Emocionalna akupresura

Priručnik

EMOCIONALNA AKUPRE SURA

Igor Skupnjak

EMOCIO A L N A A K U P R E S U R A

Sadržaj: Predgovor 1. Uvod 2. Što očekivati od emocionalne akupresure? 3. Znanost iza EA 4. Osnovni postupak

3 5

5. Dodatni savjeti za primjenu EA 5.1. Mjerenje jačine problema 5.2. Slojevi probleina 5.3. Određenost 5.4. Prenosivi utjecaj

9 9 9 10 11

6. Moguće prepreke 6.1. Različiti slojevi problema 6.2. Psihološki preokret 6.3. Privremena cnergetska zbrka 6.4. Energetski otrovi

13 14

7. Produbljivanje naučenog

15

8. Primjena EA

16

8.1. EA kod strahova i fobija i drugih emocija 8.2. EA kod traumatičnih sjećanja 8.3. EA kod ovisnosti 8.4. EA kod fizičkih ozdravljenja 8.5. EA kod ispravljanja lošeg mišljenja o sebi 8.6. EA kod ostalih životnih područja

17 18 20 23 26 27

9. Postupak osobnog mira 28 10. Pozitivne izjave u primjeni EA 29 11. Putokaz u primjeni EA 32 12. Završna riječ 33

E MOCION A L N A A K U P R E S U R A

Predgovor Emocionalna akupresura je poklon svima nama. Ona je neprocjenjivo vrijedan alat osobnog napretka koji je osmišljen potkraj dvadesetog stoljeća. Vrlo je jednostavan i lako primjenjiv u svim područjima života. Gdje god angažiramo um, osjetila i emocije tu je i primjena ovog alata. Pomoću emocionalne akupresure možemo znatno ublaživati ili rješavati probleme na fizičkoj i psihičkoj, odnosno emocionalnoj razini. Tehnika je izvorno osmišljena kako bismo se riješili strahova, fobija i traumatičnih sjećanja, ali je njezina djelotvornost ubrzo primijećena i na razini fizičkih problema. Emocionalna akupresura hrvatski je slobodni prijevod i naziv za tehniku razvijenu u SAD-u koja se naziva Emotional Freedom Techniques (tehnika emocionalne slobode) ili skraćeno EFT. EFT je razvio Gary Craig na temelju otkrića povezanih sa kineziologijom. Njegova želja je da se EFT proširi cijelim svijetom i da ljudi od nje steknu najveću moguću dobrobit. Kako bi zaštitio izvorno učenje EFT-a Gary C. je zamolio sve one koji prenose ovu metodu u skladu sa svojim razumijevanjem da ujedno prenesu informaciju da se na web stranici www.emofree.com nalaze upute kako pronaći EFT koji je on sam izvorno osmislio i primjenjivao. Posebno bih se zahvalio Kristijanu Kolegi koji mi je kroz dva dvodnevna seminara o samoozdravljenju prenio prva znanja o metodi tapkanja, te Milanu Gradičeku koji mi je dao dodatne informacije o izvorno predstavljenoj tchnici emocionalne slobode koja je razvijena od strane Gary Craiga. Također bih se zahvalio samom Gary Craigu koji je razvio metodu emocionalne slobode tako da je cijeli svijet može primjenjivati i imati veliku dobrobit od nje. Veliko hvala i svima ostalima koji dalje razvijaju primjenu tehnike emocionalne slobode i istražuju njezino djelovanje na ljudsko zdravlje. Ovaj priručnik je većinski prevedena, ali i prilagođena verzija izvornog priručnika iz EFT-a koji je razvio Gary Craig. U njemu se nalaze i neki moderni pristupi u primjeni tehnike emocionalne slobode odnosno emocionalne akupresure.

"EFT pruža veliku dobrobit za zdravlje." Deepak Chopra, doktor medicine

EMOCIOA'

A

L

N

A A K U P R E S U R A

1. Uvod Emocije uzrokuju različite fizičke promjene. Primjerice, kada smo ljuti trbuh nam je napet, a krvni pritisak raste. Ljutnja, bijes, traume, krivnja, bol i sl. uzrokuju bolesti ukoliko se dovoljno dugo nalaze u tijelu. Emocionalna akupresura cilja na uzrok problema, a ne na njegove posljedice. Zbog toga uspijeva pomoći ljudima tamo gdje niti jedna druga metoda obično ne uspijeva. Ukoliko dovoljno pročistimo emocionalne problema uzrokujemo na taj način i fizička ozdravljenja. Najveći problem normalnom tijeku energija u našem tijelu su emocionalni problemi i traume iz prošlosti koje su zadržane u našem tijelu. Jednom su liječnici uzeli kn'ne wzorke od nekoliko osoba i pogledali ih pod mikroskopom. Kod zdrave osobe živa krv nalikuje čistoj i protočnoj rijeci dok kod bolesne osobe ona nalikuje mutnoj močvari koja je zgrušana. Izdvojili su nekoliko osoba kojc su imale krv poput bolesne osobe. Na njima su pet minuta primjenjivali EA. Nakon toga njihova krv nalikovala je onoj kod zdravih osoba. Kao dijete jedna osoba je ostala nepokretna nakon pada s velike visine. U dvadesetak godina je bila na osam operacija kralježnice, a bol joj se nakon svake operacije povećavala. Redovito je uzimala lijekove protiv bolova. Naposljetku su joj ustanovili i multipla sklcrozu. Idućih pet godina osoba je bila vezana uz invalidska kolica. Emocionalna akupresura ju je podigla iz kolica i stavila na štake. Na kraju je ostavila i štake i vratila se na posao. Multipla skleroza je nestala i danas osoba u trcćoj dobi izvodi skokove. Metoda emocionalne akupresure se razvila na temelju drevne kineske akupunkture. Ona je dobra, korisna, praktična i učinkovita za svakoga jer uklanja emocionalne blokade i negativne emocije koje uzrokuju različite fizičkc i psihičke bolesti, ukoliko se one dovoljno dugo zadrže u tijelu. Kada uklonimo negativne emocijc nestaju i njihove posljedice odnosno bolesti. Naše energije u tijelu tada slobodno teku i pomažu nam u ostvarivanju naših želja i ciljeva. Metoda je vrlo jednostavna i svatko je može vrlo lako naučiti. Učinkovita je u mnov:im područjima i može znatno olakšati život. Akupresuru inače ubrajamo u alternativni način liječenja koji se sastoji od pritiskanja prstima ili rukama različitih točaka na tijelu sa svrhom uklanjanja blokada slobodnom protoku energija kroz tijelo. Kod akupresure točke se pritišću u trajanju od jedne do dvije minute. Kod tehnike emocionalne akupresure na određene točke se tapka ili lupka oko sedam do deset puta. Kod nekih pristupa te se točke mogu lagano masirati. EA dakle možemo primjenjivati tako da predviđene točke tapkamo, ali iznimno praktikanti EA te točke masiraju. Emocionalna akupresura neće djelovati ukoliko se osoba ne može povezati sa svojim emocijama ili mislima. Također neće djelovati kod onih koji se iznutra aktivno opiru tehnici odnosno kod onih kojima je zbog njihovih pogleda na svijet emocionalna akupresura neprihvatljiva te su stoga ljuti na samo njezino postojanje. Ako spadamo u takvu kategoriju ljudi svejedno možemo pokušati primijeniti EA. Kod razmišljanja o primjeni EA možemo i normalno je osjećati zdravu sumnju i oprez. Zadatak s EA smo obavili ukoliko se možemo usmjeriti na problem i za to vrijeme istapkati po određenim točkama na tijelu. To je vrlo jednostavno i uglavnom je moguće za sve ljude. EA obnavlja tijek energije u našem tijelu. Ukoliko smo psihofizički zdravi u stanju smo biti nevjerojatno djelotvorni. Međutim emocionalne blokade vrlo često sprečavaju razvoj naših potencijala i naša kretanja prema ostvarenju životnih ciljeva. EA je namijenjena tome da uklanja te emocionalne blokade u obliku strahova, sumnji, ljutnji, sramežljivosti i dr. sputavajućih emocija. Ukoliko su te blokade maknute s našega puta mi ostvarujemo prirodne težnje koje postoje u nama. P

R

A

KTICN

A 1 Č'CINKO ITA

1

E A9 0 (' I 0 A"

U P R E S U R A

2. Što očekivati od emocionalnc akupresure? Emocionalna akupresura osmišljena je da pomogne u psihoterapiji i u tome je uspjela jer vrlo često vrijeme terapije smanjuje s nekoliko mjeseca i godina na svega nekoliko minuta ili sati. Najvažnija stvar je da smo pomoću emocionalne akupresure (u nastavku ćemo je nazivati EA) dobili priliku da smanjimo ili otklonimo utjecaj negativnih emocija na naš život. Loša iskustva i loše emocije, koje smo doživjeli još u djetinjstvu, mogu nas držati u nekom obliku „zatvora" iz kojeg ne možemo izaći. Ovo je prilika da izađemo iz tog zatvora. Važno je naglasiti da EA omogućuje impresivne rezultate za većinu ljudi, ali da nema garancije da će postići naše ciljeve ili da će biti bezbolna kao što je to uobičajeno za druge. Za primjenu EA sami snosimo odgovornost i zato se trebamo savjetovati s liječnikom, psihijatrom i/ili terapeutom vezano uz naše korištenje EA. Naučiti ćemo i ograničenja koja ima EA. Ona ne čini sve za svakoga, ali ono što čini je zapanjujuće. Svjetska iskustva pokazuju da se primjenom EA mogu značajno smanjiti ili ukloniti slijedeće stvari: 1. na razini emocija: panične strahove i fobije poput onih od visine, paukova, dizala, govora pred drugima i dr., sumnje u sebe i dr., traumatična iskustva (uključujući PTSP), različite iritacije, ljutnju, mržnju, krivnju, žaljenje, tugu od guhitka voljene osobe i dr., sve vrste ovisnosti poput onih od od cigareta, kave, alkohola, teških droga, kockanja i dr. te sve druge ograničavajuće emocije koje nas tište zbog prošlosti i sprečavaju nas u životnim radostima i uspjesima na privatnom, poslovnom ili sportskom planu tj. području 2. na razini fizičkog tijela: glavobolje, bolove u tijelu, astmu, alergiju, multi sklerozu, dioptriju i dr. fizičke probleme i bolesti Prvi radovi na ovu temu pripadali su dr. Georgeu Goodhearthu, dr. Johnu Diamondsu i dr. Rogeru Callahanu. Oni su koristili znanje o suptilnim energijama iz područja kineziologije. EA je bazirana na radovima dr. Callahana iz kojih je uklonjena nepotrebna kompleksnost i razvijena elegantna i jednostavna verzija primjene metode tapkanja. Pritom nema negativnih efekata jer se kod EA ne koriste kirurške metode, igle, kemikalije ili gnječenje tijela. Znatno manje od 1% ljudi izjavilo je da se osjetilo gore nego prije primjene EA, ali ne zna se da li je to zbog same primjene EA budući da se takvi slučajevi nisu pojavljivali u nekim zakonitostima. EA je još u eksperimentalnoj fazi i svatko sam preuzima odgovornost za njezinu primjenu. Ne preporučuje se primjenjivati EA na ozbiljnim psihičkim bolestima kao što su podvojena ličnost, paranoja, šizofrenija i dr. osim ukoliko nismo stručnjak u tom području. Metoda može pomoći i u takvim slučajevima, ali potrebno je da se provodi uz priznatoga stručnjaka u tom području. Važno je da u primjeni EA ne prelazimo granice „zdrave pameti". Niti osnivači EA niti ja nismo psiholozi ili terapeuti i nemamo licence ili formalne treninge na tim područjima. Mi smo prije osobni treneri koji ovu tehniku prenose drugima kako bi im služila kao osobni alat namijenjen napretku. Svatko na sebe preuzima punu odgovornost za vlastite emocije i fizičko zdravlje bilo za vrijeme ili nakon primjene emocionalne akupresure. Na to trebamo skrenuti pozornost svakome kome i mi odlučimo pomoći primjenom EA ili dok ga o njoj poučavamo. Od primjene ove metode možemo očekivati dramatičnu promjenu našeg svijeta odnosno slobodu od negativnih emocija. EA je bazirana na otkriću da poremećaj u energijama u tijelu utječe na naše psihičko stanje. Ispravljajući taj poremećaj metodom tapkanja na određene točke PRAKTIČ A

Č I N K O I I T .4

2

E M O C I O N A LNA A K U P R E S U R A

na tijelu možemo postići da većina problema nestane u nekoliko minuta. Metoda se primjenjuje od nekoliko minuta do nekoliko dana ili tjedana, a iznimno nekoliko mjeseci. Inovacije su obično popraćene zdravim skepticizmom jer ugrožavaju postojeća vjerovanja. Zbog toga je važno naglasiti da ova metoda nije hipnoza ili metoda pozitivnog razmišljanja. Što se onda ovdje zbiva? Jednostavno, kada uđemo odnosno utonemo u neki naš problem i metodom tapkanja izbalansiramo vlastiti energetski sustav tada uklanjamo uzrok problema, a to je poremećaj u našem energetskom sustavu. To ćemo uskoro podrobnije objasniti. Dobro je i napomenuti da se u ovaj sustav se ne mora vjerovati da bi on bio djelotvoran.

3. Znanost iza EA Osnivač Emotional Freedom Techniques ili skraćeno EFT-a, Gary Craig, diplomirao je strojarstvo, ali je rano uočio da je kvaliteta nečijeg života izravno povezana s njegovim emocionalnim zdravljem. Potrošio je zbog toga tisuće dolara na različite knjige, seminare, audio zapise i razgovore s mnogim psihijatrima, psiholozima i psihoterapeutima o toj temi. Metodu koju je razvio smatra najučinkovitijim alatom za osobni razvoj kojega je on do sada sreo na ovome svijetu. To je tehnika koja koristi naše suptilne energije u tijelu, a ne životna filozofija ili duhovna praksa. Budući da je strojar po struci, Gary je pokušao temi o emocijama pristupiti logički i praktično. To znači da dva plus dva moraju uvijek biti četiri. Također, ukoliko neka metoda nije djelovala u praksi, nije ga interesirala. Njegovo istraživanje i razgovori sa stručnjacima na tom području doveli su ga do zaključka da iako su se ti stručnjaci posvetili rješavanju emocionalnih i psihičkih problema ljudi tehnologija koju sada koriste nije previše korisna budući da je potrebno uložiti ogromno puno truda za postizanje vrlo malih rezultata. Uobičajena objašnjenja za tako loše rezultate su da je problem dubok, da je um misterij i sl. Zbog toga je Gary izjavio da je konvencionalna psihoterapija medu najsporijima i najneučinkovitijima znanostima na svijetu. Htio je Gary poći i na studij psihologije, ali je zaključio da bi trebao učiti o metodama koje nisu učinkovite, barem prema njegovim procjenama i standardima učinkovitosti. To bi ga zapravo odvratilo od njegovog glavnog cilja, a to je da pronađe alat tj. metodu osobnog razvoja koja će zaista biti djelotvorna. Na svom životnom putu Gary se bavio i popularnim i skupim neurolingvističkim programiranjem (NLP). On i dan danas predlaže tu metodu za osobni razvoj i s njom je u tom periodu pomogao mnogim ljudima. Međutim, kada se susreo s radom dr. Callahana i uvidio kako on u svega nekoliko minuta rješava dugogodišnje emocionalne probleme, posvetio se tome. Tu je saznao da uzrok emocionalnih problema nastaje tamo gdje ga nitko ne traži, a to je u energetskom sustavu našega tijela. Rezultati primjene ove metode dokaz su toj tvrdnji. Spomenuti ćemo malo postojanje tih vitalnih energija koje postoje u tijelu. Naše tijelo u sebi ima električ.'nu energiju. Primjerice, kada izlazimo iz automobila i dodimemo lim kroz nas zna proći tzv. statički elektricitet. Ili , još jedan primjer, ako dodirnemo vruću peć osjetiti ćemo bol. To je zbog toga jer električni impulsi javljaju našem živčanom sustavu kada da osjeti bol. Električni impulsi stalno kruže tijelom i javljaju našem živčanom sustavu što se u njemu zbiva. Bez te energije ne bismo mogli vidjeti, čuti, osjećati, mirisati ili kušati. Također, znamo da u bolnici rade EEG i EKG. EEG bilježi električne aktivnosti mozga, a EKG srca. Taj električni sistem je bitan za naše zdravlje. Prestanak kruženja te električne energije kroz tijelo je jedan od simptoma smrti. Kinezi su prije 5000 godina otkrili da spomenuta energija kruži kroz tijelo po određenim meridijanima i na tome se temelje današnja akupunktura, akupresura, razne masaže i druge varijacije različitih tehnika za unapređenje zdravlja. Spomenuta električna energija se ne vidi, ali zna se za njezino postojanje prema različitim simptomima. Primjerice, kao kod radio prijemnika. Bez radio prijemnika ne bismo znali da oko nas postoji radio signal, ali kada čujemo zvuk na radio uređaju znamo da radio signal postoji. Tako se otkrilo da ako se tapkamo u blizini krajeva spomenutih meridijana, kroz koje P R A K T I Č

A'

A 1 UČINK01 .

