SATUAN ACARA PENYULUHAN
Pokok Bahasan
: Masalah Ibu Hamil
Sub Pokok Pokok Baha Bahasan san
: Ketida Ketidakny knyama amanan nan Pada Pada Ibu Hamil Hamil
Sasaran
: Ibu Hamil
Pela Pelaks ksan anaa aan n / wak waktu tu : ± 30 30 men menit it Hari/Tanal Tem(at
: !abu" #$ %esember &0#' : Puskesmas
Pelaksana
A.
: Syi)a *au+iah
Tujuan Umum
Setela Setelah h menda( menda(atk atkan an (enyu (enyuluh luhan" an" dihara( dihara(kan kan ibu da(at da(at meneta menetahui hui tentan ketidaknyamanan (ada ibu selama hamil dan da(at melaksanakan a(a yan harus dilakukan a(abila menalami t tersebut,
B.
Tujuan Khusus
Setelah menda(at (enyuluhan" dihara(kan ibu menetahui dan mam(u men-elaskan hal.hal berikut ini, #, Maam. Maam.ma maam am ketidak ketidakny nyaman amanan an (ada (ada ibu hamil hamil &, Kiat.ki Kiat.kiat at mene meneah ah ketidak ketidakny nyaman aman (ada (ada ibu hamil hamil 3, ara menurani menurani keluhan keluhan ketidak ketidaknyam nyamanan anan ibu ibu hamil ', ara ara menata menatasi si ketidak ketidakny nyama amanan nan (ada (ada ibu hamil hamil
C. Materi
#, Maam.m Maam.maam aam keti ketidak dakny nyama amanan nan (ada (ada ibu hamil hamil &, Kiat.ki Kiat.kiat at mene meneah ah ketidak ketidakny nyaman aman (ada (ada ibu hamil hamil 3, ara menurani menurani keluhan keluhan ketidak ketidaknyam nyamanan anan ibu ibu hamil ', ara ara menata menatasi si ketidak ketidakny nyama amanan nan (ada (ada ibu hamil hamil
D. Metode
#,
eramah
E. Media A!at #, *li( hart &, 1ea)let ". Ke#iatan Pen$u!uhan
2aktu 3 menit
menit # menit
Keiatan Penyuluhan Pembukaan #, Memberikan salam dan mem(erkenalkan diri &, Memberikan kesem(atan (ada ibu untuk menunka(kan a(a yan diketahui tentan anemia (ada kehamilan Pretest denan memberikan kuesioner Pelaksanaan #, Maam.maam (ada ibu hamil
Keiatan Peserta Men-awab salam %an menunka(kan a(a y diketahui tentan anemia kehamilan
Menisi kuesioner Men-awab
ketidaknyamanan Mendenarkan dan mem(erhatikan
&, Kiat.kiat meneah ketidaknyaman (ada ibu hamil 3, ara
menurani
keluhan
ketidaknyamanan ibu hamil ', ara menatasi
ketidaknyamanan
(ada ibu hamil Penutu( #, Memberi kesem(atan bertanya &, Menyim(ulkan materi
Bertanya Mendenarkan dan mem(erhatikan
menit
Posttest denan kuesioner
Menisi kuesioner
& menit
Salam (enutu(
Men-awab salam
menit
%. E&a!uasi
Setelah menda(atkan (enyuluhan" ibu mam(u men-elaskan kembali seara lisan : #, Maam.maam ketidaknyamanan (ada ibu hamil &, Kiat.kiat meneah ketidaknyaman (ada ibu hamil 3, ara menurani keluhan ketidaknyamanan ibu hamil ', ara menatasi ketidaknyamanan (ada ibu hamil
H. Sum'er 4risman" &00:#' Sai)uddin" &005:&6# Sai)udin " &005:&6& Tarwoto" &00$:$& kusmiyati" &006:6&
MATER( Ketida)n$amanan Pada Trimester (* ((* (((
a, Ketidaknyamanan Pada Trimester I #, Mual Muntah Mual muntah (emesis gravidarum atau morning sickness) meru(akan suatu keadaan mual yan terkadan disertai muntah 7)rekuensi 8kali9, Selama kehamilan" sebanyak $0.6 wanita menalami mual muntah 7wer+yniak" dkk" &0#&9, Penyebab (asti mornin sikness belum diketahui -elas" akan teta(i mual dan muntah diana( sebaai masalah multi)aktorial, Teori yan berkaitan adalah )aktor hormonal" sistem ;estibular" (enernaan" (sikolois" hi(erol)ation" enetik dan )aktor e;olusi, Berdasarkan suatu studi (ros(ekti) (ada <000 wanita hamil yan menalami mual muntah" dida(atkan hasil resiko mual muntah meninkat (ada (rimira;ida" wanita yan (endidikannya kuran" merokok" obesitas" memiliki riwayat mual dan muntah (ada kehamilan sebelumnya,
