TERAPI MODALITAS : TERAPI TERTAWA PADA LANSIA
MAKALAH
Diajukan Untuk Memenuhi Tugas Mata Kuliah Keperawatan Gerontik
DisusunOleh: Deri RuliEdiana (4002160148) Muhamad Risqi Paujie (4002160149)
PROGRAM STUDI STRATA-1 KEPERAWATAN STIKESDHARMA HUSADA BANDUNG 2017
KATA PENGANTAR
Segala puji bagi Allah SWT, Tuhan seluruh alam atas rahmat dan hidayah-Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan makalah ini. Makalah ini dibuat untuk memenuhi tugas mata kuliah Keperawatan Gerontik. Makalah ini terwujud karena adanya pihak yang telah banyak membantu, membimbing, serta memberi dorongan dan doa dalam menyelesikan makalah ini. Pada kesempatan ini penulis mengucapkan terima kasih kepada semua pihak yang telah banyak membantu dan memberi masukan pembuatan makalah ini. Penulis menyadari bahwa dalam penyusunan makalah ini jauh dari sempurna, untuk itu penulis mengharapkan kritik dan saran yang sekiranya dapat penulis gunakan sebagai masukan untuk perbaikan makalah berikutnya.
Bandung, Desember 2017
Penulis
i
DAFTAR ISI
KATA PENGANTAR ..................................................................................................................... i DAFTAR ISI ................................................................................................................................... ii BAB I .............................................................................................................................................. 1 PENDAHULUAN .......................................................................................................................... 1 A. Latar Belakang ................................................. ..................................................................... 1 B. Tujuan Penulisan .............................................. ..................................................................... 3 C. Sistematika Penulisan................................................. ........................................................... 3 BAB II ............................................................................................................................................. 4 TINJAUAN PUSTAKA ................................................................................................................. 4 A. Definisi Terapi Tawa ................................................. ........................................................... 4 B. Konsep Dasar Terapi Tawa ................................................ ................................................... 5 C. Manfaat Terapi Tertawa Pada Lansia.......................................... .......................................... 6 D. Indikasi dan Kontra Indikasi Terapi Tawa ............................................................................ 6 E. Kelebihan dan Kekurangan Terapi Tawa ............................................................................ 10 F. Tahapan Terapi Tawa ................................................. ......................................................... 11 G. Teknik Supaya Mudah Tertawa .................................................. ........................................ 12 H. Waktu dan Tempat Terapi........................................ ........................................................... 12 BAB III ......................................................................................................................................... 14 PENUTUP..................................................................................................................................... 14 A. Kesimpulan ............................................. ............................................................................ 14
ii
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Lanjut usia merupakan kelanjutan dari usia dewasa, terdiri dari fase prasenium yaitu lanjut usia yang berusia antara 55-65 tahun, danfase senium yaitu lanjut usia yang berusia lebih dari 65 tahun (Nugroho, 2000). Menua adalah suatu proses menghilangkan secara perlahan-lahan kemampuan jaringan untuk memperbaiki diri dan mempertahankan fungsi normalnya, sehingga tidak dapat berlahan terhadap infeksi dan kerusakan yang diderita (Nugroho, 2000). Menurut oraganisasi kesehatan dunia (WHO), lanjut usia meliputi : usia pertengahan (middle age) ialah kelompok usia 45 sampai 59 tahun, Lanjut usia (elderly) antara 60 – 74 tahun, Lanjut usia tua (old) antara 75 – 90 tahun, Usia sangat tua (very old) di atas 90 tahun. Pada hakekatnya menjadi tua merupakan proses alamiah yang berarti seseorang telah melalui tiga tahap kehidupannya yaitu masa anak, masa dewasa dan masa tua (Nugroho, 1992). Tiga tahap ini berbeda baik secara biologis maupun psikologis. Memasuki masa tua berarti mengalami kemuduran secara fisik maupun psikis. Kemunduran fisik ditandai dengan kulit yang mengendor, rambut memutih, penurunan pendengaran, penglihatan memburuk, gerakan lambat, kelainan berbagai fungsi organ vital, sensitivitas emosional meningkat dan kurang gairah. Masalah kesehatan yang sering terjadi pada lansia berbeda dari orang dewasa, sering disebut dengan istilah 14 I, yaitu immobility (kurang bergerak), instability (berdiri dan berjalan tidak stabil atau mudah jatuh), incontinence (beser buang air kecil dan atau buang air besar), intellectual
impairment
(gangguan
intelektual/dementia), infection
(infeksi),
impairment of vision and hearing, taste, smell, communication, convalescence, skin integrity (gangguan pancaindera, komunikasi, penyembuhan, dan kulit), impaction (sulit buang air besar), isolation (depresi), inanition (kurang gizi), impecunity (tidak punya uang), iatrogenesis (menderita penyakit akibat obat-obatan), insomnia (gangguan tidur), immune deficiency (daya tahan tubuh yang menurun), impotence (impotensi).
