Laode Muh Makmun
MAKAL MAKALAH AH PENJASKES PENJASKES OLAHRAGA OLAHRAGA SEPAK SEPAK BOLA, BOLA BASKET, DAN BOLA VOLLY
Makalah ini disusun oleh laode muh. Makmun kelas 12 ipa 12 dengan no absen 06 dan siswa didik musbartik s.pd di sma negeri 1 baubau.
BAB I PENA!"#"AN 1.1 1.1 #ata #atar r Bela Belaka kang ng Mas Masal alah ah Gejala kemerosotan kebugaran jasmani di kalanggan anak-anak dan remaja di seluruh dunia sudah sudah merupak merupakan an gejala gejala umum. umum. Penyebab Penyebab utamany utamanyaa adalah adalah mereka mereka kurang kurang aktif aktif berger bergerak ak karena kurangnya waktu untuk melaksanakan latihan jasmani. Anak-anak dan juga remaja begitu asik bermain permainan di komputer, laptop atau gadget gadg et yang berisikan permainan yang tidak bembutuhkan bembutuhkan gerak secara aktif bahkan disertai pola makan yang tidak sehat dan teratur, sepert sepertii menyanta menyantap p makanan makanan yang siap siap hidang hidang dimana dimana susunan susunan menunya menunya tidak tidak seimba seimbang, ng, keadaan ini sudah sering terjadi di Indonesia. Pada jaman ini olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting dalam kehidupan karena dengan berolahraga kita dapat menjaga kesehatan dan kebugar kebugaran an jasman jasmanii kita. kita. Apabi Apabila la kegiatan kegiatan ini terus terus dijaga dijaga maka anak-ana anak-anak k dan remaja remaja di Indonesia bahkan seluruh dunia dapat mengurangi kemerosotan kebugaran dan selalu bergerak aktif.
Olahraa !end"r" mem"lk" #er#aa" $en"! !e"r"n %erkem#anan &aman 'a%" '"dak !emua anak(anak, rema$a dan oran'ua men)uka"n)a* Saa' "n" olahraa )an %al"n d"!uka" adalah Se%ak #ola, Ba!ke' dan Voll)* Sela"n, kar karena ena mudah mudah un'uk un'uk d"%el d"%ela$ a$ar" ar",, ke'" e'"a a olahr olahraa aa 'er! 'er!e# e#u' u' d"ma d"ma"n "nka kan n #er! #er!am ama( a(!a !am m !eh" !eh"n na a #an) #an)ak ak ra!a ra!a )an )an 'er 'er+"%' +"%'a a d"da d"dala lamn mn)a )a #"la #"la d"ma"n d"ma"nkan kan** Bahkan Bahkan !aa' "n", "n", ke'" ke'"a a olahra olahraa a 'er!e# 'er!e#u' u' men$ad men$ad"" %eker$ %eker$aan aan #a" %ara a'le'n)a dan %er'and"nan)a%un !ana' #an)ak d"emar" un'uk d"'on'on* Ber' Ber'ol olak ak dar" dar" "'u "'u !emu !emua, a, 'am% 'am%akn akn)a )a !elu !eluk k #elu #eluk k olahr olahraa aa k"'a k"'a %erl %erlu u %ela$ar" khu!un)a un'uk olahraa !e%ak #ola, Ba!ke', dan Voll)* Voll)*
1.2 1.2 Peru Perum musan usan Mas Masa alah lah Berda!ark Berda!arkan an la'ar #elakan #elakan da%a' d"rumu!kan d"rumu!kan %erma!ala %erma!alahan han 'er!e#u' 'er!e#u' men$ad" kela! #e!ar )a"'u .* Se%a Se%ak k Bol Bola a a* A%a %ener'"an %ener'"an dar" olahraa olahraa Se%ak Se%ak Bola/ Bola/ #* Baa"mana Baa"mana !e$arah !e$arah olahraa olahraa Se%ak Se%ak Bola Bola dun"a dan d" 0ndone!"a/ 0ndone!"a/ +* Baa"mana Baa"mana la%anan la%anan dan dan %erala'an %erala'an dalam dalam olahra olahraa a !e%ak !e%ak #ola/ d* Baa"mana Baa"mana a'uran a'uran %erma"nan %erma"nan olahraa olahraa !e%ak !e%ak #ola/ e* Baa"m Baa"mana ana 'ekn"k 'ekn"k dan 'ak'"k 'ak'"k a'au 1orma!" 1orma!" dalam dalam olahraa olahraa !e%ak #ola/ 2* Ba!k a!ke' a* A%a %ener'"an %ener'"an dar" olahraa olahraa Ba!ke Ba!ke'/ '/ #* Baa"mana Baa"mana !e$arah !e$arah olahra olahraa a Ba!ke Ba!ke'/ '/ +* Baa"mana Baa"mana la%anan la%anan dan dan %erala'an %erala'an dalam dalam olahra olahraa a #a!ke'/ #a!ke'/ d* Baa"mana Baa"mana a'uran a'uran %erma"nan %erma"nan olahraa olahraa #a!ke'/ #a!ke'/ e* Baa"mana Baa"mana 'ekn"k 'ekn"k dalam olahraa olahraa #a!ke' #a!ke'/ / * Volle) a* A%a %ener'" %ener'"an an dar" olahraa olahraa #ola Voll)/ #* Baa"mana Baa"mana !e$arah !e$arah olahraa olahraa #ola #ola Voll) Voll)/ /
+* Baa"mana Baa"mana la%anan la%anan dan dan Perala' Perala'an an Olahraa Olahraa #ola #ola #oll)/ #oll)/ d* Baa"mana Baa"mana a'uran a'uran %erma"an %erma"anan an Bola Voll)/ oll)/ e* Ba"mana Ba"mana 'ekn"k 'ekn"k dalam dalam olahra olahraa a Bola Bola 3olle)/ 3olle)/ 1.$ 1.$ %u&ua u&uan n Maka Makala lah h
Se!ua" ma!alah )an akan d"rumu!kan, 'u$uan makalah "n" adalah .* Mene'ahu" Mene'ahu" !eluk !eluk #eluk olahraa olahraa Se%ak Se%ak Bola Bola 2* Mene'ahu" Mene'ahu" !eluk !eluk #eluk olahraa olahraa Ba!ke' Ba!ke' * Mene'ahu" Mene'ahu" !eluk !eluk #eluk #eluk olahraa olahraa Voll) Voll)
1.' Man( an(aat aat Mak Makal alah ah Adapun manfaat penulisan makalah ini sebagai berikut : . !agi !agi "isw "iswa-s a-sis iswa wa khusu khususny snyaa warg wargaa "#A$ "#A$ !auba !aubau, u, makal makalah ah ini ini dapat dapat dijadi dijadika kan n sumber untuk menambah pengetahuan mengenai olahraga sepak bola, basket dan %olly. &. !agi guru, guru, makalah makalah ini dapat dijadikan dijadikan sebagai sebagai strategi strategi alternat alternatif if dalam menyampaikan menyampaikan materi tentang olahraga sepak bola, basket dan %olly. '. !agi !agi masy masyar araka akatt maka makalah lah ini ini dapat dapat dija dijadi dika kan n sebag sebagai ai cerm cermin inan an untuk untuk menge mengeta tahui hui bagaimana pentingnya olahraga terutama pada olahraga sepak bola, basket dan %olly.
BAB II PEMBA!A)AN 1. )epa )epak k Bola Bola a. Penger Pengertia tian n sepak sepak bola bola "epak bola adalah olahraga olahraga menggu menggunak nakan an bola bola yang dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan (sebelas) orang. #emasuki abad ke-&, olahraga ini telah dimainkan oleh lebih dari &*+ juta orang di &++ negara, yang menjadikannya olahraga paling populer di dunia. "epak bola bertujuan untuk mencetak gol gol sebanyak-banyaknya dengan menggunakan bola kulit ke gawang gawang lawan. lawan. "epak bola dimainkan dalam lapangan yang berbentuk persegi panjang, di atas rumput rumput atau atau rumput sintetis. sintetis. "ecara umum, cuma penjaga cuma penjaga gawang saja yang berhak menyentuh bola dengan tangan atau atau lengan di dalam daerah gawangnya, sedangkan + (sepuluh) pemain lainnya cuma diij diijin inka kan n menggu menggunak nakan an selu seluru ruh h tubuh tubuhny nyaa selai selain n tanga tangan, n, bias biasany anyaa denga dengan n kaki untuk menendang, dada dada untuk untuk mengontrol, dan kepala kepala untuk untuk menyundul bola. im yang mencetak gol lebih banyak pada akhir pertandingan adalah pemenangnya. ika hingga waktu berakhir masih masih berakhi berakhirr imbang, imbang, maka dapat dapat dilakuk dilakukan an undian, undian, perpanjangan perpanjangan waktu waktu maupu maupun n adu penalti,, tergantung penalti tergantung dari format penyelenggaraan penyelenggaraan kejuaraan. Peraturan Peraturan pertandingan pertandingan secara umum diperbarui setiap tahunnya oleh induk organisasi sepak bola internasional (IA ( IA), ), yang juga menyelenggarakan Piala /unia setiap /unia setiap empat tahun sekali.
