Primeramente quisiera felicitarlos a todos por haber tomado la iniciativa de abrir este eBook, el cual nos sumerge durante 30 días en la búsqueda de nuestro crecimiento personal y espiritual. Llevando a cabo lo que se describe en este texto te prometo que los resultados serán simplemente increíbles, tu vida mejorará en todo aspecto y serás testigo de un profundo cambio sobre la percepción de tu vida y de la manera en la cual ves las cosas. Una vez llegues al final de estas páginas te sentirás poseedor de las herramientas necesarias para armarte en tu búsqueda por una vida mejor, plena, saludable, productiva y feliz . Antes de entrar de lleno en nuestro programa, es necesario hacernos una serie de preguntas las cuáles nos darán claridad sobre la instancia en la cual nos encontramos en nuestras vidas ¿Qué deseas mejorar en tu vida y que estás dispuesto a hacer? ¿Qué lecciones he aprendido últimamente? ¿Cuáles son los hábitos que me identifican? ¿Qué nuevas habilidades he adquirido en el último tiempo? ¿Cuál ha sido mi mayor logro y el mayor riesgo que he tomado? Las metas que me he propuesto, ¿he sido capaz de concretarlas? ¿Cuáles son mis prioridades en este momento?
NOTA: Si sientes que no posees el conocimiento suficiente para responder estas preguntas, no te preocupes que al final de este eBook tendrás claridad sobre la dirección en la que estás encaminado y tendrás el conocimiento conoci miento suficiente sobre ti mismo para responder estas preguntas.
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Supongamos, querido lector, que estas cansado de llevar una vida de mediocridad. Tienes la certeza de que existe más en la vida que lo que estás experimentando actualmente. A pesar de que hasta ahora has estado viviendo una vida bastante “normal” se te hace un tanto aburrida y sabes que existe una mejor ruta que te ayude a lograr más éxito en la vida. Y así, con esto en mente, has comenzado a buscar maneras de crear una vida mejor para ti mismo. ¿Quieres darle un giro a tu vida, a tus acciones cotidianas, y quieres llevar tu carrera / empresa / negocio / relaciones al siguiente nivel? Para lograr esto sabes que tendrás que hacer algunos cambios duraderos con el fin de alcanzar una vida más productiva. Te has comprometido en la búsqueda para determinar las acciones que debes tomar para lograrlo, y esa búsqueda da lugar en este libro. Tengo buenas noticias para ti! En este libro, te voy a enseñar la esencia misma de lo que tienes que hacer para surgir de la mediocridad y caminar en una nueva vida prometedora - llena de emociones y cargada de oportunidades. Las lecciones que comparto en estas paginas son precisamente las lecciones que he aprendido en mi lucha contra el cáncer. He ido en contra de todos los pronósticos y gracias a una fuerza superior he sido capaz de doblarle la mano al destino y a esta terrible enfermedad - en dos ocasiones! Y todo esto fue posible a través de una serie de acciones que empecé a aplicar a mi vida diaria. Y por eso hoy estoy compartiendo estas acciones con ustedes. En este libro, encontrarás 30 actividades muy prácticas (una por cada día de un mes natural) que se pueden empezar a aplicar en tu propia vida en la actualidad, ahora mismo! Cada día se presenta con un pensamiento que te inspire a dar lo mejor de ti y crear nuevas motivaciones, al final de cada dia podras darte cuenta cómo pequeños cambios que muchas veces menospreciamos pueden crear una perspectiva completamente distinta de lo que llamamos llamamos vida, y entender que para cambiar cambiar el mundo primero debemos cambiar el nuestro. Algunos de los temas diarios que trataremos incluyen, aprender a perdonar, encontrar un mentor, como descubrir tus talentos, entre muchos otros. Me he tomado el tiempo de escoger los temas que a mi parecer son más relevantes y aplicables a lectores de todas las edades, culturas y orígenes. Me he tomado el tiempo para realizar una extensa investigación para ustedes. Ahora, todo lo que queda por hacer es estudiar este libro y comenzar a aplicar las lecciones en tu propia vida. Si te unes junto con el desafío y sinceramente te esfuerzas para completar cada acción diaria, comenzarás a notar un cambio drástico en tu vida en tan solo unos días. Enfócate
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en el desarrollo de cada habilidad en particular en su día correspondiente y luego trata de volver a aplicar lo aprendido en tu vida cotidiana, te verás impulsado por el progreso y te pondrás en marcha en el camino hacia un mayor éxito y el bienestar. Así que acompáñame en este camino de autodescubrimiento, desarrollo personal y el crecimiento sostenible. Hablando desde mi propia experiencia, puedo decir que realmente hay más en la vida - permíteme convertirme en tu mentor por los proximos 30 dias, juntos nos embarcaremos a lo largo de la ruta hacia el éxito. No tiene nada que perder, salvo la mediocridad.
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30 Días Para Una Vida Mejor ....................................................... ................................................... 7 Día 1: Deja De Quejarte .................................................. ...................................................... ....... 7 Día 2: No Más Excusas ...................................................... .................................................... ....... 9 Día 3: Hablar Con Extraños ....................................................... ................................................. 11 Día 4: Prioriza ............................................................................................................................ 13 Día 5: Descubre Tus Talentos ................................................... ................................................. 15 Día 6: Meditación ...................................................................................................................... 17 Día 7: Sonríe .............................................................................................................................. 18 Día 8: Haz lo que Temes ................................................. ...................................................... ..... 19 Día 9: Sueña en Grande .................................................. ...................................................... ..... 20 Día 10: Cuida tu Salud ............................................................................................................... 21 Día 11: Ayuda a los Demás ........................................................................................................ 23 Día 12: Lista de Gratitud ................................................. ...................................................... ..... 25 Día 13: Aprende a Perdonar ..................................................... ................................................. 27 Día 14: Piensa Positivo .............................................................................................................. 28 Día 15: Cambia tus Creencias ................................................... ................................................. 30 Día 16: Disciplina ....................................................................................................................... 32
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Día 17: Dar Sin Esperar ................................................... ...................................................... ..... 34 Día 18: Leer Más ..................................................... ..................................................... .............. 36 Día 19: Estar Presente ............................................................................................................... 38 Día 20: Creatividad .................................................................................................................... 40 Día 21: Humildad .................................................... ..................................................... .............. 41 Día 22: Dejar de Procrastinar .................................................................................................... 43 Día 23: Aprender a Decir No ..................................................................................................... 45 Día 24: Encuentra un Mentor................................................... ................................................. 47 Día 25: Desconectarse ...................................................... .................................................... ..... 48 Día 26: Tomar Acción ................................................................................................................ 50 Día 27: Controlar el Temperamento ......................................................................................... 52 Día 28: Restablecer el Orden .................................................... ................................................. 54 Día 29: Necesidades Humanas ................................................. ................................................. 56 Día 30: ¡A Celebrar! ................................................ ..................................................... .............. 63
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Felipe Tognarelli
Para comenzar los 30 días de transformación para una vida mejor y a largo plazo tener una vida plena, primeramente debemos dejar de lado un fenómeno que habita en la gran mayoría de nosotros, algo que nos mantiene atados y sin darnos cuenta no nos permite encontrar la l a felicidad que tanto añoramos, y esta es la denominada “Queja” la cual nos sigue a casi todas partes donde vamos y al parecer encuentra la manera de presentarse en casi todos los acontecimientos que nos ocurren. Hoy es tiempo de cambio y como c omo es el primer día de 30 haremos que esté día, de momento solo esté día, esté completamente libre de quejas, ya sean internas o externas, no te darás ni cuenta que al final del día te sentirás una persona más agradecida y verás cómo tu vida comenzará a cambiar. Entonces este día no le alquilaremos más un espacio a la queja en nuestros cerebros ya que entre más nos quejemos menos seremos capaces de concretar eso que tanto deseamos. La queja nos aleja del positivismo y si no somos positivos no tendremos la convicción de ser capaces de lograr lo que queremos. Eliminemos la frase: “si tan solo hubiera” y cambiémosla cambiémosla por “ya no fue, y ya es pasado” en otras palabras, ese acontecimiento ya ocurrió y por mucho que quieras es imposible cambiarlo, entonces desde ahora solo nos enfocaremos en lo que está en nuestro control cambiar y usaremos nuestra ener gía en lo que “puede ser” y “así será” ya que quejarnos del pasado no nos beneficia en absoluto en nuestro futuro, de hecho enfocarnos en lo que salió mal o lo que no resultó ser como deseábamos solo nos desconectará del presente y nos mantendrá imposibilitados de disfrutar las experiencias que vivimos hoy. Observemos a nuestro alrededor sin distracción alguna, aunque solo sea un par de minutos y agradezcamos lo que tenemos, es un milagro tan grande el solo hecho de poder respirar, tener que comer, una cama, un techo, tenemos ropa para vestir y lo más importante tenemos OPCIONES y la gente se queja cuando existen opciones, cuando las opciones no existen exi sten entonces
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no nos quejamos, solo lo hacemos porque no queda otra opción. Sí tenemos el tiempo para quejarnos sobre algo que acontece en nuestras vidas, algo que no nos gusta o no estamos conforme entonces lo más seguro es que también tengamos el tiempo para hacer algo al respecto, hagamos el esfuerzo por buscar la oportunidad en cada desafío que se nos presenta y no solo pensar en “¿Por qué a mí? ” y lo desafortunado que nos sentimos. Por último, no nos debemos decepcionar ni buscar a quien culpar cuando las cosas no resultan como queremos, yo en lo personal creo que el no lograr los objetivos al primer intento es parte del crecimiento psicológico que debemos adquirir con el fin de lograr nuestro verdadero objetivo. Para hacerlo sencillo: Dejemos de quejarnos y hagamos algo al respecto.
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Hoy es el segundo día de 30 y espero que la sensación que te dio completar el primer día (Deja De Quejarte) Quejarte ) fuera extraordinaria. Para hoy traemos un nuevo challenge, el día de hoy dejaremos todas las excusas de lado y haremos exactamente lo que esté en nuestra mente, en otras palabras pensaremos en voz alta, pensaremos menos y haremos más. “Lo más difícil de lograr y lo más correcto, usualmente son lo mismo ”
No esperes que el momento correcto aparezca para que tomes acción y hagas lo que siempre has deseado hacer, porque esté momento no existe, es tu obligación crearlo, deja de lado las excusas (miedo) ya que el miedo no es real, es solo una ilusión creada en nuestra mente que nos hace ver una realidad ficticia, es solo la incertidumbre de lo desconocido y nuestro cerebro está intentando protegernos de un resultado que potencialmente podría causarnos daño y está claro que hacer esto es hacer lo más difícil, pero es la única forma para lograr transformar nuestras vidas. Pregúntate a ti mismo si existe algún beneficio en esperar a tomar control de tu vida y dirigirla hacia tus sueños, el tiempo pasara de todas maneras y el final para todos es el mismo. Pero si optas por hacer lo más sencillo entonces te quedarás sin hacer nada para lograr lo que deseas, serás víctima de tu vida y olvidarás tu poder como creador. No dudes de tus talentos ni permitas que las dudas inunden tu cabeza, has lo difícil porque usualmente es lo correcto escucha tu intuición y deja que esta te maneje. Entonces hoy, has eso que tanto temes, sea lo que sea, sea pedir un aumento, una promoción en el trabajo, hablarle a esa persona en la que piensas en las mil cosas que le dirías pero hasta ahora no has dicho nada, no te preocupes por el resultado solo admira lo que acabas de hacer, ¡Dejaste la excusa de lado y optaste por actuar! A parte dicen que siempre es más sencillo “pedir disculpas un ¡Verdadero Espartano! Espartano! que pedir permiso”. Al final del día te sentirás como un ¡Verdadero Ahora, si solo estás dispuesto hacer lo más sencillo entonces, tu vida “será difícil “, “, has lo difícil y
a la vez lo más inteligente ya que la oportunidad habita habita en lo desconocido, pero si quieres hacer lo más fácil entonces no persigas tus sueños, continúa quejándote de tus problemas sin buscar solución, si quieres hacer lo sencillo deja que la depresión te consuma y continúa ignorando tus talentos, no persigas tus sueños, no golpees puertas en busca de oportunidades, mejor quedarse de brazos cruzados y espera que la oportunidad toque a la puerta, hacer eso es sencillo, lo difícil es ignorar el criticismo y seguir, difícil es caerse, levantarse y avanzar, difícil es levantarse más temprano e intentar sobrepasar tus límites, reconocer cuando se está equivocado, pedir disculpas y dejar de lado el ego.
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Has lo que siempre has querido por muy difícil que parezca piensa en el sin fin de oportunidades que esto te puede brindar, el talento es innato y todos lo poseemos, lo difícil es creer que somos capaces, confía en ti, no tienes que ser perfecto para lograr lo que quieres solo tienes que intentarlo una y otra vez y otra vez y lo lograras.
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Lo sé, lo sé, nuestra madre siempre nos dijo lo contrario, pero, ¿Será quizás por eso que la gran mayoría hoy sufrimos de ansiedad social y nos vemos imposibilitados al socializar con gente desconocida? En este 3er día de 30 veremos la enormidad de beneficios que trae conectar con gente fuera de nuestra zona de confort. Primeramente, como dije el día anterior la oportunidad habita en lo desconocido , así es, ni tú ni yo tenemos la más mínima idea si la persona que está a nuestro lado en el autobús, la calle o donde sea, pueda ser “la llave de la puerta que hemos querido abrir por tanto tiempo ” no pierdes absolutamente nada en intentarlo y socializar. Conectar con la gente es muy importante, quien sabe y puedan ayudarnos a alcanzar eso que tanto deseamos, ¿No? Y si no es esa persona tal vez él o ella conozca a otra que sí pueda tendernos una mano, o ¿Qué tal si esa persona necesita de tu ayuda y está en dentro de tus posibilidades ayudar? Por ejemplo, imagina que eres un artista con mucho talento que hasta el momento no ha logrado encontrar la oportunidad de demostrar sus habilidades al mundo, y al comentarle esto a la persona que acabas de conocer justamente te dice que él es un cazatalentos, y así como de un simple “Hola” ¡Generas el chance que tanto buscabas! Ese es otro punto muy importante; siempre comparte tus talentos y lo que amas hacer porque esta puede ser tu oportunidad, la verdad es que absolutamente nadie sabe pero lo que sí es seguro es que la única manera de descifrarlo es comunicándonos, aparte nos ayuda a desarrollar la habilidad de escuchar lo que la gente tiene que decir ya que hoy en día todos queremos ser escuchados y entendidos pero es poco lo que nos deleita escuchar o entender a los demás, por eso entre más hables con extraños mejores conexiones crearas y tus habilidades sociales incrementaran, darás un impulso enorme a tu confidencia y un pisotón a tus miedos, te sorprenderás de esa confianza que recorre por todo tu torrente sanguíneo y sentirás que todo es posible. En lo personal creo que esto va en decadencia, al menos donde yo vivo la gente con suerte te mira a los ojos, ni hablemos de sonreír ya que están tan poco acostumbrados a ver a alguien así que prácticamente te tachan de loco, por lo que he analizado: 7 de cada 10 no levantan sus cabezas en cabezas en 1 hora y 30 minutos de viaje por estar pegado a sus celulares y desconectado de la realidad, 2 revisan sus celulares cada celulares cada 20 segundos y no por necesidad si no que han formado el hábito de hacerlo, mientras que 1 va leyendo un libro. libro .
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Por ejemplo, tengo amigos que muchas veces me han preguntado porque no puedo conseguir una novia o amigos que compatibilicen con mis gustos, les hago un par de preguntas y resulta que en la calle se dedican solo a mirar siendo incapaces de entablar comunicación alguna con extraños, esto debería responder a esta pregunta. Sí las oportunidades no las encuentras entonces las creas, piensa que absolutamente todos tenemos inseguridades y no es un síndrome que solo habita en ti. Durante este día anímate y entabla una comunicación de un par de minutos con alguien desconocido, comparte tus gustos porque al hacerlo ellos se sentirán en confianza de hacer lo mismo, no existe nada que pueden perder al hacer esto, ¿Tiempo? El tiempo pasara de todas formas, por el contrario, solo ganarás, así que te deseo mucha suerte en esta aventura.
