BAB I PENDAHULUAN
1.1.
Latar Belakang
Pada dasarnya semua makhluk hidup butuh istirahat berupa tidur, baik itu hewan, tumbuhan, tumbuhan, dan manusia.T manusia.Tidu idurr biasa dilakukan dilakukan pada malam hari dan siang hari, akan tetapi pada hewan tertentu ada yang tidur pada pagi hari, pada tumbuhan pun waktu tidur hanya pada musim – musim tertentu atau biasa disebut dengan dorminasi tumbuhan, dan pada manusia tidur dilakukan pada malam hari dan terkadang ada yang menambah waktu tidur mereka di siang hari.Biasanya orang jarang tidur pada siang hari karena kesibukan yang mereka mereka jalani. jalani.Pad Padaha ahall tidur tidur sangat sangat berman bermanfaat faat bagi bagi seseora seseorang ng karena karena tidur tidur siang siang akan akan memulihkan tenaga tubuh setelah digunakan dalam aktivitas dan dapat memulihkan tenaga tubuh untuk aktivitas yang akan mereka jalani. Tidur merupakan sebuah proses fisiologis yang bersiklus bergantian dengan periode yang lebih lama dari keterjagaan dan juga suatu keadaan dibawah sadar dimana seseorang itu masih dapat untuk dibangunkan dengan pemberian rangsang sensorik atau dengan rangsang lainnya.Manusia normal pada umumnya melakukan aktivitas ini, meskipun hanya satu jam tiap hari.Pola tidur yang sehat tentunya kita butuhkan dalam kehidupan sehari – hari.Baik itu dalam alam hal
kualita itas
tidur
yang ang
baik
maup aupun
kwantitas
tidur
yang ang
baik
pula.
Dengan kita berpola pada tidur yang sehat maka tidur yang kita lakukan dapat bermanfaat bagi kesehatan.ktivitas tidur yang kita lakukan bukan hanya sebagai suatu bentuk istirahat is tirahat saja namun juga dapat sebagai bentuk menjaga kesehatan tubuh manusia. 1.2. RUMUSAN MASALAH
!.Mengapa tidur sangat penting bagi kesehatan seseorang" #.Bagaimana proporsi tidur yang baik bagi kesehatan seseorang" $.Bagaimana jika seseorang kekurangan tidur ditinjau dalam hal kesehatan"
1
BAB II PEMBAHASAN
2.1.Tidur Penting Bagi Keseatan
Tidur, seperti aktivitas gi%i dan fisik, merupakan faktor penentu penting dalam kesehatan. Tidur juga merupakan kebutuhan pokok bagi kesehatan bayi, anak, dan remaja untuk membantu dalam proses pertumbuhan tubuh. &urang tidur dan gangguan tidur yang tidak diobati mempengaruhi pola dasar perilaku yang negatif serta dapat mempengaruhi kesehatan keluarga dan hubungan interpersonal. &elelahan dan kantuk dapat mengurangi produktivitas dan meningkatkan peluang untuk ke'elakaan seperti kesalahan medis, atau ke'elakaan kendaraan bermotor atau bahkan ke'elakaan industri. Tidur yang 'ukup diperlukan untuk( ) Melawan infeksi ) Mendukung metabolisme gula untuk men'egah diabetes 2
) Mendukung keberhasilan anak*anak di sekolah ) Bekerja se'ara efektif dan aman +aktu dan durasi tidur yang tepat mempengaruhi sejumlah fungsi endokrin, metabolik, dan neurologis yang penting untuk pemeliharaan kesehatan individu. ika tidak diobati, gangguan tidur dapat berhubungan dengan peningkatan risiko( ) Penyakit jantung ) Tekanan darah tinggi ) -besitas ) Diabetes ) emua penyebab kematian Tidur yang sehat harus menjadi perhatian khusus untuk individu dengan 'a'at kronis dan gangguan seperti arthritis, penyakit ginjal, nyeri, /uman 0mmunodefi'ien'y 1irus 2/013, epilepsi, penyakit parkinson, dan depresi. Di antara orang dewasa yang lebih tua, konsekuensi kognitif dan medis dari gangguan tidur yang tidak diobati adalah dapat menurunkan kesehatan yang berhubungan dengan kualitas hidup, berkontribusi terhadap keterbatasan fungsional dan hilangnya kemandirian, dan berkaitan dengan peningkatan risiko kematian akibat sebab apapun. Tidur adalah waktu untuk sel*sel tubuh melakukan regenerasi. Baik hormon maupun sistem imun bekerja dengan 'ara yang berbeda saat nda tidur. 