Jose Di Bruno – www.josedibruno.me – Coach de juego interno
Por Jose Jose Di Bruno Br uno www.josedibruno.me www .josedibruno.me
Sígueme en witter !josedibruno P"gina #aceboo$ %oac& de juego interno odos los derec&os reser'ados ( Jose Di Bruno. Documento registrado bajo %reati'e %ommons )*o comercial, *o modificable, *o obras deri'adas+
a este nue'o curso, auí a-render"s a salir de tu zona de confort ue esta sea una e/-eriencia -ositi'a de a-rendizaje -ara ti. *o es una -íldora m"gica, tienes ue -oner de tu -arte, -ero no estar"s solo, si lo deseas o te audar0 mediante con'ersaciones -or s$-e o el seguimiento -or email, o-ciones ue encontrar"s en este enlace. odo odo lo ue e/-lico en este eboo$ a &a sido -robado -r obado e/-erimentado -or mi mismo, amigos -ersonas fieles a mi -roecto, -roecto, los cuales me &an audado audado a realizar un eboo$ -r"ctico sencillo de entender, moti'ador ue facilite la e/-ansi1n de tu zona de confort.
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¿Qué es la zona de confort?
2n nuestras 'idas tenemos cierta monotonía, una serie de rutinas ue &acen ue todo sea m"s c1modo -oco im-re'isible, es donde sentimos ue tenemos el control sabemos reaccionar a las distintas situaciones.
%uando uieres realizar una acti'idad o acci1n ue te re-orte cierto miedo, ue no sabes lo ue 'a a suceder, crees ue -uede ocasionarte dolor emocional, ansiedad o -uede significar un cambio en tu 'ida, eso es lo ue est" fuera de tu zona de 3seguridad4. odos tenemos nuestra zona de confort, algunos m"s am-lia ue otros, las -ersonas nos mo'emos dentro de esa zona c1moda. Pero la 'ida no sucede dentro de esa 3comodidad4, sucede fuera, es a&í donde est" la a'entura, el crecimiento -ersonal, la su-eraci1n de retos el desarrollo del -oder interior ue todos tenemos dentro. Da miedo 5o s0, o tambi0n &e estado en esa situaci1n de no uerer cambios, de no enfrentarme a situaciones nue'as con tal de no salir de esa comodidad, -ero 6sabes una cosa7
Por este moti'o las -ersonas incitan a salir de esa zona, insisten una otra 'ez a ue intentes rom-er tu comodidad sentirte 'i'o, -or ue la 'ida -asa todo lo ue a &as 'i'ido, no lo -odr"s recu-erar.
35a 'ida es un camino de ida, no -ermite 'ol'er atr"s.4
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El primer paso para salir de tu zona cómoda.
*ada de eso im-orta cuando el cuer-o se -udre en la tierra o dentro de una caja de madera, en ese momento ni siuiera im-ortas, -or ue eso ue llamas 3Yo4 no e/iste, es una ilusi1n ue &as creado -ara sentirte bien, -or la idea de ue eres alguien,
Piensa en tu muerte, la 'ida es el camino ue lle'a a la muerte, es algo ine'itable, ni la ciencia -uede darnos la 'ida eterna eso ue los a'ances son es-ectaculares, ele'ando la es-eranza de 'ida -or encima de los => a?os, algo im-ensable &ace un siglo. 5a 'ida es fr"gil, 6tienes ue desanimarte -or ello7 2n absoluto, la gente ue &a 'i'ido momentos cercanos a la muerte cambia, se 'uel'en m"s acti'os, con ue tienen, aunue no se-an cuanto tiem-o se les &a regalado.
Yo mismo estu'e a -unto de morir, un accidente ue le -uede ocurrir a cualuiera de la manera m"s tonta, casi muero asfi/iado -or un trozo de -l"stico de los ue en'uel'en el embutido, se atasc1 en mi garganta, se ued1 -egado no -odía res-irar, ni tragar, todo esfuerzo -arecía in
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@e estaba arre-intiendo de no 'i'ir la 'ida, no es necesario ue llegues a ese -unto -ara darte cuenta ue la 'ida &a ue 'i'irla lo
3Al nacer se te est" regalando un tiem-o, cada día es un nue'o regalo, de ti de-ende a-ro'ec&arlo o dejarlo -asar.4
¿Para que salir de la zona de confort?
