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DesarrolloANEXO1
1) ¿Conoce los riesgos de accidente a los que usted está o estará expuesto como trab trabaj ajad ador or Técn Técnic ico o Labo Labora rall en SU PR! PR!R" R"#" #" $% &R# &R#"C "C' '( ( S%(" S%(") ) #enci*nelos+
-Estaremos expuestos a Quemaduras -Golpes -Riesgos Con La Electricidad -Inhalaciones De Humos Tóxicos 2) ¿Cuáles son las en,ermedades más ,recuentes en su área laboral)
-Quemaduras -Prolemas Pulmonares -Prolemas De !ista -Dolores "usculares
3) ¿-ué tipo de mo.imientos/ especiales/ o básicos son necesarios que usted realice de manera rutinaria o no dentro del ejercicio de su laboral pro,esional)
Dependiendo de la Pie#a$o%eto& o "aterial Que !allamos !allamos a 'oldar -'ore Cae#a -De Pie -'entado -(gachado
4) ¿-ué tipo de ,uer0a muscular/ especial/ o básica es necesaria que usted realice de manera rutinaria o no dentro del ejercicio de su laboral pro,esional)
-(l "omento De )sar La Pulidora -*uer#a al "omento De )tili#ar El "artillo -*uer#a (l Despegar )na Pie#a Que 'e Encuentra "al 'oldada -(l "omento De )sar La Doladora
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5) ¿'n.estigue cuáles son las ariables 2 Componentes que constitu2en la Condici*n &3sica de una persona)
Toda persona posee como capacidades +,sicas a la +uer#a resistencia +lexiilidad coordinación . /elocidad0 Estas cualidades 1sicas est1n desarrolladas de +orma di/ersa en cada persona de acuerdo con el es+uer#o 2ue dee reali#ar diariamente o en su acti/idad deporti/a0 El estado indi/idual de las cualidades es el 2ue determina la condición +,sica indi/idual0 'u condición +,sica est1 determinada por el %uego de con%unto indi/idual de la +uer#a la coordinación la resistencia la +lexiilidad . la /elocidad las cuales pueden ser me%oradas mediante el entrenamiento0 (s, como su condición +,sica est1 marcada por los es+uer#os diarios un entrenamiento concreto puede in+luir sore +acultades desapro/echadas e incluso me%orarlas0 )n entrenamiento ra#onale me%ora las deilidades +,sicas . contriu.e a una armoni#ación de la condición +,sica0 Componentes3 Anatómica Talla en/ergadura peso talla sentado0 Longitud de las piernas etc00 Habilidad Prueas de coordinación /elocidad e2uilirio ag ilidad etc000 Fisiológica Prueas de resistencia para e/aluar el sistema cardio-/ascular . el respiratorio0 otora Est1n dirigidos al sistema muscular como la pruea de +uer#a0
2
3
!E"#$%$O NA%$ONA& DE A'"END$(AE !ENA %O&O*O A&E+N ,E%N$%O EN %A"'$N,E"$A E,A&$%A ,aller N. / Fec0a 22--21/ %&,"A F$!$%A %O'E,EN%$A 24215 Promo/er la interacción idónea consigo mismo con los dem1s . con la naturale#a en los contextos laoral . social "esltados de A6rendi7a8e (plicar t4cnicas de cultura +,sica para el me%oramiento de su expresión corporal desempe5o laoral seg6n la naturale#a . comple%idad del 1rea ocupacional0 D"A%$9N 7 horas de traa%o autónomo . col ecti/o en grupo m1ximo de dos $8& aprendices0 $N,"OD%%$9N En estos momentos se re2uiere de tu disposición para 2ue puedas cumplir las acti/idades de aprendi#a%es expuestas . para las cuales deer1s desarrollar un traa%o colaorati/o de m1ximo 8 $dos& aprendices donde tu aporte indi/idual ser1 de suma importancia para lograr los resultados esperados eso 2uiere decir 2ue una o m1s acti/idades de aprendi#a%e las tendr1s 2ue reali#ar de manera indi/idual aun2ue cuentes con el apo.o del aprendi# 2ue escogiste0 Puedes ampliar actuali#ar conceptos de conocimientos . de principios haciendo uso de los uscadores de p1ginas de internet . tami4n consultando a tus pro+esores o docentes de educación +,sica de tu institución educati/a0
A%,$#$DADE! DE A'"END$(AE 1) Leer con actitud cr3tica el "nexo14 5S%(S'6'L'7"C'(4 Cultura &3sica8 2 contestar las