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¡Bienvenidos a nuestro 4to día de 30! confío plenamente en que ya estás notando cambios en tu vida,, ya sean de actitud o aptitud y para continuar con este progreso hoy veremos el poder de vida priorizar nuestras actividades y actividades y el gran impacto que esto causa en nuestra productividad diaria. diaria. Para lograr esto primero debemos saber que estar ocupado no es lo mismo que ser productivo, lo que quiero decir es que podemos estar haciendo varias cosas a la vez pero sí ninguna de estas nos mueve en dirección a lo que realmente queremos lograr entonces no existe efectividad alguna en nuestra productividad, ser efectivos es saber separar las prioridades de las cosas que no lo son y para eso debemos organizar nuestras tareas diarias, ¿Y cómo logramos esto? Creando una lista de lo más importante y lo que no lo es tanto, que está lista no sobrepase 2 o 3 tareas al día ya que nuestras prioridades más importantes demandan toda nuestra atención y tiempo, debemos aplicar efectividad + eficiencia para lograr los resultados que deseamos. Cada prioridad debe de tener su determinado tiempo asignado ya que cuando tenemos la presión del tiempo de alguna manera logramos finalizar nuestros trabajos y dependiendo en tu eficiencia deberías ser capaz de completarlo de manera satisfactoria. Lo mejor de tener una lista de prioridades es que para el final del día no tendrás ese pensamiento de “me hubiese gustado tener más tiempo para terminar eso ” e incluso si lo tienes al menos sabes que pudiste concretar lo más importante. La falta de tiempo es igual a falta de prioridades, si utilizamos nuestro tiempo sabiamente seremos capaces de completar lo que deseamos. Desde que comencé a escribir mi lista de quehaceres diarios me he dado cuenta que cuando la organización de nuestro tiempo está en orden nuestra productividad aumenta en un 110% ya que al mantener nuestro tiempo en orden no se nos vienen a la mente otras cosas que “deberíamos estar haciendo ” ya que sabemos que lo que estamos haciendo en este momento es lo más importante al ser la prioridad número 1 de nuestra lista, esos pensamientos que a todos les pasa, “ pensar en otras cosas que hacer mientras estamos haciendo otras “, que al final de cuenta nos deja sin hacer nada y nos desconectan de nuestra concentración la cual toma alrededor de 21 minutos en manifestarse nuevamente luego de que esta haya sido interrumpida. Si no tienes claro cuáles son tus prioridades cuando estés haciendo algo pregúntate: ¿ Lo que estoy haciendo en este momento, está directamente conectado con lo que deseo lograr? ¿Me sentiré tranquilo antes de dormir si dejo esto para otro día? En resumen, al priorizar incrementaremos nuestra productividad, ¿Cómo? Si hacemos una lista con las cosas más importantes i mportantes y dejamos de lado las que no lo son, seremos capaces de enfocar toda nuestra energía y tiempo y así utilizar todo nuestro potencial efectivamente con el fin de movernos en dirección a nuestras metas y lograr balancear nuestras vidas.
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Para finalizar, compartiré mi lista de prioridades de este día para que sirva como ejemplo a todo lo que intente explicar arriba. Meditar al despertar Caminar 30 minutos Hacer ejercicios físicos Comer sano Leer 5 capítulos de algún libro sobre Desarrollo Personal o sobre el Comportamiento Humano Escribir para mi Blog Aprender algo nuevo
Mis prioridades a largo plazo (3 meses / 6 meses) son: Aprender Francés Aprender a bucear Saltar en paracaídas Publicar mi libro Visitar los países más pobres en África
Mis prioridades en mi vida son: Servir a los demás, contribuir en el mundo ayudando a mi entorno a descubrir sus potenciales e influenciar en la gente a través de mi historia y causar un impacto en su manera de pensar con el fin de descubrir que todo es posible. Pasar más tiempo con mi familia y trabajar menos. Cuidar mi salud a través de una alimentación sana. Conocer 2 países nuevos por año y lograr relacionarme con otras culturas con el fin de expandir mis conocimientos. ¡Espero que eso haya servido!
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A este punto ya tenemos un mayor entendimiento de los beneficios de conectar con la gente fuera de nuestra zona de confort, sabemos el poder de priorizar nuestras actividades con el fin de sacarle un mayor provecho a nuestro día, descubrimos que el único causante de que no estemos donde queremos estar son nuestras escusas y que la queja es el enemigo número uno de la productividad y el positivismo. positivismo . Ahora es tiempo de descubrir para qué somos buenos, cual es nuestro talento y propósito, y no me vengas con que tú no tienes ninguno porque absolutamente todos tenemos una habilidad la cual nos destaca del resto, la gran diferencia es que no todos la encuentran encue ntran o dedican su tiempo en averiguarlo y esta es una tarea personal, lo que sí es seguro es que talento habita en todos. talento se nace, habilidad se desarrolla y la única manera de lograr encontrar tus talentos es intentando distintas cosas, a que me refiero con eso? por ejemplo, si nunca has tocado un instrumento o nunca has dibujado o cantado entonces nunca descubrirás si tienes un talento único, para esto la clave está en intentar todas las cosas que te llamen la atención e incluso las que no ya no ya que la pasión es algo que se esconde muy profundo dentro dentro de nosotros y que sale a la luz cuando menos lo esperas. La pregunta del millón aquí es, ¿Q ué ué sucede si no eres bueno en lo que te apasiona y tu talento se ve inclinado en algo que no te apasiona? apasiona ? Debemos asegurarnos de que lo que hagamos sea lo que nos apasiona, co mo dicen “has lo que amas y no trabajaras un día más en tu vida ”, si nos dedicamos en hacer algo en lo que somos buenos pero no nos apasiona necesitarás constante motivación para mantener vivo el entusiasmo, pero esté se agota, en cambio cuando hacemos lo que nos apasiona la misma pasión que nos mueve es como un fuego interno el cual es capaz de movernos incluso cuando nos damos por vencidos. En el preciso momento que el talento y la pasión se encuentran es cuando alcanzas la plenitud. plenitud. Otra cosa muy importante en esta aventura por descubrir nuestros talentos es rodearnos de personas que nos inspiran a dar lo mejor de uno, que tú las veas y te sientas motivado porque viven apasionados dando lo mejor de sí en cada momento, personas agradecidas que están en control de sus vidas y no viven quejándose, ya que eso solo limita nuestra visión de lo que podemos crear. “ Para Para tener una vida una vida grandiosa debemos hacer cosas grandiosas en las que somos que somos grandiosos ”
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Confía en tu intuición y descubre tus talentos, no permitas que las dudas en tu cabeza te detengan, recuerda que el miedo y la inseguridad son parte de nosotros y jamás desaparecerán debemos aprender a lidiar con esto, debemos aprender a controlar las inseguridades y miedos ya que siempre existirán dentro de nosotros y cuando estás se manifiesten sabemos que somos nosotros quienes dominamos nuestros pensamientos y no los pensamientos nos dominan a nosotros, recuerda que las únicas limitaciones son las que nosotros creamos. Una efectiva manera que puede ayudarte a descubrir tus talentos es preguntándole a tu círculo de amistades más cercano, aquellos en los que confías, gente que te conoce en las buenas y en las malas malas y han estado contigo cuando te sentiste en la cima del mundo o bajo tierra en depresión, pregúntale qué talentos ellos ven en ti, muchas veces estamos tan ocupados intentando imitar a los demás o intentando calzar en el mundo que nos olvidamos por completo que cada uno de nosotros está lleno de talentos.
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Para este sexto día me gustaría tocar uno de mis temas favoritos, el antidepresivo y anti-estrés más poderosos que conozco hasta ahora y a la vez una de las artes que más ha impactado mi vida ya que he conseguido resultados grandiosos desde que comencé a practicarla, habló sobre la Meditación. Comencé a practicar la meditación durante mi tratamiento contra el cáncer, cáncer, ya que me sentía muy estresado debido a la incertidumbre de un futuro incierto. Ninguna droga era capaz de contrarrestar estos pensamientos, hasta que por medio de un amigo me entere de esta extraordinaria práctica y algunos de los beneficios que he notado en mi vida desd e que comencé a incluir la meditación como parte de mi rutina diaria son: el aumento de la compasión y la vinculación social, disminución de la preocupación, reducción de la ansiedad y la depresión, aumente mi autoestima, positivismo y conciencia, entre muchos más. Existen muchos tipos de meditación, sin embargo, en lo personal me gusta la meditación consciente ya que está es muy eficaz para tratar la depresión en un grado similar a la terapia con medicamentos antidepresivos y me ayuda mucho a enfocarme en el presente, también utilizo mucho la visualización por las mañanas ya que me ayuda mucho a llevar a cabo mi día de una manera mucho más productiva, especialmente cuando tengo que dar charlas o reuniones, me visualizo lo más real posible con el fin de no sufrir algún tipo de pánico en la escena y me veo teniendo una excelente experiencia así cuando llega el momento me siento con mucha confianza y los resultados siempre son exitosos, Otro tipo de meditación que me gusta practicar es la bondad y compasión con el fin fi n de aumentar mi empatía con el mundo y así lograr ver y sentir los problema de los demás desde una perspectiva más cercana y personal. Al principio puede que se te haga un poco difícil meditar ya que el mantenerse en estado estático por largos periodos de tiempo no es tan sencillo como suena pero con un poco de determinación serás capaz de dominar tus pensamientos a tu antojo, lo ideal sería meditar unos 20 minutos diarios pero para comenzar 5 o 10 minutos funcionaran muy bien. A través de la meditación podrás encontrar respuestas a todas tus preguntas, al conectarte con tu yo interior, te ayudará muchísimo a conocerte a ti mismo, mejoraras el procesamiento de la información, la toma de decisiones, la formación de los recuerdos, lograras poner mejor atención a las cosas y podrás traer la calma a tu vida a pesar de los acontecimientos externos, este es uno de los motivos por lo cual la meditación es fundamental si nuestra intención es vivir una vida mejor.
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Qué sencillo suena ¿No? La sonrisa es el lenguaje universal que se entiende en cada rincón del mundo, al sonreír se libera un neurotransmisor llamado Endorfina que se encarga de hacernos sentir bien y cuando esto ocurre nuestra fisiología completa pasa a un estado más feliz. Subestimamos mucho el poder de sonreír ya que se puede decir deci r que es la cur a más “barata” que pueda existir y no solo para ti si no que para tu entorno ya que contagias a otros con tu felicidad , también cambia la manera que el mundo se relaciona contigo, te hace ver como una persona más atractiva y más joven, trae grandes beneficios para tu sistema inmune, reduce tu presión sanguínea y el dolor en general, y una de las más importantes para mí ya que me ha impactado mayormente es que una discusión se puede acabar tan solo dando una sonrisa genuina . Es por eso que en este séptimo día me gustaría verte sonreír, ya sea pensando en las bendiciones que tienes en tu vida o incluso aunque sientas que no tengas motivo alguno para hacerlo, notarás que incluso fingir una sonrisa será capaz de cambiarte el estado de ánimo por completo, yo lo uso siempre cuando las cosas no salen como esperaba, hago un esfuerzo por enfocarme en los recuerdos felices o visualizar las personas, lugares favoritos y cuando menos lo pienso mi estado de ánimo cambia totalmente, como dicen, las emociones provienen de nuestros pensamientos y desembocan en nuestro estado de ánimo, en otras palabras si pensamos positivo, cambiaremos nuestras emociones y al hacer esto también afecta nuestro estado anímico, ¡ Así que sonríe! sonríe! La fisiología de la sonrisa atrae la felicidad y activa nuestras emociones, por ejemplo cuando los músculos faciales se activan en una expresión, los procesos bioquímicos asociados con esas áreas de la cara son alterados de acuerdo a su cambio de temperatura, una teoría explica que “el
cerebro más frío crea buenas emociones, mientras que un cerebro más caliente produce emociones negativas”, para hacerlo más sencillo de explicar: cuando sonreímos las venas en el
rostro las cuales transportan sangre al cerebro se contraen y se aprietan haciendo que menos sangre fluya a tu cabeza y al suceder esto la temperatura en tu cerebro disminuye afectando tu estado anímico de manera positiva. Ocurre lo contrario cuando presentamos un rostro desanimado los músculos se tensan y más sangre fluye al cerebro haciendo a esté m ás “caliente” y generando negatividad. Cuando nos sentimos estresado o nervioso, incluso la sonrisa más forzada nos puede ayudar a disminuir nuestro estrés y hacernos sentir más feliz. Existen un sin fin de momentos, experiencias o personas que nos pueden hacer sonreír sin la necesidad de verlas, tan solo visitando nuestros recuerdos y trayéndolo a nuestro presente, pongamos atención a nuestras expresiones faciales ya que no solo reflejan nuestro estado de ánimo si no que las crean. Una vez leí: “La vida es corta, sonríe mientras tengas dientes ”
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La mayor recompensa proviene de los grandes riesgos que tomamos en la vida y hoy es tiempo de elevar nuestros estándares y cambiar nuestros “ Debería de ” (debería de hacer dieta, debería de conseguir otro trabajo, debería de disfrutar más tiempo con la familia) y cambiarlos por “Debo de” qué importa si nos equivoquemos en las decisiones que tomamos, no se trata de hacerlo correcto la primera vez que lo intentamos, intentamos , entre más caemos más maduramos y más aprendemos, aprendemos, más coraje desarrollamos para seguir intentándolo y así finalmente conseguirlo, no podemos dejar que el miedo nos impida hacer algo que sabemos que nos ayudará a ser una mejor persona o hacer de la sociedad un lugar mejor, debemos hacer lo que queremos mientras aún nos quede tiempo, el reloj no se detiene y el final es para todos el mismo, hagamos eso que tanto decimos que nos gustaría hacer, como comenzar un negocio, hacer esa llamada, pedir ese aumento, invitar a salir, decirle lo mucho que te gusta etc, aun así tengamos miedos, si dejamos que el miedo nos detenga, nos arrepentiremos a largo plazo y por experiencia propia te digo que no existe nada peor que el dolor del arrepentimiento. ¿Cómo podemos ir más allá de nuestros límites sí siempre estamos dudando de nuestro potencial? Incluso cuando tenemos la certeza de lo que queremos en la vida, pero nos aterra ir a por ello, nos hemos condicionado y hemos creado el hábito de dudar de lo que somos capaces de lograr. Lo cierto es que el miedo es un fenómeno que nosotros mismos creamos y la única manera de acabar con este fenómeno es haciendo exactamente las cosas que nos causan miedo, la única manera de acabar con la fobia es dándole la cara y saber que la gran mayoría de cosas que tememos en la vida resultan no ser tan malas como lo creíamos, es solo nuestro cerebro creando una falsa realidad con el fin de protegernos, es el coraje y confianza en nosotros mismos lo que nos ayudará a sobrepasar nuestros miedos. No podemos esperar a que el miedo desaparezca para comenzar a hacer las cosas que queremos ya que éste jamás desaparece, aparte, no existe un ser en la tierra que no sienta miedo ni tenga inseguridades por mucho que parezca lo contrario, el éxito es creado cuando tienes el coraje suficiente para hacer las cosas sin importan que por dentro estés temblando, cuando tomas la decisión de hacerlo sin saber cómo, solo enfócate en el “que” y el “cómo” lo encontraras en el camino. Tal cual lo hicimos cuando fuimos bebés, dimos el primer paso luego de caer mil veces pero finalmente aprendimos a caminar. El miedo es el principal motivo por el cual la gran mayoría de personas no logran desarrollar su potencial, ni alcanzar sus sueños, no permitas que el tiempo pase y la inacción te condene el día de mañana, haz lo que temes, siempre y cuando sea lo que quieres, solo así te sentirás vivo y vencerás.