3

17'A

EMOCIONALNA AKUPRESUR A

kruži energija, možemo mijenjati naše emocionalno i fizičko zdravlje. Zapadna medicina je više usmjerena na kemijsku prirodu tijela te ne pridaje veliku važnost suptilnoj energiji koja prolazi kroz nas. Ipak, ta energija također postoji. Prvo iskustvo doktora Callahana dogodilo se 1980. godine. On je tada radio s jednom pacijenticom na uklanjanju njezinog straha od vode. Ona je zbog toga imala noćne more i užasne glavobolje. Pomagao joj je uobičajenim metodama oko jedne i pol godine. U to vrijeme je proučavao spomenute meridijane i odlučio je tapkati pacijenticu na meridijan ispod oka. Na njegovo zaprepaštenje, pacijentica je nakon toga uočila da su njezini strahovi nestali i otišla se okupati u bazen. Pritom si je bacala vodu po glavi i uživala. Prilikom kupanja nije osjećala nikakav strah niti su joj se vraćale noćne more. Ovdje je dr. Callahan donio prvi značajan zaključak, a to je da je uzrok svih negativnih emocija poremećaj u tjelesnom energetskom sustavu. Tapkanje je vratilo energetski sustav u ravnotežu. Sve naše neželjene emocije uzrokovane su tako energetskim poremećajem u tijelu. To znači da one nisu uzrokovane pamćenjem nekog prošlog traumatičnog događaja. Zbog toga ne trebamo tretirati memoriju već energetski sustav. Konvencionalna psihoterapija traži od pacijenta da iznova i iznova proživljava bolna iskustva i da o njima priča detalje. Oni smatraju da su ta sjećanja uzrok problema. Međutim, ta sjećanja mogu pridonijeti negativnoj emociji, ali je ne uzrokuju. Kada primijenimo EA osoba se i dalje sjeća svega, ali u njezinom energetskom sustavu zbog toga nema poremećaja i zato nema negativnih ernocija. Kod EA osoba treba samo ukratko opisati svoj problern bez ulaska u njegove detalje. Konvencionalnoj znanosti tako nedostaje jedna karika između sjećanja i emocija, a to je energetski sustav. Zbog toga ona smatra da loša sjećanja direktno dovode do negativnih emocija. Međutim, neki ljudi pate zbog određenih sjećanja, a neki ne. To je zbog toga što je kod jednih došlo do poremećaja u energetskom sustavu, a kod drugih nije. Neki ljudi imaju tendenciju da njihov energetski sustav postane neuravnotežen uslijed nekog sjećanja, dok drugi to nemaju. To možemo predočiti slijedećim prikazom: 1. UZNEMIRUJUĆA SJEĆANJA

2. POREMEĆAJ U ENERGETSKOM SUSTAVU

3. NEGATIVNA EMOCDA

Ovdje možemo uočiti i zaključiti da ako uznemirujuće sjećanje ne uzrokuje poremećaj u energetskom sustavu tada neće doći do negativne emocije. Ukoliko pak uklonimo poremećaj u energetskom sustavu, uznemirujuća memorija više neće dovoditi do negativne emocije već ćemo se na nju, odnosno na svoja sjećanja moći osvmuti objektivno i neuznemireno. Gary to pojašnjava pomoću televizijskog uređaja. Kada televizijski signal prođe kroz televizijski uređaj, vidimo sliku i č'ujemo zvuk. Ako uređaj ne radi pravilno, nastaju smetnje i na ekranu ne vidimo sliku već čujemo "zzzz". Kada neka naša misao ili sjećanje uzrokuje u našem energetskom sustavu taj "zzzz", odnosno uznemirenje, tada možemo metodom tapkanja pokušati uravnotežiti svoj energetski sustav kako bi on dalje normalno provodio signale iz naše memorije bez uznemirenja. Postoji metoda pomoću koje se može točno utvrditi koji meridijan je izvan ravnoteže u kojem pojedinom slučaju. Ali to nije lako i samo rijetki mogu postati vješti u tome. Craig je razvio metodu za to dijagnosticiranje, ali ona međutim nije neophodna u većini slučajeva i kod većine ljudi te je zato ovdje nećemo izlagati. Ona je potrebna samo za osobe koje se bave kliničkim psihijatrijskim slučajevima i oni se za to mogu dalje interesirati kod Garya Craiga. U EA možemo zaobići dijagnozu točnog meridijana koji nije u ravnoteži jer nam ona nije potrebna za uspjeh. Pristup cjelovitog popravka je ono s čime ćemo se mi baviti u EA. To znači da ako se pokvari radio uređaj možemo zamijeniti cijelu unutrašnjost i problem će biti riješen. Ne

EMOCIOA' A L N A AKUPRESUR A

moramo znati koji je to dio bio pokvaren. Takozvani osnovni postupak je način na koji ćemo popraviti cijeli energetski sustav i to je onda taj pristup cjelovitog popravka. Do sada smo objašnjavali znanost koja stoji iza EA. Sada imamo dovoljno znanja pomoću kojeg možemo cijeniti samu tehniku EA i stoga ćemo je u nastavku objasniti.

4. Osnovni postupak Osnovni postupak je poput pečenja kolača. Svaki recept ima obavezne sastojke i ne možemo, na primjer, umjesto šećera staviti sol. Ako svaki sastojak dodamo u pravo vrijeme dobit ćemo kolač. U suprotnom neće biti rezultata. Objasniti ćemo sada jedan krug osnovnog postupka. Kada se uvježba potrebno je manje od jedne minute da se provede. Jedan krug osnovnog postupka sastoji se od četiri elementa (četiri sastojka u receptu): 1. 2. 3. 4.

podešavanje postupno tapkanje dodatno tapkanje postupno tapkanje (ponavlja se drugi korak)

Podešavanje nalikuje mehanizmu kod kuglanja koji čunjeve postavlja ma taj način da ih možemo pogoditi kuglom. Ono podešava energetski sustav u tijelu na položaj tako da ostatak procesa može biti uspješan. Postoji moguća električna smetnja ili blok koji može omesti uravnoteženje energetskoga sustava. Uklanjanje te moguće smetnje ili bloka je upravo zadatak podešavanja. Taj blok može poništiti polove. Primjerice, uređaji koji rade na baterije neće raditi ukoliko baterije nisu postavljene pravilno. Međutim, ako spojimo pravilne polove energija će normalno teći i sve će pravilno raditi. Spomenuti blok možemo nazvati psihološki preokret. Psihološki preokret je uzrokovan samoponištavanjem odnosno negativnim mislima koje često dolaze iz podsvijesti i nisu pod kontrolom naše svijesti. Bez prvog koraka u osnovnom postupku taj blok bi omeo oko 40% primjene EA. Čak i najpozitivniji ljudi mogu imati taj blok i to ne nužno u svim područjima života. On općenito zaustavlja svaki pokušaj liječenja, a ne samo primjenu EA. O njemu ćemo više toga reći malo kasnije. Podešavanje traje svega 810 sekundi, a ako nije potrebno (u otprilike 60% slučaja) neće uzrokovati nikakvu štetu. Podešavanje se sastoji od dva dijela koja se izvode istovremeno: 1. ponavljanje izjave podešavanja tri puta 2. trljanje tzv. bolne točke na prsima ili udaranje u tzv. karate točku na ruci Izjava podešavanja, potvrda ili afirmacija potrebna je budući da naš mogući blok, psihološki preokret, sadrži negativnu misao koju je potrebno neutralizirati. Primjeri izjava podešavanja su: Iako imam (taj problem) ja sebe duboko i potpuno prihvaćam. Ja sebe duboko i potpuno volim i prihvaćam unatoč postojanju (tog problema). Na gore navedenu praznu crtu zapišemo kratak opis problema. Primjerice, možemo zapisati: strah od govora pred skupom, glavobolju, ljutnju prema ocu, ratne uspomene, noćne more, ukočeni vrat, žudnju za alkoholom, strah od zmija, depresiju itd. Popis je beskrajan. Svrha izjave podešavanja je da potvrdi problem i izgradi samoprihvaćanje unatoč postojanju problema. Zanimljivo je da nije važno da li vjerujemo u izjavu podešavanja ili ne. Važno je da ju izgovorimo. Bolje je da izjavu podešavanja izgovorimo značajno i sa osjećajima, ali i rutinski izgovorena obično će postići učinak. Također, najbolje je izgovoriti je glasno, ali ako to nije moguće tada ju možemo promrmljati ili je pak izgovoriti u sebi. I tako izgovorena najvje-

EMOCIONALNA A K U P R E S U R A

rojatnije će biti uspješna. Ukoliko nekome pomažemo ustanoviti problem i uobličiti izjavu važno je da taj netko, ukoliko je moguće, sam izabere riječi koje će njega upućivati na problem jer će ih tako jače doživjeti. Trljanje bolne točke ili udaranje po karate točki pojačava učinak izjave podešavanja. Bolna točka na prsima ima takav naziv jer se tu nalazi limfna žlijezda u kojoj se javlja zastoj energije ili energetski čvor. Nakon nekoliko trljanja taj čvor se obično rasprši i tada više ne osjećamo bol kada se ponovno trljamo. Evo uputa kako pronaći tu bolnu točku. Na grlu je udubljenje u obliku slova U. To je tamo gdje se veže kravata ili mašna. Od dna toga U krenemo oko 7,5 cm dolje i lijevo ili desno oko 5 cm. Postoje dvije takve točke na prsima. Jedna je s lijeve, a druga s desne strane. Svejedno je do koje dođemo. Za dešnjake je prirodnije s desnom rukom krenuti u lijevu stranu, a za ljevake s lijevom rukom u desnu stranu. Kada smo se spustili 7,5 cm i krenuli u stranu, bilo lijevu ili desnu, sada u tom području od oko 5 cm malo jače pritisnemo i pronaći ćemo tu bolnu točku. Umjereno jc pritisnemo i trljamo s vrhovima dvaju prstiju. Najbolje je koristiti vrhove kažiprsta i srednjeg prsta. Ne trebamo pritisnuti tako da nas jako boli. Ukoliko smo stisnuli prejako, potrebno je malo olabaviti pritisak. Trljamo je kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Zamišljeni sat je okrenut od nas i smješten na našim prsima. Karate točka je druga opcija. Ona se nalazi na vanjskoj strani dlana ispod malog prsta. Karate točku ne trljamo nego po njoj udaramo tj. tapkamo s vrhovima dvaju prsta, a možemo i udarati karate točku na jednoj ruci s karate točkom na drugoj. Možemo se upitati da li da koristimo bolnu točku ili karate točku? Gary Craig malu prednost daje bolnoj točki nad karate točkom. Karate točka je pak praktičnija kada na nekome u javnosti demonstriramo EA. Dakle, bilo da odaberemo bolnu točku ili karate točku potrebno je da je istovremeno stimuliramo dok izgovaramo izjavu podešavanja tri puta za redom. Postupno tapkanje slijedi nakon što smo izvršili podešavanje. Postupno tapkanje se obično izvodi s dominantnom rukom i to s vrhovima kažiprsta i srednjeg prsta. S ta dva prsta obično se obuhvati veće područje na tijelu pa smo sigurniji da smo pogodili točku i da se ona protresla. Dovoljno je i ako se tapka u neposrednoj blizini određene točke tako da se ne moramo brinuti o velikoj preciznosti u pogađanju točke. Tapkati treba solidno, ali ne tako jako da se povrijedimo. Potrebno je tapkati oko sedam puta po jednoj točki ponavljajući podsjećajuću izjavu. Podsjećajuću izjavu ćemo objasniti malo kasnije. Nije problem ako se tapka i npr. pet, šest, osam ili devet puta budući da je obično teško brojiti i biti usredotočen na problem koji se rješava. Obje strane tijela su jednako dobre za tapkanje. Može se tapkati i samo jedna strana tijela ili objc istovremeno, kada je to moguće, što ovisi o točki. Svaki meridijan ima dva kraja. Dovoljno je stoga tapkati samo na jedan kraj meridijana da se uravnoteži bilo koji poremećaj. Ti krajevi meridijana nalaze se na površini tijela i mi ćemo u ovoj metodi EA tapkati na nj ih. Sada ćemo opisati gdje se nalaze te točke na koje je potrebno tapkati. One se mogu tapkati bilo kojim redoslijedom, ali mi ćemo ponuditi jedan redoslijed koji se lako pamti. To su slijedeće točke: 1. 2. 3. 4.

početak obrve kod čela- možemo tapkati na gornjem rubu obrve kraj oka- kost na vanjskom dijelu oka ispod oka- oko 2,5 cm ispod zjenice oka kada se gleda ravno ispod nosa- između dna nosa i vrha gornje usne. Može se tapkati samo vrhom srednjeg prsta. 5. iznad brade- između brade i dna donje usne. Može se tapkati samo vrhom srednjeg prsta. 6. početak ključne kosti- nalazi se tamo gdje se spajaju prsna kost i ključna kost te prvo rebro tj. izbočina. Možemo je naći i tako da se od dna grla gdje se nalazi U spustimo oko 2,5 cm i krenemo oko 1 cm u lijevu ili u desnu stranu.

EMOCIONALIVA A K U P R E S U R A

7. ispod ruke- kod muškaraca se nalazi u ravnini bradavice, a kod žena u sredini grudnjaka. Ima položaj oko 10 cm ispod pazuha. 8. ispod prsiju- za muškarce 2,5 cm ispod bradavice, a za žene gdje se grudi spajaju s tijelom. Ova točka se ne izvodi u javnosti jer je nepraktična, ali postupak zbog toga nije manje efikasan budući da se radom na ostalim točkama utjecaj proširuje i na tu točku odnosno meridijan. 9. vanjski rub palca- u točki gdje počinje korijen nokta, odnosno gdje se nalazi dno nokta 10. vanjski rub kažiprsta tj. onaj koji gleda prema palcu- u točki gdje počinje korijen nokta, odnosno gdje se nalazi dno nokta 11. vanjski rub srednjaka- u točki gdje počinje korijen nokta, odnosno gdje se nalazi dno nokta 12. vanjski rub malog prsta- u točki gdje počinje korijen nokta, odnosno gdje se nalazi dno nokta 13. karate točka- ona se nalazi na vanjskoj strani dlana tj. na mesnom dijelu ispod malog prsta. Karate točku ne trljamo nego po njoj udaramo tj. tapkamo s vrhovima kažiprsta i srednjim prstom. Možemo i udarati karate točku na jednoj ruci s onom na drugoj. Za dešnjake je zgodniji lijevi dlan jer se tada s prstima na desnoj ruci može malo jače tapkati. Isto vrijedi za ljevake, ali obratno. Prema prikazanom redoslijedu vidimo da se svaka točka tapkanja nalazi ispod prethodne što omogućuje brzo pamćenje. Postupno tapkanje sadrži dakle navedene točke. Točke tapkanja prikazujemo na slijedećem crtežu:

Na ruci postoji prikazana još jedna točka koju do sada nismo objasnili, a to je dodatna točka. Objasnit ćemo je sada u trećem koraku osnovnog postupka koji se zove dodatno tapkanje. Dodatno tapkanje je najneobičniji postupak unutar EA i služi za fino podešavanje i balansiranje uma odnosno živčanog sustava pomoću micanja očima, pjevušenja i brojanja. Na taj način određeni živci se stimuliraju i aktiviraju desnu kreativnu i lijevu logičku stranu mozga. Postupak traje oko deset sekundi. Za vrijeme stimuliranja mozga zadanim radnjama istovremeno se tapka na dodatnu točku koja se nalazi na sredini između korijena malog prsta i prstenjaka oko 1,25 cm prema ruci. Lakše je tapkati na dodatnu točku ako je šaka poluotvorena. Može se PRAKTIČ

N A I UČINKOl'ITA

7


tapkati samo vrhom srednjeg prsta. Potrebno je za vrijeme postupka dodatnog tapkanja misliti na problem na kojem radimo. Ovaj postupak dodatnog tapkanja pospješuje uspjeh u primjeni EA. Osnovni postupak u EA sastoji se dakle od podešavanja, postupnog niza, dodatnog tapkanja i ponovno postupnog niza te ga možemo usporediti sa sendvičem. Postupni niz predstavlja dvije korice kruha u sendviču unutar kojeg se nalazi popečak kojeg predstavlja dodatno tapkanje. Postoji devet zadanih radnji u postupku dodatnog tapkanja, a to su: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

8. 9.

zatvorimo oči otvorimo oči brzo pogledamo dolje desno dok glava miruje brzo pogledamo doljc lijevo dok glava miruje kružimo s očima puni krug u smjeru kazaljke na satu, kao da je nos centar sata i mi želimo vidjeti sve brojkc. kružimo s očima u suprotnom smjeru do početne točke pjevušimo oko dvije sekunde neku melodiju. To može biti bilo koja melodija, ali koja nama ne uzrokuje negativnc misli. Primjerice, to može biti melodija „Sretan rođendan ti". brzo izbrojimo od jedan do pet opet pjevušimo istu melodiju

Može se mijenjati redoslijed dodatnog tapkanja, ali svih devet navedenih radnji dodatnog tapkanja moraju se izvršiti. Godine iskustva pokazale su da je to važno i neophodno. Podsjećajuća izreka vrlo je važna kako bismo pravilno primijenili osnovni postupak EA. Osnovni postupak može djelovati samo kada se imenuje određeni problem. U suprotnom će lutati uokolo bez cilja s malim efektom ili bez njega. Primjerice, košarkaš može baciti loptu u zrak i nadati se da će je netko uhvatiti, a može i izgovoriti ime onoga kome ju je bacio tako da on bude spreman. Moramo se uskladiti s osnovnim postupkom i ući u problem od kojega se želimo osloboditi. Tako poručujemo našem živčanom sustavu koji problem treba riješiti. Da podsjetimo, važno otkriće u EA govori nam da je uzrok svih negativnih emocija neravnoteža u tjelesnom energetskom sustavu. Negativne emocije dakle dolaze jer smo podešeni na pojedine misli ili okolnosti koje naizmjence uzrokuju da naš energetski sustav izlazi iz ravnoteže. U suprotnom bi djclovali normalno. Primjerice, strah od visine se ne javlja sve dok se ne suočimo s visinom ili ne mislimo o njoj. Ući u problem možemo jednostavno misleći na njega. Bez ulaska u problem osnovni postupak neće pomoći. Problem bi za vrijeme tapkanja trebali doživjeti sa što je više moguće emocija. Naravno, može se činiti teškim biti svjestan problema dok tapkamo, pjevušimo i brojimo. Zbog toga je ovdje predstavljena podsjećajuća izreka koja se može ponavljati dok primjenjujemo EA. To je riječ ili kratka fraza koja opisuje problem i koju glasno izgovaramo svaki put kada se tapkamo na neku od točaka EA. Na taj način stalno podsjećamo svoj energetski sustav na problem na kojem radimo. Najbolje je da ta podsjećajuća izreka bude slična izjavi podešavanja. Primjerice, ako je izjava podešavanja glasila: iako imam taj strah od govora u javnosti, ili spomenemo neki drugi problem, ja sebe duboko i potpuno prihvaćam i volim, tada podsjećajuća izreka može glasiti: strah od govora u javnost. Može se služiti i kraćom varijantom: javni govor ili sl. Ponekad je dovoljno imati samo izjavu podešavanja i to je obično dovoljno da se uđe u problem. Tada ne treba podsjećajuća izreka. Podsvjesni um se obično uhvati za problem i ostane na njemu iako je naizgled odvučen tapkanjem, pjevušenjem i brojanjem. Međutim, to ne vrijedi uvijek. Potrebno je bogato iskustvo da se vidi kada je potrebna podsjećajuća izreka, a kada nije. Obično nije potrebna, ali kada je potrebna onda je stvarno potrebna i mora se primijeniti. Ako je uvijek primijenimo tada smo sigurni da smo dobro primijenili EA.