1
Ketidakmampuan bersosialisasi pada lansia dalam lingkungan yang berbeda dari kehidupan sebelumnya merupakan suatu stressor yang cukup berarti bagi lansia.Lansia yang tinggal dalam suatu panti werdha sangat perlu mendapatkan intervensi keperawatan khususnya
yang
berkaitan
dengan
masalah
hubungan
sosial
dengan
psikososial.
Ketidakmampuan lansia dalam melalukan hubungan sosial secara baik dengan orang lain dapat mengakibatkan lansia mengalami stress psikososial. Penanganan terhadap tingkat stres pada lanisa bisa dilakukan dengan berbagai cara, bisa dengan menganjurkan pada lansia untuk bersikap realistis, jangan terlalu idealis, tidak memendam masalah sendirian, berolahraga , atau melakukan kegiatan yang disukai. Dalam dunia kesehatan terapi komplementer juga efektif digunakan dalam mengatasi tingkat stres pada lansia seperti terapi herbal, terapi nutrisi, relaksasi progresif, meditasi, terapi tawa, akupuntur, akupresur, aromaterapi, terapi bach flower remedy, dan refleksologi. Terapi tawa merupakan salah satu betuk terapi yang dapat diberikan pada lasia untuk mengurangi stress mereka, selama lebih dari dua dekade terakhir telah dilakukan penelitian yang membuktikan bahwa tawa berdampak positif bagi berbagai sistem di tubuh kita. Tawa adalah semacam antivirus yang ampuh membasmi virus yang merupakan pembunuh nomor satu di dunia dewasa ini, apalagi kalau bukan stres. Lebih dari 70% penyakit, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kecemasan, depresi, batuk-batuk-batuk dan flu, gangguan percernaan, insomnia, berbagai alergi, asma, gangguan haid, sakit kepala, sakit perut, dan bahkan kanker, mempunyai hubungan dengan stres (Sustrani, 2005). Terapi tertawa merupakan tertawa yang dimulai dengan tahap demi tahap. Sehingga efek yang dirasakan bagi yang tertawa benar-benar bermanfaat. Terapi tertawa untuk mengurangi stres sudah banyak dilakukan orang. Tertawa 5-10 menit bisa merangsang pengeluaran endorphin dan serotonin, yaitu sejenis morfin alami tubuh dan juga melatonin. Ketiga zat ini merupakan zat baik untuk otak sehingga kita bisa merasa lebih tenang. Terapi tertawa merupakan teknik yang mudah dilakukan, tetapi efeknya sangat luar biasa, bahkan dapat menyembuhkan pasien dengan gangguan mental akibat stres berat. Tertawa dalam dunia medis, merupakan obat mujarab gangguan stres atau gangguan penyakit jiwa lainnya. Tertawa dapat juga mengurangi peredaran dua hormon dalam tubuh, yaitu efinefrin dan kortisol, yang bisa mengalangi proses penyembuhan penyakit baik fisik maupun mental, 2
Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Geriatrics dan Gerontology International , para peneliti menemukan terapi tawa bisa mengurangi depresi pada pasien usia lanjut (Lee Berk, 2005).
