Plan i Juven Ilc Real Madrid

Equipo: JUVENIL

Fecha: Martes

Campo: 5

TEMA DE LA CHARLA OBJETIVO DESCRIPCIÓN * Calentamiento - Calentamiento. Carrera continua y movilidad articular + estiramientos activos ( 10’ ) * Calentamiento Con  balón * Técnica individual * Habilidad * Control y pase. Golpeo volea

( 10’ )

- CALENTAMIENTO GRUPOS DE 3 BALÓN - ½ CAMPO. 7 grupos de 3 jugadores j ugadores - Grupos de 3 realizamos una conducción de técnica individual de control y pase. 1-  No cae entre los tres 2- Pases cortos variados 3- Pases largos variados 4- Pase – volea – pase ...

* Ejercicio físico - TRIÁNGULO 3x3+3 técnico. * Res. Anaebica láct - Triángulo de 20 m . 3 equipos de 3 * Mantenimiento - 1-2 toques * Pressing en - Duración: 3x3’ inferioridad numérica - Sejuega 3x3 dentro con 3 comodines en * Lucha por la las esquinas que irán siempre con el  posesión del balón  poseedor del balón y que tienen posiciones posiciones fijas (10’) * Ejercicio físico técnico.

- TRIÁNGULO 6x6+6

- Triángulo de 35-40 m . 3 equipos de 6 * Potencia aeróbica - 1-2 toques * Mantenimiento de la - Duración: 3x5’  pelota - Sejuega 6x6 dentro con 6 comodines * Pressing en fuera en los lados que irán siempre con el inferioridad numérica  poseedor del balón y que tienen posiciones posiciones * Lucha por la fijas  posesión del balón - Entre comodines no pueden jugar 

(15’) * Tras elaboración elaboración de la jugada buscar la finalización tras centro desde las bandas.

- Se divide el campo de juego en distintas zonas. (Ver gráfico) Tras 4 pases en la zona central por equipo se busca pase en  profundidad a las bandas para que desde desde allí se centre a la zona de finalización en una situación de 4/2. - En la zona central no se dan más de tres toques por jugador. En todo momento me  puedo apoyar en otros compañeros de otras zonas pero no se contará como pase.

( 25´ )

- En la banda tras el primer control puedo acosar al receptor, antes no! - Cambiar el tipo de marcaje en la zona central.

Entrenador: REPRESENTACIÓN GRAFICA

* Mejora del acoso, entrada y recuperación en el plano defensivo y en el ofensivo, mejora de la circulación de la  pelota * Objetivo físico: Mejora de la capacidad anaeróbica láctica

- Mantenimiento de las puertas. - Se enfrentan 2 equipos que luchan por la  posesión. Si un equipo suma 10 pases obliga al equipo contrario a tener q dar una vuelta a ritmo alrededor de la zona de  juego en menos de un tiempo estipulado. estipulado. - El numero de pases se ira reduciendo  progresivamente.

( 2x7`) * Partido ¾ campo * Mantener líneas  juntas * Lucha por la  posesión del balón

- Juego libre

* Acondicionamiento físico general

- Realizamos 200 abdominales + 50 lumbares

* Estiramientos

- Estiramientos activos dirigidos

- 10x10.

Equipo: JUVENIL C

Fecha: Miérc 8 marzo

TEMA DE LA CHARLA OBJETIVO * Calentamiento * Desarrollo de la fuerza general * TEST de fuerza explosiva

Campo: 5

DESCRIPCIÓN

GRUPO 1 - FINALIZACIÓN DE JUGADAS - Grupo de centrocampistas ofensivos y delanteros - Variedad de jugadas y movimientos para la mejora de la finalización en gol

(40’) GRUPO 2 * Trabajo par ala mejora del pase interior. * Mejora de las coberturas y el acoso

- JUEGO DEL CUADRADO - Grupos de centrocampistas defensivos y defensas. - Mantenimiento de la pelota con la intención de meter pase interior en el rectángulo para que sume el tanto. - El equipo defensor debe trabajar acoso y coberturas en cada lado del rectángulo

(40’)

* Partido ¾ campo * Mantener líneas  juntas * Lucha por la  posesión del balón

- 10x10. - Juego libre - 2x15’. Hay que remontar un marcador en contra

(20’) * Vuelta a la calma * Estiramientos

REPRESENTACIÓN GRAFICA

- Calentamiento. Juegos de fuerza por tríos - TRES GRUPOS: y estiramientos activos. - Se llevará a cabo un test para medir la fuerza explosiva en - GIMNASIO. SE DIVIDE AL GRUPO tren inferior  EN DOS. MITAD TRABAJA CAMPO Y LA OTRA MITAD GIMNASIO 1- Abdominales + lumbares (2 series) 2- Musculación. Circuito (2 series)