PRAKTIČ

N

A 1 CI ČINKOVITA

8

E M O C I O N A L N A A K U P R E S U R A

Do sada smo naučili kako primijeniti jedan krug osnovnog postupka i njega smo bili usporedili sa sendvičem. Možemo se upitati koliko krugova osnovnog postupka trebamo primijeniti za neki problem? Ponekad problem ode nakon jednog kruga, dok se u drugim slučajevima smanji na neki manji postotak. Kada dio problema ostane, moraju se raditi tzv. dodatni krugovi. Takvi dodatni krugovi moraju biti malo prilagođeni kako bi dali najbolje rezultate. Jedan od glavnih razloga zašto prvi krug nije u potpunosti eliminirao problem je povratak psihološkog preokreta. Umiješao se opet taj blok kojega je podešavanje trebalo ukloniti. Ovaj se put taj blok vratio u ponešto drugačijem obliku. Umjesto da blokira ukupni napredak psihološki preokret sada blokira preostali napredak. Znači, mi smo već postigli neki napredak, ali smo zaustavljeni jer je blok ušao u naš podsvjesni stav koji se sada boji promjene i sprečava nas da dobijemo nešto bolje. Budući da podsvjesni um teži biti dosljedan, dodatni se krugovi osnovnog postupka trebaju obratiti činjenici da radimo na preostalom problemu. Zbog toga izjava podešavanja treba biti prilagođena u novom podešavanju kao i u podsjećajuća izreka. Primjer prilagođene izreke podešavanja : iako imam još nešto od to£, (problema) ja sebe duboko i potpuno prihvaćam. S takvorn izjavom podešavanja krećemo prema ostatku problema. Podsjećajuća izjava je također prilagođena: preostali (problem). Ovo što smo do sada objasnili predstavlja najosnovnije znanje o EA i bilo bi dobro da ga usvojimo prije same primjene EA.

5. Dodatni savjeti za primjenu EA 5.1. Mjerenje jačine problema

Kako ćemo znati da li je bio dovoljan jedan krug osnovnog postupka ili trebamo primijeniti dodatne krugove? Da bismo odgovorili na to pitanje trebamo izvršiti mjerenje jačine problema. Zapitamo se kolika je jačina ili intenzitet našeg problema na ljestvici od nula do deset. Koji je naš subjektivni dojam ili osjećaj o jačini tog problema u ovom trenutku na ljestvici od nula do deset? Pritom nula znači da nemamo problema, a deset znači da je naš problem na najvećoj mogućoj razini. Uvijek trebarno izmjeriti trenutnu jačinu problema koju osjećamo tog trenutka kada mislimo o određenom problemu, a ne razinu problema u prošlosti. Znači, trebamo zamisliti tu situaciju koja nam smeta i izmjeriti jačinu osjećaja koji osjećamo toga trenutka kada mislimo o problemu. Tada trebamo primijeniti jedan krug osnovnog postupka i opet izmjeriti jačinu problema. Ako ona nije nula, tada trebamo primijeniti dodatne krugove sa prilagođenim izrekama sve dok intenzitet problema ne padne do nule. Bolji način od zamišljanja nekog problema ili situacije jest da se stvarno nađemo u njoj. Takvo stvarno testiranje je bolje od zamišljanja. Primjerice, ako radimo na mjerenju privlačnosti prema cigaretama bolje je da ih imamo u ruci ili pod nosom nego da ih zamišljamo. Prilikom testiranja moramo biti vrlo oprezni i postepeni ukoliko se radi o osjetljivoj ili bolesnoj osobi kako ona ne bi doživjela šok i pogoršala svoje stanje. 5.2. Slojevi problema

Pretpostavimo da smo uspjeli jačinu problema na kojeg smo mislili smanjiti do nule. Možemo sumnjati da li smo, primjerice, uklonivši strah od pauka do nule samo misleći o njemu zaista uklonili i strah od pauka kada ga idući put vidimo u stvarnosti? Odgovor je obično da, ali ponekada to i nije točno. Na primjer, ako se bojimo pokretnih paukova, a zamišljali smo statičnoga, tada će se strah opet javiti kada se pauk pomakne. Tada trebamo ponoviti postupak zamišljajući pokretnog pauka. Na ovom primjeru možemo vidjeti da jedan problem može imati različite slojeve i tek kad uklonimo sve njih osloboditi ćemo se problema. Svaki sloj problema treba se tretirati kao odvojeni problem. U takvim slučajevima ne znači da EA nije bila učinkovita već da imamo još posla za obaviti. Dakle, ako problemi imaju mnoge dijelove odnosno slojeve problem neće biti potpuno riješen sve dok ne primijenimo osnovni postupak na sve njih. Svaki sloj treba imati svoju izjavu podešavanja. Može se činiti da su ti slojevi jedan zaPRA K T 1 Č N A 1 UČINKO ITA

9

MOCION A L N A AKUPRESURA

jednički problem, ali oni su zapravo odvojeni problemi koji se nalaze na okupu i uzrokuju određeni poremećaj. Oslobođenje od poremećaja moguće je ukoliko se postigne oslobođenje od svakog od prisutnih slojeva problema. Znači, ako postoji nekoliko slojeva problema, neće se postići oslobođenje od njega sve dok svaki od tih slojeva ne dođe do nultog intenziteta. To je jasno kada govorimo o fizičkom zdravlju. Ako imamo istovremenu glavobolju, zubobolju i bolove u trbuhu, nećemo se osjećati zdravo sve dok sve troje ne prestane. Tako je i s emocionalnim problemima koji sadrže različite slojeve. Početnicima u primjeni EA može biti teško uočiti različite slojeve problema i to je normalno. Dovoljno je samo raditi na onome što osjećamo da imamo i taj osjećaj tj. problem nasloviti izjavom podešavanja i podsjećajućom izrekom kod osnovnog postupka. Važno je napomenuti da većina problema nije natovarena i opterećena s brojnim slojevima. Većinom je problem lako otkriti i ukloniti. Ali ako se dogodi da naiđemo na problem u koji ne možemo prodrijeti odnosno uočiti sve njegove slojeve preporuka je slijedeća: tri kruga osnovnog postupka za ,,taj osjećaj" ili „taj problem" jednom dnevno (oko tri minute dnevno) i tako mjesec dana. Podsvjesni um će učiniti potrebno i osloboditi se slojeva problema često i puno prije isteka toga roka. EA na taj način može napraviti napredak i na problemima koji su iza našeg svjesnog poimanja. 5.3 Određenost Ovdje ćemo objasniti kako da definiramo problem i naslovimo ga u izjavi podešavanja i izjavi podsjećanja? Pritom vrijedi načelo da budemo što određeniji, a ne što općenitiji. Najveća pogreška koju možemo na početku učiniti je da pokušavamo primjenjivati EA na slučajevima koji su preopćeniti. Čak i tada možemo vidjeti neki napredak, ali na kraju pravi rezultati izostaju i možemo zbog toga brzo odustati. Rješenje toga je da spustimo općeniti problem na razinu nekog konkretnog događaja. Na taj način lakše ustanovimo i naslovimo pravi uzrok. Na primjer, ako nas je netko tukao, tada događaj može glasiti: „Ta osoba me je tukla ili udarila na tom mjestu kada sam imao toliko godina". Takav način je često superiorniji i djelotvomiji nego kada bi izjavili: „Ta osoba me je tukla". Uzimanje preopćenitog problema možemo usporediti s bolesnom šumom u kojoj je svaki sloj problema jedno negativno drvo. Može izgledati nemoguće izaći iz takve šume. Kada neutraliziramo, poništimo odnosno izbalansiramo neki pojedinačan negativni događaj primjenom osnovnog postupka mi smo uklonili jedno negativno drvo. Lakše je postići nulti intenzitet na neki određeni, konkretan problem. Kada uklonimo nekoliko takvih drveća šuma će se već malo razrijediti i moći ćemo se malo bolje osjećati. To će nas potaknuti i dodati nam osjećaj avanture. Kada bismo odmah htjeli posjeći cijelu šumu vjerojatno neko vrijeme nc bismo mogli uočiti vidljivi napredak i pomislili bismo da nismo dovoljni dobri, da nešto radimo krivo ili da metoda ne djeluje na nas. Stoga, kada je više slojeva problema treba težiti biti određen ako je moguće. Ukoliko postoji više slojeva problema svaki trebamo preoblikovati u poseban problem i u njemu trebamo biti što je moguće više određeni odnosno pretvoriti ga u poseban događaj ako je to moguće. Opisati ćemo jedno praktično iskustvo primjene EA. Jedan čovjek je imao više slojeva problema kod straha od vode. On se je najprije sjetio nekih konkretnih situacija kada je osjećao strah od vode i njih je ispričao. Počeo je s onom najgorom. Ako intenzitet problema nije bio nula nakon prvog kruga na taj najgori i najjači strah koji je osjetio, voditelj EA ga je tada zamolio da ponovno prepriča događaj. Rekao mu je da neka razmisli što ga najviše smeta u tom događaju i to ne logički već emocionalno. Zatim su radili dodatne krugove na te slojeve koji su ga najviše smetali. Voditelj EA je također za vrijeme primjene EA promatrao da li kod primatelja EA ima promjene u načinu govora ili disanja. Ako netko za vrijeme opisivanja problema promjeni ton glasa ili počinje teže disati to je znak da je dodirnuo sloj problema koji ga muči. Kada je primatelj EA osjetio da je došao na nulu intenziteta, tada se morala praktično testirati uspješnost primjene EA. I voditelj EA i primatelj EA ušli su u bazen i osoba koja je imala strah od vode trebala je zaroniti. Sve što je ta soba činila bilo je polagano i trebala je zastati ukoliko osjeti bilo kakvu nelagodu. Prilikom testiranja uspješnosti primjene EA ne trebamo biti junaci i ići protiv sebe kako bismo se dokazali. Cilj je da normalno zaroP R A KTIČ A I UČINKOVIT A 10


nimo u ovom slučaju i pažljivo promatramo da li smo osjetili kakvu nelagodu. Ako nema nikakve nelagode to je znak da smo bili uspješni. Ukoliko se ona pojavi treba odmah stati s aktivnošću. Nelagodu možemo opisati kao «zzzz» u živčanom sustavu koji nam javlja da nešto nije u redu. Kada primatelj EA nije mogao dalje u postupku zaranjanja trebao je objasniti što se događa i zašto ne može dalje. Taj razlog se odmah uobličio u novu izjavu podešavanja i podsjećajuću izjavu i primijenila se EA. Ukoliko rezultat nije odmah bio nulti intenzitet, ali se intenzitet ipak smanjio tada se radio dodatni krug. Opet se nastavilo s testiranjem i gledalo se da li se pojavio novi sloj. Nakon nekoliko novootkrivenih slojeva svi su na kraju smanjeni na nulu i osoba je zaronila nakon nekoliko desetljeća da nije niti ušla u vodu. Cijela primjena EA trajala je unutar sat vremena. Nakon tri tjedna je voditelj EA provjerio da li je intenzitet straha od vode kod te osobe još uvijek na nuli. U ovom slučaju je ostao na nuli, ali voditelj EA je tu osobu također upozorio da se u dodatnim testiranjima može pojaviti neki novi sloj. To ne znači da ovo do sada nije vrijedilo već da se, vezano uz to, ima još posla za napraviti. Znak uspjeha u primjeni EA je da je osoba potpuno opuštena kada se ponovno suoči s problemom koji joj je do tada smetao. 5.4. Prenosivi utjecaj

Postoji jedna zadivljujuća odlika kod EA, a to je nazovimo je prenosivi utjecaj. Radi se o tome da kada naslovimo nekoliko povezanih problema i radimo na njima, posljedice se počinju prenositi na druge takve slučajeve. Primjerice, ako netko ima stotinu traumatičnih iskustava, sva ona obično nestanu odnosno neutraliziraju se nakon neutraliziranja samo njih nekolicine. Od njih stotinu ako ih neutraliziramo deset do trideset oslobođenje od problema se obično proširi i na ostala iskustva. To je iznenađujuće ukoliko smo mislili da ćemo morati neograničeno dugo primjenjivati EA jer imamo brojne slučajeve neuravnoteženja. EA često čisti cijelu šumu nakon što smo posjekli samo nekoliko stabala. Ako smo iskusili prenosivi utjecaj tada možemo primijetiti da je naš izmjereni intenzitet problema došao na nulu i kod drugih povezanih slučajeva. Primjerice, ako nas je netko mnogo puta tukao nećemo morati primjenjivati EA doslovno na svaki takav slučaj već samo na nekoliko njih odnosno dotle dok mjereni intenzitet problema ne padne na nulu. Uvijek valja početi s najtraumatičnijim iskustvom i postepeno prelaziti na manje traumatična. Nakon što smo objasnili kako primijeniti tehniku emocionalne akupresure tj. skraćeno EA sada je vrijeme da je isprobamo i malo uvježbamo. Možemo je isprobati na sebi i na drugima. Nije preporučljivo isprobavati je jedino na psihičkim bolesnicima ukoliko nismo pravilno kvalificirani i trenirani na tom području. Možemo se upitati zašto je to tako? To je zbog toga jer su moguće razne nepredviđene situacije zbog bolesti takvih osoba, a koje ne moraju biti uzrokovane primjenom EA. Međutim, to se ne može sa sigurnošću utvrditi. Isprobajmo ovu metodu na svim područjima u kojima mislimo da nam može pomoći. Pritom, naravno, koristimo zdravi razum. EA može postati naš važan alat za životni uspjeh i osobni napredak te najbolji prijatelj.

6. Moguće prepreke Da bismo dostigli savršenstvo u primjeni tehnike emocionalne akupresure potrebno je da se upoznamo s još nekim mogućim preprekama u njezinoj primjeni i načinima kako da ih prevladamo. Dosadašnje znanje omogućuje početniku u primjeni EA da bude uspješan u otprilike 80% slučajeva što je zapravo neuobičajen i vrlo zapaženi uspjeh. Međutim, taj postotak se može dodatno povećati pomoću ovoga dodatnoga znanja. Najčešće prepreke u primjeni EA su dakle: 1. različiti slojevi problema 2. psihološki preokret PRAKTI C

N

A

UČINKOVITA

11


3. energetska zbrka 4. energetski otrovi 6.1. Različiti slojevi problema

O slojevima problema je već bilo riječi. Ako je problem u slojevima koje ne možemo otkriti, ustrajnost u primjeni EA će često neutralizirati različite slojeve kao što smo do sada objasnili. Međutim, ukoliko je na putu još koja od sada navedenih prepreka, onda će se ona najprije trebati riješiti odnosno ukloniti s puta. U suprotnom se možemo tapkati godinama, ali rezultata neće biti. Obično počinjemo s problemima na razini simptoma. Međutim, nakon toga se možemo zamisliti i upitati se koji je uzrok tog problema. Postavljamo si pitanja poput: od kuda i zašto dolazi problem, gdje je nastao, što s njim postižemo ili što rješ'avamo, čega se bojimo ukoliko riješimo problem, kada je taj strah nastao i zbog čega i sl. Na stvari koje otkrijemo možemo primijeniti EA. 6.2. Psihološki preokret

Psihološki preokret smo već spomenuli, a sada ćemo o njemu reći više detalja. Psihološki preokret je razlog zašto se teško ostavljamo različitih ovisnosti i negativnih navika čak i kada vidimo da nam one štete. To može biti u području odnosa, zdravlja i općenito životnoga uspjeha. Tako nalazimo da mi ili ljudi u našoj okolini teško nadilaze depresiju, namjerno se sprečavaju u nekom napretku, rade samosabotaže kod, primjerice, pokušaja gubitka tjelesne težine i sl. Ili si pak teško dopuštamo izlječenje od različitih bolesti. Mnogi sportaši, ali i drugi ljudi također, često padaju u krizu koja ima psihološke tj. emocionalne razloge. Zašto se sve to događa? Zašto naš racionalan um, razum ne može nešto ostvariti jer ga podsvijest koči? Zašto ne možemo učiniti nešto za sebe za što znamo da je dobro za nas? Izgleda kao da namjerno postupamo pogrešno. Ovo što ćemo sada saznati bit će nevjerojatno i šokantno za mnoge. Razlog takvim situacijama nalazi se zapravo u našem tjelesnom energetskom sustavu! Ljudi su često nemoćni postići uspjeh u nekima za njih važnim životnim područjima. Objašnjenja koja su uobičajena govore nam da se radi o nedostatku volje, slaboj motivaciji, odsutnosti, slabosti ili nekom drugom karakternom nedostatku. Ali uzrok nije u tome već u psihološkom preokretu kojega je moguće ispraviti. Tamo gdje je prisutan psihološki preokret ili skraćeno PP nema napretka ili je on vrlo mali. PP može biti prisutan u sportu, na poslu, kod nastojanja da izgubimo težinu, pokušaja ozdravljenja, različitih ovisnosti i na mnogim drugim područjima. Što se zapravo događa? Događa se to da je energetski sistem u tijelu zamijenio polove i to se obično zbiva nesvjesno. Primjerice, ako želimo izgubiti na težini ili se riješiti ovisnosti o cigaretama, a namjerno činimo stvari koje će nas u tome spriječiti. Ovaj koncept dolazi iz kineziologije gdje se ovo testiralo sa mišićima pojedinaca. Mišićima se pružao uvijek jednak pritisak za vrijeme dok je osoba izgovarala neku tvrdnju. Ona je najprije trebala reći da želi prestati pušiti, a drugi puta da ne želi prestati pušiti. Ukoliko je otpor u mišićima bio jači kada je izgovarala da ne želi prestati pušiti to je značilo da ona podsvjesno to ne želi odnosno da je kod nje prisutan taj psihološki preokret. Razum je kod takve osobe htio prestanak pušenja, ali podsvijest je to blokirala. Značajka takvih osoba je da žele pomoć, ali ne suraduju u tretmanu. Uzrok psihološkog preokreta je vjerojatno negativno razmišljanje u nekom trenutku našega života i to najčešće duže vrijeme ili u jednom trenutku kada smo bili ranjivi. Čak i najpozitivniji ljudi oko nas imaju neke podsvjesno negativne misli kojima se samosabotiraju u nekom području života. U skladu s tim možemo zaključiti da što više negativno razmišljamo to je sklonost nastanka psihološkog preokreta veća. Kod depresija je gotovo uvijek uzrok psihološki preolcret. Izvorni zadatak energija u našem tijelu je da pravilno teku i da nas vode ka ostvarenju naših potencijala. Ukoliko se njihov tok poremeti i nastane PP tada one djeluju protiv P R A K T I Ć N A I IIČINKOI'll'A

12

E M O C I O N A L N A AKUPRESURA

nas. Postoje primjeri studenata koji su uspješni u svemu osim u jednom ili više predmeta. Oni se ne mogu koncentrirati samo u tom jednom predmetu i obično govore da im se nešto vezano uz njega ne sviđa. Neki imaju PP i za cijelu školu. Postojanje PP-a često dovodi do degenerativnih bolesti poput raka, side, multiskleroze, artritisa, dijabetesa i dr. Dislektičari su klasični primjer postojanja PP-a. Kod njih se kao i kod drugih može ukloniti PP i tada im se problem može smanjiti i do 80%. Međutim, kod dislektičara se obično događa da se s vremenom PP vrati i tada ga treba ponovno ukloniti. PP je prisutan u prosjeku u oko 40% svih slučajeva. On je gotovo uvijek tu kod depresije, ovisnosti i degenerativnih bolesti. Međutim, stvar je ipak individualna i kod nekoga može biti prisutan PP u vezi pojedinog problema, a kod nekoga drugoga to nije nužno. Ako imamo PP u vezi jednog problema, ne moramo ga nužno imati na nekom drugom području. Kod psihološkog preokreta je dobro zapitati se zašto on postoji odnosno koja mu je svrha? Zašto radi to što radi? Što se s time postiže u našem životu? Poželjno je primijeniti EA na odgovore na ta pitanja o svrsi psihološkog preokreta. Na primjer, možemo imati neke strahove o našem životu ukoliko ostanemo bez nekih ovisnosti. Iako neki odgovori ne moraju biti logični našem svjesnom umu oni nam pokazuju kako iz nekog razloga zapravo djeluje naš podsvjesni um. Na te razloge, čak ako se s njima naš svjesni um ne slaže, poželjno je primijeniti EA. Oni su te podsvjesne kočnice u nama. 6.3. Privremena energetska zbrka

U otprilike pet posto slučajeva postoji nazovimo je privremena energetska zbrka koja onemogućava djelotvornost tehnike emocionalne akupresure. Ta se prepreka može ukloniti posebnom vježbom disanja. Ovdje je opisana ta vježba disanja koja čisti put i dopušta čudesnu djelotvornost tehnike EA. Primjenjuje se kada ustrajna primjena EA ne pokazuje rezultate odnosno kada se intenzitet problema nt smanjuje ili se to događa jako sporo. Za njezinu primjenu potrebno je oko dvije minute. Vježba disanja

Opisati ćemo demonstraciju ove vježbe počevši s desnom rukom, ali može biti bilo koja. Laktove i ruke odmaknimo od tijela. Vrhovi kažiprsta i srednjeg prsta i njihovi zglobovi koji su udaljeniji od noktiju će jedini vršiti dodire tijekom vježbe. Palac dotle drži savinutima mali i domali prst na ruci. To isto radi i palac lijeve ruke. Vrhove spomenutih dvaju prstiju desne ruke stavimo na desnu točku kod početka ključne kosti. To je ista točka kao kod osnovnog postupka. S ista dva prsta, ali lijeve ruke tapkamo dodatnu točku na desnoj ruci za cijelo vrijeme izvođenja slijedeće vježbe disanja: 1. 2. 3. 4. 5.

