Sucos Detox 3 Dias Naturopata

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NÃO realize o detox de 3 dias da dieta de 21 dias se: Estiver grávida ou amamentando •

Menores de 18 anos •

Ter câncer •

Ter doença hepática ou hepatite •

Têm Diabetes Tipo 1 •

Medicamentos para o transtorno bipolar, ou •

Alergia a qualquer alimento ou ingrediente listado.

Se você tem uma condição médica, consulte o seu médico antes de iniciar este programa. Esta desintoxicação não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou Pr evenir qualquer doença. Obrigado.

O Detox de 3 dias da Dieta de 21 dias é baseado no patrimônio deixado pela médica Dra. Catherine Kousmine , que nasceu na Rússia e viveu a maior parte dos seus 88 anos na Suiça. Ela dedicou boa parte de sua vida à Naturopatia, a medicina natural, onde desenvolveu um olhar holístico sobre a saúde. Tive o prazer de conhecer mais sobre seu método em minha formação de Naturopatia em uma escola européia. Catherine Kousmine , nasceu no dia 17 de Setembro de 1904 em Khvalynsk na Rússia , e morreu no dia 24 de Agosto de 1992, em Ultra na Suíça. Ela é considerada uma dos fundadores da medicina ortomolecular. Durante sua vida ela trabalhou para mostrar que existe uma estreita relação entre o nosso estado de saúde e nossa comida. A essência de sua mensagem é que cada um de nós é diretamente responsável por sua saúde. Seu princípio era hipocrático: "nós somos aquilo que comemos”. A nutrição é o pilar central do método Kousmine. Sem uma nutrição adequada, há pouca esperança de mudança na saúde. Dra. Catherine Kousmine acreditava que, se uma alimentação errada poderia gerar problemas de saúde, um retorno para uma alimentação saudável seria uma das armas terapêuticas mais eficazes. Dra. Catherine Kousmine dizia " Não há doenças degenerativas sem intoxicação do intestino" o seu método é baseado em 5 pilares: Primeiro Pilar - Alimentação Sã: reduzir a proteína animal e gorduras saturadas,

retirar açúcares, farinhas refinadas e óleos refinados e substituí-los por alimentos frescos, grãos integrais e óleos prensados a frio. 2. Limpeza intestinal, doenças degenerativas estão intimamente ligados à intoxicação

crônica que começa no intestino. A prática regular de enemas é parte de seu método. 3. Alcalinização da urina: a dieta ocidental é acidificante. Para neutralizar essa acidez, o

corpo deve recorrer às suas reservas de minerais, criando uma falta dela.

4. A suplementação com vitaminas e oligoelementos: a dieta ocidental é abundante, mas

cria muitas deficiências, especialmente a vitamina F (gordura boa, assim carinhosamente chamado por ela), consumindo óleos refinados e gorduras saturadas. Suplementos de vitaminas e minerais também fazem parte do seu método. 5. Imunomodulação: um dos seus pilares fundamentais para algumas doenças

reumáticas, autoimunes e infecções alérgicas Para se manter saudável ou para curar, nosso corpo precisa de uma certa quantidade de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, sais minerais, enzimas, hormônios. Os conselhos da Dra. Kousmine são simples e facilmente realizáveis. Durante quarenta anos, fizeram provas terapêuticas e a maioria de seus pacientes apresentavam melhoras significativas, até curas de doenças funcionais, orgânica e degenerativas.

Para fazer a Dieta de 21 Dias, não é necessário fazer o Detox de 3 dias de sucos e sopas. Você pode fazer somente a dieta, mas para quem quer potencializar a dieta, o Detox de 3 dias tem o objetivo de dar um “UP” a mais em sua dieta, promovendo uma

desintoxicação e eu quero passar algumas dicas interessantes para que fique ainda mais fácil de realizar.

As dicas são: - Evite trabalhar ou se estressar nesta fase, você pode sentir fraqueza. O ideal é realizar o Detox de 3 dias em um final de semana tranquilo, em uma folga do serviço ou até mesmo férias. É importante evitar o estresse. - Evitar atividade física intensa. Pode caminhar, mas evite ultrapassar os 20 – 30 minutos.