2sta -regunta me la &acen casi todas las -ersonas ue solicitan mi auda, el moti'o -or el cual &a ue salir de esa zona de confort. , algo ue recibir -or ese 3sacrificio4 ue les -arece realizar el acto de salir de su zona c1moda. Siem-re les res-ondo lo mismo a todos
ienes ue ir fuera de tu zona de confort &acer algo diferente, arriesgar a-render. ienes ue salir de tu zona de confort &acer auello ue realmente disfrutas lo ue de 'erdad te &ace feliz. 5a res-uesta est" fuera de tu zona de confort, allí fuera es donde conseguir"s eso ue tanto deseas.
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El miedo, la barrera a superar. 2sto , el miedo ue tienes de -erder auello ue &as logrado en tu 'ida, de no saber si 'as a -oder afrontar los cambios o el dolor ue -uedes sentir si fracasas.... miedo, miedo m"s miedo. Pero &a maneras de su-erar esto, -or ue todos los miedos -ueden su-erarse, siem-re cuando los ace-tes &agas -or com-render de donde surgen.
5a maoría de -ersonas son así, cobardes en el sentido de ue no uieren realizar grandes cambios en su 'ida -or ue creen ue -ueden -erder, fracasar o sufrir de alguna manera.
Por otro lado, la maoría de las -ersonas uieren ser felices, tener 0/ito lograr &acer grandes cosas, ue los recuerden ser admirados. 2s un -oco contradictorio todo esto, -or un lado el miedo de -erder -or otro las ganas de lograr el 0/ito.
32s un tira afloja ue ganar" la emoci1n m"s fuerte.4 Tu decides 2sta es tu decisi1n, salir o no salir de tu zona de confort. Si est"s leendo esto, es -or ue uieres salir, uieres &acer eso ue tanto te gusta, uieres 0/ito, uieres lograr tus sue?os, uieres ser feliz, -or lo tanto creer0 ue 'as a dar el -rimer -aso -ara salir de tu zona de confort.
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El primer paso. Aunue &a miles de maneras de salir de esa zona de confort, la m"s sencilla es am-liar tu círculo social )amistades, conocidos+. Puedes a-untarte a un gimnasio, a un club de cine, alguna asociaci1n local o realizar acti'idades de gru-o en tu barrio. 2sta es la manera m"s sencilla de salir de tu zona de confort, conocer gente nue'a.
Cablar con -ersonas ue est0n en los lugares ue frecuentas )cafeterías, biblioteca, -arues, etc...+ es un buen comienzo, a ue se -arte con un lugar com
3Pero si no te lanzas a la -iscina no sabr"s si nadar es di'ertido, -uedes imaginarlo, -ero necesitas 'i'irlo.4 Expandir tu zona de confort Ce estado &ablando de salir de tu zona de confort, ese es el -rimer -aso, sales al realizar algo ue no &abías &ec&o nunca, -ero
;ue tu zona de confort , &as a?adido una nue'a &abilidad, un nue'o lugar, una nue'a actitud, nue'as -ersonas a tu 'ida, tu zona de confort se e/-ande. 6%ual es la mejor manera de e/-andir una zona de confort7
8iajando
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Sin duda es la ue m"s recomiendo, conocer lugares nue'os, -ersonas nue'as, culturas, gastronomía, 'iajar es am-liar la mente ser muc&o m"s rece-ti'o al mundo ue nos rodea. Pero no esto &ablando de salir de 'acaciones, si no de 'iajar -ara 'i'ir la e/-eriencia con las -ersonas ue 'i'en en ese lugar ue 'isitas, uerer ser -arte de ese -eue?o mundo, . 2sto da m"s miedo, dejar un lugar familiar, amistades, incluso un trabajo, -uede -arecer algo terrorífico, -ero .