b. )e&ara )e&arah h )epak )epak Bola Bola
#enurut !ill #uray, pakar sejarah sepak bola, dalam bukunya he 0orld Game: A 1istory of "occer, sepak bola sudah dimainkan sejak awal #asehi. "aat itu, orang-orang di era #esir 2uno sudah mengenal permainan membawa dan menendang bola yang dibuat dari buntalan kain linen. "ejarah "ejarah 3unani 3unani Purba juga mencata mencatatt ada sebuah sebuah permaina permainan n yang disebut disebut episcuro episcuro,, permaina permainan n menggunakan menggunakan bola. !ukti itu tergambar pada relief-relief di dinding museum yang melukiskan melukiskan anak muda memegang bola bulat dan memainkannya dengan paha. "epak bola juga disebut-sebut disebut-sebut berasal dari dari darat daratan an 4ina. 4ina. /alam /alam sebuah sebuah dokume dokumen n milit militer er diseb disebutk utkan, an, sejak sejak &+5 "#, "#, pada pada masa masa pemerintahan pemerintahan /inasti sin sin dan dan 1an, orang-orang orang-orang sudah memainkan memainkan permainan permainan bola yang disebut disebut tsu chu. su mempunyai arti 6menerjang bola dengan kaki7. "edangkan chu, berarti 6bola dari kulit dan ada isinya7. #ereka bermain bola yang terbuat dari kulit binatang dengan cara menendang dan mengg menggiri iringn ngnya ya ke sebua sebuah h jaring jaring yang yang diben dibenta tangk ngkan an pada pada dua tiang. tiang. epang epang pun tidak tidak mau mau ketingga ketinggalan. lan. "ejak "ejak abad ke-8, ke-8, konon masyarak masyarakatny atnyaa sudah sudah mengena mengenall permaina permainan n ini. #ereka #ereka menyebutnya sebagai 2emari. !olanya terbuat dari kulit kijang berisi udara. "epak bola modern
mula mulaii berkem berkemban bang g di Ingg Inggri riss dan menj menjadi adi sanga sangatt digem digemari ari.. /i beber beberapa apa kompet kompetis isi, i, permainan ini menimbulkan menimb ulkan banyak kekerasan selama pertandingan sehingga akhirnya 9aja dward III melarang olahraga ini dimainkan pada tahun '5*. 9aja ames I dari "kotlandia juga mendukung larangan untuk memainkan sepak bola. Pada tahun 8*, sebuah perkembangan besar menyebabkan sepak bola menjadi terkenal di lingkungan uni%ersitas
dan sekolah. 2elahiran sepak bola modern terjadi di reemasons a%ern pada tahun 85' ketika sekolah dan klub berkumpul dan merumuskan aturan baku untuk permainan tersebut. !ersamaan dengan itu, terjadi pemisahan yang jelas antara olahraga rugby dengan sepak bola (soccer). Pada tahun 85;, membawa bola dengan tangan mulai dilarang dalam sepak bola. "elama tahun 8++-an, 8++-an, olahraga tersebut tersebut dibawa oleh oleh pelaut, pedagang, pedagang, dan tentara Inggris ke berbagai belahan dunia. Pada tahun ;+<, asosiasi tertinggi sepak bola dunia dunia (IA (IA)) dibent dibentuk uk dan pada awal tahun tahun ;++-an, ;++-an, berbaga berbagaii kompeti kompetisi si dimaink dimainkan an diberbagai $egara. /i Indo Indone nesi sia, a, sepa sepak k bola bola pert pertam amaa kali kali dipe diperk rken enal alka kan n oleh oleh bang bangsa sa !ela !eland nda, a, perkembangannya pun menjadikan sepak bola menjadi sebuah kelompok bergengsi pada saat itu. "ejarah sepak bola di Indonesia diawali dengan berdirinya Persatuan "epak !ola "eluruh Indonesia (P""I) di 3ogyakarta pada ; April ;'+ dengan pimpinan "oeratin "osrosoegondo. /alam kongres P""I di "olo, organisasi tersebut mengalami perubahan nama menjadi Persatuan "epak !ola "eluruh Indonesia."ejak Indonesia. "ejak saat itu, kegiatan kegiatan sepak bola semakin semakin sering sering digerakkan oleh P""I dan makin banyak rakyat bermain di jalan atau alunalun alun tempat tempat 2ompet 2ompetisi isi I Perser Perserika ikatan tan diadaka diadakan. n. "ebagai "ebagai bentuk bentuk dukungan dukungan terhada terhadap p kebangkitan ="epakbola 2ebangsaan=, Paku !uwono > mendirikan stadion "riwedari yang membuat persepakbolaan Indonesia semakin gencar.
c. Lapan Lapanga gan n dan dan Peral Peralat atan an Sepak Sepak Bola Bola
. ?apangan Pertandingan dapat dilakukan di lapangan yang permuka@annya dilapisi dengan rumput asli atau buatan artificial, sepanjang ketentuan tentang itu ditetapkan dalam peraturan kompetisi yang berlaku. Bkuran lapangan sepaknola sebagai berikut : ?apangan permainan sepak bola harus berbentuk < persegi panjang, dan garis samping atau touch line ( harus lebih panjang dari garis gawang goal line ). ). Panjang : #in ;+ m (++ yard) yard).. #aC &+ &+ m ('+ yard yard). ). ?eba ?ebarr : #in <* m (*+ yard yard). ). #aC #aC ;+ m (++ yard) yard).. Standart ukuran sepak bola Interasional : Panjang : #in ++ m (+ yard). #aC + m (&+ yard). ?ebar : #in 5< m (D+ yard). #aC D* m (8+ yard)
a. #ar #arka lapa lapang ngan an ?apangan permainan sepak bola ditandai dengan garis. Garis-garis ini termasuk dalam daerah permainan permainan yang dibatasinya. dibatasinya. & garis batas yang panjang disebut garis sampinh & garis
yang pendek disebut garis gawang. ?ebar garis-garis ini tidak lebih dari & cm (* inci). ?apangan permainan dibagi dalam & bagian oleh sebuah garis tengah. itik tengah terdapat pada pertengahan pertengaha n garis tengah dan dikelilingi oleh sebuah lingkaran dengan radios ;,* ;, * m (+ yard) b. Garis lingakaran tengah Garis lingkaran tengah atau area kick off memiliki diameter ;,* meter. 2enapa di sebut 2ick off AreaE 2arena di tengahnya terdapat titik yang digunakan pemain untuk memulai permainan (2ick Fff). Itulah ukuran lapangan bola standar IA,berminat membuatnyaE c. Area Area 2ota 2otak k Pen Penal alti ti Area kotak penalti merupakan area dimana penjaga gawang bebas menyentuh bola menggunakan tangan. Pemain harus berhati-hati jika berada di kotak penalti,karena jika melanggar pemain lawan di kotak penaltinya sendiri,akan menguntungkan pemain lawan karena dapat hadiah penalti yakni tendanga berjarak meter di depan gawang. Pemain lawa lawan n (pen (penend endan ang g bola) bola) hanya hanya berh berhada adapan pan dengan dengan penjag penjagaa gawang gawang ( kiper kiper). ). /alam /alam lapangan sepak bola ada & are penalty yaitu area penalti besar dan area penalty kecil. Penalty Penalty besar besar 3akni area area rawan, rawan,kar karena ena jika jika pemain pemain lawan lawan di langga langgarr di dalam dalam kotak kotak ini,pemain lawan akan mendapat penalti. Bkuran area ini adalah panjang <+-<* meter dan lebar lebar 5-; 5-; meter meter.. "edan "edangka gkan n area area penalt penaltii besa besarr yakni yakni area area dima dimana na penjag penjagaa gawang gawang mempunyai hak penuh,tidak dapat di ganggu pemain lain di tempat ini. Are kotsk penalti kecil memiliki ukuran panjang 8 meter dengan lebarnya *,* meter. d. !usu !ususr sr tenda tendanga ngan n sudut sudut Bntuk tendangan sudut, dari setiap bendera dibuat seperempat lingkaran dengan radius m ( yard) ke dalam lapangan permainan &. Peralata atan
a* Ga4an erdapat pada masing-masing ujung lapangan sebagai berikut: & buah garis tegak lurus dengan garis gawang dibuat pada sisi kiri kanan gawang dengan jarak , *,* m ( 5 yard) diukur dari bagian sebelah dalam tiang gawang. 2e-& garis ini ditarik ke dalam lapangan permainan dengan panjang *,* m (5 yard) dan dihubungkan dengan gais yang sejajar dengan garis gawang. /aerah yang dibatasi oleh garis-garis ini dan garis gawang adalah daerah gawang b. !ola !erbentuk !erbentuk bundar atau bulat. bulat. Bkuran ?ingkaran ?ingkaran atau keliling keliling bola antara 58-D cm dan !erat tidak lebih dari <*+ gr dan tidak kurang dari dari <+ gr pada saat saat dimula dimulainy inyaa pertan pertandin dingan. gan. ekana ekanan n udara udara dengan +.5 sampai , atm (5++-++ grcm&) pada permukaan laut (8,* lbs s inci sampai *,5 lbs s inci).
c. 2ostum !aju !aju kaos kaos atau atau keme kemeja ja olah olahra raga ga.. 4ela 4elana na pend pendek ek (jik (jikaa mema memaka kaii cela celana na dala dalam m penghangat, warnanya harus sama dengan warna celana pendek utama). 2aos kaki. "epatu
Pelindung tulang kering (seluruhnya terturup oleh kaos kaki, terbuat dari bahan yang sesuai, missal H karet, plastik bahan sejenisnya). "arung tangan untuk penjaga gawang. d. !endera tendangan sudut
umlah bendera tendangan sudut yaitu < buah, masing-masing & bendera untuk wilayah permainan dan dipasang disisi kiri dan kanan g awang. !endera tersebut memiliki inggi tiang bendera ++-*+ cm. e.