Cijeli udisaj dok traje sedam tapkanja Pola izdisaja dok trajc scdam tapkanja Preostalu polovicu izdisaja dok traje sedam tapkanja Udisaj na pola dok traje sedam tapkanja Normalno disanje dok traje sedam tapkanja

Stavimo sada vrhove dvaju prstiju desne ruke na lijevu točku kod početka ključne kosti dok opet tapkamo dodatnu točku. Ponovimo: 1. 2. 3. 4. 5.

Cijeli udisaj dok traje sedam tapkanja Pola izdisaja dok traje sedam tapkanja Preostalu polovicu izdisaja dok traje sedam tapkanja Udisaj na pola dok traje sedam tapkanja Normalno disanje dok traje sedam tapkanja


Savijemo sada kažiprst i srednji prst desne ruke preko palca koji drži mali i domali prst tako da su zglobovi na kažiprstu i srednjem prstu koji su udaljeniji od noktiju istaknuti. Zatim stavimo te istaknute zglobove na desnu točku kod početka ključne kosti dok radimo slijedećih pet vježbi: 1. 2. 3. 4. 5.


Ponovimo to stavljajući desni zglob na lijevu točku kod početka ključne kosti. 1. 2. 3. 4. 5.


Sada ponovimo sve do sada navedeno ali sa prstima i zglobovima lijeve ruke dok tapkamo s prstima desne ruke. Opisanu vježbu dakle koristimo kada ustrajno primjenjujemo EA, a rezultati su spori ili ne postoje. U tom slučaju bi trebali svaki krug osnovnog postupka započeti s ovom vježbom. Vrlo je moguće da se tako pročisti energetski put za djelotvornost EA i da uslijedi čudesno oslobođenje od problema. Takoder je važno napomenuti da energetska zbrka nije uvijek prisutna. Ona može doći i otići. Tako da ako isprobavamo EA pogodit ćemo i trenutke kada energetska zbrka ne postoji, ali i trenutke kada se ona možda pojavila. Zbog toga kažemo da se u primjeni EA upornost isplati i ona se nagrađuje oslobođenjem od problema. 6.4. Energetski otrovi Živimo u svijetu u kojem smo okruženi s mnogim kemikalijama. Suočeni smo s kemijskim uljezima dvadeset četiri sata na dan. Oni dolaze preko kozmetike, hrane, odjeće, predmeta itd. Naše tijelo se može nositi s njima, ali ipak samo do određene granice. Prije ili kasnije stalna prisutnost velikog broja kemikalija počinje se odražavati na našem zdravlju, a alergije su najčešće reakcije na njih. Alergija znači da su se pojavili iritacijski simptomi u našem energetskom sustavu. Zbog toga alergije nazivamo energetskim otrovima. Možemo se pitati kako da ih uklonimo? Ako smo više puta probali primijeniti tehniku emocionalne akupresure s malo ili nimalo uspjeha, ako smo se iscrpno obratili svim slojevima slučaja, prilagodili izjave na konkretan događaj i pokušali disanjem otkloniti energetsku zbrku tada je mogući krivac za nedjelotvornost EA neki oblik energetskog otrova koji iritira naš energetski sustav i tako se nadmeće s procesom emocionalne akupresure. Nije da EA ne radi. Ona radi čudesno, ali u pravilnom okruženju. Učinke energetskih otrova možemo pokušati ukloniti na nekoliko načina, čak i ako ne znamo koji energetski otrov djeluje na nas. Objasniti ćemo tri metode pomoću kojih možemo ukloniti energetski otrov koji je prisutan kod nas. Prva metoda koju možemo primijeniti je da se fizički maknemo s mjesta gdje jesmo. Uzrok energetskog otrova može biti elektronički uređaj poput televizijskog prijemnika ili računala, miris biljke, tepih, sustav ventilacije, stolac ili naslonjač, nova boja zidova i sl. Možda je dovoljno pomaknuti se na neko drugo mjesto u sobi ili ako to ne djeluje otiđimo u drugu prostoP R A KTIĆ N

I A" h OVITA

A

14


riju ili izvan objekta. Budući da EA ne traje dugo, možemo isprobavati metodu na nekoliko različitih mjesta. Ako metoda EA proradi to znači da smo se odmakli od onoga što nam smeta na energetskoj razini. Ako pak još uvijek nema rezultata tada možemo primijeniti drugu metodu. Druga metoda koju možemo koristiti je da skinemo odjeću i okupamo se ili istuširamo bez sapuna. Odjeća isto tako sadrži kemikalije i materijali ili kemikalije na njima nekome mogu smetati, a nekome ne. Trebamo biti oprezni s kemikalijama koje dolaze na osjetljiva područja kao što su ona ispod ruke i oko genitalija. Kada se okupamo ili istuširamo vjerojatno ćemo ukloniti kemikalije na našem tijelu. Tada ponovimo EA, ali ovoga puta bez odjeće tj. goli. To zvuči čudno, ali često će imati učinka. Na taj način ćemo svesti na minimum šanse da kemikalije na tijelu reagiraju s našim energetskim sustavom. Pritom trebamo stajati kako bismo izbjegli dodir s naslonjačem ili krevetom i trebamo naravno biti bosi. Najbolje bi bilo ako stojimo na tvrdom drvenom podu ili daski ili pak komadu plastike. Na taj način izbjegavamo tepih. Ako primjena EA sada uspije to znači da smo konačno uklonili uzrok prethodnih neuspjeha. Međutim, ako niti to ne uspije tada možemo primijeniti treću metodu. Treća metoda se koristi kada postoji mogućnost da energetski otrovi nisu niti oko nas niti na nama već u nama. Ili smo ih pojeli ili popili. Potrebno je pričekati dan ili dva nakon primjene prethodne dvije metode da namimice koje smo pojeli ili popili odu iz tijcla. Kada odu iz tijela tada više neće biti na putu EA. Ako su u pitanju namirnice koje koristimo svaki dan tada EA ne može djelovati. Primjerice, to mogu, ali i ne moraju biti kava, pomfrit (često nije), neke zdrave namirnice, rajčica, grašak, w-ožđe, biljke, pšenica, kukuruz, kokice, rafiniran šećer, kofein, čaj, alkohol, nikotin, mlijeko, biber, čak i parfemi ili neka kozmetika i sl. To ovisi od osobe do osobe. Općenito je pravilo da su namirnice koje često koristimo potencijalni energetski toksini za nas. To je zbog toga jer se tijelo predoziralo nekim sastojkom u određenoj namirnici i ne može ga više pravilno probaviti budući da smo potrošili želučane sastojke potrebne za njega. Kako možemo znati koja hrana sprečava uspjeh EA? To ne možemo znati sa sigurnošću, ali ako uklonimo sumnjive namimice na tjedan dana, tada imamo velike šanse da EA počinje djelovati čudesno. Ako niti to ne upali, tada se možemo intuitivno upitati koja bi to namirnica mogla biti? Naša intuicija je često u pravu. Većina nas je zapravo stalno u dodiru sa različitim otrovima, ali najčešće ne dovoljno da to naruši primjenu EA. Jedan od pristupa jc da se odmaknemo od onih stvari koje loše djeluju na naš energetski sustav, a drugi pristup je da primijenimo EA na te sastojke koji nam smetaju i na taj način uklonimo osjetljivost energetskoga sustava na njih. To činimo tako da jednostavno oblikujemo izjavu: unatoč tome što sam osjetljiv(a) na (pšenicu, mačju dlaku, sapun ili nešto dr.) ja sebe volim i poštujem u potpunosti. Sada primijenimo osnovni postupak. Postoje mnogi primjeri da su alergijske reakcije u potpunosti nestale primjenom EA. To se ne događa uvijek, ali se isplati probati. Ponekada se dogodi da samo uklanjanje problematične namirnice donosi dramatično ozdravljenje i bez primjene EA. Postoji primjer osobe koja je patila od depresija i koja je ujedno bila osjetljiva na pšenicu. Samim izbacivanjem pšenice iz prehrane depresija je otišla sama od sebe.

7. Produbljivanjc naučenog Sada ćemo objasniti neke prečice koje pomažu dubljem razumijevanju emocionalne akupresure i koje omogućuje da se kratko vrijeme potrebno za primjenu EA još dodatno skrati u nekim slučajevima. Prečice koje ćemo ovdje spomenuti odnose se na: 1. podešavanje 2. postupno tapkanje 3. dodatno tapkanje P R .4 K T I ć A 1 UCINKOrIT A

15


4. tehniku podizanja pogleda Podešavanje nije uvijek potrebno. Kao što smo već spomenuli psihološki preokret ili PP je skoro uvijek prisutan kod depresija, ovisnosti i degenerativnih bolesti. U tim slučajevima podešavanje je skoro uvijek neophodno. Međutim, na drugim područjima se PP javlja u otprilike 40% slučaja. To znači da u 60% slučajeva podešavanje nije potrebno. Za podešavanje je obično potrebno nekoliko sekundi. Dobro ga je uglavnom izvršiti, ali ako se odlučimo primijeniti EA bez podešavanja tada odmah počinjemo s postupnim nizom. Nakon prvog postupnog niza provjeravamo da li ima napretka. Ako je intenzitet s početnog broja počeo padati tada nastavljamo s osnovnim postupkom. To znači da podešavanje ovdje nije bilo potrebno. Ako intenzitet nije opao, trebamo ponoviti postupak, ali ovoga puta s podešavanjem. Neki ljudi naime imaju vrlo mali ili nemaju PP. Tada je kroz njihove shičajeve moguće proći nevjerojatnom brzinom. Postupni niz možemo ponekada i skratiti. To znači da nij e potrebno uvijek tapkati na sve točke koje su spomenute u cjelovitom postupnom nizu. Razlog tome je što su meridijani u tijelu međusobno povezani i tapkanjem po jednome obično ostvarujemo rezultate i na nekom drugom. To je otkriveno u praksi metodom pokušaja i pogešaka. Zbog toga bi tapkanje na samo nekoliko meridijana obično trebalo biti dovoljno. Praktično govoreći. u postupnom nizu možemo početi s prvom točkom i završiti s onom ispod ruke. Nastavak obično nijc potreban. Skraćeni postupni niz je brži, ali je sigurnija primjena cjelovitog postupnog niza ukoliko rezultati izostaju. Dodatno tapkanje možemo uglavnom preskočiti. Ono je obično potrebno u otprilike 30% slučajeva. To znači da u 70% slučajeva ono nije potrebno. Možemo raditi bez njega, a ako ne postižemo napredak kakav očckujemo uvijek ga možemo primijeniti.

Tehnika podizanja pogleda do sada nije bila spomenuta. Ona se koristi kada se intenzitet problema spusti na donje granice odnosno na jedan ili dva. Za nju treba svega šest sekundi i ako je uspješna spustiti će jačinu problema na nulu bez potrebe za idućim krugom osnovnog postupka. Kako se ona izvodi? Potrebno je tapkati na dodatnu točku na ruci i držati glavu nepokretnom dok gledamo prema dnu poda. Tada u idućih šest sekundi polako podižemo pogled do vrha stropa. Za vrijeme podizanja pogleda potrebno je izgovarati podsjećajuću izjavu. Ukoliko ova tehnika nije postigla rezultat potrebno je ponovno primijeniti osnovni postupak. Važno je napomenuti da su prečice samo brži i prikladniji način u nekim slučajevima. One se ne moraju koristiti. Dobro je u početku naučiti cjeloviti osnovni postupak, a tek kasnije isprobavati uvođenje prečica.

8. Primjena EA Opisati ćemo neka praktična područja primjene EA. Naravno, mi se ne moramo zaustaviti samo na opisanim područjima. Danas se EA isprobava na mnogim životnim područjima jer je sve oko nas povezano s našim emocijama. Svijet djeluje na nas kao što i mi djelujemo na svijet. Ovdje ćemo opisati primjenu EA u slijedećim područjima: 1. 2. 3. 4. 5. 6.

strahovi, fobije i druge emocije traumatična sjećanja ovisnosti fizička ozdravljenja poboljšavanje loše slike o sebi ostala životna područja


Potom ćemo objasniti postupak osobnog mira, pozitivne izjave u primjeni EA i dati putokaz za primjenu i korištenje EA. Osobe koje imaju psihičkih problema trebale bi primjenjivati EA samo uz liječnički nadzor. Važno je naglasiti da se psihičkim bolesnicima ne treba pomagati ukoliko nismo stručni na tom području jer im možemo pogoršati stanje. Prilikom objašnjavanja primjera primjene EA, koji sada slijede, naići ćemo na opis tzv. pozitivnih krugova tapkanja koji će biti objašnjeni u poglavlju o pozitivnim izjavama u primjeni EA.

8.1. EA kod strahova fobija i drugih emocija ,

Otprilike oko 10% ljudi pati od neke fobije i to jedne ili više njih. Fobije uzrokuju intenzivan strah i često ograničavaju nečiji život. Postoji stotine fobija kao što su: strah od javnog govora, visine, insekata, paukova, zmija, zat-vorenog prostora, zubara, injekcija, vožnje, dizala, letenja, mostova, odbacivanja, seksa, vode, brzine, telefona, vjenčanja, ljudi, pogreške, bolesti, psa, računala, pčela, osamc i sl. Strahovi su općenito govoreći korisni za nas jer nas štite. Međutim, kada prekorače svoju ulogu i kreiraju neželjene reakcije poput lupanja srca, glavobolje, suza itd. tada je dobro ukloniti te prekomjerne reakcije. EA uklanja prekomjerne strahove, ali ostavlja nužan oprez. Neke fobije se duže rješavaju, a neke kraće što ne ovisi o njihovom intenzitetu ili dužini postojanja već o složenosti problema odnosno postojanju različitih slojeva. Fobiju ili strah uklanjamo osnovnim postupkom emocionalne akupresure. Nekoliko krugova osnovnog postupka bi trebala zauvijek ukloniti fobiju ili strah. Koliko krugova je potrebno ovisi o tome koliko slojeva ima fobija. Fobije uglavnom imaju jedan sloj i tada je potrebno primijeniti jedan do tri kruga osnovnog postupka. U većini slučajeva se fobija nikada neće vratiti. Međutim, olakšanje se nećc dogoditi tj. emocionalni naboj ili tenzija neće otići ako nismo riješili sve slojeve. Ako se dogodi da se fobija vrati, to znači da se radi o nekom novom sloju koji treba riješiti. Tada se trebamo upitati što nas sada smeta u vezi našeg problema. Trebamo ga početi opisivati. Kada primijetimo čega se sada bojimo tada je to novi sloj koji trebamo riješiti. U nekim drugim slučajevima novo traumatsko iskustvo može ponovno započeti fobiju. Tada bi trcbalo ponoviti osnovni postupak kao da je to nova fobija. Oslobođenje bi trebalo biti trenutno. Ukoliko netko ima više fobija, tada treba rješavati jednu po jednu. Ponekada je, primjerice, strah od letenja kombinacija nekoliko fobija: od skučenog prostora, od padanja, umiranja, turbulencije, slijetanja, ljudi i dr. Ako imamo složenu fobiju, ali ne možemo osvijestiti različite slojeve, tada trebamo ustrajno koristiti osnovni postupak. To bi trebalo biti učinkovito. Intenzitet ovdje može ponekada rasti i padati, ovisno o tome što se zbiva u podsvijesti. Mnoge primjere u vezi uklanjanja strahova možemo pronaći na web stranici www.eftuniverse.com . Tamo možemo pronaći primjere uklanjanja strahova od visine, pčela, zmija, nastupa u javnosti, tunela, letenja avionom i dr. Oni koji loše barataju s engleskim jezikom mogu si pomoći s nekim od prevoditelja na internetu kao što je google prevoditelj koji donekle dobro prevodi cijele tekstove. Osim na strahovima uspješno možemo raditi i na drugim emocijama kao što su ljutnja, depresija, tuga i mnoge druge emocije. Primjer primjene EA kod oslobađanja od klaustrofobije: Primjena EA kod klaustrofobije je često vrlo uspješna. U većini slučaja problem nestaje u roku od nekoliko minuta primjene EA. U nekim slučajevima je potrebno primijeniti EA na nekoliko prethodnih događaja klaustrofobije, a ne samo na jednom. Rezultati su ponekada trajni, P R A K T I Č N A 1 UČINKOVIT A

