Cuaderno de Ejercicios para la Enseñanza de la Técnica Individual en la Iniciación al Baloncesto
INDICE 1. DESA DESARR RROL OLLO LO DE DE LA MOTR MOTRIC ICID IDAD AD..
3
2. POSICI POSICIÓN ÓN BÁSICA BÁSICA DE ATAQUE. QUE.
5
3. AG AGAR ARRE RE Y DO DOMI MINI NIO O DEL DEL BAL BALÓN ÓN..
6
4. MOVIM MOVIMIEN IENTO TO DE PIES PIES EN ATAQ AQUE. UE.
8
5. RECE RECEPC PCIÓ IÓN N DEL DEL BAL BALÓN ÓN..
14
6. PASE.
16
7. BOTE.
1
8. TIRO.
!
. ENTR ENTRAD ADAS AS A CANA CANAST STA A.
35
1!. "INTA "INTAS S CON BALÓN. BALÓN.
3!
11. BLOQ BLOQUE UEOS OS..
4"
12. 12. DE"E DE"ENS NSA. A.
4
13. 13. REBO REBOTE TE..
46
14. 1#1. AT ATAQ AQUE UE Y DE"ENS DE"ENSA. A.
48
B$%&$'()*+,*.
58
S$-%'&'(,* G)+$/*.
5!
INDICE 1. DESA DESARR RROL OLLO LO DE DE LA MOTR MOTRIC ICID IDAD AD..
3
2. POSICI POSICIÓN ÓN BÁSICA BÁSICA DE ATAQUE. QUE.
5
3. AG AGAR ARRE RE Y DO DOMI MINI NIO O DEL DEL BAL BALÓN ÓN..
6
4. MOVIM MOVIMIEN IENTO TO DE PIES PIES EN ATAQ AQUE. UE.
8
5. RECE RECEPC PCIÓ IÓN N DEL DEL BAL BALÓN ÓN..
14
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16
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1
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1!. "INTA "INTAS S CON BALÓN. BALÓN.
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12. 12. DE"E DE"ENS NSA. A.
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1. DESARROLLO DE LA MOTRICIDAD. 1. A))* A))*0/ 0/* *** /*/*-%$ %$' ' )$ )$-' -'.. •
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#esde parados$ a la señal del entrenador$ salir a o%tener la &a'or velocidad posi%le de (rente) - *tilizar di(erentes posiciones de salida$ sentados$ tu&%ados$ de rodillas$ de espaldas$ etc+ - Buscar la &a'or velocidad posi%le de salida con el &enor n,&ero de pasos+ - -o %ajar la ca%eza ni inclinar el tronco de&asiado$ a'udarse para la i&pulsión con el &ovi&iento de %razos+ Con los dos pies en la l.nea$ nos deja&os caer /acia delante 0pérdida de euili%rio2 ' sali&os en carrera+ - lternar el pri&er apo'o$ unas veces so%re la pierna izuierda ' otras so%re la derec/a+ #ar un iro en el aire ' después /acer una arrancada en di(erentes direcciones+ - El pri&er apo'o después del iro es el &s cercano a la dirección ue va&os a to&ar+ Ir corriendo /acia atrs '$ a la señal$ ca&%iar el sentido ' correr /acia delante rpida&ente+ Carrera lateral '$ a la señal$ correr rpido adelante+ Carrera al (rente$ atrs ' en diaonal ca&%iando de rit&o+ Correr en zi za /acia el (rente$ utilizando ca&%ios de dirección con ca&%ios de rit&o+
2. D* D*)) ))'& '&&' &' &* &* *() *()$ $$ $* *. . •
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7or 7or pare pareja jas$ s$ con con las las &ano &anoss so%r so%ree los los /o /o&% &%ro ross del del co&pañero$ uno a cada lado de una l.nea del ca&po+ e e&puja intentando so%repasar la l.nea+ En la &is& &is&aa situ situac ació ión$ n$ inte intent ntar ar pisa pisarr el pie pie del del co&pañero+ arrados de las &anos$ tirar /asta conseuir ue el otro cruce la l.nea+ in aarrarse$ intentar tocar la rodilla del co&pañero$ evitando ue touen la propia+ 9o &is&o$ coidos de una &ano+
3. ")* ")* )*/$* )*/$*.. "')*&/$-$ "')*&/$-$0' 0' &' &' '%$&&'. '%$&&'. A9)0 A9)0) ) * *&*) *&*).. •
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$ 3 ó 4 juadores dentro de uno de los c.rculos del ca&po con un %alón cada uno+ :ientras sujetan el %alón por enci&a de la ca%eza$ de%en saltar a la pata coja+ #e%en intentar sacar a los otros del c.rculo+ Tra%ajar las dos piernas+ Cuando vea&os ue los juadores co&ienzan a %ajar el %alón$ es ue estn cansados$ entonces cuando de%e&os parar el ejercicio ' recuperar+ 9os juadores en una (ila$ con %alón$ saltando a la pata coja van de una l.nea de %anda a la otra en l.nea recta+ -o ro&per la (ila+ 7arar cuando e&piecen a %ajar el %alón+ Botando pata coja$ &ano de %ote pierna de salto+ -o introducir el dri%lin en ejercicios de &otricidad /asta ue se e&piece e&piece a do&inar el %alón+ ;a' ue concentrarse en los o%jetivos o%jetivos ' no provocar des(ocalización+ <%jetivo) =uerza =uerza reactiva en to%illos+ altos) #os l.neas cruzadas en el ca&po+ altar de cuadrante a cuadrante+ in do%lar las rodillas$ se salta con los to%illos+
4. E:) E:)/$ /$/$ /$' ' *& *&*0 *0' ' /'0 /'0 /) /)*. *. •
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Saltos Saltos con una cuerda: cuerda: Coordinar
el salto de (or&a ue /a'a dos contactos con el suelo$ uno para >a&ortiuar > la ca.da ' otro &u' seuido para dar el salto+ Con esto tra%aja&os (uerza reactiva en los to%illos+ Cuidar ue los apo'os sean con la parte anterior del pie ' no con toda la planta+ El &is&o ejercicio pero por parejas con una sola cuerda+ Coordinación de los dos juadores+ Cada juador con una cuerda+ Todos dentro del c.rculo de ? ca&po+ Cada uno se ata los pies con su cuerda 0enrollndola co&pleta&ente$ ue no arrastran ca%os sueltos2+ altando$ de%e sacar a los de&s del c.rculo$ todos contra todos+
5. C'0' C'0'/$ /$-$ -$0 0' ' & 0' 0')0 )0'. '. Conocer el ca&po+ Cada juador con un %alón+ El entrenador dice una parte del ca&po ' todos$ %otando$ de%en ir a colocarse en ella+ ella+
6. C'0' C'0'/$ /$-$ -$0 0' ' & & 9)'9 9)'9$' $' /) /)9' 9'.. 9os juadores van %otando por un espacio deli&itado 06+5$ 1 ca&po$ etc+2 ' el entrenador va no&%rando partes del cuerpo ue los juadores de%en tocar durante un par de seundos sin dejar de %otar+
7. D*)) D*))'&& '&&'' &* -')$/ -')$/$* $* 0 &* &* /*)) /*)))*. )*. •
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Coloca&os 5 o &s pivotes a lo laro de un recorrido$ separados &s o &enos entre s.$ los juadores realizarn lo siuiente) siuiente) a2 Carrera (rontal en ziza+ %2 Carrera de espaldas entre los pivotes+ pivotes+ ;are&os una co&petición por relevos+ 9os juadores se disponen en rupos para tra%ajar en oleadas lo siuiente) a2 #esplaza&iento con zancadas &u' cortas ' elevación de rodillas a la altura de la cadera 0>sDippin2+ %2 #esplaza&iento con zancadas zancadas &u' cortas ' elevación de talones talones /asta tocar el trasero+ c2 @ecorrer la distancia señalada en el &enor n,&ero de zancadas+ d2 #esplaza&iento de espaldas con a&plitud de zancada+ FGuién da &enos zancadas entre a&%as l.neas de (ondoH e2 Carrera de (rente de espaldas+
2. POSICIÓN POSICIÓ N BÁSICA DE ATAQUE. ATAQUE. 8. P'$/ '$/$; $;0 0 % %$/ $/*. *. 9os juadores se colocan en un rupo en posición %sica) 7ies separados$ rodillas (leionadas$ tronco eruido etc+J Correi&os esttica&ente las posiciones uperada la (ase anterior los juadores des/acen la posición %sica a una orden del entrenador ' corren /acia el (ondo al ue estén encarados$ tocan la l.nea con la &ano ' vuelven al otro (ondo de (or&a si&ilar+ s. /asta ue el entrenador dé otra orden$ en cu'o &o&ento los juadores se uedarn clavados en posición %sica+ Correire&os de nuevo+ •
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. P'$ P'$/$ /$;0 ;0 % %$/ $/** /'0 /'0 $0 $0 %*& %*&;0 ;0.. 9os juadores se &ueven li%re&ente por ? ca&po+ u &ovi&iento es sie&pre se&i(leionado ' con las &anos >alerta para reci%ir el %alón+ El entrenador pasa el %alón a un juador$ ue se coloca en posición de triple a&enaza$ &irando a canasta+ :ientras$ los de&s siuen &oviéndose$ al transcurrir unos seundos pasar el %alón a otro co&pañero+ s. continua&ente+ 1!. 1!. P*)* P*)** *. . lo laro del terreno el juador va trotando ' parando en uno o dos tie&pos a la voz del entrenador+ 7uede /acerse con o sin %alón+ Ir au&entando la velocidad+
3. AGARRE Y DOMINIO DEL BALÓN. 11. A(*)) & %*&;0. 7or parejas$ se pasan el %alón lenta&ente con pases de pec/o+ El entrenador de%er viilar la correcta recepción ' aarre del %alón+
12. P)'//$;0 & %*&;0. El &is&o ejercicio$ añadiendo o%liatoria&ente ue cada vez ue un juador reci%a el %alón de%er e(ectuar un &ovi&iento de protección con la &arca del pie de pivote$ antes de volver a pasar+
13. S:/$;0 *(*)) & %*&;0. 7or parejas$ con un %alón$ los dos lo aarran a la vez con las dos &anos+ rrancar el %alón al otro juador e intentar conseuir una canasta en su propio lado o en el aro contrario+
14. D'-$0$' & %*&;0. "*-$&$*)$*/$;0 /'0 <&. IT*CI<-) Cada juador con un %alón ir realizando los siuientes ejercicios) a2 @ealizar iros alrededor de la cintura$ cuello$ rodillas$ to%illo$ etc+ %2 ;acer rodar el %alón so%re el /o&%ro$ %razos$ cuerpo$ piernas$ etc+ c2 7asar el %alón de una &ano a otra$ por el aire o rodando+
