Autohipnosis
Hipnosis y pleno potencial Todos poseemos un potencial mental mucho mayor del que utilizamos normalmente. Sin embargo, una gran parte de nuestro potencial no es consciente. Otra mente, un enorme poder interior creativo, opera bajo nuestra percepción consciente normal. El reto, si deseamos utilizar nuestro pleno potencial mental, es aprender a abrir la puerta de este vasto mundo interior. Si conseguimos aprender a utilizar tanto la superficie como la profundidad de nuestra mente de una forma productiva, entonces abrimos unas posibilidades enteramente nuevas. a clave est! en saber cómo acceder a ese profundo espacio interior. "fortunadamente, el acceso es sencillo. Sólo son necesarios unos conocimientos b!sicos y unas sencillas t#cnicas que son comunes a la hipnosis.
¿Qué es la autohipnosis? a autohipnosis es una pr!ctica natural del cuerpo y de la mente. $tiliza t#cnicas espec%ficas para acceder a un poderoso estado de consciencia de aprendizaje. $na vez dentro de ese estado creativo, aplicamos mensajes mentales positivos e im!genes para orientar un proceso interior de aprendizaje. El resultado, o propósito, de esta pr!ctica es generar nuevas acciones, nuevos sentimientos, y un nuevo conocimiento para la percepción, la capacidad de hacer cosas, la curación y un #&ito cada vez mayor en la vida. a hipnosis funciona a nivel de nuestras creencias sobre nosotros mismos y nuestro mundo. a familia, la sociedad, la educación, los medios de comunicación y una mir%ada de otras fuerzas nos ense'an creencias limitadoras. as personas quedan atrapadas, sin saberlo, dentro de estos r%gidos contenedores mentales. o que mantiene vivas a estas fuerzas contenedoras es nuestra aprendida aceptación de que los l%mites son reales. (or fortuna, suelen ser muy modificables si tenemos un modo de desaprenderlo. )on la autohipnosis podemos empezar a influir intencionalmente en nuestras creencias acerca de qui#nes somos, por qu# estamos aqu% y lo que necesitamos hacer para ser felices. *ealmente no hay l%mite a lo que podemos e&perimentar interiormente, en la creativa mente interior. )uando aprendemos a trabajar en dicho espacio, tenemos la llave para abrir los candados de las antiguas creencias limitdoras y liberarnos para siempre. $na vez libres, podemos empezar a crear nuevas creencias y construir nuevas posibilidades. +r. "dam ur-e
Métodos de inducción para autohipnosis Los métodos de inducción son técnicas de concentración. Ayudan a la mente a realizar la transición desde la consciencia exterior activa hasta un estado más tranquilo, más interior. Existen diferentes tipos de métodos de inducción. Esencialmente, todos ellos desenanchan la mente lineal consciente, moderando temporalmente la marcha de los procesos del pensamiento normal y concentrando la percepción mental. Esto coloca al cuerpo y a la mente en una me!or posición para reci"ir suestiones para el tra"a!o interior.
Concentración interior. #omo su nom"re lo dice, es el proceso de diriir la atención hacia adentro, como en la meditación. #uando la mente comienza concentrarse en un estado interior, como la respiración, la postura del cuerpo, o la rela!ación muscular, hay un movimiento de ale!amiento de las distracciones del mundo exterior hacia una consciencia interior más estrechamente concentrada. Esta concentración ayuda a preparar al cuerpo y a la mente para el trance.
$%A#&'#A. %ecuéstese cómodamente y recorra mentalmente su cuerpo, notando lentamente cómo lo siente. ()ase mentalmente que está recostado, que siente sus piernas, sus "razos , su ca"eza so"re el co!)n. (escri"a con cierto detalle lo que siente, como por e!emplo las pulsaciones, tensiones, vi"ración, calor. #oncéntrese en las sensaciones arada"les más que en las desarada"les. Este método sirve para centrar la mente en el momento. Es seme!ante a la práctica de meditación consciente.
