PNL
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EJERCICIOS PRÁCTICOS
CP2 - 23-07-2012 -1/10 -LUNES OBJETIVOS DE LA PNL: 1/ MODELAR LA EXCELENCIA HUMANA, 2/ DETECCIÓN DE LOS PATRONES QUE FUNCIONAN Y DE LOS QUE NO. 3/ OBSERVAR- DETECTAR – – MODIFICAR. P: PROGRAMAS INTERNOS QUE TENEMOS – TENEMOS – Cómo me organizo para relacionarme con los demás? Qué habilidades tengo y no he usado? Cómo se han instalado? Cómo funcionan? Cómo cambiarlos? N: NEUROLOGÍA – NEUROLOGÍA – Qué expresa mi cuerpo? Todo lo que puedo ver de una persona me lleva adentro de su cabeza. L: PREDICADOS – PREDICADOS – Cómo uso el lenguaje? Es lo más complicado de manejar. Puedo entrar con cualquiera de las 3 puertas. COMUNICACIÓN EMPÁTICA – EMPÁTICA – ESCUCHA: se consigue entrenando la atención. Dependiendo de cómo ponga la atención puedo detectar patrones y hacer cambios. Me va a hacer ser consciente de muchas cosas. Es un camino de consciencia. CUÁL ES MI MISIÓN? Programar objetivos y saber que los puedo cumplir. PNL: estudio de la diferencia que hace la diferencia. Mucha atención en el cuerpo. El cuerpo siempre estuvo allí. Se acuerda. La cabeza es el “tienes que” y el cuerpo es el que sabe y es el que acusa eso. Mirada interna: cómo estoy en relación con mi cuerpo? A/ ESTRUCTURA SUPERFICIAL: Mi lenguaje B/ ESTRUCTURA PROFUNDA: la caja negra. Qué está pasando en mi cabeza para que diga lo que digo? Cuando he automatizado un proceso ya no soy consciente de él. Cualquier cosa que pase en mi vida la reconozco. Si no tengo una experiencia previa no la voy a reconocer. Eso pasa con olores, sabores, gustos y con emociones también. Hay patrones emocionales que se repiten. V.A.C (CGO: Cinestésico: táctil, gustativo, olfativo). El cinestésico secundario: las Emociones – Emociones – dónde las siento y cómo? Lo que hay afuera es lo que q ue mis sentidos me permiten captar del ambiente. Lo que percibo es una parte mínima de lo que hay afuera. La percepción está muy disminuida. Estoy entrenado para ver sólo ciertas cosas. Hacemos comparaciones, análisis, interpretaciones. Viene la información, la analizo, saco conclusiones y se producen las acciones y las interacciones. Puedo investigar el programa Interno a partir de la Estructura Superficial.
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REPRESENTACIONES INTERNAS (VIS / AUD/ CIN). EJERCICIO: 1/ Pedirle que reviva una experiencia buena: V – V – Color (B/N); Movimiento o quieta; clara/oscura; enfocada/desenfoca-da; brillo/mate; nítida/borrosa; asociado/disociado. A – A – Qué sonido hay? O cómo es el silencio? Apunta lo que te t e diga, literal, aunque no lo entiendas. Tono. Volumen. De dónde viene? C – Tenso/relajado; frío/calor; La respiración: cómo es? 2/ Pedirle que reviva una experiencia desagradable. Todo igual hasta el C en que le preguntamos qué sensación tiene y cómo es y llevarla siempre a la respiración. 3/ Pasar los recursos de la fase 1 a la fase 2. Le pides que q ue reviva la experiencia 2 y que vaya cambiando todo hasta dejarlo en las características de la 1 (igual de clara, igual de grande…). DISOCIARLA es el cambio más importante. Ponerle brillo da un cambio significativo. Antes de que abra los ojos o jos le pregunto cómo está? Qué es diferente? Qué ha cambiado? Abrir los ojos y comentar. EJERCICIO PREVIO: PREVIO: pasear, saludar a la gente y explicar un aprendizaje ap rendizaje que me resultó fácil. (15’). ALUCINACIÓN: Interpretación de la experiencia. EXPERIENCIA PRIMARIA: puedo verificar EXPERIENCIA SECUNDARIA: lo que yo opino acerca de algo. Al final, confundo los dos niveles de consciencia. Cuando Cuando hablo, debo fijarme en qué es descriptivo y qué es alucinación. Cuando alguien alucina y coincide con tu alucinación, asientes. Cuando alguien alucina y no coincide con tu alucinación, sientes incomodidad. TRABAJO GUÍA / EXPLORADOR –
El Guía pide 3 EXPERIENCIAS (alegría, miedo, felicidad, creatividad, frustración duda, rabia…). Observa las imágenes: qué haces? Cómo estás? Qué oyes? Qué te t e dices? Quién hay? No hay que recordar, sino revivir! Luego hace alguna de las escenas e intentamos adivinar cuál era.
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REPRESENTACIONES INTERNAS (VIS / AUD/ CIN). EJERCICIO: 1/ Pedirle que reviva una experiencia buena: V – V – Color (B/N); Movimiento o quieta; clara/oscura; enfocada/desenfoca-da; brillo/mate; nítida/borrosa; asociado/disociado. A – A – Qué sonido hay? O cómo es el silencio? Apunta lo que te t e diga, literal, aunque no lo entiendas. Tono. Volumen. De dónde viene? C – Tenso/relajado; frío/calor; La respiración: cómo es? 2/ Pedirle que reviva una experiencia desagradable. Todo igual hasta el C en que le preguntamos qué sensación tiene y cómo es y llevarla siempre a la respiración. 3/ Pasar los recursos de la fase 1 a la fase 2. Le pides que q ue reviva la experiencia 2 y que vaya cambiando todo hasta dejarlo en las características de la 1 (igual de clara, igual de grande…). DISOCIARLA es el cambio más importante. Ponerle brillo da un cambio significativo. Antes de que abra los ojos o jos le pregunto cómo está? Qué es diferente? Qué ha cambiado? Abrir los ojos y comentar. EJERCICIO PREVIO: PREVIO: pasear, saludar a la gente y explicar un aprendizaje ap rendizaje que me resultó fácil. (15’). ALUCINACIÓN: Interpretación de la experiencia. EXPERIENCIA PRIMARIA: puedo verificar EXPERIENCIA SECUNDARIA: lo que yo opino acerca de algo. Al final, confundo los dos niveles de consciencia. Cuando Cuando hablo, debo fijarme en qué es descriptivo y qué es alucinación. Cuando alguien alucina y coincide con tu alucinación, asientes. Cuando alguien alucina y no coincide con tu alucinación, sientes incomodidad. TRABAJO GUÍA / EXPLORADOR –
El Guía pide 3 EXPERIENCIAS (alegría, miedo, felicidad, creatividad, frustración duda, rabia…). Observa las imágenes: qué haces? Cómo estás? Qué oyes? Qué te t e dices? Quién hay? No hay que recordar, sino revivir! Luego hace alguna de las escenas e intentamos adivinar cuál era.
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EL PUNTO CLAVE: SABER CUANDO ALUCINAMOS. EL MAPA NO ES EL TERRITORIO. LOS MAPAS DE CADA UNO NO COINCIDEN. POTENCIALMENTE, POSEEMOS TODOS LOS RECURSOS. ACOMPAÑAR A LA PERSONA CON TODA MI ATENCIÓN (si no me ven, no existo). Si acompaño a la persona con los gestos va a estar más cómoda conmigo. PARA MEJORAR MI COMUNICACIÓN: 1/ PONER TODA MI ATENCIÓN EN LA PERSONA: ESCUCHA ACTIVA 2/ HABLAR SU IDIOMA. EJERCICIO: TE ESCUCHO SIN JUICIO. (45’) (sentados) Uno habla y cambia de postura. Los movimientos de las manos no se imitan. Se siguen los movimientos después de unos 3’. En este ejercicio, al cabo de unos 3’ de escuchar, le cortas la sintonía, te distraes con algo alg o y luego retomas. Registrar qué se siente cuando te abandonan mientras hablas. Si debemos abandonar por un momento a nuestro interlocutor, tocamos su antebrazo mientras le decimos, “un segundo que tengo que atender esa llamada y ahora mismo estoy contigo”. Con eso vamos a evitar la sensación de abandono. ANCLA: enlace entre un estímulo y una respuesta. respuesta. Un ancla me va a llevar a una experiencia determinada, y otra, a la otra. 1r. ANCLAJE: Sentados a 45º. Buscar una experiencia de dificultad mediana. Revivirla. Toco el hombro y cuento 5 (con la mano más cercana) – cercana) –Qué Qué recurso te falta? Revivir la experiencia en la que tuviste este recurso, por ej. ej . empatía: cómo sabes que tienes empatía? Dónde la sientes? Permite que esa empatía se expanda exp anda por todo el cuerpo. Intensifícala. Toca el brazo durante 5”. Inspiración profunda. Tocamos 1º el brazo y luego el hombro: lleva la empatía del brazo a la experiencia del hombro. DATE CUENTA de qué ha cambiado en la experiencia de dificultad. 24-07-2012 2/10 - Martes –
RELAJACIÓN: uno delante de otro. Ojos cerrados. Relajación. Abrir ojos y mirar el vientre del otro. Enviarle un rayo de luz de vientre a vientre. Luego lo mismo con el corazón y luego los ojos. ojos . Muy lento, un buen rato en cada sitio. Cuando te faltan datos, la Hª que cuenta el otro o tro la rellenas con tu experiencia. Seguimos la conversación siendo conscientes de las imágenes que ponemos a sus s us palabras.
