Úvod
Dějiny
6
Základní principy
8
Reflexologie
16
Dnešní význam
32
24
Obsah Upozornění Reflexologii a akupresuru nelze považovat za náhradu lékařské péče: porada s lékařem je nutná ve všech případech péče o zdraví, především však v případě jakýchkoliv příznaků, které vyžadují stanovení diagnózy a léčbu. Velká opatrnost je na místě při používání tlakových bodů v těhotenství. Bllžšl údaje naleznete ve Varováních, uvedených v celé knize, a v Kontraindikacích (viz str. 80). Přestože jsme přesvědčeni o správnosti doporučení a informací v této knize, autoři ani vydavatel nepřijímají žádnou odpovědnost 711 jakékoliv poškození zdraví utrpěné při uplatňování některého ze zde doporučených postupů.
Akullresura
62
Léčebné postupy První pomoc 81 Tlumení bolesti 86 Zdravotní potíže 98 Vnitřní já 110 Ženské potíže 114 Mužské potíže 122 Slovnlček
1 24
Rejstrlk 1 26 Poděkováni 128
78
\I V IIII
vod
KOSTRA
ENDOKRINNí
HLAVNí ORGÁNY
SYSTÉM
klíční kost
J k úžasným vývojem
~~I====ePifýza
hrudní kost G
projde moderní
dlclna během několika desetiletí.
L kařská věda našla prostředky
pravé neštovi-
ce,
zabijáka.
někdejšího hromadného
Přlnejrnenšlrn
krční obratle
proti dýmě-
[ovérnu moru a zlikvidovala
"'w~"----
lopatka
d to lety si nikdo nedokázal představit,
jJ
v západním světě je smrt
•
__
mozkové kůru
mozkový)
štítná žláza příštítná tělíska
Mr-':~--_a
hrudní obratle
(šišinka) hypofýza (podvěsek
--=;,--thymus
(brzlík)
--'...-->0:-- horní lalok plic
+:,L-;-+---
žebro
:1h*--4--
dltěte vzácná a většinou
nepředvídatelná
~!i=++=:::j:::=nadledvinky
tragédie. Přesto však je na konci 20. a na začátku 21. století zájem o doplňkové né metody větší než kdy předtím. houfně odvracíme
od ortodoxní
léčeb-
křížová kost ---
-w-rr+_kost
.••.. -6-
kostrč
Proč se medicíny,
játra --l-T'fl"žaludek slinivka
stehenní __ kost
.:ll";'iH~-fl~ ---;I';
čéška
kyčelní
pankreas (slinivka)
oMl't--+-- slezina
II/:::t:::t:= ledviny
tenké střevo
kost stydká zápěstní kůstk záprstní kůstky
---'===:lg=
vaječníky
močový měchýř
++-r-.--'-'',;, ..'';!
~a-t-i1-- tlusté střevo
prstní články
když se zdá, že právě ona drží klíč ke všem našim chorobám?
W"'--'.+-+--
srdce dolní lalok plic
_-L""'''
Jednou z odpovědí je to, že s každým spáso nosným
lékařským objevem se sou-
časně dovídáme
o dalším ohrožení našeho
zdraví. Zčásti je působí samotné
léky, které
zachraňují životy. Jakmile se antibiotika
c· < o a.
zkrocení nejsmrtelnějších
po
chorob lidstva
začala používat na každou bezvýznamnou infekci, vyvinuly
se nové kmeny bakterií,
které jim dokáží odolávat. předepisovaných
Vedlejší účinky
léků jsou přinejmenším
šestou nejčastější příčinou smrti ve Spojených
státech. Z nemocničních
žedných chorob, které jsme považovali
tů jich kolem čtyř procent trpí nově vzniklý-
zkrocené - tuberkulóza,
mi potížemi v důsledku lékařských omylů,
vymýcená
z toho čtrnáct procent má osudné následky.
a narůstající chudobě
Ve Velké Británii lze předpokládat
podobná
člsla. Zdraví ohrožuje i řada dalšíéh vlivů: stres každodenního ovzduší, nekvalitní
tráva,
života, znečištěné hromadně
postupy
životního
pro-
I'~odr.Za to ovšem nemůžeme vinit medicí-
nu,
oučasně
ale nemůžeme
od ortodoxní
IIH cli lny očekávat řešení všech těchto prolil
mů.
účinnou
za
svého času takřka
léčbou, hrozí kvůli AIDS návratem.
Lze se potom divit, že spousta lidí nabý-
,lit
publikaci.
rnativní léčba" naznačuje cosi, co se
pllllZlvá namísto ortodoxní
medicíny, dnes
IIV 11ujeme spíše v pojmech "doplňkových
například na škrábání v krku můžeme použít
I.
homeopatický
bných metod";
I
to představuje
které nemohou
IIII)(I)( medicínou.
a snaží se alespoň
luv
svůj život a své
s orto-
význam tohoto
počívá v tom, že tyto metody
1
"1("
Druhotný
něco
"dopi-
zdraví jinými cestami? A tak nacházejí prak-
I
tiky, které se dříve označovaly jako alterna-
11111 p dporu ve chvíli, kdy ji potřebuje.
metod
I
jich řada obsahuje alespoň nějaký prvek
'ViII
tivní léčba. Z různých dostupných
svépomoci
a poskytuje tak lidem pocit,
že mohou do jisté míry ovlivnit osud.
svůj
NAHOŘE: Uváděnéilustracesloužík vysvěllení anatomickýchsouvislostía byly pořízenyvýhradněpro tuto
IllIvl , co lze používat v součinnosti
ovlivnit,
podob-
III praktiky, se změnil. Zatímco název
vá dojmu, že jsou vydáni na milost silám,
do jisté míry ovládnout
vyráběná
nebezpečné zemědělské
dalšl zdroje poškozování
Pojem, kterým dnes označujeme
Dočkali jsme se dokonce návratu vrapacien-
vlastní zdroje našeho těla a poskytují
u,
nakolik přirozenou
IIlIlv tšl pravděpodobností
léčbu chceme na nasadíme tedy antibiotika,
kost si
v zádech můžeme hledat pomoc u fyzioterapeuta, chiropraktika Také při drobných
nebo osteopata. potížích nebo v přípacho-
robných stavech, zkoušejí lidé v rostoucí
roby využít. Na těžkou infekci, která
III Ilh. [lného neodpovídá,
Zlomená
výkon, ale při bolesti
dě, že hledají úlevu při dlouhodobých
11 S máme to štěstí, že si můžeme
II' lili
prostředek.
asi vyžádá chirurgický
míře šetrné samoléčebné
postupy. Když
v těchto případech ortodoxní
medicína
nepomáhá, řada lidí objevuje při léčbě ale
tělesných i emocionálních
vý I~
t
potíží účinno
metod, jako jsou reflexologie
a akupr
LI
•
Reflexologie
i akupresura jsou techniky
působení na tlakové body zajímavé zejména pro lidi, kteří by se rádi naučili svépomocné
léčebné techniky. Jsou to
praktické a vždy pohotově dostupné
, léčebně
metody, použitelné v každoden-
ním životě. Reflexologii
a akupresuru
spojuje také používání energetických
cen-
ter těla - koncepce dosud nepřijatá západní lékařskou vědou, přestože je nedílnou součástí celosvětově
rozšířené
léčitelské tradice. Sláva nových zázračných léků dnes poněkud vybledla ve stínu dlouhého seznamu někdy až osud0-
ných vedlejších a nežádoucích účinků.
P
'"
Z
Lidé se stále častěji obracejí k osvědčeným alternativním
-. ,......
léčebným metodám,
které je nenechají napospas nemoci. Pro mnoho lidí představují východní filozofie
O
- a léčebné metody, které se z nich a
OJ
podobných tradičních
postupů vyvinuly
šetrnější a prospěšnější
-
-
přístup k choro-
bám i udržování zdraví.
.
. rlnCIJ2Y
"'O
..., <
KAPli
nergetické čit It
celého
člověka
I xnt medicína
odhaluje
ílern východní
)ť.
přítomnost
vlastními
medicíny je pracovat
silami a tendencemi
Vychází z naprosto
(jako je rakovina
o
a útočí na tohoto zbraněmi.
.nepřítele"
I la, které se přirozeně
tepen)
mohutnými
Zabývá se jednotlivě
lidského
snaží o uzdravení.
odlišné představy
funkci lidského těla - z víry v "životní
I 11 rgii".
Tato energie - v Indii se nazývá
pr na, v Číně čchi a v Japonsku
izolovanými
ki - proudí
částmi těla. Přestože lékaři dnes uznávají
V
mi částmi těla v systému
kanálů, nazý-
vliv celkových
V
mých dráhy nebo meridiány,
podobně
faktorů jako kouření nebo
velmi tučná strava, choroby pou jako události vyvolané
zpravidla
I ik
chá-
třeba infekcí -
krev proudí ze srdce a zase zpátky tep-
1111111 a žilami.
Masírováním
akupresurního
a díky ofenzivní taktice často velmi úspěšně
bodu v průběhu takové dráhy - nebo zave-
zlikvidují
tli ním akupunkturní
jejího původce.
na vychází z hlubokých fyziologie
Ortodoxní
medicí-
znalosti anatomie
lidského těla a z pozorování
ků léků a chirurgických Východní xologie,
výkonů
a
1I10XOU
účin-
na choroby.
která vychází ze stejné tradice-
mají na první pohled méně agresivní stup. Věří, že nemoc je způsobena vlivy, včetně vnitřních cích přirozenou
mnoha
obranyschopnost
organis-
~~
;n··ii
odstraňují
To neznamená, metody
~~~',ch proudíčchi po ce m těle, je základemakupresury.Na
energie.
že východní
je v podstatě
v čínské rostlinoléčbě
blasti, kterou předtím obcházela. J jeden velký rozdíl mezi západním a
IItlh
rozřezat lidské tělo a
lit tepny a žíly můžete, ale pozorovat
tli hv pod mikroskopem
nebo odebrat
11110
či duše i životní síla existuje
III nvnl. která je pro nás neviditelná.
NAHOŘE Tato stará čínskákresbaukazujebodydráhy srdce.
na Možná, že to zní fantasticky.
tisíciletí
drobný
gický výkon, směsi léčivých
její
systém se v různých podobách
obrázkujsouvyznačenybodydráhyledvin.
léčebné
musí být vždy nenásilné.
Akupunktura
nebo ji nasměrovat
vmrky čchi k analýze nelze. Podobně jako
překážky bránící zdravé rovnováproudění
proudění
místě může
energii, zpomalit
rychlé proudění
vyl h dním systémem:
mu. Snaží se proto léčit tím, že posilují tělo,
ze a usnadňují
jehly či požehováním
léčitelé ovlivnit
uvolnlt zablokovanou tlll
oslabují-
mohou
pNlI
pří-
problémů,
-
ohl. Působení na správném
léčebné metody - a také refle-
metodami,
bylin používané
mívají odpornou
chuť
přesunuly
jinam a projevily
by se novými
Ale tento používá po
na mnoha místech světa a vědci,
kteří jej ověřují
chirur-
11
A I'IIVNI
dráhy
lz rodého organismu (bakterie, viru či parazlta) nebo poruchu tělesného stavu nebo kornatění
tli
moderními
výzkumnými
nacházejí důkazy, že to funguje.
Čínský systém meridiánů
není jedinou
příznaky. Pokud budete neustále potlačovat
mapou těla, která se liší od našeho západní-
vají pocit, že vám vrtají díry do kostí. To
příznaky a nedotknete
ho modelu.
v
choroba
některé druhy orientálních
chno je však zaměřeno
masáží vyvolá-
na posílení a
se kořene problému,
se bude zhoršovat,
působit stále
Reflexologové
vycházejí
pokladu, že tělo je vertikálně
z před-
(počínaje od
uzdraven! celého člověka (často včetně
závažnější potíže a nakonec poškodí celý
temene hlavy) rozděleno
n l I sných úrovní duchovna
systém. Stejně tak by žádný praktický
se větví až do všech 10 prstů a hlavní větve
a emocionál-
ní str nky), nikoliv na prosté zjištění a ovlivI
ov ní j dnotlivých 'fl xologové
til .ní
čr.,
k
prlmnky, dlllll
nežádoucích
a léčitelé využívající tra-
metody
le hlavně proto, aby se snáze
II k hlubším
1"111
li potl
č
potížím pacienta. Nikdy příznaky, proto-
ním by se problémy
neléčil vnější projevy aniž by předepsal
prostě
nebezpečné
infekce,
léky na samotnou
Přesto však až donedávna cína nepřipouštěla,
sice také pracují
v III III ovllvl ují jednotlivé /I
příznaků.
ortodoxní
že způsobovat
lékař
do 10 zón, které
končí v palcích. Podle tohoto
systému
každá část těla promítá
medi-
na noze nebo ruce. Jiný směr reflexologie
nemoci
nachází jejich projekce
do reflexního
se
infekci.
bodu
na uchu. To není
mohou i daleko jemnější příčiny než bakterie, viry a paraziti.
VLEVO Tento nákresbodůpro pohmatpulzuje ústřadnímprvkemdiagnostickéteorie tradičních čínských léčitelů.
K A P I I u I A I' II V N I
rozporu: původní teoretikové
V
ňu]f
nacházeli
II lIoxnf body na různých místech těla, ale 1111 .tfedili se na ty, které považovali
za nej-
II tun jšf.
(snaží
v lily J Ikll
ženská a mužská energie, ale to je pNII 11 zjednodušení.
Každý z nás obsahuje ob
JI.
Energie jin je ve spojení se vším, co je
tejně jako akupresuristé VI
Jin a jang bývají někdy popl
II
napomoci
i reflexologo-
volnému
mírné, klidné, chladné, směřující dovnitř, tmavé a měkké. Energie jang je silová, aktiv-
proudění
I II né energie bez blokád, ztrát či hroma-
ní, teplá, směřuje ven, je světlá, tvrdá a tak
II III. Předpokládají,
dále. Příliš mnoho jin nebo jang je nezdravé
ruu ovnováhv V I li
že odstraňováním
podporují
v ideálním
1111110 I. Reflexologie !lIIVI,
léčebné pochody
případě brání vypuknutí se osvědčila
jfcfch se stresem,
u potíží
pro obě pohlaví: obě musí být v rovnováze, aby čchi mohla správně proudit a předcházet onemocnění. V této knize do tak jemných podrobností
jako je alergie,
" 11111,nespavost, deprese, úzkost a migré-
nepůjdeme. Ale je dobré o tom vědět, proto-
lilI. II potfží způsobených
že nám to ukazuje, jak důležité je v energe-
svalovým
napě-
11111, [nko bolesti v zádech a záněty vaziva a
tické medicíně udržování rovnováhy - něco,
~11111 rn
o čem se nás dnes snaží přesvědčovat
i u ženských potíží, jako premen-
11III1I1ftenze, obtíže v těhotenství,
porod
I jltl ohod. Zmírňuje
příznaky chronického
IIIIIIVOV ho syndromu
(CFS), roztroušené
II I
Ilčfnají I'rl
dokonce používají Věří, že
příliš mnoho, nebo příliš málo, anebo je tam nějaká překážka.
šesti drah,
Mysl
nebo končí v chodidlech.
tože současnou
nebo poruchou
toku energie v určité oblasti: buď je jí tam
I 1111I n také systém meridiánů. I Iii )(01 gie působí stimulací
Podle tohoto přístupu je nemoc způsobena nějakou nerovnováhou
~I " ly a dokonce i rakoviny. N kteřf reflexologové
moderní zdravotní osvětáři.
reflexologii
vytvoři-
a tělo
Západní lékaři se teprve začínají zabývat
II Iii II , kl řf neznali čínský systém, nachází-
oblastí psychoneuroimunologie
III' 1111 bdivuhodné
ným ovlivňováním
podobnosti.
Je to
- vzájem-
těla a ducha. Je to nová
II (jimi I j velmi účinný bod na rozhraní
a rozsáhlá oblast bádání, která se věnuje
Ilr.IIIII
věcem pro západního jedince 21. století na
I třední třetiny chodidla,
kterému
II /I. III gové říkají bod sluneční pleteně.
první pohled nepochopitelným.
""
jsme v přesvědčení,
II hl vnf reflexní bod pro zvládání stre-
II '1 rluplůováru II
lili
energie. Akupresuristé
Iku "zurčící pramen",
jej
první bod
dl Ity ludvln, který neseenerqii, mu ndlll: používá se k tlumení
Vyrostli
že naše těla pracují
jako stroje, které se čas od času pokazí a potřebují
opravu, ale nereagují na vnější
s níž jsme
vlivy s výjimkou
neklidu a
Chápavější lékaři však připouštěli,
'11111A v indické tradici je to, jaká náhoII
I ukl I Z mě, která zajišťuje rovnováhu
,."
11111I I
nehod či špatného
ré případy do podobného
paliva. že někte-
rámce příliš neza-
padají. Nový obor - psychoneuroimunologie
-
přináší důkazy, že emoce hrají rozhodující
JI,
ování
11.1 III k h "" NAllllnl VlolnomskáIntarziez 19.stoletfs vyobrazenfmsymbolujin-jang,střelenéhocfsafskýmidraky.
rovnováhy
léčitele je nadevše důležitá rov-
IHI l\imých
prvků, především jin a jang
1'11111 hutných sil, které se navzájem dopl-
roli i pro tělesné zdraví. Pro reflexology není žádné překvapení.
to
Stejně jako řada
jiných léčitelů si vždy uvědomovali
roli, kte-
rou hrají emoce při uzdravení, ale i one-
KAP"
mocnění. Nejzná-mější
příklady jsou depre-
se nebo zlost. Ale rovnováhu emoce jakéhokoliv
může zvrátit
gie jsou natolik zjevné a přímočaré,
že jsou
Kolikrát jste se už trápili
s nějakým neřešitelným
všech systémů orga-
II ním než reflexologové.
nismu - mentálních
a emocionálních
1111 dlctnská
jako tělesných.
druhu.
Některé výsledky psychoneuroimunolo-
nezpochybnitelné.
máhá k harmonizaci
problémem,
stejně
A protože reflexologie,
známe dnes, se vyvinula
jak ji
ve 20. století, uvě-
domuje si také roli největšího
strašáka
a zdraví
při jídle rozčilíte nebo vyděsíte, nebudou
Pro většinu z nás je život těžší a nejistější
následné zažívací potíže neočekávaným
nrž před nějakými kteří vyrůstali
20 či 30 lety. Pro lidi,
v přesvědčení,
že život bude
jako "z mého šéfa mě bolí hlava" nebo
místa mizí, výnosy klesají, vyhlídky
dokonce "zvedá se mi z něj žaludek" - bývá
cejí a zdravotní
to doslova tak. Stejně jako když je vám
a bezmoc jsou hlavními
"těžko u srdce"; smutek se může projevit
proto nepřekvapí,
ovlivnění
infarktu.
Vědci dnes už pomalu připouštějí,
že na
příčinami
stresu,
že jím trpí tolik z nás.
I když je důležité řešit příčiny stresu,
vystupňovat
do hrozivých bolestí, takže
se ztrá-
péče se omezuje. Nejistota
snadno dostupné
postižený se obává srdečního
metody energetického
jako reflexologie
a akupresura
přerušení
dokazují, že naše pocity mají pravdu. Na
nebo svěření se léčiteli - dokáže uklidnit. Kromě toho se předpokládá,
ke vzniku rakoviny a riziko rakoviny prsu je
uvolňují tok energie, omezený emočním
u ženy v prvním roce po rozpadu manžel-
rozladěním.
ujl riziko srdečního onemocnění. Na druhé straně výzkumníci
zjistili
I t ,že smích posiluje imunitní Il
systém
lidé, kteří chodí na bohoslužby,
viji vvššlho
se doží-
věku. Jestliže člověk překoná
že tyto úkony
k hlubokému
sezení vede
uvolnění, takže napětí ustoupí
hlp I II' I"
I M jí I pšl výsledky
I ""III
lilo J VÓv rí, že působení na
I'IIIV 11"1 Irlldlll
tvlm n hou a rukou napo-
111111nergie ledvin, neřeší tyto problémy
i'
IIIIt plsováním
léků na srdce nebo omezo-
" 111111 tekutin před spaním, ale působením III III hu ledvin. Osvícení lékaři na Východě řešit příčí-
ostatně také doporučují hu.
lmutek je spojen s plícemi a jejich proHlldlll ","
tvírn může ovlivnit
III plic a může vést k dušnosti
111111 II/kosti. Přepracování II II1J
její schopnost
a poci-
přetěžuje slezinu
udržovat zažívaef výkonu.
Náhlé hnutí
IiIV II I'li obí prudký pokles srdeční čchiprllllym
vlivem na srdce (bušení) -,
tlakové body, aby odstranili su a povzbudili
imunitní
důsledky stre-
systém organismu napětí.
Dlouhé tahy používané v reflexologii z tohoto
jsou
V IlIpov
ale
I dllk
Akupresuristé
l'řllnrnné
energie jater
emoce jako radost jsou pro-
III I lu stejně jako mysli. Ale v přílišné
11I1r,1111111 u nadměrně povzbudit
vycházejí z ještě přímějšího
spojení mezi emocemi a tělesným
nce deprese) může vést až
11111. II
na věc
podrážděnosti
II Iii I lnnost sleziny a poškodí zažívaef
hlediska stejně důležité jako přímé
pohled
onemoc-
bolesti
zlost (která
t v podobě hlodavé zášti, frustra-
11111111,1. tato přebytečná
působení na tlakové body.
Čínský
vratě. Dlouhodobá
11111 " kromě pochopitelné
Navíc
způsob masáže uvolňuje
k energie jater a vyvolává I~
srdce a
1'11Itllll 11 klid a nespavost. Také zde platí "III 11111111 pravidlo
._-~--
srdce. Oslabuje
ItllvV
než ti, o které
1l1I1I101{,I nálnlošetřovatelé.
Protože však Číňané
"r, "Vii
působí na specifické
proti jeho nežádouefm účinkům.
n ní to jenom proto, že mají
I ti pomočování.
pllV ,'uJí uvedené příznaky za projevy osla-
něji, takže přináší živiny každičké tělesné
jakýkoliv
tol majl vyšší pravděpodobnost
IIII,11U - bušení srdce, sucho v ústech '"
buňce. Reflexologové
dků k uzdravení je spokojené man-
pr
se se světem.
I I , II I buje energii ledvin. Zlost působí
hrožujíef nemoc, jedním z nejlepších
II II li IIVI ni,
vypořádat
z celého těla. Svaly povolí a krev obíhá vol-
1'1() I
kyl li
neur-
dkern jsou celkem očekávané příznaky
V li III na optimálním
Správné reflexologické
Ilvnl
11I tvl. N mocní lidé v kruhu rodiny a blíz-
ni schopnost
určité činnosti
na tlakové body -
jedné straně může úmrtí blízké osoby vést
no t zažlvacího traktu. Zlost a deprese zvy-
viII
Vv ft
IIV II'
mů. Už samotné
zahrnuje množ-
pocitů, od ostýchavosti
dnešní velmi rozšířený problém
znaky a dodat člověku sílu k řešení problé-
za účelem působení
"Strach"
III úzkostí. běžné u lidí, kteří ztratili víru ve
I /, I' Id
modelu prostě nezapadají. Vědecké studie
Frustrace má vliv na čin-
111I'
mohou výrazně pomoci. Mohou zmírnit pří-
nás působí síly, které do mechanického
tvl dvojnásobné.
III , lnu a také jeho meridián.
lvI n příjemných
obecně stále lepší, je to šok, když pracovní
běžným příznakem úzkosti a může se
orgánem;
funkci tohoto
ak například strach působí na ledviny
Stres
tlakem na hrudi. Pocít sevření hrudníku je
s některým konkrétním
II 1011h meridián.
z toho bolela hlava jako střep? A pokud se
Není divu, že lidé běžně používají věty
Čínská tradiční
teorie tvrdí, že každá emoce je
tak může ovlivňovat
moderní doby, stresu.
až vás
překvapením.
ná
l)(Jj , III
01 II I'IIVNI
"všeho s mírou".
NAHOŘE Barvotisk z 19. století s vyobrazenrm masáže chodidel. Tento druh masáže je v Crně běžný po staletí.
Energetická medicína je součástí bohaté léčitelské tradice, která se v různých podobách a v různé .době vyvíjela na celém světě. Nedokážeme říci, zda snad cestovatelé přenášeli znalosti a praktiky energetické medicíny z jednoho místa na druhé dávno předtím, než se objevily první písemné záznamy. Na druhé straně není žádný důvod, proč by různé kultury nemohly vyvinout
podobné postupy
nezávisle na sobě.
-.
r-+
O
Q..
....,
C
::::r Q)
KAPI'
Prvopočátky
ortodoxní
Naši dávní předkové,
buď ve snaze ulevit si
od bolesti, nebo díky náhodnému
objevu,
obsahovaly
západní medicína)
Akupresura
metody
zdokumentované
a snažili se je používat opakovaně
při podobných
obtížích. Bez našeho dnešní-
ho arzenálu léků a chirurgických
technik a
dávno předtím,
rozvinulo
než se léčitelství
a propracované
tradice, která se nepřetržitě
těla, byly vždy oblíbeným Tyto procedury
pomoci
péče, který nepochybně
sami. Protože neměli podrobné
nismu, museli se spoléhat
obsahují
na výsledky
Tradiční indická medicína ájurvéda těla. Starořecké
lékařské teorie (z nichž se vyvinula
Na celém světě se
místem masáží.
11111 II II
a
e starověkého
jde.
lékařská památka
Egypta kolem roku
110II . n. I. Nástěnný reliéf v hrobce (III I 1111ho lékaře Anchmahora II
DOLE Detail indické nástěnné malby Buddhy ukazuje
případech
NI J taršl jednoznačně
prvek láskyplné sehrává svou
vyobrazeními
1111111 ni možnost přesně zjistit, o jaké II I 1111 ky v jednotlivých
poc~.odech v orga-
svých pozorování.
zahrnuje práci s energiemi
po dobu
a úlevy
omýval Ježíš
111111 rntrnl odkazy na masáže nohou, i když
ruce, tyto tvrdě pracující části
do té míry, že se mu někteří začali věnovat
vým apoštolům.
III I V me s nesčetnými
čínské
vyvíjela
ti. V křesťanské tradici
IIIIIIV
.
více než 3000 let. Nohya
1IIIIIfll
je součástí velmi dobře
na plný úvazek, museli najít způsob, jak si
znalosti o fyziologických
energií, který
však později upadl v zapomenutí.
zřejmě přišli na některé účinné léčebné
viti 1111 roli v procesu uzdravování
rovněž
systém tělesných
I II 1111111111 I I
ukazuje
p~1působení na pacientovy
~lIťll
ruce a
IUIItV
jeho roucho a nohy. Malba pochází ze 7.- 8. stoletf. Je
1\ 1'1 \I P
lent říká: .Nečiňte
možné, že reflexologie pochází z Indie.
IIVIIl II"I(
tlvé," potvrzuje,
II I
výkon, a nikoli o kosmetickou
Illný
IUllllllvolr'lovací
ničeho, co by
že zde jde
masáž.
ItlPOl1štf léčitelé provozující
NAHOŘE Znalostvýchodnfho
vlastní
II
na Západ
přl odjezdu z Benátek.
