PENGERTIAN Slow deep breathing atau nafas dalam dengan
tempo
lambat yaitu merupakan tindakan yang disadari untuk mengatur pernafasan secara dalam dan lambat yang dapat menimbulkan efek relaksasi (Tarwono, 2011). Slow deep breathing adalah metode bernafas yang frekuensi bernafas kurang dari 10 kali per menit dengan fase ekshalasi yang panjang (reathesy, 200!) 5
T.4.AN TEHNIK RELAKSASI NA+AS DALA6
Menurunkan tekanan darah
Mengurangi rasa nyeri
Mengurangi stres atau cemas
6A7A6-6A7A6 TEHNIK RELAKSASI Tehnik nafas dalam "editasi #ijatan "usik dan aromatherapi
MANFAAT DALAM
TEKNIK
RELAKSASI
a.
Ke*ehatan mental men8a)i le0ih 0ai,
b.
6enin',at,an )aya in'at
c.
Ber,ran'nya ra*a 9ema*
d.
Ti)r men8a)i le0ih lelap
e.
Deta, 8antn' men8a)i ren)ah
f. 6en'ran'i te,anan )arah g.
6enin',at,an )aya 0erfi,ir l&'i*
NAFAS
Prosedur peaksanaan tehnik reaksasi so! deep "reathing
$angkah%langkah latihan &low 'eep reathing 1.tur klien dengan posisi duduk atau tidur
2.
Kedua tangan diletakkan diatas perut
3. Ajurkan untuk menarik nafas secara perlahan dan dalam melalui hidung
4.
Tarik nafas selama detik, rasakan abdomen mengembang saat menarik nafas
5.
*erutkan bibir, keluarkan melalui mulut dan hembuskan nafas secara perlahan selama ! detik, rasakan abdomen bergerak kebawah
6.
+langi langkah 1 samapai ! sampai 1 kali, selingi istrahat singkat setiap kali.
