qué subrayar funciona: 

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Porque exige una lectura atenta y una reflexión sobre el texto antes de decidir qué debe subrayarse Porque favorece la retención del concepto subrayado (efecto de aislamiento) Cuando se usa un código de colores relacionado profundamente con los conceptos estudiados, favorece la retención de información relevante para la materia.

Por ejemplo: si desarrollas un código de colores diferentes según el grupo de fármacos que estás estudiando (rojo para los antihipertensivos; amarillo para los psicofármacos; azul para antibióticos del grupo de las penicilinas; etc), los colores te pueden ayudar a otorgar un significado añadido al texto. Es decir, no usas los colores como jerarquía (“en azul subrayo todos los tratamientos”), sino como indicador de categoría (“en azul escribo los antibióticos grupo penicilinas en todas las

asignaturas, sea Farmacología, Neumología, Infecciosas o Patología Quirúrgica”). Cuándo puede NO funcionar el subrayado: 

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Exceso de subrayado: pierdes así el efecto de aislamiento Ilusión de competencia: en situación de cansancio mental y/o físico puedes subrayar conceptos poco importantes, o bien subrayarlos pasivamente. Al término de la sesión de estudio, ver tus apuntes subrayados puede darte la falsa sensación de que ya has hecho una lectura profunda del texto. Pérdida de conexiones lógicas: ocurre cuando subrayas palabras aisladas en un texto que explica las deducciones lógicas de una serie de conceptos. En un caso así, puede ser más útil leer y comprender el texto completo con el fin de no necesitar memorizar datos aislados.

Para saber más sobre cómo aprovechar al máximo la técnica de subrayado, lee este artículo del blog: Subrayar. Técnica de estudio 1/8


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SÚPER-PODER 5. AUTOEXAMEN Los clásicos ejercicios que aparecen al final de un tema de matemáticas, física o lengua son una forma de autoexamen que sirven para comprobar si hemos sido capaces de comprender los conceptos presentados. Son corrientes en los libros de texto de Primaria y Secundaria. En los apuntes y libros que utilizamos para estudiar Medicina no suelen encontrarse este tipo de ejercicios o problemas. Y sin embargo, seguirían siendo igual de útiles o más para el estudiante de Medicina. Esa es la razón por la que las academias MIR usan múltiples simulacros para entrenar a sus alumnos antes del examen. Por qué hacer un examen sirve, además de para evaluar, para estudiar: 

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Activa información relacionada guardada en la memoria a largo plazo (p. ej. examinarte sobre Neumología activa tus recuerdos de Esplacnología y Fisiología respiratoria) Te obliga a fabricar más relaciones entre lo que ya sabes y lo que es nuevo, reorganizando así los recuerdos y codificándolos con más fuerza en la memoria Descubre errores de concepto en lo que ya has estudiado, y así te permite corregirlos a tiempo (antes del examen real)

Fuentes de exámenes para practicar durante el estudio 

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Bancos de preguntas MIR (para asignaturas clínicas). Tienes las preguntas de 5 ediciones agrupadas por asignatura, y con respuestas razonadas, en este enlace Exámenes antiguos de tu facultad (recopilados tras los exámenes por antiguos alumnos) Preguntas escritas en el margen de tus apuntes tomados con la técnica de Cornell (puedes dejar un margen en los apuntes de comisión para aplicar este método) Flashcards (página 10 de esta guía) Preguntas test incluidas en libros de texto (como el Manual de Otorrinolaringología de Ramírez-Camacho)

Si quieres saber más sobre las ventajas de esta técnica, te invito a leer el siguiente artículo en el blog: Examinarte. Técnica de estudio 5/8


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SÚPER-PODER 6. ESPACIADO El espaciado consiste en revisar un mismo material a intervalos predeterminados antes del examen. En realidad, todo estudiante que empieza con un tiempo razonable a estudiar para un examen está aplicando el espaciado, ya que generalmente da 2 ó 3 vueltas a los apuntes. El problema llega cuando dejas que sea el tiempo disponible lo que condicione cuántas vueltas le das a la materia. En un caso así, estás dejando que la Facultad sea la que determine cuántas veces repasas, y cada cuánto tiempo, el material de un examen. Por el contrario, si planificas desde el principio, serás tú quién decida cuánto vas a repasar. ¿Cómo funciona el espaciado? A igual número de repasos o vueltas, funcionan mejor…: 

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Cuando el primer repaso se realiza en los primeros 2 días (pues pasadas 24 horas se olvida un 40% de lo leído la primera vez; y pasados 5 días, el 75%) Cuanto más espacies los terceros y siguientes repasos, porque cuesta más recordar, pero se graba mejor en la memoria Cuando repasas con flashcards de respuesta libre (preguntas de respuesta corta), más que de reconocimiento (preguntas tipo test)