II~II 1I1I1'ucu věří, že jejich metoda se 11111' vlili v Indii před nějakými
léčitelsMmohli
přínést cestovatelé jako Marco Polo, zde vyobrazený
11I1I1It!lIll'O'flexologie pod názvem
5000 lety, jednu část těla k utlumení
dV po 3. století př. n. I. ji buddhističtí
bolesti v jiné
111111 I pťf n sli do Číny a posléze do
části. Nevíme přesně, jak tyto techniky
I (11111 k I. Historička reflexologie
fungovaly;
I
11111111 rňuje, že tradiční \111111 " nIm hinduistického 0111 (llIkl yly symboly,
I II,
Christine
boha Višnua
ti
nervového
systému,
příznivé změny a ovlivnit
p Ichodem buddhistických
poruchami
že působení
na tlakové
body v různých oblastech těla může vyvolat
odpovídajícími
111111 bodům. I".
nicméně v 19. století objevili
britští lékaři, kteří se zabývali
malby
mnichů
činnost vnitřních
orgánů. Ve stejné době zjistili lékaři v Německu,
kde byly masáže mnohem
1'11111111111 t1 nohy. Ve 4. století př. n. I. čínský
rozšířenější,
že masáže rukou přinášejí
I
zvlášť výraznou
1"111IVIIII
lňané
vlastní podobu léčebného
Ir WtllIU Wei zaváděl svým pacientům
1'11III IIVIlI1 bodů akupunkturní
do
jehly a poté
1'" 111111 IIným tlakem palců na plosky jejich 1!lIIIIdlll, Iby tak uvolnil léčivou energii. I
II unh u a diagnostické
I" 11111 IIn vyšetřování
metody
nohou jsou zmiňo-
"V v III kých dokumentech
z několika
II
11111v Severní i Jižní Americe
d III1f1obně také působili I
II IP
I
na nohy
u zmínky ze 16. století o
III tlllllllIlónové
počátkem William tlakových
jak ji známe dnes, vznikla
20. století, kdy americký
Fitzgerald vypracoval
lékař
systém
bodů pro použití v anestézii. Když
zjistil, že se vyskytují systém zón, podobný
po celém těle, vyvinul dnešnímu,
a nazval
svůj vynález zónovou terapií. Jeden z jeho
I tllIlll loh taletí.
t
úlevu od bolestí.
Reflexologie,
léčby - použití tlaku na
kolegů předváděl stisknutí
dobrovolníka obličeje
její účinnost
správného
mu bezbolestně
špendlík.
tak, že po
bodu na ruce zapichoval
do
KAPII()I
lili t.l'lpadě byl až do 19. století jediným
diagnostických
1IIIIIItotlkem
také naslouchat
'''"lIonl
pořádný
bolesti
flllllobóm
hlt rumu
a znecitlivění
nebo brandy, patří k prvním
použití akupresury.
l'ozději
následovalo
liNII ýOh předmětů
že použitím
o medicíně"
ještě
o vnitřním
lze dosáhnout
1I11I'IWho účinku. První akupunkturisté fllIMlllllI1 Ještě před znalostí 1111 tlnkové
I
kostmi,
1'"ll1rnlckými
kovů
1'"1 hnvén
i se svými cennostmi,
a v několika
mezi nimiž
II' II V roce 1915 dr. Fitzgerald v časopise
.Evervbodv's Magazine"
s názvem "Zastavte N
o
palec u nohy!"
NAHOŘE Na ploskách chodidel tohoto ležícího Buddhy
publikoval článek
bolest zubů, stiskněte si
jsou dobře viditelné nápisy.Vyobrazenásocha se
1111 (
I' IIIIrV I té doby odkazují
a zubaři začali používat, zůstaly Fitzgeral-
dnes zaměstnávají činnost
Ve 30. letech objevila fyzioterapeutka nejúčinnější nohách,
Eunice Ingham, reflexní
ustředila přfstup
pojoných V
60.
mapy nohou,
dodnes.
státech,
11111 nnkenec
léčitelů
léčebné
zájemce.
dostala do palby
kritiky jako údajně podvodná nňkollk amerických
praktika
bylo obžalováno
1,"1111lIl'IIIXolonlo.
založila Britskou
Roflexologie
1111111111,10 nčktoř!
si získala
praktičtí
lékaři
na
je jen jednou
systém,
Dále sem
masáže, výživa a ener-
a podporují,
se
ale každá
i sama o sobě; všechny
totiž
I,,~IIIIV 1IIIIIIIIIrší dochované
pod po-
I""dll
důkazy (viz "Co říkají vědci"
zmínky
o čínské
11111 lcou staré kolem 3000 let a
dl.ulllllll
na straně 29).
pravděpodobně
Rozm'ach zájmu
II 1111111 IllIClvnl léčbu v 70. letech ji vynesl
IIII'IIVllli
řený solidními
léčebný
Ilyllnářské
recepty
a pojednání
III/II počasí na lidské zdraví. Ze 4. století často popisoobjevila
1<1II
I
pocházejí
záznamy
o standardních
se
dříve. Lidé si jistě všimli,
že
tlak na určité body na těle mírní bolest.
nll\VII Nrrhll obrovitého sedícfho Buddhy na břehu
Během času zjistili,
hj.~.r~ky Jnnq-c'. Kořenyreflexologie a akupresury
nebo horkem ovlivnit
činnost
že působení
na správném vnitřních
tlakem
místě může orgánů.
Zatímco
známo o zdraví a medicíně. čínskými
vyzdvihuje
výživy
díly z téže doby
význam
a vyrovnaného
:111 Vij _1"1 II IHnskémedicíně.
čistotnosti, způsobu
života. Doporučuje
uměřenost
v jídle, práci studiu
i spánku. Za nezbytný
i děti považuje
ve všem:
čerstvý
vzduch
které se
světě ujaly teprve v 19. století.
než se podařilo
Všechny
podobu
vše, co
(Ve 12. století, tedy zhruba o 700 let dříve,
!III'II IIII 1111 energie stejně jako na tělesné
což je dobře
vána jako odnož akupunktury,
Bayley
ve prospěch
léčby patří role, kterou hraje čínské medicíně,
Přestože je akupresura
byli osvobozeni.
IIvI"'1I II 1\1111 Glllanders
energetické v tradiční
IIIt Ir 10 účinná důkazům
př, n. I. stoletích
přesvědčit
západní
aby si myli ruce mezi pitvou
III kl\ uvlčení jako čchi-kung.
pozadí
K nejpřesvědčivějším
bylo tehdy
v západním
bodů hořícími
lI,rtrl h\~l>n bylinami,
císaře tuto
první čínský císař, ve
a také čistou vodu - myšlenky,
metodu
"dl II 1111rAdlční čínské medicíny.
ji kolem devíti
obyvatelstva.
zdokumentovaný
a
praxe bez povolení-
V roce 1966 zavedla Doreen 1III'III)wIOíJII v Británii.
vyzkoušelo
tlakových
Podle tradice
svazku obsahujícího
pro dospělé
bodů.
na systém
Akupunktura/akupresura
ze všech doplňkových
metod:
Čínské
po celých
aby vyučovala
letech se reflexologie
I provozování
léčebných procent
rllr/vtrllí
1'1111111\ doplňují
nazvala svůj
a cestovala
s vejčitým
1,v llll1lýll1l smotky.
Poté se
na tuto oblast,
"reflexologie"
na
a jejich Národní
služby. V Dánsku je reflexologie
nejoblíbenější
že
body se nacházejí
a nakonec vytvořila
které se používají
zdravotní
americká
reflexology
je hrazena v systému
pro
císaře
V roce 220 pak nabyla
doplňované.
správné
devět druhů jehel, od
nebo jinou
Žlutého
následujících
i "Nei Ťing"
tisíciletí
až po tupou tyčinku
11"'IIIIIr'IIIŮ a také moxibusci,
dovy léčebné metody
sporů.
používalo
tonkých
v posledním
1~IIII~oním pro masáž účinných
a v roce 1917 vydal první kni-
předmětem
I, no
l'llltlvll
Iflll1f1lrllnl tlakem
nacházív Peguv Myanmaru (dříve Barma).
hu na toto téma. Ale přestože je někteří lékaři U
medicíny"
či "Pojednání
Spolu s jinými
11'1I1"lIlkturních jehel. V době vzniku I' '\IIOllll
Žlutého
před 3. stoletím
objemného
zlatých a stříbrných
dílem je alo
"Kánon
jde o dílo celé řady učenců,
sestavené
střepy. Asi před 2000 lety byl
IrVIIl IIIk6 souprava
neboli
skutečnosti
úlomky
11111111 l.lu Šeng se svou manželkou
Nejlépe
a nejznámějším
lékařství".
kameny,
bambusovými
- k nimž pntN
pacientovi.
knihu sepsal mytický
zpracování
body různě tvarovanými
rllIlI()onými
dochovaným "Nei Ťing"
zjištění,
postupech
ti I)IIIIIIA
vedením
porodu,
péče o dítě"
nabádala
ke sterilizaci
před přestřižením Ústředním který prostupuje
pupeční
prvkem
mrtvol "Nová
lékaře, a kniha
nůžek plamenem šňůry.)
medicínské
všemi těmito
filozofie,
starobylými
texty, je nezbytnost
udržovat
tělesné
energie v rovnováze. "Všechny
druhy nemocí se mohou
podmínek,
ze strachu nebo ohrožení,"
prl vz li čínskou kulturu, osvojili
zdůrazňuje
"Kánon
IIllHl!clnu a vyvinuli
medicíny".
bylo obtížné přesvědčit
Ve své době
lidi, že choroby
rozvinout,
jestliže se člověk nadměrně
své příčiny v těchto ovlivnitelných
vystavuje
větru, dešti, chladu nebo horku;
a nejsou dílem mstivých
rovněž v důsledku nebo z nadměrné pravidelného
nerovnováhy
jin a jang
radosti či zlosti, z ne-
jídla, špatných životních
poněkud
nesmiřitelně
chirurgii
o zásadách medicíny rovněž
metodách
které se brání akupunktuře,
a léčebným
cvičení,
v systém tchaj
rll
dorazily na Západ až v 17. století luhou jednoho
I
holandské
Naneštěstí
meridiány
na tradičních
I III I<ých mapách těla za žíly a tepny, což 11111 II
být pro jeho posluchače
dost
1!Hltl)!1 f. Jistý holandský
lékař napsal
z pohybů
1IIIIIIInénlo
v roce 1883, ale
pěti zvířat - tygra, jelena, opice a ptáka - a jejich cílem je
přesměrováním organismu
energie zvýšit odolnost
a udržovat
stával stále složitějším, se využívaly
ale jeho hlavní prvky
od samého počátku,
nasazoval proti chorobám
Přestože
111111 kud vlce rozšířily až ve 20. století. V t I část čínské medicínské
hlavní roli medicíny
IIllItlornlho
teorie dává
pohledu dobrý
IIIV t. Důraz na umírněnost,
zdravou
I I Ob bylinami
spatřoval
také nepřipadne
Jak upozorňoval
čtenáře autor "Kánonu
"Moudrý
ale chorobě
lékař chorobu
neléčí,
předchází. Moudrý státník nikdy
nepřináší své zemi mír, ale vždy svou zemi
v míru udržuje. Jestliže lékař čeká, až se nemoc rozvine,
aby ji začal léčit, nebo
státník řídící zemi vyčkává
až do vzniku
bude už příliš pozdě. Je to totéž
jako kopat studnu, až když člověk žízní, nebo kout zbraně, až když vypukne válka." Čínskou touhu po vědění však neprovázela
podobná touha po cestování,
takže nikdo nešířil tyto čínské objevy
do
světa. Protože však Čína byla po tisíciletí významným si návštěvníci
kulturním
střediskem,
odnášeli
z okolních zemí zdejší filozofii
• I Ylllhllly1111hodldloch,které odpovldajlreflexnlm
domů a zde se pak vyvíjela v různých
111111 III
místních podobách.
Japonští
učenci
nijak léky;
111111t ho byla v Evropě rozšířena po 011111111 utaletí a v současnosti
prožívá nový
111111111011. Přlnosy čínské léčby bylinami 1"1 II Inl době potvrzují tli uulnlch
časopisech,
i články v mezaložené na dvojitě
I PVI II tudilch s placebem, llill 1III zpráva v .Britlsh III~II 1
II
a její účinnost
Medical Journal"
7. (viz "Co říkají vědci"
NAHOŘESloužte! maslrujlnohya ruce vezlra Ptahhotepana reliéfuz dobykolemroku 2350pron. I. Některéz nejstaršíchzáznamůo léčbě pocházejlze starověkéhoEgypta.
II I II III 10 přes sto let.
lili někomu, kdo zná moderní
medicíny":
stravu
I !IV Ilonu (lékařů i pacientů) daleko
v prevenci.
nepokojů,
západního
11'1ti tlhl západní lékařskou praxi starou jen
mohutnou
výzbroj v podobě bylin a chirurgických výkonů,
akupunktuře
11111" in ce o čínské medicíně se v Evropě
tělo silné a pružné.
Celý systém se během staletí postupně
1\lIIdulttcky bOhVlšnuje častozpodobován
zaměstnance
VVI h doindické společnosti.
čchi (tcha] ťi čchuan). Tyto cviky vycházejí
medvěda,
Nflllllnl
žádné použitelné
1"11II bnosti. Zkreslené zprávy o akupunktu-
I"IV 11,val omylem
přípravkům."
Ve 2. a 3. století byla vynalezena která se později rozvinula
čínském léčebném
V I! mu, ale neuvádí
s těmi, kdo věří v duchy a strašidla;
s osobami,
stovatel Marco Polo se ve 12. století
ulullvně zmiňovalo
bohů. Kniha
o léčebných
:11 mou jako šiacu.
faktorech
poznamenává:
"Nemá smyslu hovořit
nelze debatovat
mají
si čínskou
vlastní verzi akupresury,
na straně
Reflexologie a akupresura nepoužfvají léky a jsou kdykoliv k dispozici, proto se ideálně hodí pro svépomoc. Jsou vhodné ke zmírnění dlouhotrvajících
i náhle
vzniklých potíží a také jako podpůrné a doplňkové
metody ortodoxní
léčby nebo
jako první pomoc. Reflexologii
a
akupresuru lze použít též pro přátele a rodinné příslušníky. Dvě skupiny lidí, pro které jsou tyto techniky obzvlášť přínosné, jsou děti a starší lidé.
~
tu '"'O
-. ,....... O
-
tu
,.......
-,<
CO ,.......
-..,
,
V
znam
Děti
Malé děti reagují
Děti často reagují velmi
na tuto šetrnou
rychle. Žádný
dítě s drobnými
hrozí riziko přenosu
k lékaři, kde spíše infekcí v čekár-
dalších
ně a odkud si odnáší zjistili,
seznam
léků. (Lékaři
že některé dětské choroby,
záněty, ustupují
léčbu
rodič nevodí rád své
neduhy
bez antibiotik
jako s nimi a antibiotika žádný vliv na většinu
např. ušní
stejně rychle
čily naší kulturně nechuti
světa, si všimne, dospělí
při vzájemném
a škrábání
v krku, protože zřídka jsou jejich příčinou bakterie.)
dotyky
ným praktikům
však byli k přepracova-
spravedliví
sují léky nějak rádi, zejména však
na každého
pacienta
- oni nepředepine dětem. velmi
a rodiče zase mívají často dojem, receptu
by nebylo
Mají
málo času že bez
jejich dítě řádně léčeno.
rozhovoru,
berou se přátel-
nebo se vesele tísní
máme pak tendenci
buď s násilím,
první vyvolává povídající
obavy
situaci
I,nllll
zemích se
My jsme v tomhle
I'
111111111 I jspfše nebudou II~ I III)II/f
do
daleko více dotýkají
těles-
spojovat
nebo se sexem: to
lili
I úlevu. Masáže větších
vnímat
něco nepatřičného.
Cítí se ve svých tělech
lidský dotek jako
proti
i malých
dětí
světa používají
to pouhá kombinace body a několika
11111 II II masážních
působení
dlouhých
naučit samy.
II 11111Iktomuchápatteorii;bývá
pro ně jak jsou různé
, 1111111111 f samo poznávání, II I II navzájem II
propojeny.
II dno ale nezapomínejte: II m k lékaři, jakmile
tllI
1111IIIV
neváhejte
je nemocné
zhorší, především
a
pokud má hlavy a ztuh-
II~IIII I plotu nebo bolesti "
zklid-
tahů. Starší děti se
'111111111 n které techniky
Nn
Zatím se nenaučily
'o
III I
I 11,1uv
a to druhé je v neod-
světoobčany.
nic namítat
který nebolí a možná
I IlIlv/buzenf celkového zdraví a pohody. li lilI/II tak malé, že vám usne v náručí,
nevhodné.
Děti jsou však dosud
fmu doteku,
I II/I mnoha místech
u
odlišní.
Protože máme tak málo nesexuálních ných dotyků,
Abychom
hluboké
Každý, kdo vyjede
pohlaví
ramen
a akup-
se ještě nenau-
že v mnoha
obojího
sky kolem
protože
podmíněné
k dotýkání.
v autobusech.
nemají vůbec nachlazení
na reflexologii
resuru zvlášť dobře,
III (11lMe to být příznakem
cukrovkou.
být prospěšný
ostatním,
Mnozí postarší snášet celkové
1'" Illdl III
"
akupresurních
má reflexologie
a akupresura
I bného účinku ještě dvě význam-
IllIdy. J ko společnost III III v Jlme. Důchodci
si starých
musí poslouchat,
1111111111 I> dujl nad náklady
penzijního
• 11111,• vidí, jak se neustále III
I"'hy,
ořezávají
které ve svém věku nezbyt-
I"" , 11I11f.Zásady • I VI !t vyrostla
šetrnosti
a poctivosti,
jejich generace,
1'111!tyl ňovánv
a jejich
jsou
schopnosti
V, II k né v těžkých dobách, IlIlvlllt1v II I li
ny za zastaralé.
I'"
V mnoha cení,
lidé zřejmě ztrácejí cenu, jak-
"I
II
1I\lI, potvrzuje
starému
člověku,
111111Il(lnotu. Kromě toho jsou 11111 /I I (fl
xologie
ideální techniky,
1111111 11 učit i hůře pohyblivá II •III
11
II vyzkoušet
I I 101 poškozené
každý, pokud artritidou
nebo
dobře využít
reflexologických
technik.
těchto
nebo
Nejpříjemnější
technik
bývá
a ramena.
Při
však mějte na
že kůže starých
lidí i jejich
kosti
jsou křehčí, a vyhýbejte
se všemu,
co by
mohlo
způsobit
bolest nebo dokonce
zraně-
ní. Lidé trpící cukrovkou rozvíjí v pozdějším
oběhu.
o diabetika,
ké techniky.
Proto pokud
tvrdě.
pečujete
měly by být součástí
Zaměřte
zvláštní
u nich klesá účinnost
péče o jeho nohy velmi
a pamatujte,
- která se často
věku - vyžadují
péči o nohy, protože
bolestné
si někdo najde čas
přiro-
lidé by nemuseli
šetrné
rutinní
reflexologic-
se na zklidňující
že kůže mívá sníženou
vost, takže se nemůžete
IIIIIOU pracovat.
lili I lili t, Ž
paměti,
představují
na ruce, obličej
používání
krevního
jsou
• zkušenosti starců vysoce I"tdl
I
lidí
působení
člo-
vzpruhu.
masáže, ale mohou
přínos vybraných
lidé
N ID
kdy je starému
péče nebo kdy sám může
zenou psychologickou
sice nepřlliš
1111v Imi závažné meningitidy)!
Obě situace,
věku poskytována
vyjeknutí,
spolehnout
pokud zatlačíte
tahy citlina
příliš
II
Nácvik
technik
II '"' IIIILldka, ale neměly by tvořit
Naučit se svépomocné resura či reflexologie
techniky
I III
může každý. Je jenom
nabízí přehled úplné reflexologické
nutí každodenních projít krátkým techniku
I Illp
reflexologii
opravdu
odborník.
nebo akupresuru,
dobré, je obnovení
le odhalit. poskytnou
ty může profesionál
návod k provádění
ných udržovacích
technik,
rych-
svépomoc-
nou obálku se zpáteční adresou důvěryhodPřed objednáním
k sezení se
zeptejte na cenu a zda se předpokládá rie procedur.
Někteří akupunkturisté
vozují také akupresuru,
za vlastní zdraví vyžaduje
času přípravou
na svou práci. Ať už si mys-
líte o některých
lécích, které vám předepi-
že
jako reflexologie
a akupre-
sura působí souběžně s ortodoxní
léčbou a
mohou
podniknout
další nezbytné kroky pro posíle-
pití alkoholu
lvI.
neznamená,
za své vlastní
že bychom
1Iv t zachraňující
Iljlllllll
aspirin při
1)( 10 ti hl vy. Znamená to, že jsme
II dlll'/ II II
měli
lék nebo chirur-
I1I1I Y výk n či dokonce obyčejný
I
ill zhnvlt př dstavyo
11111. (lI)
dl I I II
II vy tIp
nemoci jako
n m prostě náhodou dpl em od lékaře.
II
To vše může nakonec
imunitní
systém a přivodit
tak
'lili mocnění.
III
za sebe sama
~II 1'" Iluje, je však důležité I I~ I
II illtou a neočekávat
II ( jll rktlkujlcf
II
dli
I II
I
Itl
doplňkové
nadpřirozené
neztratit zázraky.
metody
III Ino si tak můžeme
přiho-
I Iclloví a celkovou
stej-
podstatně
I (lit I by mohl vyprávět
(včetně chleba) a zdroj nezbytných v podobě ryb, masa a mléčných nebo z vegetariánských potraviny
potravin většinou
bílkovin
výrobků typu tofu. obsahují
příliš mnoho tuku v jeho nejnebezpečnější podobě a málo nezbytných Jsou výborné
Stojí
živin a doplňků.
jako občasná přesnídávka
historky
111'11lily. Tyto osobní zkušenosti lili " /II II prospěšnost.
tvořit čerstvá zelenina, ovoce a obiloviny
Zpracované
pohodu.
II II IIII !III 'I ,h účincích reflexologie
co nejmé-
II 11"1'111 ln I ·ltlllll
I
Vědci však cel-
raději dokazují skuteč-
I ndardizovaných
pokusů,
IIIVII v t s výsledky jiných I
,II I'lIku
It"
Ů.
V II Iv jšl z nich je zkouška III I!ly
I I I
I dy
I dobrovolníci
ti
I 1111Ilhllj
Nejcennější
prospěšný
ze všeho je takzvaná dvojitě kdy ani ti, kdo
pilulky, netuší, kdo bere placebo
a kdo účinnou náhodou
a kladný
podnět.
látku - takže nemohou
pacienty jakkoliv
ani
ovlivnit.
berou
n jednu tabletu,
léčebných metod, říkají, že málokterou
se
s placebem. Tyto zkoušky však byly vyvinuty
schopnosti,
I vědci
většinu by měla
psychologický
léčebných
podařilo prověřit v dvojitě slepých studiích
škodí rovněž,
potravin;
výsledkem
solidních důkazů ve prospěch doplňkových
I" I 1I11jfcípostoj k životu, který si 11111 ln čně zpříjemnit. Každodenně
II
Možná užíváte i příliš kofeinu v podobě
ně zpracovaných
placeba.
Když si vědci stěžují, že není dostatek
11111dpovědnosti
zejména pokud jste si zvykli pít každý den.
denní strava by měla obsahovat proce-
zlepšení u uživatelů
v pokusu představuje
vydávají
" ,,,,1111(.protože my si za to stojíme.
zraky?
IIdlllllll
netečnosti.
I,dll v
stálé
mu zdraví celkově, nejen srdci a plicím. Nadměrné
ků a případné
slepá zkouška s placebem,
II
nápojů typu coca-coly, kávy nebo čaje. Vaš
Idl
žárliví nebo
(protože to
Rozumí se bez řečí, že kouření škodí vaše-
a používá sterilní jehly.
bíráme odpovědnost
Iftostiví, závistiví,
pro-
je mimo-
léčebných
tnt,
ní svého zdraví v mnoha různých směrech.
dně důležité ověřit si, že léčitel je sku-
1'lIu1fv ním doplňkových
myšlenky
jenom náladu. Pokud si zvykne-
II
II lily, Máme však šanci na zdravou znamená také
skuteč-
přirozených
posílit její účinek.
Převzetí odpovědnosti
mohou vyhodnotit
ný účinek léku v první skupině dobrovolní-
procesů v těle nebo třeba už sama účast
1''' I II
sují, cokoliv, jenom oni jsou experty na sta-
Tímto způsobem
například
zdraví hrají
1"1 I je a vzhled. Chmurné
lékařům - strávili spoustu
výsledky obou skupin -
těch, co užívali lék, a těch s placebem.
111111111 mluvit bez lapání po dechu.
celá
ale pokud se roz-
hodnete pro léčbu akupunkturou,
kvalifikovaný
Odpovědnost také naslouchat
léčebné techniky léčitele se můžete
poptat mezi přáteli nebo pošlete frankova-
né organizaci.
ale abyste
" IIjllIlV íu návyky). podlehnete
novení diagnózy. A také pamatujte,
které můžete
používat mezi sezeními. Na kvalifikovaného
do té míry, abyste
pak porovnávají
ku
prae vnl
ynl unnou roli v udržování
" I ti"
celkové rovno-
Mnozí léčitelé vám ochotně
alespoň
cvičení, které vám
1111111 1111(1je či pesimismu
mají ještě další aspekty, na které
jste nepomysleli;
vou frekvenci
III ~III(
obojí jsou
váhy systémů těla. Může se ukázat, že vaše problémy
Potřebujete
dosta-
pilulku bez j k h
účinku. Vědečtí
skupině může být
1\
v čem jsou
cukrovou
Zlepšení v placebové
I
svých obtíží si můžete zvolit
celostní léčebné systémy;
ho pohybu.
činnosti
I, 11111111111 trochu zadýchaní,
správně - žádná kniha vás to
K odstranění
dili i
"'IIV
potíží. Můžete jít dál a
kurzem, abyste si zdokonalili
nenaučí jako kvalifikovaný
má jenom velmi malá část popu-
I 111,,1ly(lně půlhodinové
a ověřili si, že děláte všechny
pohyby
II n
I I
léčby
technik pro zvlád-
neškodnou
liv medicínského
I II II V I m i své každodenní
na vás', jak daleko chcete jít. Tato kniha
a dostatek akupresurních
podstat-
111111 I t vaší diety.
jako akup-
aniž by
lék nebo "placebo",
k ověřování
účinnosti
dech se pro ověřování
léků. V mnoha případoplňkových
metod
Například čínští výzkumníci skupiny dobrovolníků
nadále užívali své obvyklé
Všichni
léky, ale jedna
skupina byla navíc ošetřována
reflexologic-
kými metodami.
Výsledky svědčí pro mno-
hem ustálenější
hladiny krevního cukru ve
srovnání s kontrolní
II I" zkoušky s placebem v případě bylinIIVI II pr
tředků, protože se používají stej-
IIVIII/I)lJ
obem jako léky v ortodoxní pis .Brltlsh Journal logy"
reflexolog
Bili
52 žen s premenstruální
nemocnice
tenzí, aby si po dobu šesti měsíců vedly během této doby podrobovala techniky jsou šité na míru jednotlivce
xologii,
kládají se ze standardních
a nes-
postupů. Kladou
'"
CI>
působilo tlakem na neúčinná
místa na
výraznější
přístupu léči-
ústup psychických
tele a důvěry pacienta, které jsou přece sou-
menstruální
částí léčebného působení. Proto se ani
né zlepšení tělesných
žují za odpovídající
povaze věci.
na tělo mohutný
účinek, takže některé příz-
nivé účinky jak ortodoxní,
tak i doplňkové
Glamorganské
navzdory uvedeným
těžkostem
dobrovolníci
dě doplňkové
skutečné nebo předstírané
medicíny
se pak uvažuje
I o vlivu vlastní energie léčitele na výsledek nergetické porovnávat
splňují požadavky
procedury
s bolestmi
reflexologické
"předstíranou"
skutečnou
na fyzioterapii.
Ve skupině se
léčbou došlo k tak výraznému
léčby takřka s jis-
ústupu bolestí a zlepšení hybnosti,
prospěje.
z nich mohla ukončit užívání analgetik. Jak
že řada
ovšem sama zdůrazňuje ve svém článku
N ivzd
ry uvedeným
překážkám v oblasti
kóho výzkumu se energetické
lili iodv prověřovaly
léčebné
"Přehled
literárních
xologie"
v časopise "Complementary
Therapies
IIIIv/lluzují
údajů o účinnosti
refle-
in Nursing and Midwifery"
imunitní
IIIt I,
III
I
I<(',žev okolí. Stimulace
kační činnost.