aring
aring merupakan anyaman tambang yang menutupi bagian belakang dan samping gawang. Anyaman itu tembus pandang, namun mampu menahan laju bola yang menembus gawang
e. Aturan Aturan dalam dalam ola olahra hraga ga sepa sepak k bola bola
. Pos Posisi isi Pema Pemain in Pada dasarnya, satu tim sepak bola terdiri dari orang penjaga gawang, &-< orang pemain bertahan, bertahan , ( fullbacks), fullbacks), &-< orang pemain tengah, dan -' orang penyerang. Penjaga gawang adalah satu-satunya pemain yang boleh menggunakan tangan untuk melindungi gawang dari serangan lawan. Bmumnya, penjaga gawang mengenakan pakaian yang berbeda dengan pemain lainnya. Pemai Pemain n bert bertaha ahan n memi memili liki ki tugas tugas utam utamaa untuk untuk menghen menghentik tikan an seranga serangan n lawan. lawan. Pemain Pemain tengah tengah biasany biasanyaa terdir terdirii dari dari pemain pemain tengah tengah penyerang yang bermain dekat dengan penyerang dan pemain tengah bertahan yang bermain dekat deka t dengan deng an pemain pe main bertahan. Penyerang memiliki tugas utama untuk u ntuk mencetak menc etak gol ke gawang lawan. Posisi dasar pemain dapat mengalami mengalami modifikasi modifikasi menjadi berbagai pola atau taktik permainan. p ermainan. !eberapa pola pemain yang sering digunakan digu nakan dalam berbagai kejuaraan adalah <-<-& (paling sering digunakan), '-<-&- (kekuatan terletak di bagian tengah lapangan), serta <-'-' (formasi klasik dari tahun ;D+-an yang sering digunakan oleh sistem total football !elanda !elanda dan erman !arat). &. ?ama ama Per Perm maina ainan n ?ama permainan sepak bola normal adalah & <* menit, ditambah istirahat selama * meni menitt di anta antara ra kedu keduaa baba babak. k. ika ika kedu kedudu duka kan n sama sama imba imbang ng,, maka maka diad diadak akan an perpanjangan waktu selama &* menit, men it, hingga didapat pemenang, namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti. 0asit dapat menentukan berapa waktu tambahan di setiap akhir babak sebagai pengganti dari waktu yang hilang akibat pergantian pemain, cedera yang yang membutu membutuhkan hkan pertol pertolonga ongan, n, ataupun ataupun penghent penghentian ian lainnya lainnya.. 0aktu tambaha tambahan n ini disebut disebut sebagai sebagai injury time time atau atau stoppage time. time. Gol yang dicetak dalam perpanjangan waktu akan dihitung menjadi skor akhir pertandingan, sedangkan gol dari adu penalti hanya menentukan apabila suatu tim dapat melaju ke pertandingan selanjutnya ataupun tidak (tidak mempengaruhi skor akhir). '. Pelangga ggaran
Apabi Apabila la pema pemain in mela melaku kukan kan pela pelangg nggar aran an yang yang cukup cukup keras keras maka maka wasi wasitt dapat dapat membe memberi rikan kan perin peringat gatan an dengan dengan kartu kartu kunin kuning g atau atau kartu kartu mera merah. h. Pertandingan Pertandingan akan dihentikan dan wasit menunjukkan kartu ke depan pemain yang melanggar kemudian mencatat namanya di dalam buku. 2artu kuning merupakan peringatan atas pelanggaran seperti seperti bersikap bersikap tidak sportif, secara terus-menerus terus-menerus melanggar peraturan, berselisih berselisih katakata atau tindakan, menunda memulai kembali pertandingan, keluar-masuk pertandingan tanpa persetujuan wasit, ataupun tidak menjaga jarak dari pemain lawan yang sedang melakukan tendangan bebas atau lemparan ke dalam. Pemain yang menerima dua kartu kuning kuning akan mendapa mendapatka tkan n kartu kartu merah merah dan keluar keluar dari dari pertand pertanding ingan. an. Pemain Pemain yang yang mendapatkan kartu merah harus keluar dari pertandingan tanpa bisa digantikan dengan pemain lainnya. !eberapa !eberapa contoh contoh tindaka tindakan n yang yang dapat dapat diganj diganjar ar kartu kartu merah merah adalah adalah pelanggaran berat yang membahayakan atau menyebabkan cedera parah pada lawan, meludah, melakukan kekerasan, melanggar lawan yang sedang berusaha mencetak gol, menyentuh bola dengan tangan untuk mencegah gol bagi semua pemain kecuali penjaga gawang , dan menggunakan bahasa atau gerak tubuh yang cenderung menantang, pemain yang berposisi sebagai penjaga gawang melakukan hands ball di luar kotak penalti. <. 0asit asit,, hakim hakim garis garis dan dan petu petugas gas permai permainan nan /alam /alam pertandi pertandingan ngan profes profesiona ional, l, terdapa terdapatt < petugas petugas yang memimp memimpin in jalanny jalannyaa pertandingan, yaitu wasit, & hakim garis, dan seorang petugas di pinggir pingg ir tengah lapangan. 0asit memiliki peluit yang menandakan apakah saat berhenti atau memulai memainkan bola. /ia juga bertugas memberikan hukuman dan peringatan atas pelanggaran yang terjadi di lapangan. #asing-masing penjaga garis bertanggung jawab mengawasi setengah bagian dari lapangan. lapan gan. #ereka membawa bendera dengan warna terang untuk menandakan adany adanyaa pela pelang nggar garan, an, bola bola keluar keluar,, ataup ataupun un offside. offside. !iasany !iasanyaa mereka mereka akan berger bergerak ak mengikuti posisi pemain belakang terakhir.Petugas terakhir. Petugas terakhir memiliki tugas untuk mencatat semua waktu yang sempat terhenti selama pertandingan berlangsung dan memberikan info mengenai tambahan waktu di akhir setiap babak. Petugas ini juga bertugas memeriksa pergantian pemain dan menjadi penghubung antara manajer tim dengan wasit. /alam beberapa pertandingan, teknologi penggunaan %ideo atau penggunaan orang kelima untuk menent menentukan ukan ketepat ketepatan an keputus keputusan an wasit wasit mulai mulai digunak digunakan. an. #isalnya #isalnya yang menentukan menentukan apakah suatu bola telah melewati garis atau apakah seorang pemain berada dalam keadaan offside ketika offside ketika mencetak gol.
f.
Teknik Te knik dan Taktik Taktik atau formasi dalam olahraga sepak bola
A. eknik nik
Bntuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain sepakbola dengan baik pula. !eberapa teknik dasar yang perlu dimiliki pemain sepakbola adalah #enendang ( kicking ), #enghentikan atau #engontrol ( stoping ), #enggiring ( dribbling ), #enyundul ( heading ), #erampas ( tacling ), ?emparan 2edalam ( trow J in ) dan #enjaga Gawang ( Goal 2eeping ). /ibawah ini akan dijelaskan beberapa teknik #enendang, #enghentikan, dan #engiring bola dalam permainan "epakbola.
. #ene #enend ndan ang g ( kic kicki king ng ) #enendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepak bola yang paling dominan. ujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan ( passing ), dan menembak kearah gawang ( shootig at the goal ). /ilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola, menendang dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu #enendang dengan kaki bagian dalam, #enendang dengan de ngan kaki bagian luar, dan menendang dengan den gan punggung kaki. a. #enen #enendan dang g dengan dengan kak kakii bagia bagian n dalam dalam. Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya adalah sebagai berikut : !adan menghadap sasaran di belakang bola. 2aki tump tumpu u bera berada da disa disamp mpin ing g bola bola kura kurang ng lebi lebih h * cm, cm, ujun ujung g kaki kaki 2aki menghadap sasaran, lutut sedikit ditekuk. kaki tending ditarik kebelakang, dan ayunkan ke depan. setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan ollow trow, ( gerakanlanjutan ).
b. #enendang dengan kaki k aki bagian luar Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya sebagai berikut : Posisi badan dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola &* cm, ujung kaki menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk. 2aki tenda tendang ng bera berada da dibel dibelaka akang ng bola, bola, dengan dengan ujung ujung kaki kaki mengh menghada adap p 2aki kedalam. kaki tending ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan. Perkenaan bola tepat di punggung kakibagian luar, dan tepat pada tengah J
tengah bola. Gerakan lanjut lanjutan an kaki tending tending diangka diangkatt serong serong kurang kurang lebih lebih <* derajat derajat Gerakan menghadap sasaran. c. #enan #enandan dang g deng dengan an pun punggu ggung ng kak kakii Pada umumnya menendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak ke gawang atau shooting. Analisis gerakanya sebagai berikut : !adan dibelakang bola sedikit condong kedepan, kaki tumpu ada diletakkan di sampin samping g bola bola dengan dengan ujung ujung kaki kaki menghad menghadap ap kesasa kesasaran ran,, kaki sedikit sedikit dite diteku kuk. k. 2aki 2aki tend tendin ing g berada berada dibe dibela lakan kang g bola bola denga dengan n pungg punggung ung kaki kaki menghadap kedepan atau sasaran. 2aki tending tarik kebelakang dan ayunkan kedepan hingga mengenai bola. Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dan tepat. Pada tengahtengah-ten tengah gah bola bola gerakan gerakan lanjut lanjut kaki tending tending diarahk diarahkan an dan diangka diangkatt kearah sasaran. &.
#engh #enghent entik ikan an !ol !olaa ( "topp "toppin ing g) #engh #enghent entik ikan an bola bola meru merupak pakan an sala salah h satu satu tekni teknik k dasar dasar dalam dalam perma permain inan an sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan teknik menendang bola. ujuan menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk passing. Analisis gerakanya sebagai berikut : Posisi badan segaris dengan datangnya bola. 2aki tumpu mengarah pada boladengan lutut sedikit ditekut.