preguntas que all3 se consignan+ 2) "plicaci*n de Test de Cultura &3sica 9"nexo :;+ Con cada uno de estos Tests se persigue4
a
Reali0ar un diagn*stico inicial de tu estado de salud
%.aluar tu Peso, Talla/ IMC 9>ndice de #asa Corporal;/ FC Ma 9&recuencia Cardiaca #áxima; 2 !ivel de Flei"ilidad (Test de #ells)
c
'denti,icar el estado actual de tu condici*n ,3sica con respecto a la capacidad de resistencia aer*bica tomando como re,erencia las siguientes acti.idades4 Taller de manejo 2 control de la Frecuencia Cardiaca en el ejercicio+
•
4
•
d
$eterminaci*n del IRC 9>ndice de Recuperaci*n Cardiaca; mediante la aplicaci*n del Test de Ru$$ier %ic&son'
'denti,icar el estado actual de tu Condici*n &3sica con respecto a la capacidad de ,uer0a muscular mediante la aplicaci*n de Tests propuestos por el Colegio "mericano de #edicina $eporti.a "CS# para la .aloraci*n del Fitness en personas no entrenadas tomando como re,erencia las siguientes acti.idades4 aloraci*n de &uer0a #uscular $inámica 2 %stática 9contracci*n isot*nica e isométrica;+ aloraci*n de per3metros musculares 9.aloraci*n antropométrica;+ •
•
(ota4 Para in,ormaci*n del aprendi0/ el Fitness es una acti.idad ,3sica reali0ada de ,orma repetida 9.arias .eces por semana; que tiene el objeti.o de que nos sintamos mejor/ tanto ,3sica como psicol*gicamente+ %n &itness también se cuida la alimentaci*n 2 se super.isa la salud+ Se reali0a en un gimnasio que tenga sala de musculaci*n+ e
'denti,icar el estado actual de su condici*n ,3sica con respecto a la capacidad de mo.ilidad 9&lexibilidad ? %lasticidad; mediante la aplicaci*n del Test de @ells+
A; Reali0ar máximo en : páginas/ un diagn*stico de tu Condici*n &3sica actual con base en los resultados obtenidos en la aplicaci*n de cuestionarios 2 Tests anteriormente mencionados+ Redacte este diagn*stico relacionando las ariables 2 Componentes de la Condici*n &isca 2
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ANEXO 1 SENSIBILIZACION: Cultura Física
Las demandas laorales de la sociedad actual re2uieren de pro+esionales 2ue +,sicamente est4n en condiciones de soportar los di+erentes tipos de estr4s 2ue se presentan en el contexto producti/o0 La Cultura *,sica entendida como el 9 Culti.o del Cuerpo8 a tra.és del 5#o.imiento8 2 de la 5&uer0a8 ocupa un papel +undamental dentro de la +ormación para el traa%o pues se constitu.e en una herramienta 2ue +acilita el desarrollo de las di+erentes capacidades +,sicas $componentes de la condición +,sica& +a/oreciendo el desempe5o laoral . la disminución de riesgos laorales0 Por lo anterior la e/aluación . el diagnóstico de la Condición *,sica son el punto de partida para 2ue el aprendi# 'E:( cono#ca su estado actual de salud . determine 2ue tan preparado se encuentra para en+rentarse a las Demandas de "o/imiento . de *uer#a 2ue se presentan o se le /an a presentar en su traa%o cotidiano0 El desarrollo cient,+ico tecnológico 2ue ha /enido imperando en el mundo gloali#ado ha tra,do consecuencias negati/as a la sociedad ocasionado los nue/os prolemas de salud 2ue se han generado a ni/el de la polación traa%adora0 Desde los inicios de la Re/olución Industrial 2ue ocasionó camios signi+icati/os en las condiciones de /ida . salud de la polación . en especial la polación traa%adora di/ersos in/estigadores de origen +ranc4s alem1n e ingl4s identi+icados con la causa de los traa%adores comen#aron a estudiar el impacto de este desarrollo sore la salud de la polación traa%adora teniendo en cuenta el incremento en el n6mero de traa%adores accidentados . en+ermos ocupacionales0 En consecuencia se crean un con%unto de estrategias plani+icadas e%ecutadas . e/aluadas sistem1ticamente teniendo como o%eti/o la Promoci*n de la Salud . Pre.enci*n de la %n,ermedad . es en este punto donde se integra la acti/idad +,sica como una herramienta de pre/ención de (TEL $(ccidentes de Traa%o . En+ermedades Laorales& para reducir los riesgos laorales a los 2ue se en+rentan los aprendices . traa%adores egresados del 'E:(0 En este orden de ideas . teniendo como ase las acti/idades de aprendi#a%e .a reali#adas . propuestas por el instructor en otros talleres responda las siguientes preguntas :