B. Tujuan Penulisan
1. Untuk mengetahui dan memahami konsep dasar terapi tertawa. 2. Untuk mengetahui dan memahami definisi terapi tertawa. 3. Untuk mengetahui dan memahami manfaat terapi tertawa pada lansia. 4. Untuk mengetahui dan memahami indikasi dan kontraindikasi terapi tertawa. 5. Untuk mengetahui dan memahami kelebihan dan kelemahan terapi tertawa. 6. Untuk mengetahui dan memahami tahapan terapi tertawa. 7. Untuk mengetahui dan memahami teknik supaya mudah tertawa. 8. Untuk mengetahui dan memahami waktu dan tempat terapi.
C. Sistematika Penulisan
Sistematika penulisan dalam makalah ini adalah sebagai berikut : BAB I PENDAHULUAN Bab ini berisikan tentang latar belakang, tujuan penulisan, dan sistematika penulisan BAB II TINJAUAN PUSTAKA Bab ini berisiskan tentang konsep dasar terapi tertawa, definisi terapi tertawa, manfaat terapi tertawa pada lansia, indikasi dan kontra indikasi terapi tertawa, kelebihan dan kelemahan terapi tertawa, tahapan terapi tertawa, teknik supaya mudah tertawa, dan waktu dan tempat terapi tertawa. BAB III PENUTUP Bab ini berisiskan tentang kesimpulan
3
BAB II TINJAUAN PUSTAKA
A. Definisi Terapi Tawa
Terapi Tawa merupakan metode terapi dengan menggunakan humor dan tawa dalam rangka membantu individu menyelesaikan masalah mereka, baik dalam bentuk gangguan fisik maupun gangguan mental Penggunaan tawa dalam terapi akan menghasilkan perasan lega pada individu. Ini disebabkan tawa secara alami menghasilkan pereda stres dan rasa sakit. Pemberian stimulasi humor dalam pelaksanaan terapi diperlukan karena beberapa orang mengalami kesulitan untuk memulai tertawa tanpa adanya alasan yang jelas. Stimulasi humor yang dimaksud dapat diberikan dalam bentuk berbagai media, seperti VCD, notes, badut, dan komik. Apabila humor diberikan sebagai satusatunya stimulus untuk menghasilkan tawa dalam setting terapi akan disebut sebagai terapi humor, namun jika dikombinasikan dengan hal-hal lain dalam rangka untuk menciptakan tawa alami (misalnya dengan yoga atau meditasi) akan disebut sebagai terapi tawa. Terapi tawa modern terjadi sekitar tahun 1930-an, dimana beberapa rumah sakit mengundang badut untuk menghibur anak-anak penderita polio. Tahun 1964, Norman Cousins menerbitkan Anatomy of an Illness yang mendokumentasikan kasus nyata tentang dampak positif penggunaan humor terhadap penyakit. Pada waktu itu, Norman Cousins didiagnosa menderita Cousins Ankylosing Spondylitis, yaitu sebuah penyakit mematikan yang meyebabkan disintegrasi pada jaringan spinalis. Para dokter memberikan prognosis kesembuhan pada Cousin sebesar 1 dibanding 500 kasus. Menghadapi tipisnya angka peluang untuk sembuh, Cousins memutuskan untuk melakukan terapi humor untuk menghibur dirinya sendiri. Dalam pelaksanaannya, Cousins menemukan bahwa 15 menit tertawa terbahak-bahak dapat menghasilkan tidur tanpa rasa sakit selama ± 2 jam. Sampel darah juga menunjukkan bahwa tingkat penyebaran penyakit telah menurun setelah menjalani terapi humor. Pada akhirnya, Cousins benar-benar sembuh dari penyakitnya. Selanjutnya, dia menuliskan pengalaman tersebut pada buku Anatomy of an Illness.
