Antoine Pierron
Petit Guide Pratique de Réflexologie
Edi-Inter - Route de Chancy 28, CH 1213 Petit Lancy 2 - Suisse
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Sommaire Sommaire __________________________________________________ 2 Introduction ________________________________________________ 3 Qu’est-ce que la réflexologie ? _________________________________ 4 Un petit Historique________________________________________ 4 Les principes de la réflexologie ______________________________ 4 Cartographie des pieds _____________________________________ 5 Une question d’énergie... ___________________________________ 6 Pieds, mains ou oreilles ? ___________________________________ 6 Déroulement d’une séance type de réflexologie plantaire ___________ 7 Comment trouver un bon réflexologue ?_______________________ 7 Une séance type de réflexologie plantaire______________________ 7 Étape 1 : L’écoute _________________________________________ 7 Étape 2 : La préparation des pieds _____________________________ 8 Étape 3 : Le traitement ______________________________________ 8 Comment pratiquer la réflexologie sur soi-même__________________10 Les applications médicales de la réflexologie _____________________12 Insomnie _______________________________________________ 12 Constipation, ballonnements et autres troubles digestifs ________ 12 Mal de dos et autres douleurs musculaires chroniques __________ 12 Migraine________________________________________________ 13 Contribution à l’amélioration de l’état des malades en soins palliatifs _______________________________________________________ 13 Quelques précautions à prendre________________________________14 La réflexologie n’est pas une panacée ________________________ 14 Les contre-indications de la réflexologie _____________________ 14 Conclusion _________________________________________________15 Table des Matières __________________________________________16
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Introduction
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u taï chi au feng chui en passant par l’acupuncture, la gastronomie et jusqu’aux mangas, les cultures asiatiques n’ont jamais eu autant le vent en poupe en Occident. Il n’est donc pas étonnant que la réflexologie, dont le principe est régi par la théorie des énergies propre à la tradition chinoise, soit repassée, après quelques décennies de relatif anonymat, au premier plan. Autrefois sceptiques, de nombreux praticiens n’hésitent plus à la recommander à certains de leurs patients en complément de traitements plus traditionnels. Ses adeptes chantent ses louanges, la décrivant comme une panacée face au stress et aux affections les plus courantes de la société moderne comme l’insomnie ou la constipation. Ses ennemis dénoncent l’absence de fondements scientifiques capables de prouver son efficacité. Bien sûr, la réflexologie est sujet à des débats passionnés. Ses bienfaits sont discutés, au même titre que ceux du feng shui, de l’acupuncture ou de l’imposition des mains. Elle a ses partisans et ses détracteurs. Mais, tout d’abord, qu’est vraiment la réflexologie ? Est-elle réellement efficace ou s’agit-il d’une de ces nouvelles “médecine douce” à la mode qui font fureur le temps d’un été ? Après avoir lu ce petit livre vous pourrez vous faire votre propre idée sur la question. En quelques pages, ce guide vous donnera un aperçu général de la réflexologie, de ses techniques, de ses principes et de ses applications. Vous aurez également l’opportunité de tester tout seul, grâce aux techniques d’automassage, les bienfaits de la réflexologie. Vous n’aurez donc pas besoin d’aller directement chez un spécialiste pour un premier contact. Bonne lecture donc, et que cette petite escapade dans l’univers de la réflexologie vous soit des plus profitable.
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Qu’est-ce que la réflexologie ? Un petit Historique
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iscipline ancestrale déjà pratiquée par la civilisation égyptienne, et connu depuis la nuit des temps dans tout l’Asie du Sud-Est, de l’Inde au Japon, la réflexologie a été remise au goût du jour vers le e milieu du XX siècle, dans un premier temps grâce aux travaux du Docteur Fitzgerald, chef du service ORL d’un hôpital du Connecticut. À la recherche de nouvelles méthodes d’anesthésie pour les petites interventions chirurgicales, il découvrit qu’appliquer une pression dans une zone précise du corps pouvait permettre de diminuer les douleurs éprouvées dans une autre partie du corps. Ces zones, mystérieusement connectées à d’autres, furent appelées “zones réflexes”, et c’est d’elles que la réflexologie tire son nom. C’est cependant surtout à Eunice Ingham, longtemps assistante du Dr Fitzgerald, qu’on doit le développement ultérieur de la réflexologie dans sa forme moderne. C’est elle qui a codifié et répertorié les différentes techniques qui sont aujourd’hui enseignées dans l’Institut International de Réflexologie, qu’elle a d’ailleurs fondé. Depuis, de nombreuses écoles de réflexologies, certaines utilisant les préceptes d’Ingham, d’autres explorant leurs propres voies, se sont ouvertes un peu partout dans le monde.
