COLEGIO NACIONAL “DR. EMILIO UZCATEGUI”
BACHILLERATO GENERAL UNIFICADO 3ER AÑO “B, E ”
EL PENSAMIENTO IRRACIONAL: INFLUENCIA DE LOS PENSAMIENTOS
SOBRE LA FORMA DE
SENTIR Y DE ACTUAR
AUTORES: ESTEFANÍA ANGUISACA FERNANDO GARCÍA DIRECTOR DE MONOGRAFÍA: Lic. NESTOR HERRERA Periodo Académico: 2013 – 2014 Quito-Ecuador
Contenido RESUMEN..................................... ........................................................ ....................................... ....................................... ...................................... ....................................... ...................................... .................. 3 INTRODUCCIÓN ..................................... ........................................................ ...................................... ...................................... ....................................... ....................................... ......................... ...... 4 MARCO TEÓRICO .................................... ....................................................... ....................................... ....................................... ...................................... ....................................... ........................ 6 PENSAMIENTO RACIONAL E IRRACIONAL .................................... ........................................................ ....................................... ......................... ...... 6 PENSAMIENTO RACIONAL ....................................... .......................................................... ...................................... ....................................... ...................................... .................. 6 .......................................................... ...................................... ....................................... ................................... ............... 7 PENSAMIENTO IRRACIONAL .......................................
CÓMO LIDIAR CON LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES ...................................... ............................................. ....... 12 ........................................................ .................................... ................. 12 TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL ..................................... ...................................................... ................ 14 AUTOACEPTACIÓN AUTOACEPTACIÓN INCONDICIONAL INCONDICIONAL VS AUTOESTIMA AUTOESTIMA...................................... ....................................................... ....................................... .................... 15 DOMINAR LA MENTE Y VIVIR EL PRESENTE ....................................
ESTUDIO DEL CASO DE BULLYING EN INSTITUCIONES EDUCATIVAS Y SU POSIBLE RELACIÓN CON LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES. .............................. ............................. 16 PENSAMIENTOS PENSAMIEN TOS IRRACIONALES LIGADOS A LOS ABUSOS ABUSOS .................................... ........................................ .... 18 ATACANTES ...................................... ......................................................... ....................................... ....................................... ...................................... ....................................... .............................. .......... 19 ......................................................... ...................................... ...................................... ....................................... ........................................ .................................... ................ 19 VÍCTIMAS ......................................
ESPECTADORES ...................................... ......................................................... ....................................... ....................................... ...................................... ....................................... .................... 20 CONCLUSIONES ...................................... ......................................................... ....................................... ....................................... ...................................... ....................................... .................... 22 RECOMENDACIONES ..................................... ........................................................ ....................................... ....................................... ....................................... .............................. .......... 23 REFERENCIAS .................................... ........................................................ ....................................... ...................................... ...................................... ....................................... ........................... ....... 24 ANEXOS ..................................... ........................................................ ...................................... ...................................... ....................................... ....................................... ....................................... .................... 26
RESUMEN El presente trabajo es un estudio bibliográfico dedicado al pensamiento irracional, se habla de los dos procesos mentales comunes: el racional y el irracional. Trata las características de cada uno de ellos, muestra además 11 de las creencias irracionales más comunes y explica el motivo por el cual se consideran irracionales. Estudia además las alternativas mediante las cuales se puede controlar la mente con el objetivo de eliminar los pensamientos irracionales de las personas. La segunda parte del trabajo estudia la posible relación entre los pensamientos irracionales y el comportamiento de los seres humanos, para ello se evalúa el caso del Bullying. Basados en las estadísticas de investigaciones realizadas respecto al problema en el país se evalúa los perfiles de los 3 actores de ese problema social: los abusadores, las víctimas y los espectadores, para después encontrar fundamentos o creencias irracionales que los motivan a actuar de la manera en la que lo hacen.
