Fisiologi Tawa
Aspek-aspek emosi, termasuk tertawa, “diatur” oleh pusat emosi di dalam struktur otak yang dinamakan sistem limbic (limbic sistem). Sistem limbic berasal dari kata “limbus” yang berarti “batas”. Nama ini dipilih karena menunjukkan daerah fungsional yang dibatasi. Daerah itu sendiri dibentuk oleh beberapa komponen otak, antara lain hippocampus, gyrus limbic, dan amiygdale. Sistem limbic ini memainkan peranan dalam mengatur emosi manusia (Aswin, 2005. Pasiak, 2004 2004 : 66). Sistem Sistem limbik limbik yang yang juga juga berhub berhubung ungan an dengan dengan aspek-a aspek-aspe spek k tingka tingkah h laku laku tertentu ini bentuknya seperti lingkaran sehingga oleh seorang ahli bernama Papez dinamai dinamai lingkaran lingkaran bergema. Papez menemukan menemukan hal ini karena ketika ketika intinya intinya dirusak, dirusak, orang orang yang yang bersan bersangku gkutan tan menunj menunjukk ukkan an suatu suatu emosi emosi yang yang tidak tidak tepat tepat atau atau kacau. kacau. Artiny Artinya, a, secara secara tidak tidak sengaja sengaja orang orang ini bisa bisa mudah mudah marah, marah, tetapi tetapi gampan gampang g pula pula terta tertawa wa terb terbah ahak ak-b -bah ahak ak mesk meskip ipun un tida tidak k lucu lucu.. Itu Itu karen karenaa ling lingka karan ran yang yang juga juga merupakan merupakan pusat emosi manusia itu terputus. terputus. Kalau salah satu bagian bagian dari lingkaran lingkaran ini rusak, memori orang itu juga akan hilang. Hal ini terjadi pada orang yang sudah pikun. Menuru Menurutt Dr. Lee Berk, Berk, seoran seorang g imunol imunolog og dari dari Loma Loma Linda Linda Univer University sity di California California USA, tertawa bisa mengurangi mengurangi peredaran dua hormon hormon dalam tubuh, tubuh, yaitu efinefrin dan kortisol, yang bisa mengalangi proses penyembuhan penyakit. Sementara itu, Ekman dan Friesen (1984, dalam Hasanat, 1996) membagi wajah ke dalam tiga bagian (a) alis/dahi (b) mata/kelopak mata, pangkal hidung dan (c) wajah bagian bawah yaitu bibir, mulut, sebagian besar hidung, dagu, pembagian ini didasarkan fakta bahwa daerah ini secara motorik tidak saling tergantung. Menuru Menurutt Ekman Ekman dan Friesen Friesen (1984, (1984, dalam dalam Hasanat Hasanat,, 1996) 1996) ekpresi ekpresi wajah wajah bahagia tampak pada ekpresi senyum yang ditunjukkan ditunjukkan pada: a) Sudut bibir tertarik tertarik kebelakan kebelakang g dan dan tertarik tertarik ke atas atas b) Bibir merapat atau meregang dengan gigi terlihat atau tidak c) Ada kerutan kerutan turun dari hidun hidung g sampai sampai sudut sudut luar luar bibir bibir d) Pipi Pipi tera terang ngka katt e) Ada keru kerutan tan dibaw dibawah ah kelopa kelopak k mata mata bagian bagian bawah bawah
3
f) Ada Ada keru keruta tan n disu disudu dutt luar luar mata mata.. Selanjutnya Selanjutnya Ekman dan Friesen (1984, (1984, dalam Hasanat, 1996) mengatakan mengatakan bahwa dalam ekspresi bahagia biasanya mata terlihat ”bersinar”. Intensitas bahagia terutama ditentukan oleh posisi bibir. Apabila sudut bibir semakin kebalakang dan keatas disertai dengan kerutan naso labial, dan kerutan dibawah kelopak mata bagian bawah, maka ekspresi bahagia semakin kuat.
Pengertian Terapi Tawa
Terapi Tawa merupakan metode terapi dengan menggunakan humor dan tawa dalam rangka membantu individu menyelesaikan masalah mereka, baik dalam bentuk gang ganggu guan an fisik fisik maup maupun un gang ganggu guan an ment mental al Peng Penggu guna naan an tawa tawa dala dalam m terap terapii akan akan meng menghas hasil ilka kan n pera perasan san lega lega pada pada indi indivi vidu du.. Ini Ini diseb disebab abka kan n tawa tawa secar secaraa alam alamii menghasilkan pereda stres dan rasa sakit . Pemberi Pemberian an stimula stimulasi si humor humor dalam dalam pelaks pelaksana anaan an terapi terapi diperl diperluka ukan n karena karena beberapa orang mengalami kesulitan untuk memulai tertawa tanpa adanya alasan yang jelas. Stimulasi humor yang dimaksud dapat diberikan dalam bentuk berbagai media, seperti VCD, notes, notes, badut, dan komik. Apabila humor diberikan sebagai satu-satunya stimulus untuk menghasilkan tawa dalam setting terapi akan disebut sebagai terapi humo humor, r, namu namun n jika jika diko dikomb mbin inasi asika kan n deng dengan an hal-h hal-hal al lain lain dalam dalam rangk rangkaa untu untuk k menciptakan menciptakan tawa alami (misalnya (misalnya dengan dengan yoga atau meditasi) meditasi) akan disebut sebagai terapi tawa. Terapi tawa modern terjadi sekitar tahun 1930-an, dimana beberapa rumah sakit mengundang badut untuk menghibur anak-anak penderita polio. Tahun 1964, Norman Cousins menerbitkan Anatomy menerbitkan Anatomy of an Illness yang mendokumentasikan kasus nyata tentang dampak positif penggunaan penggunaan humor terhadap penyakit. penyakit. Pada waktu itu, Norman Cousins didiagnosa menderita Cousins Ankylosing Spondylitis, Spondylitis , yaitu sebuah penyakit mematikan yang meyebabkan disintegrasi pada jaringan spinalis. Para dokter memberi memberikan kan progno prognosis sis kesemb kesembuh uhan an pada pada Cousin Cousin sebesar sebesar 1 diband dibanding ing 500 kasus. kasus. Mengha Menghadap dapii tipisn tipisnya ya angka angka peluan peluang g untuk untuk sembuh sembuh,, Cousins Cousins memutu memutuska skan n untuk untuk
4
melakukan terapi humor untuk menghibur dirinya sendiri. Dalam pelaksanaannya, Cousins menemukan bahwa 15 menit tertawa terbahak-bahak dapat menghasilkan tidur tanpa rasa sakit selama ± 2 jam. Sampel darah juga menunjukkan bahwa tingkat penyebaran penyakit telah menurun setelah menjalani terapi humor. Pada akhirnya, Cous Cousin inss bena benar-b r-ben enar ar sembu sembuh h dari dari peny penyaki akitn tnya ya.. Sela Selanj njut utny nya, a, dia dia menu menuli lisk skan an pengalaman tersebut pada buku Anatomy of an Illness
(http://www.holistic-
online.com/Humor_Therapy/humor_therapy_introduction.htm). online.com/Humor_Therapy/humor_therapy_introduction.htm ). Perbedaan Tawa dan Humor
Menurut Menurut Kataria Kataria (2004: (2004: 131), tawa dan humor humor berjalan berjalan bersama; bersama; keduanya keduanya tidak dapat dipisahkan. Humor lebih halus dan merupakan kesadaran dan kemampuan seseorang untuk melihat sesuatu yang lucu atau mengungkapkan sesuatu dengan cara yang lucu. Tawa adalah salah satu ungkapan humor. Tawa dan humor mempunyai hubungan sebab akibat. Humor adalah sebabnya dan tawa adalah akibatnya, yang membaw membawaa peruba perubahan han fisiolo fisiologis gis dan biokim biokimia ia dalam dalam tubuh tubuh kita. kita. Humor Humor adalah adalah meru merupak pakan an feno fenome mena na yang yang menu menuntu ntutt pemi pemiki kira ran n dan dan kece kecerd rdasa asan. n. Dan sepe sepert rtii kebanyakan orang, sangat sedikit orang yang menyatakan diri mereka mempunyai rasa humor yang tinggi. Oleh karena itu klub tawa adalah tempat bagi kebanyakn oran orang g untu untuk k memb membaw awaa lebi lebih h bany banyak ak tawa tawa dala dalam m hidu hidup p merek merekaa tanp tanpaa terla terlalu lu memusin memusingka gkan n rasa humor humor mereka. mereka. Dalam Dalam klub klub tawa, tawa, tawa tawa adalah adalah sebabn sebabnya ya dan humor adalah akibatnya. Lebih lanjut, President Tawa dari AS, Steve Wilson (dalam Kataria, 2004) memapar memaparkan kan dengan dengan panjan panjang g lebar lebar tentan tentang g tawa tawa dan humor. humor. Beriku Berikutt ini pokok pokok pemikirannya:
Klub Klub tawa tawa meng menggu guna naka kan n sebua sebuah h pend pendek ekat atan an kegi kegiat atan an siste sistema matis tis yang yang
berdasarkan kedua praktek kuno, seperti yoga dan meditasi, serta ilmu pengetahuan medis modern.
Para anggot anggotaa Klub Klub Twa terlib terlibat at sebaga sebagaii peserta peserta yang yang katif katif dan interakti interaktif, f,
bukan sebagai pendengar pasif yang sedang dihibur. Orang yang aktif berpartisifasi dalam kegiatan humor dan tawa apapun akan mendapatkan lebih
5
banyak manfaat daripada mereka yang hanya secara pasif merima humor dan tawa.
Klub Klub tawa tawa mempro mempromo mosika sikan n tawa tawa sebaga sebagaii bentuk bentuk latiha latihan n asli berdasa berdasarka rkan n
peregangan yoga, bersama teknik-teknik pernapasan berirama dan dinamis berdasarkan yoga.