Patrones repetitivos
*uizás el hecho de estar nueve meses en el vientre materno oyendo el sonido apaado de un corazón que late ense+e a la mente a encontrar arada"le el ritmo. o es de sorprender que numerosos métodos de inducción empleen la repetición de est)mulos sensoriales monótonos, r)tmicos para fi!ar la a tención.
$%A#&'#A. #ualquier cosa que tena un patrón visual repetitivo en su entorno como un relo! de péndulo, puede ser utilizada como veh)culo de inducción. Los métodos auditivos tam"ién son -tiles. n método arada"le y muy efectivo es utilizar al-n tipo de m-sica que sea de su arado. En la actualidad existe una ran cantidad de m-sica am"iental /m-sica ne0 ae o espacial1 que es perfecta para este tipo de tra"a!o. o es totalmente monótona, pero posee una naturaleza r)tmica rela!ante. Lo ideal es la casete del Aleph, 2M-sica #ontemplativa2 que tiene un ritmo rela!ante ininterrumpido. Alunas piezas de sonido am"iental, como los sonidos de las olas o de la lluvia, funcionan muy "ien en este aspecto, ya que proporcionan ritmos auditivos naturales que nos ustan. $erm)tase ver u o)r el patrón y note como siente a su cuerpo y su mente a medida que se entretienen con el ritmo.
Fijación mental En esta aproximación nos concentramos en al-n o"!eto para centrar nuestra atención.
$%A#&'#A. n método que las personas encuentran muy placentero es atender a ciertos espacios corporales, como los espacios entre las dos ce!as, o en la zona del corazón. 3implemente sienta la ener)a que hay ah). Es sutil pero está presente. El área entre las dos ce!as, por e!emplo, puede ser experimentada como una ener)a hormiueante o una esfera de luz cálida. 3e puede mirar fi!amente un o"!eto como la llama de una vela. La recepción óptica reducida, si uno lora mantener la mirada relativamente quieta, tiene el efecto de aquietar la mente. &am"ién se puede utilizar una pintura en la pared o un ár"ol, o cualquier otro est)mulo arada"le de mirar. n método muy efectivo es un dise+o de colores cromáticamente opuestos, como por e!emplo el ro!o y el verde. n c)rculo ro!o, con un punto "lanco y todo so"re un fondo verde, es un elemento de concentración muy efectivo. &odos estos métodos mantienen suavemente la atención de la mente, permitiéndole estar tranquila y descansada.
Catalepsia
#atalepsia sinifica parálisis. En este método de inducción se "usca conseuir que una parte del cuerpo se cierre o esté temporalmente inmóvil, como por e!emplo cuando las manos quedan unidas.
$%A#&'#A. 4unte las manos y entrelace los dedos. $resione las manos una contra la otra, diciéndose a s) mismo que se están cerrando, que se están fundiendo !untas. 3i usted tiene facilidad para practicar este fenómeno en particular, no será capaz de separarlas hasta que se dia a s) mismo que puede hacerlo.
