4.8 Especialidad de Vida Silvestre

ESPECIALIDA ESPECIALIDAD D DESARROLLAD DESARROLLADA A VIDA SILVESTRE – AR 024

STAF STAFF F DE INST INSTRU RUCT CTOR ORES ES TA TACN CNA A - MPS MPS

CLUB CLUB DE CONQ CONQUI UIST STAD ADORE ORES S MPS MPS

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1. Participar Participar en por lo menos dos campamen campamentos tos con un mínimo de dos pernoctes pernoctes cada uno, dura durant ntee los cual cuales es pued puedas as prac practi tica carr la lass habi habilid lidad ades es nece necesa sari rias as para para cump cumplir lir esta esta especialidad. Será Será neces necesari ario o apren aprender der previ previame amente nte todas todas las las destre destreza zass de manera manera teóric teórica a y lleva llevarlo rloss a la prácti práctica ca en un campa campamen mento to planea planeado do para para adqui adquirir rir destre destreza za en cada cada uno de los los ítems ítems propu propuest estos os,, sugerimos también el desarrollo desarrollo de las especialidades especialidades como arte de acampar, acampar, campamento campamento I, II, III, IV, para tener más noción de la vivencia de un campamento,

2. Mencionar cinco cosas cosas que se deben hacer cuando se está está perdido el bosque. El primer concepto interesante que se relaciona con el tema de “estar perdido” es que éste es relativo. En general tenemos la ilusión de estar orientados, ya que utilizamos modelos mentales simplificados de nuestro entorno. Un ejemplo claro y descriptivo es identificar una ruta de calles por la cual usualmente pasamos. Es muy posible que en nuestra mente tengamos dibujada una figura geométrica que representa el recorrido. Digamos una “L”, que va desde nuestra casa a la estación de servicio más cercana. Es posible que en la realidad geométrica, la figura realmente no tenga un ángulo recto ni que los tramos principales sean rectas. Es posible que se traten de dos curvas con un vértice marcado, pero en nuestro modelo mental, el recorrido se simplifica. Es por esto que que cuando cuando recorr recorremos emos un sende sendero ro y nos extravi extraviamos amos nuestra nuestra mente mente recue recuerda rda el model modelo o mental del terreno que queremos recorrer que ya está armado y simplificado, al ir avanzando y nuestras referencias visuales no concuerdan con lo que vemos en la cartografía, comienza lo que se conoce como “doblar el mapa”, bajo la idea de que intentamos hacer calzar la gráfica en papel con lo que vemos, aunque se trate de dos lugares lugares distintos. Es evidentemente evidentemente un punto clave aquel en que comenzamos este proceso mental, ya que al continuar siguiendo nuestra idea del camino correcto, correcto, definitiv definitivamen amente te estaremos estaremos expuesto expuestoss a desviarn desviarnos os radicalm radicalmente ente de la ruta definida definida originalmente.

LAS ETAPAS DEL EXTRAVÍO Una vez que la persona se ha perdido, los estudios han concluido que se presentan cinco etapas claramente marcadas en la persona, sin importar el nivel de preparación o experiencia que ésta tenga. Estas etapas comienzan al momento en que la persona efectivamente extravió la ruta planeada. La primera etapa consiste en negar que se está desorientado. En la medida en que la persona comienza a detectar señales de que algo no calza, se resiste a entender que la ruta no es la correcta y se esfuerza aún más, presionándose a encontrar una señal que confirme que está no se ha extraviado. La segunda etapa comienza en el momento en que la persona es capaz de admitir que se ha extraviado y entra en pánico y angustia. Tomar conciencia de que se está en problemas, y de que nuestra vida puede estar en juego es un shock fuerte para cualquier persona y las reacciones de cada uno dependen de su propia personalidad y no necesariamente de la preparación o capacidad física que se tenga. La tercera etapa se caracteriza por lograr la calma e intentar formar una estrategia para salir del problema. Esta estrategia puede ser deshacer los pasos y volver al último punto donde se tiene certeza de que se estaba en la ruta correcta. También puede intentarse tomar un atajo transversal que en nuestra imagen mental nos permita retomar la ruta planeada. Está claro que la prim primer era a estra estrate tegi gia, a, aunq aunque ue hay hay más, más, pare pareci cier era a ser ser la más más indi indica cada da,, ya que que la segu segund nda a impl implic ica a STAF STAFF F DE INST INSTRU RUCT CTOR ORES ES TA TACN CNA A - MPS MPS

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1. Participar Participar en por lo menos dos campamen campamentos tos con un mínimo de dos pernoctes pernoctes cada uno, dura durant ntee los cual cuales es pued puedas as prac practi tica carr la lass habi habilid lidad ades es nece necesa sari rias as para para cump cumplir lir esta esta especialidad. Será Será neces necesari ario o apren aprender der previ previame amente nte todas todas las las destre destreza zass de manera manera teóric teórica a y lleva llevarlo rloss a la prácti práctica ca en un campa campamen mento to planea planeado do para para adqui adquirir rir destre destreza za en cada cada uno de los los ítems ítems propu propuest estos os,, sugerimos también el desarrollo desarrollo de las especialidades especialidades como arte de acampar, acampar, campamento campamento I, II, III, IV, para tener más noción de la vivencia de un campamento,

2. Mencionar cinco cosas cosas que se deben hacer cuando se está está perdido el bosque. El primer concepto interesante que se relaciona con el tema de “estar perdido” es que éste es relativo. En general tenemos la ilusión de estar orientados, ya que utilizamos modelos mentales simplificados de nuestro entorno. Un ejemplo claro y descriptivo es identificar una ruta de calles por la cual usualmente pasamos. Es muy posible que en nuestra mente tengamos dibujada una figura geométrica que representa el recorrido. Digamos una “L”, que va desde nuestra casa a la estación de servicio más cercana. Es posible que en la realidad geométrica, la figura realmente no tenga un ángulo recto ni que los tramos principales sean rectas. Es posible que se traten de dos curvas con un vértice marcado, pero en nuestro modelo mental, el recorrido se simplifica. Es por esto que que cuando cuando recorr recorremos emos un sende sendero ro y nos extravi extraviamos amos nuestra nuestra mente mente recue recuerda rda el model modelo o mental del terreno que queremos recorrer que ya está armado y simplificado, al ir avanzando y nuestras referencias visuales no concuerdan con lo que vemos en la cartografía, comienza lo que se conoce como “doblar el mapa”, bajo la idea de que intentamos hacer calzar la gráfica en papel con lo que vemos, aunque se trate de dos lugares lugares distintos. Es evidentemente evidentemente un punto clave aquel en que comenzamos este proceso mental, ya que al continuar siguiendo nuestra idea del camino correcto, correcto, definitiv definitivamen amente te estaremos estaremos expuesto expuestoss a desviarn desviarnos os radicalm radicalmente ente de la ruta definida definida originalmente.

LAS ETAPAS DEL EXTRAVÍO Una vez que la persona se ha perdido, los estudios han concluido que se presentan cinco etapas claramente marcadas en la persona, sin importar el nivel de preparación o experiencia que ésta tenga. Estas etapas comienzan al momento en que la persona efectivamente extravió la ruta planeada. La primera etapa consiste en negar que se está desorientado. En la medida en que la persona comienza a detectar señales de que algo no calza, se resiste a entender que la ruta no es la correcta y se esfuerza aún más, presionándose a encontrar una señal que confirme que está no se ha extraviado. La segunda etapa comienza en el momento en que la persona es capaz de admitir que se ha extraviado y entra en pánico y angustia. Tomar conciencia de que se está en problemas, y de que nuestra vida puede estar en juego es un shock fuerte para cualquier persona y las reacciones de cada uno dependen de su propia personalidad y no necesariamente de la preparación o capacidad física que se tenga. La tercera etapa se caracteriza por lograr la calma e intentar formar una estrategia para salir del problema. Esta estrategia puede ser deshacer los pasos y volver al último punto donde se tiene certeza de que se estaba en la ruta correcta. También puede intentarse tomar un atajo transversal que en nuestra imagen mental nos permita retomar la ruta planeada. Está claro que la prim primer era a estra estrate tegi gia, a, aunq aunque ue hay hay más, más, pare pareci cier era a ser ser la más más indi indica cada da,, ya que que la segu segund nda a impl implic ica a STAF STAFF F DE INST INSTRU RUCT CTOR ORES ES TA TACN CNA A - MPS MPS

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el riesgo de que este atajo no sea factible o no sea realmente el que nos llevará a la ruta planeada. Aun así, es posible que al deshacer los pasos, el recorrido en reversa no sea preciso y se vuelva a tener una desorientación y se produzca un extravío adicional. En algunos casos, se logrará encontrar la ruta original y el problema podrá estar parcialmente solucionado (aún falta salir y llegar a destino o al origen). La cuarta etapa consiste en la degradación física y mental, producida cuando la estrategia no da resultados positivos. El hecho de hacer un esfuerzo, gastar tiempo de luz de día, energía, prov provis isio ione nes, s, recu recurs rsos os,, y no logr lograr ar la meta meta,, prov provoc oca a un nuev nuevo o esta estado do de angu angust stia ia que que rápidamente se puede sumar al cansancio físico por el esfuerzo invertido, además de la creciente desorientación que se experimenta. Este deterioro puede provocar que la persona cometa errores (como resbalar en sendero empinado, o tropezar), lo que puede significar accidentes y lesiones que lo pueden limitar o incluso imposibilitar de seguir avanzando y por ende impedir hacer algo por solucionar su problema de extravío. Fina Finalm lmen ente te,, la quin quinta ta etap etapa a marc marca a una una resi resign gnac ació ión n casi casi pasi pasiva va en la medi medida da de que que las las opci opcion ones es se van acabando. Al haber agotado las posibles direcciones en que se puede encontrar la ruta o que se han agotado las provisiones, las posibilidades de salir del problema disminuyen considerablemente y es la persona la que se da cuenta de esta condición, llegando al punto de resignación. Estas etapas pueden seguir una secuencia distinta e incluso repetirse en distintos momentos, pero de acuerdo a los estudios, se dan en cada caso de extravío en menor o mayor grado y con mayor o menor duración en cada caso.