17


a ako se klaustrofobija opet pojavi potrebno je ponovno primijeniti EA. Jedna žena je patila od klaustrofobije kada se našla u gužvama u prodavaonicama, dizalu i dr. U takvim situacijama javljala joj se bol u rukama, ramenima i nogama te joj je općenito rasla neugodna napetost unutar cijeloga tijela. Pristala je isprobati EA na jednom tečaju. Kako bi se stvorila stvama situacija gužve sudionici tečaja su tu osobu tijesno okružili dok je ona sjedila na podu. Njezina procjena intenziteta problema bila je deset. Nakon primjene EA intenzitet joj je pao na niže razine. Sudionici tečaja su je ponovno okružili. Ovaj put više nije imala fizičke simptome klaustrofobije već je ostala samo smanjena neugoda zbog gužve koja je stvorena. Za uklanjanje preostale neugode putem EA trebalo je više vremena kojeg na tečaju nije bilo jer je bilo i drugih sudionika kojima je trebalo pomoći kako bi osobno iskusili snagu EA. Žena se je nakon nekoliko mjeseci još jednom pismeno zahvalila jer joj je život bio znatno olakšan. Primjer primjene EA kod oslobađanja od ljutnje: Jedna osoba je imala ozbiljnih prohlema sa životnim partnerom i na njega je bila bijesna. Kroz nekoliko ciklusa primjene EA njezin bijes je postepeno blijedio i na kraju je dostigao nulu. Nakon toga osoba je uočila da joj naočale više ne trebaju. Primjer primjene EA kod oslobađanja od straha: Jedan četverogodišnji dječak se bojao izaći u dvorište. Strah je postajao sve veći i dječak je osjećao paničan strah samo ako bi ulazna vrata ostala otvorena. Majka je ispričala da se prije nekoliko mjeseci dogodila snažna oluja i da je ona u panici vikala na dijete da dođe unutra kako mu se nešto ne bi dogodilo. Osjećala je da je taj strah utjecao na njezino dijete. Dječak nije puno govorio. Roditelji su pozvali osobu koja poznaje EA. Ta osoba je odlučila raditi EA u ime tog dječaka. Kod izjave podešavanja se tada najprije izjavi da smo mi ta osoba i tada se izreče izjava podešavanja u prvom licu jednine; ja... Ta osoba se igrala s dječakom i usred igre frizbijem radila je tapkanje. Pritom je primjenjivala izjave poput: Iako soba ima izlaz na dvorište ja sam hrabro dijete. Iako su vrata otvorena i to me plaši ja sam hrabro dijete. Iako ću se bojati ako frizbi ode u dvorište, ja se volim i odlučio sam da se i dalje dobro zabavljam. Iako su vrata otvorena i to me plaši, izabrao sam biti potpuno miran. Iako se bojim grmlja i stabla u dvorištu, ja sam hrabro dijete i odabirem se osjećati sigurno u svakom slučaju. Iako je zvuk stabala zastrašujući ja biram osjećati se mimo i sigumo. Dječak naposljetku više nije vidio dvorište kao mjesto straha već zabave i smijeha. Čak su s frizbijem od igre u sobi, potom u kući, postepeno stigli i u susjedovo dvorište što prije nikada nije bio slučaj. Na taj način je dječak bio oslobođen traume koja je mogla opterećivati njegov život. ,

8.2. EA kod traumatičnih sjećanja Traumatična sjećanja uključuju sjećanja na rat, nesreće, nasilje, PTSP i dr. Kada ih se ljudi prisjećaju tada im obično srce brže lupa, imaju glavobolje, boli ih trbuh, preznojavaju se, plaču, imaju noćne more, žale za stvarima ili osobama, ljute se, padaju u depresiju i imaju sl. emocionalne, psihičke probleme ili fizičke simptome. Trauma se ovdje rješava s nekoliko krugova osnovnog postupka. Broj krugova i ovdje ovisi o različitim slojevima problema. Većina traumatskih sjećanja ima samo jedan sloj. Ako pak postoji nekoliko slojeva, tada nam treba dvadeset do trideset minuta za rješavanje traume, umjesto pet do šest minuta kada postoji samo jedan sloj. Najvažnije je i ovdje uočiti različite slojeve. Postoji tehnika koju možemo koristiti za uočavanje različitih slojeva, a zove se kratki zamišljeni film. Trebamo razmotriti traumatsko sjećanje kao kratki film koji se odigrava na pozomici uma. Postoji mnogo sudio-

E M O C ION ALN A A K U P R E S U R A

nika, događaja i kraj. Obično se film odigrava brzo i završi u neželjenoj emociji. Zbog brzine odigravanja filma ne možemo uočiti različite slojeve događaja i čini nam se da film u cjelini uzrokuje negativnu emociju. Međutim, ako odvrtimo film na usporeni način tada ćemo uočiti nekoliko različitih slojeva. Najbolje je da glasno prepričavamo cijeli film. Možemo ga prepričavati prijateljima, ogledalu ili diktafonu, ali najvažnije je da ga prepričamo sa svim detaljima. Na taj način se film automatski usporava jer je govor sporiji od misli. Kako prepričavamo, svaki sloj problema će se sam pojavljivati. Znati ćemo da se pojavio neki sloj problema kada se pojavljuje jači intenzitet tj. naboj u energetskom sustavu. Kada se osjeti taj "zzzz" ili nelagoda tada trebamo zastati s prepričavanjem filma i primijeniti osnovni postupak kako bismo bol od tog iskustva sveli na najmanju moguću mjeru. Kada se pojavi jači intenzitet u energetskom sustavu tada se obično promjeni boja glasa, glas zastane u grlu, promjeni se način disanja ili sl. Otkrivši sloj problema na opisani način trebamo na njega napraviti osnovni postupak kao da je to posebno traumatsko iskustvo. Ono to i je samo što se nalazi unutar dužeg filma. Intenzitet otkrivenog sloja trebamo smanjiti do nule. Tada nastavimo pričati film dok ne dođemo do sljedećeg sloja. Ponovimo to isto s tim novim slojem. Na taj način rješavamo sloj po sloj problema dok sa svakim slojem ne dodemo do nule. Završili smo kada možemo ispričati cijelu priču tj. film bez negativnih emocija. Većina traumatskih iskustava ima jedan sloj, a ponekada i dva do tri. Rijetko ih je više, ali može se dogoditi. Ako se dogodi da ih je više budimo ustrajni. Oslobođenje od traumatskoga sjećanja nije daleko. Ako imamo nekoliko traumatičnih sječanja, trebamo ih rješavati jedno po jedno. Dobro je početi s najjačim. Dok se rješavamo jednog problema za drugim gubimo veliki teret i možemo se osjećati ushićeno. Neki ljudi, poput ratnih veterana, imaju stotinc takvih sjećanja. Tu možemo očekivati prenosivi utjecaj. To znači da ako riješimo njih deset do petnaest od sto tada bi taj prenosivi utjecaj mogao neutralizirati preostale. U većini slučaja se trauma nikada više neće vratiti. Kod EA je doba stvar što ne trcbamo ponovno duboko proživljavati bolne situacije i tako nepotrebno patiti. Čim nas nešto počne smetati za vrijeme prisjećanja traurne trebamo zastati i primijeniti EA. Kada se riješimo intenzivne reakcije tada o tom istom iskustvu govorimo bez straha ili s više razumijevanja. Uglavnom, o istoj stvari govorimo na jedan drugačiji način nego prije, slobodni od negativnih emocija. Promijenimo obično i način gledanja na ta sjećanja.

Primjer primjene EA na PTSP-u: Jedan ratni veteran imao je teške traume. Imao je već šezdeset godina i prošlih četrdeset godina proveo je spavajući po pet sati s prekidima od dvije noćne more. Budio se umoran. Primijenio je EA u šest susreta sa svojim voditeljem EA. Na prvom susretu radilo se na mirenju s ratom. Nakon prvog susreta koji je trajao dvadesetak minuta produžio mu se san za dva sata i budio se odmoran. Na drugom susretu radilo se na traumatskim sjećanj ima metodom pričanja filma. Nakon toga, taj ratni veteran je osjećao da mu se energija u tijelu podizala, san se poboljšavao, ali još uvijek je imao noćne more. Na trećem susretu obrađivao se posebno težak događaj gubitka najboljeg prijatelja koji je dobio metak umjesto njega i umro. Osjećao je zbog toga bol i krivnju. Također ga je svakodnevno progonila slika prijatelja kojemu je eksplodirala glava. Nakon primjene EA na ta sjećanja osoba je shvatila te događaje na jedan novi, drugačiji način i osjetila je mir, ljubav i opraštanje. Sada se je tijekom noći budila, ali nije više imala noćne more. Na četvrtom susretu obrađivali su se neki traumatični događaji nevezani uz rat. Nakon nekoliko dana na petom susretu radila se EA na nedostatku kontrole u životu. Nakon dva tjedna osoba je još razmišljala o ratu, ali to joj više nije zadavalo nevolje. Dva mjeseca kasnije dogodio se posljednji susret. Na površini se pojavilo još jedno ratno sjećanje kada je trebalo identificirati mrtve prijatelje. Nakon primjene EA na tome, osoba je osjetila da može slobodnije disati i misliti jasnije. Osobi je govor bio jasniji, lakši i brži. Više se smijala i umjesto pet sati sna s prekidom od dvije noćne more, sada je spavala osam sati i to bez noćnih mora. Njegova supruga je primijetila da izgleda sretniji i opušteniji. PRAKTICA' A 1 UĆINKOVITA

19

EMOCIONA L N A AKUPRESUR A

8.3. EA kod ovisnosti Ovisnosti su zagonetka za većinu osoba koje se profesionalno bave njihovim liječenjem. Mnogi ovisni ljudi dolaze k njima po pomoć i žele se riješiti svoje ovisnosti. Ovisni ljudi obično potroše mnogo vremena i novaca te se uskoro ponovno vrate ovisnostima. Neki se čak oslobode jedne ovisnosti i zamijene je drugom. Primjerice, netko se ostavi cigareta, a udeblja se zbog prekomjernog jela. Netko drugi pak ostavi alkohol, a primi se cigareta ili kave. Tako se zapravo nismo riješili problema ovisnosti već smo je samo preusmjerili na nešto drugo. Ovisnosti su rasprostranjen problem i liječe se s malim uspjehom. Razlog slabe uspješnosti u liječenju ovisnosti je što se nije pronašao njezin pravi uzrok. Ovisnosti se obično opisuju kao nečije neželjeno ponašanje odnosno loša navika. Međutim, to nije loša navika jer se navike mogu jednostavno promijeniti nakon svega nekoliko puta svjesnog drugačijeg ponašanja. Zbog mišljenja da se radi o lošoj navici ovisnicima se prigovara da imaju slab karakter ili nedostatak želje da se oslobode ovisnosti. Pravi uzrok svih ovisnosti je zapravo uznemirenost, nemir, napetost, jedan mučan i nimalo lak osjećaj koji se privremeno prekriva ili umiruje s nekom supstancom ili s određenim ponašanjem. Ovisnici često opisuju ovisnost kao nervoznu naviku koja je pospješena kada su u stanju rastućeg stresa ili napetosti. Ako im se supstanca ili ponašanje o kojem su ovisni oduzme tada postaju nervozni. Kažu da ih to opušta. Zašto bi ih to opuštalo ako nisu u nekoj vrsti napetosti? Govoriti im da to ne rade je obično beskorisna vježba. Kada nastane žudnja za supstancom tada je traže kako bi umirili napetost. Ovdje je problem što se oslobođenje od napetosti događa privremeno odnosno sve dok traje utjecaj supstance. Nemir postane i jači ukoliko je netko lišen svoje supstance. Takav pojačani nemir obično stvara prepreku svakom pokušaju da se oslobodimo ovisnosti jer je patnja od pokušaja oslobađanja od ovisnosti prevelika cijena koju je potrebno platiti. Zbog svega navedenoga ljudi uglavnom odustaju od pokušaja ostavljanja svojih ovisnosti. Takvih priča s lošim završetkom nije malo. Kada ljudi prestanu s uzimanjem supstance o kojoj su ovisni tada fizička potreba za njom postoji otprilike tri dana. To je prirodni proces u kojem se tijelo čisti od neželjenih otrova. Međutim, emocionalni čimbenik odnosno taj nemir koji postoji kod ovisnosti teži da traje tjednima ili mjesecima, a ponekad nikada ne odlazi. Upravo je taj nemir uzrok odustajanja sa puta rješavanja ovisnosti od nečega. Kada primijenimo EA tada nemir obično padne na nulu, a kada nemir ode odlazi i želja za odustajanjem od puta rješavanja ovisnosti. Pomoću EA se brzo možemo riješiti žudnje za nekom supstancom koja je prisutna kod ovisnosti. Postoji još jedna prepreka u ostavljanju ovisnosti, a to je psihološki preokret odnosno PP. Svi ovisnici znaju da ih ovisnost vuče u krivom smjeru. Ako su se pokušali riješiti ovisnosti, često su se vratili na početak. To je klasični primjer psihološkog preokreta. On je prisutan u oko devedeset posto ovisnih ponašanja. To znači da je naš energetski sustav promijenio polove i radi neprimjetno protiv nas i naših dobrih napora umjesto da radi za nas. Upravo je psihološki preokret razlog zbog kojega, kada uklonimo žudnju za nečim, vrlo teško možemo prekinuti ovisničko ponašanje. Zbog toga moramo ukloniti i žudnju i psihološki preokret. To se postiže primjenom osnovnog postupka s podešavanjem. Potrebno je primijeniti osnovni postupak na ovisnost i ponavljati ga tijekom dana. On će pomoći ukloniti nemir i ispraviti PP. Moramo upamtiti da podešavanje neće trajno ukloniti PP! PP se obično vraća, a u slučaju ovisnosti vrlo često. Zbog toga je potrebno izvršiti osnovni postupak minimalno petnaest puta tijekom dana, a dvadeset pet puta dnevno je preporučeno. Na taj način se postiže da nemir ostane na niskoj razini, a PP koji je suptilan, ali uništavajući, maknut je s puta. S vremenom bi PP trebao izblijediti i smanjiti se kao problem. Kako bi bili redoviti u primijeni EA, možemo namjestiti da nam zvoni sat svakih pola sata. Druga mogućnost je da povežemo primjenu EA sa svojim svakodnevnim radnjama. To znači da osnovni postupak napravimo kada ustanemo, uđemo u kupaonu, prije doručka i tako nađemo potreban broj svakodnevnih radnji. Ako smo u nekim društvenim okolnostima na poslu ili u restoranu gdje bi primjena EA dovela u sumnju našu razboritost PRAKTIČ; A

Č' I K O I 7 A

20


kod neupućenih tada možemo otići u toalet, auto ili negdje drugdje i tamo napraviti osnovni postupak. Primijenimo EA na opisani način dva do tri mjeseca ili po potrebi eventualno i duže. Ako primjenjujemo EA na prethodno opisani način vjerojatno nećemo imati previše problema sa žudnjom ili s PP-om. Međutim, ako se žudnja ipak pojavi tada moramo napraviti dodatni krug osnovnog postupka ili više njih na tu žudnju. Govorimo o dodatnom krugu na onih dvadeset i pet redovitih. Pritom podešavajućom i podsjećajućom izjavom naslovimo konkretan događaj koji nam uzrokuje nemir. Tako smo opisali kako pomoću EA možemo znatno smanjiti ili ukloniti ovisnosti. Kako da znamo da smo se riješili ovisnosti? Žudnje će se značajno smanjiti od prvoga dana i postati će sve blaže i rjeđe kako dani prolaze. Postati ćemo sve više slobodni. Naš pristup tim supstancama o kojima smo ovisni će se promijeniti i čudit ćemo se što smo vidjeli u njima. To je dobar znak. Kada dostignemo tu razinu trebamo nastaviti s dnevnom rutinom još nekoliko dana. Jednom kada je ovisnost uklonjena ipak još nismo imuni na njezin povrat. Savjetuje se buduće izbjegavanje iskušenja. Tako je i kod drugih načina ozdravljenja. Koliko je obično vremena potrebno za rješavanje ovisnosti? Za ovisnosti o nekim blažim supstancama kao što su čokolada, kava, gazirana pića. različita hrana i sl. potrebno je nekoliko dana. Nekome su potrebna jedan ili dva kruga osnovnog postupka za oslobođenje od svake supstance, a nekome pak treba više krugova. Ovisnosti o jačim supstancama kao što su cigarete, alkohol, droga i dr. obično se rješavaju duže. Možda tjedan ili dva. Nekome se može dogoditi da ovisnost o alkoholu riješi nakon tri ili četiri kruga. To nije rijetko, ali nije da se može predvidjeti za svakoga. Nema čvrstih pravila. Gotovo je kada je gotovo. Znati ćemo po tome jer tu supstancu više ne želimo. Ako želju za njom nemamo niti nakon nekog vremena to je pozitivan znak. Radi se zapravo o minimalnom vremenu potrebnom da se riješimo ovisnosti. Bolje je uložiti malo vremena u primjenu EA nego potrošiti mnogo vremena za robovanje nekoj ovisnosti. Da li možemo rješavati nekoliko ovisnosti istovremeno? Ne. Moramo rješavati jednu po jednu, ali dobro je znati da neki puta rad na jednoj ovisnosti ukloni i neku drugu. To nije uvijek, ali ponekada se dogodi. Tada nemir jednostavno ode i nema više potrebe za bilo kojom vrstom ovisnosti. Kako sve ovo možemo primijeniti kod gubitka kilograma? Ako želimo izgubiti kilograme moramo nasloviti pravi uzrok, a to je ovisnost o hrani koju jedemo kada osjećamo nemir. U SAD-u je ovisnost o hrani na prvom mjestu ovisnosti. Hrana privremeno uklanja osjećaj nemira slično kao i cigareta ili alkohol. Koliko puta smo otvorili hladnjak, a da nismo stvarno bili gladni? Zašto? Da bi se nosili s osjećajem nemira. Ne moramo ga tako zvati. Možda ga zovemo dosada, nervozno jedenje i sl., ali je to oblik nemira. Taj nemir dolazi iz različitih područja. Može doći od stresa unutar obitelji ili radnog mjesta, nasilnoa, djetinjstva ili traumatičnih iskustava. Ako smo ovisni o hrani trebamo primijeniti EA dvadeset i pet puta dnevno kao što je preporučeno kod ovisnosti. Ako se pritom dodatno javi čežnja za npr. kolačem naslovimo je dodatno i izvršimo na nju dodatni krug osnovnog postupka. Izjavimo primjerice: unatoč tome što imam žudnju za tim kolačem ja sebe volim i poštujem u potpunosti. Na taj način će naša prekomjerna težina otići. Kada se radi o ovisnostima poželjno je razmisliti o uzroku problema. Možemo se, primjerice, upitati zašto nam je stalo do našega problema, što postižemo s njim, da li se nečega bojimo ukoliko bi se riješili tog problema. Da li bi rješenje tog problema izazvalo neki drugi problem i sl. Na taj način možemo otkriti zašto se je taj određeni problem uopće pojavio u našem životu i zašto postoji. Na odgovore na ta pitanja možemo primijeniti EA. Ljudi mogu biti ovisni o hrani općenito ili o nekoj pojedinoj vrsti hrane kao što je čokolada. Mogu biti ovisni o alkoholu, kockanju, drogi i drugim stvarima. Ovdje ćemo opisati primjer primjene EA kod ovisnosti o cigaretama:

EMOCIONALNA AKUPRESURA

Jedna osoba je pokušala primijeniti EA na ovisnost o cigaretama. Nakon dvije primjene EA njezina želja za pušenjem je ostala na razini deset. Osobi je pomagao jedan drugi praktikant EA. Kada je taj pomagatelj upitao tu osobu kada je prvi puta zapalila cigaretu, ona je odgovorila da je to bilo s jednim prijateljem kojeg više nema i da kroz pušenje zadržava uspomenu na njega. Nakon primjene EA na te emocije osoba je uspomene odlučila pohraniti u svoje srce, a ne u dim. Ipak, želja za pušenjem je i dalje bila jaka. Pomagatelj je upitao osobu zašto i dalje puši? Odgovorila je da želi biti prihvaćena od strane drugih pušača na poslu. Nakon rada na tom razlogu osobi to više nije bilo važno. Međutim, i dalje je željela pušiti? Razlog je bio taj da je to smiruje kada je nervozna. Potom se EA primijenila na situacije koje tu osobu čine nervoznom. Sada je intenzitet želje za pušenjem konačno pao na razinu pet. Cigareta je toj osobi u tom trenutku počela smrdjeti što je odličan znak napretka u rješavanju ovisnosti o cigaretama. Za vrijeme primjene EA cigareta je neprestano bila prisutna pored te osobe, u njezinoj ruci ili u njezinim ustima. Na kraju je osoba više nije htjela niti dodirnuti. Čak je ne uznemirava niti dim cigarete ukoliko netko drugi puši u bliziru. Osoba i njezin pomagatelj postigli su opisani napredak u svega nekoliko susreta. Primjer primjene EA kod gubitka težine i samosabotaže: Jedna osoba je bila vrlo sposobna, ali je otkrila da neprestano minira vlastiti uspjch. Čim bi se približila nekom cilju počela se ponašati na način da ga ne dostigne. Primjerice, željela se osloboditi prekomjerne težine i prejedanja. Na tom putu počela si je sugerirati da joj nije dozvoljeno da bude uspješna u bilo čemu. Ovdje je očito bio prisutan strah od uspjeha, ali je još uvijek bio nejasan izvor problema. Osoba je primijenila EA s općenitim izjavama podešavanja poput: iako se ne osjećam sigurno s uspjehom, ja sebe duboko i potpuno prihvaćam; iako osjećam da mi uspjeh prijeti, biram Ijubav i prihvaćam se u potpunosti. Podsjećajuće izreke bile su: ne osjećam se sigurno s uspjehom, dio mene ne želi uspjeti, tko sam ja da uspijem, ja to ne smijem imati, dio mene se ne želi promijeniti, nemam pravo na uspjeh. Tada se osoba sjetila da kad god je bila uspješna njezini roditelji su joj prestali pomagati. Primjerice, kada bi naučila peći kolače njezina majka je bila sretna, ali je i prebacila tu odgovornost pečenja kolača na nju. Više ju nije podržavala u tome i zbog toga se ona osjetila usamljena i postepeno preopterećena s brojnim odgovornostima odraslih. Njezini roditelji su u njoj vidjcli nekoga tko uspješno izvršava odgovornosti. Za tu osobu uspjeh je predstavljao gubitak podrške i kontakta s roditeljima, te osjećaj samoCe i nepodržanosti. Zbog toga je ta osoba usvojila nesvjesni obrazac ponašanja da postane uznemirena svaki puta kada se približavala uspjchu. Primjerice, kada bi osoba gubila prekomjemu težinu bojala se da će ostati bez pomoći i da će drugi od nje više toga očekivati. Zbog toga se počela prejedati kako se taj gubitak težine ne bi dogodio. Tako je rutinski sabotirala samu sebe kako se ne bi osjećala uznemireno. Kada se to razotkrilo, izjave podešavanja glasile su: iako uspjeh znači da ću izgubiti podršku, biram da mogu dobiti pomoć ako mi je potrebna; iako uspjeh znači više odgovornosti, duboko i potpuno se volim i prihvaćam svoje osjećaje; iako se bojim da će drugi očekivati više od mene, ja se duboko i potpuno volim; iako se bojim uspjeha, biram osjećati ljubav i prihvatiti se kakva jesam; iako se bojim zastrašujućeg uspjeha, odlučujem zagrliti ga; iako je sigurnije da ne pokušavam jer se bojim da ću biti usamljena, ja scbe duboko i potpuno prihvaćam; iako se osjećam prepadnuta uspjehom, biram da se osjećam sigurno u svim okolnostima. Podsjećajuće izjave glasile su: ne mogu brinuti za sebe, bila sam dijete, osjećaj preplašenosti, usamljenosti, ljutnje, previše odgovornosti, sve moram sama i sl. Nakon toga primijenili su se pozitivni krugovi tapkanja s izjavama poput: spremna sam prihvatiti svoj uspjeh, biram biti odgovorna za sebe, zaslužujem uspjeh, zahvalna sam na uspjehu, spremna sam si sada dopustiti uspjeh, spremna sam sada uživati u svom uspjehu, mogu biti uspješna i ostati zbrinuta, mogu reći ne prevelikim odgovornostima. Kod ovog primjera možemo naučiti da se uočio općeniti strah od uspjeha i da se počelo raditi na njemu. Takav rad je razotkrio pozadinu problema. Ukoliko se ne dođe do te pozadine, moguće je da si uspjeh nikada ne dozvolimo. U ovom slučaju prejedanje se događalo nekoliko puta mjesečno i na kraju je prestalo. Osoba se nije vratila na stari obra-

PRAKT1ČNA 1

22

1NKO1'ITA


zac ponašanja. Primjer primjene EA kod rješavanja ovisnosti o kokainu: Jedna majka se htjela osloboditi ovisnosti o kokainu kako bi joj se njezin osmogodišnji sin mogao vratiti. Sin je dobio skrbnike, ali je želio biti sa svojom mamom. Postajao je sve depresivniji i počeo je zaostajati u školi. Majka je tražila pomoć, ali su svi kojima se obratila tražili mnogo novaca za svoje usluge. Naišla je na osobu koja joj je ponudila primjenu EA. Ta osoba joj je preko telefona objasnila koje točke treba tapkati i zamolila je da ponavlja za njom. Izjava podešavanja glasila je: iako imam snažnu žudnju za kokainom i ne znam kako bih je zaustavila, potpuno se prihvaćam i volim. Izjave podsjećanja bile su: ova žudnja za kokainom, ova jaka žudnja, ova skupa žudnja, koštala me je obitelji, ova neprestana žudnja, ove loše navike koje su me koštale života, ta stalna žudnja za kokainom, odlučila sam se pomiriti s tim. Metoda tapkanja koja se ovdje koristila uključivala je tapkanje na karate točku kod izjave podešavanja, a kod tapkanja se nisu koristile točke na prstima i nije se koristilo dodatno tapkanje. Dodana je, međutim, nova točka na vrhu glave. Nakon što je žudnja za kokainom nakon prvog tapkanja oslabila, uslijedio je novi krug. Izjave su bile: iako još uvijek žudim za kokainom, ja sam dobra osoba i ja sam sada sigurna; iako još žudim za kokainom, znam da me Bog voli i otvorena sam za pronalaženje prihvatljivijih načina za borbu; ova preostala žudnja za kokainom, za mojom omiljenom drogom, za drogom kojom prikrivam tjeskobu i tugu, ova preostala žudnja. Nakon ovog kruga tapkanja majka je osjetila da joj je žudnja za kokainom u potpunosti nestala. Osoba s druge strane telefona predložila je da prođu kroz još koji krug. Izjave su bile: iako imam te nedopuštene navike koje su me uzele, opraštam si i spremna sam preuzeti odgovornost za svoj život; prihvaćam sebe i svoje dijete iako imamo puno velikih problema s kojima se moramo baviti; volim svoje dijete, njegov život i svoj život i potpuno si opraštam; iako sam tužna i usamljena jer je moj dečko umro, ja znam da je on sada dobro i da je narneki način sa mnom; iako sam puna bijesa i mržnje prema osobi koja je ubila mog dečka, ja si opraštam i dio mene želi oprostiti i toj osobi; tako sam osamljena da sam mogla umrijeti, ali sada dopuštam sebi da upoznam nove prijatelje; iako sam se jako bojala da mene i mog sina nitko neće podržati, ja sam jako dobra osoba i dopustiti ću Bogu da mi sada pokaže novi i bolji način. Majka je nakon toga postala vrlo mirna i iznenada je rekla da osjeća kao da je nešto prošlo kroz njezino tijelo i da je svaka stanica njezinoga tijela pročišćena. Usporedila je to s andelom. Majka i osoba na telefonu razgovarali su o moćima andela i kako oni pomažu ukoliko im se obratimo. Nakon toga primjenjivali su EA: iako imam ove probleme, još sam uvijek dobra osoba i volim svoje dijete; izabrala sam da budem sretna, odlučila sam pustiti Bogu da mi pomogne, obnavljam nade za svoju obitelj, ja sam sada u redu, želim biti dobra majka, izabrala sam pronaći bolji način od droge. Slijedeći dan majka i osoba koja joj je pomagala u primjeni EA čuli su se telefonom i majka je rekla da osjeća da je njezin mrtvi dečko otišao dalje i da se ostavio njezinoga energetskoga polja. Osjetila je da je to u redu i da i on mora ići dalje. U nastavku su još primijenili EA kroz izjave: iako sam kriva što sam zabrljala svoj život i život svoga sina, ja si opraštam jer sam uvijek činila najbolje za što sam bila sposobna u tom trenutku; iako sam glupa, sporo čitam i ne mogu dobiti dobar posao, znam da zaslužujem bolji život; iako ne mogu dovoljno dobro čitati da bih dobila dobar posao, ja sam dobra osoba i Bog me voli; iako moja majka nema dobro mišljenje o meni, ja volim svoju majku i opraštam joj; ona ima svoje probleme i znam da me voli na jedini način na koji ona to sada može. Budući da žudnje za kokainom više nije bilo osoba je majci dječaka ostavila upute kako da sama ubuduće rješava probleme pomoću EA. Rekla joj je da ne mora brinuti o tome što govori sve dok razmišlja o problemu i istovremeno se tapka. Majka se oporavila kao i njezin sin. Za sina su još načinili nekoliko tapkanja metodom tapkanja u nečije ime.

8.4. EA kod fizičkih ozdravljenja


Vidljiva je povezanost uma i tijela u ovim slučajevima fizičkog ozdravljenja pomoću EA. EA djelomično ili u potpunosti pomaže kod slijedećih fizičkih bolesti: glavobolje, bolova u leđima, bolnoga i tvrdoga vrata ili ramena, bolova u zglobu, raka, kroničnog umora, lupusa, kronove bolesti, psorijaze, astme, alergija, svraba u očima, upale u tijelu, nesanice, zatvora, problema s probavom, problema s vidom, tvrdih mišića, uboda pčele, problema s mokrenjem, jutarnjih mučnina, PMS-a, impotencije, disleksije, znojenja, slabe koordinacije, artritisa, ukočenosti prstiju, bolova u želucu, zubobolje, drhtanja, multipla skleroze itd. Konačna lista je nekoliko puta duža i možda nema kraja. EA jednostavno možemo primijeniti na sve. Nećemo imati stopostotnog uspjeha, ali tko ima? Često EA daje iznenadno oslobođenje od problema. Zapravo bi bilo poželjno primijeniti EA prije lijekova. Zašto? Zato jer je oslobođenje od simptoma bolesti obično odmah i često djeluje tamo gdje ništa drugo nije pomoglo. Lako je primjenjiva i za njezinu primjenu treba malo vremena. Također, EA dobro surađuje s drugim načinima liječenja. Naravno, u slučaju bolesti potrebno je otići liječniku i EA primjenjivati pod njegovim nadzorom. EA je izvorno osmišljena za emocionalne probleme. Medutim, kod izlječenja se kriju mnoge tajne. Pravilan protok krvi i energije je jako važan i za emocionalno i za fizičko zdravlje. Primjenjujući EA mi dovodimo kisik i energiju u naš krvotok i energetske kanale. Bez hrane i bez vode možemo cijeli dan, ali bez kisika ne možemo duže od nekoliko minuta. Ukoliko naši organi ne primaju dovoljno kisika zbog neke energetske blokade tu se postepeno pojavljuje bolest. Primjenom EA ti organi ponovno dobivaju pravilne količine kisika budući da su uklonjene energetske blokade. Tada oporavak postaje očigledan. Često nakon primjene EA možemo slobodnije i dublje disati. To je dobar znak. Zbog toga EA može uvijek samo pomoći drugim načinima izlječenja te promiče podjednako i emocionalno i fizičko zdravlje. Koliko vremena je potrebno za izlječenje pomoću EA? Tu nema čvrstih pravila. Neki puta se to mjeri u minutama, a neki puta u satima, danima, tjednima ili mjesecima. Ponekada dolazi samo do znatnih poboljšanja, ali ne i do potpunog ozdravljenja. To vrijedi od slučaja do slučaja i od osobe do osobe. Ipak, nema čvrste garancije za uspjeh. Zbog toga je potrebno biti postojan i uporan i takvo djelovanje se obično isplati. Trebalo bi se savjetovati sa svojim liječnikom prije upotrebe EA. Možemo poželjeti ostaviti neki lijek kada se izliječimo, ali to se savjetuje samo uz vodstvo liječnika. EA se ne može istovremeno raditi na više simptoma. Trebamo početi s najjačim simptomom neke bolesti. Ponekada se tada uklone i drugi simptomi, ali ponekada i ne. Međutim, ne bismo se trebali iznenaditi ako se dogodi uklanjanje svih simptoma jer to nije rijetko. Moguće je ukloniti simptome i očekivati rezultate i na dugo postojećim i jakim bolestima. Možemo se upitati koliko često trebamo primjenjivati EA kod različitih bolesti? Kod glavobolje, bolova u želucu i sl. Primijenimo EA svakog puta kada ih se želimo riješiti. Za osnovne bolesti primijenimo je deset puta u tijeku dana i to onoliko dana dok ne postignemo zadovoljstvo s rezultatima. Važno je i da EA primijenimo na svaki konkretan događaj koji bi mogao uzrokovati fizičku bolest. Dosta je teško odrediti što je uzrokovalo koju bolest i u tome nam može pomoći postupak osobnog mira koji ćemo uskoro objasniti. Opisat ćemo neka iskustva u primjeni EA kod različitih bolesti. Kod bolova u leđima bol se obično značajno smanji u nekoliko minuta. Kako je to moguće? Mišići se opuste i više nije prisutna jaka bol. Ponekad bol ode zauvijek i nikada se ne vrati, a ponekad je potrebno svakodevno tapkati kako se bol ne bi pojavila. To je, međutim, bolje od uzimanja lijekova koji mogu naštetiti nekom drugom dijelu tijela. Kod glavobolje i bolova u želucu EA u najmanje devedeset posto slučajeva ima dobre rezultate. Većina ljudi ih se u potpunosti oslobodi u svega nekoliko minuta primjene EA. Kod psorijaze je jedna osoba teško obuvala cipele. Lijekovi joj nisu pomagali. Nekoliko dana je uporno tapkala i devedeset posto problema je otišlo. Kod alergija EA obično ima dobre uspjehe. Mnogi ljudi su uklonili simptome alergije u sinusima, očima i sl. Kod zatvora se rezultati razlikuju od osobe do osobe. Uspjeh je obično dostižan. Neki ga dostižu nakon jednoga kruga, a neki trebaju tjednima svakodnevno tapkati ukoliko je zatvor bio prisutan godinama. Kod problema s vidom mnogi su poboljšali vid i to barem privPR