Você pode fazer caminhas tranquilas, ouvindo uma música que você goste, ou até mesmo conversando com um amigo. Mas o importante é não exagerar no exercício. - Beber ao longo do dia sempre que tiver fome Você pode beber os sucos detox, ou o caldo sempre que sentir vontade, mas não necessariamente uma hora marcada. Lembrando que o jejum faz parte do Detox, mas se sentir vontade, tome seu suco ou sopa. A sopa é de legumes, mas vai beber somente a agua, os legumes não serão ingeridos. Pode temperar a sopa com o Sal do Himalaia. - Evitar alimentos sólidos e cozinhados (exceto a água da sopa se preferir tomar)

Durante o Detox de 3 dias só pode ingerir líquidos, seja agua, chás, sucos detox ou a sopa. Nada de alimentos sólidos.

- Evite ultrapassar os 3 litros de suco por dia Evite ultrapassar 3 litros de suco detox por dia, lembrando que você vai ingerir outras fontes de líquidos, como a agua, chás ou a sopa. - Tome um banho de sol nas horas aconselháveis Importante tomar um banho de sol de manha até às 10 horas e a tarde depois das 16 horas. Lembrando que tudo em excesso faz mal.

A dieta Detox de 3 dias da dieta de 21 dias é uma dieta liquida e nela além dos sucos detox, você pode ingerir água, chás, sopas de legumes (somente a água que cozinhar os legumes) e alguns suplementos permitidos. Pode beber sempre que sentir vontade, mas não ultrapasse mais que 3 litros de suco por dia e não mais que duas xícaras de chá por dia. Ao realizar o detox de 3 dias, você vai desinchar e perder peso, mas o objetivo principal é a eliminação de toxinas acumuladas. Alterne entre dois ou três diferentes sucos detox durante o dia, não esquecendo que você ainda pode beber água, chás indicados e também fazer uso de suplementação, a suplementação é opcional, mas ela tem o objetivo de potencializar ainda mais a desintoxicação. Adiante irei passar algumas sugestões de sucos, chás, que você irá beber durante o dia e também suplementos permitidos que vão ajudar no processo de desintoxicação.

O suco detox é uma bebida que apresenta a combinação de alimentos que têm a função de fazer a limpeza hepática, auxiliando no processo de eliminação de toxinas prejudiciais ao organismo. O processo é chamado de detoxificação, mas ganhou a abreviação “detox”

a partir da popularização da prática. Estas toxinas sobrecarregam o corpo e atrapalham o funcionamento das atividades normais do organismo e, por isso, devem ser eliminadas. A importância de realizar uma limpeza hepática natural.

O fígado é o órgão responsável por fazer a absorção das substâncias que são ingeridas, tanto pela alimentação, quanto por meio da respiração, do contato com substâncias que podem ser absorvidas pela pele, etc. Quando as pessoas ficam em constante contato com impurezas da atmosfera ou têm uma alimentação “industrial”, pobre em nutrientes e rica em gorduras trans e

prejudiciais, o fígado pode ficar sobrecarregado quando tentar fazer a absorção dessas substâncias, que não são naturais para o organismo. A partir da limpeza do fígado é possível diminuir a presença das toxinas, aumentando a capacidade funcional deste órgão, para que ele possa absorver ao máximo os nutrientes de qualidade que forem ingeridos. Ao aliar uma “detoxificação” com a Dieta de 21 dias, Você potencializa o seu corpo a

queimar gordura corporal rapidamente, embora Você possa fazer a dieta sem fazer o detox, no entanto ao iniciar um detox e posteriormente a dieta os resultados costumam ser maiores.

Os alimentos desintoxicantes são ricos em ingredientes que: Agem como diurético, combatendo a retenção de líquidos; ⇒ Estimulam o funcionamento do sistema imunológico; ⇒ Melhoram o sistema digestivo; ⇒ Estimulam o funcionamento do intestino; ⇒ Hidratam a pele; ⇒ Melhoram o sono; ⇒ Aumentam a disposição; ⇒ Estimulam o desempenho da memória. ⇒

Agora que você já sabe os principais benefícios de consumir o suco detox, Você deve estar querendo conhecer algumas das melhores receitas, certo? Preparei sete deliciosas receitas para Você e os Sucos poderão ser adoçados somente com adoçante 100% Stévia ou Xylitol. Vamos Lá?

Ingredientes:

2 cenouras; 1 maçã; 1 colher de sopa de clorela; 200 ml de água mineral – PH acima de 7; Modo de Preparo:

bater todos os ingredientes no liquidificador. Dose recomendada: máximo 2 por dia, de manhã e à noite.