ENFRENTANDO ENFRENTANDO EL EXTRAVÍO EXTRAVÍO Las personas que logran superar esta situación, son quienes son capaces de atender las prioridades adecuadas en el momento adecuado, siempre con la vista puesta en salir vivo del problema. De acuerdo a las técnicas de supervivencia desarrolladas en el tiempo, se tienen 6 aspectos que considerar al momento de detectar que se está extraviado o en problemas. 1) Actitud Actitud Mental Mental Positiva Positiva:: Mantener Mantener una esperanz esperanza a sólida sólida y claridad claridad de que existe existe la capacida capacidad d y seria posibilida posibilidad d de salir salir adelante, adelante, y si dejamos dejamos que DIOS padre todo poderoso poderoso cuide, cuide, guarde y proteja nuestro caminar y nos ayude a permanecer firmes hasta encontrar el camino de regreso. 2) Primeros Auxilios. Auxilios. Atender a quienes quienes tengan problemas problemas físicos: golpes, golpes, cortes, hipotermia, hipotermia, deshidratación, insolación, etc. En la medida en que estas emergencias sean controladas, será mayor la posibilidad de salir con éxito de la complicada situación. 3) Refugio Refugio y Protecci Protección ón de los Elementos Elementos.. Si las condicione condicioness climáticas climáticas son adversas, adversas, o si la llegada de la noche, o la lluvia, o el calor, juegan en contra de la supervivencia en el lugar en que nos nos encon encontra tramo mos, s, es neces necesari ario o encon encontra trarr refugi refugio. o. Lo antes antes posib posible. le. Hay Hay que considerar que aunque exista una actitud mental positiva, no se tiene la certeza de cuánto nos demoraremos en encontrar la salida. Encontrar un refugio que nos asegure mejores condiciones condiciones de supervivencia es importante. 4) Fuego. Fuego. Aquí se trata trata de sobreviv sobrevivir. ir. El fuego fuego juega juega varios varios papel papeles es impor importan tantes tes en este este objetivo. Primero, ofrece una fuente de calor que es vital en caso de temperaturas bajas, STAF STAFF F DE INST INSTRU RUCT CTOR ORES ES TA TACN CNA A - MPS MPS

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evitando hipotermia que sería una causa de muerte en menos de 24 horas. Además, se ha comprobado que la existencia de luz cuando llega la noche mantiene en alto el espíritu de quienes están en problemas y les da mayor seguridad. 5) Señales. Señales. La posibilida posibilidad d de contar contar con algo que permita permita hacer señales señales para indicar indicar nuestra posición a quien pueda vernos y enviar ayuda es otra clave que permite el éxito ante la difícil condición de quien se extravía. En ocasiones el mismo fuego preparado es suficiente, o bien el uso de un espejo de bolsillo, o artículos de colores fácilmente detectables en el entorno son sumamente efectivos. 6) Alimento. Como última última prioridad, prioridad, el alimento. Según Según se ha comprobado comprobado en la mayoría de los casos de extravío que han terminado fatalmente, nunca fue la comida el factor que provocó el desenlace. En un gran porcentaje las fatalidades ocurren dentro de las primeras 96 horas desde que se extravió la persona. Por esto, el último punto en que se debe poner atención es en la alimentación, en especial sabiendo que el cuerpo puede durar varios días sin alimento.

3. Conocer tres métodos para identificar los puntos puntos cardinales sin sin el uso de una brújula. A. Con la conste constelació lación n cruz cruz del sur En el hemisferio sur debemos buscar la "Cruz del Sur", una constelación con forma de rombo o cometa. Si prolongamos la longitud mayor cuatro veces y media, el punto imaginario que localicemos indicará siempre el sur.

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CLUB DE CONQUISTADORES MPS

Con la constelación Orión La constelación de Orión se "mueve" (como todas las constelaciones) de Este a Oeste, mas esta al, estar casi sobre nuestra línea ecuatorial apunta siempre en dirección Sur-Norte (pies al sur, cabeza al norte). Se puede conocer la dirección Norte-Sur ayudándose de la constelación Orión, más concretamente, se puede encontrar el Sur siempre que sea visible completamente la constelación. Para ello se debe unir con ina línea imaginaria la estrella rojiza Betergeuse (El hombro derecho del Cazador y unos 1’° al norte del cinturón de Orión) con la estrella azulada Rigel (en el pie izquierdo del Cazador y a casi 10° al sur del mismo cinturón). Rigel es la estrella más brillante de la constelación. Donde se cruzan esta la línea imaginaria con el horizonte terrestre (o marino) estará muy aproximadamente el Sur geográfico.

B. Con la ayuda de un reloj de agujas Para el hemisferio Sur 1. Sosteniendo tu reloj de forma horizontal, apunta la manecilla de la hora de tu reloj al sol.

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2. Mira el punto medio entre la manecilla de la hora y las 12 en tu reloj. Esta posición sería el norte si dibujaras una línea Norte- Sur.

3. Si tienes alguna duda en cuanto a qué extremo de la línea se encuentra al norte, recuerda que el sol sale por el este, se pone por el oeste, y se dirige al norte al mediodía. El sol está en el este antes del mediodía y en el oeste después de mediodía.


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C. Con las sombras un palo Se trata de colocar un palo vertical en una zona de terreno llano. Marca la punta de la sombra con una piedra, o clavando un palito de menor diámetro. Espera unos 15 minutos, y marca el lugar de la nueva sombra. Al unir estos dos puntos obtendrás la dirección Este-Oeste, siendo el Oeste la primera marca.

Este método te funcionará en cualquier momento del día en que haya sol, y en cualquier latitud, aunque habrá más error cuanto más lejos estés del mediodía.

D. El método de la sombra más corta Lo puedes usar cerca del mediodía, cuando el sol tiende a estar bien alto, y lo aplicarás usando intervalos cortos de tiempo. Es necesario que marques los extremos de las sombras proyectadas por el palo, en diferentes momentos, esperando cortos tiempos de 5 minutos aproximadamente. Conforme se acerca el mediodía, la sombra decrece, y aumenta al avanzar la tarde. La sombra más corta señala la dirección Norte-Sur.

E. Control del tiempo Habiendo establecido las líneas que unen el Este con el Oeste, y el Norte con el Sur, puedes utilizar el sistema construido, como un reloj de sol para tener una idea del paso del tiempo. Coloca el palo en la intersección de las líneas Este-Oeste y Norte-Sur. STAFF DE INSTRUCTORES TACNA - MPS

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Marca con una piedra la punta de la sombra del palo, cuando aparecen los primeros rayos de sol. Serán aproximadamente las 6 am (dependiendo del mes del año). Ata a la base del palo una piola o soga fina, y al otro extremo de la piola un palito para marcar un semicírculo de 180º grados (la mitad de una circunferencia). Coloca otra marca de piedra, y esa marca será aproximadamente las 6 pm. Divide el arco en 12 marcas iguales, cada una de las cuales representará una hora. Cuando la sombra coincida con la marca del medio, será la sombra más chica, y corresponde aproximadamente a las 12 del mediodía. Cuando la sombra coincida con la marca antes de la piedra, serán aproximadamente las 5 pm. Si estás imposibilitado de moverte, y esperas la llegada de ayuda, este simple sistema puede ayudarte no solo a mantenerte ocupado, pues en el transcurso de un par de días puedes ajustarlo, sino conocer con precisión en dónde te encuentras y cuánto tiempo ha pasado desde que quedaste inmovilizado. Esos datos pueden ser dados a los equipos rescatistas si tienes una forma de comunicarte, y junto con datos de observación de la naturaleza, les orientarás para que finalmente puedan rescatarte.

4. Conocer y demostrar tres maneras de purificar el agua para poder beberla. A. Hervir el agua. Para obtener agua pura sólo se necesita hervirla durante cinco minutos, para eliminar todos los organismos que causan enfermedades. Antes de beber, debe estar fría para evitar quemaduras.

B. Desinfección solar (método SODIS). La radiación ultravioleta ayuda a desinfectar el agua. Esta técnica es muy barata, simple y requiere poco trabajo. Para lograrlo se necesita colocar el líquido en botellas limpias de plástico transparente, taparlas y agitarlas vigorosamente durante 20 segundos, para que exista suficiente aire en el agua, el cual reacciona con la luz del sol en el proceso de purificación. Se STAFF DE INSTRUCTORES TACNA - MPS

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deben acostar los cilindros en un lugar donde reciban luz solar directa durante varias horas. Este proceso puede utilizarse cuando no se tiene acceso a agua potable.