INTRODUCCIÓN El pensamiento se manifiesta como la palabra; la palabra se manifiesta como el hecho; el hecho se convierte en un hábito; y el hábito se endurece hasta convertirse en carácter; de modo que observa el pensamiento y sus formas con cuidado, y deja que surja el amor y que nazca de la preocupación por todos los seres....Del mismo modo que la sombra sigue al cuerpo, conforme a lo que pensamos, en eso nos convertimos. (Proverbio de Buda) La humanidad entera a lo largo de toda su existencia se ha enfrentado a diversos desafíos, desde la lucha por la supervivencia en la cual la búsqueda de refugio y alimento eran indispensables hasta la búsqueda de empleo, la “supervivencia estudiantil”, la formación de hogares, etc . A pesar de que los retos a los que nos enfrentamos han ido variando a lo largo de los años tienen algo en común: todos ellos exigen cierto nivel de razonamiento que permita adaptarse adecuadamente a cada situación. La forma en la que se perciben los sucesos que ocurren alrededor de cada persona influye en la respuesta que dará, sea una acción, un sentimiento o ambos a la vez. Cuando el pensamiento normal de un ser humano se altera es difícil encontrar una respuesta clara. Esto
provoca sentimientos negativos respecto a uno
mismo y hacia la vida como la depresión, el miedo, la ira, entre otros. Este tipo de pensamientos que impiden el avance de las personas se conocen como irracionales y son el motivo de los fracasos de la humanidad. Pero ¿de qué fracasos se habla? Simple, de toda acción de uno o varios individuos que ha puesto en peligro la seguridad y el bienestar de las personas. Hemos visto escribirse capítulos muy oscuros en la historia del mundo: asesinatos, maltratos, y guerras. Pero, ¿acaso son producto de pensamientos
irracionales? ¿De haber sido así acaso una forma adecuada de manejar la mente podría habernos evitado dichos episodios? Si esta hipótesis es correcta, domina la necesidad de encontrar una forma de controlarlos adecuadamente, de modo que podamos evitar desastres tan terribles para la humanidad y su entorno. La presente investigación tiene dos partes, en la primera se estudiará a los pensamientos irracionales, sus características y las alternativas para eliminarlos, cambiarlos o mejorarlos. Mientras que la segunda parte usará la hipótesis descrita en el párrafo anterior para intentar encontrar una relación directa entre los pensamientos irracionales y un problema común en las instituciones educativas: el bullying. Este trabajo está enfocado en la psiquis del problema. Se trata de entender el porqué de la existencia de estos tipos de pensamientos, de modo que el estudio de los tratados psicológicos existentes ocupará la mayoría del mismo. La primera sección corresponde a una investigación meramente bibliográfica mientras que la segunda parte, será el análisis del caso de estudio, en el cual las herramientas obtenidas en la primera parte, sumadas a cifras y estadísticas obtenidas de estudios anteriores realizados será usadas con el fin de relacionar los pensamientos irracionales con el fenómeno del bullying.
MARCO TEÓRICO Existe una fuerte relación entre el pensamiento, sentimiento y acción. Cuando un hecho ocurre la forma en que lo interpretamos influye directamente en el sentimiento presenciado y en la acción realizada. Es decir que un pensamiento precede, aunque no siempre, al sentimiento y la acción. (Alamansa, 2011; Ellis & MacLaren, 2004; Boeree, 1998; Navas ,1999;)
PENSAMIENTO RACIONAL E IRRACIONAL A pesar de que se desconoce la relación de los procesos mentales con el equilibrio emocional psicológico físico y social de una persona, se puede al menos hablar de dos procesos de pensamiento que resultan de gran interés para la estabilidad emocional y que deben ser conocidos y reconocidos por la humanidad de modo que sea capaz de tener un control adecuado sobre ellos. Estos pensamientos son los de tipo racional e irracional. (Leal, 2012)
PENSAMIENTO RACIONAL Un pensamiento racional puede definirse de diversas maneras, sin importar la cantidad de palabras, al final es lo mismo: un pensamiento lógico, que además es capaz de fomentar la auto-estima. Pero esto no quiere decir que se trate de pensamientos únicamente optimistas que evaden la realidad para satisfacer a quien los tiene, puesto que eso es otro signo de irracionalidad. Leal (2012) y Navas, (1999) en sus artículos explican las características que hacen de un pensamiento, uno racional:
La sensatez de las ideas, que están en armonía con los principios fundamentales, y que son realistas.
Las ideas son de tipo flexible, no se tiene la razón absoluta, siempre se puede aceptar la opinión de los demás.
Ponen en perspectiva un acontecimiento negativo. Provocan emociones moderadas, de manera que se tiene control en las situaciones. Es decir se puede sentir ira, ansiedad o tristeza pero sin exagerarlas al punto de hacer inllevable el sentimiento y mostrar conductas inadecuadas.
Facilitan el alcance de las metas, evitándonos problemas indeseados.
Promueven las buenas relaciones interpersonales.
PENSAMIENTO IRRACIONAL Los pensamientos irracionales son todo lo contrario a lo mencionado antes, son el resultado de hábitos o condicionamientos fisiológicos muy comunes. También se las ha llamado “ideas locas” puesto que se viven como si fueran racionales aunque no lo son. Es cierto que a lo largo de la vida se pasa por experiencias difíciles, sin embargo este tipo de creencias son las que permiten mantener los problemas a largo plazo. (Alamansa 2011; Boeree, 1998; Navas J, 1999) Bore (1998), Leal (2012) y Navas (1999) muestran las características de estos pensamientos:
Son ilógicos, no razonables o basados en ideas egocéntricas, no son realistas ni tienen sentido.
No tienen ningún fundamento lógico, no están apoyados con precedentes.
Exagera los acontecimientos haciendo que se produzcan emociones inapropiadas. Generalizan mucho.