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Es simple, se vive o se sobrevive, sobrevive, una vida sin motivo no es vida, necesitamos tener un propósito, ¿Cuál es el sentido de vivir si no perseguimos nuestros sueños? La clave es soñar en grande y saber que los límites son los que tú mismo te pones, ¿Para qué conformarse con poco cuando la fuente de donde todo proviene es infinita e inagotable? inagotable ? La parte baja de la escala del éxito está sobrepoblada de gente que se conforma con lo que tienen y no buscan más por pensar que es imposible, y ese es el problema pensar que una vida mejor no es posible, en cambio la parte alta de esta escala necesita más gente, ya que son pocos los que han sido capaz de lograr lo que se han propuesto en la vida, y no me refiero solamente a dinero, sino alcanzar cualquier tipo de meta que se proponen. proponen . Sueña en grande y desarrolla el coraje de perseguir lo que quieres, tal cual lo hacíamos cuando niños viviendo llenos de magia por que no sabíamos sobre limitaciones y creíamos que todo era posible. En el momento que nos limitamos y comenzamos c omenzamos a catalogar las cosas co mo “imposible” es que comenzamos a envejecer y perder la esperanza. Toda la gente que conozco personalmente y ha logrado el éxito en sus vidas me cuentan que siempre tenían ese fuego interno que les decía de que una vida mejor era posible, a pesar de todas las caídas y fracasos siempre mantuvieron esa visión viva todas estas personas describen el éxito de la siguiente manera: El éxito es hacer lo que quieres, con lo que tienes y dónde estás en este mismo momento, momento , eso te hará sentir en control de tu vida. Mide tu progreso a medida que vayas evolucionando, lo que se mide se puede controlar, como en tu niñez marcabas con un lápiz cuanto crecías cada año así debes de medir tu progreso para saber que estás avanzando en la vida. Ningún sueño es lo suficientemente grande y mientras estos existan existirá esperanza. Para conseguir cosas importantes en la vida no basta solo con actuar si no que soñar es indispensable,, no basta con planear, sí no creer que es posible, así que sueña en grande sin indispensable importar tu edad, persigue tus sueños sin importar lo grande o imposible que parezcan, mientras tengas esa intuición de que es posible lo lograras aunque no sepas cómo, solo hazlo que las respuestas nacerán en el camino , todo en esta vida tiene su expiración incluso nuestros sueños y nuestras vidas.
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Sin duda alguna este es uno de los tópicos más importante que veremos en estos 30 días, porque ¿De qué nos sirve luchar por nuestros sueños si no tenemos la salud para disfrutarlo cuando los alcancemos? Nuestro cuerpo está directamente conectado con nuestra mente , sí estamos felices con nuestra salud física entonces nuestros pensamientos y animo serán positivos. Para mí la clave del bienestar se basa en 3 pilares: Dieta – Ejercicios – Dormir. Ejercitar y dormir lo suficiente, entre más ejercitamos mejor dormimos eso está claro, pero más allá de los beneficios que ya todos sabemos, sabías que el ejercicio intenso aumenta tus niveles de Testosterona? Testosterona ? (la hormona sexual) aumenta tu calidad de sueño, ayuda a tu cerebro a trabajar más rápido debido al aumento de sangre que fluye a tu cabeza cuando ejercitas, ayuda a mejorar tu memoria como también el dormir rejuvenece el cuerpo y la mente y si no dormimos lo suficiente nuestra productividad se ve afectada . El sueño también contribuye al estado de ánimo, a las funciones de aprendizaje y memoria La hormona de la Melatonina se crea en nuestra glándula pineal la cual nos ayuda a controlar el sueño mientras dormimos, muchas de las comidas procesadas hoy en día dañan nuestra glándula pineal lo cual es una de las posibilidades por la cual muchos tenemos problemas para conciliar el sueño. Reducir el consumo de carnes rojas, ya que poseen “ Carnitina” que también se encuentra en
algunas bebidas energéticas, es un compuesto que fue comprobado mediante estudios por causar Aterosclerosis que es el endurecimiento o la obstrucción de las arterias, aparte de dañar el corazón a través de bacterias que se crean en el intestino, aumenta las enfermedades cardiovasculares, disminuye nuestras expectativas de vida, produce diabetes, y aunque no está 100% comprobado se dice que causa Cáncer de estómago ya que al cocinar la carne aumentan las toxinas (Nitrosaminas (Nitrosaminas)) cabe mencionar que el estómago humano no está diseñado para digerir carne, carne, si decimos que somos consumidores de carne por naturaleza entonces deberíamos ser capaces de comerlas crudas, nuestra fisiología y anatomía son los de un herbívoro es por esto que nuestros dientes canino son pequeños y molares planos, pasa lo mismo con c on nuestras manos, no están diseñadas para matar ni arrancar la piel de otro animal, los jugos gástricos de otros animales son lo suficientemente ácidos para disolver la carne y matar las bacterias en cuestión de minutos es por esta razón que no podemos consumirla cruda ya que corremos el riesgo de intoxicarnos al no poseer la misma acidez estomacal que otros animales. El estómago animal posee intestinos cortos para poder digerir la carne antes de que comience a pudrirse, en cambio el intestino del humano es más largo para la correcta digestión de la celulosa de las plantas y no la carne, ya que demoramos alrededor de 1 a 3 días en digerirlas por completo lo que causa que se pudra antes de que la liberemos. li beremos.
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Azúcar es otro químico que deberíamos regular en nuestra vida ya que causa desequilibrios en la insulina y la sangre, también absorben la Vitamina B que es necesaria para mantener el buen humor, estudios revelan que entre más azúcar en la sangre estamos más propensos a desarrollar depresión, depresión, también está comprobado que el azúcar y otros endulzantes producen daños atacando directamente a nuestro cerebro y sistema nervioso causando dolor de cabeza, migrañas entre otros. Las células Cancerígenas se alimentan de azúcar , lo mismo ocurre con harina blanca la cual es procesada como Azúcar por nuestro cuerpo. ¿Estás pensando en una alternativa más saludable como endulzantes químicos? ¡NO NO y NO! Ya que son mucho peores, estos están comprobados que tienen muchos efectos secundarios tales como: hiperactividad en niños, irritabilidad, deterioramiento de la visión, fatiga crónica entre otros. En lo personal, yo elimine cualquier tipo de azúcar refinada luego de que me recupere de Cáncer. Consumir más frutas y vegetales, estos alimentos nos ayudarán a regular nuestro PH en la sangre. Un PH de 7.0 o mayor es alcalino debido a la cantidad de oxígeno, cuando está por debajo de 7.0 es ácido y es sabido que el cáncer no vive en un ambiente rico en oxígeno, uno de los principales motivos por lo cual se crea acidez es particularmente por una dieta pobre en nutrientes y muy procesada, al mantener una dieta sana reducimos considerablemente los problemas cardiovasculares a largo plazo, la fibra que contienen las frutas y verduras nos ayudan a reducir el mal colesterol, limpiar nuestro intestino y nos da energía. Como ves, existen muchos factores los cuáles nos afectan en nuestra vida diaria y muy pocas veces somos capaces de identificarlos, a veces cuando somos víctimas del cansancio o el mal humor, puede ser simplemente por la manera que tratamos nuestro cuerpo el cual es el único vehículo capaz de llevarnos a nuestro destino en la vida, por ende debemos de mantenerlo. Nota: No quise tocar el tema sobre la comida rápida por 2 principales motivos: Primero no creo que algo sintético, procesado y lleno de químicos pueda ser llamado comida y segundo no creo que sea necesario decir que la “comida” rápida es un veneno que te hace adicto hasta matarte.
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Día 11 y el tiempo vuela. Quisiera decir que al compartir todas las ideas que hemos visto hasta ahora me ha ayudado mucho a mejorar mi vida ya que no tan solo escribo sino que también lo voy aplicando a diario y espero que de alguna manera estés notando algún tipo de beneficio en tu vida. Para hoy quisiera compartir contigo, el poder de ayudar a los demás y de la manera que no sólo beneficiamos a quien ayudamos si no que causa un impacto tremendo en nuestras vidas ya que es sabido que existe más felicidad en dar que en recibir, nos hace sentir útiles al ser capaces de contribuir a la sociedad, nos llena de confianza, nos motiva a hacer otras cosas y nos brinda felicidad . Al saber esto no podemos pensar que ayudar a los demás es una pérdida de tiempo, cuando lo hacemos de corazón y sin esperar nada a cambio cosas buenas suceden en nuestras vidas, también he comprobado que cuando nos sentimos muy deprimidos y decidimos ayudar a alguien también nos ayuda mucho a salir adelante ya que nos desconectamos de nuestros sentimientos de desánimo por unos momentos y nos damos cuenta que existe gente en peores condiciones que nosotros la cual necesita ayuda, y al ser capaces de dar una palabra o acción de “Fe” nos renueva y nos llena de energía para poder llevar a cabo un plan para resolver nuestros propios problemas. problemas. El ayudar es como una fuente que renueva tus ganas de vivir, al poder dar satisfacción y demostrar que no existe problema que no tenga solución. Las mayores alegrías que recibimos en la vida rara vez se encuentran en la búsqueda incesante de la ambición egoísta, no nos satisface y siempre buscaremos más, la clave está en dar y compartir ya que es una necesidad humana la cual nos hace sentir vivos. Haz que la contribución por muy mínima que sea se vuelva un hábito en tu vida, imagínate lo bien que se sentiría ser capaces de cambiar la vida de otra persona. Para mí en lo personal es un sentimiento de satisfacción que no tiene precio. Para resumir, algunos humildes beneficios de contribuir a los demás son: Te sientes mejor contigo mismo Mejora la vida del otro, aunque sea momentáneamente Haces del mundo un lugar mejor, dando un pequeño paso a la vez Incrementas tu bondad la cual se transmite y se multiplica Te conecta con la persona, por lo menos por un momento, a veces de por vida. Te otorga un sentido de pertenencia al ser capaz de usar tu tiempo en alguien a lguien más.
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Así que hoy toma unos cuantos minutos y haz un favor a alguien. Puede ser algo pequeño, o el comienzo de algo grande, si te preguntan cómo puedo pagarte, pídele que sonría y que le devuelva el favor a otra persona. Verás lo gratificante que se siente lograr un impacto positivo y dibujarles una sonrisa en la cara a los demás.
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Hoy trabajaremos en nuestra lista de gratitud la cual una vez escrita intentaremos visitar cada vez que nos sintamos deprimidos y con ganas de “tirar la toalla ” con el fin de recordar de que no estamos solo, estamos aún aquí y llenos de vida lo que no solo nos hace afortunados sino que también bendecidos. bendecidos . La gente agradecida vive más sana y feliz, y en lo personal creo que estamos en tiempos donde la gran mayoría vive compitiendo con el resto anhelando tener lo que los demás tienen perdiendo completamente el enfoque en las bendiciones propias. Todo está en la perspectiva y es decisión propia decidir en qué enfocarse. Cada vez que alcanzamos un nivel determinado en nuestras vidas, ya sea financiero, físico, espiritual incrementamos nuestros estándares o sea que cada vez que alcanzamos dicho nivel, por naturaleza buscamos más y nos enfocamos en lo que hace falta f alta en vez de ponernos a pensar de dónde venimos y cómo hemos evolucionado en comparación a unos años atrás. La gente agradecida logra tener fuertes conexiones sociales y relaciones mucho más fuertes, también existen evidencia de que las personas que son más optimistas o tienen una actitud agradecida poseen un nivel inmunológico superior. Cuando era más niño, se me hacía realmente difícil entender el concepto de gratitud, vivía enfocándome en lo que escaseaba en casa y dejaba de lado la bendición de lo que teníamos, por eso es que gratitud era un término totalmente desconocido para mí, incluso mirando al mundo como era destruido por sus propios habitantes nunca me ayudó a comprender lo que es ser agradecido, vivía en una burbuja, pero luego que me mude a los Estados Unidos vi la otra cara de la moneda y fue entonces cuando aprendí la importancia de la percepción con que miraba las cosas, lo afortunado que era de tener a mis padres conmigo y el plato en la mesa que jamás faltó, fue una disciplina la cual tuve que masterizar y hoy después de todo lo que he vivido me siento eternamente agradecido sin importar los factores externo. Hoy me gustaría proponerte el siguiente reto: Tómate un tiempo, donde sea que estés y hagamos una lista de gratitud que contribuya a nuestra felicidad y bienestar diario, diario , ¿Eres sano, lo son tus hijos, tienes un techo? Veras, existen un sin fin de motivos por los cuáles es mucho mejor sonreír que vivir enfocado en lo que no está y quisiéramos que existiera. Para el ser humano no es algo natural el ser agradecido, esto se aprende por medio de muchos factores a medida que crecemos, maduramos y nos convertimos en adultos. Aunque existan un millón de problemas en tu vida no dejes que eso te impida dejar de dar las gracias. Dicen que lo bueno y lo malo son solamente perspectivas de cada uno basado en hechos marcados en nuestras memorias, es decir, que no existe ni lo bueno ni lo malo, ya que tú puedes ver el problema en una oportunidad mientras mientras que la persona de al lado ve la oportunidad en el
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problema. problema. Yo estoy demasiado agradecido por mi salud, por haber derrotado al Cáncer y el aprendizaje que esté dejo en mi vida, por el don de la escritura, por tener 2 hijos sanos y poder verlos crecer, estoy muy agradecido por mi mentalidad emprendedora y creativa, las ganas de ayudar al resto, y muy agradecido de ti y por tomarte el tiempo de leer este artículo y ser parte de este ¡Desafío de 30 días! ¿Cuál es el primer pensamiento que se te viene a la cabeza cada vez que despiertas? ¿Te das el tiempo para agradecer el milagro de estar vivo y junto a tus seres queridos? ¿Te molesta el sonido del despertador? Pero si este no suena también te molestas porque te quedaste dormido y llegarás tarde al trabajo, ¿Verdad? El poder está en la manera que utilizamos para ver las cosas.
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Perdonar es la purificación del alma pero requiere de mucho coraje ya que no sólo es doloroso sí no que es la única manera de encontrar la paz interior la cual nos da la tranquilidad. Puede que pienses que eres una persona muy débil por perdonar, pero por el contrario al hacerlo estás dejando en claro que eres lo suficientemente fuerte y sabio para comprender que la gente comete errores al igual que tú. El perdón no significa que lo que pasó estuvo bien, y eso no quiere decir que esa persona debe seguir siendo bienvenida en tu vida . El perdón sólo significa que has decidido hacer la paz con el dolor y ya estás listo para dejarlo ir y así poder seguir con tu vida. El perdón no es algo que hacemos por los demás, es algo que hacemos por nuestro propio bien, cuando decidimos NO perdonar a alguien nos encerramos en la amargura y nos hacemos daño. El perdón es el atributo de los fuertes ya que se necesita una persona muy fuerte para enfrentar el dolor cara a cara, perdonar y buscar sentirse libre. Hoy olvídate de las reglas del ego y dedica este día para perdonar aquel que te hizo daño , recuerda que el perdón no es siempre por los demás – se trata también de perdonarse a sí mismo y es lo más poderoso que puedes realizar por el bien de tu vida espiritual, yo entiendo que a veces es sumamente difícil perdonar y estás palabras pueden no tener ningún sentido en este momento ya que estamos llenos de resentimientos y dolor, pero es sumamente necesario para alcanzar tu paz interior. Todo ser humano ha sido lastimado por algún ser querido en alguna etapa de sus vidas , esto es algo normal y cuando decimos que no podemos perdonar la verdad es que sí podemos pero no queremos queremos hacerlo, es por eso que debemos pensar en el gran beneficio que esto otorga en nuestras vidas, vidas, es un hermoso regalo que nos podemos dar, aunque sea lógico pensar cosas como ¿Y por qué debería yo de perdonar algo que me hicieron? hicieron? La respuesta es la misma que hablamos anteriormente, al perdonar a la persona que te daño te estás perdonando a ti del resentimiento que te mantiene atado a tu paz, tu cabeza te gritara que no lo hagas pero tu corazón ya está listo para liberarse de esa amargura, es por eso que debes siempre de escuchar al que palpita. Benefíciate del perdón hoy y libérate de la amargura, llénate de valor y perdona aquel que te hizo tanto daño, tenemos el poder de optar por aferrarnos a los resentimientos, re sentimientos, perder nuestro tiempo, energía y ser miserable; o podemos optar por dejar de lado todo lo que ya no nos sirve y disfrutar la vida, suelta ese dolor de tu interior que ya no te sirve de nada, déjalo ir para así lograr encontrar la paz en tu mente, cuerpo, alma y lograr ser feliz .