0tulah sebabnya sepadat apapun aktivitas harian, tetaplah berusaha untuk mendapatkan tidur yang 'ukup. +alaupun dipengaruhi oleh umur, kondisi kesehatan, dan aktivitas sehari*hari, rata*rata kebutuhan tidur orang dewasa adalah 4*5 jam setiap malamnya.Data dari The 6ational leep 7oundation, merika erikat, menyebutkan bahwa bayi harus tidur sekitar 58 persen dalam sehari. ementara bagi orang dewasa sekitar $8 persen dari waktu #9 jam atau sekitar 4*: jam sebaiknya dipergunakan untuk tidur. lasan mengapa kita harus tidur yang 'ukup(
3
!. Tidur yang 'ukup akan meningkatkan daya konsentrasi Bila anda 'ukup tidur, tubuh akan terasa bugar, memori di otak pun akan lebih 'epat diakses. &emudahan akses data dan informasi dari memori otak akan meningkat kan daya konsentrasi. #. Tidur 'ukup akan meningkatkan istem kekebalan tubuh &etika tidur sel tubuh diregenerasi. Terjadi peningkatan produksi sistem kekebalan tubuh dan protein tertentu selama tidur, sebagai agen tertentu yang memerangi penyakit. Pembunuh kanker yang disebut T67 2tumour ne'rosis fa'tor3 juga dipompa melalui pembuluh darah saat tidur. 0nilah yang menyebabkan tidur yang 'ukup dapat membantu melawan infeksi. $. Tidur yang ;ukup akan memulihkan jaringan -tot Dengan tidur otot akan menjadi rileks dan berisitrahat dari tugasnya. Proses pemulihan jaringan dapat berlangsung lebih 'epat. Tubuh yang tadinya mengalami kelelahan akan menjadi segar kembali. 9. Tidur yang 'ukup akan memper'antik kulit elama tidur sel tubuh diregenerasi. Metabolisme kulit diper'epat dan banyak sel*sel tubuh menunjukkan peningkatan produksi dan mengurangi kerusakan protein. 0nilah yang menyebabkan tidur malam yang 'ukup dapat memper'antik kulit. <. Tidur yang ;ukup akan menurunkan tekanan darah &etika tidur aktivitas berkurang dan pikiran terasa lebih tenang sehingga tekanan darah akan menurun. &esehatan tidur, menurut dr. ndreas, merupakan bagian dari triumvirate of health( segitiga kesehatan yang terdiri dari olahraga teratur, nutrisi seimbang, dan tidur 'ukup. e'ara keseluruhan, seseorang terbilang belum sehat jika ada salah satu faktor yang tidak dipenuhi. Memperhatikan nutrisi makanan dan berolahraga teratur akan per'uma saja bila kesehatan tidur tidak dipenuhi. Bahkan, sesungguhnya kesehatan tidurlah yang menentukan 4
kebugaran saat berolahraga. Begitu pula dengan metabolisme tubuh yang juga ditentukan oleh perilaku tidur. Dalam dunia kedokteran, tidur disebut*sebut sebagai aktivitas paling holistik. aat tidur terganggu, maka seluruh sistem tubuh pun akan terganggu. Detak jantung tak beraturan, stres meningkat, gula darah naik, dan risiko terkena kanker juga meningkat. =ewat aktivitas tidur 'ukup, daya tahan tubuh seseorang dapat bekerja optimal. elain itu, yang paling utama, tidur berperan penting membantu peningkatan jumlah produksi pelapis
sel
otak
2myelin3
yang
berfungsi
melindungi
sirkuit
otak.