2aki 2aki
peng penghe hent ntii dian diangk gkat at sedi sediki kitt deen deenga gan n perm permuk ukaa aan n bagi bagian an dala dalam m
kakidijulurkan kedepan segaris dengan datangnya bola. !ola menyentuh kaki persis dibagian dalammata kaki. 2aki pengh penghent entii mengi mengiku kuti ti arah arah bola. bola. Bntu Bntuk k mengh menghent entik ikan an bola bola masi masih h 2aki terdapat banyak cara yang dapat dilakukan diantaranya yaitu menggunakan punggung kaki, paha, dada, serta kepala apabila memungkinkan. memungk inkan. '. #eng #enggi girring ing bol bola Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus J putus atau pelan, oleh karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. #enggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan. /ibawah ini akan di jelaskan mengenai posisi tubuh saat menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam : Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola. 2aki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya
diayunkan kedepan. /iupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh didorong bergulir kedepan. !ola bergulir harus selalu dekatdengan kaki agar bola dapat dikuasai Pada waktu menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah
penguasaan bola. Pada saat kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan selanjutnya melihat situasi kelapangan. !. aktik ktik atau atau orm ormas asii ormasi permainan sebuah tim merupakan bagian penting dari strategi sepak bola. Istilah formasi mengacu pada penyusunan p emain dalam sebuah tim, baik pemain depan, pemain tengah, dan pemain belakang selama pertandingan berlangsung. 1al ini meliputi penetapan posisi tiap pemain, ruang geraknya, serta menentukan tugas setiap pemain sesuai posisinya. "ebelum menetapkan formasi tim, seorang pelatih harus menget mengetahui ahui kualita kualitass pemain pemain yang dimili dimiliki, ki, serta serta kekuata kekuatan n dan kelemah kelemahan an setiap setiap pemain, sehingga pelatih memiliki pandangan untuk menentukan posisi pemain yang bersangkutan, yaitu pada posisi yang tepat dan saat yang tepat. "elain itu, pelatih juga harus mengetahui kondisi masing-masing pemain, baik dari sisi fisik maupun mentalnya, siap atau tidak untuk tampil membela tim. im sepak bola dengan pola menyerang tentu berbeda dengan tim dengan pola bertahan dalam penentuan formasi permainannya. im dengan pola menyerang akan menempatkan lebih dari seorang pemain depan (striker), sedangkan tim dengan pola bertahan akan a kan menempatkan lebih banyak b anyak pemain belakang (defender) untuk u ntuk menjaga men jaga area area gawangn gawangnya ya dari dari seranga serangan n tim lawan. lawan. Bntuk Bntuk masingmasing-mas masing ing pola pola permaina permainan n diperlukan keterampilan dalam bermain, serta kesadaran tiap pemain akan tugas atau fungsinya sesuai posisi, baik ketika menyerang atau bertahan, terutama mengetahui pemain lawan mana yang harus ia jaga ketika tim lawan menguasai bola. aktor lain yang memengaruhi penentuan formasi tim sepak bola adalah tim lawan. "eorang pelatih pasti sudah mempelajari karakter permainan tim lawan untuk menentukan formasi yang cocok untuk menghadapi tim tersebut. !eberapa formasi
permainan yang yan g sering digunakan dalam permainan sepak bola b ola antara lain pola < - & <, < - ' - ', < - < - &, dan - ' - ' - '. 2eempat formasi sepak bola tersebut memiliki perbedaan pada penempatan jumlah pemain pada masing-masing posisi, baik posisi penyerang, pemain tengah, ataupun a taupun pemain belakang
a.
ormasi < J & J < 5orma!" 6 ( 2 ( 6 d"lakukan denan menem% menem%a'k a'kan an em%a' em%a' %ema"n #elakan un'uk men$aa daerah %er'ahanan, dua %ema"n %ema"n 'enah 'enah un'uk un'uk mem#an'u %en)eranan dan %er'ahanan ke'"ka '"mn)a kalah #ola, !er'a em%a' em%a' %ema"n %ema"n de%an de%an un'uk un'uk men)er men)eran an a4an a4an '"m la4an* la4an* 5orma 5orma!" !" "n" %er'ama %er'ama kal" kal" d"unaka d"unakan n '"m Bra&"l %ada ke$uara ke$uaraan an dun"a dun"a 'ahun 'ahun .789 d" S4ed S4ed"a "a,, d"ma d"mana na Bra& Bra&"l "l #er #erha!" ha!"ll men$ men$ad ad"" $uar $uara* a* Gam# Gam#ar ar d"!a d"!am% m%"n "n menun$ukkan %o!"!" %o!"!" '"a% %ema"n dalam 1orma!" 6 ( 2 ( 6*
b. ormasi < J ' J '
5orma!" 6 ( 2 ( 6 mema!an em%a' %ema"n %ema"n de%an de%an un'uk un'uk meru!a meru!ak k %er'ah %er'ahana anan n la4an* Denan mena menar" r"k k !ala !alah h !a'u !a'u %en)eran ke #elak #elakan an maka maka akan akan 'er#en'uk 1orma!" 6 ( ( * Denan 1orma!" "n" #erar'" !e#uah '"m mem"l"k" em%a' %ema %ema"n "n #ela #elaka kan n,, '"a '"a %ema %ema"n "n 'en 'enah ah,, dan dan '"a '"a %en) %en)er eran an* * Den Denan an mem" mem"l" l"k" k" '"a '"a ela eland ndan an akan akan le#" le#"h h mend menduk ukun un !"!' !"!'em em %er' %er'ah ahan anan an d"#a d"#and nd"n "nk kan an han) han)a a dua dua ela eland ndan an !e%e !e%er' r'"" %ada %ada 1orm 1orma! a!"" 6 ( 2 ( 6* Kekua' ekua'an an l"n" l"n" 'enah 'enah "n" !ela" !ela"n n mem#an' mem#an'u u %er'ah %er'ahana anan n $ua $ua #er'u #er'ua! a! men$aa al"ran #ola a'au men)u%la" #ola un'uk !'r"ker :%en)eran;, dalam u!aha un'uk mem#o#ol a4an la4an* Su!unan %ema"n %ada 1orma!" 6 ( ( da%a' d"l"ha' %ada Gam#ar*
c. orm ormas asii < J < J &
5orma!" 6 ( 6 ( 2 +enderun #erkon!en #erkon!en'ra!" 'ra!" un'uk un'uk mem%e mem%erk rkua ua'' !"!' !"!'em em %er'ahanan* Dukunan em%a' elandan d" la%anan 'enah mem#ua' mem#ua' %er'ahana %er'ahanan n '"m !emak"n !ol"d ke'"ka e'"ka '"m dalam dalam keada keadaan an 'er'ek 'er'ekan* an* S'ra'e S'ra'e" " %en)er %en)eran anan an le#"h le#"h !er"n !er"n menandalkan !eranan #al"k* 5orma!" 6 ( 6 ( 2 "n" mem"l"k" kele#"han dan kekuranan* Kele#"hann)a an'ara an'ara la"n la"n %ema"n %ema"n #elak #elakan an 'eru'a 'eru'ama ma 4"n 4"n #a+k #a+k $ua $ua 'erl"# 'erl"#a' a' dalam dalam %en)eranan, %erma"nan !a)a% le#"h h"du%, la%anan 'enah dan #elakan !elalu #alan+e :!e"m#an;, dan %ererakann)a )an 'era'ur dan ra%" da%a' mem#ua' 'enaa )an d"keluarkan d"keluarkan le#"h e
d. 5orma!" . = = =
Ber#eda denan 1orma!" la"nn)a, 1orma!" . ( ( ( menem%a'kan !eoran l"#ero d" de%an %en$aa a4an* L"#ero adalah %ema"n %en$ela$ah )an #er'ua! mem#an'u mem#an'u rekan rekan !a'u '"m '"m !er' !er'a a mel" mel"nd ndun un" " daerah %er'ahanan !end"r" dar" !eranan la4an*
2. Bola Bola Baske Baskett a. Penger Pengertia tian n Bola Bask Basket et !ola !ola basket basket adalah adalah olahraga bola bola berk berkel elom ompo pok k yang yang terd terdir irii atas atas dua dua tim tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola memasukkan bola ke ke dalam keranjang lawan. Pemain di tiap tim berjumlah D orang, dengan ketentuan * orang pemain inti dan & orang pemain cadangan. !ola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. "elain itu, bola basket mudah dipelajari dipelajari karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola terseb tersebut. ut. !ola !ola basket basket adalah adalah salah salah satu satu olahra olahraga ga yang yang paling paling digema digemari ri oleh oleh penduduk penduduk Amerika "erikat dan penduduk di belahan bumi lainnya. Permainan Permainan ini sangat digemari oleh para remaja karena dapat dimaikan oleh pemain putra ataupun putri secara beregu. ?ama waktu perminan & C &+ menit dan istirahat + menit. ujuan permainan basket adalah memasukan bola kedalam ring lawan sebanyak banyaknya. !agi regu yang yan g dapat memasukan bola ke dalam d alam ring (keranjang) lawan paling p aling banyak dinyatakan sebagai pemenangnya. Fleh karena itu basket sering disebut sebagai salah satu olahraga yang unik dan sangat menarik untuk dimainkan. Ini membuat permainan basket semakin merajarela dikalangan remaja.
b. Sejarah Bola Basket !asket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pada tahun 8;, /r. ames $aismith, $aismith, seorang guru olahraga asal 2anada,, Ameri 2anada Amerika ka "erikat "erikat yang yang mengajar mengajar di sebuah sebuah pergur perguruan uan tinggi tinggi untuk untuk para para siswa siswa profesional di 3#4A (3oung (3oung #ens 4ristian Association) di "pringfield, #assachusetts menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada * /esember 8;. Awalnya, $aismith harus membuat suatu permainan yang sesuai dimainkan di ruang tertutup serta permainan yang tidak terlalu keras, dan tidak ada unsur menendang, menjegal, dan menarik serta tidak sukar dipelajari permainan ini digunakan untuk mengisi waktu para sisw siswaa pada pada masa masa libu libura ran n musi musim m ding dingin in di $ew ngland ngland.. ?angkah ?angkah pertam pertamaa diujiny diujinyaa beberapa permainan, termasuk permainan yang terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Fntario. /ari hasil percobaan yang dilakukan akhirnya sampai pada satu kesimpulan bahwa permainan itu harus dilakukan dengan bola yang bentuknya bulat, tidak menjegal , dan harus menghilangkan gawang sebagai sasarannya. Bntuk membawa bola sebagai pengganti menendang adalah mengoper serta menggiringnya (dribbling). Gawang diganti dengan sasaran lain yang sempit dan terletak di atas para pemain, sehingga dengan sasaran yang demikian pengutamaannya tembakan tidak terletak pada kekuatan menendang, tetapi pada ketepatan menembak (shooting). "emul "emulaa $ais $aismi mith th akan akan mengg mengguna unakan kan kota kotak k kayu kayu sebag sebagai ai sasa sasara ranny nnya, a, teta tetapi pi berhubung pada waktu percobaan yang ada hanya keranjang (basket) buah kersik kosong, maka keranjang itulah yang dijadikan sasaran tembakan. /ari sasaran inilah kata basket dimunculkan dan dari nama permainan tersebut disempurnakan menjadi basketball. Pada tahun 8;& untuk pertama kalinya $aismith memperkenalkan permainan bola basket kepada
masyarakat Amerika "erikat. 2emudian pada tahun 8;< untuk pertama kalinya Prof. /r. ames A $aismith dan /r. ?uther Gullick mengeluarkan peraturan resmi yang pertama tentang permainan bola basket. ahun ;' diadakan kejuaraan bola basket far eastern dimana dalam kesempatan itu, regu dari iliphina berhasil mengalahkan regu dari 4hina. !eberapa tahun kemudian, entara Pendudukan Amerika dan 3#4A memperkenalkan bola basket di negara-negara di ropa. Pada tahun tahun ;; untuk untuk pertam pertamaa kaliny kalinyaa permai permainan nan bola basket basket diperta dipertandin ndingkan gkan dalam dalam olimpi olimpiade ade milite militer. r. ahun ahun ;'& diadaka diadakan n kongres kongres bola basket basket yang terlet terletak ak di Gene Genewa wa,, "wis "wiss. s. $ega $egara ra yang yang hadi hadirr dala dalam m kong kongre ress ters terseb ebut ut adal adalah ah : Argen rgenti tina na,, 4ekoslo 4ekoslo%aki %akia, a, 3unani, nani, Italia Italia,, Portugal Portugal,, 9umania 9umania,, dan "wiss. "wiss. 2eputus 2eputusan an penting penting yang yang dihasilkan adalah terbentuknya federasi bola basket internasional : ederation International de !asket !all (I!A). /alam permainan ini dibagi menjadi dua regu dengan * orang di tiap regu. Pemain di tiap tim berjumlah D orang, dengan ketentuan * orang pemain inti dan & orang pemain cadangan. Pertandingan basket dipimpin oleh ' orang wasit yang bertugas mengawasi jalannya pertandingan. 0asit tersebut dibagi menjadi & tugas, orang wasit menempati wasit inti di tengah lapangan, sedangkan & orang wasit berperan sebagai wasit garis.