''''"III/lY. prací o tradiční čínské
V III / 111111ukazuji výsledky, které nelze
medicíně je hojnost a západní výzkumníci
!lrlp III 1IIIIIh mu zl pšeni oběhu.
s překvapením
zjistili, že obstojí i ve světle
odliš-
1\11111111 body má vyšší elektrickou
11111'lili
Zato výzkumných
uká-
I,,~ II ipřlklad zjistili, že kůže nad akup-
, II II li k tlumících
Nedávné pokusy
ve
rnlstní průtok krve. Tyto výsledky
"Itl vvvolává
b h krve i mízy, což je tekutina
prostřed-
vykládají
11111IIl1k
vodi-
těchto
v mozku vyplavení
přiroze-
bolest, nazývaných
ff k na akupresurní
bod uvolňu-
lnlch svalů, stlačené cévy se
,01111111111 mt a fungovat
mnohem
bodem, který
prokázal svou schop-
nost zabránit nevolnosti. vyplňuje nevolnosti
významnou
meze-
v těhotenství
nebo
léku, protože nic jiného se jí
v této roli nevyrovná:
těhotné ženy se snaží
nebrat žádné léky a kromě toho tyto léky
skutečně
se při těchto výzkumech
(No 3, 1997), další výzkum v tomto směru je
v mnoha případech
po podávání
energie"
bod Pc 6 je asi nejzná-
sice zabrání zvracení, ale příliš nezmírní nepříjemné
pocity nevolnosti.
Jiné výzkumné časopisech
zprávy v uznávaných
vyzdvihují
v péči o dlouhodobě
1,"11\1v dci samozřejmě
, I III'
kách. Akupresurní
mějším a často zkoumaným
toxinů " mají
II k na účinné body tlumí bolest
I I' lili
si připsala úspěchy ve vědeckých zkouš-
Akupresura
účinek,
více prací bylo věno-
(která je dnes mezi lékaři
do značné míry uznávána). také akupresura
ru při tlumení
!lvý účinek.
I ,,""hně
Přestože mnohem váno akupunktuře
koncepce.
1111ti zlepšují krevní oběh a mají pro-
ještě nutný - a nezbytná je také širší publi-
liti " 11)1111 I z těla toxiny.
odpovídá
systém a prostředky
III' 1\1 k I čbě "hromadění
Itl lIux I gie - jako všechny druhy masáží -
a ukázaly se účinnými.
prostředků
1I1I11t1l1čku a zánět, "tonizující"
z těchto případů v kříži absolvovali
t tou nějakým způsobem
V
VI 11 léčebných
" 1t,"lky pro "ochlazování"
a přitom dál brali své obvyklé
léky a chodili
účinnosti
dále zjistili, že účinek řady
"IIV Illvý nebo protibakteriální
sprá-
n u, protože i předstírání
Ověření
nemoci a HIV.
1111"11)<111 medicíně, přestože vychází
zřejmě
na metodologicky
vnou zkoušku. V jednom
léčby. Proto je velmi obtížné léčbu se skuteč-
1'11111 III II rii, Alzheimerově
III
státech se na
člnských bylin vyvíjejí tři nové léky
I" I nrlkv pro "vylučování
a našla mezi nimi několik, které
ností, že se o člověka někdo stará. V přípa-
skuteč-
"Itl
Ve Spojených
výzkumech
'"
ký podklad a jsou dány samotnou
z fakulty
význam-
1111111 riziko rozvoje rakoviny jater u paci11111nlrhózou,
VY/kumníci univerzity
prostředek
II 111111 to odlišné teoretické
medicíny
psychologic-
určitý bylinný
pročetla tucty článků o reflexologických
.'
mají pravděpodobně
Ině upraven. Japonští výzkumníci
II III,;
příznaků.
Docentka Deborah Bottingová
dětí se
60 %. Kromě toho se část ze zby-
IlIdlvltlu
pre-
tenze než druhá a až trojnásob-
ošetřovatelství
přijímá, že mysl má
projevů
Street, ekzému
ti ti zlepšila, když byl pro ně přípravek
1 ,"
"
účinku jde na vrub chápavého
v Great Ormond
" 1111, že kuže většiny pokusných II II II I
se jim pouze
nohách. První skupina udávala až dvakrát
Dnes se všeobecně o .'
ale ve skutečnosti
také otázku, zda vadí, jestliže část příznivého
nesnaží podílet na zkouškách, které nepovaw o
reflexologii
a druhé skupině bylo řečeno, že jde o refle-
of
přinesl článek dermatologů
~Ii I pOllžili čínský prostředekproti
záznamy o svých potížích. Část z nich se prostě nehodí. Řada léčitelů namítá, že jejich
medi-
111\
skupinou.
V jiné studii americký Flocco přesvědčil
tli ok ho bádání. Nejsnazší jsou dvojitě
zkoušeli dvě
s cukrovkou.
účinně-
Prokazatelně
prospívá
přínos akupresury nemocné
nebo zvířata.
u dětské obrny,
srdečních a plicních onemocnění astmatu.
včetně
Pověstný je účinek na bolest -
tlumí většinu
běžných bolestí hlavy, svalů,
angínu, bolesti v zádech a namožení z nadměrné
zátěže.
Reflexologové
předpokládají,
části těla propojuje
že všechny
energie, která proudí
tělem od hlavy k patám po 10 drahách (někdy nazývaných kanály). Ve stavu nemoci nebo nepohody se tyto kanály blokují a proudění energie je narušeno. Působení na ruce či nohy tyto kanály odblokuje,
umožní energii volně proudit
a obnoví rovnováhu.
To všechno vede
k uvolnění těla, podporuje ňuje nepříjemné
oběh a zmír-
příznaky.
Úleva může nastat takřka okamžitě, W N
ale léčení déletrvajících
stavů může trvat
delší dobu, protože při zahájení léčby je odchylka výraznější. Reflexologové
věří,
že tělo se léčí samo zevnitř navenek. Pokud se příznaky léčbou jen potlačí, mohou se rychle vrátit ve stejném pořadí, v jakém byly potlačeny, proto se někdy po několika prvních sezeních mohou přechodně zhoršit.
-.
r-+
O
-
(j<
r-+
< ..., r-+
ID
reflexologie
11111· 1.11 X 111111111
mapy
nohy
Nohy jsou mimořádné
orgány. Každá noha
bsahuje 26 kostí (dohromady
je vobou
l'řostože po nich neustále šlapeme,
nohách čtvrtina všech kostí těla), 7200 ner-
"IlIN nohy k nejcitlivějším
vových
'~I/I, Proto jsou chodidla
nejvhodnějším
si, že některé orgány
11I1 •• tum reflexologického
zásahu. Ruce, ke
uvnitr své širší oblosti
zakončení a 107 vazů. To všechno
dohromady
poskytuje
a rozsah pohybu.
mimořádnou
sílu
'''I vm se chováme
1.1111 vo skutečnosti
částem našeho
o OLE A VLEVO V§lmnil(o
trochu ohleduplněji,
ještě obzvlášť silné
mnohem
reflexnf body.
méně citlivé
mOJI
1IlI/lIohy.
VII
vo
VPRAVO hlava a dutiny
w
•..
ucho
.,
m
-n rtn
><
o ro Cl
vejcovody/ chámovody
n I I I I X IH 1111 II
II
II dujících stranách, s výjimkou
1llIllIlIonální)
soustavy,
endokrinní
kterou ovlivňuje
11111 ni na všechny ostatní systémy.
pů-
Endo-
povzbuzuje
krevní oběh a n rv v
všech orgánů, nováhu
takže obnovuje
- reflexologové
~1111I11 ystém je popsán samostatně,
takže jej
vou "homeostáze".
I " 1II ně ovlivňovat
souvise-
uvolňuje
IIr li li
hormony.
vllllrnl
Protože se však žlázy
mohlo
sekrecí nacházejí v různých částech
I 1/1,V průběhu IHI
při problémech
IIhlt
úplného
působení
také na celý endokrinní
na nohy systém.
11 li lOV
JI bn
Dochází k tomu,
nahromaděné vést k bolestem
nosti. Větší množství nosti ledvin
to nazýv
a vyplaví
toxiny,
01111111
l
t I
t I
Ž
což by
hlavy nebo nevolvody napomáhá odpadní
čin-
látky z těla
ven.
I 'nkud nemáte čas na úplné sezení, začII III Pr" buzením
energií
krátkou
111111 kvencí (viz strany
řiť
a genitiílie
1111111111, na systému,
1,,"ly
kde se projevují
konec se soustřeďte
/I II
N příklad při bolesti
1\ IIIIVI oblast III ťl
přípra-
40-45). Pak prostě
hlavy projděte
hlavy a krku a potom
na konkrétní
Reflexologie
je celostní
1111 plynulými
doplňková
léčba.
jenom tím, na co vypadá, a nikoliv známkou
w
Jejím cílem je léčit celého člověka, nikoliv
'"
jednotlivý
""
m
... TJ
m
příznak, protože
známkou
vnitřního
znak a ponechat
CI
ce pouhým
o, o m
nost. A dokonce
příznaky jako
bolest nebo kožní vyrážka jsou zpravidla
><
nou, nevyřešený,
omezené energii
problému.
problém,
do této oblasti,
začíná působením
nevol-
i když se jedná o dlouhodo-
problém,
přinese zmírnění
úlevu, zatímco odstranění
příčiny si vyžádá dlouhodobé Úplné reflexologické všechny systémové
příznaků prvotní
působení.
irhllllU. I ,lIl1lll1v
Stejně postupujte oblasti,
po působení
abyste zmírnili
1\ 1'"1 Ily a odvedli
z dané oblasti
na
nepříjempřebyteč-
"" 11111 rgii. 1'11I flexologickém pil VI Iké množství
sezení by měl každý vody. Reflexologie
sezení zahrnuje
postupy,
popsané na
se pacient může
Proto reflexolog
obvy-
na celé nohy, aby léčil se soustřeďuje
zvláštní péči.
Proto je lepší působit
v plném
rozsahu
bě nohy nebo ruce vždy, když je to ŽI
cestovní
dlouhýsměrem
ale ta pak bude chy-
na oblast, která vyžaduje
I)
okamžitou
- například
tahy podél chodidla
na jednu část těla sice přivede
I ho člověka, a postupně
Ilk
pří-
skvrn. Navíc působení
Itit hůře než předtím.
If1
Odstranit
který je jeho příči-
bět někde jinde. Nakonec
kl
bý vnitřní
je stejné jako léčit neštovi-
zakrytím
hlubší poruchy
se
bod hlavy.
",,,Jdou sérii zahajte a ukončete
jak to funguje
potí-
na jednotlivé
é. Kromě obnovení zklidňujíc!
postup,
rovnováhy
je to
ať už pracujete
01> n bo na někom jiném.
na
Přináší to také
vII Ir u p kojenř, než když větší část nohy III 1)(1ruky zanedbáme.
N kdy Ily IHI IIpln
však stane, že nemáte půl hodíní nebo je problém
opravdu
PÁTEŘNí
REFLEXY
techniky Na většinu reflexologických
bodů se působí
špičkami prstů a bříškem palce, a to pevným
nehybnému
palci (7) a postupně zesilujete
a oslabujete tlak.
tlakem. Všechny dále uvedené metody nejspí-
še použijete při sezení s jinou osobou. Při
Hluboký tlak se zpětným pohybem
práci na svých vlastních nohou jsou nejsnáze
Tuto techniku použijte při tlaku na reflexní
použitelné techniky přítlak palce a ukazováku,
bod, který se nachází v hloubce nohy a je
otáčení a natáčení nebo ohýbání.
obtížně přístupný,
nebo když musíte půso-
bit velmi přesně. Podržte nohu tak, že čtyři
Přítlak palce a prstů
prsty působící ruky použijete jako páku,
Přítlak palce se provádí ohnutím v mezičlánkovém posunutím
palce
kloubu a jeho současným
dopředu - podobně jako pohyb
housenky (1 a 2). Přítlak ostatními provádí stejným způsobem
'"
ani prsty nepřerušují
prsty se
(3 a 4). Palec
dotyk s kůží, ale síla
a zevní hranou palce pevně zatlačte na bod. Udržujte stálý tlak a - aniž byste přerušili dotyk palce s bodem - táhněte palec zpět tak, že tkáň pod ním se pohne, zatímco samotný palec zůstává na místě. Tlačte tak po dobu pěti vteřin.
tlaku během pohybu kolísá.
Hluboký tlak Otáčení v bodu
Technika hlubokého tlaku se někdy používá
N chte palec nebo ukazovák na jednom
bez zpětného pohybu při působení na někte-
ml tě (5) a otáčejte jím za poněkud zvýše-
ré hluboko uložené reflexní body, jako bod
n ho tlaku pro aktivaci příslušného
jater nebo bod sleziny. V takovém případě je
bodu.
dobré tlačit a počítat do pěti, pak plynule
Notáčenf kolem bodu
uvolnit tlak a až nakonec přesunout palec
PodpLlrná ruka zůstává nehybná a druhou
(8). Hluboký tlak lze použít i ke zklidnění
rukou n táčejte nohu kolem palce nebo
nadměrně citlivých reflexních bodů.
IIklllOV ku, který tlačí na bod (6).
()byll
nf kolem bodu
1'lIlIlIlIlIy 111111
II hyb jako natáčení, ale místo
1111111 pohybu
ohýbáte nohu proti
příprava Vaším cílem je uvolnit nohy nebo ruce, na
Ať už pracujete na sobě nebo na někom
kterých pracujete, a umožnit proudění ener-
jiném, dbejte, aby vaše prsty neustále
gie. Začněte sejmutím
hodinek a všech
Pak vezměte nohu do dlaně (podpůrná
energie a umožňuje jejich plynulý tok. Při
ruka) a druhou rukou (působící) můžete
práci na sobě si brzy zvyknete natáčet ruce
pracovat.
a nohy tak, abyste si tento manévr usnadnili.
o
1 Jednou rukou pevně uchopte patu a dru-
"
m
11
hou rukou uchopte nárt a protočte nohu oběma směry.
"' 2 Potom provádějte ru
dopředu; ve většině případů to
pro vás bude směr od sebe. To uvolňuje
.•..
,
postupovaly
šperků, které by mohly poškrábat kůži.
pevné tahy oběma
rukama od prstů k hleznu a zase zpátky.
3 Uchopte nohu oběma rukama a přiložte palce na záprstní klouby. Proveďte jimi několik tahů do stran, aby vznikl pocit otevnosti.
4
uvolněným
zápěstím a lehce pokrčený-
ml pr ty postupujte
krůčky by t
palci i prsty krátkými
po celé ploše nohy nebo ruky, aniž nsdzvedli bříška. Dbejte, abyste
!lokl'yll
elou délku a šířku nohy či ruky.
1111110 pohyb probouzí energii ve všech pěti II II 011,
5 Projděte palcem a prsty obě chodidla od paty ke špičkám prstů v pěti pruzích - pro každou zónu jeden. 6 Projděte oblast ramenního pletence, těsně pod záprstními klouby. 7 Potom projděte oblast bránice, těsně nad záprstními klouby. 8 Propracujte oblast pánevního dna, těsně před okrajem paty.
.•. N
'","" '"
'"
9 Zakončete tyto pohyby několikerým přítlakem palce napříč plochou paty.
111 I I I X III
li 1111
I 1'lIt m vezměte nohu do dlaně a
II palcem v bodu sluneční pleteII to bod v prohlubni uprostřed ,1111111<11 - váš palec do něj vklouzne ti III I 11přirozeně. Nezapomeňte přidat II ~lIlIk dlouhých masážních tahů podél "I II
II
II"
ky chodidla. l'okud pracujete na sobě, přetočte Projděte hřbet nohy úhlopříčně
" "I
111\1111.
13
ln I prsty několikrát oběma směry. nohu a uvolněte hlezenní mlrným protáčením.
ti, IIlIpt 11\1111
I'f( točte všechny prsty a na závěr je Il\lvyl hněte, jako byste z nich chtěli , !tllout víčko - pevně, ale bez trhnutí. Vll.měte nohu do obou dlaní, dost ,abyste posouvali kůži proti kosIli, i třete je krouživými pohyby. VII
'" ,..-n ln
m ><
,o o t:l
pil tu to můžete provést také hřbeIII III ně, pokud je to pro vás pohod 1-
14 Uchopte prsty do dlaně a palcem postupujte napříč chodidla pod záprstními klouby pevným přítlakem. 15 Masírujte bříška prstů - masité plošky na spodní straně posledních článků a potom přitiskněte palec na konečky prstů a otáčejte jím. Propracujte pokud možno obě nohy, vyhnete se tak pocitům nerovnováhy.
mapy ruky o
rukách platí téměř totéž, co bylo řečeno
o nohách; postupujte
svými prsty nebo
palci po dlaních od zápěstí po špičky prstů, nezapomeňte
propracovat
všechny prsty.
Najděte bod sluneční pleteně, podobný jako na noze, a otáčejte zde palcem, přitom držte ruku ve dlani své druhé ruky. Potom propracujte
hřbet ruky od nehtů k zápěstí,
zápěstí protočte a pak protáčejte a vytahujte každý prst zvlášť, stejně jako jste to dělali s prsty na noze. Postupujte
úhlopříčně, stej-
ně jako na noze. Propracujte
na rukách jednotlivé
systé-
my ve stejných krocích jako na nohách, podrobnosti
jsou na obrázcích. Obrázky
ukazují specifické reflexní body i širší orgánové oblasti na pravé i levé ruce.
.•..
Jediné, co nemůžete udělat, pokud pra-
'"
cujete na své vlastní ruce, je vzít ji do dlaní.
'"
V tomto případě nechte ruku spočinout
m
,..."
na
pevné podložce a třete ji v kruzích druhou
m
><
VLEVO
VPRAVO
rukou.
,..o
hlava a dutiny
Reflexologie
o ;;; CI
ruky má své místo v nou-
zových situacích, kdy není dost času nebo místa pro působení na nohy. Dále ji můžete nenápadně použít mezi lidmi, například k potlačení cestovní nevolnosti.
U lidí, kteří
nejsou zvyklí na fyzikální léčbu nebo se za své nohy stydí, nabízí působení na ruce téměř stejný přínos. Samotný dotyk může působit léčivě a reflexologie v Imi přirozený a přijatelný
ruky poskytuje způsob, jak
po kytnout léčivý dotyk v podobě tišících t
hnik připomínajících
masáž.
vejcovody/chámovody
REFLI
",<1
reflexní v reflexologii
systémy
na pohled; ohněte je a nahmatejte
si
Itl\lby mezi záprstními kůstkami a články III 1\"1, jsou asi o šířku palce dále.
je tělo rozděleno na zóny, očí-
slované od jedné do pěti na každé straně. Zóny probíhají od konečků prstů na nohách
1111tup
k hlavě a zpět ke konečkům prstů na
1'11lupujte vždy dopředu, to znamená smě-
rukách. Každá zóna propojuje
li III
všechny části
dy: postupovat
cích, obě zóny pět začínají a končí na malíII
cích. Takže například zóna tři začíná a končí
"r,
prstu nohy a ruky.
Reflexologové
dělí, takže například pravá led-
podle očekávání: srdeční hrot na levé noze
Působení zpravidla spočívá v důrazném
či ruce, protože je poněkud nalevo od střed-
tlaku nebo hlubokém tlaku ve specifickém
00
ní čáry, nebo játra vpravo. Větší část žalud-
reflexním
ku se promítá na pravou nohu, ale malá
účinné jsou také přítlaky palce a prstů
oblast žaludku je také na levé noze, kde
bodu po dobu kolem pěti vteřin,
'v celé orgánové oblasti.
m
><
o ... o
IlO natáčejte ruku či nohu vždy tak, abys-
I III postupovali
nebo nohu. Ostatní orgány se projevují
."r-
dokonce může vést k úbytku energie.
II
samozřejmě
odráží jeho polohu v břišní dutině a pokrý-
Zóny a strany
vá vrátník a dvanácterník .
m
Reflexologie
rn
není exaktní věda a různé
Načrtněte si na svých nohách myšlené čáry, mezerách a srněřu-
mapy mohou vykazovat drobné odlišnosti
začínající v meziprstních
v umístění orgánů a jejich bodů. Je to pro-
jící na paty. Zóna jedna je pruh obsahující
to, že osobní zkušenost může dovést léčite-
palec, zóna dva druhý prst a tak dále. Malík
I k odchylným
je v zóně pět.
závěrům, a také proto, že
ni dva lidé nejsou stejní. Svou roli sehrává tak
práce s meridiány.
Mapy jsou proto jen
rl ntačním vodítkem - další důvod, proč je I p I pracovat s celou rukou nebo nohou. Uvldlte, že některé orgány mají dvojí I
tupenI
s malým reflexním
IIvllltr rozsáhlejší stejnojmenné III
oblasti - ta
V celé knize se budete setkávat s pojmy "vnitřní"
a "zevní" strana nohy. Představte
si otisk svého chodidla:
na vnitřní straně je
hrana od palce k patě a na zevní straně hrana od malíku k patě. Totéž platí u ruky: vnitřní strana je na palcové hraně, zevní strana na malíkové hraně. Pozn. piektedste-
podobný tvar jako příslušný
le: V anatomickém
III I II. J
t
končetiny shodně, pro horní končetiny
Iplll IIlok
r fI xnl body, které mají výraz-
II
I': I t
bodem
II
proto, že některé orgány mají
i 111\11nf n bo tlumivý
pil 11111111111 \ nlou
účinek než
rgánovou oblast.
blo-
zpět k sobě je méně účin-
ti tavte si, že odčerpáváte kal hadicí -
větší část těla má svůj průmět na obou
vina nebo plíce se promítá na pravou ruku
"
I
je
1!lItlI vždy směrem od sebe. Měňte polohu
vycházejí z představy, že
chu času každé z nich. Párové orgány se
m
t
celé tělo se promítá na ruce a nohy, takže
rukou i nohou. Proto stojí za to věnovat tro-
.•..
d sebe (1). Účelem reflexologie
II undntt proudění energie a odstranit
těla. Obě první zóny začínají a končí na pal-
na prostředním
dopředu
popisu je to pro dolní
opačně (základní anatomický
postoj je
s dlaněmi dopředu). Mimochodem,
mějte
na paměti, že kůstky prstů začínají dále, ne'
směrem k sobě.
~IJ
III
II
oblast hlavy a krku Mozek a centrální
nervový systém jsou sou-
středěny na palci. Působením prsty propracujete
na všechny
tyto orgány a zároveň
o její prsty, a palcem působící ruky zatlačte hlubokým
ny hlavy. Působením
čtyři prsty se opírají o podpůrnou
na tento systém ovliv-
a nos), roztroušená
orgánů (oči, uši
přítlakem
Po pěti vteřinách
hypotalamu,
I'lI
palce na
ruku (1).
neštípat! zatlačte palcem druhé
ruky na další důležitý endokrinní
skleróza a epilepsie.
Začněte několikerým
tlakem na bod hypofýzy, ostatní
Pamatujte:
nespavost, stres, ischias, pískání v uších, poruchy smyslových
'" ." r:
bříška palce. Uchopte nohu pod-
také obličej a žlázy, svaly a smyslové orgá-
níte potíže jako bolesti hlavy, migréna, Ul O
uprostřed
půrnou rukou tak, aby se palec nohy opíral
bod, bod
na špičce palce těsně nad
bodem hypofýzy
(2). Pokud je to obtížnější,
ni )(
o ro Cl
'"
bříšku palce nohy, dokud nepokryjete jeho plochu. Potom stejným
celou
způsobem
pro-
jděte hřbet a boky palce nohy ukazovákem. Pamatujte, že vždy postupujete
směrem od
sebe.
prostě přitlačte a otáčejte palcem, to působí na oba body současně. Na hřbetu nohy u základního článku palce je bod štítné žlázy. Nasaďte hluboký tlak ukazovákem a tlačte po dobu pěti vte-
Nehet představuje
váš obličej a kštici
řin. Potom povzbuďte
příštítná tělíska -
a po obou stranách bříška se promítají
stiskněte šetrně, ale pevně řasu mezi pal-
velké šíjové svaly. Proto pokud máte potíže
cem a druhým
v této oblasti, pečlivě je propracujte
táte do pěti.
kem palce a prstů. Nepůsobte
přítla-
na žádnou
Sklouzněte
prstem a držte, než napočí-
, Fa řídí vaše biologické hodiny a pomálul
vnm
spát. Působte na tyto body pevným
ruvnoměrnýrn úhlopříčně
od středu bříška
tlakem palce po dobu pěti
Inrlll.
palce k jeho zevnímu okraji. Zde leží týlní
nadměrně vybudit.
napříč hřbet-
bod, kam se promítá kostěný hřeben v týle
'" 1111 lovou nohu, pravé oko na pravou
ní strany palce pro uvolnění šíjových svalů.
lebky. Je to místo vhodné pro masáž v pří-
11111111) zatlačte do masité oblasti mezi
I bolesti zubů, čelisti a v krku působte přírlnkorn ukazováku po stranách palce nohy I nn hřbetní Ilypofýza
straně nad nehtem. - hlavní žláza, která řídí tvor-
1111 11(I1'lnOn~1 všech ostatních žláz - je souII lilo/ku
A promítá
se do bodu přesně
padě bolestí hlavy nebo šíje ze svalového napětí. Na myšlené čáře mezi bodem hypofýzy a týlním bodem - od středu bříška palce k jeho okraji směrem ke druhému najděte bod uprostřed,
1'10 působení na oči (levé oko se promí-
1I11l1nímiklouby druhého
uučasného
prstu -
kam se promítá epi-
klouby čtvrtého
a pátého
prstu. Působte přítlakem
palce tam a zpět Po
hřbetu a bočních plochách všech prstů
oblast příliš dlouho - nechcete ji přece Postupujte
mezi záprstními
podpírání
a třetího prstu nohy druhou
III~IIII (3). Zatlačte a udržujte stálý tlak po 1111111 I:rí až pěti vteřin, nebo pokud je to příIII IIIlpNJemné, zatlačte a povolte. Totéž "IIItl pro ucho; zatlačte do masité oblasti
kromě palce. To pomáhá k uvolnění
dutin a
příznivě působí na uzliny v krční oblasti. Přetočte nohu a na jejím hřbetu zatlačte na bod rovnováhy čtvrtého
Sezení dokončete nohy.
nad záprstním
klouber-,
prstu, na straně k malíku (4). plynulými
tahy podél Cel
11111!I)(lIlllrlll
Ilhlllpujte I·hllllldla,
několikrát
vodorovně
Brzlík je žláza, která se prornítů
napříč
od zevní hrany (rnalíkové)
k vnitř-
III, po celé šířce nohy. 1
průdušek
~1I111\ se křečovitě I hvatul
postupujte
1111 1111 záprstního
(trubiček
stáhnou
přítlakem
kloubu
1'lIHllljte v několika
palce podél-
v zóně dva.
pruzích,
1·••11III oblast, a pokračujte 11111 ovlivnění
v plicích,
při astmatickém
v zónách dva a tři
Nn levé noze postupujte
Idoll. Najděte
uinllku.
~, rln
><
o... o Cl
'"
oblast
hrudníku
Napříč chodidla
na rozhraní
ní třetiny dýchací rozedma,
se rozkládá systém
(astma,
zahrnující
oběhový
e včetně anginy
(srdeční
pectoris,
tlak, křečové žíly a studené Uchopte
reakce).
krevní
jícen a prúdušpalců podél této
tam a zpět a na závěr nechte palec pod-
pilrl1ó ruky spočívat
na této čáře. Druhým
pllloorl'l pak postupujte 111\1111 okraje chodidla
vodorovně
od kostě-
napříč až k základnímu
1.111111111 pnlco (1). Tím ovlivníte
nervy, které
"~IIII1I,lllIelOO, pifce a oblast hrudníku.
klouby
uprostřed
bránici.
kloubů
vystří-
uprostřed
otáčením
(2), odpovídající
zejména
Znovu
zpátky. Všimněte
si, cho-
jako by byla ze dvou dílů.
masírujte
Bránice a sluneční oblasti,
Postupujte
napříč celým chodi-
dlem, abyste uvolnili
Potom
ruce, aby ener-
směrem.
dejte ruce a postupujte
didla prohnutá, si
čáru od bodu mezi palcem a dru-
přítlakem
správným
jak je linie záprstních
prsty).
nohu do dlaně a představte
nlcl, Postupujte
Pokud to jde, vystřídejte gie proudila
nad záprstními
a cévní potí-
vysoký
hým prstem. Ta představuje
čnrv
jak
záněty průdušek,
senná rýma a alergické
tak i systém
myšlenou
přední a střed-
oblast
palce bod
sluneční
pletenI.
pleteň jsou důležité pro veškeré
potíže spojen
se stresem. Vystřídejte vali směrem postupujte záprstní
ruce (abyste
pořád postupo
od sebe) a přítlakem zpátky, tentokrát
klouby,
přímo
abyste povzbudili
oběh - žíly na pravé noze a tepny
palce přes krevní na levé.
palce
bod srdce u záprstního
prstu a tlačte
nahoru
palec ruky přiložený
klou-
směrem
vedle oblasti
"'1\1I10Qa ukazovák
na hřbetní
1"" učlnek stisknutí
(3). Držte pevný stisk
'III dobu pěti vteřin
pro uvolnění
,_ .1111stisku.