( 40’ ) * Trabajo de finalización tras centro desde distintas  posiciones! * Mejora de movimientos de espaldas a portería y de desmarques de apoyo y ruptura

Entrenador:

- Cada jugador individualmente estira de forma activa los grupos musculares más solicitados durante la sesión

Equipo: JUVENIL C

Fecha: Jueves 9 marzo

Campo: 5

TEMA DE LA CHARLA OBJETIVO DESCRIPCIÓN * Calentamiento - Calentamiento. Carrera continua y movilidad articular + estiramientos activos ( 10’ ) * Ejercicio físico técnico. * Mejora del golpeo con interior  * Mejora del acoso e interceptación * Velocidad de reacción y ejecución

- RONDO TRIANGULO 3x1 - Triángulo de 10 m . 3x1 - 1-2 toques - Duración: 10’ - Rondo 3x1 en un principio a 2 toques  para acabar con 1 toque - Cuando el jugador de dentro intercepta un pase se cambian los papeles

(10’) * Posesión de balón en - POSESIÓN + DESMARQUE espacios reducidos RUPTURA * Pressing

- 2 equipos. ½ campo dividido en 2 - Comienza el juego en una mitad de * Cambios de medio campo. Hay que realizar 7 pases y orientación como tras éste un jugador del equuipo en medio para superar el  posesión debe realizar un desmarque de  pressing tras ruptura a la otra mitad. Una vez allí debe desmarque de ruptura recibir y contactar con otro compañero  para que sea GOL. - Si hay robo, se cambiarán los papeles (15’) * Ofensivos: mejora del regate y finalización y transferencia rápida a la defensa

- 1x1 POSIBLE 2x2

- Comienza un jugador en conducción contra un defensor, éste elige entre desbordar o jugar con un compañero - En caso de jugar con el compañero el * Defensivos: mejora defensa a la espera sale a la ayuda del acoso y entrada y convirtiéndose en 2x2 transferencia rápida al - En caso de robo el equipo defensor ataca ataque y el defensivo solo defiende con 1 por   perder la ventaja

(20’)

Entrenador: REPRESENTACIÓN GRAFICA

* Progresión en ataque - PARTIDO DE LAS 3 ZONAS  buscando superioridad - Se enfrentan dos equipos, se busca la  progresión acumulando gente desde la línea de atrás

(25’)

* Partido ¾ campo * Mantener líneas  juntas * Lucha por la  posesión del balón

- 10x10. - Juego libre - 2x15’. Hay que remontar un marcador en contra

(30’) * Acondicionamiento físico general

- Realizamos 200 abdominales + 50 lumbares

* Estiramientos

- Estiramientos activos dirigidos

Equipo: JUVENIL C

Fecha: Viern 10 mar 

TEMA DE LA CHARLA: OBJETIVO * Calentamiento * Velocidad de reacción y gestual

( 20’ )

* Juego en espacios reducidos * Intensidad tanto ofensiva como defensiva * Velocidad de reacción y en el juego * Mejora del juego de cabeza ante centros laterales

Campo: 5

DESCRIPCIÓN

- Calentamiento. Carrera continua y movilidad articular + estiramientos activos - JUEGOS DENTRO DEL ÁREA. EL CORTA HILOS. TULA - Con variantes para conseguir mejores objetivos de velocidad de reacción

- PARTIDO 6 : 6 : 6 - Doble área con 2 porterías reglamentarias - 2 juegan en el terreno delimitado y el otro espera fuera - El equipo que tras 3’ de juego tenga el marcador a favor continuará jugando. O el que primero marque 2 goles. - 2 toques fuera. 3 dentro.

(20’)

* Mejora de la finalización de  jugadas en acciones combinadas con desdoblamiento

- ACCIONES COMBINADAS - Competición 2 equipos - Variedad de acciones combinadas siempre con desdoblamiento en banda - Trabajo de la velocidad de reacción y de ejecución. - Hasta tres jugadas distintas

(15’)

* Velocidad de desplazamiento * Agilidad * Coordinación

(15’)

- CARRERAS - 12 repeticiones - Divididos en 2-3 equipos - Carreras en progresión de distancia y dificultad, a la máxima velocidad - Alternando repeticiones con y sin balón - Se puntuará cada carrera y el equipo  perdedor tendrá “premio”

Entrenador: REPRESENTACIÓN GRAFICA

* Partido ¾ campo * Mantener líneas  juntas

- 10x10. - Juego libre - Ganador será premiado con lanzamientos a puerta a balón parado

(25’) * Vuelta a la calma * Estiramientos

- Cada jugador individualmente estira de forma activa los grupos musculares más solicitados durante la sesión