2n mao del >EF, mi -areja o decidimos ir a 'i'ir cerca del mar, en un -ueblo con -laa así lo &icimos, o tenía un negocio )&abía abierto en 2nero estaba comenzando a ir bien, cubría gastos -odía -agar mis gastos -ersonales+, -ero busu0 trabajo en -ueblos costeros encontr0 uno, nada m"s recibir la llamada &icimos las maletas. Des-u0s de la entre'ista fuimos a buscar -isos de aluiler, no tenía m"s ue la -romesa de un nue'o trabajo, ni contrato ni dinero -ara -agar el -iso, -ero lo &icimos. 2stu'imos buscando -iso durante F días, al final encontramos una agencia ue confi1 en nuestra -alabra, no tenía dinero -ara -agar ese -iso ning
6u no -uedes &acerlo7 %laro ue sí, -ero el miedo no te deja a'anzar. *o te digo ue dejes todo, sim-lemente ue 'iajes, ue salgas a conocer lugares nue'os te integres en esos -ueblos, ciudades o -aíses ue 'isites.
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5o siguiente, afrontar el reto de 'i'ir tu -ro-ia 'ida. *o im-ortan los a?os ue tengas, las obligaciones ue &aas contraído o tu situaci1n sentimental. Puedes salir de tu zona de confort a&ora mismo si lo deseas su-ongo ue así es, a ue est"s leendo este eboo$. 5o m"s im-ortante es
en saber ue .
Creer en ti mismo 2sta -osiblemente sea la -arte m"s com-leja, -or ue a confías en ti mismo, -uede ue no sea de la manera ue te satisface, -ero confías en ue no -uedes &acer seg
5a res-uesta es tu creencia. Para cambiar esas creencias, s1lo &a un camino, el de las e/-eriencias.
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5as emociones -ositi'as te im-ulsan, te dan confianza con'iertes esas 3tareas4 satisfactorias en tu zona de confort. 5as emociones negati'as te blouean, las re-eles el subconsciente te intenta mantener alejado de las e/-eriencias ue generan esas emociones negati'as, la m"s com
6Puedes 'er la soluci1n -ara cambiar tus creencias7
3Sentir emociones -ositi'as al realizar acciones ue est0n fuera de tu zona de confort4 Aunue -rimero &a ue tener el 'alor de salir de esa zona de confort, -ara lo ue se utiliza el mismo camino, al -ensar sobre las acciones ue te lle'an fuera de tu zona de confort , lo cual se conoce -or moti'aci1n. Si -iensas en todo lo negati'o ue 'a a suceder si sales de tu zona de confort, 6u0 crees ue suceder"7 endr"s miedo, -erder"s la moti'aci1n, no uerr"s &acer esas acciones -or lo tanto no las e/-erimentar"s, es la defensa del subconsciente. Si -iensas en todo lo bueno ue te suceder" al salir de tu zona de confort, el resultado es diferente, te moti'ar" -or ue tener emociones -ositi'as es -lacentero, es algo deseable -odr"s -onerte en acci1n. Auí es donde -uede darse la batalla entre el miedo el deseo, -ueden surgir dudas, e/cusas, -ara ue te decantes -or uno de los dos 3bandos4, el de las emociones negati'as o el de las -ositi'as, de ti de-ende, -uedes &acer una lista de lo bueno lo malo mediante la mente l1gica anular la -arte negati'a del subconsciente.
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32n las emociones est" el secreto -ara cambiar tus creencias4 a sabes salir de tu zona de confort ! lo que se experimenta. 5a -rimera 'ez es cuando comienza la escuela, los ni?os -eue?os son sacados de su zona de confort a la fuerza. 5a siguiente es durante los a?os de estudio, &a ue realizar -resentaciones orales, conocer a otros com-a?eros com-a?eras, nue'os -rofesores, trabajos de cam-o, conocer nue'os lugares, la lista la conoces, la escuela te est" sacando de tu zona de confort -oco a -oco, a 'eces a la fuerza, -ero es un buen entrenamiento. 2ste -roceso continua con los a?os, ir a un instituto, a la uni'ersidad, un nue'o trabajo, salir de casa de los -adres, tener -areja, todo esto es 3salir de la zona de confort4.