d2 9anzar alternativa&ente el %alón arri%a ' coerlo adelante ' atrs+ e2 En posición (leionada ' piernas a%iertas$ nos pasa&os el %alón por entre las piernas con un %ote previo+ Coe&os el %alón con las dos &anos+ (2 En posición (leionada$ ' con el %alón en las dos &anos coido por delante$ lo pasa&os coiéndolo en las dos &anos por detrs$ sin ue %ote en el suelo+ 9o &is&o con una &ano delante ' otra detrs$ ca&%indolas al soltar el %alón
2 :ediante un %ote pasa&os el %alón por delante de una &ano a otra+ continuación /ace&os lo &is&o por detrs ' en un lateral sin ca&%iar de &ano de atrs a delante+ /2 En posición (leionada ' piernas a%iertas$ nos pasa&os el %alón entre ellas$ e(ectuando si&ultnea&ente en cada %ote un saltito ue nos sirve para variar la posición de las piernas+ i2 Botar en el &is&o sitio) alto%ajo$ cercalejos$ etc+
j2 ndar pasando el %alón entre las piernas a cada paso) /acia delanteatrs$ pasando el %alón de (uera a dentro o al revés+ D2 Botar$ adoptando diversas posiciones) de pie$ de rodillas$ con una rodilla al (rente$ sentados$ tu&%ados$ etc+ Con dos %alones$ con los ojos cerrados+
l2 =leionados ' con las piernas a%iertas$ %otar /aciendo un oc/o+ Bote %ajo en un sentido ' otro+ &29o &is&o pero con 4 %otes) %ote en el lateral$ entre las piernas$ lateral ' entre las piernas+ n2 :u' (leionados+ 7artiendo con el %alón en el centro$ e(ectuar dos %otes$ una con cada &ano$ delante ' dos %otes 0una con cada &ano2 detrs+ Bote &u' %ajo$ en el centro ' no &irar el %alón ñ2 9levar el %alón rodando por el suelo$ con las 'e&as de los dedos ' con al ca%eza alta+ o2 Kirar el %alón so%re un dedo e irlo pasando de una &ano a otra+
4. MOVIMIENTOS DE PIES EN ATAQUE. 15. P*)** 0 0' ' $-9'. P$'. •
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Carrera suave por todo el ca&po de (ondo a (ondo$ a la señal$ parar en un tie&po+ - -o dar un salto al realizarlo+ - ;acer la parada sin pérdida de euili%rio+ - Ir au&entando la velocidad proresiva&ente+ 7arada en un tie&po ' pivotar so%re uno de los pies+ - *na vez eleido el pie de pivote$ irar so%re la parte anterior 0&etatarso ' dedos2 en a&%os sentidos+ Carrera$ iro en el aire$ parada en uno o dos tie&pos ' pivote en a&%os sentidos+ Carrera$ recepción del %alón en el aire ' parada en uno o dos tie&pos$ pivotar en posición de triple a&enaza proteiendo el %alón+ Cada juador con un %alón$ realizar los &is&os ejercicios %otando+ ie&pre$ antes de salir$ se lanza el %alón /acia delante o /acia un lado$ dependiendo del ejercicio+ El juador se &ueve por toda la pista 0en ? ca&po2 ' el entrenador le pasa+ l reci%ir$ el juador &ira al aro en posición de triple a&enaza ' devuelve la pelota al entrenador+
16. P'$/$;0 )$9& *-0**. 9as juadoras$ con %alón$ %otan li%re&ente por ? ca&po+ Aan coiendo el %alón ' lanzndolo /acia arri%a+ altan a por él+ 9o recoen en el aire ' caen en posición de triple a&enaza+ Correir+ 17. P$'. P'$/$;0 )$9& *-0**. P)'//$;0 & %*&;0. El juador con %alón pasa a 3 ' va a de(enderle+ Este espera a ue lleue pivota ' protee el %alón /asta ue pasa a 1 correcta&ente+ 3 tras pasar a 1 va a de(enderle ' /acen lo &is&o+
18. P'$/$;0 )$9& *-0**. a2 9a juadora con %alón rita el no&%re de su co&pañera$ ue est de espaldas$ &irando /acia la canasta+ Cuando o'e su no&%re se ira ' le pasan+ Cuando reci%e el %alón se pivota so%re uno de sus pies ' se coloca en posición de triple a&enaza &irando al aro+ #espués vuelve a irarse ' devuelve el pase a su co&pañera para volver a e&pezar+ 9as dos de%en &antener en todo &o&ento una posición se&i(leionada+ %2 7or tr.os con un %alón+ eparados 3 ó 4 &etros+ 9a juadora del &edio va reci%iendo pases$ pivota so%re uno de sus pies de (or&a ue uede encarada a la otra en posición de triple a&enaza ' le pasa+ En estos dos ejercicios de%e tenerse en cuenta) - lternar el pie de pivote+ - :arcar %ien la posición de triple a&enaza+ 1. T)$9& A-0**. itua&os una (ila en un lateral del &edio ca&po+ El entrenador se sit,a en la l.nea de tiros li%res+ El pri&er juador pasa el %alón al entrenador ' corre a to&ar una posición a unos 3 o 4 &etros del aro+ El entrenador le devuelve el pase+ Cuando /a'a reci%ido$ el entrenador le indicar una de las siuientes voces LTiraM$ LBotaM$ L7asaM$ ' el juador de%er ejecutar in&ediata&ente la orden+ i es LTiraM$ lanzarJ si es L%otaM$ entrar a canasta$ ' si es LpasaM$ pasar de nuevo al entrenador con un pase correcto+ En una seunda (ase se puede sustituir al entrenador por un co&pañero+
2!. C*-%$' $)//$;0 $0 %*&;0. 9as juadoras se colocan en dos (ilas co&o en el r(ico+ Coloca&os dos pivotes en las esuinas de la l.nea de tiros li%res+ #os entrenadores se colocan en las esuinascon %alón+ 9as juadoras salen desde la (ila /asta el pivote$ donde realizan un ca&%io de dirección ' de rit&o$ cortando /acia la canasta+ Cuando llean a la l.nea de (ondo se van a l a(ila contraria para /acer lo &is&o por el otro lado+ En una seunada (ase$ cuando 'a les /a'a&os enseñado a tirar$ se les pasa al corte para ue /aan tiro o entrada+
En el pivote se realizan distintos ca&%ios de dirección) - =inta a%ierta$ salida a%ierta+ - =inta a%ierta$ salida cruzada+ - =inta cruzada$ salida en reverso+
21. R* 0)**. D$+)0 )-$0*/$'0. 9as juadoras$ en dos (ilas$ salen %otando /acia el pivote$ lo rodean ' van a /acer una entrada+ Cuando estén a la altura de la l.nea de tres puntos &s o &enos$ el entrenador$ ue est situado de%ajo de la canasta$ les /ar una señal visual ' las juadoras la interpretarn ' realizarn una entrada$ una parada en un tie&po ' tiro o una parada en dos tie&pos ' tiro+ 9as señales pueden ser) Colocar dedos con las &anos) - *n dedo) Entrada+ - #os dedos) 7arada en un tie&po+ - Tres dedos) 7arada en dos tie&pos+ 7osición de los %razos) - Brazos peados al cuerpo) Entrada+ - Brazos en cruz) 7arada en un tie&po+ - Brazos en alto) 7arada en dos tie&pos+ •
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22. P'$/$;0= 9$'= *))*0/**. Colocados los juadores en (ilas+ El pri&ero %ota /acia delante$ parada en uno o dos tie&pos$ pivote para encarar la (ila ' pase a la siuiente+ #espués del pase corre a e(ectuar una parada delante del siuiente+ En este tra'ecto puede realizarse un ca&%io de dirección+
23. P$' *))*0/** ' 9*. Colocados los juadores por parejas$ uno con %alón ' otro de(ensor+ El juador con %alón realiza pivotes para proteer el %alón del de(ensor ue presiona+ 9ueo pondre&os un tercer juador ue reci%a el pase+
24. P$' 9* /'0 /*-%$' $)//$;0. B'. Colocados los juadores se,n el r(ico$ en cuatro (ilas$ si&ultnea&ente %otan /acia el centro del ca&po para all. tras realizar una parada ' un pivote pasar a la siuiente (ila$ colocndose al (inal de ésta+ 9os juadores se,n el r(ico+ =inta de salida$ %ote$ parada en un tie&po$ pivote$ pase /acia la derec/a ' seui&os el %alón+ e e(ect,a ta&%ién pasando /acia a la izuierda+ E&peza&os con dos %alones$ lueo lo /ace&os con cuatro+
25. C*-%$' $)//$;0. P*)**. R/9/$;0. P$'. T$)'. 9os juadores en una (ila en la l.nea de (ondo$ con %alón+ 7asan al juador situado en la l.nea de tiros li%res$ realizan un ca&%io de dirección para reci%ir en la zona con una parada+ #espués de pivote$ tiro+
26. C*-%$' $)//$;0. T$)'. Colocados los juadores en dos (ilas$ una con %alón+ @ealiza 1 un ca&%io de dirección para reci%ir de ' e(ectuar un tiro o entrada a canasta+ #espués ca&%ian de (ila+
27. C*-%$' $)//$;0. Colocados los juadores en dos (ilas$ van realizando los ca&%ios de dirección ue indica el r(ico ' ocupan el (inal de la otra (ila+
28. C*-%$' $)//$;0. P*. Colocados los juadores co&o indica el r(ico$ 1 e(ect,a un ca&%io de dirección para reci%ir de + 7asa a 3 ' realiza otro ca&%io de dirección para ir a la (ila 3+ iniciar el &is&o tra%ajo ' as. sucesiva&ente+ El ejercicio se puede realizar si&ultnea&ente /asta con cuatro %alones+
2. P*. B'. P*)**. 9os juadores dispuestos en dos (ilas en la l.nea de (ondo$ una con %alón+ El juador con %alón %ota para pasar a la otra (ila después de parada ' pivote+ El juador ue reci%e lo /ace con parada$ para después realizar el &is&o tra%ajo+
5. RECEPCIÓN DEL BALÓN. 3!. "$0* )/9/$;0. D-*)>. T
31. T'-* 9'$/$;0. C'0*/' /'0 & +0'). Coloca&os a 4 ó 5 juadoras (or&ando un c.rculo alrededor del entrenador$ tienen un %alón+ #e%en ir pasndose el %alón de una a otra realizando previa&ente una to&a de posición$ de (or&a ue van /asta el entrenador$ contactan con él ' vuelven para reci%ir+ Correir) - Contacto ' ca&%io de rit&o+ - 7edir el %alón con la &ano de (uera+ - Ti&in de pase) El %alón ' la receptora de%en llear al &is&o sitio en el &is&o instante+ de&s$ el %alón de%e estar el &enos tie&po posi%le en &anos del pasador+ - Correcta técnica de pase) En sentido /orario$ los pases se dan con la &ano izuierda$ ' en sentido anti/orario con la derec/a$ es decir$ con la &ano eterior+