A K T 1 Č N A

(IĆINKOT T A

24


remeno. Pojavio im se zamjetno oštriji vid. Postojan napredak je vjerojatno moguć s ustrajnošću u primjeni EA. Kod artritisa bol često ode, ali ima sklonost vraćanju. Trebalo bi se posebno nasloviti simptome bolesti i samu bolest kao odvojene slojeve problema. Da li se artritis može izliječiti pomoću EA? To se ne zna jer nije poznato da je netko ustrajno koristio EA za problem s artritisom. Moderna znanost kaže da on nije izlječiv i da može jedino biti zaustavljen. Sam osnivač ovog tapkanja, Gary Craig, imao je ustanovljen artritis, ali do danas, nakon tridesetak godina, nema simptome artritisa. U to vrijeme Gary nije koristio EA već je postio, promijenio prehranu, životni stil i način razmišljanja. EA zasigurno ubrzava napredak u tim područjima. Primjer primjene EA kod astme: Pomagatelj u primjeni EA je osobu koja boluje od astme upitao neka procijeni od jedan do deset količinu zraka koju unosi u pluća. Pritom deset označava najveću moguću količinu zraka koju bi osoba mogla udahnuti. Ona je procijenila da udiše zrak na razini pet. Kada se pratilo njezino disanje bilo je očito da joj se pri udisaju grudni koš jedva pomiče. Osoba je primijenila osnovni postupak EA na ograničenje u svom disanju. Nakon toga je udisaj zraka porastao na šedam. Pomag,atelj je tada upitao tu osobu što je ograničava da udahne jačc. Ona je rekla da osjeća stezanje i nakon primjene EA na to stezanje udisaj zraka je porastao na devet. Pomagatelj je tada osobu upitao što je zaustavlja da udahne na razini deset? Odgovorila je da osjeća malo stezanje u grlu. Nakon primjene EA na to malo stezanje u grlu slijedeći udisaj j e bio na razini deset. Razlika u disanju je bila očita. Grudni koš se sada u potpunosti pomicao. EA su primjenjivali svega desetak minuta. Primjer primjene EA kod alergije: Sedmogodišnja djevojčica je zbog alcrgija propustila mnogo dana u školi. Imala je neprestani kašalj i grlobolju. Liječnik joj je propisao antibiotik, ali to je bilo bez trajnog učinka. Roditelji su djevojčicu doveli na EA. Pola sata primjenjivanja EA uključivalo je izjave: iako mjesecima imam taj kašalj i grlobolju, i ništa nije pomagalo, ja sam hrabra djevojčica; iako nitko ne zna kako da mi pomogne, znam da moje tijelo to može učiniti. Nakon toga rezultati su bili zadivljujući. Djevojčica je sa EA otišla na sat tjelesnog i sat vremena bila aktivna bez kašlja. Nastavila je sama svakodnevno primjenjivati EA i to ne samo za alergije već i za brige i tjeskobe u školi. Čak i u vrijeme proljetnih alergija djevojčica nije imala nikakve simptome alergija. Primjer primjene EA kod migrene: Jedna maserka se žalila na višednevnu jaku migrenu. Nije mogla obavljati svoj posao. Bliski prijatelji, suradnici pokušavali su joj pomoći putem kiropraktike, akupunkture i masaže, međutim, bez primjetnog olakšanja. Pokušala je EA. Izjave koje su se koristile bile su: iako imam ovu migrenu, ja se volim i prihvaćam; iako ne znam uzrok migrene, ja sebe...; iako me glava boli i osjećam se bolesno...; iako sam umorna i pod stresom... Počela se je odmah osjećati bolje. Tada su korištene pozitivne izjave izbora: ne moram više imati ovu migrenu, mogu dovršiti dan osjećajući se zdrava. Nakon desetak minuta ukupne primjene EA maserka je mogla nastaviti svoj posao. Do kraja dana migrena joj je u potpunosti otišla. Nije se pojavila niti nakon pola godine od primjene EA. Primjer primjene EA kod disleksije: Jedna osoba je primjenom EA pomagala ljudima proteklih dvanaest godina i imala je dosta primjera disleksije. Njezino iskustvo govori nam da tapkanje pomaže dislektičarima u školi ili svakodnevnom životu. Također ta osoba smatra da je potrebno djecu učiti da riječi imaju svoje dijelove i uputiti ih kako se ti dijelovi izgovaraju i na kraju kombiniraju. U stotinama primjera uklonila je disleksiju djeci za koju su rekli da su nesposobni učiti. Smatra da je teže po-


moći starijoj djeci jer ona imaju puno negativnih emocija povezanih s čitanjem. U tome EA može mnogo pomoći. EA u kombinaciji s pravilnim uputama o pravilima jezičnog sustava postaje dobitna kombinacija. Jedan desetogodišnji dječak je primjenom EA uspješno poboljšao svoje čitanje. Međutim, iako je postigao standardnu vještinu čitanja, još uvijek se pritom nije osjećao dobro i govorio je da mu je čitanje dosadno. Zbog toga se primijenila EA na taj osjećaj dosade. Ono što se dogodilo bilo je da je dječak usporio kod čitanja i počeo je čitati puno točnije. Prije ga je plašilo kada je vidio veliku količinu riječi i zbog toga je ubrzavao i netočno izgovarao i one riječi koje je znao dobro izgovarati. Ovo je prekrasan primjer kako EA uklanja emocionalne prepreke u obrazovanju. Važno je ipak i reći da EA ne može puno ukoliko je nastava dosadna. EA bi mogla kod toga učiniti učenika podnošljivijim. U drugom primjeru je stariji čovjek došao na EA zbog disleksije. Rekao je da je oduvijek imao strahove od čitanja. UkoIiko bi sada morao čitati osjećao bi strah u intenzitetu od osam ili deset. Stoga je prvi krug EA bio: iako imam ovaj strah od čitanja, ja sebe volim i prihvaćam u potpunosti. Tada je uzeo knjigu i počeo čitati. Na drugoj rečenici je zastao i rekao da mu se riječ kreće i da se osjeća preplašeno. Na pitanje da li osjeća strah neulje u tijelu ogovorio je ga osjeća u stomaku. Zbog toga je izjava bila: iako osjećam taj strah u trbuhu, ja sebe volim i prihvaćam u potpunosti. Sada se strah smanjio na razinu od tri. Na pitanje da li je u prošlosti ikada osjetio strah u trbuhu odgovorio je da je s osam godina morao čitati pred razredom. Taj strah se tretirao tehnikom filma koja se koristi kod traumatičnih događaja. Primijenila se EA na još nekim događajima iz prošlosti. Čovjek je tada osjetio veliko emocionalno olakšanje i neko vrijeme je plakao. Naposljetku je ponovno krenuo čitati i uspio pročitati cijeli odlomak uključujući i onu riječ. Izjavio je da se nikada nije bolje osjećao za vrijemf e čitanja. Za mjesec dana se čuo sa svojim pomagateljem u primjeni EA i osoba mu je rekla da sada neprestano čita i da je disleksija u potpunosti otišla.

8.5. EA kod ispravljanja lošeg mišljenja o sebi

Teško se može naći jasna definicija što je to loše mišljenje o sebi. EA definira uzrok lošeg mišljenja o sebi kao nakupljene negativne emocije o sebi. To je možda prva bolest na svjetskoj listi. Utječe na naš posao, druženje i općenito djelovanje. Misli o sebi samima su središnja točka naše emocionalne snage. Kako se to danas obično liječi? Liječi se primjenom različitih vježbi kojima se sagledava vedra strana života. Te vježbe nas usredotočuju na naše snage, a ne slabosti. Vizualiziramo razne lijepe stvari i razmišljamo na pozitivan način kako bi nam to pomoglo dostići sve te lijepe stvari. To je naravno pozitivno, međutim, rezultati su šaroliki. Razlog neuspjeha kod tih tehnika je u tome što čine vrlo malo kako bi neutralizirale sumnje u sebe i negativne osjećaje koje gajimo prema sebi samima. One radije pokušavaju prijeći preko tih negativnosti pomoću velikih doza pozitivizma. Međutim, te sumnje su i dalje putnici u našem autobusu kojim se vozimo kroz život. EA umjesto da pokušava ugraditi nove načine razmišljanja i pogleda na svijet, ona najprije efikasno uklanja sumnje i negativne osjećaje. Nepoželjni putnici odnosno negativni osjećaji tada izlaze iz našeg autobusa kojim se vozimo kroz život. Kako da to učinimo? Jednostavno primijenimo EA na svaku negativnu emociju koju imamo. Sada je idealan trenutak za primjenu postupka osobnog mira koji ćemo uskoro objasniti. Koristiti ćemo metaforu šume i drveća. Negativne emocije poput osjećaja odbačenosti, povrijeđenosti, pogreške, straha, krivnje i dr. predstavljaju šumu s bolesnim drvećem. ‘to više bolesnog drveća uklonimo to više slobodnog prostora imamo. Zahvaljujući upornosti u primjeni EA bolesno drveće postepeno nestaje, a mi smo emocionalno sve slobodniji i pročišćeniji. Pravilo je da počinjemo od najbolesnijeg drva i na njemu primijenimo EA. Nakon toga idemo na slijedeće najbolesnije drvo i tako dalje. Kada posiječemo nekoliko njih i ostala bi se mogla početi sama srušiti zbog prenosivog utjecaja. Ukoliko od njih sto posiječemo oko trideset bolesnih drveća obično se dogodi se ostala sama sruše. Poboljšanja pomoću EA dolaUĆINKOI'ITA

P R .9 K T 1 č A

26


ze mnogo brže i snažnije nego pomoću do sada poznatih konvencionalnih metoda. Ipak, pomaci su sporiji nego što je to slučaj kod fobija i traumatičnih sjećanja. Kod rješavanja lošeg mišljenja o sebi često nam je potrebno nekoliko tjedana jer trebamo ukloniti brojne negativne emocije. Međutim, promjene su vidljive tijekom primjene postupka EA i to je ohrabrujuće. Nama bliske osobe će vjerojatno zamijetiti kako smo se promijenili. Koje to promjene mogu biti vidljive na nama? Dok poboljšavamo mišljenje o sebi počinjemo sve više raditi stvari koje su stvarno dobre za nas, postajemo konstruktivniji, odlučniji, zračimo drugom, jačom energijom, više govorimo, brinemo o sebi, ljubazniji smo i sl. Dobro je da osvijestimo pozitivne promjene koje nam se počinju događati kako bi nas one ohrabrile da nastavimo dalje s primjenom EA dok ne prođemo kroz sve slojeve problema. Važno je biti ustrajan. Kako da primijenimo EA u ovom slučaju? Metoda je jednostavna i predstavlja suštinu postupka osobnog mira koji ćemo detaljno objasniti u sljedećem poglavlju. Što nam se dakle savjetuje da ovdje učinimo? 1. Napravimo listu sa svim negativnim emocijama kojih se sjećamo da smo ih imali u prošlosti. Svakog puta kada smo osjećali strah, odbačenost, ljutnju, napad, plakanje i dr. to stavimo na listu. Uključimo i jake i slabe emocije, ali jake stavimo na vrh liste jer njih rješavamo prve. Ne brinimo se ako se ne sjetimo svih negativnih emocija. Možemo ih naknadno dodati na listu. 2. Nakon što smo sc prisjetili svih negativnih emocija koje smo u prošlosti proživjeli sada ih svaki dan uklanjamo. Možemo to raditi i nekoliko puta u danu, ali jedan po jedan negativan osjećaj odnosno događaj. Kada završimo s time nakon određenog broja dana osjetit ćemo se puno slobodniji nego prije. Uživajmo u tom osjećaju i budimo zahvalni na tom daru.

8.6. EA kod ostalih životnih područja

Osim na opisanim problemima emocionalna akupresura može se probati primijeniti i na bilo koju životnu situaciju. Tako kao problem možemo navesti neki loš osjećaj prema nekome ili nečemu, loše sportske rezultate, nedostatak koncentracije, nezadovoljstvo s nečim u našoj bližoj ili daljnjoj okolini, financijske probleme i sl. U skladu s našim emocijama doživljavamo i svijet oko sebe te privlačimo, zadržavamo ili priželjkujemo određene ishode događanja. Ukoliko se oslobodimo sputavajućih emocija vrlo je moguće da se i svijet oko nas počinje mijenjati i da postanemo otvoreniji i zreliji u njegovom doživljavanju. Primjer primjene EA kod nogometa: Radili su eksperiment sa slobodnim udarcima. Mjereći rezultate odlučili su pratiti da li EA pomaže ili odmaže. EA se primijenjivala na uklanjanje sumnji u samoga sebe, povećavanje samopouzdanja i povećavanja mentalne usredotočenosti na zadatak. Svi igrači su najprije izvršili slobodne udarce bez primjene EA. Prije drugog udarca igrači su se tapkali koristeći izjavu: biram osjećati se mirno i samouvjereno. Na pitanje da li osjećaju razliku između prvog i drugog udarca nekoliko njih se javilo da se stvarno osjetilo bolje i da su drugi puta bolje udarili loptu. Neki su osvijestili postojanje sumnji da će biti bolji. Svi su se tapkali prije trećeg udarca: iako imam sumnje i zabrinutost, biram osjećati se mirno i samouvjereno. Ovdje su igrači komentirali da im je samouvjerenost znatno porasla i da im se sviđa tapkati. Svidjelo im se tapkati u grupi. To im je bilo zabavno. Rezultati primjene EA bili su zanimljivi. Kao grupa imali su poboljšanje od petnaest posto. Pojedinci su napredovali i po sedamdeset posto. Treći udarac bio je na razini grupe nešto lošiji od drugoga. Ovaj mali eksperiment pokazuje da je i nakon male primjene EA postignut bolji rezultat, a sportski kolektiv je postignuo i značaj po-

PRAKTIĆ:\'A 1 UČINKOI'ITA

27

EMOCIONALNA AKUPRESUR A

mak u zajedništvu, smijehu, radosti i želji za poboljšanjem. EA nas vodi do stanja veće motiviranosti i radosti. Primjer primjene EA kod hrkanja: Dvije osobe su spavale u istoj prostoriji. Jedna je stalno hrkala. Druga je odlučila tapkati se u ime ove prve koja je hrkala. Kada bi se ta druga osoba tapkala prva osoba je prestajala hrkati, ali nakon nekog vremena je nastavila. I tako stalno tijekom noći. Međutim, iduće noći osoba više nije hrkala.

9. Postupak osobnog mira Većina ljudi to nije osvijestila, ali u našem životu postoji obično nebrojeno mnogo događaja koji stvaraju neku vrstu nemira, uznemirenja, napetosti, tenzija, nelagode i sl. Da bi se riješili takvih negativnih emocija možemo primijeniti postupak osobnog mira. Prednost mu je da sustavno neutralizira napetosti koje dolaze od svakog konkretnog događaja u našem životu koji uzrokuje nemir, ovisnosti ili nas ograničava na bilo koji način. Postupak osobnog mira nam ne služi da se osjetimo malo mirnije. Ova tehnika služi tome da bude središnja točka zdravlja svake osobe na planetu. Ona je vodeći alat za pomaganje drugima i samima sebi. Potrebno je izraditi listu svih posebno neugodnih, mučnih događaja u našem životu i sustavno primijeniti EA na sve njih. To nas vodi prema slobodi od naše emocionalne negativne šume i uklanja uzroke većine emocionalnih odnosno psihičkih i fizičkih oboljenja. Budući da postupak osobnog mira vodi svakog od nas prema osobnom miru, to vodi u konačnici i prema svjetskom miru. Prvi dio svijeta koji možemo promijeniti smo mi sami. Većina naših emocionalnih i fizičkih problema vjerojatno je uzrokovana našim neriješenim određenim događajima iz prošlosti, a velika većina njih može biti lako obrađena i riješena primjenom EA. Primjena postupka osobnog mira može značajno povećati naše zdravlje i smanjiti naše troškove. Prema ovoj ideji uzroke naših bolesti bismo trebali tražiti u neriješenim životnim okolnostima i situacijama. Zašto? Zato jer negativne emocije kreiraju negativne kemikalije u organizmu koje onda postepeno uzrokuju slabljenje organizma i bolesti u određenim dijelovima tijela. Ako riješimo te emocionalne uzroke riješiti ćemo i njihove posljedice koje se sada pojavljuju kao različite bolesti. Lijekovi imaju svoju ulogu u našem liječenju, ali nažalost često uklanjaju simptome, a ne uzroke bolesti te pritom nerijetko uništavaju neke druge organe u tijclu. Bilo bi najbolje kada takve lijekove ne bismo niti trebali uzimati. Ako primjenom EA uklonimo uzroke problema i bolesti tada ćemo ukloniti i njihove posljedice.

Kako da napravimo tu listu osobnog mira? I. Prvo napravimo listu svih neugodnih događaja kojih se sjećamo. Ako ih ne nađemo najmanje pedeset pristupili smo ovome s pola srca ili živimo na nekom drugom planetu. Mnogi će ih naći na stotine. Možemo početi pisati esej o našim neugodnim događajima iz prošlosti, o svemu što nas muči, što ne možemo nekome ili nečemu oprostiti i sl. Iz tog eseja tada možemo izvuči neugodne događaje i napraviti listu koja se ovdje preporuča. 2. Neki događaji nam se neće učiniti toliko važnima da bi uzrokovali neki nemir ili nelagodu. To je u redu, ali ih svejedno navedimo. Sama činjenica da ih se sjećamo sugerira potrebu za rješavanjem. 3. Svakom posebnom događaju napišimo naziv kao da se radi o kratkom filmu: otac me je udario u kuhinji, ukrao sam Danijelu sendvič, Dean mi je rekao da sam glup i sl. 4. Kada je lista potpuna tada izdvojimo najprije najveća drveća u našoj negativnoj šumi i primijenimo EA na svako od njih sve dok im se nećemo smijati odnosno dok ona ne izgube svoj naboj i negativni značaj. Budimo sigurni da smo obuhvatili različite slojeve događaja i da smo na svaki od njih primijenili osnovni postupak. Svaki događaj P R A K T I Č N .4 1 UČINKOVITA

28


svedimo na nulti intenzitet prije nego idemo na slijedeći. Ako ne možemo postići nulti intenzitet na neki događaj, tada napravimo deset krugova osnovnog postupka na svaki sloj ili sa svakog kuta s kojeg možemo sagledati događaj. To nam daje veliku mogućnost da riješimo problem. Kada uklonimo najveća drveća, krenimo na slijedeća drva po veličini. 5. Riješimo se najmanje jednog negativnog drveta dnevno. Idealno je da radimo na barem tri takva „drveta" dnevno i to u periodu od tri mjeseca. Za to nam dnevno treba svega nekoliko minuta. Na taj način bismo se riješili velikog broja određenih negativnih događaja u svega tri mjeseca. Moći ćemo primijetiti kako se naše tijelo osjeća bolje i kako je naša razina tolerancije i razumijevanja znatno unaprijeđena. Primijetimo i kako su nam odnosi bolji. Primijetimo i poboljšanja u disanju, pulsu i krvnom tlaku. Važno je da to primijetimo i osvijestimo. 6. Neki će vjerojatno htjeti prestati uzimati lijekove za neke svoje bolesti, ali to je preporučljivo samo pod nadzorom liječnika. Bilo bi odlično da postupak osobnog mira postane svjetska rutina. Nekoliko minuta dnevne primjene EA može omogućiti značajan napredak u školi, odnosima, zdravlju i kvaliteti života. Stoga je preporučljivo da i mi i drugi prihvatimo ovaj način rješavanja emocionalno negativnih i nepoželjnih naboja. Osnovni postupak emocionalne akupresure može postati naš životni prijatelj.