¿Conoce los riesgos de accidente a los que usted está o estará expuesto como trabajador Técnico Laboral en SU PR!R"#" $% &R#"C'( S%(") #enci*nelos+
A
¿Cuáles son las en,ermedades más ,recuentes en su área laboral)
B
¿-ué tipo de mo.imientos/ especiales/ o básicos son necesarios que usted realice de manera rutinaria o no dentro del ejercicio de su laboral pro,esional)
¿-ué tipo de ,uer0a muscular/ especial/ o básica es necesaria que usted realice de manera rutinaria o no dentro del ejercicio de su laboral pro,esional)
D
'n.estigue cuáles son las ariables 2 Componentes que constitu2en la Condici*n &3sica de una persona+
6
En el marco de la *ormación para el Traa%o 2ue o+rece el 'E:( la Cul tura *,sica a tra/4s del logro del Resultado de (prendi#a%e 5"plicar técnicas de cultura ,3sica para el mejoramiento de su expresi*n corporal/ desempeEo laboral segFn la naturale0a 2 complejidad del área ocupacional8 usca el desarrollo de competencias 2ue +aciliten al aprendi# la e%ecución de los di+erentes mo/imientos 2ue se presentan en el entorno laoral por lo 2ue es indispensale identi+icar el estado actual de salud . condición +,sica pues este procedimiento se constitu.e en el primer paso para la e%ecución de un programa de acondicionamiento para la salud . el traa%o0 En este orden de ideas . cumpliendo con el resultado de aprendi#a%e a2u, propuesto todos los aprendices 'E:( deen reali#ar el respecti/o diagnostico de su condición +,sica aplicando t4cnicas de Cultura *,sica . haciendo uso de cuestionarios . Tests 2ue le permitir1n determinar el estado actual de sus Capacidades *,sicas; adem1s dee hacer una interpretación de los datos otenidos en las di+erentes prueas haciendo uso de su capacidad de an1lisis de in+ormación0
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ANEXO2 A6licación de ,ests de %ltra F:sica %onsigne ss datos b;sicos PEDRO J AVI ERAREVAL O DELAROSA :omre3 1002211978 Tipo . :6mero de Identi+icación3 TI3 √ CC<<< :o 3
Programa de *ormación 'E:(3 T4cnico Laoral en C(RPI:TERI( "ET(LIC( Institución educati/a3 TEC:IC( I:D)CTRI(L =L(' T>RRE'
1
'A" < = >'0?sical Acti@it? "eadiness =estionnaire %estionario 6ara el $nicio de Acti@idad F:sica
P(R-Q es un cuestionario 2ue ha sido dise5ado para identi+icar a a2uellas personas para 2uienes la acti/idad +,sica puede ser inapropiada o a2uellos 2ue deen tener asesoramiento m4dico sore el tipo de acti/idad m1s adecuada para ellos0 ( continuación se presenta el +ormato propuesto por el Colegio (mericano de "edicina Deporti/a $(C'"&0 L4alo con cuidado . dilig4ncielo con toda responsailidad0
a
?Presenta antecedentes de en+ermedad cardio/ascular en el n6cleo +amiliar@ 'i<<<<<<< :o<< √ <<<<
b
?Presenta alguna lesión osteomuscular@ 'i<<<<<<< :o<<< √ <<<
c
?(lguna /e# su m4dico le ha dicho 2ue usted tiene un prolema en el cora#ón . le recomienda solamente acti/idad +,sica super/isada por un m4dico especialista@ 'i<<<<<<< :o<<< √ <<<
d
?Le duele el pecho cuando empie#a a hacer acti/idad +,sica@ 'i<<<<<<< :o<<< √ <<<
e
?Le ha dolido el pecho en el 6ltimo mes@ 'i<<<<<<< :o<<< √ <<<
B
De las /eces 2ue usted se ha mareado ?ha perdido el conocimiento o se ha ca,do al menos una /e#@ 'i<<<<<<< :o<<< √ <<<
g
?Tiene alg6n $os& prolema $s& en los huesos o en las articulaciones 2ue pueda empeorar por las acti/idades +,sicas propuestas@ 'i<<<<<<< :o<<< √ <<< ?Cu1l $es&@<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 8