=mesis ra;idarum 7mornin sikness9 berhubunan denan le;el human chorionic gonadotripoan 7h>9 dihasilkan karena (lasenta yan berkemban" didua bahwa hormon inilah yan memiu mual dan muntah denan beker-a (ada hemorese(tor trier +one" (ada (usat muntah melalui ransanan terhada( otot dari (oros lambun, 7h>9
menstimulasi (roduksi estroen (ada o;arium,
=steroen diketahui bahwa meninkatkan mual dan muntah, Pada kehamilan anda" yan memiliki kadar 7h>9 lebih tini semakin meninkatkan resiko mual muntah, (eninkatan hormon esteroen ini da(at memanin (eninkatan keasaman lambun yan membuat ibu merasa mual, Teori teori lain menatakan bahwa sel.sel (lasenta 7;illi kariolis9 yan menem(el (ada dindin rahim awalnya ditolak oleh tubuh karena diana( sebaai benda asin, !eaksi imuoloik inilah yan memiu ter-adinya reaksi mual.mual, 4da bebera(a (enelitian yan menyebutkan bahwa mornin sikness disebabkan )aktor (sikolois" se(erti kehamilan yan tidak direnanakan" tidak nyaman atau tidak diininkan" beban (eker-aan akan menyebabkan (enderitaan batin dan kon)lik, Perasaan bersalah" marah" ketakutan" dan emas da(at menambah tinkat ke(arahan mual dan muntah, akan teta(i" teori tersebut masih belum memiliki bukti kuat, Penatalaksanaan yan da(at dilkukan oleh bidan" yaitu : a, Melakukan (enaturan (ola makan yaitu denan memodi)ikasi -umlah dan ukuran makanan, makan denan -umlah keil dan minum airan yan menandun elektrolit atau su(lement lebih serin, menkonsumsi makanan yan tini (rotein da(at menurani mual dan melambatkan akti;itas elembun dysrhytmi (ada lambun terutama (ada trimester # dibandinkan denan makanan yan didominasi oleh karbohidrat dan lemak, b, Menhindari keteanan yan da(at meninkatkan stress dan menanu istirahat tidur, , Meminum air -ahe da(at menurani e-ala mual dan muntah seara sini)ikan karena da(at meninkatkan mortilitas saluran erna" yaitu denan menunakan #r -ahe sebaai minuman selama ' hari , d, Melakukan aku(untur / hi(nosis da(at menurani mual dan muntah seara sini)ikan ,
e, Menhindari menkonsumsi ko(i / ka)ein , tembakau dan alkohol karena selain da(at menimbulkan mual dan muntah -ua da(at memiliki e)ek yan meruikan untuk embrio serta menhambat sintesis (rotein , ), Berikan tablet ;itamin B5 #" m/hari" untuk meninkatkan metabolisme serta meneah ter-adinya enhe(alo(aty ,
&, Hi(ersali;asi 4ir liur berlebihan atu dalam bahasa medis disebut hipersalivasi atau sialorrehea atau ptyalism adalah (eninkatan sekresi air liur yan berlebihan 7#.& 1/hari9, Sebesar &"' wanita hamil (ada trimester (ertama menalami (eninkatan air liur 7*reeman" #<<'9, Keadaan ini dihubunkan denan munulnya mual dan muntah (ada trimester (ertama, Berdasarkan (enelitian (ada wanita hamil di -e(an" ptyalism berhubunan denan riayat hy(eremesis ra;idarum 7Su+uki" &0#39, Hi(ersali;asi disebabkan oleh (eninkatan keasaman didalam mulut atau (eninkatan asu(an +aat (ati" yan menstimulasi kelen-ar menalami sekresi berlebihan, Pada wanita yan menalami (tialisme bisanya -ua menalami mual, Kondisi ini berlansun terus menerus dan men-adi suatu siklus, Hal ini disebabkan bukan hanya karena e)ek mual dari (eninkatan sekresi sali;a yan berlebihan" teta(i -ua karena ketidakmam(uan menelan makanan yan berakibat semakin meninkatnya -umlah sali;a didalam didalam mulut, Sekresi air liur yan banyak dan biasanya (ahit da(at memiu ter-adinya mual dan muntah, Hi(ersali;asi da(at diatasi denan menyikat ii" berkumur atau menhisa( (ermen yan menandun mint,