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Se dice que no se puede vivir una vida positiva si el negativismo habita en nuestro interior, el pensamiento positivo es una actitud mental y emocional que se centra en el lado positivo de la vida y en el esperar resultados positivos antes cualquier condición dada. Sabemos que todas las cosas tienen su lado positivo dependiendo de nuestra percepción y la persona que es positiva anticipa la felicidad, la salud y el éxito ante todo, ya que posee la convicción de que es posible superar cualquier obstáculo y dificultad solo enfocándose en lo positivo de las cosas. Ilustremos el siguiente ejemplo, cuando estamos discutiendo con alguien estamos llenos de ira y estrés, nuestros pensamientos no son los más placenteros hacia esa persona, porque si lo fuesen no veríamos el punto de discutir. Esto sucede porque el cerebro se olvida que existe un mundo exterior lleno de posibilidades y se centra c entra en las emociones negativas que está experimentando en el momento. Para aplicar el pensamiento positivo en nuestras vidas necesitamos mucho más que estar al tanto de nuestra existencia y de los pensamientos que se pasean por los pasajes de nuestro cerebro , es necesario adoptar la actitud positiva en absolutamente todo lo que hacemos suena difícil pero es un hábito que al desarrollar se vuelve un estilo de vida y gracias a esto seremos capaces de cambiar nuestra perspectiva de las cosas, lugares y personas. Una de las claves que me ha ayudado bastante a cambiar mi perspectiva y pensamiento de lo que sucede es cuestionando prácticamente todo, ya que devuelve mi mente al presente y puedo analizar los pensamientos que recorren mi cerebro a medida que estos son elaborados, el aborados, siempre me pregunto, ¿Cuál es el beneficio de este pensamiento? ¿Es saludable para mí mantener esta amargura, ira o preocupación? Si tomamos el ejemplo de arriba en el que mencionamos el discutir con alguien, me cuestiono lo siguiente: ¿Existe algún beneficio en esta discusión o es solo mi ego que quiere dejar en claro que yo tengo la razón ? Una vez aclaro mis dudas, mi ira y estrés disminuyen a tal punto que el positivismo vuelve a presentarse en mi persona. El pensamiento positivo es una forma de vida y trae consigo sensaciones agradables y felices, generamos más energía e incluso nuestra salud se ve afectada de una manera beneficiosa, caminamos con confianza, nuestra voz es más potente y nuestro lenguaje corporal demuestra la forma en que nos sentimos. La sentimos. La gente está más dispuesta a escucharnos si somos positivos , por otra parte, la gente negativa es tóxica y fácil de influenciar con su los pensamientos negativos, palabras, actitudes, y crean sentimientos, estados de ánimo y comportamientos negativos y tristes. Cuando la mente es negativa causa más infelicidad y negatividad en general. Este es el camino al fracaso, la frustración y la decepción, es por eso que debemos estar atentos a quien le damos la bienvenida a nuestras vidas. Muchas de estas personas consideran esto como una
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tontería y se burlan de las personas que lo siguen, pero hay un número creciente de personas que aceptan el pensamiento positivo como un hecho, y creen en su eficacia . Cuando nos centramos en las emociones negativas nuestro cerebro solo ve el problema sin darle cabida a la solución ni oportunidades que existen ya que parecen irrelevantes en dicho momento, esto sucede porque el cerebro está siendo programado para responder a las emociones negativas de la misma manera, apagando el mundo exterior y la limitación de las opciones que existen en nuestro entorno. En resumen, el pensamiento positivo crea alegría y felicidad y es a partir de esta mentalidad que somos capaces de vivir una vida vi da más productiva ya que las emociones positivas amplían nuestro sentido de posibilidad y abren nuestra mente a más opciones. opcio nes.
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Se dice que podemos conseguir todo lo que deseamos si somos capaces de cambiar nuestras creencias del por qué no somos capaces de conseguirlo , los hábitos, rituales o creencias creencias que tenemos son muy poderosos ya que influencian nuestra vida en todo aspecto, son las pequeñas acciones que tomamos a diario las que nos mueven hacia nuestras aspiraciones y así formar nuevos hábitos, a veces logramos “momentum”, pero si no cambiamos nuestras creencias entonces no pasará mucho tiempo antes de rendirnos y volver a lo que estábamos antes, a esto se le llama cambio superficial, el verdadero cambio ocurre en el pensamiento el cual es la raíz del cambio del comportamiento y la construcción de mejores hábitos en nuestra identidad. Cada acción que realizamos se impulsa por la creencia de que es posible, si logramos cambiar la creencia sobre el tipo de persona que creemos ser entonces será mucho más sencillo lograr cambiar las acciones y por ende los resultados que pretendemos. Si cambiamos algo por muy m uy mínimo que sea, eventualmente nuestra vida entera e ntera cambiará. Todos tenemos rituales los cuales a veces seguimos inconscientemente, piensa de qué manera utilizamos nuestra mañana, sí estamos acostumbrados a despertarnos tarde y siempre corremos para llegar al trabajo sabemos que podemos cambiar esto y despertar un poco más temprano y así al menos lograr tomar desayuno o disfrutar un poco la familia sin tener que estar corriendo. ¿Cómo esperamos pasar el día de manera productiva si la primera cosa que hacemos al despertar es chequear el celular para ponernos al día con lo que ha ocurrido en el mundo virtual ignorando por completo lo que realmente importa?, conectar con los seres queridos que tienes a tu alrededor al despertar. Uno de mis rituales por la mañana es tomarme unos minutos para visualizar exactamente cómo quiero que mi día se desenvuelva, qué nuevas experiencias y aprendizajes me gustaría adquirir y de qué manera puedo sacar el mejor provecho del día, esto me ayuda mucho para combatir la ansiedad. Otro ejemplo sobre nuestras creencias y rituales, sí lo que buscas es bajar de peso pero sigues comiendo y haciendo lo mismo jamás ocurrirá y esto es porque tienes la creencia de que conseguir el peso que buscas es imposible entonces no serás capaz y te refugias en la comida como placer a corto plazo ya que el dolor lo sientes luego al mirarte al espejo, lo mismo ocurre cuando continuas posponiendo el ir al gimnasio por que no tienes tiempo, si algo he aprendido a través de los años es que cuando se trata de tu propia salud nada debería estar en la lista de tus top prioridades más prioridades más que sentirse bien con uno mismo, la manera que tratas tu cuerpo es solo la reflexión de tu vida. Cuando estamos deprimidos, no es nuestro estado de ánimo lo que nos define sí no que es causa por alguna creencia que tenemos sobre nosotros mismo, por ejemplo, si nos dicen que no somos lo suficientemente bueno en algo y tenemos la creencia de que así es entonces nos afectará, pero cuando poseemos una creencia completamente distinta de la
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opinión de los demás entonces esto no nos afectara en lo más mínimo ya que la opinión ajena es una cosa, y la creencia de nuestra realidad es otra. Sí al hacer algo nos enfocamos en el dolor que esto traerá entonces no duraremos y terminaremos decepcionados, debemos usar esa motivación que viene de nuestro interior para así condicionar el cuerpo para movernos y no parar hasta lograr nuestro objetivo, cuando nuestras creencias están en congruencia con lo que realmente queremos entonces las cosas sucederán.
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Hoy entramos a la segunda parte de nuestros ¡30 días para una vida mejor! Y estoy convencido que tu manera de ver las cosas han cambiado drásticamente en los últimos 15 días, ya que aprendimos cómo la queja y la excusa nos mantienen estancados en el mismo lugar sin lograr el anhelado progreso, hablamos de las mil oportunidades que se encuentran al salir de tu zona de confort,, también investigamos los beneficios y lo poderoso que es priorizar y ordenar las cosas confort en tu vida, analizamos de qué manera descubrir nuestros talentos, talentos , cómo la meditación nos libera del estrés, lo maravilloso de sonreír sonreír,, cómo el hacer lo que más nos da miedo nos puede traer los más grandes beneficios, la importancia de soñar en grande y sin limitaciones, lo fundamental de cuidar nuestra salud ya que sin ella de nada sirve lograr nuestras metas, la clave de ayudarse a sí mismo está en ayudar a otros, otros , ya tenemos noción de nuestras bendiciones visitando nuestra lista de gratitud, gratitud , las maravillas que trae a tu vida el perdonar y pensar positivo, y finalmente fuimos capaces de cambiar nuestras creencias y descubrimos cómo estás nos afectan y muchas veces a un nivel subconsciente y para este día hablaremos sobre la disciplina. Cuando utilizamos la autodisciplina como patrón de comportamiento y decidimos hacer lo que realmente debemos hacer sin darle cabida a la procrastinación es cuando logramos progresar y avanzar en nuestras vidas. La disciplina es esa fuerza invisible proveniente de tu interior la cual te da el poder que te empuja a hacer las cosas, por ejemplo, levantarse y ejercitar en lugar de seguir durmiendo, o comer comida rápida por el placer a corto plazo en vez de nutrir tu cuerpo con lo realmente necesita. La disciplina se basa en la voluntad de poner los deberes primero y los placeres de segundo, segundo , en otras palabras el auto-control sobre los deseos más básicos. La disciplina nos otorga la iniciativa para empezar y la resistencia para perseverar, muchas veces debemos renunciar a los placeres y satisfacción con el fin de obtener algo mejor. Cuando somos constantes en realizar las cosas que debemos hacer adquirimos disciplina y alguno de los grandes beneficios que esta trae son: Las probabilidades de alcanzar nuestras metas se incrementarán dramáticamente. Nuestra autoestima aumenta al ser capaces de concretar las cosas que debemos hacer. Influenciamos en la vida de otros. Todo lo bueno y correcto que hacemos, influye en la vida de los que son testigo de tu crecimiento. Lograremos disfrutar de una vida más gratificante y satisfactoria.
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El lado oscuro de carecer de disciplina vendría siendo: No seremos capaces de lograr nuestros sueños, las personas exitosas poseen tanto éxito como disciplina, son 2 cosas que van de la mano. Podremos encontrar mil excusas del porque no hacemos lo que debemos pero ninguna de estas nos hará sentir tan bien como cuando lo hacemos, de nada sirve mentirnos a nosotros mismos. El tomar la decisión de ser disciplinados puede llegar a ser una de las decisiones más importantes que podemos tomar ya que impacta nuestra vida, para lograrlo debemos hacer el compromiso propio de hacer lo que es necesario hacer y dejar lo que nos brinda placer y satisfacción para luego (no (no olvidarse de esto ya que placer y satisfacción son componentes claves en nuestras vidas también ya que nos brindan crecimiento) crecimiento ) El desafío de este día es hacer que todo tipo de excusas desaparezca, no existe justificación, sé que suena complicado pero en realidad no es lo tanto, por el contrario los beneficios que esto trae son muchísimos y es una de las maneras más rápidas de adquirir la disciplina necesaria para cumplir lo que prometemos. Podemos comenzar c on “ pasos de bebés” y hacer cosas pequeñas donde el esfuerzo necesario sea casi nulo y así gradualmente gradualmente aumentar y hacer las cosas que demandan más esfuerzo. Por ejemplo, podemos comenzar sacando la basura, dejar la ropa que usaremos lista la noche anterior, lavar los platos luego de usarlos así evitar que se acumulen etc. Convertirse en una persona disciplinada puede sonar como un desafío bastante difícil, pero a la vez puede convertirse en el más gratificante que jamás experimentarás, la disciplina es la base del éxito y nos dará la confianza para hacer grandes cosas. Cada vez que seamos capaces de completar alguna tarea por muy mínima que sea siéntete orgulloso de tu persona, y para terminar nunca olvides que la disciplina es uno de los diferenciadores claves que separa a aquellos que viven vidas exitosas y satisfactorias de los que no lo hacen.
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La mejor manera para no decepcionarse de alguien es no esperar nada de nadie , cuando damos esperando algo a cambio y no se nos da, entramos en un estado de decepción y frustración que perturba nuestra paz, nos sentimos profundamente defraudados por la vida. La clave de crecer espiritualmente está en siempre buscar la manera de proporcionar a otros con el valor de la contribución sin la necesidad de recibir nada a cambio. Sí siempre estamos esperando que la gente sea perfecta nunca logramos aceptarlas por quien realmente son, siempre tendremos una imagen incorrecta de las personas por no cumplir las condiciones que nosotros ponemos en nuestras mentes, esto siempre nos dejará frustrados ya que deberíamos aceptar a la gente por lo que son y no por lo que tienen o hacen o dejar de hacer . Déjame darte un ejemplo para ilustrar: supongamos que eres el tipo de persona que le encanta atender de muy buena manera a sus visitas en su hogar, eso está muy bien, pero una vez abandonan tu casa te sientes deprimido porque sientes que ninguna persona valora ni agradece tus esfuerzos, esfuerzos , debemos recordar que existen muchas personas que no valoran lo que se hace por ellos, otros lo valoran pero no lo demuestran y debemos comprender que es simplemente la naturaleza humana de algunos, pero aquí lo importante está en ti, tu eres ese tipo de persona que adora atender a los demás, de hecho si dejas de hacerlo te sentirás peor porque te estás mintiendo a ti mismo, a tu naturaleza, si te gusta hacer sentir bien a los demás, no te sientas mal si no te lo agradecen, jamás lo esperes, hazlo y siente orgullo porque posees una cualidad maravillosa. Realizar un acto desinteresado es algo muy poderoso y beneficioso ya que si no recibimos nada a cambio por parte de la persona lo recibimos de la misma acción , dar es crecer y al sentir que crecemos a la vez nos sentimos vivos y esto es mucho más significante que recibir algo por parte de alguien. Para alimentar nuestro espíritu dadivoso y reducir las expectativas, tal vez esto te pueda dar una mano: Cuando decimos dar sin recibir, no siempre nos referimos a cosas físicas si no que muchas veces corresponden al lado psicológico, como escuchar a la otra persona, incluso si no tenemos solución para sus problemas, muchas veces la gente más que solución busca un oído que escuche y un corazón que entienda.
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Pregunta: ¿Qué puedo hacer para ayudarte? Tal vez no lo sabías, pero el solo hecho de hacer esta pregunta hace que la gente sienta que no están solos y que tú estás dispuesto ayudar.
Sincérate con aquellos que amas, amas, dile lo mucho que significan para para ti y no esperes que respondan “Yo también”, es como decir solo te quiero si tú me quieres, entonces se
transforma en egoísmo, digamos lo mucho que amamos aquellos que significan muchísimo para nosotros.
Da tus disculpas incluso si no recibes el perdón, deja de lado el ego y valora la relación con la persona que es mucho más importante, dentro de tus posibilidades está pedir disculpas e incluso intentar el cambiar, pero el perdón está fuera de tu control así que enfócate en lo que puedes controlar.
Da tu perdón aquel que te hirió, ya hablamos en los días anteriores que el perdón es un atributo de los fuertes y que al perdonar a los demás también te perdonas a ti mismo ya que te desatas del sufrimiento y amargura.