Les principes de la réflexologie La réflexologie repose sur la théorie que les pieds, les mains et les oreilles sont en quelque sorte des représentations miniatures de la totalité du corps. Ce postulat découle de la conception chinoise de l’univers qui veut que “le plus grand est semblable au plus petit”. Ainsi, le pied peut être une miniature du corps humain qui est luimême une miniature de l’univers.
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________________________________________________ C’est ainsi qu’appliquer une pression sur une zone précise du pied, de la main ou de l’oreille, détermine une réaction d’un organe, d’une glande ou d’une autre partie du corps. Eunice Ingham a ainsi établi une cartographie précise des zones de la main et du pied et des organes correspondants. Cidessous la cartographie des pieds.
Cartographie des pieds
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Une question d’énergie... Toujours selon la conception orientale, la plupart des maladies sont liées à une mauvaise circulation de l’énergie vitale – le fameux Qi. La bonne santé est le signe que l’énergie circule bien et reste en équilibre dans tout le corps. Quand, à la suite de problèmes physiques, psychiques ou émotionnel, l’énergie est bloquée, un déséquilibre se crée, ce qui entraîne un mauvais fonctionnement des organes. Le massage des zones réflexes permettrait ainsi de libérer les flux d’énergie interne et ainsi de normaliser le fonctionnement des organes et des glandes, contribuant ainsi à ramener le bien-être général. Les plus grands praticiens affirment également pourvoir détecter le dysfonctionnement d’un organe rien qu’en palpant la zone réflexe qui lui correspond. La mauvaise circulation de l’énergie interne génèrerait un nœud sous cutané dans lequel s’amassent des cristaux de toxine. Ces “boules” disparaissent une fois la zone réflexe massée convenablement.
Pieds, mains ou oreilles ? Peu importe en fait, tant que c’est efficace, serait-on tenté de dire. La pratique la plus répandue et la plus documentée reste cependant la réflexologie plantaire et c’est donc sur elle que nous nous concentrerons désormais. Vous trouverez ainsi dans le chapitre suivant le résumé d’une séance type de réflexologie plantaire.
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Déroulement d’une séance type de réflexologie plantaire Comment trouver un bon réflexologue ?
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omme vous l’avez vu, la réflexologie est à la mode, ce qui a amené nombre de petits malins flairant la bonne affaire à s’improviser réflexologue du jour au lendemain.
Bien que généralement non reconnus par les autorités médicales, les sophrologues se sont dans la plupart des pays, réunis en association ou fédération. N’hésitez donc pas à vérifier que le praticien chez lequel vous souhaitez vous rendre est bien affilié ou reconnu par l’association qui a autorité en matière de réflexologie chez vous. Très souvent, c’est le bouche-à-oreille qui vous indiquera si vous avez affaire à un réflexologue réellement professionnel. N’hésitez pas à demander à vos amis ou connaissances s’ils connaissent un bon réflexologue. Vous risquez d’être surpris par le nombre de gens qui ont déjà essayé la réflexothérapie !
Une séance type de réflexologie plantaire Une séance de réflexothérapie dure typiquement de 30 minutes à 45 minutes. Chaque école, chaque praticien a sa propre manière de mener une séance, néanmoins on peut généralement la décomposer en 3 étapes.
Étape 1 : L’écoute Comme tout médecin traditionnel, le réflexologue commence par interroger son patient sur son état de santé général, ses antécédents médicaux, son style de vie et les troubles physiques ou émotionnels qui peuvent l’affecter. Les informations qu’il
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________________________________________________ recueillera lui permettront d’orienter son examen et sont traitement sur les zones du pied qu’il estime les plus à même de soulager le patient.
Étape 2 : La préparation des pieds Le patient est ensuite confortablement installé sur un lit d’examen ou une chaise longue de manière à ce que le praticien ait un accès facile à ses pieds. Ces derniers sont alors nettoyés, enveloppées dans des serviettes chaudes pour une bonne mise à température, puis séchés. Le réflexologue procède alors à une série de massages doux et d’exercices d’échauffement du pied et de la cheville. Il s’agit là principalement de débloquer les articulations, une étape indispensable pour faciliter l’écoulement de l’énergie vitale et l’évacuation des toxines. Un autre objectif de cette étape est également de plonger le patient dans un état de détente particulièrement propice au traitement. En général ces massages de préparation débutent avec le pied gauche.
