CollegeFull Entrenamiento Cerebral Módulo 6
Módulo 6 – Técnicas de Estudio Veloz Primera unidad didáctica- Estrategias de Memorización Memorización Segunda unidad didáctica - La concentración durante la lectura Tercera unidad didáctica- Cómo Tomar Apuntes de Manera Eficaz
LA MEMORIA ¿CÓMO FUNCIONA? Existe nuestra vida diaria, multitud de situaciones donde debemos usar eficientemente nuestra memoria. Sin embargo, nuestras habilidades de memorización con frecuencia resultan bastante deficientes; incluso el proceso mismo es considerado frecuentemente como una actividad bastante incómoda. Esta sensación de incomodidad no siempre se debe a que seamos incapaces de memorizar, sino más bien es porque no estamos acostumbrados a hacer ejercicios mentales; es bien sabido por todos que usamos apenas una mínima porción de nuestro potencial mental.
Veámoslo así, las personas que hacen muy poco ejercicio físico y un buen día asisten a un gimnasio para practicar unas cuantas rutinas, experimentarán sensaciones dolorosas e incómodas en todo su cuerpo después del primer día, debido a su falta de tono muscular y condición física, estas sensaciones desaparecen una vez que el cuerpo ha tomado su ritmo. Nuestro cerebro reacciona de modo similar cuando lo sometemos a cierta actividad mental, (lectura, análisis, síntesis, memorización, razonamiento, etc.)
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El principio es realmente difícil y doloroso, sin embargo, si cada día damos a nuestro cerebro un poco de ejercicio, notaremos una significativa mejoría en el desempeño eficiente de nuestras capacidades mentales. Una de las formas más sencillas para mantener "en forma" a nuestro cerebro es la memorización. Existen diversas técnicas para aprender a memorizar con eficiencia; unas ya obsoletas, otras clásicas y algunas bastante novedosas. Es evidente que en todo proceso de estudio la memoria es uno de los elementos fundamentales. Es evidente también que debemos entender perfectamente cómo funciona la memoria. "La memoria funciona como un gran archivador. Ubicar la información en el lugar correspondiente implica agilizar el proceso de selección y recuperación del material". Nuestra memoria es como un gran armario o archivador en el que es evidente que encontraremos mejor las cosas si las tenemos ordenadas de una forma lógica. También está demostrado que recordamos más y mejor aquello que comprendemos ¿De qué sirve memorizar una fórmula matemática si no sabemos cómo usarla? La memoria y el proceso memorístico está formado por lo que podríamos denominar tres fases:
Registrar: En esta fase adquirimos el contacto con los elementos que posteriormente memorizaremos. Sería la primera lectura. Para tener más claros estos conceptos que leemos usamos el subrayado, los esquemas, los resúmenes o fichas. Pero es fundamental que lo que leamos y escribamos lo hagamos de una forma ordenada, lógica y comprendiendo lo que se lee. No estudies un tema de matemáticas que se fundamenta en uno anterior que no hayas leído, o no intentes estudiar, el porqué de la Revolución Mexicana si no has asimilado previamente lo que paso en los años anteriores Retener: Cuanta más atención prestemos a lo que intentemos memorizar, más fácil nos será retenerlo. Esta es una premisa básica dentro del proceso de la memorización: La atención. Por esta razón el interés y la motivación ante lo que estamos leyendo y pretendemos memorizar es algo básico. Es fundamental la concentración: aislarnos de ruidos, olores, gente que pasa por la habitación, de la televisión e incluso en ciertas ocasiones de la música No es recomendable estudiar con música cuya letra conocemos, esto nos distraerá. Tampoco es bueno estudiar con la radio y por supuesto la televisión es nefasta. Si quieres estudiar
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con música hazlo con clásica o instrumental. Tampoco que sea Rock o Heavy, más bien Jazz, Blues, Reggae, New Age, Folk, etc. Para retener las cosas, releer los textos sólo con lo subrayado, releer la fichas o anotaciones y, por supuesto, releer los temas. Recordar: Esta es la fase más importante y la que a todos más nos interesa. El recordar aquello que hemos memorizado. Para ello, la manera de haberlo retenido (ordenado, con lógica, con notas, subrayados, esquemas) va a ser fundamental y también el interés que hayamos puesto en ello. A veces intentamos recordar algo que sabemos claramente que hemos estudiado, pero como no lo hicimos de la manera correcta y con la lógica necesaria no es imposible recordarlo.