Program tawa penyembuhan yang disebut Klub Twa membuat daya tawa yang
alami dan positif menjadi sebauh pilihan kesehatan yang mudah dijangkau oleh kalangan luas. Tawa adalah sebagai obat pencegah. Tidak ada pengganti untuk perawatan medis konvensional, tetapi tawa bisa ditambahkan sebagai obat pelengkap.
Kegiatan tawa paling sering dilakukan dalam kelompok yang datang bersama
dengan satu tujuan dan saling memberikan dukunga. Oleh karena itu, metode dan pandangan kelompok tawa bisa diterapkan dalam berbagai komunitas sebagai perekat sosial sebagai bentuk dari persaudaraan dan persahabatan.
Karena merupakan kegiatan kelompok, Klub Tawa membantu orang-orang
saling mengilhami dan memotivasi untuk mengolah rasa takut dan malu mereka sampai mereka menemukan rasa humor mereka.
Model Model penyem penyembuh buhan an Klub Klub Tawa Tawa mempun mempunyai yai sebuah sebuah struktu strukturr yang yang bisa
dipelajari; koordinator bisa dilatih. Para koordinator memperagakan, memotivasi, memdid memdidik, ik, dan mengil mengilham hami. i. Koordi Koordinat nator or Tawa Tawa Berijaz Berijazah ah bertin bertindak dak dengan dengan pedoman-pedoman etis.
Jika humor terjadi dalam sesi Klub Tawa, hal ini merupakan peristiwa spontan
dalam kelompok, tidak dipaksakan, diharapkan, atau diawajibkan.
Humor bersifat pribadi dan subjektif; tawa bersifat universal. Ketika lelucon
digunakan untuk merangsang tawa, banyak orang tidak memahami kelucuannya, atau atau tida tidak k meny menyuk ukain ainy ya. Mengg Menggun unak akan an lelu leluco con n berar berarti ti meng mengam ambi bill resi resiko ko menyinggung atau melukai.
Humor Humor sulit sulit didefin didefinisik isikan an dan ”keluc ”kelucuan uan”” nyaris nyaris mustah mustahil il diukur diukur.. Namun Namun
demikian, perubahan-perubahan fisiologis yang meruapakan dampak tawa relatif lebih mudah diukur dan manfaatnya bisa lebih mudah diamati serta dipelajari.
6
Tidak Tidak seperti seperti lawaka lawakan, n, Klub Klub Tawa Tawa bisa bertem bertemu u seserin sesering g yang yang diingi diinginka nkan n
kelompok tawa tanpa menjadi membosankan. Hal ini karena ada ribuan orang terlibat, yang terus menerus menambah variasi dan menghidupkan sesi tawa.
Karen Karenaa Klub Klub Twa Twa memp mempun unya yaii meto metode de dan dan nila nilai-n i-nil ilai ai yang ang sama sama,, para para
koordi koordinat nator or dan anggot anggotaa Klub Klub Tawa Tawa bisa bisa memben membentuk tuk sebuah sebuah jaring jaringan an global global untuk berbagi ide dan saling memberikan dorongan serta ilham.
Klub Tawa terbuka untuk umum, tidak ada perkecualiaan. Bebas dari ikatan
politik dan agama, serta tidak mengeksploitasi dan tidak komersial
Berbag Berbagai ai metode metode tawa tawa yang yang bersifa bersifatt menyem menyembuh buhkan kan dan sistem sistematis atis sesuai sesuai
untuk semua umur, latar belakang, dan bahkan sesuai untuk berbagai keterbatasan fisik dan mental.
Berbagai metode tawa ini mengolah tubuh, pikiran, dan jiwa. Filosof yang
digunakan digunakan adalah ”Tertawalah ”Tertawalah dan buatlah buatlah orang lain tertawa”, tertawa”, ”Tertawalah ”Tertawalah dan milikilah semangat tawa”.
Klub Tawa tidak dibatasi perbedaan bahasa. Tawa tidak mempunyai aksen.
Klub Tawa memberikan rasa memiliki dan rasa terlibat dalam pencapaian
tujuan luhur.
Konsep Dasar D asar Terapi T erapi Tawa T awa
Saat kita berbahagia, berbahagia, secara alamiah alamiah kita banyak tersenyum tersenyum dan tertawa. Kita tidak sadar membuat diri kita terlihat dan merasa riang. Saat suasan hati kita baik, raut muka kita secara alami mencerminkan jiwa kita yang riang. Saat kita merasa murung, secara alami kita terlihat murung dan muram. Dengan kata lain, kita lebih dulu merasa bahagia, atau sedih – dan raut muka yang tepat akan muncul muncul sendiri. Dari penelitian mutakhir soal ini tampaknya juga benar bahwa jika memakasa munculnya raut tertentu pada kita, maka pikiran dan tubuh kita akan menanggapinya, dan secara biokimia akan mengenalinya. Jika kita merasa sedih karena alasan tertentu, dan dimenta tersenyum, ekpresi bahagia kita benar-benar akan membuat perasaan kita
7
menjadi lebih baik, sebab ia mempengaruhi hormon-hormon yang mengalir dalam sistem tubuh (Hodkinson, 1991). Teori ini dikemukakan dikemukakan dengan baik oleh ilmuwan ilmuwan AS, Paul Ekman, Robert Zajonc dari Ann Arbor, Universitas Michigan. Mereka meneliti mana yang lebih dulu: ekpresi wajah atau emosi. Sebelu Sebelum m Zajonc Zajonc dan Ekman Ekman mengem mengemuka ukan n teoriny teorinya, a, pioner pioner pertam pertamaa dari dari penelitian ini adalah seorang fisioloh Prancis, Israel Waynabaum dengan bukunya yang berjudul Physionomie Humaine: Son Mechanisme et son Role Social yang Social yang terbit tahun tahun 1906. 1906. Waynba Waynbaum um percay percayaa bahwa bahwa otot-o otot-otot tot muka muka bekerja bekerja seperti seperti penjepi penjepitt pembuluh darah yang mengatur aliran darah ke otak. Aliran darah pada gilirannya memengaruhi perasaan kita. Teori yang ia kembangkan menyatakan bahwa emosi seringkali mengikuti ekpresi wajah, bukan mendahuluinya (Lewis et al, 2004) Waynbaum mengajukan hipotesa bahwa segala tanggapan emosi yang tampak, seperti merona, terisak-isak, menangis, dan seterusnya berkaitan dengan proses-proses vaskule vaskulerr (pemb (pembulu uluh h darah) darah).. Menagi Menagiss dan tertawa tertawa mempen mempengaru garuhi hi sirkula sirkulasi si darah, darah, terutam terutamaa melalui melalui kerja kerja diafrag diafragma. ma. Waynba Waynbaum um berpen berpendap dapat at bahwa bahwa semua semua reaksi reaksi emosi, entah positif atau negatif, negatif, mempengaruhi mempengaruhi sirkulasi sirkulasi dan bahwa ekspresi wajah memainkan peran penting dalam proses ini (Lewis et al, 2004) Waynbaum bertanya, mengapa tersenyum dan tertawa selalu dikaitkan dengan kegembiraan dan sukacita? Ia menduga bahwa peningkatan aliran darah ke otak – yang yang meru merupa paka kan n akib akibat at fisol fisolog ogis is dari dari terse terseny nyum um dan dan terta tertawa wa – terk terkai aitt deng dengan an kesehatan tubuh dan suasana hati yang positif. Sebaliknya, suasana hati dan ekpresi tertekan tertekan menghasilk menghasilkan an penurunan penurunan aliran darah ke otak. Pada gilirannya gilirannya hal ini dapat mengak mengakiba ibatka tkan n penyak penyakit it fisik fisik yang yang sebena sebenarny rnya. a. Jadi, Jadi, orang orang dengan dengan wajah wajah terus terus mener menerus us terli terliha hatt muru murung ng meny menyeb ebabk abkan an penu penuru runa nan n alira aliran n dara darah h ke otak otak secar secaraa permanen. Artinya, otaknya tidak mendapat gizi yang memadai dan tidak bekerja pada taraf yang optimum (Plutchik, 2002). Otot zigomatik berkaitan erat dengan senyum dan kebahagiaan. Menurut teori Waynbaum ini, otot ini secara langsung mengakibatkan darah mengalir di seluruh
8
otak. Pembuluh vena dipenuhi darah, dan hal ini sendiri telah meringankan perasaan dan membuat merasa senang (Plutchik, 2002) Dalam bukunya, bukunya, Waynbaum mengajukan mengajukan gagasan gagasan bahwa tertawa merupakan merupakan tindakan yang sehat karena peningkatan sirkulasi itu bersifat baik. Tertawa itu seperti mandi mandi oksige oksigen n –sel-se –sel-sell dan jaringa jaringan n mendap mendapat at tambah tambahan an oksige oksigen n sehing sehingga ga orang orang merasa merasa lebih lebih segar. segar. Sebali Sebalikny knya, a, merasa merasa dan berpri berprilak laku u murun murung g mengak mengakibat ibatkan kan pengurangan oksigen dalam darah sehingga sel-sel kekurangan oksigen. Sel-sel darah menjad menjadii lapar lapar dan kosong kosong,, mengha menghasilk silkan an depresi depresi,, kecema kecemasan san,, dan kemarah kemarahan an (Plutchik, 2002) Mengomentari teori Waynbaum ini, Zajonc menyatakan bahwa darah arteri berdampak mendinginkan otak. Kemungkinan besar suhu otak mempengaruhi neurotransmiter yakni hormon-hormon yang membawa keadaan emosi dan perasaan keseluruh bagian tubuh. Kemungkinan besar saat kita merasa sedih, dan aliran darah ke otak otak terh terham amba bat, t, maka maka ini ini juga juga mele melema mahk hkan an prose prosess pele pelepa pasan san dan dan sint sintesi esiss neurotransmiter yang penting (Hodgkinson, 1991). Saat otak dialiri darah beroksigen tinggi dengan baik, maka ia akan bekerja lebih baik ketimbang saat