Encuentran las causas de los conflictos ocultas en los demás o en situaciones anteriores, mas nunca hay conciencia de las fallas de sí mismo.
Albert Ellis, el hombre que desarrolló la Terapia Racional Emotivo Conductual (TREC) afirma que los pensamientos irracionales generan emociones que
minan el desarrollo de una persona, las más comunes y dañinas son la depresión, la ira la ansiedad y la culpa, por supuesto excesivas. (Moreno, s.a.; S.A., 2005)
LAS 11 IDEAS IRRACIONALES MÁS COMUNES Varios autores concuerdan en que Ellis se refiere con mucha frecuencia a 11 ideas irracionales que son las más comunes entre los seres humanos. (Alamansa, 2011; Bore ,1998; Moreno, s.a.; y Navas, 1999) 1.
Es de gran importancia para un adulto el obtener amor y aprobación de TODAS las personas que son significativas en su vida.
Se considera irracional debido a que es imposible ser amado por todos, siempre existirá alguien a quien la forma de ser o de actuar de una persona no le agradará. Además de que impone la opinión que tienen los demás sobre la opinión propia. Los sentimientos negativos que generará son la inseguridad, la baja autoestima y la dependencia de los demás, haciendo imposible que la persona crea que puede salir sola de cualquier situación.
2. Para que una persona se considere valiosa debe ser competente y perfecta en todos los aspectos de su vida. Ningún ser humano ha demostrado ser totalmente competente, por lo tanto la persona al intentar alcanzar éxito tras éxito no da lugar al fracaso y cuando ese ocurra se siente incompetente e incapaz. Además de que se ve obligado a compararse con los demás en todo sentido generando sentimientos de superioridad o inferioridad que alteran las relaciones con los demás. 3. Los actos perversos, o malos no se pueden perdonar y las
personas que los comenten deben ser castigadas.
No se tiene la verdad absoluta por lo que no se puede juzgar algo como únicamente bueno o malo. Cuando se castiga las conductas incorrectas se profundizan los problemas que generaron dichas conductas tales como la ignorancia, incluso se puede generar sentimientos negativos tales como la ira o los deseos de venganza. 4. Resulta desastroso que las situaciones y las personas no sean tan
perfectas como se considera que deberían ser. Se debe considerar la idea de que no siempre las cosas salen como se esperaba y por eso hay que intentar realizar cambios que permitan llegar a controlar las situaciones. En el caso de las personas es igual, nadie resulta perfecto a ojos de los demás, si existiesen imperfecciones sería adecuado tratar de lidiar con ellas. Nada en esta vida resulta desastroso y siempre habrá maneras de hacer superables a los conflictos.
5. Causas externas totalmente ajenas a la persona son las que provocan la infelicidad y miseria humana. Y no se tiene capacidad de controlar los eventos ni sus consecuencias. El enfoque con el que se ve a un suceso lo catalogará como catastrófico y será el motor del descontrol emocional siguiente. Este tipo de pensamiento es base de desesperanza, ansiedad y depresión.
6. Si una situación resulta peligrosa o amenazadora el ser humano se obsesionará con ella, de modo que es mejor evitarla a cualquier precio. Un pensamiento de este tipo es causa de desesperación, angustia y temor general, obliga a las personas a evadir todo tipo de responsabilidades. Las situaciones siempre tienen un nivel de riesgo pero lo adecuado es enfrentarse al temor o sino aceptar lo inevitable. No existen situaciones 100% seguras y sin amenaza, por lo que el pensar de esa manera únicamente generará una
respuesta negativa que afectará el modo de vida de la persona que tenga este tipo de pensamiento.
7. Es más
fácil eludir
las dificultades
de la
vida y
las
responsabilidades personales. Este pensamiento hace de las personas poco tolerantes a las situaciones difíciles y obstáculos que se les presente. Por ello, son susceptibles a sufrir frustraciones. Además de que el problema puede empeorar mientras más se vea evadido.
8. La idea de que se tiene una absoluta necesidad de alguien más fuerte o algo más grande en lo que apoyarnos. No se trata de evitar por completo al prójimo únicamente para probar la valía de uno mismo. Se trata de evitar el desprecio sobre el pensamiento propio y el juicio dependiente. Además de que elimina la autoconfianza, puesto que el ser se siente incapaz de realizar acción alguna sin ayuda de otros.
9. La influencia del pasado nos afectará toda la vida, nunca se podrá librar del pasado o de influencias negativas anteriores. El pasado tiene influencia en la vida presente, pero se pueden aprender nuevas experiencias sin tener que estar atados a ellas de por vida. Este tipo de pensamientos pueden originar sentimientos como la soledad, tristeza, depresión entre otros, puesto que literalmente se está viviendo en el pasado y no se tiene forma de superar aún un suceso ocurrido mucho tiempo atrás. 10. La idea de que es importante preocuparse por los problemas y
perturbaciones de los demás. Los problemas de los demás por lo general no tienen nada que ver con la persona y no hay razón para que se esté preocupado por ellos. El involucrarse en los problemas de los demás suele ser usado, con frecuencia, como excusa para no afrontar los problemas propios.