Ingredientes:

2 cenouras; 1 maçã; Meia beterraba; 200 ml de água mineral – PH acima de 7; Modo de Preparo:


Ingredientes:

200 gramas de melancia; 1 colher de café de gengibre raspado ou em pó; 200 ml de água mineral – PH acima de 7; Modo de Preparo:


Ingredientes:

1 limão; 1 cenoura; 1 funcho (erva-doce); Modo de Preparo: – 3 colheres de sopa de funcho; – 1 litro de água.

Coloque a água para ferver e, após levantar fervura, acrescente duas colheres da erva. Desligue o fogo, tampe o recipiente e deixe descansando por cinco minutos. Coloque um copo de chá de funcho mais uma cenoura e meio ou um limão e bata no liquidificador. Dose recomendada: máximo 2 por dia

Ingredientes:

2 rodelas de abacaxi; 5 folhas de hortelã; 200 ml de água mineral – PH acima de 7; Modo de Preparo:


Ingredientes:

Babosa; Acerola; Opcional: outras frutas cítricas como limão ou abacaxi; Modo de Preparo: 1. Com uma faca afiada corte algumas folhas carnudas de babosa. É preciso cortar bem

na base, porém sem danificar as demais folhas que ficarão na planta. 2. Depois corte as laterais espinhosas da planta. 3. Lave cuidadosamente as folhas. 4. Retire a casca e pode desfazer-se dela. 5. Não se esqueça de retirar a crosta amarela que aparece abaixo da casca. Essa parte pode ser irritante e causar diarreia e dores de estômago, além de ser amarga. 6. Separe apenas a substancia gelatinosa do interior da casca(gel). 7. 1 copo de acerolas maduras e lavadas (250 ml) + 1 copo de água (250 ml) bem gelada 8. Acrescente no liquidificador as acerolas, a água e o gel da babosa e bata por 30 segundos. Dose recomendada: máximo 2 por dia, de manhã e à noite.

Ingredientes:

200 gramas de melancia; 1 maçã; 1 limão; 200 ml de água mineral – PH acima de 7; Modo de Preparo:


Ingredientes:

2 gramas de brócolis; 2 gramas de repolho; 2 gramas de couve; 500 ml de água de coc0; Modo de Preparo:


Ingredientes:

100 gramas de broto de alfafa; 1 folha de couve; 250 ml de água de coc0; Modo de Preparo:


Ingredientes:

1 talo de agrião; 1 talo de salsão; 250 ml de água de coc0; Modo de Preparo:


Ingredientes:

5 gramas de broto de alfafa; 5 gramas de dente de leão; 5 gramas de tanchagem; 5 gramas de couve; 200 ml de água mineral – PH acima de 7; Modo de Preparo:


Ingredientes:

100 gramas de broto de alfafa; 1 folha de couve; 250 ml de água de coc0; Modo de Preparo:


Ingredientes:

1talo de agrião; 1 talo de salsão; 250 ml de água de coc0; Modo de Preparo:


Ingredientes:

Broto de Alfafa (5 gr); Dente de leão (5 gr); Tanchagem (5 gr); Couve (5 gr); 250 ml de água de coc0 ou água mineral; Modo de Preparo:


Ingredientes:

5 folhas de hortelã ; 1 limão médio; 250 ml de água mineral; Modo de Preparo:


Ingredientes:

1 Kiwi; Ramos de brócolis; 1 folha de couve; 250 ml de água de coc0 ou água mineral; Modo de Preparo:


Ingredientes:

½ Maçã; ½ Abacate; 250 ml de água de coco ou mineral; Modo de Preparo:


Ingredientes:

1 Maçã; 5 folhas de hortelã; 750 ml de água de coc0 ou água mineral; Modo de Preparo:


Modo de Preparo:

Coloque 3 colheres de sopa de erva para um litro de água, quando a água alcançar fervura, desligue. Tampe e deixe a solução abafada por cerca de 10 minutos. Em seguida, é só coar e beber. Dose recomendada: Duas xícaras por dia

Modo de Preparo:


Modo de Preparo:


Modo de Preparo:


As sopas verdes são opcionais, elas podem substituir o suco em qualquer refeição, e serão salgadas somente com o Sal do Himalaia, pode usar especiarias e ervas como açafrão, pimenta do reino, gengibre, alecrim, tomilho, cominho.

