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Gestalt
2 ¿Qué es Gestalt?
“Es plenitud, libertad, voluntad, conciencia, ganas de hacer, querer; y en conjunción querer hacer y más aún, ¡¡hacerlo!! Es vivir, vivir sintiendo absolutamente todo, es identificar mis miedos y enfrentarlos, es conocer el dolor, pero el verdadero dolor, no sólo una dolencia momentánea, es conocer el dolor y encontrar los medios necesarios para aliviarlo y no volverlo a sentir nunca más. Es un cambio de 360°, donde conservo mis creencias, mis valores, y desecho todo aquello que no me hace falta y que me detiene para crecer; para ser Yo, un Yo completo, un Yo pleno, un Yo libre, un Yo que me quiere y me respeta, un Yo que Yo Amo y respeto. Es cuidar de mi persona y hacerme responsable de ello, es no permitir que nadie me haga daño, esto depende de mí y no del mundo que me rodea. Es quererme, respetarme, amarme, cuidarme, y a través de todo ello: ¡¡crecer!! Es ser honesto con uno mismo, es no auto engañarse y en consecuencia no engañar a los demás; es ser congruente y vertical con mis acciones, con mis decisiones, congruente en valores, convicciones y creencias. ‐
Es estar consciente para ver todo aquello que pasa ante mí y darme cuenta de todo aquello que hago, pienso y sobretodo, siento. Es felicidad, felicidad de ver mis avances y hacerme también responsable de los mismos, es felicidad de darme cuenta de lo obvio, a veces desconocido. Es saber aceptar mis errores, y hacer lo conducente para corregirlos; y más aún, para no volverlos a cometer. Es ser humilde, para aceptarme como soy, sin frustraciones, con felicidad y responsabilidad; ser humilde para conmigo, para con los demás; es respetarme y amarme. Es saber que soy capaz de volar, que no tengo ataduras ni lastres con que cargar; es estar dispuesto, dispuesto a aprender, a ver, a escuchar, a amarme, a amar, a dar, a recibir; en una palabra: a sentir…en todo un concepto: ¡a vivir!” interrupciones (mecanismos de defensa)
3 ellos mismos una lista, tal vez excesiva, de ocho: desensibilización, proyección, introyección, retroflexión, deflexión, confluencia, fijación y retención. Lo interesante y novedoso del aporte de estos autores (aunque requiere todavía de mayor comprobación y refinamiento), es su intento por desarrollar una psicopatología Gestáltica, que busque entender los problemas emocionales a partir de las interrupciones del ciclo de la experiencia. A fin de no entrar en polémicas sobre cuál propuesta es la más adecuada, nos apegaremos a la propuesta de Perls para la exposición, incluyendo (por considerarlo adecuado) una de las fases de Salama y Castanedo: 1.
La desensibilización. (Salama y Castanedo), se da entre reposo sensación, consiste en bloquear las sensaciones tanto del medio externo como del interno, no sentir lo que viene del organismo; esto estimula el proceso de intelectualización por el que se intenta explicar por medio de racionalizaciones la falta de contacto sensorial. Su frase característica sería “No siento” .
2.
La proyección. (F. Perls), se da entre sensación y formación de figura. Consiste en transferir lo que uno siente o piensa, pero que por diversos motivos (sobre todo por acción de los introyectos “no debes”) no puede aceptar en sí mismo a los demás: “Odiar es malo”, dice la madre; el niño odia a su padre, pero como “no se debe odiar” se enajena de ese sentimiento y le echa la pelota al padre temido y amenazante: “Tú me odias, tú eres el malo”. Su frase característica es “Por tu culpa”.
3.
La introyección. (F. Perls), media entre la formación de figura y movilización de energía para la acción. Aquí el sujeto se “traga” todo lo que le dan sin masticarlo lo suficiente; las influencias externas son engullidas sin hacer la necesaria crítica y selección, de acuerdo a sus necesidades personales. El sujeto sufre un verdadero empacho de mandatos, órdenes, influencias, etcétera, que cumplen en sí una función parasitaria, pero que el sujeto asume erróneamente como propios, como normas y valores morales (“haz esto”, “no hagas esto”, “no debes”, “deberías”). Los introyectos impiden el libre flujo de los impulsos y la satisfacción de las necesidades: “no seas agresivo”, “no forniques”, “conserva tu virginidad”, “a la madre no se le dice eso...”,bla, bla, bla. Es importante considerar que detrás de todo introyecto hay figuras importantes para nosotros, inconclusas en relación a ellas. Su frase es “Debo pensarlo o hacerlo así ”.
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La retroflexión. (F. Perls), se da entre movilización de energía y acción. Es lo contrario a la proyección. El sujeto atreve actuar deseos impulsos la acción nuevamente de los introyectos, así los dirige
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4 Técnica << Técnicas de la Gestalt
En la Terapia Gestáltica se trabaja con tres clases de técnicas básicamente: 1. 2. 3.