4
B. Konsep Dasar Terapi Tawa
Saat kita berbahagia, secara alamiah kita banyak tersenyum dan tertawa. Kita tidak sadar membuat diri kita terlihat dan merasa riang. Saat suasan hati kita baik, raut muka kita secara alami mencerminkan jiwa kita yang riang. Saat kita merasa murung, secara alami kita terlihat murung dan muram. Dengan kata lain, kita lebih dulu merasa bahagia, atau sedih – dan raut muka yang tepat akan muncul sendiri. Dari penelitian mutakhir soal ini tampaknya juga benar bahwa jika memakasa munculnya raut tertentu pada kita, maka pikiran dan tubuh kita akan menanggapinya, dan secara biokimia akan mengenalinya. Jika kita merasa sedih karena alasan tertentu, dan dimenta tersenyum, ekpresi bahagia kita benar-benar akan membuat perasaan kita menjadi lebih baik, sebab ia mempengaruhi hormon-hormon yang mengalir dalam sistem tubuh (Hodkinson, 1991). Teori ini dikemukakan dengan baik oleh ilmuwan AS, Paul Ekman, Robert Zajonc dari Ann Arbor, Universitas Michigan. Mereka meneliti mana yang lebih dulu: ekpresi wajah atau emosi. Sebelum Zajonc dan Ekman mengemukan teorinya, pioner pertama dari penelitian ini adalah seorang fisioloh Prancis, Israel Waynabaum dengan bukunya yang berjudul Physionomie Humaine: Son Mechanisme et son Role Social yang terbit tahun 1906. Waynbaum percaya bahwa otot-otot muka bekerja seperti penjepit pembuluh darah yang mengatur aliran darah ke otak. Aliran darah pada gilirannya memengaruhi perasaan kita. Teori yang ia kembangkan menyatakan bahwa emosi seringkali mengikuti ekpresi wajah, bukan mendahuluinya (Lewis et al, 2004). Waynbaum mengajukan hipotesa bahwa segala tanggapan emosi yang tampak, seperti merona, terisak-isak, menangis, dan seterusnya berkaitan dengan proses-proses vaskuler (pembuluh darah). Menagis dan tertawa mempengaruhi sirkulasi darah, terutama melalui kerja diafragma. Waynbaum berpendapat bahwa semua reaksi emosi, entah positif atau negatif, mempengaruhi sirkulasi dan bahwa ekspresi wajah memainkan peran penting dalam proses ini (Lewis et al, 2004). Otot zigomatik berkaitan erat dengan senyum dan kebahagiaan. Menurut teori Waynbaum ini, otot ini secara langsung mengakibatkan darah mengalir di seluruh otak. Pembuluh vena dipenuhi darah, dan hal ini sendiri telah meringankan perasaan dan membuat merasa senang. Dalam bukunya, Waynbaum mengajukan gagasan bahwa tertawa merupakan 5
tindakan yang sehat karena peningkatan sirkulasi itu bersifat baik. Tertawa itu seperti mandi oksigen sel-sel dan jaringan mendapat tambahan oksigen sehingga orang merasa lebih segar. Sebaliknya, merasa dan berprilaku murung mengakibatkan pengurangan oksigen dalam darah sehingga sel-sel kekurangan oksigen. Sel-sel darah menjadi lapar dan kosong, menghasilkan depresi, kecemasan, dan kemarahan (Plutchik, 2002).
C. Manfaat Terapi Tertawa Pada Lansia
Tertawa juga dapat berpengaruh terhadap kesehatan mental kita. Dengan tertawa kita mengurangi atau hormon yang dilepaskan oleh tubuh ketika kita mengalami stres (Muhammad, 2011). Ada beberapa manfaat terapi tawa untuk lansia: 1. Anti stres, tawa adalah penangkal stres yang paling baik, murah dan mudah dilakukan. Tawa adalah salah satu cara terbaik untuk mengendurkan otot-otot tubuh. 2. Memperlebar pembuluh darah dan mengirim lebih banyak darah hingga ke ujungujung dan kesemua otot seluruh tubuh. 3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh, sistem kekebalan memainkan peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari infeksi, alergi, dan kanker. 4. Tawa mencegah tekanan darah tinggi, dalam hal ini tertawa bisa membantu mengontrol tekanan darah dengan mengurangi pelepasan hormon-hormon yang berhubungan dengan stres dan dengan memberikan relaksasi. 5. Tawa jadi obat ampuh stres, stres dan tekanan kehidupan modern berdampak buruk terhadap pikiran dan tubuh manusia. Tertawa bisa membuat seseorang tenang dan terhibur sehingga ia bisa melepaskan dirinya dari d epresi.