11. Hay una solución única y perfecta para cada problema humano y si
esta solución no se encuentra será catastrófico. El mundo está lleno de cambios y probabilidades, puede o no puede haber una solución al problema. Cuando se trata de encontrar la solución perfecta se genera ansiedad y falsas expectativas. Toda la catástrofe que ocurrirá en el caso de no encontrar una solución perfecta es únicamente fruto de un pensamiento irracional, es creada por la mente y es capaz de cegar ante las soluciones “no perfectas” pero sí satisfactorias. Se puede observar, de estas 11 creencias, que giran en torno a 3 exigencias irracionales que van respecto a uno mismo, a los demás y finalmente hacia la vida o el mundo. 1. Uno debe ser totalmente competente, hacer todo bien y merecer la aprobación de los demás, de otra forma no se puede considerar valioso. 2. Los demás deben reconocer a una persona, actuar de una manera agradable, considerada y justa o de lo contrario serán idiotas. 3. La vida debe ser fácil, el mundo debe ofrecer buenas condiciones para que se pueda conseguir lo que se desea sin esfuerzo. (Bore, 1998). La mayoría de las personas piensa de manera irracional con frecuencia, aunque no siempre. (Navas 1999). Pero ¿por qué?, hasta ahora se ha podido observar que los pensamientos irracionales son dañinos para el ser humano, entonces se debe entender qué características son las que hacen que estas creencias sean escuchadas por las personas. Aaron Beck propuso un listado de las mismas: (s.a, 2005).
Son mensajes específicos discretos
Usan pocas y esenciales palabras, incluso imágenes visuales breves.
A pesar de ser irracionales se creen.
Se viven como espontáneos, si algo ocurre de inmediato aparece una frase mental.
Se expresan en términos absolutistas.
Suponen siempre lo peor y tienen a dramatizar
Son difíciles de desviar y al ser creíbles se filtran e integran inadvertidamente en los diálogos internos
Son aprendidos, puesto que las personas son educadas para creerlos. (s.a. 2005)
CÓMO LIDIAR CON LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES “
No es fácil aunque tampoco imposible, (balancear la razón y los sentimientos) y/o satisfacer a la 'cabeza' y al 'corazón' a la vez (Albert Ellis, Creador de la TREC.) ”
Los problemas ocasionados por los pensamientos irracionales pueden tratarse de dos maneras: con ayuda de terapias o mediante autoayuda la práctica de la autoayuda. Albert Ellis en 1999 afirmó: Podemos decidir cambiarnos extraordinariamente a nosotros mismos. Somos capaces de alterar nuestros pensamientos, sentimientos y acciones más insaturadas. ¿Por qué? Porque al contrario de los perros, monos y cucarachas, somos seres humanos. Como seres humanos, nacemos con (y podemos potenciar) un rasgo que otras criaturas raramente poseen: la capacidad de pensar sobre nuestro pensamiento. No sólo somos filósofos por naturaleza, sino que además podemos filosofar sobre la filosofía, razonar sobre nuestros razonamientos (p. 25). Esto implica una cierta capacidad de decisión, se debe asumir el hecho de que cambiar es posible y después es necesario trabajar arduamente hasta conseguirlo. (Ellis 1999) TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL
La terapia racional emotivo conductual desarrollada por A. Ellis en los 50 es el método más común para el tratamiento de estos problemas. En ella se propone un modelo de tipo
ABC: acontecimientos, creencias o ideas (beliefs) y
conductas. (Alamansa, 2011; Bore, 1998; Ellis, 1999; Ellis & MacLaren, 2005; Navas, 1999; S.A.2005). Al ocurrir un acontecimiento, las creencias o ideas que una persona tiene respecto al mismo la dirige hacia una u otra conducta que puede ser una acción o emoción. La base de esta terapia se enfoca en los elementos D y E (añadidos hace una década), que corresponden a un desafío o disputa sobre el pensamiento irracional, que corresponde a realizar argumentaciones sobre cada idea. (Boeree, 1998; S.a. 2005). Para llevar a cabo el paso D se puede realizar varias preguntas como y realizar contra-argumentaciones a la idea inicial. Se puede por ejemplo cuestionar los fundamentos que existen para pensar de esa manera, o tratar de imaginar que es lo peor o lo mejor que puede pasar mientras se tenga ese pensamiento. El anexo 1 es una tabla que muestra las ideas racionales que deben reemplazar a las irracionales al finalizar el punto D. Finalmente se entenderá el efecto de haber atacado las ideas irracionales, puesto que los sentimientos negativos generados se ven reducidos y pueden llegar a ser manejables. (S.A., 2005). En el anexo 2 se muestra un análisis común en una TREC para una situación cotidiana, como es una entrevista de trabajo. De acuerdo a Blanco la terapia cognitiva de Beck se deriva de la desarrollada por Ellis, ésta muestra las recomendaciones que se deben seguir para afrontar los pensamientos irracionales (2010): 1. Es necesario entender que las personas crean sus propias perturbaciones y aunque