Dentro del tema de la memoria, tenemos la memoria a corto plazo y la memoria a largo plazo (esta segunda es la que a profesores y estudiantes más nos interesa). En un principio cuando empezamos a estudiar, la información pasa a la memoria a corto plazo, pero lo que tenemos que intentar es "enviarla" a la memoria a largo plazo, que es la que perdura y la que necesitamos a la hora de los exámenes. Para que la información pase a la memoria a largo plazo, son necesarios la repetición, la concentración, el orden y la lógica y sobre todo el interés por esos contenidos que queremos memorizar. Se recuerda mejor lo que previamente hemos escrito o que previamente hemos clasificado. Por eso insistimos tanto en lo del subrayado, los resúmenes, los esquemas, los mapas y los "acordeones".
La concentración
durante la lectura
Durante la lectura lenta: el cerebro ocupa tan solo el 10 % de su capacidad. Mientras tanto, la parte inactiva actúa por su cuenta haciendo perder el curso de concentración en el texto. Los distractores son ladrones de tiempo que obligan a los ojos a retroceder provocando continuas regresiones. Los distractores pueden ser estímulos externos (ruidos, teléfono, etc.) o internos (ideas parásitas, divagues, recuerdos, etc.). Sin embargo, lo externos son internos disfrazados ya que provienen de fallas humanas por no saber enfrentarlos.
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La mente es por naturaleza vagabunda y salta de una idea a otra cada 12 segundos. Por lo tanto, en una hora se producen alrededor de 300 dispersiones. Durante el curso de concentración se busca evitar la baja ocupación de la mente. El que lee lentamente se asemeja al conductor que maneja un auto muy despacio: puede cometer un error ya que divide su atención entre numerosos estímulos (la radio, su acompañante, etc.). Alta ocupación de la mente . En cambio, quien maneja a una alta velocidad no puede distraerse ni un segundo: su mente se dirige 100% a la actividad que realiza. Los accidentes provocados por fallas de concentración son la mayor
causal de muerte en las rutas. Para el estudiante, son la fuente del estrés y de la inadecuada administración del tiempo. Como se intenta evitar en el curso de concentración, si al perseguir un objetivo la mente se dirige en otra dirección, el esfuerzo y el cansancio se multiplican y se pierde energía inútilmente. Se destinan horas para lograr lo que se podría realizar en minutos. En lugar de manejar a la mente, la mente gobierna y limita a la persona. En cambio al dominar las técnicas del curso de concentración se consigue usar el 90% de la capacidad y el espacio para la distracción disminuye. El que se ocupa aumenta su campo de influencia y de control, mientras que la preocupación que genera la distracción es paralizante. La velocidad de la lectura que se obtiene durante el curso de concentración, al eliminar la repetición labial y la escucha mental de las palabras, permite un pasaje directo de la información del ojo al cerebro y contribuye a eliminar la distracción. Cuando se usarla fuerza de voluntad para dominar a la mente, lo que se intenta reprimir, es decir el obstáculo, reaparece como una atracción fatal, produciendo una fijación negativa en ideas parásitas. Si decimos no pienses en un oso inmediatamente pensaremos en él. A diferencia, la concentración perfecta, hace concordar la intención y la acción, en un estado ecológico de flujo donde el logro se alcanza sin esfuerzo. El secreto consiste en dejar de reaccionar ante los sucesos y elegir el futuro que se anhela, manteniendo la ruta seleccionada. Para lograrlo, el secreto es la
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metodología que se enseña en el curso de concentración ya que los métodos constituyen la mayor riqueza del hombre. Si se empieza por educar a la mente, la concentración hace la diferencia.
Técnicas para tomar apuntes Escuchar, comprender, analizar y seleccionar. Estos cuatro pasos, previos a la escritura, son esenciales para que los apuntes que se tomen en clase u otras exposiciones orales adquieran utilidad para los estudiantes...
Escuchar, comprender, analizar y seleccionar. Esto s cuatro pasos, previos a la escritura, son esenciales para que los apuntes que se tomen en clase u otras exposiciones orales adquieran utilidad para los estudiantes y no sean un mero documento que recoge la transcripción automática de la información expuesta. Aunque cada estudiante debe adoptar sus propios métodos y "trucos" para recoger las anotaciones en el aula de la forma que le resulte más cómoda y eficiente, existen varias técnicas para tomar apuntes que, adaptadas al alumno, facilitan la tarea posterior de estudio y la comprensión global de los contenidos. Tomar apuntes en clase no consiste en consignar por escrito una a una todas las palabras que dicta o expone el docente. Tal como explican Renée y Jean Simonet en su libro 'Cómo tomar apuntes', esta tarea no es una actividad mecánica, sino "un trabajo inteligente que debe aportar un valor añadido real". La calidad de estas notas, apuntan los autores, "depende de su adecuación al uso que de ellos se quiera hacer".