Párpados cerrados $%A#&'#A 2na de las técnicas más comunes de catalepsia es la de los párpados cerrados. En este método usted se sienta cómodamente y mira fi!amente al-n o"!eto, como un cuadro o una pared en "lanco. ()ase a s) mismo que sus párpados están muy, muy pesados. #ontin-e mirando fi!amente y diciéndose a s) mismo que sus párpados están muy pesados, que desean cerrarse. $ronto, sentirá sus párpados muy pesados y se cerrarán. A continuación, empiece a suerir la catalepsia. %ep)tase a s) mismo que sus párpados están tan pesados que no le será posi"le a"rirlos. tilice frases como5 2mis párpados están incre)"lemente y maravillosamente pesados2. $ala"ras como 2maravilloso2 y 2arada"le2 permiten que la mente comprenda que es una pesadez positiva. Esto aumenta el incentivo a que los o!os se cierren. ()ase a s) mismo que, a medida que los o!os se vayan cerrando y se queden peados, usted irá entrando cada vez más profundamente en s) mismo, hacia un luar maravilloso de sanación y creatividad. #ontin-e repitiendo esta frase, de!ando que sus o!os estén cada vez más pesados, hasta que se cierren del todo. ()ase a s) mismo que están incre)"lemente pesados, completamente cerrados, maravillosamente, arada"lemente pesados, tan pesados que no podr)a a"rirlos ni siquiera queriéndolo . 'ntente a"rirlos, inténtelo con fuerza si as) lo desea. ()ase a s) mismo que cuando más intenta a"rirlos, más cerrados están, llevándolo cada vez más profundamente hacia su interior. $uede pro"ar la cerradura si lo desea. 3i este método le funciona "ien, sus párpados no se a"rirán hasta que usted les permita hacerlo. 3ea consciente de sus párpados cerrados y dé!ese llevar más profundamente. #uando esté listo para salir, d)ase a s) mismo que sus párpados se están soltando y que se sienten perfectamente. Entonces sala del trance.2
Dejarse caer Este método permite asociar el movimiento de los o!os a la 2ca)da2 en una rela!ación profunda. $%A#&'#A
3entado en estado de rela!ación contemple alo tranquilo como una pared, un di"u!o o el cielo a través de la ventana. Mire rela!adamente hacia adelante mientras inspira profundamente y, manteniendo la ca"eza eruida, eleve la mirada hacia arri"a. #uando haya terminado de inspirar. #ontena la respiración y cierre los o!os. #uente hasta diez. Mientras cuenta, sus o!os contin-an mirando hacia arri"a con los párpados cerrados. Al llear a diez, espire rápidamente, "a!ando los o!os. Al hacerlo, rela!e totalmente los m-sculos y experimente la sensación que su cuerpo se de!a caer suavemente en la silla. $uede repetir si es necesario dos o tres veces el proceso.
Sumergiéndose $%A#&'#A 3entado en actitud de rela!ación, sienta que su cuerpo se sumere en cálidas auas azules o turquesas. 3ienta como fluye el aua cálida !unto a usted a medida que se va sumeriendo cada vez más. 'ma)nese descansando finalmente so"re un suave fondo arenoso de arenas "lancas. Las corrientes cálidas lo mueven muy lieramente hasta que se encuentre en el perfecto luar de descanso. (isfrute una sensación profundamente acoedora.
La escala 'maine que va descendiendo por una escala. ()ase que a medida que va "a!ando un nuevo escalón, se siente muy "ien, muy arada"le y que va entrando en un estado cada vez más profundo. 3ienta como su cuerpo se va adormeciendo a medida que se desciende.
La llama violeta 'maine que una luminosidad flameante de color azul va cu"riendo su costado izquierdo desde su hom"ro hasta los pies. na vez que la tena "ien construida mentalmente, imaine una luminosidad flameante de color ro!o que cu"re su costado derecho. 3ienta como se va rela!ando profundamente. En seuida, imaine que las dos luminosidades se entrelazan formando una luz radiante de color violeta muy arada"le. 'maine que se va transformando en una especie de ne"lina violeta. ()ase que a medida que la ne"lina se va haciendo más profunda, usted inresa a un estado mental más profundo y arada"le.
El túnel de la mente #onstruya la imaen mental de un t-nel. 3ienta que desea entrar en él y que es muy arada"le hacerlo, pues al recorrerlo se irá rela!ando profundamente y entrando a lo más profundo de su ser, donde de!ará los mensa!es positivos que reemplazarán a su antiua proramación. El t-nel le llevará a un luar donde podrá visualizar lo que quiere lorar para usted. Al final de este t-nel, que recorrerá lentamente, se encontrará a s) mismo y se verá con su meta
realizada. Estas imáenes quedarán en lo más profundo de su mente y la proramarán para llevarlo a su o"!etivo. El final del t-nel puede ser otro luar imainario o puede ser un espacio de s) mismo, de su propia mente.