las
condiciones
ambientales
pueden
consideración secundaria en el proceso de cambio
contribuir,
tienen
una
2. Las personas deben reconocer su capacidad de modificar sus perturbaciones. 3. Se debe comprender que las perturbaciones emocionales y conductuales provienen, en gran medida, de creencias irracionales, dogmáticas y absolutistas. 4. Cada quien debe descubrir sus creencias irracionales y discriminar entre ellas y sus alternativas racionales. 5. Las creencias irracionales deben cuestionarse usando métodos lógicoempíricos. 6. Trabajar en el intento de internalizar nuevas creencias racionales, empleando métodos cognitivos, emocionales y conductuales de cambio. 7. Continuar con el proceso de refutación de las ideas irracionales (Blanco 2010)
AUTOACEPTACIÓN INCONDICIONAL VS AUTOESTIMA La autoestima corresponde a una “autoevaluación del ser”, que depende de los éxitos o fracasos del mismo y de las opiniones que los demás tienen sobre sí. Para llegar a tener una autoestima alta se debe alcanzar las metas y obtener el respeto de los demás, sin embargo esto también se refiere a una creencia irracional puesto que: 1.
Nadie tiene únicamente éxitos ni solo fracasa, además es imposible
asignar valor a una persona. (No hay súper-humanos ni subhumanos, únicamente humanos). 2.
Las acciones se deben calificar, más no las personas.
3.
La opinión de otros no puede modificar lo que es un ser humano.
(Boeree, 1998, S.a. 2005).
La alternativa a la autoestima es la denominada auto-aceptación incondicional, que consiste en aplicar esa frase de manera estricta. Los actos son juzgados, más no las personas. Sin importar los hechos, errores, aciertos o demás las personas son valiosas por el simple hecho de estar vivas. Y siempre deben aceptarse y quererse por lo que son, no por lo que hicieron. (Boeree, 1998, S.a. 2005).
DOMINAR LA MENTE Y VIVIR EL PRESENTE No se puede dejar de pensar a voluntad, en ese momento es la mente quien se vuelve contra la persona y domina su forma de sentir y actuar. En realidad nadie puede soportar vivir bajo pensamientos negativos, sin embargo lo hacen. Al estar tan identificadas con su mente, las personas son sus esclavas y no pueden dejar de pensar en las cosas negativas que se vuelven repetitivas y los llevan a grandes problemas. Llegados a ese punto, es la mente la que dictamina las emociones, acciones y porvenir del individuo. (Franco, 2007). Para empezar a dominar la mente es necesario entender que la persona no es su mente, esto se consigue al adoptar una posición observadora. Actuar de manera imparcial, no catalogar como bueno o malo ningún pensamiento, no se puede rechazar. De ese modo al no darles energía, los pensamientos gradualmente cesan y desaparecen. (Franco, 2007) Las oportunidades, los momentos y los sentimientos no volverán, las personas tienden a mantener su mente en otro tiempo, sea amargándose por el pasado y llenándose de ansiedad por el futuro. Al hacer eso se está poniendo en conflicto el cuerpo y la mente y se llenan de dudas y sufrimiento. Es necesario tener valor, enfrentarse a lo que ocurre en ese momento y saber disfrutar de las personas, los lugares y las experiencias vividas. (Franco, 2007).
ESTUDIO DEL CASO DE BULLYING EN INSTITUCIONES EDUCATIVAS Y SU POSIBLE RELACIÓN CON LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES. “El bullying es un tipo de acoso y persecución constante e intencionada que persiste en el tiempo hacia un compañero que no es capaz de defenderse por sí mismo de forma eficaz”. (Secretaría de educación de Tamaulipas, 2011) El problema involucra ofensas, amenazas, intimidaciones, hostigamientos, violencia física, robo, acoso racial, sexual o religioso, destrucción de propiedad privada, exclusión social y rumores sin fundamentos o falsos testimonios. McBride (2012) Mc Bride (2012) realizó un estudio referido al bullying en el país, en él muestra datos procedentes de un estudio realizado por el INNFA y el DNI en el 2004 a los niños ecuatorianos en el que se revela que: el 32% de los 5 millones de niños que hay en el país es pegado e insultado “a veces” por compañeros. El 22.6% son niños entre la edad de 6 a 11 años El 20.1% son niños entre 15 y 17 años. El anexo 3 muestra un gráfico estadístico que muestra cifras respectivas al bullying. Un estudio realizado por la ODNA muestra cifras similares: Destrucción de elementos personales 58% Violencia física 62% Casos reportados a padres o a maestros 71% de menores entre 6 y 11 años. En general 30% de los niños del país han sufrido un ataque. (S.A. diario La Hora, marzo 2011) Según afirman McBride (2012) y la Secretaría de educación de Tamaulipas (2011): tanto los agresores como los agredidos requieren de atención psiquiátrica puesto que padecen problemas de tipo mental.