ia kekurangan oksigen. Yang lebih penting lagi, penyakit adalah hasil ketidakselarasan dalam tubuh. Lebih dari masuk akal dikatakan bahwa kita akan cenderung merasa sedih dan sakit jika jumlah darah ke otak membuat otak tidak dapat bekerja secara optimal (Hodgkinson, 1991). Otak Otak meng mengin inga gatt sesua sesuatu tu untu untuk k kuru kurun n wakt waktu u yang sanga sangatt lama lama dan dan agak agak mustahil ia sepenuhnya lupa hal-hal yang pernah ia alami. Jadi, jika Anda mencoba tersenyum saat anda merasa sedih, otak akan mengingat bahwa di masa lalu ekpresi ini berkai berkaitan tan dengan dengan kebahg kebahgiaan iaan,, dan akan akan segera segera menang menanggap gapiny inyaa dengan dengan cara melepaskan melepaskan neurotransm neurotransmiter-neu iter-neurotran rotransmiter smiter yang tepat. Hasilnya Hasilnya kita akan menjadi menjadi lebih berbahagia dan merasa lebih positif (Plutchik, 2002). Zajonc menyatakan bahwa hal ini dapat digunakan untuk membantu merawat pasien yang mengalami gangguan psikosomatis dan kondisi-kondisi negatif seperti depresi depresi dan kecemasan kecemasan.. Jika Jika pasien pasien yang yang cemas cemas dan depresi depresi dapat dapat diajari diajari untuk mengendalikan otot-otot wajah yang tepat sehingga mereka terlihat bahagia, bukan
9
sedih, maka mereka akan menyadari bahwa perasaan mereka benar-benar berubah lebih baik, tanpa harus mengubah apapun. Jadi terapi tawa atau humor adalah cara alami untuk menghadapi sakit mental dan perasaan tetekan. Meskipun cara ini tidak dijamin berhasil untuk semua kasus, dan keberhasilannya tergantung pada seberapa lama gangguan itu telah dialami dan seberapa besar, akan tetapi setidak-tidaknya tersenyum akan membuat penderita lebih riang dan dan secara sementara terbebas dari masalah. Zajonk menyarankan untuk mengajari orang untuk tersenyum untuk tersenyum sebagai bagian dari praktis atau terapi mereka. Hasil-ha Hasil-hasil sil peneli penelitian tian ilmiah ilmiah terbaru terbaru memperl memperliha ihatka tkan n bahwa bahwa kebaha kebahagiaa giaan n bukan hanya terletak dalam pikiran, tetapi terkandung dalam otot-otot dan hormon kita. kita. Tindak Tindakan an mengge menggerak rakkan kan otot-ot otot-otot ot wajah wajah memben membentk tk ekpresi ekpresi yang yang berkai berkaitan tan dengan kesukacitaan dapat menghasilkan efek positif yang berdampak besar pada sistem saraf. Paul Ekman, peneliti utama dalam bidang ini, meyakini bahwa mekanika gerakan otot-otot wajah sangat berkaitan dengan sistem saraf otonom, yang mengatur denyut jantung, pernapasan, dan fungsi-fungsi yang tidak bisa dikendalikan secara sadar. Tindakan Tindakan tersenyum, tersenyum, dan meskipun meskipun tidak ingin, juga dapat mempengaru mempengaruhi hi jiwa aktivitas SSO orang-orang di sekitar. Orang-orang akan cenderung meniru ekpresi orang lain, jika seseorang seseorang memberi salam di pintu sembari tersenyum, tersenyum, Anda akan cenderung cenderung membalas membalas tersenyum. tersenyum. Jika mereka tampak marah dan tidak bahagia, bahagia, Anda akan juga bisa meniru ekpresi mereka.
Pentingnya Anak-Anak Sekolah S ekolah Perlu Tertawa Lebih Lebi h Banyak?
Men Menuru urut
Katar ataria ia (200 (2004: 4: 188) 188) terd terdap apat at seju sejum mlah lah
alas alasan an yang ang
dap dapat
dikemukakan untuk melandasi kenapa anak anak sekolah perlu lebih banyak tertawa, 1.
Kendati anak-anak dikatakan sebagai model ideal keceriaan,
tampaknya terlalu banyak tekanan dalam pendidikan modern telah membunuh tawa tawa mereka mereka.. Mereka Mereka dijejali dijejali terlalu terlalu banya banyak k inform informasi asi.. Pelajar Pelajaran an yang yang dulu dulu diberikan kepada kita di kelas 5 sekarang dipaksakan kepada anak-anak dikelas 2.
10
kompetisi juga sangat ketat dewasa ini, dan agar tidak ketinggalan, anak-anak harus mengurangi waktu bermain dan mengikuti banyak les. Karena itulah tingkat stres stres mereka mereka mening meningkat kat.. Semaki Semakin n banya banyak k anak anak melaku melakukan kan bunuh bunuh diri diri karena karena mereka tidak tahan ikut dalam persaingan yang keras. Sesi tawa setiap hari akan membantu mengurangi tingkat stres mereka. 2.
Anak-anak se s ekarang me meninggalkan se s emangat ke k egembiraan,
bermain-main, dan tawa di usia dini. Hal ini tampak jelas ketika anak-anak di bawah kelas tiga dan empat bergembira, kaka kelas mereka agak lebih menahan diri. Tawa setiap hari akan membantu mereka menjaga semangat tawa dan sikap bermain-main mereka. 3.
Anak-anak zaman sekarang akan harus menghadapi berbagai
tantangan berat untuk bisa bertahan hidup dalam dunia yang penuh persaingan ini. Jika bisa diajari mengendalikan emosi dengan efektif, serta dilatih mempelajari berbagai cara dan sarana hidup bijaksana melalui terapi tawa, mereka akan bisa menjalani hidup yang jauh lebih bahagia.
Kelebihan dan Kekurangan Kekurang an Terapi Tawa
Sebagai terapi dengan pendekatan yang holistik, terapi tawa tidak terlepas dari adanya kelebihan dan kekurangan. Kelebihan terapi tawa adalah, antara lain (Ariana, 2006): a) Tera Terapi pi tawa tawa meru merupa paka kan n tera terapi pi yang ang tida tidak k membu embutu tuhk hkan an bany banyak ak peralatan. Terapi ini dapat dilakukan dengan menggunakan media VCD, majalah, televisi, atau tidak menggunakan peralatan sama sekali, yaitu dengan saling berbagi cerita lucu dengan orang lain. b) Terapi tawa tidak memiliki batasan ruang dan waktu dalam pelaksanaannya. Ini dapat diterapkan di kamar, kelas, maupun ruangan terbuka.
11
c) Terapi Terapi tawa tidak tidak menun menuntut tut kehadir kehadiran an seorang seorang terapis terapis profesi profesiona onall dan dapat dapat ditera diterapka pkan n secara secara mandi mandiri ri oleh oleh indivi individu du atau atau kelom kelompok pok yang yang menginginkanya. d) Tera Terapi pi tawa tawa dapa dapatt dila dilaku kuka kan n dala dalam m kelo kelomp mpok ok maup maupun un indi indivi vidu dual. al. Namun, untuk mendapatkan manfaat yang lebih banyak, biasanya cenderung dilakukan dalam kelompok kecil. e) Tidak ada ada ketentuan ketentuan mengena mengenaii materi yang yang digunakan digunakan sebagai sebagai stimulu stimuluss humor. humor. MasingMasing-mas masing ing indivi individu du bebas bebas memilih memilih jenis jenis humor humor sesuai sesuai dengan minat dan keinginannya.
Selain kelebihan-kelebihan di atas, penggunaan tawa dalam terapi tawa juga memi memili liki ki bebe bebera rapa pa kete keterb rbat atasa asan n yang menj menjad adii keku kekura rang ngan anny nyaa seba sebaga gaii sebua sebuah h intervensi kesehatan, antara lain: a) Terapi Terapi humor humor tidak dapat dapat diterapka diterapkan n pada pada individu individu dengan dengan beberap beberapaa ganggu gangguan an keseha kesehatan tan,, seperti seperti hernia hernia,, wasir wasir parah, parah, penya penyakit kit jantung jantung deng dengan an sesak sesak napa napas, s, pasca pasca oper operasi asi,, peran peranak akan an turu turun, n, keha kehami mila lan, n, serangan pilek dan flu, tuberkulosis, dan komplikasi mata (Kataria, 2004:63-68). Hal ini dikarenakan produksi tawa dikhawatirkan akan menggangg mengganggu u proses penyembuhan penyembuhan serta dapat menularkan beberapa penyakit tertentu bila dilakukan dalam kelompok. Namun, kekurangan ini dapat dikendalikan jika individu yang bergabung dapat menguasai diriny dirinyaa sendir sendiri, i, sehing sehingga ga tidak tidak melaku melakukan kan aktifit aktifitas as tertawa tertawa yang yang berlebihan selama sesi terapi berlangsung. b) Faktor lain yang dapat menjadi penghalang keberhasilan terapi tawa adalah adalah tingka tingkatt dan jenis jenis sense of humor . Sens Sensee of humo humor r adalah bagaimana seseorang mempersepsikan sebuah stimulus sebagai stimulasi stimulasi humor humor sehingga sehingga dapat menghasilkan menghasilkan tawa. Tingkat sense of humor mengacu mengacu kepada kepada seberapa seberapa sering seseorang mempersepsi mempersepsikan kan humor sebagai sebuah stimulus untuk menghasilkan tawa; sedangkan jenis sense of humor mengacu kepada jenis humor apa yang paling
12
dapat membuat seseorang tertawa. Menurut penelitian Hartanti (2002); hanya orang-orang dengan tingkat dan jenis sense of humor tertentu yang ang mampu ampu mere meresp spon on stim stimul ulas asii humo humorr sesu sesuai ai deng dengan an yang ang diharapkan.