Regala tu atención cuando los demás compartan conocimiento, incluso si tu opinión es distinta, solo escucha lo que los demás tienen para decir, a veces es una muy buena oportunidad para ser educados, si no estás de acuerdo con lo que el otro dice, ¡No digas estás equivocado!, esto pone a todo el mundo a la defensiva, es mejor decir algo como: puede que tengas razón y yo esté equivocado pero…. Deja que la otra persona comparta
y aprecia su voluntad por compartirlo. Aunque hoy en día la amabilidad se vea reducida cada vez más y existan muchas personas que solo actúan por conveniencia, conveniencia , siempre existirán maneras para lograr desarrollarse espiritualmente, siempre existirá quien tenga más necesidades que las nuestras y lo más importante, siempre habrán infinitas maneras para tender una mano a quien lo necesite sin necesidad de recibir nada a cambio.
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Hoy veremos porqué la lectura es unos de los ingredientes esenciales para nuestra dieta mental diaria, pero primero respondamos algo ¿ Cuál fue el último libro que leíste? ¿Lo recuerdas? ¿Hace cuánto tiempo fue? Tal Tal vez preguntas como estas te hagan darte cuenta que no eres una persona que lee con regularidad y sí ese es el caso permíteme decirte que existen muchos beneficios que estás dejando de lado y podrías integrar en tu vida. Cuando decimos lectura, realmente no nos referimos a leer los estados de Facebook o Twitter o Noticias ni nada de eso, hablamos de material con contenido que alimente nuestra mente de buena manera, manera , que nos permita re-evaluarnos, progresar y encontrar maneras de desarrollar nuestra nuestra máxima expresión. expresión . Al integrar la lectura en nuestra vida estamos ayudando de gran manera a la mente ya que se mantiene estimulada, lo que quiere decir que leer es un método indispensable para combatir algunas enfermedades como el Alzheimer, el Alzheimer, el cerebro se fortalece si se mantiene activo, entonces la lectura es como el gimnasio donde la mente ejercita gracias a la estimulación cognitiva que esto crea. Podemos estar lidiando con muchísimo estrés en nuestras vidas, relaciones personales, en el trabajo o cualquier otro asunto que se nos esté escapando de las manos al punto que nos vemos controlados por el problema y comienza a crear estrés, cuando esto me ocurre suelo acudir a la lectura y agarrar un buen libro que transporte mi mente a otro lugar, mantenerme ocupado y liberar l iberar tensiones, así para cuando mi mente esté de regreso se sienta libre para lograr adquirir una visión más clara para buscar solución a los problemas. problemas . La lectura también es esencial para expandir nuestro vocabulario ya que ganamos exposición a nuevas palabras y contenidos más rebuscados que luego podemos aplicarlos en nuestro lenguaje hablado, que al mismo tiempo nos ayuda en la autoconfianza y nos da impulsos de autoestima . La lectura es clave para la expansión de nuestros conocimientos y con esto somos capaces de entablar temas de conversaciones más entretenidos y fascinantes, incluso podría ayudar en nuestra carrera profesional, ya que un lenguaje bien hablado con conocimientos expandidos y bien informados sobre una variedad de temas, tienden a ayudarnos a obtener ascensos en nuestros trabajos. Como nota, comparto que la lectura fue vital en mi desarrollo del inglés ya que me ayudó a ganar exposición a nuevas palabras y cómo aplicarlas en contextos, también gané bastante fluidez en la escritura. Cuando leímos alguna novela o libro de ficción nos toca recordar una variedad de personajes, sus orígenes, ambiciones, historia y matices, así como las diversas tramas que tejen el desenvolvimiento del libro. La parte sorprendente de esto es el papel que juega nuestro cerebro c erebro, ya que al ser capaz de recordar toda esta información, nuevas vías cerebrales son creadas lo que ayuda muchísimo a la memoria a corto plazo. Al leer, toda nuestra atención se centra en la historia que se desenvuelve entre las paginas, cada detalle que absorbemos nos ayuda a despejar
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nuestra mente de los problemas cotidianos. Al leer, expandes tu vida y aumenta tu inteligencia, es lógico que con la edad nuestras funciones cognitivas se vean disminuidas pero está comprobado que usando la lectura regularmente el proceso de deterioro mental se ve retrasado ya que mantenemos la mente activa. Ya sabes, si estás pasando por alguna amargura o estrés en tu vida y necesitas tranquilidad y enfoque, olvida por un momento el alcohol o las drogas como vía de escape, en vez agarra un libro y lee unas cuantas páginas, sumérgete en la trama y verás cómo absolutamente todos esos sentimientos que te hacen sentir incómodo desaparecerán.
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Lo único que tenemos asegurado en la vida es el presente, la paz y la tranquilidad habitan en el momento en el que nos encontramos ahora mismo, todo el resto es incierto, para este día 19, veremos el increíble poder de estar presente y conscientes en cada momento de nuestras vidas, El libro “El Poder Del Ahora” escrito por Eckhart Tolle habla Tolle habla sobre esto de manera muy extendida ex tendida y es un libro que es capaz de cambiar tu vida, así que lo recomiendo 100%. Vivir en el presente significa desconectarse por completo del pasado y al hacer esto también logramos encontrar paz y tranquilidad en nuestro momento actual. Los mayores obstáculos para lograr enfocarse en el presente son dos: el primero es el pasado y el segundo el futuro, por ejemplo si nos enfocamos en el pasado o los errores que alguna vez cometimos, estos perturbaran nuestro presente, lo mismo ocurre al enfocarse en algo que aún no ha sucedido y ni siquiera sabemos si sucederá esto crea incertidumbre y ansiedad. La gran pregunta es; ¿Cómo nos mantenemos enfocados en el presente y al mismo tiempo tener una visión de lo que queremos lograr en el futuro? futuro ? La respuesta es que debemos mantener esa visión poderosa en el camino que nos llevará al éxito pero haciendo lo necesario en el presente, no solo pensar que sucederá por arte de magia, si no que actuar ahora teniendo en mente que estamos en el camino correcto para hacer nuestros sueños realidad. Una vez leí: vivir en el pasado es vivir en depresión, algo que jamás regresará – vivir en el futuro es vivir en ansiedad algo que no sabemos si sucederá – vivir en el presente es realmente vivir. Estar presente tiene un efecto muy poderoso a la hora de socializar ya que eres capaz de prestar completa atención a lo que tu compañero tiene para compartir y con esto logras conectar profundamente con ellos – Muchos viven demasiado apurados y cuando ellos dialogan di alogan pareciera que están presentes pero con su mente en alguna otra parte. ¿Cómo podemos devolver nuestra mente al presente y así no permitir que el dolor del pasado o la ansiedad del futuro contaminen nuestro momento actual? La primera técnica que podemos usar es la respiración, ya que si nos concentramos en ella se limpian los pensamientos que no corresponden al presente, para lograr esto busca una posición cómoda sin moverte, donde abunda el silencio y logres estar tranquilo por algunos minutos y centra toda tu atención en tus cinco sentidos, sentidos , primero pone atención cómo tus pulmones se inflan con el aire que entra y como al mismo tiempo eliminas todo tipo de preocupación y ansiedad al exhalar, al hacer esto toda tu atención se centra en el presente, la conciencia física y mental se unen siendo capaz de limpiar tu mente de pensamientos no deseados. Luego concéntrate en el tacto, siente cómo eres capaz de sentir la textura del piso en tus pies o de la ropa que llevas puesta, siente el aire que acaricia tu piel, sumérgete en la sensación física y presta atención a cada detalle. Observa algún elemento a tu alrededor y analízalo lo más detalladamente posible, nosotros pasamos muchas cosas desapercibidas a
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diario, por ejemplo, a todos nos ha pasado que vemos algo y luego cuando lo necesitamos sabemos que lo hemos visto en alguna parte pero no estamos seguros donde, no logramos recordar, y esto es por el simple hecho que no estamos presentes al 100% o en otras palabras, estamos en modo automático modo automático.. Ahora, enfócate en el aroma a tu alrededor, siente el aroma del aire, el perfume que llevas puesto o cualquier tipo de olor que logres percibir, quedarás asombrado de lo que serás capaz de captar con tan solo utilizar el poder de tu atención. Ahora utiliza tu audición, escucha el mundo que gira en tu entorno, el sonido del reloj, la lluvia, la gente caminando etc. Por último utilizamos el gusto, de lo que hayamos comido anteriormente, ¿Eres capaz de sentir el sabor en tus labios aun? Siente el camino que recorre tu saliva desde tu boca a tu estómago. Con práctica en muy poco tiempo lograremos l ograremos traer nuestra mente al presente en cada momento que lo deseemos y al lograr hacer esto seremos capaces de disfrutar la vida de manera más atenta y no nos dejaremos dominar por pensamientos ni sentimientos. ¿Te ha pasado que estás en un lugar pero desearías estar en otro? Eso sucede al no dominar nuestra mente ya que esta viaja a lugares desconocidos creando pensamientos de angustia o escasez de algo, haciendo que te desconectes de tu estado actual y por esto no logramos disfrutar en donde nos encontramos en el momento. Cuando somos capaces de lograr vivir en el presente nos damos cuenta de que somos mucho más conscientes y agradecidos de las cosas que nos rodean, así como las experiencias que vivimos. Las ansiedades sobre el pasado o el futuro desaparecen cuando logramos estar enfocados en el ahora.
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La creatividad habita en todos nosotros y siempre la estamos aplicando en nuestra vida, ya sea de manera consiente o subconsciente. subconsciente . Ser creativo significa ser de mente abierta y saber que siempre existe la posibilidad en todo, incluso cuando no es visible, al utilizar la creatividad se dice que la porción analítica del cerebro descansa dando vida a conexiones creativas inesperadas, también siendo Ingeniosos y creativos retrasamos el proceso de envejecimiento, envejecimiento , lo mismo ocurre cuando tenemos problemas o algún tipo de dificultad en la vida y no contamos con las herramientas para resolverlo, en este caso es la creatividad quien te lleva a rebuscar y sobrepasar los obstáculos. La creatividad es un ritual el cual es posible acostumbrarnos a utilizar si entrenamos el cerebro, y para esto debemos perder el miedo a equivocarnos equivocarnos,, muchos somos muy creativos pero también preferimos no compartir nuestro ingenio ya que podemos ser catalogados de locos pero la buena noticia es que entre más utilicemos la creatividad más creativos nos volvemos, es como ver las cosas de la misma manera que todos lo ven pero pensar distinto. La creatividad nace en sequías inspiraciones, sí tan solo recurrimos a la tranquilidad de nuestro interior seremos capaces de darle vida a ideas que no creíamos posibles. Las personas creativas siempre conservan su lado infantil, juguetón, ya que ellos saben que la l a creatividad no nace al estar serio. Como mencioné antes, todos somos creativos el problema es que a veces nos vemos condicionados por muchas cosas como por ejemplo: la l a gente, la tecnología o el entorno que entorno que no permiten que nos centremos en nuestra propia persona, no logramos oír las voces provenientes de nuestro interior, por ende no logramos darle vida a la creatividad. Para lograr ser creativo deberías buscar tu individualidad, encontrar tu propio camino, forzarte a encontrar respuestas en tu propia interior y no dejar que opiniones de terceros se conviertan en tu realidad, aplicar tus ideas y darle vida a tus proyectos sin miedo a equivocarte, el verdadero riesgo al final del camino es el riesgo a no equivocarse, si te sientes estancado utiliza la creatividad y busca la oportunidad en el problema, no el problema en la oportunidad , ignora las reglas que todos te dicen, lo que es bueno o malo para los demás es solo su forma de ver las cosas, todos tenemos distinta percepción, por ende lo que tu creas que es bueno para ti no necesariamente lo será para los demás. Para lograr la creatividad debemos hablar en voz alta y a través de acciones, recompensar el fracaso y castigar la inacción, pensar en contra de lo que normalmente se cree, todo el mundo tiene sus propios trucos para fomentar la creatividad y la clave de esto es traer a la vida tus ideas y siempre cuestionarse ¿Qué sucedería si …? …?
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Debemos ser lo suficientemente humildes para saber que no somos mejores que los demás y a la vez poseer la sabiduría para decir que también somos diferentes a todos. Se necesita humildad para reconocer cuando se está equivocado y al pedir disculpas dejas de lado el ego que al fin y al cabo no nos sirve de nada. nada . También necesitamos humildad para reconocer cuando la otra persona tiene la razón y aprender de ellas incluso si creemos que no nos logra proporcionar valor alguno, ser humilde es también reconocer que vas a cometer errores pero que se puede aprender de ellos y convertirlos en enseñanzas. Cuando la humildad se pierde, siempre buscaremos la manera de culpar a otros por nuestros errores. Debemos reconocer que existe gente mucho más sabia (no mejores) que nosotros y permitirnos aprovechar la sabiduría colectiva de las grandes mentes que han dedicado su vida en la búsqueda de grandeza espiritual y desarrollar sus potenciales como creadores. Busca un mentor que posea el tipo de vida que te gustaría vivir, se humilde lo suficiente para decir que te gustaría aprender de ellos. Ser humilde es también estar abierto de mentalidad al reconocer que no tenemos todas las respuestas por ende nos volvemos más sensibles a la nueva información. Veámoslo de la siguiente manera, solamente estamos de paso por aquí y la verdad es que el final f inal para todos es el mismo, tan solo pertenecemos a esta larga línea llamada humanidad y por muy crudo que suene en algún momento seremos olvidados olvidados cuando nos hayamos marchado, sin importar lo que tuviste en vida. Al tener esto en cuenta nos hace ver las cosas distintas y darnos pensar que en realidad somos todos iguales y siempre existe algo que podamos aprender del resto, esto va más allá de los l os prejuicios, no es una competición de quién logra más adquisiciones, por el contrario se trata de amar, ser amados, luchar por nuestros ideales y jamás dejar de aprender,, por eso debemos vivir humildemente y celebrar cada día como si fuese el último, aprender sonreír sin motivo, incluso aquellos que sus rostros reflejan infelicidad. Otra cosa, ¡Seguimos con vida!, ¿Qué mejor motivo para vivir la vida al máximo mientras aún estemos por aquí? Tú Tú puedes causar impacto en las personas, tocar sus vidas, ayudar a otros y ayudarte a ti mismo con el fin de vivir de forma saludable y feliz. ¿Cómo es posible sentir que perdemos en la vida sí llegamos sin nada y nos iremos de la misma manera? , es por esto que presumir que somos mejores que los demás o que poseemos más no tiene ningún sentido en lo absoluto, en otras palabras, no importa lo que hagas, no importa cuán exitoso seas, no importa la suerte que tienes, no es necesario presumir que somos mejores que los demás porque simplemente no lo somos. somos . Es una difícil tarea conservar la humildad, especialmente en un mundo el cual te empuja a la competición y la fama. Todas las personas que ya no están entre nosotros y aún son recordadas no es precisamente por sus adquisiciones financieras, sí no por su contribución social, por su intento de hacer del mundo
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un lugar mejor, las ayudas sociales realizadas con el fin de construir trabajos, dar agua, refugios y alimentos al que no posee, y hacer todo esto no por reconocimiento propio sí no por el bien social, a mi parecer son atributos de una persona humilde. Tenemos que recordar que no sabemos todo, que no somos perfectos, y trabajamos para mejorar día a día.