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GRAMÁTICA TRANSFORMACIONAL: cómo impactan las palabras en la neurología de las personas. Hay tangibles (silla) e intangibles (cariño). Reconozco el mundo dependiendo de mis representaciones internas. ¿CÓMO ME PUEDO ACERCAR A LA EXPERIENCIA?: DÓNDE, CUÁNDO, QUÉ, CÓMO, CON QUIÉN (CUÁNTO, si es cuantificable). Si pregunto el Por qué y el Para qué lo saco de la experiencia. Esas son preguntas de Relación. Se usan para identificar creencias. De momento, no las usamos. En Biod sólo preguntamos las 5 básicas y en PRESENTE. METAMODELO DEL LENGUAJE (pág. 20) Acostumbrarnos a decir “específicamente” y “concretamente” como algo natural. Omisión: el cerebro no lo percibe. Mirar hacia arriba corta la información en la que está. Cuando le preguntas a alguien por su resentir y mira arriba, no lo va a encontrar. 1/ La comunicación se establece por el canal consciente o inconsciente. La mayor parte de ella es inconsciente. 2/ La responsabilidad de la comunicación está en el comunicador. Soy responsable de que me entiendan. Y luego chequeo si me han entendido. JUEGO: LA GALLINA Y SUS POLLITOS (grupos de 4) La gallina explica la Hª y cada pollito come palabras de un canal (V/A/C). Cuándo el pollito pasa hambre, pía y levanta su papel. La gallina debe darle de comer palabras de su canal, enseguida. POSICIONES PERCEPTIVAS: DIFERENTES PUNTOS DE VISTA DE LA MISMA EXPERIENCIA 1/ Estoy dentro de mí misma. 2/ Meterme en la piel de otro y verme a mí misma a distancia. 3/ Observador –Dios: veo a los dos a distancia. Es neutral. 25-07-2012
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3/10 - Miércoles
METAMODELOS – GENERALIZACIÓN Una experiencia repetida 3 veces, ya configura un patrón. Hay que buscar con quién piensa la persona cuando emite generalizaciones. PARA DESAFIAR UNA GENERALIZACIÓN 1/ Preguntar con incredulidad: todas, todas? Siempre, siempre?? 2/ Exageración: quieres decir que todas las mujeres del planeta son iguales? 3/ Contraejemplo: ¿conoces alguna que no sea así? Cuando dice eso es que se lo cree y cuando consigues un contraejemplo, se diluye la generalización. 4
4/ Identificación: que especifique de quién está hablando en concreto. La generalización no se puede desafiar cuando es descriptiva (ej: nunca he montado a caballo). Usar siempre la misma palabra que la persona ha usado, no sus contrarios para que se de cuenta de que la palabra que usa no es la realidad. EL METAMODELO ME SIRVE 1/ Para que yo tenga la info de la persona 2/ para que la persona sea consciente de lo que me dice. 3/ Para operar cambios. Haciendo cambios en las submodalidades, cambian los programas y así cambia la estructura superficial. Y ya no puedes volver a decir “siempre”. Lo que tenga dentro d e mi cabeza pauta mi forma de percibir el mundo. Tanto si operas desde un nivel como desde el otro, se operan cambios. OPERADORES MODALES TENGO QUE / DEBO / HAY QUE / NECESITO VOY A / QUIERO / ME GUSTA EJERCICIO 1/ Siéntate y siente tu cuerpo. 2/ Escoge un verbo neutro, por ej: leer 3/ Te digo: tengo que… y tú repites la frase entera: “Tengo que leer”. Hacemos lo mismo con todas las frases y observamos cómo nos sentimos en cada una. Las del 1r grupo provocan contracción y rigidez; y las del 2º, expansión. Tengo que… - Y qué pasaría si no lo hicieras? Alguien te obliga? OPERADORES MODALES DE NECESIDAD (pág 26) Es mejor dar la orden directa: “baja la basura, por favor”, en tono suave, antes que decir: “tienes que bajar la basura”. El “NECESITO” es muy poderoso. Principio en terapia: hacer el mínimo para conseguir el máximo. MIEDOS 1/ Biológicos: tienen su función. 2/ Creados: esos son los que se deben trabajar. Las POSICIONES PERCEPTIVAS es un elemento básico en un contexto terapéutico. “PREDICADO” en PNL se refiere a verbos y ad jetivos. VIRGINIA SATIR
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Hacía una fiesta con las partes de una persona y lo hacía usando las Posiciones Perceptivas. Decía que el síntoma no es nunca de la persona, sino del sistema. Trabajaba con esculturas. Cuando me enamoro de alguien es una proyección: me estoy enamorando de mi mapa. Busco aquellos aspectos de mí que pienso que no tengo. Pareja: yo, otro, zona común. Tener la conciencia de que cada uno tiene su espacio facilita mucho las cosas. Si una pareja no te sirve para evolucionar no te sirve para nada. EJERCICIO: ESCULTURAS FAMILIARES X Mujer
X Marido
Ella quiere ir al cine con la amiga Él no está conforme con ello
X Amiga Virginia hablaba de NORMAS. En PNL lo llamamos CREENCIAS. Hay muchas normas implícitas que no se hacen explícitas. Hay que hacerlas explícitas y luego negociar. EJERCICIO: REPRESENTACIÓN 4 personajes. Vamos por la sala escenificando el personaje que marca ella. APACIAGUADOR / DICTADOR / HIPERMENTAL / DISTRACTOR Luego, en grupos de 4 tomamos un rol cada uno, dentro de un colectivo previamente pactado (familia, trabajo, etc) y defendemos el conflicto según nuestro personaje. Luego, siguiendo con el mismo rol dentro del colectivo, cambiamos de personaje, pasando por los 4 anteriores. JUEGO: TESTEO DE LA PROPIA AUTOESTIMA (por parejas) La primera persona se sienta delante de una silla vacía e imagina que en la silla vacía está ella misma. Cómo se ve, qué opinión tiene de sí misma. Decir qué opinas de ti misma, qué podrías hacer para mejorar, cuáles son tus aspiraciones, deseos, miedos. El programador está de pie a su lado sin anotar ni decir nada. Cuando la persona termine (20’), el programador tomará la silla vacía y la pondrá a su lado pero de cara a la otra persona. El que escucha no puede preguntar nada. Para el escuchador: anclaje de Flexibilidad, para escuchar y ver la vida desde el p de vista del otro. Anclaje de estabilidad, para estar firmemente anclado en el suelo. Anclaje de apertura, para estar resonando con la emoción que la persona tiene en ese momento. 26-07-2012
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4/10 - Jueves
ACOMPASAMIENTO: es una forma de acompañamiento en el que te pones en la misma vibración del otro (postura corporal, hablas a su ritmo…). En Biod le hacemos cerrar los ojos para facilitar que se meta en la escena. 6
PENSAMIENTO: es una nominalización. Mejor hablar en verbos y decirle: qué estás pensando? Qué te estás diciendo en estos momentos? SENTIMIENTO: cómo te sientes? Y darle una parrilla de sentimientos con el “quizás”… quizás te sientes sola, quizás desorientada… EMOCIÓN: emociones básicas: tristeza, alegría, rabia, miedo, asco. Si dice algo diferente, sería un sentimiento. DÓNDE: dónde se manifiesta esa emoción? En qué parte de tu cuerpo? Si no nota nada, le pedimos que respire para facilitarle que encuentre ese lugar donde hay un nudo. Que busque entre la garganta y el vientre. EMOCIÓN PRIMARIA: RESENTIR: expresar lo que nunca ha expresado, evitando que se victimice. Contra el mundo, contra el otro. Nunca contra si mismo. Si no encuentran el pensamiento o el resentir hacemos un “como si” y si nos dice que no encuentra nada ahí, le decimos: y si lo hubiera, qué frase sería? Una vez que se ha pasado ese Resentir, hay que ir a la 1ª. vez que tuvo eso en su cuerpo (el Programante). Cuando llegas al Resentir ya ha estado en contacto con la sensación física. En PNL, cuando tenemos la sensación física, ya podemos ir al Programante. Si la persona entra en catarsis la puedo disociar. EN TERAPIA: rebajar el estrés (respiración, disociar, ojos arriba). Se puede usar el MDR (movimientos oculares). METAMODELO 1/ OMISIONES: bebé que se despierta y su mamá tarda en llegar. Le falta infor. Se siente solo. Si eso pasa varios días su neurología instala la creencia: no le importo a nadie. Si pudiera hablar, diría: hija de puta! Ven enseguida! Le queda grabado que no le importa a nadie. 2/ GENERALIZACIÓN: no le importo a nadie 3/ DISTORSIONES: tengo 15 años y se acercan unas nenas. Pienso: si yo no le importo a nadie, qué quieren éstas de mí? Y voy a poner atención a los gestos que confirman que esa persona no está interesada en mí. Tipos: a/ Lectura mental: yo sé lo que estás pensando b/ Causa/efecto: llueve – me pongo triste (imagino que tiene relación, pero no la tiene). PRESUPOSICIONES Es muy inconsciente, la suposición es más consciente. Es muy poderosa la presuposición. Si la persona se desconcierta da por buena la presuposición. Hay que desafiarla siempre. Lo que más influye en la persona es su familia. En lugar de pensar en “herramientas” pensamos en “instrumentos” (es más sutil, más suave). La comunicación: 7% en palabras, 38% en cómo lo dices, 55% en lenguaje corporal.
