SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP) LATIHAN TEHNIK RELAKSASI DAN DISTRAKSI
(disusun untuk memenuhi salah satu tugas praktek keperawatan Medikal Bedah) Bedah )
Disusun Oleh : Rijma Nugraha 50.12.13.10.46
PROGRAM STUDI PROFESI KEPERAWATAN SEKOLAH ILMU TINGGI KESEHATAN FALETEHAN SERANG-BANTEN 2013
SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)
1.
Pokok Bahasan
: Latihan Tehnik relaksasi dan Distraksi
2.
Sub pokok bahasan
:
a.
Pengertian
b.
Manfaat Latihan Tehnik relaksasi dan Distraksi
3.
Sasaran
: Ny. A
4.
Waktu
: 30 Menit
5.
Tempat
: Ruang Neurologi di Kemuning Lt. 5
6.
Hari/Tanggal
:
7.
Tujuan a.
,
2013
:
Tujuan Intruksional umum (TIU).
Setelah dilakukuan penyuluhan selama 30 menit diharapkan Ny. A dapat mengetahui manfaat tehnik relaksasi dan distraksi. b.
Tujuan Intruksional khusus (TIK).
Setelah dilakukuan penyuluhan selama 30 ment diharapkan Ny. A dapat :
Mengaplikasikan tehnik relaksasi dan distraksi
8.
Kegiatan : No
1.
Langkah – waktu langkah Pendahuluan 5 menit
2.
Penyajian
3.
Evaluasi
4.
Penutup
Kegiatan penyuluhan
Kegiatan sasaran a. Memberikan salam a. Menjawab b. Memperkenalkan diri salam c. Menjelaskan maksud b. Menjawab dan tujuan pertanyaan d. Melakukan evaluasi validasi 15 Memperhatikan, a. Menjelaskan menit pengertian tehnik mendengarkan relaksasi dan dan distraksi memperaktikkan b. Mengajarkan tehnik dengan seksama distraksi dan relaksasi 5 menit Tanya jawab Partisipasi aktif Lisan 5 menit a. Meminta / a. Memberikan memberikan masukan masukan b. Menerima b. Memberikan saran saran c. Memberikan salam c. Menjawab salam
9.
Metode
: Ceramah dan tanya jawab.
10.
Media
: Leaflat dan power point
11.
Materi
: Terlampir.
12. Evaluasi Pertanyaan. a.
Bagaimana perasaan ibu saat ini ?
LATIHAN RELAKSASI
1.
Pengertian
Latihan relaksasi adalah suatu kegiatan atau latihan untuk mendapatkan keadaan rileks atau santai sehingga tubuh tidak mengalami gangguan.
2.
Manfaat Latihan Relaksasi dan Distraksi •
Membuat lebih mampu menghindari stress
•
Mengurangi bahkan mengatasi masalah yang berhubungan dengan stress seperti: sakit kepala, pusing, sulit tidur, hipertensi, mual, muntah, nyeri punggung dan nyeri lainnya.
•
Menurunkan dan mengatasi kecemasan
•
Membantu menyembuhkan penyakit tertentu seperti darah tinggi dsb
•
Meningkatkan penampilan kerja dan social
3.
Tips Melakukan Relaksasi dan Distraksi •
Dilakukan secara rutin dan teratur atau 2x sehari, sebelum makan, hendak tidur
•
Dilakukan dengan santai
•
Pikiran tidak terfokus pada penyakit atau perasaan anda
•
Cari tempat yang nyaman seperti sofa atau tempat tidur
•
Longgarkan pakaian yang terasa sempit, lepas jam tangan, kaca mata dan libatkan semua panca indraikat pinggang bila anda amemakainya
•
Hilangkan pikiran yang mengganggu, kamar diberi penerangan yang temaram
•
Siapkan diri anda sesantai-santainya, duduklah atau berbaringlah ditempat yang anda pilih senyaman-nyamannya.
•
4.
Libatkan semua panca indera
Cara Melakukan Relaksasi Imagery •
Tutuplah mata anda secara perlahan dan lembut
•
Lakukan nafas dalam dan atur nafas senyaman mungkin
•
Jari telunjuk anda tempelkan dengan ibu jari lalu bayangkan sekuntum bunga mawar yang indah sekali, dan coba bayangkan wangi mawar itu
•
Sekarang jari tengah anda
menempel di ibu jari lalu bayangkan anda
keluarga anda sedang menemani anda disamping anda, mendukung anda untuk sembuh •
Selanjutnya tempelkan jari manis anda di ibu jari anda, bayangkan air yang gemericik mengalir ke dalam sungai, serta burung yang berkicau rasakan semilirnya angina yang bertiup. Lembutnya sentuhan kaib beludru di lengan anda, lalu rasakan dinginya es krim
•
Sekarang jari kelilingking anda tempelkan diibu jari anda dan coba bayangkan diri anda sesdang beristirahat dengan santai diatas tikar dibawah pohon rindang sekali sehingga anda merasa sejuk dibawahnya, dapatkah anda membayangkan sebuah pemandangan indah sebagai matahari terbenam
Sekarang biarkan diri anda dalam keadaan tenang. Janganlah terlalu menyadari perasaan anda dan apa yang sedang terjadi. Biarkanlah semuanya berjalan apa adanya. Selanjutnya berhitunglah mundur dengan lambat mulai dari sepuluh sampai dengan satu, mulai berhitung… Sepuluh..,sembilan…,delapan…,
tujuh…,
biarkanlah
diri
anda
merasakan
ketenangan dan nyaman…,enam..,lima…,empat…,tiga…,dua…,satu.