0
?(lguna /e# el m4dico le ha indicado tomar medicinas para la presión arterial o el cora#ón@ 'i<<<<<<< :o<<< √ <<<
i
?'ae usted .a sea por su propia experiencia o por2ue el m4dico se lo ha.a indicado de cual2uier otra ra#ón +,sica 2ue le impida reali#ar e%ercicio sin la deida super/isión m4dica@ 'i<<<<<<< :o<<< √ <<<
'i contestó 2ue !C a una o m1s preguntas usted dee consultar su m4dico antes de empe#ar a estar m1s acti/o o antes de una e/aluación de su Condición *,sica0 'i contestó 2ue NO a todas las preguntas usted puede comen#ar a me%orar su Condición *,sica de +orma ra#onale segura . progresi/a a%o la super/isión de personal cuali+icado0
2
$NFO"A%$9N *A!$%A DE ! %OND$%$9N FC!$%A
Para determinar el estado actual o ni/el de desarrollo de su Condición *,sica es de /ital importancia identi+icar los di+erentes !ariales . Componentes de la misma0 Las /ariales se constitu.en en los datos 2ue nos proporcionan in+ormación relacionada con la composición corporal 'eso ,alla $%& . los componentes son las principales capacidades +,sicas Fer7a "esistencia ? o@ilidad) 2ue condicionan en gran medida el rendimiento humano0 a
#ariables e determinan el ni@el de acondicionamiento B:sico'
%onsigne ss datos • •
•
•
Edad <<<"'&0 Este es un m4todo r1pido . sencillo para e/aluar el ni/el de grasa en una persona . es un predictor de la oesidad o de la la desnutrición adoptado por la >rgani#ación "undial de la 'alud $>"'&0
9
Ng
Cndice de asa %or6oral $%) M
#A&O"
%&A!$F$%A%$9 N
%A"A%,E"C!,$%A!
JaB
Delgade# III
En+ermedades degenerati/as0
B a AJ
Delgade# II
(norexia =ulimia
AJ a A0B
Delgade# I
Trastornos Digesti/os deilidad +atiga crónica0
A0B a 870K
Peso :ormal
Estado normal uen ni/el de energ,a /italidad0
8B a 8K0K
'orepeso
*atiga en+ermedades digesti/as0
FJ a F70K
>esidad I
FB a FK0K
>esidad II
Diaetes hipertensión en+ermedades cardio/asculares Diaetes posile c1ncer angina de pecho0
7J o
>esidad III
*alta de aire c1ncer discriminación social0
Nota "esalte el rango en el cal sted se encentra •
'er:metros Es la medida de las circun+erencias de los principales segmentos corporales expresada en cm0 Los /alores de los per,metros musculares son 6tiles para asesorar a la persona sore un plan de entrenamiento para un desarrollo armónico o especial para cada deporte0 La masa muscular se encuentra con relación al peso del es2ueleto circunstancia 2ue hace comparale al homre . la mu%er hasta la adolescencia0 La acti/idad +,sica . el estado nutricional son +actores 2ue inciden en la modi+icación de la relación entre la masa muscular . el peso del es2ueleto siendo un par1metro signi+icati/o para estalecer el grado de malnutrición o de entrenamiento0 Registre los per3metros musculares de los segmentos corporales 9i0quierdo G derec
6ra0o con b3ceps relajado==:B==G=:H== 6ra0o con b3ceps contra3do==:B===G==:H== "ntebra0o==:A==G==:A===
#uslo==BH+==G==BH+==Pierna==I:+==G===I:+===
De acuerdo sus per,metros musculares de su concepto sore el posile estado nutricional o de entrenamiento 2ue posee . aproxime su condición +,sica marcando alguno de los siguientes ,i6os %or6orales F:sicos 10
Tipo '
Tipo '' Tipo '''
Tipo '4 Cuerpo #esom*r,ico4 ===== Tipo ''4 Cuerpo %ndom*r,ico4= ===== Tipo '''4 Cuerpo %ctom*r,ico4=== √ ==== Ele +oi desen/ol/ido pelo no +im do 0 •
Frecencia cardiaca0 Es el n6mero m1ximo de pulsaciones 2ue puede latir el cora#ón de un indi/iduo en un periodo de tiempo de un minuto $Amin& estando en reposo0 'e expresa en latidos por minuto $LP"& o pulsaciones por minuto $PP"&0 %on a?da de n cronometro 0alle s F% en re6oso3 F% en re6oso '' La Frecencia %ard:aca ;Iima F% m;I) o m1ximas pulsaciones por minuto "P" es un l,mite teórico 2ue corresponde al m1ximo de pulsaciones 2ue se alcan#a en una pruea de es+uer#o sin comprometer la salud0 Osta *C m1x /ar,a con la edad . depende del sexo de la persona0 'e han propuesto di/ersas ecuaciones predictoras de la *C m1x siendo la m1s conocida la siguiente expresión3 Homre3 F% m;I M 88J Edad "u%er 3 F% m;I M 8AJ Edad