32. D-*)>. C*-%$' )$-' /*-%$' $)//$;0.
e trata de llevar el %alón desde el saue de (ondo en pista de(ensiva$ /asta la canasta del ca&po de ataue sin %otar el %alón+ @ealizando pases ' (intas de recepción+ 9os juadores de%en alejarse para reci%ir a 6 N &etros del %alón ' si no consiuen reci%ir all. de%en e(ectuar un ca&%io de dirección ' un ca&%io de rit&o ' volver para reci%ir a 3 4 &etros+ 9a de(ensa de%e estar presionando durante todo el ejercicio+ e pueden usar desde dos atacantes ' dos de(ensores$ /asta cinco atacantes ' cinco de(ensores+
33. 3 /'0)* 3 $0 %'*). Oua&os un tres contra tres en &edio ca&po+ -o se puede %otar ' los de(ensores de%en estar enci&a$ cu%riendo las l.neas de pase+ 9os juadores de%en tra%ajar las to&as de posición para reci%ir el %alón+ de&s no se puede tirar a canasta antes de ue todos loa atacantes /a'an reci%ido el %alón dentro de la l.nea de tres puntos+
34. D-*)>. Colocados por tr.os$ un pasador$ un receptor ' un de(ensor del pasador+ En distintas posiciones+ El receptor intenta reci%ir en %uenas condiciones del pasador &ediante (intas de recepción$ para a continuación /acer una (inta de salida ' realizar una entrada a canasta+ ca%ar juando 11+
6. PASE. 35. P*. I0$/$*/$;0.
#os juadores uno (rente a otro pasndose el %alón$ a&%os parados$ es un ejercicio sin nin,n atractivo+ 7or eso$ de%e utilizarse lo &.ni&o ' durante %reves espacios de tie&po+ Guizs sea necesario para practicar el aco&paña&iento de las dos &anos$ tanto en la recepción co&o en el env.o+ 1+ #os c/icos pasndose el %alón en &ovi&iento$ de una canasta a otra$ para aca%ar tirando+ 9a proresión en este ejercicio se ir &arcando &etiendo &s parejas ue va'an si&ultnea&ente de una canasta a otra$ lo ue au&entar las di(icultades al &overse &s personas en el &is&o espacio+ Co&o sie&pre pode&os &eter co&petición) Fué pareja &ete pri&ero un n,&ero de canastasH FCul &ete &s en un tie&po deter&inadoH + :s adelante$ cuando los juadores van aduiriendo &adurez$ uno de los &ejores ejercicios para &ejorar el pase es juar sin %otar$ %ien co&o si (uera un partido nor&al o a conseuir un n,&ero de pases$ li&itando &s o &enos los espacios o el tie&po de posesión$ tanto del euipo co&o de cada juador ue reci%e el %alón+
36. P*. T
37. P*. T$9' 9*. 9as juadoras por parejas con un %alón cada pareja se colocan en dos /ileras con cada &ie&%ro de la pareja colocado uno en(rente de otro+ 2 @ealizan distintos pases con los siuientes o%jetivos+ 07ases de pec/o$ con una ' otra &ano$ picados ' por enci&a de la ca%eza2) - #esde la posición de triple a&enaza+ - Ejecutar una correcta técnica de pase+ B2 @ealizan pivotes laterales o cruzados antes de pasar+ C2 @ealizan (intas de pase antes de pasar+ #2 Con un %alón cada uno$ uno realiza pases picados ' el otro pases de pec/o+ E2 e pasan en diaonal con solo un %alón+ 0lueo se van introduciendo &s %alones2+ ;a' ue intentar &eter tantos %alones co&o juadores /a'a &enos uno+
38. P* 0 $*('0*&. Colocados los juadores se,n el r(ico$ realizan los pases en los &arcados$ siendo el pase de N a 1 de %éis%ol+
3. P* 0 /,)/&'. eis u oc/o juadores colocados en c.rculo+ El %alón co&ienza en dos juadores consecutivos+ Estos co&ienzan a pasar a juadores$ saltndose un puesto$ de (or&a ue los %alones nunca coinciden en &anos de un &is&o juador+ e de%e juar para adelantar al %alón del otro rupo+
4!. P**) ($). e,n el r(ico el juador con %alón pasa al (rente ' va a situarse a la cola del rupo contrario+ A@I-TE) a2 *n de(ensor en &edio+ %2 7ode&os poner dos rupos en (or&a de cruz para ue /a'a &s con(usión+
41. ?E)&&*@. M/0$/* &'/$* 9*.
9os juadores se colocan en c.rculo con uno dentro ' el %alón (uera+ El juador ue pasa al centro ree&plaza al ue ocupa dic/a posición después de ue éste pase al siuiente ' sala (uera+++ A@I-TE) Con la &is&a &ecnica con dos %alones o &s+ *no puede &overse ,nica&ente por (uera+
42. P* /*-%$' $)//$;0. #os (ilas en el (ondo a la altura de las lineas de la zona+ 9os dos pri&eros de cada (ila se van pasando el %alón correcta&ente+ #espués de cada pase van a pisar la l.nea de %anda ' vuelven con un ca&%io de rit&o ' de dirección para reci%ir el %alón de nuevo+
43. D' 9**0= 0* +$0 0 & -$'. 7or tr.os$ con un %alón+ e colocan dos juadoras$ una en(rente de otra ' se pasan+ *na tercera situada entre las dos va a de(ender a una ' a otra+ 9as ue se pasan no pueden %otar$ as. ue la de(ensora las de(iende enci&a ' con &uc/a intensidad+
44. T) 0 & /,)/&'= 0* 0 & /0)'. -
9as juadoras de (uera so%re el c.rculo se pasan el %alón+ 9a del centro trata de ro%arlo+ *tilizar (intas de pase+
-
Es un ejercicio adecuado para aduirir rapidez de &ovi&ientos ' practicar (intas de pase+
45. P* 9') 9*):* /'0 +0'). -
-
9os dos atacantes tratan de avanzar pasndose el %alón+ 9os tres del centro$ sin salir del c.rculo$ tratan de i&pedirlo+ tención a ue los pasadores no co&etan pasos+
46. P* /,/&$/'. Coloca&os a los juadores en un circulo ' les /ace&os pasarse el %alón alrededor de ese c.rculo+ 9es pedi&os ue va'an &e&orizando a uién pasan ' uién les pasa+ Cuando cree&os ue /a transcurrido el tie&po su(iciente para ue /a'an &e&orizado sus posiciones les deci&os ue e&piecen a &overse por el
&edio ca&po sin dejar de pasarse+ #e%en pasar el %alón correlativa&ente+ 9os juadores no de%en de estar estticos+ Cuando reci%en el %alón de%en de e(ectuar una parada ' pivotar para encontrar al receptor+ 7ara pivotar$ pode&os &arcar ue los pivotes sean eteriores o interiores+ #etalles a tener en cuenta i&portantes) (leionados ' protección del %alón+ 7ode&os conjuar el ejercicio$ inclu'endo salidas$ es decir$ /acer paradas ' salidas) lanzar el %ote$ parar invertido$ (intar tiro ' salir etc+ de&s$ si uere&os darle &a'or realidad en cuanto a acercarlo a la realidad del jueo$ pode&os &arcar ue en toda recepción se de%e pri&ero encarar el aro$ este&os donde este&os$ ' lueo %uscar con pivotes al siuiente+ Aariantes) -
:eter &s %alones Ca&%iar el sentido de los pases+
47. R/9/$;0 & %*&;0 9*. Objetivo: @eci%ir el %alón en el aire$ e(ectuar una %uena parada orientada ' pasar+
9os juadores de%en saltar a por el %alón para reci%irlo$ /acer una %uena parada en uno o dos tie&pos$ con los pies orientados /acia el co&pañero al ue de%en pasar ' después pasarle desde la posición de triple a&enaza+
48. P*. R/9/$;0 0 -'$-$0'. El o%jetivo del ejercicio es ue ' 3 estén reci%iendo el %alón en &ovi&iento$ saltando a por él ' después de realizar una %uena parada en dar un pase euili%rados+ El ue est &arcado co&o 1 puede ser un co&pañero o el entrenador+
4. P*. V$$;0 9)$+<)$/*. a2 =or&ando tr.os los juadores$ realizan pases entre s.$ con dos$ tres ' /asta cuatro %alones+ %2 e colocan cinco juadores co&o &uestra el r(ico con dos %alones$ todos los pases irn a + 1 ' 3 estarn en l.nea con para ue éste tra%aje la visión &arinal+
5!. V$$;0 9)$+<)$/*. P* 0 -'$-$0'. 9as juadoras colocadas en tres (ilas en la l.nea de (ondo con %alones en las dos (ilas laterales+ alen pasando alternativa&ente a la del centro /asta el otro (ondo+
51. P* 9&**-$0'. Colocados los juadores se,n el r(ico$ 1 va pasando sucesiva&ente a $ a 3$ 4$ ' después de entrar a canasta$ a 5$ 6 ' N ' entra a canasta+ #e 1 se va a $ de a 3 ' de 3 a 4$ 4 a 5$ 5 a 6 ' 6 a N+ N coe el re%ote ' va a 1+
52. P* *9))* 9* /'0)***>. Tra%aja&os por parejas+ 1 después de tirar el %alón /acia el ta%lero$ re%otea$ dando a un pase de apertura de contraataue+ 1 corre la %anda ' reci%e un pase de %éis%ol de +
53. P* 9&**-$0'. Ouadores colocados co&o en el r(ico+ 1 pasa a 3 ' corre /acia la canasta contraria+ P 3 pasa a 4 ' 4 a 5+ 3 corre en diaonal a ocupar la posición ue se indica en el r(ico+ Iual&ente 4 ' 5+ 1 tras tirar$ ' coer su re%ote /ace el recorrido inverso+ 9a rotación de 3$ 4 ' 5 tal ' co&o se indica en el r(ico+ Tras tirar$ 1 va a 3$ ' 5 coe el re%ote ' sale+
+
7. BOTE. 54. M*0:' & %*&;0 0 %'. @elas Kenerales) - -o se &ira el %alón+ - El %ote de%e ser (uerte ' rpido+ - El %alón se i&pulsa ' se reci%e con los dedos ' no con la pal&a+
2 B
B
55. B'= /'0)'& & %*&;0. 2 En el sitio$ el juador con el %alón co&ienza a %otar con las pre&isas ue considere el entrenador+ Bote alto$ %ajo con una ' otra &ano$ &u' %ajo etc+ B2 Bote sentado$ tu&%ado %oca a%ajo o %oca arri%a$ de rodillas$ etc+ Bote alto o %ajo+ =uerte o aresivo+