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INCONGRUENCIAS SECUENCIALES: digo que me cae mal una persona y cuando se acerca, la saludo efusivamente. PERO: lo que hay antes del “pero” tiene menos importancia. Lo que tiene importancia es lo que hay después del “pero”. Nos indica incongruencias. Tb puede usarse como potenciador; ej: has sacado malas notas, pero me ha dicho la maestra que puedes recuperar el curso en verano. AUNQUE: Hace énfasis en el principio de la frase (mi novio es muy guapo, aunque muy pobre). Y = igualitarias. EJERCICIO (en grupos de 3) Explicar dos historias de 3’, una falsa y la otra verdadera. Los compañeros tienen que adivinar cuál es la falsa y cuál la verdadera. MODALIDADES DE INTERVENCIÓN COMUNICATIVA IRAIDA. –
CONGRUENTE / INCONGRUENTE: entre lo que digo, hago y siento. Cuando QUIERO algo estoy en incongruencia (pk no lo tengo). Si acepto lo que tengo = congruencia. COMUNICACIÓN CONCRETA / INDEFINIDA METAMODELO: busca la información concreta (es descriptiva). Hay que lavar los platos. HAY: forma impersonal del verbo haber. Quién lo ejecuta? Modelo Milton: uno le deja al inconsciente que piense lo que quiera. EXPERIENCIAL – DISCURSIVA: lo que estoy experimentando aquí y ahora. Es asociada. EMPÁTICA – CONFRONTATIVA: cuando sientan lástima por un cliente, mejor dejarlo, pk no le pueden ayudar. Hay que empatizar, peor no meterse en el trance del otro. La intención positiva responde a la pregunta “para qué lo hago?”. Confrontativo: si te gusta, bien y si no, también. EJERCICIO: CÓMO ME COMUNICO (5 personas) Uno de los 5 se pone delante de los otros 4 y les cuenta durante 5’ “Cómo me comunico”. Ej: usas el sentido del humor? Silencios? Te acercas? Usas preguntas? Miras a los ojos? Tienes en cuenta el grupo? Temes que te lleven la contraria? Quieres ser aceptada? Lo necesitas? FEEDBACKS: durante 2’ exactos, cada uno le da su feedback. Se recibe éste en silencio. Es una percepción de los demás. Tiene que darse con evidencias. Si no se lo digo yo, igual no se lo dice nadie. DEVOLUCIONES: 5’ para el orador/a para devolver cómo fueron los feedbacks. Aplicación de este ejercicio en la Bio: darle feedback al paciente y descubrir incongruencias. 27-7-2012
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5/10 - Viernes 8
Deberes: durante el día de hoy, representar todo el día el papel que más te incomodó de los 4 personajes de Virginia. AYUDA: para qué quiero ayudar yo? Qué me hace suponer que yo puedo ayudar? Quién me dice a mí que la gente necesita ayuda? Esa persona va a querer que yo le ayude? Sobreabundancia: piensa que le van a querer más. BIODESCODIFICACIÓN: qué sentido tiene la enfermedad? ¿Cómo creo una sintonía con esa persona que busca ayuda? La enfermedad tiene una función positiva aunque yo no lo entienda. Puedo entender que cualquier persona tiene una motivación para hacer algo. Tenemos todos los recursos que necesitamos. IDENTIDAD – COMPORTAMIENTO: separar la identidad del comportamiento. Una persona es una multitud de posibilidades. Si sólo ves su defecto, la estás congelando. Mi creencia es que mi paciente tiene todas las posibilidades, que es más que su comportamiento y que puede cambiar. HELLINGER: el ánimo de ayudar es el de un niño pequeño, que sólo ve a papá y a mamá. Hellinger dice que tengamos respeto por el camino del otro. Si tiene la enfermedad que tiene es pk tiene que aprender algo; y eso hay que respetarlo. Le puedo acompañar, pero no vivir ese dolor como si fuera mío. JERARQUÍA: respeto por las jerarquías. Cuando la gente viene hay un mogollón de gente detrás de ello. Lo más importante es la multitud. La persona es fiel a esa multitud. 1º: respeto por las jerarquías (padre – madre) y el último es el terapeuta. Los padres no deberían contar sus intimidades a sus hijos. Ver a la persona como un proceso. El 80% del conflicto está en la vida pasada. Sólo el 20% está en el presente. Como terapeuta puedes cambiarle el punto de atención y así la persona puede entrar en el recurso. NIVELES DE CONCIENCIA Alguien hace algo y no me gusta. Qué hago? No puedo cambiar al otro. Igual yo tengo que ver algo. Tomar consciencia y responsabilizarme de que yo participo en eso. APADRINAR cualquier emoción que aparezca en mí. Qué necesita esta parte? Necesitas AGUDEZ SENSORIAL: darte cuenta del proceso de la persona. AYUDA: Transferencia: lo que el cliente siente por mí. El inconsciente puede identificar al formador como mamá o papá. La persona proyecta algo en ti. Contratransferencia: el terapeuta proyecta algo en el paciente. Puede ser incluso algo del transgeneracional. Toda la patología humana se resume en eso: ¿DE QUÉ COÑO ESTÁS HABLANDO? Incongruencia entre lo que TENGO y lo que QUIERO (estado actual: EA y estado deseado ED).
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A una persona que está enferma hay que crearle un futuro. En personas mayores hay un futuro inmediato. Bautizamos como problemas formas de funcionar que no me llevan a dónde quiero ir. Si pongo atención en la palabra PROBLEMA, cagado. Reformulamos: cuál es tu pequeña dificultad? Hay que llevar el problema al pasado y atraer el futuro al presente. CONFLICTOS: interpersonales / intrapersonales – para Gestalt todo es conmigo mismo pk los intrapersonales son proyecciones). CAMBIOS: YANG (acción); YIN (aceptación); INTEGRACIÓN (partes de mí que quieren cosas diferentes). REMEDIATIVOS: Ambientes, conductas. GENERATIVOS: capacidades, creencias, valores. EVOLUTIVOS: Identidad y sistema (empiezas a tener una visión sistémica) y que los cambios que hacen impactan en el sistema. Y tb encontrar tu misión como persona. Identidad: qué misión y visión tengo hacia mi futuro. Todos somos héroes: las cualidades del héroe son: determinación compasión, ternura, sentido del humor. Combinar determinación con ternura, sino la fiereza se lo come todo. PROTOCOLO VISITAS 1/ Acoger la demanda: EA – ED. Preguntarle: cómo quiere estar?, cuál es su estado deseado?, quiere estar sano? (tiene que estar comprometido consigo mismo). 2/ Construcción de la experiencia: BIOD: Situación (Pens/ SEnt/ Emoc/ Sens Física / Resentir. 3/ Investigar cómo se mantiene el conflicto 4/ Intervención / derivación 5/ Refuerzo 6/ Despedida (los cánceres no dejarlos en 2 o 3 sesiones, hay que seguirlos un poco más). DISTANCIAS INTERPERSONALES ¿Cómo detecto la distancia en la que el otro está cómodo? EJERCICIO (en grupos de 4): Uno se planta y los demás, de uno en uno, se van acercando hasta detectar cuándo la persona se siente incómoda. Luego se comprueba con ella. HIPNOSIS – Mª JESÚS Si uno se niega a dejarse hipnotizar no lo puedes hacer. Se puede usar para tratar adicciones, temas terapéuticos. Está basado en Milton Erickson. Hizo un trabajo de ir trabajando cada día partes de su cuerpo y conseguir superar una poliomelitis que tuvo a los 17 años. Explicaba cuentos o metáforas. Era un gran observador. ¿CÓMO NOS COMUNICAMOS CON EL INCONSCIENTE? 10
Esté donde esté, la persona siempre está en presente. En una experiencia siempre están implicados los 3 canales (V/A/C). INVITACIÓN: déjate llevar, déjate ir, permite que aparezca (no decirle “busca”) una experiencia que sea muy buena para ti. Revívela como si te estuviera pasando ahora. Háblame en presente. Con quién estás? Cómo estás? Qué está pasando? Qué sonidos hay? Qué detalles hay? La persona tiene que hablar en presente. Si se va de tiempo , la devuelves al presente. Si agudizas un canal que no es el suyo, facilita entrar en trance (por ej, el auditivo: cuéntame qué está pasando, dónde estás, pon atención a los sonidos, a los olores. Recoge esta experiencia como un tesoro… un par de respiraciones y vas volviendo a la sala. EJERCICIO POR PAREJAS 1/ Buscar alguien de tu vida que haya sido muy complicado para ti. 2/ Pones su nombre y un título: Ej: papá, el maltratador, hijo de puta. 3/ Describes acciones concretas (nos pega muy a menudo cuando está de mal humor, grita, impone su idea, quien no obedece es castigado). 4/ Buscar la intención positiva de esos comportamientos (me ha empujado a trabajar en mí misma, a pulirme, ha sido mi entrenamiento) 5/ Buscar algo que tengamos en común con esa persona (ordenado, inteligente, sentido musical, protector) 6/ Buscar un comportamiento mío que no me gusta y lo que me gustaría (procrastinar /estar en paz en el ahora; inseguridad, sensación de no querer molestar / querer vivir en paz). Este comportamiento lo ponemos con el verbo “ser” + pero + algo que me gusta de mí. (Soy procrastinadora pero cuando entro en flow soy una máquina creativa; soy insegura y no quiero molestar, pero cuando entro en conversación me olvido de ello y sé escuchar y aportar). Si dices que “pasa” es más fijo; si dices que “está pasando” es como una secuencia. El estado del trance tiene que ver con las ondas cerebrales. Beta y Alfa: relajación; te permite llegar a capas más profundas de la memoria. Durante todo el día estamos en trance, pensando qué haré mañana etc. EJERCICIO: CONECTAR CON EL INCONSCIENTE DEL OTRO Digo una palabra y el otro responde otra y seguimos el juego durante 5’ HIPNOTIZAR - ACOMPAÑAMIENTO RAPPORT: respiro con él. Relaja tu cuerpo sabiendo que dentro de ti tienes toda la sabiduría. Relaja el pecho, la espalda, el vientre… sigue respirando de la forma más cómoda para ti. Hacer las 3 pruebas: 1/ Muy directivo (actitud: yo mando aquí); 2/ Ñoño (no confío en lo que hago); 3/ Con Rapport. La mejor forma de saber que uno va a entrar en trance es creerlo. 11