OJ m
přítlakem
dva až čtyři pro povzbuzení
IlIklld je bod příliš citlivý, U1 N
vnitřní
hranou
straně nohy
napětí,
poněkud
do dlaně, nasaďte
a šetrně ohýbejte
nahoru
zmírně-
1111 01111
uchopto
čáry jícnu.
tlak do bodu nad záprstním
1101111
hlubOký
kloubem
pololl
(4). Držte tak po
dobu pěti vteřin.
nohy v oblasti
na hřbetní
plochu
asi 25 mm široké těsně nad
záprstními
klouby, téměř v celé šířce nohy.
Postupujte
přítlakem
pruzích
11I"llIne a paže).
lili ňtvrtého
uprostřed
Prsy se promítají
abyste pokryli
plic (zóna pět je pro oblast
'''lpNč zónami
didlo
prstů ve vodorovných
napříč touto oblastí.
pruhy se musí překrývat, celou oblast
Jednotlivé
abyste
podpaží a prsů.
pokryli
11111Hlílll,111I11
P~lložte obě nohy vnitřními
hranami
k sobě
I od zóny jedna na levé noze pokračujte nřřtlakern
palce napříč chodidlem
až do
Změny směru
Když se dostanete vystřfdejte
na malíkovou
ruce, abyste mohli
měrern k patě na sestupném
břicho,
zažívací
a trávicí
Tato oblast zabírá celou střední třetinu didla v oblasti životně
nártu. Promítá
důležitých
zažívacího většinu
orgánů
prostým
přibližně
bodu napolovic, polohu
pasu, která vám
nalezení jednotlivých můžete
orgánů.
postupovat
Pro
násle-
směry
trojúhelníkové
úhlopříčným
působením
o •.. o m
kunečnlku
kousek nad čarou
podle potřeby
pečlivě
k nevelkému
vždy směřoval
propracujte
přítla-
dolů a napříč celou
hraně
bod jater je pod bránicí
se na něj hlubokým
a pevným
střeva, asi 25 mm široký
pod čarou pasu na obou chodidlech.
kostěné-
(bod lokte) na malíkové
a
tla-
této oblasti
se promítá
několik
a musí se tedy důkladně Pro ovlivnění
Do
metrů střeva
propracovat.
tlustého
střeva začněte na
ln
kem směrem
k malíku
pravé noze v zóně čtyři těsně nad patou.
(2).
Slezina zabírá podobnou
oblast na levé
Pevně přitlačte
po dobu asi pěti vteřin
noze, ale pouze v zónách tři, čtyři a pět.
ileocekální
chlopeň
Bod sleziny je rovněž
postupujte
přítlakem
na něj působit
pod bránicí
hlubokým
tlakem
(3) a lze směrem
k malfku. Žaludek ale částečně
se nachází hlavně
kom a vrátníkem. túčením
Ovlivníte
uprostřed
jej přítlakem
pravého
hruba mezi zónami Propracujte
na levé noze,
i na pravé, spolu s dvanáctníchodidla
a na
žaludek ve vodorovných
pru-
ležf pod žaludkem.
nu - nejprve
vzestupný
k pasu, potom tračníku
průběh tračník
Její bod se
k čáře
tohoto
orgá-
(6) až
napříč podél příčného
(7), vodorovně
až k vnitřní
hraně
nohy. V této chvíli si můžete vybrat, nohu nebo budete
jestli přepokra-
čovat na pravé noze. Někdo dává přednost
lIoh no obou nohou. Hllnlvka
sledovat
na
potom
palce směrem
pasu. Musíte
jdete na druhou
dva a tři.
a apendix,
tlusté střevo
působení
bez přerušení.
padě musíte teď přejít na druhou
jllltl11111HlkOm, kousek nad čarou pasu.
protože tlusté střevo
probíhá
na celé
V takovém
111111111\,1 M levé noze (4) ve třetí zóně těsně
na bod
straně paty.
1I0f)y, zařaďte prostě druhou
něko-
pruh po celé šířce nártu těsně nad patou a
od okraje bránice
(10) na vnitřní
pří-
nohu,
napříč tělem.
ošetřování
polovinu
jiné osoby musíte
od sebe. podle potřobv
ruce, aby se vám pracovalo
ně. Pamatujte,
že podpůrná
celou dobu aktivně ní.
rnuuot
nohou -
sami na sob
aby váš pohyb vždy směřoval
střídat
otáčet nohu
od sebe. kem palce nahoru,
pokud pracujete
l'nnevní dno a hýžďové svaly ovlivníte runsážf napříč patami. Nechcete-Ii střídat
když ošetřujete
aby váš pohyb
především
(8).
směr a
kličky (9) k vnitřní
nohy a na závěr zatlačte
ohební, budeto
tračníku
tam a zpět
oblast tenkého
nohy (1). Vlastní působí
tunnv
úhlopříčně
polohu,
ho jiného),
straně pod
mimořádně
sezení měnit polohu
nohy.
hlubokým
oblasti
vedle jícnu směrem mu výběžku
(nebo měnit
lunně
Nejste-Ii v průběhu
Nakonec stočte palec ruky u vnitřní
na pravé noze v rozsáhlejší
m
><
prstem
Potom velmi
způsobem.
Játra ovlivníte oběma
•..
pod třetím
stiskem
na hřbetní
a palec působí
a nezapomínejte
dujícím
'"
tlakem
propracováním
prstem
nárt v jeho nejvyšším usnadní
m "n
nohy, s ukazovákem čtvrtým
pokrýt
bod na pravé
šetrným
hranu,
pokračovat
před patou znovu změňte
postupujte podél esovité
má svůj vlastní
pasu (5). Postupujte
cílené působení
.•..
včetně větší části
takže můžete
Žlučník
noze a lze jej ovlivnit
obou nohou tam a zpět. Pokud si rozdělíte
dostanete
Ul
orgánů
systému,
cho-
se sem řada
ústrojí
III rllVtI 1111
levé noze.
/onv pět.
lňsně
střeva za úsek tonkóno
tlustého
pohodl-
ruka se po
podílí na průběhu
sezo-
111111 IIIIJ III
vylučovací
a rozmnožovací lete na protilehlé
Oblast měchýře se najde snadno. Je to jakoby trochu naběhlá ploška velikosti
přítlakem
drobné mince na vnitřní
staty. Na závěr masírujte
hraně nohy, těsně
nad patou (1). Propracujte několikrát
přítlakem
tom vějířovitě,
oblast měchýře
palce, postupujte
při-
abyste ji pokryli celou.
Potom začněte od středu oblasti měchýře a postupujte
směrem
ke středu chodidla
(ucítíte šlachu natahovače), proti prstům a postupujte (2) k ledvinám.
otočte palec podél močovodu
Po celou dobu pevně držte
nohu podpůrnou
rukou.
Ledviny se nacházejí v zóně dva, v úrovni pasu. Nadledviny
jsou těsně nad
nimi, na hranici zóny jedna, a jsou poměrně obtížně přístupné.
Zatlačte do oblasti ledvin
a udržujte pevný přítlak, palec směřuje k prstům. (J1
Druhým
palcem rychle zatlačte
v opačném směru do bodu nadledvin
(3) a
Ol
současně uvolněte tlak prvního palce na
"." m
ledvinu. Tato oblast bývá často bolestivá,
r-
proto ještě odveďte
m X
pevnými tahy směrem
o r: o Cl no
ústrojí zevní straně. Postupujte
nadbytečnou
Na rozmnožovací bit na vnitřní
energii
k patě. orgány budete půso-
ploše nohy, v oblasti mezi
zadním okrajem paty a kotníkem. Postupujte
šetrným
přítlakem
všech čtyř
prstů nahoru ke kotníku přes měkkou plošku v celé šíři paty. Uprostřed paty a kotníkem
mezi okrajem
najděte bod dělohy nebo
prostaty (4). Druhou rukou držte nohu za špičku a pevně zatlačte do tohoto
místa pal-
cem. Potom můžete pomocí podpůrné natáčet nohu proti tlačícímu
ruky
palci. Tak lze
p dle potřeby zvyšovat a snižovat intenzitu tlaku na tento citlivý bod.
i I pr
nské vejcovody
a mužské chámovody
mftajf do úzkého proužku na hřbetu
IIlllly, p Ipomfnajícího
pásek od sandálů, a
)111111 f hod dělohy/prostaty IIII)IY
o
na vnitřní ploše
bodem vaječníku/var-
dvou prstů od bodu dělohy/probod vaječníku/var-
lete palcem a úplně na konec na něj pevně zatlačte.
1111 I I
ystém
žláz s vnitřní
palce. Pokračujte jemným
II hcete ovlivnit
působte po dobu pěti vteřin.
hormonální
potíže bez
Ilplného sezení. Začněte působením I 1Iézu, hypofýzu,
~II rý ji spojuje s nervovým
přes mízní uzliny, rozmístěné
buněk těla po celém těle,
"-n m
rm
11111 na špičce palce, těsně nad bodem
působte hlubokým
ltvpotýzv.
mu prstu po dobu pěti vteřin. Pro povzbu-
Pokud vám to nejde, prostě žláza se promítá
na hřbetu nohy
v úrovni záprstního NII
ďte hluboký tlak ukazovákem a tlačte
kloubu palce (1).
"podojte"
1111
t hoto bodu po dobu pěti vteřin. Potom
I"IV buďte příštítná tělíska v řase mezi pal111111
přes měkčí plošky po obou
stranách, vyhmatávejte
všechny drobné
druhým
prstem (2) šetrným,
ale pev-
uvm stiskem, než napočítáte do pěti. Brzlík je významná žláza především JI Ipadě infekce s tvorbou
hlenu. Nejprve
X
o r: o
mezery mezi kůstkami všemi čtyřmi prsty,
,,"IIi
zaberte i oblast vejcovodů
"" plosce nohy, potom uchopte nohu
'"
Tak se vám podaří pokrýt všechny uzliny
a chámovodů.
oblasti třísel. Přejděte na horní okraj kostěné hrany ve vodorov-
ných pruzích přítlakem všech čtyř prstů s překrýváním
pruhů, abyste pokryli celou
plochu nohy. Skončete na špičce chodidla pod prsty. Tím pokryjete
uzliny břicha, prsů
a podpaží. I když jste na nich už pracovali během působení na oblast hrudníku, tento významný
systém si zaslouží trochu pozor-
no ti navíc. Pro zlepšení mízního odtoku p
te bod brzlíku uprostřed
oblasti jícnu
vnltř a působte hlubokým tlakem do tllhoto bodu směrem k záprstní kůstce
v zóně jedna (1) a postupujte
tupujte přítlakem
ukazováku mezi prsty
palcem rychle zatlačte do
uvolněte tlak na bod ledviny.
a ukazováku z obou stran nohy v úrovni
ným přítlakem
pil
u).
11111 [te přitom, abyste neštípali. Potom tlačte druhým palcem do bodu hypotala-
záprstních kloubů. pev-
tlakem v oblasti ledviny (n
bodu nad ledvin směrem k patě a současn
ný pro samočisticí
Začněte od kotníku a postupujte
I \I p v
přitom druhým
přesně
a podpaží. Fungující mízní odvod je nezbytprocesy těla.
ným trvalým
j
IIprostřed bříška palce a počítejte do pěti.
zpátky k prstům (2). Na závěr šetrně palce
se promítají těsně nad
pasu na okraji zóny jedna. Ovtivnít
Iluk m palce do bodu hypofýzy
směrem k nártu a pak jím jemně táhněte
mízní uzliny otáčením
llylH III I
trně níže v zóně jedna, v úrovni čáry p
Štítná
do větších shluků v hrudníku, tříslech
Ul 00
systémem.
Nadledviny
protlp
VI /rněte nohu do dlaně, působte hlubokým
IIltlAčte a otáčejte palcem nad oběma body.
systém
Mízní systém odvádí zplodiny
na řídi-
potom na hypotalamus,
nv
horm
IlInto systém se používá hlavně v případě,
I
mízní
sekrecí:
I I
III I) III
Potom propracujte
zení imunitního
slezinu a na závěr
tlakem směrem
k páté-
systému je důležité působit
současně na slezinu a brzlík. Největší žlázou v těle je slinivka, významná
pro udržování rovnováhy
krevní-
ho cukru. Oblast slinivky se nachází na obou nohou, ale její reflexní bod leží na levé noze, kousek nad čarou pasu uprostřed chodidla.
Působte na tento bod hlubokým
tlakem po dobu pěti vteřin. Najděte bod vaječníku/varlete straně nohy uprostřed
na zevní
mezi kotníkem a hra-
nou paty. Masírujte jej palcem a nakonec pevně zatlačte a počítejte do pěti.
1111I I
. střed je bod lokte (4). Za ti
tni
11111111
II
I pti
dobu pěti vteřin a postupně uv 111II II1I Reflexní oblast kolena (5) j
P ci 01111, II
lokte. Zatlačte špičkou palce pod b d
ni
lokte a přitlačte pevným tahem směr
n
k malíku, tlačte tak po dobu pěti vteřin. Reflexní oblast kyčle (6) a stehna js
1/
poněkud hůře přístupné, pokud pracuj t sami na sobě. Přesto dbejte na důkladné propracování
kostra a svalstvo Tyto techniky pomáhají
při bolesti v zádech,
jedné ruky a ukazovákem působící ruky vyhledejte
přetížení (RS!), při syndromu
karpálního
mm pod kotníkem. Potom táhněte ukazová-
tunelu, artritidě,
a při řadě dal-
revmatismu
kem nahoru ke kotníku a tlačte na bod
Bod sedacího nervu (7) je na zadní stra-
mi klouby čtvrtého a pátého prstu (asi na
ně paty, těsně pod úponem Achillovy
šla-
šířku prstu pod prstem).
chy. Působte na něj šetrně otáčením
palce
Nadzvedněte a
protočte všechny prsty - představují
Cl
Noha má svou vlastní reflexní oblast
v záprstních kloubech, abyste uvolnili ztuh-
uprostřed
lost žeber.
a tlakem palce. Bod ruky (8) je těsně pod
."
o ,.. o
nebo ukazováku.
postranní svaly šíje - a ohýbejte chodidlo
Reflexní oblast páteře probíhá po celé
rm
><
malý kostěný výčnělek asi 25
kyčle, než napočítáte do pěti.
Stiskněte bod ramene (1) mezi záprstní-
OJ m
jejf-
šíji, ramen, při poškození z opakovaného
ších potíží.
'"o
kostěné paty, především
ho zevního okraje. Uchopte patu do dlaně
paty. Také zde působte otáčením
bránicí mezi zónami tři a čtyři. Působte
délce vnitřní hrany nohy, od šíje na palci po
v této oblasti otáčením a tlakem palce.
kostrč na hraně patní kosti (2). Postupujte
Často zde bývá značné napětí, možná proto,
přítlakem
že ve stresu jako bychom v duchu zatínali
palce po hraně nohy od paty ke
kostěnému
výčnělku
palce, pak pokračujte
u záprstního
kloubu
ji jeho bříška pro ovlivnění
oblasti páteře mívá výborný
šíje - je to
reflexní oblast krční páteře. Pokud pracujete sami na sobě, otáčejte nohu tak, abyste neustále postupovali
pěsti. Působení v této oblasti a v reflexní
po hraně palce k okra-
dopředu
a od sebe
(I když váš palec bude směřovat
zpátky
Působení na kosterní reflexy zakončete šetrným, ale pevným stiskem reflexní oblast ramene mezi čtvrtou a pátou nártní kůstkou. asi na šířku prstu pod záprstními
klouby. Je III
k tělu), a potom se vracejte zase k patě. Na
místo, kde jsou spojeny nártní kůstky s články
Z věr postupujte
prstů - pro jeho
nnpřlč
ve vodorovných
proužcích
oblasti šíjových svalů (3).
II
uv
kůstky
hraně nohy v celém rozsahu od
0' po záprstní kloub palce. Skončete
1111 '"fml
tahy podél vnitřní hrany nohy k P tě, abyste pročistili
lid
II
hl
1111111.
II( ()
vyhledání
ohněte prsty nal111
ru a dolů.
Všemi čtyřmi prsty propracujte 1\ I vnltřní
energetic-
účinek na uvol-
nění tlaku a napětí na prsou. To pak usnad-
Potom postupujte
ukazovákem podél kůn
tek na zevní hraně nohy, abyste pokryli obla II paže až k rameni. Malý kostěný výčnělek UPili
ní dýchání a krevní oběh, což pomůže dále zmírnit pocity napětí.
Stejně jako reflexologie
i akupre ur
působí v jedné oblasti těla, aby ovlivnila oblast jinou. Přestože postupuje podle odlišné mapy - drží se staročínských meridiánů místo novější teorie zón vychází povětšině z podobných principů. Během staletí se čínská mapa těla vyvinula ve složitou soustavu o několika úrovních včetně duchovní. Kromě meridiánů vy jmenovaných
v této knize existuje
ještě 15 "kolaterál",
propojujících
nové meridiány
'"'" »
.. "
c
orgá-
(podobně jako eskalátory
mezi různými trasami metra), a osm zvláštních meridiánů,
shromažďujících
energii.
'"
m
'»" C
Tato kniha je ovšem určena pro jednoduché domácí samoléčení, proto se nezabýváme podrobnostmi, dat akupunkturisté.
které musí ovlá-
Z 22 meridiánů
-.
r-+
a 660 tlakových bodů použijeme jen ty
O
nejprospěšnější
Q)
ze vyhledávají.
a také ty, které se nejsná-
-
Podobně jako absolvent
kurzu první pomoci nemusí znát to, co
Q)
absolvent lékařské fakulty.
aku
""C
resura
n
A ~ 1II'It
---
1111
II
zadní střední dráha
dráha tlustého střeva
meridiány Existuje 14 hlavních meridiánů,
šest na
každé polovině těla a po jednom v přední a zadní střední čáře. Dvanáct z nich je spojeno vždy s jedním vnitřním
orgánem a má
na tento orgán větší vliv. Meridiány jsou spojeny do dvojic: jeden jinový a jeden jangový. Jinová energie St 34
vychází ze Země, proto jinové dráhy začínaLi8
jí od nejnižšího bodu: první bod dráhy slez iSp9
ny leží například na palci nohy. Jangové >
" " C "O
m I/) C
">
St35 St 36
dráhy se číslují shora dolů, protože dostávají jangovou
energii ze Slunce: například
dráha močového
.
měchýře začíná vedle oka.
-..•.
-.
St 38
dráha -žaludku St 40
"
Ke každému orgánu jsou přiřazeny dva meridiány.
Li 3
Ki 3 Ki 6
•
Probíhají shodně po levé a
_ .....~~...-.,.. ...•
St41 ~-~--Sp1
Sp4
pravé polovině těla. Zbylé dva meridiány budeme nazývat zadní střední dráha (tradičně dráha vládce). probíhající
podél páteře
neprofesionála
a zmiňuje pouze některé
Něco jiného jsou ještě spouštěcí body.
I ou
Dráha plic (angl. lung, značeno Lu)
nahoru k hlavě, a přední střední dráha (tra-
z jejich vlastností. Tyto body se dají poměr-
III
dičně dráha početí), probíhající zdola naho-
ně snadno nalézt při jemném
hlývá s anatomií. Spouštěcí body jsou plné
níku až k palci. V čínské filozofii
ru po přední straně těla.
po kůži, například v přirozených
11 lvových
body spojeny se slzami a žalem.
Plynulé tahy nebo masírování kůže podél dráhy napomáhají k udržení rovnováhy
pohybu prstů prohlub-
ních.
podle tradice
Další body
tělesných systémů.
Některé body v průběhu meridiánů jsou
Ne všechny akupresurní
body leží na
citlivá místa, kde se akupresura přezakončení. Význam spouštěcích
Lu 1: mezi prvním a druhým
N přtklad
šířku dlaně od hrudní kosti; použití u dýcha-
u ischiasu bude spouštěcí bod na
litI!
bolestivý, ale působení na něj zmírní
cích onemocnění
h"l,
t, která pochází z místa nervového
rozedma.
některém meridiáriu. Toky tělesné energie
h"r, ne u jeho výstupu z páteře. Na bércích
do I va stovky těchto akupresurních
ovlivňuje
I 11 kolik spouštěcích bodů, které zmírňují
také řada dalších bodů - například
I uo kniha pojednává jen o některých z těch
body na uších, které léčí zvýšený krevní tlak
""11I1Il čnějšfch a nejsnáze přístupných
- a ty nejsou očíslované.
pro
jsou její
hlldů je ve spojení se zdrojem bolesti.
IVlášť vhodné pro cílené působení. Existují bodů;
Dráha plic probíhá od horního okraje hrud-
1/111 vé bolesti a křeče.
žebrem, asi na
jako záněty průdušek a
Lu 7: vsuňte řasu mezi palcem a ukazová-
lil ni nadměrné
kem jedné ruky do téže mezery druhé ruky
hod a držte několik vteřin během výdechu.
energie zatlačte na tento
41: v úrovni hlezna, při bolesti v tomto
a sepněte ruce tak, aby ukazovák horní ruky ležel podél zápěstí spodní ruky. Bod Lu 7 je
1111 tě. Ohněte nohu nahoru a v ohybu
nad kostí na palcové hraně předloktí
p'odní straně hlezna naleznete tento bod
v místě, kam dosáhne špička ukazováku.
V přirozené
prohlubni
na
zhruba uprostřed.
Lu 10: u kořene palce dva prsty pod zápěs-
I ráha sleziny SpI
tím, přímo na hraně záprstní kůstky palce. Body Lu 7 a 10 se dobře hodí pro obnovu proudění
nahromaděné
i uvolnění
energie a tím
potlačovaných
(angl.
Ilróha sleziny probíhá zdola nahoru od
emocí.
untce nohy do podpažní jamky. Je spojena učením, soustředěním,
Dráha
tlustého
large
intestine,
střeva
(angl.
značeno
ul
LI)
k nosnímu
křídlu. Odpovídá
Ol Ol
ener-
I'rl bolestech hlavy.
p 4: u hlavičky záprstní kůstky palce pod
za čištění St 4: ústní koutek v klidu. Uvolňuje
organismu.
LI 4: mezi palcem a ukazovákem.
a proměnou
z potravy v čchi.
p 1: vnitřní okraj nehtového lůžka palce.
Probíhá zdola nahoru, od ukazováku
a detoxikaci
spleen,
značeno
Zatlačte
obličeje:
svaly
užitečný v případě nadměrného
lili tem největšího
vyklenutí
na vnitřní
Dráha
srdce
(angl.
heart,
hr ně nohy. Vhodný při bolestech nohy, ale
značeno
prosptva
Dráha srdce probíhá od horního konce paže
palcem proti ukazováku a sledujte, kde se
napětí, bolesti zubů nebo Bellovy obrny (líc-
řasa mezi nimi vyklene nejvýše. Položte na
ního nervu).
podporuje
to místo palec druhé ruky a potom - po
St 25: dva palce vedle pupku. Při zácpě,
p 6: na vnitřní straně bérce čtyři prsty nad
také rozmnožovacímu
ústrojí
H)
k ruce. Je spojena s myšlením
plodnost.
bou pamětí. Při svépomoci
a dlouhodo-
se užívá málo-
povolení stisku první ruky - sevřete tento
průjmu
hloznem, měřeno od masité plochy za kot-
kdy kromě masáže podél dráhy a bodu H 7.
l>
bod mezi palcem a ukazovákem.
St 29: na šířku dlaně pod pupkem a na dva
"rkem. Velmi významný
H 7: přímo pod kostěným
'"' C
také "velký vylučovač"
palce stranou. Ženské potíže, nemoci vaječ-
kll
"
zácpě a vůbec uvádí věci do pohybu.
níků a premenstruální
UPOZORNĚNí: tento bod se nesmí použí-
Slouží k uklidnění
UPOZORNĚNí: tento bod se nesmí použí-
St 34: dva palce nad kolenem,
používá v akupunktuře.
zevního okraje čéšky.
Vlit v těhotenství. p 9: na vnitřní straně bérce, těsně pod
St 35: dolní okraj čéšky, po obou stranách
vyklenutím
."
m VI C OJ
l>
Nazývá se
(1), je výborný
při
vat v těhotenství. LI 11: s rukama zkříženýma
na hrudníku
a zažívacích potížích.
syndrom. počítáno od
zatlačte do místa, kde končí záhyb nad lok-
od středu.
tem. Zmírňuje
St 36: najděte výčnělek těsně pod čéškou
bolesti kloubů, zejména
energetický
bod,
se křižují tři meridiány.
kosti pod kolenem. Při potížích
nohama, zadržování tekutin a křečových
k zevnímu okraji. Odměřte tři šířky
Dráha
tenkého
srnall
intestine,
LI 20: sjeďte prsty po straně nosu a zatlačte
prstu směrem
do úhlu na dolním okraji nosního křídla.
nazývá "třímílový
bod" (2) nebo "mořský
I .bě různých kožních chorob a také jako
k uvolnění
Hodl se pro léčbu zánětů dutin a horních
bod" a umožňuje
nejsnazší přístup k energII
1111 tní bod při bolesti
SI 3: na malíkové
dýchacích cest.
celé dráhy. Léčí také zácpu, bolesti hlavy a močový systém.
Dráha
žaludku
zn čeno
(angl.
stornach,
St)
Iha žaludku je spojena s rovnováhou výllv
LI
celého systému.
;I:
upro tř d dolního
a
Probíhá shora
!II 111"1Od hlavy ke druhému I
St 38: uprostřed
prstu na noze.
okraje očnice.
Ilvl VI lili lrok a uvolňuje
napětí v obličeji.
p 10: na dva palce nad kolenem, měřeno okraje čéšky. Používá se při kolene.
'I 12: v tříselné rýze mezi stehnem a truI" rn, těsně vedle vulvy.
délky bérce, na zevním
a často se k tomuto
střeva
SI)
I> 13: poblíž Sp 12, kousek zevním smě-
k úhlu dolní
čelisti. Je spojena se srdcem a hodí se
kloubem
blokád všeho druhu. hraně ruky těsně pod
malíku. Při revmatismu.
SI 9: na zadní straně ramenního SI 10: těsně nad okrajem
okraji svalu vedle holenní kosti, pod St 36.
I ln. Body Sp 12 a 13 lze použít ke zmírnění
Body SI 9 a 10 jsou velmi vhodné
lili nstruačních
nění bolestí v rameni.
St 40: asi na dva prsty zevně od St 38, vhodný
k celkovému
nadbytečné
zklidnění - odvedení
čchi nebo zmírnění nepříjem-
ných pocitů. Pro uklidnění
při úzkosti a utlu
'I
bolestí.
21: pět prstů pod podpažní jamkou,
lili ,I pátým a šestým 11M hrudníku
žebrem. Mírní bolesti
a pomáhá při depresi.
kloubu.
podpažní jamky.
Zmírňuje
bolesti v rameni.
účelu
(angl.
značeno
od malíku přes paži a rameno
směrem
ud vnitřního
na
Dráha tenkého střeva probíhá zdola nahoru
III ch.
v rameni.
dolů a tlačte. Tento bod se
výčnělkem
hraně zápěstí z dlaňové strany.
malíkové
pro zmlr-
A ~ III' III
Dráha měchýře značeno BI)
(angl. bladder,
Dráha měchýře probíhá shora dolů po zádech pár prstů od páteře a odpovídá
za
Dráha osrdečníku (angl. pericardium, značeno Pc)
lndvinarni, čímž také stimuluje
lnto dráha probíhá od prsteníku k obočí.
k hornímu
Dráha osrdečníku,
11 3: na hřbetu ruky uprostřed
těsně pod trnovými
nazývaná také "ochránce
srdce", probíhá od hrudníku
k prostředníku.
mízní systém. mezi prste-
jedno a totéž) probíhá
od
1111
Itnlho orvuru
rtu. Body ležf přlm
n I p li I,
výběžky obr
Clu, Iltflll
Illk m a malíkem.
co body dráhy měchýře ležf vfce
tran
Tlakem na konečný bod této dráhy pod
II 5: tři prsty nad zápěstím na hřbetní stra-
GV 4: v úrovni pasu, mezi obratli.