56. B'= $$;0 -*)($0*&= *%$&$* /'')$0*/$;0.
Cada juador con un %alón+ *n %alón aparte+ 9os juadores divididos en rupos (or&ando c.rculos+ 9os juadores %otan en el sitio ' &ientras pasan el otro %alón al co&pañero con el pie+ :ano de %ote$ pie de pase+ A@I-TE) :ano de %ote$ pie de pase contrario+
57. B' 0 -'$-$0'= $$0' $9' %'. Cada juador con un %alón+ 9os juadores %otan por enci&a de las l.neas ue deli&itan el ca&po ' sus zonas+ Botan con di(erente cadencia se,n las l.neasJ l.neas rectas a lo anc/o %ote nor&al$ l.neas rectas a lo laro %ote /acia atrs$ l.nea de 6$5 %ote ladeado$ l.neas ue &arcan el interior de la zona %ote alto$ l.neas circulares %ote %ajo+ 58. B' 0 -'$-$0'. #os juadores colocados en uno de los c.rculos$ se intentan coer el uno al otro$ sin pisar el c.rculo+ #os juadores$ coidos de la &ano$ se intentan uitar el %alón con los pies+ 5. B' L*)*&. Bote por la l.nea de tres puntos$ &irando sie&pre al aro+ 6!. B' 0 -'$-$0'. B' &'/$*. Cada juador con un %alón+ 9os juadores se colocan detrs de la l.nea de (ondo+ Cada juador tiene ue llear /asta ? ca&po o todo el ca&po con un n,&ero deter&inado de %otes ' volver al punto inicial+ 61. B' &'/$*. E0)** * /*0**. R%'. 9os juadores divididos en dos rupos+ Cada rupo con un %alón+ Cada rupo colocado detrs de la l.nea de (ondo de%ajo de una canasta+ El pri&er juador de cada (ila con el %alón+ la señal los juadores salen %otando /acia la canasta contraria de donde estn colocados+ Tienen ue convertir la entrada ' volver a la canasta de orien para convertirla ta&%ién+ *na vez /a &etido las dos canastas$ coe el re%ote ' pasa el %alón a juador colocado a/ora el pri&ero de la (ila ' realiza el &is&o ejercicio+ El ejercicio se aca%a cuando en uno de los rupos todos los juadores /an realizado el ejercicio+ 62. B' &'/$*. B' 9)'//$;0. O9'$/$;0. 9os juadores divididos en dos rupos+ Cada rupo colocado detrs de la l.nea de (ondo de%ajo de una canasta en posiciones opuestas+ Tres %alones colocados en ? ca&po+ *no en(rente de cada rupo el tercero dentro del c.rculo de ? ca&po$ justo en la &itad+ la señal$ el pri&er juador de cada (ila sale corriendo a coer el %alón ue le corresponde ' %otando lo lleva a su (ila+ *na vez entrea el %alón vuelve a por el ue ueda en el centro del ca&po+ El pri&er juador ue lo coe lo lleva %otando a su euipo+ El otro juador tratar de evitarlo+ Cada juador ue coe los dos %alones tiene un punto+ El ejercicio se aca%a cuando uno de los rupos llea al n,&ero de puntos deter&inado o pode&os realizarlo en un tie&po deter&inado contar el n,&ero de puntos+ A@I-TE) l coer el pri&er %alón ter&inar en canasta+
63. B' &'/$*. V&'/$* 0 /*)))*. B' 9)'//$;0. Todos los juadores con %alón &enos tres+ 9os juadores con %alón %otan por el ca&po li%re&ente+ 9os tres juadores sin %alón tienen ue ro%ar el %alón+ El juador al ue ro%a el %alón se convierte en perseuido ' al ue le ro%an en perseuidor+ El ejercicio tiene un tie&po deter&inado+ l tér&ino del ejercicio los juadores ue no tienen el %alón tienen una prenda+ A@I-TE) 7one&os nor&asJ no se per&iten ca&%ios de &ano$ /acer ca&%ios de &ano cada vez de di(erente tipo+++
64. C*)*' %'. Objetivos: alida directa$ salida cruzada$ %ote en l.nea recta$ parada en un tie&po$ pase &ano a &ano+ itua&os a los juadores en cuatro (ilas (or&ando un cuadrado$ el pri&ero de cada (ila con %alón+ 9os juadores con %alón salen %otando a la (ila de su diaonal+ Es i&portante tra%ajar todas las salidas) - o%re el pie derec/o ' so%re el izuierdo+ - =inta pie izuierdo$ salida pie derec/o+ - =inta pie derec/o$ salida pie izuierdo+ - #o%le paso+ Es i&portante no tra%ajar todo a la vez+ #o&inar todas las (intas+
65. B'= 9*)** 9< %'. Botar$ parada en un tie&po$ %otar$ parada en dos tie&pos+ Ida con la &ano derec/a$ vuelta con la &ano izuierda+
66. B' 9)'//$;0= %' &'/$*= /'')$0*/$;0 9$. Botar$ parada en un tie&po sin dejar de %otar$ %ote de protección$ salida con %ote de velocidad$ parada en dos tie&pos$ etc+ Ida con &ano izuierda ' vuelta con la derec/a+ e realiza en todo el ca&po+
67. A9)0$*: &' /*-%$' $)//$;0 /'0 %*&;0. lo anc/o del terreno encadena&os los cuatro ca&%ios de &ano) por delante$ reverso$ por detrs de la espalda ' entre las piernas+
Bote$ previa (inta de salida$ en ziza alternando distintos ca&%ios de &ano) por delante$ por la espalda$ entre las piernas$ reverso$ etc+ ;acerlo ta&%ién o%liando a dar sólo un %ote entre cada uno de los ca&%ios ue de%er ser distinto cada vez+
68. B'= /*-%$' $)//$;0 $)'. Bote$ ca&%io de dirección por delante$ parada ' tiro+ 9os juadores se,n el r(ico$ después de tirar coen su re%ote ' ca&%ian de (ila+
6. A9)0$*: &' /*-%$' $)//$;0 /'0 %*&;0. Coloca&os unos pivotes para ue los juadores realicen un ca&%io de &ano delante de ellos+ Co&enzare&os realizando el &is&o ca&%io de &ano en todos los pivotes+ de&s al principio al llear al pivote /are&os una parada en dos tie&pos ' dare&os un par de %otes en el &is&o sitio antes de realizar el ca&%io+ Con ello uere&os ue se /aa correcta&ente+ E&pezare&os enseñando uno ' poco a poco a los de&s+
7!. B' *&)') &' /,)/&'. Botar alrededor de los c.rculos se,n el r(ico$ ter&inando en una parada ' tiro+
71. B' &'/$* /'0 /*-%$' $)//$;0 )$-'. #ividi&os al euipo en dos rupos$ situados en el (ondo ' los dos pri&eros de cada rupo con %alón+ 9os juadores de%ern realizar un recorrido) %ordean los tres c.rculos del ca&po por el eterior ' con la &ano eterna$ lanzan a canasta /asta &eterla ' volver realizando unos ca&%ios de dirección en los pivotes para ter&inar otra vez en canasta ' pasar el %alón a la siuiente (ila+
%2 7ode&os /acer una co&petición+ 9orar " puntos por eje&plo+ Cuando anota&os a la pri&era vale puntos ' de re%ote uno+ c2 i /ace&os co&petición no puede pasar ue las cosas se e&piecen a /acer &al por correr de&asiado+ ;a' ue evitarlo+
72. B' 1#1. 11 en los c.rculos+ Cada juador con un %alón$ distri%uidos por parejas$ intentan uitarse uno al otro el %alón sin salirse del c.rculo+
73. N' -$)*) & %*&;0. Botar el %alón &irando ' cantando los n,&eros ue pone el co&pañero con los dedos+ 7or parejas$ un juador con %alón ' otro &arca los n,&eros+
74. B' 9*&* +)0. alir %otando$ de (rente$ a una señal del entrenador irar ' seuir %otando de espaldas+ ie&pre ue se ira se ca&%ia de &ano+
75. B' /'0 ' -*0'. *n juador colocado en el poste &edio o %ajo+ @eci%e un pase$ da un paso /acia el aro$ %ota con dos &anos entre las piernas$ rpido ' eplosivo para tirar a canasta+ 76. B' &'/$*. 7or parejas+ *n juador %ota e intenta tocar con la &ano al co&pañero ue corre sin salirse del ca&po+