Pada menit berikut ini saya akan melatih mengatur pernafasan anda secara halus. Sekarang aturlah perasaan anda dengan lembut. Tarik nafas sedikit lebih dalam dari biasanya dan waktu mengeluarkan nafas ucapkanlah dalam hati kata-kata kalem rileks atau kata-kata Allah/Tuhan. Jadi bersamaan dengan mengeluarkan nafas sebutkan dalam hati kata-kata kalem..,rileks atau Allah/Tuhan, teruskan bernafas demikian sampai akhirnya berhenti. Lalu rasakan bagaimana rasa tenang itu. Rasa tenang secara fisik, rasa ketenangan itu terasakan sebagai kepercayaan diri yang penuh kedamaian. Sebagai kedamaian batin buat kita sebagai ketenangan hati. Rasakan terus supaya bertambah maju dan
bertrambah mendalam. Jadi biarkanlah unsur-unsur kimia dalam tubuh yang merangsang ketenangan bekerja semaksimal dan sebaik mungkin. Usahakanlah terus menerus supaya merasa teanang seperti yang anda rasakan sekarang. Selesailah rangkaian latihan untuk memperoleh ketenangan, buka mata anda dan rentangkan badan anda sedikit. Anda kini merasa dibangunkan, merasa segar dan tentu saja merasa rileks.
Teknik Relaksasi dan Distraksi 1.
Pengertian Tehnik Distraksi menurut Tamsuri adalah :
Pengalihan dari fokus perhatian terhadap nyeri ke stimulus yang lain. Tehnik distraksi dapat mengatasi nyeri berdasarkan teori bahwa aktivasi retikuler menghambat stimulus nyeri. Jika seseorang menerima input sensori yang berlebihan dapat menyebabkan terhambatnya impuls nyeri ke otak (nyeri berkurang atau tidak dirasakan oleh klien). Stimulus yang menyenangkan dari luar juga dapat merangsang sekresi endorfin, sehingga stimulus nyeri yang dirasakan oleh klien menjadi berkurang. Peredaan nyeri secara umum berhubungan langsung dengan partisipasi aktif individu, banyaknya modalitas sensori yang digunakan dan minat individu dalam stimulasi, oleh karena itu, stimulasi penglihatan, pendengaran dan sentuhan mungkin akan lebih efektif dalam menurunkan nyeri dibanding stimulasi satu indera saja (Tamsuri, 2007). 2.
Jenis Tehnik Distraksi antara lain : a. Distraksi visual
Melihat pertandingan, menonton televisi, membaca koran, melihat pemandangan dan gambar termasuk distraksi visual. b. Distraksi pendengaran
Diantaranya mendengarkan musik yang disukai atau suara burung serta gemercik air, individu dianjurkan untuk memilih musik yang disukai dan musik tenang seperti musik klasik, dan diminta untuk berkosentrasi pada lirik dan irama lagu. Klien juga diperbolehkan untuk menggerakkan tubuh mengikuti irama lagu seperti bergoyang, mengetukkan jari atau kaki. (Tamsuri, 2007).
Musik klasik salah satunya adalah musik Mozart. Dari sekian banyak karya musik klasik, sebetulnya ciptaan milik Wolfgang Amadeus Mozart (1756-1791)
yang
paling
dianjurkan.
Beberapa
penelitian
sudah
membuktikan, Mengurangi tingkat ketegangan emosi atau nyeri fisik. Penelitian itu di antaranya dilakukan oleh Dr. Alfred Tomatis dan Don Campbell. Mereka mengistilahkan sebagai “Efek Mozart”. Dibanding musik klasik lainnya, melodi dan frekuensi yang tinggi pada karya-karya Mozart mampu merangsang dan memberdayakan daerah kreatif dan motivatif di otak. Yang tak kalah penting adalah kemurnian dan kesederhaan musik Mozart itu sendiri. Namun, tidak berarti karya komposer klasik lainnya tidak dapat digunakan (Andreana, 2006) c. Distraksi pernafasan
Bernafas ritmik, anjurkan klien untuk memandang fokus pada satu objek atau memejamkan mata dan melakukan inhalasi perlahan melalui hidung dengan hitungan satu sampai empat dan kemudian menghembuskan nafas melalui mulut secara perlahan dengan menghitung satu sampai empat (dalam hati). Anjurkan klien untuk berkosentrasi pada sensasi pernafasan dan terhadap gambar yang memberi ketenangan, lanjutkan tehnik ini hingga terbentuk pola pernafasan ritmik. Bernafas ritmik dan massase, instruksi kan klien untuk melakukan pernafasan ritmik dan pada saat yang bersamaan lakukan massase pada bagaian tubuh yang mengalami nyeri dengan melakukan pijatan atau gerakan memutar di area nyeri. d. Distraksi intelektual
Antara lain dengan mengisi teka-teki silang, bermain kartu, melakukan kegemaran (di tempat tidur) seperti mengumpulkan perangko, menulis cerita.
Daftar Pustaka
Tamsuri, A. (2007). Konsep dan penatalaksanaan nyeri. Jakarta : EGC. Hlm 1-63 http://qittun.blogspot.com/2008/10/konsep-dasar-nyeri.html diakses tanggal 28 januari 2013 pukul 15.30 wib -----. 2010. Agroforestry Systems. (diakses tanggal 28 Januari 2013 pukul 15.30 wib).