C. Jugo de limón Si agregamos el jugo de un limón a un litro de agua para beber, se destruirán la mayoría de los microbios del cólera u otro tipo de microbios. Esto no hace al agua completamente potable, pero puede ser mejor que no darle ningún tratamiento. Agregar jugo de limón al agua antes de usar la desinfección solar o el método de las tres vasijas aumenta la efectividad de estos métodos. Podemos usar un limón por cada litro de agua.

D. Cloro El cloro es barato y fácil de usar para matar la mayoría de los microbios del agua para beber. El problema del cloro es que, si se usa muy poco, no mata los microbios ni hace el agua potable. Si se usa demasiado, el agua tendrá mal sabor y no se querrá beber. ¿Cuánto cloro se debe agregar al agua?

E. Filtración lenta Este método se utiliza para eliminar los sólidos suspendidos en el agua. Se compone de una serie de estratos de arena con una variedad de tamaños de grano y de gravedad. Los filtros de este material se dividen en diferentes tamaños, así como manuales y automáticos. Como crear un sistema de purificación en un lugar silvestre 1. Forma un cono con una tira de una corteza. La corteza más recomendable para crear este sistema de filtración será la de abedul u otra similar porque es flexible pero mantiene su forma. Recuerda que este método no purificará el agua por completo, sino reducirá la cantidad de microbios en el agua. Solo deberás emplearlo en caso de emergencia. Si te cuesta mantener la corteza en forma de cono, podrías enrollarlo con un trozo de cuerda o una clase durable de césped para mantener su forma. STAFF DE INSTRUCTORES TACNA - MPS

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2. Pon capas en el cono. El sitio web Wildwood Survival sugiere poner capas de arena, carbón, césped y gravilla (piedras pequeñas) en el cono. El carbón es excelente para eliminar las bacterias. Si has hecho un fuego, tritura algunos trozos de madera quemada.

3. Vierte el agua a través del cono de modo que caiga en un recipiente. Hazlo varias veces para que la purificación sea más profunda. Te lo reiteramos, este método no garantizará una purificación plena, sino que eliminará buena parte de los contaminantes del agua.

F. Crea un destilador solar Si te encuentras en un área con sol, este método puede funcionar para ti. 1. Usa un recipiente o cualquier cosa que pueda contener agua y que tenga una superficie plana.


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2. Pon una taza pesada en la parte plana del recipiente. Debe ser una taza que no flote en el agua.

3. Llena el recipiente con el agua sucia. ¡Asegúrate de que no caiga nada en la taza!

4. Pon un film de plástico para alimentos en la parte superior de la taza. Asegúrate de que esté cerrada herméticamente. STAFF DE INSTRUCTORES TACNA - MPS

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5. Coloca una piedra o un objeto pesado encima del film sobre el punto en donde está la taza.

6. Deja que repose en el sol. El sol evaporará el agua, pero el agua no podrá escaparse, así que el vapor irá a la parte superior de la taza que está cubierta con el film transparente. Después, el agua irá hacia la parte ponderada con la roca en la parte superior y empezará a gotear dentro de la taza. Cualquier cosa que no sea agua se quedará en el recipiente. Ten en cuenta que esto puede tomar días o incluso semanas.

G. Gotas y/ o pastillas purificadores STAFF DE INSTRUCTORES TACNA - MPS

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En el mercado existen productos como gotas y pastillas purificadoras, que ayudan a desinfectar el agua y los vegetales. Recuerda que con este método el agua no sabrá de lo mejor, pero es preferible probar agua amarga para protegerte de las bacterias. Las tabletas de yodo son las tabletas purificadoras que más se venden, pero también podrás usar las de cloro y tendrás el mismo resultado. La efectividad de estas tabletas será mayor cuando el agua que vayas a purificar esté a 21 °C (68 °F) o más. Estas tabletas químicas matarán las bacterias presentes en el agua, además son las más usadas por los campistas.

4. Conocer tres formas de encontrar agua naturalmente, y demostrar dos de ellas en la práctica. Debes recordar que no importa lo mucho que se desees tomar agua. No debes tomar agua impura, ésta ocasiona enfermedades como ser: disentería, cólera y tifoidea. Evita beber en la cordillera, de arroyos con aguas demasiado cristalinas, muchas veces es agua dura o "agua pesada", que contiene numerosos minerales en suspensión.

Señales de Agua Árboles y otra vegetación. En terreno árido, cualquier señal de agua da lugar a un ecosistema de plantas y animales. Los álamos son un magnifico aviso de la proximidad de agua. Los sauces sobre todo en manchas densas y continuas, también son una buena indicación, aunque no tanto como los álamos, ya que pueden crecer tanto junto a fuentes estaciónales como permanentes. Todos los árboles necesitan agua para vivir, aunque hay especies que disponen de una raíz principal muy larga que se hunde mucho en tierra para conseguirla. Las palmeras suelen crecer en lugares donde hay agua cerca de la superficie. El hecho que una fuente de agua esté seca en algún lugar no significa que deba estarlo en todo su recorrido. Durante la estación seca o tras una sequía, el agua de los arroyos a menudo corre bajo tierra y reaparece en otra parte. En los lugares a la sombra de los peñascos de los lechos de los arroyos, a veces se forman charcos que se evaporan más despacio porque no les da el sol. Si la fuente de agua es apenas un hilo, haz un embudo con una hoja ancha. Otras opciones son papel de aluminio o la pantalla de tu hornillo. Si encuentras agua, pero está muy abajo y fuera del alcance, puedes llegar a ella con una botella. Ata un cordón de suficiente longitud a la botella. Pon un par de piedras en su interior como lastre y bájala a la fuente. Si tu olla (cazuela) tiene el asa como la un cubo, puedes hacer lo mismo con ella. Rastros de animales. Los animales de pasto necesitan beber agua un par de veces al día, al alba y al crepúsculo, y es en estas horas cuando acostumbran a ir o a volver del agua. Hay que buscar STAFF DE INSTRUCTORES TACNA - MPS

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donde convergen los rastros, ya que esto indica que cerca hay agua. Cuidado con los depredadores.

Abejas. Normalmente las abejas no vuelan más de 5 kilómetros desde el nido y han de tener una provisión de agua constante. Hay que fijarse en la dirección que toman al dejar el nido. Moscas. Las moscas suelen permanecer a menos de 100 m del agua. En el desierto es difícil saber la dirección de la que proceden ya que parece que salgan de todas partes. Hormigas. Siempre tienen que tener agua cerca. Si vemos que se encaraman a un árbol, seguramente se están dirigiendo a una reserva de agua de lluvia. Aves Las aves que comen grano nunca están lejos de agua. Cuando vuelan bajo y recto es que van directos hacia agua. Cuando vuelven de beber vuelan de rama en rama, descansando regularmente. Las aves acuáticas y las aves de rapiña no beben con frecuencia y, por lo tanto, no son buenos indicadores. Ten en cuenta que las aves silvestres y salvajes en su medio natural nunca vuelan en dirección a una población, por lo que, de encontrarte en esta situación debes saber que con una alta probabilidad, hay una población humana hacia el lado contrario del vuelo de dichas aves. Sistemas para Conseguir Agua Obtención de agua de vegetales Los árboles pueden extraer la humedad desde una profundidad de 15m. Lo cual es demasiado profundo para excavar. Así que deja que el árbol la bombee hacia arriba para ti. Para recoger el agua, ata una bolsa de plástico alrededor de una rama que tenga hojas verdes y estén en buen estado. La evaporación de las hojas producirá condensación en la bolsa. Mantén la boca de la bolsa hacia arriba y una esquina colgando hacia abajo para recoger esa agua. También puedes colocar polietileno a modo de tienda de campaña sobre una planta. Para ello suspende la tienda de campaña desde arriba o sostenla desde dentro con un palo. Evita que las hojas toquen los lados de la tienda o desviarán las gotas y no las podrás recoger en los canales de plástico de la base. Incluso si cortas plantas, se producirá la condesación cuando las coloques dentro de una bolsa de plástico grande. Mantén las hojas elevadas del suelo mediante piedras, para poder recoger el agua debajo de ellas. Tampoco dejes que las hojas toquen los lados de la bolsa. Tensa la bolsa con piedras. Si colocas la bolsa en un lugar que tenga una ligera inclinación, las gotas irán pendiente abajo y podrás recogerlas. Del pino se puede obtener agua mordiendo las puntas de las hojas (púas), ya que retienen el agua.

Palmeras Las palmeras contienen un líquido azucarado llamado guarapo que se puede beber. Para conseguir que empiece a fluir el líquido, dobla la palma hacia abajo y corta la punta. Si cada 12 horas realizas un corte de un trozo pequeño de la punta, el líquido volverá a fluir permitiendo obtener 1/4 de litro cada día. La leche de cocos maduros es un poderoso laxante, de modo que beber mucho puede hacerte perder demasiado líquido. STAFF DE INSTRUCTORES TACNA - MPS

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Cactus El agua permanece en los frutos y en la pulpa, pero ten en cuenta que algunos cactus son venenosos. Evita el contacto con los pinchos, ya que estos luego son difíciles de extraer y pueden producir dolorosas heridas supurantes. Aquellas que tienen una corteza áspera y brotes de 5 cm de grueso, pueden contener agua bebible. Pero hay que tener precaución ya que no todas contienen agua bebible e incluso algunas pueden contener savia pegajosa y de aspecto lechoso que es venenosa. Introduciendo ramas llenas de hojas dentro de grandes bolsas de plástico, las mantendremos en suspensión al sol. Al igual que el ser humano suda al transpirar, la planta, a través de sus hojas, expulsará agua que se condensará en las paredes del plástico y se almacenará en los bajos de la bolsa.