Puedes dar mil e/cusas a&ora mismo, -ero a &as salido muc&as 'eces de tu zona de confort &as e/-andido en la medida de tus e/-eriencias.
5o ue tienes ue &acer es dar ese -rimer -aso, ue suceden al salir de la zona de confort )siem-re es un a-rendizaje eso te &ace crecer como -ersona+ tomar acci1n -ara e/-erimentar esa e/-ansi1n de tu zona c1moda.
32st"s -re-arado -ara e/-andir tu zona de confort, e/-erimentar nue'as acti'idades -onerte en camino de tu -ro-io 0/ito -ersonal4 ecuerda, las emociones -ositi'as cambian tu actitud, te moti'an si las sientes cuando -iensas en tu zona de confort, le est"s diciendo al subconsciente ue es satisfactorio e/-andir la 3zona c1moda4 eso facilita el su-erar los miedos. Piensa en auello ue realmente uieres en tu 'ida, asocia ese deseo con emociones -ositi'as da el -rimer -aso -ara lograrlo.
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@i email es jose.dibruno!gmail.com
Si crees ue s1lo no 'as a -oder, ue necesitas m"s informaci1n, a'anzar m"s r"-ido en tu desarrollo -ersonal o aclarar algunos -untos de este eboo$. Puedo ser tu coac& -ersonal audarte en tu -roceso.
*o te asustes. *o tienes ue com-rar
si no uieres
%onsidero ue este eboo$ tiene las &erramientas necesarias -ara -oder lograr e/-andir tu zona de confort mejorar tu 'ida en todos los sentidos. Pero... Ca gente ue no le alcanza con esto uiere a'anzar m"s r"-ido, aclarar algunas dudas o necesita auda.
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Paquete de 4 sesiones por Skype
%ada sesi1n tiene E &ora de duraci1n, durante la cual res-onder0 tus dudas -ara ue interiorices todo lo a-rendido cambies tu 'ida de una manera satisfactoria. 2ste es el mejor ser'icio, el m"s directo el m"s solicitado, -or ese moti'o antes de comenzar la -rimera sesi1n es im-rescindible concretar día &ora -ara realizarla, así como la frecuencia )diaria, semanal, uincenal+. 2sta es una oferta e/clusi'a -ara los ue &an descargado este eboo$ uieren tener un coac& -ersonal -ara ue les aude en su -roceso. 2l -recio normal de estas H &oras de coac&ing -or s$-e es de =>I. Para ti es de tan solo
Seguimiento por email
Durante F> días -uedo audarte mediante emails )E -or día+, este ser'icio es ideal -ara uienes no tienen S$-e o sim-lemente -refieren la comodidad la discreci1n del correo electr1nico.
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;uiero dedicar estas
-or &aberte tomado el tiem-o de
Ce realizado mi mejor esfuerzo en com-artir mi e/-eriencia -ro-ia darte lo necesario -ara ue -uedas salir de tu zona de confort e/-andirla, así como otras -ersonas a las ue &e audado a mi mismo. 2s-ero ue te sea de auda este eboo$. *o me -uedo ol'idar de todos los ue &an -artici-ado -ara com-robar la eficacia de este eboo$ ue &an &ec&o -osible, mediante su -ro-ia e/-eriencia, ue a&ora se -ueda descargar este documento con la certeza de ue la informaci1n ue contiene es de gran 'alor. A ese -eue?o -ero gran gru-o, -or ser los 3cobaas4 de este coac&, gracias.
racias lector, te mando mis mejores deseos Atentamente, Jose Di Bruno
odo lo auí e/-licado &a sido -uesto a -rueba, -or mi mismo -or terceras -ersonas, lo ue &as leído es mi e/-eriencia -ersonal. 2st" -ro&ibido modificar el contenido de este eboo$, 'enderlo -or se-arado o c1mo -arte de un -roducto. 2ste eboo$ es una guía, no me &ago res-onsable, en ning