Ingredientes

½ abóbora japonesa descascada e picada 1 cebola picada 3 dentes de alho 1 pedaço de gengibre picado água fervente azeite extravirgem 2 colheres de sopa de óleo 1 colher de chá de sal pimenta do reino Modo de Preparo

1 – Numa panela funda, aqueça o azeite e refogue o alho e a cebola. 2 – Junte a abóbora picada e refogue mais um pouco. Acrescente o gengibre picado e refogue mais um pouco. 3 – Coloque a água fervente até cobrir todos os ingredientes. Cozinhe até a abóbora começar a desmanchar. 4 – Retire do fogo, espere amornar e acerte o sal. 5 – Beba somente o caldo da sopa 7 – Sirva com um fio de azeite.

Ingredientes

50g de repolho verde picado 2 folhas de couve-manteiga em tiras finas ½ xícara de chá de salsinha picada 1 colher de sopa de gengibre ralado 100g de brócolis ninja em buquês 1 colher de sopa de óleo de coco 2 talos de salsão 100g de couve-flor 1 chuchu em cubinhos 2 dentes de alho 1 cebola pequena ralada Sal e pimenta-do-reino a gosto Água fervente Modo de Preparo

1 – Refogue em uma panela funda o alho, a cebola, o gengibre e o salsão no óleo de coco. 2 – Junte o repolho, a salsinha, a couve, o brócolis, a couve-flor e o chuchu e cubra com a água fervente. 3 – Cozinhe até ficar aldente (não deixe os legumes ficarem mole demais). 4 – Retire do fogo e deixe esfriar um pouco. 5 - Acrescente o sal e a pimenta-do-reino, espere amornar e beba somente o caldo da sopa.

Ingredientes

2 litros de chá verde coado 1 chuchu descascado e picado 1 colher de café de gengibre ralado 1 e ½ colher de sopa e óleo de coco 1 pires de couve flor picada 1 pires de salsinha picada 1 pires de brócolis picado 1 pires de repolho roxo picado 2 folhas de couve picadas e bem lavadas 1 pires de nabo ralado 1 cebola picada 2 dentes de alho sal e pimenta a gosto Modo de Preparo

1 – Em uma panela funda adicione o óleo de coco e refogue a cebola, o alh o e o gengibre. 2 – Junte todos os demais ingredientes, exceto o chá verde. Refogue bem. 3 – Acrescente o chá verde coado e cozinhe por cerca de 20 minutos. 4 – Sirva em seguida, somente o caldo.

Ingredientes

1 inhame pequeno em cubos 1 cenoura descascada em rodelas 2 xícaras de chá de abóbora japonesa em cubos 1 tomate italiano picado 1 cebola roxa picada 2 dentes de alho amassado 2 colheres de chá de gengibre ralado 1 ramo de alecrim 1 colher de sopa de azeite Sal a gosto Água fervente Modo de Preparo

1 – Em uma panela de pressão, refogue no azeite a cebola e o alho. 2 – Acrescente o inhame, a abóbora, o tomate e a cenoura, refogue por mais 3 minutos. 3 – Coloque a água fervente até cobrir os ingredientes, cozinhe na pressão por 20 minutos. 4 – Deixe a pressão sair naturalmente e depois acrescente alecrim, gengibre, o sal a gosto e deixe cozinhar por mais 2 minutos e espere amornar 5– Beba somente o caldo da sopa

Ingredientes

2 inhames médios em cubos 1 xícara (chá) de abobrinha em cubos 1 cebola pequena ralada 1 ½ dente de alho amassado 2 tomates sem pele em cubos 2 cenouras médias em cubos 2 colheres (sopa) de manjericão fresco Água fervente 1 colher (sopa) de azeite Modo de Preparo

1 – Aqueça metade do azeite em uma panela funda. Refogue a cebola e o alho. 2 – Junte o inhame, a cenoura, o tomate, a abobrinha e o manjericão, refogue por mais alguns minutos. 3 – Acrescente a água fervente até cobrir todos os ingredientes. 4 – Cozinhe até ficar al dente (não cozinhe demais). 5 – Retire do fogo e deixe amornar. 6 – Acerte o sal e beber somente o caldo.

Os suplementos são opcionais.

Chlorella DTOX Mundo Verde 670mg : 3 comprimidos por dia.

Apenas tomar se não optar pela clorela em pó.

Aloe vera Gel (FOREVER ): 15 ml (1 colher de sopa), tomar antes do café da manhã e

antes de deitar.

Redoxon zinco (Bayer): uma pastilha por dia.