c. Lapan Lapanga gan n dan Per Perala alatan tan Bola Bola Bask Basket et
. ?apangan
?apangan bola basket berbentuk persegi panjang dengan dua standar ukuran, yakni panjang &8,* meter dan lebar * meter me ter untuk standar didalam perkembangannya perkembangan nya pada sejarah basket $ational !asketball Association dan panjang &5 meter dan lebar < meter untuk standar ederasi !ola !asket Internasional. iga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu ,8+ meter, dengan ukuran lebar garis yaitu +,+* meter. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 5 meter. "edangkan panjang gari gariss temb tembak akan an hukum hukuman an yait yaitu u ',5+ ',5+ meter meter.. Bkuran Bkuran lapangan lapangan permainan permainan bola basket dapat dapat disajikan sebagai berikut : Panj Panjan ang g lapa lapang ngan an &8 meter eter,, ?eba ?ebarr lapa lapang ngan an * mete meterr, ari ari- jari lingkaran ,8+ meter, ?ingkaran daerah tembakan tiga angka 5,&* meter, dan Garis tembakan bebas ke garis belakang *,8+ meter.
2* Peral erala' a'a an
a. !ola ba basket !eriku !erikutt ini contoh contoh bola bola basket basket:: terbuat terbuat dari karet karet yang yang berl berlapi apiss seje sejeni niss kulit kulit.. !ola !ola haru haruss dipom dipompa pa hingga kencang sehingga jika dipantulkan ke lantai dari ketinggian 8+ cm mampu melambung sampai tinggi &+-<+ cm, dengan ukuran sebagai berikut : 2elili 2eliling ng D*-D8 D*-D8 cm, Bkuran Bkuran berat berat 5++-5*+ 5++-5*+ gram, gram, ?apisan ?apisan luar kulit yang yang lentur, lentur, ?apisan ?apisan dalam karet sejenisnya
b. 9ing !asket 2eranjang terdiri atas ring dan jala. 9ing terbuat dari besi keras, sedangkan jala berupa tali anyaman yang yang pada pada umum umumny nyaa terbua terbuatt dari dari bahan bahan nilo nilon. n. 9incia 9incian n ukuran ukuran dari dari keranj keranjang ang atau atau ring ring basket basket adalah adalah sebagai sebagai berikut berikut : Garis Garis tengah tengah ring ring +,<* meter meter,, inggi inggi ring ring dari tanah tanah ',* meter meter,, dan Panjang jala +,<* meter. meter.
c. Pap Papan Pantu ntul Papan pantul terbuat dari papan keras yang ditempatkan di belakang ring untuk memantulkan meman tulkan bola jika tidak masuk ke dalam keranjang atau untuk memasukkan bola ke dalam keranjang keranjang dengan teknik tertentu tertentu (teknik (teknik pantulan). pantulan). Papan pantul terbuat dari kayu atau bahan lain yang sifatnya sama sama,, tebal tebal papan papan ini ' cm. cm. /i tengah tengah papan papan pant pantul ul terd terdap apat at garis garis bingk bingkai ai empat empat perse persegi gi panj panjang ang denga dengan n ukuran +,*; meter C +,<* meter. Bkuran papan pantul adalah sebagai berikut : ebal papan +,++' meter, Panjang papan ,&+ meter, ?ebar papan pap an +,;+ meter, inggi papan dari lantai &,D* meter, dan arak dari belakang keranjang +,* meter. d. Aturan Aturan dalam dalam olah olahra raga ga Bask Basket et
. Pos Posisi isi pema pemain in
/alam permainan permainan bola basket, terdapat * posisi utama pemain, yaitu center (* (* - 4), power forward (< (< - P), small P), small forward (' (' - "), shooting "), shooting guard (& (& - "G), dan point dan point guard ( ( PG). !iasanya, posisi ini juga diwakilkan dengan angka untuk mempermudah penyebutannya. Pemain tengah (center (center ) biasanya ditempati oleh pemain yang bertubuh paling tinggi dalam tim. Pada saat menyeran menyerang, g, Center bertugas bertugas menerima bola dan menembakkannya ke ring, sedangkan pada saat bertahan, pemain ini menjadi pertahanan terakhir. Power forward juga biasanya b iasanya juga jug a ditempati oleh pemain pe main bertubuh tinggi karena karen a bertugas sebagai penangkap pena ngkap bola pantul yang gagal masuk ke dalam ring (rebound (rebound ), ), terutama saat bertahan. /alam posisi menyerang, menyerang, seorang P diharapkan menangkap menangkap bola rebound dan dan segera menembakkannya kemba kembali li ke dalam dalam ring. ring. Small forward forward , umumnya umumnya diisi diisi oleh oleh pemain pemain yang yang agresi agresiff dalam dalam melakukan serangan ke daerah musuh dan juga memiliki tembakan yang konsisten dari bagian luar garis tembakan bebas. Shooting Shooting guard umumnya diisi oleh pemain dengan kemampuan bertahan dan mencuri bola yang baik. /alam posisi menyerang, "G berperan sebagai pemegang bola kedua dan juga menembakkan lemparan tiga angka. Point guard adalah pemimpin penyerangan yang biasanya memiliki umpan passing (passing ) dan dribble &. Pera Peratu tura ran n perma permain inan an Aturan dasar pada permainan !ola !asket adalah sebagai berikut: !ola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua
tangan. !ola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan,
tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan
bola tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apab ila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. !ola harus dipegang di dalam atau di antara telapak tangan. ?engan atau anggota tubuh
lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau
menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, kesalahan , pelanggaran kedua akan aka n diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga ke ranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain tidak diperbolehkan. "ebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan
(meninju), melakukan pelanggaran terhadap aturan ' dan <, serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan *. Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu
akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan).
Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam
keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol. Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam
dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, b ola, maka wasitlah yang akan melemparkann ya ke dalam lapangan. Pelempar bola diberi waktu * detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka seb uah peringatan pelanggaran. 0asit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah
pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu pemba ntu apabila terjadi pelanggaran berturutturut. 0asit 0asit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan *. 0asit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap
telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. 0asit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. 0aktu ktu pertandingan adalah < uarter masing-masing + menit 0a
Pihak yang berhasil memasukkan bola ke ring terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang
'. ?ama ?ama perm permai aina nan n 0aktu permainan < > + menit. /i antara babak , &, ', dan babak < terdapat waktu istirahat selama + menit. !ila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor . /i antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama & menit. 0aktu untuk lemparan ke dalam yaitu * detik
e. Teknik knik dalam dalam olahr olahraga aga Bola Bola Bas Basket ket
ekni eknik k dasar dasar bola bola basket basket melipu meliputi: ti: passin passing g (melem (melempar par dan menangka menangkap), p), dribbl dribbling ing (menggi (menggirin ring g bola), bola), shootin shooting g (menemb (menembak) ak),, pi%ot pi%ot (berpu (berputar tar dengan dengan satu satu sumbu) sumbu),, rebound rebound (merayah bola), dan lay up. Adapun penjelasannya sebagai berikut. . Passing Passing dan 4atching merupakan istilah mengoper atau melempar dan atau menerima bola selalu berhubungan dengan menangkap (catch ing) atau menerima bola. Fperan biasanya dilakukan dengan satu () atau dua (&) tangan serta harus cepat, tepat, dan keras, tetapi tidak liar sehingga dapat dikuasai oleh lawan yang menerimanya. menerimanya. $amun, mengoper bola tidaklah tidak lah semudah semud ah yang dibayangkan orang. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan d iperhatikan saat saat mengo mengope perr bola bola anta antara ra lain: lain: arah arah bola bola ke sasa sasara ran n harus harus terhi terhinda ndarr dari dari sero serobot botan an
(int (inter ercep cept) t) lawan lawanHH waktu waktu yang yang digu diguaka akan n harus harus tepat tepatHH peras perasaan aan(f (feel eelin ing) g)HH dan hinda hindari ri melempar menyilang. Bntuk dapat melakukan melakukan passing, passing, pemain harus dapat menguasai menguasai cara-cara memegang, menangkap, dan mengoper atau melempar bola. a. #emegang !ola "ikap tangan membentuk mangkok besar adalah cara memegang bola basket yang benar. !ola berada di antara kedua telapak tangan. elapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang, jari-jari terentang melekat pada bola. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. 2edua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. !adan sedikit condong ke depan dan lutut rileks. #enangkap !ola b. #enangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepa kepala la dan dan mena menang ngka kap p bola bola di depa depan n dada dada.. Perh Perhat atik ikan an bola bola agar agar sela selalu lu dala dalam m penguasaan. 9entangkan jari-jari tangna dan pergelangan tangan harus rileks untuk menjemput bola menggunakan telapak tangan. "aat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. c.