3, Pusin Pusin bisanya ter-adi (ada awal kehamilan, Penyebab (asti belum diketahui, 4kan teta(i didua karena (enarh hormon (roesteron yan memiu dindin (embuluh darah melebar" sehina menakibatkan ter-adinya (enurunan tekanan darah da membuat ibu merasa (usin,
%alam keadaan )isiolois" keluhan ini akan menhilan denan sendirinya, Penananan yan te(at tentu harus denan menetahui lebih dulu (enyebabnya, Bidan harus mam(u melakukan (enka-ian (enyebab (usin karena akan ber(enaruh (ada (enatalaksanaan yan harus diberikan" yaitu: a, Bila disebabkan oleh hormon maka (enananannya uku( denan istirahat dan tidur serta menhilankan stres, b, Bila disebabkan oleh anemia dan hi(ertensi maka harus diatasi dulu )aktor (enyebabnya, %alam hal ini" bidan harus melakukan kaloborasi denan dokter kandunan, , ?ika disebabkan karena hi(otensi atau tekanan darah rendah maka da(at diatasi denan menurani akti)itas dan menhemat (eneluaran eneri" kemudian -ua da(at diatasi denan menhindari erakan mendadak se(erti dari (osisi duduk atau -onkok lansun ke(osisi berdiri, Bila memerlukan (enobatan maka disarankan menkonsumsi obat yan (alin aman" salah satunya (arasetamol yan masih bisa ditoleransi untuk dikonsumsi ibu hamil,
', Mudah lelah Pada awal kehamilan" wanita serin meneluhkan mudah lelah, Penyebab (astinya belum diketahui, Teori yan munul yaitu diakibatkan oleh (enurunan drastis la-u metabolisme dasar (ada awal kehamilan, Selain itu" (eninkatan (roesteron memiliki e)ek menyebabkan tidur, Keluhan ini akan hilan (ada akhir trimester (ertama, 4suhan kebidanan yan da(at dilakukan yaitu : a, Meyakinkan ibu bahwa kelelahan adalah hal yan normal dan bahwa kelelahan akan hilan seara s(ontan (ada trimester II, b, Melakukan (emeriksaaan kadar +at besi, , Mena-urkan ibu untuk beristirahat disian hari, d, Menan-urkan ibu untuk minum lebih banyak" karena e)ek dari dehidrasi adalah kelelahan, e, Menan-urkan ibu untuk melakukan latihan )isik 7olahraa9 rinan, ), Menan-urkan ibu untuk menkonsumsi makanan seimban, , Heartburn
2anita hamil meneluhkan rasa terbakar (ada dada atau dalam bahasa medis heartburn, Heartburn disebabkan oleh (eninkatan hormon (roesteron" esteroen" rela@in yan menakibatkan relaksasi otot.otot dan oran termasuk sistem (enernaan, ara menatasi : a, Menhindari makan tenah malam b, Menhindari makan dalam (orsi besar , Mem(osisikan ke(ala lebih tini (ada saat telentan atau tidur" d, Menunyah (erment karet