EJERCICIO PARA UNIFICAR DOS POLARIDADES IDENTIFICA UNA PARTE DE TI QUE QUIERA UNA COSA Y OTRA QUE QUIERA OTRA. (pág 46) 1/ Detectar las 2 partes y poner títulos a cada una. 2/ Entrar en cada parte y argumentar 3/ Sentados paciente y terapeuta de cara, el paciente con palmas hacia arriba. Habla con cada parte y le pide que busque situaciones de cada una. 4/ Buscar qué quiere conseguir una parte ( I + = un valor) y luego pedirle a la otra si comprende la I+ de la primera. 5/ Se agradece a la parte 6/ Pides un símbolo que sea expresión de esta parte. 7/ Repetimos toda la operación (desde 4 a 6) con la otra parte. 8/ Salimos de delante del paciente. Que abra las manos y las junte hasta que se encuentren. Aparece la imagen síntesis. Traerla al cuerpo (pecho). 9/ Ponemos una mano encima de las suyas y la otra en la espalda. Esperamos a ver si hace el suspiro hipnótico. Transcripción del ejemplo: 1/ 2 sillas: A/ Quiero estar libre; B/ Quiero estar con mi mujer. 2/ Cómo le llamas a cada parte? A/ Libertad; B/ Razonamiento 3/ Entra en uno de los dos y da un argumento de pk quieres eso. 4/ Se sienta en una silla y delante se sienta M. Jesús: tienes en la mano dcha a Razonamiento y en la izda a Libertad. Conecta con esos momentos de tu vida en los que ha habido razonamiento y dime qué Intención Positiva tiene esta parte? Agradece a esta parte pk lo que quiere de ti es muy importante. Permite que aparezca la imagen de respeto. // Ahora pon atención a Libertad y permite que aparezcan imágenes y situaciones. Busca la Intención Positiva (sentir la libertad). Y qué consigues con ello que es más importante que la Libertad? (Amor). Agradece a esta parte que quiere eso tan bueno para ti. Pregunta si cada una de las partes puede entender que la otra quiera lo que quiere. Levanta las manos y pon una imagen en cada una de ellas. Acerca las dos manos e integra las dos imágenes uniendo tus palmas. Ahora lleva las dos manos a tu pecho y deja que las dos partes se integren dentro de ti. 28-07-12 - 6/10 - Sábado INDUCCIÓN HIPNÓTICA ESTÍMULOS: podemos atender a 7 (+/- 2). Todo lo que tenga que ver con el cuerpo va a meter a la persona en el trance. Todo lo que sea mental le saca del trance. Es 12
importante que pueda hacer lo que le pida. Describo lo que va a hacer y el paciente confirma. V: puedes ver el color de las paredes? / A: Puedes oír mi voz? / C: Puedes sentir la temperatura del aire? Sentir la ropa en tu cuerpo? Las gafas… el peso de tu cuerpo sobre la silla? Ella usa el QUIZÁS: quizás aparece una imagen en tu cabeza. Y al final, las Palabras de Transición: “y mientras ocurre todo esto”, te vas sintiendo más y más relajado. Luego hacemos otra serie más interna: C: darte cuenta del pelo de tu cabeza, C: y de cómo atraviesa la piel de tu cabeza, A: mientras escuchas tu propia respiración, V: y quizás haya alguna imagen ahí dentro; C: y puedes notar el peso de tu cuerpo en la silla. SUG 1: y mientras eso ocurre, te vas relajando más; SUG 2: pk cuando más te relajas, mejor te sientes (o más saludable). SERIE 1: V / A / C / C / V / A / I SERIE 2: C / C / A / V / C / I / I SERIE 3: A / C / C / V / I / I Con 3 series es suficiente. Se pueden hacer 4. Se puede empezar con los ojos abiertos y a la 2ª, decirle que los cierre. Si le dices que ponga atención a cosas relacionadas con la cabeza, va a ir cerrando los párpados. Para volver, si la atención está muy adentro hay que ir poniendo atención a cosas del exterior. Si se duermen y vuelven, aunque ronquen, han seguido el trabajo. Si se quedan dormidos, no están en trance, están dormidos! ANCLAJE AUDITIVO / PAUSA / INSTRUCCIONES POST-HIPNÓTICAS ANCLAJE AUDITIVO: La persona me dirá una palabra que tiene que ver con una experiencia muy buena de su juventud. Siempre que como acompañante hago una pausa, tengo que avisarlo (te dejo unos momentos para que disfrutes de esta experiencia), pk si mi voz desaparece, se siente abandonado/a). INSTRUCCIONES POST-HIPNOSIS: Antes de sacar a la persona se le da unos mensajes para el futuro. Ahora hacemos el ejercicio, añadiendo esos 3 elementos: ANCLAJE AUDITIVO / ANUNCIAR PAUSA / INSTRUCCIONES POST-HIPNÓTICAS Antes de empezar me tiene que decir una palabra que le evoque a una experiencia muy buena (por. Ej: ternura). Iniciamos el trance y … ANCLA: Y ahora déjate llevar a una experiencia muy especial para ti, déjate llevar a “ternura” y date cuenta de qué imágenes están asociadas a Ternura. Observa las imágenes, escucha si hay algún sonido, si hay alguien a tu alrededor. Observa todos los detalles de la experiencia. Observa todos los detalles que no habías visto antes. O si hay algún sonido que no habías escuchado antes. Y siente en tu cuerpo Ternura. Las personas podemos acceder a esos estados siempre que lo deseemos. Es muy confortable sentirse en Ternura. Y sigue en Ternura, viendo lo que ves, oyendo lo que 13
oyes. Déjate caer en ternura, experimenta cada instante de esa experiencia. Todos podemos tener estas experiencias, gozar de relajación, bienestar. Y ahora voy a guardar silencio durante unos instantes para que puedas disfrutar de esa experiencia DE TERNURA… (PAUSA). (INSTRUCCIONES POST-HIPNÓTICAS): Y sigue disfrutando de esa experiencia, pk Ternura es muy importante, muy valiosa para ti. Y puedes volver a Ternura siempre que quieras. Puedes volver aquí a diario. Sólo con evocar esta palabra, podrás disfrutar de esas imágenes, sonidos, sensaciones. Y agradece a tu inconsciente este regalo que te ha hecho, a la vez que te enfocas en tu respiración, sonidos, sala, cabellos, posición de tus manos descansando sobre tus piernas. Cada vez estás más presente, vs regresando a tu propio ritmo. PASOS: 1/ BUSCAR EXPERIENCIA ++ EN INFANCIA/JUVENTUD 2/ PONERLE NOMBRE 3/ RELAJACIÓN + ANCLA + PAUSA 4/ INSTRUCCIONES POST-HIPNÓTICAS Podemos trabajar sin contenido: observa lo que ves, escucha lo que oyes, siente lo que estás sintiendo. LOS METAPROGRAMAS: lo que funciona y lo que no funciona. Hay personas que huyen de lo que no les gusta (están enfocados en el -). Hay personas que se dirigen a lo que les gusta (enfocados en el +). EJERCICIO: Físicamente andando: 1/ Te acercas a algo que quieres 2/ Te alejas de algo que no quieres 3/ Los dos a la vez VALORES
ANTIVALORES
VAL. QUE SON NEC.BIO
AMOR
RENCOR
AMOR
HUMOR
ODIO
RECONOCIMIENTO
AMISTAD
JUICIO
GENEROSIDAD
ENVÍDIA
CONFIANZA
CONFIANZA
AVARÍCIA
PROTECCIÓN
RESPETO
ORGULLO
HONESTIDAD LIBERTAD
FORMAR PARTE DE…
SOBERBIA SOMETIMIENTO 14
VALENTÍA
DESVALORIZACIÓN
Esos valores son universales. No puedo entrar en la experiencia del otro con mis mapas, pero con los valores universales sí puedo hacerlo. Cuando en Bio pedimos cómo te sientes? Normalmente van a los anti-valores. Revive el trance de esta mañana poniendo atención a las sensaciones de tu cuerpo y date cuenta de cómo te alejan del orgullo, el sufrimiento. Tus angustias van menguando. Los momentos de odio desaparecen, el egoísmo se minimiza, etc. Ahora dirige tu mirada al otro lado y date cuenta de cómo es vivir con amor. Permite sentir imágenes de libertad, apertura, sintiendo respeto y sintiendo con valentía cómo es avanzar hacia tus mejores recursos. Y pon mucha atención dónde sientes ese amor. Y levanta tu mano dcha y ponla dónde tú sientes ese amor. Regreso. Las personas se sienten incómodas cuando las llevamos a aquello de lo que más se quieren alejar (deja atrás el odio – es mejor focalizar en lo +). Resumimos los pasos: Recuerda un trance en el que hayas vivido una sensación muy agradable. Invítala a que reviva los sonidos, imágenes, sensaciones… una vez está en la experiencia, le invitamos a dejar atrás los anti-valores. Y luego le acercamos a los Valores, acompañándole un poco para que lo sienta. Pg. 91. Si ponemos énfasis al canal donde la persona está menos habituada, nos ayuda a entrar en el trance. Si alguien no vuelve podemos disociarlo. DEMO
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DAME UN HOBBY!
