Descripción: Ejemplos prácticos de ejercicios con TRX
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Descripción: TRX Quickstart Manual
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s t i u c r i C c i l o b a t e M e r a t a h W
g n i n i a r T c i l o b a t e M X R T
e e p r u B l l a B d e M
r e t a k S d e e p S
g e n g n i s u s L o e r C c n a X l R a T B
t u p t u O l a m i x a M r a e N d e m r o f r e P
d e e p S h g i H •
s e s i c r e x E d e t a r g e t n I , g e n l i d c s u n a M s e p m u e g r o a r D L G •
t r o ff E h g i H •
s t n i o J e l p i t l u M •
2 O V h g i H •
r a n a l p i t l u M •
c i l o b a t e M h t g s i o H C •
n o i t p m u s n o C e i r o l a C & s d n a m e D 2 O h g i H
t s e R d e m m a r g o r P o N o t l a m i n i M
c e i c b n o r a r e u a d n n A E •
s g n n i p a t u s i a u o c r d r g e i e m c s r e i s c o r f n e e r t x e n E p i •
? C O P E s I t a h W o S
t u p t u o c h i l g o i h b a y r t e e V m •
t s s e e s r i r o c n e x o t e l n a e s m e t i w e t n i e s M b & •
e m i T t u o k r o W e s n e t n I t r o h S
f o n i m 0 2 o e t t i m 0 s t 1 e r y y n l t l o d i a s e s t i m u r n e c t m o i o n L F N i • • •
z t i v a r K n e L : e c r u o S
n o i t p m u s n o C 2 O e s i c r e x E t s o P s s e c x E
y r e v o c e R
C O P E
e s i c r e x E e t a r e d o M o t t h g i L
n o i t p m u s n o C n e g y x O
e s i c P r O e T x S E
e s i c r e x E
t b 2 e O D t s e R
t n s o o e i P v t e i t p v a m i s d u i s x s e O n c o x C E
z t i v a r K n e L : e c r u o S
s e c i t c i l c r o a b P a t t e n e M r f r u o C s & l l a g f t n i i P i n a r T
n o i t p m u s n o C 2 O e s i c r e x E t s o P s s e c x E
y r e v o c e R
C O P E
x a M 2 O V
e s i c r e x E y v a e H
n o i t p m u s n o C n e g y x O
e s i P c O r e T x S E
e s i c r e x E z t i v a r K n e L : e c r u o S
t b e D 2 O
t s e R
y d t i n l o e a y t r e u b n t e l u o g M c a t o ” d d s e r e t b s e g r o v a a u C h o l l s c n e n A i s i t o s e g A r e m n v r o h r f a r a s e e i l r f u e a n p h i s o F “ P w a
e h y t ” t . i y P s a n O s e L I t n ’ , E i V E y d a m b D R e s E k e a o t g V E t N o m n r L l o L I i f w e W I ‘ , h t Y y T e I a r s e S h N u E o w y t T f N I I “ s a p
) r e d n u o f t i f s s o r C ( n a m s s a l G g e r G
t n e m t i m m o C l l a a e c n l i t g t o b l a i n a t g u i t k t a c r t o v i o r o i l ffi f t m w o i d m s o m o h l m t o e o c c y i a c t l n t i y e s e r y u u s t t e l s m c e r h h n a i r P t o i e e r c g ffi t i r r a
x ff u n E e H D s i C b • • • •
2 1 1 1
? d a b s i d a b w o H
0 1 9 8 7 6 5 4 3 2
0 1
8
6
e u q i n h c e T
0 4 2
1
) s p e r ( e u g i t a F
r e d n e G y b d e b i r c s e r P d a o L
e k i P m u / l u h c d n n r e u P C X X R T R T
x i r t a M p u h s u P w a c S i y m d o t o A B X X R T R T
A e l g n i S ( w o R X R T
r e w o P h t i w e g n u L e c n a l a B X R T
s e s i c r e x E ) n o X i t a r R i V a T m r
g n i n i a r T
e f i L
k r o W t a h t s e s i c r e x E