Las técnicas Supresivas Las técnicas Expresivas Las técnicas Integrativas
1. Técnicas Supresivas: Pretenden básicamente evitar o suprimir los intentos de evasión del cliente del aquí/ahora y de su experiencia; es decir, se busca con ello que el sujeto experimente lo que no quiere o lo oculto a fin de facilitar su darse cuenta. ‐
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Entre las Principales Supresivas tenemos: Experimentar la nada o el vacío, tratando de que el “vacío estéril se convierta en vacío fértil”; no huir del sentimiento de vacío, integrarlo al sí mismo, vivirlo y ver que surge de él. Evitar “hablar acerca de”, como una forma de escapar a lo que es. El hablar debe sustituirse por el vivenciar. Detectar los “deberías” y antes que suprimirlos es mejor tratar de determinar qué puede haber detrás de ellos. Los “deberías” al igual que el “hablar acerca de” son forma de no ver lo que se es. Detectar las diversas formas de manipulación y los juegos o roles “como si” que se desempeñan en terapia. También, antes que suprimirlos es mejor vivenciarlos, hacer que el sujeto se dé cuenta de ellos y del rol que juegan en su vida. Entre las principales formas de manipular podemos hallar: las preguntas, las respuestas, pedir permiso y las demandas.
2. Técnicas Expresivas: Se busca que el sujeto exteriorice lo interno, que se dé cuenta de cosas que posiblemente llevó en sí toda su vida pero que no percibía. ‐
Se buscan tres cosas básicamente: 1. 2.
Expresar lo no expresado. Terminar o completar la expresión.
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2.
3. 4.
Repetición: La intención de esta técnica es buscar que el sujeto se percate de alguna acción o frase que pudiera ser de importancia y que se dé cuenta de su significado. Ejemplos: “repite esa frase nuevamente”, “haz otra vez ese gesto”, etc. Exageración y desarrollo: Es ir más allá de la simple repetición, tratando de que el sujeto ponga más énfasis en lo que dice o hace, cargándolo emocionalmente e incrementando su significado hasta percatarse de él. También, a partir de una repetición simple el sujeto puede continuar desarrollando su expresión con otras cosas para facilitar el darse cuenta. Traducir: Consiste en llevar al plano verbal alguna conducta no verbal, expresar con palabras lo que se hace. “¿Qué quiere decir tu mano?”, “Si tu nariz hablara ¿qué diría?”, “Deja hablar a tus genitales”. Actuación e identificación: Es lo contrario a traducir. Se busca que el sujeto “actúe” sus sentimientos, emociones, pensamientos y fantasías; que las lleve a la práctica para que se identifique con ellas y las integre a su personalidad. Es muy útil en el trabajo de sueños.
3. Técnicas Integrativas: Se busca con estas técnicas que el sujeto incorpore o reintegre a su personalidad sus partes alienadas, sus hoyos. Aunque las técnicas supresivas y expresivas son también integrativas de algún modo, aquí se hace más énfasis en la incorporación de la experiencia. ‐
1.
El encuentro intrapersonal: consiste en que el sujeto mantenga un diálogo explícito, vivo, con las diversas partes de su ser; entre los diversos sub yos intra psíquicos. Por ejemplo entre el “yo debería” y el “yo quiero”, su lado femenino con el masculino, su lado pasivo con el activo, el risueño y el serio, el perro de arriba con el perro de abajo, etcétera. Se puede utilizar como técnica la “silla vacía” intercambiando los roles hasta integrar ambas partes en conflicto. Asimilación de proyecciones: se busca aquí que el sujeto reconozca como propias las proyecciones que emite. Para ello se le puede pedir que él haga de cuenta que vive lo proyectado, que experimente su proyección como si fuera realmente suya. Ejemplo: “Mi madre me odia”. “Imagina que eres tú quien odia a tu madre; ¿cómo te sientes con ese sentimiento? ¿Honestamente, puedes reconocer que ese sentimiento es tuyo realmente?”. >> ‐
1.