Étape 3 : Le traitement Une fois les pieds correctement “échauffés”, le réflexologue peut enfin procéder au traitement à proprement parler. Il va alors palper soigneusement chaque pied afin d’y déceler des zones de tension ou des signes d’accumulation de toxines. Au moyen de pressions et de massages savamment administrés, il va alors stimuler les zones réflexes pour, selon le cas, évacuer les toxines, relancer l’activité d’un organe indolent ou au contraire la ralentir s’il juge qu’elle est trop intense. En général, on débute cette étape avec le pied droit. Les techniques de massage dépendent du but recherché. Un réflexologue pourra donc effleurer ou caresser une zone tandis qu’il exercera des pressions assez fortes avec son pouce sur une autre. Certains praticiens terminent leur séance par des massages doux, parfois avec des huiles essentielles, afin de favoriser le
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________________________________________________ drainage lymphatique. D’autres pratiquent le “linking”, allant d’une zone à l’autre en maintenant une pression constante avec leur doigt. Ici encore, chaque praticien a sa variante et ses techniques propres qu’il adaptera en fonction des besoins du patient.
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Comment pratiquer la réflexologie sur soi-même
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l n’est pas obligatoirement nécessaire de se rendre dans un cabinet pour profiter des bienfaits de la réflexologie.
Voici une série de massages faciles à effectuer chez soi, au bureau ou en voyage. De préférence, vous choisirez un endroit chaud et calme pour ses séances d’automassage plantaire. ● Commencez par un échauffement général de toutes les articulations des orteils et des chevilles. Utilisez une de vos mains pour maintenir le pied et l’autre pour le masser et le faire bouger. Comme indiqué précédemment il est mieux de commencer avec le pied gauche. ● Faites glisser vos 2 mains le long de votre pied. Exercez une pression sur vos tendons et sur le dessus du pied en dessinant de petits cercles avec vos doigts ● Saisissez votre pied à 2 mains et pressez-le exactement de la même manière que si vous faisiez une pâte à pain. ● Frictionnez doucement vos orteils. À ce stade-là votre pied devrait être parfaitement échauffé, vous pourrez alors entrer dans la phase de réflexothérapie. ● Visualisez 5 lignes verticales parallèles parcourant le dessous de vos pieds. Utilisez les pouces de vos 2 mains pour appliquer des pressions régulières le long de ces 5 lignes, en partant du talon jusqu’à ce que vous arriviez à l’extrémité de vos orteils. Il vous faudra parcourir chacune de ces lignes une à une jusqu’à arriver à la pointe de chaque orteil. Une fois arrivé là, décrivez des cercles sur chaque pointe de vos doigts de pied en veillant bien à maintenir fermement chacun d’eux pour éviter les faux mouvements. ● Il est temps de vous attaquer au dessus du pied. Toujours en visualisant les 5 lignes parallèles partant de chaque orteil. Recommencez à appliquer des pressions régulières tout le long
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________________________________________________ de celles-ci mais cette fois en partant de l’extrémité de vos orteils. ● Terminez en parcourant avec l’index le contour extérieur puis intérieur de votre pied en effectuant à chaque fois un aller-retour. ● Vous pouvez maintenant passer au pied droit et lui appliquer le même traitement. À l’issue de cette séance, vous devriez vous sentir tout à fait détendu et reposé.
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Les applications médicales de la réflexologie
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e par ses vertus apaisantes, la réflexologie s’est peu à peu imposée comme une réponse probante aux problèmes liés au stress de la vie moderne. Elle a ainsi profité à beaucoup de patients atteints des troubles suivants :
Insomnie En amenant une relaxation générale de l’organisme et l’élimination des zones de tension, la réflexologie favorise grandement l’arrivée d’un bon sommeil réparateur.
Constipation, ballonnements et autres troubles digestifs La constipation, les ballonnements et les problèmes d’indigestions sont généralement liés à une paresse de l’appareil digestif. La réflexologie permet de mettre rapidement fin à ces dysfonctionnements. Les résultats sont parfois spectaculaires. Certaines personnes qui souffraient de constipation depuis des mois, voire des années, ont vu leur trouble disparaître après seulement une séance. La réflexologie semble tout aussi efficace pour lutter contre les problèmes d’incontinence fécale chez les jeunes enfants.
Mal de dos et autres douleurs musculaires chroniques Le mal de dos est le lot commun d’à peu près tous les travailleurs, qu’ils exercent des métiers physiques ou qu’ils passent la plupart de leur temps devant un écran d’ordinateur. Bien souvent, il est le résultat d’une mauvaise posture et de l’accumulation de tensions au niveau des muscles du bas du dos.