Hay algo que te gusta mucho? El surf. Hay algún día en concreto que te lo hayas pasado muy bien haciendo surf? Estuviste mucho tiempo? Todo el día / con mucha gente? 6 fuisteis en coche? Sí Cierra los ojos y revive esta experiencia. Sales de casa, te encuentras con los amigos y vais a Sitges… ahora Mª Jesús rellena la experiencia con cosas que él no había explicado. Edgar se ríe. Hay que ser lo más inespecíficos posible, pk sino, no va a poder entrar en el trance. EJERCICIO: DOS PARTES 1ª/ Metiendo mi mapa, mis detalles, en su territorio (relleno, invento) 2º/ Más inespecífico. Comprobaremos que entra más en el 2º. EJERCICIO: CONFLICTO INTERPERSONAL Pon atención a ese conflicto interpersonal y haz una revisión de en qué AMBIENTE se produce y en qué CONTEXTO. 15
Viéndolo ahora puedes detectar cuál es el disparador, el estímulo que desencadena este conflicto. Y observa tb tu COMPORTAMIENTO en esa escena: qué haces? Qué dices?, cuál es tu tono de voz?, cómo te expresas?, cómo te responde la otra persona? Y qué haces para mantener el conflicto? Y viéndolo como un observador, qué HABILIDADES serían necesarias para bajar la intensidad de ese conflicto? Simplemente observa cómo sería actuar con esos RECURSOS, y date cuenta de qué es diferente. Qué piensas acerca de ti mismo cuando actúas de esa forma? Y qué valor muy importante quieres preservar cuando actúas de esa forma? Observa cuál es tu Intención positiva cuando actúas de esa forma. Obsérvate desde fuera y ve si reconoces a esa persona que estás viendo actuar como a ti misma. Y si es ese el mensaje que quieres dar. Date cuenta de cómo impacta este conflicto a tu ALREDEDOR, a las personas que te quieren. Y permite que tu inconsciente movilice los recursos adecuados para obtener respuestas a ese conflicto. Permite que tu mente se abra a nuevas formas de aprendizaje, nuevos modelos de pensamiento, nuevas estructuras cognitivas. Sabes ahora que tu forma de pensar es subjetiva, que todo es un aprendizaje. Observa qué aprendizaje. 29-07-2012 - 7/10 - Domingo Respuestas: la idea de que hay un depredador lo convierte en depredador. La persona que está delante es una infinitud de posibilidades. Cada uno decide la energía que pone en una relación. Uno puede decidir que como no lo manejo bien, me aparto (no pk el otro sea malo o algo). Es un maestro que me enseña a desarrollar algunos recursos que aún no he desplegado. Si ahora, para mí, no es vital esa relación, me aparto y si evoluciono, quizás en otro momento me pueda acercar. Si hay un depredador puedes luchar, apartarte, paralizarte o el objetivo de este curso: FLUIR CON ESO. Hay que fluir con todo lo que se nos presente en la vida. Podemos trabajar con la mente somática, la mente creativa. El trabajo se llama ABRIR EL CANAL. Para hacer ese trabajo y conectar en el campo hay que estar completamente relajado. El FLUIR no es innato, es aprendido: dejo que esa energía fluya a través de mí. OBJETIVO DE LA TERAPIA: tener paz interna. No te agreden, te sientes agredido. En el momento en que te sientes en el centro, ya no te agrede. Cuando cambia algo en ti, cambia en el otro.
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EJERCICIO: LA ALFOMBRA MÁGICA Pasas la atención del exterior al interior. Cuando lo tengo muy interiorizado, visualizo una escena donde se produce un CONFLICTO INTERPERSONAL. Ahí seguimos el guión. Los OBSERVADORES pueden ser una persona, un símbolo o un elemento.
8 OBSERVADOR FUTURO
9 YO FUTURO
7 PERSONA SIGNIFICAT FUTURO
6 OBSERVADOR PRESENTE
4 OBSERVADOR PASADO
1 YO PRESENTE
5 PERSONA SIGNIFICAT PRESENTE
2 YO PASADO (niño/a 10 a)
3 PERSONA SIGNIFICAT PASADO
1/ (Yo presente) Cierra los ojos y revive una situación de dificultad para ti, poniendo atención a imágenes, sonidos, sensaciones… observa cuándo se presenta, dónde, cómo, qué piensas? Qué sientes? Sensación física. Resentir (a veces lo que sale en el resentir es expresión de una creencia más profunda). 2/ Detrás de ti hay una niña/o de 10 años. Vas a salir de tu cuerpo y a entrar en el de esa niña de 10 años. Observa cómo va vestida. Y esa niña mira a la Paqui de ahora 17
con su dificultad. Cuál es tu mensaje, (el de la niña) para ella (Paqui)? (Lo dice y nosotros lo apuntamos). Déjatelo sentir y envíaselo a la niña. Ahora eres la Paqui del presente y mirando a la niña le dices el mensaje. 3/ Al lado de la niña hay alguien significativo de tu pasado. Quién es? (papá) Pues ahora vas a salir de tu cuerpo y entrar en el de tu papá. Cómo te llamas? Dime cuál es tu consejo para tu hija?. Dilo en voz alta y envíaselo a tu hija en forma de luz. Y de nuevo entras en el cuerpo de Paqui, adulta del 2012 para recibir el mensaje. A su la do están el papá y la niña. 4/ al lado de la niña está alguien neutral de tu pasado (una vecina). Sales de tu cuerpo y entras en el cuerpo de la vecina. Cómo te llamas? (María) María observa a Paqui y desde el pasado le mandas un mensaje. Díselo y envíaselo como si fuera una luz. Ahora entras en el cuerpo de Paqui y observa a la vecina y recibe su mensaje. 5/ estás en el presente y a tu lado hay una persona significativa del presente. Quién eres? (una amiga) Cómo te llamas? (Rosa). Entras en el cuerpo de Rosa y observas a Paqui. Cuál es tu consejo respecto de esa dificultad? Se lo dices y se lo envías como una luz a Paqui. Entras en el cuerpo de Paqui y recibes el mensaje de Rosa. 6/ A tu otro lado está un observador del presente (puede ser un escritor, un personaje, el mar, la madre tierra…etc). Ídem que lo anterior. 7/ Elige un personaje del futuro que sea significativo para ti (mi nieta) Cuántos años tienes? Cómo te llamas? Observa a tu abuela, cuál es el consejo para ella? Ídem de lo anterior. 8/ Observador futuro. Seguir idéntico proceso. 9 Yo futuro. Ídem. Ahora recoges todos esos mensajes y entras en un estado más profundo de relajación. Bajando, aflojando la cabeza y hombros. Vas a ir a la parte de atrás de tu mente, cada vez más profundo. Y vas a escuchar de nuevo todos estos mensajes que te envían desde el pasado, del presente y del futuro (los lee el terapeuta, mientras le va rodeando; los lee varias veces cada uno y cada vez con menos volumen de voz. Los mensajes se leen sin orden concreto). Y déjatelo sentir, deja que toda la información se vaya organizando dentro de ti. Agradece todos los mensajes. Agradece a tu inconsciente este regalo y vas regresando lentamente, tomando más consciencia de este momento..etc. Hay que reformular los mensajes negativos que puedan salir. Los positivos no se reformulan se anotan literalmente. Es un trabajo de mentores. EJERCICIO: REESTRUCTURACIÓN EN 6 PASOS (pág 60) Tenemos comportamientos que cuando se presentan los desconsidero, y esa parte está cumpliendo una función que ella cree que es muy importante para mí. 1/ Pautar sistema de señales (Sí: índice mano dcha/ No: índice izda; cuando levantas el dedo desde el consciente es más rápido; desde el inconsciente es más lento y puede 18