5, Peninkatan *rekuensi Berkemih < wanita menalami (eninkatan )rekuensi berkemih (ada trimester # 7haliha"&00&9, 1ebih dari '0 wanita hamil berkemih lebih dari #0kali (ada sian hari dan (ada malam hari sebesar $&"< denan )rekuensi lebih dari 'kali 7sharma" &00<9, Selama kehamilan" ter-adi (erubahan yan besar baik seara anatomi dan )isiolois dalam sistem (erkemihan yan menakibatkan munulnya keluhan baik )isiolois atau(un (atolois, Mulai usia estasi $minu" ukuran in-al bertambah sekitar #m akibat (eninkatan ;olume ;askular dan -arak interstitial, Hal ini (ula (ada (eninkatan >*! sebesar '0.0, Peninkatan (roesteron dan esteroen (ada kehamilan menyebabkan mukosa (ada bledder 7kandun kemih9 men-adi hy(eremi 7(eninkatan aliran darah9, Peninkatan le;el (roesteron sendiri menyebabkan bladder menalami hi(otonia" selain itu letak kandun kemih yan bersebelahan denan rahim membuat ka(asitasnya berkuran, 4suhan kebidanan yan da(at diberikan untuk menurani keluhan adalah : a, Menyarankan untuk latihan keel, Tu-uan utamanya adalah melatih otot.otot dasar (anul" otot.otot ;aina" (erut" yan di(erunakan untuk tera(i (ada wanita yan tidak mam(u menontrol keluarnya urine,
b, Tidak menyarankan ibu untuk menurani minum. Menurani minum tidak akan
menurani
)rekuensi
B4K
akan
teta(i
da(at
menimbulkan
ketidaknyamanan" kelelahan dan da(at masalah lain, , Menyarankan ibu untuk serin B4K seara teratur . ?anan menahan B4K d, Menyarankan ibu untuk menhindari menunakan (akaian ketat, Karena da(at meninkatkan resiko ter-adinya in)eksi kandun kemih,
$, Konsti(asi Konsti(asi adalah (enurunan )rekuensi B4B yan disertai denan (erubahan karakteristik )eses yan men-adi keras sehina sulit untuk di buan, Pada kehamilan" konsti(asi ter-adi (ada #0.'0 wanita 7Aa+ue+" &0#09, Pada trimester # konsti(asi ter-adi (ada &' wanita 7Bradley" &00$9, Pada awal kehamilan" konsti(asi ter-adi akibat (eninkatan (roduksi (roesteron yan menyebabkan tonus otot (olos menurun" termasuk (ada sistem (enernaan" sehina sistem (enernaaan -adi lambat" asu(an airan dan serat yan rendah -ua da(at men-adi )aktor yan berkontribusi terhada( ter-adinya konsti(asi, Penatalaksanaan awal konsti(asi yaitu denan (erubahan aya hidu(, Se(erti konsumsi makanan berserat 7biskuit yan berasal dari -aun atau andum9 setidaknya #0r (erhari da(at meninkatkan )rekuensi de)ekasi serta melunakkan konsistensi )eses (ada $$ wanita hamil denan keluhan konsti(asi, 4(abila (enatalaksanaan awal tidak da(at menurani keluhan maka diberikan tera(i )armakoloi,
b, Trimester II #, Pusin Pusin meru(akan timbulnya (erasaan melayan karena (eninkatan ;olume (lasma dara yan menalami (eninkatan hina 0 ,
ara menatasi: a, Hindari berdiri seara tiba C tiba dari keadaan duduk b, Hindari berdiri dalam waktu lama , ?anan lewatkan waktu makan d, Berbarin dalam keadaan mirin
&, Serin Berkemih Seirin bertambahnya usia kehamilan" massa uterus akan bertambah dan ukuran uterus menalami (eninkatan" sehina uterus membesar ke arah luar (intu atas (anul menu-u rona abdomen, Perubahan tersebut menyebabkan tertekannya kandun kemih yan terletak te(at di de(an uterus, Tertekannya kandun kemih oleh ;olume uterus yan semakin bertambah menyebabkan ka(asitas kandun kemih berkuran akibatnya daya tam(un kandun kemih berkuran, Hal ini memiu meninkatkan )rekuensi kenin (ada kehamilan trimester II, ara menatasi: Menan-urkan ibu menurani asu(an airan & -am sebelum tidur aar istirahat ibu tidak akan teranu,