Pr
ležících podél páteře, působí na řadu bodů
nehtem prostředníku
11 předloktí
dráhy měchýře.
napětí nebo šok.
výměnu tekutin.
Masáže dlouhých
B11: v očnici u vnitřního
svalů,
koutku. Při očních
lze zmírnit
úzkost,
BI 2: stiskněte kořen nosu těsně pod okra-
tento bod pod řemínkem
hodinek.) Tlumí
jem obočí. Často používaný
závratě a nevolnost
potížích a pro uklidnění
nervů a rozbouřené
vedlejších
z různých příčin, včetně
účinků léků nebo po chirurgic-
B111: najděte vyčnívající
kost na dolním
Pc 8: uprostřed
okraji šíje a zatlačte pod jejím zevním okra-
tělesných
jem. Je to dobré pro plíce.
právě z tohoto
BI 15: mezi lopatkami,
dlaně. Je znám jako brána
energetický
Mf
těla a revmatismu.
místa.
pod pátým hrudním
BI 23: ruce do pasu, palce na velké svaly
Dráha tří ohňů odpovídá za regulaci teploty a
je krevní oběh v celém těle a proudění čchi
rovnováhu tělesných tekutin mezi srdcem a
Pro uklidnění
k ledvinám
srdce.
a páteři. jamky. Při ischi-
asu.
he,
lVI
ky chodidla k hornímu
V této dráze se nachází zdroj tělesné energie - čchi, se kterou jsme se narodili; ovlivňuje také růst, sílu vůle a krátkodobou
bod se nazývá
a obsahuje
množství
n rgie. Je to také čakra Země, která udržur vnovánu
celého těla. Pro zmírnění
IH klidu a závratí.
d lšf zklidňující
lIod\l porn há při kašli a astmatu, dll!lIl
vIII' rt do tohoto
111111 lilI! ilvpt
vý olej.
proto je
bod těla.
u pacientů s vysokým krevním tlakem, proGV 26: konečný bod dráhy je těsně pod
šoku nebo při silné bolesti v zádech.
30: na zevním okraji hýždě. Položte
Přední střední dráha (angl. conception vessel, značeno Cv)
malíčky
I1l/1rem dozadu a najděte místo, kam až hnou. Při bolesti v kyčli.
Přední střední dráha neboli meridián
spodiny.
chiasu. Nahmatejte
pro-
ev
1: počátkem
dráhy je bod na hrázi mezi
orgány a řitním otvorem.
nejjinovější
bod celého těla.
I1VIlI okrajem holenní kosti. Zmírňuje
ev 4: čtyři
prsty pod pupkem.
hlllc ti svalů.
k obnovení
hllll> ň mezi mohutnější
holenní kostí a lýt-
uvou kostí. Bod leží těsně pod vyboule-
I t ha jater (anql, liver, značeno Li)
ev 6:
"moře
a pohlavní
11th/I reguluje proudění čchi.
ev
I I: mezi palcem a druhým
111111, dva prsty nad záprstním
kloubem.
I ném krevním tlaku.
dlll
I
třední dráha (někdy také meridián
dllt - meridián,
dráha nebo kanál je
energie",
dva prsty pod pupa "usazení"
Při
plodnosti
energie.
17: bod srdce neboli "moře klidu". Mezi
kosti. Významný
energetický
hrudní
bod, zmfrňuje
srdeční potíže.
ev 22: dni střední dráha (angl. !IV rnor vessel, značeno GV)
Dobrý bod
prsy, tři palce nad dolním okrajem
prstem na
Je to
vitality.
kem. Pro soustředění
I I n jater probíhá od palce nohy na hrud-
místa prostředky
početí
probíhá v přední střední čáře těla, od ústní
stehna, na zevní straně.
pohlavními
'ly bod. Tření tohoto
Je to nejjangovější
UPOZORNĚNí: nedotýkat se tohoto bodu
nosem, na horním rtu. Dobrý v případě
body jsou účinné při bolesti hlavy,
K 27: p d klfčnf kostí hned vedle hrudní ko II
bod při bolesti v horní polovin
tože jej může ještě zvýšit.
linie vlasů.
paměť.
v úrovni záprstních
kloubů. Tento významný
hla-
" chlazení, zánětu dutin a tlaku v hlavě.
34: těsně pod kolenem.
okraji hrudníku.
]t
výběžku. Dobrý
hlavy, kde se setkávají všechny
meridiány.
oba velké svaly, potom
I tlačte zevně od nich v úrovni
ni
Dráha ledvin probíhá zdola nahoru od plos-
pramen"
na horním okraji šíje - pokývejte
\/11\1a vyhmatejte
31: uprostřed
Dráha ledvin (angl. kidney, značeno Ki)
temeni
20: dva body v zátylku, asi čtyři prsty od
clil
Ki 1: střed chodidla
výšky čela nad středem
Při bolestech hlavy a únavě očí.
II!lOČr.
na d Inlm
hlavu a vyhmat
GV 20 (v této knize se nepoužívá) je na
11111 od hlavy ke konečku malíku na noze.
I loe na kyčelní kosti, natáhněte
BI 40: ve středu podkolenní
nejvyšší bod trnového
rldián žlučníku je dlouhá dráha, probíha-
energií. Léčitelé vyzařují energii
vedle páteře. Působení na tento bod zlepšu-
I
I ráha žlučníku (angl. gal I hl dder, značeno GB)
14: uprostřed
Dráha tří ohňů (angl. triple energizer, značeno TE)
obratlem.
"wrčfcf
okraji šíje. Předkloňte
kém výkonu.
energie.
GV 14: nad kostěným výčnělkem
Pc 6: tři prsty nad zápěstím, třetím prstem (U většiny lidí leží
bod při očních
šení vitality.
II 17: v jamce za uchem.
zatlačit přímo uprostřed.
potížích.
(naproti Pc 6).
li. 7Vý
mezi klíčními kostmi, v meziklfčkov
jamce. Pomáhá při zahlenění, škrábání v hrdle a tlaku na hrudi.
otevírání Touto jednoduchou
energetických každodenní masáží
meridiánů
můžete vyvážit všechny systémy
organismu.
Lze ji provést v jednom sezení
v kteroukoliv
denní dobu. Protože však
meridiánya
příslušné orgány jsou nejaktiv-
a projděte meridimezi 3. a 5.
hodinou, a tlustého střeva, nejaktivnější mezi 5. a 7. hodinou
ranní. V praxi to zna-
mená působit na tyto dva meridiány
krátce
po probuzení.
hodinami),
Plíce: začněte na okraji hrudníku těsně pod
můžete také dělat dvojice cviků
co nejblíže k ideální době - což se dobře
klíčkem (1), postupujte
shoduje se západním doporučením
ploše paže a předloktí (v upažení, s pohle-
Meridiány
o
Časně ráno se probuďte
án plic, který je nejaktivnější
nější v určitý čas dne (řídi se biologickými
dělat
přímo dolů po horní
dem do dlaně) až k palci.
v práci přestávky.
...•
bran
probíhají různými směry, ale
Tlusté střevo: od konečku ukazováku (2) po
není nezbytné dodržovat směr jejich proudě-
hřbetu ruky a předloktí na paži, přes rame-
ní - můžete postupovat shora dolů nebo
no až k protilehlému
nosnímu křídlu.
zdola nahoru. Dobře působí plynulé tahy, poklepávání nebo hnětení vede k intenziv-
Meridián žaludku je nejaktivnější
l>
nějšímu účinku. Nezapomeňte propracovat
9. hodinou a meridián sleziny mezi 9. a 11.
"." '"
obě poloviny těla. Můžete postupovat na
hodinou.
jedné straně shora dolů a na druhé zdola
Žaludek: začněte v obličeji těsně pod okem,
nahoru, nebo nahoru a dolů na jedné straně
po přední straně těla (3) - ne ve střední
'"
a potom na druhé. Nejjednodušší
čáře - přes prsa, po přední straně stehna a
C
m Ul C
je ale pro-
jít obě strany najednou zrcadlovými Až si zvyknete na jednoduchý,
pohyby.
plynulý
pohyb, přejdete do svižnějšího rytmu, který prohlubuje
relaxační a vyvažující účinek.
bérce až ke konečku druhého
mezi 7. a
prstu na noze.
""
Slezina: od konečku palce u nohy po hraně
Meridián
chodidla,
15. a 17. hodinou a merldl
po vnitřní ploše bérce a stehna,
\ II' III
měchýře je n J ktlvn
po přední ploše trupu šikmo nahoru asi do
17. a 19. hodinou.
třetiny (4), kolem prsů do podpažní jamky.
Měchýř: začněte u vnitřního
\ 11\
I (111111
11 I dvln lili II
očníh
k ulkll
vedle nosu, pokračujte nahoru kol m Meridián
srdce je nejaktivnější
mezi 11. a
t \I
du čela, přes temeno hlavy (6) a dolů p (II I . P ti
13. hodinou a meridián tenkého střeva mezi
páteře tak daleko, kam až dosáhnet
13. a 15. hodinou.
pasem se zlehka odchýlíte k boku a dolů p
Srdce: od horního konce paže pod podpažnl
zadní straně stehna a lýtka - v polovině
jamkou (5) dolů po vnitřní straně paže-
mezi střední čárou a zevním okrajem -,
držte přitom ruku dlaní k sobě - a po malí-
dojdete k zevní hraně malíku.
kové hraně předloktí k malíku. Pak otočte dlaň dolů. Tenké střevo: od konečku malíku po malíkové hraně předloktí a zevní straně paže, přes rameno, kam až dosáhnete,
nahoru
podél šíje, napříč pod ušima a skončit v jamce na kraji obličeje vedle čelisti (5).
ledvina:
začíná se na plosce nohy (7),
pokračuje se nahoru po vnitřní straně bérce a stehna a po přední ploše trupu pár prstů od střední čáry, v úrovni bránice se nepatrně odchýlit zevně a po hrudníku ke klíční kosti, těsně u spojení s hrudní kostí.
Ž
Meridián osrdečníku je nejaktivnější
mezi
19. a 21. hodinou a meridián tří ohňů mezi 21. a 23. hodinou. Perikard: začít po straně hrudníku, dále středem paže a předloktí (držet ruku dlaní nahoru) a po dlani (8) až ke konečku prostředníku. Před přechodem
na další meridi-
án otočit ruku dlaní dolů. Tři ohně: od konečku prsteníku (9) po hřbetu ruky, předloktí a paže, přes rameno a po straně šíje za ucho, potom nad uchem k zevnímu okraji obočí.
Meridián žlučníku je nejaktivnější
mezi
23. a 1. hodinou, meridián jater mezi 1. a 3. hodinou. Žlučník: masírujte spánkovou
oblast hlavy
(10), pak po stranách šíje na přední plochu hrudníku a po zevní ploše trupu a dolních končetin až k malíku. Játra: postupovat
od konečku palce na
noze, pak mezi prvním a druhým
prstem,
po přední ploše bérců a stehen směrem dovnitř
od čéšek až k žebrům. Skončit p d
bradavkami.
M 111'111
příprava Vyzkoušejte
si tyto metody sami na sobě,
Mačkejte míček, zkuste masírovat
jemným představu
hnětením
polštář, abyste získali
o správném
tlak rovnými
pohybu;
nacvičujte
prsty a poklepávání
hře na piano. Uvolňujte ním a povolováním jako při dirigování
jako při
si ruce protahová-
prstů, mávejte rukama a protřepávejte
je od
zápěstí. Nezapomeňte
každém sezení, i když pracujete sami na sobě. Pracujete totiž se zablokovanou gií, zejména u bolestivých
stavů: umytí
ener-
stále hloubějl.
Při práci se svaly tlačte plochou dlaně.
rování
te pevnými
tahy dolů a od sb,
Masírujte
V případě bolesti můžete působit nad a pod
uvolnili
II lestivým
žené oblasti.
bříšky prstů, nezarývejte
prsty
Na jednotlivé
body tlačte ukazovákem,
pro silnější tlak použijte palec. Tlak můžete dále zesílit (2) spojením
palce, prostředníku
a ukazováku. Nad kostí používejte
Na nejcitlivějších
IIná bolest nebo otok brání v přístupu, IIIMete dokonce zkusit shodný meridián
místech se dotýkejte a ukazováku bez
tlaku.
samotného
Výborný způsob, jak působit lily
Začínejte velmi jemným pohybem
místem na téže dráze nebo na
[lnvch drahách ve stejné oblasti. Pokud vám
lehký dotek, tyto
oblasti bývají bolestivé.
sebemenšího
nebo jemné tlaky v dané oblasti.
na
lip čné straně těla.
krouživým
ukazováku (3), nezve-
dejte jej od kůže. Nechte prst v dotyku
rukou vám pomůže udržet energetické
s bodem. Zpevněte jej palcem a prostřední-
kanály v průchodném
kem, takže všechny tři tlačí společně.
stavu.
l IwlIlIllI
a masírujte
jen konečky prostředníku si umýt ruce před a po
Zvyšujte tlak, pokud se n
hodné tlakové bolesti, která vymizí po
uvolněn! tlaku. Někdy postačí pouhé rnasí-
konečky (1).
ještě než je začnete zkoušet na někom jiném.
I
techniky
Nemusíte zarývat prsty do hloubky. Neměli byste působit bolest kromě pře-
na zádech, je lehnout
na meridi-
si na pár rněk-
ky h, ale pevných míčků, po každé straně II teře jeden. Posunujte se nahoru a dolů, bv se míčky "odvalovaly" podél páteře. I' kud máte páteř velmi ztuhlou nebo 1111 lokovanou,
poraďte se předtím se svým
II k řem. Když najdete bolestivý 1111 írujte jemně
spouštěcí bod,
nad ním a pod ním, pak
II dnlrn prstem pětkrát v kruhu kolem něj a 1 potom pokračujte
jemným
tlakem.
odchod nadbytečné
1111
f I
tlvvru,
P t tli pu I I lil
ubv III I po II
en rgl
Reflexologie
a akupr
ur
I 011
I
ideální léčebné metody pr dlouhodobé
problémy i pro
první pomoc, ale také jako podpůrné metody ortodoxní Pro pokročilejší vyhledáte
péči asi spíše
profesionální
kvalifikovaným
léčby.
léčbu
reflexologem
nebo léčitelem praktikujícím akupresuru
či šiacu, který často
používá také akupunkturu
nebo
jiné druhy masáží. Všechny tyto metody ovšem nemají za cíl nahradit ortodoxní
lékařskou
péči. Řada závažných infekcí vyžaduje nasazení léků a některé úrazy nebo choroby lze úspěšně léčit jedině chirurgicky. Zdravotní
potíže se pokoušejte
ovlivnit jedině když víte, kde je chyba, buď proto, že je zjevná na první pohled, nebo pokud ji diagnostikoval
~~~
-. ,..... O
-
lékař. Jestliže
příznaky nevymizí, poraďte se
Cf)(
s lékařem, i když to nevypadá
CD
vážně.
Cf)
~_o_stupy
minut denně, s výjimkou lze vícekrát opakovat
první pomoci,
krátkodobé
Někteří reflexologové
kdy
působení.
radí nepoužívat
tyto techniky
u srdečních
je nevhodné
používat reflexologii
onemocnění
nohou nebo když hrozí přenos
infekce; v takovém na ruce. Diabetici krevního
potíží. A rozhodně
v případě
případě zkuste působit mívají často poruchy
oběhu, které poškozují
ruce a pře-
devším nohy. Pracujte velmi jemně, abyste nevyvolali
bolest.
Akupresura
v případě flebi-
je nevhodná
tidy - zánětu žil, provázené nebezpečných
často tvorbou
krevních sraženin. body LI 4 nebo Sp 6 v těho-
Nepoužívejte
tenství, protože je zde riziko vyvolání
kontra indikace Existují některé obtíže, kdy se nehodí ani
pozor, abyste netlačili v místě, kde míjí bod Sp 6. Dávejte pozor při masáži na hlavě,
H,
gie a akupresura
protože na temeni je bod, který může zvýšit
plvotním
krevní tlak.
IIII:h potíží. Nezapomeňte, že při poskytování
- například
či mízních uzlin. V takovém
,..
přispět k rozsevu
rakovina
" "O
o Ul I
e
o
prsu
případě by jaká-
koliv masáž nebo energetická
m OJ Z
reflexologie
rvní pomoc
jemné techniky, jakými jsou jako reflexoloco o
m,
potra-
tu, a při masáži podél dráhy ledvin dejte
léčba mohla
rnetastáz, lze je však pou-
žít k tišení bolestí v konečném
stadiu nemo-
ci. Prvních 16 týdnů těhotenství
je riziko-
zkušeným
reflexologem
nebo akupresuris-·
\
II/vní pomoci je třeba dodržovat
.
jen v případě, že to oba
považují za bezpečné.
nebo pokud žena již dříve potra-
Pamatujte také, že podkladem
těchto
určité postu-
endokrinní systém. Pokud je postižený silně zahleněný, působte na ileocekální chlopeň (1)
vIII jte lékařskou pomoc. Po provedení
pro normalizaci tvorby hlenu.
ukonů první pomoci se snažte pacienta uklid1111 O dbejte, aby dýchal, a to nejlépe břišním
dyoháním. Při šoku a úrazu se do těla vypla-
láte přestávky,
\/1110
Nezkoušejte tedy ovlivnit roby, horečnaté
infekční cho-
stavy nebo případy vyžadu-
jící operaci. Samozřejmě otok, porušená
nobo zlomenina.
kůže, křečové
žíly
vIdy
a kvalifikovaný
j poručí poradu
reflexolog
III'P"
Pravidlem
napětí a zhoršuje
t.
111110
z opakovaného
přetě-
ollll v ódné oblasti déle než několik
Protože u alergie jde o nadměrnou
odpověď
reakci,
navíc ještě nadledviny, aby se
organismu
normalizovala.
akupresura
I'lIkud se u někoho rozvine astmatický
žování. Jak vám poradí každý praktik, musí-
, ohvat nebo alergická I,
reakce, přesvědčte
/da u sebe nemá odpovídající
léky.
II taňte klidní, ale buďte připraveni
zajistit
I hvat sami, zkuste použít dechová cvičení
je
nou rýmou. Propracujte také všechny oblasti postižené alergií, a k tomu hypotalamus.
TMA A ALERGIE
te odstranit
příčiny svých zdravotních
Alergie vyžadují podobný postup, zejména pokud je záchvat provázen křečemi a sil-
propracujte
vás to
s lékařem, jestliže
blast nadměrně.
při
lVI hlou lékařskou pomoc. Pokud máte
plUlI! nI užívá nějaké léky, a nikdy nepůsobí II I 1
adrenalin, a pokud není spotřebován
111111 nebo útěku, vyvolává
potíží.
Am mí tě na opačné straně. Vyškolený
ani usilovné
robota ani vás to neochrá-
ní před poškozením
na odpovídají-
řešením
na body SI 9 a SI 10. Tím sice
v nezničitelného
Jestliže je postižena jedna
tr na těla, můžete působit
reflexní masáže na chodidlech působení
zmírníte bolest, ale nepromění
byste neměli
působit tam, kde jsou pohmožděniny,
zánět,
nejsou definitivním
ky, abyste uvolnili křečovité stahy, a nakonec
unmoct. V případě náhlé poruchy zdraví
Když vás bolí ramena, protože v práci nedě-
si jisti,
(1) a hypofýze. Potom propra-
cujte sluneční pleteň, bránici, plíce a průduš-
III Ite po ruce doma i v autě příručku první
jestliže dojde k potratu,
nebudete
systém, zvláštní pozornost věnujte
řídicí žlázu, tedy hypofýzu, která normalizuje
léčebných
právě vy.
filozofie.
endokrinni
nadledvinám
tila. Vaše léčba může být sice neškodná, ale
zda jste to nezavinili
metod je holistická
ošetření dále uvedených zdravot-
py. Pokud nejste v první pomoci vyškoleni,
poraďte se se svým lékařem a se
tou a pokračujte
vých, zejména pokud jde o první těhotenství
Pokud máte nějaký závažný zdravotní problém,
V průběhu astmatického záchvatu působte na
flexologie a akupresura mohou pomoci při
IlIlná jako pro tlumení
I'
bolesti. Nacvičujte
III zi záchvaty, abyste si zvykli úplně
vd,
hovat a nelapat po vzduchu.
Použijte zklidňující
tlak na horní část bed r-
zvlášť dobře to zabírá u dětí. Pomůže také GV 14 a zvláštní bod pro astma se nachází po obou stranách týlní kosti v místě, kt r vystoupí
při předklonu
Upozornění:
nezkoušejte
akutní poruchy vyšetření.
hlavy. léčit astma ani jin
dýchání bez lékařsk
h
reflexologie Reflexologie obnovou
v těchto případech pomáhá
rovnováhy
Postupujte
zažívacího traktu.
přítlakem prstů podél oblasti
jícnu, jemně zatlačte a otáčejte v oblasti žaludku a propracujte
střeva oběma směry.
Skončete u tračníku a konečníku. Pokud šlo o masivní zvracení provázené křečemi, propracujte ještě oblast páteře, odkud vycházejí nervy pro žaludek a břišní orgány, a také oblast bránice. Mezi působením
na specific-
ké oblasti nešetřete zklidňujícími
masážními
tahy.
ŠKYTAVKA
Pro zmírnění cestovní nevolnosti
začně-
Škytavka může být nepříjemná,
ale obvykle
te působením
neohrožuje zdraví. Reflexologie
i akupresu-
jak uvedeno výše. Pokud pracujete sami na
ra mohou pomoci.
na celý zažívací systém (1),
sobě, použijte reflexní oblasti ruky, abyste si při ohýbání k nohám nestlačovali
reflexologie
žalu-
dek. Vraťte se k bodům sluneční pleteně a
Možná se vám podaří zastavit záchvat šky-
hypofýzy a působte na ně otáčením palce.
00
tavky působením
Postupujte přítlakem palce na oblast bráni-
'"
potom na hrtan, jícen, sluneční pleteň (1),
r:
bránici, oblast hrudníku, plic a srdce.
m. o-
na zažívací systém,
Pokud se projeví závrať, proveďte několik tahů podél celé oblasti páteře od mozku ke
no OJ
.'
akupresura
kostrči. Pro cílené působení na oblast žalud-
Zatlačte na bod TE 17, umístěný v prohlub-
ku postupujte
ni za uchem, a držte jej asi minutu. Přitom
přes hlavní reflexní oblasti dvanáctníku a
seďte a snažte se zhluboka dýchat. Potom
vrátníku. To všechno je většinou snazší na
m
o•
...'"
ce, středního a horního úseku páteře.
od středu pravého chodidla
I
U
šetrně tlačte zhruba další minutu na
a
ev
ev
17
rukou.
22.
akupresura NEVOLNOST A ZVRACENí Pokud jste snědli něco, co vyvolalo 110 t, je zvracení přirozenou
p šnou odpovědí, I
Nejspolehlivějším nevol-
a zdraví pro-
protože tělo se toho
kouš jte zvracení bránit, ale dohlédněte, plO ci plnění ztracených tekutin. Překvapivě
VIII
VIII
záz-
V [uk koliv podobě dle libosti: na
I II I I II
I(
cestovní nevolnosti
Pro případ
si můžete koupit
náramky, které působí na tento bod. Jinak
lily postižená osoba vypila množství vody
všeho druhu je
pomocní-
(2). Je tak účinný a osvědčený, že se používá dokonce i v nemocnicích.
koušř zbavit. V takovém případě se nepo-
II IlIný proti nevolnosti
energetickým
kem při nevolnosti všeho druhu je bod Pc 6
bzvlášť vhodný krystalický záz-
prostě zatlačte na bod na palcové straně předloktí, tři prsty nad zápěstím. Dalším velmi účinným bodem pro zmírnění nevolnosti je
ev
12 (3).
LÉČEBNÉ
P RANĚ Nf Ilvnf
pomoc je hlavním
dr bných poraněních: I nlny, tlakový lastický
prostředkem led k ochlazení
obvaz při krvácení,
obvaz a nadzvednutí
u podvrtnutí Nehýbejte
Po zvládnutí
zejména
situace
mohou
zmírnit
a pomoci
""1"
pokud
"""1Ó
tělesné
nebo slazený čaj.
některé
případě jenom
m OJ Z
le sledujte,
'O
o Ul
-< C 'O o(
můžete
mu podat pomoc
pracujte
dhojte, abyste nepodráždili
pou-
šetrně
případně
na takové
poranění
jako
rupracujte
V takovém
krváceni.
zavolejte
flexologie
poraněním
záchranku,
pomoz-
zůstat v klidu a nesnažte se neustá-
zda dýchá.
IIII/ornost PORANĚNf
endokrinní věnujte
působením
na endokrinní na sluneční
nici pro zmírnění
systém,
pleteň a brá-
stresu, způsobeného
zra-
zvláštní
nadledvin.
nohu od prstů k hleznu, což podpoří toku energie
v páteři pevně při-
rukou patu a palcem druhé
luky zatlačit na bod hypofýzy hloubení
(1). K pro-
účinku si představte,
I' II ře shora dolů proudí
něním.
zpětný
do celého těla. Někdy pomůže
1r1, t jednou
pak se soustřeďte
systém,
reflexům
umozte postiženému "uzemnit se" pomocí I III xů páteře od palce a tahy přes celou tllk onergie
reflexologie Začněte
Udržujte
Během čekání na lékařskou
vyrovnání ()<
než
zajistěte
svépomocné
s ním hýbat. Pokud je v bezvědomí,
rm,
poranění,
11111 nfže uvedené techniky:
techniky
se závažným
nebo vnitřní
te zraněnému
•..
pomoc.
viulu
tělu při procesu
nepoužívejte
u nikoho
nebo podezřením
00
dleně lékařskou
zmateně,
1"11lněné místo.
Upozornění:
zlomeniny
po nehodě,
1"1 lIženého v teple; pokud jste si jisti, že
uzdravováni.
techniky
otřesený
/(/á. Jestliže vypadá
I
po pádu.
nebo akupresurní
někdo vypadá
Ilrll vědčte se, zda není zraněný vážněji,
úrazů.
reflexologické bolesti
""klid
pokud si nejste
jisti, jak vážný úraz utrpěl, jde o starší osobu
popá-
klid, led,
končetiny
nebo sportovních s postiženým,
K
při
jak podél
energie
nebo bílé
v uc.
U krvácení mezi nehtem
z nosu (1) pevně zatlačte a mezičlánkovým
palce - reflex nosu - zatímco s předkloněnou
hlavou
nosu. Propracujte
postižený
energii
uklidnění
sedí
a tiskne si kořen
celé chodidlo
k patě, abyste odvedli
upresura
kloubem
1"lu"t
pacientů
kterýkoliv
v šoku po nehodě
zklidňující
od prstů
" Inný je St 40 (2). Zatlačte
shora dolů a
" kolík vteřin za současného
I lho
na něj a držte co nejpoma-
uvolnili
přetlak v hlavě. Při svépomoci
I
můžete
použít stejnou
/I hly prstů na rukou či nohou,
rou si tisknete
techniku
na ruce, kte-
nos.
výdechu.
1'111 tředníku,
v
Zlehka se dotkněte p d poraněným
nejbližší dráhy nad nebo
místem
svým nehtem nejlépe
také v případě,
oku nemůže mluvit.
že pacient
Zvlášť účinné
uku jsou body Ki 1 ("uzemňující"
(2, příklad při boles-
Il1Iý spojuje
ti v rameni) a držte tak dlouho, dokud je to
111
pNJomné.