Practicando un profundo agujero en el suelo, colocaremos un receptáculo en el centro y cubriremos todo el hoyo con un gran plástico. Para sujetarlo, colocaremos a sus lados algo pesado como pueden ser piedras y en el centro otra más para conseguir formar un cono con su vértice en el receptáculo de debajo. A lo largo del día, el sol condensará el agua del subsuelo que, al llegar al plástico, caerá hacia el centro donde se almacenará en el receptáculo. Podemos tener éxito si excavamos al pie de una montaña rocosa o en la parte más baja de los márgenes de un río, sobre todo en las curvas exteriores del cauce. Las curvas interiores normalmente tienen capas gruesas de sedimento o grava difíciles de excavar. Si excavamos en la playa por encima de la línea de la marea y hay agua dulce, ésta se filtrará al agujero por encima del agua salada, que es más densa. Podemos recoger agua de lluvia tendiendo una tela impermeable bien tensa, cubriendo la superficie más grande que se pueda, preferiblemente en una pendiente. Se clavan las esquinas a tierra con estacas y se canaliza el agua a un recipiente mediante la ayuda de piedrecillas que acanales el tejido. Por la noche, cuando el aire se enfría, el vapor de agua que contiene se condensa, formando el rocío en las tierras bajas, las plantas y los vehículos. Mediante la ayuda de un trapo podemos recogerla antes de que salga el sol, ya que después se evapora rápidamente. Sobre la hierba larga será el mejor sitio donde recogerla. En caso de poder derretir nieve o hielo, elegiremos el hielo, ya que proporciona un mayor contenido de agua (40 cm de nieve compacta producen solo 3 cm de agua dulce. Hay que tener en cuenta que muchas bacterias resisten a la congelación. No hay que utilizar la nieve rosada, ya que contiene algas tóxicas que no pueden eliminarse por filtración. El hielo de agua de mar acabada de helar contiene demasiada sal para el consumo humano. Podemos cortar de una planta enredadera tan arriba como podamos y recoger el líquido que se escurra. No debe cortarse por abajo, al inicio de la planta, ya que el líquido corre hacia arriba por medio de la acción capilar. STAFF DE INSTRUCTORES TACNA - MPS

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Sistema Indio Cuando el agua de un estanque, lago o charca esté contaminada, que será lo normal, se cavará a 1 ó 2 metros de la orilla, según el grado de contaminación, un pozo de al menos 0,5 m de diámetro y una profundidad variable hasta conseguir que el agua procedente del estanque se filtre en el pozo pasando a través de la capa de tierra que los separa, lo que ocurrirá normalmente cuando excavando se rebase el nivel de las aguas. Para acelerar este proceso, se practicarán perforaciones laterales en las paredes del hoyo. El agua así obtenida se recogerá y se dejará sedimentar en distintos recipientes.

Se sabe bien que la materia de plantas no causa enfermedades. Toda la contaminación es de desechos de animal o excreta, por consiguiente un lugar ubicado en una región verdaderamente salvaje estaremos seguros de que no contiene contaminación orgánica.

Obtención de agua en tiempo frío. El hecho de que el agua esté fría no es señal que sea segura. Puede haber elementos nocivos para la salud por lo cual debemos potabilizar el agua que procede de bancos de nieve que ya haya perdido su color blanco. Si esta enrojecida, de hecho un alga pudo afectarla. Aprovechar cualquier fuente de agua corriente, en especial las aguas muy veloces pues tarda en congelarse y en este caso se gasta menos combustible en descongelar. Cuando derritas la nieve no intentes hacerlo en una olla (cazuela) ya que ésta pasa directamente del estado sólido al gaseoso. Coloca un par de centímetros de agua y anda añadiendo nieve poco a poco. Hay que recoger mucha nieve para conseguir un litro de agua. Recoge la nieve en una bolsa negra para la basura y déjala al sol para que caliente la nieve y la derrita. La bolsa negra absorbe mejor los rayos del sol. No bebas agua de una fuente termal ya que albergan ecosistemas de organismos resistentes al calor y muchos de ellos tóxicos. Asegúrate consultando a los guardabosques (guardaparques). En zonas desérticas, podemos utilizar este otro método. Consiste en parar dos palos y entre ellos instalar una cuerda, o nylón y posteriormente bajar varias líneas con la finalidad que el rocío o la humedad se adhieran a ellos y descienda la gota de agua hasta la zona más baja depositándose en una olla (cazuela) o cantimplora. En el Norte de Chile en la zona costera del Desierto de Atacama, utilizan mallas plásticas de varios metros de extensión las cuales atrapan la neblina nocturna (camanchaca) que viene de la costa. Esta al chocar con el plástico de adhiere a ella y comienza a caer como una gota de agua, la que se junta en un recipiente y sirve para beberla o regar pequeños huertos.


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Cantimploras La creciente dificultad para encontrar agua potable (para beber, cocinar o limpiar alguna herida) y el desconocimiento de si el agua que recogemos ha estado o no contaminada, nos obliga cada vez más a transportar mayor cantidad de agua. Para evitar la deshidratación hay que beber continuamente y protegerse del sol. Al agua del deshielo hay que añadir sales, ya que al transpirar se produce un desequilibrio al cuál no se permite al cuerpo restaurar en tan corto espacio de tiempo. Para ello podemos usar complejos elaborados o una mezcla de sal común y bicarbonato. Otra solución es la de mezclar en el agua zumos de frutas.

Consejos Enjuagar las cantimploras siempre antes del llenado. Cuando no vayamos a utilizarla hay que dejarla limpia, vigilando que no queden restos de líquidos.

5. Demostrar por lo menos dos métodos para: a) Determinar la altura de un árbol. Para poder medir la altura de un árbol encontraremos varias formas algunas de más precisión así como complejas y con instrumentos de medición costosos, en este material de dejaremos algunas técnicas rápidas sencillas pero nos darán la aproximación de la medida de un objeto.

MÉTODO VISUAL ¿Qué necesitas? 

1 compañero que te ayude

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1 lápiz

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Cinta métrica o regla (pueden usar su bordón)

¿Cómo lo vas a hacer? 1. Busca un árbol alto. STAFF DE INSTRUCTORES TACNA - MPS

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2. Retrocede unos cuantos pasos hasta estar más alejado del árbol de lo que está la base de la copa, es decir de manera que si estuviera derribado en el suelo no alcanzará a tocarte. 3. Pide a tu compañero que se coloque de pie junto al árbol como se muestra en la ilustración 1. 4. Sostén el lápiz vertical tal y como se ve en la ilustración 1. Sujétalo casi por el extremo inferior. Cierra un ojo y sujeta el lápiz hasta que quede alineado con el árbol. 5. Desplázate adelante y atrás hasta que la parte del lápiz que está por encima del pulgar parezca tan alta como el árbol. 6. Con cuidado, inclina el lápiz manteniendo el pulgar alineado con el tronco del árbol. Ahora el lápiz deberá estar paralelo al suelo, como se muestra en la ilustración 2. 7. Pide a tu compañero que camine alejándose del árbol. Te dará la impresión que está caminando sobre el lápiz. Dile que se detenga cuando esté alineado con el extremo del lápiz. 8. Mide la distancia desde la base del árbol hasta el lugar en el que tu compañero esté de pie. Ésta será una altura aproximada pero confiable de la altura del árbol. En el próximo campamento seguro lo podrán aplicar y estén siempre listos para cuando sus jefes les pidan medir la altura de cualquier objeto dentro o fuera del local.

MÉTODO PARA MEDIR LA ALTURA Parte de la base del objeto que deseas medir (árbol), camina 9 pasos o mide 9 metros y clava una rama más menos larga o cualquier objeto que tú puedas ver (tú bordón), desde ahí camina un paso más o mide un metro más para completar los 10 metros o 10 pasos, en este lugar marcas y te tiendes en el suelo de guatita y fijas el vértice del árbol o del objeto que quieres saber la altura y marcas el bordón en el punto donde dicha visual lo corta. La distancia entre la tierra y este punto (el que marcaste en tu bordón), la multiplicas pro 100 debido a que la altura del árbol o del objeto está en metros y la altura que tú has medido en tu bordón está en centímetros, entonces esa será la altura del objeto, la altura que has marcado en tú bordón multiplicado por 100.


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b) Determinar el ancho de un río. ESTIMACIÓN DE DISTANCIA En algunas ocasiones podemos necesitar conocer cuánto puede medir un rio, una calle, un terreno, etc. Probablemente en esa ocasión no contemos con las herramientas adecuadas para realizar la medición, o simplemente la topografía del lugar no nos permitirá hacerlo. Afortunadamente existe un método de estimación de distancia el cual no es completamente exacto, pero nos devolverá una distancia muy cercana a la real.