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Procrastinación, “el asesino de la oportunidad “, algo que a todos nos ha pasado alguna vez en la
vida y puede que no sea grave, solo te paso una vez. El problema nace cuando siempre estás haciéndolo. Para los que no sepan que significa el término, se refiere a postergar cosas para hacerlas luego, ese “lo hago en la noche, aún hay tiempo” y en la noche dices “lo hago mañana porque ya estoy cansado”, que tanto nos sabotea nuestros proyectos de vida y planes y uno de
los motivos por el cual seguimos donde estamos sin avanzar en la vida en dirección a nuestras metas. Lo que queremos es darte herramientas que puedas usar para que dejes de procrastinar y hagas todo lo que se supone que tienes/quieres qué hacer. En primer lugar cuando sintamos que no tenemos ganas de hacer algo, hagámoslo, sin pensarlo por más de un minuto. Sólo párate de donde estés y hazlo, cuando te des cuenta ya estarás terminando ese reporte tan tedioso que tenías que hacer y tendrás la tarde libre para realizar más cosas o sólo para descansar, piensa que el solo hecho de tener ese deber, cometido, tarea lo que sea, dando vuelta por tu cabeza, está consumiendo gran parte de tu energía que fácilmente podrías estar utilizando en hacerlo en vez de gastarla “pensando en hacerlo”. Cuando
tengas más de una cosa por hacer, solo hazlas sin pensarlo, una tras otra, hazlo y cuando termines te habrás ahorrado mucho tiempo, y esto ayudara muchísimo a incrementar tu confianza ya que fuiste capaz de realizar eso que querías. Otra cosa que puedes hacer es tratar de eliminar toda distracción que haya en el lugar donde harás tus actividades. Que no esté el televisor encendido, ni la radio, cerrar todas las páginas de internet de la computadora, quitar la música, cerrar las cortinas, mover los cuadros, etc. Trata que no haya anda por allí que pueda llamar tu atención y hacer que te desconcentres y no hagas nada. Una técnica muy efectiva es dividir el trabajo o actividad en pequeñas tareas. Así no te agobiarás tanto al pensar en todo lo que tienes que hacer para decir que terminaste, puesto que irás terminando pedacito por pedacito y cuando te des cuenta ya lo tendrás listo y no te habrá costado tanto como creías. También puede ayudarte el hacerlo público. El decirle a tus amigos que empezarás la dieta mañana hará que te de pena no hacerlo y además ellos mismo te preguntarán ¿Y qué pasó con la dieta? Es muy efectivo para esas cosas que conllevan cambios visibles a luz pública. Por primera vez utilizarás la presión social para algo bueno, y es a ayudarte a cumplir las tareas que tengas por hacer.
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Algo que tiene un efecto enorme en cuanto a cómo nos sentimos y directamente a la motivación de hacer las cosas son las palabras. Dependiendo de cuáles palabras usemos nos daremos ánimo a nosotros mismos o no. Si empiezas diciendo “no quiero hacer esto, me da fastidio, estoy muy ocupado para esto”, créeme que no te motivaras a hacerlo. En cambio, si te dices “esto es fácil,
solo tengo que hacerlo ”, “lo puedo terminar rápidamente” o cosas por el estilo, sentirás el cambio de estado de ánimo y terminarás haciéndolo sin problemas y quizá hasta con entusiasmo. Con estos tips tienes más que suficiente para enderezar tu vida y terminar todas esas cosas que has hecho a un lado durante tanto tiempo. Lo mejor es que los pongas en práctica de poco en poco hasta que te acostumbres a ellos o creas tu propio sistema para no dejar las cosas a un lado. Puedes ser de las personas que siempre están revisando sus objetivos, lo que los impulsa a hacer cosas que había dejado a un lado. O puedes crear una rutina que te ayude a mentalizarte a hacerlo o simplemente solo tengas que tomar la decisión de hacerlo porque nunca la has hecho. Sea cual sea tu caso c aso hazlo, inténtalo porque, como dicen por allí, para después es tarde.
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Día 23 y nos aproximamos al final de nuestro ¡Desafió de 30 días! estoy días! estoy muy contento por la disciplina que has sido capaz de adquirir hasta este punto y estoy convencido que todo este aprendizaje te beneficiara en tu vida de aquí en adelante y para hoy veremos porque no es solo importante sí no que necesario decir que NO de vez en cuando. Muchas veces decimos que sí a los demás para no hacerlos sentir mal y hasta cierto punto está bien, pero a veces al decir que si desperdiciamos otras oportunidades y nuestro preciado tiempo. Está bien decir que no, sí no nos sentimos conmovido por la oportunidad, no importa lo emocionante que esto pueda sonar para la otra persona, el ser incapaces de ayudar no nos convierte en malas personas, solo estamos priorizando nuestras necesidades. Para algunos decir que no se les hace extremadamente difícil ya que existen muchos que viven queriendo complacer al resto y descuidando las necesidades propias. Desafortunadamente cuando se llega a este punto es contraproducente ya que la incapacidad para decir que no, puede ser lo que te esté sosteniendo de alcanzar tus metas. En lo personal me ha pasado un sin fin de veces que he dicho que sí cuando realmente no estoy convencido de hacerlo solo por aparentar ser agradable y no herir a los demás pero me he dado cuenta que esto crea un conflicto interno, una ansiedad que te restringe y te llena de angustia. Algunos de los beneficios que he notado al decir que NO algunas veces son: Desarrollar la capacidad de dar prioridad a las tareas que se desean realizar sin interrupción. Recordemos que existe un conflicto entre las necesidades y deseos, pero al ser capaz de separar lo que se debe hacer de lo que se podría hacer crearas un filtro que te proveerá con la voluntad para terminar lo que es necesario. Si decimos que SÍ a todos los deseos nos estamos limitando de nuestro máximo potencial, no logramos adquirir la concentración ni productividad necesaria. Es por esto est o que a veces debemos saber decir que no a nuestros deseos y tomar responsabilidad por lo que es necesario hacer. La clave para aprender a decir “no” es incluir una forma alternativa de apoyo, digamos, si no
podemos ayudar del todo siempre podemos dar un pequeño consejo o una referencia, quizás presentarle a alguien que pueda ayudar, esto es más fácil, requiere menos tiempo y aun cuando no somos capaces de entregar 100% de nuestra ayuda nos sentimos bien con nosotros mismos ya que estamos contribuyendo de alguna manera con lo que tenemos para ofrecer. Ayudar a otros no siempre significa decir que sí, muchas veces la gente necesita corrección más que aprobación y si dices que sí mientras sientes que un no es más apropiado en dicha situación realmente no estás ayudando si no que haciendo las cosas peores, recuerda que decir que no, no necesita explicación ni excusa alguna, así que no te preocupes si sientes que la otra persona
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queda herida ni nada de esto, tú solo estás cuidando de ti siendo fiel a tus sentimiento, por eso no deberías hacer cosas que realmente no quieres hacer, solo hazlas si te nace en tu interior hacerlas.
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Sí existe algo en común entre la gente exitosa es que todos tienen o en algún momento en sus inicios tuvieron un mentor, y si tú estás buscando el éxito la clave está en que consigas uno, alguien que te pueda guiar, ayudar y fomentar en tu búsqueda de lo que deseas lograr en la vida. Un mentor debe ser una persona a la cual admiras y respetas , alguien que pueda compartir sus conocimientos y habilidades contigo, que pueda explicarte las claves de su éxito y tú también puedes aplicar esto en tu vida. Has oído cuando dicen que “ para lograr el éxito es necesario subirse en los hombros de otros gigantes”, esto es exactamente a lo que me refiero, debes pensar qué quieres exactamente y cómo buscando a un mentor puede darte el impulso y la inspiración necesaria para saber los pasos a seguir. Una buena idea es conseguir alguien que haya conseguido lo que tú estás intentando lograr ya que esta persona posee un extenso currículum sobre el asunto, esto puede ser carrera profesional, hobby, relaciones personales o emocionales, etc. La gente exitosa sabe que el verdadero éxito está en compartir su conocimiento con los demás así que en ningún momento deberías sentir que molestas ya que su éxito se engrandece a través de la contribución que ellos realizan al darte consejos y ayudarte a lograr tus objetivos. Es muy esencial rodearte de gente que posee el estilo de vida que tu anhelas conseguir ya que es sabido que tú eres el promedio de las cinco personas con las que más te relacionas. También es muy importante que compartas tanto como sea posible sobre tu persona ya que los mentores son más propensos a invertir en quienes ven un poco de sí mismos. En palabras sencillas, un mentor es un modelo a seguir y estos moldean a otros en referencia a su persona, tú te verás beneficiado de su sabiduría y crearás una relación basada en la honestidad, la introspección, expectativas realistas, la responsabilidad, la capacidad de admitir errores, compartir fracasos y así aprender de ellos. También es importante compartir cualidades similares con quien escoges como tu mentor, así como el sentido del humor, buena capacidad para escuchar, un alto nivel de confort en dar retroalimentación, y la capacidad para discutir una amplia gama de temas, inteligencia emocional y la intuición son fundamentales, ganas para seguir aprendiendo, y el deseo de lograr un cambio. La relación se vuelve más productiva cuando tu mentor ve talentos en ti de los cuáles él también puede beneficiarse.
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No cabe duda que estemos viviendo en un mundo altamente digital y de una manera u otra manera nos vemos en la necesidad de utilizar la tecnología para concretar las tareas que que tenemos, pero también es claro que nuestro cerebro necesita un descanso de la tecnología. La realidad es que ya ni nos acordamos cómo era nuestra vida sin el internet ni celular (¡Qué tiempos aquellos!) Hoy me gustaría tratar un tema que es muy desvalorado pero es de suma importancia. i mportancia. Debemos comenzar una dieta informativa, por lo menos un día por semana desconectarnos de todo – videojuegos, televisión, celular (¡Sí, celular!) correo electrónico, y solo disfrutar de nuestros seres queridos cara a cara sin la necesidad de una pantalla. Si te fijas, existe un patrón a seguir entre la gente que vive una vida plena, feliz y saludable y esté es el hecho de desconectarse totalmente de la tecnología por lo menos un día a la semana, la mejor manera de descansar, rejuvenecer la mente y cuerpo es desconectándose de lo virtual y restablecer las conexiones reales. También está comprobado que el uso excesivo de la tecnología, tec nología, ya sea computador, teléfono o televisión, aumenta de gran manera los niveles de ansiedad y estrés sin ni siquiera percatarnos. Si tienes familia es de suma importancia que te des un descanso de estos aparatos una vez tu jornada laboral concluya concluya para para así lograr pasar pasar más tiempo con ellos, debemos “Desconectarnos” “Desconectarnos” para lograr “Reconectarnos” con las personas reales que forman parte de nuestras vidas,
haciendo esto lograremos recargar nuestra mente y seremos capaces de pensar realmente acerca de las cosas con claridad y sin distracción, cuando tratamos nuestro trabajo como a nuestra vida es tiempo de hacer una retrospección sobre nuestros hábitos ya que al parecer van por caminos muy poco saludable. Algunos preguntarán ¿Cómo se puede desconectar de la tecnología sí necesito estar pendiente de mi trabajo, negocio, etc? Tal co mo lo explica Tim Ferris en su libro “La Semana Laboral De Cuatro Horas” . Debemos utilizar el poder de la automatización, debemos dejar todo autoprogramado el día anterior antes de nuestra desaparición, gracias a esto podemos ser capaces de desconectarnos sin tener que preocuparnos de perder cosas “importantes” y preocuparnos de lo que realmente importa, nuestras redes sociales pueden esperar y aparte te prometo que difícilmente notarán tu ausencia, al fin y al cabo estamos tomándonos tiempo para disfrutar de los que están a nuestro alrededor. Otra forma de la que podemos tomar ventaja de la tecnología es usando una “recepcionista virtual” (ponerlo en tu buscador, te aparecerán cientos de
resultados), esta opción es solo si realmente necesitas estar al pendiente de tu correo o mensajes 24/7, con esta ayuda tú no tienes que contestar el teléfono, ni responder a tus emails, ya que todo el proceso de automatización está trabajando a tu favor mientras tu cuerpo, mente y alma se toman un merecido descanso del parpadeo de píxeles.
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Darse un descanso tecnológico es definitivamente esencial, recordemos que la vida es mucho más que una pantalla sin vida, y está claro que se nos hace difícil pensar una vida sin el mundo digital, pero la buena noticia es que en nuestra generación sabe lo que es vivir sin la dependencia de la tecnología y sabemos que existe más en la vida que simples píxeles, estados de ánimos escritos, actualizaciones, alertas y todo eso. En lo personal, me he visto tan dependiente a todo esto que a veces me cuesta reconocerme, la conectividad excesiva ha creado un sentido de falsa urgencia donde me siento en la necesidad de saber lo que está pasando en el mundo creyendo que me puedo perder de algo importante, es por esto que estoy trabajando muy duro a diario con el fin de volver a valorar el paisaje, las risas, la briza, el humor, la mañana y la noche tal como solía hacerlo.
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Alguna vez te has preguntado ¿Qué es lo que te mantiene imposibilitado de tomar acción?, incluso cuando sabes lo que quieres en la vida. ¿Es el miedo al fracaso, fracaso, quizás la ansiedad, la baja autoestima o escasez de confianza en ti mismo? A pesar de este conocimiento, todavía permitimos que nuestros sueños se desvanezcan pensando que están fuera de nuestro alcance. ¿Cuántas veces nos decimos a nosotros mismos “Realmente debo realizar cambios en mi vida”, y sin embargo, no hacemos nada al respecto? respecto ? Día tras día, la rutina nos consume, y nos repetimos una y otra vez que eventualmente vamos a reservar tiempo para hacer algo que realmente importa, y sin percatarnos días se vuelven semanas, las semanas en meses, y los meses en años, hasta que un día des pertaremos nos miraremos al espejo y nos diremos “ya es tarde ” y la verdad es que nunca es tarde para quien lo cree posible. Sabemos que la vida es algo más que sobrevivir, sino que vivir verdaderamente. verdaderamente . Se trata de establecer nuestro enfoque en eso que tanto anhelamos y que absolutamente nada nos detenga. Es importante tener pasión pero NO ES SUFICIENTE, debemos convertir esa pasión en acción y pensar en cómo nos sentiríamos el día de mañana mirando atrás diciendo “debería haberlo hecho”. Sí hasta el día de hoy las cosas que hacemos no nos han dado las cosas que queremos
entonces la respuesta es obvia, debemos intentarlo de otra manera, se dicen que la locura está en repetir la misma acción y esperar resultados distintos. Lo primero es ser honestos con nosotros mismos, si somos honestos sabremos que existe algo que no anda bien en nuestro actuar y desde este punto presionarnos a tomar acción, si nos mentimos diciendo que todo está bien no haremos nada, si nos mentimos diciendo que la oportunidad algún día llegará, moriremos esperando. Segundo, saber que no es flojera lo que nos mantiene imposibilitados de tomar acción si no que es MIEDO, sí esté no existiera absolutamente todo el mundo estaría viviendo sus sueños. Miedo a no saber cómo actuar, miedo al fracaso o incluso al éxito, la clave está en calibrar una vez hayamos tomado acción, no esperar el momento perfecto y luego actuar, hacerlo incluso si no sabemos exactamente lo que estamos haciendo, las ideas se aclaran una vez nos encaminamos en dirección a nuestros sueños. Antes de comenzar a escribir me solía decir, una vez adquiera el conocimiento suficiente creare mi Blog Blog,, y resulta que por mucho conocimiento que se adquiera si no se aplica no tiene ningún valor , así que decidí comenzarlo y continuar aprendiendo en el camino sin importar los errores que cometa ya que estos son necesarios para el crecimiento, así que a medida que voy aprendiendo voy compartiendo, y en mi opinión esto me ha hecho mucho más feliz ya que experimentó, comparto, aprendo y crezco.