ser tembloroso). Después de recibir la señal, hay que tocar con el dedo para que sepa que has recibido la señal. 2/ Pide a tu inconsciente que quieres comunicarte con es aparte responsable de ese comportamiento. Si es que sí, levantas el índice dcho. Agradece la comunic. A veces las opciones que da la parte creativa no son conscientes. A veces la persona no sabe verbalizar la Intención+, aunque la comprenda interiormente. Cuando el inconsciente no quiere comunicarse, pides disculpas a esa parte por si has estado desconsiderado. Cuando pedimos 3 opciones tienen que ser TAN BUENAS O MEJORES (si sólo dices “Mejores” estás desconsiderando al comportamiento. Lo de las 3 opciones es un mínimo; dos, no. Puedo preguntarle al inconsciente si necesita la participación de la parte consciente (si por ej. Le falta alguna opción). Eso se hace al final. LUNES - 8/10 - 30-07-2012 POLARIDADES: Conflictos conmigo mismo CONFLICTOS INTERPERSONALES: No es que las personas sean difíciles, sino que yo no tengo los Recursos. Vamos a buscar la Intención Positiva de la persona. No puedo resolver un problema desde el mismo punto de vista del que está creado. DEMO. SIEMPRE HAY UNA ESCENA. 1/ TÍTULO DE LA PELÍCULA: no nos entendemos 2/ Qué te dices? Cómo te sientes? (emoc. básicas: tristeza, rabia…) Dónde sientes la incomodidad? Ay algo que quieres decir y no dices? Algo que te tragas? ( eres un cabrón inseguro ). Díselo, déjatelo sentir. Díselo con rabia. 3/ Observa la interacción entre los dos en posición 3. 4/ Entra en el papel de Él. Qué etiqueta le pones a esa mujer? Qué piensas? Qué sientes? (frustración, angustia …). Hay algo que le quieres decir a ella y no le dices? (hija de puta ). 5/ En 3: observa si cuando ella incrementa la hijoputez a él se le incrementa su comportamiento? Si ella reduce la Hp a él se le reduce su conducta? 6/ En 1: qué responsabilidad tienes tú en mantener ese conflicto? 100% cuál es tu intención + (Integridad, respeto ) 7/ En 2: Eres él: qué intención + tienes? Qué necesitas que no está cubierto? ( amor y seguridad ). 8/ En 3: con toda la info que tienes, mira a ver si comprendes mejor el sistema. 9/ Hay que buscar los Recursos para cada uno: que necesita ella? ( exponer claramente su postura, comunicación asertiva, marcar territorio ) Hacemos un ANCLAJE DE RECURSOS: buscamos ese recurso que ella ya conoce en su pasado. Déjate llevar a una experiencia de tu vida donde has vivido una comunicación 19
asertiva. Mira cómo es, siéntelo. Hay un punto interno de reconocimiento dentro de ti. Toco tu hombro para anclar esa comunicación asertiva. El anclaje de recursos se hace dando un paso atrás. Puedo comprobar el ancla (lo vuelvo a tocar i veo si levanta la cabeza) Cierra tus ojos y observa cómo tu perro marca su territorio. Previamente se le pregunta si ella sabe marcar territorio o si tiene modelos (ha dicho el perro y el marido). Observa cómo lo haces, qué dices. Y le toco el hombro de nuevo. Abrir los ojos y mirar arriba. 10/ Ahora llevamos los recursos a ella. Desde 1 paso atrás de la posición 1, pongo la mano en el hombro y entramos en 1 con los Recursos. Y observa qué es distinto ahora. Da un paso atrás, mira arriba y pasamos a 3: cambiar la postura corporal, no estar en postura relajada . 11/ Entras en la postura de él (posic 2) y qué recursos te irían bien para manejar esta escena con ella? darme cuenta de cómo manipulo con las palabras . // Alguna vez en tu vida has tenido la experiencia de ser congruente con tus palabras y sentimientos? No // Tienes algún modelo?... // Da un paso atrás y observa cómo es una persona congruente. Deja que la información pase a todo el cuerpo... Necesitas más Recursos (por ej. Estar tranquilo, ternura, ponerte en 2ª. Posición…? Diversión . // Siente de nuevo lo que es ser congruente (digo lo que pienso). ¿Conoces lo que es la diversión? Alguna vez te has divertido mucho? Toma esa congruencia y esa diversión y revive la escena con esos Recursos y mírala a ella, está asertiva, está posicionada. Y DATE CUENTA DE QUÉ HA CAMBIADO. 12/ Observador: qué ha pasado ahora? Están bien para ti? Sí // Cuál es el título de la nueva película? Si queremos, podemos . 13/ El último paso es llevar todo eso al futuro (cuando llegue a casa se le va a disparar el ancla). Cierra los ojos. Da 3 pasos adelante. Estás ahí con esa postura e imagínate la próxima vez que tengas un encuentro con esa persona. Qué está pasando? Mantén la postura corporal. Sigue respirando y da un paso adelante (eso es 1 año después). Tú mantienes la postura y eso es la congruencia con la otra persona. Estás bien ahí? Da 2 o 3 pasos atrás. Abre los ojos. Mi estado interno pauta la experiencia que voy a tener. La percepción de la experiencia es lo que ha cambiado, la experiencia está ahí. EJERCICIO: Castaneda le llama Cambio del Punto de Anclaje. Uno empuja contra el otro con las manos. Si yo dejo de empujar se acaba el conflicto. Cuando las rodillas están rígidas, todo el cuerpo está rígido. 1/ en posición de piernas separadas y rodillas flexionadas, busco el centro. El otro empuja y encuentro el centro. Si me desequilibra, flexiono más las rodillas. 2/ empujo con brazo dcho el H. dcho del otro. El otro se gira hacia adentro y ya no puedo seguir empujando. Empujo con brazo dcho el Hombro izdo del otro. El otro se gira hacia fuera y ya no puedo seguir empujando. 20
EJERCICIO POR PAREJAS (uno frente al otro): Mírame. Mira mi fuerza, mi fiereza…. Te veo. Reconozco tu fuerza… Ternura, diversión… (completar)
LÍNEA DEL TIEMPO (pág. 57) Proviene de la Gramática Transformacional, estudia cómo impacta el lenguaje en la persona. Puedo derivar del lenguaje a la experiencia interna. Cuando has dicho “hace mucho calor”, qué imágenes, escenas, qué auditivos, sensaciones hay ahí detrás? Investigo escenas parecidas y de paso hago una TRANSDERIVACIÓN (hay gente que lo llama Regresión). Va a estar empaquetado en las mismas submodalidades. John Grinder propone hacer una V, pk si el pasado está detrás, no lo veo. O bien hacer una Línea en la que podamos ver disociadamente todas las experiencias. Cuando estás disociado tienes toda la información. Cuando te asocias, también. La información la tenemos toda disponible. La lleve al momento que la lleve estaré en presente. Va a permitir que su inconsciente le presente esta experiencia o dejarse ir a la experiencia. 1/ Presente. Da un paso atrás y busca una experiencia donde hayas sentido alegría. Cuando la tengas me lo dices (VAC). En dónde la sientes?... Intensifica esa alegría (antes de que termine la inspiración que va a hacer le ANCLO tocándole el hombro y mantengo la mano todo el rato). Es la 1ª. Vez que la sientes? 2/ Da un paso atrás y déjate llevar a otra experiencia más antigua, en la que hayas vivido eso (mejor que sea más inespecífico que no repetir “alegría” . Cómo te sientes?, hay voces, sonidos? Céntrate en esa sensación de alegría y dime dónde la sientes. 3/ Déjate ir atrás y encuentra otra experiencia de alegría (la sensación le mantiene en el patrón). Revívela bien; dónde la sientes? 4/ Busca otra experiencia. Se la haces revivir. Podemos trabajar sin contenido (es mejor pk sino se alarga demasiado). Y voy tirando atrás hasta la última. Se trata de llegar hasta los 3-4 años aprox. 5/ Abre los brazos y recoges esa experiencia como si fuera un tesoro. Vas a la siguiente y la recoges tb y la integras en tu cuerpo. Todo lo que has recogido, lo llevas al futuro y observa cómo es esta alegría, en los lugares que frecuentas, cómo te mueves, cómo respiras, cómo hablas con ese recurso. 6/ Un paso atrás y estamos en el presente. Salimos de la L d Tiempo. En la L d T entramos y salimos por el mismo sitio.
