RPP MIKRO SEPAKTAKRAW SEPAK CUNGKIL SMP N 4 YOGYAKARTA
Program kerja ekstrakurikuler sepak takraw sebagai pedoman dalam pelaksanaan kegiatan pembinaan prestasi olahraga cabor sepak takraw di SMP Negeri 2 Tarub tahun Pelajaran 2018/2019 semoga be…Deskripsi lengkap
The proposed study aimed to design and develop an "Electro Pneumatic Sepak Takraw Ball Pitching Device. It is primarily concerned with designing a device that can pitch a ball simultaneously from a specified height. It has a manual feature that makes
my oum assignmentFull description
Full description
Full description
Full description
makalah sepak takrawFull description
7Full description
Sepak BolaFull description
Deskripsi lengkap
Deskripsi lengkap
MINGGU 1
Hari Sessi Objektif
Fasa Latihan
Isnin Pagi
Pemain dapat melakukan kemahiran sepak sila.
Selasa Pagi
Pemain dapat melakukan kemahiran sepak kuda
Rabu Pagi
Pemain dapat melakukan kemahiran sepakpetik/cungkil
Khamis Pagi
Pemain dapat melakukan kemahiran sepak badik
Jumaat Pagi
Pemain dapat melakukan kemahiran menanduk
Sabtu Pagi
Pemain dapat melakukan kemahiran menanduk
Ahad Pagi
Pemain dapat melakukan kemahiran sepak cangkuk
Aktiviti:
Aktiviti:
Aktiviti:
Aktiviti:
Aktiviti:
Aktiviti:
Aktiviti:
1. Aktiviti memanaskan badan. 2. Aktiviti regangan. 3. Penerangan berkenaan kemahiran Sepak Sila. 4.Latih tubi kemahiran sepak sila. Latihan 1:
1. Aktiviti memanaskan badan. 2. Aktiviti regangan. 3. Penerangan berkenaan kemahiran sepak kuda. 4. Latih tubi kemahiran sepak kuda. Latihan 1:
1. Aktiviti memanaskan badan. 2. Aktiviti regangan. 3. Penerangan berkenaan kemahiran sepak petik/cungkil. 4. Latih tubi kemahiran sepak petik/cungkil. Latihan 1:
1. Aktiviti memanaskan badan. 2. Aktiviti regangan. 3. Penerangan berkenaan kemahiran sepak badikl. 4. Latih tubi kemahiran sepak badik. Latihan 1:
1. Aktiviti memanaskan badan. 2. Aktiviti regangan. 3. Penerangan berkenaan kemahiran menanduk. 4. Latih tubi kemahiran menanduk. Latihan 1:
1. Aktiviti memanaskan badan. 2. Aktiviti regangan. 3. Penerangan berkenaan kemahiran Sepak Cangkuk. 4.Latih tubi kemahiran sepak cangkuk. Latihan 1:
Demonstrasi teknik lakuan oleh jurulatih
Demonstrasi teknik lakuan oleh jurulatih Latihan 2:
Demonstrasi teknik lakuan oleh jurulatih Latihan 2:
1. Aktiviti memanaskan badan. 2. Aktiviti regangan. 3. Penerangan berkenaan kemahiran menanduk. 4. Latih tubi kemahiran menanduk. Latihan 1: -Pemain dalam berpasangan melakukan tandukan kepada rakan..