LOS ATACANTES Se encargan de enjuiciar a sus compañeros. A pesar de no ser muy brillantes en el tema académico presentan grandes habilidades para juegos y actividades no académicas. Los abusadores son capaces de desarrollar conductas sociales que los “salvan” de los castigos, siempre encuentran la forma de evitar ser descubiertos o de culpar a alguien más. Sus argumentos pueden ser cínicos, refiriéndose
a aspectos del abusado. Se trata de comportamientos
despiadados y crueles, y no de un conflicto entre iguales. Con frecuencia son seres humanos que han sido víctimas de abusos o abandono en el hogar o de personas muy cercanas. En esos casos estos seres humanos no son capaces de comprender los sentimientos de los demás, puesto que los suyos parecen importar poco a las personas relevantes en sus vidas. Cuando sean mayores existe una alta probabilidad de que estas personas se conviertan en pandilleros o que continúen cometiendo atrocidades a lo largo de su vida. Presentan niveles de ansiedad elevados, son impulsivos, carentes de habilidades sociales, con bajos niveles de autoestima, irritables, presentan baja tolerancia a la frustración, y tienen dificultades para seguir normas y aceptar límites.
LOS ATACADOS O VÍCTIMAS No existe un perfil básico de los atacados, pero pueden tener en común el hecho de presentar bajas habilidades sociales. Personalidades susceptibles a los ataques son los que cometen “torpezas sociales”, aquellos bien integrados en un sistema educativo que tienen buenas relaciones con los adultos, que atienden y que son sensibles a las recompensas en cuanto a sus tareas de modo que pueden provocar envidia o celos.
Otras víctimas pueden ser
aquellos que han sido muy sobreprotegidos o educados en ambientes familiares que no enseñaron al niño a hacer frente a problemas de prepotencia o abusos. Lo que los vuelve débiles ante los ojos de sus atacantes. No quedan fuera las personas diferentes ya sea por su raza, religión, o por deficiencias físicas o psíquicas. Cualquier cosa que los haga diferentes, los hará motivo de abusos. Los problemas que desarrollan las víctimas del bullying pueden ser: la sumisión, bajos niveles de autoestima, dificultades en el manejo de habilidades sociales, retraimiento, trastornos del lenguaje, inseguridad, desordenes del sueño, alimenticios y problemas en el rendimiento académico. LOS ESPECTADORES Todo el alumnado está informado o tiene conocimiento de los malos tratos entre compañeros, a pesar de no participar son conscientes de lo que ocurre a su alrededor. Estas personas pueden verse afectadas indirectamente puesto que a pesar de que las experiencias negativas no los tocan personalmente el intercambio de afectos y de sentimientos puede llegar a ser devastador para ellos. El problema que presentan es la culpabilidad puesto que por lo general se ven obligados a aceptar o incluso aplaudir los actos de los abusadores.
PENSAMIENTOS IRRACIONALES LIGADOS A LOS ABUSOS Estas creencias irracionales posiblemente no se repiten en todos los personajes del triángulo del abuso, sin embargo parece lógico apuntar a que algunos sí los padecen y eso los motiva a actuar de la manera en la que lo hacen.