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Si llegamos a la concepción y la sensación perdura, hacemos POSICIONES PERCEPTIVAS (1: propia; 2: mamá; 3: papá). Y debemos pedir que ponga ejemplos. Si dice “no me apoya” pedir ejemplo concreto. Es muy bueno llevar la info de mamá a papá). Volvemos a mamá: explícale al esposo cómo te sientes ya que no es consciente de que tú te sientes mal. Volvemos a papá: recibe la petición de tu esposa. Ella te quiere. // Aquí aparece la abuela, la madre de papá y la integramos a la Hª. REIMPRONTA: reaprendizaje. Se trata de pasar recursos al sistema. Cualquier personaje que salga es importante y se puede chequear. Buscar siempre el momento amoroso que ha habido en la relación. Vamos pasando info, viendo qué es lo que falta, qué Intención + hay, etc. Lo que va a curar el Sistema es el amor. Cuando los sistemas no funcionan es que hay miedo. Con el amor se puede sanar. LÍNEA DEL TIEMPO + REIMPRONTA 1/ Escoger en LdT Futuro y Pasado 2/ Buscar conflicto. Cuánto hace? 3/ Protocolo Bio: P/S/E/SF/R 4/ Es la 1ª. Vez que tienes ESO de aquí? (tocas donde tiene sus manos). 5/ déjate ir atrás en la Ld T hasta que encuentres una experiencia donde hayas sentido ESO. 6/ Ir atrás hasta que no haya nada más, hasta la 1ª. vez. 7/ Ahí permite que venga una escena de esa edad. 8/ es importante: NACIMIENTO / EMBARAZO / CONCEPCIÓN 9/ Le invito a entrar en la posición del papá, de la mamá, etc. 10/ Ella, desde el presente, puede enviar Recursos a todos: Anclaje de Recursos. Lo que hace la lingüística es empobrecer las experiencias. La L de Tiempo se trabaja siempre con las sensaciones físicas. El patrón se manifiesta en el cuerpo. Y la sensación te lleva a las experiencias. En el caso de ALERGIAS, buscaríamos 3 situaciones en las que se ha producido la alergia, en caso de no encontrar la 1ª. vez. En el caso del futuro estoy llevando los recursos al futuro (y ella me dice que le cambia mucho la situación). INICIO DE CONSULTA DEMO –
Tienes alguna dificultad? Revívela. Dónde la tienes? Es la 1ª. Vez que vives eso en tu vida? Vamos atrás y busca otra experiencia similar, un poco más atrás. El Resentir es una sensación física dentro del cuerpo. Protocolo Bio: qué piensas / qué sientes/ Emoc / Sens Fis/ Resentir 22
A partir de la sensación es poder ir atrás con la L de Tiempo. 31-07-2012
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9/10 - Martes
Un mismo conflicto puede tener muchas ramificaciones. Para descodificar necesitas detectar los programas Neurolingüísticos de las personas. La PNL modifica la estructura de la experiencia neurológica. Haces expresar el resentir a la persona del presente, pero no al bebé, ya que no puede expresarlo lingüísticamente. Hoy trabajaremos con programas:
LA CURA RÁPIDA DE FOBIAS Con él se pueden trabajar tb las alergias y los shcocks. MDR + PNL + Kinesiologia = Wingwave La finalidad de todo duelo es que la persona tenga PAZ. DEMO DE PROTOCOLO DEL DUELO Cierra los ojos y piensa en una persona que sabes que siempre estará a tu lado. Focalízala en el espacio con ojos cerrados y señala dónde lo ves en el espacio. Recuerda este lugar. Revive una escena con esa persona que se ha ido en la que tú estuvieras disfrutando y observa cómo es: colores, imágenes, sensaciones. Revívela. Y quiero que me digas qué valores has aprendido con ella (amor, complicidad, risa, alegría, confianza…). Imagina ese amor, esa confianza, esa complicidad, esas risas, imagina que puedes poner esos valores dentro de un globo de color. Son como estrellas que brillan en el globo. Y ese globo se va flotando con esa persona que verás ahí delante. Señálame con tu brazo dónde ves tu futuro. Ahora vas a ver cómo ese globo se sitúa en el inicio de ese camino futuro, brillando como estrellas. De pronto, estalla y se desparraman las estrellas por tu camino futuro. Hay muchas estrellas de amor, de confianza, de risas, de complicidad…etc. Imagina que esas estrellas se convierten en naipes y puedes ver en cada uno, caras de personas, mujeres, niños… hay mucho amor, complicidad, risas… y te das cuenta como esas caras se transforman en personas. Y en tu camino futuro hay muchas personas que encarnan el amor, la felicidad, etc. Y estos valores tan importantes te están esperando. Y empiezas a andar mirando a esas personas a la cara y reconociendo a tu hija en cada una de ellas. Ves en ellas el amor, la confianza, etc. Y en cada una de ellas puedes reconocer a tu hija. Sigue observándolas.
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Cuando creas que es suficiente, regresas llevando contigo esas sensaciones. ¿quieres decirle algo a tu hija Silvia? Ocupa un lugar para ti y tu hija estará delante de ti. Internamente dile lo que quieras, le envías un mensaje en forma de luz. Si quieres puedes verbalizarlo y si no, lo haces internamente. Ahora ocupas la posición de Silvia y recibes el mensaje de tu madre y le dices algo. Llévale este mensaje a tu madre. Cambia de lugar y recibes el mensaje de Silvia. Respiración profunda. Está bien para ti? Salida. Abre ojos…
PASOS DEL PROTOCOLO DEL DUELO 1/ Piensa en alguien que sabes que es incondicional. ¿Dónde lo ves? Recuerda el lugar. 2/ Revivir una escena donde ha vivido con una persona que ya no está, en la que estén felices (el duelo tb se puede hacer con alguien vivo: separación) y ver cuáles son los valores que he vivido con esa persona. 3/ Ubicar un globo con esos valores dentro, como si fueran estrellas. 4/ Pedir a la persona que señale dónde ve su futuro 5/ Ubicas el globo donde estaba la persona de confianza y de ahí se va al inicio del futuro. 6/ El globo explota y miles de estrellas se desparraman. Cada uno representa los valores. 7/ Las estrellas se convierten en naipes con caras de personas. Y las caras se convierten en personas. En cada persona puedes reconocer a esa persona que ya no está. Esos valores tan importantes para mí, los voy a encontrar. Tb se puede acompañar con animales o con trabajo o algo que hayas perdido. 8/ Regresas 9/ Puedes complementarlo con un ejercicio de Posiciones Perceptivas. REESTRUCTURACIÓN EN 6 PARTES PARA ENFERMEDADES – John Grinder Son ejercicios de hipnosis para después de haber hallado el resentir. Ponte en contacto con tu inconsciente por si quiere contactar con el síntoma. Si es así, levanta el dedo. Pregúntale si sabe cómo sanar eso. Pregúntale si se responsabiliza de mejorar ese síntoma o curarlo con evidencias sensoriales. Agradécele. 24
Pregunta: cuánto tiempo necesita para verificar ese cambio? Gracias. Pregunta si quiere que el consciente colabore con él o no. Gracias. Proyecta una pantalla donde puedes ver tu vida, cómo es ahora que has mejorado o sanado ese síntoma. Acercas la pantalla hacia ti o vas tú hacia la pantalla. Y observas cómo es tu vida con tu salud en perfectas condiciones, viendo cómo son tus movimientos, asociado a tu cuerpo. Cuando esté bien para ti, puedes ir volviendo. Lo de la cura rápida de fobias se puede hacer con 3 escenas muy concretas de la alergia. Y luego preparas el trance de la morfogénesis y lo hacéis. LA FOBIA es diferente del miedo, aunque siempre lleva implícito miedo. El miedo no lleva fobia. El miedo de la fobia es desproporcionado. Funciona como un anclaje muy potente. Se pone en función el SNA (simpático / parasimpático). Es una respuesta de todo o nada, se desencadenan todos los síntomas. Para el tratamiento con fobias, si recuerdas la primera vez es genial. Mucho tiempo con el simpático no se puede mantener. El parasimpático genera una química que va aplacando los síntomas. Hay una hipnosis que se llama “La Transformación Esencial” y que deja a la persona flotando. La mejor actitud es estar sin expectativas. DEMO: FOBIA AL AVIÓN Imagen de la chica con 17 años antes de tomar el avión. Otra en el otro lado cuando ya ha bajado del avión. Cierra los ojos. Respiración profunda. Revive esta escena en el avión, el momento en que te causa más estrés. Protocolo Bio (P/S/E/SF/R). Estás sentada en el cine y empieza la película. Sales volando, vas a la sala de proyección. Ves la pantalla blanca y tu cuerpo sentado abajo. Imagen en B/N cuando todavía no ha empezado y otra imagen de ti cuando ya ha pasado la película. Ahora pasa la peli en B/N. PASOS: 1/ Ver una imagen en B/N de ella antes de empezar la escena fóbica y otra al acabar la escena. Eso lo ve desde la butaca. 2/ Vuela hasta la sala de proyección y (doble disociación), desde ahí ve su cuerpo en la butaca más la pantalla. 3/ Pone en marcha el proyector y ve la peli en B/N 4/ Apaga el proyector, va a la butaca. Sale volando hacia la chica del final, la asocia y la vuelve en color. Rebobina muy rápido (no ve nada) hasta llegar al principio. La deja en B/N. 5/ Vuelve a la butaca y se sienta. 6/ 2º pase: del 2 al 5 igual, sólo que vaya más rápido que la vez anterior.
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7/ 3r. pase: proyecta la peli desde la platea. Otra vez en B/N y más rápido. Llega al final. Toca a la chica del final, se asocia, la vuelve en color y rebobina. Deja a la chica en B/N. 8/ 4º pase: más rápido. 9/ 5º pase: más rápido. Vuelve a la butaca, respira y abre los ojos. Al derecho la peli es en B/N; al revés, en color. Hay que hacer el ruido del rebobinado para acompañarle. 10/ pedirle que reviva la experiencia, a ver cómo pasó. 11/ Puente al futuro: cómo será la próxima vez? Hay que estar atentos a los cambios de su cara, cuerpo, etc.