¿Qué hacer para autohipnotizarse? LA AUTOHIPNOSIS Toda hipnosis es en realidad autohipnosis; no ha !anera de en"a#arse en cuanto a esto$ No es !%s &ue una técnica de respuestas condicionadas' un !étodo de utilizar su !ente su(consciente para el propio (ene)icio' un !edio de tornarse !%s recepti*o a la su"esti+n$ Sa(e!os &ue la !ente puede in)luir en cual&uier +r"ano del cuerpo' en cual&uier s,nto!a' en cual&uier dolencia' en cual&uier en)er!edad$ La con*alecencia puede apresurarse !ediante una positi*a su"esti+n autohipn+tica' en tanto &ue una su"esti+n ne"ati*a retarda la recuperaci+n de la salud$ La persona capaz de rela-ar sus ner*ios' de controlar sus te!ores ansiedades !ediante la autohipnosis' responde !%s r%pida!ente a la acci+n de los !edica!entos se con*ierte en paciente !%s trata(le$ Para poder desarrollar el h%(ito de pensar pensa!ientos saluda(les acerca de las cosas de la *ida' es !enester tra(a-ar en el intento d,a tras d,a$ S+lo practicando incesante!ente se o(tienen resultados )elices$ La su"esti+n autohipn+tica le per!itir% do!inar a su o interior$ Le reeducar% la !ente$ Le ca!(iar% su actitud acerca de su propia persona; le proporcionar% una re*alorizaci+n de la *ida$ Le audar% a ad&uirir lo &ue se lla!a i!a"inaci+n creadora$ .on)erir% si"ni)icaci+n a su e/istencia$ La autohipnosis au!entar% su capacidad e a!ar$ Si la hipnosis no encierra nin"0n peli"ro' !enos a0n lo es con la autohipnosis$ He ense#ado a !iles de personas a realizarlo' circulan en todo el !undo !is casetes de autohipnosis desde 1231$ 4a!%s ha ha(ido un recla!o' un resultado desa"rada(le' una !ala e/periencia$ Para autohipnotizarse' lo )unda!ental es aprender a rela-arse ),sica' e!ocional !ental!ente$ ¿QU5 HA.56 PA6A HIPNOTI7A6S5? 1$ 6e)le/ione pre*ia!ente so(re el te!a &ue le interese$ 5scri(a unas 8 a 19 autosu"estiones: )rases cortas' positi*as e i!perati*as$
$ Se puede plantear ta!(ién una pre"unta cua respuesta se o(tendr% del su(consciente se recordar% per)ecta!ente al salir del estado autohipn+tico$ <$ 5sco-a un lu"ar tran&uilo$ P+n"ase c+!odo$ =$ Luz te!peratura a"rada(le$ 8$ .olo&ue )rente a su *ista el papel con las autosu"estiones$ 6ep%selas$ >$ .o!ience con la rela-aci+n psico),sica$ 3$ esarrolle la su"esti(ilidad si es necesario$ Test de o-os cerrados' de"luci+n' hor!i"ueo de la !ano$ @$ .uente !ental!ente e induzca el trance !ediante al"uno de los !étodos ense#ados$ 2$ 6ep,tase las instrucciones$ Incluir su"estiones de sentirse (ien durante después de la autohipnosis$ 19$ Sal"a del estado autohipn+tico por conteo re"resi*o o uso de una pala(ra cla*e$
.UIAO .ON LO QU5 S5 I.5 Las pala(ras sin re)le/i+n son co!o (o!(as de raci!o$ Serval
Ho tene!os aparatos car,si!os para hacer e/%!enes !édicos: esc%ner' to!o"ra),a a/ial co!putarizada' resonancia !a"nética !uchos otros$ Ta!(ién ha trata!ientos onerosos co!ple-os$ Sin e!(ar"o' la "ente est% !%s en)er!a &ue nunca la !aor,a de las *eces todo lo &ue necesita para sanarse son unas cuantas sesiones de hipnosis positi*a$ 5l instru!ento utilizado en este caso son las pala(ras positi*as &ue penetran pro)unda!ente en la !ente' pro*ocando una reacci+n interior en cadena$ Los ca!(ios son aso!(rosos la persona se puede recuperar de todas sus dolencias ),sicas' e!ocionales !entales$
Lamentablemente, el médico nos inserta tubos y medicamentos, más que palabras.