s s e r P t s e h C X R T
t a u q S g e L e l g n i S X R T
h c a e R h t i w k n a l P e d i S X R T
s r e b m r i l e C b n i m a s o t u B n t o u l e v o o i D M R X X X R T R T R T
k c a b k c i K s p e c i r T o t w o R X R T
t r a t S s r e t n i r p S X R T
s n o i s s e r g o r P e g n u L X R T
s s e r P d n a t s d n a H X R T
e e p r u B X R T
n o i p r o c S X R T
A t u o k r o W c i l o b a t e M X R T
c i l o b a t e M t a i u g c r n i i C m m a r g o r P
n o i t t i s s e n R a r T t s e R t e S
6 5 s k e e
s e c n e u q e S n o C t e M i n i M
5
4
3
2
1
l w a r C
t r a t S s r e t n i r p S X R T
s p U h s u P
e g n u L g n i s s o r C X R T
s r e p e e w S r o o l F
s s e r P t s e h C X R T
w o R X R T
s w o R g n i b u T
s p o h C g n i b u T
r e n t r a s P w l o l r a h B T d e M
s p m u J k c u T
e g n u x L i r l l t a a B M d e M
e e p r u B
s m a l S l l a B d e M
0 1
9
8
7
6
l w a r C
m u l u d n e P X R T
s p U h s u P
w k n a l P s e p a d i T S X R T
s r e p e e w S r o o l F
s p U l l u P
n a e l C r e w o P
s p U p e t S g a b d n a S
p u h s u P i x c t r i m a o t M A X R T
s r e t a k S d e e p S
s g n i m r w A S l e l l b e u B e o l D t t e K
n i a r t n e u b o m i M l X C R T
s e g n u L t i l p S r e w o P
h c t a n S l l e B e l t t e K
c e s 0 2
e d i s h c a e c e s 5 4
c e s 5 4
p u h s u o P p c m i m e T t o h A t i w e u t q a i u l b q O S g g n e i L t a n e l r g t e n l i S A 1 2
w o R w o L d e t a v e l E 3
n i m 0 1
n i m 0 1
n o i t t i s s e n R a r T
P A L A
P A L A
t t e s e S R
n i m 3
n i m 3
t u o ) k c i r n e o h t s W i l a n o C i s B u W / l c l a i l B o d b e a M t e / M X R ( X T R T
e m i T / s p e R
i
c e s 0 6
n r e t t a p r e p c e s 0 3
c e s 0 3
c e s 0 6
s t e S
e s i c r e x E
t e e f t s a f t h g i L 1
x i r t a M e g n u t a L u t q h S g d i e a e W h y r d o e v B O 2 3 m r p a U W
n o i p r o c S r o o l F 4
c e s 0 2
c e s 0
e d i s h c a e c e s 5 4
c e s 5 4
o p m e t h t i w e g n u L e c n a l a B g n i s s o r C 4
h g u o r h T h c a e R h t i w k n a l P e d i S 5
3 4 - 5 6 k k e e e e W W
s t e S
e s i c r e x E
n e u m R i T
g e L e t l g a n u i q S S X R T
c e s 0 2
n i m 3
e d e i s m h i T c / a e s p c e e R s 5 4
#
e e p r u B X R T
c e s 0 2
e d i s h c a e 0 1 i
e g n u L X R T a 1
a 1 y b d e n i m r e t e d
a 1 y b d e n i m r e t e d
t f i L & p o h C l a n o g a i D l a B d e M b 1
w t o a R u q i d S M d e / e p p u S h / s u r e P b c i m m i l o C t n A i a e t u n q i u o l b M O W X B R T c a 1 2
i
a a 1 0 1 y b y 1 b d / d e e s n i n e i l c m y r m r c e t e 0 t e d e 1 d n P i P A m A M 0 M A 1 A
n t i a e M S
e e p r u B l w a r p S / s m a l S l a B d e M b 2
e d i s h c a e c e s 0 3
e d i s h c a e c e s 0 3
e d i s h c a e c e s 0 3
e d i s h c a e c e s 0 3
s e g n u h L c a t i l e p R S d / a e r e h r t a e v k S O d h t i e e p w S e g W n u B L c 2 1
d n e B e d i S o t h c a e R d a e h r e v O w e g n u L e d i S 2
e s o P n a w S 3
n o i p r o c S r o o l F 4
l n o o w o C D
i n h t i c u m a c r i 3 e c