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2. Es importante recordar que estos procedimientos o técnicas son sólo un apoyo para lograr los objetivos terapéuticos, pero que no constituyen en sí la Terapia Gestalt. Lo importante, lo realmente terapéutico, es la “actitud guestáltica” que
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Track 05 Compositor: s/n; Intérprete: Mijares; Título: Preso; Álbum: Honor a quien honor merece; Año: 2006; Bloqueo: Confluencia. Track 06 Compositor: s/n; Intérprete: Lupita D´ Alessio; Título: Lo siento mi amor; Álbum: s/d; Año: s/a; Bloqueo: Desensibilización. Track 07 Compositor: Ricardo Montaner; Intérprete: Ricardo Montaner; Título: Quisiera; Álbum: Ricardo Montaner con la London Metropolitan Orchestra; Vol. 2; Año: 2004; Bloqueo: Retroflexión Proflexión. Track 08 Compositor: Miguel Mateos; Intérprete: Miguel Mateos; Título: Cuando seas grande; Álbum: Solo en América I; Año: 1986; Bloqueo: Introyección. ‐
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Descripción de la técnica, recursos y referentes
Descripción: Se hace una escucha consciente sobre algunos temas musicales (música + letra) y se asocian al ciclo de la experiencia para auto analizar y vivenciar la información. ‐
Recursos didácticos: Antifaz, música, equipo de audio, sala de usos múltiples. Temas musicales (música + letra). Referentes previos: El creador de la Terapia Gestáltica es un Doctor en Medicina y Psicoanálisis, Frederick S. Perls, quien nació en Berlín el 8 de Julio de 1893 comenzó su carrera en Berlín y Viena, donde se relacionó con la escuela Freudiana y con el grupo de Psicología de la Gestalt. En 1942 publica su libro “Ego, Hunger y Agressión”, primera aplicación de los principios de la Psicología de la Gestalt al desarrollo y crecimiento de la persona. En 1946 llega a EEUU donde luego de trabajar en Miami, Nueva York y los Ángeles forma parte en el 1966 del Instituto Esalen de California, donde dicta cursos sobre terapias Gestáltica. Objetivos que se trabajan en la terapia
Objetivos generales: 1.1) Acercar al alumno a la experiencia del auto análisis y auto conocimiento a través de lo vivencial. ‐
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Objetivo energético: 1.1) Movilizar la energía a través de las técnicas supresivas, expresivas e integrativas (desbloqueo del ser interior). Aspectos a observar
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Respeto al sentir personal y del otro Confianza en su entorno Equilibrio emocional Explorar los efectos del diálogo asertivo, coherente y congruente
Campo lenguaje:
1. 2. 3. 4.
Concientización en lo que se escucha, respetando acentos, rítmica, silencios Vinculación de la respiración con la expresividad Explorar códigos de comunicación verbal convencional y no verbal Precisión en el uso del lenguaje al expresarse
Campo cognitivo:
1. 2. 3.
Comprensión y retentiva de instrucciones Concientización de diálogo asertivo, coherente y congruente así como efectos en el cuerpo, mente y energía personal Análisis de mensajes implícitos en las melodías populares
Convergencias en el feedback
La mayoría de las personas opinan que con estas reflexiones vivenciales, caen los “veintes” desde las ejemplificaciones musicales que tienen que ver con la forma y figura de la vida cotidiana, es decir, como se nombra en la psicología Gestalt las letras de las canciones hacen figura y fondo, resaltan de manera personal las propias dificultades emocionales, sociales e incluso cognitivas. También se habla de que como la música tiene el poder de ser un “vehículo transitorio” para engancharnos y a veces sin darnos cuenta de lo que estamos escuchando y por qué lo estamos escuchando. El uso de piezas musicales de varios estilos y épocas permite contactar con más facilidad con algunas generaciones, pues por temporadas se han puesto de moda intérpretes o géneros musicales que resultan más familiares para personas de determinadas edades, de modo que resulta más frecuente que cada asistente se identifique mas con alguno de los ejemplos musicales, he incluso temática, ya que generacionalmente impactan más algunos eventos históricos. Los asistentes se suelen observar introspectivos, meditativos, como si interiorizaran conscientemente la relación del ciclo de
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Referencias electrónicas
1.
http://www.mundogestalt.com/cgi bin/index.cgi?action=viewnews&id=76
El ciclo de la experiencia Gestalt de Salama
Fase: Sensación
Fase: Reposo Bloqueo: Postergación
Frase: No siento
Frase: Por culpa de
Mensaje: No te amarán
Mensaje: Te dañarán
Emoción: Miedo
Emoción: Culpa
Necesidad: Placer
Necesidad: Reconocimiento
Temor: A sufrir
Temor: Al castigo
HONESTIDAD
RESPONSABILIDAD
Fase: Formación de Figura
Frase: Luego lo hago
Frase: Debo de
Mensaje: No merezco
Mensaje: Te rechazarán
Emoción: Desidia
Emoción: Remordimiento
Necesidad: Relajación
Necesidad: Aceptación
:
r un ar
emor:
AUTOESTIMA
rec azo
RESPETO
Frase: No puedo dejar de
Fase: Mov. Energía Bloqueo: Introyección
Frase: Mejor me aguanto ensa e:
o ac es
Emoción: Resentimiento
Emoción: Ira / Tristeza
Necesidad: Independencia
Necesidad: Expresión
Temor: A ser libre
Temor: A la propia agresión
Fase: Post-Contacto Bloqueo: Fijación
Frase: Tu mandas
Frase: Mejor lo evito
Mensaje: Te dejarán
Mensaje: No enfrentes
Emoción: Vergüenza
Emoción: Rechazo
Necesidad: Pertenencia
Necesidad: Indiferenciación
Temor: Al abandono
Temor: A enfrentar
RESPONSABILIDAD
HONESTIDAD
Fase: Contacto Bloqueo: Confluencia
Fase: Pre- Contacto Bloqueo: Deflexión
Fase:Acción Bloqueo: Retroflexión / Proflexión
