SOAL UJIAN SEKOLAH BERSTANDAR NASIONAL MATA PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
UTA UTA
SMP PLUS AL-KAUTSAR TAHUN 2018
MA
Mata Pelajaran Pelajaran
: PJOK
Kelas/ Semester
: XI / Genap
SOAL PILIHAN GANDA.
Hari / Tanggal : Kamis/ 6 Maret 2018 a!t"
: #0 Menit
Pilihlah jawaban yang paling benar !
1.
Tekni eknik k mene menend ndan ang g bola bola yan yang g digu diguna naka kan n untu untuk k memb memberi erika kan n bola bola jar jarak ak pen pende dek k anta antarr pemain adalah .... A. menendang bola dengan kaki bagian luar B. menendang bola dengan kaki bagian dalam C. menendang bola dengan punggung kaki D. menendang bola dengan tumit
2.
Di bawa bawah h ini ini ada adala lah h tekn teknik ik men menah ahan an bol bolaa dalam dalam perm permai aina nan n sepa sepakb kbol ola, a, kecu kecuali ali .... .... A. menahan bola dengan telapak kaki B. menahan bola dengan dada C. menahan bola dengan paha D. menahan bola dengan tumit
.
Bagi Bagian an kep kepala ala yang yang tep tepat at bers bersen entu tuha han n deng dengan an bol bolaa saat saat men menyu yund ndul ul bol bolaa adal adalah ah . . . . A. ubun!ubun B. "epala bagian samping C. belakang kepala D. kening
#.
Tekni eknik k gera geraka kan n yang yang domi domina nan n dila dilaku kuka kan n dala dalam m perm permai aina nan n sepa sepakb kbol olaa adal adalah ah . . . . A. menendang bola B. menahan bola C. menangkap bola D. menyundul bola
$.
Bada Badan n bagi bagian an atas atas dic dicon ondo dong ngka kan n ke bel belak akan ang g deng dengan an dad dadaa dita ditari rik k ke dep depan an,, tekn teknik ik ini ini merupakan cara menahan bola dengan menggunakan . . . . A. paha B. dada C. kepala D. kaki kaki bagi bagian an luar luar
%.
&erhatikan gambar di bawah ini'
A
&emain 1 dan melakukan gerakan kombinasi latihan .... A. passing bawah indi(idu dan latihan passing bawah berpasangan B. passing bawah indi(idu dan latihan dribbling indi(idu C. passing bawah dengan menahan bola D. dribbling dengan shooting kesasaran ).
Di samping penguasaan teknik dasar, permainan bola basket mengutamakan * A. keberanian B. kejujuran C. kecepatan D. kerjasama
+.
Tujuan utama dalam permainan bola basket adalah . . . . A. memasukkan bola ke keranjang lawan B. memainkan bola dengan teknik baik C. menggunakan strategi yang jitu D. memenangkan suatu pertandingan
.
Beberapa teknik melakukan operan adalah kecuali... A. chest past B. lemparan bola dengan dua tangan dari atas kepala C. lemparan pantul dengan dua tangan D. lemparan pantul dengan satu tangan
1-. ambar di bawah ini adalah teknik * bola basket.
A. dribbling B. passing C. catching D. shooting
11. ambar di bawah ini adalah teknik * bola basket.
A. shooting B. pivot C. lay-up D. dribble 12. erakan berputar kesegala arah dengan bertumpu pada satu kaki dalam permainan bola basket disebut* A. pivot B. dribble C. shooting D. passing 1. Teknik dasar untuk memulai permainan bola (oli adalah . . . . A. passing bawah B. passing atas C. smash D. ser(is 1#. &ada waktu bola datang, bola didorong dengan jari!jari tangan dan perkenaannya di ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking. "edua ibu jari dan jari telunjuk membentuk segitiga. erakan tersebut dinamakan ... bola (oli. A. pasing atas B. pasing bawah C. ser(is D. smash 1$. &ada permainan bola (oli, maksimal sentuhan bola yang diperbolehkan tiap regu sebanyak *. A. dua kali B. tiga kali C. empat kali D. lima kali 1%. /otasi pemain dalam permainan bola (oli adalah.... A. ke arah depan B. ke arahbelakang C. berlawanan arah jarum jam D. 0earah jarum jam
1). Benteng pertahanan yang utama untuk menangkis serangan lawan pada permainan bola (oli adalah .... A. smash B. blocking C. passing D. service 1+. &emain yang bertugas sebagai pengatur serangan dalam permainan bola (oli disebut .... A. play maker B. smasher C. set upper D.libero 1. &erbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . . A. cara kaki menapak B. kecondongan badan C. panjang langkah D. memasuki garis finish 2-. &erhatikan pernyataan berikut ini' 1. &osisi tangan selebar bahu 2. utut diletakkan di lintasan. . &osisi pinggul lebih tinggi dari bahu. #. ari!jari bertumpu membentuk huru3 4 terbalik. $. &andangan ke depan. 5rutan gerakan start jongkok lari jarak pendek pada aba!aba bersedia adalah * A. 1, 2, dan # B. 1, 2, # dan $ C. 1, , # dan $ D. 2, , # dan $ 21. &erhatikan pernyataan berikut ini' 1. 6omor #-- meter 2. 6omor +-- meter . 6omor 1$-- meter #. 6omor $--- meter 7ang termasuk nomor lari jarak menengah adalah *. A. 1 dan 2 B. 1 dan C. 2 an D. 2 dan # 22. "unci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah . . . . A. start 8pertolakan B. panjang langkah kaki C. kecondongan badan D. koordinasi gerakan
2. &erhatikan pernyataan berikut ini' 1. angkah kaki lebar dan cepat. 2. Ayunan lengan seirama dengan langkah kaki. . Badan melenting ke belakang. #. &andangan ke depan. Cara melakukan awalan lompat jauh gaya berjalan di udara adalah * A. 1, 2 dan B. 1, 2 dan # C. 1, dan # D. 2, dan # 2#. Sprinter adalah sebutan untuk pelari jarak .... A. jauh B. esta3et C. pendek D. menengah 2$. &erhatikan gambar di bawah ini'
ambar tersebut di atas merupakan rangkaian gerakan lompat jauh gaya * A. jongkok B. berjalan di udara C. menggantung D. melenting 2%. 9asil lompatan pada lompat jauh dinyatakan diskuali3ikasi atau gagal apabila tumpuan * balok tumpu. A. tepat B. melebihi C. sebelum D. satu meter sebelum 2).