D. Indikasi dan Kontra Indikasi Terapi Tawa
Terapi tawa adalah terapi yang sangat ringan dan tidak membatasi usia, setiap orang bsa melakukannya. Disamping mempunyai manfaat besar, terapi juga mengandung sejumlah potensi bahaya. Potensi ini dilarang untuk dilakukan oleh mereka yang mempunyai beberapa jenis penyakit dan problem.
6
1. Indikasi Terapi tawa merupakan teknik yang mudah dilakukan, tetapi efeknya sangat luar biasa, bahkan dapat menyembuhkan pasien dengan gangguan mental akibat stress berat. Humor dalam bentuk tertawa dalam dunia medis, merupakan obat mujarab gangguan stres, atau gangguan penyakit lainnya. Orang yang mudah tertawa, akan lebih cepat sembuh dari sakitnya, daripada mereka yang banyak mengeluh, apalagi menangis. Tertawa membuat otak menekan kita untuk melakukan dua hal yang simultan. Pertama adalah visual, yaitu gerakan muka khusus. Yang kedua, adalah phonic, yaitu mengeluarkan bunyi tertentu. Selama tertawa, ada banyak perubahan dalam bagian tubuh termasuk tangan, kaki dan otot. Tertawa membantu melepaskan emosi dan ketegangan. Orang sering menyimpan emosi dari pada mengeluarkannya saat marah, takut, sedih, stres atau bosan. Tertawa merupakan cara lain untuk menemukan jalan keluar dari ketegangan-ketegangan tersebut. Pada saat tertawa, lima belas otot muka berkontraksi dan mendapatkan rangsangan efektif pada sebagian besar otot mulut. Bahkan dalam keadaan tertentu, pembuluh air mata terangsang sehingga selagi mulut terbuka dan tertutup, ada suatu dorongan untuk mengisap udara yang cukup, sehingga muka memerah dan mata berair. Dari banyak pengalaman, telah terbukti bahwa tertawa merupakan "mesin terbaik" untuk menghilangkan stres. Penelitian medis menunjukkan adanya pengaruh psikologi pada tertawa terhadap kesehatan. Rasa humor akan masuk dengan mudah "mengobati" sakit, tekanan hidup sehari-hari, stres, atau rasa penat setelah bekerja. Rasa humor dapat secara dramatis mengubah kualitas dan pandangan hidup kita. Rasa humor merupakan suatu cara yang mudah untuk mengenali perasaan, dan mengontrolnya dalam situasi sulit. Beberapa dampak psikologi tertawa terhadap tubuh, adalah sebagai berikut : a. Mengurangi stress Tertawa akan mengurangi tingkat stres tertentu dan menumbuhkan hormone penyeimbang yang dihasilkan saat stres. Dalam keadaaan stres, akan dihasilkan hormon yang menekan sistem kekebalan, sehingga meningkatkan jumlah platelet (sesuatu yang dapat menyebabkan gangguan dalam arteri) dan 7
meningkatkan tekanan darah. Dengan tertawa, hormon stres dapat diimbangi sampai tingkat tertentu. b. Meningkatkan kekebalan Tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan karena tertawa pada dasarnya membawa keseimbangan pada semua komponen dalam sistem kekebalan tubuh. c. Menurunkan tekanan darah tinggi Tertawa dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen dalam darah, yang dapat membantu pernapasan. d. Mencegah penyakit Tertawa dipercaya mampu mencegah penyakit, seperti penyakit jantung, karena marah dan takut yang merupakan emosi penyebab serangan jantung dapat diatasi dengan tertawa. Karena tertawa itu sehat, tertawalah selagi kita masih bisa tertawa, tetapi tentu saja tertawa yang ada sebabnya. Secara lebih khusus manfaat terapi tawa untuk anak-anak dapat dirumuskan sebagai berikut: 1) Sesi
tawa
rutin
akan
meningkatkan
pasokan
oksigen
untuk
memperbaiki fungsi mental dan prestasi akademis mereka. 2) Sesi tawa akan mengurangi stress saat ujian. Bahkan sebelum memasuki ruang ujian, mereka perlu dibuat tertawa selama sekitar sepuluh menit untuk mengurangi kecemasan. 3) Terapi tawa akan meningkatkan stamina dan kapasitas pernapasan untuk membantu mereka unggul dalam kegiatan olahraga. Kegiatan ini akan