>Di saat seseorang memperoleh tidur yang 'ukup, maka produksi myelin berlangsung lebih optimal. el otak akan selalu mendapatkan perlindungan dari myelin, sehingga fungsi otak pun tetap berjalan normal,? tegas dr. ndreas. ayangnya, tuntutan hidup yang kian dinamis, serba 'epat, makin membuat banyak orang mengabaikan kesehatan tidur. &alaupun badan terasa kurang fit atau tak kuat menahan rasa kantuk esok harinya, mayoritas orang akan memilih jalan pintas sebagai solusi. &onsumsi minuman berkafein atau penambah energi jalan untuk menghilangkan kantuk. >Padahal, fungsi kafein dan minuman penambah energi itu hanya sebagai penunda kantuk. Tetapi, otak yang memang sudah lelah tetap saja tidak akan berfungsi maksimal. ehingga, tingkat konsentrasi pun menurun,? papar dr. ndreas. Tidak ada solusi lain yang bisa mengatasi rasa kantuk atau lelah selain tidur. Tanpa perilaku tidur yang sehat, semua 'ara tersebut tak akan banyak membantu.
2.2.Pr!"!rsi Tidur #ang Baik $agi Keseatan
Bagi nak Tidur yang 'ukup adalah salah satu syarat yang penting untuk menjaga kesehatan. Terutama bagi anak*anak, jam tidur tambahan 2tidur siang3 sangat dibutuhkan.elain untuk pertumbuhan, tidur sejenak 2atau nap3 juga dapat menghindari anak dari kelelahan dan dari kesulitan tidur dimalam hari. elama anak tidur, orang tua juga memiliki waktu untuk mengerjakan tugas sehari*harinya.&ebutuhan jam tidur memang berbeda untuk setiap orang. 'uan
kebutuhan
jam
tidur
juga
dapat
) Dibawah usia @ bulan
5
dibagi
sesuai
umur,
yaitu
(
Dibutuhkan jam tidur kurang lebih !@ sampai dengan #8 jam sehari. Bayi seumur ini umumnya hanya bangun # sampai $ jam untuk makan. aat bayi memasuki usia 9 bulan,ritme tidurnya akan leih stabil. ) @ sampai !# bulan Bayi usia ini, biasanya tidur siang selama $ sampai 9 jam, tidur !! jam dimalam hari dan tidak perlu bangun 2dimalam hari3 untuk makan ) Asia ! sampai $ tahun Balita umumnya butuh tidur !8 sampai !$ jam, termasuk tidur siang ! sampai $ jam. /indari anak tidur sejenak sebelum jam tidur malamnya, karena akan membuatnya sulit tidur. ) Asia $ sampai < tahun Balita seumur ini, butuh tidur !8 sampai !# jam sehari. Biasanya masih membutuhkan tidur siang, namun jika tidak memungkinkan, anak nda butuh tidur malam lebih awal. Tidur merupakan salah satu hal yang penting dalam hidup kita. Tidak ada manusia di dunia ini yang bisa hidup tanpa tidur. Menurut usia kebutuhan tidur seseorang akan berbeda misalnya( ) Bayi sd anak*anak ika anda mempunyai momongan yang masih bayi sebaiknya atur tidur si ke'il selama !!*!# jam. &alo nanti sudah lebih besar misalnya udah ekolah Dasar sebaiknya tidur minimal : jam dan tidur yang sangat baik untuk meningkatkan prestasi anak disekolah adalah !! jam. ) Asia remaja Cata*rata remaja berusia !#*!5 tahun. Bagi anda para remaja yang masih bersekolah di MP atau sudah M dianjurkan tidur selama 4 jam. ) Dewasa nda yang mungkin sudah dewasa dan bekerja dianjurkan minimal tidur 5 jam sehari. Mungkin tidur 5 jam sehari memang hanyalah mitos saja belum ada penelitian terkait ini.
6
Tapi setelah saya men'ari*'ari di forum tanya jawab. Memang kebanyakan orang mengaku akan merasa bugar keesokan harinya jika sudah tidur selama 5 jam. Menurut pendapat lain, tidur yang baik bagi kesehatan proporsinya adalah ( ) Bayi Cata*rata 5*!8 jam pada malam hari.$8 CEM. Bangun F pagi hari Bayi yang minum 0 biasanya tidur selama periode yang lebih pendek, dengan lebih sering terbangun daripada bayi yang minum susu botol. Bayi yang lebih besar tidur lebih lama daripada bayi yang lebih ke'il karena kapasitas lambungnya yang lebih besar. eorang bayi usia antar ! bulan*! tahun tidur rata*rata !9 jam sehari. Dibandingkan dengan anak*anak yang lebih besar, tidur aktif 2CEM 3 membentuk proporsi tidur yang lebih besar. ebaliknya pada bayi yang baru lahir yang tidur dan bangun bergantian sepanjang periode #9 jam, setelah usia $ bulan periode tidur terpanjang terlihat pada malam hari. ) Toodler Asia # tahun, anak*anak biasanya tidur sepanjang malam dan tidur siang setiap hari. Total tidur rata*rata !# jam sehari. Tidur siang dapat hilang pada usia $ tahun. Terbangun pada malam hari. Presentase tidur CEM berlanjut menurun.