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Tercero, la responsabilidad es esencial para mejorar y controlar nuestras vidas. Sin responsabilidad nuestra actividad en relación a nuestros sueños será siempre esporádica y escasa la cual se termina desvaneciendo a largo plazo. Podemos culpar a medio mundo la falta de nuestro éxito, oportunidades o conexiones, pero esto no nos ayudará en nada mientras no tomemos responsabilidad por nuestros logros y fracasos hasta este momento. Quisiera compartir una pequeña nota contigo . Esto cambió cambió mi manera de ver las cosas y me me impulsa a diario a tomar acción: Cuando fui diagnosticado de Cáncer Cáncer,, sabía que podía perder mi vida, vida, miraba miraba atrás y me decía a mí mí mismo “no puedo creer creer que tuve tuve miedo en en tomar las oportunidades que se me presentaron, o hacer esa llamada, o hablarle a esa persona, o pedir ese favor” en ese momento que estaba luchando por mi vida, miraba atrás y me arrepentía por no haber hecho algo que parecía tan difícil pero en realidad no se comparaba absolutamente en nada a lo que estaba viviendo en el presente, mi lucha contra la enfermedad, entonces me hice la promesa de que si le ganaba la lucha al Cáncer no permitiría que mis miedos determinen las circunstancias, por el contrario actuaría cada vez que el miedo aparezca y lo más increíble es que ese miedo y ansiedad que sentía desapareció apenas decidí utilizar estos sentimientos como impulso. Hoy, cada vez que siento miedo es como como una alarma que me dice “Ok, ¿siento miedo? esto es exactamente lo que debo hacer, enfrentar el miedo, ya que es el único medio para vencerlo” y lo más increíble, es que los resultados han sido simplemente inesperados, casi todas las cosas han salido a la perfección, y aun las cosas que no han resultado como esperaba me siento orgulloso por el solo hecho de haberlo intentado ya que no siento uno de los peores sentimiento que puede existir, el arrepentimi arrepentimiento ento,, y en pocas palabras mi vida ha mejorado mucho. No puedo decir que me siento afortunado por haber sido diagnosticado pero sin lugar a duda cambió mi manera de ver la vida y saber que las oportunidades se elaboran actuando y no esperando. Nuestro objetivo es construir nuestro legado, de nada sirve sobrecargarse de información ni ideas si no dejamos que estás vuelen, debemos hacer un compromiso y no romperlo por nada, es tiempo de hacerlo, el miedo jamás desaparecerá, no podemos esperar que esté desaparezca, el único método es enfrentarlo y así podremos controlarlo, nuestros sueños son nuestros y deben estar en la parte más alta de nuestras prioridades , si te dieran a escoger ahora mismo, ¿te gustaría mejorar tu vida y tomar acción en dirección a las cosas que quieres lograr? las buenas noticias son que tú tienes el poder de hacerlo, nadie más lo hará por nosotros, está en nuestras manos mejorar nuestro estilo de vida.
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Mantener nuestro temperamento bajo control en todo momento es absolutamente un reto. Aunque enojarse es normal, normal , la ira descontrolada puede dañar nuestra salud y relaciones, hoy no hablaremos de lo que es el temperamento sí no de qué manera podemos reducir la ira en aquellos momentos cuando nos sentimos descontrolados. Aunque suene complicado, pensar antes de hablar es lo más esencial que podemos realizar si queremos dominar nuestros temperamento, tomar unos segundos antes de responder, respirar profundo y pensar que no tiene ningún beneficio perder los estribos, por el contrario, solo nos arrepentimos luego. Cuenta hasta diez para disminuir el ritmo cardíaco y enviar oxígeno al cerebro, tomate un breve momento para pensar antes de reaccionar. reacci onar. Esta es una de las maneras más eficaces para mantener el temperamento bajo control. Cuestiónate: ¿Es algo que se puede controlar? Si Si lo es piensa que soluciones se pueden aplicar para reparar el problema, y si es algo que no es posible controlar entonces no podemos perder más tiempo malgastando nuestra energía de esa manera en algo que habita fuera de nuestro control . Los Psicólogos recomiendan la técnica de 4×4 turnos de respiración donde mantenemos el aire dentro por 4 segundos y luego exhalamos el aire lentamente durante cuatro segundos. Repetimos esto hasta que nos sintamos lo suficientemente tranquilos para reaccionar ya que no es recomendable tomar decisiones en un estado de ira, la gran mayoría de veces las cosas no salen como lo esperamos ya que no estamos posibilitados para tomar decisiones claras en el momento. Cuando creemos que estamos a punto de colapsar es tiempo de tomarnos un pequeño relajo para recuperar la concentración y sentirnos mejor preparados para manejar eso que nos está brindando irritación o nos mantiene enfadados. No nos sirve pensar en lo que nos mantiene enojados, debemos enfocarnos en identificar soluciones al problema. Una vez adquiriendo la calma y siendo capaz de dominar nuestros pensamientos podemos expresar la frustración de manera asertiva y sin confrontación alguna ni nada que pueda lastimar a otros. La clave para mantener la calma es poner atención a nuestra mente e intentar cambiar los pensamientos que nos están generando la ira. Cuando el temperamento se eleva, nuestra visión por soluciones estrecha los pensamientos y parece que enojarse es el único curso de acción. Para obtener una nueva perspectiva sobre la situación es bueno imaginarnos en tercera persona, vernos desde un punto externo y analizar nuestro comportamiento. Otra manera muy efectiva para controlar la ira es la Meditación, Meditación, la cual dediqué un artículo completo sobre sus beneficios y el papel fundamental que juega en nuestra salud, la ira altera la realidad pero con un poco de enfoque abrimos nuevos canales y es posible analizar la situación desde otra perspectiva, la próxima vez que nos veamos superados por una emoción negativa, pregúntate: “¿Qué estoy sintiendo en este momento? ” ” notaremos notaremos que nuestros pensamientos en esos momentos no son
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exactamente constructivos sí no que destructivos, nuestros pensamientos crean emociones las cual desembocan en acciones por ende si cambiamos lo que estamos pensando podemos cambiar el resultado y lograr controlar nuestro temperamento. Ya sabemos, no es posible eliminar los problemas de nuestras vidas pero sí existen maneras para controlar nuestra reacción, si actuamos a base de ira es probable que no consigamos exactamente lo que buscamos, debemos siempre intentar tomar una pausa y analizar la situación, buscar cuáles son las maneras para resolver el problemas y qué acciones puedo tomar ahora mismo para generar la paz en el interior.
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Para conseguir más claridad debemos limpiar nuestro entorno para así lograr limpiar nuestra mente. El primer paso para cuidar de sí mismos y reducir los niveles de estrés y asegurarse de que nuestro alrededor esté en orden . Para este principio también se usa la ley del 80/20. Es decir, Del 100% solo utilizamos el 20% de las cosas que poseemos y esto se refiere a ropa, electrodomésticos, personas, etc, por ende aproximadamente el 80% de lo que tenemos no lo utilizamos regularmente pero las tenemos la idea en la mente que algún día nos serán de utilidad, y la sencilla razón es que debemos liberarnos de todo lo que no necesitamos en la vida, sí hasta este punto no le has encontrado un uso productivo, las chances que te sirvan en el futuro no son grandes, por eso es que estás cosas deben ser eliminadas de tu vida ya que el acumulo de cosas afecta nuestro estado de ánimo negativamente creando un estrés. También cabe mencionar que inconscientemente nuestras mentes asocian cosas como la manera en que alguien se viste, lenguaje corporal o hablado, y su limpieza / higiene personal como partes de atractivo general de una persona, persona , por eso es muy importante restablecer el orden en nuestras vidas, empezando por lo más básico, desde nuestra higiene, hasta el cuidado de nuestro entorno ya sea con quien nos relacionamos, de que nos alimentamos, o que tan ordenado mantenemos los lugares donde nos encontramos. Es necesario que asociemos la falta de limpieza o sobre acumulación de cosas innecesarias como una incapacidad para tener éxito y esto se generaliza en cada aspecto de nuestras vidas. La primera impresión es visual sin duda alguna, de hecho cuando vemos a una persona, nuestro cerebro tarda alrededor de tres segundos en juzgar a esa persona y ya nos hacemos de una opinión personal sin ni siquiera haber dirigido una palabra, Mientras que la apariencia física es un componente importante de la evaluación general de nuestra persona, la imagen de fondo es igual de importante y el mantenimiento de un espacio de trabajo limpio es fundamental para nuestra imagen personal y profesional, e incluso para la salud. No es necesario deshacernos de las cosas que nos gustan o necesitamos – sólo hay que determinar cuáles son esas cosas, así que decidí comenzar una campaña de eliminación masiva. Mi objetivo era deshacerme de todo lo que estaba produciendo un desorden mental y restablecer el orden y control en mi vida. Cortar amistades que no me proporcionaban ningún tipo de beneficio, hacer un chequeo en mi higiene corroborar que mi espacio de trabajo siempre se mantuviera en orden, eliminar la ropa que no utilizo, dormir mejor y hacer una lista de prioridades con el fin de sacar el máximo provecho y productividad diaria. diaria . Una manera bien útil que yo utilizo personalmente cada vez que es tiempo de hacer un aseo mental es la siguiente: Camino a través de la casa anotando las actividades que tienen lugar en cada habitación y los artículos asociados a esas actividades, cada espacio tiene un propósito y lo
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que vea en ese espacio que no tenga nada que ver en absoluto con lo me he propuesto, entonces lo elimino, habitación por habitación, poniendo atención detallada a todo lo que se encuentra en ella, así no solo logró una limpieza mental si no que me ayuda para saber dónde la gran mayoría de cosas se encuentran y así no perder tiempo buscándolas en el futuro. Lo mismo ocurre con la gente, a veces nos relacionamos con personas tóxicas que succionan toda nuestra energía y positivismo y nos vemos influenciados por sus vibras, este tipo de gente debería ser parte del proceso de restablecer el orden en tu vida. Este grupo de personas existen en todos lados y la única manera de no encontrarse con ellas es irse a vivir a las montañas en un estado de aislamiento completo, pero no olvidemos que somos una raza social y es necesario vivir en empatía y compasión por los demás, es por eso que si no logras eliminar al menos puedes evitar a esta gente. Reordena aquellos que pareciera que te critican mucho más de lo que aprecian tus esfuerzos, que su crítica no es para nada constructiva y pareciera que proviene de su interior de un descontento con su propia persona, no hay nada malo con un poco de retroalimentación honesta y justa pero todo tiene sus límites. ¿Te suena el tipo de persona que siempre si empre tiene el rol de víctima? En mi opinión PERSONAL, decidí eliminar estas personas de mi vida. Al ser víctimas no estamos tomando responsabilidad alguna por nuestras vidas, entonces ¿Si no somos los responsables por la vida que nos tocó vivir, quién lo es? Podemos hacer una lista con un sin fin de sugerencias buscando al culpable como la educación, etnia, oportunidades, etc, y es absolutamente correcto decir que a muchas personas les toca más sencillo, pero también es correcto decir que el cambio comienza dentro de uno y no buscando culpables, si quieres que tu vida cambie, tú tienes que cambiar, si quieres que tu vida sea mejor, tú tienes que ser mejor.
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Para nuestro penúltimo día analizaremos de manera ordenada las necesidades humanas las cuales deben satisfacerse con el fin de sentirnos vivos. Esto va más allá de las necesidades fisiológicas obvias que todos sabemos, tales como: respirar, comida y agua, sexo y descanso etc. etc . Las necesidades que hablaremos aquí se basan en el planteamiento utilizado por Anthony Robbins, separando las áreas emocionales de las físicas y las refundió en 6 necesidades, estás son las que todo ser humano necesita satisfacer con el fin lograr la plenitud. plenitud . Son creencias con las cuáles no podemos vivir ya que funcionamos basado en estás creencias, algo a tomar en consideración es que las necesidades son diferentes de los deseos porque vienen con una pequeña sensación de pánico y presión. Las necesidades humanas habitan en nuestro subconsciente y controlan nuestro comportamiento y harán caso omiso de todo lo que valoramos con el fin de cumplirse. Muchas veces cuando nos sentimos, depresivos o sin ánimos puede ser por la sencilla razón de de que no estamos cumpliendo cumpliendo con alguna de las 6 necesidades subconscientes del ser humano, es muy importante identificar qué tipo de acciones atribuyes a cada una de estas necesidades y analizar si tus actos están en dirección a satisfacer estar necesidades, si no lo están es posible que esté artículo te ayude a encontrar la raíz del problema.
Las seis necesidades humanas son:
Certeza - Una sensación de seguridad , la seguridad y el confort en el mundo Variedad - Un sentido de cambio , el interés y la aventura Importancia - Un sentido de la singularidad , la individualidad y ser especial El amor y la conexión - Un sentido de aceptación, pertenencia y apoyo Crecimiento - El deseo de aprender, crecer y evolucionar Contribución - El deseo de dar a los que nos rodean
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Certeza: Es la necesidad de sentirnos seguros, una necesidad básica de supervivencia, es la búsqueda de seguridad y comodidad en el mundo que nos rodea. La rutina y la estructura nos dan mucha certeza. Aunque es imposible saber lo que ocurrirá en el futuro, el "creer" tener la certeza de lo que pasara mañana es muy saludable para nuestra tranquilidad. En cualquier tipo de evento cuando no contamos con la certeza nuestro cerebro se rebusca haciendo todo lo posible por lograr satisfacer esta necesidad. En la vida, nuestros éxitos se determinan en parte por nuestra capacidad de soportar el no contar con la certeza en una situación, situación, ese momento clave cuando muchos entran en pánico ya que están fuera de su zona de confort no cuentan con la certeza de lo que ocurrirá, mientras otros utilizan la variedad de lo desconocido y el éxtasis de la incertidumbre a su favor para brindar más satisfacción a sus vidas, esa es una gran diferencia. Diferentes personas usan una gran cantidad de distintos métodos para obtener certeza en sus vidas. Como por ejemplo la creación de rutinas, planificar con anticipación, práctica, y ser muy organizados son grandes maneras de traer certeza. Hay algunas otras maneras no tan buenas, para hacer frente a la incertidumbre, como comer en exceso y comerse las uñas. Como dijimos, estás son necesidades que provienen de nuestro subconsciente y al saber que existen podemos comenzar a trabajar en satisfacerlas, algunas personas buscan certeza evadiendo lo desconocido para reducir al mínimo la sensación de agobio. El único problema con esto es que limitan el rango de las experiencias que sentimos, cuando continuamos queriendo evitar algo, jamás sabremos en primer lugar porque lo evitamos, si nos arriesgamos a la incertidumbre nos daremos cuenta que no todo lo que catalogamos como desconocido es malo, recuerda que nuestro cerebro buscará la seguridad ante todo . Sentirse intimidado ante algo desconocido es lo más normal del mundo y no es una etiqueta de tu “timidez” las circunstancias
no determinan el tipo de persona que eres, es solo un estado. Demasiada certeza trae aburrimiento, por eso debemos equilibrar . Algunas personas piensan que el dinero les dará certeza: "Si "Si tengo suficiente dinero, me voy a sentir bien." bien ." El dinero trae la certeza; sin embargo, a partir de una cierta cantidad, no tiene ningún efecto en la seguridad. A veces una gran cantidad de dinero trae consigo una gran cantidad de nuevas incertidumbres que antes no existían. Algunas personas satisfacen la necesidad de la certeza a través de la rutina haciendo lo mismo día tras día, esto puede ser un método muy saludable y fácil de lograr. Sin embargo, esto puede ser un desafío si empezamos a depender de esta rutina tanto que integrar la segunda necesidad a nuestras vidas sonaría imposible.
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Variedad: La variedad es la segunda de las seis necesidades humanas. Es una sensación de cambio, el interés y la aventura que todos necesitamos para sentirnos vivos y la experimentación de nuevos límites, las necesidades por conocer lo que se oculta bajo la sombra de nuestra incertidumbre. Hacer las mismas cosas una y otra vez puede ser aburrido y la gente está dispuesta a probar muchas cosas para sentirse viva incluso si lo que hacen pueden ser cosas que a la larga son perjudiciales para ellos, esto lo vemos mucho en las relaciones largas, no es que uno se aburra del otro o que se dejó de querer de un momento a otro, sí no que es la falta de variedad en la relación,, la falta de experimentar cosas nuevas, la monotonía es quien acaba con la magia ¿ Qué relación sucede cuando podemos predecir exactamente lo que él/ella hará ? ¿Cuándo sabemos exactamente lo que va a suceder y la sorpresa ya no es parte de la relación? Todo esto obviamente se desencadena en aburrimiento, es por eso que Variedad es una necesidad de todo ser humano. La variedad y la certeza están muy conectados entre sí y se deben mantener en un equilibrio constante. Cuando tenemos demasiada certeza de todo a tal punto que comenzamos a hacer las cosas en modo automático, buscamos un cambio para romper la monotonía y traer un poco de interés de vuelta a nuestras vidas. Demasiada variedad trae un sentido de sobrecarga mental, por eso debemos equilibrar. equilibrar .