IlIlIIlůže "
výborné
I
podlahu
11
člověka
při
bod,
se Zemí) a GV 26. Ki 1
účinky také u závratí:
už jen opřít chodidla
1'111 tředníkv
pod na
kde končí dráha osrdečníku;
tli může pomoci
akupresura
Zatlačte
lze
bod. Zvlášť
někdy
celou plochou
nebo když druhá osoba přiloží do místa uprostřed
pod záprstními
klouby.
chodidla
POSTUPY
85
tlumení lurnent
bolesti
bolesti bylo ještě před objevením
t I sných zón prvním způsobem použití oučasné reflexologie.
Dr. Fitzgerald zjistil,
nejlepší způsob, jak si při bolesti ulevit. Ju lepší před ní ustoupit než s ní zbytečně zápolit a zvyšovat svalové napětí. Uvoln III
že tlakem na ušní boltce nebo rty lze vyvo-
nejen vyloučí tu složku bolesti, která je ZPil
lat znecitlivění.
sobena samotným
Reflexologové
nými pohyby podpořit
dokáží drob-
uvolnění napětí ve
vzdálených oblastech příslušné zóny těla. Reflexologové
a akupresuristé
se vždy
snaží najít příčinu bolesti a tu pak léčit, pro-
napětím svalů, ale zrnu
ní i silný psychologický
doprovod
bolesti.
Pro začátek je dobré prostě se posadit a v klidu si představit, jak napětí odtéká z celého těla jako voda.
tože cílem holistické terapie je vyřešit prvotní problém,
nikoliv jen mírnit příznaky. Tak
například úporné bolesti hlavy mohou být stejně dobře způsobeny zažívacími potíže-
bolest. Samotný nácvik pomalého dvcháu!
mi, úzkostí, nespavostí, nezjištěno u choro-
s úplným výdechem dokáže snížit hladinu
bou nebo vadným držením těla - a každá
adrenalinu
z těchto příčin může být sama důsledkem
vyplavovaný
mnoha různých vlivů, které je všechny
stresu). který zhoršuje prožívání bolesti.
třeba vzít v potaz.
Začněte tím, že budete pomalu, přirozen
Mnozí z nás považují bolest - např. při onemocněních
-c
o (f)
-;
c:: -c
-<
DÝCHÁNí Také dechová cvičení pomáhají ovládnoul
jako artritida - za nevyhnut-
(hormon pro boj nebo útěk, při fyzickém i psychologickóllI
dýchat. Pak si položte obě ruce na břich , špičky prstů proti sobě pod pupkem (1).
ný projev stárnutí a snaží se tlumit příznaky,
Nadechněte se nosem na počítání do čtyr
místo aby usilovali o vyléčení příčiny této
a ucítíte, jak vzduch tlačí vaše ruce od Slili
bolesti. Vždy je lepší vyhledat lékaře a zjis-
(2).
tit, zda s tím lze něco dělat. A i tam, kde ortodoxní
medicína nepomůže, je šance na
úspěch doplňkových
léčebných metod. Tak
například artritida často příznivě reaguje na doplňky stravy jako glukosaminsulfát.
zaží-
Vydechněte ústy na počítání alespoň (III šesti, tak aby se plíce vyprázdnily.
Jestližo
jste sami, vydejte při výdechu dlouhý povzdech. Pokud vám to není nepříjemnó, nechte plíce před dalším nádechem něk llk
vací potíže na úpravu diety a bolesti
vteřin prázdné.
v zádech reagují na zásah kvalifikovaného
UPOZORNĚNí: před jakýmkoliv
chiropraktika.
cvičením se poraďte se svým lékařem,
Používejte současně úplné reflexologické a akupresurní
postupy, abyste se dostali
dechový",
pokud máte epi/epsii nebo vysoký krevnl tlak. Přerušte cvičení, jakmile pocítíte
k hlavní příčině, a také cílené techniky proti
závrať - v tom případě jste dýchali příli~
bolesti, uvedené v tomto oddíle.
zhluboka.
Pro zmírnění bolesti mají velký význam
Každou bolest neznámého původu j
r laxační techniky: každá bolest nás nutí ke
třeba vyšetřit.
Ivýšenému
by znamenat přítomnost
n t
napětí svalů, přestože se potom
cítíme ještě hůře. Proto použijte také
li nhnlkv uvedené u stresu. Je sice obtížné uvnlnlt
,když člověka něco bolí, ale je to
Dokonce i když vymizí, m lilll
cí lékařskou péči.
choroby, vvžadu]]
LÉČEBNÉ
AKUTNí BOLEST
AKUTNI
HRONICKÁ BOLEST
BOLEST
Mysl má při snášení bolesti stejně významný podíl jako tělo. Depilace nohou voskem bývá velice bolestivá, ale tato bolest se vět-
Působení na body sluneční pleteně a bráni-
III tllže se bolest stane součástí našeho
ce (1) podporuje
Ivo ta, často si vytváříme
tečnou energii z bolestivé oblasti.
vzorce svalového
II/Ip tf, které se posléze jen velmi těžko
šinou nepociťuje zdaleka tak nepříjemně
1111 traňují, zejména pokud si je vlastně ani
jako třeba převaz rány. Podobně injekce
nuuvšdornujeme.
u zubaře je mnohem
horší než propíchnutí
llilll
rodinného
Šetrná masáž od přítele příslušníka dokáže do znač-
uší. Věci, které děláme pro svou krásu,
Ili mírv zmírnit oslabující a vyčerpávající
mohou ve skutečnosti
1'11
vyvolávat
silnější
bení chronické bolesti. Řada lidí, kteří
tělesné pocity, ale protože nejsou spojeny
Ily II podstoupili
s pocitem ohrožení, zpravidla nám tato
vYllllt uvolňující účinky masáže rukou,
bolest nevadí. Přirozené pocity úleku a
111111
zmatku při nečekané bolesti ztěžují její sná-
III I
masáž celého těla, může
u nebo hlavy a ramen. Pomáhají také
pomocníkem
flexologie
jsou v těchto pří-
nějakou nehodou, na prvním místě je proto bezpečí a poskytnout
mu první pomoc. Jestliže neznáme příčinu bolesti, musíme vyhledat
lékařskou pomoc.
Snažte se přimět postiženého, r: ln. C"> m OJ
aby zůstal
'\1
hydrokortizonu,
hormonu
který také utlumí případnou
zánětlivou nebo alergickou reakci. V další fázi působte na specifické body
a zhoršují bolest.
Zatlačte dlouze na bod LI 4. Působte také n I
reflexologie
a nejprve šetrně třete nad a pod ním, aby
Zklidňující masáž (1) na úvod zmírní bolest
te uvolnili
ještě předtím, než se dostanete k některé-
se vraťte na bolestivé místo a třete je krou
mu specifickému
živým pohybem tři až čtyřikrát - ale ne tak
nahromaděnou
energii. Potom
svalové křeče, proto pomozte uvolnit tělo
silně, abyste zhoršili bolest - a pokračujte
působením
tahy směrem dolů a od zdroje bolesti.
na body sluneční pleteně a brá-
nice - současně požádejte pacienta, aby
Tento postup několikrát opakujte. Jde
n kolikrát pomalu a zhluboka nadechl.
o velmi šetrný a zklidňující způsob zmírn III
P tom propracujte
bolesti u dětí.
endokrinní
systém,
Ivlť! tni pozornost věnujte bodu hypofýzy pl
n rmalizaci činnosti endokrinních
Mi
li bodu hypotalamu
1111'"
žláz.
na palci znormali-
dpověď sympatického
nervového
y II I1Íl1, Z Jména pokud také propracujete IIIIII
Ip
t"
f
hora dolů - od palce k patě-
propracujte
celou
pohyby, které uvolní napětí
pro
nadledvin
pro zmírnění případného
zánětu.
Působte na reflexní oblasti bolestivých orgánů a na oblast páteře od prstů k patám.
akupresura
ta. Požádejte postiženého, aby se současně snažil bolest vypudit hlubokým dýcháním. Použijte bod LI 4, "velký vylučovač",
tkáních. Projděte kostěné hrany obou I hudtdel přítlakem palce a prstů pro uvol-
u každé bolesti v horní polovině těla (viz stra-
It "I napětí svalů podél páteře. Pokračujte
na 66). Bod Sp 21 (2) je dobrý pro povzbuze-
IlIlpflč hřbetem nohy a věnujte zvláštní
ní imunitního
I'lIlOrnost šetrnému
účinku chronické bolesti. Vložte si palec do
Vil
vy
nou citlivostí.
,protože
působení na místa se Důležitá je oblast bráni-
obnovuje
normální dýchání -
I,rl I> lesti máme sklon dýchat povrchně.
akupresura spouštěcí body: najděte bolestivé místo
bodu. Bolest vyvolává
IIlIhll drobnými
I
v boji
C
"
povzbudí tvorbu zklidňujícího
krevní oběh.
nebo útěku, vedou ke zvýšenému napětí
CI) I
podněty. Působení na oblast nad ledvin
a poranění vedou k vyplavení stresových hormonů,
O
bolestivé
postižené oblasti tak, abyste normalizovali
Z
m
pro uklidnění nervů přenášejících
v klidu a zhluboka dýchal břichem. Šok
a pokud se nespotřebují
uvolnění svalových křečí, hypotalamu zklidnění nervů přenášejících bolest a
odvedení nadbytečné energie z tohoto mís-
t rI použití reflexologie
Akutní bolest je zpravidla způsobena
CIO CIO
Po celkovém působení následují specifické body sluneční pleteně a bránice pro
zklidnění, potom plynulým tahem podpořte
padech dechová cvičení.
zajistit postiženému
uvolnění a odvádí nadby-
Přiložte ruku nad střed bolestivé oblasti pro
hová cvičení.
šení, proto je důležité je odstranit. Významným
89
POSTUPY
systému proti oslabujícímu
podpaží, roztáhněte prsty po straně hrudníku a zatlačte na bod u špičky prostředníku.
BOLESTI HLAVY
LÉtEBNÉ
MIGRÉNA
ptJ 11111
,I
l
přesuňte do oblasti hlavy včetně hYI'IIII!I"
Zkuste zjistit, co vám vyvolává nbvste se jí mohli vyhnout
migrénu,
nebo ji zmírnit.
Někdy zabere správně zvolená dieta s vyI učením některé složky. Vyhledejte k vanou pomoc specialisty, ,I fyzioterapeuta.
Migrénu
mu a hypofýzy;
nezapomeňte
ani n
častý zdroj napětí, které vyvolává
I
I' I!lr
boll
II
hlavy.
kvalifi-
akupunkturisty často provázejí
akupresura Najděte body bolesti na hřbetu ruky - rn II a pátou z pr' I
další příznaky, takže možná budete muset
druhou a třetí a mezi čtvrtou
působit na body pro únavu očí, závrať nebo
ní kůstkou. Působte mírným
nevolnost.
tahem prstů směrem od hlavy. Propra
tlakem a ult
šíji a bod GB 20 (3) v zátylí: několikrát
reflexologie
pokývněte
Masírujte oblast mozku a centrální nervové
od úponu šíjových svalů.
ustavy na palci, pak se soustřeďte
na ref-
h xy hlavy, šíje a ramen. Šíjové svaly (1) jsou 11
BOLESTI HLAVY ID
o rm.
om
..
o (J)
I
e U -<
často zmírní potíže vzniklé kdekoliv. Soustřeďte
Působte také na spouštěcí body, jemně
se na linii vlasů v zátylku.
to udělat včas, abyste jim předešli. Zkontro-
masírujte
kůži krouživými
lujte si držení těla; pokud máte shrbená
odvádějte
energii plynulými
ramena nebo příliš namáháte zrak, bolestem
Najděte bod "třetího
hlavy se nevyhnete. Zkuste si během níže
mezi obočím.
popsaných technik představit, jak vydýchá-
pohyby a pak tahy dolů.
oka" uprostřed
čela
Bolesti hlavy se zmírní působením
na
ruce a nohy. Na rukou začněte od zápěstí
kolem očí si přiložte ruce dlaněmi na oči a
na malíkové
nechte je tak asi minutu (1).
kem druhé ruky po stranách všech prstů,
reflexologie Promněte palcem nebo ukazovákem celé
hraně a postupujte
jako byste obkreslovali základnímu
ukazová-
obrys ruky, až k
článku palce. Vytáhněte
prst včetně palce. Postupujte
každý
tlakem nehtu
bříško palce na noze - to by mělo současně
kolem nehtů všech prstů. To otevírá meridl-
povzbudit mozek. Pokud bolest hlavy vychází
ány. Masáž nohou přispívá k odvedení
z dutin, stiskněte postupně všechny prsty ze
bytečné energie z hlavy a zmírní tak bolest.
tran a hřbetní plochy (2). Bolesti v čele lze zmírnit tlakem na lůžko nehtu palce (3).
kupresura
I1lr7.né
části hlavy mají vztah k různým dra-
Ii m ti místům blokády energie. Všechny Iii
hv pr
haz jí na šíji, proto masáž šíje
nad.
Při únavě očí třete nahoru a dolů mezi body BI 1 a BI 2 od vnitřního
koutku oka k
obočí a bod GB 14 nad středem každého obočí, uprostřed Poklepávejte
mezi obočím a linií vlasů.
nebo masírujte
očnice pod obočím.
horní okraj
Masírujte záda podél páteře nad pasem mírným
tlakem směrem zevně a dolů,
potom působte na bod dráhy měchýře
BI
20 (4). Působte také na body St 40, Sp 6, Pc
p teře pokračuje po vnitřní hraně chodidla.
6 a GB 14, na čele uprostřed
často spouští jídlo, proto nej-
prve propracujte
Pokud vás rozbolí hlava z práce, vyvětrejte
prstu;
bod zevně
obratle (2) jsou na druhé straně, kde oblast
Migrénu
si; pokud míváte bolesti hlavy častěji, zkuste
váte bolest z hlavy ven. Po každém působení
boční ploše palce proti druhému
hlavou a vyhmátněte
zažívací systém. Potom se
nad středem
každého obočí. Pětkrát krouživým a tlakem.
pohybem
BOLESTI V ZÁOECH
BOLESTI RAMEN
akupresura
Bolesti ramen jsou takřka vždy způsobeny
Pro uvolnění
valovým
napětím a ve většině případů je
lze zmírnit správným Alexanderovu
držením těla. Zkuste
nebo Feldenkraisovu
meto-
du.
OLESTI V ZÁDECH t [ně jako bolesti ramen se je často podaří ztuhlých
ramen šetrně zatlačt
do bodu GB 21 (4) nad ramenem, ně vzdálenosti
mezi ramenem
přitom vydechuje
a představuje
bolest odtéká z postiženého Pomohou
reflexologie
5110.
Začněte hnětením
(1) a masírováním
hřbetu
i plosky asi 25 mm pod palcem. Stiskněte
v polovi-
a šíjí. Pacient si, jak
místa.
také body LI 11, LI 4, St 38, SI 9 a
/lnlrnit správným držením těla. Vysoké podIIltky, proleželá matrace a nesprávná výška II bytku přispívají k přetěžování našich zad. I'okud ale bolesti v zádech trvají delší dobu III bo nemají žádnou zjevnou přlčinu, navštiviI ivého lékaře. Pokud vyšetření vyloučí I v žnější poruchu zdravotního
'1
bod ramene na noze (2) mezi záprstními klouby čtvrtého
zpravidla fyzioterapeut
stavu, pomů-
nebo chiropraktik.
flexologie
a pátého prstu nebo na
ruce (3) mezi záprstními
klouby čtvrtého
pátého prstu a držte, než napočítáte
a
do pěti.
Uhlast páteře na ruce probíhá po hraně II/,Ice až těsně nad zápěstí. Pro ovlivnění II t ře postupujte
přítlakem
palce nebo
JlI tů po celé délce kostěného
(n. Pro
uvolnění
unavených
okraje ruky zádových
Jloužijte čtyři prsty a postupujte "
110 přítlakem
svalů
hnětením
napříč (2), přitom vyhledá-
v [t citlivá místa. Sezení ukončete zklidňu1IIIImi masážními tahy shora dolů podél , II xní oblasti páteře. Na nohách probíhá ohl st páteře podél celé vnitřní
hrany cho-
IIdla.
-e
o
BOLESTI RAMEN
kupresura
CI>
-<
c: -"<
II
bte na spouštěcí
body (tam, kde to
hllll) a k tomu GB 30 a 31. U ischiasu pou-
IiII bod BI 40 za kolenem. Masírujte dráhy III chýře oh
t
a žlučníku - pokud pracujete
na
lehněte si na míčky (viz strana 77).
LEČEBNE
POŠKOZENí
Z PŘETĚŽOVÁNí
Poškození z opakovaného
vzniká hlavně při práci vyžadující opakování
drobných
pohybů.
obtíže vznikají málokdy mnohahodinového
(RSI)
pletení, hraje zde zřejmě
křesle a stresující podmínky
se nikdy
rozhodně vedou ke zvýšenému Vhodný
polohu rukou a nohou a jejich
uvolněné
držení. Ještě důležitější
se, udělejte
tanečnice,
r-
body uvolňují
reflexologie
POŠKOZENí
nebo otáčením
energii.
na rukou, pažích nebo ramenou, ale ve všech případech prospěje šetrné protahování.
CI) I
V těchto případech je vhodná reflexologie
C
ruky, ale ať už použijete ruce nebo nohy, začna svalově-kosterní
a nervo-
na reflexní
oblasti šíje, pažního pletence (1), paže a ruky. Nakonec propracujte
oblasti kyčle a nohy pro
podporu proudění energie shora dolů. Při poškození z přetěžování dbejte na přerušení vzorců vvvolávajlcích na mezičlánkové
napětí
klouby prstů
I pr tů šetrným otáčením a protahováním
(2).
kupresura II ohnlka působení na ruce při bolesti hlavy zabírá také při různých projevech
11'1 kOl( nf Z přetížení. Postupujte ukazová110<1 I bočních stran prstů, vytáhněte
palce (1).
nachází několik bodů účinných
si prsty.
s lokty od sebe.
něte působením
přítlakem
palce nad mezičlánkovým
Zkuste body LI 4 a St 4 (2). Na rukou se
ná.
proti sobě jako indické
vý systém. Pak se soustřeďte
je
palce a
akupresura
Z PŘETĚŽOVÁNí
přerušujte
Poruchy horních končetin se mohou projevit
h,,,,t
prstů, potom cíleným působením
do středu. Tyto
nahromaděnou
na ruce, nejprve přítlakem
při bolesti
zubů, takže masáž rukou bývá rovněž účin-
'm,"
tlollr
okraji kožního záhybu pIl
krouži-
r> m
působením
působit
kloubem
m.
pohybových
vého kloubu palce nohy. Pohodlnější
pár kroků a
setřeste napětí z ramen. Protáhněte Tlačte ruce dlaněmi
o
otáčení nad body dolní čelisti u mezičlánko-
a nata-
paže a dělejte
rameny. Pravidelně
práci, protáhněte
u
Bolesti zubů zmírní přítlak palce nebo tlak a
nahoru
na loket z druhé strany. Šetrn
lokti směrem
dočasně utiší
k zubaři:
reflexologie
na vnitřní
je pest-
během práce ohýbejte
hujte prsty, protahujte
L.
zdola nahoru,
napříč loketní jamky od bodu
srdce na vnitřním
napětí.
poklepejte
olej nebo lihovina
bolest, než se dostanete
nábytek v kanceláři umožní
rost pohybů:
•..
a poklepejte
ohnutém
tlak)
správnou
vé pohyby
na předloktí
stranu lokte. Přetočte ruku hřbetem
masírujte
(ostré světlo,
vedení a zbytečný
silně poklepejte
potom dvanáctkrát
např. v důsledku
nelze uvolnit tak jako doma v pohodlném hluk, neschopné
Hřebíčkový
lůžek.
Otočte ruku dlaní nahoru a dvanáctkrát
neustálé
Protože však
svou roli také napětí. Na pracovišti
te nehtem kolem nehtových
95
BOLESTI ZUBŮ
každý prst (3) včetně palce a pak lehce tla
přetěžování
POSTUPY
1I0LESTt ZUBŮ
LEČEBNE
BOLESTI KLOUBŮ
Ischias má svůj vlastní bod: veďte myš-
Tyto bolestivé stavy znepříjemňují mnoha lidí v pokročilejším xologické
život
věku, takže refle-
nebo akupresurní
ošetření se
může stát vítaným
dárkem staršímu příteli
nebo příbuznému.
Než začnete, ujistěte se,
že pacient je v pohodlné
poloze a uvolněný
- vhodné je zahájit sezení dlouhými
a jem-
nými masážními tahy.
lenou čáru úhlopříčně
od kotníku k hraně
paty a zastavte se asi ve třech čtvrtinách, v místě, kde začíná patní kost. Reflexní oblast je po obou stranách paty, na horní hraně patní kosti na zadní ploše paty. Stiskněte je současně palcem a ukazovákem (3). Pracujte v těchto místech opatrně, protože sedací nerv probíhá za vnitřním kotníkem a stáčí se pod patu. Pokud máte
reflexologie
ischias, působte nejdříve na centrální ner-
Začněte sestavou proti bolesti, potom pro-
vový systém a páteř, potom propracujte
pracujte celý svalový a kosterní systém a
oblast kyčle a kolena, protože sedací nerv
centrální nervový systém na palci. Věnujte
probíhá kolem těchto kloubů.
zvláštní pozornost bodům a dalších bolestivých
kyčlí (1), kolen (2)
oblastí, ale nezdržujte
se na nich příliš dlouho - chcete přece jen
U revmatismu
napomoci
a SI 3. Masírujte okolí bolestivých
proudění energie a riskovali
byste zhoršení bolestí. Propracujte štítné žlázy, příštítných
oblast
tělísek, nad ledvin a
působte na body GV 14
(U bolestí v zádech masírujte napětí. Účinným
ledvin.
ramene a paže je LI 11 v lokti.
Bolestivé mohou být též klouby rukou a
kloubů.
body dráhy
měchýře podél páteře, to uvolňuje
hypofýzy a také žaludku, tenkého střeva a
rm, (')o
akupresura
svalové
bodem při bolestech
U bolesti kolena roztáhněte
prsty a při-
nohou, proto pracujte tam, kde to nejméně
ložte prostředník
'" ~
bolí. Při působení na bolestivou
působte na body St 34 nad kolenem, St 36
."
nohu musíte pracovat velmi šetrně a vyhý-
m
m.
o Ul I
c:
o
bat se veškerým pohybům,
kroutivým
ruku nebo
a otáčivým
protože ty by mohly uškodit.
na střed hrany čéšky,
na vnější straně a Sp 9 na vnitřní straně kolena (4). Také tření této oblasti stimuluje ty správné body - St 34-35 a 36. Masírujte
Přítlak palce a prstů by měl být snášen
zevní plochu kloubu. Postupujte
dobře, lehký tlak lze zvyšovat, dokud nevy-
u všech bolestivých
stejně
kloubů.
volá bolest. Při bolesti v zádech způsobené artrózou použijte úplnou sestavu na chronickou bolest a pak se soustřeďte Masírujte
na páteř.
hranu nohy a postupujte
přítla-
k m prstů přes body obratlů, abyste uvolnili případně v
li
uskřinuté
nervy a uvolnili
svalo-
křeč, která tyto stavy často provází.
BOLESTI KLOUBŮ
POSTUPY
97
zAžlvACí porfŽE
zd ravotn í potíže
cukru nebo cukrovk~, působte na slinivku (4). Pro zmírnění zácpy a hemoroidů
Svépomoc dokáže zlepšit celkový zdravotní tav, zvýšit odolnost zmírnit i nepříjemné
proti nemocem a často příznaky. Kromě toho
také potlačuje pocit bezmocnosti,
který
někdy provází poruchy zdraví, zejména u dlouhodobých
ZAžíVACí
potíží.
působte na oblast tračníku a také na plošku 118 zadní straně hlezna a paty nad
Achillovou
šlachou, známou jako "chronic-
ký pomahač". U cukrovky dbejte na to, abyste nepřehnali působení na slinivku, a ověřte si, zda n ní třeba upravit léčbu, protože reflexolo-
POTíŽE
Ille dokáže povzbudit slinivku k vyšší tvorbě Pokud trpíváte poruchami
zažívání, určitě
vám prospěje vyhýbat se rychlému tučnému občerstvení, odpustit
si u jídla drink
Inzulínu. Někteří reflexologové
varují, že
n dměrné působení na slinivku by mohlo vyvolat
až inzulínové kóma.
a vynechat těžká jídla pozdě večer. Dělená strava - jíst střídavě jídla s vysokým
obsa-
hem bílkovin a cukrů a nekombinovat
je
navzájem - dělá u řady lidí se zažívacími potížemi pravé divy. Bezbolestným
způso-
bem prevence je pití mátového čaje po jídle. A nezapomeňte,
'"
OJ
že rozbouřený žalu-
dek bývá často důsledkem
starostí nebo
úzkosti, takže zkuste omezit stres. rm, C'> m CD
kupresura lezina a žaludek mohou být pod vlivem kodlivin zvnějšku, jako jsou chemické příady nebo příliš kořeněné jídlo. U pálení žáhy působte na body
Pomáhá také masáž žaludku: po směru krouživými
Na zažívací potíže zabírá stejný postup jako u závratí (viz strana 82). Navíc propracujte oblast jater technikou se zpětným pohybem
hlubokého tlaku
a štípněte do reflexní
oblasti žlučníku. Nezapomeňte
projít tam i
zpět oblast jícnu. Přidejte k tomu ještě oblast úst a čelisti, protože zažívací potíže bývají často spojeny s poruchou tvorby slin.
celý zažívací systém od úst až po konečník. K významným oustředit,
bodům, na něž se musíte
patří játra (1) a žlučník. Pokud
křečovité bolesti, působte také na
r fl xnř oblast· štítné žlázy (2) a příštítných I tf
k (3), dále bránici a sluneční pleteň. P kud trpíte potravinovou
d. III
ručiček od bodu
ev
6 malými
pohyby u zácpy (5) a proti
měru hodinových
ručiček pro zpomalení
průjmu. (Postupujte drobnými pohyby prstů na jednom
krouživými
místě, pak přene-
te prsty do dalšího bodu, ležícího na velk m kruhu přes celé břicho až nad pupek.) Nejvhodnější
dobou k masáži břicha je
sné ráno, protože dráha žaludku je nejaktivnější mezi 7. a 9. hodinou. Pokud ale trpíto zácpou, pomůže masáž žaludku přímo na
Obecně u zažívacích potíží propracujte
mét
12 a
bením na St 36 a LI 4, "velký vylučovač". hodinových
reflexologie
ev
I 4. Bolesti žaludku a zácpa se zmírní půso-
II
alergií, při-
dledviny. U potíží s metabolismem
Illkn'l, flko
J snížená hladina krevního
,óchodě; stojí za to také masírovat žaludek v čer před ulehnutím, noc mohl rozvinout.
aby se účinek přes
LÉtEBNÉ
CHRONICKÝ úNAVOVÝ
KOŽNI POTižE I tiŽ
louži kromě ochrany také jako vylu-
vset orgán - pocení je jedním z procesů,
glcká encefalomyelitida".)
techniky pro jednotlivé
K tomu napomáhá pití velkého množství
vyčerpání je pouze jedním z mnoha přízna-
vyčerpání, závratě a psychické poruchy
vody. Nasycené tuky mohou narušit hormo-
ků, kam patří také poruchy soustředění
zmírní působení na bod "třetího
nálnl rovnováhu,
O paměti, pocení nohou a přecitlivělost
proto při vyrážce omezte
větlo. Jedna z teorií předpokládá
ho ovoce a zeleniny zajistí potřebné živiny
vané infekce, protože se často rozvíjí po
... C "O
-<
oka"
mezi obočím) a CV 6 pod pup-
kem - "moře energie". Masáž zad v úrovni pasu směrem od páteře do stran (jak to děláme pudově při
pro udržení kůže ve zdravém stavu. Dobrým
vlrové infekci nebo dlouhodobém
vání. Jiná teorie uvažuje o nadměrné aktivi-
23 a má podobný účinek. Bod Pc 6 mírní
tě imunitního
nevolnost a bušení srdce. Dva dobré body
řady B jsou kvasnice.
nejprve
systému, který napadá vlastní
chronickou
a zažívací systém pro podporu procesů. Potom věnujte
mykotickou
infekcí. Ve skuteč-
nosti má nejspíše řadu různých příčin. Léčebné postupy obnovující [ako jsou reflexologie
být přínosem u podobných
monálních změnách, propracujte
dosud ortodoxní
také endo-
rovnováhu,
věď. Použijte úplné reflexologické nebo masáže všech meridiánů,
sezení
pomoci působení na oblast ileocekální
vaším cílem je působit na celý systém. Pokud najdete příčinu nemoci nebo příčinu
[olřch opakovaných vzplanutí, můžete je zkusit ovlivnit cíleně. Například působení na dráhu žlučníku pomáhá tělu vyrovnat se se
Kožní potíže často souvisejí s hormonální-
mečištěním
životního
prostředí.
mi, zažívacími nebo dokonce emocionálními problémy,
které se musí řešit přednost-
reflexologyie
ně. V ostatních případech (nebo současně)
Nejlepší výsledky u CFS se dosahují deseti-
zkuste Sp 10 a LI 4 pro zlepšení krevního
minutovým
oběhu a LI 11 pro podporu vylučování
(3).