7
Tidak ingintidur pada malam hari. &etidakinginan ini dapat berhubungan dengan kebutuhan untuk mengeksplorasi dan memuaskan keingintahuannya yang dapat menjelaskan mengapa beberapa dari mereka men'oba untuk menunda waktu tidur. ) Pra sekolah Cata*rata !# jam semalam 2sekitar #8 adalah CEM3. Asia < tahun, jarang tidur siang ke'uali kebiasaan. Biasanya mengalami kesulitan untuk rileks atau diam setelah hari*hari yang aktif dan panjang. Mempunyai masalah dengan ketakutan waktu tidur, terjaga pada malam hari, atau mimpi buruk. -rang tua paling berhasil untuk membawa anak usia prasekolah untuk tidur dengan membina ritual yang konsisten yang men'akup aktivitas waktu tenang sebelum tidur. Biasanya, para ahli tidak merekomendasi seorang anak untuk tidur dengan orangtuanya, tetapi di beberapa kebudayaan, berbagi tempat tidur telah diterima sebagai praktik terapi. nak usia sekolah umlah tidur tergantung status kesehatan dan aktivitas individu yang bersangkutan. Biasanya tidak tidur siang. Asia @ tahun tidur malam rata*rata !!*!# jam, Asia !! tahun tidur sekitar :*!8 jam. nak yang lebih tua seringkali menolak untuk tidur karena ketidaksadara n terhadap kelelahan atau kebutuhan mandiri. ) Dewasa muda Cata*rata @*5,< jam, 8
arang sekali tidur siang. #8 waktu tidur adalah CEM dan konsisten sepanjang hidup. Tuntutan gaya hidup pengaruhi pola tidur dan dapat mengarah ke insomnia dan medikasi untuk tidur. Penggunaan jangka panjang medikasi dapat mengganggu pola tidur dan memperburuk insomnia. Dewasa tengah Total waktu untuk tidur makin berkurang, Tahap tidur ke 9 menururn dan sering didiagnosa terkena gangguan tidur. 0nsomnia la%im terjadi karena perubahan dan stress usia menengah. +anita yang mengalami menopause dapat menderita insomnia dan mudah tergantung pada obat. ) =ansia umlah
tidur
sesuai
usia,
tidak
berkurang.
/anya
kualitasnya
berubah.
Episode CEM memendek, terjadi penurunan progresif tidur 6CEM tahap $ dan 9, bahkan ada yang tidak sampai tahap 9. &e'enderungan untuk tidur siang meningkat karena seringnya terbangun pada malam hari. Perubahan pola tidur lansia disebabkan oleh perubahan P yang mempengaruhi pengaturan tidur. Menurut sumber lain mengatakan proporsi tidur yang baik bagi kesehatan adalah( ) 8 bulan –! bulan Masa neonatus !9*!5 jamhari ) ! bulan – !5 bulan Masa bayi !#*!9 jamhari
9
) !5 bulan – $ tahun Masa anak !!*!# jamhari ) $ tahun – @ tahun Masa pra sekolah !! jamhari ) @ tahun – !# tahun Masa sekolah !8 jamhari ) !# tahun – !5 tahun Masa remaja 5,< jamhari ) !5 tahun – 98 tahun Masa dewasa muda 4 jamhari ) 98 tahun – @8 tahun Masa paruh baya 4 jam hari ) @8 tahun ke atas Masa dewasa tua @ jam hari
2.%.Da&"ak Kekurangan Tidur dala& Keseatan
Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari aktivitas tidur tersebut. alah satunya yaitu tubuh akan lebih bugar dan segar ketika bangun. ehingga kita siap menghadapi hari*hari yang berat dan melelahkan yang harus kita jalani hari ini. ebaliknya, kurang tidur akan berdampak negatif bagi kesehatan Tubuh.Dampak negatif itu seperti( !. /ilang 7okus aat Berkendara. ika anda seorang pekerja yang harus memakai mobil dan motor. nda harus memiliki istirahat yang 'ukup dimalam hari. 0ni dikarenakan, jika anda kurang tidur di malam hari, maka dapat dipastikan fokus anda ketika menyetir akan menurun. 0ni bisa berbahaya bagi anda, karena kita tahu jumlah kendaraan dari tahun ketahun terus meningkat sehingga dapat dibayangkan. nda kehilangan fokus di tengah banyaknya kendaraan di samping kiri, kanan, belakang, depan anda. 0ngat nyawa taruhannya, akibat kurang tidur. Dilansir dari kompas.'om, sebuah penelitan di amerika menunjukkan bahwa kualitas tidur yang rendah, maka hal itu dapat menyebabkan ke'elakaan dan 'edera saat bekerja. #. /ilang &onsentrasi aat Belajar.