77. C*-%$' -*0'. B' 9)'//$;0. Cada juador con su %alón+ E&piezan %otando desde de%ajo del aro ' se dirien a la %anda+ Cuando llean all. realizan cualuier ca&%io de &ano ' de dirección ' vuelven %otando /acia el centro de la pista+ *na vez au. realizan otro ca&%io 0ue puede ser iual o distinto2 ' retornan a la %anda+ #e esta (or&a de%en cruzar la pista /aciendo zi za+ e pueden variar los ca&%ios de &ano+ En una seunda (ase añadi&os un de(ensor ue o%staculiza el %ote del juador+ 7ode&os realizar el ejercicio de ida ' vuelta$ para aprovec/ar al &i&o la super(icie de la pista+ e puede
variar la intensidad de(ensiva del de(ensor$ /aciendo pri&ero ue de(ienda con las &anos a la espalda 0no puede ro%ar el %alón$ de(ensa de piernas2$ ' &s tarde de(endiendo a ro%ar el %alón+ 1
78. B' 9)'//$;0. P$'. U0' /'0)* 0'. provec/a&os el ejercicio anterior de %ote de uno contra uno en ziza+ itua&os un juador &s en la esuina de la zona contraria 032+ El juador 012 saldr %otando en ziza$ ejercitando el %ote (e protección ' los ca&%ios de &ano+ l llear a la l.nea de tres puntos de%e parar ' pivotar al &enos dos veces$ antes de pasar el %alón a 032+ El ejercicio lo /ace&os pri&ero sin de(ensa$ para poder correir todos los &ovi&ientos ' posturas$ ' posterior&ente introduci&os al de(ensor 02$ ue o%staculizar al atacante 1 durante todo el tra'ecto$ ' especial&ente cuando este deje de %otar para pasar a 032+ -uestra técnica de(ensiva$ no va a estar %asada en el ro%o de %alón &ano a &ano$ co&o se puede pensar por la actuación de 02+ @ecorda&os ue el o%jetivo del ejercicio es la protección del %alón ' no la de(ensa+ unue nosotros no va'a&os a ro%ar el %alón directa&ente$ otros euipos si lo /arn$ por lo ue de%e&os estar preparados para ello+ El ejercicio lo pode&os co&pletar si después de pasar el %alón a 032$ 012 (inta ' corta /acia canasta reci%iendo el pase de vuelta de 032 para anotar+ Todo esto con 02 ue siue de(endiendo+ 7ode&os aprovec/ar el rereso para repetir el ejercicio$ para lo cual tendre&os preparado otro juador 042 en la esuina contraria+ 7ara el rereso$ 02 ue de(end.a pasa a atacar$ 032 el pasador pasa a de(ender$ ' 012 el atacante va a pasar+ ucesiva&ente se irn produciendo relevos en el &is&o sentido+
8. TIRO. 7. M/0$/* $)'. a2 Tiro desde de%ajo del aro con un nulo de 45U por el lado derec/o+ El tiro se /ace contra ta%lero+ El juador coloca el %alón en su &ano derec/a por enci&a de la ca%eza ' coloca la izuierda detrs de la espalda+ Tiene ue saltar ' estirar co&pleta&ente el %razo+ El %alón de%e salir dando vueltas /acia atrs de%ido al olpe de &uñeca+ %2 #espués deja&os ue coloue la &ano izuierda a un lado del %alón$ sin variar la posición de la &ano derec/a+ 9a &ano izuierda se coloca con el pular casi tocando al de la &ano derec/a ' el resto de los dedos apuntando /acia arri%a+ El &ovi&iento es el &is&o de antes+ 9a &ano izuierda no realiza nin,n i&pulso so%re el %alón+ c2 @epeti&os el ejercicio por el lado izuierdo+ d2 -os aleja&os de de%ajo del aro /asta el pasillo de re%ote de los tiros li%res+
8!. M/0$/* $)'. El juador se tu&%a en el suelo$ con la pierna izuierda do%lada+ arra el %alón en la posición de tiro ' lo lanza /acia arri%a de (or&a ue le vuelva a caer en las &anos+ 7ara ello es necesario ue se eaere el &ovi&iento de la &uñeca ue /ace ue el %alón ire /acia atrs+ *n co&pañero de pié controla ue el %alón no se va'a lejos+
81. M/0$/* $)'. T)$9& *-0**. 9os juadores se colocan por parejas$ uno en(rente del otro con un %alón+ #esde la posición de triple a&enaza su%en el %alón a la posición de tiro ' lanzan el %alón al co&pañero co&o si se tratase de un tiro a canasta+ ie&pre ue cojan el %alón se colocan en triple a&enaza+
82. M/0$/* $)'. Cada juador con un %alón$ partiendo de la posición de triple a&enaza lanzar el %alón vertical$ /aciéndolo irar so%re su propio eje /acia atrs+
83. M/0$/* $)'. C*-%$' -*0'. ;ace&os cuatro (ilas$ los pri&eros con %alón+ ali&os %otando ' realiza&os un ca&%io de &ano para diriirnos al aro$ realizar una parada en un tie&po ' lanzar a canasta desde de%ajo del aro 0nulo superior de ta%lero2
84. T$)' $/'. P'$/$'0 $0)$'). 1 (ila$ 3 %alones+ 1" tiros &etidos entre todas desde cada posición+ 9as posiciones son) 1+ #e%ajo de la canasta 45U+ + 7asillo+ 3+ 9.nea de tiros li%res+
4+ 7asillo lado contrario+ 5+#e%ajo de la canasta 45U lado contrario+
85. T$)' $/'. P'$/$'0 #)$'). 1 (ila$ 3 %alones+ 1" tiros &etidos entre todas desde cada posición+ 9as posiciones son) 1+ Esuina derec/a+ + Etre&o derec/o l.nea tiros li%res+ 3+ Etre&o izuierdo l.nea tiros li%res+ 4+ Esuina izuierda+
86. C'-9$/$;0 7or tr.os o parejas en los etre&os de la l.nea tiros li%res+ 1 o %alones+ Tiran a &eter &s de 1 puntos+ i se &ete de el siuiente puede ser de 3+ 1 ca&%io rotando en sentido /orario+ Kana el ue se i&pona en &s de las 4 veces+
87. T$)' 9') 9*):*. Colocados los juadores por parejas$ uno tira un n,&ero de tiros deter&inados ' el otro re%otea ' pasa al co&pañero+ e puede /acer desde posiciones (ijas o a elección del juador+ 0=i+ 32 *na re%otea$ la otra tira+ ntes de tirar va a tocar la l.nea de ? ca&po+ Ir variando el tipo de paradas ' de tiro+
88. R/9/$;0= 9*)** $)'. 7or parejas$ una juadora re%otea ' la otra tira+ 9a ue tira va alternativa&ente a la l.nea de tiros li%res ' a la esuina del ca&po+ E(ect,an paradas en dos tie&pos ' tiran+ los 1" tiros las parejas invierten los papeles+ l ir de un lado a otro pasa por detrs del pivote /aciendo un ca&%io de dirección ' de rit&o+
8. L* +&/*. *na (ila de juadores en di(erentes posiciones+ El pri&er juador sin %alón ' al &enos 5 %alones el resto+ El juador sin %alón corta para reci%ir 0a%riendo un nulo de pase2+ El juador ue pasa corta /acia el nulo contrario+ #espués de reci%ir tiran+ s. sucesiva&ente+
!. D'%& +&/*. @ecepción ' tiro+ #os (ilas en(rentadas+ Ouadores con %alón en las dos (ilas$ ecepto el pri&er juador de una de las (ilas+ Vste va a reci%ir el %alón de la (ila contraria ' tira+ El juador ue le pasa va /acia la (ila contraria para reci%ir ' tirar+ Cada uno de%e ir a por su re%ote+ e puede variar la posición de las (ilas ' la posición en la ue se reci%e el %alón+
1. R* $)'. Objetivo: 7ases$ &ovi&iento sin %alón$ paradas$ tiro+++
5 juadores con dos %alones$ 1 pasa a ' va al lado contrario para reci%ir de 3$ ue a su vez reci%ió de+ 1 tira a canasta$ va al re%ote$ se ree&plazan las posiciones) 3 va a $ 1 va a 3$ pasa a 5 ' va a la (ila+ E T@BO 7<@ :B< 9#<+
2. T$)' 9') ),'. Colocados los juadores por tr.os ' con dos %alones$ el juador ue tira va por el re%ote ' lo pasa al co&pañero li%re+
3. T$)' 9') ),' /'0 ' %*&'0. 9os juadores (or&ando tr.os$ con dos %alones$ uno pasa$ otro tira ' el otro re%otea+ El %alón ir de 1 a $ de a 3 ' de 3 a 1+ e puede /acer desde posiciones (ijas o con el tirador en &ovi&iento 'endo de una a otra posición+ e /ace /asta conseuir un n,&ero deter&inado de canastas por posición para ca&%iar las posiciones+