Em jejum - Aloe vera Gel ( FOREVER ): 15 ml (1 colher de sopa), tomar antes do café

da manhã e antes de deitar. Ou

Tomar o gel (1 colher de sopa) ensinado no suco de babosa + acerola _______________________________________________________ Café da manhã - Suco de 2 cenouras + 1 maçã + meia beterraba + 1 copo de água

mineral Opcional 1 comprimido de Chlorella DTOX Mundo Verde 670mg Ou

Pode adicionar Chlorella em pó no suco _______________________________________________________ 15 min antes do almoço – 1 xicara de chá verde __________________________________________________ Almoço - Maça (1) + hortelã (5 folhas) + 3 copos de água de coco ou água natural

Opcional 1 comprimido de Chlorella DTOX Mundo Verde 670mg Ou

Pode adicionar Chlorella em pó no suco 1 pastilha de vitamina C 1g _______________________________________________________ 15 min antes do café da tarde - 1 xícara de Chá Verde

_______________________________________________________ Café da tarde - Suco de melancia(200g) + 1 maça +1 limão + 1 copo de água mineral

Jantar - Sopa Verde Opcional

1 comprimido de Chlorella DTOX Mundo Verde 670mg __________________________________________________ Antes de deitar – 1 xicara de chá de Funcho (Erva doce) Opcional Aloe vera Gel (FOREVER ): 15 ml (1 colher de sopa), tomar antes do café da manhã e

antes de deitar. Ou

Tomar o gel (1 colher de sopa) como ensinado.



Tomar o gel (1 colher de sopa) ensinado no suco de babosa + acerola _______________________________________________________ Café da manhã - Suco de melancia (200g) + 1 colher de café de gengibre raspado ou

em pó + 1 copo de água mineral Opcional

1 comprimido de Chlorella DTOX Mundo Verde 670mg Ou

Pode adicionar Chlorella em pó no suco _______________________________________________________ 15 min antes do almoço – 1 xicara de Chá de Boldo do Chile __________________________________________________ Almoço - Suco de 2 cenouras + 1 maçã + meia beterraba + 1 copo de água mineral Opcional 1 comprimido de Chlorella DTOX Mundo Verde 670mg Ou

Pode adicionar Chlorella em pó no suco 1 pastilha de vitamina C 1g _______________________________________________________ 15 min antes do café da tarde - 1 xícara de Chá de Boldo do Chile

_______________________________________________________ Café da tarde - Maça (1) + hortelã (5 folhas) + 3 copos de água de coco ou água natural



antes de deitar. Ou

Tomar o gel (1 colher de sopa) como ensinado.



Tomar o gel (1 colher de sopa) ensinado no suco de babosa + acerola _______________________________________________________ Café da manhã - Suco de abacaxi ( duas rodelas) + hortelã (5 folhas) + 1 copo de água

mineral Opcional


Pode adicionar Chlorella em pó no suco _______________________________________________________ 15 min antes do almoço – 1 xicara de Rooibos __________________________________________________ Almoço – Sopa Verde Opcional


Pode adicionar Chlorella em pó no suco 1 pastilha de vitamina C 1g

_______________________________________________________ 15 min antes do café da tarde - 1 xícara de Rooibos

_______________________________________________________ Café da tarde - Suco de 2 cenouras + 1 maçã + meia beterraba + 1 copo de água

mineral



antes de deitar. Ou

Tomar o gel (1 colher de sopa) como ensinado São apenas sugestões de cardápio, você pode montar o seu conforme o seu gosto.

O Detox de 3 dias da Dieta de 21 dias tem o objetivo de promover uma desintoxicação e limpeza do organismo, isso ajuda na libertação das toxinas acumuladas e fornece os nutrientes necessários para reequilibrarmos o PH e recuperarmos a energia e a saúde. A quantidade de toxinas presentes no ar, água e alimentos a que somos expostos diariamente tem aumentado de forma exponencial e, apesar do nosso corpo ter mecanismos para se libertar das toxinas, com este crescimento, o nosso organismo não consegue se libertar dessas toxinas do dia a dia, deixando-nos doentes por via do estresse oxidativo ou por via da inflamação, e a maior parte das vezes por ambas. Quando realizamos o Detox de 3 dias da Dieta de 21 dias damos oportunidade ao nosso organismo de se auto desintoxicar e reequilibrar. Para além de energia e bem-estar, ajuda na perda de peso, no fortalecimento do sistema imunitário e proporciona-nos também uma renovação espiritual dando-nos uma maior consciência, uma nova perspectiva e um rejuvenescimento físico. Afinal... Você merece o melhor! À Sua Saúde,

Sucos Detox 3 Dias Naturopata

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