3, Dyeri Perut Bawah Dyeri (erut bawah disebabkan oleh semakin membesarnya uterus sehina keluar dari rona (anul menu-u rona abdomen, ara menatasi: a, Menhindari berdiri seara tiba C tiba dari (osisi -onkok b, Mena-arkan ibu (osisi tubuh yan baik" sehina mem(erinan e-ala nyeri yan munkin timbul ', Sakit (unun Studi menun-ukkan bahwa sedikitnya setenah dari semua (erem(uan hamil menalami sakit (unun selama kehamilan di satu kesem(atan atau lain waktu, !asa sakit biasanya terasa di (unun bawah" ketika 4nda berdiri" duduk atau tidur, Sakit (unun selama kehamilan disebabkan baik karena harus membawa atau menankat beban yan lebih berat kemana.mana" beitu
(ula (erubahan (ada (ostur yan menubah (usat ra;itasi 4nda ke de(an" memberikan tekanan yan lebih besar (ada (unun 4nda, Sakit (unun selama kehamilan -ua disebabkan oleh melemahnya otot.otot yan menun-an tulan belakan 4nda, ara menatasi: a, Melatih (ostur yan baik, Kede(ankan (inul 4nda dan (unun lurus, b, Hindari menankat yan berat.berat, %an tekuk lutut 4nda -ika harus menambil sesuatu dari lantai, , %uduk denan (unun lurus dan dito(an denan baik, d, >unakan matras yan kokoh saat 4nda tidur, e, 1akukan latihan lembut yan da(at membantu mereankan dan menuatkan otot (unun 4nda, ), Kenakan elana hamil denan (iniran elastis lebar yan ada di bawah lekukan (erut 4nda untuk menda(at dukunan yan lebih baik, , ?ika rasa sakitnya sanat hebat" konsultasikan denan dokter seera karena bisa -adi itu e-ala in)eksi atau kondisi medis lainnya, ?ika inin meminum (enhilan rasa sakit" konsultasikan (ada dokter 4nda sebelumnya untuk keamanan,
, Seret Aaina Berlebih Peninkatan
airan
ser;iks
selama
kehamilan
karena
(enaruh
(eninkatan ;askularisasi dan hi(eraemia (ada baian ser;ik ;aina dan (erineum, ara menatasi : a, Menanti elana dalam seserin munkin b, Memelihara alat re(roduksi teta( kerin setelah buan air keil
5, Konsti(asi
Sembelit ataau konsti(asi adalah suatu keadaan dimana sekresi sisa metabolisme nutrisi tubuh dalam bentuk )eses menalami anuan yan menyebabkan )eses men-adu keras dan menimbulkan kesulitan saat de)ekasi, ara menatasi : a, 4n-urkan ibu untuk menkonsumsi makanan menandun serat, b, 4n-urkan ibu untuk memenuhi kebutuhan hidrasinya" denan minum (alin sedikit 6 C #0 elas air dalam sehari , Melakukan olahraa rinan seara rutin
$, Penambahan Berat Badan Penambahan berat badan meru(akan suatu hal yan men-adi baian (ada (roses kehamilan" dimana hal ini menambarkan keadaan suatu kehamilan seseoran, Penambahan berat (ada kehamilan harus di (antau denan baik" hal ini men-adi salah satu indikator keadaan kehamilan
6, Pererakan ?anin Euikenin yaitu dimana keadaan di mana ibu merasakan erakan -enin (ertama kali (ada masa kehamilannya, >erakan -anin normal yaitu )rekuensi ' hina #0 erakan selama & -am, Pererakan -anin meru(akan salah satu tanda yan men-adi (etun-uk keadaan -anin, ?ika ter-adi erakan -anin yan melambat atau lebih e(at" da(at men-adi (enanda bahwa kebutuhan -anin tidak ter(enuhi seara adekuat atau -anin dalam keadaan yan tidak baik, ara sederhana untuk mendeteksi dini keadaan -anin denan ara : a, Menan-urkan ibu untuk menyia(kan & buah wadah atau kanton b, Menyia(kan manik C manik atau koin , Pindahkan manik C manik teseut dari tem(at yan satu (ada tem(at lainnya setia( kali ibu merasakan erakan -anin dalam waktu & -am d, ?ika ibu tidak merasakan erakan -anin ketika ibu telah beristirahat dan memenuhi kebutuhan dasar lainnya" sarankan ibu seera mendatani tenaa kesehatan untuk di lakukan (emeriksaan,