Cómo aplicar el espaciado a pesar del grandísimo volumen de materia en Medicina 

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Eligiendo solamente 3 conceptos clave de 1 hora de clase o lectura de nuevo temario (concepto clave: el que puede enunciarse en 2 líneas escritas a mano). Hay que ser realistas y entender que la vida irá poniendo dificultades, y no te será posible sentarte a diario a repasar y organizar apuntes (trabajo, pequeñas enfermedades, vacaciones, etc). Escoger 3 conceptos claves por hora de clase en mi Universidad supone trabajar 9 conceptos clave al día y 45 conceptos clave a la semana. Reflejando estos 3 conceptos clave en tu material de repaso, que deberás elegir según tus gustos personales: margen izquierdo de los apuntes (técnica Cornell), esquema o flashcards Fijando en tu calendario diario los momentos en los que vas a repasar estos 3 conceptos clave de cada día

Aprende más sobre espaciado en este artículo del blog: Espaciar repasos. Técnica de estudio 6/8 Puedes descubrir cómo programar el espaciado y el repaso con ayuda de software informático en la siguiente página (flashcards).


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SÚPER-PODER 7. TÉCNICA QUE TE DISPARA.- FLASHCARDS Las flashcards o tarjetas de repaso son unas tarjetas en las que figura una pregunta por un lado, y su respuesta por el otro. El material del que están hechas es diverso. Desde que se comenzaron a usar en el siglo XIX, el material más popular ha sido la cartulina (más resistente que el papel). En la actualidad, existen múltiples plataformas web y aplicaciones de smartphone que permiten trasladar fácilmente el repaso de tarjetas a cualquier lugar. Los algoritmos internos de las aplicaciones de flashcards permiten reunir, en 1 solo instrumento, los 3 SÚPER-PODERES QUE DISPARAN TU RENDIMIENTO EN MEDICINA: autoexamen, espaciado y tarjetas. Cómo elaborar tarjetas que sirvan como preguntas de examen y para repasar espaciadamente 

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Las tarjetas de cartulina grande que usan algunos estudiantes para hacer esquemas y tablas NO son verdaderas tarjetas de repaso, sino apuntes portátiles. Su efecto beneficioso procede de la reflexión y síntesis que realizas para ser capaz de plasmar un esquema resumido en una tarjeta, pero no te sirven como examen Una buena tarjeta de repaso contiene preguntas sencillas, que se responden con unas pocas palabras, o con un corto listado. Ejemplos de combinaciones pregunta/respuesta: o

¿Qué par craneal inerva las estructuras derivadas del 2º arco branquial? VII par

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¿Qué especie de Estreptococo causa endocarditis con frecuencia? S . viridans

o

o

Causas más frecuentes de uveítis posterior en España (5): toxoplasmosis; sarcoidosis; candidiasis; citomegalovirus; tuberculosis Imágenes ocluidas. P. ej. ¿Qué músculo es el descrito en esta figura?

Respuesta: M. cubital anterior


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Algunas plataformas web, software y aplicaciones para elaborar y repasar flashcards en el smartphone o el computador Anki Studyblue Cram Firecracker Brainscape

Dudas acerca del uso de flashcards (FAQ) - “No tengo tiempo de repasar tarjetas porque tengo que estudiar” Recuerda lo que te dije acerca del súper-poder nº 5, el autoexamen. Es una técnica de estudio muy potente, y según los expertos, más productiva que releer. Puedes dedicar las sesiones formales de estudio a releer, hacer tablas y tarjetas, y repasar tus flashcards en ratos sueltos, esos que no has aprovechado antes: esperar en el autobús, un viaje en metro, esperar a un amigo, la cola del banco…

- “Tengo el examen de Cardio dentro de 4 días y no me da tiempo a hacer tarjetas” Obviamente, te dará tiempo a hacer muy pocas tarjetas. Tienes 3 opciones: 1. Limítate a hacer flashcards de los conceptos que te está costando más memorizar. La próxima vez, comienza a fabricar tarjetas desde el primer día, eligiendo esos 2 ó 3 conceptos clave que te sugería en la página 9 2. En algunas plataformas existen tarjetas hechas por otros estudiantes, e incluso algunas plataformas de lengua inglesa tienen tarjetas de pago 3. Colabora con amigos de clase para repartir los temas y compartir tarjetas hechas por todos -“Se me da mal la tecnología, tengo que hacer las tarjetas a mano pero no puedo llevármelas todas por ahí…” Compra cajas para guardar tus tarjetas de cartulina, a la antigua usanza. Cuando vayas a salir de casa, guárdate un taco de 20 tarjetas en cualquier bolsillo y repasa esas. Aparta las que te sabes bien y al regresar a casa colócalas en una caja aparte. Añade otras 20 tar jetas a las que no te sabes, y llévatelas el día siguiente.