sangat
mengendurkan
saraf
sebelum
kegiatan
olahraga
kompetitif. 4) Terapi tawa akan meningkatkan kadar relaksasi dan mengurangi kegugupan serta demam panggung. Hal ini juga membantu anak-anak menjadi lebih terbuka dan mengembangkan rasa percaya diri. 5) Mereka akan lebih jarang terserang penyakit batuk, pilek, infeksi kerongkongan dan pernapasan, karena tawa membantu meningkatkan kekebalan tubuh yang baik melawan semua infeksi. 8
6) Jika pengambilan nafas dalam-dalam ala yoga dipraktekkan di antara latihan tawa, hal ini akan membantu mengembangkan stabilitas mental mereka. Jika sikap keceriaan menjadi cara hidup, mereka akan mempunyai sikap yang positif dalam menghadapi saat-saat sulit. Tawa juga akan membantu mereka meningkatkan kemampuan kreatif mereka. 7) Terapi tawa akan meningkatkan kemampuan kreativitas, intelektual, emosional dan juga sosialisasi anak ketika berada lingkunangan rumah dan di sekolah. 2. Kontra Indikasi Tertawa adalah terapi yang sangat ringan dan tidak membatasi usia, walaupun begitu, terapi ini dilarang untuk dilakukan oleh mereka yang mempunyai beberapa jenis penyakit dan problem. Pelarangan melakukan tawa ini dikarenakan dikawatirkan berakibat buruk pada penyakitnya. a. Penderita penyakit wasir Berbahaya karena otot di sekitar pinggul dan perut mendapat tekanan lebih berat sehingga dikhawatirkan memperparah penyakit wasir. b. Penderita penyakit hernia Hal ini dapat memperparah penyakit hernia karena membutuhkan kerja keras otot dan kemungkinan isi perut akan menonjol di sekitar saluran selangkangan. c. Penderita penyakit jantung Memacu denyut jantung bekerja lebih cepat, sehingga dikhawatirkan berakibat fatal. d. Penderita sesak nafas mengganggu pernapasan e. Baru selesai melakukan operasi Jahitan opersinya akan terlepas, apalagi yang melakukan operasi besar atau perus. f. Sedang hamil Mengakibatkan kontraksi dan bisa terjadi keguguran. 9
g. Peranakan turun Menurunkan tali ligamen yang menopang peranakan menjadi lemah. h. Penyakit TBC, dikhawatirknan penyakitnya akan menular kepada orang lain sekitarnya. i.
Penyakit flu Bibit flu akan menyebar dan penderita flu sebaiknya istirahat saja.
j.
Komplikasi mata (gloukoma) Akan meningkatkan tekanan pada bola mata karena bendungan aliran cairan mata melalui terusan Schlemm dalam pembuluh balik semakin meningkat, mencekungnya pupil saraf mata, dan bisa berakibat pada kebutaan.
E. Kelebihan dan Kekurangan Terapi Tawa
Sebagai terapi dengan pendekatan yang holistik, terapi tawa tidak terlepas dari adanya kelebihan dan kekurangan. Kelebihan terapi tawa adalah, antara lain (Ariana, 2006). 1. Terapi tawa merupakan terapi yang tidak membutuhkan banyak peralatan. Terapi ini dapat dilakukan dengan menggunakan media VCD, majalah, televisi, atau tidak menggunakan peralatan sama sekali, yaitu dengan saling berbagi cerita lucu dengan orang lain. 2. Terapi tawa tidak memiliki batasan ruang dan waktu dalam pelaksanaannya. Ini dapat diterapkan di kamar, kelas, maupun ruangan terbuka. 3. Terapi tawa tidak menuntut kehadiran seorang terapis profesional dan dapat diterapkan secara mandiri oleh individu atau kelompok yang menginginkanya. 4. Terapi tawa dapat dilakukan dalam kelompok maupun individual. Namun, untuk mendapatkan manfaat yang lebih banyak, biasanya cenderung dilakukan dalam kelompok kecil. 5. Tidak ada ketentuan mengenai materi yang digunakan sebagai stimulus humor. Masing-masing individu bebas memilih jenis humor sesuai dengan minat dan keinginannya.