Indikasi dan Kontra Indik asi Terapi Tawa
Terapi tawa adalah terapi yang sangat ringan dan tidak membatasi usia, setiap oran orang g bsa bsa mela melaku kuka kann nnya ya.. Disam Disampi ping ng memp mempun unya yaii manf manfaat aat besar besar,, tera terapi pi juga juga mengandun mengandung g sejumlah potensi potensi
bahaya. bahaya. Potensi ini dilarang untuk untuk dilakukan dilakukan oleh
mereka yang mempunyai beberapa jenis penyakit dan problem. a) Indikasi
Terapi tawa merupakan teknik yang mudah dilakukan, tetapi efeknya sangat luar biasa, bahkan dapat menyembuhkan pasien dengan gangguan mental akibat stres berat. Humor dalam bentuk tertawa dalam dunia medis, merupakan obat mujarab gangguan stres, atau gangguan penyakit lainnya. Orang yang mudah tertawa, akan lebih cepat sembuh dari sakitnya, daripada mereka yang banyak mengeluh, apalagi menangis. Tertawa membuat otak menekan kita untuk melakukan dua hal yang simultan. Pertama adalah visual, yaitu gerakan muka khusus. Yang kedua, adalah phonic, phonic, yaitu mengeluarkan bunyi tertentu. Selama tertawa, ada banyak perubahan dalam bagian tubuh termasuk tangan, kaki dan otot. Tertawa membantu melepaskan emosi dan ketegangan. Orang sering menyimpan emosi dari pada mengeluarkannya saat marah, takut, sedih, stres atau bosan. Tertawa merupakan cara lain untuk menemukan jalan keluar dari ketegangan-ketegangan tersebut. Pada Pada saat saat terta tertawa wa,, lima lima bela belass otot otot muka muka berk berkon ontr trak aksi si dan dan mend mendap apatk atkan an rangsangan efektif pada sebagian besar otot mulut. Bahkan dalam keadaan tertentu,
13
pembuluh air mata terangsang sehingga selagi mulut terbuka dan tertutup, ada suatu dorong dorongan an untuk untuk mengis mengisap ap udara udara yang yang cukup cukup,, sehing sehingga ga muka muka memerah memerah dan mata mata berair. Dari banya banyak k pengal pengalama aman, n, telah telah terbuk terbukti ti bahwa bahwa tertawa tertawa merupa merupakan kan "mesin "mesin terbaik" untuk menghilangkan stres. Penelitian medis menunjukkan adanya pengaruh psikologi pada tertawa terhadap kesehatan. Rasa humor akan masuk dengan mudah "mengobati" sakit, tekanan hidup sehari-hari, stres, atau rasa penat setelah bekerja. Rasa humor dapat secara dramatis mengubah kualitas dan pandangan hidup kita. Rasa humo humorr merup erupak akan an suat suatu u cara cara yang ang muda mudah h untu untuk k meng mengen enal alii pera perasa saan an,, dan dan mengontrolnya dalam situasi sulit. Beberapa dampak psikologi tertawa terhadap tubuh, adalah sebagai berikut (www.suarapembaharuan.com/News/iptek , Simanungkalit, & Pasaribu, 2007: 27) : 1. Meng Mengur uran angi gi stre stress Tertaw Tertawaa akan akan mengur mengurang angii tingka tingkatt stres stres terten tertentu tu dan menumb menumbuhk uhkan an hormon hormon penyeimbang yang dihasilkan saat stres. Dalam keadaaan stres, akan dihasilkan hormon yang menekan sistem kekebalan, sehingga meningkatkan jumlah platelet (sesuat (sesuatu u yang yang dapat dapat menye menyebab babkan kan gangg gangguan uan dalam dalam arteri) arteri) dan mening meningkatk katkan an tekana tekanan n darah. darah. Dengan Dengan tertaw tertawa, a, hormo hormon n stres stres dapat dapat diimb diimbang angii sampai sampai tingka tingkatt tertentu. 2. Menin Meningk gkat atka kan n keke kekeba balan lan Tertaw Tertawaa dapat dapat mening meningkat katkan kan sistem sistem kekeba kekebalan lan karena karena tertawa tertawa pada pada dasarny dasarnyaa membawa keseimbangan pada semua komponen dalam sistem kekebalan tubuh. 3. Menuru Menurunka nkan n teka tekanan nan darah darah ting tinggi gi Tertawa dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen dalam darah, yang dapat membantu pernapasan. 4. Menc Menceg egah ah pen peny yakit akit Tertawa dipercaya mampu mencegah penyakit, seperti penyakit jantung, karena marah dan takut yang merupakan emosi penyebab serangan jantung dapat diatasi deng dengan an terta tertawa wa.. Kare Karena na tert tertawa awa itu itu sehat sehat,, terta tertawa wala lah h selag selagii kita kita masih masih bisa bisa tertawa, tetapi tentu saja tertawa yang ada sebabnya.
14
Secara lebih khusus manfaat terapi tawa untuk anak-anak dapat dirumuskan sebagai berikut (Kataria, 2004: 189): 1. Sesi Sesi tawa tawa ruti rutin n akan akan meni mening ngkat katka kan n paso pasoka kan n oksi oksige gen n untu untuk k memp memperb erbaik aikii fungsi mental dan prestasi akademis mereka 2. Sesi tawa akan akan menguran mengurangi gi stress saat saat ujian. ujian. Bahkan Bahkan sebelum sebelum memasuki memasuki ruang ruang ujian, mereka perlu dibuat tertawa selama sekitar sepuluh menit untuk mengurangi kecemasan 3. Tera Terapi pi tawa tawa akan akan meni mening ngka katk tkan an stami stamina na dan dan kapa kapasit sitas as pern pernap apasa asan n untu untuk k memban membantu tu mereka mereka unggul unggul dalam dalam kegiat kegiatan an olahra olahraga. ga. Kegiat Kegiatan an ini akan akan sangat sangat mengendurkan syaraf sebelum kegiatan olahraga kompetitif. 4. Terapi Terapi tawa akan meningk meningkatk atkan an kadar relaksasi relaksasi dan mengura mengurangi ngi kegugup kegugupan an serta demam panggung. Hal ini juga membantu anak-anak menjadi lebih terbuka dan mengembangkan rasa percaya diri 5. Mere ereka
akan
lebih
jar jarang ang
tersera seran ng
peny enyakit
batuk,
pilek, ek,
infeksi
kerongkon kerongkongan gan dan pernapasan, pernapasan, karena karena tawa membantu membantu meningkatk meningkatkan an kekebalan kekebalan tubuh yang baik melawan semua infeksi. 6. Jika Jika pengam pengambil bilan an nafas dalam-dal dalam-dalam am ala yoga yoga diprak dipraktek tekkan kan di antara latihan latihan tawa, hal ini akan membantu mengembangkan stabilitas mental mereka. Jika sikap keceriaan menjadi cara hidup, mereka akan mempunyai sikap yang positif dalam mengha menghadap dapii saat-saa saat-saatt sulit. sulit. Tawa Tawa juga juga akan akan memban membantu tu mereka mereka mening meningkat katkan kan kemampuan kreatif mereka. 7. Tera Terapi pi
tawa tawa
akan akan
meni mening ngka katk tkan an
kema kemamp mpua uan n
krea kreati tivi vita tas, s,
inte intele lekt ktua ual, l,
emosio emosional nal dan juga juga sosiali sosialisasi sasi anak anak ketika ketika berada berada lingku lingkunan nangan gan rumah rumah dan disekolah (Mc. Ghee, 2006)
b)
Kontra Indikasi
Tertawa adalah terapi yang sangat ringan dan tidak membatasi usia, walaupun begitu, terapi ini dilarang untuk dilakukan oleh mereka yang mempunyai beberapa
15
jenis penyakit dan problem. Pelarangan melakukan tawa ini dikarenakan dikawatirkan berakibat buruk pada penyakitnya. Mere Mereka ka
yang ang
dila dilara rang ng
untu ntuk
mela melaku kuka kan n
tera terapi pi
humo umor
ini ini
adal adalah ah
(Simanungkalit & Pasaribu, 2007: 24):
Kontra Indikasi Tertawa Kontra Indikasi Penderita penyakit wasir
Penderita penyakit hernia
Penderita penyakit jantung Penderita sesak nafas Baru Baru selesa selesaii mela melaku kuka kan n opera operasi si Sedang hamil Peranakan turun Penyakit TBC Penyakit flu Penyakit pilek Kompl omplik ikas asii mata ata (glo (glou ukom koma)
Rasionalisasi Berbahaya karena otot di sekitar pinggul dan perut mendapat tekanan lebih berat sehingga dikhawatirkan memperparah penyakit wasir Hal ini dapat memperparah penyakit hernia kare karen na memb embutu utuhkan hkan kerja erja kera kerass oto otot dan kemungkinan isi perut akan menonjol di sekitar saluran selangkangan. Memacu denyut jantung bekerja lebih cepat, sehingga dikhawatirkan berakibat fatal. Mengganggu pernapasan Jahit Jahitan an opers opersiny inyaa akan akan terl terlep epas, as, apal apalag agii yang ang melakukan operasi besar atau perus Mengakibatkan kontraksi dan bisa terjadi keguguran. Menurunkan tali ligamen yang menopang peranakan menjadi lemah. Bibit-bibit penyakitnya akan menular kepada orang lain sekitarnya Bibit flu akan menyebar dan penderita flu sebaiknya istirahat saja. Akan menularkan bibi-bibit virusnya kepada orang lain. Akan Akan menin ening gkatk katkan an tek tekanan anan pada ada bola bola mata ata karen karenaa bend bendun unga gan n alir aliran an caira cairan n mata mata melal melalui ui terusan Schlemm dalam pembuluh pembuluh balik semakin meningkat, mencekungnya pupil saraf mata, dan bisa berakibat pada kebutaan.