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Tomaremos de ejemplo la estimación del ancho de un rio, para esto lo primero que debemos encontrar es una zona suficientemente plana para realizar la estimación. Luego buscaremos un punto de referencia en el otro extremo, el cual no se moverá, este puede ser una piedra, un árbol, etc. Este punto de referencia lo conoceremos como nuestro punto A El lugar desde donde observamos nuestro punto de referencia será nuestro punto B y podemos colocar algo visible para identificarlo A partir del punto B comenzaremos a caminar junto a la orilla una distancia que puede ser 20, 40, 60 pasos. No importa la cantidad de pasos siempre y cuando estos sean un número par. Cuando terminemos de contar los pasos colocamos una marca visible la cual conoceremos como nuestro punto C. A partir del punto C seguimos caminado a la orilla del rio, pero esta vez los pasos que contaremos serán exactamente la mitad de los primeros pasos, cuando terminemos de contarlos colocamos una marca que será nuestro punto D. Por ejemplo si del punto B-C contamos 40 pasos, del punto C-D deberemos de contar 20 pasos. Una vez tenemos nuestro punto D bien identificado comenzamos a caminar tierra adentro, hasta que podamos ver completamente alineados el punto C con el punto A, cuando los tengas alineados este será tu punto E. La distancia que hay entre el punto D al punto E debes multiplicarla por 2 y esta será la medida del ancho del rio. Es muy importante que conozcas cuánto mide cada paso que das, para conocer el ancho del rio en metros.

6. Identificar, en medio de la naturaleza, las huellas de cuatro animales o aves silvestres. El identificar las huellas que existen en la naturaleza ayudara al conquistador a prever si algún animal feroz merodea nuestro campamento o nos indicara la presencia de animales como lobos, felinos estos últimos por su naturaleza son territoriales y estar en las cercanías de sus madrigueras nos ara presa fácil, es importante tener en cuenta el lugar y la zona donde iremos de campamento o de excursión para no tener inconvenientes con los animales ya mencionados


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HUELLAS Las huellas del lobo son bastante más grandes que las de un perro, más estilizadas, con las almohadillas más alargadas. Las uñas se marcan mucho mejor. Las huellas traseras son visiblemente más pequeñas que las delanteras. Las huellas del zorro son más pequeñas que las del lobo y las del perro. Su aspecto es más estrecho y más alargado que las de aquellos. Las uñas delanteras están muy afiladas y próximas entre si y se marcan muy bien. Es característico en las huellas del zorro la separación entre las almohadillas delanteras y las posteriores, de tal manera que si trazamos una línea inmediatamente detrás de las delanteras, no tocará a las posteriores laterales.

Los felinos no marcan las uñas en sus huellas. Podrían confundirse las de lincecon las de gineta, al tener ambas un tamaño semejante, pero sólo hay que contar las almohadillas para salir de dudas, pues mientras el lince tiene 4, la gineta muestra 5, como se puede ver más abajo. La diferenciación en el monte entre las huellas de un lince y un gato montés, no reviste dificultad, dada la diferencia de tamaño.

Las huellas de jabalí son fáciles de distinguir, pues, detrás de las pezuñas principales, suelen dejar las marcas de las pezuñas secundarias, como dos puntas de flecha, cosa que no hace ningún otro animal. Otra característica importante es que durante la marcha acostumbra a apoyar la pezuña trasera donde apoyo la delantera. Las huellas de tejón son sencillas de identificar, cosa que no sucede con otros mustélidos Tienen forma de zarpa, con cinco almohadillas terminadas en unas muy afiladas marcas de uñas.


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Las huellas de marta son complicadas de diferenciar de las de otros mustélidos, como la garduña, con la que se confunde con frecuencia. Las huellas de turón son algo más pequeñas que las de la marta. La huella de comadreja es claramente más pequeña que las de sus parientes. Por otra parte su distribución es irregular, al alternar saltos largos y cortos en sus desplazamientos.

Las huellas de nutria son sencillas de identificar. Si están bien marcadas permiten ver la membrana interdigital y las puntas de las uñas. Las huellas anteriores son casi circulares, las posteriores algo más alargadas. Las patas delanteras de los conejos tienen 5 dedos, aunque sólo marcan el pulgar en terrenos muy blandos, como nieve. Las patas posteriores cuatro dedos. Debajo de la ilustración de la huella podemos ver como es el rastro en marcha sobre un eje imaginario. Las huellas de gineta no marcan las uñas, al igual que los felinos, pero marca un dedo más que nos ayuda a diferenciarla de aquellos.


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7. Utilizando una brújula, seguir un recorrido previamente planeado por el instructor, con un mínimo de tres azimuts y más de 91 metros, con un margen de error no mayor al 5% de la distancia del recorrido (por ejemplo: para un recorrido de 1.200 metros, el margen de error es de 60 metros). Realizar los ejercicios con coordenadas y azimuts previamente determinados, de tal manera que las verificaciones se realicen con ayuda de una brújula y un mapa topográfico que contenga marcas de los puntos con coordenadas conocidas y/o determinadas.

8. Identificar, preparar y comer diez variedades de plantas silvestres. FLORES SILVESTRES

Nombre científico: Tecoma fulva Nombre vulgar: Tecoma Altitud: 300-2500 m. Comentario: Es una especie típica en nuestras zona, son arbustos frondosos con flores muy llamativas de color rojonaranja, se encuentra formando parte de la vegetación ribereña en nuestra región.

Nombre científico: Opuntia soehrensii Nombre vulgar: airampu Altitud: 3500-4000 m. Comentario: Es un cactus muy conocido por su utilidad en la medicina tradicional, las semillas son utilizadas para combatir la sarampión y la fiebre.


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Nombre científico: Oreocereus leucotrichus Nombre vulgar: Viejito Altitud: 3000-3700 m. Comentario: Es una cactus columnar que posee pelos blanquecinos, en ellos algunas aves hacen sus nidos.

Nombre científico: Cantua buxifolia Nombre vulgar: Cantuta, Cando, Flor del Inca. Altitud: 3070 – 3600 m Comentario: Es un arbusto de 3 m de alto con flores muy llamativas es considerada la flor nacional del Perú.

Nombre científico: Caiophora pentlandii Nombre vulgar: Ortiga macho Altitud: 3300-3700 m. Comentario: Hierba de 1.5 m de alto, ramificado, contortoso, con pelos urticosos. Es utilizado para el hígado, colerina, dolor de cabeza, pulmonía,


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9. Tener un equipo personal de supervivencia de 15 artículos, y saber cómo usar cada uno de ellos. Cuando esté hacienda la bolsa de supervivencia para tierra o mar, compruebe los artículos de la lista siguiente. Además, tenga en cuenta la ropa de protección especial y el calzado y otros artículos especiales recomendados para zonas geográficas específicas. Los artículos marcados se consideran piedras angulares del equipo de supervivencia. También debe incluirse siempre en toda bolsa de supervivencia un manual de supervivencia como éste: BOTIQUÍN DE PRIMEROS AUXILIOS               

Vendas de gasa esterilizadas Vendas 2,5x2,5 cm. Esparadrapo (rollo/s) Alcohol (en recipiente plástico) Bloqueador solar Aspirinas Solución local antiséptica Bicarbonato sódico Repelente de insectos Pastillas antidiarreicos Jabón Tijeras Ilustraciones de CPR, colocación de torniquete, puntos de presión y entablillado Agujas grandes y pequeñas Guantes de goma

SEÑALES     

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Radio, emisor-receptor Espejo Silbato Linterna Bengalas Fósforos para hacer señales de humo Ilustraciones de señales tierra-aire

AGUA       

Alambique solar Contenedor de plástico Pastillas para purificar agua Ilustración del alambique solar y marino Esponja Bolsas de plástico de 60x120 cm. Ilustración del alambique vegetal

CONSTRUCCIÓN DE UN REFUGIO


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Ilustraciones de refugios de supervivencia Cuchillo fuerte y afilado Piedra de afilar Hacha Sierra flexible Mantas aislantes (lana) Velas Lino Mosquitera

COMIDA    

Pastillas de glucosa (azúcar duro) Pedernal y eslabón Palitos de fosforo Papel de aluminio

NAVEGACIÓN     

Mapa de la zona Brújula Cuerda Equipo de escalada Machete

10. Explicar la necesidad de un buen descanso, una dieta alimenticia adecuada, higiene personal y ejercicio adecuado para vivir en un lugar silvestre. EL DESCANSO. El descanso es un estado de actividad mental y física reducido, que hace que el sujeto se sienta fresco, rejuvenecido y preparado para continuar con las actividades cotidianas. El descanso no es simplemente inactividad, requiere tranquilidad, relajación sin estrés emocional y liberación de la ansiedad. La persona que descansa se encuentra mentalmente relajada, libre de ansiedad y físicamente calmada. El significado y la necesidad de descanso varían según los individuos. Cada persona tiene hábitos personales para descansar tales como leer, realizar ejercicios de relajación o dar un paseo. Para valorar la necesidad de descanso y evaluar cómo se satisface ésta con eficacia, las enfermeras necesitan conocer las condiciones que fomentan el mismo. Narrow (1997) señala 6 características que la mayoría asociamos al descanso. Las personas pueden descansar cuando:      

Sienten que las cosas están bajo control. Se sienten aceptados. Sienten que entienden lo que está pasando. Están libres de molestias e irritaciones. Realizan un número satisfactorio de actividades concretas. Saben que recibirán ayuda cuando la necesiten.


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Las situaciones que favorecen un descanso adecuado son:   

Comodidad física. Eliminación de preocupaciones. Sueño suficiente.