SWISH Creo un programa nuevo, con una imagen de mí idealizada. Cambio una compulsión por una imagen excelente de mí mismo. IMAGEN PISTA: La compulsión que quiero tratar. Si hay una creencia muy poderosa, no la podré cambiar. Tb vale para un cambio de imagen personal. Imagen pista: cómo estoy ahora. Es asociada, por tanto la veo reflejada en un espejo. IMAGEN CREADA: de cómo me quiero ver yo. En el recuadrito de abajo. Mejor ponerla sin contexto, pk sino, el cerebro sólo reconoce este contexto. Tienes que pillar el momento en el que no hay vuelta atrás en tu actitud (por. Ej. Cuando abro la nevera, o el armario del chocolate): esa es la imagen pista. La imagen grande la convierto en pequeña y oscura y va a desaparecer. La imagen pequeña se hace grande y luminosa. Es disociada. PASOS: 1/ crea imagen-pista: tus manos cogiendo el chocolate. 2/ Vamos un paso atrás, cuando todavía estás a tiempo de dar marcha atrás (el armario cerrado). Tienes que ver el armario de una forma atractiva para ti. 3/ Imagen creada: recuadrito pequeño con una imagen ideal de ti como te quieres ver. 4/ Cuando yo te diga SSSSSWWWWIIIIISSSSHHHHH!! La imagen grande pasa a ser pequeña y oscura y desaparece y la pequeña se hace grande y luminosa. Hay que hacerlo unas 5 veces. Entre una y otra, abre los ojos y respira. 5/ Puente al futuro: da un paso adelante y entra en la imagen. Hacer refuerzo con eso. EL CÍRCULO DE EXCELENCIA
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PARA HACER AUTO-ANCLAJES
Un círculo delante de ti y una situación futura en la que vas a necesitar algún recurso. No hace falta trabajar con contenido. Qué recursos? Elige 2 o 3. 26
1/ Cierra los ojos y revive una experiencia de tu vida donde hayas vivido una gran calma. Revive la experiencia. Observa las imágenes, los sonidos, sintiendo la Calma en el cuerpo. Expándela por todo el cuerpo. Intensifícala (ahí hago el anclaje en el hombro). 2/ déjate ir a una experiencia de confianza, observando lo que ves, escuchando los sonidos, sintiendo la confianza. Expándela. Intensifícala. Anclaje al hombro. 3/ Abre los ojos y mira arriba. Imagina ese círculo ante ti. Qué color te apetece? Disparo las anclas y entra en el círculo celeste. Déjate sentir esa calma y confianza. Me aparto. Ese color celeste sube por tus piernas y te cubre los pies. Te envuelve. Sube por tus brazos, manos, espalda, vientre. Te envuelve, pecho, cuello, rostro, cabeza, notas como se cubren de color celeste. 4/ Das 2 pasos adelante y entras en la experiencia del día 11 con esa calma y confianza y con el color celeste. Observa cada detalle de la experiencia. Qué sucede? Cómo sucede? Dime cómo estás ahí… observa todos los detalles. Cuando esté bien para ti puedes dar dos pasos atrás (círculo) y 2 más (situación de inicio). Abres los ojos y miras arriba. 01-08-2012 - 10/10 - Miércoles Se trata de que cree algo para el futuro, sino volverá a los patrones antiguos. Quizá tiene algún modelo. Si no das espacio a esa imaginación nunca la podrás realizar. Se pueden hacer las posiciones Perceptivas con un animal, una empresa, un símbolo, lo que sea, lo que tú no comprendes. Hay una 4ª. Posición que sería la de observador de las otras 3. Tb puedes establecer una posición perceptiva desde el círculo de excelencia en el futuro y ver cómo sería esa relación con esa persona en el futuro. Cuando llega alguien (una mamá) con un conflicto con alguien (con su hijo) le digo a la mamá que prefiero que me cuenta la Hª el hijo y la pongo en 2ª pos. Luego la persona ha hecho por ej. 3-4 sesiones y está con mejoría física evidente y ahora viene: ¿a dónde vamos? Puedo detectar que tiene un estado no deseado (quiero no discutir tanto con X) quiero esta casa, este coche (eso indica que no lo tienen). Hay personas que tienen modelos. Lo que sirve mucho es el “como si” (cómo sería si ya lo tuvieras? No quiero esto: ahí hay un objetivo implícito y hay que reformularlo en ++. PNL es el entreno de la atención. Cómo voy a entrenar mi atención para llegar a dónde quiero llegar. Hay que soñar y entrar en acción. Dependiendo de cómo enfoco mi objetivo voy a encontrar unas cosas u otras. Ej: quiero un vestido negro, largo, con xxx… cuando entro en la tienda veré sólo los de estas características y estoy más enfocada que si sólo pienso que quiero un vestido. Si de pequeña no te han reconocido, ya puedes hacer carreras y másters que te vas a sentir igual. Piensas que a través de eso vas a lograr lo que quieres y no lo logras. 27
MI NORTE PERSONAL. PASOS: 1/ Tienes que ser muy claro en el comando: QUIERO. Al taxista no le puedes decir que No te lleve a tal sitio. 2/ El 2º punto para que se cumpla es el METAOBJETIVO: PARA QUÉ? Si no lo tienes claro, puede ser que no llegues. Con eso llegas a la Intención + y a la necesidad Biológica. Si la persona busca atención es que la necesita. Si no tiene el Metaobjetivo muy claro, no lo va a lograr. Hay objetivos de tipo personal (yo conmigo misma: quiero ser más confiada). Hay objetivos de tipo relacional (quiero relacionarme bien con mi hijo). Hay objetivos de tipo de acción (quiero saber nadar – ojo! Que si digo aprender puedo pasarme la vida aprendiendo!) 3/ CONTEXTUALIZAR: Es importante marcarte un espacio de tiempo. Es responder: DÓNDE, CUÁNDO y CON QUIÉN. 4/ AUTORESPONSABILIZARSE: que dependa de ti en un 100% es muy posible que se cumpla. Si depende de ti y de otro, tienes el 50% (excepto si el otro tb está involucrado). Quiero tener una pareja, no depende de mí; pero: quiero estar disponible para tener pareja, eso sí. Para una pareja hay que mirar que los valores sean comunes. 5/ ECOLOGÍA: Me permite eso vivir equilibradamente? (puedo comer a mis horas? Descansar bien?, etc). Antes de que la persona explique su objetivo es interesante que lo visualice + VAC (se llaman Evidencias Internas). 6/ EFECTOS EN TU VIDA: Cómo va a impactar ese objetivo a las personas que están a mi lado. Hay que valorar qué es más importante. 7/ El objetivo tiene que ser del TAMAÑO ADECUADO. Si es demasiado pequeño no me va a motivar, pero si es demasiado grande, quizás no valga la pena el esfuerzo. Tiene que ser retador para mí. 8/ OPERACIONES: qué paso es el 1º para llegar a ese objetivo. Son acciones específicas. Apuntar por lo menos 4. La 1ª puede ser la organización para la consecución del objetivo. Quiero estar establecido como terapeuta (eso depende de mí). El siguiente punto es cómo va a venir la gente, que eso no depende tanto de ti. 9/ Si yo necesito RECURSOS para ese objetivo. Hacemos un anclaje, un círculo de excelencia, etc. Estado actual. Estado deseado: cuando ya he conseguido ese objetivo: quiero ser terapeuta. Cierra los ojos. Damos 4 o 5 pasos y aquí ya lo has conseguido. Observa cómo son las imágenes, qué escenas aparecen. Qué sensaciones tienes? Ya eres terapeuta! 28
Abre los ojos y volvemos al principio. Quieres ser terapeuta para dar salida a tu potencial y con eso consigues paz. El contexto es en casa y el tiempo en otoño del 2012. Depende de ti. Puedes vivir en equilibrio. Da un paso adelante que es cuando consigues tiempo y espacio. Cuánto tiempo? 2 horas al día. Espacio: quiero que te veas en ese espacio. Dices que dejas algunas ocupaciones no prioritarias. Mira cómo lo haces. Da un paso adelante. Aquí dice: integrar la info y el conocimiento. Cómo es ese proceso de integración? Da un paso adelante y mira cómo elaboras esas tarjetas, cómo es el papel, etc. Da un paso adelante y mira qué otros medios vas a utilizar para darte a conocer. Da un paso adelante y mira cómo es dar charlas: dónde puedes darlas, en qué salas. Da un paso adelante y ponte en 1ª.: estás dando las charlas. Imagina a las personas ante ti. Da un paso adelante y aquí ya has conseguido tu objetivo. Ya eres terapeuta. Asóciate bien y mira las consecuencias. Cómo sabes que eres terapeuta? Y cuáles son los efectos en tu vida? Da un paso adelante: imagina que llevas 2 años siendo terapeuta. Si es lo que tú quieres, cómo es tu vida? Da dos pasos atrás. Abres los ojos. Deberes: preparar una hipnosis con el órgano afectado. Sustituimos en “morfogénesis” tiroides por el órgano afectado. EJERCICIO: EL NORTE PERSONAL Qué intención o misión tengo en mi vida? El marinero usa la estrella polar aunque no llega nunca a ella. Usamos los 3 o 4 valores más importantes para mí. Redactamos un enunciado con ello. Es como un compromiso de cada uno consigo mismo. 1/ Elegir entre Área Personal / Profesional /Relacional /Espiritual o Social. Escoger un valor que para mí es muy importante en cada área y escribir un enunciado sencillito.
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