Tahapan Terapi Tawa
Tertaw Tertawaa alami alami adalah adalah orang orang yang yang tertawa tertawa dengan dengan sendirin sendirinya ya,, dari dari dalam dalam dirinya sendiri tanpa rangsangan atau bantuan melaui joke, humorm, atau nonton flim
16
komedi dan lain-lain. Tertawa alami bisa dilakukan semua manusia tanpa membatasi usia, dengan mengikuti pelatihan tawa yang terproram. Berikut ini perbedaan mendasar antara tertawa sendiri dengan tertawa di Klub terapi tawa: Tertawa ♦
Tertawa Sendirian Tert Tertaw awaa send sendir iria ian n bias biasan any ya
tida tidak k
tertawa alami
♦
Tertawa di Klub Tawa Tertawa alami karena terprogram
♦
Mudah
tertawa
alami
karena
♦
Sulit tertawa alami karena dipaksakan
dibimbing secara tutor dan rekan satu
♦
Tertawa sendirian tidak terprogram
klub
♦
Tert Tertaw awaa
send sendir iria ian n
suli sulitt
dila dilaku kuka kan n
♦
rutin
secara rutin ♦
Ada jadwal seingga dilakukan secara
Tert Tertaw awaa sendi sendiri rian an serin sering g dian diangg ggap ap
♦
Lebih bermanfaat
orang aneh atau ada kelainan ♦
Kurang bermanfaat Untuk mendirikan suatu klub, sebaiknya beberapa butir di bawah ini harus
dipenuhi: a.
Mempunyai anggota
b.
Minimum anggotanya 5 sampai sampai 10 anggota
c.
Sebaiknya usia anggota antara 17 tahun hingga 70 tahun
d.
Harus ada seorang tutor
e.
Seorang tu tutor se sebaiknya me mempunyai pr pribadi me menarik, lu luwes, da dan
tidak kaku serta memiliki pribadi yang humoris f.
Terapi di dilakukan pa pada pa pagi ha hari da dan so sore ha hari. Si Siang ha hari ti tidak
dianjurkan untuk melakukan terapi tawa. g.
Terapi ta tawa se sebaiknya di dilakukan se secara pe periodik. Ji Jika di dilakukan
dua kali sehari, maka laukanlah pada pagi hari dan kemudian sore hari. h.
Agar terapi ini cepat terasa manfaatnya, bagi anggota klub
sebai sebaikn kny ya dila dilaku kuka kan n tiga tiga sampa sampaii empat empat kali kali dalam dalam semin semingg ggu. u. Jika Jika hal hal ini ini
17
dilakukan, maka hanya dengan satu bulan semua anggota klub sudah merakan manfaatnya.
Teknik supaya mudah tertawa
Memang sulit tertawa tanpa sebab. Jika kita tertawa tanpa sebab maka kita bisa merasa malu dan takut, dan orang bisa mengganggap kita sedang stres atau gila. Untuk menghilangkan hal tersebut maka alternatif yang bisa dipilih adalah: a. Membua Membuatt klub tawa tawa dan minimal minimal 5 orang, orang, jika bisa lebih lebih banyak banyak akan lebih lebih mudah tertawa b. Pada saat tertawa dianjurkan peserta terapi tawa saling berpandangan sebab tertawa tertawa salaing salaing berpan berpandan dangan gan akan akan memicu memicu tawa tawa dari dari dalam dalam diri diri kita, kita, karena karena setiap orang mempunyai ciri khas tawa masing-masing, hal ini akan menciptakan tawa yang lepas dan tawa adalah sangat menular. c. Saat Saat tert tertawa awa kedua kedua tangan tangan diangk diangkat at ke atas tegak tegak luru lurus. s. Posisi Posisi seper seperti ti ini ini membuat kita mudah tertawa, dan rasa malu dan takut juga akan ilang. d. Tertaw Tertawaa lebih lebih mudah mudah muncu muncull jika jika seremp serempak ak dilakuka dilakukan n semua semua peserta, peserta, setelah setelah diberi aba-aba oleh tutor.
Waktu dan tempat terapi
Idealnya, sebuah sesi tawa harus dilaksanakan pada pagi hari, khususnya di daerah tropis seperti Indonesia ini. Sebaiknya jumlah total latihan pernapasan, tawa dan perega pereganga ngan n sebaik sebaikny nyaa tidak tidak lebih lebih dari dari 15-20 15-20 menit. menit. Pengat Pengatura uran n waktu waktu bisa bisa disesuaikan beberapa menit menurut kebutuhan kelompok dan keadaan cuaca, bila diadakan di tempat terbuka. Terdapat banyak alasan kenapa kenapa sesi tawa dimulai pada pagi hari. Selalu lebih baik bagi kita jika mengawali hari dengan tawa. Dengan begitu kita akan terus bersemangat dan mempunyai suasana hati yang enak sepanjang hari. Kegiatan ini membangkitkan energi kita dan tertawa selama 15-20 menit memberi kita manfaat sepanjang hari sampai saat tidur malam.
18
Keuntungan lain dari Klub Tawa pagi hari adalah bahwa sesi terapi jalan kaki dan terapi tawa bisa saling melengkai. Keduanya dilakukan ditempat terbuka, maka sangat ideal bagi para pejalan kaki untuk menghadiri sesi tawa baik sebelum maupun sesudah sesi jalan kaki. Di negara Barat, sesi tawa diadakan sekali atau dua kali seminggu. Beberapa kelompok bertemu dua minggu sekali. Sebagian besar klub tawa di negara-negara Barat bertemu di dalam ruangan dan mereka menggunakan 1-2 jam untuk tertawa, bermain, berbagi, menari, dan saling bertemu. Kegiatan ini disebut Klub Tawa sosial. Di tempat kerja, orang dapat mengadakan sesi tawa selama istirahat. Klub kebugaran, kelompok yoga, kelompok Taici, pusat aerobik, kelompok olahraga, dan pusat meditasi bisa menambahkan 10-15 menit sesi tawa sebagai tambahan nilai untuk kegiatan pembentukan kesehatan rutin mereka. Satu-satunya hal yang harus diperhatikan adalah bahwa sesi tawa sebaiknya tidak dilakukan langsung sesudah makan siang. Sebaiknya ada tenggang waktu sedikitnya dua jam setelah makan.
Tahapan terapi
Satu Satu sesi sesi adala adalah h komb kombin inasi asi anta antara ra lati latiha han n pern pernap apas asan an,, pereg peregan anga gan n dan dan berbagai teknik tawa stimulus. Biasanya satu sesi tawa memakan waktu antara 20 sampai 30 menit. Sedangkan satu putaran tawa memakan waktu antara 30 sampai 40 detik. a. Lan Langkah gkah Pert Pertam amaa Pema Pemana nasa san n deng dengan an tepu tepuk k tang tangan an sere serent ntak ak sem semua angg anggot otaa klub klub,, samb sambil il mengucapk mengucapkan an ho ho ho... Ha ha ha ... tepuk tangan disini sangat bermanfaat bermanfaat bagi peserta karena syaraf-syaraf ditelapak tangan akan ikut terangsang sehingga menciptakan rasa aman dan meningkatkan energi dalam tubuh.
b. Langkah Kedua Pernapasan dilakukan seperti pernapasan biasa yang dilakukan semua cabangcabang olahraga pada awal latian yaitu: melakukan pernapasan dengan mengambil napas melaui hidung, lalu napas ditahan selama 15 detik dengan pernapasan perut.
19
Kemudian keluarkan perlahan-lahan melaui mulut. Hal ini dilakukan lima kali berturt-turut.
c. Lan Langkah gkah Keti Ketig ga Menutar engsel bahu kedepan dan kearah belakang. Kemudian menganggukkan kepala ke bawah sampai dagu hampir menyentuh dada, lalu mendongakkan kepala ke atas belakang. Lalu menoleh ke kiri dan ke kanan. Melakukan gerakan ini harus harus dilaku dilakukan kan secara secara perlah perlahan. an.tid tidak ak dianju dianjurka rkan n untuk untuk melaku melakukan kan geraka gerakan n memutar leher, karena bisa terjadi cidera pada otot leher. Peregangan dilakukan dengan memutar pingang ke arah kanan kemudian ditahan beberapa saat, lalu kembali ke posisi semula. Peregangan uini juga dapat dilakukan dengan otot-otot bagian tubuh lainnya. Semua gerakan ini dilakukan dilakukan masing-masing lima kali.