10. Pozitivne izjave u primjeni EA Gary Craig je naučio tehniku tapkanja od dr. Callahana i prilagodio je širokom pučanstvu kroz sustav koji je nazvao EFT odnosno tehnika emocionalne slobode. Ubrzo je EFT postao popularan i mnogi su ga usvojili i prilagodili vlastitim potrebama. Danas imamo različite pristupe u primjeni EFT-a i ljudi ga primjenjuju na različite načine. Neke od ideja ćemo navesti u ovom poglavlju. Nakon što riješe određeni problem, ili ga svedu na niže razine, neki ljudi prakticiraju tapkanje izgovarajući istovremeno različite pozitivne izjave. Silvia Hartmann je izdala knjigu Napredni obrasci tehnike emocionalne slobode. U njoj spominje različite vrste pozitivnih izjava i ukratko ih objašnjava. Ona smatra da izgovaranje pozitivnih izjava uz primjenu EA pomaže kod ostvarivanja naših ciljeva. Razlikuje pozitivne izjave koje su izgovorene u prvom licu i u sadašnjem vremenu, zatim izjave nade, izjave slobodne volje i posljedične izjave. Ukoliko koristimo pozitivne izjave poput :"Ja sam uspješna," moramo znati što s njima postižemo. S ovakvom izjavom ćemo se osjećati uspješnima, a da se nikakve druge pozitivne promjene oko nas nisu dogodile. Mi na taj način samo uklonimo ideju da nismo uspješni što samo po sebi nije loše, ali nismo stvarno riješili neki problem. Naravno, dugoročno je dobro da razmišljamo pozitivno i da smo puni samopouzdanja. Međutim, ukoliko smo ozbiljno bolesni i govorimo si: "Ja sam zdrava," to će nam donijeti ideju da smo zdravi, ali bolest na taj način nećemo izravno tretirati pomoću EA. Ili ukoliko netko pati od prekomjerne debljine i govori si: "Ja sam lijepa." Ta osoba će se početi osjećati lijepa takva kakva jeste, ali na taj način neće izgubiti težinu. Izjave nade se razlikuju od prethodnih izjava. Primjerice, izjava: "Ja želim da sam uspješna," dopušta osobi da u njezin život dođu utjecaji koji će uzrokovati pozitivne promjene. Izjave slobodne volje pak usmjeravaju naš energetski sustav prema stanju u kojem brzo možemo ostvariti vlastite namjere. Takva izjava je, primjerice, "biram biti uspješna." Ukoliko postignemo takvo stanje tada postajemo nezaustavljivi i napredujemo bez ikakvoga straha ili sumnje. Posljedične izjave su također vrlo važne. Takva je izjava: "Prihvaćam uspjeh." S ovakvom izjavom se spajaju naši sadašnji napori prema ostvarivanju nekog cilja, postizanje samog cilja i postojanje nakon dostizanja cilja. Na ovaj način uklanjamo preostale sumnje da se možemo nositi s događajima u kojima jesmo i koji nam prethode. Ukoliko želiPRAKTIČNA 1 U č 1 N KOVIT A

29

EMOCIONALNA AKUPRESURA

mo uspjeh u nečemu možemo dakle primjenjivati EA uz izjave poput: ja želim biti uspješna, biram biti uspješna, prihvaćam uspjeh. Silvia u svojoj knjizi govori i o tome da možemo EA primijeniti i za neku drugu osobu, životinju, osobu koja je preminula, probleme neke skupine, za neku nepovoljnost, ideju, rijeke itd. U tom slučaju naša izjava glasi: "Iako taj netko ili nešto ima taj problem, ja tog nekog ili nešto volim i prihvaćam u potpunosti. Budući da svi međusobno djelujemo jedni na druge na taj način možemo pomoći nekome ili nečemu. Istovremeno se ne miješamo u nečiji život bez njegovog odobrenja. Postoji još jedan način tapkanja za druge. U njemu kod izjave podešavanja najprije kažemo da smo mi ta osoba i potom izgovorimo u prvom licu jednine izjavu podešavanja kao da smo mi ta osoba. Kod ovoga je potrebno biti oprezan jer možemo ući na područje neke osobe bez odobrenja što možda nije pravilno i mogli bi imati neželjene posljedice. Pritom je, prema nekim izvorima, možda potrebno na kraju primjene EA za nekoga ponovno izjaviti da smo sada opet u svom identitetu. Ovakve stvari su malo povezane sa znanjima šamana. Ukoliko smo izloženi nekim lošim utjecajima koji nam govore da nismo vrijedni tada EA možemo primijeniti kroz slijedeće izjave: "Apsolutno odbijam ideju da sam beskoristan i ja duboko i potpuno volim i prihvaćam sebe, Nikada nisam bio beskoristan i nikada to neću biti te ja u potpunosti prihvaćam i volim sebe."

Pomoću EA možemo poraditi i na opraštanju. Možemo se upitati što nam se dogodilo u prošlosti, a da nikada ne treba biti oprošteno. Tko treba patiti kao što smo i mi patili? Koga želimo zauvijek ostaviti u tami ili tako dugo dok nešto ne nauči. Koga ne razumijemo da nam je nešto mogao učiniti? Na sve takve stvari možemo primijeniti EA. Kod djece koja su slučajno začeta i koju nismo htjeli dobro je primijeniti EA. Pritom je dobro uobličiti izjavu na slijedeći način: "Iako ova beba nije trebala biti začeta, ja potpuno volim i prihvaćam tu bebu." Ili oko poroda možemo uobličiti izjavu: "Iako ova beba svojoj majci uzrokuje toliko mnogo boli i patnje, ja duboko i potpuno opraštam i volim ovu bebu." Potrebno je pritom primijeniti EA, ali sarno uz konzultaciju s liječnikom. Carol Look u svojoj knjizi Privlačenje obilja s EFT-em govori o dobrim i lošim emocijama. Dobre su radost, zahvalnost, ljubav, strast, blaženstvo i ushićenost, a loše su bespomoćnost, ljutnja, mržnja, zavist, ljubomora, iritacija i sramežljivost. Koje emocije prevladavaju u našem životu? Carol u svojoj knjizi kao točku tapkanja dodaje točku na vrhu glave. Neki drugi izvori smatraju opet da je bolje ne tapkati se po točki na vrhu glave. Carol prvo počinje s tzv. negativnim tapkanjem tj. tapkanjem na negativne misli i osjećaje kako bismo ih pomoću EA neutralizirali. Potom slijedi tzv. pozitivno tapkanje kako bismo podesili ono što želimo osjećati i kako razmišljati. Pritom koristimo riječi poput biram, prihvaćam i dr. Završetak svakog kruga popraćuje se polaganim i dubokim udisajem i izdisajem kako bi se pomoglo kretanju energije kroz tijelo. Carol u svojoj knjizi daje mnoge primjere. Primjerice, ako je predmet samosabotaža tada izjava kod podešavanja glasi: iako miniram, sabotiram samoga sebe ja sebe prihvaćam i volim u potpunosti. Nakon podešavanja slijedi prvi krug s negativnom izjavom: zadržavam sabotiranje sebe samoga. Potom slijedeći krug za vrijeme tapkanja sadrži pozitivnu izjavu: biram prihvatiti koliko sam uspješan, oslobađam potrebu da se sabotiram, volim se osjećati slobodan od tih starih obrazaca, biram prigrliti svoj sadašnji uspjeh, sretan sam jer sam se oslobodio navike da se sabotiram, volim osjećaj slobode od sabotiranja, biram vlastiti uspjeh. Neki od drugih predmeta koji se u knjizi navode su: strah od uspjeha ili prevelikoga uspjeha, blokiranje uspjeha i vlastitog puta, krivnja jer imamo više od drugih, krivnja jer se želi više, strah od odbacivanja ako postanemo uspješni, strah od odbacivanja drugih ukoliko postanemo ono što želimo, strah od zavisti drugih, strah od ponižavanja, nevjera u napredak, uvjerenje da novac ne dolazi lako, uznemirenost novcem, strah od novca, osjećaj da uspjeh nije za nas, ideja da ne zaslužujemo uspjeh itd. U navedenoj knjizi dan je i zgodan primjer pisanja pisma I N K O V I T A

PRAKTIČNA

30


kako bismo osvijestili svoje želje za uspjehom. Ukoliko se pitamo što bismo željeli postići možemo koristiti metodu pisanja pisma nekome tko će biti oduševljen s našim uspjehom. Taj netko može biti naš mentor, prijatelj ili netko drugi. U pismu opisujemo idealne stvari koje bi željeli postići kao da su se one već dogodile. Pismo ne moramo poslati. Kristijan Kolega u svojim seminarima o samoozdravljenju navodi zanimljive ideje kako loše i neugodne emocije nadomještamo samodestrukcijom. Osamljenost tako često nadomještamo gledanjem televizije, sportom i hobijima, tjeskobu često nadomještamo alkoholom, drogom i lijekovima, bespomoćnost često nadomještamo ljutnjom, agresijom i krivnjom, sramotu često nadomještamo narcizmom, depresijom i suicidalnošću, beznadežnost često nadomještamo tugom, lijenošću i prejedanjem, strah često nadomještamo bolestima koje prizivamo, patnjom i djelujući kao žrtva nečega te bezvrijednost često nadomještamo dokazivanjem, nadmetanjem i prijetnjama. On također govori kako su bolovi u tijelu zapisi za čitanje. Bol u kičmi tako općenito znači da nemamo ili ne osjećamo oslonac ili podršku u životu, zadirkivanje drugih znači da se osoba osjeća manje vrijedna, privrženost seksu ukazuje na strah od napuštenosti i izolacije, gledanje televizije je bježanje od našeg života koji nam se ne sviđa, ukočenost vrata znači da ne možemo sagledati nešto sa strane, bol u koljenu znači da se bojimo sljedećeg koraka, migrena ili glavobolja ukazuje na opterećenost negativnim mislima i sa stresom, alergija upućuje na neotpornost na normalni svijet, rak upućuje na bijes i ljutnju na samoga sebe i na druge te na neopraštanje i ljutnju na voljene osobe. Kod tapkanja Kristijan koristi izjavu za podešavanje: iako imam ovaj problem, ja sebe prihvaćam i volim takvog kakav jesam duboko i potpuno. Kroz prvu fazu tapkanja on nas potiče da izražavamo najdublje negativne osjećaje vezane uz neki problem koji bi mogli biti pohranjeni u našoj podsvijesti. Tako za vrijeme tapkanja možemo govoriti: ovo se ne može riješiti, nikada neće proći, nitko mi ne može pomoći, ni ovo tapkanje mi neće pomoći, zauvijek će tako biti, bit će samo još gore i sl. Na taj način rješavamo energetski poremećaj koji je nastao u prošlosti i trebamo ga kroz jedan ili nekoliko krugova svesti na nulu. Kroz drugu fazu tapkanja otpuštamo problem kako ga u budućnosti više ne bismo prizvali. Za vrijeme tapkanja možemo govoriti: ja sada svjesno i svojevoljno oslobađam i otpuštam taj problem, sve emotivne traume, samoću i tugu, osjećaj nepodržanosti, osjećaj da nema rješenja, da ne znam, ne mogu i neću, ne treba mi to više, neka ide van, do sada mi je trebalo jer inače ja ne bih bio ja, ali sada je drugačije, sada sam siguran, odabirem suprotno od problema, siguran sam, podržan, zaštićen i sretan, rjcšenja dolaze sama od sebe, odbacujem sve loše navike, loše emocije, ne trebaju mi više, neka idu van, opraštam sebi sve loše navike, probleme, sve je emotivno, ništa nije realno, od užeta vidim zmiju, baš sam budalast, ali opraštam sebi i volim sebe, svoju slobodu i onoga tko mi je nju dao, volim Boga, da nema ovoga ne znam što bih, ali srećom ima ovoga, ovo je način da se oslobodim negativnih osjećaja koji me sputavaju i sprečavaju da shvatim svoj položaj duše, nemam nikakvih problema, sve je stvar u einotivnim navikama, ja sada oslobađam te impresije, prošlost više ne postoji, sada znam za bolje, da me Bog voli i da me svi ljudi vole, podržavaju i trebaju, i uvijek će tako biti, do sada to nisam znao i zato mi se tako strašno sve to činilo, svijet je prijateljski naklonjen, pun obilja i rješenja sama dolaze. U trećoj fazi tapkanja radimo na osjećaju da se volimo. Jedan od znakova da se ne volimo je kada pomislimo što će netko drugi reći ako nešto učinimo. Ukoliko živimo tuđa očekivanja znači da se ne volimo odnosno da ne volimo ono što jesmo već želimo biti nešto što netko drugi od nas očekuje. Često tada samo neaktivno i bezvoljno promatramo život u kakvom zapravo ne želimo biti i čekamo da on prođe. Obraćamo se zbog toga svojem tijelu i umu i za vrijeme tapkanja možemo govoriti: hvala ti, oprosti mi za sve, volim te i prihvaćam, sve je u redu, sada sam siguran, molim te oprosti mi, ti si jedino što imam, bit ću bolji prema tebi, oslobađam sada sve emotivne traume, tjeskobe, ograničena vjerovanja, bespomoćno ograničavanje, ono za mene sada nema smisla, vječna sam duša, znam, mogu i hoću, mijenjam se, hvala ti, oprosti mi, volim te i prihvaćam te u potpunosti.

P R A K T I N A 1 U C` / N K O I T A

31

EMOCION A L N A A K U P R E S U R A

Kristijan također naglašava da se bolovi u tijelu javljaju kada na tom mjestu nedostaje kisika. Rješavanjem emocionalnih blokada kisik ponovno u potpunosti dolazi na to mjesto i bol i bolesti tada odlaze. Zanimljivo je i njegovo opažanje da se na neku stvar ne možemo usredotočiti više od nekoliko sekundi jer smo puni straha. On nam govori da se možemo tapkati na problem s emocijama, s bolovima u tijelu ili pak s određenim životnim stanjem. Život se mijenja tek kada se i mi promijenimo i nikako obratno. Možemo vidjeti kako se EA primjenjuje i kako bismo ugradili dobre emocije odnosno kako bismo dobrim emocijama koje već jesu u nama oslobodili put od ukorijenjenih blokada i sumnji. Na taj način psihološki preokret brže blijedi i mi prihvaćamo pozitivne načine razmišljanja i djelovanja bez da one u nama uzrokuju „zzzz". Ne moramo se bojati dobrih i čistih emocija. One nam omogućuju da lakše postignemo neki cilj koji želimo postići. EA nam služi da najprije obrišemo stare i loše obrasce ponašanja, potom se kroz izjave opraštanja, otpuštanja i ljubavi prema sebi i drugima povezujemo sa sobom i prihvaćamo odgovornost za svoje djelovanje u prošlosti tc naposljetku mijenjamo svoj sustav i stvaramo nove obrasce ponašanja, misli i mogućnosti. Ili bolje rečeno omogućujemo pozitivnim utjecajima u nama da nas vode kroz život. Jer možemo izabrati postaviti se pozitivno ili negativno prema životu. RazIoga i za pozitivno i za negativno imamo podjednako. Ako izaberemo pozitivno onda ćemo povećati pozitivne utjecaje u životu, a ako odaberemo negativno privući ćemo time još negativnog. Osobno kod negativnog tapkanja koristim izjavu podešavanja i potom za vrijeme tapkanja različite izraze koji krajnje negativno govore o problemu. Nakon dva tri kruga negativnih izjava primijenim pozitivne krugove. Kod pozitivnog tapkanja koristim riječi poput opraštam, biram, prihvaćam odnosno opraštam sebi i drugima za prošlo ponašanje, tako smo u tom trenutku mislili da treba djelovati, volim sebe, znam, mogu i želim ili hoću, bit će sve u redu, sada se mijenjam, više mi ne treba prošlo razrnišljanje, neka ide van, biram biti drugačiji, prihvaćam sve dobre posljedice novog izbora. Ljepota EA je u tome što si je svatko može prilagoditi sebi.

11. Putokaz u primjeni EA • UTVRDIVANJE PROBLEMA

OSNOVNI POSTUPAK

NEMA OPORAVKA

EN,

EN.

ZBRKA

OTROVI

DJELOMIČAN OPORAVAK

POTPUNI OPORAVAK

DODATNI KRUG

TESTIRANJ E

NOVI SLO3

1"('1,VK O

PRAKTIČNA

32

KRAJ

EMOCIONA L N A A K U P R E S U R A

Objasniti ćemo putokaz u korištenju EA. Najprije utvrdimo naš problem i pritom budimo što određeniji. Ako možemo uočimo u njemu različite slojeve. Svaki sloj rješavamo kao poseban problem. Savjetuje se da počnemo od najvećeg problema s osobne liste mira ili od nekog najvećeg svakodnevnog problema koji nas smeta. Prije i nakon osnovnog postupka mjerimo jačinu problema. Primijenimo sada osnovni postupak. Ako radimo skraćeni postupak tada, u slučaju da nemamo zadovoljavajuće rezultate, primijenimo cjeloviti osnovni postupak. Ukoliko nema nikakvog oporavka tada probamo s uklanjanjem en. zbrke. Ako nam niti to ne pomaže, probamo s uklanjanjem energetskih otrova. Ukoliko nam se jačina problema smanjila tada radimo dodatne krugove sve dok oporavak ne bude potpun. Kada oporavak bude potpun tj. intenzitet problema dođe do nule tada izvršimo što je moguće konkretnije testiranje. Ukoliko intenzitet problema nakon testiranja ostane na nuli riješili smo problem. Ako pak intenzitet problema ponovno poraste nakon testiranja ili nakon nekog vremena tada otkrivamo novi sloj problema i rješavamo ga dok intenzitet ponovno ne padne do nule. Kada intenzitet problema ostane na nuli i nakon testiranja tada smo došli do kraja.

12. Završna riječ Emocionalna akupresura je spremna da nam značajno pomoLme u životu. Ukoliko u tijeku dana većinom osjećamo negativne emocije, dosadu, nezainteresiranost, ukočenost, strah i sl. tada trebamo poraditi na tome i otkriti u nama prirodnu želju za životom i aktivnostima. Zapravo, trebamo s našeg puta ukloniti sve emocionalne blokade koje smo pokupili negdje tijekom života. Prije primjene emocionalne akupresure um i tijelo je dobro smiriti i pripremiti za metodu tapkanja dubokim udisajem i izdisajem, a na kraju primjene svakog kruga EA također je dobro završiti s dubokim udisajem i izdisajem. Dobar znak kod primjene EA je taj da je snaga i lakoća dubokog udisaja znatno veća nakon primjene osnovnog postupka. Također je povoljno piti dovoljno tekućine. Dovoljno zraka i vode omogućuje lakši protok energijama u našemu tijelu. EA možda neće djelovati ukoliko nismo usredotočeni na problem i emocije. Kod primjene EA upornost je ključ uspjeha. Ukoliko ste pročitali ovaj priručnik, a nemate praktičnog iskustva učinka tehnike emocionalne akupresure, preporučujem Vam pohađanje kratkog tečaja o EA. Obavijesti o povremeno organiziranim jednosatnim tečajevima možete pronaći na blogu: www. emoci onalna-akupresura .blogspot.com Emocionalna akupresura se razvija i diljem svijeta postoje osobe koje tu tehniku dalje razvijaju i poučavaju. Želja Garya Craiga je da tehnika bude svima dostupna i da se neprestano širi i primjenjuje. Svi smo pozvani da ovu tehniku tapkanja primijenimo u vlastitom životu, da uklanjamo emocionalne blokade, brzo napredujemo i da s njome upoznamo i druge. Zašto nam je potrebna EA? Da bi dostigli svoje ciljeve i da tada živimo s njima. Svatko određuje svoj cilj u skladu sa znanjima koje posjeduje i osobnim ambicijama. Srdačno Vaš, Igor Skupnjak,

PRAKTIČNA 1 UĆINKO 1 T A

33

Emocionalna akupresura

Recommend Documents