Una dieta alimenticia adecuada Una dieta equilibrada, se considera la que proporciona la energía y todos los nutrientes esenciales para satisfacer los requerimientos nutricionales de la persona a la que va destinada, evitando las deficiencias y los excesos. La dieta equilibrada puede conseguirse eligiendo una variedad de alimentos que incluya los de diferentes grupos: cereales, frutas, hortalizas, aceites, lácteos, carnes, pescados, huevos, azúcares, y otros, ya que los nutrientes se encuentran amplia y heterogéneamente distribuidos en los diferentes alimentos y pueden obtenerse a partir de numerosas combinaciones de los mismos. Además, debe existir un balance entre los alimentos, de manera que el consumo excesivo de uno no desplace a otro también necesario. Hay que señalar aquí que hay que cuidar los defectos y los excesos. Comer poco no significa comer bien. Es decir, comer cantidades muy pequeñas, no permite seguir una dieta adecuada; así dietas con muy bajo contenido energético no aportan cantidades suficientes de minerales y vitaminas. Por el contario, la moderación en las cantidades consumidas es fundamenta l para mantener un peso adecuado y así evitar la obesidad. Hay que aprender a disfrutar comiendo con moderación todos los alimentos. Por lo tanto, hay que recordar que tan importante es lo que se come como lo que se deja de comer.

La dieta debe ser sana , es decir, todos los alimentos de la dieta deben tener garantizada su salubridad e inocuidad. Todos los alimentos, son perecederos, y son susceptibles de deteriorarse. Por ello se deben tomar todas las medidas adecuadas para evitar su alteración, y estas deben incluir desde el inicio de su producción, la cadena alimentaria, hasta el momento de su consumo. El concepto de “alimento funcional” incluye a todos aquellos alimentos o componentes alimentarios con propiedades que van más allá de las meramente relacionadas con los nutrientes que contienen, y además poseen propiedades beneficiosas para la salud y/o relacionadas con la prevención o el tratamiento de la enfermedad. Estas características son debidas a compuestos biológicamente activos (nutrientes y no nutrientes) que están relacionadas con el control del metabolismo y con las funciones de los sistemas que conforman el organismo. Hay que destacar en este sentido aquellos componentes que afectan a los sistemas inmunitario, endocrino, nervioso, cardiovascular y digestivo. STAFF DE INSTRUCTORES TACNA - MPS

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Surge así el concepto “dieta prudente”, como aquella que, además de cumplir con todos los criterios citados anteriormente, contribuye a prevenir enfermedades crónicas, disminuir la morbimortalidad en general, favorece el estado de salud, y proporciona una mayor calidad de vida. La higiene personal se define como el conjunto de medidas y normas que deben cumplirse individualmente para lograr y mantener una presencia física aceptable, un óptimo desarrollo físico y un adecuado estado de salud y así poder evitar enfermedades. Las más importantes son: Aseo del cuerpo. Se practica con el propósito de mantener la limpieza del cuerpo y conservar la salud, consiste en el cuidado de la piel, las axilas, el cabello, los órganos genitales externos, las manos, la cara, la cavidad bucal y los dientes, así como la higiene del vestuario. 

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Baño diario. Es importante ya que elimina los restos de polvo, grasa producida por el mismo cuerpo para mantener hidratada la piel y bacterias. La piel limpia, cumple la función de barrera protectora y termorreguladora mediante la transpiración, eliminado así los agentes patógenos. Tiene grandes beneficios para el organismo, mejora la circulación, fortalece los músculos del cuerpo, alivia la fatiga después del ejercicio físico. El lavado del cabello: Es otra acción necesaria que estimula la circulación y propicia vitalidad a la raíz del cuero cabelludo. La higiene de los genitales externos: prestar especial atención por sus características estructurales y funcionales. La higiene de las manos: estas deben lavarse cuantas veces sea necesario, por ser la parte del cuerpo que más utilizamos, tanto para realizar trabajos en los que puede haber contaminación, como en los más pulcros y delicados. Por tal razón se deben lavar, sobre todo, antes de comer, después de ir al baño. Las manos pueden ser una vía de transmisión de muchas enfermedades, por ejemplo la diarrea o gripe. La higiene de la nariz: debe efectuarse en el momento del baño. En la nariz no deben introducirse objetos de ningún tipo y mucho menos los dedos. La higiene de los ojos: Es suficiente el lavado normal de la cara. No se deben frotar con las manos sucias; cuidar la iluminación y la distancia a la que se realiza la lectura y la escritura, son cuestiones a tener en cuenta en su cuidado. La higiene de los oídos: se limita al pabellón de la oreja (parte externa); no se deben introducir objetos para su limpieza. La higiene bucodental: comprende el aseo diario. El cepillado contribuye a la conservación de las encías, los dientes y la salud en general. Debe efectuarse después de


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consumir alimentos y antes de acostarse. La técnica del cepillado consiste en efectuar el movimiento del cepillo siempre de la encía hacia el diente, todas estas medidas evitan las caries dentales, afección altamente frecuente en nuestra población y producida por falta de higiene bucodental. La higiene del vestuario comprende la ropa y el calzado: la ropa se ensucia y se contamina por su uso, a lo que contribuyen las secreciones de nuestro cuerpo. Mantener la ropa limpia es un hábito que debe fomentarse desde niño, no solo por razones estéticas, sino para el buen desarrollo de la personalidad y la prevención de enfermedades. El calzado debe ser cómodo pues unos zapatos de talla inadecuada pueden deformar los pies.

Adoptar una buena rutina de higiene ayuda a prevenir muchas enfermedades, infecciones y otros problemas de salud. Estos son simples consejos que todos debemos recordar:

Efectos beneficiosos del ejercicio Los expertos recomiendan que los adultos hagan más de 60 minutos de actividad física entre moderada y vigorosa cada día. 

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El ejercicio es bueno para todas las partes del cuerpo, incluyendo la mente. El ejercicio hace que el cuerpo produzca endorfinas, unas sustancias químicas que nos hacen sentir en paz y felices. El ejercicio puede ayudar a algunas personas a dormir mejor. También puede ayudar en los problemas de salud mental, como la depresión leve y la baja autoestima. Además, el ejercicio puede proporcionar una verdadera sensación de logro y orgullo cuando se alcanzan determinadas metas como batir el record personal de 100 m lisos. El ejercicio puede ayudar a tener mejor aspecto. La gente que practica ejercicio quema calorías y se ve más fuertes y vigorosos que la que no lo practica. De hecho, hacer ejercicio es una de las mejores formas de mantener un peso saludable. Hacer ejercicio para mantener un peso saludable también reduce el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades, incluyendo la diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial. Estas enfermedades, que solían ser propias de los adultos, cada vez son más frecuentes en los adolescentes. El ejercicio ayuda a envejecer bien. Las mujeres son especialmente proclives a un trastorno denominado osteoporosis (debilitamiento de los huesos) cuando se hacen mayores. Los estudios han constatado que los ejercicios que implican cargar el propio peso, como correr o andar deprisa, ayuda a las chicas (¡y a los chicos!) a mantener fuertes los huesos.


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Una rutina de ejercicio físico bien equilibrada consta de tres componentes: ejercicio aeróbico, ejercicios de fuerza y ejercicios de flexibilidad estos ejercicios se puede practicar al aire libre si estamos en un lugar que amplia vegetación el aire contribuirá a nuestra saludad.

11. Tener la especialidad de Primeros auxilios - Intermedio. Además de esta especialidad, conocer la prevención, los síntomas y el tratamiento para lo siguiente: a) Hipotermia Es una temperatura corporal peligrosamente baja, por debajo de 35º C (95º F).

Consideraciones Otros tipos de lesiones ocasionadas por el frío que afectan a las extremidades se denominan lesiones periféricas por el frío. De ellas, la congelación es la lesión más común por congelamiento. Las lesiones que no se dan por congelamiento y que se presentan por la exposición a condiciones de humedad fría incluyen pie de trinchera y afecciones del pie por inmersión. Los sabañones son un tipo de lesión no ocasionada por congelamiento que se desarrolla en condiciones frías y secas.

Usted es más propenso a sufrir hipotermia si está:  

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Muy viejo o muy joven. Crónicamente enfermo, en especial quienes sufren de problemas circulatorios o cardíacos. Desnutrido. Excesivamente cansado. Tomando ciertos medicamentos recetados. Bajo los efectos del alcohol o las drogas.

Causas La hipotermia ocurre cuando el cuerpo pierde más calor del que puede generar. En la mayoría de los casos, se presenta después de períodos prolongados en el frío.

Las causas más comunes abarcan:    

Permanecer al aire libre durante el invierno sin ropa protectora suficiente. Caer en las aguas frías de un lago, río o cualquier otro cuerpo de agua. Usar ropas húmedas cuando hay viento o hace mucho frío. Hacer esfuerzos agotadores o no ingerir alimentos o bebidas suficientes en climas fríos.

Síntomas A medida que una persona desarrolla hipotermia, lentamente pierde sus habilidades para pensar y moverse. De hecho, es posible que incluso no sean conscientes de la necesidad de tratamiento de emergencia. Asimismo, alguien con hipotermia tiene la probabilidad de sufrir congelación. STAFF DE INSTRUCTORES TACNA - MPS

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Los síntomas abarcan:     

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Somnolencia Debilidad y pérdida de coordinación Piel pálida y fría Confusión Temblor incontrolable (aunque con temperaturas corporales extremadamente bajas el temblor puede cesar) Frecuencia cardíaca o respiratoria lentas Sin tratamiento oportuno, se puede presentar letargo, paro cardíaco, shock y coma. La hipotermia puede ser mortal.