Bersemangat d. Lang Langka kah h Keem Keempa pat: t: Tawa Bersemangat
Dalam tawa ini tutor memberikan aba-aba untuk memulai tawa, 1, 2, 3.... semua anggota klub tertawa serempak, diarapkan jangan ada yang tertawa lebih dulu atau belakangan, harus kompak seperti s eperti nyayian koor. Dalam tawa ini tangan diangkat ke atas beberapa saat lalu diturunkan dan diangkat kembali, sedangkan kepala agak mengdongak ke belakang. Melakukan tawa ini harus bersemangat. Jika tawa bersemangat mau berakhir maka sang tutor mengeluarkan kata, ho ho ho..... ha ha ha..... beberapa kali sambil bertepuk tangan.
e. Setiap Setiap selesai selesai melakuka melakukan n satu tahap dianju dianjurka rkan n menarik menarik napas napas secara secara pelan pelan dan dalam.
f. Lan Langkah gkah Keli Kelim ma: Tawa Sapaan Tutor memberikan aba-aba agar peserta tawa tertawa dengan suara suara sedang sambil medekat dan bertegur sapa satu sama lainnya. Dalam melakukan sesi ini mata peserta memberikan memberikan diharapkan diharapkan saling memandang memandang satu dengan dengan lainnya. lainnya. Peserta dianjurkan menyapa sambil tertawa pelan, cara menyapa ini sesuai dengan
20
kebiasaan masing-masing. Misalnya orang India dengan cara mengatupkan kedua tangan, orang Barat saling berjabat tangan, orang Timur Tengah berpelukan dan ciuman pipi, serta orang Jepang saling menundukkan badan dan tetap menjaga kontak mata. Setelah itu peserta menarik napas secara pelan dan dalam.
g. Lang Langka kah h Keen Keenam am:: Tawa Penghargaan Penghargaan Peserta Peserta membua membuatt lingka lingkaran ran kecil kecil dengan dengan menghu menghuung ungkan kan ujung ujung jari telunj telunjuk uk dengan ujung ibu jari. Kemudian tangan digerakkan ke depan dan ke belakang sekaligus sekaligus memandang memandang anggota lainnya dengan dengan melayangkan melayangkan tawa yang manis sehin sehingg ggaa kita kita keli keliha hatan tan memb member erika ikan n peng pengha harg rgaa aan n kepa kepada da yang kita kita tuju tuju.. Kemudian bersama-sama tutor mengucapkan, ho ho ho... ha ha ha ... sekaligus bertepuk tangan. Setelah melakukan tawa ini kembali menarik napas secara pelan dan dalam agar kemabali tenang.
h. Lang Langka kah h Ket Ketuj ujuh uh:: Tawa Satu Meter Tangan kiri dijulurkan ke samping tegak lurus dengan badan, sementara tangan kanan melakukan gerakan seperti melepaskan anak panah, lalu tangan di tarik kebelakang seperti menarik anak panah dan dilakukan dalam tiga gerakan pendek, seraya mengucapkan ae...... ae.......aeee.... lalu tertawa lepas seraya merentangkan kedua kedua tangan tangan dan kepala kepala agak agak mendon mendongak gak serta serta tertaw tertawaa dari dari perut. perut. Gerakan Gerakan seperti ini dilakukan ke arah kiri lalu ke arah kanan, hal serupa diulangi antara 2 hingga 4 kali. Setelah selesai kembali menarik napas secara pelan dan dalam.
i.
Lan Langkah gkah Ked Kedelap elapan an:: Tawa Milk Shake.
Anggota klub seolah-olah memegang dua gelas berisi susu, yang satu di tangan kiri dan satu di tangan kanan. Saat tutor memebrikan instruksi lalu susu dituang dari gelas yang satu ke gelas yang satunya sambil mengucapkan Aeee.... dan kembali dituang ke gelas yang awal sambil mengucapkan aeeee..... Setelah selesai melaku melakukan kan geraka gerakan n itu, itu, para para anggot anggotaa klub klub tertaw tertawaa sambil sambil melaku melakukan kan geraka gerakan n seperti seperti minum minum susu. susu. Al serupa serupa dilaku dilakukan kan sebany sebanyak ak emapt emapt kali, kali, lalu bertep bertepuk uk
21
tangan seraya mengucapkan, ho ho ho ..... ha ha ha ...... kembali lakukan tarik nafas pelan dan dalam.
j.
Langkah Kesembilan: Tawa Hening tanpa Suara
Harus Harus dilaku dilakukan kan hati-ha hati-hati, ti, sebab sebab tawa iti tidak tidak bisa bisa dilaku dilakukan kan dengan dengan tenaga tenaga berlebihan, dapat berbahaya jika beban di dalam perut mendapat tekanan secara berlebihan. Dalam melakukan gerakan ini perasaan lebih banyak berperan dari pada penggunaan tenaga berlebihan. Pada tawa ini mulut di buka selebar-lebarnya seolah-olah tertawa lepas tetapi tanpa suara, sekaligus saling meandang satu sama lainnya dan membuat berbagai gerakan dengan telapak tangan serta menggerakgerakkan kepala dengan mimik-mimik lucu. Dalam melakukan tawa hening ini otot-o otot-otot tot perut perut berger bergerak ak cepat cepat sepeti sepeti melaku melakukan kan gerak gerak tawa tawa lepas. lepas. Kemudi Kemudian an kembali menarik napas pelan dan dalam.
k. Lang Langka kah h Kesep Kesepul uluh uh:: Tawa Bersenandung dengan Bibir Tertutup Ini adalah gerakan tawa yang harus hati-hati dilakukan sebab tertawa tanpa suara, sekaligus sekaligus mengatupk mengatupkan an mulut yang dipaksakan dipaksakan akan berdampak buruk karena menambah tekanan yang tidak baik dalam ronga perut. Dalam pelaksanaan gerak ini peserta dianjurkan bersenandung hmmmmmm...... dengan mulut tetap tertutup, sehingga sehingga akan terasa bergema bergema di dalam kepala. kepala. Dalam melakukan melakukan senandung senandung ini diharap diharapkan kan semua semua pesert pesert saling saling berpan berpandan dangan gan dan saling saling membua membuatt geraka gerakanngerakan yang lucu sehingga memacu para peserta lain semakin tertawa. Kemudian kembali menarik napas dalam dan pelan.
l.
Lan Langkah gkah Kese Kesebe bela las: s: Tawa Ayunan
Merupakan tawa yang banyak digemari para klub tawa karena tawa ini seakanakan bermain-main dan kompak. Pesert klub harus mendengar aba-aba tutor, dan peserta dalam gerakan ini lebih baik berbentuk lingkaran. Peseta disuruh mundur dua meter meter sambil sambil tertawa tertawa,, untuk untuk memperb memperbesar esar lingka lingkarab rab dan kemabl kemablii maju maju sekaligus mengeluarkan ucapan, Ae ae aeeeeeeee....... dan seluruhnya mengangkat
22
tangan dan serempak tertawa lepas dan pada saat yang sama semua bertemu di tengah-tengah dan melambaikan tangan masing-masing. Tahap berikutnya mereka kemb kembal alii pada pada posis posisii semul semula, a, dan dan melan melanjut jutka kan n gera geraka kan n maju maju ke teng tengah ah dan dan mengeluarkan ucapan, Aee..... Oooo.... Ee-Uu...... dan sekaligus tertawa lepas dan serupa dilakukan bisa sampai emapat kali. Setelah selesai kembali menarik napas dalam dan pelan.
m. Langka Langkah h Kedu Keduabe abelas: las: Tawa Singa Ini merupa merupakan kan tawa yang yang sangat sangat berman bermanfaat faat buat buat otot-o otot-otot tot wajah, wajah, lidah, lidah, dan memp memper erku kuat at kero kerong ngko kong ngan an sert sertaa memp memper erbai baiki ki salur saluran an dan dan kalen kalenjer jer tiro tiroid id sekaligus menjadikan peserta klub menghilangkan rasa malu dan takut. Dalam gerakan ini mulut dibuka lebar-lebar dan lidah dijulurkan ke luar semaksimal mungkin, mata dibuka lebar seperti melotot, dan tangan diangkat ke depan di mana mana jari-jar jari-jarii di baut baut seperti seperti akan akan mencak mencakar, ar, seolah seolah-ol -olah ah seperti seperti singa singa mau mencakar mencakar mangsanya. mangsanya. Pada saat itula peserta tertawa dari perut. Setelah selesai lakukan kemabali gerakan menarik napas secara dalam dan pelan.
n. Lang Langka kah h Ketig Ketigab abel elas: as: Tawa Ponsel Peserta dibagi dalam dua kelompok yang saling berhadapan dan masing-masing seolah-olah memegang hand phone. Dengan aba-aba tutor mereka disuru saling menyeb menyeberan erang g sambil sambil memeg memegang ang handph handphone one,, pada pada saat itulah itulah persert persertaa tertaw tertawaa sambil saling berpandangan dan setelah itu kembali lagi ke posisi semula. Setelah selesai tarik napas dalam dan pelan.
o. Lang Langka kah h Keemp Keempat atbe belas las:: Tawa Bantahan Anggota kelompok dibagi dalam dua bagian yang bersaing dengan dibatasi jarak. Biasanya Biasanya mereka mereka dibagi dibagi dengan dengan kelompok kelompok pria dan wanita. Dalam kelompok kelompok itu mereka saling berpandangan sekaligus tertawa dan saling menuding dengan jari telunjuk kepada kelompok yang dihadapannya. Gerakan ini sangat menarik para
23
peserta karena mereka akan bisa tertawa lepas. Setelah selesai tarik napas dalam dan pelan agar kembali segar dan tenang.
p. Langkah Kelimabelas: Tawa Memaafkan Perserta klub memegang cuping telinga masing-masing sekaligus menyilangkan lengan lengan dan berlut berlutut ut diikut diikutii dengan dengan tawa. tawa. Tawa Tawa memaafk memaafkan an ini mengaja mengajarka rkan n kepada kita jika kita ada perselisihan terhadap orang lain maka diajarkan saling memaafkan. Setelah selesai tarik napas dalam dan pelan.
q. Lang Langka kah h Keena Keenamb mbela elas: s: Tawa Bertahap Di sini tutor menginstruk menginstruksikan sikan agar semua anggota klub mendekatinya. mendekatinya. Dalam sesi ini tutor mengajak anggotanya untuk tersenyum kemudian bertahap menjadi tertawa ringan, berlanjut menjadi tawa sedang dan terakhir menjadi tertawa lepas penuh semngat. Dalam melakukan tawa ini sesama anggota saling berpandangan dari anggota yang lain ke anggota yang lainnya juga. Tawa ini dilakukan selama satu menit. Setelah selesai tarik napas dalam pelan. Setelah Setelah selesai akan terasa sekali bahwa badan kita akan segar.
r. Lang Langka kah h Ketu Ketuju juhb hbel elas as:: Tawa dari Hati ke Hati Tawa ini merupakan sesi terakhir dari tahapan terapi. Semua peserta terapi saling berpegangan tangan sambil berdekatan sekaligus bersama-sama tertawa dengan saling bertatapan bertatapan dengan dengan perasaan lega. Peserta juga bisa saling bersalaman bersalaman atau berpelukan sehingga terjalin rasa keakraban yang mendalam.
s. Setelah Setelah selesai selesai melaku melakukan kan senam senam tawa setiap setiap klub mempun mempunya yaii cara masing masing-masing dalam mengakhiri latihan terapi tawa. Ada yang melakukan tertawa secara spontan dan lamanya 5 menit, sehingga tubu lebih rileks dan segar.
t.