Importancia: Importancia no es un deseo, sino una necesidad que la gente no puede vivir sin ella. Todos tenemos esa necesidad de sentirse único y diferente como especie humana, la cualidad de sentirnos dignos y especiales. Cada persona es diferente por lo que todo el mundo quiere sentirse especial de alguna manera. La búsqueda de atención es parte de la vida de todos todos.. Se inicia con la atención de la madre al nacer, y continúa durante toda la interacción social lo largo de nuestras vidas. El problema con la búsqueda de significado es que se puede llegar a un punto en que dependemos de él y nos vemos forzados a conseguirlo de otras personas , en algunos casos creemos que todo lo que importa somos nosotros mismos y al sentirnos tan especiales y únicos la conexión con otros se torna bastante complicada. La gente va a hacer cualquier cosa para sentirse únicos; cosas buenas e incluso las cosas malas con el fin de llamar la atención, el punto es que queremos que el mundo note nuestra existencia.
Todos tenemos nuestra propia y única manera de ser especiales y esta no es una decisión consciente, sino una elección inconsciente. Cada uno de nosotros tiene como objetivo encontrar su propia singularidad y todos necesitamos atención y sentirnos importantes. Es importante
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reconocer que hay diferentes maneras de encontrar la singularidad. Cada uno de ellos nos ayudará a tener una idea de significado y de la manera que nos identificamos. ¿Recuerdas en tu niñez en que era lo que siempre destacabas? Algunos de los métodos para elevar nuestro nuestro sentido de importancia pueden pueden ser: El aprendizaje es una gran manera de buscar la trascendencia . Cuando te enfocas en la
especialización de algo ganas un gran sentido de valor y singularidad. ¿Te ha pasado cuando te cuentan un secreto y por algún motivo te pones contento? Esto es porque te sientes importante, es una forma de ser especial mediante la retención de la información. Ayudando / voluntariado / mostrar bondad es una muy buena manera de desarrollar la autoestima. Cuando eres amable o ayudas a los demás, te conviertes en una persona especial para ellos y logras conseguir su atención por ser amable, te sentirás apreciado al recibir las gracias de la gente. Lo mejor de todo es que te dan un sentido de importancia que puede durar mucho tiempo. Siempre podemos ofrecer nuestro tiempo, talentos, habilidades y conexiones con el fin de sentirnos importante tendiéndoles una mano a otros.
Amor y Conexión: Sin lugar a duda uno de los sentimientos más importantes y que gobierna el mundo, sobrepasa la raza, la religión, el dinero, es simplemente una ley que rige el mundo entero, incluso algunos consideran que es el único sentimiento que existe , mientras que todos los otros sentimientos son simplemente la falta de él. Todo el mundo quiere amar, todo el mundo quiere ser amado, todo el mundo quiere sentirse conectado y encontrar ese sentido de pertenencia. Incluso si solo fuese un instinto que se utilizó durante la evolución con el fin de sobrevivir, o tal vez se trate de una necesidad social. Por alguna razón, nuestro bienestar depende en gran medida de los demás desde el momento en que nacemos. Aunque la mayoría de la gente piensa que el amor es una necesidad emocional, e mocional, Así, el amor no sólo es necesario para nuestro bienestar, pero tiene un gran impacto en nuestra capacidad de pensar, conectar, mantener nuestra salud, éxito y vivir. El amor y la conexión están muy conectados entre sí y la gente está dispuesta a hacer un montón de cosas para ser amado y conectarse conec tarse los unos a los otros, son necesidades básicas. Nos dan una especie de control y el valor con respecto a nuestro lugar en el mundo. El principal problema en la búsqueda de amor y conexión es la dependencia de otras personas . Cuando solo nos centramos en construir la relación con los demás, y nuestro sentido de singularidad se ve perdido,
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por esto es que el amor y la conexión son necesidades básicas que debemos satisfacer a toda costa pero nunca permitir que nuestra individualidad se vea perdida , sucede mucho en los adolescentes, ellos quieren ser aceptados, amados, apreciados, quieren pertenecer, sentirse conectado, ser parte de algo, tanto que pierden el sentido de lo que son, con el fin de integrarse integ rarse están dispuestos a pagar el precio de la mediocridad. mediocridad . Todos necesitamos amor y conexión. Cada relación entre nosotros y otras personas requiere un acto de equilibrio constante entre nuestra necesidad de amor y conexión sin descuidar nuestra necesidad de ser especial y únicos. Por eso vemos tantas relaciones que se destruyen. Después de un período de conexión entre sí, una o ambas partes buscarán la independencia ya que en muchos casos vemos que nuestra conexión y amor aumenta pero descuidamos nuestra necesidad de ser especial y únicos - es súper común ver esto ya que la gran mayoría de veces con el fin de agradar dejamos de lado nuestra identidad y finalmente nos sentimos cansado de hacer un esfuerzo por complacer, conectar, crear una buena relación, de ser aceptado..
Crecimiento: Para sentirnos vivos necesitamos continuar aprendiendo y evolucionando a diario , es sabido que el crecimiento intelectual, espiritual o físico no es algo que llama la atención de todas las personas, muchas dicen preferir quedarse en el punto donde se encuentras en este momento, ignorando esto como una necesidad para alcanzar la plenitud . Las 4 primeras necesidades que discutimos (certeza y (certeza y variedad, la importancia, el amor y la conexión) conexión ) pueden interferir entre sí y necesitamos ser constantes para mantener el equilibrio. Las dos últimas necesidades que tienen las personas son la necesidad para el crecimiento y para la contribución. A diferencia de las primeras 4 necesidades, estas se complementan entre sí con el fin de lograr un mayor nivel de cumplimiento. Se estima que tenemos que tener nuestras primeras cuatro necesidades satisfechas antes de que seamos capaces de crecer y contribuir. Por ejemplo, es muy difícil lograr un crecimiento para la gente cuando no tienen certeza. Analicemos: ¿Es ¿ Es fácil para alguien dar su tiempo cuando están trabajando al menos diez horas al día para mantener a su familia? No, familia? No, ¿O aportar a la sociedad cuando ni siquiera tenemos la certeza que tendremos para nosotros? nosotros? Tampoco. Una actitud positiva nos sintoniza con soluciones y oportunidades y cuando contamos con el apoyo de los demás nos hacemos fuertes y nuestra capacidad de contribuir y ayudar es mucho mayor. La clave sobre el crecimiento y la contribución es que se apoyan mutuamente y pueden suceder a partir de cosas muy pequeñas. Cuando contribuimos, nos damos una oportunidad para crecer y cuando crecemos como individuos, aumentamos nuestra capacidad de dar y hacer una diferencia para los que nos rodean.
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Algunas de las maneras para satisfacer la necesidad de crecimiento pueden ser: Estudiar un idioma nuevo, aprender a tocar algún instrumento, algún tipo de defensa personal o arte espiritual, ejercicios, cocinar, en fin, estar comprometido con el aprendizaje de una nueva habilidad cada día nos ayuda tremendamente a la capacidad cerebral y nos da una sensación de crecimiento. Tener metas y un motivo poderoso el cual nos impulse a saltar de la cama cada mañana, tener metas es una forma estructurada de empujarnos hacia delante El miedo es el único obstáculo para el crecimiento . Es lo que nos impide avanzar y conquistar
nuestras metas. Es muy buena idea escribir una lista con los miedos que tenemos y cada día intentar avanzar hacia ellos para darnos cuenta que no hay nada que temer y cada vez que lo consigamos debemos celebrar ya que nos damos cuenta que somos mucho más fuertes de lo que pensábamos ser. Flexibilidad, desarrollo y la capacidad de manejar situaciones inesperadas pueden contribuir en gran medida a nuestro crecimiento.
Contribución: Contribución es nuestra última necesidad humana. Ya hemos hablado de cómo las personas tienen necesidades de seguridad, variedad, significado, el amor y la conexión y el crecimiento. Esto abre paso a nuestra última necesidad como seres humanos, la contribución. Por lo general, satisfacer nuestras necesidades de crecimiento y contribución debería venir después que hayamos encontrado la manera de hacer frente a las cuatro necesidades básicas y a diferencia de algunas de las otras necesidades, el crecimiento y la contribución no están en conflicto entre sí, no necesitan estar en equilibrio. Por el contrario, cuanto más seamos capaces de contribuir cuanto más crecimiento obtendremos, cada vez que damos nos ayuda a pensar bien de nosotros mismos. A veces, cuando damos, aprendemos a apreciar lo que tenemos. Contribución es cualquier acto o intención de actuar que mejora la posición de los demás. Puede ser una mejora física o incluso una mejora emocional. Si la interacción ha hecho que la otra persona se sienta mejor, incluso a pequeña escala, entonces estás contribuyendo en la vida de la otra persona. Lo importante es dar desinteresadamente, con el propósito de ser amable y ayudar a los demás, no para obtener algo a cambio. Esta es la razón por lo cual los actos de bondad al azar son grandes maneras de sentir que estamos contribuyendo al mundo que nos rodea. También nos ayuda a satisfacer la necesidad por variedad si ayudamos y contribuimos a diferentes personas. Incluso puede ayudarnos a sentir especial, significantes y conectar con otras personas.
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Soy padre de hijos y para mi invertir en su crianza es también una forma de contribución social, ya que sé que con los valores que intento inculcar ellos podrán impactar a la sociedad de buena manera cuando el tiempo lo decida y hacer de este mundo un lugar mejor para nosotros y para las generaciones venideras. Cualquier tipo de contribución en el hogar puede mejorar las relaciones. Se estima que la mayoría de los matrimonios pasan por averías debido a tres razones: el dinero, el sexo y las tareas domésticas.. Ayudándose unos a otros alrededor de la casa va a cambiar nuestra sociedad, porque domésticas vamos a formar una familia feliz. La mejor manera de aprender es enseñando, y la enseñanza es la forma más maravillosa de
hacer una diferencia en nuestra sociedad, comparte lo que aprendas que te ha impactado de buena manera, cuéntales a todos sobre el libro que leíste qué te impulsa a buscar nuevas metas. Sí tu actitud mejoró, te sientes mejor como persona, solo piensa el poder de influencia que puedes causar en la vida de los demás y esto es una muy buena manera de contribuir. Ahora pienso, tal vez cuando somos niños la gran mayoría de nosotros logramos de alguna forma u otra sentirnos vivos ya que inconscientemente cumplimos estás 6 necesidades. Sabemos que en casa tenemos junto a nuestra familia logramos sentirnos SEGUROS SEGUROS,, también sabemos que los padres siempre intentaran sorprender a sus hijos lo que nos da una sensación de VARIEDAD ya sean obsequios, paseos a un lugar desconocido, etc. Nos sentimos IMPORTANTES IMPORTANTES,, aunque siendo pequeño difícilmente valoraremos lo importante que somos para nuestra familia ya de grandes nos damos cuenta lo importante que nos hacían sentir, que nos deja con el AMOR y CONEXIÓN, CONEXIÓN, la madre siempre preocupada de su hijo, de su bienestar y de que nada le faltara. Adquirimos CRECIMIENTO a diario siempre desarrollando nuevas habilidades, aprendiendo cosas nuevas ya sean en la escuela, e scuela, la calle o la casa, siempre estábamos alimentando nuestra mente con nuevo conocimiento, y por último la CONTRIBUCIÓN CONTRIBUCIÓN,, que en mi caso siempre fue ayudar a los demás, desde niño siempre busque igualdad para todos, compartía mis cosas e intentaba ayudar en lo que más podía.
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Primeramente quiero darte un abrazo y ¡Desearte un hermoso año nuevo! Me siento muy bien por haber sido capaz de cumplir con este desafío de escribir durante 30 días y que más que un desafío se convirtió en una experiencia increíble el aplicar todo lo que escribí durante estas cuatro semanas, te puedo asegurar que ha cambiado mi vida se volvió un hábito. Estoy convencido que tu manera de ver la vida hacia delante ahora es completamente distinta a como lo era antes. Para esté último día, es tiempo de que te felicites y te des un fuerte abrazo , siéntete orgulloso por el tipo de persona que eres, y si eso no te da orgullo entonces piensa en las ganas que tienes por una vida mejor y agradecer por tener esos pensamientos de positivismo ya que debemos aceptar la necesidad de validación del ego de vez en cuando. Agradezcamos a nuestra propia persona como si fuese un impulso humano hacerlo, algo muy natural, muy universal, y que este impulso nos guíe en una dirección direcci ón mucho más productiva. Esto debe ser un hábito que tenemos que incentivar a fomentar en nuestra propia persona. Hoy, me gustaría que te tomes el tiempo para que te felicites y célebres, que aprecies tu persona por creer en ti, en tus habilidades y los resultados que estás convencido pueden producir. Pocas veces nos damos el tiempo para darnos un abrazo nosotros mismos. Al ser capaces de hacer esto se nos hará más sencillo tomar decisiones complicadas, nos ayuda a reducir el nivel de duda sobre nuestras capacidades, la crítica y negatividad disminuyen de efecto que causa en tu persona, la confianza aumenta y tus niveles de estrés se reducen. ¡Celebremos nuestros logros y por el increíble año plagado de que se nos viene, las ganas que tenemos por superarnos merecen un brindis! En nuestro primer día hablamos sobre lo aprendido en el año y cuáles son las metas que nos hemos propuesto para el año siguiente, ahora no tengo la menor duda que tienes el poder para decidir exactamente lo que quieres, sabes las lecciones que aprendiste y cómo aplicarlas en tu porvenir, estás consciente de los hábitos y habilidades que desarrollaste, y posees una lista sobre tus metas a lograr con tu familia, fam ilia, en los negocios y en tu propio desarrollo personal. Con esto culminamos nuestro Desafío de 30 días con el objetivo de experimentar cambios positivos en nuestras existencias, estoy completamente seguro que ya posees las herramientas las cuáles pueden conducirte a la realización de tus sueños, antes de despedirme quisiera que revisemos brevemente nuestros 30 días: Primero vimos cómo quejarse es dañino para nosotros y no tiene ningún beneficio, buscamos solución a nuestras excusas, analizamos porque hablar con extraños en realidad puede ser muy bueno, el poder infalible de priorizar, exploramos la búsqueda de nuestros propios talentos, La meditación y los increíbles beneficios, el secreto detrás de una sonrisa, cómo hacer lo que tememos en realidad puede ser la única manera de lograrlo, descubrimos que la clave está en soñar en grande, la salud como prioridad número uno,
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porque al ayudar a los demás nos ayudamos a nosotros mismos, cómo creando una lista de gratitud nos saca de la depresión, porque perdonar es fundamental, hablamos del poder de pensar positivo y cambiar nuestras creencias, c reencias, cómo la disciplina nos ayuda a mantenernos firmes, dar sin esperar nos mostró que dar es vivir, cómo la lectura es una de las mejores maneras para evadir el estrés, cómo demostrar aprecio con el solo hecho de realmente estar presente, cómo aplicar creatividad con humildad y dejar de procrastinar, analizamos que el decir que no es necesario a veces para conseguir nuestros objetivos, la obligación de tomar un descanso mental al desconectarse de toda tecnología, cómo nos ayudaría a tomar acción la ayuda de un mentor, al controlar nuestro temperamento podemos controlar nuestra vida, hablamos sobre restablecer el orden eliminando lo que no nos aporta en nada a nuestras vidas, indagamos en las seis necesidades humanas subconscientes y comprendimos cómo podemos ser capaces de dar con la raíz de los problemas, ¡Hoy es tiempo de la celebrar! Realmente agradezco que te hayas tomado el tiempo de seguir estos 30 Días conmigo y de haber aplicado todo lo aprendido, estoy convencido que tu forma de ver la vida ha cambiado, ¡Te envío un cordial saludo, muchas bendiciones, amor y éxito en tu vida!
¡Hasta la próxima! Felipe Tognarelli
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