e m i T
s s e r p x E y r a t i l i M X R T
s p e R
e d i s h c a e 0 1 / 2 1
x a m e r l b o i s 0 s 1 o / p 2 1
B t u o k r o W c i l o b a t e M X R T
/ 0 1 / 2 1
s 2 u c r c
s t e S
e s i c r e x E
e d i s h c a e 0 1 / 2 1
s s e r P e e n g i n l c u n L I d d e e d d n n e e p p s s u u S S X X R R T T
s p e R
) 1 ( s n o i t a t o R o s r o T h g i H g n i t a n r e t l A X R T
c e s 0 2
e s i c r e x E
c e s 0 2
t s e R t e S
6
e s i c r e x E
#
/ 0 1 / 2 1
/ 0 1 / 2 1
/ 0 1 / 2 1
e d i s h c a e c e s 0 3
s t i 2 u c r i c
s t a u q S g e L e l g n i S X R T
c e s 0 2
) s s e r p p i h e & k r i l P u c ( h t o i w b p m u o h C s u g n P i r c t i s m m o t a A H X X R R T T
c e s 0 2
) n o i s s e r ) g Y o r & p p T ( o r o d b p i m h o ( C k r n a e l d l P u e o h d i S S X X R R T T
s n e e t f i F
c e s 0
c e s 5 4
) d e e p s e t r a e r w e o d p o h m t ( i w s s t r e r a t P S t s s ' e r e h m C m p i e w e S D 1 2
e e d d i i s s h h c c a a e e c c e e s s 5 5 4 4 3 4 - 5 6 k k e e e e W W
c e s 5 4
) r e w o p ) o h i p t w m ( e t e ( g w n u o R L d m e r A d n e e l p g s n i u S S 3 4
d l o h h t i w m u l u d n e P d e d n e p s u S 5
s t e S
s e d n m i u t o r r o 2 f
e m i T
5 1
h c a e 5 1
5 1
s p U l u P o t s e e p r u B
s p a T h t i w s k n a l P e d i S X R T
s p m u J k c u T
e s i c r e x E
d e n m u i t o r r o 1 f
s t e S
n i m 3
e i e d s m h i c T a / e s c p e e R s 5 4
5 t s e s S k e e W
e d i s h c a e 0 1 / 2 1
s t e S
l l u P r e w o P X R T
n o i t i t s s e n R a r T
t h u c c a r e c
e m i T
s i s i r C e f i L d i M
s p e R
0 4
0 4
e s i c r e x E
s t a u q S r o s p U p e t S
w o R e e r g e D 5 4 X R T
0 4
0 4
s s e r P d n a n a e l C
s s e r P t s e h C p e e D X R T
s 4 d o t n u 2 o r
s t e S
a m u a r T e t u n i M o w T
e m i T
e s i c r e x E
n i m 2
e e p r u B d e d n e p s u S X R T
s n o i t a t o R g n i b u T
n i m 2
s r e p e e w S r o o l F
l l e H e l d n a H e l g n i S
s e d n m i u t o r r o 3 f
s t e S
l w a r C l a n i m r e T
n i m 2
s t e S
e m i T
h c a e 5 1
0 0 1
e s i c r e x E
r e v i r D m r A e n a l P l a t n o r F w e g n u L
m u l u d n e P d e d n e p s u S X R T
s p e R
e s i c r e x E
4 , 5 , 6
s s e r P d e d n e p s u S X R T
n r e t t a P l w a r C w o L
r e d d a L n w o D
8 , 0 1 , 2 1
8 , 0 1 , 2 1
e e p r u B d e d n e p s u S X R T
n o i s n e t x E g e L d e d n e p s u S X R T
e u q i l b O g e L e l g n i S X R T
s d n u o r 3
s t e S
m 0 4
8 , 0 1 , 2 1
e m i T
9 , 2 1 , 5 1
9 , 2 1 , 5 1
9 , 2 1 , 5 1
e s i c r e x E
e g n u L l a B y v a e H l a n o g a i D
e k i P h t i W w a S y d o B X R T
s n w o D t e G , p U t e G
? S N O I T S E U Q
n w o d k a e r B e l a n i F e h T
h t i t w e a s m n o t i c t a s t n e o u c q e y s n a a e l P
u o y k n a h T
s d n u o r 2
s t e S e m i T
e s i c e x E
c e s 0 6
c e s 0 6
p U h s x u i t P r a c M i m o t A
s e g n u L o y l P
e e p r u B d e d n e p s u S
s p m u J k c u T
c e s 0 6
l i r D n w d k a e r B
m o c . e r e h w y n a s s e n t fi @ h c l e u q f