4. R/9/$;0= 9*)** $)'. Colocados los juadores en tres /ileras se,n el r(ico+ pasa a 1 ' va a reci%ir el %alón de 3$ después del tiro va a reci%ir el %alón de 1+ 9a rotación es de 3 a $ de a 1 ' de 1 a 3+
5. T$)' 9< %'. ituados los juadores en dos (ilas$ %otan dos o tres veces ' realizan un tiro$ recoen su re%ote ' ca&%ian de (ila$ los de la (ila de arri%a por a%ajo ' los de la (ila de a%ajo por arri%a+
6. T$)' 9< 9*. Colocados los juadores en dos (ilas$ 4 reci%e de 1 ' tira$ ' as. sucesiva&ente+ El tirador recoe el re%ote+ e puede realizar dando un pase antes del tiro$ 1 pasa a 4 ' este a 1$ en este caso el pasador recoe el re%ote+
7. T$)' L$%). Tiran tiros li%res de dos en dos /asta diez+ Cada vez ue tiren dos tiros li%res) - i (allan uno /acen desplaza&ientos de(ensivos en zi za /asta &edio ca&po+ - i (allan los dos$ /acen los desplaza&ientos ' ade&s vuelven a sprint+
8. T$)' L$%). #os tiros li%res en cada canasta+ e ca&%ia de canasta a sprint+
. R* 9* $)' 0)**. e necesitan un &.ni&o de 8 juadores ' 3 %alones+ El juador 1 pasa a ' realiza un corte al poste alto+ *na vez all. reci%e el pase de S I- BO@9< lo pasa a 3$ ue tras una pared con 4 aca%a tirando o penetrando a canasta+ Aariantes El juador 3 puede penetrar o tirar+ i tira$ 4 de%e estar &s a%ierto para crear espacio+ @otaciones 1J 3J 34J 41 Buen ejercicio para el calenta&iento antes de un partido o para co&enzar un entrena&iento+
. ENTRADAS A CANASTA. METODOLOGIA DE LA ENSEANA DE LAS ENTRADAS. 1!!.P)$-)* /0/$* :)/$/$'. 1+ Correr sin %alón /acia canasta dando un salto (inal para intentar tocar la red de la canasta+ + Ide& /aciendo /incapié en los dos ,lti&os apo'os$ para &ecanizar la distancia en este ,lti&o salto+ Estos dos ejercicios se /acen si&ultnea&ente por a&%os lados de la canasta$ derec/o e izuierdo+
3+ Correr con el %alón sin %otarlo ' realizar tiro en %andeja$ preocupndonos solo de la técnica de tiro+ 4+ Ide& lanzando el %alón al aire para reci%irlo ' realizar los dos ,lti&os apo'os ' el tiro (inal en %andeja+ 5+ Ide& reci%iendo el %alón de un co&pañero+ 6+ Ir en dri%lin /acia canasta$ dando el ,lti&o %ote alo &s alto ' tirar en %andeja+ Ir au&entando la velocidad de ejecución proresiva&ente+ N+ Ide& pasando el %alón alrededor del cuerpo antes de realizar la %andeja+ 8+ Ide& pasando el %alón entre las piernas ates de /acer la %andeja+ !+ Cuando se do&ina el esto$ /acer co&peticiones de %andejas entre euipos por relevos+
1!1.S(0* /0/$* :)/$/$'F 1+ + 3+ 4+
9anzar de%ajo de canasta tiros de %andeja con el pie de la &ano de tiro adelantado+ ituarse con el pie contrario a la &ano de tiro adelantado$ pivotar ' saltar lanzando en %andeja+ lejarse un paso de la canasta$ dar un paso ' saltar lanzando en %andeja+ lejarse de la canasta+ Correr ' dar una pal&ada en la &ano del entrenador en el &o&ento en ue encadena&os los pasos de la entrada+ 5+ Ide& pero coiendo el %alón de la &ano del entrenador+ 6+ @ealizar la entrada %otando el %alón+ N+ @ealizar la entrada reci%iendo el pase+
1!2.T)/)* /0/$* :)/$/$'. 1+ 9os niños se /acen un autopase tirando el %alón contra el suelo ' /acia adelante$ dando un paso /acia el %alón de &anera ue atrapar el %alón con las dos &anos ' tocar el pie derec/o el suelo sea si&ultneo+ L7:M 7ie derec/o cae al suelo a la vez ue recoe&os el %alón con las dos &anos+ *- <9< K<97E+ + Este &is&o ejercicio se puede /acer %otando+ Aan dri%lando con la &ano derec/a$ dan un ,lti&o %ote adelantado ' L7:M pie derec/o ' recoida del %alón si&ultnea+ Con estos ejercicios se practica el pri&er paso de la entrada$ para detenerse+ El seundo paso$ la %atida salto so%re una pierna para soltar el %alón$ lo pode&os enseñar ta&%ién de &anera independiente+ 3+ Sa con el %alón en las &anos$ pierna derec/a adelantada ' la izuierda atrs co&o si (inalizara en ese &o&ento el pri&er paso$ dar un paso /acia adelante con la pierna izuierda para elevarse lo &s posi%le$ levantando la rodilla derec/a ' uedando todo el cuerpo en suspensión+ e lanza el %alón al aire su%iéndolo con las dos &anos ' soltando (inal&ente con la derec/a+ *nir estos dos &ovi&ientos ser el siuiente o%jetivo+ 4+ uto pase$ recoer el %alón con apo'o si&ultneo del pie derec/o ' seuido de una %atida con la pierna izuierda$ para elevar la rodilla derec/a ' dejar el %alón contra el ta%lero con la &ano derec/a+ 5+ El &is&o &ovi&iento se /ace %otando el %alón+ *n %ote adelantado$ recoer deteniéndose con la pierna derec/a$ %atida con la izuierda ' soltar+ Toda esta secuencia /a%r ue repetirla de la &is&a (or&a pero a/ora por el lado izuierdo+ Todo es si&étrico+
1!3.C*)* /0/$* :)/$/$'. •
•
9os juadores situados detrs de la l.nea de (ondo$ irn saliendo en oleadas con la intención de/acer coincidir eacta&ente el pie desinado 0derec/o en el r(ico2 en las l.neas de tiros li%res$ &edio ca&po ' tiros li%res Cuando esto se consiue sin pro%le&as se realiza lo &is&o 0pri&er apo'o2 &s otro paso 0seundo apo'o2 antés de saltar lo &s posi%le con la rodilla ' &anos derec/as arri%a+ Esto se realizar en la l.nea de &edio ca&po ' (ondo+
dc/a+
dc/a+
dc/a+
7osterior&ente realiza&os a&%os ejercicios con %alón+ #espués de estos ejercicios los coloca&os en una (ila ' repiten los ejercicios desde &edio ca&po a canasta$ aca%ando al (inal de la proresión de ejercicios con una entrada+ • •
1!4.R* 0)**. ituados los juadores en dos (ilas$ la (ila 1 %ota ' entra a canasta$ ' la (ila re%otea$ ca&%iando de (ila+ e puede /acer el ejercicio con do%le pase$ 1 pasa a ue devuelve a 1 ue va /acia la canasta+ e puede /acer con entrada o tiro+
1!5. R* 0)** $)'. Objetivos: Entradas$ tiro$ paradas$ %ote$ pase+
9as juadoras se colocan co&o en el r(ico+ 012 sale %otando ' rodea el cono 032 rodea el cono correspondiente$ reci%e el %alón de 012 ' ter&ina la acción con una entrada a canasta+
1!6.R* 0)**. Colocados los juadores en tres (ilas se,n el r(ico$ 1 entra$ pasa ' 3 re%otea+ #e 3 se va a $ de a 1 ' de 1 a 3+ e puede /acer con entrada ' tiro+
1!7.R* 0)**. Iual ue el ejercicio 111$ pero antes de entrar ' re%otear se pasa un %alón arri%a+
1!8.E0)** /'0 '9'$/$;0. El juador con %alón tiene situado a su lado a un de(ensor+ El dri%lador 0cuando él uiera o a una señal de entrenador2 de%e coer su pasillo auantando el acoso del de(ensor sa%iendo ue éste no va a i&pedir su lanza&iento al principio$ lueo lo per&itire&os+
1!.E0)** * /*0** /'0 9)//$;0 0 +0'). 7or parejas$ partiendo desde &edio ca&po$ el ue lleva el %alón pasa al co&pañero ue saldr %otando /acia la canasta siendo perseuido por el pasador de(ensor+ ;a' ue entrar con decisión ' (uerza+
11!.
