TERAPI KOMPLEMENTER MEDITASI

TERAPI KOMPLEMENTER MEDITASI

1. Definisi terapi meditasi

Relaksasi meditasi bukan terapi alternative untuk menggantikan obat-obatan yang diberikan dokter, tetapi merupakan terapi komplementer yang akan meningkatkan hasil terapi keseluruhan sehingga mutu kehidupan pasien akan menjadi lebih baik. Relaksasi meditasi dituntut untuk melakukan secara rutin serta teratur karena hasilnya tidak bisa didapat secara instan. Praktik yang ditujukan untuk merileksasi tubuh dan menenangkan fikiran menggukan ritme pernafasan yang berfokus. Meditasi terkadang disebut juga semedi,adalah praktik rileksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam kehidupan kita sehari-hari. 2. Manfaat dan kegunaan semedimeditasi a) .Manfaat yang kita lakukan bisa secara langsung maupun secara tidak langsung kita

rasakan secara fisik.salah satu manfaat tersebut adalah kesembuhan yang kita peroleh, jika kita menderita sakit tertentu, dari sudut pandang biologis,meditasi adalah anti setres, denyut jantung dan tekanan darah meningkat, pernafasan menjad cepat dan pendek. b) Selama anda melakukan meditasi, detak jantung melambattekanan darah menjadi normal, pernfasan menjadi tenang, dan tingkathormon setres menurun c) Mampu mengerti orang lain dan mudah memaafkannya d) pabila anda secara rutin melakukan meditasi , organ-organ tubuh dan sel tubuh akan mengalami keadaan baik dan bekerja lebih teratur.

!. Indikasi untuk meditasi !ecemasan atau suasana atau menegangkan • Rasa kehilangan yang kronis • Rasa nyeri kronis • Penyalahgunaan obat •

• • • •

!egelisahan "ipertensi #epresi ringan $angguan tidur

". #ara me$akukan semadimeditasi %.cari tempat yang tenang &.gunakan pakaian yang longgar dan nyaman '.bagi sebagian orang duduk berila terasa tenang. nda boleh duduk diatas bantalan atau

handuk.anda juga bisa menggunakan kursi, tapi usahankan duduk hanya pada setengah bagian kursi (.bahu anda harus rileks dan tangan tangan diletakan dipangkuan .buka mata setengah tanpa benar-benar menatap apapun *.jangan berusaha hatian anda mengubah pernafasan anda biarkan perhatian ada terpusat pada aliran napas. +ujuannya dalah agar kehebohan dalam pikiranmenenangkan bagi anda , anda perlahan menghilang. .lemaskan setiap otot pada tubuh anda .jangan tergesa-gesa, perlu aktu untuk bisa rileks sepenuhnya , lakukan sedikit demi sedikit, dimulai dengan ujung kai dan terus keatas sampai kepala .visualilsasikan tempat yang menenangkan bagi anda , bisa befupa tempat yangnyata atau khayalan.

.