10
Selain kelebihan-kelebihan di atas, penggunaan tawa dalam terapi tawa juga memiliki beberapa keterbatasan yang menjadi kekurangannya sebagai sebuah intervensi kesehatan, antara lain: 1. Terapi humor tidak dapat diterapkan pada individu dengan beberapa gangguan kesehatan, seperti hernia, wasir parah, penyakit jantung dengan sesak napas, pasca operasi, peranakan turun, kehamilan, serangan pilek dan flu, tuberkulosis, dan komplikasi mata (Kataria, 2004). Hal ini dikarenakan produksi tawa dikhawatirkan akan mengganggu proses penyembuhan serta dapat menularkan beberapa penyakit tertentu bila dilakukan dalam kelompok. Namun, kekurangan ini dapat dikendalikan jika individu yang bergabung dapat menguasai dirinya sendiri, sehingga tidak melakukan aktifitas tertawa yang berlebihan selama sesi terapi berlangsung. 2. Faktor lain yang dapat menjadi penghalang keberhasilan terapi tawa adalah tingkat
dan jenis sense of humor . Sense of humor adalah bagaimana seseorang mempersepsikan
sebuah
stimulus
sebagai
stimulasi
humor
sehingga
dapat
menghasilkan tawa. Tingkat sense of humor mengacu kepada seberapa sering seseorang mempersepsikan humor sebagai sebuah stimulus untuk menghasilkan tawa; sedangkan jenis sense of humor mengacu kepada jenis humor apa yang paling dapat membuat seseorang tertawa. Menurut penelitian Hartanti (2002) hanya orang-orang dengan tingkat dan jenis sense of humor tertentu yang mampu merespon stimulasi humor sesuai dengan yang diharapkan.
F. Tahapan Terapi Tawa
Peran koordinator dalam sebuah klub tertawa menurut Ayu (2011). Salah satu syarat mutlak mengelola klub tawa yang sukses adalah mempunyai seorang koordinator. Tugasnya bukan untuk menceritakan lelucon dan membuat orang tertawa melaikan tugas utamanya adalah mengawali tahap tawa, latihan pernafasan dan latihan perenggangan. Ia seperti pemicu yang lebih mudah tertawa dan mudah menularkan tertawa tugasnya adalah memotivasi orang lain agar menyingkirkan rasa takut dan malunya serta lebih suka bermainmain, sehingga tawa buatan bisa diubah menjadi tawa yang asli.
11
Beberapa tehnik yang perlu diperhatikan terapis dalam memberika terapi tawa antara lain : Pelatihan yang tepat, cara memberikan aba-aba, format kelompok, jarak antara anggota sangat penting, tingkat motivasi, displin, dan mengorganisasi permainan.
G. Teknik Supaya Mudah Tertawa
Memang sulit tertawa tanpa sebab. Jika kita tertawa tanpa sebab maka kita bisa merasa malu dan takut, dan orang bisa mengganggap kita sedang stres atau gila. Untuk menghilangkan hal tersebut maka alternatif yang bisa dipilih adalah: 1. Membuat klub tawa dan minimal 5 orang, jika bisa lebih banyak akan lebih mudah tertawa. 2. Pada saat tertawa dianjurkan peserta terapi tawa saling berpandangan sebab tertawa saling berpandangan akan memicu tawa dari dalam diri kita, karena setiap orang mempunyai ciri khas tawa masing-masing, hal ini akan menciptakan tawa yang lepas dan tawa adalah sangat menular. 3. Saat tertawa kedua tangan diangkat ke atas tegak lurus. Posisi seperti ini membuat kita mudah tertawa, dan rasa malu dan takut juga akan ilang. 4. Tertawa lebih mudah muncul jika serempak dilakukan semua peserta, setelah diberi aba-aba oleh tutor.