Bahkan Bahkan bila bila ada anggot anggotaa klub yang yang kurang kurang komp kompak ak waktu waktu melakuk melakukan an terapi terapi
tawa tawa dari dari sesi sesi ke sesi sesi berik berikut utny nya, a, sebai sebaikn knya ya diul diulan ang, g, jika jika suda sudah h komp kompak ak
24
dilanjutkan pada tahap berikutnya sampai selesai. Tetapi jika belum padu harus diulan diulang g sampai sampai anggot anggotaa klub klub terseb tersebut ut bisa bisa tertaw tertawaa kompak kompak,, dengan dengan demiki demikian an semua anggota klub mendapatkan manfaatnya.
Pedoman Dasar untuk Sebuah Sesi Tawa
Berikut ini sejumlah pedoman umum yang dilakukan jika ingin melakukan sesi Tawa: 1.
Semua peserta akan mulai tertawa pada saat bersamaan, ketika
koordinator memberikan aba-aba 1, 2, 3 ..... mulai 2.
Peserta sebaiknya jangan berdiri berjauhan; untuk tertawa tanpa
lelucon, kontak mata merupakan kunci. Dalam setiap tipe tawa, orang harus terus menjaga kontak mata dengan lebih dari satu orang peserta lain 3.
Jangan terlalu banyak menggunakan tenaga saat tertawa, yang
penting adalah merasakan dan menikmati prosesnya. Penelitian Tentang Efek Humor
Sampai saat ini anggapan terapi tawa dapat menyembuhkan suatu penyakit masih banyak dipertanyakan berbagai pihak. Demikian juga berbagai pakar sedang mela melaku kuka kan n pene peneli litia tian n atas atas kebe kebena nara ran n tera terapi pi humo humorr atau atau tawa tawa terse tersebu but. t. Untu Untuk k menget mengetahu ahuii apakah apakah terapi terapi terseb tersebut ut benar benar atau atau tidak tidak bisa diliha dilihatt dari dari pengal pengalaman aman orang-orang yang menderita penyakit dan dapat sembuh setelah melakukan terapi. Dalam buku An Anatomy of Illness yang ditulis seorang redaktur Saturuday Review, Review, Norman Norman Cousin Cousin asal Amerika Serikat, sang penulis penulis menyajikan menyajikan pengalaman pengalaman tentang terapi tawa. Saat itu, Norman Cousin mendrita suatu penyakit yang belum diketahui secara medis jenis penyakitnya. Dia merasakan kesakitan yang tidak bisa diucapkan dengan kata-kata jika menggerakkan anggota tubuhnya walaupun hanya sedikit. Secara Secara tak sengaja sengaja Norman Norman Cousin Cousin tering teringat at sebuah sebuah kalimat kalimat yang yang pernah pernah dibacanya”hati yang puas, obat yang sangat ampuh”. Kalimat ini merupakan tulisan seorang seorang raja yang yang hidup hidup 2.000 2.000 tahun tahun yang yang lalu. lalu. Norma Norman n yang yang tidak tidak mengira mengira ada
25
harapan lagi usianya bisa panjang, meminta izin kepada dokternya untuk: berhenti mengko mengkonsum nsumsi si obat obat yang yang diberi diberikan kan oleh oleh dokter, dokter, melaku melakukan kan banya banyak k tawa, tawa, dan mengkonsumsi vitamin. Untuk merangsang agar banyak tertawa, ia sering menonton flim komedi. Hal itu dilakukan mulai hari pertama hingga hari ketujuh. Selama tujuh hari tersebut Norman selalu tertawa terbahak-bahak terbahak- bahak pada saat menoton flim komedi tersebut. Pada hari yang kedelapan, Norman telah mampu menggerakkan jempolnya tanpa rasa sakit sedikit pun. Dalam terapi berikutnya, dengan terapi 10 menit Norman telah bisa tidur nyeny nyenyak ak selam selamaa dua dua jam. jam. Sejak Sejak mela melaku kuka kan n terap terapii terse tersebu butt peny penyaki akitt Norm Norman an berangsur-angsur sembuh, sampai akhirnya dinyatakan sembuh dari penyakit yang dideritanya. Melihat hal tersebut semua dokter menjadi heran dan kaget. Bukan hanya itu, Dunia Kedokteran dibuat geger setelah mendengar peristiwa yang dilami Norman. Sejak Sejak peris peristi tiwa wa yang dial dialam amii Norm Norman an,, maka maka bebe bebera rapa pa ahli ahli kedo kedokt kter eran an melakukan penelitian dan menyampaikan beberapa temuannya: a. Dr. Lee Berk, yang yang merupaka merupakan n seorang seorang imonolog imonolog dari dari Loma Loma Linda Linda University University di Califo Californi rnia, a, Amerik Amerikaa Serika Serikat, t, berpen berpendap dapat at bahwa bahwa tertaw tertawaa bisa mengur mengurang angii peredaran dua hormon dalam tubuh yang bisa menghalangi proses penyembuhan penyakit. Kedua hormon tersebut adalah: Kortisol dan Efinefrin. b. Dr. Rosemary Cogan dari Texas Tech University, berpendapat bahwa melalui tawa tawa maka maka rasa nyeri nyeri dan sakit sakit akan akan berkur berkurang ang,, bahkan bahkan akan akan mening meningkat katkan kan kekebalan tubuh. c. Dr. William William Foy Foy dari Univer University sity Stanford Stanford,, berpendapa berpendapatt bahwa dengan dengan tertawa terb terbah ahak ak-b -bah ahak ak sang sangat at berm berman anfa faat at bagi bagi oran orang g seha sehat. t. Dala Dalam m rise risetn tny ya ia menemu menemukan kan bahwa bahwa dengan dengan tertawa tertawa terbah terbahak-b ak-baha ahak k akan akan mengge menggerak rakkan kan otot otot perut, otot dada, otot bahu, dan pernapasan. Dengan demikian maka tubuh seolah-olah baru selesai olah raga joging, setelah itu seluruh tubuh akan menjadi rileks, segar dan tenang Tertawa juga akan melatih diaframa torak, jantung, paru-paru, perut, membantu mengusir zat-zat yang tida bermanfaat, sakit kepala, sakit pinggang, dan penderita depresi.
26
d. Dr. Wlliam Wlliam Frey Frey yang yang meru merupa pakan kan seor seoran ang g paka pakarr biok biokim imia ia yang yang sekali sekaligu guss direktur Dry Eyes and Tears Research Center di Mineapolis, Amerika Serikat mengatakan bahwa tertawa akan bermanfaat bagi tubuh, dimana bagian tubuh akan akan ikut ikut berg bergera erak, k, serta serta meng mengak aktif tifka kan n siste sistem m endo endokr krin in sehin sehingg ggaa memi memicu cu penyembuhan suatu penyakit. Bukan hanya itu, menurutnya dengan tertawa akan merang merangsan sang g otak otak untuk untuk mempro memproduk duksi si hormo hormon n terten tertentu tu yang yang akhirn akhirnya ya akan akan memicu pelepasan endorphin yaitu suatu zat yang merupakan pembunuh rasa sakit yang yang dapat dapat diprod diproduk uksi si tubuh. tubuh. Dr. William William Frey Frey yang yang merupa merupakan kan ahli ahli jantung jantung mengatakan mengatakan bahwa tertawa identik dengan olahraga aerobik. Tertawa Tertawa satu menit saja akan memberi relaksasi tubuh sebanyak empatpuluh menit. e. Seoran Seorang g peneliti peneliti yang menanga menangani ni proses proses penuaa penuaan n dari Connecti Connecticut cut Amerika Amerika Serikat, Prof. Dr. Lucille Nameow, mengatakan bahwa fakta yang ditemukan dari tertawa bisa memebantu memebantu mereka yang sudah tua renta tetap awet tua, dan mereka yang masih muda akan tetap muda, serta menurutnya dengan tertawa menjadikan hubungan antarzanggota keluarga semakin erat. f. Dr. M. Mill Miller er yang merupa merupaka kan n Direk Direktu turr Cent Center er for for Prev Preven enti tive ve Card Cardio iolo logy gy Maryland Medical Center Baltimore telah membuktikan bahwa terapi humor bisa menceg mencegah ah seranga serangan n jantung jantung.. Menuru Menurutt Dr. M. Miller, Miller, dari dari hasil hasil peneli penelitian tianny nyaa ditemukan adanya hubungan antara tertawa dengan serangan jantung, di mana salah satu penyebab serangan jantung adalah akibat stres yang memicu kerusakan endothelium pembulu arteri jantung serta mendorong terciptanya kolesterol dalam pembuluh darah. Deng Dengan an mela melaku kuka kan n terap terapii tawa tawa yang terp terpro rogr gram am,, akan akan terci tercipt ptaa atau atau akan akan menciptakan zat kimia nitrioksida yang berfungsi memperlancar peredaran darah. Saat orang stres keluarla hormon adrenalin yang mengakibatkan jantung berdebar keras. Pada saat tertawa itulah tubuh melepaskan hormon adrenalin dan secara otomat otomatisp ispula ula tercipt terciptala ala efek antiad antiadren renalin alin sehingg sehinggaa ketega keteganga ngan n mereda mereda dan bahkan tekanan darah ikut menurun. menurun. g. Seke Sekelo lomp mpok ok pene peneli liti ti dari dari Vand Vanderb erbil iltt Univ Univers ersit ity y di Nash Nashvi vill lle, e, Tenn Tenness esse, e, melaku melakukan kan peneli penelitia tian n tentan tentang g terapi terapi ini. ini. Kesimp Kesimpula ulanny nnyaa bahwa bahwa terapi terapi yang yang
27
dilaku dilakukan kan secara baik baik selama selama 10 sampai sampai 15 menit menit bisa bisa membak membakar ar 50 kalori kalori.. Dengan Dengan demikian jika kita ikut terapi tawa setiap hari maka kalori yang bisa kita bakar mencapai dua kilofram dalam setahun. h. Di Jepan Jepang g Dr. Hajime Hajime Kima Kimata ta dari dari Unit Unitik ikaa Cent Centra rall Hosp Hospit ital al memb membuk ukti tikan kan bahwa tertawa bisa menjadi obat bagi pasien yang menderita dermatitis atopik atau atau suatu suatu peny penyak akit it pera perada dang ngan an terh terhad adap ap kuli kulitt akib akibat at alerg alergii deng dengan an hany hanyaa menonton flim komedi klasik yang dibintangi oleh Charlie Chaplin. i.