ATACANTES El hecho de que los atacantes se crean con el derecho de juzgar a sus compañeros está girando alrededor de las exigencias irracionales respecto a los demás, en este caso los atacantes esperan encontrar cualquier imperfección en los otros para considerarse con el derecho de discriminarlos por ello. Esto se asocia con los pensamientos irracionales 2 y 4 que exigen la perfección de una persona para que ésta se considere valiosa y que afirma que es horroroso cuando las personas no son todo lo perfectas que deberían ser. Existe cierta relación con el noveno pensamiento irracional que indica que nunca se podrá escapar del pasado. En el apartado correspondiente a los abusadores se dijo que éstos pudieron vivir experiencias negativas en sus hogares y eso es un motivo por el cual se creen con el derecho de atacar y maltratar a los demás. No tratan su problema sino que se refugian con actitudes dañinas para los demás. Se puede mencionar además un atisbo de cercanía con el 11vo pensamiento irracional referido a las soluciones únicas y perfectas a encontrar. Puesto que el atacante observa algún fallo en sus compañeros, se podría decir que piensan que la única manera de hacerle entender que algo en él está errado es mediante las acciones crueles y denigrantes. Es como una “solución perfecta” para el problema y el hecho de que la víctima continúe con sus hábitos los saca de quicio, puesto que se llega a la catástrofe cuando observan que no ha cambiado nada en su víctima. VÍCTIMAS
Las víctimas sufren problemas ligados al miedo a eventos futuros, y claro es normal en este caso no se puede afirmar que se trata de un pensamiento irracional, ya que, los abusos ocurren día a día, por lo que los abusados tienen temor justificado respecto a lo que les espera. Las víctimas principalmente los(as) adolescentes no hablan de los problemas que los acompañan, esto puede relacionarse con el desarrollo de un pensamiento irracional muy fuerte: la creencia de que lo que les ocurre está fuera del alcance de sus manos y no pueden hacer nada para evitarlo. Seguido también por el pensamiento de que al hablar de sus problemas muestran una debilidad ante sus familiares, lo que les resta valía ante sus seres queridos, siendo eso producido por pensamientos irracionales referidos a la necesidad de amor de las personas importantes en sus vidas. Una parte de esta población considerará totalmente necesario “castigar los actos perversos de los demás”, de modo que buscarán una forma de venganza, y pueden causar desastres tan graves como los que se han visto en otros países: las masacres en instituciones educativas. ESPECTADORES Si toda una población estudiantil es conocedora del problema de acoso sobre uno de sus compañeros, lo lógico sería que existan muchas denuncias ante las autoridades de los planteles, sin embargo, esto por lo general no ocurre y los problemas de esa talla pasan desapercibidos. La necesidad de aceptación obliga a los espectadores a mantener el silencio, debido a que serían rechazados por el resto de sus compañeros cuando se enteren de que son unos “chismosos”. A pesar de no ser en una completa
totalidad se puede observar rasgos del primer pensamiento irracional: la necesidad de los adultos de obtener amor y aprobación de las personas significativas. Claro, se está tratando de casos de menores de edad, entonces porqué se puede afirmar tal cosa? los índices mostrados por diario La Hora (2011), indican que los niños por lo general hablan del problema, sin embargo los adolescentes no lo hacen con la misma frecuencia y esto puede deberse a los cambios que ocurren en esas edades. El temor de las represalias, y de lo que les pueda ocurrir en el caso de que hablen del problema se puede derivar del pensamiento irracional referido al temor de lo desconocido y peligroso. La ansiedad que se produce al no saber qué hacer solo se puede comparar con la depresión que causa ver a sus compañeros siendo atacados de manera injusta, mientras ellos observan y fingen aprobar los actos violentos con tal de que los abusadores “no se metan” con ellos. Un artículo publicado en 2014 afirma que “En la época actual, saber la verdad ya no significa nada. Informar de los hechos que verdaderamente acontecen, no tiene ninguna utilidad real”. Es cierto, esto se une al pensamiento de la solución perfecta, requerida para evitar catástrofes. Cuando se denuncian este tipo de casos, la mayor parte de la población lo observa sin inmutarse. Las autoridades pueden reprender a los atacantes, pero no pueden afirmar que habrá una completa seguridad para el atacado o para quien se atrevió a hablar del problema. Esto hace que se caiga en la desesperación de no saber qué más se puede hacer. Puesto que los seres en los que se confiaba, y de los que se esperaba algo no son capaces de hacer nada. Esto se liga al pensamiento de que las personas necesitan a alguien más fuerte de quien aferrarse, no son capaces de hacer algo, por el miedo que sienten. Requieren de “alguien más” para que dé una solución a su asunto.
CONCLUSIONES Los pensamientos irracionales constituyen procesos mentales negativos, que afectan el porvenir de un ser humano, impidiéndole avanzar. Lo estancan en un lugar, un acontecimiento o un sentimiento y no lo liberan fácilmente. Los pensamientos irracionales se caracterizan por ser infundados, generalizar, o por sacar conclusiones a partir de pocos datos. Además de que se basan en ideas egocéntricas o que siempre encuentran responsables a los demás y no a uno mismo. Existe toda clase de pensamiento irracional, pero todos giran alrededor de alguno de estos tres pilares: exigencias sobre uno mismo, sobre los demás o sobre la sociedad. Se esperan imposibles, es más usan en demasía el verbo deber: yo debo, los demás deben, o el mundo debe esta o de la otra manera. Las formas de lidiar con los pensamientos irracionales se basan en la terapia racional-emotivo-conductual propuesta por Albert Ellis en 1958, en la cual se pretende entender que los pensamientos que una persona tiene respecto de un acontecimiento son los responsables de las emociones y acciones posteriores al evento. El paso principal del tratamiento consiste en contra-argumentar las ideas irracionales, entender que si se trata de generalizaciones e ideas sin fundamento alguno, pueden afectar el desarrollo normal de una persona. Cada pensamiento debe ser evaluado de esa manera hasta que se encuentren y modifiquen los de tipo irracional.