H. Waktu dan Tempat Terapi
Idealnya, sebuah sesi tawa harus dilaksanakan pada pagi hari, khususnya di daerah tropis seperti Indonesia. Sebaiknya jumlah total latihan pernapasan, tawa dan peregang tidak lebih dari 15-20 menit. Pengaturan waktu bisa disesuaikan beberapa menit menurut kebutuhan kelompok dan keadaan cuaca, bila diadakan di tempat terbuka. Efektifntya terapi tawa diberikan selama 3 minggu dalam rentang waktu 3 kali seminggu. Terdapat banyak alasan kenapa sesi tawa dimulai pada pagi hari. Selalu lebih baik bagi kita jika mengawali hari dengan tawa. Dengan begitu kita akan terus bersemangat dan mempunyai suasana hati yang enak sepanjang hari. Kegiatan ini membangkitkan energi kita
12
dan tertawa selama 15-20 menit memberi kita manfaat sepanjang hari sampai saat tidur malam. Keuntungan lain dari klub tawa pagi hari adalah bahwa sesi terapi jalan kaki dan terapi tawa bisa saling melengkai. Keduanya dilakukan ditempat terbuka, maka sangat ideal bagi para pejalan kaki untuk menghadiri sesi tawa baik sebelum maupun sesudah sesi jalan kaki. Di negara Barat, sesi tawa diadakan sekali atau dua kali seminggu. Beberapa kelompok bertemu dua minggu sekali. Sebagian besar klub tawa di negara-negara Barat bertemu di dalam ruangan dan mereka menggunakan 1-2 jam untuk tertawa, bermain, berbagi, menari, dan saling bertemu. Kegiatan ini disebut klub tawa sosial. Sementara itu, seseorang melakukan sesi tawa selama istirahat ditempat kerja. Klub kebugaran, kelompok yoga, kelompok Taici, pusat aerobik, kelompok olahraga, dan pusat meditasi bisa menambahkan 10-15 menit sesi tawa sebagai tambahan nilai untuk kegiatan pembentukan kesehatan rutin mereka. Satu-satunya hal yang harus diperhatikan adalah bahwa sesi tawa sebaiknya tidak dilakukan langsung sesudah makan siang. Sebaiknya ada tenggang waktu sedikitnya dua jam setelah makan.
13
BAB III PENUTUP
A. Kesimpulan
Terapi Tawa merupakan metode terapi dengan menggunakan humor dan tawa dalam rangka membantu individu menyelesaikan masalah mereka, baik dalam bentuk gangguan fisik maupun gangguan mental Penggunaan tawa dalam terapi akan menghasilkan perasan lega pada individu. Ini disebabkan tawa secara alami menghasilkan pereda stres dan rasa sakit. Pemberian stimulasi humor dalam pelaksanaan terapi diperlukan karena beberapa orang mengalami kesulitan untuk memulai tertawa tanpa adanya alasan yang jelas. Stimulasi humor yang dimaksud dapat diberikan dalam bentuk berbagai media, seperti VCD, notes, badut, dan komik. Apabila humor diberikan sebagai satusatunya stimulus untuk menghasilkan tawa dalam setting terapi akan disebut sebagai terapi humor, namun jika dikombinasikan dengan hal-hal lain dalam rangka untuk menciptakan tawa alami (misalnya dengan yoga atau meditasi) akan disebut sebagai terapi tawa. Ada beberapa manfaat terapi tawa untuk lansia: 6. Anti stres, tawa adalah penangkal stres yang paling baik, murah dan mudah dilakukan. Tawa adalah salah satu cara terbaik untuk mengendurkan otot-otot tubuh. 7. Memperlebar pembuluh darah dan mengirim lebih banyak darah hingga ke ujungujung dan kesemua otot seluruh tubuh. 8. Memperkuat sistem kekebalan tubuh, sistem kekebalan memainkan peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari infeksi, alergi, dan kanker. 9. Tawa mencegah tekanan darah tinggi, dalam hal ini tertawa bisa membantu mengontrol tekanan darah dengan mengurangi pelepasan hormon-hormon yang berhubungan dengan stres dan dengan memberikan relaksasi. 10. Tawa jadi obat ampuh stres, stres dan tekanan kehidupan modern berdampak buruk terhadap pikiran dan tubuh manusia. Tertawa bisa membuat seseorang tenang dan terhibur sehingga ia bisa melepaskan dirinya dari d epresi.
14