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________________________________________________ En détendant ces nœuds musculaires, la réflexologie rétablit la circulation harmonieuse de l’énergie vitale. Le même processus peut être appliqué avec succès avec quasiment toutes les autres formes de douleurs musculaires chroniques.
Migraine Une étude médicale réalisée sur plus de 200 patients semble étayer l’efficacité de la réflexologie dans le soulagement des céphalées chroniques. Après 3 mois de traitement, plus de 80 % des patients traités déclaraient percevoir une amélioration probante de leur condition et près de 20 % d’entre eux avaient abandonné toute médication.
Contribution à l’amélioration de l’état des malades en soins palliatifs La réflexologie est aussi une alternative valable dans les soins palliatifs. Elle a ainsi prouvé son efficacité dans divers traitements d’appoints à plusieurs pathologies graves, notamment le cancer. Elle améliorerait ainsi grandement la tolérance des patients à la chimiothérapie, diminuant significativement les effets secondaires de nausée et de fatigue. Chez les patients en phase terminale, elle détermine une amélioration générale de l’humeur et une diminution de l’anxiété. Ces derniers, plutôt que de s’enfermer dans un carcan de douleurs, communiquent alors plus volontiers avec leur entourage.
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Quelques précautions à prendre La réflexologie n’est pas une panacée
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ttention ! La réflexologie n’est pas un remède miracle qui pourrait venir à bout de toutes les pathologies. Si elle peut faciliter la guérison de certaines maladies relativement bénignes et contrer les dérèglements générés dans notre corps par notre mode de vie, elle ne saurait se substituer totalement à un traitement médical approprié pour les maladies graves. Inutile donc de penser pouvoir guérir le cancer, le SIDA ou toute autre maladie infectieuse au moyen de la réflexologie seule.
Les contre-indications de la réflexologie Bien que considérée comme une médecine douce, la réflexologie ne doit pas être utilisée à tort et à travers. Elle est notamment contre-indiquée chez les femmes enceintes jusque dans leur 16e semaine de grossesse. Elle pourrait en effet déclencher un démarrage prématuré du travail ou une élévation de l’amplitude des mouvements fœtaux, augmentant proportionnellement le risque de fausses couches. Les personnes âgées souffrant de troubles cardiaques ou les personnes d’âge mûr ayant récemment souffert de maladies cardiaques présenteraient également des risques accrus. Enfin, la réflexologie n’est pas recommandée chez les personnes souffrant de troubles de l’appareil circulatoire et lymphatique comme les phlébites ou thromboses.
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Conclusion
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i jusqu’à présent la communauté scientifique ne veut toujours pas reconnaître les bienfaits de la réflexologie, il en est autrement de la plupart des millions de personnes qui l’ont un jour essayée.
Qu’il s’agisse de lutter contre le stress ou la dépression, de retrouver le sommeil ou d’avoir une meilleure digestion, cette discipline plurimillénaire se révèle d’une étonnante efficacité pour répondre à nos problèmes d’aujourd’hui.
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Table des Matières Sommaire ______________________________________________ 2 Introduction ___________________________________________ 3 Qu’est-ce que la réflexologie ? _____________________________ 4 Un petit Historique............................................................................. 4 Les principes de la réflexologie .......................................................... 4 Cartographie des pieds ....................................................................... 6 Une question d’énergie....................................................................... 7 Pieds, mains ou oreilles ?.................................................................... 7 Déroulement d’une séance type de réflexologie plantaire __________________________________ 8 Comment trouver un bon réflexologue ? ............................................ 8 Une séance type de réflexologie plantaire .......................................... 8 Étape 1 : L’écoute ...............................................................................................8 Étape 2 : La préparation des pieds ...................................................................9 Étape 3 : Le traitement ......................................................................................9 Comment pratiquer la réflexologie sur soi-même __________________________________________ 11 Les applications médicales de la réflexologie _______________________________________ 13 Insomnie ............................................................................................13 Constipation, ballonnements et autres troubles digestifs .................13 Mal de dos et autres douleurs musculaires chroniques ....................13 Migraine ............................................................................................14 Contribution à l’amélioration de l’état des malades en soins palliatifs14 Quelques précautions à prendre __________________________ 15 La réflexologie n’est pas une panacée ...............................................15 Les contre-indications de la réflexologie...........................................15 Conclusion ___________________________________________ 16 Table des Matières _____________________________________ 17
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