5l e)ecto e/traordinario se produce en el estado de concentraci+n rela-ada pro)unda donde las pala(ras se con*ierten en e!ociones pensa!ientos' trans)or!%ndose en actos apropiados$ 5s i"ual &ue un tele*isor &ue reci(e ondas electro!a"néticas las trans)or!a en sonido e i!%"enes$ Se"0n la )recuencia de esas ondas' as, ser%n los e)ectos en la pantalla$ Se"0n las pala(ras' as, ser%n los pensa!ientos senti!ientos$ .onstante!ente las personas se autopro"ra!an' en*i%ndose pala(ras pensa!ientos a su )ondo !ental$ 5sto puede dar (uenas o !alas i!%"enes' (uenos !alos pro"ra!as$ BNo puedoB' Bten"o !iedoB' Bno esto se"uroB' Bno !e siento capazB' son al"unas de las se#ales &ue se en*,an al receptor de la !ente produciendo pel,culas !u ne"ati*as li!itantes en la *ida$
La en)er!edad e!pieza ter!ina en la !ente$ Toda en)er!edad es psicoso!%tica' en !aor o !enor "rado$ La en)er!edad e!pieza ter!ina en la !ente$ .a!(iando la "ra(aci+n en el )ondo !ental' ca!(ia!os la e!isi+n de se#ales' co!o cuando "ra(a!os de nue*o una casete$ La !aor,a de las en)er!edades re&uieren un pe&ue#o a-uste' tal co!o cuando se *e !al la tele*isi+n o un *ideo' hace )alta sola!ente sintonizar (ien' !o*er la antena o !odi)icar el rastreador CtracDin"E$ S+lo ocasional!ente se re&uiere de una reparaci+n !aor en el taller$ No la lle*are!os a reparaci+n si todo lo &ue se necesita es sintonizar correcta!ente$ Las pala(ras correctas' dichas en el estado especial de hipnosis consciente Cco!o en !i casete B.urso de AutohipnosisBE per!iten a-ustar la sinton,a de nuestro a!i"o o de nosotros !is!os$ 5l !ensa-e su(li!inal pasa la resistencia consciente' se salta la consciencia con sus i!%"enes ne"ati*as con !ensa-es &ue dicen Bno puedoB' Bno so capazB' Bten"o !iedoB$$$
Lo !e-or del siste!a es &ue no ha &ue apurar ni ur"ir$ La persona no tiene &ue ponerse a hacer nada' sola!ente de-arse lle*ar' de-ar a su poderosa !ente &ue act0e$ Fucha "ente !ientras !%s intenta ca!(iar al"o en s,' !enos puede$ ¿Por &ué?
Es por lo que se llama "Ley del Esfuerzo Reversible". Por las imágenes negativas que se han grabado, las personas se resisten a los buenos conseos, no escuchan a sus amigos ni parientes. !n terapeuta, aeno al circulo habitual del enfermo, puede crear una meor disposicion. i m#todo permite saltarse esta grabaci$n, como ya hemos recordado. Ha !uchos pro"ra!as de de)ensa por !iedo' inse"uridad' te!or al rid,culo otros' &ue se construen en los pri!eros a#os de *ida$ Nuestro co!putador personal contin0a )uncionando i"ual' !ientras no se ca!(ien$ La soluci+n es construir nue*os pro"ra!as' con las herra!ientas de adultos$ escu(rir &ue los anti"uos ahora a no sir*en no son necesarios$ Ha &ue instalar una nue*a *ersi+n del so)tGare Cpro"ra!aE$ Para introducir nue*os pro"ra!as' no se di"ita en un teclado' sino &ue se ha(la al )ondo de la !ente$ Nuestro co!putador reconoce la *oz