#engoper atau #elempar !ola Ada tiga cara yang bisa dilakukan dalam melempar atau mengoper bola. #elempar bola dari atas kepala (o%er head pass), melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dila dilakuk kukan an dari dari dada dada ke dada dada dengan dengan cepat cepat dalam dalam perma permain inan, an, sert sertaa melem melempar par bola bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass).
Gambar : F%er head pass(operan diatas kepala)
Gambar &: 4hest pass(operan dada)
Gambar ': bounce pass(operan pantul)
&.
/ribbling #enggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan atau kesegal kesegalaa arah. arah. 4aranya 4aranya yaitu yaitu dengan dengan memant memantulul-man mantul tulkan kan bola bola ke lantai lantai dengan dengan satu satu
tangan, hal ini juga merupakan suatu usaha untuk mengamankan bola dari rampasan lawan. "aat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. ekanlah ekanlah bola saat mencapai titik tertinggi tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. #enggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara, yaitu menggiring bola rendah, dan menggiring bola tinggi. #enggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan( lawan(kont kontrol rol bola). bola). "edangka "edangkan, n, menggir menggiring ing bola bola tinggi tinggi dilaku dilakukan kan untuk untuk mengada mengadakan kan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan (untuk kecepatan). '.
"hooting "hooting atau menembak adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. "hooting merupakan sasaran akhir setiap bermain, juga termas termasuk uk unsur unsur yang menentu menentukan kan kemenan kemenangan gan dalam dalam pertandi pertandingan ngan sebab sebab kemenang kemenangan an ditentukan oleh banyaknya bola yang masuk dalam keranjang (basket) setiap serangan selalu selalu berusah berusahaa untuk untuk dapat dapat melakuk melakukan an tembaka tembakan n "hootin "hooting g atau atau menemba menembak k ini harus dilakukan dilakukan sesering mungkin untuk melatih melatih anak merasakan merasakan gerakannya dengan benar serta dapat terlatih ketepatannya. Bntuk para atlit yunior biasanya penekanan latihan pada dua macam cara dalam melakukan shooting atau menembaknya antara lain: Fne 1and "hoot (embakan satu tangan). wo 1and "hoot (embakan dua tangan). <.
*.
Pi%ot Pi%ot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan Pi%ot dengan salah satu kaki sebagai porosnya, sedangkan kaki yang lain dapat berputar '5+ derajat.. eknik ini diperlukan untuk mengatasi peraturan tentang diperkenankannya seorang derajat pemain yang memegang bola sambil jalan atau lari. !ahkan seorang pemain yang memegang bola tidak boleh melangkah lebih dari satu langkah tanpa memantulkan bola. Bntuk menghindari bola dari sergapan lawan maka ia diperbolehkan melakukan pi%ot. Garakan berporos (pi%ot) adalah suatu usaha mengubah arah hadap badan kesegala arah dengan satu kaki tetap sebagai poros (tumpuan). 2aki poros tidak boleh terangkat atau tergeser tergeser dari tempatnya, tempatnya, sementara kaki yang lain boleh bergerak atau melangkah melangkah kesegala arah, khususnya pada saat memegang bola, sebab dipergunakan agar bola dapat dijauhkan dari jangkauan lawan. Pi%ot dapat berbentuk: berbentuk: In ront Pi%ot (front turn) dan 9e%erse Pi%ot (re%erse turn).
9ebound #erayah #erayah bola merupakan teknik dasar yang perlu dikuasai oleh seorang pemain, hal ini dapat dimaklu dimaklumi mi sebab sebab kemenan kemenangan gan dalam dalam merayah merayah bola bola merupak merupakan an suatu suatu kesempa kesempatan tan untuk untuk melakuk melakukan an seranga serangan n berikutn berikutnya. ya. #erayah #erayah bola bola (reboun (rebound) d) merupak merupakan an suatu suatu usaha usaha untuk untuk mengambil atau menangkap bola yang datangnya memantul dari papan pantul atau keranjang akibat dari tembakan yang tidak berhasil. !eberapa ahli mengatakan 6 2alau tidak dapat memenangkan bola rebound maka tim anda tak akan bias menang7, hal ini dapat dibenarkan sebab sebab memenan memenangkan gkan rebound rebound berart berartii kita kita mempuny mempunyai ai kesemp kesempatan atan lagi untuk untuk menemba menembak. k. eknik merayah bola (rebound) dapat dibagi menjadi dua yaitu: /efensi%e 9ebound (merayah bola pada saat bertahan), dan Fffensi%e 9ebound (merayah bola pada saat menyerang). 9ebound atau merayah bola dilakukan dilakukan sesering sesering mungkin karena memerlukan memerlukan ketepatan ketepatan waktu (timing) yang baik. "ebaiknya teknik rebound ini diberikan saat masih yunior sehingga para pemain sudah dapat merasakan gerakan dengan deng an baik dan mempunyai ketepatan waktu (timing) dan menutup lawan.
6.
?ay Bp ?ay-up adalah adalah usaha usaha memasuk memasukkan kan bola bola ke ring ring atau atau keranja keranjang ng basket basket dengan dua lang langkah kah dan melo melonca ncatt agar agar dapat dapat merai meraih h poin. poin. ?ay-up ?ay-up dise disebu butt juga juga denga dengan n temb tembaka akan n melayang*
D.
ade Away
ade away adalah tehnik yang mendorong badan kebelakang saat melakukan shoot, sehingga menyulitkan defender untuk menghadang bola. tehnik ini lumayan susah dilakukan buat pemain yang baru belajar basket. !ila keseimbangan ke seimbangan badan tidak terjaga bisa-bisa terpelanting dan jatuh kebelakang. Pemain $!A yang sering memakai teknik ini adalah sang legenda basket seperti #ichael ordan dan 2obe !ryant.
8.
1ook "hoot
1ook adalah teknik yang sangat efektif bila pemain dijaga oleh orang yang lebih tinggi dari pemain. 3aitu 3aitu cara menembak dari samping dengan satu tangan. adi jarak antara orang yang menghadang dan pemain bisa agak jauh. !elakangan tehnik ini sering dipakai oleh 9ony Gunawan "atria #uda !ritama waktu melawan Garuda !andung di inal &++;, dan keakuratan mencapai 8+K.
;.
ump "hoot
eknik eknik yang butuh lompatan tinggi, dan akurasi tembakan yang bagus. 3aitu 3aitu dengan melompat dan melakukan tembakan yang liar dan sulit untuk di gagalkandan .
+.
4rosso%er
merupakan cara dribble dengan cara memantulkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan atau sebaliknya. biasanya teknik sudah banyak di impro%isasi dengan cara memantulkan bola di antara celah kaki (kebanyakan pemain internasional sudah menggunakan teknik ini) atau belakang kaki (yang paling sering menggunakan meng gunakan teknik ini adalah amal a mal 4rawford - Atlanta Atlanta 1awks) .
"lamdunk "lamdunk adalah salah satu teknik yang paling populer. "ebenarnya cukup simpel, yaitu hanya memasukkan bola secara langsung ke ring dan menghempaskan tangan ke ring basket. 0alaupun 0a laupun simpel, tapi untuk orang dengan tinggi D cm slam seperti ini hampir mustahil untuk dilakukan karena lompatannya tidak cukup tinggi.
$. Bola Bola *oll *oll+ + a. Pengertian dan )e&arah Bola *oll+
!ola !ola %oli %oli adalah adalah olahrag olahragaa permaina permainan n yang dimainkan dimainkan oleh oleh dua grup grup berlaw berlawanan anan.. #asing-masing tim memiliki enam orang pemain. sejarah Permainan !ola Loli Permainan bola %oli dicipt diciptakan akan oleh 0illia 0illiam m ! #organ #organ pada tahun tahun 8;* di 1olyoke 1olyoke (Amerika (Amerika bagian timur). 0illiam 0illiam ! #organ adalah seorang pembina pendidikan jasmani pada p ada 3oung 3oung #en 4hristain Association (#4A). Permainan Permainan bola %oli di Amerika sangat cepat perkembanganny perkembangannya, a, sehingga sehingga tahun ;'' 3#4A mengadakan kejuaraan bola %oli nsional. 2emudi 2emudian an permaina permainan n bola %oli ini menyebar menyebar ke seluruh seluruh dunia. Pada tahun tahun ;D< pertama kali bola %oli dipertandingkan di Polandia dengan peserta yang cukup banyak. #aka pada tahun ;8< didirikan ederasi !ola Loli Loli Internasional atau Internationnal Lo Loli !all !all ederat ederation ion (IL!) (IL!) yang waktu waktu itu berangg beranggota otakan kan * negara negara dan berkedu berkeduduka dukan n diParis. diParis. Permainan Permainan bola %oli sangat cepat perkembanganny perkembangannya, a, antar lain disebabkan oleh : Permainan bola %oli tidak memerlukan memerlukan lapangan yang luas, #udah dimainkan, dimainkan, Alat-al Alat-alat at yang digunakan untuk bermain sangat sederhana, Permainan ini sangat menyenangkan, 2emungkinan terjadinya kecelakaan sangat kecil, dapat dimainkan di alam bebas maupun di ruang tertutup, dan dapat di mainkan banyak orang. Permainan Permainan bola %oli masuk ke Indonesia Indonesia pada waktu penjajahan !elanda !elanda (sesudah tahun tahun ;&8). ;&8). Perkem Perkembang bangan an permain permainan an bola bola %oli di Indodes Indodesia ia sangat sangat cepat. 1al ini terb terbukt uktii pada pada Pekan Pekan Flah Flahra raga ga $asi $asion onal al (PF$) (PF$) ke-& ke-& tahun tahun ;*& ;*& di jakar jakarta ta.. "ampai "ampai sekar sekaran ang g perma permaina inan n bola bola %oli %oli term termas asuk uk sala salah h satu satu caban cabang g olah olahra raga ga yang yang resm resmii dipertandingkan. Pada tahun ;** tepatnya tepatnya tanggal && anuari anuari didirikan Frganisasi Frganisasi !ola Lo Loli "eluruh "eluruh Indonesia (P!L"I) dengan ketuanya 0. . ?atumenten. "etelah adanya induk organisasi bola %oli ini, maka pada tanggal tang gal &8 sampai '+ mei ;** ; ** diadakan diad akan kongres k ongres dan kejuaraan nasional yang pertama di akarta.
b. Lapanga Lapangan n dan Peralata Peralatan n Bola Bola Vo Volly
.