! Frecencia %ardiaca ;Iima F% m;I) es M <<88J<<<--- <<
$ntensidad F:sica ? &igera "ultipli2ue BJ al J por su *C m1x3 Propia de trabajos de recuperaci*n/ calentamiento 2 .uelta a la calma=JK:J1:JJ======== $ntensidad F:sica &igera "ultipli2ue J al J por su *C m1x3 Propia de personas que se inician en un deporte/ o inicios de temporada en deportistas=MJK:J1BAJ========== $ntensidad F:sica oderada "ultipli2ue J al J por su *C m1x3 Recomendado para ciclos de entrenamiento preparatorios a pruebas de media a larga duraci*n donde se establece una base aer*bica importante+=HJK:J1DBJJ============ $ntensidad F:sica Dra "ultipli2ue J al KJ por su *C m1x3 Recomendado cuando el objeti.o es ganar rendimiento 2 poder trabajar a alta intensidad a lo largo del tiempo+1DBJJ============== $ntensidad F:sica ;Iima "ultipli2ue KJ al AJJ por su *C m1x3 %s el máximo es,uer0o que pueden tolerar nuestros *rganos 2 mFsculos 2a que llega al l3mite de nuestra &C máx+ $ebido a su dure0a solo se puede aplicar en bre.es periodos de tiempo 9menos de minutos;==:JJJ============
11
b
%om6onentes de la %ondición F:sica
Resistencia 'eg6n Platono/ $8JJA& la resistencia es la capacidad para reali#ar un e%ercicio
de manera e+ica# superando la +atiga 2ue se produce0 Por otro lado existen otras de+iniciones 2ue in/olucran un elemento m1s pues se entiende 2ue adem1s de re+erirse a la capacidad +,sica . ps,2uica de resistir es+uer#os durante periodos prolongados tami4n es la capacidad de recuperación r1pida posterior a los es+uer#os 2ue no necesariamente son prolongados $Grosser AKK en Laro/ere 8JJA&0 Para determinar el estado actual de su capacidad de resistencia se aplicara el test "BBier para determinar su $"% Cndice de "ec6eración %ard:aca el cual es la relación de tiempo entre la +recuencia card,aca m1xima $*C m1x0& registrada durante un es+uer#o m1ximo o inmediatamente +inali#ado . la +recuencia card,aca registrada a los tres minutos posteriores0 Es la relación de tiempo 2ue /alora la capacidad de recuperación a la +atiga en relación con la +recuencia card,aca0 Entre la di/ersas +ormas para /alorar el ndice de Recuperación Cardiaca encontramos el test de "BBier cu.o o%eti/o es medir e identi+icar la adaptación cardio/ascular de un indi/iduo al es+uer#o0 Este test se desarrolla de la siguiente +orma3 a& Inicialmente la persona e+ect6a una toma de pulsaciones en reposo ') $de pie o sentado o acostado&0 & Luego la persona se coloca de pie con la espalda recta . las manos en la cadera para reali#ar 3 BleIo-eItensiones sentadillas) de piernas en 45 segndos0 'i se terminan las sentadillas antes de los 7B segundos se contin6a hasta el +inal0 En mu%eres se reali#an 2 BleIiones durante 3 segndos0 (l +inali#ar este e%ercicio se toman nue/amente las pulsaciones '1) c& )n minuto despu4s del e%ercicio se repite nue/amente la toma de pulsaciones '2) de pie o sentado . se aplica la siguiente ecuación
L 4) < 2 Índice de Recuperación K L M 1 El resultado es un /alor 2ue se conoce como Cndice de "BBier 0 Este ,ndice se puede /alorar en la tala siguiente con la aremación correspondiente0
' J Pulsaciones por minuto en reposo $asal&0 '1 J Pulsaciones por minuto despu4s del e%ercicio $adaptación&0 '2 J Pulsaciones por minuto despu4s de un minuto de recuperación $recuperación&0
%a6acidad de Ada6tación Cndice de "BBier $"%)
Igual a J
EIcelente rendimiento cardio/ascular $C!& propio
12
de atletas.
