SATUAN ACARA PENYULUHAN “Peregangan di Tempat Kerja”
Tingkat 3 Keperawatan Kelompok Anggota :
1. Chandra Eka A
9. Hanifah Andriana
17. Rositoh
2. Dede Fitriani
10. Imas Sartika
18. Septiani Nurhasanah
3. Desi Retno NM
11. Juani Kusuma
19. Siti Nurhasanah
4. Desy Iko D
12. Kustini Rahayu
20. Tania
5. Devi Ariyani Safitri
13. Maryam Ulfah
21. Tsara Febrilia A
6. Dina Febriana
14. Muhammad Ilyas
22. Yulianawati
7. Dodik Muranto
15. Putri Ajeng Santosa
8. Eri Komalasari
16. Reni Sulistiyawati
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN YATSI TANGERANG Jl. Prabu Siliwangi (Jl. Raya Pasar Kemis) Km.3 Tangerang-Banten Telp. (021) 592 1132 – Fax (021) 592 1132
Satuan Acara Penyuluhan ( SAP )
Pokok Bahasan
: Peregangan di Tempat Kerja
Hari / Tanggal
:
Waktu / Jam
: 10.00 s/d selesai
Tempat
: Jln.Prabu Siliwangi( Jln .Raya Pasar Kemis ) Km. 3 Tangerang –Banten
Peserta
: Mahasiswa/I Stikes Yatsi
I. Tujuan Intruksional Umum Setelah Dilakukan Penyuluhan Diharapkan Peserta Lebih Memahami Dan Lebih Mengerti Tentang Peregangan di Tempat Kerja
II. Tujuan Intruksional Khusus Setelah Mengikuti Penyuluhan Diharapkan Peserta Mampu: 1. Menjelaskan Pengertian Dari Peregangan di Tempat Kerja 2. Mengetahui Tujuan Perengangan di Tempat Kerja 3. Mengetahui Manfaat Peregangan di Tempat Kerja
III. Materi 1. Pengertian Peregangan 2. Tujuan Peregangan di Tempat Kerja 3. Manfaat Peregangan di Tempat Kerja
IV. Metode Dan Teknik Penyuluhan 1. Simulasi
V. Media 1.
Video
2.
Sap Penyuluhan
VI. Kegiatan Penyuluhan No
Kegiatan
Kegiatan Penyuluhan
1.
Pembukaana. Membuka Kegiatan
Peserta
Waktu
Menjawab Salam
5 Menit
Dengan Mengucap Salam
Mendengarkan
b. Memperkenalkan Diri
Memperhatikan
c. Menjelaskan Tujuan Dari
Memperhatikan
d. Penyuluhan
Memperhatikan
e. Kontrak Waktu f. Menyebutkan Materi
Menjawab Pertanyaan
Yang Akan Diberikan 2.
Isi
Memberi Penjelasan
Peserta Mendengarkan
Tentang:
Penjelasan Yang
Pengertian Peregangan
Diberikan Dan
Tujuan Peregangan di
Memperhatikan.
15 Menit
Tempat Kerja Manfaat Peregangan di Tempat Kerja
3.
Evaluasi
Memberikank
Peserta Bertanya
10 Menit
Kesempatan Peserta Untuk Bertanya
Peserta Menjawab
Penyuluh Bertanya Pada Peserta 4.
Terminasi
Kesimpulan
Memperhatikan
Mengucap Terima Kasih Mendengarkan Atas Perhatian Peserta
M. Menjawab Salam
5
Menit
Mengucap Salam Penutup
VII. Materi A. Definisi Peregangan Latihan peregangan (stretching) adalah bentuk latihan meregangkan otot untuk meningkatkan fleksibilitas otot dan meningkatkan jangkauan gerakan anggota tubuh yang melibatkan persendian. Aktivitas peregangan biasanya dilakukan sebagai bagian dari latihan olahraga atau rehabilitasi fungsi tubuh.
B. Tujuan Peregangan Peregangan ini bertujuan untuk mengurangi kelelahan dan memulihkan konsentrasi
C. Manfaat Peregangan di Tempat Kerja 1. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh Latihan peregangan sangat bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Fleksibilitas tubuh atau kelenturan tubuh adalah membuat gerakan dan jangkauan lebih maksimal. Hal ini dapat mengurangi resiko cedera otot dan persendian saat melakukan aktivitas fisik berat. 2. Melancarkan Sirkulasi Darah Peregangan membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh sehigga mengurangi gangguan kesehatan karena masalah sirkulasindarah seperti tekanan darah tinggi. 3. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi Melakukan latihan peregangan dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi sehingga membuat gerakan lebih gesit dan tidak mudah jatuh. Hal ini sangat bermanfaat terutama bagi olahragawan dan pekerja seni gerak. 4. Meningkatkan Kemampuan Fisik
Peregngan merupakan aktivitas yang umum dilakukan oleh olahragawan sebelum berlatih atau bertandiing. Hal ini dilakukan untuk mempersiapkan otot agar siap melakukan kontraksi secara maksimal. 5. Meningkatkan Kebugaran Tubuh Latihan peregangan membantu melatih otot agar lebih kuat sehingga otot tidak mudah capek saat melakukan aktivitas fisik tertentu. 6. Mengurangi Resiko Nyeri Punggung Bagian Bawah Nyeri punggung bagian bawah dapat disebabkan otot yang kaku disekitar punggung bagian bawah dan pinggul. Latihan peregangan dapat mengurangi resiko nyeri punggung bagian bawah. 7. Mengurangi Stress Olahraga ringan seperti peregangan dapat membantu melancarkan sirkulasi darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke otak serta membantu mengendurkan ketegangan syaraf.