Pemain melakukan latihan sepak petik /cungkil secara berpasangan. Latihan 3:
melakukan latihan bayangan sepak badik. Latihan 3:
Pemain melakukan latihan bayangan teknik menanduk Latihan 3:
Teknik lakuan sepak petik/cungkil dengan menggunakan bola tampar
Teknik lakuan sepak badik menggunakan bola getah. Latihan 4:
Teknik lakuan menanduk menggunakan bola getah.. Latihan 4:
Demonstrasi teknik lakuan oleh jurulatih Latihan 2: melakukan latihan bayangan teknik sepak sila tanpa bola Latihan 3: Pemain
Teknik lakuan sepak sila menggunakan bola tampar Latihan 4: Latihan Litar
‐ 3 stesen ‐ Latihan -Bangkit tubi ( 10 x 3 set) -Tekan tubi ( 10 x 3 set ) -Burpee ( 10 x 3 set ) 5. “Cooling Down”
Penerangan teknik lakuan yang betul Latihan 2: Pemain melakukan latihan sepak kuda. Latihan 3:
Teknik lakuan sepak kuda menggunakan bola getah. Latihan 4: Latihan Litar
‐ 3 stesen ‐ Latihan -Lompat Dekam ( 10 x 3 set) -Tekan tubi ( 10 x 3 set ) -Lompat Jauh Berdiri ( 10 x 3 set ) 5. “Cooling Down”
Latihan 4: Latihan Litar ‐ 3 stesen ‐ Latihan -Lentuk Badan ( 10 x 3 set) -Tekan tubi ( 10 x 3 set ) -Burpee ( 10 x 3 set ) 5. “Cooling Down”
Pemain
Latihan Litar
Demonstrasi teknik lakuan oleh jurulatih. Latihan 2:
Latihan Litar
‐ 3 stesen ‐ Latihan
‐ 3 stesen ‐ Latihan
-Bangkit tubi ( 10 x 3 set) -Tekan tubi ( 10 x 3 set ) -Lompat Dekam ( 10 x 3 set )
-Naik turun kerusi ( 10 x 3 set) -Tekan tubi -10 x 3 set -Hambur kucing ( 10 x 3 set )
5. “Cooling Down” 5. “Cooling Down”
Latihan 2: -Rakan pemain akan melakukan 2 tandukan sebelum membuat hantaran semula Latihan 3: Rakan pemain akan melakukan 3 tandukan sebelum membuat hantaran semula Latihan 4: Latihan Litar ‐ 3 stesen ‐ Latihan -Lompat Dekam ( 10 x 3 set) -Lejang kuda -Hambur kucing ( 10 x 3 set ) 5. “Cooling Down”
Demonstrasi teknik lakuan oleh jurulatih Latihan 2: Pemain melakukan latihan bayangan teknik sepak cangkuk tanpa bola Latihan 3:
Teknik lakuan sepak cangkuk menggunakan bola tampar Latihan 4: Latihan Litar
‐ 3 stesen ‐ Latihan -Lari Pecut 40 m ( 10 x 3 set) -Tekan tubi ( 10 x 3 set ) -Lompat Jauh Berdiri ( 10 x 3 set ) 5. “Cooling Down”
MINGGU 1
Hari Sessi Objektif
Fasa Latihan
Isnin Petang
Selasa Petang
Rabu Petang
Khamis Petang
Jumaat Petang
Sabtu Pagi
Ahad Petang
Pemain dapat melakukan kemahiran sepak sila.
Pemain dapat melakukan kemahiran sepak kuda
Pemain dapat melakukan kemahiran sepak petik/cungkil
Pemain dapat melakukan kemahiran sepak badik
Pemain dapat melakukan kemahiran menanduk.