Primeros auxilios Tome las siguientes medidas si piensa que alguien tiene hipotermia: 1. Si la persona presenta cualquier síntoma de hipotermia, especialmente confusión o problemas para pensar, llame de inmediato al número local de emergencias (como el 911 en los Estados Unidos). 2. Si la persona está inconsciente, examine las vías respiratorias, la respiración y la circulación. Comience a dar respiración boca a boca o RCP si es necesario. Si la víctima está respirando a un ritmo de menos de seis respiraciones por minuto, comience a darle respiración boca a boca. 3. Lleve a la persona a un área bajo techo con temperatura ambiente y cúbrala con mantas calientes. Si no es posible ir hasta un sitio cubierto, retire a la persona del viento y use una manta para aislarla del suelo frío. Cubra la cabeza y el cuello de la persona para ayudar a retener el calor corporal. 4. Una vez dentro, quítele las ropas húmedas o ajustadas y reemplácelas por ropas secas. 5. Caliente a la persona. De ser necesario, emplee el cuerpo suyo para ayudarla a calentarse. Aplique compresas tibias en el cuello, la pared torácica y la ingle. Si la víctima está despierta y puede tragar con facilidad, bríndele líquidos dulces y calientes, no alcohólicos, para ayudar con el calentamiento. 6. Permanezca con la persona hasta que llegue la ayuda médica.

No se debe 1. NO suponga que una persona que se encuentra acostada e inmóvil en el frío ya está muerta. 2. NO use calor directo, como agua caliente, almohadillas eléctricas ni lámparas de calor para calentar a la persona. 3. NO le dé alcohol.

Cuándo contactar a un profesional médico Llame al número local de emergencias (como el 911 en los Estados Unidos) en cualquier momento que sospeche que alguien sufre de hipotermia. Adminístrele los primeros auxilios mientras espera la ayuda de emergencia.

Prevención STAFF DE INSTRUCTORES TACNA - MPS

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Antes de pasar un tiempo al aire libre expuesto al frío, NO consuma alcohol ni fume. Tome mucho líquido, consuma alimentos y descanse. Use prendas de vestir adecuadas en temperaturas frías para proteger el cuerpo, como las siguientes:    

Mitones (no guantes) Varias capas de ropa impermeable y rompeviento Dos pares de medias (evite el algodón) Una bufanda y un sombrero que cubra las orejas (para evitar la pérdida considerable de calor a través de la parte superior de la cabeza)

Evite:   

Temperaturas extremadamente frías, especialmente con fuertes vientos Ropas húmedas Mala circulación que es más probable que se presente debido a la edad, el uso de ropas o botas ajustadas, posiciones que producen calambres, fatiga, ciertos medicamentos, consumo de tabaco y alcohol

b) Mordida de serpiente venenosa

Las mordeduras de serpientes pueden ser mortales si no se tratan de manera rápida. Debido al tamaño pequeño de sus cuerpos, los niños tienen el mayor riesgo de muerte o de complicaciones graves a causa de dichas mordeduras. El antídoto correcto puede salvar la vida de una persona y es muy importante llevarla la sala de emergencias lo más pronto posible. Si se tratan en forma apropiada, muchas mordeduras de serpientes no tendrán efectos graves. Mantenga a la persona calmada. Bríndele la seguridad de que las mordeduras se pueden tratar en forma efectiva en una sala de urgencias. Restrinja el movimiento y mantenga el área afectada por debajo del nivel del corazón para reducir el flujo del veneno.  Si tiene una bomba de succión (como la que fabrica Sawyer), siga las instrucciones del fabricante.  Retire cualquier anillo u objeto constrictivo pues el área afectada puede hincharse. Coloque una férula suelta para ayudar a restringir el movimiento en esa área.  Si el área de la mordedura comienza a hincharse y a cambiar de color, es probable que la serpiente sea venenosa.  De ser posible, vigile los signos vitales de la persona, como temperatura, pulso, ritmo respiratorio y presión arterial. Si hay signos de shock (como palidez), acueste a la persona, levántele los pies a más o menos 30 cm de altura y cúbrala con una frazada.  Consiga ayuda médica de inmediato.  Lleve la serpiente muerta, pero sólo si se puede hacer sin correr riesgos. No pierda tiempo tratando de cazar la serpiente ni se arriesgue a recibir otra mordedura en caso de que no sea fácil matarla. Tenga mucho cuidado con la cabeza de la serpiente al transportarla; una serpiente puede realmente morder durante varias horas después de muerta (por reflejo). 

c) Insolación STAFF DE INSTRUCTORES TACNA - MPS

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La insolación es la forma más severa de enfermedad por calor y es una emergencia que pone en peligro la vida. Se produce como resultado de una exposición larga y extrema al sol durante la cual la persona no suda lo suficiente como para que baje su temperatura corporal. Los ancianos, los bebés, las personas que trabajan al aire libre y quienes toman ciertos tipos de medicamentos son más susceptibles de padecer una insolación. Es una condición que se desarrolla rápidamente y que requiere tratamiento médico inmediato.

Es importante que la persona reciba tratamiento inmediatamente ya que la insolación puede provocar daños permanentes o la muerte. Existen algunas medidas inmediatas de primeros auxilios que usted puede tomar mientras espera que llegue ayuda, entre las que se incluyen las siguientes: Lleve a la persona a una zona que no esté al aire libre.  Desvístala y aplíquele con suavidad agua  fría en la piel y después abaníquela para estimular la transpiración (sudor).  Aplíquele bolsas de hielo en la ingle y las axilas.  Acueste a la persona en una zona fresca con los pies ligeramente elevados. 

A menudo son necesarios líquidos intravenosos para compensar la pérdida de líquidos o de electrolitos. Generalmente se aconseja reposo en cama y la temperatura corporal puede fluctuar de forma anormal durante semanas después de la insolación. d) Fatiga e) Arbustos venenosos f) Heridas infectadas Cuando se detecta una herida infectada es porque la piel ha perdido su continuidad y ha estado expuesta a agentes contaminantes. En ocasiones los signos de infección son muy evidentes, ya que se pueden observar cambios en la piel relacionados con la temperatura, el color, el tacto, aparición de secreciones y el aspecto. STAFF DE INSTRUCTORES TACNA - MPS

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1. Tras una incisión de la piel por una contusión, un corte y/o una herida quirúrgica hay que estar atentos a la evolución de la herida durante el proceso de cicatrización. Es signo de una buena evolución en una herida abierta:    

Color sonrosado Temperatura tibia de la piel Indolora al tacto Sin signos de inflamación.

Pero existen una serie de signos que ayudan a esclarecer el estado de la herida, estos son los que te explicamos a continuación. 2. Cuando vamos a valorar una herida que al tacto está caliente, podemos empezar a detectar que exista una posible infección. La piel siempre tiene que estar a una temperatura entre 35 y 36.9ºC, con las yemas de las manos vas a notar que la herida tiene una temperatura superior. 3. El aumento local de temperatura de la piel suele ir acompañado de una inflamación de los bordes de la herida. Recuerda que la inflamación se manifiesta por la hinchazón y el enrojecimiento de la piel. Debes saber que en las heridas quirúrgicas con puntos o grapas es normal una leve inflamación durante los primeros días en la zona de inserción. 4. Es posible que si la herida está infectada aparezca dolor. Éste puede manifestarse durante las curas, con el roce, con la movilización de la zona, etc. El dolor es un síntoma agudo que suele acompañarse de los signos anteriores y que la mayoría de pacientes lo definen como punzante. 5. Para saber que una herida está evolucionando bien siempre hay que observar la herida y reconocer que tiene un buen aspecto. Eso puede reconocerse mayormente por el color, pero para ser más cautelosos hay que vigilar el crecimiento de los bordes. En las heridas infectadas, es un signo tardío pero se reconocer porque estos son irregulares, es decir que los bordes no crecen con continuidad. 6. El último signo de infección más llamativo y fácil de detectar que podrás reconocer en una herida es la aparición de una secreción purulenta. Cuando una herida expulsa secreción, significa que el apósito estará manchado o que cuando se aprieta la herida sale un líquido de color verde amarillento bastante denso. 7. Si te encuentras frente una herida que presenta estos signos es fundamental que consultes con un profesional sanitario para que te guíe sobre qué hacer. Asimismo, puedes realizar paras para la prevención y cuidar de una herida infectada. 8. Para curar una herida infectada hay que seguir los pasos habituales que son: el lavado con suero fisiológico y jabón neutro y el secado con una gasa estéril. Es importante que durante el lavado elimines todo tipo de secreción y que la herida quede limpia. 9. Tras el secado de la herida infectada deberás aplicar una pomada antibiótica y tapar la herida con un apósito de gasa y esparadrapo para evitar el contacto con agentes contaminantes.


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g) Náuseas provocadas por la altitud (soroche) Mal de altura, ese indeseable compañero de viaje que nos acompaña cuando nos aventuramos a las alturas del planeta. Un tema, que de existir “La Guía de Iniciación de Viajeros”, debería ser estudiado en los primeros capítulos, ya que el desconocimiento del tema puede llevar a complicarte un viaje o tener serios problemas de salud. Pero, ¿qué es exactamente? ¿Cuáles son los síntomas? ¿Qué precauciones debemos tomar para no arruinar nuestro viaje? ¿Es posible evitarlo? El mal agudo de montaña (MAM), el cual también es conocido como, soroche, apunamiento, yeyo, mal de altura, mal de montaña, o mal de páramo, son reacciones fisiológicas causadas por la poca adaptación de nuestro organismo a la falta de oxígeno, cuando ascendemos rápidamente a altitudes superiores a los 2400 m. Y a partir de los 7500 m, comienza la llamada Zona de la Muerte, donde solo se puede permanecer algunas horas. Esto se debe a que, cuanto más ascendemos disminuye la presión atmosférica y la presión de oxígeno, lo que provoca que inspiremos menos oxígeno, causándonos hipoxia (falta de oxígeno en la sangre). Y al alcanzar los 7500 m la presión atmosférica es tan baja que al sistema respiratorio se le torna muy difícil conseguir oxígeno, y si no se está muy bien aclimatado, puede llevar a la muerte. Solo montanistas muy experimentados pueden superar los 7000 m y entrar a la Zona de la Muerte, pero pueden hacerlo por poco tiempo.