ambar di atas merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan .... A. kekuatan otot B. daya tahan otot C. kelincahan D. kelentukan
2+. "emampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan 3isik yang diberikan kepadanya :dari kerja yang dilakukan sehari!hari; tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut . . . . A. kebugaran jasmani B. ketahanan tubuh C. daya tahan tubuh D. kekuatan tubuh 2. &erhatikan gambar di bawah ini' 1.
.
2.
#.
7ang termasukbentuk latihan keseimbangan adalah .... A. 1 dan 2 B. 2 dan C. 2 dan # D. dan # -. atihan berikut ini yang bertujuan melatih daya tahan tubuh adalah .... A. lari bolak!balikdan lari cepat B. sit!up dan push!up C. lari 2,# km dan lari cepat D. sit!up selama 1 menit dan lari 2,# km 1. Bentuk latihan kebugaran jasmani adalah lari 2,# kmbertujuan untuk meningkatkan ... A. daya tahan otot B. daya tahan kardio(askuler C. kelincahan D. kecepatan $2% &r"tan angg'ta (a)an *ang men*ent"+ matras pa)a gera!an g"ling )epan a)ala+ ,%
1. 2. . #. $.
A tangan tengkuk punggung panggul kaki
1. 2. . #. $.
B tangan punggung pinggang pantat kaki
1. 2. . #. $.
C tangan kepala pinggang punggung kaki
1. 2. . #. $.
D kepala punggung pinggang tangan kaki
. 0ikap awal gerakan guling depan adalah ...matras. A. membelakangi B. disamping C. di atas D. menghadap #. 0ikap awal gerakan berguling ke depan adalah . . . . A. berdiri B. berjongkok C. berbaring D. duduk $. 5rutkan gambar anggota badan yang menyentuh matras pada gerakan guling belakang *
1
A. B. C. D.
1<2 1< 1< $<
2
<<#< <2<$< <$<%< <#<%<
$
-
.
6
$<% #<% 2<# 1<2
%. =at gi>i yang diperlukan oleh tubuh yang ber3ungsi sebagai>at tenaga adalah... A. protein, mineral dan (itamin B. karbohidrat, lemak dan protein C. (itamin, mineral, protein dan air D. protein, mineral, air dan (itamin ). &enyalahgunaan 6A&=A dapat menimbulkan gangguan kesehatan 3isik, psikis dan gangguan 3ungsi sosial. 0alah satu perubahan sikap dan perilaku yang terjadi pada pengguna 6A&=A adalah ... A. kurang 3okus dan cenderung menjadi pemalas B. bertanggung jawab tetapi tidak tepat waktu C. prestasi meningkat tetapi kurang percaya diri D. berjiwa sosial tetapi suka mengganggu ketertiban umun +. 7ang dimaksud dengan 6arkotika menurut 55 /? 6o 2281) adalah >at atau obat yang dapat ... A. meningkatkan kesadaran B. meningkatkan daya tahan tubuh C. meningkatkan kekebalan tubuh D. menimbulkan penurunan atau perubahan kesadaran
1
2
$
-
.
6
$#% er(agai pen*a!it *ang )ia!i(at!an 'le+ (an*a!n*a pen"mp"!an lema! )an !ar('+i)rat serta !"rangn*a a!itas si! sese'rang a)ala+ %%%
A Diare &enyakit antung 9ipetensi Diabetes
B
C
Diabetes @besitas alaria &enyakit jantung
@besitas "olesterol 9ipertensi &enyakit jantung
D Demam berdarah 9ipertensi @besitas Diabetes
#-. 0eseorang memerlukan (itamin yang cukup dan tidak boleh berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan metabolisme pada tubuh. Beberapa (itamin yang tidak larut dalam air adalah (itamin ... A. A, B, C dan D B. , D, " dan C C. A, B, C dan " D. A, D, dan " SOAL URAIAN
#1. 0ebutkan kegunaan teknik menyundul dalam sepak bola ' #2. elaskan cara melakukan ser(is atas dalam permainan bola (oli ' #. 0ebutkan dan jelaskan macam < macam cara memegang raket pada bulu tangkis ' ##. elaskan pengertian kebugaran jasmani' #$. elaskan upaya untuk menjaga berat badan agar tetap ideal '
1
2
$
-
.
6