Di Malays Malaysia, ia, sekitar sekitar 30 orang orang mahasis mahasiswa wa di Universi Universitas tas Malay Malayaa ikut bagian bagian
dalam penelitian terapi tawa. Ke 30 orang mahasiswa tersebut mengakui dengan melakukan terapi tawa dan pernapasan selama sembilan ari berturut-tuurut, maka manfaat manfaatny nyaa sangat sangat banya banyak. k. Otak Otak dibuat dibuat lebih lebih fokus fokus menerim menerimaa mata mata kuliah kuliah,, membuat tubuh lebih segar dan rileks, tidur enak, nafsu makan bertamba serta lebih sehat. Eval uasi Kultural Kul tural terhadap terhad ap Terapi Tawa
Di Indonesia terapi Tawa ini belum dikenal masyarakat masyarakat secara luas, dan baru dikenal dikenal sebagian sebagian orang. orang. Meskipun di Indonesia Indonesia materi atau kultur tentang humor ini sangatlah melimpah. Terapi Tawa telah dikenalkan kepada masyarakat melalui klubklub klub tawa tawa di bebera beberapa pa rumah rumah sakit, sakit, kelom kelompok pok-kel -kelom ompok pok masyarak masyarakat at dan kantor kantor-kant kantor or.. Tera Terapi pi Tawa Tawa pert pertam amaa kali kali dipe diperk rken enal alka kan n untu untuk k memb memban antu tu para para pasi pasien en mempercepat kesembuhan penyakitnya pada akhit tahun 1990, tepatnya di Rumah Sakit Dharma Graha. Di Indonesia dua tokoh terapi tawa yang sangat terkenal adalah Armand Archisaputra dan Paul Toar (Simanungkalit & Pasaribu, 2007: 22). Terapi tawa di Indoensia bukan hanya di kenal di Jakarta saja, tetapi sudah merambah ke kota-kota besar lainnya, seperti Bandung dan Cirebon. Bahkan Armand bekerja sama dengan Dr. Yul Iskandar Ph. D yang merupakan pimpinan Rumah Sakit Dharma Graha telah melatih 400 lebih pemandu terapi tawa. Terapi yang dilakukan di Rumah Sakit Dharma Graha lebih banyak diikuti oleh pasien yang ketergantungan obat serta orangtua yang stres. Orang tua yang stres
28
tersebut sedang mengantar anaknya berobat ke Rumah Sakit Dharma Graha, Serpong akibat ketergantungan obat. Terapi tawa yang diperkenalkan Armand di Rumah Sakit Dharma Graha juga dipadu dipadukan kan dengan dengan senam senam otak. otak. Misalny Misalnyaa dengan dengan melaku melakukan kan autosu autosugest gestii untuk untuk mempom mempompa pa semang semangat at si pasien pasien dengan dengan mengata mengatakan kan ”Suri ”Suri euy, euy, bisa” bisa” yang yang berart berartii ”tawa, bisa”. Pada saat mengucapkan kata tersebut sebanyak tiga kali, tangan kiri dikepal. Contoh tersebut merupakan pola crossing pada terapi otak, sebab tertawa datang dari otak sebelah kanan, maka untuk menciptakan tawa, tangan sebelah kiri harus diaktifkan dengan maksud meminta perintah dari otak sebelah kanan. Terapi tawa dilakukan dilakukan di Klub Armand Armand selama satu jam. Setiap satu program diharapkan diharapkan si pasien dapat tertawa satu menit. Tertawa satu menit menit dalam arti tertawa lepas lepas akan akan meng mengel elua uark rkan an keri kering ngat at bany banyak ak.. Tert Tertawa awa satu satu meni menitt sama sama deng dengan an mengayun sepeda selama 10 menit. Sedangkan Sedangkan kenyataannya kenyataannya dalam konteks perawatan perawatan gangguan gangguan mental mental atau kesehatan, sejumlah dokter masih merasa enggan untuk melaksanakan terapi senyum –mungkin karena terapi ini seperti tidak ilmiah, tidak membutuhkan pelatihan bertahun-tahun, dan tanpa biaya. Ia terdengar terlalu gampang dan biasa, sehingga dianggap tidak efektif. Kebanyakan perawatan menggunakan obat dimasa sekarang diberikan kepada pasien untuk menghentikan proses-proses tubuh mereka. Obat-obat antidepresan misalnya dan banyak obat penenang lainnya yang diberikan pada pasien dalam rumah sakit-rumah sakit jiwa malah membuat mereka semakin depresi; karena obat-obatan tersebut hanya berfungsi untuk memotong sinyal tertentu yang menuju ke otak. Pasien seperti zombie, tapi tidak sembuh.
29
DAFTAR PUSTAKA
. Ariana, Atika Dian. 2006. Terapi Humor untuk Menurunkan Tingkat Stres pada Mahasiswa Baru. Baru. Skripsi: Fakultas Psikologi UNAIR. Tidak dipublikasikan. Aswin, Soedjono. 2006. Diktat 2006. Diktat Kuliah Psikologi Faal . Yogyakarta : UGM. Hasanat, Nida. I. 1996. Pelatihan Ekspresi Wajah Positif untuk Mengurangi Depresi. Tesis. Yogyakarta: Fakultas Pascasarjana UGM. Hodgkinson, Liz. 1991. Smile Therapy. Therapy. London. Optima book. Kataria Kataria,, M. 2004. 2004. Laugh For No Reason (Terapi Tawa). Tawa) . Jakart Jakarta: a: PT Gram Gramed edia ia Pustaka Utama Lewis, Michael et al. 2004. Handbook of Emotions Second Edition. New York: The Gulford Press. Mc. Ghee & Golstein. 1972. Handbook of Humor Research. New York: SpringerVerlag. McGhee, McGhee, Paul. Paul. 1979. 1979. HumorIt HumorItss Origin Origin and Develo Developme pment. nt. San Franci Francisco sco:: W. H. Freeman And Company. Mc. Ghee Ghee.. 2006 2006.. How Humor Facilitates Children’s Intellectual, Social and Emotional Development . www. Laugremedy.com. Metcalf Metcalf C.W & Felibl Felible, e, Roma. Roma. 2006. 2006. Berani Konyol, Keterampilan-Keterampilan Humor untuk Mengatasi Tekanan dan dan Stres. Bandung: How-Press.
30
Pasiak, Taufik. 2004. Membangunkan Raksasa Tidur Optimalkan Kemampuan Otak Anda dengan Metode Alissa. Jakarta: Gramedia. Pasiak, Taufiq. 2002. Revolusi IQ/EQ/SQ Antara Neurosains dan Al Quran. Quran . Jakarta: Jakarta: Mizan. Plutchik, Robert. 2002. Emotions 2002. Emotions and Life Perspective from Psychology, Biology, and Evolution. Washington DC: American Psychological Association. Pusat Bahasa, 1991. Kamus 1991. Kamus Besar Bahasa Indonesia. Indonesia. Jakarta: Balai Pustaka Simanungkalit, Bona & Pasaribu, Bien. 2007. Terapi Tawa Efektif Menagkal Stres dan Membantu Mengobati Kanker, Darah Tinggi, Sakit Kepala, Kepala, Gangguan Gangguan Syaraf, Maag danlain-lain. Jakarta: Papas Sinar Sinanti. Subandi Subandi (editor). (editor). 2002. 2002. Psikoterapi Pendekatan Konvensional dan Kontemporer. Yogyakarta: Pustaka Pelajar. Suhadi, M. Agus. 1989. Humor 1989. Humor itu Serius. Jakarta: PT Pustaka Karya Grafikatama. www.humormatters.com.. www.humormatters.com www.laughterremedy.com.. www.laughterremedy.com www.suarapembaharuan.com/News/iptek www.holistic.online.com/Humor_Therapy/humor_therapy_introduction.htm). www.holistic.online.com/Humor_Therapy/humor_therapy_introduction.htm ).
Yunus et al. 1997. Jenis dan Fungsi Humor dalam Masyarakat Aceh. Jakarta: Pusat Pem Pembinaa inaan n
dan
Penge engem mbang angan
Baha Bahasa sa
Kebudayaan
31
Depa Depart rtem emen en
Pen Pendid didikan ikan
dan dan