Síntomas Los síntomas son variables según la persona. En algunos individuos los síntomas no llegan a manifestarse, en otros demoran algunos días, pero también se pueden manifestar apenas algunas horas después de ascender o sentir los síntomas breve mente, la única forma de saberlo es probando un viaje. Y esos síntomas son:           

Dolor de cabeza Mareos Fatiga Agotamiento físico Agitación Trastorno del sueño Trastornos digestivos Falta de apetito Nauseas o vómitos Edema pulmonar Edema cerebral

Es sumamente importante estar atentos a esos síntomas, si pasan los días y dichos síntomas no desaparecen o se comienza a sentir que van empeorando, es necesario comenzar a descender lo antes posible y consultar un médico, ya que puede traer serios problemas a la salud, y en casos muy extremos hasta la muerte. STAFF DE INSTRUCTORES TACNA - MPS

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Precauciones y Consejos Una regla de oro para que le mal de altura (soroche) no nos afecte drásticamente es, moverse a paso de tortuga. Sin apuro, sin correr, hacer todo tranquilo, porque si no la altura pasa factura. Eso no impide que puedas, por ejemplo, hacer trekking, pero siempre a un ritmo muy inferior al que aplicarías en lo llano. También es importante alimentarse bien, aunque con comidas livianas y estar siempre hidratado, además de tener buenas noches de sueño. Nada que ya no debamos hacer para mantener una vida saludable en lo llano, pero en la altura son hábitos que cobran muchísima importancia. Un consejo muy popular a los viajeros que se aventuran a las alturas es: “beber antes de tener sed, comer antes de tener hambre, abrigarse antes de tener frío y descansar antes del agotamiento”. Ya que en la altura el cerebro demora más tiempo en dar los avisos. Cuando sientas que tienes sed, es que ya estás muy deshidratado. Un mito que se escucha bastante es sobre la preparación física. La realidad es que por más preparado que te encuentres físicamente, al superar los 2500 m, deja de hacer diferencia, el mal de altura afectara a todos por igual sin tener en cuenta su condición física. Las variables que si se deben considerar son, que tan rápido se va ganando altura, la edad, cuantos días se permanezca en zonas altas y cuanta actividad física se realice.

Como evitar el mal de altura Algunos métodos para evitar el mal de altura son la aclimatación, hojas de coca, te de coca o pastillas para el soroche. Las pastillas para el soroche o mal de altura se pueden comprar sin receta, y se debe empezar a tomarlas antes de comenzar a ganar altura, y continuar con una dosis cada 12 horas. Son muy económicas y eficaces. Estas ayudan a la irrigación sanguínea y aumenta la capacidad respiratoria. Pero el consumirlas no evita que se deban ignorar el resto de los consejos, por si solas no hacen magia, simplemente ayudan. Otra opción es la coca, ya sea en té o directamente consumiendo las hojas.

h) Deshidratación

La deshidratación es una enfermedad potencialmente seria, producida cuando el cuerpo pierde agua y sales esenciales como sodio, potasio, bicarbonato de calcio y fosfatos. Puede ser leve, moderada o grave, según la cantidad de líquido corporal que se haya perdido o que no se haya repuesto. La deshidratación grave es una emergencia potencialmente mortal. Es un peligroso efecto secundario de la diarrea, los vómitos y la fiebre. Un signo avanzado de deshidratación es la disminución de la turgencia de la piel, demostrada cuando la piel del dorso de la mano del adulto o del abdomen de un niño se hala por unos segundos y no retorna a su estado original. STAFF DE INSTRUCTORES TACNA - MPS

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Si se detecta pronto, la deshidratación generalmente se puede tratar en casa según los consejos de un médico. En los niños, las instrucciones para darles alimentos y líquidos pueden ser diferentes dependiendo de las causas de la deshidratación, por lo que es importante que consulte con el pediatra.

En caso de deshidratación leve, se recomienda rehidratar simplemente bebiendo líquidos. Muchas bebidas deportivas que existen en el mercado pueden reponer de forma eficaz los líquidos, electrolitos y equilibrio de sales del cuerpo.  En la deshidratación moderada pueden ser necesarios líquidos intravenosos (sueros) aunque, si se detecta a tiempo, una rehidratación simple puede ser eficaz.  Los casos de deshidratación grave deben tratarse como una emergencia médica que hay que tratar en el hospital y, si es necesario, con líquidos intravenosos. Se debe actuar de inmediato. 

12. Demostrar dos maneras de señalizar pedidos de auxilio en caso de emergencia. Mensaje Escrito SOS es el más conocido de los mensajes de socorro. Escribe SOS en el suelo con tierra, piedras, hojas y ropa. El sol o la luna brillarán sobre las letras que arrojarán sombras lejos de su contorno. Haz las letras tan grandes como sea posible, de 7 – 10 metros de largas, así llamarán la atención a los pilotos,

Señales de Humo 1. En días claros, llama la atención con humo blanco. 2. En días oscuros, haz humo negro 3. Tres fogatas son una señal internacional de auxilio.


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Señales Tierra Aire Señales directas. Utiliza estas señales cuando está a la vista un posible rescatador. Guarda la linterna y el combustible para estos momentos. Puedes hacer señales directas al avión o al equipo de rescate con la linterna o con cualquier objeto brillante. Señales de Socorro internacionales. Seis reflejos o seis silbidos por minuto. Repite cada pocos minutos. Haz una pausa de un minuto y repite. La respuesta son tres reflejos por minuto, una pausa de un minuto, y tres más.


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Señales Standart con el Cuerpo

Señales internacionales tierra-aire

13. Demostrar los principios que deben respetarse para andar silenciosamente (acechar) y esconderse en caso de necesidad. ACECHO A. Situaciones en que el acecho sea útil 

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Tener éxito al momento de jugar algún juego relacionado con acecho, ya sea en campamento o en otra actividad. Para perseguir animales salvajes y lograr atraparlos. Lograr hacerlos tu presa en situaciones de tener que conseguir alimento por no haber otra opción. Puede llegar a ser el medio para salvar tu vida, en situaciones de peligro o persecución en que mediante movimientos lentos y sigilosos, además del complemento con el terreno, la luz, etc. Puedo lograr escapar sin que me logren siquiera escuchar.


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B. Técnicas de acecho Puntos a tener en cuenta al practicar acecho y camuflaje: 1. En la naturaleza existen pocas rectas; el observador buscara siluetas y formas familiares para identificar a los rivales, como una cabeza, una figura humana que es fácilmente reconocible si está recortada en el horizonte. 2. Evitar colores que aparecen poco en el bosque o el monte (rojo, amarillo, blanco, naranja, etc.) Se debe preferir colores obscuros (verde, negro, café, azules oscuros, etc.). Esto especialmente cuando el acecho se realiza de noche. 3. El camuflaje perfecto debe tener maquillaje en el rostro para mimetizarlo. Para eso se debe usar tierra, barro, cenizas de fuego, carbón, corcho quemado, etc. El maquillaje debe ser en toda la cara o en rayas desordenadas u horizontales. 4. Tu silueta puede ser disimulada con ramas y juncos. Recuerda que una silueta recortada en el horizonte es lo más fácil de detectar. 5. Buscar la horizontalidad en todo momento evitando pararnos. 6. El vuelo repentino de pájaros puede delatar tu presencia, por lo cual debes tener cuidado en no alterarlos. 7. Para camuflarse pueden ser de utilidad tiras de goma, para fijar ramas y otros materiales, extraídas de cámaras de auto, camionetas o bicicletas. Cómo caminar: Cuando camines, apoya la punta del pie porque el golpe del talón es demasiado ruidoso. Recuerda que el silencio es una de las claves del acecho. Preparado para moverse: 1. Compruebe y mejore el camuflaje personal. 2. Asegúrese que su equipo no se enrede fácilmente no que sea molesto para moverse y verifique no tener objetos inútiles o brillantes como pulseras, cadenas, relojes y anteojos (estos se pueden camuflar si no son indispensables para ver bien). 3. Disimule la forma de su cabeza con ramas o con un sombrero adecuado. 4. Si es posible mimetizarse su rostro. Planificación de movimiento: Cuando deseamos ir de un lugar a otro, memoricemos bien el recorrido más seguro a realizar y al llegar ejecutemos lo siguiente: DETENERSE, ESCUCHAR Y OBSERVAR. Oído: El oído remplaza a la visión como un sentido principal en la noche, así que no debes cubrirte los oídos. La comunicación debe ser en susurros o en claves manuales ya establecidas anteriormente. Un ruido fuerte en sentido contrario a nuestra ubicación (arrojando una piedra hacia la otra dirección) puede ser aprovechado para avanzar, retroceder o simplemente despistar al rival. Diferentes terrenos: 1. Hiervas altas: no debemos desplazarnos en línea recta, pues la hierba se mueve haciendo ondas que enseguida son identificadas por su artificialidad. STAFF DE INSTRUCTORES TACNA - MPS

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4.8 Especialidad de Vida Silvestre

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