E0)** * /*0** /'0 9)//$;0 0 +0'). Colocados en dos (ilas co&o &uestra el r(ico $ el pri&ero de la (ila pasa el %alón a su co&pañero de la otra$ ' éste decide en ué canasta realizar la entrada sin ue sean vlidas las (intas sino %asndose en una salida eplosiva$ el pasador ir a de(ender la entrada sin >violencia+
1!. "INTAS CON BALÓN. 111. P*= +$0* *&$*. *n juador saca de (ondo$ otros dos juean 11+ El ue ataca reci%e ' cada vez de%e realizar un tipo distinto de (inta de salida+
112.1/1 /'0 )(&*. 7or parejas+ Ouar 11 pero per&itiendo sólo uno o dos %otes$ sin ca&%ios de &ano$ para as. (orzar a realizar una %uena (inta salida o en su de(ecto de tiro+
113."$0* /'0 %*&;0. #os (ilas$ los pri&eros con %alón+ 9anza&os el %alón /acia arri%a$ va&os a por él ' lo coe&os en el aire a la vez ue para&os en un tie&po delante del pivote+ @ealiza&os una (inta de salida en dri%lin ' lueo ter&ina&os con una entrada o un tiro+
11. BLOQUEOS. 114.M/0$/* %&'>' $)/' /'0 /'0$0*/$;0. #os (ilas$ 3 con %alón ' sin %alón+ 3 pasa a $ ue /a realizado una (inta de recepción+ 3 /ace un %loueo a ' contin,a$ puede penetrar /asta canasta o pasa a 3 para ue anote+
115.M/0$/* & %&'>' $0$)/'. Tres (ilas 1 0con %alón2$ ' 3+ ' 3 tra%ajan para reci%irJ 1 pasa a $ inicia un corte ' %louea a 3$ si 3 corta /acia arri%a$ 1 contin,a /acia a%ajo ' al revés+ puede pasar a 3 0tira o pasa a 12 o a 1+ @otación 1 a $ a 3$ 3 a 1+
116.P* %&'>' *& &*' /'0)*)$'. T' *&$* %&'>'. Cinco juadores en un cuadrado con uno en el centro+ En una esuina un %alón+ El de la esuina pasa al centro ' el del centro pasa al de la siuiente esuina+ #espués de pasar$ el del centro va a %louear al de la esuina contraria a la ue /a pasado+ El ue reci%e el %loueo (inta ' va al centro para reci%ir ' e&pezar de nuevo+
117.B&'>' $)/' /'0$0*/$;0 2 / 2. c en 1 ca&po$ jueo li%re 0se puede %otar$ pasar$ tirar$ etc+2$ pero para lanzar a canasta de%e /acerse justo antes del %loueo directo ' continuación+
118.B&'>' $0$)/' /'0$0*/$;0= 3 / 3. 3 c 3 en 1 ca&poJ &i&o %otes cada vez ue un juador coe el %alón+
C<-IK-) 7asar cortar %loueo indirecto+ ntes de tirar /a' ue /acer un &.ni&o de dos %loueos indirectos+
11.2#2 & -$' /*-9'. B&'>' /'0$0*/$;0. 9os juadores en dos (ilas$ una con %alón$ el pri&ero de cada (ila de(iende al siuiente 0uno de ellos con %alón2+ 1 pasa a ' %louea directo para juar + l aca%ar el los atacantes vuelven a de(ender ' los de(ensores van al (inal de las (ilas+ e puede /acer desde varias posiciones+ Ta&%ién se /ar iniciando el %ote ' reci%iendo %loueos directos+
12!.3#3 -$' /*-9'. B&'>' $)/' $0$)/'. Iual pero con tres (ilas ' realizando %loueos directos e indirectos+
12. DE"ENSA. 121.E& 9:'. El pro(esor o un co&pañero se coloca en(rente del rupo en pose de(ensiva$ realizando los desplaza&ientos ue uiera$ el rupo de%e i&itarle+
122.E>$&$%)$'. 9os juadores en una o dos (ilas en la l.nea de (ondo+ la altura de &edio ca&po coloca&os un o%stculo de unos 3" c&s+ de alto 07ueden ser %ancos suecos$ una %arra de &adera apo'ada en dos %ancos+++
cualuier invento puede ser %ueno2+ 9os juadores salen de uno en uno ' si&ultnea&ente de cada (ila sin %alón+ l llear a la %arra la saltarn ' caern en un solo tie&po+ Aiilare&os ue el i&pulso sea so%re la carrera ' con un paso alto ' ue la ca.da sea si&ultnea$ con a&%os pies paralelos$ sin pasitos posteriores$ uedando (leionados ' en posición de de(ensa+ Es &u' i&portante ue o%liue&os a las juadoras a contar /asta tres antes de per&itirle salir de una posición estticaJ de no poder /acerlo se evidenciar la (alta de euili%rio+ unue este ejercicio pueda parecer de&asiado sencillo co&pro%are&os ue los juadores no ejecutan correcta&ente el saltito ' la posterior parada si no lo /an practicado antes un &ontón de veces+ de&s el juador se resistir a per&anecer en posición esttica &ientras cuenta /asta tres+ Co&pro%are&os ue solo &arca la posición ' rpida&ente se va detrs de su ca%eza porue no /a sa%ido parar %ajando su centro de ravedad+
123.D9&**-$0' +0$'. B*0/'. Coloca&os 6 ó N %ancos suecos en ziza separados en sus etre&os &edio &etro+ 9as juadoras van /aciendo desplaza&ientos de(ensivos por delante de los %ancos ' al llear al etre&o de cada %anco ca&%ian de dirección para seuir por el siuiente %anco+ 7ara ca&%iar de dirección dan un paso de ca.da elevando el pie interior por enci&a del %anco ' pasando entre la separación de los dos etre&os de los %ancos+
124.D9&**-$0' +0$'. 7or parejas$ una juadora con %alón+ 9a otra en(rente su'o a unos tres &etros+ 9a ue tiene el %alón /ace lo /ace rodar /acia su co&pañera$ a uno ' otro lado+ 9a otra de%e ir a coerlo /aciendo desplaza&ientos de(ensivos+
125.D9&**-$0' +0$'. Colocados los juadores alternativa&ente (rente al entrenador$ a una señal su'a se colocarn en posición de de(ensa+ e desplazarn con desliza&ientos de(ensivos en la dirección ue indiue el entrenador+ e pueden incluir distintas variantes) el entrenador con %alón$ los juadores sólo iniciarn el &ovi&iento si el entrenador %ota+ i el entrenador se para$ pataleo+ i coe el %alón se aca%a+ i levanta el puño$ se sientan$ etc+ i se euivoca uno sólo$ todos repiten el ejercicio+
126.1#1 0 $(*(. Ejercicio 'a eplicado en el apartado de %ote+ /ora el o%jetivo del ejercicio es la de(ensa+ 9os juadores se distri%uirn por parejas+ *n atacante con %alón ' un de(ensor+ El atacante realizar recorrido en zi za$ e(ectuando ca&%ios de &ano+ El de(ensor de%e seuir la tra'ectoria del atacante con desliza&ientos de(ensivos+ Colocar el tronco en la l.nea de %ote+ Con ' sin &anos+
127.P$)-$. 9os juadores (or&arn una pir&ide ' el entrenador ir indicando /acia donde se desplazarn+ de&s de tra%ajar los desplaza&ientos$ paso de ca.da$ etc+$ ta&%ién si&ulare&os el aarre de un re%ote$ pivotar$ una (alta de ataue+++ #uración) 15WW$ "WW$ 3"WW 0aproi&ada&ente2+
128.D9&**-$0' +0$' )*0$/$;0 +0$*. El euipo dividido en dos rupos de 5 o 6 juadoras+ 9as coloca&os en posiciones t.picas de jueo en de(ensa+ e colocan en posición de(ensiva ' o%edeciendo las distintas señales del entrenador+ 0Kiros$ saltos$ pataleo$ desplaza&ientos+++2+ Cuando el entrenados /aa sonar el sil%ato todas corren a sprint para colocarse en las &is&as posiciones en el otro &edio ca&po+ l iual ue se de%e /acer en un partido$ se %aja a sprint /asta ? ca&po$ donde se dan la vuelta para ver a su atacante$ ' siuen corriendo de espaldas /asta su posición$ :ientras un rupo realiza el ejercicio el otro recupera+ #e%en /acerse varias series de unos 3" o 4" seundos$ con al &enos dos transiciones en cada serie+
12.D9&**-$0'= *&'= 9)$0... a2 #esde la %anda+ Todas en (ila &irando a uno delos (ondos+ 7ataleo ' a la señal salen /aciendo de(ensivos /asta la &itad del ca&po+ ll. paso de ca.da ' contin,an de(ensivos /asta la otra %anda+ 7ataleo ' a la señal salen de vuelta par /acer lo &is&o+ %2 9o &is&o pero después del paso de ca.da tocar el suelo con las pal&as de las &anos+ c2 lo &is&o$ después de tocar con las pal&as+ alto con los %razos arri%a+ d2 lo &is&o$ pero la seunda parte sprint en vez de de(ensivos+ #ividir al euipo en dos rupos ' ue lo va'an /aciendo alternativa&ente$ para ue recuperen entre una serie ' otra+ 13!.5#5. E& :(*') /'0 %*&;0 0' 9 %'*). El entrenador$ con el %alón$ le pasa a uno de los atacantes+ Este co&ienza a %otar ' todos los de(ensores corrien sus posiciones+ la señal deja de %otar+ u de(ensor enci&a ' rita >aotó$ al o.rle todos los de&s de(ienden enci&a del su'o neando las l.neas de pase+ El o%jetivo de los de(ensores es ue no pase en cinco se+ $ o /aa un &al pase (cil de cortar+ i lo consiuen el euipo atacante tendr castio$ p+e+ correr /asta el (ondo a sprint ' volver+ i reci%e al,n atacante su par ser el ue reci%a el castio+
131.D+0* &* 1H &,0* 9*= 0 9)$;0= *0$/$9*/$;0.