?apangan Bkuran lapangan bola %oli yang umum adalah ; meter C 8 meter. meter. Garis batas serang unt untuk pem pemain ain belakang ang berjarak ' meter dari garis tengah gah (sejaj jajar denga ngan jaring). Garis tepi lapangan adalah * cm. &
&. !ola 2eliling bola 5*-5Dcm, !erat bola &*+-&8+gram, ekanan udara +,<8-+,*&kgcm, dan alur bola &-8 jalur.
'. $et Panjang net ;,* m, lebar net m, inggi inggi jaring putra &, <' m, inggi jaring putri &, &< m, dan /i bagian tepi jaring di pasang antena dengan ukuran panjang antena ,8+ m.
c. Atur Aturan an Per Permai mainan nan Bola Bola Vo Volly
. Pemain
umlah pemain dalam lapangan permainan sebanyak 5 orang setiap regu dan ditambah * orang sebagai pemain cadangan dan satu orang pemain libero. "atu tim maksimal terdiri dari & pemain, saru coach, satu sistem coach, satu trainer, dan satu dokter medis, kecuali libero, satu dari para pemain adalah kapten tim, dia harus diberi tanda dalam score sheet. 1anya pemain terdaftar dalam score sheet dapat memasuki lapangan dan bermain dalam pertandingan. Pada saat coach dan kapten tim menandatangani scoresheet pemain yang terdaftar tidak dapat diganti. ika regu penerima ser%is berhasil mematikan bola di lapangan lawan, maka permain bergeser satu posisi searah jarum jam (misalnya : posisi satu ke posisi enam, posisi enam ke posisi lima, posisi lima ke posisi empat, dan seterusnya).
2* Peraturan permainan. Aturan J aturan yang berlaku pada permainan bola %olly antara lain : "uatu regu berhak memukul memainkan bola maksimal ' kali (disamping blok)
"eorang permain boleh memukul memainkan bola dua kali berturut J turut (kecuali memblok membendung)
Perm Permai ain n
diper diperbol boleh ehkan kan memai memainka nkan n
bola bola
menggu menggunak nakan an selu seluru ruh h
bagia bagian n
tubu tubuh h
(misalnya : kaki, kepala) dengan catatan pantulan bola sempurna tidak berhenti.
/ua atau tiga permain boleh memukul bola pada saat yang sama (serentak)dan hal itu di hitung sebagai dua atau tiga kali pukulan (kecuali membendung)
ika ika dua dua atau atau tiga tiga perm permai ain n menj menjan angk gkau au bola bola teta tetapi pi hany hanyaa satu satu perm permai ain n yang yang
memukulnya maka dihitung satu pukulan "eorang pembendu pembendung ng (bloker (bloker)) boleh boleh menyentu menyentuh h bola bola di daerah daerah lawan, lawan, asal asal tidak tidak "eorang menggangu permain lawan (menyentuh bola sebelum dipukul lawan) "etelah melakukan serangan (smash) tangan boleh melewati net masuk ke daerah lawan !oleh melewati ruang permain lawan di bawah net, asalkan tidak mengganggu permain lawan idak noleh menyentuh menginjak garis tengah !agian dari badan tidak boleh menyentuh lapangn lawan atuh seluruhnya di sisi luar garis J garis batas lapangan bola dinyatakan keluar
#enyentuh bola diluar lapangan bola dinyatakan keluar
#enyentuh antena , tali, tiang atau net di luar batas antenna bola dinyatakan keluar
'. 2esa 2esala lahan han pada pada saat saat ser ser%i %iss !ola ser%is menyentuh antena Pada saat memukul bola , kaki menginjak garis lapangan !ola tidak dilambungkan terlebih dahulu !ola dipukul keluar lapangan #engulur J ulurkan waktu memperlambat permainan "er%is dari luar garis perpanjangan lapangan
<. ?am ?ama Per Perma maiinan nan Permainan ditentukan dengan gameset. 9egu yang memperoleh mengumpulkan angka &* terlebih dahulu adalah pemenang dalam game tersebut. ika kedudukkan angka &< J &<, maka dinyatakan jus (deuce) dan regu yang memperoleh selisih dua angka terlebih dahulu adalah pemenangnya. 2emenangan regu bola %oli ditentukan dengan dua sistem: "istem wo 0inning "et yaitu setiap regu dikatakan menang bila telah memenangkan dua set. "istem hree 0inning "et yaitu regu dikatakan menanng bila memenangkan tiga set. d.
Tekn knik ik dal dalam am !lar !larag aga a Bol Bola a Bas Baske kett
A. Passi assin ng . Passing !awah
Passing bawah memiliki * jenis yaitu pass bawah dua tangan, pass bawah satu tangan, pass bawah bergulir kesamping, pasbawah bergulir kebelakang, d an pass bawah meluncur kedepan. 4ara pelaksanaannya " Pemain melakukan sikap siap.
dijulurkan lurus kedepan, kedua lengan membuat sudut <*M dengan 2edua tangan rapat dan dijulurkan badan. "ikap tubuh semakin merendah dengan menurunkan sudut lutut dari '*M menjadi <*M. ungkai mulai dijulurkan keatas agak kedepan, bola mengenai lengan bawah yang terjulur
lurus. ungkai dijulurkan sampai berjingkat dan tangan tidak boleh melewati bahu. 2embali kepada sikap siap.
&. Pass Passin ing g Atas tas Passing bawah memiliki < jenis yaitu pass atas normal, pass atas setengah bergulir kebelakang, pass atas bergulir kesamping, dan pass atas meloncat 4ara pelaksanaannya " Pada dasarnya pass atas adalah bola tangkap diatas, sentuhkan kekening dan lontarkan kembali keatas, tetapi karena proses gerakan tersebut dilakukan dengan sangat cepat, maka bola terlihat seperti dipantulkan. Pemain melakukan sikap siap. !adan dijulurkan keatas dengan meluruskan tungkai, bersamaan dengan menjulurkan
kedua tangan keatas, sikap jari seperti hendak merangkum bola. ungkai ditekuk kembali sampai lutut membuat sudut '*M, posisi lengan ditekuk didepan muka diatas kening dan bola disentuh oleh ujung jariN tangan. ungkai dijulurkan kembali sampai berjingkat dan bola dilambungkan kedepan atas dengan jari dan bantuan lengan yang digerakkan sampai lurus keatas. 2embali kepada sikap siap. B. Ser#is
. Bnderhand "er%ice Pemain berdiri menghadap net , kaki kiri didepan kaki kanan, lengan kiri dijulurkan kedep kedepan an dan meme memegan gang g bola bola (ini (ini untuk untuk pemai pemain n tang tangan an kanan, kanan, bagi bagi pemai pemain n tanga tangan n kiri kiri sebaliknya).
!ola dilempar rendah keatas , berat badan bertumpu pada kaki sebelah belakang, lengan yang bebas digerakkan kebelakang dan diayunkan kedepan dan memukul bola. "ementara berat badan dipindahkan kekaki kekak i sebelah depan. !ola dipukul dengan telapak tangan terbuka, pergelangan tangan kaku dan kuat. Gerakan terakhir adalah memindahkan kaki yang dibelakang kedepan. macam-macam underhand ser%ice : back back spin spin under underha hand nd ser% ser%ee (bola (bola berp berput utar ar kebel kebelaka akang ng), ), top top spin spin (cut (cutti ting) ng) under underhan hand d ser%e( bola berputar keatas), inside spin underhand ser%e (bola berputar kedalam), outside spin underhand ser%e (bola berputar keluar).
&. F%er F%erhe head ad "er%i "er%ice ce Pemain berdiri dengan kaki kiri berada lebih kedepan dan kedua lutut agak ditekuk angan kiri dan kanan bersama-sama memegang bola, tangan kiri menyangga bola sedangkan yang kanan memegang bagian atas bola. !ola dilambungkan dengan tangan kiri keatas sampai ketinggian O m diatas kepala didepan bahu, dan telapak tangan kanan segera ditarik kebelakang atas kepala dengan telapak menghadap kedepan, berat badan dipindahkan kekaki sebelah belakang. "etelah tangan berada dibelakang atas kepala dan bola berada sejangkauan tangan pemukul, maka bola segera dipukul dengan de ngan telapak tangan, lengan harus tetap lurus dan seluruh tubuh ikut bergerak. !ola dipukul dan diarahkan dengan gerakan pergelangan tangan, berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. Gerakan lengan terus dilanjutkan sampai melewati paha yang lainnya. #acam-macam F%erhead "er%ice : op "pin F%erhead "er%e (!ola berputar keatas), Inside "pin F%erhead "er%e (!ola berputar kedalam), Futside "pin F%erhead "er%e ( !ola berputar keluar), dan /ri%e F%erhead "er%e (!ola berputar keatas) '. loa loati ting ng "er% "er%ic icee a.
ront rontal al loat loatin ing g "er% "er%ice ice : !ol !olaa meng mengap apung ung keki kekiri ri keka kekanan nan..
!ola dipegang setinggi kepala, lengan hampir lurus. ?engan yang memukul ada dalam posisi lurus atau tertekuk sedikit, ditarik kebelakang sebelum melempar bola. !ola dilempar rendah, bagian atas tubuh tidak bergerak, pergelangan tangan harus tetap kaku. !agian tengah bola dipukul dengan bagian bawah telapak tangan atau dengan tangan digenggam. !ola dipukul disebelah depan tubuh pemain dan tidak ada gerakan lanjutan
b.
"ide loating "er%ice : !ola mengapung kearah %ertical. Pemain berdiri dengan kedua kaki menghadap sisi lapangan. !ola dipegang dengan lengan menjulur kiraN setinggi kepala. ?engan pemukul diayun kebelakang agak kesisi. !erat badan ditempatkan dikaki belakang, belakang , dengan kedua lutut ditekuk sedikit. sed ikit. ?engan diangkat dengan gerakan melingkar, bola dilempar rendah. rendah. ?engan dijulurkan dan bagian tengah badan bola dipukul dengan tangan tergenggam, sewaktu bola itu melambung tinggi didepan tubuh pemain. !agian tubuh berputar sedemikian rupa sampai menghadap net, berat badan dipindahkan kekaki keka ki sebelah depan.