, Trimester III #, Serin Berkemih Men-elan akhir kehamilan" (ada nuli(ara (resentasi terendah serin ditemukan -anin yan memasuki (intu atas (anul" sehina menyebabkan dasar kandun kemih terdoron ke de(an dan ke atas" menubah (ermukaan yan semula kon;eks men-adi konka) akibat tekanan, Keluhan serin berkemih karena tertekannya kandun kemih oleh uterus yan semakin membesar dan menyebabkan ka(asitas kandun kemih berkuran serta )rekuensi berkemih meninkatkan, ara menatasi: Menan-urkan ibu menurani asu(an airan & -am sebelum tidur aar istirahat ibu tidak akan teranu,
&, 2asir !ahim yan berkemban menyebabkan tekanan (ada urat darah halus 7(embuluh darah halus9 di baian bawah tubuh, Ini bisa menirin (ada wasir (embuluh mekar 7urat darah yan membesar9 atau (embenkakan (embuluh darah di area dubur, 2asir bisa sanat menyakitkan dan kadan menon-ol keluar dari anus, 2asir -ua bisa (eah dan berdarah, Masih ada lai" hormon. hormon kehamilan dan tekanan dari rahim (ada isi (erut 4nda bisa menakibatkan sembelit, Menkonsusi su(lemen +at besi di saat sembelit -ua bisa mem(erburuk kondisi -adi sebaiknya dikonsultasikan denan dokter 4nda, ara menatasi a, Hindari memaksakan mene-an saat de)ekasi b, 4n-urkan ibu untuk memasukkan kembali hemoroid ke dalam retum , 1akukan latihan senam keel d, ?anan (ernah menunda ke toilet, Menahan kebelet akan membuat 4nda makin sulit untuk buan air besar,
3, Sesak na)as Da)as yan (endek selama kehamilan memiliki dua kuni (enyebab, %i awal kehamilan" tinkat hormon (roesteron yan lebih tini akan menhabiskan ka(asitas (aru.(aru 4nda" membuat 4nda berna)as lebih serin su(aya da(at menyalurkan se-umlah besar oksien untuk bayi 4nda, Bukan berarti benar.benar kehabisan na)as" ta(i rasanya se(erti itu, Saat kehamilan 4nda menalami kema-uan" rahim yan berkemban mendoron oran.oran lain dan kemudian semakin menekan sekat rona badan 7dia)rakma9 antara dada dan (erut" membuat (aru.(aru 4nda lebih berat untuk menemban seara (enuh ketika 4nda berna)as, Melakukan hal berikut bisa membantu 4nda berna)as lebih mudah: a, %uduk teak/ lurus akan memberi (aru.(aru lebih banyak ruan untuk menemban, b, Bererak (erlahan memberikan tekanan yan lebih sedikit (ada -antun dan (aru.(aru 4nda, , Tidur denan ke(ala 4nda tersana -ua memberikan lebih sedikit tekanan (ada (aru.(aru 4nda, ', Aarises Aarises adalah (embenkakan (embuluh darah yan men-adi unu atau menon-ol di bawah (ermukaan kulit, Mereka biasanya munul (ada kaki dan (aha ta(i bisa -ua munul di tem(at lain (ada tubuh, Se-umlah (erem(uan merasa tidak nyaman karena berhubunan denan (enam(ilan mereka" sementara yan lain se(ertinya menalami rasa atal atau sensasi denyut di sekelilin ;arises, 4kan terasa lebih (arah -ika 4nda berdiri lama, Aarises sanat umum ter-adi selama kehamilan karena rahim yan berkemban bisa menarah (ada meninkatnya tekanan di baian bawah ;ena a;a" (embuluh darah besar yan menankut darah tak beroksien dari setenah baian bawah tubuh ke -antun" dan termasuk (ada (embuluh darah di kaki,Ketika 4nda hamil" ;olume darah -ua meninkat dan ini semakin membebani (embuluh darah 4nda, Kelebihan berat badan dan memiliki se-arah
keluara
yan
;arises
adalah
(enyebab
lainnya,