7or parejas$ con un %alón ' unos juadores ue /arn de pasadores+ El juador con %alón 0atacante2 pasa el %alón a 7$ e intenta reci%ir para juar un 1 c 1+ El de(ensor de%e i&pedir ue reci%a o ue lo /aa lo &s lejos posi%le+ i consiue ue no reci%a en 5 seundos el ataue /a%r aca%ado+ tención a las puertas atrs+
132.D+0* &*' +)&*' <%$& 9)$-) 9*. El entrenador con un %alón ' un atacante a cada lado con su de(ensor+ l principio sólo se podr pasar+ Con el %alón en E$ a&%os de(ensores presionanJ con el %alón en un lado$ uno de(iende al %alón ' el otro salta a posición de a'uda+ ;a' ue tra%ajar para ue lo asi&ilen ' sea instantneo ese salto a posición de a'uda+ #e%e /acerse &ientras el %alón va por el aire+ 7osterior&ente juare&os el 1 c 1 o el c +
133.1#1 9') ),'. #ivididos los juadores por tr.os+ *n pasador$ un atacante ' un de(ensor+ El juador trata de reci%ir el %alón ' el de(ensor presiona la l.nea de pase+ Cuando reci%e el %alón$ el atacante juea 11 /acia canasta+ 9a rotación ser) el pasador ataca$ el atacante de(iende ' el de(ensor pasa+
134.1#1. 9os ejercicios eplicados en el te&a 14+
135.D+0* &*' <%$&= &*' +). #os pasadores+ <%jetivo) 7ases entre los dos juadores de arri%a ' colocación lado dé%il$ lado (uerte de los de(ensores+ =i+ Na+ 44 en caja+ #ar 1" pases ' a canasta+ <%jetivo ) Aaria%le+ Con o sin %loueos$ con o sin cortes$ con o sin %otes+ =i+ N%
13. REBOTE. 136.A/$= -0*&$*. El principal ' &s i&portante ejercicio ser el o%liar a todos los juadores a ue en cada ejercicio en ue /a'a un re%ote$ aunue sea sin de(ensa$ va'an a por él lo &ejor$ &s alto ' &s rpido posi%le+ Ta&%ién ser decisivo ue en cada ejercicio donde /a'a jueo 11$ 1$ $ 3$ 33$ etc+ sie&pre va'an todos por el re%ote$ atacantes ' de(ensores+
137.T'. A()$$*. a2 9as juadoras alrededor del c.rculo ' su de(ensor &s cerca del centro+ ;a%r un %alón en el interior+ a una orden del entrenador+ Todas co&ienzan a irar alrededor del c.rculo$ a otra orden$ las atacantes tienen 3 seundos para coer el %alón$ &ientras las de(ensoras se preocuparn de cerrarlas ' evitar ue entren en el c.rculo+ eries de 5 intentos+ %2 9o &is&o pero colocando el %alón de%ajo del aro+ Ta&%ién puede lanzar el entrenador a canasta+ El o%jetivo es realizar correcta&ente la técnica de c/eueo del re%ote+
138.T'. 9os juadores por parejas+ una señal del entrenador$ los ue /acen (unción de atacante dan un paso /acia un lado predeter&inado &ientras los de(ensores realizan el esto de %louear el re%ote+ El proceso ser) /acerlo andando por un lado ' lueo por otro+ 9ueo andando por el lado ue elija el atacante+ 7osterior&ente rpido por un lado deter&inado$ para aca%ar$ rpido por el lado ue elija el atacante+ ie&pre e&pujar el atacante al de(ensor cuando éste le %louee+
13.C>' & )%' +0$'. 1 pasa a ó a 3$ ue tienen ue reci%ir ' tirar+ El de(ensor de%e ir a puntear el tiro ' c/euear+ El ue /a tirado de%e carar el re%ote+ i a ó a 3 no les da te&po a tirar porue el de(ensor /a sido &u' rpido$ juean un uno contra uno /asta &eter canasta o re%ote de(ensivo+
14!.C>' & )%'. U0' /'0)* 0'. *n juador$ o el entrenador$ en la l.nea de tiros li%res lanza a canasta+ El pri&ero de cada (ila 0 ' 32 salen a por el re%ote intentando anar la posición de re%ote+ El ue coe el %alón intenta &eter cansta sin salir de la zona+ El otro de%e de(ender el tiro ' c/euear+ iuen /asta ue uno de los dos consia encestar+
141.R%' '+0$' +0$'= *()$$* $)' /'0 '9'$/$;0. Tres juadores en la zona$ un cuarto juador lanza a canasta ' los tres de la zona re%otean 0aunue anote el lanza&iento2$ /asta ue aluien consia canasta+ =avorecer la aresividad per&itiendo el jueo duro$ (uerte pero no violento+ Cuando un juador consia ó 3 canastas seuidas sale (uera ' entra el tirador+
14. 1 CONTRA 1. ATAQUE Y DE"ENSA. A DE"ENSA. 142.1#1 J /*-9' 0 0* %*0*. Objetivo: -o nos /acen la canasta por el centro+ -o se a&aa la salida+ #istancia cero+ 143.1#1 & -$' /*-9' /0)*'. Objetivo: -o vuelve al centro+
144.1#1 0 '' & /*-9'= *&$* 9') &* &,0* $)' &$%). Objetivo: El atacante no sale de la zona ' posterior de(ensa todo el ca&po+ #esde de%ajo de la canasta+ El atacante solo puede salir de la zona por la l.nea de personal+ #entro de la zona$ de(ensa sin &anos+ -o se a&aa la salida+
145.1#1 0 0*:*. Objetivo: @ecuperar la posición de(ensiva e i&pedir la canasta+ El atacante situado en uno de los etre&os de la l.nea de tiros li%res+ El de(ensor colocado en la esuina de la zona contraria$ con %alón+ El de(ensor pasa al atacante ' le va a de(ender+ En cuanto reci%e$ el atacante entra a canasta+
146.1#1. D+0* 0 0*:*. Colocados co&o en el r(ico$ 1 pasa a $ pasa a 3 ' 1 va a de(ender a 3+ 3 no espera a ue lleue 1$ sale a atacar en cuanto reci%e el pase+ 1 llea en desventaja as. ue de%e recuperar la posición de(ensiva+ - Tra%ajar por los dos lados+ - Ca&%iar la posición de los juadores+ ie&pre (or&ando un trinulo+ - @otación) 1 a $ a 3 ' 3 con el %alón a la (ila+
B ATAQUE.
147.T'-* 9'$/$;0 K 1#1. Coloca&os las juadoras co&o en la (iura+ *na (ila en la l.nea de 6+5 en(rente de la canasta+ En un lado una juadora 02 ue ataca$ ' otra ue lede(iende ' en el otro lado una juadora ue espera para de(ender+ /ace una to&a de posición ' reci%ir el pase de la pri&era de la (ila 012$ una vez /a reci%ido juea el 11 contra su de(ensora+ #espués de pasar$ 1 va al otro lado para atacar donde le espera la otra juadora para de(enderle+ 1 le pasara la siuiente de la (ila 032$ ue lueo ir a atacar al otro lado$ ' as. consecutiva&ente+ 9a rotación es) El ue ataca se ueda en su lado esperando para de(ender+ El ue de(iende coe el re%ote ' va a la (ila+ A@I-TE) El ue de(iende se ueda a de(ender /asta ue recupere el %alón+ Objetivos:
-
To&as de posición+ @ecepción del pase en el aire ' posterior parada en uno o dos tie&pos$ en triple a&enaza+
148.1#1 0 '' & /*-9'. 1 sale a juar un uno contra uno con dos$ ue va a coerle casi al centro del ca&po+ #espués de tirar$ 1 %aja a de(ender ' re%otea ' le da un pase de apertura a 4$ ue sale a juar un uno contra uno con 1 en la otra canasta+ s. sucesiva&ente$ el ue ataca %aja a de(ender ' el ue de(iende le pasa al siuiente de la (ila+
BIBLIOGRA"A. Libros:
7e'ró$ @+ ' a&pedro$ O+ X7edao.a del %aloncestoX Editorial :iñon+ Aalladolid+ 1!N!+ <9IAE@ BET@-$ O+ 15" ejercicios ' jueos en %aloncesto+ Barcelona+ 7aidotri%o+ 1!!4 7ES@Q$ @+ >:anual para escuelas de %aloncesto+ :adrid+ K'&nos+ 1!!1+ C<: :+ >Baloncesto$ &s ue un jueo " Aol,&enes+ Ed+ K'&nos+ 1!!1 O+9+ 9#E@ETE$ O+O+ <: >Baloncesto) técnica individual de ataue Ed+ K'&nos$ :adrid+ 1!!8+ O+9+ 9#E@ETE$ O+O+ <: >Baloncesto) técnica individual de de(ensa Ed+ K'&nos$ :adrid+ 1!!8+
O+9+ 9#E@ETE$ O+O+ <: >Baloncesto) técnica de entrena&iento ' (or&ación de euipos %ase Ed+ K'&nos$ :adrid+1!!8+ Co&ité Técnico de la =KB >7rora&a Técnico para la Iniciación al Baloncesto Ed+ #iputación =oral de Kuipuzcoa+ ervicio de #eportes+ =ederación de Baloncesto de :adrid+ >Baloncesto para los jóvenes #<:I-K*ER O+9 >:ejorando nuestro %aloncesto Ed) Erein+ an e%astin+1!!" YIE9 ;+ >Baloncesto) prender ' proresar Ed) 7aidotri%o+ """+ Apuntes, charlas y conferencias:
K<-R9ER E+ ' -7E#@< O+ >Oueos aplica%les al %aloncesto de iniciación :-IEK< O++ >:ejora de la técnica individual en la cateor.a in(antil puntes técnicos 6 de la AEB+ 1!!6+ *@I<-#< + >7roceso de adaptación de la cateor.a alev.n a la in(antil IA Oornadas de Baloncesto de Base+ #onostia 1!!8+ C@9< E@KI< TEl jueo en la enseñanza del %aloncesto O*9I< C99EO >Condición =.sica e Iniciación+ Entrena&iento con -iños+ A Oornadas so%re Baloncesto de Base+ an e%astin+ 1!!!+ Construcción de una de(ensa individual IA Oornadas de Baloncesto de Base+ #onostia 1!!8+ :<-9AE :+ >TVC-IC I-#IAI#*9 E- E9 E-T@E-:IE-T< #E9 B9<-CET< #E V9ITE A Cursos de Aerano de la *7A) El #eporte) Entrena&iento ' &edicina deportiva+ an e%astin+ :<-#<-I :+ >7rora&a para el aprendizaje del %aloncesto 06 11 años2 :<-#<-I :+ >7rora&a para el aprendizaje del %aloncesto 01 14 años2
I:B<9
TC-TE C<- B9QE-T@E-#<@
TE@:I-<9
9.nea de &edio ca&po
C.rculo de &edio ca&po
9.nea de %anda
Codo o vértice del T+9+
9.nea de (ondo
9.nea de puntos
Rona
:arcas de re%ote del T+9+
9.nea de 6$5
Bloue de re%ote del T+9+
C.rculo de T+ 9i%res
9.nea de T+ 9i%res
O*K#<@E 9as acciones ele&entales en las ue el jueo consiste se dese&peñan desde tres roles %sicos+ sa%er) BE) @epresentado r(ica&ente con el 1+ 9E@<) @epresentado r(ica&ente con el 3+ 7IAC*T@< =unciones inter&edias entre alero ' pivot$ ue no aca%a de adoptar una deno&inación de(initiva en español+ 9o &s /a%itual /o' es utilizar el n,&ero con el ue se representa r(ica&ente$ el 4+ En inlés se deno&ina power forward $ ue podr.a ser >alero (uerte$ o lo ue$ a veces$ en español se lla&a >ala pivot+ 7ero co&o$ nor&al&ente$ tiene &uc/o &s de pivot ue de alero$ para &arcar &s la di(erencia con el pivot se suele especi(icar ue éste es especial&ente un >cinco$ euivalente al inlés center +
@E #E O*EK< En (unción de las reas teóricas de jueo en las ue se dese&peñan principal&ente los distintos roles &encionados$ el ca&po se divide en di(erentes posiciones o reas de jueo$ ue$ prctica&ente$ se corresponden con los &is&os) %ase$ escoltas$ aleros$ esuinas ' postes$ altos$ &edios o %ajos+