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BONUS TRACK: CREENCIAS ERRÓNEAS QUE TE HUNDEN. CÓMO VENCERLAS Te voy a poner un ejemplo: Estás en clases de conducción. Comienzas en tu primer día, te sientas en el asiento del copiloto. Te explican los pedales y la palanca de cambios. El profesor arranca, mete la primera marcha con lentitud y recorre unos pocos metros explicándote cómo cambiar con la ayuda del embrague. Cambiáis de asiento. Te sientas al volante, le das al arranque, metes primera y pones en marcha el coche. Te pasas 5 minutos avanzando a trompicones, se te acaba calando el coche y tienes que pararte a pensar paso a paso cómo volver a arrancarlo. Y te empiezas a decir “¡Qué torpe soy! ¡Qué porquería de conducción he hecho! Yo no valgo para esto, soy idiota, todos los demás seguro que conducen mejor, y si no, mira Hamilton, Vettel o Alonso! ” Suena ridículo, ¿verdad? Creencia errónea nº 1 del estudiante de Medicina que suspende su primer examen “No soy suficientemente inteligente” (y todas sus variantes, como “no valgo para esto”).

¿De verdad piensas que es lógico que sepas hacer a la perfección los exámenes de Medicina a la primera? El volumen y la complejidad del contenido en Medicina es mucho mayor que en Secundaria, y es necesario un periodo de adaptación y de aprendizaje. Ya sé que algunos estudiantes sacan Matrícula de Honor desde primer curso, lo sé. También sé que Fernando Alonso fue capaz de conducir karts desde los 3 años de edad, pero es que tiene especial talento para ello. Yo me conformé con aprender a conducir con 21 años y ser una conductora competente en mis viajes al hospital y en vacaciones. Creencia errónea nº 2: tengo que ser muy bueno a la primera. Olvídate de esto. 

Tienes que ser suficientemente bueno al acabar la carrera y al comenzar el MIR.

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Llegando a Medicina has demostrado inteligencia suficiente

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Necesitas desarrollar técnicas de estudio y organización adecuadas para poder superar los exámenes y aprender durante el camino


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Creencias positivas y realistas que debes colgar en el espejo y leer todos los días TIENES DERECHO A FALLAR LAS PRIMERAS VECES QUE TE ENFRENTAS A UN DESAFÍO NUEVO FALLAR SIGNIFICA “FALLO DE MÉTODO”, NO FALTA DE INTELIGENCIA UN EXAMEN ES UNA FOTO IMPERFECTA DE LO QUE CONOCES DE UNA MATERIA UN DÍA CONCRETO, NO UNA DESCRIPCIÓN DE TU PERSONA TIENES DERECHO A APRENDER NUEVAS TÉCNICAS DE ESTUDIO TIENES DERECHO A DISFRUTAR APRENDIENDO

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SI QUIERES APRENDER MEJOR A APRENDER, SI QUIERES HACERLO CON MÁS TRANQUILIDAD Y DISFRUTE, SI QUIERES HACERLO JUNTO A MÍ Y JUNTO A OTROS ESTUDIANTES, SIGUE EL BLOG DOMINA LA MEDICINA

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QUIÉN SOY Me llamo Almudena Trinidad y trabajo como especialista en Otorrinolaringología desde hace 20 años en un hospital de Madrid (España). Desde que era estudiante me interesé por comprender cómo podía sacar mejores notas, disfrutar más estudiando y conservar mis conocimientos por más tiempo, aunque no siempre lo conseguí por aquel entonces. Llevo 15 años dando clases a estudiantes de Medicina, y he comprobado que las preocupaciones del estudiante de hoy en día siguen siendo las mismas. En el blog www.dominalamedicina.es explico las soluciones que he encontrado a estos problemas y las técnicas que me funcionan a mí y que funcionan en mis estudiantes. Pásate por el blog si quieres saber más, contribuir con tus comentarios o contactar conmigo. ¡Nos vemos allí!


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ANEXO I. MOTIVARTE PARA ESTUDIAR CON LA TÉCNICA DE LAS PREGUNTAS

1.¿Cuál es el objetivo de la asignatura ……………………………………………………? 

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2.¿Por qué es importante para mí estudiarla y aprobarla? 

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3. Cuando trabaje como especialista en ………………………….. , ¿cómo ayudará esto a mis pacientes? 

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4. ¿Qué pasos voy a dar paa lograrlor? 1. ___________ 2. ___________ 5. ¿Dónde están las dificultades? 

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6. ¿Qué recursos voy a necesitar? 

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7.¿ Cuáles son mis principales causas de distracción y cómo voy a evitarlas? 

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8.¿Cómo me quiero sentir mientras estudio? 

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ANEXO II. PLANIFICAR CON LA TÉCNICA DE LA LÍNEA DEL TIEMPO OBJETIVO: FECHA:

En la fecha …………………

debe completarse la submeta: 

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……………………………….. En la fecha …………………


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FECHA ACTUAL:


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