Často pomůže k vymizení vyrážky masáž břicha, která podpoří zažívání.
působenlm
na ruku i nohu na
tajné straně těla, potom druhou ruku a nohu. Pokud není dost času na všechny ystémy, použijte techniky pro únavu a pak pro jednotlivé
příznaky.
Pro posílení imunitního 10 na endokrinní nervový
zvláštním
tuto oblast.
protože
chlopně. A tlakem pod lůžkem nehtu palce
akupresura
pod kolenem, GB 34 a St 36 - pokud si nejste jisti, kde přesně se nacházejí, třete celou
potíží, na které
krinní systém. U některých lidí jsou spojeny
nohy působte také na obličej.
při slabosti a bolestech svalů jsou hned
medicína nenašla odpo-
s nadměrnou
hlenu, proto může
bolesti v zádech) působí na body včetně BI
a akupresura, mohou
Protože některé kožní potíže závisejí na hor-
tvorbou
přetěžo-
tkáně. Další teorie jej dává do souvislosti
"O
Ul
systému, která umožňuje opako-
(uprostřed
příznaky. Pocit
zdrojem vitaminů
pozornost oblasti jater, střev (1) a ledvin (2).
o
na
poruchu
Imunitního
vylučovacích
m Dl Z rn.
Trvalý pocit
Tučné ryby jako makrela a dostatek čerstvé-
vylučovací
n,
Dříve uvedené povzbuzujíci techniky lze
Jimiž se tělo zbavuje nežádoucích toxinů.
Při kožních potížích propracujte
rn-
Akupresura používat každodenně, stejně jako specifické
reflexologie
r:
(CFS) je víc
101
než jen únava. (Dříve se mu říkalo "myal-
červené maso a zpracované potraviny.
o o
hronický únavový syndrom
SVNDROM
POSTUPY
systému působ-
a mízní systém, centrální
systém a vylučovací
systém se
důrazem na játra a slezinu (1).
CHRONICKÝ úNAVOVÝ SVNDRDM
reflexologie Pro obnovu proudění energie působte v jednom sezení střídavě na ruce i nohy. Možná zjistíte, že unavený člověk má velmi slabé reflexy. Svalová tkáň může být na pohmat ochablá, ruce a nohy studené a v některých oblastech chodidla
můžete
mít pocit prázdnoty či chybějící energie. Také pokud je dotyčný
unavený a současně
v napětí, bývají odpovědi
velmi nepřesvěd-
čivé a současně bývá zvýšená citlivost. Pokud ošetřujete
druhou osobu, stojí za
to najít si čas na úplné sezení. protože je třeba povzbudit
celý systém. Věnujte něco
času navíc působení na přecitlivělé
oblasti.
Pro rychlejší omlazení propracujte endokrinní
systém, potom nadledviny
(které bývají vyčerpané). játra, brzlík (1) a hypofýzu.
Když skončíte s nohama, zkuste
poklepat na hrudní kost, těsně pod klíčky,
VYČERPÁNí
pro povzbuzení brzlíku (2).
o N
Únava je přirozeným
důsledkem
celodenní
námahy, ale pokud se neustále cítíte utaha-
akupresura
ní. měli byste pátrat po příčině. Pokud jste
Působte na bod Ki 1 na plosce chodidla,
opravdu jenom unavení a skleslí, zkuste
"zurčící pramen".
omezit pracovní zátěž, zdravě jíst a najít si
je St 36 těsně pod kolenem a užitečný je
Výborný energetický
bod
čas na nějakou příjemnou
formu odpočin-
i bod Sp 21. Pro obnovení vitality a pocitu
ku. Pokud je přepracování
již stálou součás-
rovnováhy
tí vašeho života, potřebujete
učinit krok zpět
a přerovnat si žebříček hodnot. Ovšemže se
při vyčerpání se posaďte
s nohama naplocho na zemi, přitiskněte jednu ruku dlaní na kříž nad GV 4 a druhou
to snáze řekne než udělá - ale nikomu
pod pupek nad
ev
neprospějete,
dým výdechem
odchází únava a s každým
když se upracujete k smrti.
Syndrom "neustálé únavy" je nepříjemný stav, kdy se cítíte neschopní pohybu, pře-
4. Představte si, že s kaž-
nádechem proudí do vašeho těla zlaté světlo, které přináší energii.
tože jste se nijak zvlášť nenamáhali. Může J J způsobit deprese, porucha funkce štítné ~I zy nebo řada jiných onemocnění. proto v I k vém případě navštivte svého lékaře. Pod bný stav se může také plíživě rozvinout, kdy1 II
111 t
v 1IIIIlt
py
Pllll/(
cítíte znudění nebo nešťastní, případpocit bezvýchodnosti. p Ipadě doporučené
Rovněž léčebné postu-
zmírní příznaky, ale samotné příči-
uv plnllli mel bud t
muset řešit zvlášť.
--------------------------------------------
VYČERPÁNí
LÉČEBNĚ
NESPAVOST Energetická
KAŠEL, RÝMA, NACHLAZENí
léčba působí nejlépe spolu se
změnou živolního
stylu. Zkuste před ulehnu-
tím do postele vyprázdnit
svou mysl od sta-
rostí. Pusťte si relaxační nahrávku nebo zklidňující
hudbu. Zaveďte si pravidelnou
uklidňující
proceduru
na každý večer, napří-
klad teplou koupel s vonným heřmánkového
olejem, šálek
čaje, přípravu oblečení na
další den nebo relaxační cvičení. Pokud nemůžete usnout, vstaňte z postele a čtěte si v jiném pokoji, dokud nepocítíte ospalost.
Předcházejte
infekci častým mytím rukou,
/árodků,
každého prstu do oblasti hrudníku. Pokud
které se vám dostanou
na obličej a
C denně
pomůže při nachlazení, pokud jej užijete hned při prvních příznacích - velké množství
oblast mozku a centrál-
systému,
páteř pro uvolnění
potom celou
napětí, které často naru-
šuje klidný spánek. Potom působte na oblast epifýzy (1), která řídí tělesné rytmy,
hormonálních
rýmu nebo kašel, měli byste také po reflexo-
z těla, proto působte na oblast břicha a vylu-
logickém sezení vypít hodně vody.
čovacího systému. Zaměřte se na oblast slezi-
Reflexologie
systému a na reflexní oblast ileocekální
zkuste působit také na oblast hypofýzy
m
nadledviny,
celou oblast
Akupresura
přsdnř a boční plochy palce pod nehtem - to
Při kašli a rýmě působte
, oblast hrdla (1). Rýmu pomůže potlačit
Masírujte
reflexní oblast brzlíku. Pro ovlivnění krčních
11 po BI 13. U zánětu průdušek a rozedmy použijte stimulační
pohybem
a na
pleteň a bránici.
akupresura Volba postupů závisí na příčině nespavosti. Pokud jde o stav, který tradiční čínská medicfna hodnotí jako nadměrnou orgánu
aktivitu
nebo hromadění
čchi, KAŠEL, RÝMA, NACHLAZENí
bude na místě otevřít kanál masáží meridiánu. V případě neklidu to může být žlučník bo játra po příliš tučném jídle. Při nervo-
lit působte na dráhu srdce, bod H 7 (2, pravá ruka). Obecně spánek usnadňuje
masáž bodu
"I ( tího oka" (2, levá ruka) nebo tření vnltřIII< li I vnějšfch ploch pat pro ovlivnění I ( , "I. vfrače očí" a BI 62, "klidného u" ('I), Překvapivě
tro"
"Pil
uv "I ,In
III
I
""y> , It
bodů spán-
může mít bod Ki 6 (na
paty naproti
BI 62) také
k a pomůže vám zůstat vzhůIIn IV
nf.
na bod Ki 27 (4).
s olejem podél páteře od bodu BI
mfzních uzlin masírujte krouživým
CI>
III
chlopně pro normalizaci tvorby hlenu.
U škrábání v krku působte tlakem prstu na
pro zmírnění stresu na sluneční
"Pil
vylučování toxinů
ny na levé noze pro povzbuzení imunitního
hladin
rrn,
I
Potíže dolních dýchacích cest bývají důsledkem nedostatečného
oblast pod prsty a mezi nimi. Šetrné tření
zejména v případě posunu časových pásem. Pro vyrovnání
některého
oblast pod prsty
plic, všímejte si přitom případného chřupání.
Nejprve propracujte
no
pracujete na ruce, "podojte"
pro usnadnění odtoku z mízních uzlin (3).
však může způsobit průjem. Pokud máte
Pozvolna a důkladně propracujte
reflexologie
o .•..
nění vedlejších nosních dutin. Potom jemně táhněte ukazovákem od záprstního kloubu
pak i do plic. Zhruba gram vitaminu
10
bočních ploch prstů (2) napomáhá vyprázd-
ibvste omezili množství choroboplodných
Nečtěte ovšem nic rozrušujícího.
ního nervového
POSTUPY
3
masáž bodu Lu 1
v horní části hrudníku.
I
RDEČNí POTíŽE Nejlepší, co můžete udělat pro své srdce, je
přestat kouřit. Najděte si něco příjemnějšíh
a za to utrácejte ušetřené peníze.
Ukázalo se, že nečekaně silný účinek na rdce mají doplňky stravy: hlavní z nich
I ou li
1-2 g vitaminu
vitaminu
e,
100-400 mg přírodní-
E (D-u-tokoferol,
ne D,L-u-toko-
II rol) a denní přísun vitaminů
B komplexu;
vyberte si preparát, který obsahuje
kolem
400 IJg kyseliny listové. Stres je pro srdce II měř stejně škodlivý jako kouření, proto si Inko hlavní cíl stanovte jeho omezení.
I' může také meditace a dechová cvičení.
flexologie
1
ŽiLNí MĚSTKY
Pro posílení srdce je nejlepší provést úplné " flexologické
sezení, protože potřebujete
odvést energii z povrchu a podpořit
M
ně času zabere působení
srdce.
na dýchací a
ŽiLNí MĚSTKY Dlouhodobé
stání vede k městnání
krve
ohěhový systém (1, 2) pro zlepšení přenosu
v dolních končetinách, takže když musíte
ky Ifku.
zůstávat na nohách, snažte se co nejvíce
UPOZORNĚNí: pokud je přítomno rrombózy, neprovádějte
riziko
retlexologii.
Když musíte dlouho
sedět,
nemějte zkřížené nohy. Krevní oběh
ovzbuzuje totiž krevní oběh a mohla by
t k uvolnění krevní sraženiny. Poraďte
V
popocházet.
povzbudíte kloubech
kroužením nohou v hlezenních a ohýbáním
a natahováním
prstů.
se svým lékařem, protože v některých Npadech lze bezpečně použít velmi šetrné
reflexologie
r
ohniky -, ale ujistěte se předem, že váš
Propracujte
I
kař zná účinky retlexologie.
potíže se často zhoršují zácpou. Doplňte
vylučovací
systém, protože tyto
oblast srdce (protože jde o oběhový
kupresure IU uklidnění
srdce třete pomalu a šetrně
rllnnl střed hrudi kolem bodu srdce II)
za
současného
výdechu
ev
17
a uvolnění
ně a působte i na paže a ramena k vyvolání zkřížených reflexů. A důležitá je samozřejmě také oblast lýtka - na zevní hraně nohy
lily li a ramen. Srdeční potíže lze zmírnit
od bodu kolena pod kostěným
I k
směrem
působením
pro-
blém), nad ledvin, bránice a sluneční plete-
na dráhy srdce a tenkého
výčnělkem
k patě (1).
Irl va.
akupresura Zatlačte na bod Sp 9 na druhé noze. Pokud jsou křečové
žíly na obou bércích, působte
na Sp 9 co nejmenším působit
tlakem.
na body, které pomáhají
posílení oběhového
systému.
Snažte se srdci, pro
LÉČEBNÉ
rížs STŘEDNíHO POZDNíHO VĚKU II
ce v řase mezi třetím a čtvrtým
aktivita, dobrá strava a široké
IIII'Y. Léky mohou zachránit život v přípa-
d
vážných chorob, ale používáním a akupresury
101111
mucněnfch
HYPERTENZE (VYSOKÝ KREVNí TLAK)
IlIyl
tlak, že někteří lékaři doporučují kurzy. Omezení spotřeby
reflexo-
při méně závažných one-
meditačnl
a případ-
způsobem.
nad ledvin (1), žaludku a žlučníku. Zvlášť
Dlouhé procházky udržují pevné kosti a sti-
bod srdce
oblast hlavy a krku pro udržení
Masáž velkého jangového
očního koutku, zlepšuje koncentraci
první známky pro-
lnů jako zácpa či únik moče, přidejte systém. Pokud
prstem
Provádějte každý den masáže drah, abyste udržovali všechny tělesné systémy v silném
lili trochu ušetřit tím, že pokaždé projdete
a vyváženém
n systém, takže během pár týdnů
Ilnnitus - stiskněte bod Eustachovy trubi-
IHI
klou
bem palce - a zatlačte na něj pro sníženi krevního tlaku. Netlačte příliš silně, krevnl tlak by mohl poklesnout
a přiro-
II máte dost času na úplné sezení, můžete
místa, kde se stýká s hlavou (2). Najděte bod Li 3 - mezi prvním a druhým
hned vedle zevního
zeným způsobem mírní bolesti hlavy.
a pak zatlačte na boltec zezadu a tlačte do
hřbetu nohy, dva prsty pod záprstním
bodu na
l'nkud začnete pozorovat
Jestliže se u vás objeví zvonění v uších
Stlačujte postupně celý okraj ušního boltce
bodů: GV 26, GB 20,
17 a "třetí oko".
spáncích, v prohlubni
pllkryjete celé tělo.
akupresura
ev
IIlIku a sluchu, jakož i duševní svěžesti.
I ti
prospěšné je úplné sezení.
akupresura
několika akupresurních
flexologie
I IIlý zažívací a vylučovací
Propracujte oblast bránice, krčních obratlů,
nohy na straně k malíku, a to použitím techniky hlubokého tlaku se zpětným pohybem.
mulací bodů Ki 1 dodávají energii. Pro zlep-
"Ii reflexologie
u záprst-
ního kloubu čtvrtého prstu (2) ruky nebo
šení paměti pomůže tlak nebo masáže
l'lopracujte
více čerstvého ovoce a zeleniny, spotřeba soli se sníží přirozeným
a v případě
/11111..
soli je také velmi
takže když budete jíst
Pro zlepšení rovnováhy
závratí působte na bod rovnováhy
111111 I kůže a klouby vyžadují šetrné zachá-
účinné - většina soli je ukryta ve zpracovaných potravinách,
prstem (1)
se vyhnete nadužívání
čných léků s jejich vedlejšími
II I nežádoucími účinky. Pamatujte, že stár-
Meditace má tak dobrý účinek na krevní
109
nebo na noze.
m ke zdravému stárnutí je nepřerušená
ná
I II
POSTUPY
pod žádoucí hod-
noty.
2
stavu.
o rrn,
n, m
tr> Z m, "O
o
'"c:
vnitřní Reflexologie
já a akupresura jsou stejně pro-
spěšné pro mysl jako pro tělo, V našem uspěchaném
životě mysl často přehlížíme,
přestože stres patří k hlavním hrozbám našemu zdraví. Takže stojí za to věnovat
-i "O
-<
trochu času relaxačnímu
nebo osvěžujícímu
působení, které přispěje k hladkému toku energií.
POSILOVÁNí ENERGIE POSILOVÁNf ENERGIE Se zvyšováním
energetické
hladiny nemusí-
te čekat až na úplné vyčerpání. S jídlem ostatně také nečekáte, až začnete omdlévat
reflexologie
akupresura
hlady, a o své zdraví se též většinou staráte
Věnujte dostatek času relaxačním a příprav-
Pro povzbuzení imunitního
dřlve, než vážně onemocníte, I čba jako reflexologie
Energetická
nebo akupresura má
ným technikám.
Pokračujte působením
oblast mozku a centrálního
na
nervového
lení vitality
Při únavě třete dlaně obou rukou o sebe systému a posí-
působte na bod Sp 21 - avšak
šetrně, protože tato oblast bývá citlivá.
W cli uvést celé vaše já do stavu rovnová-
systému včetně páteře (1), endokrinního
Dělejte to poměrně často, pro dosažení nej-
hy,
systému, ledvin, slinivky a také bránice a
lepšího účinku třikrát nebo čtyřikrát denně.
sluneční pleteně.
Kromě toho působte na body TE 5 a LI 11,
tak proč je nevyužít k posílení zdraví?
"velký zdroj energie"
(2).
pro aktivaci bodu Pc 8 a pak je přitiskněte na bod Ki 1 uprostřed
chodidla.
treatment
DEPRESE
Lu 10. Body plic ovlivňují
Důležité je nepřipustit,
aby se z deprese stal
Jí
potlačované
smutek a uvolňu-
emoce.
113
prsteník při smutku a malík při přepracování.
zvyk. Když nedokážete setřást chmurnou náladu, snažte se odhalit a vyřešit problé-
ÚZKOST A STRES
akupresura
my, které vás srážejí k zemi. Protože to
Dechová technika popsaná v úvodu oddílu
Působte na body Li 3, LI 4 a H 7. Uvědomte
může trvat delší dobu, setkávejte se mezi-
Tlumení bolesti (strana 86) pomáhá také
si své držení těla ve stresu: svalové napětí
tím s přáteli, dělejte věci, které vás těší a -
zmírnit úzkost. Pokud vás obtěžuje často,
a shrbené držení vyvolávají
ze všeho nejdůležitější
najděte si nějakou činnost snižující míru
potíže. Narovnejte
stresu a ta pak bude pracovat za vás. K nej-
Proveďte několik dechových
může také návštěva poradny a u mírnější
účinnějším
kejte se přitom "moře energie"
deprese se zbylinných
zivní tělesné cvičení, relaxační nahrávky,
(2, pravá ruka) dva prsty pod pupkem k
la třezalka. V případě nutnosti vám váš
rozhovor s přáteli a praktické kroky
odvedení nadbytečné energie nebo šetrně
lékař může předepsat krátkou kúru antide-
k odstranění
týdně provádějte
- nejméně třikrát
intenzivní cvičení. Pomoci
prostředků
presivy (na rozdíl od trankvilizérů
osvědči-
patří procházky, meditace, inten-
příčin stresu.
reflexologie Nejprve propracujte
se zase postavili
cha, pak se pro snazší uvolnění věnujte
na nohy. Neváhejte
lékaře, jakmile se dostaví pocit
beznaděje.
směru i proti směru hodinových oblast hrudníku a bři-
oblasti sluneční pleteně a bránice
a oblasti
nad ledvin pro zmírnění stresu. Přínosnou technikou
reflexologie nervo-
ledviny
(považované za sídlo potlačených
slz),
(1) kvůli doprovodnému
pocitu
vyčerpání, šíji pro uvolnění napětí a sluneční pleteň pro doplnění energie. Působte na oblast vrátníku a ileocekální chlopně pro povzbuzení zažívacího systému, který se v depresi často dostává do útlumu.
akupresura Celkové napětí a vadné držení těla mohou přispívat k depresi. Působte na dráhu sleziny, abyste se "uzemnili".
Čínská filozofie
dává depresi do souvislosti
s přílišným
pře-
mýšlením, takže si dejte přestávku. Třete masité plochy bérce mezi kolenem a kotníkem nahoru a dolů po zevní i vnitřní straně, abyste stimulovali
pro zmírnění stresu je stisknout
prst, dokud neucítíte tep. Druhou rukou
vého systému, potom propracujte nadledviny
- bodu CV 6
Když máte starosti, třete oblast žaludku po
návyková), která přeruší depresivní vzorec
Začněte oblastí mozku a centrálního
si páteř.
cviků a dotý-
masírujte bod srdce CV 17 (2, levá ruka).
nejsou
prožívání dostatečně dlouho na to, abyste
s návštěvou
bolest a vnitřní
a protáhněte
body Sp 4-10 a St 10 (2).
Pro uvolnění blokád a obnovení toku nahromaděné energie jsou vhodné body Lu 7 a
držte pevně palec pro zmírnění starostí (1), ukazovák při strachu, prostředník
při vzteku,
ručiček
nebo si nechte masírovat vnitřní hranu lopatky (3).
LÉČEBNÉ
žen s k é pot í e
BOLESTI PRSŮ
ž
Potíže, kterými ženy trpívají, mnohdy na
PREMENSTRUÁLNíSYNDROM (PMS)
ortodoxní
Potrava působí mnohem
léčbu příliš nereagují. Poměrně
problémů,
struací, porodem a přechodem však lze
nění výkyvů nálad a napětí zkuste více
než se dříve myslelo.
na vitamin
Pro zmír-
nezřídka zmírnit právě použitím reflexologie
potravin bohatých
a akupresury.
ryby, játra, slanina, kvasnice - třeba v podo-
86, jako jsou
výtažků, rajčatový
protlak
BOLESTI A BULKY V PRSOU
A banány, a také na hořčík, který se nachází
Kolem 20 % žen pociťuje před menstruací
v můsli, ovesných
bolesti a zduření v prsou (pokud si nahma-
Osušeném odstředěném
táte bulku, která nemizí, jděte co nejdříve ke
chléb, sójová mouka, indické fazole a oře-
svému lékaři!) Tyto potíže se často zmírní
chy obsahují obojí v nadbytku.
vločkách, sušeném ovoci mléku. Celozrnný
Před men-
truací jezte častěji a v menším množství a
po omezení kofeinu. Mnoha ženám pomáhá dokonce olej z pupalky dvouleté - obvykle
omezte tučná jídla, aby hladiny hormonů
se doporučuje
kolísaly co nejméně.
dávka šesti až osmi 500 mg
tobolek denně. Musíte však vydržet; účinek
reflexologie
se někdy projeví až po třech měsících. Osvědčil se také vitamin
Začněte
86 v dávce až
100 mg denně (současná doporučená dávka EU činí 2 mg denně). r: m,
n, m OJ
celým mízním (1) a rozmnožovacím
ystémem včetně vejcovodů
denní
Ondokrinním systémem
(2), pokračujte
pro zabezpečení
UPOZORNĚNí: neužívejte olej z pupalky
normální hormonální
dvouleté, jestliže trpíte epilepsií.
působte hlubokým tlakem na bod hypofýzy ( ) uprostřed
činnosti.
ruce. Potom propracujte
Propracujte
zvláštní
pozornost věnujte reflexním v podpaží (1), především jeho činnosti
oblastem
pozornost
luké tračníku,
vlevo, která se na
vylučovací
věnujte ledvinám
II tlačení nežádoucího
uzlin
II [te hlavu a mozek. K uvolnění
centimetrů
pl'fsobení na sluneční pleteň.
III ci; působení na ruce zklidňuje a je
prstů na ruce, která se nachází mezi palcem
ilo tupné v kteroukoliv
ukazovákem (3). cem (nebo v terminologii
p
y nebo hromadění'tekutiny
medicl
denní dobu.
1'(1 obte na dělohu pod palcem těsně nad o těným výběžkem, 111illkem
na vaječníky pod
a na vejcovody
na hřbetu ruky.
masírujte
dr ihu třl ohňů shora dolů (k jejímu otevře110, p klepávejte v celém jejím průběhu od
hlnvv
ortodoxní
ny povzbuzuje mízní systém).
U potíží jako záněty mléčné žlázy, nateklé
k pr teníku. protože tato dráha vyrov-
lit VI hl ctlnu tekutin mezi ledvinami
a srd-
hlavy, přinapomůže
U PMS je zvláště cenná možnost své po-
Druhou možností je masírovat oblast
akupresura
kvůli
pokud máte sklon k zácpě.
a zpět oblast prstů na hřbetu nohy (2), pár klouby.
systém,
zadržování tekutin a
J stliže vám PMS působí bolesti
podílí nejvíc. Šetrně třete tam
pod záprstními
Zejména
bříška palce na noze nebo na
reflexologie celý mízní systém, zvláštní
kupresura MI
1111,
více hormonálních
často se vyskytující příznaky spojené s men-
bě kvasnicových
PO
frujte dráhu sleziny a St 29.
kPREMENSTRUÁLNI HVNIIIIIIM
SILNÁ NEBO BOLESTiVÁ MENSTRUACE
odvést energii nahoru a stimuluje hormonu
prolaktinu.
produkci
Při bolestech v kříži je
Pokud míváte silné krvácení, ujistěte se, že
pravým požehnáním
máte ve stravě dost železa pro náhradu
míčcích (viz strana 77). Tření bodů Sp 12 a
ztrát krve. Neužívejte však doplňky se žele-
Sp 13 v tříselné rýze na horním okraji steh-
zem, pokud vám je nepředepíše Pijte při jídle pomerančovou vstřebávání
váš lékař.
šťávu pro lepší
železa z potravy a několik hodin
masáž zad vleže na
na také mírní menstruační
ev
bolesti. A bod
6 pod pupkem přispívá k pravidelné
menstruaci
a mírní křeče.
po jídle nepijte mléko, protože vápník a železo se vzájemně vytěsňují. potravinám
bohatým
na železo patří játra a
ledvinky, sušené meruňky, a obohacené
K dalším
obilninové
kakao, sardinky
ZÁNĚTY, VYRÁŽKA
Vyrážky a bolesti při močení, způsobené zánětem močových
cest, jsou častým pro-
blémem a provázejí každé podráždění
výrobky.
zevního pohlavního
reflexologie Nejlepším
prostředkem
bolestivému
míváte podobné proti silnému a
krvácení je úplné reflexologic-
ké sezení, protože rozmnožovací v tělesném
r: m
., r>
žebříčku hospodaření
s energií
nou vodou, nepoužívejte koupelové
pěny, především
poševní výplachy
ží rozrušit i ten nejzdravější
horkou koupelí, nylonovým
celkového
působení - je propracovat
dlem nebo těsnými
endokrinní
a rozmnožovací
Z
vaječníkům,
systém a potom děloze (1).
hypofýze a páteři včetně
bederní a křížové oblasti (2). Působte také
však žádné
a deodoranty,
Vyhýbejte
celý
se vlaž-
hrubá mýdla a
velmi nízko a prospěje mu celkové povzbu-
věnovat zvláštní pozornost
o
systém je
ústrojí a pochvy. Pokud
potíže, omývejte
zení. Druhou možností - nebo po dokončení
m
m -o
A SVĚDĚNí
které doká-
systém.
se horku a vlhku způsobenému spodním
prá-
kalhotami.
Pokud už trpíte zánětem močových pijte spoustu neslazené brusinkové nebo, pokud se k nim dostanete,
cest,
šťávy
čaje z třeš
ňového listí; v každém případě pak hodně
CI>
na ledviny a močovody,
aby bylo odstraně-
vody k prostému
e
no případné hromadění
energie v okolních
Jestliže potíže trvají déle než tři dny, vyhle-
... u
naředění pálící moči.
dejte svého lékaře, protože hrozí vážné on
orgánech.
mocnění ledvin.
akupresura Působte na body v bederní a křížové oblas-
reflexologie
ti, jako BI 23 až 29 (3): položte si ruce do
Propracujte
celý močový systém, potom
pasu, zatlačte palci na dlouhé svaly podél
soustřeďte
na ledviny, měchýř, močovod
páteře, začněte v úrovni pasu a postupujte
(1). pochvu a močovou trubici.
dolů na hýždě. Účinek můžete zesílit vyto-
na nadledviny,
Il nim kyčlí. Potom položte ruce hřbety
dolní úsek mízního systému pro potlačeni
dlan! na křiž, aby nastalo propojení
infekce.