Pemain dapat melakukan kemahiran memaha
Aktiviti:
Aktiviti:
Aktiviti:
Aktiviti:
Aktiviti:
Aktiviti:
1. Aktiviti memanaskan badan. 2. Aktiviti regangan. 3. Penerangan berkenaan kemahiran Sepak Sila 4. Latih tubi kemahiran sepak sila. Latihan 1:
1. Aktiviti memanaskan badan. 2. Aktiviti regangan. 3. Penerangan berkenaan kemahiran sepak kuda. 4. Latih tubi kemahiran sepak kuda. Latihan 1:
1. Aktiviti memanaskan badan. 2. Aktiviti regangan. 3. Penerangan berkenaan kemahiran sepak badik. 4. Latih tubi kemahiran sepak badik berkumpulan. Latihan 1:
1. Aktiviti memanaskan badan. 2. Aktiviti regangan. 3. Penerangan berkenaan kemahiran menanduk. 4. Latih tubi kemahiran menanduk. Latihan 1:
1. Aktiviti memanaskan badan. 2. Aktiviti regangan. 3. Penerangan berkenaan kemahiran memaha. 4. Latih tubi kemahiran memaha. Latihan 1:
A
Latihan bayangan sepak sila menggunakan kaki dominan
Latihan bayangan sepak sila menggunakan kaki dominan Latihan 2:
1. Aktiviti memanaskan badan. 2. Aktiviti regangan. 3. Penerangan berkenaan kemahiran Sepak petik /cungkil 4. Latih tubi kemahiran sepak petik/cungkil Latihan 1:
Latihan bayangan sepak badik menggunakan kaki dominan Latihan 2:
Latihan bayangan menanduk depan,sisi dan belakang Latihan 2:
Demonstrasi teknik lakuan oleh jurulatih Latihan 2:
H
Pemain melakukan latihan sepak badik dengan bola tampar menggunakan kaki dominan. Latihan 3:
Latihan menanduk bahagian sisi kepala,kiri dan kanan.
Teknik lakuan sepak badik menggunakan bola takraw. Latihan 4:
Ulang latihan dengan menggunakan bahagian
Latihan sepak sila dengan bola tampar menggunakan kaki dominan Latihan 2: Latihan sepak sila menggunakan bola takraw Latihan 3: Ulang teknik lakuan menggunakan kaki bukan Dominan Latihan 4: Latihan Litar
‐ 3 stesen ‐ Latihan -Bangkit tubi ( 10 x 3 set) -Tekan tubi ( 10 x 3 set ) -Hambur kucing( 10 x 3 set ) 5. “Cooling Down”
Pemain melakukan latihan sepak kuda dengan bola getah menggunakan kaki dominan Latihan 3: Teknik lakuan sepak kuda menggunakan bola takraw. Latihan 4: Latihan Litar
‐ 3 stesen ‐ Latihan -Pecut 40 m ( 10 x 3 set) -Tekan tubi ( 10 x 3 set ) -Lejang Kuda ( 10 x 3 set ) 5. “Cooling Down”
Latihan bayangan sepak petik/cungkil menggunakan kaki dominan Latihan sepak petik /cungkil dengan bola tampar menggunakan kaki dominan Latihan 2: Latihan sepak petik /cungkil menggunakan bola takraw Latihan 3: Ulang teknik lakuan menggunakan kaki bukan dominan Latihan 4: Latihan Litar
‐ 3 stesen ‐ Latihan -Bangkit tubi ( 10 x 3 set) -Tekan tubi ( 10 x 3 set ) -Lari berarah ( 10 x 3 set ) 5. “Cooling Down”
Latihan Litar
‐ 3 stesen ‐ Latihan -Lari ulang alik 10 meter ( 10 x3 set) -Tekan tubi ( 10 x3 set ) -Naik Turun kerusi ( 10 x 3 set ) 5. “Cooling Down”
Latihan 3:
belakang kepala . Latihan 4: Latihan Litar
‐ 3 stesen ‐ Latihan -Bangkit tubi ( 10 x 3 set) -Hambur Kucing ( 10 x 3 set ) -Lompat Dekam ( 10 x 3 set ) 5. “Cooling Down”
Atlet melakukan latihan bayangan teknik memaha. Latihan 3:
D
T
A
E
R
I
T
IV
T
K
Teknik lakuan memaha menggunakan bola tampar. Latihan 4:
S
N
A
Latihan Litar
G
G
N
E A
‐ 3 stesen ‐ Latihan
G
N
-Lentuk badan ( 10 x 3 set) -Tekan tubi ( 10 x 3 set ) -Hambur Kucing 10 x 3 set ) 5. “Cooling Down”