"a.or 2ue J . menor o igual a B
*ena rendimiento cardio/ascular $C!& ueno
"a.or 2ue B . menor o igual a AJ
edio rendimiento cardio/ascular $C!& medio
"a.or 2ue AJ . menor o igual a "eglar rendimiento cardio/ascular $C!& insu+iciente AB
alo rendimiento cardio/ascular $C!& insu+iciente re2uiere e/aluación medica
"a.or de AB
Fuera Es la capacidad para /encer o contrarrestar una resistencia mediante la acti/idad
muscular0 La +uer#a puede mani+estarse en contracción isomtrica cuando durante la tensión no /ar,a su longitud de la +ira muscular . en contracción isotónica cuando durante la tensión se produce un camio de longitud en las +iras musculares $Platono/ 8JJA&0 Para la /aloración de la capacidad de +uer#a se aplicaran los siguientes Tests3
,E!, FE"(A A*DO$NA& Reali#ar el ma.or n6mero de adominales posile durante un minuto $A min&0 %&A!$F$%A%$9N
#A&O"
Excelente
S%&A!$F$%A%$9N 7
#A&O"
=ueno
7F 7 Excelente
S7F
"edia
=ueno F 78
FK 7F
Regular
"edia FF-F
FF 7
Insu+iciente
URegular FF
8K F8
Insu+iciente
HO*"E!
E"E!
U 8K
Nota "esalte el rango en el cal sted se encentra 13
#A&O"A%$9N DE FE"(A DE ,"EN !'E"$O" F&EX$ONE! DE *"A(O Reali#ar el ma.or n6mero de +lexiones de ra#o posile durante un minuto $A min&0 HO*"E!
E"E!
%&A!$F$%A%$9N
#A&O" #A&O"
Excelente
S B7
=ueno
7B B7
"edia
FB 77
Regular
8J F7
Insu+iciente
U 8J
Nota
de sore
%&A!$F$%A% $9N
"esalte el rango en el cal sted se encentra
Excelente
S7
=ueno
F7 7
"edia
A FF
Regular
A
Insu+iciente
U
#A&O"A%$9N DE FE"(A DE ,"EN $NFE"$O" F&EX$ON '$E"NA! Reali#ar una +lexión continua $contracción isom4trica& de tren in+erior en 1ngulo no/enta grados manteniendo la espalda apo.ada una super+icie /ertical durante el ma.or tiempo posile0
,iem6o 11segmin %&A!$F$%A%$9N
#A&O"
Excelente
S F min
=ueno
8 F min
"edia
A min . FJ seg0 8 min
Regular
A min - A min . FJ seg0
Insu+iciente
U A min
Nota "esalte el rango en el cal sted se encentra o@ilidad Es la capacidad de rango de mo/imiento de los di+erentes segmentos corporales0 Esta capacidad est1 determinada 1sicamente por la BleIibilidad entendida como la capacidad de rango de mo/imiento de las estructuras articulares . la elasticidad entendida como la capacidad de los te%idos de distenderse . regresar a su estado normal luego de haer sido aplicada la +uer#a 2ue pro/oca la distención0 14
Para la e/aluación de la mo/ilidad se aplicar1 el ,est de Pells o lo e es lo mismo 'reba !$, and "EA%H $consQltelo 6or ?otbe& . para ello dee utili#ar elementos artesanales para armar el dispositi/o 2ue se re2uiere silla ca8as ga@etas mesa 6eeRa regla etc) Con este tests se mide la +lexiilidad desde la posición de sentado . con las piernas %untas; usted desde esa posición dee reali#ar una +lexión m1xima del tronco hacia delante . con sus manos %untas tocar una regla situada en una super+icie plana . hori#ontal por delante de usted0
Test 'it V Reach !6erior $cm&
EIcelente
*ena
'romedio DeBiciente 'obre
Hombres
S 8
8 a A
A a
8eres
S FJ
FJ a 8A
8J a AA AJ a A J a -
B a J
-A a -
? 'obre
-K a -AK
U -8J
- a -A7
U -AB
#A&O"A%$9N DE O#$&$DAD DE ! ,"ON%O ,est de Pells &<<<<<<- 8<<<<<<<<<
15