De este modo, el estudiante debe seguir diferentes estrategias en la recogida de la información en función de su posterior utilización. La forma de anotar varía si los contenidos expuestos son complementarios a los d el libro de texto o son informaciones
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originales del docente que no están recogidas en otros soportes y, por tanto, es necesario plasmarla con más detalle y exhaustividad para facilitar su posterior estudio. Ante todo, es fundamental recurrir a técnicas y estrategias que permitan que, al estudiar, el alumno sea capaz de comprender lo que ha escrito, las relaciones y la estructura de los contenidos y las ideas o conceptos que son más importantes de la exposición. Existen diferentes métodos para tomar apuntes que facilitan esta labor de organización al estudiante. Se pueden utilizar uno o varios de estos sistemas, según se adecue más a cada asignatura o a la información que se expone. Método Cornell Desarrollado por Walter Pauk, profesor de educac ión en la Universidad de Cornell (Estados Unidos) en la década de los cincuenta, el método Cornell se ha convertido en una de las principales técnicas para la toma de apuntes en el ámbito anglosajón. Para aplicarlo, es necesario crear una maqueta previa en cada una de las hojas en las que se van a apuntar las notas. El folio o la hoja del cuaderno se dividen en tres secciones en forma de "T" invertida: •Columna de la derecha: es la base central de los apuntes. En ella el alumno debe anotar todas las ideas importantes que expone el profesor. No se recoge todo, sino que se seleccionan los contenidos de la forma más completa y comprensible posible. •Columna de la izquierda: este espacio se deja en blanco mientras se toman notas en la columna principal. En un momento posterior, lo antes posible después de la clase, se anotan en ella las ideas y palabras claves que sirven para clarificar y relacionar ent re sí los contenidos anotados y que se pueden utilizar de guía para el estudio. •Margen inferior: el área final de la página se utiliza para recoger un resumen o sumario del tema tratado, de modo que de un simple vistazo el alumno puede conocer la información básica de los contenidos. Este método también se denomina el de las "5R", como referencia a las pautas que debe seguir el alumno para su utilización. El primer paso es registrar la información, tal como se indica, en la columna de notas, para resumir la exposición con la anotación de las ideas y palabras claves y el sumario. Al estudiar con estos apuntes, el estudiante deb e recitar con sus propias palabras el tema sin mirar la columna de notas con el referente de las palabras guía y el resumen, reflexionar y formularse preguntas sobre los contenidos y revisar las notas de fo rma periódica para estar preparado cuando llegue el momento del examen. Las súper notas Es un método para tomar apuntes, que "aprovecha la forma natural en la que el cerebro procesa la información", tal como define la doctora Trinidad Hunt, autora de la obra 'Desarrolla tu capacidad de aprender' y principal impulsora de esta técnica de trabajo. Se
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recomienda sobre todo para recoger datos en charlas y conferencias en las que es esencial captar bien las ideas genéricas y las relaciones entre ellas. Consiste en representar la información expuesta por medio de viñetas y gráficos secuenciales (a modo de cómic), que constituyen unidades de información independientes, pero que se relacionan entre sí, de modo que se crea una estructura comprensible en la que los dibujos, imágenes, texto y otros símbolos facilitan el recuerdo de las ideas expuestas y su lugar e importancia dentro de la exposición global. Esta forma de representación con componentes verbales y simbólicos (dibujos, gráficos, etc.) permite registrar las diferentes percepciones del estudiante ante las ideas que se exponen. El tamaño que utilice para las palabras, la colocación de una imagen o el color que le aplique son aspectos que aportan información a los conceptos anotados sin necesidad de utilizar otros recursos textuales más extensos. Estrategias visuales En función del tipo de exposición oral en la que toman apuntes, los estudiantes pueden utilizar e intercalar en sus notas diferentes estrategias visuales que les permitan recabar la información de una forma más ordenada y comprensible para el posterior estudio. •La enumeración, los colores y las sangrías en el texto son algunos de los elementos visuales que ayudan a que el estudiante, mientras toma apuntes, añada información relevante sobre la importancia o categorización de los contenidos recogidos en el papel. •En las clases de Historia, se puede recurrir a las líneas cronológicas, en las que el alumno marca de forma secuencial, con la guía de fechas o hechos históricos, los acontecimientos más relevantes y significativos de cada periodo d e tiempo. •Las tablas y cuadros son también de utilidad cuando se exponen datos específicos y detallados sobre varios elementos. La representación gráfica en este sentido permite obtener una visión más organizada de la información y establecer relaciones y com parativas entre las distintas referencias expuestas
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