2ontak dengan bola singkat sekali, lengan dan tangan yang digunakan memukul berhenti sebentar sesudah mengadakan kontak dengan bola, kemudian gerakan diteruskan sedemikian rupa sehingga lengan terayun kebawah melewati kaki yang satunya. <. ump ump "er "er% %ice ump "er%e merupakan salah satu senjata ampuh untuk mengacaukan serangan kombinasi lawan, sebuah team memerlukan minimal & sd ' orang jump ser%er yang dapat mengacaukan irama permainan lawan. 2euntungan menggunakan jump ser%e ser%e adalah /apat menjatuhkan mental lawan, #empersulit lawan untuk membangun serangan, #emudahkan blocker untuk melakukan bendungan, bend ungan, dan #emudahkan kerja defender. eknik ump "er%e : Awalan O< langkah, hal ini untuk mendapatkan power yang cukup. ?ompat pada langkah ke < diluar garis belakang dan jatuh didalam lapangan. ?emparan tidak dari belakang tetapi dari samping badan agar dapat terlihat dan mudah
mengontrol putaran bola kedepan. Ayunan tangan sama seperti melakukan "pike !ola inggi (Fpen "pike). Ayunan "tep ketiga baru bola dilempar keatas, setelah melakukan step sekali lagi, ser%er meloncat dan
memukul bola. Gerakan harus harmonis dan berkesinambungan dan konsisten seperti gerakan spike, tidak
terpatah-patah.
$. Smash
Proses melakukan smash dapat dapa t dibagi menjadi : Awalan, Awalan, olakan, #eloncat, #emukul !ola dan #endarat. .
Awalan !erdiri dengan salah satu kaki dibelakang sesuai dengan kebiasaan indi%idu (tergantung smasher normal atau smasher kidal). ?angkahkan kaki satu langkah kedepan (pemain yang baik, dapat mengambil ancangN sebanyak & sampai < langkah), kedua lengan mulai bergerak kebelakang, berat badan berangsurN merendah untuk membantu tolakan.
&.
olakan ?angkahkan kaki selanjutnya, hingga kedua telapak kaki hampir sejajar dan salah satu kaki agak kedepan sedikit untuk mengerem gerak kedepan dan sebagai persiapan meloncat kearah %ertical. Ayunkan kedua lengan kebelakang atas sebatas kemampuan, kaki ditekuk
sehingga lutut membuat sudut O+M, badan siap untuk meloncat dengan berat badan lebih banyak bertumpu pada kaki yang didepan.
'. #eloncat #ulailah meloncat dengan tumit jari kaki menghentak lantai dan mengayunkan kedua lengan kedepan atas saat kedua kaki mendorong naik keatas. elapak kaki, pergelangan tangan, pinggul dan batang tubuh digerakkan digera kkan serasi merupakan rangkaian gerak yang ya ng sempurna. Gerakan eksplosif dan loncatan %ertikal.
<.
#emu emukul kul !ola ola arak bola didepan atas sejangkauan lengan pemukul, segera lecutkan lengan kebelakang kepala dan dengan cepat lecutkan kedepan sejangkauan lengan terpanjang dan tertinggi terhadap bola. Pukul bola secepat dan setinggi mungkin, mun gkin, perkenaan bola dengan deng an telapak tangan tepat diatas tengah bola bagian atas. Pergelangan tangan aktif menghentak kedepan dengan telapak tangan jari menutup bola. "etelah perkenaan bola lengan pemukul membuat gerakan lanjutan kearah garis tengah badan dengan diikuti gerak tubuh membungkuk. Gerak lecutan lengan, telapak tangan, badan, tangan yang tidak memukul dan kaki harus harmonis dan eksplosif untuk menjaga keseimbangan saat berada diudara. Pukulan yang benar akan menghasilkan bola keras cepat turun kelantai.
*.
#endarat #endarat dengan kedua kaki mengeper. ?utut lentur saat mendarat untuk meredam perkenaan kaki dengan lantai, lan tai, mendarat dengan jariN kaki (telapak kaki bag ian depan) dan sikap badan condong kedepan. kede pan. Bsahakan tempat mendarat kedua ked ua kaki hampir sama dengan tempat saat meloncat. #acam-macam "mash : . Fpen : Pemukul melakukan gerak awalan setelah bola lepas dari tangan pengumpan, bola dipukul dipuncak loncatan dan jangkauan lengan yang tertinggi. &. "emi : "etelah bola lepas dipasing kearah pengumpan, pemukul harus mulai bergerak perlahan kedepan dengan langkah tetap menuju kearah pengumpan. peng umpan. !egitu pengumpan menyajikan bola dengan ketinggian m ditepi atas net maka secepatnya pemukul meloncat keatas dan memukul bola. /isini kecepatan gerak harus lebih cepat dari pada smash dengan bola Fpen '. Quick : !egitu melihat bola pasing ke pengumpan, maka pemukul melakukan awalan secepat mungkin, dengan langkah yang panjang. iming meloncat sebelum bola diumpan dengan jarak satu jangkauan lengan pemukul dengan bola yang akan diumpan. Pemukul melayang dengan tangan siap memukul, pengumpan menyajikan bola tepat didepan tangan pemukul. ?akukan
pukulan dengan secepatNnya, gerakan pergelangan tangan yang cepat sangat baik hasilnya. ?oncatan smasher %ertikal, jagalah keseimbangan badan pada saat melayang. <. "traight : "masher sebelum melakukan gerakan awalan, terlebih dahulu bergerak kearah luar lapangan mendekati tiang net, smasher melakukan awalan bergerak arah paralel dengan jaring. !egitu bola sampai dibatas tepi jaring dengan ketinggian optimal bola, segeralah melompat dan langsung memukul secepatnya. Proses menjalankan teknik ini lebih cepat dibandingkan smash dengan bola semi. *. /ri%e : "mash ini biasanya digunakan oleh pemain untuk bola jauh dari net, saat meloncat smasher agak dekat dibawah bola, berbeda dengan saat meloncat pada smash normal. !ola yang akan di smash terletak diatas kanan bahu lengan pemukul. Gerak lecutan tangan dari depan atas badan diputarkan kearah yang berlawanan dengan arah jarum ja rum jam, telapak tangan membentuk cekungan seperti sendok. 4ambukan keras, perkenaan bola dibagian belakang kearah bagian muka dengan telapak tangan, aktifkan gerakan pergelangan tangan . Gerakan cambukan harus dibantu oleh ototN perut, samping dan bahu. Akibat cambukan kur%e jalan bola akan panjang dan putaran bola menjauhi net, bola bergerak dengan den gan cepat dan tajam. 5. /ummy : Pemain melakukan gerakan sama dengan pada waktu hendak melakukan smash, tetapi pada waktu kontak dengan bola, bola tidak dipukul melainkan disentuh saja dengan jari tangan. ?engan pemukul tetap bergerak dan dengan gerakan jari pemukul mengarahkan bola ketempat yang tidak terjaga ditempat lawan. !ola dapat dilambungkan pendek atau panjang tergantung pada situasi. D. !ola ' meter: "mash ini adalah serangan yang dilakukan dari belakang garis serang, pemukul yang berfungsi sebagai pemain belakang pada saat tolakan tidak boleh menginjak atau melewati garis serang, tetapi pada saat mendarat boleh saja jatuh didalam garis serang. 8. 2ijang : !iasanya umpan bola back, pemukul melakukan langkah panjang dan naik dengan tolakan loncatan menggunakan satu kaki, pemukul tangan kanan menolak dengan kaki kiri. ;. /ouble "tep : "mash dengan menggunakan gerak tipu, disini pemukul melakukan dua kali gerakan untuk melakukan tolakan meloncat. olakan pertama hanya berupa tipuan untuk mengecoh block, baru pada tolakan kedua pemukul meloncat dan melakukan serangan. +. +. "tep ? : "mash ini hampir sama dengan smash normal, tetapi gerakan awalan berbeda. Pemukul melangkah kedepan, kemudian melakukan langkah kesamping sebelum tolakan, baru kemudian melompat naik untuk melakukan serangan.
BAB II P%&'T'P . (esimpul mpula an
. Flahraga sepak bola, bola basket, dan bola %olley merupakan olahraga beregu yang memiliki permainan dengan tujuan yang sama yaitu menyerang untuk mencetak angka dan bertahan agar lawan tidak mendapat angka. Flahraga sepak bola, bola basket, dan bola %olley adalah olahraga yang mengutamakan &. Flahraga kerjasama tim baik sesama para pemainnya maupun kepada pelatih.
'. /alam olahraga sepak bola, bola basket, dan bola %olley memilki aturan yang harus ditaati untuk dimanikan karena olahraga mengedepankan fair play.
<. Flahraga sepak bola, bola basket, dan bola %olley tidak hanya memilki aturan tetapi juga yang perlu diperhatikan yaitu teknik dasar dalam memainkanya. Flahraga sepak bola, bola basket, dan bola %olley memilki teknik yang mudah bila dipelajari. Flahra raga ga sepa sepak k bola bola,, bola bola bask basket et,, dan dan bol bola %ol %olley ley adal adalah ah perm permai aina nan n yang yang *. Flah menyenangkan, menggembirakan, seru dan penikmatnya tidak hanya kaula dewasa tapi mulai dari anak-anak, remaja hingga orang tua menyukainya. ). Saran
. "isw "iswaa hendak hendaknya nya dapat berola berolahr hrag agaa sepak sepak bola, bola, bola bola bask basket et,, dan bola %olley %olley sela selain in seba sebagai gai sara sarana na olahr olahraga aga,, meru merupak pakan an sala salah h satu satu perm permai aina nan n yang yang dapat dapat meng mengas asah ah kemampuan fisik dan pikiran. &. Guru Guru sebaiknya sebaiknya dapat mengaj mengajarka arkan n Flahra Flahraga ga sepak bola, bola, bola basket, basket, dan bola bola %olley kepada siswa selain sebagai suatu aspek penilaian olahraga ini juga dapat dijadikan sebagai sarana dalam memupuk rasa solidaritas dan kekompakan dalam tim.