Aarises biasanya membaik setelah melahirkan" ta(i sementara waktu" 4nda da(at menuraninya denan: a, >erakkan kaki 4nda seserin munkin untuk mem(erbaiki sirkulasi darah, b, obalah untuk mem(ertahankan berat badan ideal yan sesuai (ada tinkat kehamilan 4nda, , 4nkat/ naikkan kaki ka(an(un 4nda sem(at, d, Tidak duduk denan kaki menyilan, e, Berbarin di sisi kiri denan kaki 4nda tersana, Ini akan menurani berat dari kandunan (ada ;ena a;a baian bawah yan ada di sisi kanan 4nda, ), >unakan kaos kaki tambahan khusus yan da(at dibeli di a(otek.a(otek besar, Ini da(at menenankan aliran darah kembali ke -antun dan meminimalisir baik ;arises mau(un benkak kaki,
, =dema / Pembenkakan =dema (ada kaki timbul akibat anuan sirkulasi ;ena dan (eninkatan tekanan ;ena (ada ekstremitas baian bawah, >anuan sirkulasi ini disebabkan oleh tekanan uterus yan membesar (ada ;ena.;ena (anul saat wanita tersebut duduk atau berdiri (ada ;ena ka;a in)erior saat ia berada dalam (osisi terlentan, Pakaian ketat yan menhambat aliran balik ;ena dari ekstremitas baian bawah -ua mem(erburuk masalah, =dema akibat kaki yan menantun seara umum terlihat (ada area (erelanan kaki dan hal ini harus dibedakan denan (erbedaan edema karena (reeklamsia/eklamsia 4da(un ara (enanaannya adalah sebai berikut:, a, Hindari menunakan (akaian ketat b, =le;asi kaki seara teratur se(an-an hari , Posisi menhada( kesam(in saat berbarin d, Penunaan (enyokon atau korset (ada abdomen maternal yan da(at melonarkan ;ena.;ena (anul, e, Tidak berdiri atau duduk untuk waktu yan lama, ),
1akukan -alan.-alan sebentar untuk meninkatkan sirkulasi darah,
5, >anuan Tidur dan Mudah lelah Pada trimester III" ham(ir semua wanita menalami anaun tidur, e(at lelah di sebabkan oleh nokturia 7serin berkemih di malam hari9" terbanun di malam hari dan menanu tidur yan nyenyak" ara menatasi: a, Mandi air hanat b, Minum air hanat , 1akukan akti;itas yan tidak menimbulkan stimulus sebelum tidur,
$, Kram Kaki Ini serin ter-adi (ada kehamilan trimester ke & dan 3" dan biasanya berhubunan denan (erubahan sirkulasi" tekanan (ada sara) dikaki atau karena rendahnya kadar kalsium, ara menatasi: a, 1uruskan kaki yan kram dalam (osisi berbarinkemudian menekan tumitnya, b, Melaksanakan latihan rinan umum se(erti mem(osisikan kaki lebih tini dari tem(at tidur sekitar &0 C & m , Menkonsumsi ;itamin B" " %" kalsium dan )os)or,
6, Heartburn Ketidaknyamanan ini mulai terasa selama trimester kedua dan makin bertambah bersamaan denan tambahnya usia kehamilan" hilan saat (ersalinan, Heart burn istilah lain untuk reuritasi/re)luks, Kandunan asam astri 7asam klorida dalam lambun9 (ada eso(haus baian bawah oleh (eristalti balik, Keasaman menyebabkan rasa terbakar (ada keronkonan dan tidak enak, ara menatasi: a, Makan (orsi keil ta(i serin b, Hindari makanan berlemak terlalu banyak" makanan yan dioren/ makanan yan berbumbu meransan
, Hindari rokok" ko(i" alohol" okelat 7meniritasi astri9 d, Hindari berbarin setelah makan e, Hindari minuman selain air (utih saat makan ), Kunyah (ermen karet , Tidur denan kaki ditinikan" sika( tubuh yan baik
<, Kontraksi Bra@ton Hiks
[email protected]ks kontraksi atau kontraksi (alsu, Kontraksi beru(a rasa sakit yan rinan" tidak teratur" dan hilan bila anda duduk atau istirahat