El dominio de la mente y la vivencia del presente también son partes fundamentales del tratamiento, no permitir que la mente controle al ser es la base de la felicidad y estabilidad emocional. Enfrentarse a los retos que se presentan, en lugar de huir mentalmente a tiempos distintos sean pasados o futuros, hará más felices a las personas. Finalmente recordar que cada ser humanos es valiosos por el simple hecho de existir mermará rápidamente los pensamientos irracionales hasta convertirlos en algo tan insignificante que podrá ser descartado por completo. Respecto al caso del bullying parece que hay una estrecha relación entre los pensamientos irracionales con este problema social, la búsqueda de perfección en uno mismo y en los demás, la necesidad de aceptación, el miedo a sucesos futuros, el miedo al rechazo junto a la imposibilidad para olvidar sucesos negativos correspondientes al pasado hacen que los estudiantes sean incapaces de controlarse y buscan formas de eliminar sus emociones de inseguridad y ansiedad mediante la violencia, la sumisión, o el silencio.
RECOMENDACIONES
Es necesario estudiar a profundidad el estado del pensamiento de la población ecuatoriana en general, e implementar programas de capacitación o divulgación de la TREC para mejorar la calidad de vida en el país.
Una educación psicológica enfocada en el manejo de pensamientos irracionales debería aplicarse en las instituciones educativas. Al educar a la población desde una edad temprana se podría mejorar el futuro de la humanidad.
REFERENCIAS ALAMANSA C., (2011), Doce creencias irracionales que sustentan la neurosis, comunicación presentada en el Congreso de terapia Floral Barcelona-España. BLANCO H. Recuperado
(2010), del
Terapia sitio
Racional web
Emotivo-Conductual del Centro
(TREC).
Lezahbi: http://www.centrolezahbi.org/docs/Terapia-Racional-Emotivo-Conductual(TREC).pdf, Enero 2014.
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ANEXOS ANEXO 1: CONTRAARGUMENTOS A LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES MÁS COMUNES: Tabla 1. Contraargumentos a ideas irracionales propuestos por Hernández (2008). PENSAMIENTO IRRACIONAL
CONTRAARGUMENTO O IDEA RACIONAL
Es horrible, espantoso
Es una contrariedad, un contratiempo
No puedo soportarlo
Puedo tolerar lo que no me gusta
Soy un(a) estúpido(a)
Mi comportamiento fue estúpido
Es un(a) imbécil
No es perfecto(a)
Esto no debería ocurrir
Esto ocurre porque es parte de la vida
No tiene derecho
Tiene derecho a hacer lo que le parezca, aunque preferiría que no hubiese sido así.
Debo ser condenado(a)
Fue mi culpa y merece sanción pero no tengo que ser condenado
Necesito que él (ella) haga esto
Quiero-desearía-prefería que él (ella) haga eso, pero no necesariamente debo conseguirlo.
Todo sale siempre mal
A veces, tal vez frecuentemente las cosas salen mal
Nada funciona
Las cosas fallan con más frecuencia de lo que desearía
Esto es toda mi vida
Esto es una parte muy importante de mi vida
Esto debería ser más fácil
Desearía que fuera más fácil, pero a menudo, lo que me conviene es difícil de lograr.
Debería haberlo hecho mejor
Preferiría haberlo hecho mejor, pero hice lo que pude en ese momento
Soy un fracaso
Soy una persona que a veces fracasa.
ANEXO 2: EJEMPLO DEL ABCDE DE LA TERAPIA RACIONAL EMOTIVO CONDUCTUAL Tabla 2. Ejemplo propuesto por Navas (1999) para el caso de una entrevista de trabajo, siguiendo el modelo de TREC. TREC
DEFINICIÓN
EJEMPLO
A
Acontecimiento o situación activante.
Entrevista de trabajo
B
Pensamientos irracionales
-Puedo fallar y será horrible -Si fracaso, significa que no valgo para nada. -Es posible que no le agrade al entrevistador -Si no consigo el empleo jamás seré feliz
C
Sentimientos, emociones y conductas
Ansiedad, temor y preocupación excesivos. Deseos de abandonar la situación.
D
Contra-argumentaciones
Puedo fallar, pero también puedo tener éxito. Si fracaso en la entrevista, no afectará a mi valor como ser humano. Posible no es lo mismo que probable. Sería tonto dejar de ser feliz por no obtener empleo. Ya habrán más oportunidades y tal vez hasta mejores.
E
Cambio emocional
Ansiedad, temor y preocupación moderados. Acudir a la entrevista.
ANEXO 3 CIFRAS DEL BULLYING Cifras del bullying 60% 50% Testigos 40%
Alguna vez Acoso sistemático
30%
No piden ayuda Nunca denuncian
20%
Son cobardes sino devuelven Pacientes adultos psiquiátricos
10% 0% 1
Figura 1. Cifras correspondientes al estudio de Bullying en Ecuador realizado en 2004 por el INNFA y DNI (McBride, 2012)