10
&urang tidur dapat menyebabkan konsentrasi menurun. Bagi anda yang berstatus pelajar atau anda yang harus bekerja menggunakan pikiran anda, kurang tidur dapat menyebabkan terganggunya konsentrasi ketika anda sedang belajar atau membutuhkan untuk mengingat tentang sesuatu yang sudah dan belum anda kerjakan sebelumnya. $. Memperburuk &ondisi &esehatan Tubuh. kibat kurang tidur juga sangat buruk untuk kesehatan tubuh anda. Berbagai penyakit akan menghampiri anda seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke bahkan diabetes. 9. tres Gang Meningkat. kibat kurang tidur yang lain yaitu anda akan sering mengalami stress, sering marah* marah tidak jelas dan kelihatan sering murung di sela waktu aktivitas anda sehari*hari. <. &ulit Terlihat =ebih Tua. kibat kurang tidur yang kelima yaitu akan berdampak tidak baik untuk kulit dan mata anda. Dalam hal ini, kulit anda akan kelihatan pu'at dan kusam serta kerutan halus yang nampak pada kulit anda dan mata anda terlihat bengkak. @. Daya 0ngat Cendah nda sering lupa mengingat barang*barang yang anda taruh sendiri, ketika hendak membutuhkan barang tersebut. 0ni di mungkinkan pula akibat anda kurang tidur di malam hari. ;obalah pikirkan sendiri, sudah 'ukupkah tidur malam anda selama ini. 4. Mun'ulnya -besitas. kibat tidur yang ke tujuh yaitu obesitas atau kegemukan. &etika kita selalu terjaga di malam hari, maka akan terjadi peningkatan rasa lapar dan hasrat atau nafsu makan yang selalu ingin tersalurkan yang akan memi'u obesitas atau kegemukan dengan berat badan yang berlebih dari ukuran ideal. Menurut pendapat lain kekurangan tidur dapat berdampak pada kesehatan yaitu( !. Daya Tahan Tubuh Menurun, 11
Bila kurang tidur, otomatis daya tahan tubuh melemah. Tubuh akan mudah terserang virus yang ringan sekalipun, flu dan batuk misalnya. ekalipun mengatur pola makan, tanpa diimbangi tidur yang berkualitas, daya tahan tubuh tidak akan prima. #. Penyakit &ardiovaskular, Tidur yang 'ukup sangatlah penting untuk kesehatan jantung.Dalam jurnal leep yang diterbitkan tahun #8!8, di'antumkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung. Para peneliti di +est 1irginia Aniversity 'hool of Medi'ine meninjau ulang data dari $8.$:4 orang yang berpartisipasi dalam studi yang dilakukan oleh 6ational /ealth 0nterview pada tahun #88<. Berdasarkan tinjauan tersebut, diketahui bahwa orang yang memiliki jam tidur kurang dari 4 jam setiap malam berisiko terhadap penyakit jantung. Bahkan wanita di bawah usia @8 tahun yang hanya tidur < jam atau kurang di malam hari, memiliki risiko # kali lipat mengembangkan penyakit jantung. $. Diabetes, Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes pada tahun #8!!, peneliti dari Aniversity of ;hi'ago dan 6orthwestern Aniversity menemukan bahwa ketika penderita diabetes tipe # tidak memiliki jam tidur yang men'ukupi di malam hari, akan meningkatkan kadar glukosa dalam darah hingga : persen. elain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar insulin hingga $8 persen dan meningkatkan resistensi insulin pada penderita diabetes tipe # hingga 9$ persen. $. &anker Payudara, Peneliti dari Tohuku Aniversity Hraduate 'hool of Medi'ine di epang melakukan penelitian terhadap #9.888 wanita yang berusia 98 sampai 4: tahun dan menemukan bahwa peserta yang memiliki jam tidur kurang dari @ jam setiap malamnya memiliki risiko kanker payudara @# persen lebih besar dibandingkan peserta yang tidur hingga : jam setiap malam. <. Masalah pada &andung &emih, Dalam pertemuan yang diselenggarakan oleh meri'an Arologi'al sso'iation tahun #8!!, para peneliti dari 6ew England Cesear'h 0nstitute menyatakan bahwa kurangnya jam tidur
di
malam
hari
meningkatkan
risiko
masalah
pada
kesehatan
kandung
kemihnya.Penelitian tersebut dilakukan terhadap 9.!9< pria dan wanita dewasa dan peneliti
12
menemukan bahwa orang yang memiliki jam tidur kurang dari < jam setiap malamnya dan yang telah terjadi selama < tahun meningkatkan risiko nokturia hingga 58 sampai :8 persen. 6okturia adalah kondisi kesehtan yang mengharuskan ses eorang bangun di malam hari untuk buang air ke'il atau jika tidak nda dapat mengompol ketika tidur. Para peneliti menyatakan bahwa kurangnya tidur dapat menyebabkan peradangan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah pada kandung kemih. @. &anker, Dalam sebuah studi terhadap !.#98 orang pada tahun oleh para peneliti dari ;ase +estern Aniversity, menemukan bahwa orang yang tidurnya kurang dari @ jam di malam hari berisiko menderita polip kolorektal yang dapat menjadi kanker hingga 94 persen dibanding orang yang memiliki jam tidur yang 'ukup. 4. &ematian, ebuah studi yang dilakukan selama !8 tahun terhadap
[email protected] orang oleh para peneliti di ;openhagen Aniversity menghubungkan antara kurang tidur dengan peningkatan risiko kematian. Ternyata orang*orang di bawah usia 9< tahun yang tidak memiliki jam tidur yang 'ukup setiap malamnya memiliki risiko kematian dua kali lipat dibandingkan orang yang memiliki jam tidur yang 'ukup. /al ini terjadi karena banyaknya efek buruk kurangnya jam tidur malam terhadap kesehatan seseorang.
13
BAB III PENUTUP %.1.
KESIMPULAN
Berdasarkan uraian diatas disimpulkan bahwa( !.Tidur
sangat
penting
bagi kesehatan seseorang,karena tidur dapat
meningkatan
meningkatan kekebalan tubuh sehingga dapat menghindarkan seseorang dari berbagai penyakit. #.Proporsi tidur seseorang ditentukan oleh umur seseorang.Proporsi tidur yang baik bagi kesehatan adalah( ) 8 bulan –! bulan Masa neonatus !9*!5 jamhari ) ! bulan – !5 bulan Masa bayi !#*!9 jamhari ) !5 bulan – $ tahun Masa anak !!*!# jamhari ) $ tahun – @ tahun Masa pra sekolah !! jamhari ) @ tahun – !# tahun Masa sekolah !8 jamhari ) !# tahun – !5 tahun Masa remaja 5,< jamhari ) !5 tahun – 98 tahun Masa dewasa muda 4 jamhari ) 98 tahun – @8 tahun Masa paruh baya 4 jam hari ) @8 tahun ke atas Masa dewasa tua @ jam hari
14
$.&ekurangan tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan seseorang, karena dapat menurunkan kekebalan tubuh seseorang sehingga menimbulkan berbagai penyakit seperti diabetes,obesitas,penyakit jantung, dan yang lebih parahnya lagi adalah dapat menyebabkan kematian.
15