11'1
ni
hýře h
dráhy
Působte t
oblast břicha a beder a n
s bodem LI 4, což zklidní a uvolní
nergie v této oblasti. Proti bolestem
110m h také teplo na kříž: pokud vám to ti I ci br , můžete použít ohřívací láhev. I'rl 1111 111 krváceni pomáhá tření prsů
akupresura Působte na bod St 29. Všeobecný
bod
všechny ženské potíže je Sp 6. UPOZORNĚNí: bod Sp 6 nepoužívejte
v těhotenství.
piCI
(I
k,
PLODNOST
A LlBIDO
ství. Ranní nevolnost lze ovlivnit stejně jako
Náš sexuální apetit celkem přirozeně kolísá
ostatní druhy nevolnosti:
a všichni někdy procházíme obdobím,
ním na celý zažívací systém, soustřeďte
kdy
nás více zajímají jiné věci. Také stres, vyčer-
začněte působese
na jícen pro zmírnění nutkání na zvracení
pání, deprese a konflikt jsou běžnými příči-
(1). Pokud pracujete sama na sobě, použijte
nami ztráty libida.
reflexy na ruce, abyste si při působení na
reflexologie
k bodům sluneční pleteně a hypofýzy,
nohy nemusela stlačovat žaludek. Vraťte se
Propracujte celý rozmnožovací systém, potom se soustřeďte pohlavních
a endokrinní na reflexy
orgánů: vaječníky (1), dělohu a
působte na ně otáčením palce. Projděte přítlakem palce oblast bránice, hrudní a krční páteře a"v několika pruzích oblast žaludku. Protože příčinou ranní nevolnosti jsou hor-
vejcovody.
monální změny, připojte endokrinní 00
r:
m om
'""m Q
o (/)
akupresura
pro obnovu hormonální
Působte na Ki 3 (2). Stimulujte
oblast zad a
nad ledvin v bodě BI 23, BI 27 až 29 a 31 až 33. (3). Masírujte
ev
6, těsně pod pupkem,
pro zvýšení plodnosti.
Masírujte si záda
vleže na dvojici míčků, podložených
po
systém
rovnováhy.
V pozdějším stadiu těhotenství xologie přímo požehnáním
je refle-
pro zmírnění
bolestí nohou a zad (2): pracujte na rozmnožovacím
a svalově-kosterním
systému.
Šetrná masáž nohou je velmi účinná a
l
c::: u
vhodná i v pozdním stadiu těhotenství
obou stranách páteře.
(3).
akupresura TĚHOTENSTVí Následující jednoduché
Bod Pc 6 je spolehlivým postupy se mohou
nadno naučit oba partneři a pomoci pak 2 ně během těhotenství
a při porodu.
ranní nevolnosti.
pomocníkem
proti
Tření podél přední střední
dráhy pod pupkem nahoru a dolů pomáhá udržet těhotenství
po obtížném početí.
UPOZORNĚNí: nepoužívejte reflexologii
UPOZORNĚNí: nepůsobte na dělohu a
v prvnich 16 týdnech těhotenství, změny
hypofýzu dříve než v posledních dnech
v proudění energie by mohly spustit potrat
těhotenství.
:I. 1mé/lB v případě prvního těhotenství
bodSp
/I bo pokud žena už předtím potratila.
rcfl xologie I'oklul n hr zl zvýšené riziko potratu, může-
I" 11,,11 I pů
bit í v časném stadiu těhoten-
6.
Nepoužívejte v těhotenství
LÉČEBNÉ
POSTUPY
121
PŘECHOD POROD
Může znamenat také dobu jistého osvobození a radostných
změn. Některé ženy
dokonce zjišťují, že návaly - "výrony gie" - jim projasňují
ener-
hlavu. Konzumace
sójových výrobků od společností
pro zdra-
vou výživu, které nepoužívají geneticky modifikovanou ní hormonální případných
sóju, může napomoci rovnováhy
udrže-
a tím i zmírnění
nežádoucích příznaků.
reflexologie
3
Toto je další případ, kdy úplné sezení dělá učiněné zázraky, jednak příznivým vlivem
POROD
napětí svalů. Působení na endokrinní
Snažte se naplánovat
systém podpoří kojení. Reflexologie
postup při porodu
předem pro případ, že děťátko přijde o něco dříve. Zkuste si také předem zajistit vstřícnost ošetřujícího
na všechny tělesné systémy, jednak relapomů-
že také k zotavení po císařském řezu.
na sebe uděláte čas. Pracujte na rozmnožo-
Snažte se pokud možno provádět úplná sezení. Kromě léčivých účinků reflexologie
personálu - například
xačním vlivem úplné masáže nohou, kdy si
vacím a endokrinním
systému včetně štítné
žlázy (1); to může vám nebo vaší přítelkyni
přispívá navíc jakákoliv péče a pozornost
pomoci překonat období přechodu. Potom
ním výkonům.
věnovaná čerstvé matce k předcházení
věnujte pozornost děloze (2), "chronickému
reflexologie
vztah k dítěti .
pokud se chcete vyhnout
některým rutin-
N
o rrn, (lo
m
poporodní
Výzkumné studie ukázaly, že ženy, kterým
deprese a pomáhá jí vytvořit
K potlačení poporodní
deprese je vhod-
byla v těhotenství
."o
gická péče, měly kratší a slabší porodní
systém, nadledviny
bolesti. Tyto bolesti lze ovlivnit
také bránici (3) a sluneční pleteň.
,
VI
C u
poskytována
né působit na endokrinní
reflexolo-
reflexy
vaječníkům,
játrům a vylučova-
na zklidňující masáž nohou řadou dlouhých,
akupresura
plynulých
Prevencí předčasného
systé-
mu - předejdeme tím zácpě.
a rozmnožovací
a pro hlubší uvolnění
středních a dolních zad (1), soustřeďte se
a šetrných tahů.
pomahači",
cím úsekům zažívacího a močového
'" Z m
si
akupresura
masitou plochou za kotníkem. Vytočte nohu
Pokud to nepomůže, mohla by zabrat aku-
v kotníku a působte na Ki 1 (3). Chůze sti-
punktura. Nezapomínejte porodu je působení
kloubem na vnitřní straně bérce, začněte
Při návalech působte na Sp 6, Li 3 a Pc 6. na cvičení; vyni-
kající je tanec - podupávání
nohama pomá-
na Ki 3 současně se stažením svalů pánev-
há posilovat kosti a tím se snižuje riziko
přípravy k porodu. V posledních dvou týd-
ního dna. Během porodu masírujte BI 27
osteoporózy.
nech těhotenství
vedle křížové kosti a mezi stahy Sp 6 a Sp 9
ný váleček, masírujte si s ním chodidla.
žovacím systému a zvláštní pozornost
(4) na vnitřní straně kolen. Sp 6 může
Působte na Sp 6, čtyři prsty nad hlezenním
v nujte prsům a nadledvinám.
urychlit nástup porodu a zkrátit porodní
Reflexologie je zvlášť prospěšná během
k překročení
pracujte na celém rozmno-
plánovaného
na děloze, "chronickém dní ploše Achillovy by t
termínu, pracujte
pomahači"
(2) na
šlachy a na hypofýze,
P
porodu pracujte na endokrinním
I
a
spolu s nadledvi-
kr čujte řadou sezení k normalizaci
111111111111,1111
bolesti. Při tlumení porodních osvědčila elektronická
bolestí se
akupresura (TENS).
Pro tvorbu mléka masírujte St 29, celou dráhu tří ohňů a bod srdce CV 17.
usnadnili zahájení porodu.
IO/ll1l1 Ž vacím systému 1111111,
Pokud dojde
h hladin a obnově správného
Pokud máte dřevěný žebrova-
muluje Ki 1 a současně je to vynikající cvičení, takže každodenní chůze je v této životní etapě zvlášť prospěšná. Vytáčení nohy za současného celé tělo.
sevření Ki 1 v dlani povzbuzuje
PLODNOST
A LlBIDO
LECIIINI
jídel a pití většího
množství
vody během
dne; tím se také sníží pravděpodobnost zácpy, která zhoršuje
potíže s prostatou.
systém
(1), potom
močový
na oblast
pomahač"
pomáhá
MUŽSKÝ
"
Problémy
dolní páteře a patě.
potíží, zejména
r:
Plodnost
m.
..., rn a>
mužů i žen se v několika
ních desetiletích
varovným
žuje. Pravděpodobnými
posled-
způsobem
příčinami
stres, přepracování,
kouření
znečištění
životního
prostředí
celkového
zdravotního
sni-
střeďte
na reflexy
(1), prostaty
a chámovodů.
(2) a sluneční
jsou
a chemické a zhoršení
stavu obyvatelstva.
duktivního
pohlavních
Přidejte
Za mnoha
A LlBIDO
problémy
va s množstvím
v této oblasti stojí
vám pomůže
čerstvé
a zdravá straa ovoce
využít tělo na plný výkon.
váhu. Spermiím prostředí,
čas na rela-
zeleniny
Kromě toho také odbourá
případnou
nad-
se dobře daří v chladném
takže se vyhýbejte
tňrn a horkým
těsným
kal ho-
koupelím.
pleteň pro snížení kontrapro-
akupresura
IIVIIIlI II ondokrínní
použijte míčky (viz str 77) včetně BI 23. Působte Libido
na Li 8 na vnitřní
celý rozmnopak se sou-
straně kolen.
může zlepšit Sp 6. Dlouhodobější
tlak na bod "moře pod pupkem,
energie"
pomáhá
ev
6, umístěný
při impotenci
i při
snížené plodnosti.
PÉČE O PROSTATU cím věkem
systém,
oblast zad a nad-
sáži beder na body zvyšující sexuální energii
Potíže s prostatou
flexologie 11111111\ Jako ženy propracujte
bránici
ledvin BI 23 (3), BI 27 až 29 a 31 až 33. K ma-
napětí a úzkost, a tak si udělejte xaci a zábavu. Tělesné cvičení
varlat
napětí.
Působte na Ki 3. Stimulujte
PLODNOST
orgánů:
jemnou
v tomto životním
období
podklad,
mívají
spíše nepříjemnost ohrožení.
jsou u mužů s přibývajl
běžné, většinou
však představu]!
než vážné zdravotní
Často pomáhá
omezení tučných
na Li 8 třením
však důkazy, že
gie váznoucí chy kolena,
(1) pro vyvážení
systém hormo-
bod pro rov-
a zvýšení energie.
na meridián
Pro
kůži hlavy
ledvin.
potfže kolena:
akupresuru
při bolesti
k uvolnění
ener-
v této oblasti. Tření vnitřní širší jinové
proudění
u agresivních a pohlavní
kolu-
ruční masáží bez tahání za kořínky
gie, která vyváží
endokrinní
plochy
ztráty vlasů stimulujte
kolen použijte
povzbudí
vnitřní
na St 36 - dobrý
Často působí si
bodem
obav z úbytku testostero-
hormonů
a působte
především
nebo si připadá
apod. Existují
včetně chámovodů
a vitalit ••, Sp 6.
energetickým
nu působte
PŘECHOD
reflexologie Propracujte
Když muž cítí, že mu klesá libido je cenným
zpomalení
změny, stejně jako u žen.
potíže
II IIHlllovy
(2), Játra II ,,(lIli II
akupresura
nováhu
v tom hrají svou roli také hormonální
mužské
pr\llIrll
plotOl~ pili 111111
orgál'y
měchýře
na. Pro zmírnění
věku.
pokud se muž podceňuje
N N
včetně
Působte
podél páteře od pasu dolů
často psychologický
méněcenný
a sluneční
a pohlavní
na Achillově
při řadě mužských
ve starším
a také oblas:
nění stresu, vylučovací
akupresura Masírování
bránici
1111'-.
nický pomahač".
na endokrinní,
"chronický
hladin
systém
reflexologie Působte
nálních Přidejte
l'llb
oblasti
zklidňující
nadbytek
kolem jinové
jangové
a stresovaných
mužů.
plo-
Li 8, ener-
energie
125
slovníček ALEXANDEROVA TECHNIKA - Proces
ních meridiánů,
nácviku s cílem obnovit
s některým vnitřním
přirozený postoj a
dvanáct z nich je spojeno orgánem a má na
účinněji využívat vlastní tělo. Pomáhá zmír-
tento orgán větší vliv. Zbylé dva jsou zadní
nit potíže související se stresem, dechové
střední "dráha vládce",
potíže a bolesti šíje a kloubů.
páteře nahoru a na hlavu, a přední střední "dráha početí",
ČAKRA - energetické
centrum,
pochází ze sanskrtského "kolo".
probíhající v přední střední
slova s významem MOXIBUSCE - požehování,
v úrovni kříže, břicha, sluneční pleteně,
z japonského
srdce, hrdla, obočí a temene hlavy. Zhruba
Moxibusce
uvedeným
podél
čáře.
název
V těle se nachází sedm čaker:
odpovídají
probíhající
název pochází
slova "mokusa",
hořící tráva.
působí na tlakové body teplem.
částem těla.
ČCHI - podle východní
medicínské teorie
PLACEBO - látka nebo procedura
bez fyzio-
logického účinku, předepisovaná
z psycho-
energie rozváděná do všech částí těla sou-
logických důvodů. Placebo se používá jako
stavou meridiánů.
kontrola při vědeckém zkoušení účinnosti
1057 Tajemství jógy Vytvořte syntézu těla a mysli pomocí jemného protahování a relaxačních poloh. Brož., 224 str., 108 x 135 mm Cena: 129 Kč ISBN 80-7237-647-0 EAN 978-80-7237-647-6
1163 Tajemství čchi-kungu Starodávné čínské umění, které posiluje a uzdravuje tělo i duši. Brož., 224 str., 108 x 135 mm Cena: 129 Kč ISBN 80-7237-754-X EAN 978-80-7237-754-1
TaJtm.lvl
ájurvéd
léků a léčebných procedur. FELDENKRAISOVA METODA - proces zdokonalení uvědomování cí jemných, (/)
vlastního těla pomo-
nenásilných
pohybů. Pomáhá
při stresu, zlepšuje držení těla a mírní chro-
TROJITÝ OHŘíVAČ - tradiční čínský pojem
OOf>IWAnnl~A I-\AIlISVItRMA KiIf!ENSlILLlVANOVÁ
pro označení tří tělesných dutin - hrudní, břišní a pánevní. Pozn. překl.: v české aku-
r-
o
<
punkturistické
nickou bolest.
trojitého
2
om
><
HOMEOSTÁZE - samoléčebný
mechanis-
mus těla, který směřuje k obnovení tělesné rovnováhy.
Pokud tento mechanismus
nepracuje správně, může sám vyvolat poru-
terminologii
se pro dráhu
ohřívače ujal poetičtější
"dráha tří ohňů".
název
1164 Tajemství šiacu Naučte se pomocí stlačování určitých bodů na lidském těle zmírnit zdravotní obtíže. Brož., 224 str., 108 x 135 mm Cena: 129 Kč ISBN 80-7237-755-8 EAN 978-80-7237-755-8
1165 Tajemství ájurvédy Uzdravujte se podle ájurvédy, abyste do své mysli, těla a duše vnesli harmonii. Brož., 224 str., 108 x 135 mm Cena: 129 Kč ISBN 80-7237-756-6 EAN 978-80-7237-756-5
chy a způsobit nemoc. Pozn. překl.: řecký termín doslova znamená "stálý stav", po uživá se též pojem "dynamická
rovnováha".
reiki
aromaterapie
JANG - mužský princip čínské filozofie, představuje I ,pohyb,
pozitivitu,
aktivitu,
horko, svět-
den a léto.
JIN - ženský princip čínské filozofie, I vule negativitu, klld, n
před-
pasivitu, chlad, temno,
a zimu.
MI 1111lÁNY - čchi obíhá po celém těle po 1111111/1111 III m ridiánech.
Existuje 14 hlav-
1168 Tajemství reiki Proč terapie reiki poskytuje klid a harmonii mysli, tělu i duši. Brož., 224 str., 108 x 135 mm Cena: 129 Kč ISBN 80-7237-759-0 EAN 978-80-7237-759-6
1170 Tajemství aromaterapie Nechte přírodu, aby vám poskytla úlevu při vašich potížích Brož., 224 str., 108 x 135 mm Cena: 129 Kč ISBN 80-7237-761-2 EAN 978-80-7237-761-9
REJSTŘíK
I
rejstřík Tučně vyznačená čísla stránek se vztahují k obrázkům.
N Ol
"c...m .'"..
".
A AIDS 6 Akupresura 62-77 dějiny 18-20 elektronická (TENS) 120 jako první pomoc 81 kontra indikace 80 nácvik technik 28 tlakové body 8 v tradiční čínské medicíně Akupresurní bodv dráha ledvin 10 dráha srdce 11 Akupunktura 10 Alergické reakce akupresura 81 reflexologie 81 Alexanderova metoda 92 Alternativní léčba 6, 8 Antibiotika, nad užívání 6 Antidepresiva 112 Apendix, tlak 55 Artritida 60 akupresura 97 doplňky stravy 87 reflexologie 97 Astma 68 akupresura 81 reflexologíe 81 Ájurvéda 18 B Bellova obrna 66 Bérce, spouštěcí body 65 Bolest akutní akupresura 88 reflexologie 88 chronická akupresura 89 reflexologie 89 tlumení 86-7 Bolest hlavy 68, 69 akupresura 90 rellexní oblast 50 reflexologie 90 Bolest hlezenního kloubu 68 Bolost kyčli 69 Uolost v zádech nkupresura 93 roťlexologie 93 uoroeu ramen 67, 68 nkuprosura 92 rolloxologie 92 11111111111 zubů nkuprosurn 95 IUrlOKologle 95 111I1(f~llv~ menstruace 68 IIIAlllull,lIvoln6nl53 11111"knnkoln rollexologie
II
I
Brusinková šťáva 117 Brzlík reflexní oblast 53 stimulace 59 Břicho, reflexní oblast 54-5 Bylinné léky 10
C Celostnl léčba 10-11 Cukrovka a reflexologie 27 reflexologie 99 Čchi pohyb 11 ledviny 68 Čínská masáž nohou 19 Čínská tradiční medicína 14-15
Hluboký tlak 38, 39 Homeopatické léky 7
Homeostáze, obnovení 37 Hormony, reflexní oblast 59 Hrudní potíže, léčba 104-105 Hrudník 52-3 Hypertenze 69 akupresura 108 a oko 65 reflexologie 108 Hypofýza reflexní oblast 50, 85 stimulace 59 Hypotalamus reflexní oblast 51 stimulace 59
Ch D Dechová cvičení 87,107, 112 při akutní bolesti 88 při chronické bolesti 89 Deprese 68 akupresura 112 reflexologie 112 Dělená strava 98 Děloha, bod dělohy 56-7 Děti a akupresura 26 a reflexologie 26 Diabetes, viz cukrovka Doplňková léčba 6-7 Dráha početf 64, 69 Dráha vládce 64-65, 69 Dráždivý tračník 99 Duchovní léčba 11 Dýchacl systém, poruchy 52 E Emocionální léčba 11 Endokrinní systém 7 reflexnl oblast 59 Energetická centra 8 Energetická medicína 13, 16 Energetické dráhy 11-13 Energie, doplňování akupresura 110 reflexologie 110 Epifýza, reflexní oblast 51 Epilepsie, reflexní systém 50 Eukalyptový olej 68 F Feldenkraisova metoda 92 Fitzgerald, William 19-20 Fyzioterapie 7 H Hemoroidy, reflexologie 99 Hlava a šíje, reflexní oblast 50-1 Hlen 69
Chámovody 57, 58 Chiropraktici 7 Chronický pomahač 120,123 Chronický únavový syndrom akupresura 101 reflexologie 101 Chůze 120
99,
I lIeocekální chlopeň 55 Imunitnf systém akupresura 110 reflexologie 101 stimulace 59 Ingham, Eunice 20 Ischias 68, 69 reflexnl léčba 50 spouštěcí bod 65 J Játra meridián 69 reflexní oblast 54 Jin-jang energie 64 Jin-jang rovnováha 13 K Karpální tunel 60 Kašel 68 akupresura 104 reflexologie 104 Kánon medicíny 21-3 Klouby, reflexní oblast 37 Kolaterály 63 Koleno poranění 123 bolest 68 reflexní oblast 60-1 Konečník, reflexní oblast 55 Kontraindikace 80 Kostra 6 reflexní oblast 37, 60-1 Kožní potiže 68, 100 akupresura 101 reflexologie 101
Krátkodobá paměť 68 Krční obratle, reflexní oblast 60 Krevní oběh 68 Krevní tlak, viz Hypertenze Krvácení z nosu, reflexologie 85 Křečové žíly, viz Žilní městky Kvasnice 100, 115 Kyčel, reflexní oblast 60-1 L Ledviny body dráhy 10 meridián 68, 72 reflexní oblast 56 Léčba zdravotních potiží 76-123 Loket, reflexní oblast 60 M Masáž drah 71-5 orientální 10 příprava 76 techniky 76-8 Meditace 107, 108 Menstruace sílná nebo bolestivá akupresura 116-17 reflexologie 116-17 Meridiány 64 průběh 10 Měchýř meridián 65, 68 a oko 64 reflexní oblast 56 Migréna akupresura 91 reflexní léčba 50 reflexologie 91 Mízní odtok 58 Mízní reflexní oblast 36 Mízní systém 58 Mízní uzliny 58 . Mléčná žláza, zánět 114 Močovod, reflexní oblast 56 "Moře energie" 69, 101, 112,122 "Moře klidu" 69 "Mořský bod" 66 Moxibusce 21 Mužské potíže 122-3 Myalgická encefalitida, viz Chronický únavový syndrom Mysl a tělo 14 vliv mysli na tělo 29 N Nadledviny 59 Nachlazení 69 akupresura 104 reflexologie 104 Napětí 68 Natáčení kolem bodu 38-9
I
I
t )
Nespavost akupresura 104 reflex ní léčba 50 reflexologie 104 Nevolnost akupresura 83 reflexologie 82 Noha, bolest 68 Noha, mapy 34-35 Noha, reflexní oblast Noha, zóny 48-9 Nohy, potíže 68
60
O Oběhový systém, poruchy 52 Obličejové svaly, uvolnění 66 Oční únava 69 Ohýbání kolem bodu 38-9 Oko potiže 68 reflexní oblast 51 Orgány hlavní 7 Osrdečník, meridián 65, 68-9 Osteopatie 7 Osteopor6za 120 Otáčeni v bodu 38-9 P Pátel, reflexnl oblast 37, 60 Pití vody 37 Plešatě ni 123 Plíce 68 meridián 65-6 nervy 52 Plodnost 69 a líbido muži akupresura 122 reflexologie 122 ženy akupresura 118 reflexologíe 118 Pomerančová šťáva 117 Poporodní deprese 120 Poradenství 112 Poranění akupresura 84-5 reflexologie 84-5 Poranění z přetěžování 60 akupresura 94 reflexologie 94 Porod akupresura 120 reflexologie 120 Postu p od sebe 49 Potravinové alergie, reflexologie 99 Potravinové doplňky pro srdce 106 Potraviny, průmyslová výroba 6 Premenstruální syndrom 67 akupresura 115 reflexologie 115 Prostata akupresura 123 bod prostaty 56-7 reflexologie 123 Prsa, bolest a bulky akupresura 114
reflexní oblast 53 reflexologie 114 Průdušky, reflexní oblast 53 Průjem 66 akupresura 99 Přechod mužský akupresura 123 reflexologie 123 ženský akupresura 120 reflexologie 120 Předčasný porod, prevence 120 Přítlak palce 38 Přítlak prstů 38 Psychoneuroimunologie 14 Pulzová diagnostika 11 Pupalkový olej 114
R Rameno, reflexní oblast 60 Ranní nevolnost, reflexologie 118 Reflexní body 13 Reflexní systémy 48-9 Reflexologie dějiny 18-20 kontra indikace 80 nácvik technik 28 v první pomoci 81 příprava 40, 41-2, 43-4, 45 techniky 38-9 tlakové body 8 uvolnění 14 Relaxační techniky 87 Revmatismus 60, 68, 69 akupresura reflexologie 96 Rozedma, akupresura 104 Rozmnožovací systém, reflexní oblast 36, 56-7 Roztroušení skleróza, reflexní léčba 50 Ruce, mytí 104 Ruka, mapy 46, 47 Ruka, reflexní oblast 60-1 Růst 68
9i
S Sedací nerv, reflexní oblast 60-61, 96 Slezina a hormony 59 meridián 65, 68 a palec 64 reflexní oblast 54 Slinivka reflexní oblast 54 stimulace 59 Sluneční pleteň, reflexní oblast 13 Sluneční pleteň, uvolnění 53 Sokušindžucu 19 Spouštěcí body 65 Srdce 106-7 akupresura 107 body dráhy 11 meridián 65, 68 nervy 52
ochránce 68 reflexní oblast 53 reflexologíe 107 zklidnění 68 Starší lidé a akupresura 26-7 a reflexologie 26-7 Stehno, reflexní oblast 60 Stres 6, 110 akupresura 112-13 choroby ze stresu 13 reflexní léčba 50 reflexologie 112-13 a srdce 106-7 a zdraví 14 Střední věk akupresura 109 reflexologie 108-9 Svaly bolest 69 reflexní oblast 60-1 Šiacu 23 Šíje, reflexní oblast 60 Škrábáni v krku 69 Škytavka akupresura 82 reflexologie 82 Šok 68, 69 akupresura 85 reflexologie 85 Štítná žláza reflexní oblast 51 stimulace 59 T Tekutiny, zadržování 68 Tenké střevo meridián 64, 68 reflexní oblast 55 Tělesné zóny 11, 13 Těhotenství akupresura 115 reflexologie 115 Tchaj-čchi 22 Tlak na hrudí 69 Tlakové body 8 Tlusté střevo, dráha 65-6 Tračník. reflexní oblast 55 Trojitý ohllvač (dráha tři ohňů) 64, 69 "Tleti oko" 101, 104 Tlezalka 112 "třímílový bod" 66 Týlní bod 51 U Ucho, reflexní oblast 13 Únavový syndrom 102 Úzkost 68 akupresura 112-13 reflexologie 112-13 V Vaječnlky 67 hormony 59 reflexní oblast 57 Varlata hormony 59 reflexní oblast 57 Vejcovody 57, 58 Vědecké zkoušky 30-2 Vitamin B6114, 115 Vítaminy B komplexu 106 Vítamín C 104, 106
127
Vitamin E 106 Vnitřní já 110-13 Voda, piti 37 Vyčerpání akupresura 102 reflexologie 102 Vylučovací systém, reflexní oblast 54-5 Vylučovaci systém, reflexnl oblast 56-7 Vysoký krevnl tlak, viz Hypertenze Východní teorie meridiánů 10
Z Zažívací potíže 66 akupresura 99 reflexologie 98-9 Zažívací systém, reflexní oblast 54-5 Zácpa 66 akupresura 99 reflexologie 99 Záda bolesti 69 krevní oběh 68 Zánět měchýře akupresura 117 reflexologie 116-117 Zánět průdušek, akupresura 104 Záněty dutin 66, 69 Záněty rodidel akupresura 117 reflexologie 116-17 Závrať. reflexologie 109 Zemědělství, rizika 6 Zklidnění 67-8 Zkoušky energetické léčby 30-2 Znečištění ovzduší 6 Zónová terapie 20 Zrak 66 "Zurčící pramen" 13,68, 102 Zvonění v uších reflexní léčba 50 reflexologie 108 Žaludek masáž 99 meridián 65-6 reflexní oblast 54 Žáhy páleni, akupresurn 99 Žebra, reflexní oblast 60 Železo 117 Ženské potíže 114-21 Žilní městky 68 akupresura 107 • reflexologie 107 Zivotní energie 11 Zivotní prostřndt Žlučník
e
meridián 65, 69 reřlexnr oblast 64 Žlutý clsař 21-3
